"Vihane näljane" - tõsi või mitte

"Vihane näljane" - tõsi või mitte

Mäletan, et lapsepõlves, kui ma alles hakkasin inglise keelt õppima, meenus mulle igavesti riim "näljane - vihane" - "näljane - vihane", isegi mitte mõeldes, et see pole lihtsalt riim, vaid peaaegu sünonüümid! Kujutage ette minu üllatust hiljem, kui sain teada, et inglastel on isegi "eriline" sõna - hangry -, mis tähendab näljatunde vihatunnet. Nii et ma mõtlesin, miks me tegelikult pahandame ja vihastame ning paljud on lihtsalt näljased vihased? Ja kas sellel vihal on "teaduslik alus"? Ja muide, miks mõned inimesed arvavad, et kaalu langetamine on kuri, selgitades, et nad on alati näljased? Ja teemat "vihane-näljane", muide, kasutavad reklaamijad laialdaselt ära, pidage meeles: "näljasena te pole sina", lõvid ja tiigrid jne..

Selgub, et meie agressioon “näljasel ajal” on geneetiliselt määratud (meie kaugematelt esivanematelt päritud) ellujäämismehhanism. Tundub, milline on seos? Kõige otsesem! Söömiskäitumise reguleerimine on keeruline ja mitmeastmeline protsess. Meie aju, eriti hüpotalamus, annab vastuseks keha näljastele signaalidele käsu: otsi toitu! Kuidas saaksid meie esivanemad teda "leida"? Naised otsisid tõesti - nad korjasid puuvilju, marju ja mehed läksid jahile. Mida vajab hea jahimees? Õige suhtumine, mille tagab adrenaliini ja kortisooli piisavalt kõrge sisaldus. Nii moodustati evolutsiooniliselt omane käitumismudel: näljane-kuri-sõi- "sai lahkemaks".

Mulle meeldis viis, kuidas Sydney ülikooli Constance'i rasvumise, toitumise, kehalise koormuse ja söömishäirete instituudi nälja dotsent Amanda Salis ütles: „Kui meie eelkäijad viisakalt teisi toidule viisid, võisid nad surra nälga. enne kui nad said oma geenid järgmisele põlvkonnale edasi anda. Seega oli näljasena agressiivselt käitunud inimestel eelis ellujäämise nimel ja me kanname nende geene tänaseni, hoolimata sellest, kas meil on toidupuudus või selle rohkus. ".

Kui sukeldute ajalukku, leiate selle agressiooni kohta palju tõendeid, pidage meeles õpikutes kirjeldatud "toidurahutusi". Kuulus näljauurija, professor V.N.Leshkov luges 11. sajandi algusest kuni 16. sajandi lõpuni igal sajandil 8 vilja ebaõnnestumist, mida korrati iga 13 aasta järel, põhjustades mõnikord tugevat näljahäda, ja 17., 18. ja 19. sajandi jooksul viljasaagid ja näljastreigid kasvavad veelgi. 18. sajandil oli viljasaagi ebaõnnestumisi 34 ja 19. sajandil ainult 1854. aastani oli neid 35. Brockhausi ja Efroni entsüklopeediline sõnaraamat (1893, 9. kd) märgib: „Näljahädaga kaasnesid haigused, katk, röövid, mõrvad ja enesetapud.... "

Kuid mitte kahju tõttu ei muutu me vihaseks ja kui kuskil Rootsi lauas hotellis näen peaaegu vihast paksut meest, kes korjab tohutu taldriku kõike ja tõukab kõiki seisjaid, siis ma pole vihane, aga vabandust tema pärast! Näljane mees, ta on lihtsalt "poos".

Ja kõiges on süüdi glükoos! Jah, just seda "suhkrut" seostatakse kõigi mõeldavate ja mõeldamatute pattudega. Ja see ärevus vaheldumisi agressiooniga tekib tavaliselt siis, kui meie aju tajub toidust pärineva glükoosipuuduse ohtu elule. See ajab meie keha algul veidi närviliseks ja viib siis peaaegu paanikasse, samal ajal kui agressiivsuse taseme tõusu eest "vastutavad" stressihormoonide ja neuropeptiidi Y tase tõuseb..

Ma arvan, et mõned teist pole veel unustanud osa keskkooli anatoomia kursuse infost, kuid tuletan siiski meelde, et kuigi meie aju moodustab ainult umbes 2% meie kehast, vajab see 20–30% kõigist tarbitavatest kaloritest. Nälg on signaal, et aju vajab rohkem kütust. Ja see aju kütus on täpselt glükoos. Ja see on glükoos, mida peame viha kontrollima, aju vajab glükoosi kujul kütust ja kui glükoosi on vähe, algavad kapriisid..

Kirjutasin "kapriise" mitte asjata, sest tegelikult ei saa öelda, et näljased inimesed vihastaksid, õigem oleks öelda: "ärrituv". Kuna hüpoglükeemia (veresuhkru taseme langus) põhjustab täpselt ärrituvust - kalduvust ebapiisavaks, ülemääraseid reaktsioone välise või sisemise keskkonna tavalistele stiimulitele. Hoolimata evolutsiooniliselt kehtestatud mehhanismist sellise ärrituvuse tekkimiseks meestel, võib nälg põhjustada naistel sama reaktsiooni ja minu tähelepanekute kohaselt naistel - veelgi sagedamini! Ja kõik sellepärast, et just õiglane sugu on suurema tõenäosusega dieedil ja on kroonilises alatoitumises.!

Muide, ärrituvuse uurimine ja agressiivsete reaktsioonide tekke künnise langus vastusena pikaajalisele alatoitumusele algas aastaid tagasi ja esimene suurem uuring tehti tuntud Minnesota "näljakatse" raames aastatel 1944-1945 suurel meeste valimil..

Suhkur pole siiski ainus süüdlane! On veel üks põhjus: serotoniini taseme langus, mis vastutab ka meie käitumise eest. Katsete käigus pandi vabatahtlikud dieedile, mõjutades seeläbi serotoniini taset ning seejärel näidati neile pilte inimestest, kellel oli erinev näoilme (kurb, vihane, neutraalne, rõõmsameelne), samal ajal kui nende aju skaneeriti. Selle tulemusena selgus, et aju madala serotoniini taseme korral halvenes suhtlus mõne osakonna vahel. See tähendab, et inimese võime kontrollida oma emotsionaalseid reaktsioone vihale on tuhmunud..

Huvitav on see, et inimestel, kes on esialgu altid agressiivsele käitumisele, halvenes serotoniinitaseme langus ajus kõige märgatavamalt, muutes nad näljatundlikumaks..

"Me oleme pikka aega teadnud, et serotoniin on seotud agressiooniga, kuid alles hiljuti avanes meil võimalus uurida aju, et uurida, kuidas see hormoon aitab närviimpulsse reguleerida," ütlevad töö autorid..

Ja muidugi ei tohiks unustada adrenaliini ja kortisooli. Olen juba kirjutanud nendest "jahimeeste" hormoonidest, mis tekivad äärmise stressi ajal. Ja nälg on keha jaoks alati stress! Kortisooli sisaldav adrenaliin on see, et lõvid ja hundid "kästakse" "põgenema või põgenema" ja inimene - vihastama...

Ja ometi kontrollib viha ja nälga üks ja sama geen ning seepärast vaadake oma vanemaid: kui nad tulevad töölt koju näljasena ja vihasena, siis on teil ka näljale sama reaktsioon. Näljase inimese tserebrospinaalvedelikust leiate sama palju viha ja nälja eest vastutavaid neuropeptiide, need lähevad paarikaupa.

Küsite minult õigustatult: mida see teadmine viha ja ärrituvuse põhjustest nälja ajal meile annab? Esiteks aitab see mõista, miks me sageli "murdume" igasugusest dieedist ja keeldume jõusaalis käimast. Mis tahes toitumispiirangute korral, eriti rangete dieetide korral, on inimestel suurem nälja viha ning see on peamine põhjus dieedist ja trennist hoidumiseks! Ja teiseks, pidevalt suurenev II tüüpi diabeediga patsientide arv, mida paljud arstid kipuvad juba nimetama "epideemiaks", põhjustab selliste patsientidega peredes agressiivsuse kasvu. Kui ülejäänud perekond ei saa aru, et suhkruhaiguse all kannatav inimese ärrituvus ei tulene tema kahjulikkusest, vaid veresuhkru taseme järskudest hüpetest, ilmnevad vastuseks agressiivsus ja ärrituvus. Kuid mis kõige tähtsam, need teadmised annavad meile mõista, kuidas seda ärrituvust ja agressiivsust saab neutraliseerida..

Ja siin on teile mõned näpunäited, kuidas jääda alati iseendaks ja mitte äratada endas näljane metsaline. Kui nälja üks peamisi põhjusi on veresuhkru taseme hüppamine, siis ei tohiks te keha sellistele hüpetele viia. Selle jaoks:

  1. Piirake lihtsaid, "kiireid" süsivesikuid, nagu suhkur, jahutooted, maiustused, puuviljad.
  2. Ärge lubage söögikordade vahel pikki pause, optimaalne on süüa vähemalt 4 tunni pärast.
  3. Piirake portsjoni suurus ühe toidukorraga - ülesöömine võib põhjustada veresuhkru märkimisväärset tõusu.
  4. Viska sisse šokolaadi- ja energiabatoonide reklaame, pidage meeles, et need on “süsivesikute pomm”, mis põhjustab veresuhkru järsu tõusu ja seejärel - sama järsk langus. Ja saate nõiaringi - nälg - lühiajaline küllastumine - terav nälg.
  5. Sama lugu on magusate jookidega - nii igasuguste limonaadide spritid kui ka puuviljamahlad ja magus tee-kohv-kakao. "Vedelad" kalorid imenduvad veelgi kiiremini ja kui need on ka "magusad", saame šokolaaditahvli efekti.

On tuntud väljend: "kunstnik peab olema näljane"! Kunstnik - võib-olla kannustavad adrenaliin ja kortisool loomingulisi otsinguid, kuid näljase ärrituse korral ei ole ilmselgelt väärt olulisi küsimusi lahendada. Peatus, näksimine (ja ma kirjutasin juba "õigetest" suupistetest) ja siis langeta õige otsus!

StarTikTok

Info- ja meelelahutusportaal

Psühholoogiline nälg: põhjused, omadused ja tagajärjed. Kuidas psühholoogilisest näljast lahti saada

Keha elutähtsate funktsioonide säilitamiseks peab inimene regulaarselt sööma. Kuid mõnikord pole söögisoovil mingit pistmist füsioloogiliste vajadustega. Artikkel räägib sellest, mis on psühholoogiline nälg, mis on selle põhjused ja tagajärjed, ning pakub ka tõhusaid viise psühholoogilisest näljast vabanemiseks..

Psühholoogiline nälg: põhjused

Psühholoogiline nälg on seisund, kui soovite süüa midagi maitsvat, samal ajal kui keha ei vaja toitaineid. Näiteks on inimesel rikkalik lõunasöök, kuid samas ei keelduta maiustustest. Ta lihtsalt ei tule toime sooviga midagi maitsvat nautida, kuigi tõelist nälga pole üldse.

Psühholoogilise nälja põhjused võivad olla väga erinevad. Enamasti juhtub see:

  • Stress ja emotsionaalne ülekoormus. Tõenäoliselt on paljud kuulnud, et mõned inimesed haaravad oma probleeme. See on täpselt sama psühholoogilise nälja juhtum;
  • Jõudeolek. Kui inimesel pole midagi end hõivata, läheb ta külmkapi juurde ja hakkab närima kõike, mis talle silma jäi;
  • Ahnus. Kui inimene näeb enda ees palju maitsvat toitu, on tal soov kõike korraga proovida. See on eriti märgatav hotellides, kus pakutakse eineid Rootsi lauas. Inimesed suruvad endale tohutuid toidumägesid ja tarbivad seda isegi jõuga;
  • Toidukultus. Paljud inimesed seostavad meeldivat ajaviidet toiduga. Kinos või teatris, pargis või meelelahutuskeskuses käies läheb enamik neist "teel" kohvikusse või ostab endale midagi maitsvat. Igasuguste pühadega kaasneb pidusöök, kus inimene sööb palju rohkem kui vaja. Toit võrdsustatakse positiivsete emotsioonidega ja sellest saab peaaegu ainus elurõõm..

Mõnikord on psühholoogiline nälg lapsepõlves ebaõigete toitumisharjumuste kujunemise tagajärg. Kui last sunniti sööma normist rohkem või teda kiideti iga söödud piruka eest kõrgelt, võib psühholoogiline nälg saada täiskasvanute elus ustavaks kaaslaseks..

Psühholoogilise nälja tagajärjed

Psühholoogilise nälja tagajärgi pole raske ennustada: neist olulisim on ülekaal. Liigne kalorite sisaldus kehas viib keharasva moodustumiseni. Ülesöömine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Suhkurtõbi, seedetrakti haigused, ainevahetushäired - kõik need on psühholoogilise nälja tagajärjed.

Lisaks on psühholoogiline nälg kulukas. Inimesed kulutavad head raha ostmiseks palju raha. Seetõttu kulutatakse pere eelarvet äärmiselt ebaotstarbekalt.

Kuidas eristada psühholoogilist nälga tegelikust

Psühholoogilist nälga on raske tõelisest näljast eristada. Paljud inimesed usuvad siiralt, et neil on nälg ka siis, kui neid üldse pole. Psühholoogilise nälja ja tegeliku nälja eristamiseks on mitu kriteeriumi:

  • Aeg söögikordade vahel. Kui viimasest toidukorrast on möödas 2-3 tundi, on tõenäoline, et inimene on tõesti näljane. Kui soovite mõni minut pärast söömist midagi süüa, tegelete psühholoogilise näljaga;
  • Kinnitus konkreetsele tootele. Kui inimene on tõesti näljane, on ta valmis kõike sööma. Psühholoogilise nälja korral soovite kindlat toodet, näiteks kommi. Püüdes eristada psühholoogilist nälga tegelikust, peate endalt küsima: kas ma tahan seda konkreetset toitu või nõustun mõne toiduga;
  • Millistel hetkedel tekib nälg. Päris nälg pole seotud ühegi tegevusega. Inimene tahab süüa, isegi kui ta soovib midagi huvitavat. Psühholoogiline nälg tekib tavaliselt teatud olukordades. Näiteks kui inimene istub telerit vaatama;
  • Kuidas nälg algab. Tavaliselt on tõelise nälja korral teatud ebamugavustunne mao piirkonnas. Inimene tunneb korinat või tühja kõhtu. Psühholoogilise nälja korral pole ebamugavust. On ainult püsiv soov midagi süüa.

Nälja olemuse kindlakstegemisel on kõige parem hinnata kõiki tegureid korraga. See on vajalik, kuna psühholoogilist nälga tegelikust ei ole üldse lihtne eristada..

Kuidas psühholoogilisest näljast lahti saada

Vale nälja vastu võitlemisel on kõige olulisem probleemi teadvustamine ja õppida ennast kontrollima. See võib võtta märkimisväärselt palju aega, kuna psühholoogilisest näljast vabanemine pole lihtne. Sööma õppimiseks ainult siis, kui keha seda nõuab, aitavad järgmised nõuanded:

  • Enne iga sööki jooge klaas sooja vett. Kui sellest saab harjumus, hakkate sööma palju vähem kui varem;
  • Sööge aeglaselt ja närige toitu põhjalikult. Inimene tunneb end täis alles 20 minuti pärast. Toidu kiirel imendumisel võite süüa palju liigset;
  • Asendage oma lemmikohud tervisliku toiduga. Kui tunnete, et soovite süüa midagi magusat või näiteks võileiba, asendage see puu- või köögiviljasalatiga;
  • Näidake tahtejõudu esimestel päevadel. Psühholoogilise nälja vastu võitlemisel on kõige raskem aeg esimesed 2-3 päeva. Sel perioodil soovite tõesti süüa midagi kahjulikku. Oluline on selge hoiak ja mitte eksida;
  • Pärast rikkaliku eine söömist minge poodidesse ja meelelahutuskeskustesse. See aitab vastu pidada kiusatusele osta oma lemmik suupisteid;
  • Pidude ajal kuulake oma keha. Ärge ahmige ennast ahnuse seisundisse. Kui soovite kõiki maiuseid proovida, lisage neid natuke korraga..

Teadmine, kuidas psühholoogilisest näljast lahti saada, pole edu võti. Inimene, kes otsustab võidelda lisakilodega, peab enda kallal tõsist tööd tegema, näitama vastupidavust ja iseloomujõudu.

Teadlased selgitavad, miks näljased inimesed agressiivseks muutuvad

Ekspertide sõnul on näljatunne ja agressiivsus käinud käsikäes juba aastatuhandeid. Niisiis, iidsed inimesed pidid ellujäämiseks jahti pidama. Agressiivne jahimees saab suurema tõenäosusega oma saagi.

Näljased inimesed toodavad teatud hormooni, mis paneb inimese agressiivsust ja viha ümbritseva maailma vastu üles näitama. Suurim kogus seda hormooni toodetakse ajal, mil inimesel pole kindlat kindlustunnet, et ta saab lähitulevikus süüa..

Nagu ajakirjas Medical News Today avaldatud artiklis selgitatakse, lagundab meie keha aju funktsiooni säilitamiseks toitu glükoosi tootmiseks. Suhkru puudumine võib häirida aju võimet enesekontrolli teostada.

Kuid see pole nii lihtne. Foodtrainersi asutaja Lauren Slayton lisab, et meie keha püüab glükoosipuudust kompenseerida teatud hormoonide vabastamisega. Nende hulka kuuluvad kortisool ja adrenaliin, mis suurendavad agressiivsust..

Muide, nagu see pole nii kaua aega tagasi teada saadud, mõjutab näljatunne naissoost esindajaid tugevamalt..

Nagu märkis Briti Dieetide Assotsiatsiooni pressiesindaja Alison Clarke, on see tingitud asjaolust, et hormoonid mõjutavad nende meeleolu rohkem..

Juhtub, et nälg sunnib naisi kiirustavate tegude ja sõnadeni.

Muide, näljahoogudega toimetulemiseks soovitavad toitumisspetsialistid piisavalt magada. Sageli kompenseerib keha täiendava toidu tarbimise tõttu unepuuduse. Selleks, et mitte üle süüa ega nälga maha suruda, soovitavad eksperdid tähelepanu suunata, kui suupisteks pole võimalust.

Teadlased on avastanud agressiooni ja nälja seose

Ma arvan, et paljud inimesed tunnevad kuulsat reklaamilauset "Sa ei ole sina, kui oled näljane". Constance'i rasvumise, toitumise, füüsilise koormuse ja söömishäirete instituudi eksperdid on selle fraasi tõesust teaduslikust küljest tõestanud. Juht dotsendi Amanda Salise sõnul on agressiivsus kaitsemehhanism ellujäämise tingimustes, kui keha ei saa piisavalt toitaineid..

See geneetilise tasandi nähtus kandus meile kaugetest esivanematest. Neil päevil võitles iga üksik sõna otseses mõttes oma leivatüki pärast, sest olles toidule alluv, võis ta enneaegselt surra nälga ega jätkata oma geneetilist joont. Meie esivanemad käitusid üksteise suhtes agressiivselt, näidates nii enda üleolekut teiste kui ka esimeste seas, kes toitu said. Sarnane seos nälja ja agressiivsuse vahel avaldub tänapäeval igal inimesel, olenemata rikkuse tasemest, sotsiaalsest seisundist ja igapäevaselt tarbitava toidu mitmekesisusest..

Inglise terminoloogias on sellele nähtusele isegi konkreetne määratlus - hangry, mis sõna otseses mõttes tähendab "vihane" ja "näljane". Näljahäda ajal ei saa aju normaalse elu jaoks vajalikku kogust glükoosi ja saadab seetõttu kehale signaale eluohtlikkuse kohta. Liigne ärevus kutsub esile stressihormoonide ja neuropeptiid Y taseme tõusu, mis vastutavad ka agressiooni esinemise eest.

Psühholoogiaprofessori dr Brad Bushmani sõnul kulutab aju päevas kuni 30% meie keha kaloritest. Ta vajab pidevalt täiendamist glükoosi kujul, et oleks võimalik kontrollida kõiki kehas toimuvaid protsesse, sealhulgas viha ja agressiooni ilminguid. Näljatunde tekkimine näitab, et aju vajab täiendavat toitumist. Seetõttu on see, et mida kauem on inimene näljas, seda kapriissemaks ja kuumameelsemaks ta muutub.

Näljast tingitud viha nimetatakse näljaks

Kui te äkki ei tea (ja kõige tõenäolisemalt on see nii), siis on ahnitsemine inimese psühhofüsioloogiline seisund, milles ta ärritub ja vihastab, sest tal on nälg. See natuke kummaline kõlav sõna on minu mõnevõrra lõdva tõlge terminile, mille ameeriklased välja mõtlesid. Tõsi, nende jaoks kõlab see kui "hangri" (ameerika - hangry) ja sündis kahe sõna kombinatsioonist ja teatud määral nende foneetilisest mängust - sõnamängust, kui soovite. Fakt on see, et ameeriklaste sõna "nälg", mis on osa vastloodud mõistest, hääldatakse kui "nälg" ja see tähendab "nälga", ja "vihane", selle teine ​​semantiline komponent, hääldatakse kui "engri" ja tähendab "kurja". Hiilguse seisund on kõigile teada ja sellel on väga teaduslik seletus, mis sõnastati hiljuti Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni tellitud teadusuuringute aruandes. Aruande peamine järeldus oli tees, et ahnus on väga reaalne seisund, palju raskem kui veresuhkru tõus..

Ülalmainitud raport, mis sel aastal avaldati Ameerika populaarteaduslikus ajakirjas "Emotion", näitab, et nälja ja viha kombinatsioon on inimese keeruline emotsionaalne reaktsioon, sealhulgas tema isiksuse psühholoogilised omadused, keskkond ja keha bioloogilised omadused..

"Me kõik oleme juba pikka aega teadnud, et nälg võib mõjutada meid ümbritseva maailma tajumist ja vastavalt ka emotsioone, mis sellest tulenevad," märgib uurimuse juht ja üks autoritest, Ph.D. Jennifer McCormick. Varem on mõiste “üleküllus” lisatud Oxfordi seletavasse sõnastikku. Meie teadusliku eksperimendi eesmärk oli paremini mõista näljast tingitud emotsioonide tekkimise psühholoogilist mehhanismi - teisisõnu seda, kuidas keegi tuimaks muutub. ".

McCormicki sõnul on kaks peamist tegurit, mis määravad, kas antud näljaseisund viib negatiivse emotsionaalse reaktsioonini või mitte: kontekst ja eneseteadvus..

"Sa ei pea lihtsalt nälga ja vihastama kogu maailma peale," ütleb üks kaasautoritest, McCormick, psühholoog Kristen Lindqvist samas raportis. "Lõppude lõpuks oleme kõik näljased, sööme võileiba ja hakkame ennast paremini tundma. Me räägime näljast, täpsemalt olekust, mille see põhjustab, kui hakkate ärrituma ümbritsevate inimeste või olukordade suhtes, milles te praegu olete ".

Aruande faktidele hääle andmiseks viisid teadlased läbi Ameerika Ühendriikides üle 400 vabatahtliku rühmaga kaks eraldi katset. Esimesel juhul näidati osalejatele pilte, mis võivad vaataja tekitada positiivsetes, neutraalsetes või negatiivsetes emotsioonides. Seejärel kasutasid teadlased hiina piktograafi ja näitasid neile skemaatilisi jooniseid, mida nad pidasid emotsionaalselt mitmetähenduslikuks. Nad palusid saajatel hinnata ekraanil kuvatud ikoone seitsmepunktilise kooli jaoks, registreerides samal ajal, kui positiivselt või negatiivselt viimane nende piltide suhtes tundis. Samal ajal teatas osaleja katse igas eraldi episoodis oma küllastatuse astmest, täpsemalt näljatasemest.

Pandi paika huvitav muster: mida näljasemad olid katses osalejad, seda negatiivsemad olid nende hinnangud piktogrammidele, kuid alles pärast seda, kui neile oli varem pilte näidatud, põhjustades otseselt ärritust ja negatiivseid emotsioone. Seevastu seda efekti ei täheldatud, kui osalejatele esitati enne piktogrammide kuvamist monitoril positiivsete või neutraalsete subjektidega pilte..

McCormick seletab seda nii: "Otsest negatiivsust sisaldavad fotod loovad inimesele teatud psühholoogilise konteksti, mis projitseerib tema ebameeldiva näljatunde piktogrammi vastavasse hinnangusse.".

Teises paralleelses eksperimendis, kus osalesid mõned samad osalejad, juhtisid teadlased tähelepanu inimeste teadlikkusele, et nälg on lihtsalt emotsioon. Samal ajal leiti, et osalejad, kes on näljas emotsionaalse komponendi olemasolust hästi teadlikud, olid nn ahnuse suhtes oluliselt vähem vastuvõtlikud. Samal ajal paluti selles uuringus osalejatel teha kirjalikke harjutusi hästi toidetud ja näljas olekus, et aidata keskenduda omaenda emotsioonidele, ja sunnitud seejärel lahendama rea ​​tüütuid arvutiprobleeme. Pärast seda vastasid uuringus osalejad küsimustele nende emotsionaalse seisundi ja suhtumise kohta katse kvaliteeti. Loomulikult sisaldasid näljase saaja vastused stressi ja suurenenud ärrituvuse kaebusi..

Bill Gates ütles kord: "Näljasena ei saa te kunagi täielikult iseendaks." Kuid ülaltoodu tõestab, et isegi kui olete näljas olekus võimeline astuma sammu tagasi ja objektiivselt oma emotsionaalset seisundit hindama, võite end teadvustada ilma negatiivse kontekstita..

"Meie keha," ütleb McCormick, "mängib olulist rolli igapäevaelu kogemuste kujundamisel - kas oleme näljased või täis, väsinud või puhanud, haiged või terved... See tähendab, et peame kuulama nende antavaid signaale, hindama neid õigesti. ja arvestage nendega. Sest selline suhtumine iseendasse aitab mitte ainult füsioloogilisi ebamugavusi vältida, vaid hoiab ka pikka aega teie vaimset tervist. ".

Miks inimesed on näljas vihased?

Tegelikult ei ole väide, et inimesed on kurjad, kui näljased, päris õige. Raske hüpoglükeemia sümptom (insuliini taseme langus veres) ei ole "viha", vaid ärrituvus - reaktiivsuse suurenemine vastusena vaimsetele stiimulitele. Mehed, naised ja naised võivad näljahädas olla ärritunud veelgi sagedamini, kuna nad dieedivad suurema tõenäosusega ja on kroonilises alatoitumises, kuid esmakordselt kirjeldati ärrituvust selgelt ja vähendati agressiivsete reaktsioonide esinemise künnist pikaajalise alatoitumise korral. tuntud Minnesota näljakatse 44–45 aasta jooksul. suurel valimil meestest.

Olen väga vihane, kui veresuhkur liiga palju langeb. Ja põrutan väga hästi toidu peale. Püüan seda sageli mitte lubada))

Hüpoglükeemia - madal suhkrusisaldus, mitte insuliin

Reguleerimise söömine on väga huvitav asi. Meie aju, nimelt hüpotalamus, annab signaali toidu otsimiseks ja just see peamine vajadus toidu saamiseks on motivatsioonis esiplaanil. Evolutsiooniliselt oli see nii korraldatud, et inimene sai toitu jahipidamisel (eriti mehed) ning õige "meeleolu" jaoks peab adrenaliini ja kortisooli tase olema kõrge, et edukaks jahiks piisavalt jõudu olla. Seega on näljase kaasaegse inimese agressioon kaja meie evolutsiooniliselt sätestatud käitumismudelitele..

Aga naised? Kui olen näljane, olen sageli tavapärasest palju agressiivsem ja närvilisem..

Ja kuri näljane iidne naine pani oma mehe minema mammutit tapma.

Minu jaoks on kurb, et C-klass vastab sellisele huvitavale ressursile. Ja ressursi väärtus langeb.

Ma ei näe põhjust üksikasjalikult kirjeldada - artikkel muutub tohutuks. Lühidalt ja primitiivselt näeb see välja selline. Võime öelda, et mis tahes toit ja eriti "maitsev" toit (otseselt nagu suhkur) või muul viisil (kaudselt, erinevate signaalide kaudu, näiteks rasv) tekitab naudingutekeskuses elevust. See on esimene asi. Vastavalt põhjustab puudus selles keskuses pärssimist, st. toidust "kõrge" ei rahune.

Teiseks väheneb veresuhkur, vastuseks sellele toodab hüpotalamus somatotroopset hormooni (kasvuhormoon, GH), mis mõjutab otseselt maksa, ajendades viimast vabastama glükoos kõigepealt glükogeenist (glükogenolüüs) ja seejärel mitte-süsivesikutest (glükoneogenees). Sellele aitab kaasa stressiolukordades tekkiv adrenaliin (isosolaarne kataboolne hormoon) (nälgimine on üsna stressitekitaja), samuti on see neurotransmitter (närviimpulsside edastaja ühest närvirakust teise). Lisaks on GH ainus hormoon, mis mõjutab rasvkoe kui kataboolset ainet ja soodustab seetõttu viimase kasutamist energiaotstarbel..

Kolmandaks on enamik veres leiduvatest hormoonidest transpordivalkudega seotud olekus ja passiivsed. See on eelkõige meessuguhormoon testosteroon (T), mida seob globuliin (SHBG - suguhormoone siduv globuliin). Veelgi enam, vanusega väheneb T tootmine ja SHBG kasvab, seetõttu langeb vaba T protsent veelgi. T vastused sh. ja agressiivsuse taseme järgi. Ja just seetõttu on vanemad mehed teismelistest palju rahulikumad. Niisiis, näljas olekus tekib glükoneogenees ka SHBG kasutamise tõttu, vaba T kasvab ja seejärel agressioon. Muide, jaapanlastel on (umbes) ütlus: hästi toidetud mees pole mees.

ZY1 Insuliin on otsese toimega anaboolne hormoon, rohkem suhkrut veres (hüperglükeemia) toodab rohkem insuliini, vähe suhkrut (hüpoglükeemia) - vähe insuliini. Tervisliku pankrease insuliini korral toodetakse insuliini "varuga", millest võib tekkida hüpoglükeemia, rahva seas on see nähtus tuntud kui "söögiisu tuleb".

ZY2 Hüpotalamus toodab palju asju (hormoone), ma kardan, et see on motivatsiooniga väga kaudselt seotud.

Sellise seisundi tähistamiseks on olemas termin hanger (see oli ingliskeelsete sõnade "hungry" (hungry) ja "angry" (vihane) ühinemine.

Valgud, rasvad ja süsivesikud, mis sisenevad meie kehasse koos toiduga, jagunevad lihtsateks aineteks: vabad rasvhapped, suhkrud, aminohapped. Lisaks imenduvad need ained seedetraktist verre ja lümfi ning kanduvad kõikidesse keharakkudesse. Siinkohal tasub mainida, et ainevahetuse käigus lagundatakse kõik toidust saadud süsivesikud lõpuks glükoosiks, mis seejärel imendub verre..

Glükoos on peamine energiaallikas, see "põleb" keha rakkudes, tagades seeläbi nende töö. Mida rohkem aega on viimasest söögikorrast möödas, seda vähem jääb toitaineid verre. Kui veres glükoositase järsult langeb, tajub aju sellist olukorda kui ohtu elule. See reaktsioon on tingitud asjaolust, et aju, erinevalt teistest elunditest ja kudedest, ei ole võimeline glükoosi sünteesima ja selle energiavajaduse rahuldamine sõltub täielikult verest saadava glükoosivarustusega..

Aju saadab signaali, et energiavarustus saab otsa ja see on ohus. Vastuseks reageerivad mõned siseorganid hormoonide tootmisega, mis võivad suurendada glükoosi hulka veres. On ainult mõned hormoonid, mis suurendavad glükoositaset ja hoiavad neid soovitud tasemel (3,5–7 mmol / l). Neid hormoone nimetatakse kontrinsulaarseks, kuna need toimivad insuliinile vastupidises suunas..

Esimene hormoon, somatotroopne hormoon (või kasvuhormoon), tekib hüpofüüsis. Teine on pankrease hormoon glükagoon. Järgmised on kilpnäärmehormoonid - türoksiin ja trijodotüroniin. Ja neljandat hormooni - adrenaliini (või adrenaliini) ja kortisooli - toodavad neerupealised. Viimased on omakorda ka stressihormoonid, mis vabanevad stressiolukordades verre, mitte ainult siis, kui vere glükoositase langeb. Hormoon adrenaliin on üks peamisi võitluse või põgenemise reaktsioonis osalevaid hormoone. See põhjustab südame löögisageduse tõusu, erutab vaguse närvide keskpunkti (innerveerib söögitoru, südame, kopsude lihaseid).

Teine põhjus, miks nälga seostatakse ärrituvusega, on see, et mõlemat emotsiooni kontrollivad samad geenid. Nende geenide, neuropeptiidi Y produkt on võimas toitumisaktiivsuse stimulaator. See toimib hüpotaalamuse küllastuskeskustele ja näljakeskusele, sealhulgas Y1 retseptorile. Neuropeptiid Y ja Y1 retseptor vastutavad koos agressiivsuse reguleerimise eest. Sellest lähtuvalt kipuvad inimesed, kelle tserebrospinaalvedelikus on palju neuropeptiidi Y, sageli ärrituvamad..

Miks me näljasena vihastame

Duplikaate ei leitud

sellepärast on paksud inimesed lahked

Huvitavaid fakte

Issand! Aidake mul selle sureliku armastuse seas ellu jääda

Üks kuulsamaid graffiteid maailmas

Selle lõi Dmitri Vrubel. Graffiti kujutab NLKP Keskkomitee peasekretäri Leonid Brežnevi ja SDV juhi Erich Honeckeri suudlust.

Maailma väikseim pilvelõhkuja

Hoone asub Texases, kohas nimega Wichita Falls. 1912. aastal leiti Wichita Fallsi ümbrusest naftat. Sisserändajate voog valas linna. Elamuid oli piisavalt, kuid kontoripinda vähe.

Seejärel tegi insener J. McMahon ettepaneku hoone ehitamiseks, mille kõrgus oli 480 jalga (umbes 146 meetrit), küsides töö eest 200 000 dollarit. Aasta hiljem ehitus lõppes, kuid hoone kõrgus oli vaid 12 meetrit.

Selgus, et projektis näitas insener kõrgust mitte jalgades, vaid tollides, millele kliendid tähelepanu ei pööranud. Seetõttu ei õnnestunud investorite katseid raha kaudu kohtu kaudu tagasi saada. Väga lühikese aja jooksul olid naftavarud ammendunud ja inimesed hakkasid nendest kohtadest lahkuma..

Wat Pa Maha Chedi Keo

See on Tais asuv budistlik munk 1,5 miljonist tühjast Heinekeni ja Chang õlle pudelist ehitatud templikompleks. Praegu koosneb kompleks 20 hoonest.

Üks budistlikest munkadest otsustas asuda prügiga risustatud tühermaale ja õpetada teistele tõdesid. Munk mõtiskles meie planeedi ökosüsteemi üle ja soovis näidata elanikele säästvamat eluviisi. Esiteks hakkas ta koos teiste munkadega pudelitega rakke kaunistama, siis veel rohkem. Pudelid tõid kohalikud elanikud ja mungad leppisid kohalike võimudega kokku ka tarnetes, neid oli üha rohkem ja nad otsustasid ehitada templi.

Telefoniputka Mojavel

Californias Mojave kõrbes paigaldati 1960. aastatel telefonikabiin kohalike geoloogide ja läheduses töötavate kaevurite jaoks. Tuntud kui üks ebaharilikumaid telefoniputkasid maailmas oma ebatavalise asukoha tõttu.

See asus 13 km kaugusel lähimast sillutatud teest, 24 km kaugusel lähimast maanteest ja mitmekümne kilomeetri kaugusel lähimast korpusest.

Varsti sai putkast palverännakute koht suhtlemisnäljas inimestele. Nad hakkasid siin isegi koosolekuid pidama. Boksi enda kõned ei lakanud, sest inimesi köitis võimalus helistada "kuhugi" ja saada juhuslikult inimeselt vastus.

2000. aastal see lammutati. Ametlik põhjus oli suure hulga külastajate soovimatu keskkonnamõju

Vikipeediast võetud andmed:

Lemmikloomad Jaapanis: kallid, moekad, mainekad (1. osa)

Selles artiklis räägin lemmikloomade elust Jaapanis - salapärases riigis, kus sõna "koer" on kohutav sõimusõna (mis ei takista jaapanlasi koeri jumaldamast) ning vana pika sabaga kolmevärviline kass võib omanikule ebameeldiva üllatuse valmistada (kuid see pole kindel).

Rahvarohkes, kuid mitte hullus

Jaapan pole avar riik. Ausalt öeldes pole ruumi piisavalt, eriti suurtes linnades. Ja seetõttu eelistavad jaapanlased, vähemalt linlased, väikseid lemmikloomi. Sel põhjusel peab Tõusva Päikese Maal kasse olema veidi rohkem kui koeri: umbes 9,6 miljonit mjäu versus 9 miljonit haukumist. Mis puudutab viimast, siis vaevalt õnnestub rahvarohkel tänaval kohtuda dogi, lambakoera või bernhardiiniga - selline koer tavalises linnakorteris lihtsalt ei pöördu ringi. Pigem pöördub koer ümber, kuid massiivse looma kitsastes oludes hukka mõistmine on vastuvõetamatu. Nii et Jaapani omanikud on rahul taksikoertega, mängupuudlite, peavarraste, šitsude, jaapani lõugade, süldikoerte ja chihuahuadega. Suuremate tõugude seas on populaarsed retriiverid, Shiba Inu ja Akita Inu (eriti pärast Hachiko lugu). Muidugi pole väikelinnades ja maal nii ranget suuruse piirangut..

Ärge pange oma käsi jalutuskäru sisse!

Nad jalutavad koertega - kui me räägime linnast - rangelt rihma otsas. Lemmiklooma on lubatud lasta joosta ainult selleks ettenähtud kohtades, mida pole nii palju, kui me tahaksime. Veelgi enam, tiheasustusega piirkondades, kus tänaval kõndiv koer võib, hoidku jumal, kedagi haukuda, kedagi haavata või nuusutada, peetakse lemmiklooma vankris vedamist ja isegi turvavöö kandmist heaks vormiks. Või rattakorvis. Soovitav - riietatud nutikas ülikonnas. Mida? See on ilus, stiilne, ei määrdu ja vill ei lenda kellelegi. Kassidega on lihtsam: vabadust armastavatel nurrumistel on privileeg kõndida seal, kus nad tahavad, ja keegi ei saa neile öelda.

Linnas tuleb koer puhastada. Seaduskuulekas omanik ei võta ainult jäätmeid kokku, vaid valab ka pudelist vett lemmiklooma märgistatud kohale, et jälgi ja lõhna ei oleks. Ja siis paneb ta koti spetsiaalsesse kaasaskantavasse prügikasti ja tassib selle kuni majani, sest te ei saa seda tänavale visata. Mõned omanikud õpetavad koertekoti ise transportimise lihtsat asja. Nagu sulle meeldib sõita - armastad kelke vedada.

Ja ma tahan ja süstin

Üldiselt peavad kodanikud, kes soovivad saada koeraomanikeks, valmistuma mitmeteks piiranguteks ja korralikeks rahalisteks kulutusteks. Alustuseks ei saa loomi (eriti koeri) enamikus korterites pidada. Kuid isegi kui see on võimalik, peab koer käituma sama vaikselt nagu hiir - et mitte naabreid häirida. Muidu - kaebused, trahvid ja isegi väljatõstmine. Võimalik, et peate oma lemmiklooma kaubaliftiga jalutama viima - jällegi naabrite nimel, kellele koera lähedane kohalolek ei pruugi meeldida. Selline on Jaapani mentaliteet: kõige hullem patt on rikkuda ligimese rahu.

Ja ka loom on kallis, väga kallis. Pealegi on Jaapanis tavaks lemmikloomi mitte võtta, vaid osta. Tavaliselt tehakse seda lemmikloomapoodides, kus kassipojad ja kutsikad istuvad klaasist ära võetud aedikutes. Mida moekam on tõug, seda näksimise hind on madalam, kuid isegi sugutõusuta vasika eest peate maksma suure summa. Siin omandavad värskelt valmistatud omanikud kohe rikkaliku kaasavara toidu, riiete ja hunniku muu vajaliku ja mittevajaliku näol..

Esimesed vaktsineerimised saab teha ka siin.

Samuti tuleb loomad registreerida, maks tasuda ja marutaudi vastu vaktsineerida. Pärast vaktsineerimist (muide, neid ei tehta mitte ainult veterinaarkliinikutes, vaid isegi mõnes koolis) antakse omanikule kleebis, mis tuleks maja ette kleepida silmatorkavasse kohta. Kolmevärvilised kleebised: väike koer, keskmine, suur - iga värvi jaoks. Ka veterinaarteenused on kallid, terviseprobleemid võivad põhjustada kosmilist raiskamist.

Mida teha neile õnnetutele inimestele, kes ihkavad kassi või koeraga suhtlemist, kuid ei saa seda endale lubada? Nende teenistuses on arvukalt kassi- ja koerakohvikuid, kus inimesed viivad oma hinge mängima meeldiva loomaga. Paljudes puukoolides renditakse loomi välja - vähemalt paariks tunniks, vähemalt paariks kuuks.

Nagu öeldakse, on Jaapan igale maitsele...

Nälg põhjustab naistel seletamatut viha

Reeglina uputab nälg inimese loid seisundisse, mida iseloomustab tugev nõrkus. Sellised inimesed ei saa keskenduda ja mõelda ainult toidu tarbimisele, kuid mõnel näljasel inimesel on tugev viha ja agressiivsus. Pealegi rõhutavad toitumisspetsialistid, et sellised raevuhood on tüüpilisemad naistele kui meestele..

Kui veresuhkur nälja tõttu langeb, jääb aju ilma oma "kütusest" ja keha hakkab tootma stressihormooni adrenaliini. Aastatuhandeid tagasi käisid adrenaliinist ajendatud inimesed jahil, kuid nüüd põhjustab selle hormooni vabanemine paanikat ja raevu. Suurbritannia Dieetide Assotsiatsiooni pressiesindaja Alison Clarke sõnul kannatavad naised sagedamini nälja viha käes, kuna hormoonid on nende meeleolus mõjukamad..

Mõnel juhul sunnib nälg naisi tegema igasuguseid lööbeid, mis võivad põhjustada probleeme tööl või isiklikus elus. Muide, see, kuidas inimene toidupuudusele reageerib, tuleneb sageli ka nälga kogenud vanemate käitumise geenidest või tähelepanekutest. Seetõttu soovitavad arstid teil regulaarselt süüa ja toetuda aeglaselt seeduvatele süsivesikutele nagu bulgur, täisteraleib ja basmati riis..

Psühholoogilise tasakaalu säilitamiseks soovitatakse naistel kaasas kanda suupisteid, mis on eelistatavalt nende kuju ja tervise seisukohalt kasulikud. Ja seletamatu viha korral on parem enne kiirustavate otsuste tegemist suupisteid võtta. (LOE ROHKEM)

Nälg pole tädi: uuringud on tõestanud, et näljane inimene muutub agressiivsemaks

“Nälg pole tädi. Ta onu. Vihane tüüp, kellel on hammaste, kahvlite ja keeva kõhuga kahvlid. ".

Lauset "Ma olen näljane" kasutatakse igapäevases suhtluses nii laialt, et peaaegu keegi ei mõtle selle üle, kui tõsine see tegelikult on. Küllap me kõik teame, et näljane inimene on palju vihasem kui hästi toidetud inimene. Selgus aga, et kuni viimase ajani polnud selleks teaduslikku alust..

1. Teadlane Simon Oxenham kirjutas ajakirjas New Scientist artikli selle kohta, miks me näljasena vihastame.

2. Selgub, et "peamine põhjus, miks me söömata ärritume, on see, et vere glükoositase langeb"..

"Madal glükoositase muudab meie keskendumise raskemaks ja me hakkame endast välja minema.".

"Madal veresuhkur vabastab ka stressihormoone (kortisool ja adrenaliin), samuti kemikaali nimega neuropeptiid Y, mis paneb inimesi teiste suhtes agressiivsemalt käituma.".

3. Oxenham viis läbi klassikalise eksperimendi, mille käigus kutsus ta abielupaare nõelu "voodoo nukkudesse" pistma (nukk esindas katses osaleja hingesugulast)..

Uuringu teises osas mängisid vabatahtlikud mänge (abikaasa abikaasa vastu), võitja sai mikrofoni karjuda ja see karjumine edastati kaotaja kõrvaklappidesse.

4. Enne katset tegid teadlased vabatahtlikelt vereanalüüsi ja kontrollisid selles sisalduvat glükoositaset.

Sellest selgus, et madala veresuhkruga inimesed käitusid palju agressiivsemalt kui kõrgema veresuhkruga inimesed..

5. Simon Oxenham kirjeldas ka varasemaid uuringuid, mis väitsid, et kohtunikud kipuvad määrama karmimaid karistusi, kui kohtuasja proovitakse lähemale lõunaajale..

See tähendab, et kui kohtunik on näljane ja mõtleb ainult heale portsule boršile, määratakse kohtualusele suure tõenäosusega pikem karistus. Gee!

6. Kuigi uurimine selle kohta, kuidas nälg inimese tuju mõjutab, on veel pooleli. Oxenham hoiatab meid oma artiklis siiski, et olulisi otsuseid ei tohiks teha tühja kõhuga..

Noh, pitsa jaoks?

Selle artikli lõi Onedio. Toimetuses muudatusi ei tehtud. Meie veebisaidil saate ka ise artikleid luua.

Meditsiin 2.0

Kas oleme ise, kui oleme nälja pärast vihased??

Kui olete kunagi kohanud viha ja viha, mida põhjustab nälg, siis ilmselt teate, kui tõsine see on. Mõnikord on parem selles olekus inimesega mitte sassi minna. Nüüd on teadusel seletus, miks mõned meist kaotavad näljast kontrolli.

Dr Jennifer MacCormack Põhja-Carolina ülikooli psühholoogia ja neuroteaduste osakonnast ning tema kolleegid on põhjalikult uurinud, kuidas isikud ja nende ümbrus mõjutavad meie reageerimist näljale. Nad viisid USA-s läbi kaks veebikatset, milles osales üle 400 inimese. Nende järelduste kohaselt, mis avaldati ajakirjas Emotion, on kontekst ja eneseteadvus kaks võtmetegurit, mis määravad viha tekkimise näljast..

Kuid nälg ei muuda sind automaatselt mingiks koletiseks. Enamasti sõltub see sellest, kes ja kus sa parasjagu oled. Katsete käigus näidati osalejatele pilti, mis pidi neis tekitama positiivseid, neutraalseid või negatiivseid emotsioone. Pärast iga pildi näitamist paluti osalejatel seda hinnata seitsmepalliskaalal (meeldivast ebameeldivani) ja teatada, kui näljased nad end tunnevad. Selgub, et näljased inimesed hindasid mitmetähenduslikku pilti pigem negatiivseks pärast seda, kui neile esitati esmakordselt negatiivseid emotsioone tekitavaid pilte..

"Idee on selles, et varem näidatud negatiivsed pildid pakkusid inimestele konteksti nälja tõlgendamiseks, kuna need pildid tekitasid ebameeldivaid tundeid," ütles dr McCormack..

Lisaks keskkonnateguritele sõltub inimese nälja viha tase ka sellest, kas inimene on teadlik, et tema negatiivsed emotsioonid on põhjustatud näljast. Ühes teises katses paluti 200 õpilasel kas varakult süüa või kiiresti suupisteid teha. Seejärel paluti neil enne arvutisse jõudmist teha üks ülesanne arvutis, mis oli programmeeritud krahhiks. Siis sisenes üks teadlastest ja süüdistas osalejat arvuti lõhkumises. Seejärel paluti osalejatel kirjeldada oma emotsioone. Tulemused näitasid, et näljased osalejad, kes ei keskendunud oma emotsioonidele, teatasid rohkem negatiivsetest tunnetest kui need, kes ei olnud näljased..

„Meie kehal on oluline roll iga minutilise kogemuse, taju ja käitumise kujundamisel - olgu me siis näljased või täis, väsinud või puhanud, haiged või terved. See tähendab, et on oluline hoolitseda oma keha eest, pöörata tähelepanu selle signaalidele ja neid mitte ignoreerida, sest need on olulised mitte ainult meie tulevase vaimse tervise, vaid ka igapäevase psühholoogilise heaolu, sotsiaalsete suhete ja töö produktiivsuse jaoks, ”ütleb dr. McCormack.