Kuidas on meie emotsioonid seotud haigusega Järjehoidja 1

Meie keha räägib meiega pidevalt, näidates, millega peame töötama: meid hoiatavad unenäod, une ajal asendid, valud ja haigused. Peate lihtsalt õppima oma keha kuulma ja selle signaale mõistma.

Täna pakun välja rääkida emotsioonide ja haiguste seosest. Igasugune väiksemgi valu või ebameeldiv olukord on inimese negatiivsete emotsioonide ja mõtete tulemus.

Terviseprobleemide ilmnemisel seisab igaüks meist valiku ees: kas pöörduda traditsiooniliste ravimite poole (mis on lihtsam ja reklaam soovitab seda pidevalt) või proovida leida vaevuse algpõhjus, et see igaveseks kõrvaldada..

Veel 1981. aastal tõid juhtivad neuropsühholoogid Roger Sperry juhtimisel teaduslikult välja, et inimese kõigi sündmuste, sealhulgas haiguste põhjus peitub pika aja jooksul välja kujunenud mõtlemise stereotüüpides. Teadlaste tööd pälvisid Nobeli preemia.

Kuid nagu teate, algavad meie mõtted emotsioonidest, mis põhjustavad kehas füüsilist ja vaimset reaktsiooni..

Keha reaktsioon emotsioonidele. Kuidas õigesti reageerida.

Milliseid emotsioone tunnete kõige sagedamini? Jälgige oma enesetunnet. Kui olete sageli ärritunud, hirmunud, vihane, pahane, koostate kättemaksuplaane või kogete pahameelt ja viha, siis millisel kujul saate Universumi vastuse? Vastuseks saab olema konflikt, viletsus, vaesus. Keha reageerib valu ja haigustega.

Me saame kogu maailmas kiirgatava alati muutumatul kujul. Spetsialistid-psühhosomaatikud on loonud seose negatiivsete emotsioonide ja tervisehäirete vahel.

Agressiivsus ja viha kutsuvad esile vererõhu tõusu, probleeme kardiovaskulaarsüsteemiga.

Ütle endale: "Olen tugev, helde ja kõik mu ümber on toredad inimesed.".

Ärritus võib põhjustada allergiat..

"Ma teen kõik õigesti!" või "Minu äri muutub iga päevaga paremaks ja paremaks".

Ärrituse tagajärjeks on kuiv nahk, nahahaigused, probleemid küünte ja juustega ning maos.

"Maailm minu ümber on ilus, ma näen seda".

Ärevus häirib liigutuste koordinatsiooni, aeglustab reaktsioone, südame- ja veresoonte haigusi.

"Kõik, mis minuga juhtub, on parim. Ma usaldan täielikult elu protsessi ".

Kipumus toob kaasa maoprobleeme, dehüdratsiooni, turseid.

"Maailma on külluses, selle kingitustest jätkub kõigile".

Pahameel põhjustab nohu, nohu, kurguvalu, hingamisteede haigusi. Näiteks norskamine suureneb, kui inimene on millegi peale solvunud..

“Andestan kõigile kõik. Ma väljendan oma armastust kõigile ".

Kangekaelsus toob kaasa kuulmispuude, liigesehaigused, keha paindlikkuse vähenemise, lihasspasmid.

“Vaban hülgamisest, eraldatusest, kangekaelsusest. Olen üks kõige olemasolevaga ".

Ärevus võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, pankrease haigusi.

“Kõik on korras, ma usaldan eluprotsessi! Mure pole vajalik ".

Rahulolematus iseendaga, enese halvustamine, enesekriitika on väga kahjulikud, provotseerivad günekoloogilisi haigusi, artriiti, hormonaalseid häireid.

“Ma aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen! Ma luban endal olla mina ise. Armastan ja kiidan ennast heaks. Ma olen täiesti turvaline. ".

Otsustamatus - probleemid igemete, hammastega.

"Mul läheb suurepäraselt, ma saan oma eesmärgi hõlpsasti saavutada!"

Lootusetuse ja kaitsetuse tunne, kellelgi pole loota - osteokondroos, skolioos ja muud seljahaigused.

“Armastan ja kiidan ennast heaks. Ma olen täiesti turvaline. ".

Ärevus mineviku pärast, soovimatus tulevikku vaadata - nägemiskahjustus, sagedamini lühinägelikkus.

“Andestan endale ja teistele. Vaatan kindlalt tulevikku. Minu elu toob mulle ainult õnne ja armastuse ".

Hirm - nakkushaigused, unetus, neerude häired, päikesepõimikus.

“Elu on minu jaoks! Ma armastan elu ja liigun selles vabalt. Võtan hea meelega vastu kõik, mis elu mulle toob ".

Haiguse päritolu psühhosomaatiline teooria.

"Psühhosomaatiline" tähendab: hing (psühho, kreeka) ja keha (soma, somatos).
Selle termini tõi meditsiini sisse saksa psühhiaater Johann Heinroth, kes uskus, et inimese mällu jäänud või tema elus korduvad negatiivsed emotsioonid mürgitavad sageli hinge, õõnestavad tervist ja kujundavad vastavaid sündmusi..

Seda mustrit märkas Vana-Kreeka filosoof Platon. Tema arvamus: hing ja keha on üks. Samadel seisukohtadel olid ka Ayurveda autorid, Vana-Ida ja Hiina arstid..

Psühhosomaatilist ideed toetasid ja arendasid kuulsad psühhiaatrid - Franz Alexander ja Sigmund Freud, nad uskusid seda

allasurutud, lausumata, sügavustesse aetud emotsioonid leiavad ikkagi väljapääsu, algul unenägude, unes poseerimise, valu ja seejärel välja töötamata põhjustavad ravimatuid haigusi.

Haiguste psühhosomaatilise päritolu teooriat tõestas teaduslikult Nobeli preemia laureaat inglise neurofüsioloog Charles Sherrington.

Psühhosomaatiliste haiguste kõige levinumad põhjused on stress, närvipinge, ärevus ja ületöötamine. Arstid väidavad sageli, et kõik füsioloogilised näitajad on inimesel normaalsed, kuid ta ei tunne end hästi. Arstid nimetavad selliseid seisundeid funktsionaalseteks, neist saate vabaneda ilma ravimiteta, muutes oma sisemist meeleolu ja muutes oma elustiili. Kui negatiivsed emotsioonid annavad positiivsetele teed, kaovad valud iseenesest..

Psühhosomaatilised häired on inimkeha kaitsereaktsioon, mis annab märku, et elus tuleb midagi muuta..

Tõenäoliselt peate muutma oma suhtumist probleemisse, mis põhjustab meile ärevust (pahameelt, viha, hirmu), töötama oma emotsioonide ja mõtete kallal.

Peamine on kuulda seda kehasignaali ja leida õigel ajal ärevuse allikas, kuni tervis kannatab. Paljud kahjuks jätavad need "kellad" kõrvale: pea valutas - nad jõid tuimestust, kael või selja valutasid - nad kasutasid salvi. Keegi ei tühista ravimeid, kuid parem on neid täiendada "ülevaatustega", et mõista valu põhjust, kuni see muutub kahjutust psühhosomaatilisest raskemaks haiguseks.

Kuidas negatiivseid emotsioone välja töötada.

Kui olete tasakaalust väljas, tunnete viha, viha, pahameelt, lubage endal need emotsioonid välja visata, ärge neid alla suruge. Lühiajalised kaitsemehhanismid on kasulikud, nad koondavad meie jõud võitluses selles keerulises maailmas ellujäämise nimel. Kuid ainult LÜHIAJALINE! Kui negatiivne on pikenenud, võib see muutuda depressiooniks ja muudeks rasketeks haigusteks..

Pinge on vaja kustutada iga hinna eest.

Ja loomulikult proovige leida ebameeldiva olukorra põhjus, et muuta oma suhtumist sellesse ja emotsionaalset reaktsiooni..

PSÜHHOSOMAATIKA. LOETELU Haigustest ja peamistest kogemustest haiguse all.

Jaga seda:

Psühhosomaatika Haiguste tabel (kuidas ravida, mida otsida)

Igal selle haiguste tabeli vaevusel on link haiguse psühholoogiliste põhjuste üksikasjaliku kirjeldusega (lihtsalt KLÕPSAKE haiguse nime). Igast avanevast artiklist leiate näiteid haiguste psühhosomaatikaga töötamise juhtumitest, mis aitavad teil paremini mõista oma kogemusi ja probleeme.

Sest ainult ühe fraasi lugemisest selle kohta, mis võib olla haiguse põhjuseks, ei piisa. Haiguse uurimiseks tuleb süüvida põhjuse teadmisse. Teil on vaja keskenduda, teil on vaja aistinguid. Ja iga artikkel (klõpsake haiguse nimel) aitab sukelduda nendesse aistingutesse.

Mõnes artiklis on VIDEO. Muidugi eemaldan need järk-järgult ja täiendan artiklit)

See loetelu on juba aastaid aidanud inimestel mõista haiguste põhjuseid, loodan, et see on kasulik ka teile.!

Selle tabeli ja artiklid koostas psühhosomaatikat käsitlevate teoste põhjal R.G. Hamer ("Uus germaani meditsiin"), Gilbert Renaud ("Tervendamine mäluga"), Claude Saba ("Totaalne bioloogia"), Christian Flesch ("Biodekodeerimine") ja minu psühhosomaatiline kogemus Satori ravimeetodis.

Lapse ümber on liiga palju ohte (nii tajub ema seda). Vajalik eestkoste ja kaitse. Tohutu mure pisiasjade pärast.

Oma välimuse devalveerimise konflikt. Täiskasvanuikka jõudmisega kaasnev peenus, häbi (lihtne on meeles pidada, kuidas teismelised hakkavad vanematest distantseeruma, varjates oma hobisid).

Tugev, väljendamata viha (selle lingi kohta vaadake dušši all tekkinud veeallergia juhtumit, mis möödus pärast seda, kui inimene mõistis, millistes olukordades ta viha ei väljenda).

Taastumisfaas pärast "neelamata" konflikti. Esiteks kirglik soov millegi järele ja seejärel omandamine selle, mida soovite (või mitte! - omandamine, mida soovite, kuid konflikt on siiski lahendatud).

Sügav enesearvestus, enesekindlus. Pereklannis pole ühtsust, soovi perekonnaklannis kedagi hävitada (haruldane põhjus, kuid kommentaarid näitasid, et väga isegi mitte).

Tahhükardia, bradükardia, ventrikulaarne laperdus, ventrikulaarne virvendus.

Enesearvestamine, enesekindlus. (Teema tundub üsna lihtne, kuid kui see muutub inimese jaoks globaalseks, tungib see kõikjale ja siin võib juba oodata mitte üksikuid kahjustusi, vaid polüartriiti).

Liigesevalu süvenemise kohta vt allpool.

Kuidas sügis mõjutab liigeste valu ägenemist.

Närvisüsteemi "ülekuumenemine".

Võimetus mustvalget ühendada. Kannatavad toimuva väga lähedal. Keegi kuuletumisest keeldumine.

Ema suur väsimus ja ärrituvus. Vaadake artiklit ja selle kommentaare ning videot ja saate aru, et kõik on parandatav)

Mees või naine ei ole üksteise suhtes "alfad". Liigne raseduse ootus.

Keha otsus ärkvel jääda määratud ülesannete täitmiseks.

Keegi seisab taga. Peate jälgima, mis on ohtlik ja läheduses. Soovimatus näha, mis ümberringi toimub.

Soov aeglustada aja möödumist (lõppude lõpuks on bradükardia südamelöökide sageduse vähenemine).

Oht tema territooriumil ja võimetus rahulikult hingata. Selja taga on naeruvääristamine ja arutelu. Vaadake näiteid artiklist - saate teada oma lugusid.

Talumatu raskustunne; "Ma ei saa koju, mu ema ei võta mind vastu".

Soov puhastada end ebameeldivatest mälestustest, südametunnistuse etteheidetest. Vajadus eristuda, olla erinev.

Loojaga suhtluse kaotamine ja kodu puudumise konflikt.

Taastumisfaas pärast lõhnade sallimatuse konflikti ja suuna kaotamise konflikti.

Peamised teemad on "kes ma olen (mis tahes kontekstis)" ja "ma ei saa oma kohta kaitsta (territoriaalne konflikt)".

Nälja või millegi puudumise teema.

Muretseb, et inimeste vahel on mingisugune eraldatus, pikk lahusolek. "Põgenemine" seksist (suguelundite herpese korral).

Perfektsionismi teema. Võimetus leida olukorrast väljapääsu, otsustada lõpliku otsuse üle.

1) aja ja kiiruse teema, 2) ebaõigluse teema, 3) kaitsmise teema.

1) Ma sulgesin oma südame armudes. 2) Valmistun oma territooriumi tagasi nõudma.

Teemad: midagi lähemale tuua, sündmust kiirendada. Uurige luubi all, uurige tähelepanelikult, uurige tähelepanelikult.

Väljendamatu viha, enesehinnang, kahetsus kasutamata jäänud võimaluste pärast.

Kirglik soov millegi järele: armastus, raha, kallid asjad, staatus - kuid samal ajal võimetus neelata alla oluline "tükk".

Gripp

Kahe teema kombinatsioon - bronhiit ja riniit

Vt ka allpool Hooajalisi külmetushaigusi

Soov kannatanut aidata on teda sümboolselt piimaga toita (mastopaatia, rinnavähk). Soov taastada kaotatud ühendused (kanalivähk).

Ema ja lapse lahuselu konflikt.

Periodontiit (sh hambatsüstid), igemepõletik (igemepõletik), parodontiit (parodontiit), lõualuu vähk. Teema: minu kõnet ei kuulata.

Seksuaalsuhete küsimused, nende korrektsus / ebaõigsus lapse emas.

Väga tugev, tuim viha. Ärritus. Territoriaalne konflikt võimetusega oma territooriumi kaitsta.

Arusaamatus + territoriaalne konflikt + seedehäired (kahe eelmise komponendi tagajärjel).

Kaks vastandlikku käsku ajust. Rääkige ja olge samal ajal vait.

Kohmakus, võimetus kedagi hoida, vahendajakonflikt.

Väljendamatu agressioon ja vajadus "oma tükist kinni haarata".

Taastumisfaas pärast konflikti, kuna võimetus probleemi intellektuaalselt lahendada.

Konfliktide lahendamine territooriumi kaotuse korral.

Sugu puudumisega seotud närimise lubamine. Lõpuks võite minna soovitud suunas..

Soovimatus "sisse imeda", ümberringi toimuvaga toime tulla.

Sõnadega seotud teemad: blokeerimine, deblokeerimine, sulgemine, avamine.

Rivaalitsemine kellegagi. Talumatu alistumine. Pika seismisega ühes kohas.

Tugev enesearvestus, enesekindluse puudumine.

"Nad ei kuule mind" ja tugev hirm "nagu naine".

Surmahirm. Võimetus hingata.

Võimetus ennast rünnaku eest kaitsta.

Võimetus istuda kahel toolil.

Pinget raskest tööst. Pühendunud piirini.

Ema funktsiooni naasmine vanaemale; soovimatus seksida; armukese reetmine; mured naiselikkuse pärast.

Kaitsevajadus, terviklikkuse oht.

Tunne, et kogu energia imetakse välja. Ärevus võimetuse eest rasestuda. "Mehe ebakindlus".

Katse läbida läbimatu takistus; sund käsku täita.

Lapse kandmata jätmine. Kaitse meeste "sissepääsu" eest.

Meeleheite tunne, et ei suuda tunda enesearmastust

Vaadake näiteid ülaltoodud artiklitest. Põhjused on erinevad.

Alateadlikult keelates endal piire kaitsta ja oma territooriumi tähistada.

Eraldamine, eraldamine, mille tagajärjel inimene tunneb tugevat vaimset valu.

Hingav õhk, keskkond, elu olud ei sobi üldse.

Vt ka allpool Hooajalisi külmetushaigusi

Töö täitmata jätmine, suutmatus millegagi hakkama saada. Iga sõrme sümboolne tähendus artikli tekstis.

Suheteemad ema ja õdede-vendadega.

Madala enesehinnanguga konflikti lahendamine.

Nälja või millegi puudumise teema.

Kaitsevajadus, terviklikkuse oht.

Ellujäämise teemad, territoriaalsed konfliktid.

Mis väärtus on mul enda või kellegi teise seisukohast? Koputab maha ukse, mida pole

Äärmise lootusetuse tulemus, mis on lähedane suremise tundele.

Teema lapse isa mittetunnustamisest, nime äravõtmisest, pärimisest. Kannatab võimetus saada soovitud "tükk".

Tõsine ärritus, viha ja selle tagajärjed (ühe heinapalaviku juhtumi lugu).

Soov võimalikult kiiresti "ära visata", vabaneda sellest, mida te ei soovi silmitsi seista.

Ellujäämise teemad (püelonefriit, neerupuudulikkus), territoriaalsed konfliktid (kivid), uskumuste jäikus (glomerulonefriit)

Soov võistlust jätkata. "Hapu" naine. Soov puhastada "mustusest". Kodused probleemid.

Hingav õhk, keskkond, elu olud ei sobi üldse.

Vt ka allpool Hooajalisi külmetushaigusi

Oma välimuse devalveerimise konflikt. Täiskasvanuks saamisega seotud peenus, häbi.

Õlg, küünarnukk, rangluu, randmeosa, sõrmed - erinevad kehaosad, erinevad teemad.

Muutuste, külma ja surma teema (sügisel looduse suremine) kombinatsioon stressist.

Taastumisfaas pärast lõhnade sallimatuse konflikti ja suuna kaotamise konflikti.

Ema ja enda emadusega seotud kogemused.

Võimetus vabalt ja sügavalt hingata

Tugev hirm. Põgeneb hirmust mõnest mälust.

Südamevalu kogemus.

Talumatu raskustunne; "Ma ei saa koju, mu ema ei võta mind vastu"

Surmahirm. Võimetus hingata. Kopsutuberkuloos kui taastumisfaas pärast kopsuvähki.

Võimetus määrata suund, kuhu minna. Kuhjatud probleemide lahendamatuse näimine.

Oma territooriumi märkimise vajadus. Võimetus korraldada oma territooriumi ja leida oma koht.

Tugev usaldamatus oma intellektuaalsete võimete vastu, suutmatus pöörata pead soovitud suunas.

1) aja ja kiiruse teema, 2) ebaõigluse teema, 3) kaitsmise teema.

Minu kodu pole siin, aga kusagil mujal pean ma leidma oma kodu "; vajadus luua lohutus endale, oma lastele.

Kontrolli puudumine ema elu üle. Hoolitsuse soov. Isa kontrolli puudumine. Soovimatus taluda ja oodata.

Uskumatult tugev "loomne" hirm, mis ähvardab tema territooriumi ja samas võimetus liikuda.

Naine usub, et teda ei armastata, ei taheta.

Tugev soov lapsi saada. Konfliktid mehega.

Kannatused lapse, looma kaotuse tõttu. Mured võimatu olla koos oma armastatud mehega, võimatus rasestuda. Kommiga suhtlemine.

Soovin teile kõigile head tervist ja mul on hea meel, kui see artikkel "Psühhosomaatika haiguste tabel (kuidas ravida)" saab teie juhendiks sellisele olulisele elualale nagu tervis.

Haigused, milles on süüdi emotsioonid

Astma kui mahasurutud nutu märk, krooniline köha kui varjatud soov tähelepanu äratada - nii tõlgendatakse neid haigusi psühhosomaatilisi häireid uurivate arstide vaatenurgast. Selle meditsiini valdkonna spetsialistid on kindlad, et vähemalt pool kõigist kroonilistest haigustest on seotud meie psühholoogilise seisundiga. Täna räägime emotsioonide suhtest inimese füüsiliste haigustega..

  1. Igasugused tunded on olulised, vaja on igasuguseid tundeid
  2. Haigus vihast
  3. Haigused hirmust

Igasugused tunded on olulised, vaja on igasuguseid tundeid

Ekspertide sõnul võib inimese emotsioonid tinglikult jagada kahte rühma: põhi- ja liitgrupid. Põhiemotsioonid määravad kaasasündinud neurogeensed programmid ja need on omased kõigile vaimselt tervetele inimestele. Enamasti on kurb, viha, vastikus, hirm ja põlgus lisaks rõõmule ja üllatusele põhiliste emotsioonide hulgas. Paljude psühhiaatrite sõnul on ükskõik milline neist emotsioonidest vajalik täisväärtusliku elu elamiseks tingimusel, et see toimub lühikest aega ja seda ei suru üksikisik ise maha..

Teist emotsioonide rühma nimetatakse liit- või muutuvaks. Need tekivad põhiemotsioonide ühendamisel konkreetse inimese sotsiaalse olukorra mõjul. Näiteks üllatuse, vastikustunde ja viha kombinatsioon toob kaasa kadeduse. Viha ja kurbuse kombinatsioon võib põhjustada pahameelt või meeleheidet. Erinevalt põhiemotsioonidest, mis reeglina on suunatud inimeses konkreetsete otsustavate tegevuste kujunemisele, segavad liitemotsioonid sageli kogemuste tõeliste põhjuste nägemist. Selle tagajärg on see, et inimene ei suuda kujundada adekvaatset käitumistaktikat ja takerdub oma kogemustesse aastateks. Mõelge, kuidas ainult mõned neist ilmuvad..

Haigus vihast

Viha käivitab kehas kokkutõmbumisprotsessid. Stressihormoonide kiire vool, mis vabaneb viha ajal, mobiliseerib keha jõudu, suurendab keskendumisvõimet ja inimene saab uskumatut jõudu. Nagu kõrgsurvevoolik voolikust, ei tohiks ka viha lasta voolata ega proovida seda blokeerida. Kontrollimatu viha, mis avaldub agressiivsetes rünnakutes ja süüdistustes, raevukates karjatustes ja psühholoogilises vägivallas, paneb keha tööle "suurel kiirusel", rünnaku all on süda ja veresooned. Kuumameelsed inimesed suurendavad südameataki, insuldi, hüpertensiooni tekkimise riski.

Viha mahasurumine pole vähem ohtlik kui kontrollimatu viha - viha hävitav jõud pöördub inimese enda vastu. Inimesi, kellele on lapsepõlvest saati õpetatud, et aja jooksul pole hea vihastada, hakkavad vaevama seedeprobleemid, sageli saavad nende kaaslaseks mittespetsiifiline haavandiline koliit ja seisva sapiga seotud probleemid. Viha, mille tagajärjeks oli pikaajaline konflikt koos madala enesehinnanguga, võib põhjustada nahahaigusi - neurodermatiiti. Nahalööbed näivad õigustavat inimese soovi isoleerida end karmist maailmast, leides kesta alt rahu, milleks tema nahk muutub. Krooniline köha ei saa olla midagi muud kui varjatud soov teistele "haukuda" ning stenokardia surub alla nördimuse, võimetuse oma arvamust kaitsta.

Ravi. Perioodiliselt kontrollitud viha kaitseb, süstemaatiliselt ja ohjeldamatult hävitab. Kui tunnete, et viha võtab teid üha sagedamini üle, tasub analüüsida teie suhtumist teistesse. Võib-olla olete liiga nõudlik ning teil puudub kannatlikkus ja austus teiste vastu. Oluline on mõista, et inimese eksimused pole sugugi põhjus temalt austuse äravõtmiseks. Inimestel on õigus teid mitte usaldada, mitte nõustuda ega mõista, tasub seda võtta kui iseenesestmõistetavat ja õppida sellega elama ilma rõõmu kaotamata. Kriitika tuleks väljendada konstruktiivselt, ilma et see oleks isiklik ega solvav. Valmisolek kompromissidele on konfliktide hea ennetamine.

Kui puhang tabatakse tahtmatult, on oluline seda õigesti väljendada. Õigetes oludes võite südamest karjuda. Teiste säästmiseks proovige vannitoas vett sisse lülitada, siin saate emotsioonidele vabad käed anda, "seeläbi auru välja laskes". Parim on vabaneda liigsest stressist looduses, inimestest eemal, näiteks linnast välja minnes. Tore oleks õppida viha ohjamiseks hingamisharjutusi. Näiteks proovige kolm korda järsult sisse hingata ja aeglaselt välja hingata. Viha lihasklambrid eemaldatakse aktiivse füüsilise tegevuse abil hästi.

Haigused hirmust

Hirm on seotud enesesäilitamise instinktiga, mis ajendab inimest põgenema. See hirm on loomulik bioloogiline vastus. Raskused selle vajaduse realiseerimisel toovad kaasa palju füüsilisi probleeme. Krooniline ohutunne väljendub lihasjäikusena ja võib põhjustada liigeseprobleeme või gaase.

Suurenenud söögiisu ja võimalik ülekaal näitavad rahuldamatut kaitsevajadust. Slouching katab instinkti tasandil olev inimene justkui elutähtsad organid. Alajäsemehaigused mõjutavad neid, kes kardavad tulevikku.

Kanged psühholoogid peavad liithirmuks. See tunne muudab keeruliseks mitte ainult asjadest, vaid ka hingest haiget tekitavatest kaebustest või minevikust lahku minemise. See käitumine põhjustab sooleprobleeme, põhjustades spastilist kõhukinnisust ja sigmoidse käärsoole suurenemist..

Allergilised reaktsioonid võivad ilmneda ka emotsionaalsete häirete põhjal. Selliste reaktsioonide võimalike põhjuste hulgas on hirm kogeda tugevaid tundeid - negatiivseid või positiivseid. Allergia loomadele võib olla alateadlik tugeva armastuse keeld või vastupidi, allergia põhjuseks võib olla tugev viha lähedase vastu, milles inimene kardab endale tunnistada..

Ravi. Otsustamatus, agressiivsus, kahtlus näitavad sageli neurootiliste hirmude olemasolu. Nendega toimetulemiseks on oluline kindlaks teha hirmu allikas. Need on tõenäoliselt traumaatilised sündmused minevikus. Kõige tõhusam viis nende probleemide tuvastamiseks ja nendest vabanemiseks psühhoterapeudi abiga. Negatiivsusest iseseisvalt vabanemiseks võite proovida leevendada kroonilist stressi peegli ees irvitades, valdades naeruteraapia või rütmiliste tantsude võtteid..

Sergeeva Irina (Peterburi), psühholoog-konsultant, koolitaja, emotsionaalse sõltuvuse (kaassõltuvuse) spetsialist:
- Kõik, mis meiega juhtub, peegeldub tingimata kehas, mis räägib meiega sümptomite keeles. Kuid kas oleme valmis "kehakeelt" kuulma ja meile edastatud sõnumist aru saama? Kõige haavatavam organ, mis on otseselt seotud negatiivsete emotsioonidega, satub alati haiguse löögi alla..

Kuidas vältida mürgiste emotsioonide pantvangi sattumist? Ja mis kasu on piinamisest küsimusest: "Milleks mul seda kõike vaja on?" Üks hävitavamaid tõekspidamisi on see, et me usume, et kõik peaks toimuma nii, nagu me tahame ja kohe.

Haigus on sõnum, sõnum, et teeme midagi oma olemuse vastu. Kuidas saate seda sõnumit lugeda ja muuta? Sageli võib “haigusesse minek” olla katse sisemist konflikti mitte lahendada. Kuid küps isiksus areneb just tänu konfliktidele ja kriisidele..

Enamik inimesi püüab end peita väliste ja sisemiste konfliktide eest - ja peita end seni, kuni mõni üsna karm sündmus, näiteks haigus, surub nad sisemise ärkamise ja kasvu poole. Sisekonfliktide läbitöötamise ja neutraliseerimise abil puhastame aluse haiguste arenguks ja vigastuste tekkeks.

Tervise säilitamine sõltub suuresti teadlikkusest ja enesekontrollist, võimest oma emotsioone juhtida ja inimestega läbi saada. Teadlaste uurimused tõestavad veenvalt, et need meist, kes kogevad sagedamini lihtsat elu vastu huvi tundvat emotsiooni, väärtustavad teadmisi ja naudivad neid, kannatavad haiguste käes mitu korda vähem..

10 negatiivset emotsiooni: kuidas need meie tervist hävitavad

See, mida me mõtleme ja tunneme, mõjutab otseselt meie eluviise. Meie tervis on seotud meie elustiili, geneetika ja vastuvõtlikkusega haigustele. Kuid peale selle on teie emotsionaalse seisundi ja tervise vahel tugev seos..

Emotsioonidega tegelemine, eriti negatiivsete vastu, on oluline osa meie elujõust. Emotsioonid, mida me sees hoiame, võivad ühel päeval plahvatada ja muutuda meie enda jaoks tõeliseks katastroofiks. Sellepärast on oluline need lahti lasta..

Hea emotsionaalne tervis on tänapäeval üsna haruldane. Negatiivsed emotsioonid, nagu ärevus, stress, hirm, viha, armukadedus, vihkamine, kahtlused ja ärrituvus, võivad meie tervist oluliselt mõjutada.

Koondamine, probleemsed abielud, rahalised raskused ja lähedaste surm võivad kahjustada meie vaimset tervist ja mõjutada meie tervist..

Siit saate teada, kuidas emotsioonid võivad meie tervist hävitada.

Emotsioonide mõju tervisele

1. Viha: süda ja maks

Viha on võimas emotsioon, mis tekib vastusena meeleheitele, valule, pettumusele ja ähvardustele. Kui võtate kohe meetmeid ja väljendate seda õigesti, võib viha teie tervisele kasulik olla. Kuid enamasti hävitab viha meie tervist..

Eriti mõjutab viha meie loogilisi võimeid ja suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski..

Viha toob kaasa veresoonte kitsenemise, südame löögisageduse, vererõhu ja hingamise suurenemise. Kui see juhtub sageli, võib see arterite seinu kulutada ja puruneda..

2015. aastal läbi viidud uuringust selgus, et infarktioht suurenes kaks tundi pärast tugeva viha puhkemist 8,5 korda..

Viha tõstab ka tsütokiinide (põletikku põhjustavate molekulide) taset, mis suurendab artriidi, diabeedi ja vähi riski.

Vihaga paremini toime tulemiseks tegelege regulaarselt füüsilise tegevusega, õppige lõõgastumisvõtteid või pöörduge nõustaja poole..

2. Ärevus: magu ja põrn

Krooniline ärevus võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. See mõjutab põrna ja nõrgendab mao. Kui me muretseme palju, ründavad meie keha kemikaalid, mis panevad meid reageerima haige või nõrga kõhuga..

Ärevus või kinnisidee millegi suhtes võib põhjustada selliseid probleeme nagu iiveldus, kõhulahtisus, maoprobleemid ja muud kroonilised häired.

Liigset ärevust seostatakse valu rinnus, kõrge vererõhk, nõrgenenud immuunsüsteem ja enneaegne vananemine.

Tõsine ärevus kahjustab ka meie isiklikke suhteid, häirib une ja võib meid häirida ja tähelepanuta oma tervise suhtes..

3. Kurbus või lein: kopsud

Paljudest elus kogetud emotsioonidest on kurbus kõige kauem kestev emotsioon..

Kurbus või melanhoolia nõrgestab kopse, põhjustades väsimust ja hingamisraskusi.

See häirib hingamise loomulikku voolu, pigistades kopsud ja bronhid. Kui teid valdab lein või kurbus, lakkab õhk hõlpsasti kopsudesse sisse ja välja voolamast, mis võib põhjustada astmahooge ja bronhiprobleeme.

Depressioon ja melanhoolia kahjustavad ka nahka, põhjustavad kõhukinnisust ja vere madalat hapnikusisaldust. Depressiooniga inimesed kipuvad kaalus juurde võtma või langema ning on kergesti sõltuvuses ravimitest ja muudest kahjulikest ainetest.

Kui olete kurb, ei pea te pisaraid tagasi hoidma, sest nii saate need emotsioonid väljast vabastada..

4. Stress: süda ja aju

Igaüks kogeb ja reageerib stressile erinevalt. Väike stress on tervisele kasulik ja võib aidata teil igapäevaseid ülesandeid täita.

Liigne stress võib aga põhjustada kõrget vererõhku, astmat, maohaavandeid ja ärritunud soole sündroomi..

Nagu teate, on stress südamehaiguste üks peamisi süüdlasi. See tõstab vererõhku ja kolesteroolitaset ning käivitab ka halvad harjumused, nagu suitsetamine, füüsiline passiivsus ja ülesöömine. Kõik need tegurid võivad kahjustada veresoonte seinu ja põhjustada südamehaigusi..

Samuti võib stress põhjustada mitmeid haigusi, näiteks:

Suuõõne haavandid ja liigne kuivus

Vaimsed probleemid: unetus, peavalud, ärrituvus

Kardiovaskulaarsed haigused ja hüpertensioon

Kaela- ja õlavalu, lihas-skeleti valu, alaseljavalu, närvilised tikid

Nahalööbed, psoriaas ja ekseem

Reproduktiivse süsteemi häired: menstruaaltsükli häired, suguelundite infektsioonide kordumine naistel ning impotentsus ja enneaegne ejakulatsioon meestel.

Seedesüsteemi haigused: gastriit, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, haavandiline koliit ja ärritunud sool

Emotsioonide ja elundite seos

5. Üksindus: süda

Üksindus on seisund, mis paneb inimese nutma ja langema sügavasse melanhooliasse..

Üksindus on tõsine terviserisk. Üksi olles vabastab meie aju rohkem stressihormoone, näiteks kortisooli, mis põhjustavad depressiooni. See omakorda mõjutab vererõhku ja une kvaliteeti..

Uuringud on näidanud, et üksindus suurendab vaimuhaiguste tõenäosust ning on ka südame isheemiatõve ja insuldi riskitegur..

Lisaks on üksindusel negatiivne mõju immuunsüsteemile. Üksikutel inimestel on stressile reageerimisel tõenäolisem põletik, mis võib nõrgestada immuunsust.

6. Hirm: neerupealised ja neerud

Hirm viib ärevuseni, mis kulutab ära meie neerud, neerupealised ja reproduktiivse süsteemi.

Olukord, kui tekib hirm, viib kehas energiavoo vähenemiseni ja sunnib ennast kaitsma. See viib hingamise kiiruse ja vereringe aeglustumiseni, mis põhjustab stagnatsiooniseisundi, mille tõttu meie jäsemed hirmust praktiliselt külmuvad..

Hirm mõjutab kõige rohkem neerusid ja see põhjustab sageli urineerimist ja muid neeruprobleeme..

Samuti põhjustab hirm neerupealistes rohkem stressihormoone, millel on organismile hävitav mõju..

Tugev hirm võib põhjustada neerupealiste, neerude ja alaselja valu ning haigusi, aga ka kuseteede haigusi. Lastel saab seda emotsiooni väljendada kusepidamatuse kaudu, mis on tihedalt seotud ärevuse ja enesekindlusega..

7. Šokk: neerud ja süda

Šokk on trauma ilming, mille on põhjustanud ootamatu olukord, mis teid maha lööb..

Äkiline šokk võib keha tasakaalust välja viia, põhjustades liigset põnevust ja hirmu.

Raske šokk võib kahjustada meie tervist, eriti neere ja südant. Traumaatiline reaktsioon viib neerudesse sadestunud adrenaliini tootmise suures koguses. See toob kaasa südame löögisageduse, unetuse, stressi ja ärevuse suurenemise. Šokk võib isegi aju struktuuri muuta, mõjutades emotsioonide ja ellujäämise piirkondi.

Emotsionaalse trauma või šoki füüsilisteks tagajärgedeks on sageli energiakaotus, naha kahvatus, hingamisraskused, südame löögisageduse suurenemine, une- ja seedeprobleemid, seksuaalhäired ja krooniline valu.

8. Ärrituvus ja vihkamine: maks ja süda

Vihkamise ja ärrituvuse emotsioonid võivad mõjutada soolestiku ja südame tervist, põhjustades valu rinnus, hüpertensiooni ja südamepekslemist..

Mõlemad emotsioonid suurendavad teie kõrge vererõhu riski. Samuti on ärritunud inimesed rakulisele vananemisele vastuvõtlikumad kui heatujulised..

Ärrituvus on kahjulik ka maksale. Viha verbaliseerimisel hingab inimene välja maksa ja sapipõie kahjustavaid toksiine sisaldavaid kondenseerunud molekule.

9. Armukadedus ja kadedus: aju, sapipõis ja maks

Armukadedus, lootusetus ja kadedus mõjutavad otseselt meie aju, sapipõit ja maksa.

Armukadedus viib teatavasti aeglase mõtlemiseni ja kahjustab võimet selgelt näha..

Lisaks põhjustab armukadedus stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomeid, mis põhjustab adrenaliini ja norepinefriini ületootmist veres..

Armukadedus mõjutab sapipõit negatiivselt ja viib maksa stagnatsioonini. See põhjustab nõrgenenud immuunsust, unetust, vererõhu tõusu, südame löögisageduse tõusu, kõrget kolesterooli ja seedimist.

10. Ärevus: magu, põrn, pankreas

Ärevus on elu normaalne osa. Ärevus võib suurendada hingamist ja südame löögisagedust, kontsentratsiooni ja aju verevoolu, mis võib tervisele kasulik olla.

Kui ärevusest saab aga osa elust, on sellel füüsilist ja vaimset tervist laastavalt..

Seedetrakti haigused on sageli tihedalt seotud ärevusega. See mõjutab mao, põrna ja kõhunääret, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu seedehäired, kõhukinnisus, haavandiline koliit.

Ärevushäired on sageli paljude krooniliste haiguste, näiteks südame isheemiatõve, arengu riskitegur.

Kuidas emotsioonid meie haigust mõjutavad ja miks me ei peaks kõike psühhosomaatikas süüdistama

Poisid, panime oma südame ja hinge Bright Side'i. Tänan sind selle eest,
et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte

Psühhosomaatika on moodne sõna tänapäeva meditsiinimaailmast. Mõni selgitab talle mis tahes haigust: päikesepõletusest südameatakkideni. Tegelikult on psühhosomaatika diagnoosimine väga keeruline ja mitte iga spetsialist ei kavatse seda teha..

Meie Bright Side'is otsustasime koos psühholoog Elizaveta Suvoraga välja mõelda, mis on psühhosomaatika ja kuidas seda ära tunda..

Mis on psühhosomaatika

Sisuliselt on psühhosomaatika meie emotsionaalse ja psühholoogilise seisundi mõju füüsilisele kehale, meie tervisele. Tuleb mõista: kuidas meie psüühika seisund mõjutab tervist, nii mõjutab ka psüühikat tervislik seisund (siin kasutatakse juba mõistet "somatopsühholoogid").

Psühhosomaatikat on pikka aega tunnustatud teadusena ja asjakohaste haiguste loetelu leiate ICD-10-st. Nende hulka kuuluvad hüpohondria, keha düsmorfofoobia, neurodermatiit, neuroosid, obsessiiv-kompulsiivne häire, astma, seedetrakti haigused, reumatoidartriit, 2. tüüpi suhkurtõbi, onkoloogilised haigused, südame isheemiatõbi, autonoomsed häired, migreen jne..

Kuid te ei peaks omistama psühhosomaatikale mingit peavalu ega kõrvetisi. Haigust võib nimetada psühhosomaatiliseks, kui arst saab teada, et haiguse sümptomid on tekkinud meie psüühikale avaldatava mõju tõttu. Banaalsest nohust pole vaja psühhosomaatikaid otsida, kui kõik köhivad ringi ja õhus kubisevad viirused ja bakterid. Enne koolis olulist testi või õppimata õppetundi pidage meeles, kuidas temperatuur järsult tõusis või kurguvalu. See on psühhosomaatika. Ärge ignoreerige psüühika mõju füüsilisele tervisele.

Kuidas emotsioonid haigust mõjutavad

Negatiivsed emotsioonid on üks psühhosomaatika arengut soodustavaid tegureid. Need nõrgendavad immuunsust, põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust ja tühjendavad keha. Ja siin on vaid mõned näited.

  • Mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandi tekkeks saavad lisaks nakkusele otsustavaks teguriks ka kontrollimatud hirmu, ärevuse, abituse ja keha liigse ülekoormuse kogemused.
  • Südamehaiguste (hüpertensioon, isheemia, stenokardia või müokardiinfarkt) tekkeks on iseloomulikud viha emotsioonid, mis tekivad raske probleemi või vaenulikkuse ületamise protsessis..
  • Kardinaalse neuroosi tekkeks on vajalik lühiajaline vägivaldne reaktsioon või emotsionaalne häire..
  • Bronhiaalastma esinemise korral pole teatud spetsiifiliste negatiivsete emotsioonide olulisust tõestatud, kuid tegelikult on nende tähendus siiski suur..

Haigus kui viis tähelepanu äratamiseks

Mäletate, kuidas lapsepõlves, kui te haige olite, võttis ema haiguslehe, veetis terve päeva teiega kodus, luges muinasjutte ja söötis vaarikamoosiga? Mõnikord on lapse haigus ainus viis enda ja oma probleemide tähelepanu juhtimiseks. Haiguse ajal hakkab laps saama seda osa soojusest ja tähelepanust, millest tal igapäevaelus puudus..

Probleem on selles, et vanusega võib selline reaktsioon jalga saada ja juba täiskasvanu hakkab haigestuma, kui tal puudub partneri hellus ja tähelepanu või ta soovib näha teistelt asjakohast suhtumist iseendasse..

Kuidas psühhosomaatikat ära tunda

Probleem on selles, et psühhosomaatilisi haigusi on raske diagnoosida. Tavaliselt räägivad arstid psühhosomaatikast, kui haiguse sündroomid ei vasta kliinilisele pildile. Lihtsamalt öeldes on inimesel kõhuvalu, ta on pidevalt iiveldav, kuid samal ajal on testid täiesti normaalsed ja muud uuringud ei näita patoloogiaid.

Reeglina tegelevad psühhosomaatiliste haiguste raviga kliinilised psühholoogid ja psühhoterapeudid, küsimuse lahendamisega on seotud ka teiste erialade arstid. Kuid peamine raviarst peaks ikkagi olema psühhiaater. Sellisel arstil peaksid olema piisavad teadmised psühhiaatria ja teiste meditsiinialade ristumiskohas..

Miks psühhosomaatika on moes

Tänapäeval kiputakse omistama endale erinevaid raskeid haigusi ja seda tehakse loomulikult peamiselt tähelepanu äratamiseks. Inimene ise ei saa psühhosomaatikat diagnoosida. Seda saab teha ainult kõrge kvalifikatsiooniga spetsialist. Seesama moodne nüüd paanikahoog kuulub ka psühhosomaatikale ja teismelistele tüdrukutele meeldib neid tavaliselt omistada..

Nüüd on palju kummalist ja kontrollimata teavet, kus psühhosomaatikat peetakse iga haiguse allikaks. Ja inimesed usuvad sellesse hõlpsasti. Psühhosomaatika on psüühikas väga sügavad protsessid, mis on seotud stressi või peresuhetega. Ilmselt olete kuulnud, et ütlemata ja allasurutud emotsioonid teevad mõnikord kurku haiget. Kuid ainult siin peaks ebamäärasus olema oi-oi mis! Ärge omistage allasurutud emotsioone igale nohule..

Miks ei peaks kartma psühholooge ja psühhiaatreid

Ärge kartke pöörduda psühholoogide poole. Lõppude lõpuks on nende ülesanne aidata. On oluline mõista, et psühhosomaatilised haigused on peamiselt meditsiiniasutustes töötavate kliiniliste psühholoogide ülesanne. Psühhosomaatilised haigused pole midagi uut ja salapärast, nendega võib igaüks silmitsi seista, sest stressitase on praegu ülimalt kõrge ja sotsiaalsed suhted ei muutu aastatega kergemaks. Psühhosomaatika on asi, millega saate ja peaksite töötama. Ja selle töö jaoks vajame juhendit psühholoogilisest sfäärist..

Kuidas suhtute psühhosomaatiliste haiguste teemasse? Andke meile kommentaarides teada..

Psühhosomaatika tabel haigustest A-st Z-ni

Haiguste psühhosomaatilise tähenduse tabel Louise Hay (Louise Hay) ühe raamatu "Kuidas tervendada oma elu", "Tervenda ennast".

Tabelis uuritakse füüsiliselt haigusi ja nende kõige tõenäolisemaid algpõhjuseid psühholoogilisel tasandil..

Alati on uuem, parem viis elu nautida. Andestan ja annan mineviku unustusse. MA OLEN

Meeleolukeemia: kuidas emotsioonid kehas tekivad ja mida sellega teha

Emotsioon on psühhofüsioloogiline protsess: mitte ainult kogemused, mida me kogeme vastusena mõnele sündmusele, vaid ka kogu füsioloogiline "substraat" - see, mis toimub kehas sel ajal.

Emotsionaalsel protsessil on kolm komponenti: kogemus (teadlikkus psüühika tasandil), füsioloogilised protsessid närvisüsteemis, endokriinses, hingamisteede ja muudes kehasüsteemides, samuti "reageerimine" - emotsioonide väljendamise kompleks, näiteks näoilmete, naeru või nutuna..

See tähendab, et kui keha reageerib mõnele stiimulile, käivitatakse reaktsioonid, mis lõpuks viivad emotsioonide avaldumiseni. Kuid samu reaktsioone saab käivitada ka muul viisil, näiteks kemikaalide või muude kehaprotsesside abil, mis mõjutavad sarnaseid ainevahetusradasid..

See tähendab, et võime kogeda kurbust või rõõmu ilma nähtava põhjuseta. Kurbuse “tegeliku põhjuse” puudumine ei muuda kogemust ennast võltsiks. Kuid mõistmine, kuidas ja miks see tekib, aitab soovimatuid emotsioone kontrollida ja mitte häbeneda neid, kui see ei õnnestunud..

Analüüsime, mis on meie emotsioonide taga ja millised sisemised ja välised tegurid võivad neid mõjutada.

Sisemised protsessid: hormoonid ja neurotransmitterid

Kõik meie keha organid ei tööta iseenesest. Neile kehtib neurohumoraalne regulatsioon: kõiki protsesse kontrollib närvisüsteem ja sellega seotud hormoonsüsteem. Emotsioonid pole erand. Hormoonid mitte ainult ei kontrolli rakkude, kudede ja elundite kasvu ja toimimist, vaid toimivad ka neurotransmitteritena - "vahendajatena" närvisüsteemi ja keha vahel..

  • Kiired reaktsioonid. Kui organismil on vaja koheselt reageerida - ohu korral või kui olukord tabab meid üllatusena -, tõuseb adrenaliini tase veres järsult. See on "stressihormoon", see vastutab keha mobiliseerimise eest. Kui aju hindab olukorda stressirohkeks, edastavad neuronid käsu neerupealistele - näärmetele, mis sünteesivad adrenaliini. Võib-olla olete tuttav "kuumana" tundega. Adrenaliini eritavad just neerupealised ja veri kannab seda koheselt kogu kehas. Evolution on sätestanud rea reaktsioone, mis peavad elusolendis esinema, et aidata tal ohtu vältida: adrenaliini mõjul suureneb vaimne aktiivsus, närvilisus, ärevus ja ärevus. Adrenaliin tõstab teie pulssi ja suurendab lihastoonust. Nõuanne: populaarne nõuanne rahunemiseks sügavalt hingata ei ole juhuslik: pulss on otseselt seotud hingamise, sügavate pikkade väljahingamistega (ärge hingake sisse!) Rahustage südamelööke ja keha käivitab aeglaselt reaktsioonid, mis on vastupidised adrenaliini erutusele.
  • Rõõm ja julgustus. Neerupealised toodavad veel üht olulist ainet, mida nimetatakse dopamiiniks. Keemilise struktuuri poolest on see adrenaliinilähedane (rangelt öeldes “valmistatakse adrenaliini dopamiini molekulidest), kuid see toimib teisiti. Dopamiin on seotud keha "premeerimissüsteemiga": see tekib siis, kui keha teeb midagi enda jaoks kasulikku, näiteks seksimine (oluline järglaste saamiseks) või magusa toidu söömine (saab palju energiat) ja fikseerib meeltes toimuva tegevuse meeldivana. Seega vastutab naudingu tunde eest just see neurotransmitter. Kuna inimene on piisavalt sotsiaalne ja piisavalt arenenud, et kogeda naudingut mitte ainult seksuaalvahekorrast ja söömisest, töötab „preemiasüsteem“ ka teistes olukordades, sealhulgas suhtlemine lähedastega, edu loovuses ja palju muud. Erinevalt selle süsteemi kunstlikust stimulatsioonist (näiteks ravimite - dopamiini analoogide abil) ei muuda meeldivate olukordade kordamine seda.
    Serotoniin vastutab ka positiivse seisundi ja rõõmsate emotsioonide eest. Võrreldes dopamiiniga on sellel erinev struktuur ja see toimib teistmoodi. Kui dopamiin tekitab kuni eufooriani mõnutunnet, siis enesekindluse ja rahulikkuse tunde eest vastutab serotoniin. Just selle puudumine viib depressiivsetesse seisunditesse ja paljud antidepressandid töötavad lihtsalt serotoniini metabolismiga: nad blokeerivad selle tagasihaarde retseptoreid ja serotoniini molekulid ringlevad veres kauem..
  • Nõukogu. See kõlab korniliselt, kuid just see, mis teile meeldib, põhjustab kõige pikemat ja stabiilsemat dopamiini vabanemist ning vastavalt ka rahulolu. Võtke aega, et teha seda, mis teile tegelikult meeldib.
  • Hormonaalne taust. Sageli seostatakse naiste halba tuju "hormoonidega", kuid mis on selle üldistuse taga? Hormonaalne taust - erinevate hormoonide kontsentratsioon ja suhteline sisaldus veres - on tsükliline ja selliseid tsükleid on mitu, igaüks erineva skaalaga. Kiireim on igapäevane tsükkel. See hõlmab kasvuhormooni, testosterooni ja kortisooli. Viimast nimetatakse ka stressihormooniks, kuid see toimib stressiolukorras teisiti kui adrenaliin. Hommikutundidel tõuseb kortisooli kontsentratsioon, mille tõttu südame löögisagedus suureneb ja süsivesikute ainevahetus aktiveerub ning keha saab äratamiseks "tõuke". Õhtuks kortisooli kogus langeb ja me muutume vähem aktiivseks, kuid rahulikuks. Kui te ei saa pikka aega piisavalt magada või sunnite keha "kulumise nimel" töötama, kaob igapäevane hormonaalne tsükkel, mis omakorda põhjustab suurenenud uneprobleeme ja muid tagajärgi, sealhulgas emotsionaalseid: ebamõistlikud hirmud ja ärevus, meeleheide, apaatia. Tekib krooniline stress - nõiaring, mida on ilma välise sekkumiseta mõnikord raske murda. Nõukogu. Oluline on mõista, et sellistes olukordades on mõttetu ennast norida negatiivsete emotsioonide pärast ja öelda “Võta end kokku!”, Kuid parem on pöörduda arsti poole.
  • Igapäevane rütm ja valgustus. Melatoniin vastutab ööpäevarütmi üldise reguleerimise eest. See on aine, mis kontrollib meie "bioloogilist kella". Ehkki see ei ole neurotransmitter ega mõjuta otseselt närvisüsteemi, vabastab see paljusid muid aineid, sealhulgas dopamiini ja serotoniini. Katsed on näidanud, et melatoniini süstid leevendavad stressi, vähendavad ärevust ja eemaldavad üldiselt negatiivsed emotsioonid. Kuid melatoniinil on kehale nii lai mõju, et selle mõju rada on raske jälgida. Selle puudus toob kaasa mitmeid negatiivseid tagajärgi, enamasti mitte emotsionaalses sfääris, sealhulgas enneaegne vananemine ja suurenenud kasvajate oht. Liigne pole ka kasulik ja võib põhjustada depressiooni. Melatoniini süntees ja vabanemine sõltuvad valgustusest: valguse ülejääk vähendab selle tootmist ja valguse puudumine suurendab seda. Inimestel toimub 70% melatoniini päevasest sekretsioonist öösel..

Nõukogu. Veenduge, et teie uni oleks mugav. Vähendage kunstlikku valgustust õhtul enne magamaminekut ja minimeerige öösel kerge müra. Kui välisvalgus teid öösel häirib, hoolitsege magamistoas pimendavate kardinate või ümberkorralduste eest..

  • Hormoonid ja menstruatsioon. Veel üks hormonaalne tsükkel on seotud menstruaaltsükliga naisorganismis. Hormoonid, mis iga kuu valmistavad reproduktiivses eas naise keha eostamiseks, mõjutavad ka psüühikat. Kuid nende mõju emotsioonidele on sageli üle hinnatud. Tsükli ajal töötavad hormoonid - östrogeenid, luteiniseerivad hormoonid, folliikuleid stimuleerivad hormoonid jt - ei ole neurotransmitterid ega saa otseselt emotsioone tekitada. Menstruatsiooniperioodil ilmneb üsna palju negatiivseid tundeid kaudsetel põhjustel: pideva valu, nõrkuse ja üldise nõrkuse tõttu. Aju saab haiguse ajal sarnaseid signaale ja pärsib igasugust põnevust. Ja põhjused, miks tekib väga väljendunud premenstruaalne sündroom, pole siiani täpselt teada. Nõukogu. Kui teate, et teatud päevadel kogete meeleolumuutusi, proovige luua kehale ja psüühikale kõige mugavam keskkond. Vältige lisastressi väljastpoolt: tsüklilised muutused kehas on omaette stress.
  • Hormonaalsed muutused. Hormonaalne aktiivsus muutub kogu elu vältel. Muutused esinevad nii mees- kui ka naisorganismis, kuid naistel väljenduvad need aktiivsemalt menopausi alguse vormis. See on loomulik protsess, mis on seotud östrogeeni sekretsiooni lakkamisega. Nagu menstruaaltsükli puhul, võib ka menopausi algust taluda erineval viisil, alates täiesti asümptomaatilisest kuni oluliste muutusteni kehas ja tugevate meeleolumuutusteni. Nõukogu. Hormoonasendusravi võitleb tõhusalt menopausi negatiivsete sümptomite vastu. See hõlmab väikeste hormoonide - östrogeenide, progestiinide ja mõnikord ka androgeenide - võtmist: nende suhe ja annused määrab arst biokeemilise analüüsi tulemuste põhjal..

Väline keemia: toitumine ja lõhn

Meie tundeid ei mõjuta mitte ainult meie enda keha toodetud hormoonid, vaid ka mõned ained, mida saame väljastpoolt..

  • Toit neurotransmitterite allikana. Vähesed ained meie kehas sünteesitakse nullist. Tavaliselt saadakse keerukaid molekule lihtsamatest või sarnastest - nn eelkäijamolekulidest. Neurotransmitterid pole erand. Niisiis on dopamiini eelkäija aminohape türosiin, mis omakorda moodustub teisest aminohappest, fenüülalaniinist. Fenüülalaniin kuulub asendamatute aminohapete hulka: inimkeha ei suuda seda ise sünteesida ja seda saab ainult toidust. Serotoniin moodustub asendamatust aminohappest trüptofaanist. Trüptofaan on ka melatoniini eelkäija. See tähendab, et ilma mitmete aminohapete väljastpoolt kehasse sisenemiseta ei saa neurotransmitterid lihtsalt ilmneda ja protsessid, mille eest nad vastutavad, on häiritud. Nõukogu Mitmekesine toitumine aitab seega kaasa mitte ainult füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. Veenduge, et toidus oleks piisavalt valgurikkaid toite: keha "lagundab" valgud koostisosadeks aminohapeteks ja kasutab neid juba oma sünteesimiseks.
  • Suhkur. Tavaline suhkur kuulub lihtsate süsivesikute hulka: sahharoosimolekul koosneb glükoosist ja fruktoosist ning laguneb kehas nendeks kergesti. Paljud juba teavad, kuidas glükoos "töötab": see toimib energiaallikana kõikides keha protsessides, alates lihaste liikumisest kuni elundite toimimiseni. Vere glükoosisisalduse kõikumine on seotud mitte ainult füüsilise seisundiga, vaid ka psühholoogilise seisundiga. Esiteks viib hüpoglükeemia - madal veresuhkur - kõigi energiat tarbivate protsesside, peamiselt lihaste kontraktsioonide ja vaimse aktiivsuse pärssimisele. On peavalu, depressioon. Suhkru teine ​​mõju emotsioonidele on otsene: keelele sattudes aktiveerivad lihtsad süsivesikud retseptoreid, mis käivad vabastama dopamiini. Jämedalt öeldes sõin šokolaaditahvlit - tundsin rõõmu. Kahjuks vabanevad retseptorid kohe, kui magusaisu on söödud, ja dopamiin lakkab voolamast. Nõukogu. Oluline on säilitada stabiilne veresuhkru tase. Meeleolumuutuseni viivad just järsud taseme hüpped (vahet pole, üles või alla). Ärge kasutage lihtsaid süsivesikuid liiga palju ega jäta söögikordi vahele.
  • Kofeiin. Lisaks vererõhu tõusule, südame löögisageduse tõusule ja muudele jõulisuse tunnustele põhjustab kohv meeleolu tõusu. See on tingitud ka dopamiinist, kuid mitte nii otsekohene kui suhkru puhul. Kofeiinimolekulid istuvad kindlal retseptorite rühmal ja blokeerivad neid ning see omakorda aktiveerib dopamiini retseptoreid - nad muutuvad neurotransmitterile vastuvõtlikumaks, isegi kui seda on veres vähe. Kofeiinil on veel üks omadus: see blokeerib ensüümi fosfodiesteraasi toime, mille tagajärjel sekundaarset neurotransmitterit ei hävitata, mis aitab adrenaliinil toimida. Sekundaarne neurotransmitter koguneb rakkudesse ja adrenaliin, isegi väikestes kogustes, töötab rohkem - kohv ergastab närvisüsteemi. Nõukogu. Väikestes kogustes annavad kohvi ja tee veresooned hästi tooni ning on hea viis meeleolu veidi parandada. Kuid ärge unustage, et kofeiini suurenenud tarbimine võib põhjustada unehäireid, mis võivad põhjustada pikaajalist stressi..
  • Alkohol. Etüülalkoholil on omadus koguneda ajusse: varsti pärast tarvitamist ajukoes ületab selle sisaldus veres. Väikestes annustes aktiveerib alkohol inhibeerivaid neurotransmittereid, mille tulemuseks on lihaste lõdvestumine, unisus ja kerge eufooria. Etanooli kontsentratsiooni suurendamine viib endorfiinide (need on ained, mis sarnanevad opiaatidega, kuid mida organism ise toodab) vabanemisele, mis omakorda on seotud dopamiini vabanemisega. See mängib ka rolli eufooria tekitamisel. Lõpuks, kui saavutatakse teatud kontsentratsioon (see on iga inimese jaoks individuaalne), tekib teadvuse hägustumine kuni hallutsinatsioonideni, adrenaliinisüsteemi talitlushäire koos järgnevate ettearvamatute hirmude ja ärevushäiretega, mäluhäiretega ja mitmete muude negatiivsete tagajärgedega psüühikale. Alkoholi pidev tarbimine viib neuronite surma. Nõukogu. Tervishoiuministeerium hoiatab alkoholi ohtlikkuse eest põhjusega. Üks klaas veini ei põhjusta aeg-ajalt pöördumatuid tagajärgi. Võtke lihtsalt vastutustundlikult..
PROBLEEMTÕenäoline PÕHJUSUUS LÄHENEMISVIIS
Abstsess (abstsess)Häirivad mõtted haavamisest, hooletusse jätmisest ja kättemaksust.Annan oma mõtetele vabaduse. Minevik on läbi. Olen hinges rahulik.
AdenoididPerekonna hõõrumine, vaidlused. Laps, kes tunneb end soovimatuna.Seda last on vaja, teda tahetakse ja jumaldatakse.
Alkoholism"Kellele seda vaja on?" Tühisuse, süütunde, puudulikkuse tunne. Enese tagasilükkamine.Ma elan täna. Iga hetk toob midagi uut. Tahan aru saada, mis on minu väärtus. Armastan ennast ja kiidan oma tegevuse heaks.
Allergia (vt ka: heinapalavik)Keda sa vihkad? Enda jõu eitamine.Maailm pole ohtlik, see on sõber. Mind ei ohusta. Mul pole eluga mingeid lahkarvamusi.
Amenorröa (menstruatsiooni puudumine 6 kuud või kauem) (vt ka: "Naiste haigused" ja "Menstruatsioonid")Soovimatus olla naine. Enese jälestamine.Mul on hea meel, et olen see, kes ma olen. Olen elu täiuslik väljendus ja teie periood on alati sujuv.
Amneesia (mälukaotus)Hirm. Eskapism. Enda eest seismise suutmatus.Mul on alati intelligentsust, julgust ja kõrge hinnang omaenda isiksusele. Elamine on ohutu.
Stenokardia (vt ka: "kurk", "tonsilliit")Hoiate end karmide sõnade eest tagasi. Tundub, et ei suuda ennast väljendada.Ma loobun kõikidest piirangutest ja leian vabaduse olla mina ise.
Aneemia (aneemia)Suhted nagu "Jah, aga..." Rõõmu puudumine. Eluhirm. Ei tunne hästi.Rõõmu tunne ei kahjusta mind kõigis eluvaldkondades. ma armastan elu.
Sirprakkude aneemiaUsk oma alaväärsusse võtab elurõõmu.Teie sees olev laps elab, hingab elurõõmu ja toitub armastusest. Issand teeb iga päev imet.
Anorektaalne verejooks (veri väljaheites)Viha ja pettumus.Ma usaldan eluprotsessi. Minu elus juhtub ainult õige ja ilus.
Pärak (pärak) (vt ka: "hemorroidid")Võimetus vabaneda kogunenud probleemidest, pahameeltest ja emotsioonidest.Mul on lihtne ja meeldiv vabaneda kõigest, mida elus enam vaja pole..
Pärak: abstsess (abstsess)Viha sellele, millest tahad lahti saada.Kohaletoimetamine on täiesti ohutu. Kehast lahkub ainult see, mida ma oma elus enam ei vaja.
Pärak: fistulJäätmete mittetäielik kõrvaldamine. Soovimatus mineviku prügist lahku minna.Mul on hea meel minevikust lahku minna. Naudin vabadust.
Pärak: sügelusTunne end minevikus.Andestan endale õnnelikult. Naudin vabadust.
Pärak: valuSüü. Karistuse soov.Minevik on läbi. Ma valin armastuse ja kiidan heaks enda ja kõige, mida ma praegu teen.
ApaatiaVastupanu tunnetele. Emotsioonide allasurumine. Hirm.Seda on ohutu tunda. Kõnnin elu poole. Püüan läbida elukatsumused.
ApenditsiitHirm. Eluhirm. Kõigi heade tõkestamine.Ma olen turvaline. Lõõgastun ja lasen elul õnnelikult edasi voolata.
Söögiisu (kaotus) (vt ka: Söögiisu puudumine)Hirm. Enesekaitse. Usaldamatus elu suhtes.Armastan ja kiidan ennast heaks. Miski ei ähvarda mind. Elu on rõõmus ja turvaline.
Söögiisu (liigne)Hirm. Kaitsevajadus. Emotsioonide hindamine.Ma olen turvaline. Minu tundeid ei ohusta.
ArteridElurõõm voolab läbi arterite. Arteriaalsed probleemid - teadmata, kuidas elust rõõmu tunda.Mind valdab rõõm. See levib minus iga südamelöögiga.
Sõrmede artriitKaristuse soov. Süüdista ennast. Tundub, et olete ohver.Ma vaatan kõike armastuse ja mõistusega. Ma käsitlen kõiki oma elu sündmusi läbi armastuse prisma.
Artriit (vt ka: "Liigesed")Tunne, et sind ei armastata. Kriitika, pahameel.Mina olen armastus. Nüüd armastan ennast ja kiidan oma tegevuse heaks. Ma vaatan teisi inimesi armastusega.
AstmaVõimetus enda huvides hingata. Ülekoormuse tunne. Nürinat tagasi hoides.Nüüd saate oma elu ohutult enda kätte võtta. Valin vabaduse.
Imikute ja vanemate laste astmaEluhirm. Soovimatus siin olla.See laps on täiesti turvaline ja armastatud.
AteroskleroosVastupanu. Pinge. Vankumatu igavus. Keeldudes head nägemast.Olen täiesti avatud elule ja rõõmule. Nüüd vaatan kõike armastusega.
Puusad (ülemine osa)Stabiilne keha tugi. Peamine mehhanism edasiliikumisel.Elagu puusad! Iga päev on täis rõõmu. Seisan kindlalt jalgadel ja kasutan. vabadus.
Puusad: haigusedHirm suuremate otsuste tegemisel edasi liikuda. Eesmärgi puudumine.Minu stabiilsus on absoluutne. Ma kõnnin igas vanuses lihtsalt ja rõõmsalt läbi elu.
Beli (Vaata ka: "Naiste haigused", "Tupepõletik")Veendumus, et naised on võimelised vastassoo mõjutamiseks. Viha partneri peale.Ma loon olukorrad, millesse sattun. Võim minu üle olen mina ise. Minu naiselikkus teeb mind õnnelikuks. ma olen vaba.
ValgepeadSoov varjata inetut välimust.Pean ennast ilusaks ja armastatud.
ViljatusHirm ja vastupanu eluprotsessile või vanematekogemuse vajaduse puudumine.Ma usun ellu. Tehes õigel ajal õiget asja, olen alati seal, kus pean olema. Armastan ja kiidan ennast heaks.
UnetusHirm. Usaldamatus eluprotsessi vastu. Süü.Armastusega jätan selle päeva maha ja annan end rahulikule unele, teades, et homme hoolitseb iseenda eest.
MarutaudPahatahtlikkus. Usk, et ainus vastus on vägivald.Maailm on sisse elanud minus ja minu ümber.
Amüotroofiline lateraalne skleroos (Lou Gehrigi tõbi; vene termin: Charcoti tõbi)Oma väärtuse tunnustamise soovi puudumine. Edu tunnustamise puudumine.Ma tean, et olen väärt inimene. Edu on minu jaoks ohutu. Elu armastab mind.
Addisoni tõbi (neerupealise koore krooniline puudulikkus) (vt ka: "Neerupealised: haigused")Äge emotsionaalne nälg. Enese juhitud viha.Ma armastan oma keha, mõtteid, emotsioone.
Alzheimeri tõbi (teatud tüüpi preeliilne dementsus) (vt ka: "Dementsus" ja "Vanadus")Soovimatus aktsepteerida maailma sellisena, nagu see on. Lootusetus ja abitus. Viha.