Psühholoogiline trauma

Paljud akadeemilised meeled ei taju sellist mõistet psühholoogilise traumana, mida inimesed kõikjal kasutavad, et selgitada teatud kõrvalekaldeid psüühika ja inimese käitumise arengus. Psühholoogilise trauma sümptomid on kerged, tüübid sõltuvad teguritest ja tagajärgedest. Ravi on võimalik nii iseseisvalt kui ka psühholoogiliselt.

  • Mis on psühholoogiline trauma?
  • Psühholoogilise trauma põhjused
  • Psühholoogilise trauma arengu tagajärjed
  • Psühholoogilise trauma tüübid
  • Kuidas psühholoogiline trauma avaldub??
  • Kuidas ravida traumat?
  • Tulemus

Veebiajakiri psytheater.com nimetab psühholoogilist traumat (või psühhotraumat) ärevuses, kartuses ja ebapiisavas seisundis oleva inimese muutunud seisundiks. Vaatlusaluse riigi peamine omadus on see, et see ei põhjusta kardinaalseid muutusi inimese isiksuses. Inimene jääb jätkuvalt terveks, võimekaks, on võimalus kohaneda ühiskonnaga. Siiski on mõned välise või sisemise olemusega negatiivsed tegurid, mis psühholoogiliselt või emotsionaalselt teevad inimesele nii palju haiget, et see ajab ta tasakaalust välja..

Psühholoogiline trauma tähendab teatud erineva iseloomuga tegurite mõju indiviidile, mis jätab ta vaimsest tasakaalust ja psühholoogilisest tervisest ilma. Samas peetakse inimest absoluutselt terveks, tavaliseks, normaalseks. Lihtsalt on asjaolusid, mis on talle ebameeldivad, traumeerivad, häirivad teda nii palju, et panevad teda nendel peatuma, kogedes tõsiseid vaimseid kannatusi.

Psühholoogilist traumat tuleks eristada vaimsest traumast, mida kinnitab kellegi või millegi põhjustatud tegelik kahju. Sellisel juhul muutub inimene mitte ainult vaimselt, vaid ka füsioloogiliselt ebatervislikuks. Võimalikud on erinevad kaotused mälu, intelligentsuse jms vähenemise näol..

Psühholoogilise trauma korral püsib inimene jätkuvalt terve. Tähelepanuvõime vähenemine ja apaatia on vaid tagajärg depressiivsele seisundile, kus inimene on, kes keskendub oma mõtetes talle ebameeldivatele asjaoludele.

Inimest võivad mõjutada nii pidevad tegurid kui ka üksikud juhtumid, mis rikuvad tema vaimset tasakaalu. Kuid mida kauem on inimesel psühhotrauma, seda suurem on tõenäosus erinevate piirseisundite või neurootiliste häirete tekkeks, näiteks:

  1. Neurasteenia.
  2. Kinnisideed ja foobiad.
  3. Obsessiiv-kompulsiivne häire.
  4. Depressioon.
  5. Hüsteeria.

Psühhotrauma on saanud kõige suurema populaarsuse olukordades, mis põhjustavad traumajärgseid isiksushäireid. Kui inimene satub olukordadesse, mis põhjustavad talle šokki, paanikat, tugevat hirmu, tekib tal PTSD, suutmatus maailma adekvaatselt vaadata ja vaimse harmoonia puudumine.

Tuleb märkida, et psühholoogiline trauma on tugeva emotsionaalse kogemuse tagajärg, kus psüühikale avaldati tugevat survet, mis oli inimese jaoks emotsionaalselt raske.

Mis on psühholoogiline trauma?

Psühholoogiline trauma (aka psühhotrauma) tähendab tõsise stressi mõju inimese emotsionaalsele ja psühholoogilisele sfäärile, mida ta ei saanud rahulikult taluda ja mis tekitas talle teatavat kahju. Psühhotrauma areneb sageli olukordades, mis ähvardavad inimest surmaga või põhjustavad talle püsivat ebakindlust. Teisisõnu tunneb inimene, et tema elu on ohus, ta ei saa kuhugi pöörduda, keegi ei saa teda aidata, ta ise ei suuda olukorraga midagi peale hakata, samas kui kõik asjaolud näitavad, et ta kaotab midagi väärtuslikku ( elu, tervis, vabadus jne).

Trauma tagajärjel muutub inimese mõtlemine. Pingelises olukorras olles hakkab ta mõtlema asjadele, mis on talle kallid. Ta hakkab kiiresti kujundama uusi vaateid elule, võttes arvesse asjaolusid, mis põhjustavad talle psühholoogilisi traumasid..

Võite seda seisundit nimetada olukorraks, mis jätab inimese kehale armi. Ühest küljest on kõik paranenud, haava pole enam, samuti asjaolud, mis selle põhjustasid. Teiselt poolt jäi kehale arm, mis tuletab inimesele meelde selle tekkimise tingimusi.

Tuleb märkida, et mida rohkem inimene ise oma kannatustesse langeb, seda vähem vähendab tema füüsiline tervis (immuunsus langeb).

Psühholoogilise trauma põhjused

Psühholoogilisi traumasid põhjustavaid põhjuseid on väga erinevaid. Kõiki neid on keeruline loetleda, nii et need on ühendatud rühmadesse:

  1. Ühekordne sündmus, mis juhtus äkki ja oli seotud füüsilise mõjuga kehale, mida tõlgendatakse tugeva löögina:
  • Autoavariid ja muud õnnetused.
  • Vägistaja või gopniku rünnak.
  • Isiklik majapidamine, sport või füüsiline vigastus, mille tagajärjeks on piiratud liikumine.
  • Vigastus töökohal.
  • Operatsioon, mis tehti ootamatult ja vastavalt vajadusele.
  • Tervise halvenemine vaenutegevuse või loodusõnnetuste tõttu.
  1. Sündmused, mis viisid elustiili, inimese sotsiaalse staatuse järsu muutumiseni:
  • Sugulase surm.
  • Vägistamine.
  • Töö kaotamine.
  • Sunnitud elukohavahetus.
  • Lahkumine lähedasega.
  • Tekkinud võlad, mida ei saa maksta.
  • Vajadus vahetada töökohta.
  • Rööv, pettused, vargus, mille järel võeti inimeselt ära tema enda vara.
  • Ootamatu sündmus, mis viis inimese seaduse ees vastutusele.
  1. Püsivad stressid, mis on inimese jaoks olulised:
  • Vangistus.
  • Seksuaalprobleemid.
  • Elamine düsfunktsionaalse abikaasaga (narkomaan, alkohoolik, tiraan).
  • Perekonfliktid.
  • Puhke puudumine ja ületöötamine.
  • Ebasoodsad psühholoogilised tingimused tööl.
  • Rasked somaatilised vaevused.
  • Konflikt ülemusega.

Psühholoogiline trauma viib inimese selleni, et ta naaseb pidevalt minevikumälestustega, mis muutuvad tema jaoks obsessiivseks. Ta hindab tegelikku elu nende kogemuste prisma kaudu, mis temas esinevad, vaatab maailma negatiivselt.

Inimene ei saa end probleemist lahutada. Ta ei ole võimeline teda väljastpoolt vaatama. Samal ajal takistab probleem selle arengut ja edasist paranemist. Tundub, et inimene peatub sellel arengutasemel, kus ta viibis traumaatilise sündmuse ajal.

Kaasnevad tegurid, mis aitavad traumal areneda, on:

  1. Indiviidi valmisoleku puudumine sellisteks olukordadeks.
  2. Inimesed provotseerivad tahtlikult traumaatilist olukorda.
  3. Enese jõuetuse tunne ja võimetus sündmuste käiku mõjutada.
  4. Suure hulga psüühilise energia eraldamine olukorra läbimiseks.
  5. Inimese kokkupõrge nende inimeste omadustega, kellelt ta seda ei oodanud - tundetus, ükskõiksus, julmus, reetmine, vägivald.

Psühholoogilise trauma arengu tagajärjed

Traumaatilised olukorrad sunnivad inimest muutma oma vaateid, väärtusi, moraaliprintsiipe ja käitumist. Kuna olukorrad muutuvad inimese jaoks ebaharilikuks, siis tõenäoliselt ei mõelnud ta isegi sellele, et see võib temaga juhtuda, siis tema maailmavaade, mida ta selle hetkeni kasutas, hävitatakse märkimisväärselt. Mida kauem stressitegurid inimest mõjutavad, seda rohkem arenevad psühholoogilise trauma tagajärjed..

  • Piiririikide kliinilised kõrvalekalded.
  • Moraalsete väärtuste muutmine, sotsiaalsetest normidest kinnipidamise peatamine.
  • Neuroosid.
  • Intiimse sfääri kadumine.
  • Isiklik hävitamine.
  • Reaktiivsed olekud.

Pingelised olukorrad mõjutavad inimest jõuga, millega ta ei suuda toime tulla. Palju sõltub sündmuste olulisusest ja psüühilistest jõududest, mida üksikisik peab probleemi lahendama..

Psühholoogilise trauma tüübid

Hoolimata asjaolust, et psühholoogilisi traumasid saab kõrvaldada, on protsess pöörduv, tuleks siiski mõista, et probleemiga tuleks tegeleda koos spetsialistiga. Selleks eristab ta psühholoogilise trauma tüüpi:

  1. Esimene klassifikatsioon:
  • Šokk - tekib spontaanselt, kui see ohustab teie enda keha või lähedaste elu ja tervist.
  • Äge - on psühholoogilist laadi, kui sündmus oli lühiajaline, kuid pigem ebameeldiv.
  • Krooniline - pikaajaline kokkupuude kahjulike teguritega inimesel. Samal ajal võib psühhotrauma kesta aastaid ja seda ei saa väliselt väljendada.
  1. Teine liigitus:
  • Vigastuse kaotus. Näiteks hirm üksi jääda.
  • Suhetrauma. Näiteks kallima reetmine.
  • Meie enda vigade trauma. Näiteks süü- või häbitunne.
  • Elu ise (eksistentsiaalne) trauma. Näiteks surmahirm.
üles minema

Kuidas psühholoogiline trauma avaldub??

Psühholoogilise traumaga inimest on üsna raske väliselt ära tunda, kui ta on tavalistes elutingimustes. Tavaliselt avaldub psühhotrauma ainult nendes oludes, mis on sarnased ja tuletavad inimesele meelde tingimusi, milles see algselt tekkis.

Kõik psühholoogid tuvastavad mitmeid sümptomeid, mis viitavad psühholoogilise trauma olemasolule:

  1. Enesesüüdistamine ja enesevääristamine.
  2. Tegutsemissoovi kaotus.
  3. Pahameel, viha, raev.
  4. Irratsionaalne obsessiiv ärevus.
  5. Objektiivselt meeldivate asjade nautimata jätmine.
  6. Ebakindluse ja pideva ohu tunne.
  7. Võimetus mitte mõelda ebameeldivale sündmusele.
  8. Juhtunu eitamine.
  9. Ühiskond vabatahtlikult.
  10. Abitus, jõuetus.
  11. Enesehävitava käitumise, näiteks alkoholismi või narkomaania, väljatöötamine.
  12. Lootusetuse, igatsuse tunne.
  13. Vabatahtlik hülgamise, kasutuse, üksinduse kogemus.
  14. Hajameelsus, suutmatus keskenduda.

Järgmised faktid võivad viidata inimese psühhotraumale:

  • Psühhogeense iseloomuga valulikud sümptomid.
  • Uneprobleemid unetuse, õudusunenägude, vahelduva une kujul.
  • Kiire väsimus ja täiskõhutunde puudumine pärast pikka puhkust.
  • Dieedimuutused: ülesöömine või söömata jätmine.
  • Huvi kadumine vastassoost.
  • Pisaravärvus, kiire ärrituv reaktsioon väikestele asjadele.
  • Kiire südamelöök, rõhu tõus, rohke higistamine, jäsemete värisemine.
  • Järjepidevuse puudumine tegevustes, ebajärjekindlus, kiirustamine, kohmetus.
  • Keskendumisraskused, mis ei lase isikul tavapärast tööd lõpule viia.
üles minema

Kuidas ravida traumat?

Traumaga tuleb tegeleda, kuna see mõjutab oluliselt inimese käitumist ja võimet õnnelikult edasi elada. Kui te ei suuda stressiga iseseisvalt toime tulla, siis võib teid ravida psühhoterapeudiga..

Peame seadma tuleviku eesmärgid. Keskenduge kohale, kuhu soovite tulla, mitte sellele, kuhu üritate põgeneda.

Laske endal kannatada ja kurvastada. Esimest korda pärast traumaatilist sündmust on see üsna normaalne. On hea, kui saate rääkida, jagada oma mõtteid ja kogemusi. Selleks peate olema ümbritsetud inimestega, kes teid kuulavad ja aitavad. Abi saamiseks võite pöörduda psühholoogi poole.

Samuti ärge unustage, et mida suurem on sündmuse olulisus, seda tugevam on vigastus. Teisisõnu peaksite mõistma, et sellised olukorrad on normaalsed ja loomulikud, kuigi mitte sageli. Neid ei tohiks kohelda kui ebatavalisi..

Psühholoogilistest traumadest vabanemine võtab kaua aega. Ühe päevaga pole võimalik soovitud tulemust saavutada. Inimene peab sellest aru saama, et näidata kannatlikkust selle perioodi vältel, kui ta oma psühhotraumast vabaneb, nii et see ei dikteeri talle, kuidas edasi elada ja kuidas ümbritsevat maailma vaadata..

Psühholoogiline trauma (psühhotrauma): sümptomid ja tagajärjed

Psühholoogiline trauma mõjutab inimest tõsiselt. Saadud lapsepõlves ja täiskasvanuna välja töötamata, tekitab see arvukalt probleeme erinevates eluvaldkondades. Suhted vastassooga, sõprussuhted, karjäär - see kõik võib kannatada selle ees, millele püüame silmad sulgeda.

Hoolimata psühholoogilise abi valdkonna laialdasest arengust, ignoreerib enamik inimesi seda jätkuvalt. Isegi ilmsed probleemid on tagaplaanile lükatud sõnadega "ma pole hull, et psühholoogide juurde minna". Ja selline suhtumine võtab neilt võimaluse vabaneda rõhuvatest psühholoogilistest probleemidest, takistab neil harmoonias elama asumist..

Uurime üksikasjalikult, mis on psühholoogiline trauma, kuidas seda ära tunda ja kas on võimalik ennast "ravida".

Mis on psühhotrauma

Psühholoogiline trauma: mida teha? Kas on võimalik ise hakkama saada? Vastame allpool, kuid analüüsime nüüd määratlust.

Lugejad seisavad silmitsi loomuliku küsimusega: mis on õige tee - vaimne trauma või psühholoogiline? Mõisted pole identsed, seetõttu on mõlemad õiged. Nende erinevus seisneb määratluses ja klassifikatsioonis..

Psühholoogiline trauma on emotsionaalne stress, mis tuleneb konkreetsest sündmusest. Puudub selge liigitus, mis annaks loetelu kõigist traumaatilistest olukordadest. Iga inimene on individuaalne ja tal on oma stressiresistentsuse tase ning seetõttu on reaktsioon samadele asjaoludele oluliselt erinev.

Näide: täna purustasite kogemata lepatriinu ja oli ärritunud, et tapsite putuka, ja teie naaber astus putuka peale ja liikus südamerahuga edasi. Tajumise erinevus on ilmne: teil on elusolendist kahju ja tunnete end süüdi, kuid naaber ei arva, et putuka juhtum väärib tähelepanu..

Traumeeritud inimesed kogevad isiklikke probleeme. Näiteks on neil keeruline suhelda teistega, mõnikord - eriti meeste või naistega. Või kogevad traumaatilise sündmuse tõttu hirme: kõrgused, pimedus, koerad, üksindus.

Vaimne trauma on sama traumaatiline olukord, kuid sel juhul on psüühika töö häiritud. Iga olukord, mis kutsub esile intensiivsete kogemuste puhangu, võib selleks saada. Raske stressi mõju varieerub sama palju kui reaktsioonid sündmustele. Peamine erinevus psühholoogilise ja psühholoogilise trauma vahel on see, et esimene häirib psüühika tööd ning kutsub esile kõrvalekallete ja haiguste arengut.

Psühholoogilise trauma töötab välja psühholoog ja iseseisvalt, vaimne trauma nõuab aga arsti - psühhiaatri või psühhoterapeudi korrigeerimist.

Millisest olukorrast saab psühhotrauma

Kõige sagedamini on psühholoogiline trauma sündmus, mille käigus miski ohustas inimese elu ja tervist. Peamised traumaatilised olukorrad:

  • pantvangi võtmine;
  • eluoht (autoõnnetus, loomade rünnak, relvastatud rünnak);
  • füüsiline vägivald (ka seksuaalne);
  • füüsiliste vigastuste saamine ja teised.

Tegelikult on psühholoogiline trauma üsna subjektiivne mõiste. Sõltuvalt psüühika seisundist tekivad inimesel hirmud, probleemid, reaktsioonid sündmustele. Näiteks abstraktse Maša jaoks on kassihammustus lapsepõlves lihtne arusaamatus ja abstraktse Olga jaoks tõeline šokk. Selle sündmuse tõttu kardab Olga kogu elu kasse, samal ajal kui Masha räägib rõõmsalt loomaga "kaklusest" ja demonstreerib rahulikult sõrme armi.

Saate lõputult rääkida sellest, millised psühholoogilised traumad on olemas. Oluline on mõista, et teiste inimeste šokkide proovimine või alavääristamine on kasutu ettevõtmine, kuna psüühika individuaalsed omadused ei võimalda teil täielikult tunda teise inimese emotsioone.

Psühhotrauma tegurid

Vaimse trauma üldine omadus ütleb, et nende moodustumist mõjutavad erinevad tegurid. Peamised neist on:

  1. Vanus.
  2. Korrus.
  3. Sotsiaalne staatus.
  4. Neuropsühhiline seisund.
  5. Perekonnaseis.
  6. Isikuomadused.

Lihtsamalt öeldes on moraalselt väsinud inimene stressile ja ärevusele kalduvam kui stabiilse psüühikaga rahulik inimene..

Sama olulised tegurid on sugu, vanus ja perekonnaseis. Näiteks on samal üritusel erinev mõju stabiilse töökoha ja õnneliku perega naisele ning üksikule regulaarset sissetulekut mitte kandvale tüdrukule, kes soovib meeleheitlikult armastusega kohtuda. Oletame, et sõber teatas korteri ostmisest. Naine, kelle emotsioonid on harmoonias, rõõmustab siiralt ja soovib teile edu sobiva kodu leidmisel. Meeleheitel üksildane tüdruk kogeb kadedust ja süveneb oma probleemidesse, tundes end väärtusetu kaotajana.

Psühholoogilise trauma sümptomid

Psühholoogilise trauma tunnused ei ilmne alati selgelt ja kohe. Mõned sümptomid on peidetud, kui aju püüab välja selgitada, kuidas trauma ise ravida. Täiskasvanute ja laste psühholoogilise trauma sümptomitel on tähtsusetud erinevused.

Sõltumata sellest, missugune sündmus vallandas tugeva stressi, ilmnevad sümptomid samal viisil. Need jagunevad füüsilisteks ja emotsionaalseteks..

  • olukorra eitamine;
  • tugev häbitunne;
  • äkilised vihahood, agressiivsus;
  • ärevustunne;
  • enese jälestamine;
  • abituse tunne;
  • tähelepanu hajumine ja segasus;
  • võimetus mõtteid selgelt sõnastada;
  • hirm;
  • šokk;
  • hirm emotsioonide jagamise ees;
  • endas sulgemine;
  • apaatia ja teised.
  • südame löögisageduse tõus;
  • uneprobleemid;
  • lihasblokkide klambrid;
  • suurenenud väsimus;
  • mäluprobleemid;
  • kroonilise valu sündroom;
  • probleemid koordineerimisega;
  • eesmärgipärane valu tekitamine iseendale;
  • alkoholi ja / või narkootikumide kasutamine reaalsusest pääsemiseks;
  • ignoreerides hügieeniprotseduure ja teisi.

Psühholoogiline trauma ja selle sümptomid ei teki kusagilt - võib-olla pole inimene oma tegemistest teadlik ega oska asjaolusid mõistlikult hinnata. Kui samad traumaatilised sündmused esinevad pikka aega, on vaimse trauma saamise tõenäosus suur..

Psühholoogilise trauma põhjused

Iga sündmus võib põhjustada psühholoogilisi traumasid. Samade olukordade tajumine on erinev sõltuvalt inimese psüühika seisundist. Üldiselt on igal inimesel ainulaadsed omadused, seega on reaktsioonid erinevad..

On hästi tõestatud, et täiskasvanutel ja lastel on reageerimine samadele sündmustele oluliselt erinev. Kui see muutub lapse jaoks šokiks, näiteks vanemate lahutuseks, siis ei pruugi täiskasvanul selles osas üldse raskusi tekkida..

Laste stressi ja ärevuse põhjused on:

  • alandamine eakaaslaste või täiskasvanute poolt;
  • igasugune vägivald;
  • vanemate lahutus;
  • mõne lapse puhul nooremate vendade ja õdede ilmumine;
  • vanemate vaheline vägivald;
  • ebastabiilne lastekasvatussüsteem;
  • vanemate või teiste lähedaste täiskasvanute halvad harjumused;
  • eakaaslaste tagasilükkamine, sõprade ja teiste puudumine.

Kõige sagedamini kannatavad lapsed vanemate hooletuse all. Näiteks vägivald lapse vastu ja pole tähtis, mida. Moraalne, seksuaalne või füüsiline - mõni neist traumeerib lapse psüühikat. Pealegi areneb sellest tulevikus vaimne trauma ning see nõuab tõsist uurimist ja ravi..

Täiskasvanute psühholoogilise trauma põhjused on:

  • igasugune vägivald;
  • lähedase surm;
  • valus paus paarisuhtes;
  • eraldamine pärast pikka sõltuvust;
  • ebaõnnestumised töös;
  • tagasilükkamine kollektiivi poolt;
  • emotsionaalne surve ja teised.

Nii täiskasvanud kui ka lapsed kannatavad, kui nende elu, tervis ja turvalisus on ohus. Need sündmused on:

  • loomade rünnak;
  • pantvangi võtmine;
  • raske füüsiline vigastus;
  • jäsemete kaotus;
  • röövimine;
  • suurelt kõrguselt kukkumine;
  • autoõnnetus ja teised.

Seega moodustub psühholoogiline trauma tugeva kogemuse ja emotsioonide tekitava sündmuse tagajärjel..

Psühholoogilise trauma tüübid

Erinevad autorid tuvastavad oma psühholoogilise trauma tüübid. Olen uurinud paljusid klassifikatsioone ja teinud ühe üldtüpoloogia.

Traumaatilise sündmuse tüübi järgi:

  1. Kaotus (lähedase surm).
  2. Enda eksimused (süütunne oma tegude pärast).
  3. Suhe (reetmine, keeruline lahkuminek).
  4. Eksistentsiaalne (surmahirm).

Traumaatilise sündmuse kestuse järgi:

  1. Šokk (äkiline).
  2. Äge (lühiajaline).
  3. Krooniline (pikaajaline).

Reageerides traumaatilisele sündmusele:

  1. Ennetav (pidev töö iseendaga ja edukas vigastuste uurimine).
  2. Reaktiivne (proovige ise traumaga toime tulla).
  3. Passiivne (ignoreerides vigastusi).

Enesega ennetavalt töötavad inimesed saavad psühholoogiliste traumadega kõige edukamalt hakkama. Teisisõnu võivad ennetusmeetmed kaitsta psüühikat tõsiste rikkumiste eest. See võib olla töö psühholoogiga, samuti lapsepõlvest kujunenud tugev psüühika.

Psühholoogilise trauma tagajärjed

Emotsionaalsed murrangud toovad kaasa erinevaid tulemusi, sõltuvalt häireni viinud sündmuse tüübist. Psühholoogilise trauma peamisteks tagajärgedeks on üleminek vaimsesse seisundisse ning haiguste ja kõrvalekallete teke.

Kõige tavalisemad tagajärjed on:

  • elupõhimõtete ja prioriteetide muutmine (töösse sukeldumine, sõpruse ja romantiliste suhete eiramine);
  • probleemid suhtlemisoskustega (inimestega kontakti vältimine, ühiskonnast eraldatus);
  • sotsiaalse staatuse muutus kõrgelt madalale (töökoha, eluaseme, pere kaotus);
  • usu kaotus iseendasse ja teistesse.

Tõsiseid ja pöördumatuid tagajärgi saab hõlpsasti vältida, kui teate, kuidas probleem ise läbi teha. Tuleb märkida, et autonoomne "töö vigade kallal" on omane tugeva iseloomu ja stabiilse psüühikaga inimestele. Samad inimesed, kelle emotsionaalne seisund pidevalt muutub, võivad psühholoogiliste traumadega toime tulla vähem edukalt..

Psühholoogilise trauma ravi

Räägime sellest, kuidas psühholoogilisi traumasid ravida. Kõige loogilisem ja tõhusam viis on töötada psühholoogiga. Spetsialist valib teraapia tüübi ning lahendab stressiolukordadega seotud sisemised konfliktid ja emotsioonid..

Mõni inimene ei ole valmis võõrast inimest, isegi spetsialisti, oma isiklike probleemide algatamiseks. Neid huvitab küsimus, kuidas iseseisvalt psühholoogilist traumat välja töötada. Tuleb märkida, et probleemi realiseerimine on suur samm lahenduse poole. Kui märkate endas vastavaid sümptomeid ja mõistate, et soovite neist lahti saada, peate tegutsema otsustavalt.

Et mõista, kuidas konkreetsel juhul traumat ravida, tehke enesediagnostika. Selleks peate kirjutama üksikasjalikud vastused küsimustele:

  1. Mis sündmus tekitas tugevat emotsionaalset stressi?
  2. Kui kaua aega tagasi see sündmus toimus??
  3. Kuidas hindate oma stressitaluvuse taset??
  4. Kas olete oma traumakogemusi kellelegi jaganud?
  5. Kas saite vajalikku tuge??
  6. Kas olete valmis spetsialistilt abi otsima??

Oma seisundi paremaks mõistmiseks võite sellist uuringut läbi viia mitu korda erinevas meeleolus. Pärast vastuste uurimist selgub, kui tõsine juhtum on ja kas saate ilma abita hakkama..

Kuidas psühhotraumist lahti saada

Vaimne trauma pole ainult psühholoogia ja psühhoteraapia uurimisvaldkond. See on tõsine häire, mis mõjutab inimese elu. Ravis osalevad arstid, kuna sellistest kõrvalekalletest ei saa te iseseisvalt vabaneda..

Kui psühholoogilisest traumast saab ise üle, siis vaimsed muutused parandavad spetsialistid. Viimaseid ravitakse teraapia ja ravimitega.

Ravi ravimite ja protseduuridega määrab ainult arst, pärast kaasuva diagnoosi kindlakstegemist. Näiteks ravitakse kaugelearenenud sügava kliinilise depressiooni juhtumeid spetsiaalsete ravimitega, mis kahjustavad tervet inimest..

Alati pole lihtne iseseisvalt tuvastada hetke, mil psühholoogiline trauma on muutunud psüühiliseks. On hea, kui leidub lähedasi inimesi, kes suudavad jälgida psüühikahäirete dikteeritud käitumismuutusi.

Järeldus

Psühholoogiline trauma toimub sündmuse taustal, mis kutsus esile vägivaldsete kogemuste, emotsioonide ja stressi tõusu. See mõjutab erinevaid eluvaldkondi, seetõttu on oluline see õigeaegselt diagnoosida ja ravida..

Psühholoogiline trauma on psühholoogias suur õppekiht, mida uuritakse aktiivselt tänapäevani. Võib-olla on inimesed tulevikus rohkem valmis stressirohketeks sündmusteks ja neil on lapsepõlvest alates tugev ja stabiilne psüühika. Nüüd peame lihtsalt jälgima oma seisundit ja proovima lapsi õigesti kasvatada, et vältida psühholoogiliste traumade teket nooremas põlvkonnas..

Psühholoogilise trauma määratlus ja liigitus aitavad teil analüüsida teie enda emotsionaalset seisundit.

Vastutustundlik kirjanik ja tähelepanuväärne leiutaja. Sotsiaaltöö spetsialist, filantroop. Lõpetan teksti ja lendan õhupalliga üle illusioonide mere sõitma.

Vaimne trauma. Liigid. Mida teha.

Praegu on vaimse trauma mõiste ja selle ravimise võimalus asjakohasem kui kunagi varem. Selles artiklis tuuakse psühhodünaamilise teraapia "sümboolraama" abil välja erinevad traumatüübid ja ravimeetodid.

Vaimse trauma võib määratleda läbimurdena inimese loomulikus psühholoogilises või füüsilises kaitses, kui ta on tema elu ja tervist ohustava sündmuse ees täiesti kaitsetu. See on erakordne, erakordne sündmus, mida iseloomustavad äkilisus, ootamatus.

Eristatakse järgmisi vigastuste tüüpe (kaks peamist, ülejäänud on spetsiifilised):

Šokk või eluohtlik vigastus, bio-ellujäämise vigastus

Seda tüüpi trauma hõlmab selliseid sündmusi nagu vaenutegevus, katastroofid, loodusõnnetused, seksuaalne ja füüsiline vägivald, meditsiinilised vigastused (operatsioon, valulikud meditsiinilised protseduurid. Samuti arengutrauma, embrüonaalne trauma, sünnitrauma.

Seda tüüpi vigastused tekivad lühiajalise intensiivse kokkupuute tagajärjel, mis ületab isiksuse kaitsemehhanismide võimeid. Rikkumisi on põhivajaduste (uni, toitumine, seksuaalkäitumine, eneseregulatsiooni oskused) valdkonnas. Seda iseloomustavad sellised äkilised mõjutused nagu äge ärevus, abituse tunne, desorientatsioon, ülierutus ja traumaatiline dissotsiatsioon. Traumaatiline sündmus ise on teadvusest kõrvale tõrjutud.

Šokitrauma korral seisneb psühhoteraapia protsess riigi stabiliseerimises, eneseregulatsiooni oskuste õpetamises. Traumaga vastasseis on välistatud.

Emotsionaalne trauma

Need on sellised elusündmused nagu lähedaste kaotus, lahutus, reetmine, reetmine. Sündmusi iseloomustab vaimse mugavuse rikkumine, kinnitusobjekti kaotamine, diaadiliste suhete rikkumine. Kas selline sündmus saab traumaatiline, sõltub paljudest teguritest, millest olulisemad on kliendi isiksuse struktuuri omadused, arengutrauma esinemine anamneesis.

See moodustub kiindumuse ja armastuse eseme kaotuse, eneseteostuse piiratuse, enesest lugupidamise tagajärjel. See on füsioloogiliste tagajärgedega psühholoogiline häire (psühhosomaatilised häired). Seda traumat iseloomustavad sündmusega seotud obsessiivsed mõtted ja kogemused. Reeglina on need kogemused regressiivse iseloomuga ja peegeldavad justkui uues eluringis korduvat arengutraumat. Seda seisundit võib kirjeldada kui "vaimset traumat", kui inimene on traumaatilises olukorras "kinni". Psühhoteraapia on leina perioodil toetav (üks kuni 2 aastat, sõltuvalt isiksuse struktuurist). Pärast seda perioodi on võimalik vigastus ise välja töötada..

Arenguvigastus

Lapse või nooruki järjestikuse psühho-emotsionaalse arengu katkemine, mis on põhjustatud puudusest, pettumusest või traumaatilisest sündmusest.

Embrüo kahjustus

See ühendab šokitrauma (oht raseduse ajal ema või loote elule koos lootele kahjuliku mõjuga, soov teha abort jne) ja arengutrauma: soovimatu rasedus, ema depressioon raseduse ajal, emotsionaalne trauma raseduse ajal).

Sünnitrauma

Samuti kombinatsioon šokist (oht lapse elule sünnituse ajal) ja arengutraumast (anesteesia sünnituse ajal, ravimite stimuleerimine sünnituse ajal).

Kui palun kliendil näidata, kus vigastus on tunda, näitab ta: kõhul, päikesepõimikul, kui see on bio-ellujäämisvigastus (šokk, embrüonaalne); rinnal, kui see on emotsionaalne trauma. Traumeerivaid sündmusi isegi mitte mäletamata, kuid elus ebamugavusi kogedes võib eeldada trauma tüüpi sõltuvalt sellest, kus asub kliendi kogemuste valu.

Enamik vigastusi mõjutab füsioloogilisi, psühholoogilisi ja sotsiaalseid elatustasemeid.

Füsioloogiline tase

Ülitugeva ohu korral inimese elule moodustub kehas suur energialaeng igale inimesele geneetiliselt omaste toimetulekustrateegiate elluviimiseks: "Võitlus" või "Jooks". Trauma peamine omadus on inimese täielik jõuetus midagi teha. Vabanenud energiat ei kasutata ettenähtud otstarbel, see surutakse alla ja jääb kehas ja närvisüsteemis laadimata. Hiljem on tühjakslaetud energia tagajärjel teatud trauma sümptomid. See on irratsionaalne hirm millegi ees, paanikahood, seletamatu ärevus või somaatilised sümptomid, autoimmuunhaigused. "Kehamälu", kuidas sümptomit tuntakse, salvestub aju taalamusse, murettekitavad sümptomid aktiveerib amügdala.

Kuidas avaldub trauma mehhanism füsioloogilisel tasandil

Traumaatilist sündmust saab kirjeldada taju kanalite abil. Visuaalne (näen), kuulmis (kuulen), kinesteetiline (tunnen, haistan). Traumatiseerimise hetkel on taju kanalite kaudu aju erinevates osades (taalamus, hüpotalamus, hüpofüüsi, võrkkesta moodustumine) teave lõhnade, piltide, kehaliste aistingute kohta, millel on iidset päritolu roomajate ajast. Need on instinktid.

Vigastuse päästik (päästik) võib olla traumaatilise sündmusega kaasneva lõhna ilmumine, kehahoiak või pilt, mis sarnaneb agressori keskkonnale või isiksusele. Inimene kaotab kontakti reaalsusega ja kukkudes traumalehtrisse hakkab käituma nagu trauma ajal. Seda nähtust nimetatakse retraumatiseerumiseks..

Psühholoogiline tase.

Selle määravad tunded ja kogemused trauma tekkimise hetkel ja pärast seda: täielikust abitusest, vihast, hirmust, raevust omaenda väärikuse alandamiseni ja süütundeni, samuti tunnetuslikult ehitatud konstruktsioonide meetoditega, mis aitavad juhtunut seletada ja toime tulla. Emotsioone reguleerib aju limbiline süsteem.

Sotsiaalne tasand.

See, kuidas traumaatilist sündmust seletatakse vahetu olulise keskkonnaga, mõjutab trauma üleelanu tuvastamise kujunemist. Need. mida ta "kaasab" enda ideesse, vastates küsimusele: kes ma olen? Mis ma olen (kaya)? Traumaatilise sündmuse emotsionaalsete reaktsioonide tugevus, intensiivsus, kestus on otseses korrelatsioonis oma süü, vastutuse, abituse ja hirmu kogemise tugevusega. Üks võimalus selliste intensiivsete kogemustega toime tulla on leida keegi, kes oleks tragöödias süüdi. Kõige sagedamini hakkavad sugulased ja lähedased sõbrad ohvrit vältima, süüdistades teda juhtunu eest, mida nimetatakse "sekundaarseks haavaks" ja mis on mõnikord traumaatilisem kui vigastus ise.

Psühholoogilise trauma ja psühholoogilise trauma ühised etapid on järgmised:

1. Stabiliseerimisetapp: kogutakse anamneesi, hinnatakse sisemisi ja väliseid ressursse. Patsient õpib eneseregulatsiooni oskusi, mida aja jooksul saab kasutada väljaspool terapeudi kabinetti. Ja ainult siis, kui ta on piisavalt tugev, saame sukelduda traumaatilisse sündmusesse või kogemusesse. Kasutatakse järgmisi motiive: „Turvaline ja kindel koht“, „Kindluse ehitamine“, „Sisemised abistajad“, „Tervendav vedru“ jne..

Motiiv “kindluse ehitamine” on traumaga toimetulemisel väga leidlik, sest trauma ise tähendab sisejulgeoleku rikkumist, isikliku hävitamise ohtu. Sümboolsel tasandil, närviühenduste tasandil taastame selle motiivi abil kliendiga turvatunde ja sisejulgeoleku.

2. Trauma transformatsioon - traumaatilise ajaloo ja kogemustega tegelemine. Kasutame NLP tehnikaid: "ekraan", "dokumentaalfilmide filmimine", kunstiteraapia tehnikad, metafoorilised kaardid.

4. Integreerumine on psühhoterapeutilise töö järgmine etapp. Selle etapi ülesanne on kujundada uus identiteeditunne, aktsepteerida traumaatiline sündmus elukogemuse osana. Tähenduste leidmine. Koos teistega kasutatakse motiive "Sild", "Tee".

Ole enda vastu lahke, näita üles hoolivust ja hellust!

See artikkel postitati esmakordselt minu saidile

Artikkel on kirjutatud:

- põhineb ajakirjast "Symboldrama" nr 1-2 (10) 2016 võetud materjalidel "Vaimne trauma: aktuaalsed aspektid", autor Elena Stolyarova-Šereševskaja;

- põhineb koolitusseminari "psühhoterapeutiline abi füüsilise ja psühholoogilise vägivalla tekkimiseks perekonnas, psühholoogiline abi seksuaalvägivalla ohvritele" materjalide põhjal Jakov Leonidovitš Obuhhov-Kozarovitsky.

Psühholoogiline trauma: mis see on ja kuidas sellest üle saada, kuidas psühhotraumist vabaneda - sümptomid, ravi, tüübid

Meie elus on palju häirivaid ja kurbi hetki. Mõned inimesed tulevad toime kõigi raskustega, teised kogevad vastupidi väga tugevaid emotsioone, muretsevad, mistõttu nende reaktsioon on pärsitud ja toimuvad vaimsed muutused, mis mõjutavad negatiivselt indiviidi sisemaailma. Selles artiklis räägin teile sellisest mõistest nagu psühholoogiline trauma, selgitan, mis see on psühholoogias ja kuidas sellega toime tulla, annan üksikasjaliku klassifikatsiooni.

Definitsioon

Psühhotrauma on närvisüsteemi ärritus, mis ilmneb pärast stressirohket olukorda, milleks inimene polnud lihtsalt valmis. Sellises seisundis olles ei saa inimene kohe selle probleemi lahendamiseks viise leida, kuna rakendatud jõupingutustest ja elukogemusest ei piisa, mistõttu valitseb tugev põnevus ja energia ammendumine. Lisaks kummitavad patsienti pidevalt negatiivsed mõtted, kogemused ja sage vaimne stress. Selle tagajärjel hakkab muutuma mitte ainult psüühika, vaid ka inimene ise, tema käitumine ja füsioloogia.

Stressiolukorrast traumaatiliseks üleminekuprotsess algab siis, kui isiksuse kaitsemehhanism hävib. Psühhotraumat iseloomustavad järgmised omadused:

  • inimene on teadlik, millised sündmused vallandasid muutused tema psühholoogilises seisundis;
  • tuleb tõdemus, et tavapärane eluviis pole enam võimalik;
  • indiviid on pidevalt hirmul, tunneb end abitu ja jõuetuna.

Psühholoogias on kahte tüüpi traumaatilisi olukordi:

  • talutav (lähedase sõbra, sugulase surm; tülid; probleemid tööl; haigused);
  • talumatu (kuritegevus; loodusõnnetused; terrorirünnakud).

Psühholoogilise trauma tunnused

Sõltuvalt emotsionaalsest seisundist kannatab inimene:

  • pidevad meeleolu muutused;
  • ärritus;
  • häbelikkus ja eraldatus;
  • madal enesehinnang ja kahtlus iseendas;
  • segasus;
  • häirivad mõtted.

Sõltuvalt füüsilisest seisundist:

  • unetus või vastupidi unisus;
  • südamelöögisageduse muutus;
  • mäluhäired;
  • kiire väsimus;
  • rahmeldamine.

Psühholoogilise trauma sümptomid

Stressirohket perioodi iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • juhtunu täielik eitamine;
  • enese jälestamine;
  • viha terav ilming;
  • võimetus keskenduda ühele asjale, mõtetele;
  • tühjuse tunne;
  • reaktsiooni kaotus;
  • sagedased õudusunenäod;
  • lihasvalu.

Haiguse kestus võib ulatuda kuni 2 kuuni, siis mälestused negatiivsest sündmusest tuhmuvad ja järk-järgult kaovad, kuid võivad igal ajal uuesti üle ujutada, põhjustades taas tugevat depressiooni.

Traumeeritud psüühika tegurid

Psühhotrauma moodustumist hõlbustavad mitte ainult sisemised, vaid ka välised allikad, sealhulgas:

  • lähedaste kaotus, eluase;
  • sagedane unepuudus;
  • ületöötamine;
  • tavapärase eluviisi muutmine;
  • rahaliste vahendite puudumine;
  • kolimine uude koju, linna või riiki;
  • vallandamine;
  • konfliktid perekonnas või tööl;
  • pere puudumine ja sõbralik tugi.
  • vanus (lapsed ja eakad on haigusele vastuvõtlikud);
  • sugu (naised ja noored poisid on kõige haavatavamad);
  • individuaalsed jooned (liigne emotsionaalsus, ebastabiilsus);
  • isiksuseomadused (inimesed, kes on depressioonis, kogevad ärevust ja infantiilsust).

Häire põhjused

Traumaatiliste olukordade psühholoogia täielikuks mõistmiseks peate kõigepealt mõistma, miks lapse psüühika on negatiivse mõtlemise suhtes vastuvõtlikum. Varajane trauma mõjutab suuresti nii lapse vastupidavust kui ka tema iseloomu kujunemist, väärtushinnangute ja maailmavaate kujunemist. Laste psühholoogiliste häirete põhjused on:

  • düsfunktsionaalne perekond;
  • vanemate agressioon;
  • konfliktid eakaaslastega;
  • ema või isa surm;
  • lahutus;
  • füüsiline väärkohtlemine ja seksuaalne ahistamine;
  • manipuleerimine;
  • pereliikmete halvad harjumused (narkomaania, alkoholism).

Professionaalne spetsialist peaks tegelema laste psühhotrauma ravimisega. Lapse depressiivse vaimse seisundi järelevalveta jätmine võib tema elu drastiliselt muuta ja kahju tekitada. Ta muutub ärrituvaks, närviliseks, masendusse, kaldub vägivallale ja vandalismile. Lisaks võivad sellel inimesel tekkida sellised haigused nagu neuroos ja psühhoos..

Täiskasvanueas võivad negatiivsete emotsioonide tõusu põhjustada järgmised olukorrad:

  • lähedase surm;
  • lahutus;
  • abort, raseduse katkemine;
  • autoõnnetus;
  • ravimatu või raske haigus;
  • terrorism;
  • seksuaalne ja füüsiline väärkohtlemine;
  • sagedased stressirohked olukorrad;
  • iseseisva liikumise võime kaotus.

Haiguste areng

Psüühikahäire ei ilmu kohe, see areneb järk-järgult ja läbib teatud kujunemisjärke. Järgnevalt annan välja haiguse arengu peamised etapid..

See on kõige lühem etapp, kus toimub täielik vale kohanemine, inimene ei saa aru, mis tema ümber toimub, ja eitab traumaatilist sündmust.

Mõju

See on pikim etapp, kus inimene väljendab erinevaid emotsioone, mida ta näiteks kontrollida ei suuda: hirm, agressiivsus, kurbus, pisarad, süüdistused, ärevus. Samal etapil hakkab patsient ennast kõiges süüdistama, tegeleb enesepiitsutamisega.

Paranemine või komplikatsioon

Selles etapis on haiguse võimalik kaks tulemust:

  • tervise, jõu ja energia taastamine (probleemi aktsepteerimine, soov elada edasi);
  • PTSD (posttraumaatilise stressihäire) areng.

Teise võimaluse vältimiseks registreeruge minu isiklikule konsultatsioonile. Analüüsime koos kõiki teie probleeme ja leiame viisid nende lahendamiseks.

Millised on näost näkku konsultatsiooni omadused ja eelised?

Mis on skype'i konsultatsiooni omadused ja eelised?

Psühholoogilise trauma tüübid: sümptomid ja ravi

Vaimne häire võib olla:

  • lühiajaline;
  • püsiv.

Esimene toimub ootamatult ja ei kesta kaua. Teiseks - sageli kordub välise stiimuli tõttu.

Lühiajaline psühhotrauma

Teda iseloomustavad järgmised omadused:

  • Lühiajaline mõju, mis ohustab inimese elu ja ohutust. Selline sündmus nõuab keskendumist ja kiiret reageerimist..
  • Ootamatu olukord, mis viib suurte elumuutusteni.
  • Mõju psüühikale, kontrolli kaotamine emotsioonide üle.
  • Lõputu mõttevool juhtunust.
  • Isiku pikaajaline taastumine. Mõnikord vajate professionaalse spetsialisti abi.

Pidev halb enesetunne

Seda tüüpi haiguse peamised tunnused:

  • Juba kogetud ja lahendatud probleemiga teisel kohtumisel muutub kogemuse olemus.
  • Enesetunne on ülekoormatud ja abitu.
  • Ebaselged mälestused.
  • Võimetuse tunne, võimetus uuesti psühhotrauma ära hoida.
  • Vähenenud enesehinnang ja enesekindlus.
  • Soovimatus suhelda sõprade, sugulaste, tuttava inimeste ringiga.
  • Alkohoolsete jookide sõltuvus.

Kas on võimalik ravida

Te ei tohiks tegeleda eneseraviga, et depressioonist võimalikult kiiresti üle saada ja psühholoogilistest traumadest igavesti vabaneda, peate võtma ühendust kliinilise psühholoogi või psühhoterapeudiga. Spetsialistid määravad ise paranduse käigu. Tervise täielikuks taastamiseks kasutan haiguse vastu võitlemiseks järgmisi meetodeid:

  • geštaltteraapia;
  • neurolingvistilised programmeerimisprotseduurid;
  • provokatiivne tehnika;
  • kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia;
  • vaimne sugestiivne teraapia.

Kui isikul on raskekujuline häire, võib talle määrata arstiabi.

Psühhoosi tagajärjed

Ootamatud negatiivsed juhtumid viivad sageli kohutavate tagajärgedeni. Need muutuvad mitte ainult kliiniliste haiguste (PTSD, neuroos, psühhoos) põhjustajateks, vaid mõjutavad kahjulikult ka inimese füüsilist tervist ja ka tema sotsiaalset elu. Kogetud depressioon võib muuta prioriteete, väärtusi ja põhimõtteid, mitte alati paremuse poole. Enamasti kaotab inimene enesearengu soovi, karjääri kasvu, tervislikke peresuhteid, suhteid pere ja sõpradega.

Lisaks mõjutab trauma ka seksuaalset komponenti. Liigutuste jäikuse ja eraldatuse tõttu piirab partner end intiimsuses. Näiteks kardavad mõned naised seksi pärast pikka ja rasket lahkuminekut või raseduse katkestamist..

Psühhogeense mittepsühhootilise trauma tüüp: sümptomid ja tunnused

Seda tüüpi häireid iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • depressiivne seisund;
  • hüsteeriline sündroom;
  • udune reaalsus;
  • reaktsiooni pärssimine.

Haiguse negatiivsed tagajärjed:

  • neuroos;
  • närviline kurnatus;
  • reaalsuse ratsionaalse hindamise võime kaotus;
  • foobiate ja ärevuse esinemine.

Psühhotraumade klassifikatsioon sõltuvalt reaktsioonist

Ägedate häirete tunnuste hulka kuuluvad:

  • šoki reageerimine;
  • tugev agiteerimine või letargia;
  • hägune ja hägune teadvus.

Püsivate vigastuste peamised omadused on:

  • depressiivne psühhoos;
  • tantrums;
  • hallutsinatsioonid.

Paranemise etapid

Täieliku taastumise käigus vabanete kontrollimatutest emotsioonidest, negatiivsest mõtlemisest ja agressiivsusest. Teie keha on täis energiat ja jõudu. Paranemine on keeruline ja pikk protsess, mis võtab aega ja vaeva. Traumaatiline sündmus ei möödu jäljetult, kuid valu tuhmub järk-järgult.

1. etapp: tunne end turvaliselt

Kui teil on raske eluperiood: lahutasite oma kallimast, elasite üle kallima surma, kannatasite avalikku alandust, peate kõigepealt taastama isikliku ruumi piirid.

Trauma hävitab meie kaitsemehhanismid, mistõttu inimene ei tunne end täielikult väliste stiimulite eest: agressioon, negatiivsus.

Soovitan teil teha spetsiaalseid harjutusi, mis võimaldavad teil taastada omaenda ruumi piirid, nende sees tunneb inimene end kaitstuna. Mõtisklege lapsepõlve üle ja pidage meeles, mida tegite emotsioonide tõusu kogedes - teesklesite ja ütlesite teistele, et olete "majas", kaitstes end seeläbi väliste stiimulite eest. Tehke sama nüüd, kui tunded ja kogemused muutuvad kontrolli alt väljumiseks, kujutage ette, et olete turvalises kohas, kus keegi teid ei solva..

Lisaks soovitan mõneks ajaks lõõgastumiseks võtta kontrastdušši, nii et tunnete kerget nahale koputamist, tunnetades seeläbi oma keha isiklikke piire..

2. etapp: seisa kindlalt jalgadel

Kui teile tundub, et kõik ümberringi variseb kokku, et teie mõistus on tuim ja te ei saa midagi kontrollida, siis hingake paar korda, ärge paanitsege. Selle haigusega toimetulemiseks on tõhus viis, võtke kingad jalast ja proovige paljaste jalgadega maa peal seista, tunda maad, mis teid kindlalt hoiab. Nii et märkate, et maailm seisab paigal ja midagi ei lagune. Rahunedes ja keskendudes langetate õige otsuse..

3. etapp: leidke energiaallikas

Igal inimesel on oma viis elujõudu omandada: ühed peavad piisavalt magama, teised loevad oma lemmikraamatuid, kolmandad käivad joogas, neljandad vajavad jalutuskäiku, sõpradega kohtumist. Peate selgelt mõistma, mis teid energiaga täidab, leidke see allikas ja saate kõigist raskustest kergesti üle. Selle leidmiseks proovige silmad sulgeda ja meenutada, mis annab teile jõudu, kuid peaksite otsima ka seda, mis neid ära võtab..

Vanemad, kes nõuavad lapselt liiga palju, realiseerivad tema kaudu oma täitumata unistused ja piiravad neid, surudes tema enda huvid tagaplaanile, saavad sageli selliseks energiavampiiriks. Lisaks võtavad jõudu ära armastuseta töö, igavene rutiin, ebameeldivad tutvused ja kiire elutempo..

Kui olete tuvastanud, mis võtab teilt energiat, peate end selle eest võimalikult kiiresti kaitsma..

4. etapp: plokkide leidmine

Soovitan teil alati oma seisundit jälgida, see võimaldab teil täpselt mõista, kuidas psühhotrauma teie keha mõjutab. Näiteks kui tüdruk on millestki väga häiritud, peaks ta jälgima, kus see emotsioon täpselt avaldub. See võib põhjustada tükki kurgus, külmust maos, külmavärinaid, külmavärinaid.

5. etapp: jälgige aistinguid

Kui olete õppinud oma füüsilist heaolu jälgima, kaob teie vigastus ja kaob siis üldse. Selle põhjuseks on asjaolu, et hakkate uuesti juhtima toimuvat. See ei vabasta teid hirmu- ja pahameeltundest, kuid võimaldab teil neid emotsioone kontrolli all hoida..

Keha paremaks mõistmiseks kasutage järgmist tehnikat: sulgege silmad ja esitage endale küsimus: „Mida ma tunnen, kui seda ebameeldivat sündmust meenutan?“ - ja seejärel jälgige oma seisundit. Hinges on tunda rasket kivi, kiiret südamelööki, värisevaid käsi. Pange oma tähelepanek üles.

6. etapp: ühendage oma kogemustega

Mõnikord, isegi pärast taastumist, ei jäta psühholoogiline haigus inimest pikka aega üksi, need täidavad kõik tema mõtted. Ta on pidevalt pinges ja hirmul, kartes, et see tunne taastub, kui ta üritab seda kogemuseks töödelda ja igaveseks maha panna. Kui te ei lase kõike lahti, sööb see isiksust pidevalt seestpoolt. On vaja luua kontakt oma tunnetega ja see negatiivne hetk oma peas uuesti läbi mängida, hoida seda mälestust seni, kuni see hakkab muutuma. Kõik teie mured peavad vaibuma.

7. etapp: naasmine tavaellu

Kui inimene on tõsises depressioonis, tunneb ta ainult iseenda valu ega reageeri välistele stiimulitele. Samuti ei tunne ta maitset, ei naudi päikeselist ilma. Kuid pärast täielikku tervenemist avab inimene silmad ja vaatab maailma uudishimulikult..

8. samm: tehke tulemus

Selles etapis peaksite tundma vabadust, elujõu tagasitulekut ja soovi ennast arendada. Oluline on sellest lainest kinni hoida ja mitte naasta varasemate negatiivsete mälestuste juurde..

Kuidas aitab psühholoog Daria Milay haigusega toime tulla

Loetlesin kõik haiguse sümptomid ja andsin psühholoogilise trauma üksikasjaliku määratluse. Kui teil on nii keeruline periood, registreeruge minu konsultatsioonile, ma aitan teid:

  • töötada välja kiire reageerimine stressirohkele olukorrale;
  • taastada usaldus lähedaste ja tuttavate inimeste vastu;
  • vabaneda negatiivsetest mõtetest;
  • ületada hirm ja ärevus;
  • tule ohutult ja lihtsalt toime siseruumide põhjustega;
  • kontrollida käitumist ja emotsioone.

Teie otsus minuga abi saamiseks pöörduda peab olema teadlik. Tasub tulla siis, kui lõpetate probleemi eitamise ja nõustute sellega..

Järelsõna

Selles artiklis rääkisin kõike vaimse trauma kohta, selgitasin, mis see on, loetlesin selle tüübid, sümptomid ja tunnused. Jälgige lisaks oma psühholoogilisele tervisele ka lähedaste seisundit. Vabanege tarbetutest mõtetest ja elage õnnelikku elu ilma hirmude ja muredeta.

Rasketes elusituatsioonides on lootusetus ja lootusetus. Kõige tõhusam viis on isiklik konsultatsioon..

Tunnine kohtumine teie ainulaadsel soovil Moskvas.

Intensiivne elurütm?
Hankige veebinõuandeid kõikjalt maailmast.