Meeste depressiooni kohta - haiguse põhjused, sümptomid ja meetodid

"Mehed ei nuta" - see stereotüüp valitseb tänapäeval enamiku meeste elu, olenemata vanusest ja staatusest. Kuid usk sellesse printsiipi ei aita sugugi kaasa harmoonilise psühho-emotsionaalse seisundi säilitamisele: igal aastal kasvab meeste depressiooni probleem ja sotsiaalsed stereotüübid ainult halvendavad olukorda.

Praktika näitab, et enamik mehi häbeneb oma emotsioone, peab neid nõrkuseks ja püüab igal võimalusel isoleerida end oma kogemustest. Noh, kellegagi oma tunnete jagamine on üldiselt tabuteema. Siit ka depressiivse seisundi ning selle varjatud ja "modifitseeritud" seisundite eitamine. Kui naine tunnistab ikkagi reisi psühholoogi juurde, siis mehed satuvad enamasti enesetapu eelses seisundis hingearsti vastuvõtule..

Oluline on mõista, et depressioon ei ole iseloomu nõrkus. Ta on esimene majakas sellele, et elu nõuab muutusi. Ja psühhoterapeudi külastamine tähendab "jah" ütlemist enda tervisele ja elukvaliteedile..

Meeste depressiooni põhjuste kohta

Kas põhjuse ja depressiooni vahel on matemaatiliselt täpne seos? Ei, teda pole olemas - iga juhtum on ainulaadne, sest meid häirib see, mis meie jaoks oluline on, ja iga mehe jaoks on see midagi muud. Ja kogu töö kliiniliste patsientidega võimaldab meil tuvastada mitu kõige populaarsemat tegurit, mis muutuvad depressiooni käivitajaks. Loetleme need:

  1. töökoha kaotamine;
  2. ebaõnnestumised isiklikus elus;
  3. seksuaalsed probleemid;
  4. pikaajaline konfliktiolukord tööl, piisava puhkuse puudumine;
  5. lähedase surm;
  6. lahutus;
  7. rahalised mured, võlad;
  8. füüsiline ja seksuaalne väärkohtlemine (noorukieas ja nooruses);
  9. eesmärkide saavutamata jätmine (oluline keskeakriisi ajal);
  10. mitmesugused isikliku iseloomuga traumaatilised olukorrad.

Mõnikord avalduvad depressiivsed sümptomid ilma arusaadava põhjuseta. Sellistel juhtudel on tõenäolisem sekundaarne depressioon, mis on tekkinud närvisüsteemi halvenemise taustal; Lihtsamalt öeldes on teie neuronid "väsinud". Niisiis, kui vaimsed ja emotsionaalsed seisundid on juba murtud, võib depressiooni arengut aidata kõik..

Pärilikud ja hormonaalsed tegurid

Arvatakse, et teatud protsent valmisolekust depressiooniks on päritud. Ja kui üks teie vanematest sugulastest kannatas mis tahes häirete, sealhulgas depressiooni episoodide all, siis suureneb depressiooni "tabamise" oht. Pärimise suhe pole aga veel täielikult tõestatud..

Teine küsimus on hormoonide ja depressiooni suhe. Äärmiselt konarlikus versioonis saab eristada "õnnehormoonide" rühma:

  • oksütotsiin - kinnitushormoon: seda toodetakse helluse, soojuse, seksuaalse läheduse olukordades, samuti lemmikloomadega suheldes;
  • dopamiin on tugevdushormoon (soovitakse ja saadakse): see vabaneb verre, kui saavutame soovitud;
  • endorfiin on kangelaste hormoon: seda toodetakse stressirohketes, ohtlikes ja äärmuslikes olukordades. See viib närvisüsteemi tugeva aktiveerumiseni, mille pinge vähenemist tajutakse naudinguna;
  • serotoniin on sotsiaalne hormoon, mis vabaneb, kui tunneme, et meid tunnustatakse ja heaks kiidetakse. Seesama müütiline rõõmuhormoon.

Kui veniv depressioon ja nõrkus on seotud just hormoonide puudumisega, siis psühholoog siin ei aita - vajalik on spetsiaalne ravi hormonaalsete ravimite määramisega. Teatud hormoonide tootmise ja hulga reguleerimisega seotud probleemid võivad olla pärilikud.

Depressiooni sümptomid meestel

Depressiivse sündroomi klassikaline kolmik:

  1. tahteline ja motoorne alaareng;
  2. meeleolu hüpotoomiline langus (kõigi vaimsete protsesside intensiivsus väheneb);
  3. intellektuaalsete oskuste ja jõudluse langus.

Kuid see on juba kliiniline pilt, mis on sageli seotud teiste häiretega. Ja siiski, umbes sellisel kujul on naistel depressioon (apaatia, ükskõiksus, rõõmutunde puudumine, kurbus). Meestel ei ole depressioon alati klassikalises vormis..

Põhimõtteliselt võivad depressiivse seisundi arengu signaalid olla:

  • ärrituvuse ja närvilisuse suurenemine;
  • agressiooni ja viha puhangud;
  • äkilised ja sagedased meeleolumuutused (ohtlik sümptom);
  • une-ärkveloleku rütmide rikkumine;
  • somaatilised sümptomid (erinevad valud ja vaevused);
  • seksuaalse soovi nõrgenemine, erektsiooni neurootiline kaotus;
  • äärmuslike hobide terav välimus;
  • hasartmängud (hasartmängusõltuvus) - hasartmängude patoloogiline sõltuvus;
  • keemiliste sõltuvuste (alkoholism, narkomaania, suitsetamine) tekkimine;
  • totaalne tööhooldus.

Sellest hoolimata tasub märkida mõningat ebaselgust mitme sümptomi puhul. Ekstreemspordil on muid funktsioone, millel pole depressiooniga midagi pistmist. Siinkohal on oluline imelike hobide ootamatu ilmumise fakt: näiteks kõrgusekartlik inimene hakkab langevarjuga hüppama. Sellistel juhtudel võib see olla lihtsalt katse kasvavat depressiooni taasesitada ja omamoodi enesetappude jäljendamine..

Üldiselt on sellised sümptomid varjatud: nõrkuse fakt pole varjatud mitte ainult keskkonna, vaid ka enda eest.

Kuidas tulla toime depressiooniga?

Peate olema enda vastu aus. Paljude meeste põhiprobleemiks on omaenda emotsioonide ja kogemuste aktsepteerimine. Te ei tohiks omistada müütilisi võimeid ja oskusi tugevamale sugupoolele: esiteks on mees tavaline inimene. Emotsioonide tunnistamine tähendab välja selgitamist, millega peate töötama..

Kui tunnete suurenevat rõhumist ja jõuetust, ärge vaikige. Sugulased, sõbrad, lähedased võivad olla heaks puhvertsooniks, et kasvavat süngust peatada. Nagu öeldakse, armastab depressioon kõrvu. Jagage oma kogemusi, rääkige sõna otseses mõttes: lõppude lõpuks kannab dialoog märkimisväärse inimesega iseenesest tugevat psühhoterapeutilist potentsiaali. Ja samal ajal püsib emotsionaalse tagasilükkamise oht, mis võib seisundit veelgi süvendada.

Püüdke leida oma seisundi põhjus. Ükski ravi pole mõttekas enne, kui põhjus on kõrvaldatud või teie suhtumine sellesse muudetud. Näiteks seisab mees tööl silmitsi oma enesehinnangu süstemaatilise rikkumisega: ülemuste alandamine. Seetõttu ei too kõik, mida me teeme, tulemusi enne, kui olukord muutub. Ärge õmblege haava enne, kui kogu mustus on puhastatud. Meie olukorras on valik väike: kas rääkida ametivõimudega avalikult teatud käitumise lubamatusest või vahetada töökohta.

Pöörake rohkem tähelepanu tervislikule lõõgastumisele. Depressioon on ka närvisüsteemi, eriti aju seisund. Liigne töökoormus, halva kvaliteediga puhkus ja alkoholi või narkootiliste ainete abil lõdvestumiskatsed ainult halvendavad seda seisundit. Võtke aega vaikseteks jalutuskäikudeks, kirjanduse lugemiseks või isegi meditatsiooniks. Kesknärvisüsteemi ressursside taastamine aitab kaasa seisundi üldisele paranemisele.

Ole sotsiaalselt aktiivne. Isegi "ma ei taha" kaudu on mõnikord kasulik minna koos naisega poodi või lapsega kinno. Inimene on põhimõtteliselt sotsiaalne olend ja tema tegevus ühiskonnas on jõuka psühhoemootilise seisundi oluline komponent.

Oluline kõrvalepõige

Kahjuks on mõnikord depressiooni areng vaid sümptom muudest häiretest ja haigustest: on äärmiselt oluline eristada "puhast" depressiooni kolmandast patoloogiast: jättes põhihaiguse ravimata, riskite oma vaimse tervisega.
Vaimsete häirete hulgas leitakse depressiivseid seisundeid, kui:

  1. bipolaarne häire (meeleolu kõikumine eufooriast sügavasse depressiooni);
  2. korduv depressioon (depressiooni erivorm, kui ägedad depressiivsed rünnakud kestavad 1-2 nädalat ja neid eraldavad "kerged" intervallid kuu või rohkem);
  3. skisofreenia ja skisoafektiivsed häired (keerulised haigused, mis vajavad pikaajalist ravi. Võib olla krooniline. Progress ilma ravita);

Mõned depressiooni somaatilised põhjused (somatogeenne depressioon) võivad hõlmata järgmist:

  1. pea trauma;
  2. mürgistus, rasked infektsioonid;
  3. paljud endokriinsed haigused (kilpnäärmehaigused jne);

Nii et teiste haiguste võimaluse välistamiseks ei tohiks loobuda täielikust psühholoogilisest ja füsioloogilisest diagnoosimisest. Haiguse põhjuste mõistmine on ravi edukuse loomulik võti!

Meeste depressiivne seisund: võitluse põhjused ja meetodid

Meeste depressioon on psüühikahäire, mille puhul halveneb meeleolu, väheneb sooritusvõime, domineerivad negatiivsed mõtted.

Meessugu on emotsionaalsusest palju vähem emane, aju töötab erinevalt, kuid ka meeleolu võib dramaatiliselt muutuda.

Mõnikord tekivad probleemid, millega on iseseisvalt raske toime tulla, mistõttu peate kasutama spetsialistide abi.

Et vajadusel võtta meetmeid normaalse seisundi taastamiseks, on oluline teada, kuidas tulla toime depressiivse seisundiga, probleemi ilmnemise iseärasustega.

Meeste depressiooni tunnused

Meeste emotsionaalne maailm on enamasti palju viletsam kui naistel. Selgub nii hariduse, maailmataju tõttu. Mõtlemisel on abstraktne suund, see on ratsionaalsem, loogilisem. Meessool on palju lihtsam selgitada mis tahes olukorda nii endale kui ka ümbritsevatele. Naine peaks teadma, kuidas aidata mehel depressioonist välja tulla.

Nad ei kipu ennast juhtunus süüdistama, põhimõtteliselt püüavad nad olukorrast väljapääsu leida..

Põhimõtteliselt määratleb tugevam sugupool selgelt oma eesmärgid, kavandab viise nende saavutamiseks, mis vähendab depressiooni tõenäosust.

Depressioon tekib meestel, tavaliselt muutub elu järsult, kui olukord muutub vastupidiseks. Inimene tunneb end hetkel abituna, ei suuda midagi mõjutada.

Selle häirega kokku puutuvate inimeste arv mitmekordistub. Kuid paljud ei pöördu abi saamiseks spetsialistide poole, eelistades pigem probleemi enda teada jätta..

Meeste kasvatus ei võimalda neile öelda, et nad on haigustele vastuvõtlikud, kuna ühiskonna stereotüübid, nagu "mehed ei nuta", suruvad neid tugevalt. See tava võib seisundit halvendada. Ravimata probleemidest arenevad südame-veresoonkonna haigused, kõht hakkab halvasti töötama, seksuaalelu kvaliteet halveneb.

Haiguse põhjused

Raske öelda, milline paljudest keskkonnateguritest mõjutab haiguse algust.

Võimalik on arvukate põhjuste mõju, mis eraldi ei põhjustaks negatiivset seisundit, vaid provotseerivad häire koos. Krooniline stress, geneetiline eelsoodumus, närvisüsteemi nõrkus mõjutavad.

Häire korral peaksid kõik patsiendile ütlema "tuge", näitama oma soovi aidata probleemiga toime tulla.

Naistega võrreldes on meestel peaaegu alati konkreetne depressiooni põhjus, mida saab arvutada ja nimetada..

Igas vanuseperioodis muutuvad meeste väärtushinnangud ja eesmärgid veidi, mis muudab häirete tekke põhjused erinevateks. Näiteks võib see enne 25. eluaastat olla ebaõnnestunud suhe, sugulaste surm või nende heaolu halvenemine, trauma.

Meestel on depressiooni muid põhjuseid. Kõik sõltub inimese vastuvõtlikkusest.

30 aasta pärast võib depressiooni vallandada oma saavutuste ülehindamine. Kui need ei vasta soovitud tasemele, võib alata probleemijoon..

Mõnikord võivad sellised probleemid põhjustada närvivapustuse. Mõjutada võivad positsiooni kaotus, lahusolek lähedasest, tõsised haigused ja muud tegurid.

Pärast 50 aastat võib meeste depressioon alata sotsiaalse aktiivsuse vähenemise, seksuaalelu probleemide tekkimise, isegi osalise töövõime kaotuse tõttu. Selles vanuses on negatiivsest seisundist iseseisvalt väljapääsemine keeruline, kuid enamasti pole nad nõus valitsevate stereotüüpide tõttu kohtlema.

Depressiooni levinumad põhjused on:

  1. Lähedase inimese surm. Probleem areneb tõsiste kogemuste taustal. Eriti keeruline on see, kui inimene varjab probleemi teiste eest.
  2. Vigastus, mis on põhjustanud puude või täieliku töövõime kaotuse. Tugeval sugupoolel on raske keskkonnast abi vastu võtta, sest puudeni viinud traumat tajutakse sageli väga raskelt ja sellega kaasnevad negatiivsed psühholoogilised tagajärjed.
  3. Pikaajalise suhte purustamine. Psühholoogid usuvad, et mehed taluvad lahkuminekut palju raskemini kui naised. Naistel ei ole keeruline emotsioone väljendada, oma tundeid välja näidata, kuid mehed eelistavad kõike endale jätta, mistõttu puudub väline tugi. Meeste depressioon võib sellistel juhtudel kulgeda teistele märkamatult, kuid kõik, mis seal sees on, pöördub pea peale. Seetõttu võib mees hakata jooma, isegi mitu kuud pärast sündmust, agressiivseks..
  4. Töö kaotamine või rahaline maksejõuetus. Paljud peavad peamiseks eesmärgiks karjääri. Kui selle taustal tekivad probleemid, võivad alata tõsised emotsionaalsed probleemid, millest on raske välja tulla. Need kanduvad üle terviseprobleemidesse.
  5. Lapse sünd. Depressioon pärast sünnitust võib ilmneda mitte ainult naistel, vaid ka meestel. Eriti levinud on probleem pärast esimese lapse sündi. Statistika järgi on neid probleeme umbes 4% meestest. Selle põhjuseks on elustiili muutus, mis on seotud perekonna täiendamisega. Mõnel on raske oma elu taastada, pühendades esimest korda peaaegu täielikult lapsele. Mõnikord on naise välimuse ja käitumise muutustega raske leppida. Sageli tekib küsimus, mida teha, kui mees on depressioonis. Esimene samm on mõista häire põhjust ja seejärel asuda ravile.
  6. Üksindus. Kõik ei talu seda probleemi. Mõnikord on normaalse sisuka suhtlemise puudumine tõeline löök. Perest või tuttavast meeskonnast eraldumine on paljude jaoks katsumus. Pärast seda tekib sageli sügav depressiivne häire, mille vastu võitlemisel ilma professionaali abita tekivad täiendavad probleemid..
  7. Seksuaalelu häired. See küsimus on mehe jaoks väga oluline. Ebaõnnestumine on sageli murettekitav ja mõnikord võivad tekkida kompleksid. Suguelundite piirkonnas esinevad haigused, impotentsus ja närvipinge põhjustavad sageli psühholoogilisi probleeme. Sageli tekib probleem siis, kui abikaasa on depressioonis, mida sellises olukorras teha, milliseid meetmeid võtta, võib-olla ütleb psühholoog.

Meeste depressiooni sümptomid

Selle häire sümptomid on väga erinevad. Iga inimene võib probleemi tajuda erineval viisil, see avaldub ka individuaalselt..

Meestel on depressioonist erinevad sümptomid kui naistel..

Kui nõrgem sugupool tunneb apaatiat, rasket depressiooni, soovimatust elada, siis iseloomustab mehi agressiivsuse, viha, liigse ärrituvuse ilming.

Mõnikord tekib küsimus, kuidas oma mees depressioonist välja saada. Selleks tasub teada probleemiga seotud hetki..

Meestel paistavad silma järgmised depressiivse häire tunnused:

  1. Kontrollimatud vihahood, raevu ilmingud.
  2. Tugev enesehinnangu muutus, mis võib muutuda lühikese aja jooksul.
  3. Pideva väsimuse, jõu kaotuse tunne.
  4. Soovimatus teha seda, mis sulle varem meeldib.
  5. Enesetapumõtete ilmnemine, katsetused sellisteks.
  6. Meeleolu muutus lühikese aja jooksul.
  7. Füüsilised ilmingud: suurenenud rõhk, peavalu või ebamugavustunne rindkere piirkonnas. Oluline on teada, kuidas depressioonist õigesti välja tulla, et mitte vigastada oma keha ega ümbritsevaid.
  8. Seksuaalse aktiivsuse vähenemine.
  9. Soov juua alkoholi, mängida hasartmänge.
  10. Söögiisu ja unetuse vähenemine.

Tihti võib kirg ühe asja vastu, pidev harrastus tähendada depressiooni.

Kui inimene hakkas järsult tegelema aktiivse ekstreemspordiga, näiteks langevarjuhüppega vms, võib see viidata sellele, et tal on depressioon.

Pealegi püüab ta probleemi varjata mitte ainult teiste, vaid ka enda eest. Meeste depressiooni tunnused võivad oluliselt erineda..

Oluline on mõista, mis teid täpselt häirib, proovida probleemiga toime tulla.

Meestel esinevad järgmised depressiooni sümptomid:

  • pidev rõõmu tunne, soov korrata samu eredaid sündmusi;
  • liigne ärrituvus;
  • soovimatus magada;
  • suurenenud jutukus;
  • käitumise muutus võõrastega koos olles.

Kõik need sümptomid võivad ilmneda koos teistega. Kõige sagedamini tekib uurimistulemuste kohaselt mehel depressioon pärast "tugevat" sündmust.

Inimene hakkab seda pidevalt peas kerima, mis tekitab temas soovi obsessiivist mõttest vabaneda. Nad teevad seda mitmel viisil, mis tunduvad olevat kõige õigemad..

Kui abikaasa on depressioonis, peaks naine uurima võimalusi teda mõjutada, psühholoogilise abi pakkumise võimalusi.

Tõsise haiguse korral võib paljude teiste sümptomite ilmnemisel nende taustal alata depressiivne häire.

Ja kuigi on oluline olemasolevast haigusest vabaneda, tuleb ka meeste depressioon ravida..

Pärast psühholoogilise tervise taastamist võib taastumine alata füüsilises plaanis..

Meeste depressiooni ravi tunnused

Meeste depressiooniga toimetulemiseks on palju võimalusi.

Häire ravimisel, nii mees- kui ka naissoost, tuleb kohandada individuaalsetele omadustele.

Oluline on arvestada psühholoogilise seisundi, häire kestuse, tervisliku seisundiga.

Teraapia näeb ette järgmised punktid:

  1. On vaja ravida nii meditsiiniliselt kui ka psühholoogiliselt. Pärast negatiivse seisundi esimesi ilminguid määratakse antidepressandid. Psühholoog võib öelda, kuidas depressioonist välja tulla.
  2. Antipsühhootikume võib välja kirjutada, kuid need on ette nähtud alkoholismi korral.
  3. Rahusti, mida kasutatakse une normaliseerimiseks. Ravimid aitavad leevendada psühholoogilist stressi. Kuidas aidata oma mehel depressioonist välja tulla, ütleb teile professionaal.
  4. Vitamiinide kompleksid. Serveeri närvisüsteemi normaalse toimimise taastamiseks.

Oluline on teada, kuidas meeste depressiooni õigesti ravida. Sellest võib sõltuda nii inimese enda kui ka tema lähedaste meeleolu..

Ärge unustage, et ravimeid võib välja kirjutada ainult arst..

Te ei tohiks neid ise osta, kuna mõne ravimi võtmine ei pruugi mitte ainult seisundit normaliseerida, vaid ka halvendada.

Oluline on meest toetada, kui tal on probleeme. Seisundi normaliseerimiseks võivad aidata järgmised toimingud:

  1. Psühholoogi poole pöördumine.
  2. Maastiku muutus, sõit sanatooriumisse.
  3. Regulaarsed külmad dušid.
  4. Köögiviljade ja puuviljade hulga suurendamine toidus.
  5. Riiete stiilivahetus.
  6. Uute sõprade leidmine, uute tutvuste loomine. Mida peaks naine sel juhul tegema - aitama, olema lähedal.

Negatiivsete tegurite mõju vähendamiseks on oluline järgida neid näpunäiteid:

  1. Ela tervislikult.
  2. Ärge hoidke kogunenud probleeme endas, jagage lähedastega.
  3. Hinnake igat olukorda õigesti ja proovige mõista, et kõik probleemid on lahendatavad. Leinamise, paanika asemel on konstruktiivne leida õige lahendus.
  4. Vajadusel pöörduge psühholoogi poole. Ärge häbenege probleemi, sest tavaline spetsialist aitab toime tulla kõigi psühholoogilist laadi probleemidega.
  5. Sööge võimalikult palju tervislikke toite.
  6. Valige enda jaoks huvitav tegevus, mis hajutab teid probleemidelt, viib teid oma lõbustusega kaasa.
  7. Magage piisavalt ja loobuge halbadest harjumustest.

Meeste depressiooni korral, kuidas aidata ja mida teha, tasub teada inimesi enda ümber. Võib-olla võivad need olla võtmeks normaalse seisundi taastamiseks..

Kuidas aidata mehel depressioonist välja tulla?

Las ma ütlen teile kohe, et depressioonil ja depressioonil on vahe. Kui mees istub nädalaid lukus toas, ei söö praktiliselt mitte midagi, ei taha rääkida ega taha üldse midagi, siis ei saa te lihtsalt teie abiga hakkama saada. See vajab peaaegu kindlasti spetsialisti ja meditsiinilist ravi..

Räägime teiega ikkagi suhteliselt kergest depressioonist, kui mees suudab küll rutiinseid toiminguid sooritada, kuid kaotab täielikult võime eesmärke sihipäraselt saavutada, mõelda strateegiliselt jne. (kui sellist käitumist oli)

Mis on siis meeste kõige levinum depressiooni põhjus??

Kui naistel võib põhjuseks olla arusaamatus, inimese vaikus, ülekoormus ja unepuudus, närviline töö jne, siis meestel on reeglina üks põhjus.

Meeste depressioon on tavaliselt põhjustatud suurest ebaõnnestumisest. (Mõõdukate ebaõnnestumiste või krooniliste väikeste ebaõnnestumiste seeria kõigis, valikuliselt) Põhjused võivad olla erinevad, kuid siiski on kõige levinum.

Millises eluvaldkonnas rike tekkis, pole see põhimõtteliselt nii oluline. Võib-olla ebaõnnestumine suhetes naistega (harvem) või sagedamini ebaõnnestumine rahas või karjääris.

Seda tüüpi ebaõnnestumisi käsitleme selles artiklis ja vastavalt sellele, kuidas aidata mehel välja tulla depressioonist, mis on seotud rahaliste kaotuste või ebaõnnestumisega tema karjääris..

Sellesse masendusse ei pruugi langeda tingimata "nõrgad" selle sõna otseses tähenduses. Pigem vastupidi, üsna edukad ja tahtejõulised mehed ei tule alati suuremate tagasilöökidega toime või vähemalt võtab neil väljapääsemine kaua aega. (Wimpsil selle sõna otseses mõttes on tavaliselt rutiinne elu, lihtne töö, lihtne elu ja suuri tagasilööke pole).

Nii näiteks annan kirja, mille meie administraator mulle andis.

Depressioon mehel.

Aga depressioonis mees, kes ei usu endasse? Ma ei tea enam, mida teha. Ta on 30-aastane. Juba enne minuga kohtumist muutus tema elu palju ja ta kaotas oma äri.

Ta teab, et soovib tööd või ettevõtet, mis tooks talle raha, et saaks meile pakkuda nii nagu tahab. Aga millist tööd ta tahab, seda ta ei tea. Oleme koos olnud kaks aastat, ma teen, mida saan - kiidan tema omadusi, ütlen, kui hästi ta sobiks sellele või teisele kohale.

Ma tänan teda, et ta meie eest nii palju pingutas. Midagi, ma näen, meelitab teda, millega ta ei nõustu ja usub, et ma liialdan. Ma luban tal otsuseid langetada ja et ta võtaks vastutuse. Ta saab rohkem kui mina ja pakub meile mitmel viisil, kuid arvab, et sellest ei piisa ja vaja on rohkemat, millega ma nõustun, kuna elame palgast palgani, kuid ei heitnud talle seda kunagi ette.

Ma tõesti usun temasse ja arvan, et ta suudab palju saavutada. Kuid ainus, mis viib, on ideed. Toetan neid ideid, arutame neid pidevalt, mind huvitab, kuidas see edeneb ja mida ta kavatseb edasi teha ning kuidas saavutada seda, mida ta soovib. Ja siis juhtub sama asi nagu alati, see ei lähe vestlustest kaugemale, isegi kui ta entusiastlikult ja tuliselt arutas, kavandas, mida teha. Ta langeb lihtsalt depressiooni ja hakkab ütlema, et miski pole hea ja kõik on mõttetu, süüdistab ennast ja olusid. Ta ütleb, et pole enam millekski võimeline. Ja nii kuni järgmise ideeni. Kuidas saaksin aidata tal ideedelt tegudele liikuda? Kuidas käituda, kui ta on depressioonis? Mida ma peaksin ütlema? Kuidas toetada? Võib-olla teen midagi valesti või ei tee midagi?

Mida näeme sellest kirjast? Põhimõtteliselt sai edukas mees enda eest esimese, väga suure ebaõnnestumise ja pärast seda ei saa ta normaalselt eksisteerida. Ta teeb midagi (töötab rendil), elab koos tüdrukuga, see tähendab, et depressioon on mõõdukalt tugev. Teiselt poolt:

- ei suuda läbikukkumisega leppida ja hakata elama nii, nagu ta teeb. See tähendab, et ilma ettevõteta, ilma igasuguste plaanideta, tohutu, kuid lihtsalt palga eest ja koos selle tüdrukuga.

- ja ei saa midagi teha, kuna plaanid on tühjad ja ei nõua midagi.

Sellised olukorrad on tegelikult üsna tavalised. Igasugune vallandamine hästi tasustatud töökohalt (on selge, et puudub võimalus kolida sarnasesse organisatsiooni) või lihtsalt võimatus seda tervislikel põhjustel teha (muidugi pole asi ainult rahas), ettevõtte kokkuvarisemine, mille loomiseks kulus aastaid või isegi aastakümneid elu. või mõni muu suurem läbikukkumine viib sageli sarnaste sündmusteni.

Mida naine peaks tegema, et kiirendada mehe depressiooni möödumist?

Esiteks pole kriisi esimesel etapil vaja optimismi..

Kriisi esimene etapp on see, kui kõik laguneb ja süveneb.

Naise fraasid, et „kõik saab hästi“ ilma spetsiifikata, miks see on hea ja millal, töötavad põhimõtteliselt halvasti ja kriisi ajal ei tööta nad üldse.

Mis kasu on sellest, kui ettevõte läks pankrotti (viidi minema jne), kui see visati tööst välja ja sissetulek langes 5 korda? Mis kasu on sellest, et üks rike järgneb teisele? Et "saab hea olema", kui iga päev läheb hullemaks ja on selge, et homme on veelgi hullem.

Selliseid fraase üldiselt ei peeta toetuseks. Ja isegi vastupidi, need teevad selle veelgi hullemaks, sest mees arvab, et te ei suuda olukorda üldse adekvaatselt tajuda.

Eespool antud kirjas on mees selle etapi juba iseseisvalt läbinud, kuid tegelikkuses ei juhtu seda alati. Ja kui kõik kokku kukub, siis viimane asi, mida teha, on pidevalt öelda, et "kõik saab hästi" või, nagu see on nüüd moes, "meiega on kõik korras".

Kriisietapis võib võimalik abi olla:

- kui sissetulekud on märkimisväärselt langenud, siis õppige elama palju tagasihoidlikumalt. Nagu ma kirjutasin oma raamatus „19 viga meestega. Kuidas panna teda sind austama ja armastama ”, hindavad mehed selliseid naisi, kes teavad, kuidas kriisi ajal adekvaatselt käituda.

- ärge paanitsege ega kurtke uuesti, sest mees on hõivatud selle säästmisega või vähemalt kahju minimeerimisega,

- rääkige kriisist ja võimalikest võetud meetmetest, pole vaja kiitust ega Ameerika positiivsust.

- kui teil on mõõna pööramiseks ressursse, siis kaasake need. Ma ei tea, mis olukorras mees on ja mida on selle lahendamiseks vaja. Võimalik, et see on nõu, midagi ülaltoodud loendist, abiks kellegi või spetsialisti leidmisel (muidugi kui saate). Kui teil pole oskusi ega ressursse probleemi lahendamiseks, siis ärge tehke midagi..

- on võimalik, et mees palub teil midagi muud teha. Kui saate, siis tehke.

Kriisi praeguses etapis võivad maksimaalsed toetussõnad olla järgmised: "Ja me elame selle üle".

Teiseks, aidake mehel uue reaalsusega leppida..

Mõne aja pärast algab kriisi teine ​​etapp, kui kõik on juba kokku varisenud, ebaõnnestumine on fait saavutus ja saabub aeg leppida sellega, mis on.

Tundub, et kõik on lihtne. Kui oli äri ja see oli kadunud (põhjused pole olulised), siis peate leidma töö ja unustama ettevõtte, vabaduse, mis oli, selle materiaalse turvalisuse jms kohta ja alustama uut elu.

Mis juhtub teie uues elus? Ma ei tea. Võib-olla on mõne aja pärast võimalik uuesti uue ettevõttega alustada. Kuid uus ettevõte on tänamatu asi, mis nõuab sissetulekute saamiseks 1-3 aastat rasket tööd ja lisaks sellele ei ole tõsiasi, et see üldse õnnestub. Sageli on see täiesti võimatu, kuna perekond, vanus, tervis jne ei võimalda kogu energiat, aega, raha jne koondada. uuel projektil, mis pole tõsiasi, et see läbi põleb.

Miks ma sellest räägin?

Midagi on juba juhtunud ja seda ei saa tagastada. Mees üritab siiski oma mõtetes tagasi minna ja midagi varem läbi mängida. Ta vehib pärast kaklust rusikatega. Ta üritab leida ebaõnnestumise süüdlast. Ta üritab minevikku segada. (Ja kui ma seda või teist tegin)

Kõik see, nagu te aru saate, on täiesti mõttetu, irratsionaalne. (Kui on mõte, siis saate muidugi midagi teha)

Selles etapis on peamine asi uue reaalsusega nõustumine. Peate mõistma, et rike on toimunud, midagi ei saa teha. Ja mis kõige tähtsam, mees on alustamiseks ja elamiseks mõnes uues olukorras ja juba nendest.

- Kui sportlane on raskelt vigastatud, ei saa ta enam olümpiamänge võita. Sellest on mõttetu unistada. Kui aga sellega nõustute, võite hakata uut elu üles ehitama. Võib-olla saada heaks treeneriks, võib-olla minna üldse mõnele muule alale.

- Kui mees on vähenenud nägemise, vanuse jne tõttu. tulistati hävitajate pilootide käest ja midagi pole võimalik teha (ei operatsiooni ega midagi muud), siis on tagasitulekust mõtet unistada. Peate leppima ja kõik. Mida kiiremini, seda parem. Pärast seda võite ehk minna navigaatorina transpordilennundusse või millekski muuks. Võib-olla minna ka teistele aladele. Sellest, kuidas aidata oma mehel raha teenida, lugege artiklist „Miks mehed teenivad vähe raha? Mida teha".

- Kui mehe ettevõte on pankrotti läinud, siis pole mõtet selle taastamisest lühikese aja jooksul unistada. Äri on kombinatsioon õnnest, keskendumisvõimest, töövõimest, sidemetest jne. Lisaks areneb see aastate jooksul nullist või negatiivsest kasumist mõne käegakatsutava rahani ja nõuab teatud turutrendi.

Seega, mida varem mees tunnistab oma ebaõnnestumist ja uut reaalsust, seda lihtsam on tal see. Uues reaalsuses võib ta palgatööga leppida. Lõpuks võib ta hakata äri tegema, kuid väike. Võib-olla saab see olema mingi äri ja töö kombinatsioon. Kuid kiirete tulemuste ootamine on tee kuhugi.

Miks ma seda kirjutan?

Kriisi praeguses etapis on praktiliselt mõttetu kiita meest, tema ärilisi omadusi. Sellega "paisutate" ainult tema unistusi ja mõtteid reaalsuse kohta, mida enam pole.

Kui minna kirjas toodud näitele, siis mees on lihtsalt selle ja järgmise kriisietapi vahel kuhugi kinni jäänud. (kuid rohkem kui see) See tähendab, et kriisi esimene etapp on möödas (kõik varises kokku) ja käes on kriisi teine ​​etapp, kui on vaja uuesti adekvaatseks saada. Teisisõnu peate mõistma, et te pole praegu ülilahe ärimees, vaid lihtsalt mingisuguste erialaste oskustega inimene..

Need oskused võimaldavad teil leida mingisugust tööd mitu korda või isegi suurusjärgu võrra väiksemat tasu. Need oskused võimaldavad ehk mõne aja pärast korraldada väikeettevõtet (mis võib edukaks saada ja võib ühel päeval kasvada millekski korralikuks).

Ja vastavalt sellele on selles etapis kõige olulisem lõpetada hõljumine pilvedes, püüdes tagasi anda seda, mida pole. Peate oma peas aru saama, et reaalsus on muutunud ja peate tegutsema uue reaalsuse (kriisi kolmas etapp) põhjal. Seda pole alati lihtne teha. Lõppude lõpuks on sündmus juba juhtunud ja tema ajus oleva inimese reaalsusel on üsna suur inerts ja vastupidavus.

Veelkord kordan, et siin peab naine aitama mehel muuta oma ideed enda, oma võimete, vajaduste jm kohta nende jaoks, mis vastavad teistsugusele reaalsusele.
Kui lähemale näite kirjast, siis, nagu ma eespool kirjutasin, pole mõtet kiita tema iseloomuomaseid ärilisi omadusi (mis ei pruugi uues tegelikkuses isegi kasulikud olla) ja veeta tundide viisi plaane arutades. Lõppude lõpuks põhinevad need plaanid sellel, mida enam pole. Need põhinevad siis, kui mehel oli palju raha. Need põhinevad sellel, millal mees usaldas. (Kui teil on ebakindel mees, soovitan tal läbida kursus raamatust "Kuidas kolme kuu jooksul enesekindlaks saada"). Need põhinevad ajal, mil mehel oli oma aeg täielikult (ja mitte nii, nagu praegu, kui ta vajab tööd ja kui on naine).

Teisisõnu on need plaanid definitsiooni järgi teostamatud, kuna need on kohandatud teisele inimesele, teise inimese ressurssidele (sidemed, raha), teistsugusele turuolukorrale, sageli muudele oskustele, millel pole antud olukorras enam erilist väärtust..

Toetus selles olukorras toob tegelikult mehe ebaadekvaatsuse kaasa asjaolu, et see puudulikkus ei kao põhimõtteliselt ja põhjustab seetõttu järgmisi ebaõnnestumisi.

Kolmandaks, aidake mehel tegutseda uues reaalsuses..

Lõpuks läbis mees kriisi kaks esimest etappi. See tähendab, et esimeses etapis minimeeris ta kriisi tagajärgi, teises astus ta uude reaalsusesse ja oli aeg tegutseda..

Kordan kümnendat korda, et pole vaja ainult tegutseda. See on tavaliselt kasutu. Me peame tegutsema uues reaalsuses, kus on olemas uued strateegiad ja võimalused. (Kes teab, võib-olla isegi rohkem kui enne kriisi)

Kui pöörduda tagasi kirjas toodud näite juurde, siis võib-olla on selle asemel, et luua teine ​​ettevõte ilma ressursideta (raha, aeg, vaev, enesekindlus), on mõttekas liikuda karjääriredelil ettevõttes, kus ta töötab, või "hüpata" ühest ettevõttest teise... Selle kohta, kuidas karjääriredelil üles tõusta, lugege artiklite seeriat http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Võib-olla peate omandama uue eriala. (kõrval või muu)

Võib-olla peate alustama uue ettevõttega, kuid vähehaaval miinimumist, mitte proovima hüpata otse keskmise suurusega ettevõttesse.

Võib-olla vajate...

Ausalt öeldes ei tea ma kirjas toodud näite põhjal, mida olukorras teha. Ja mees mõtleb suure tõenäosusega ise välja konkreetsed strateegiad. Tavaliselt on see mõõdukalt keeruline. Piisava enesehinnangu omandamine on palju keerulisem..

Ja siin võib naise abi seisneda plaanide analüüsimises, edutamise ja toetamise julgustamises, kui kõik ei lähe kaugeltki nii kiiresti kui oodatud. Lõppude lõpuks võtab uue elukutse omandamise protsess isegi sellega seotud valdkonnas vähemalt aasta, kui see pole midagi täiesti primitiivset. Ja võib olla keeruline leppida tõsiasjaga, et üsna hiljuti oli mees oma ala professionaal ja nüüd on ta lihtsalt halb õpilane.

Kui kannatate esimest korda, siis aasta või paar lendab kiiresti mööda ja ilmuvad esimesed head tulemused..

Võtame kokku. Depressioon mehel sellisel kujul, millest artiklis räägime (see on kerge depressioon ja seda ei ole vaja ravida ravimitega), areneb mitmel etapil.

Esimesel etapil, kui mees üritab midagi kokku hoida lagunevast ärist, karjäärist, rahandusest jne. või kahjustuste minimeerimiseks. Püüe öelda, et kõik on hea ja kiitmiskatsed jms, on siin kasutud. Kõige rohkem saab teha:

- ära põgene (seda on juba palju). Kahjuks on üsna arvukalt näiteid, kui mehe sissetulek järsult langeb ja naine lahkub. Mõnikord taastuvad suhted, kui sissetulek taas suureneb (vanus, lapsed, möödunud aastad jäävad ikkagi kokku), kuid seda usaldust ja suhteid pole enam olemas.

- ära virise, kui raskeks see on muutunud. On selge, et see on keeruline. On selge, et üldse mitte kaevata on ebareaalne. Kuid proovige seda teha üha harvemini. (Üldse mitte virisemine on ka halb, muidu pole stiimulit edasi liikuda)

- omal algatusel kulusid oluliselt vähendada. (See pole lihtne. Aga nagu ma kirjutasin oma raamatus "19 viga meestega. Kuidas panna teda sind austama ja armastama", on selliseid naisi väga hinnatud ja austatud)

- tugi sõnadega, mille tähendus on "me saame nendest raskustest kindlasti välja".

Sõltuvalt olukorrast kestab see etapp mitu päeva kuni paar aastat..

Teises etapis langus peatus. Äri müüdi, vallandati töölt jne. Selles etapis on ka positiivne, kiitus kasutu. Peamine asi on hüvitada vana reaalsus niipea kui võimalik (kuid jällegi, püüdmata seda liigselt ja asjatult sundida). Lõppude lõpuks ei saa seal midagi teha ja tuleb ehitada uus elu. (Kui see muidugi nii on)

Ligikaudne selle etapi läbimise aeg on mitu nädalat aastani. (Põhimõtteliselt lõputult. Mõni mees on selles etapis 10 aastat kinni, mida võib öelda lõpmatuseni).

Kolmandal etapil peate uue olukorra põhjal midagi tegema.

Reeglina on millegi sarnase tegemine enne kriisi toimunuga tee kuhugi. Sellised katsed on pigem märk sellest, et mees pole uue reaalsusega leppinud. Kui mees õpib aktiivselt midagi uut, liigub uues suunas, siis tõenäoliselt on kriisi eelmine etapp õigesti läbitud.

Siin saate juba julgustada tõelisi, isegi väikesi tegevusi (ja muidugi mitte plaane), toetada vältimatute pettumuste ajal, rääkida tema positiivsetest iseloomuomadustest (muidugi rohkem neist, mis on uues reaalsuses kasulikud).

Võtame kokku. Suured kriisid on iga enam-vähem eduka mehe elu peaaegu vältimatu osa. Neid esineb harva, umbes kord 10-20 aasta jooksul. Kuid nende mõju mehe ja temaga koos elava naise elule on väga tugev. Need kriisid põhjustavad enamikul meestel depressiooni, ehkki määral, mis ei hõlma ravimeid..

Naine võib oma tegude ja sõnadega oluliselt kiirendada (mitu korda) või aeglustada kriisi läbimist.

Depressiooni sümptomid meestel

Meeste depressioon ei tähenda alati ainult halba tuju, kurbust, muresid. Kõik need emotsioonid on muidugi depressiooniga meestel olemas, kuid palju pikemad ja märgatavamad kui tavaliselt. Lisaks kaob huvi meid ümbritseva maailma vastu, kaotatakse soov saavutada varem olulisteks peetud eesmärke. Niisiis, milliseid muid sümptomeid iseloomustab meeste depressioon ja kuidas sellest üle saada??

Miks mehed langevad depressiooni

Meeste depressiooni arengut mõjutavad tegurid.

Pärilik eelsoodumus

Meeste depressioon, nagu naiste depressioon, võib olla eksogeenset või endogeenset tüüpi. Esimesel juhul ilmneb see väliste tegurite toimel: mured, stress või sõltuvused. Mõnikord on meeste depressioon samaaegne hüpertensiooni, ateroskleroosi ja muude haiguste ilming. Kuid mõnikord moodustub vaimne häire pärilike haiguste tõttu. Kui mees elas perekonnas, mille liige põdes depressiooni, siis ilmselt märkab ta selle avaldumist endas..

Vanusega seotud häired

Meeste depressioon võib olla eriti väljendunud nii noorukieas kui ka 30–40 aasta pärast. Esimesel juhul hoolimata sellest, et kogu elu on ees ja paljud väljavaated on avatud, muretsevad kutid sageli selle pärast, et nende sissetulekud ei vasta nende vajadustele. Sageli on sellele vastuvõtlikud noored mehed, kes on leidnud tööd valitsusstruktuurides. Seetõttu ei julge nad lahkuda ja pole praeguse olukorraga rahul. Noorukieas pole tüdrukust lahutamine vähem valus, isegi kui puudusid tugevad tunded - üldiselt võib kogu olukord enesehinnangut "võita".

Arvatakse, et 30–40-aastaseks saades naine realiseerub, isegi kui tal on lihtsalt laps. Ühiskond esitab meestele rohkem nõudmisi: selle edu peamine näitaja on austatud amet ja stabiilne sissetulek. Kõik mehed ei tunne end selle aspektiga rahul olevat. Teatud punktini on eriti terav puudus mõnest olulisest kasust, edu omadustest. 25–30-aastaselt tajutakse ebaõnnestumisi kergemini: tundub, et palju on veel ees. Siis löövad kaotused enesehinnangut raskemini.

Sünnitusjärgne depressioon

Lapse sünd on rõõmus sündmus, kuid see võib meeldida mitte ainult naiste depressioonile, vaid ka meeste depressioonile. Põhjus: lapse saamine mõjutab kogu peret. Mõnes peres lõpetavad naised oma mehele tähelepanu pööramise, keskendudes vastsündinu hooldamisele, majapidamistöödele. Mees tunneb end kergelt, sest ta vajab aega vastutuse mõistmiseks, uue isarolli aktsepteerimiseks. Põhimõtteliselt tekib sel juhul meeste depressioon kasutu tundest..

Seniilne depressioon

Vanemate meeste depressioon on vananemise loomulik faas. Põhjuseks võivad olla sellised meditsiinilised tegurid nagu insult, südamehaigused, vähk ja muud haigused. Teine levinud põhjus: lähedaste, pereliikmete kaotus, endine tervis, lemmiktöö. Eelseisev pensionile jäämine on tõsine katsumus paljudele inimestele, kes muudavad oma tavapärast ajakava. Need muutused täiskasvanueas põhjustavad meestel lisaks depressioonile ka enesehinnangu kaotust..

Kevaddepressioon

Mehed räägivad depressioonist harva. ei ole alati teadlikud selle olemasolust - eriti kui see on hooajaline. Kevadine bluus on tõsine probleem, mis rikub patsiendi ja tema lähedaste elu. Kui on olemas ravi ja vajalik abi, saab probleemi üsna kiiresti kõrvaldada.

Seda tüüpi depressioon meestel alandab testosterooni taset ja mõjutab oluliselt nende vaimset ja füüsilist heaolu..

Vaatame kevadise bluusi sümptomeid lähemalt:

  • pidev väsimustunne, unepuudus;
  • "Aeglustumine" liikumises, mõtteprotsessides;
  • uneprobleemid: unetus, liigne unisus;
  • kaalu muutus: kehakaalu langus või kehakaalu tõus 4 kg või rohkem;
  • valulikud aistingud seljas, kõhus;
  • kõhulahtisus või kõhukinnisus;
  • regulaarsed peavalud;
  • seedehäired;
  • suurenenud ärrituvus, närviline seisund, agressiivsus;
  • keskendumisraskused;
  • raevupuhangud, ebaviisakus, viha;
  • negatiivsus mõtlemises;
  • pikaajaline stressirohke seisund;
  • huvi alkohoolsete jookide, narkootiliste ainete vastu;
  • otsustamatus, eesmärkide puudumine;
  • ärevus.

Kuidas depressioon meestel avaldub?

Meeste depressioon võib avalduda mitmesuguste tegurite mõjul. Sageli ei peeta silmas konkreetset põhjust, vaid nende kombinatsioone.

Riskitegurid

On riskitegureid, mis suurendavad meeste depressiooni tõenäosust. Levinumad põhjused: lapseea väärkohtlemine, kallimaga lahutamine, teise poole hooletusse jätmine, terviseprobleemid, füüsilised vigastused, lähedaste kaotus. Järgmised põhjused pole vähem levinud: pärilikkus, traumajärgse stressihäire tüsistused, lesepõlv, seniilsed probleemid, elukoha või staatuse muutus, vaimuhaigus.

Sümptomid

Meeste depressiooni sümptomid jagunevad suureks ja väiksemaks.

Niisiis, peamised märgid:

  • Motoorne alaareng: mees üritab midagi teha, kuid tunneb jõu puudust, kurdab väsimust, tunneb, et asjad "kukuvad käest"..
  • Hüpotiimia - hea tuju puudumine, ilmne depressioon.
  • Mõtlemistempo aeglustub, tähelepanu kontsentratsioon halveneb. Mehel on raske teavet tajuda, olukorra analüüsi teha, midagi valida, otsust langetada.
  • Täiendavad depressiooni tunnused meestel, mis on tuvastatud haiguse varases staadiumis:
  • Huvi kadumine asjade vastu, mis varem tundusid mehele olulised.
  • Söögiisu probleemid, mis olid mehe jaoks varem harjumatud.
  • Uneprobleemid: uinumisraskused, varajane ärkamine.
  • Oluline kaalulangus.
  • Ilmne enesehinnangu langus.
  • Eriti raske hommikul.
  • Seksuaalse huvi vastupidise soo vastu selge langus.
  • Liigne enesehinnang ja süütunne.
  • Enesetapu mõtted. Rasketel juhtudel enesetapukatsed.

Kuidas ravida depressiooni meestel

Efektiivsed depressiooni ravimeetodid meestel.

Pille pole

Kui te ei usu uimastiravi jõusse või ei soovi sellist ravi kasutada muudel põhjustel, uurige psühholoogide soovitusi. Lihtsatest reeglitest kinni pidades saate depressiivsest seisundist järk-järgult välja..

Peamised soovitused:

  • Õppige eristama tavalist ebaõnnestumist suurest probleemist.
  • Püüdke teadlikult mõelda elu positiivsetele külgedele..
  • Eraldage rohkem aega korralikuks puhkuseks.
  • Ärge unustage sporti, isegi kui tundub, et teil pole üldse jõudu.
  • Muutke oma ümbrust sagedamini.
  • Ärge unustage ennast kiita ka väikeste õnnestumiste eest..

Meeleolu tõuseb pärast igasugust lihastegevust - ärge ignoreerige seda fakti. See pole mitte ainult see, et see häirib teid probleemidelt (kuigi see on oluline) - kui lihastoonus tõuseb, hakkab aju tootma endorfiine. Tegevuses on need looduslikud ained sarnased neuroleptikumide ja antidepressantidega. Sportimise täiendavad eelised: enesehinnang tõuseb, välimus paraneb. Depressiooniga toimetulekuks on väga oluline positiivne suhtumine iseendasse..

Ärge ignoreerige tööd - just see võib teid säästa. Tähtis on olla inimeste seas sagedamini, omada nimekirja oma kohustustest. Meeste depressioon tekitab erinevaid tundeid ja üks neist: isoleerida ennast kõigist, loobuda tavapärasest tegevusest, istuda teleri või arvuti ette. Sellele soovile ei saa järele anda isegi väga suure kiusatuse korral..

Tavaline haigusega seotud sümptom on unetus. Narkootikumide ravi vastased peaksid pöörama tähelepanu ravimtaimede infusioonidele: emarohi, pojeng, palderjan. Kerge depressiooni korral suudavad nad olukorda normaliseerida, vähemalt unega. Maitsetaimi saab kasutada mitte ainult infusioonina. Pange padja alla või voodi juurde peenestatud palderjanijuurega marlikott, mis tekitab kergelt nõrka lõhna.

Ärge tehke allahindlust kunsti võimule. Depressiooni ajal on klassikaline muusika väga tõhus: külastage kontserti või kuulake lihtsalt kodus kuulsaid kompositsioone.

Ravimid

Antidepressante peetakse depressiooni ravis tõhusateks ravimiteks. Selle rühma fondide valik on üsna ulatuslik. Arvatakse, et antidepressandid parandavad lihtsalt meeleolu, kuid nende toimespekter on palju laiem. Need parandavad und, söögiisu ja kõrvaldavad ärevuse.

Mõnikord ravitakse depressiivseid häireid rahustitega, kuid neid kasutatakse ainult lühiajaliste kuuride jaoks, ravi algfaasis. Soovitatav unetuse, väljendunud ärevuse korral. Neid võib pidada antidepressantide asendajaks, kuna need hakkavad kohe tegutsema ja kõrvaldavad vähemalt mõned depressiooni sümptomid. Antidepressandid toimivad küll ulatuslikumalt, kuid nende toime algab alles paari nädala pärast hetkest, kui te neid alustate.

Tsüklotüümia ja bipolaarse häirega patsientidele määratakse profülaktikaks ja raviks sageli meeleolu stabiliseerijaid. See tähendab ravimite rühma, mis ei aita mitte niivõrd depressiivsete häirete kõrvaldamisele, kuivõrd üldise seisundi stabiliseerimisele. Tänu nendele ravimitele kaovad väljendunud meeleolumuutused, mis võivad ülaltoodud diagnooside korral olla ohtlikud..

Paljud inimesed usuvad, et vitamiine on vaja ainult naha ilu ja tugevate küünte jaoks, kuid nende toime on muidugi laiem. Iga inimese närvisüsteem vajab mikroelemente ja vitamiine. Keskenduge B-vitamiinidega toitudele.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapiat nimetatakse ka "rääkimisteraapiaks" - patsient saab abi, rääkides spetsialistist või sarnaste probleemidega inimeste rühmaga. Depressiooni ravimisel on teadaolevalt tõhusad erinevad psühhoteraapia meetodid..

Näiteks kognitiivne käitumisteraapia: lühiajaline teraapia, mis võimaldab asendada ebaproduktiivsed ja negatiivsed mõtteviisid positiivsematega. Ravimeetodid keskenduvad konkreetsete sammude astumisele sümptomite haldamiseks ja vähendamiseks.

Interpersonaalne vestlusteraapia: sihipärane teraapia, mis keskendub inimestevaheliste probleemide lahendustele. Tagab sümptomaatilise taastumise.

Psühholoogid kasutavad sageli probleemravi, mis aitab inimestel õppida, kuidas stressirohkete eluolude negatiivseid tagajärgi tõhusalt hallata..

Loetleme psühhoteraapia eelised:

  • Depressiooniga inimeste abistamine.
  • Kriisist ülesaamine.
  • Negatiivsete veendumuste tuvastamine ja nende asendamine.
  • Suhete uurimine, positiivsete seoste loomine.
  • Kohanemisvõimaluste leidmine raskuste lahendamiseks.
  • Depressiooni teket mõjutavate probleemide tuvastamine.
  • Uute realistlike eesmärkide leidmine.
  • Stressiresistentsuse kujunemine.

Ravimata meessoost depressiooni tagajärjed

Eiratud või täielikult välja ravimata depressiooni tagajärjed võivad olla tõeliselt surmavad. Inimesed ei jaga alati seda, mida nad tunnevad. Mehed, kartes tunduda nõrk, eitavad sageli depressiooni olemasolu igal võimalikul viisil. Nad eelistavad kannatada haiguse ilmingute all, kuid samal ajal vaikivad sellest. Tagajärgede halvim ilming on enesetapp.

On juhtumeid, kus väliselt terve ja edukas mees läks äkki enesetapu. Meenutades surnu viimaseid elupäevi, tema käitumise üksikasju, said lähedased inimesed aru, et tal ilmnesid depressiooni sümptomid.

Üks peamisi põhjusi, miks mehed keelduvad depressiooni probleemile tähelepanu pööramast, on rahaliste investeeringute mõte ravimisse ja aja raiskamine, mida võiks kulutada tööle. Kõigepealt peaksite siiski pöörama tähelepanu depressiooni põhjustatud kahjudele: purunemine, mis ei võimalda endiselt täie jõuga töötada, rikutud suhted, apaatia, unetus ja palju muud..