Stressi mõju lapse eostamisele

Kas stress võib rasestumist takistada? Kui mul on viimasel ajal pidevalt stress, kas see võib vähendada minu rasestumisvõimalusi? Kas stressi ja eostumise vahel on seos??

Üks on kindel: stress segab kontseptsiooni mingil määral. Seega, kui teil on rasestumise ajal teatud raskusi, võite meelde jätta fraasi: "Lihtsalt lõdvestage ja kõik saab korda!" Ehkki see kõlab pisut naeruväärselt, on selles peidus tõetera.

Seda seetõttu, et stress mõjutab hüpotalamuse, aju näärmete, mis reguleerivad emotsioone ja söögiisu, ning hormoonide toimimist, mis saadavad teie munasarjadele “signaali” munaraku vabastamiseks. Seega, kui olete närviline, võib teie ovulatsioon veidi nihkuda ja toimuda mitte tsükli keskel, vaid veidi hiljem. Sellistel juhtudel ei too seksimine tsükli 14. päeval soovitud tulemust ja võite sel kuul kasutamata oma lapse eostamise võimalust..

Oluline on eristada pidevat ja äkilist stressi. Keha harjub pidevalt igapäevase stressiga, nii et teie ovulatsioon on piisavalt järjepidev, et selline stress ei mõjutaks iga tsüklit. Kuid äkiline stress, nagu surm perekonnas, õnnetus, lahutus, võib teie tsükli tõsiselt häirida ja ovulatsiooni nihutada..

Muidugi sõltub kõik iga konkreetse naise kehast. Nii võib näiteks mõne naise jaoks isegi banaalne reis linnast välja lükata ovulatsiooni. Teised, vastupidi, isegi pärast tugevat stressišokki ei märka oma tsüklis rikkumisi..

Samuti on oluline meeles pidada, et keha stressirohke seisund on reaktsioon mitte ainult millelegi negatiivsele. Positiivne stress võib samuti mõjutada teie tsüklit, põhjustades ovulatsiooni hilja või üldse mitte. Pruudid teatavad sageli oma menstruaaltsükli erinevatest kummalistest rikkumistest, mis on seotud rõõmuga, mida nad oma eelseisvate pulmade üle tunnevad. Seetõttu võib stress, hoolimata põhjusest (hea või halb), põhjustada ovulatsioonitsükli rikkumist..

Kui proovite rasestuda, kuid olete samal ajal stressis, võib teie emakakaela lima teid "hoiatada", et midagi on valesti. Teie, selle asemel et märgata emakakaela vedeliku koguse suurenemist ja konsistentsi (suurenenud niiskuse) muutumist ovulatsiooni päeva lähenedes, võite märgata, et raskete sekretsioonide päevad vahelduvad "kuivade" päevadega - justkui teie keha üritaks ovuleerida, kuid teie stress takistab tal seda teha.

Teie ovulatsiooni päeva saate enam-vähem täpselt arvutada, jälgides oma basaaltemperatuuri. Peaksite märkima temperatuuri ühtlast tõusu umbes päev pärast ovulatsiooni, see tähendab tsükli 12. ja 16. päeva vahel..

Hea uudis naistele on see, et ovulatsiooni "edasilükkamine" lihtsalt pikendab kogu menstruaaltsüklit. See tähendab, et luteaalfaas ei lühene, kestab tavaliselt 12 kuni 16 päeva pärast ovulatsiooni (see tähendab kuni järgmise igakuise tsükli alguseni). See on väga oluline, kuna lühikesed luteaalfaasid viivad varase raseduse katkemise ohuni..

Kokkuvõtteks: kuigi stress võib mõjutada ovulatsiooni päeva, ei sega see täielikult rasestumise võimalust! Kuna ovulatsioon nihkub enamasti vaid mõne päeva võrra, kuid enamasti toimub see siiski! Seetõttu on suhe "stress ja rasestumine", ehkki see on raseduse jaoks ebasoodne tegur, kuid sellegipoolest on stressi mõju juba eostumisprotsessile pigem kaudne kui otsene. Kuid siiski proovige mitte närvi minna!

12 tegurit, mis mõjutavad teie viljakust

Üks suurimaid irooniaid meie elus on see, et veedame aastaid raseduse vältimiseks ja siis, kui oleme valmis, ei saa me enam. Neil, kes plaanivad last eostada või juba proovivad, tasub teada nende tegurite kohta, mis võivad seda loomulikku protsessi segada. Siin on kõige levinumad asjad, mis mõjutavad meie viljakust:

1. Kõrge temperatuur

Kes mõjutab: mehi

Sperma tootmiseks vajalikud ensüümid on kõrgete temperatuuride suhtes väga tundlikud. Mehed, kes käivad sageli saunades või mullivannides, kannavad pingulist aluspesu või istuvad või seisavad terve päeva kuuma pliidi ees, võivad tahtmatult munandit kuumuse kätte saada, mille tagajärjel võib seemnerakkude tootmine olla häiritud. Munandid on väljaspool seda, et nad hoiavad kehatemperatuurist madalamat temperatuuri, mis on vajalik sperma tootmiseks..

Mida saaks teha?

Vältige oma suguelundite ülekuumenemist, piirates saunade ja mullivannide kasutamist ning hoides sülearvutit süles. Kui teie töö nõuab pikaajalist istumist, tõuske üles ja liikuge sagedamini ning ärge ristige jalgu. Kandke lahti aluspesu ja riideid.

2. Seks valel ajal

Kes mõjutab: naisi ja mehi

Kui olete mõlemad hõivatud karjääri loomisega, võib olla õige kuu jooksul kahele aega nikerdada..

Mida saaks teha?

Jälgige oma basaaltemperatuuri või kasutage spetsiaalseid teste, mis ennustavad ovulatsiooni algust, et teada saada, millal on teie viljakas periood. Proovige seksida vähemalt üks päev enne ovulatsiooni. Kui olete ovulatsiooni teinud, on juba hilja..

3. Ravimid

Kes mõjutab: naisi ja mehi

Viljakust mõjutavaid ravimeid on mitu. Meestel, kes võtavad tsimetidiini sisaldavaid ravimeid või südamehaigusi, on spermatosoidide arv väike. Mõned kõrge vererõhu korral kasutatavad ravimid võivad mõjutada seemnepurset, seemnerakkude liikuvust ja nende võimet munarakku liikuda ning kuseteede infektsioonide antibiootikumid võivad pärssida seemnerakkude tootmist. Dekongestante kasutavad naised võivad tahtmatult aidata emakakaela eraldatavat lima, mis on viljakuse seisukohalt oluline, ehkki see põhjustab viljatust harva.

Mida saaks teha?

Rääkige oma arstiga kõigist teie ja teie partneri kasutatavatest ravimitest, sealhulgas käsimüügiravimitest. Alternatiivmeditsiin võib takistada rasestumist. Samuti peate võib-olla ajutiselt lõpetama ravimite võtmise..

4. Füsioloogilised probleemid

Kes mõjutab: naisi ja mehi

Muna ja sperma vajavad kohtumiseks suhteliselt selget rada. Kui naisel on emakafibroidid või polüübid, endometrioos või armid suguelunditel ja mehel on selline kaasasündinud anomaalia nagu vas deferensi puudumine, siis see raskendab munaraku ja sperma kohtumist.

Mida saaks teha?

Kui kuulute sellesse kategooriasse, siis suure tõenäosusega olete juba spetsialisti abi otsinud. Kuid kui proovisite last eostada ja see ei õnnestunud, ei pruugi te oma seisundist teada olla, kuna nende häiretega sümptomeid pole. Probleemi tuvastamiseks tasub nõu pidada oma arstiga..

5. Vähiravi

Kes mõjutab: naisi ja mehi

Munandivähk on 15–45-aastaste meeste üks levinumaid vähkkasvajaid. Kui vähk ise viljatust ei too, siis vähiravi võib. Vähi, näiteks lümfoomi ja leukeemia ravi võib põhjustada ajutist viljatust.

Naistel, keda ravitakse vähi tõttu operatsiooni, kiirituse ja keemiaraviga, võib tekkida varajane menopaus, mis hoiab ära raseduse.

Mida saaks teha?

Kui teid ravitakse vähi tõttu, rääkige oma arstiga seemnerakkude, munarakkude või munasarjakoe külmutamisest, mida saab tulevikus rasestuda..

6. Varicocele

Kes mõjutab: mehi

Varikocele on spermaatilise nööri veenilaiendid. Laienenud veenid põhjustavad vere kogunemist, mis tõstab munandikoti temperatuuri, mis mõjutab sperma tootmist. See on meeste viljatuse kõige levinum põhjus. Ligikaudu 15 protsendil meestest on see häire ja enamik pole sellest teadlikud.

Mida saaks teha?

Varikocele korrigeeritakse väikese kirurgilise protseduuriga, mille käigus kirurg surub veenilaiendid kokku.

7. Ebaregulaarne ovulatsioon

Kes mõjutab: naisi

Keskmine menstruaaltsükkel kestab 28 päeva. Samal ajal väärib märkimist, et 23 kuni 35 päeva pikkust tsüklit peetakse normaalseks. Ovulatsioon, mille käigus munarakk liigub munajuhast emakasse, toimub umbes 14 päeva enne järgmise menstruatsiooni esimest päeva. Kuid on mitmeid haigusi, mis põhjustavad ebaregulaarset ovulatsiooni, näiteks polütsüstiliste munasarjade haigus, hüpertüreoidism (suurenenud kilpnäärme funktsioon) või hüpotüreoidism (vähenenud kilpnäärme funktsioon), hormonaalsed tasakaaluhäired (näiteks kui meessuguhormoone on liiga palju), alakaaluline või ülekaaluline, stress, dieet, perimenopaus ja teised.

Mida saaks teha?

Jälgige oma basaaltemperatuuri, et teaksite, millal ovuleerite ja millal on parim aeg seksimiseks. Võite osta teste, mis ennustavad ovulatsiooni. Enamik neist analüüsib luteiniseeriva hormooni tõusu uriinis, mis näitab eelseisvat ovulatsiooni. Muidugi, kui teil on mõni ülaltoodud häiretest, peate pöörduma oma arsti poole, kuna ovulatsiooni stimuleerimiseks on mitmeid ravimeetodeid..

8. Alkohol ja suitsetamine

Kes mõjutab: naisi ja mehi

Alkohol on "gonadotoksiin", mis tähendab, et see on munandite "mürk", mis mõjutab sperma tootmist. Mehed peaksid piirama alkoholi tarbimist kahe joogiga nädalas. Naised, kes soovivad rasestuda, peaksid samuti hoiduma alkoholist ja loobuma täielikult alkoholist kohe, kui saavad teada, et on rase..

Nii marihuaana kui ka sigaretid põhjustavad spermatosoidide kõrvalekaldeid. Suitsetavatel naistel ammenduvad munavarud kiiremini kui mittesuitsetajatel ning suitsetamine mõjutab ka östrogeeni tootmist. Emakakaela lima tootmisel on östrogeenil oluline roll, mis aitab spermal liikuda muna poole. Naise emakakaela limas sisalduv nikotiin tapab sperma, vähendades rasestumisvõimalusi.

Mida saaks teha?

Kui suitsetate või tarvitate narkootikume, on aeg lõpetada. Piirake alkoholi tarbimist harva või parem, lõpetage üldse.

Kes mõjutab: naisi ja mehi

Alakaalulised ja ülekaalulised naised võivad kannatada hormonaalse tasakaalustamatuse all. Alakaalulistel meestel võib olla madalam testosterooni tase ning nii ala- kui ka ülekaal on seotud madalama spermatosoidide arvu ja kontsentratsiooniga.

Mida saaks teha?

Kui teie kehakaal on ebanormaalne, tehke seda tervislikule tasemele viimiseks. Harjutage mõõdukalt ja veenduge, et toitumine oleks täielik.

Kes mõjutab: naisi ja mehi

Meestel mõjutab stress viljakust, vähendades spermatosoidide hulka ja suurendades ebanormaalset spermatosoidide arvu. Kroonilise stressi all kannatavad naised toodavad vähem gonadotropiini vabastavat hormooni, mis põhjustab ovulatsiooniga seotud hormonaalse taseme mitmeid muutusi.

Mida saaks teha?

Õppige stressiga toime tulema treeningu ja meditatsiooni abil. Pange endale vähemalt 15 minutit päevas, et lõõgastuda ja kõik probleemid peast välja saada.

11. Sugulisel teel levivad nakkused

Kes mõjutab: naisi ja mehi

Ravimata võivad sellised infektsioonid nagu klamüüdia ja gonorröa armistada munajuhasid, emakat ja munasarju, takistades spermatosoidide jõudmist munarakuni või viljastatud munaraku kinnitumist emakasse. Torudel olevad armid võivad põhjustada ka emakavälise raseduse. Meestel võib epididüümi ja vas deferensi kanalites tekkinud armid blokeerida sperma tee munarakuni ja häirida viljastumist..

Mida saaks teha?

Kui kellelgi teist on sugulisel teel leviv nakkus, rääkige sellest oma arstile. Paljudel juhtudel saab armekudet kirurgiliselt eemaldada, mille tulemuseks on soovitud rasedus.

Kes mõjutab: naisi ja mehi

Kui naine saab 35-aastaseks, on ta menstruatsiooni ja loodusliku raiskamise tõttu kaotanud palju elujõulisi mune. Lapse eostamise optimaalne vanus on vähemalt bioloogiliselt 20–30 aastat. Ja kuigi mehed võivad vanemas eas tehniliselt isaks saada, suureneb kromosomaalsete kõrvalekallete, eriti Downi sündroomiga lapse eostamise oht pärast 35. eluaastat, aga ka naistel..

Mida saaks teha?

Kui olete alla 35-aastane, ei suunata enamik arste teid viljakusspetsialisti juurde enne, kui olete proovinud rasestuda vähemalt aasta. Kui olete üle 35-aastane, peaksite võimalikult varakult nõu pidama spetsialistiga. Mida varem abi otsite, seda suurem on võimalus rasestuda..

10 asja, mis võivad rasestumist takistada

Viljatuse põhjust ei ole alati lihtne kontrollida - nii geneetika, haigused (nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom ja endometrioos) kui ka loomulikult üle 35-aastased - võivad kõik rasedust edasi lükata. Teisalt, kui unistate lapsest, saate oma elustiilis mõningaid muudatusi teha (mõnikord olulisi ja mõnikord väga väikeseid), mis on olulised suurendab teie rasestumisvõimalusi ja kindlasti ei halvenda see olukorda. Täna räägime teile kümnest sellisest meetodist - võib-olla on üks neist teile kasulik.!

Vaheta ametit

Ajakirjas Occupational and Environmental Medicine avaldatud uus uuring leidis, et naistel, kes tõstavad tööl suuri koormusi, on raskem rasestuda. Harvardi rahvatervise kooli teadlased uurisid umbes 500 naist, kes said viljakusravi, ja leidsid, et naistel, kelle töökoormus nõudis märkimisväärset füüsilist koormust, oli 8,8% vähem mune (ja 14,1% vähem küpseid mune). võrreldes naistega, kes teatasid, et pole kunagi tööl raskusi tõstnud. Ebaregulaarne tööaeg mõjutab ka viljakust, mis on teadlaste sõnul seotud ööpäevarütmi rikkumisega..

- Kui töötate vahetustega või teete rasket füüsilist tööd, on nüüd aeg muuta oma prioriteete, valides une, hea toitumise ja mõõduka treeningu, ütleb dr Diana Bitner, sünnitusarst-günekoloog Spectrumi meditsiinikeskusest Grand Rapidsis, Michigan. - Töötan paljude õdede ja arstidega, kes töötavad öises vahetuses või mitu vahetust järjest, mul endal oli enneaegne sünnitus! ta ütleb.

Kaalu kaotama. Ja see kehtib ka teie abikaasa kohta.!

Seos ülekaalulisuse ja viljatuse vahel on juba ammu teada, kuid riikliku tervishoiuinstituudi uued uuringud näitavad, et mehe kaal loeb sama palju kui naise kaal. 3. veebruaril ajakirjas Human Reproduction avaldatud uuringust selgus, et paaridel, kelle mõlemad partnerid on rasvunud, kulub rasestumiseks 59% kauem kui tervisliku kehakaaluga paaridel.

- Isegi kui kaotate vaid paar kilo, suurendab see järgmise kuue kuu jooksul teie rasestumisvõimalusi, ütleb dr Bitner..

Ära ole närvis

Kõik käitavad rasedatel naistel lõõgastuda, sest “stress teeb lapsele haiget”, kuid stress segab ka viljakuskatseid. Ajakirjas Human Reproduction avaldatud uuringus tsiteeriti andmeid 400 paari kohta, mida jälgiti aasta jooksul. Selles leiti, et naised, kellel oli kõrgeim stressi biomarkeri alfa-amülaasi tase, olid kaks korda suurema tõenäosusega viljatud kui neil, kellel oli selle ensüümi tase madal. Teadlased märgivad, et nad ei saa täpselt kindlaks teha, miks stress viljakust vähendab, kuid soovitavad rasestuda üritavatel naistel sisemise harmoonia saavutamiseks harjutada joogat ja meditatsiooni..

- Kui teil on raskusi rasestumisega, siis tea, et see on täiesti normaalne, ütleb dr Bitner. - Stress on antud. Peamine on see, kuidas sa sellega toime tuled.

Aeglustage jõusaalis

Liikumine on kahtlemata kasulik, olenemata sellest, kas proovite rasestuda või mitte. Siiski on parem jääda mõõduka intensiivsusega treeningutele, kui plaanite rasestuda. 2012. aasta uuringust selgus, et normaalkaalus naistel, kes pühendasid intensiivsele treeningule viis või enam tundi nädalas, kulus rasestumiseks kauem aega. Teisalt suurendas mõõdukas treenimine rasestumise tõenäosust. Teadlaste sõnul võib kõrge sportlik aktiivsus mõjutada nii ovulatsiooni kui ka viljastatud munaraku ankurdamist emakasse. Kui teil on rasestumisega probleeme, võib olla mõttekas oma treeningu intensiivsust vähendada. Samuti tasub kaaluda, et keharasva puudumine mõjutab viljakust sama negatiivselt kui selle ülejääk..

Lülitage teler välja

Piiratud kehaline aktiivsus ja teleõhtud võivad sperma kvaliteeti oluliselt kahjustada. Ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uuringus oli meestel, kes vaatasid televisiooni üle 20 tunni nädalas, aktiivsete spermatosoidide arv 44% madalam kui neil, kes telerit ei vaadanud. Asendage mõned telerivaated treeningutega jõusaalis: meestel, kes treenisid rohkem kui 15 tundi nädalas, on aktiivse sperma kontsentratsioon 73% kõrgem.

Jätke menüüst välja vorst

Mida rohkem töödeldud liha mees sööb (hot doge, hamburgereid, peekonit, salaami.), Seda vähem on tal sperma. Selle paljastas uuring, mille tulemused avaldati 2014. aastal ajakirjas Epidemiology. Teadlased pole päris kindlad, mis spermale kahjulikku on, kuid nad arvavad, et see on tingitud küllastunud rasvade suurest kontsentratsioonist. Vali praetud kana: linnuliha eelistavad mehed on lisauuringute kohaselt viljakamad kui vorstisõbrad.

Ärge kandke telefoni püksitaskus

See nõuanne on suunatud peamiselt meestele: 2014. aasta metaanalüüs näitas, et sperma kvaliteedi halvenemise võib seostada kokkupuutega mobiiltelefoniga. Põhjuseks võib olla seadme raadiosageduslik elektromagnetkiirgus, mis kahjustab DNA-d ja isegi, nagu teadlased soovitavad, munandite temperatuuri tõus, kui telefon on vahetus läheduses.

Seksige harvemini

Seksige iga paari päeva tagant ovulatsiooni ümber, ütleb dr Bitner. Liiga sageli tehes võib teie sperma kvaliteet halveneda! Õnneks on see protsess pöörduv: hoiduge kontaktist vaid paar päeva enne ovulatsiooni. Ovulatsiooni algust saab jälgida kasutades spetsiaalsed testid, kuid dr Bitner rääkis ka oma ilmnemise nähtavatest märkidest: suurenenud libiido, rindkeres olevad veenid võivad tunduda sinakad ja tupest väljumine muutub intensiivseks.

Seksige sagedamini

Rasestumiseks (ilmselt) peate seksima, kuid oluline on seda teha kogu oma tsükli vältel, mitte ainult ovulatsiooni ajal. Seks on omamoodi signaal naisorganismile, et on aeg laps saada. Vastavalt 2015. aastal ajakirjas Viljakus ja Steriilsus avaldatud uuringule reageerib sellele eelkõige immuunsüsteem. Pea seda lihtsalt meeles!

Suitsetamisest loobumine

Ameerika reproduktiivmeditsiini ühingu andmetel põhjustab suitsetamine kuni 13% kõigist viljatuse juhtumitest. Suitsetamine vanendab munasarju ja vähendab munarakkude hulka naistel ning vähendab oluliselt ka sperma kvaliteeti meestel.

Kuidas stress mõjutab viljastumist?

Kuidas stress mõjutab viljastumist

Uskuge või mitte, aga meie kehal on võime eostumist vältida ajal, mil naine või mees on tugevas stressis. See töötab nii.

Adrenaliini, meie keha stressirohketes oludes vabaneva hormooni olemasolu annab kehale märku, et tingimused ei ole eostamiseks ideaalsed. Adrenaliin pärsib hormooni progesterooni, mis on viljakuse ja viljakuse jaoks hädavajalik. Hüpofüüsi vallandab kõrgem prolaktiini tase, mis võib liigselt toimida rasestumisvastase vahendina.

Uuringud näitavad, et stress ja ärevus suurendavad stresshormoonide, näiteks kortisooli taset, mis pärsib keha peamisi suguhormoone GnRH (gonadotropiini vabastavat hormooni) ning pärsib seejärel ovulatsiooni, seksuaalset aktiivsust ja spermatosoidide arvu.

Gonadotropiin vastutab hüpofüüsi luteiniseeriva hormooni ja folliikuleid stimuleerivate hormoonide vabanemise, testosterooni, östrogeeni supressiooni ja seksuaalkäitumise eest.

Krooniline stress võib põhjustada atraktiivsuse puudumist, samuti reproduktiivse süsteemi tervise halvenemist ja sellest tulenevalt probleeme lapse eostamise ja kandmisega. Siis hakkab naine seda olukorda juba kogema - lisaks kroonilisele stressile on ka reproduktiivse düsfunktsiooni põhjustatud stress..

Need faktid on väga olulised, kui arvestate, kui olete juba pikka aega tulemusteta rasestunud. Mõistke, et stressi maandamise teraapia peaks olema osa loomuliku või IVF-raseduse kavandamisest..

Pingelises olukorras tajub keha loodet, sündimata last ballastina ja seeläbi suureneb raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse oht. Keha loob eostamiseks ebasobiva keskkonna.

Stressi vähendama

Kui teil on raskusi rasestumisega, võib stress olla määravaks teguriks. Eriti kui teie keha uurimine on näidanud, et "viljatuse", nn "teadmata päritolu viljatuse" diagnoosimiseks pole meditsiinilist alust..

Seejärel võtke aega, et oma elu ümber hinnata ja määrata selles stressi suurus - tehke test. Võtke aega, et sellega toime tulla..

Kuidas vähendada stressi mõju oma viljakusele.

1. Ole rahulik.

Seda on ilmselgelt lihtsam öelda kui teha. Kuid sel juhul seadke prioriteedid ja leidke võimalus stressisituatsioonis vähemaks jääda. Mõnel juhul on seda lihtne teha - vahetada töökohta, kui see tekitab stressi.

2. Muutke oma reaktsiooni stressiolukordadele. Kui satume stressiolukorda, on ainult üks asi, mida saame kontrollida... nii me reageerime..

Jälgige, kuidas reageerite pingelistele hetkedele. Väänad seda terve öö oma mõtetes, lood hirmutavaid pilte tulevikust - mis võib juhtuda.

Kui võtate kontrolli tagasi selle üle, kuidas reageerite, on teie keha sees toimuval suur erinevus..

3. Hangi mõned harjumused, mis aitavad teil stressi vähendada.

Siin on mõned igapäevased tavad, mis aitavad vähendada stressi mõju teie tervisele..

  • Veenduge, et magaksite piisavalt. Pealegi pole oluline mitte une kestus, vaid selle kvaliteet. Selle sügavus.
  • Liikuge iga päev.
  • Mediteeri
  • Pöörduge nõustaja - psühholoogi, spetsialisti poole, kes toetab teid ja aitab teil oma praegust olukorda ümber mõelda. (konsultatsioon)
  • Alustage joogaga tegelemist - saate olla eriline.
  • Tarbige looduslikke, rahustavaid ürte ja toidulisandeid
  • Nõelravi (refleksoloogia)
  • Hankige homöopaadilt nõu
  • Palveta / mediteeri.
  • Pargis raamatu lugemine
  • Aroomiteraapia
  • Võtke lõõgastav vann
  • Anna alla ja lase lahti.

Laadige alla meie tasuta lõõgastusprogramm, et suurendada oma keha loomulikku võimet last eostada ja last kanda.

4. Raamatud ja filmid, mis aitavad teil lõõgastuda.

Me kõik puutume oma elus kokku raskete väliste oludega. On raamatuid, mis sisaldavad tarkust, rahulikkust ja uut ellusuhtumist. Need aitavad omandada mõnevõrra filosoofilise seisundi..

Lisage oma raamatud ja lood raamatukokku.

Loe iga päev inspireerivaid lugusid, ehita oma notsu pank igapäevastest väikestest võitudest.

5. Stressi vähendamiseks reproduktiivse süsteemi tervise taastamiseks on oluline vältida tugevaid kemikaale.

Need ravimid varjavad ainult teie kogetud stressitunnet ega tee olukorra parandamiseks midagi..

Lisaks võivad mõned neist ravimitest põhjustada viljatust või raseduse korral lootele negatiivset mõju..

Keha loomuliku rasestumis- ja kandevõime taastamiseks võib inimene stressiga toime tulla mitmel viisil. Teatud ärevus on aktsepteeritav - see peaks olemas olema - eufooriat pole vaja tekitada, kuid siiski võib stress kehas oluliselt vähendada energia hulka.

Kuigi stress on loomulik ja eeldatav, võib liigne stress viia organismi ellujäämisrežiimi, nii et reproduktiivne süsteem saab oma tegevuse lõpetada. Selle ellujäämisrežiimi eesmärk on vältida rasestumist.

Nii et kui teie eesmärk on õnnelik eostamine, lapse kandmine ja saamine, siis peate leidma viisi, kuidas stressi ohutult ja loomulikult vähendada..

Rasedust ei toimu: 7 rasestumist mõjutavat tegurit

Paljud naised hakkavad paanikasse sattuma, kui rasestumisvastasest loobumisest 2-3 kuu jooksul rasestumist ei toimu. Kuid seda peetakse üsna normaalseks, kui korrapärase seksuaalse aktiivsuse korral toimub viljastamine aasta jooksul. Kuid saate kontseptsiooni mõnevõrra kiirendada, teades, millised sündmused sellele eelnevad, ja järgides selle põhjal teatud reegleid.

Jekaterina Svirskaja
Sünnitusabi-günekoloog, Minsk

Väikese mehe sündimiseks peavad kohtuma kaks rakku: isane - seemnerakk ja naine - munarakk. Ja selle kohtumise toimumiseks peab tulevase ema ja isa kehas juhtuma palju sündmusi, mis langevad ajaliselt kokku. Raseduse aeg sõltub suuresti nende sünkroonsusest..

Soodne hetk lapse eostamiseks

Igal kuul küpseb naise munasarjas folliikul, mis sisaldab muna. Naishormoonide mõjul areneb ja puruneb menstruaaltsükli keskel, vabastades muna. Seda protsessi nimetatakse ovulatsiooniks. Munasarjast välja tulles on munarakk munajuha "kinni haaratud" ja liigub tänu kontraktsioonidele emaka poole. See säilitab võime väetada keskmiselt 24 tundi. Viljastamiseks on kõige soodsam hetk ovulatsiooni algus - siis on spermal piisavalt aega jõuda munajuhadesse, kus nad kohtuvad emase paljunemisrakuga. Regulaarse seksuaalelu ja normaalse menstruaaltsükli korral pole vaja seda hetke konkreetselt arvutada.

Siiski on olukordi, kus ovulatsiooni täpse kuupäeva arvutamine aitab soovitud tulemuse kiiresti saavutada. Lihtsaim ja täpseim meetod on kasutada spetsiaalseid ovulatsiooni testribasid. Lisaks saate kalendermetodil teada saada spetsiaalset seadet sülje kristalliseerumise mustri järgi ultraheli abil munaraku vabanemisest, basaaltemperatuuri muutustest..

Ovulatsioonihäired ja mis on "sõjaaegne viljatus"?

Ovulatsioonihäireid võib täheldada erinevatel põhjustel: näiteks hüpofüüsi haiguste korral (prolaktiini liiaga - laktatsiooni stimuleeriva hormooniga), kilpnääre (selle funktsiooni vähenemisega), munasarjad (tsüstid, polütsüstilised, põletikud), neerupealised (meessuguhormoonide liiaga) ).

Ülekaal, alakaal ja kiire kaalulangus võivad põhjustada ka ovulatsiooni häireid. Liigne füüsiline koormus blokeerib selle protsessi ajutiselt. Ja stress mõjutab negatiivselt rasestumisvõimet. Selle mõju reproduktiivsele funktsioonile kirjeldati esmalt kui „sõjaaegset steriilsust“. Sellist psühholoogilist mõju seostatakse asjaoluga, et kriitilistes olukordades on enesealalhoiuinstinkt palju tugevam kui sigimisinstinkt. Ellujäämise nimel võitlev organism blokeerib kõik vähemolulised funktsioonid, sealhulgas paljunemise. Kas seetõttu soovitasid meie vanaemad naistel, kes soovivad last, elada rahulikku eluviisi, mängida lastega sagedamini, õmmelda ilusaid lasteasju, lugeda lasteraamatuid? Kõik see "häälestab" keha eostamiseks.

Sperma: mis viib meeste viljatuseni?

Spermatosoidid moodustuvad paaritud isasugunäärmetes - munandites. Nende moodustumise tsükkel on 70–75 päeva. Seksuaalvahekorra ajal satub naise tupesse 3–5 ml sperma, mis sisaldab 300–500 miljonit spermat. Enne munarakku jõudmist peavad spermatosoidid ületama emakaõõne ja sisenema munajuhasse, samal ajal kui kõik võistlusel osalejad eesmärki ei saavuta. Nad läbivad selle tee 2–2,5 tunniga ja säilitavad oma väetamisvõime munajuhas erinevate allikate järgi 2–7 päevani. Viljastumise toimumiseks peab sperma ületama kiirgava võra rakkude (muna ümbritsevad folliikulirakud) ja munakesta barjääri. Selleks ei piisa ühe sperma "tugevusest", vajalik on "rünnak" 100 kuni 400 tuhandele tema kaaslasele, ehkki ainult üks neist tungib munarakku! Kiire raseduse võti on ejakulaadis piisav arv liikuvaid spermatosoide ja nende võime munarakku viljastada.

Loomulikult sõltub viljastumise tõenäosus sperma kvaliteedist. Kuid seos potentsi ja viljatuse vahel on müüt. Tegelikult võib väga nõrga potentsiga mehel olla viljastamiseks hea sperma ja "seksuaalsel hiiglasel" - kannatab viljatus. Fakt on see, et seemnerakud ilmuvad meessoost kehasse puberteedieas, kui immuunsüsteem on juba moodustunud. Mõnel mehel tajub sperma tema enda kehale võõrana, mis viib sperma kvaliteeti halvendavate spermatosoidivastaste antikehade moodustumiseni. Sellise resistentsuse kõige levinumad põhjused on järgmised haigused: munandivigastus, krüptorhhidism, varikocele (spermaatilise nööri veenide suurenemine), vas deferensi obstruktsioon, urogenitaalsüsteemi krooniline infektsioon ja sugulisel teel levivad haigused.

Kui mees on tervislik, siis on sperma kvaliteedi peamine tagatis tema elustiil. Niisiis, vähene kehaline aktiivsus, istuv töö, ülekaal ja suitsetamine võivad põhjustada vere stagnatsiooni vaagnaelundites ja põletikku. Spermatogeneesi, nagu ka naiste menstruaaltsüklit, reguleerib keha hormonaalne süsteem. Seega, kui mees võtab anaboolseid steroide, siis on hormoonide loomulik tasakaal organismis häiritud, mis võib põhjustada meeste viljatust..

On veel üks ainult meestele iseloomulik tegur, mis mõjutab paljunemist. See on ülekuumenemine. Munandites toodetud spermatosoidide arv suureneb temperatuuril, mis jääb veidi alla üldise kehatemperatuuri. Pole asjata, et põhjarahvad kasutasid vanni sageli rasestumisvastase meetodina. Samal põhjusel ei tohiks isaks saada sooviv mees sageli saunas käia, kanda sünteetilist sünteetilist aluspesu ja kitsaid pükse, sest see võib munandite temperatuuri tõsta. Kõik palavikulised seisundid põhjustavad ka sperma kvaliteedi halvenemist. Peale selle saab viljastumisvõimet 3 kuu jooksul pärast temperatuuri tõusu vähendada, sest nii kestab munandites iga sperma küpsemine.

Teine levinud ja üsna ohtlik riskitegur viljatuse tekkeks meestel on krooniline stress. Bioloogilisest aspektist peaks järglasi sündima kõige soodsamates keskkonnatingimustes. Sellise reguleerimise tagab reproduktiivse ja kõigi teiste kehasüsteemide, peamiselt närvisüsteemi, tihe suhe.

Kus ja kuidas toimub väetamine?

Viljakus sõltub partnerite tervislikust seisundist. Isase reproduktiivraku kohtumine munajuhas emasega võtab aega 3–6 tundi. Esimese 12 tunni jooksul pärast viljastamist kombineeritakse geneetiline materjal sigoot (üherakuline embrüo), mis jääb munajuhasse veel 7 päeva ja laskub alles siis emakasse, kus hakkab kinnitumise kohta "järele vaatama". Seetõttu muutub munajuhade seisund sageli kontseptsiooni määravaks teguriks, sest just siin toimuvad kohtumised ja uue elu esimesed päevad. Munajuhategur on naiste viljatuse üks peamisi põhjuseid. Torude obstruktsioon tekib kõige sagedamini pärast suguelundite ägedat või kroonilist põletikku ja see põhjustab munaraku ja sperma kohtumise võimatust. Kuid õnneks on selline viljatus pöörduv. Seda saab ravida munajuhade plastilise rekonstrueeriva kirurgiaga või ületada abistava reproduktiivtehnoloogia (IVF) abil.

Viljastamiseks poosi valimine

Teine oluline punkt sperma ja munaraku "kohtumisel" on kehahoiak vahekorra ajal. Pange tähele, et õigesti valitud asend võib suurendada rasestumise tõenäosust, kuna see sõltub sellest, millisesse tupe osasse sperma siseneb. Mõnes asendis (näiteks naine peal või seisvas asendis) kaob osa spermatosoididest lihtsalt ära. Optimaalne on asend "mees peal" või "mees taga". Parem on, kui naine lamab pärast vahekorda 20-30 minutit tõstetud jalgadega selili.

Rasestumine nõuab rohkem seksi.?

Paljud paarid usuvad, et mida sagedamini seksitakse, seda kiiremini rasedus saabub. Kuid see pole päris tõsi. Niisiis, rasestumise tõenäosus korduva vahekorra ajal on vähenenud tänu sellele, et sperma teine ​​osa sisaldab vähem täieõiguslikke spermatosoide ja liigne maht põhjustab selle lekkimist tupest. Kui intiimsuhted toimuvad pikkade vahedega, on see ka halb. Väheneb mitte niivõrd spermatosoidide arv, kuivõrd nende liikuvus - nad ei kiirusta enam nii kiiresti eesmärgi poole. Sperma täieliku küpsemise jaoks on optimaalne seksuaaltegevuse rütm ülepäeviti (3 korda nädalas) tõenäolise ovulatsiooni perioodil soovitud karskusega 4-5 päeva eelmisel päeval.

Rasestumisvastased vahendid ja viljastumine

Parim rasestumisvastane meetod raseduse planeerimise etapis on barjäärimeetod, see ei mõjuta rasestumisvõimet mingil viisil. Teised rasestumisvastased meetodid võivad pärast nende tühistamist mõnda aega viljastamist raskendada. Emakasiseste vahendite kasutamine võib negatiivselt mõjutada munajuhade ja emaka tööd. Pärast mähise eemaldamist on soovitatav hoiduda eostamisest 2-3 tsükli jooksul, et taastada nende töö ja vähendada spontaanse raseduse katkemise ja emakavälise raseduse ohtu. Esimeste kuude jooksul pärast mis tahes hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kaotamist võib tekkida olukord, kui ebaküps munarakk, mis pole võimeline rasestuma, lahkub munasarjast või vastupidi, muna küpseb, kuid ei jäta munasarjast välja. Seetõttu on soovitatav nende kasutamine lõpetada ka 2-3 kuud enne kavandatud rasestumist.

Tasakaal on normaalne?

Normaalne keskkond tupes, emakaõõnes ja munajuhades tagab sperma aktiivse liikumise. Ärge kasutage tupe määrdeid, kui soovite rasestuda. Määrdeained sisaldavad mõnikord aineid, mis muudavad tupe happe-aluse keskkonda ja hävitavad sperma. Igasugune nakkus naise suguelundites, samuti erinevate tuperavimite, antibakteriaalsete ja aromatiseeritud hügieenitoodete kasutamine, rikub dushimine ka tupe happe-aluse tasakaalu, mis vähendab raseduse tõenäosust.

Kas te ei saa rasedaks jääda? Peamised põhjused on kehakaal ja stress

Enne hormoonide joomist: normaalkaalu juurde naasmine ja stressiga toimetulek

Olga Belokon sünnitusarst-günekoloog, tõenduspõhise meditsiini arst, blogija

Ei ole palju günekolooge, kes enne naise viljatuse ravimist soovitavad tal normaalsete KMI näitajate saavutamiseks oma keha korrastada - psühholoogi abiga stressist vabaneda, kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta. Olga Belokon on just selline arst ja tema praktikas on olnud palju juhtumeid, kui rasestumist ei tekkinud ülekaalust ega rasketest kogemustest. Mis seos on siin?

Kaalu mõju naise reproduktiivsüsteemile

Lisaks sellele, et rasvkoe välimus ja kogus mõjutab suuresti enesehinnangut, suurendab ülekaalulisus või rasvumine II tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna, vähi ja muude haiguste tekkimise riski. Alakaal võib põhjustada madalat vererõhku, südame löögisageduse suurenemist, osteoporoosi, neerukive ja isegi viljatust.

Lisaks raseduse ja kandmise probleemidele võib kaalulangus või kaalutõus oluliselt mõjutada menstruaaltsüklit..

Bioloogia on lihtne: kuna rasvkoe liig on alati kolesterooli liig, muundatakse see kolesterool samas rasvkoes nõrgaks östrogeeniks - östrooniks ja androgeenideks.

Seega on ülekaalulistel või rasvunud naistel, kellel on liigsed rasvarakud, "väikesed tehased" steroidhormoonide tootmiseks, millel on östrogeenne toime erinevatele organitele ja kudedele..

Rasvkoe liigne östrogeen võib põhjustada endomeetriumi hüperplaasia ning suurenenud riski rinna- ja endomeetriumi vähiks. Ovulatsiooniprotsessid võivad olla häiritud ja menstruatsioon võib pikka aega puududa ning seejärel tekib läbimurdeverejooks, kui järgmise menstruatsiooni asemel tekib tõeline verejooks, mis tuleb günekoloogilises haiglas peatada..

Alakaalulistel naistel, söömishäiretel nagu anorexia nervosa, paastumine ja naistel, kellel on äärmine kehaline aktiivsus ja stress, võib hüpotalamus ja hüpofüüsi pärssida. Munasarjades lakkavad domineerivad folliikulid küpsemast, östrogeeni tase muutub väga madalaks.

Lisaks takistab rasvkoe puudumine rakkudel kolesterooli muutmist östrogeeniks, kõigil rindel hakkate kannatama östrogeenipuuduse all..

Naise ideaalse kaalu arvutamiseks kasutame kehamassiindeksi (KMI) arvutamiseks valemit:

kus m on kehakaal (kg), h on pikkus (m).

Ideaalne kaal on KMI väärtused vahemikus 18,5-25 (mõnede allikate järgi 19-25).

Mõlemad äärmused - alakaal ja ülekaal / rasvumine - võivad põhjustada muutusi menstruaaltsüklis.

Ja isegi väikesed kaalumuutused, mis ei vii meid teise KMI tsooni (see tähendab, et kaalus võeti 2 kg, kuid siiski puudujääk või kaotati 3–5 kg, kuid jäime siiski rasvkoe liiaga), võivad põhjustada positiivseid muutusi hormonaalsetes staatus ja selle tulemusena menstruaaltsükkel paraneb.

Kuidas stress võib teie menstruaaltsüklit mõjutada?

Tegelikult on mehhanism sama mis rasva kadumisel. Stress pärsib hüpotalamuse funktsiooni, mis lõpetab vabanevate hormoonide tootmise, seejärel väheneb hüpofüüsihormoonide (FSH, LH) tootmine ja menstruatsioon peatub. Aju kannatab, paljunemine on "välja lülitatud" kõige kõrgemal - kesknärvisüsteemi tasemel.

See on teie keha ja teie surmajärgsete järglaste kõige iidsem kaitsemehhanism. Lõppude lõpuks, kui inimesel on nii tugev stress, siis on see otsene oht elule ja tervisele ning reproduktsioonist ei saa juttugi olla.

Kahjuks alahinnatakse stressi jõudu ja mõnikord on diagnoosimisel ja sellele järgnevas ravis katastroofilisi, ma ütleksin, surmavaid vigu. Mul oli üks patsient, keda mäletan väga.

Kas see on varajane menopaus? Ei, see on stress

Noor neiu on oma eluaasta jooksul kogenud palju leina. Algul haigestus mu ema vähki, ta tegeles pikka aega ja palju raviga, kuid kuna vähk avastati väga hilises staadiumis, ei saanud midagi teha ja ema lahkus. Ema järel lahkus isa umbes kolme kuu pärast ja pärast seda olid tööl suured raskused.

Ütlematagi selge, kui raskelt tema reproduktiivne süsteem kannatas? M. menstruatsioon kadus ja pärast kolme kuud pärast nende puudumist pöördus ta arsti poole.

Katastroof seisnes selles, et pärast hormoonide testide läbimist, mis kinnitasid absoluutselt selgelt sekundaarset funktsionaalset hüpotalamuse-hüpofüüsi amenorröa, öeldi talle hoopis teine, vale diagnoos.

M.-le teatati, et tal on alanud menopaus ja määrati hormoonasendusravi, mis sellises olukorras pole absoluutselt õigustatud ja tekitab ainult kahju.

Siis pöördus ta minu poole, me tühistasime hormoonasendusravi, talle anti soovitusi psühhoteraapia, söömiskäitumise korrigeerimise, ratsionaalse toitumise ja elustiili kohta ning oodati 6–9 kuud menstruatsiooni taastumist. Selle M.-ga ja lahkusin.

Kas endomeetrium on surnud? Ei, see on stress

Patsiente on erinevaid kategooriaid. Mõni usaldab ühte arsti (mind või kedagi teist), teine ​​usaldab kõiki korraga ja jätkab arstide juures üht või teist ravi proovimas. M. kuulus teise kategooriasse.

Pärast minust lahkumist pöördus ta minu soovituste järgi mõne aja pärast teise arsti poole. Ja jälle uus uuring ja uus diagnoos.

Uus arst väitis, et menstruatsiooni puudumise põhjus on endomeetriumi kahjustus, sest ultraheli järgi oli endomeetriumi paksus vaid 3 mm. Ta ei teadnud menstruaaltsükli füsioloogiat, ei teadnud, et endomeetrium on sekundaarselt õhuke, östrogeenipuuduse tõttu PHA juuresolekul.

Ja võite ette kujutada, et M.-le pakutakse operatsiooni (hüsteroskoopia koos endomeetriumi biopsiaga), mida ta teeb ja histoloogia tulemuste kohaselt öeldakse talle, et tema endomeetrium on "surnud", menopaus on saabunud, miski ei saa teda aidata, näidatakse ainult doonormunadega IVF-i, ja pealegi ei saa ta ise last kanda, kuna endomeetrium on kahjustatud (mida arst ei täpsustanud), vajab ta asendusema teenuseid.

See kõik oli vale ja tsükli probleemide ainus põhjus oli kogetud stress, mitte endomeetrium ja menopaus, mida M.-l polnud kuskil lähedal.

M. tuli minu juurde tagasi pärast erinevate arstide külastamist ja lõpuks jäi ta edukalt rasedaks, munade ja täiesti normaalse endomeetriumi korral.

Jah, hormoonide teema on väga keeruline. Seetõttu on ainult üks väljapääs - vähemalt natuke, et nendest küsimustest ise aru saada, mis aitab teil leida õige arsti ja mõista, kas liigute selles suunas.

Igapäevases elus on võimatu stressist täielikult lahti saada, see on ebareaalne. Me kõik oleme inimesed ja elame inimmaailmas. Kuid on oluline osata stressiga toime tulla ja leida tervislikke viise selle vastu võitlemiseks, et vältida reproduktiivse süsteemi hävitamist..

Meditsiiniliste küsimuste korral pöörduge kindlasti eelnevalt arsti poole

Stress ja viljatus: milline on seos?

Varem või hiljem tuleb peaaegu iga naise elus hetk, mil ta mõtleb lapsele. Kuid tihe töögraafik, pidev stress põhjustavad hormoonide tasakaalu muutust, mis pärsib lõpuks munasarjade küpsemise munasarjade aktiivsust, mis põhjustab viljatust. Keha reaktsioonid liigsele füüsilisele koormusele või emotsionaalsetele kogemustele on erinevad ja individuaalsed, mõnel naisel pole rasedusega probleeme, isegi kui ta seda ei plaani. Teised teevad kõik õigesti, jälgivad dieeti, võtavad vitamiine, kuid mööduvad kuud ja aastad ning testil ei ilmu kunagi kahte riba. Sellises olukorras soovitatakse arstidel läbida uuring ja vaadata läbi nende suhtumine olukorda..

Stressi mõju viljakusele

Sageli seisavad last plaanivad naised silmitsi viljatuse probleemiga. Hoolimata reproduktiivorganite probleemide puudumisest ja keha üldisest seisundist, partneri tervisest, ei esine soovitud rasedust ei aasta ega kahe, kolme, viie aasta jooksul. Eksperdid ütlevad üha enam, et tänapäeva elu tingimustes, kui naisorganism on stressis, tekib viljatus sageli just stressihormoonide mõju tõttu.

Hiljutised uuringud näitavad, et stress mõjutab viljakust. Seega seostatakse stressiga korreleeruva ensüümi - alfa-amülaasi kõrge taseme tuvastamist naistel - raseduse probleemidega. Kuue menstruaaltsükli jooksul (või kuni raseduseni) 274 naiselt võetud süljeproovides uuriti ensüümide kontsentratsioone.

Leiti, et neil, kellel oli esimese tsükli jooksul kõige suurem ensüümi kontsentratsioon, oli lapseootel tõenäosus 12% väiksem kui madalaima tasemega naistel. Uuringus osalenud naistel ei olnud varasemat viljatust. Osalejad plaanisid rasedust või üritasid rasestuda vähem kui kolm kuud.

Viljatusprobleem

Teadlased ei ole veel täielikult selgitanud stressi rolli naiste viljakuses ja selle mõju viljatuse arengule. On teada, et naine võib rasedaks jääda ka näiteks tugeva stressi korral, mis järgneb tema abikaasa surmale. Kahtlustatakse, et mõned naised on stressi suhtes reproduktiivselt tundlikumad kui teised. Ja efekti saab säilitada nõiaringi kaudu.

Kui naine on stressis ja viljatus areneb, muutub ta veelgi suuremaks stressiks. See väide põhineb Taiwani uuringul, kus 40% naistest, kes viljakusravi saamiseks arsti juures käisid, näitasid uuringul depressiooni või suurenenud ärevuse märke. Järelravi võib olla pikk ja mitte alati efektiivne, lisades ebakindlust.

Stressihormoonide roll ovulatsiooni pärssimisel

Kui stress võib mõjutada rasestumise tõenäosust, võib ravi aidata hormoonide tuvastamine ja haldamine. Teadlased on pikka aega uurinud stressihormoonide mõju naiste viljakusele. Uuringus naistest, kes lõpetasid ovulatsiooni enam kui kuus kuud tagasi, selgus, et neil on kõrge kortisooli ehk stressihormooni tase. Pingelistes olukordades aktiveerib kortisool nagu adrenaliin ainevahetust, hormoonid aga pärsivad reproduktiivseid funktsioone, seedimist.

Pikaajaline kõrge stressihormoonide tase võib tõsta vererõhku, põhjustada kehakaalu tõusu või muid terviseprobleeme. 2003. aastal avaldatud väikeses uuringus hakkas seitsmest kaheksast stressi maandamise ravi saanud naisest taas ovulatsiooni, võrreldes ainult kaheksaga ravita kontrollrühma naisest kaheksast..

Sa loed palju ja me hindame seda!

Jätke oma e-posti aadress, et alati oma tervise säilitamiseks olulist teavet ja teenuseid saada

Abi rasedaks jäämisel

Seal on mõned näpunäited, mis aitavad teil stressiga toime tulla ja suurendada raseduse tõenäosust. Kõigepealt peate kasutama oma partneri tuge. Uuringud näitavad, et naised tegelevad stressi tekitava viljatusega pisut teistmoodi kui mehed. Näiteks otsivad naised suurema tõenäosusega sotsiaalset tuge, samas kui mehed kipuvad probleemi lahendama ravimitega. See võib viia suhete lagunemiseni..

Pidev tähelepanu rasedusele, mis ei toimu kuidagi, aitab kaasa ka suhtele ja läheduse rahuldamisele. Psühholoogid soovitavad olukorrast lahti lasta ja korrata "mesinädalad", pöörates tähelepanu endale ja oma partnerile, mitte rasedusele. Maastiku muutus, puhkusereisid, ajutised lahusõidud võivad kõik aidata..

Samuti tasub ümber mõelda oma suhtumine eostamisse. Naine, arvates, et teised inimesed rasestuvad kergesti, provotseerib endas stressi. Kuid fertiilsuskliinikutes olevate patsientide arv lükkab sellise väite ümber. Seetõttu peate stressiga võitlemiseks mõtlema positiivsel, mitte negatiivsel viisil..

Aktiivsus, liikumine ja hea puhkus

Stressiga toimetulek nõuab positiivset suhtumist, piisavat füüsilist aktiivsust ja piisavat puhkust. Te ei saa keelduda suhtlemast sõpradega, väljasõidud loodusesse, harjumuspärased tegevused. Igasugune füüsiline tegevus, olgu see siis kõndimine, ujumine, jooga või muu mõõdukas treening, võib stressi maha suruda ja sellel on ka täiendavaid eeliseid. Näiteks suurendavad ülekaalulised naised, kes kaotavad kehalise koormuse abil kilo, rasestumisvõimalusi. Liigne keharasv tõstab östrogeeni taset, mis mõjutab ovulatsiooni. Tugev füüsiline aktiivsus nagu jooksmine või treenimine stimuleerib endorfiinide (naudinguhormoonide) vabanemist.

Kuid eksperdid hoiatavad, et juba stressis olevate naiste liigne treenimine ja stress võivad olukorda veelgi süvendada, kuna stress käivitab kortisooli vabanemise. Pealegi, tuginedes stressi leevendamiseks ainult treeningule, on oluline mitte unustada ka muid ärevuse allikaid. Mõnikord on abiks töö psühholoogiga, elu- või töökoha vahetus.