Kui stressis olete?

Füüsiline, emotsionaalne ja suhted on kolm tasandit, millel stress avaldub. Need tasemed on omavahel seotud, kuid igaühel meist on selle või selle taseme individuaalne suhteline tähtsus. Lõõgastumiseks ja sügavate pingete vabastamiseks peate määrama oma stressi tüübi. See on meie testi ülesanne. Esimene osa võimaldab teil mõõta oma stressitaset - kui palju te sellega kokku puutute. Teine aitab kindlaks teha, millise surve suhtes olete eriti tundlik ja millised vahendid sobivad teile sellega toimetulemiseks..

Valige iga väite jaoks vastus, mis sobib kõige paremini teie tavapärase käitumisega.

Stressi test

Peaaegu kõik teavad, mis on stress. Enamik meist kogevad aeg-ajalt stressi või arvavad, et oleme stressis. Stresstest selgitab olukorda.

  1. Testid
  2. Psühholoogiline
  3. Stressitase

Stressi test

Tasuta online-stressitesti, mis näitab, kui ärritunud olete.

Stressi positiivne ja negatiivne mõju

Kui teie ees on mõni oluline test, näiteks eksam või olulised äriläbirääkimised, siis on kerge stress vastupidi kasulik..

Sellisel juhul aktiveerib see keha jõud probleemide lahendamiseks, mobiliseerib keha reservvõimalused ülesande lahendamiseks.

Stress annab mehele kindluse oma võimete suhtes. Veelgi enam, meeste tugevuse puudumise põhjus pole tegelikult mitte stressirohke seisund, vaid selle pikaajaline puudumine. Reeglina on ainult inimene, kes pole stressirohkeks olukorraks valmis, liiga "ära hellitatud", stress võib probleeme tekitada.

Ja stress noorendab naisi, aitab neil end ilmutada, motiveerib tegutsema. Selle mõju all saab naine näidata võimeid, millest ta ise isegi ei teadnud..

Stressi maandamine

Stressist kasu saamiseks peate olema võimeline seda maandama. Näiteks leiutas dr Alijev võtme.

See põhineb stressi negatiivse energia kasutamisel probleemide lahendamiseks. See tähendab, et ta pöörab stressienergia omamoodi..

Üks stressitekitajaid on võimetus suhelda. Valdage suhtlemiskunsti ja siis aitavad stressirohked olukorrad ainult eluprobleemide lahendamisel.

Stressi ennetamine

Stressi ennetamiseks võite kasutada RETRI meetodit - psühholoogilise eneseturvalisuse meetodit, mis kaitseb stressi eest.

RETRY meetod sisaldab kolme komponenti (kolm "PE"): 1) lihaste lõdvestus; 2) vanuse taandareng; 3) Alateadvusel põhineva individuaalse kogemuse rekonstrueerimine.

See meetod õpetab teid oma närve säilitama, pakub erinevaid harjutusi stressisituatsioonist tingitud närvipinge leevendamiseks ja "kogutud" elujõu täiendavaks aktiveerimiseks stressiseisundi põhjustanud probleemi lahendamiseks.

Väga sageli on stressi tõttu ebakindluse põhjuseks reaktsioonid stressirohketele olukordadele, mille omandame juba varases lapsepõlves. Laste stressi eest kaitsmise meetodid tuleb iseseisvalt täiskasvanuks muuta. See on RETRI meetodi alus..

Stressi eneseregulatsiooni meetod põhineb järgmistel oskustel:

    Lihaste lõdvestamine. Kehaliste aistingute vaatlemine. Positiivse ellusuhtumise, positiivse emotsionaalse ilmavaate ja meelerahu loomine ja säilitamine.
Tehke stressitesti

Tehke see test, et teada saada, milline stressitase te praegu olete.

Stressi test

Kuna emotsioonid tekivad mitte looduslike tegurite mõjul, vaid sellest, kuidas inimene olukorda määratleb, pole raske mõista, et emotsioonid tekivad harjumuspärasest mõttekäigust, tema elufilosoofiast. Seetõttu on emotsionaalne stress kõige sagedamini inimese elufilosoofia kokkupõrke konkreetse olukorraga ja võimetusega kohaneda tema enda emotsioonidega..

Kui inimene satub sageli pahameelest või häbist viha alla, siis tema keha kogeb liiga sageli immuunpuudulikkust - "viiruseta AIDS". Ilmnevad infektsioonid või kasvajad, millel pole esmapilgul mingit seost kroonilise ja teadvuseta stressi nähtustega..
Kirjanik L. Tolstoi ütles, et viha kahjustab rohkem seda, kes on vihane, kui seda, kes on vihane.

Allpool soovitame läbida kognitiivse ja emotsiooniga veebitesti, et tuvastada individuaalsed stressitegurid psühholoogiateaduste doktorite, professor Yu.M. Orlova ja N. D. Kodujuust.

Diagnostikat viivad läbi rahutaju projekti spetsialistid.
Pärast testi sooritamist saate posti teel kirja ärakirja ja soovitustega probleemide lahendamiseks.

Paljud meist tahaksid elada teisiti

Muretsege vähem või ilma, olge suhtes õnnelik,
karjääris edukad.

Mis meid takistab?

Väga sageli - meie endi kogemused,
Nendega toimetulemiseks käime psühholoogide juures.

Selle veebipõhise teadusliku testi abil saate teada, milline emotsioon teie elus kõige rohkem stressi tekitab..

Testid

Üks stressiga seotud raskusi on see, et inimesed kogevad seda erinevalt ja see avaldub igal inimesel erinevalt. Seetõttu oleks vale liigne üldistamine, kui anda nõu teiste stressitaseme määramiseks. Kuid võime öelda, et kuna stressil on negatiivsed tagajärjed, avaldub see tavaliselt ühel või teisel viisil..

Stress on suunatud meie füsioloogia või iseloomu nõrgimale osale. Kui teil on kalduvus peavaludele või ekseemile, siis see süttib. Kui teil on teiste suhtes vähe kannatlikkust või sallivust, mõjutab see stressi ajal kõigepealt.

Pikaajaline stress teeb inimesi kahtlemata haigeks. Nüüd on teada, et see aitab kaasa südamehaigustele, hüpertensioonile ja kõrgele vererõhule, mõjutab immuunsust, on seotud insultide, IBS-i (ärritunud soole sündroom), haavandite, diabeedi, lihas- ja liigesevalu, raseduse katkemise, allergiate, alopeetsia ja isegi enneaegse hammaste kaotus.

Psühholoogiline test stressi taseme määramiseks

Stress on vältimatu, kuid sellega saab hakkama. Riski minimeerimise võti on stressiga seotud probleemide võimalikult varane tuvastamine, et enne tõsiste haiguste tekkimist oleks võimalik tegutseda. Saate teha esialgse diagnoosi ja mõista stressi taset, kasutades selle taseme jaoks tasuta psühholoogilisi veebikatseid.

Stressiseisundi diagnostika (A.O. Prohhorov)

Tehke tasuta test ja kontrollige, kuidas kogete stressi, milline on teie enesekontrolli tase ja emotsionaalne labiilsus (võime uute oludega kiiresti kohaneda) stressitingimustes. Kui läbitud veebipõhise testi tulemused teid ärevust tekitavad või peate saama psühholoogi arvamuse, võite alati meie veebipõhises psühholoogilise abiteenuse kaudu otsida abi ja nõu kogenud psühholoogidelt.

Stressi test

Inimesed jagunevad kahte kategooriasse: need, kes usuvad, et stress põhjustab tõsiseid haigusi, ja need, kes pole psühhosomaatikast kuulnud. Närvisüsteem on hämmastav, kuid ettearvamatu. See talub tugevat survet aastaid või võib ebaõnnestuda pelgalt tühiasi. Samal ajal ei märka inimene kriitilises olukorras alati, kui pingeline on tema keha ja ta töötab kõvasti. Stressitest aitab tuvastada selle taset, hoiatada riskide eest, tuletada meelde õigeaegse puhkuse vajadust.

Stressitaseme test: määrame kindlaks teie stressitaseme

Kui pinges sa oled? Mis stressi teil on? Oma stressitaseme määramiseks tehke see täpne stressitaseme test.

Stressi test

Stress on peaaegu igale kaasaegsele inimesele tuttav seisund. Teadlased väidavad, et paljud haigused, mis tapavad igal aastal sadu tuhandeid inimesi, on põhjustatud regulaarsest stressist..

Pakume teile teha professionaalide välja töötatud stressitest.

Mis on stress

Stress on meie keha reaktsioon ülekoormusele, negatiivsetele emotsioonidele või päevast päeva korduvale saginale. Stressi üks peamisi ilminguid on hormooni adrenaliini tootmine..

Mõõdukates "doosides" on stress isegi kasulik, kuna see paneb teid mõtlema ja probleemidest väljapääsu otsima. Kui see aga muutub püsivaks, siis keha nõrgeneb ja see omandab võime probleeme lahendada..

Nagu juba mainitud, vähendab stress immuunsust, põhjustades südamehaigusi, seedetrakti ja muid elundeid..

On väga oluline stress kiiresti ära tunda ja võtta õigeaegselt meetmeid selle võimalikult kiireks ületamiseks. Üks muret tekitavate olukordade diagnoosimise vahenditest on stressitest. See võimaldab teil mõne probleemi abil tuvastada selliste probleemide olemasolu..

Selleks, et arvutiprogramm tooks väärtuse tulemuse, on iga küsimus sõnastatud nii, et sellele saab anda ühe 4-st pakutud vastusest. Neist kaks on positiivsed ja kaks negatiivsed. Samal ajal esitatakse nii positiivseid kui ka negatiivseid vastuseid kahes versioonis, peegeldades nende kategoorilisuse astet..

Veebipõhine stressitest

Ärevuse, stressi taseme test tuleb läbida, hoolikalt küsimusi lugedes. Need on üsna lihtsad, kuid pärast nende lugemist ei peaks te vastust kiirustama. See soovitus ei ole alusetu, kuna kogemused näitavad, et paljud intervjueerijad lähevad segadusse ja vastavad "täiesti jah", kuigi nad tahtsid juhtida tähelepanu sellele, et näiteks nad ei tarbi alkoholi iga päev.

tulemused

Ärevuse, stressi ja depressiooni test määrab, kui suur on teie praegune depressiooni tekkimise oht ja kas vajate abi.

Võite proovida ka perfektsionismi ja stressitesti. Siiski on parem, kui sellise testi viib läbi professionaal..

Meie saidil pakutakse teile veel mitmeid huvitavaid teste. Külastage meid sagedamini ja lubame, et te ei jäta meid pettuma.

Selle kiire testi abil saate teada oma stressi tegeliku põhjuse

Poisid, panime oma südame ja hinge Bright Side'i. Tänan sind selle eest,
et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte

Stressiteooria looja Hans Selye ütles, et keha maksab vananemisega stressiolukorra järgse ellujäämise eest alati. Pole eriti hea väljavaade, eriti arvestades asjaolu, et see vaevus on meie aja jooksul üha tavalisem.

Paljud teadlased nõustuvad, et stressiga tõhusaks toimetulekuks tuleb selle algpõhjus välja selgitada juba algusest peale. Siin tulevad appi projektsioonitehnikad ja assotsiatsioonimeetodid, mis võimaldavad tuvastada probleeme alateadvuse tasandil..

Stressi test

Stress on inimese elu normaalne osa. Ta mobiliseerib inimesi rasketes olukordades käituma. Kui juhtumi tulemus inimest ei rahulda, jäävad hinge negatiivsed emotsioonid. Keegi, kes oskab stressitaset vähendada, on hea tervise juures ja elab kaua.

Stressiga toimetulemisel on kasulik osata diagnoosida stressitaluvuse taset ja stressile reageerimise eripära. Selleks teeme testi, et teada saada meie enda stressitase..

Stressi test

"Töö on stress," kuuleme seda fraasi sageli. Liiga tihti. Tähtajad, klientide otsing, maksed, puudulikud partnerid... See ajab nii töötajaid kui ka juhte uimaseks. Kas teil on töö peale mõeldes silmade tõmblemine? Kiirustame appi: leidsime, kus stress peitub, ja koostasime raamatust "Inspirational Leader" testi..

Kus peitub stress

Kriitiline stressitase on kõigil erinev. Keegi jääb rahulikuks ka hädaolukordades ning keegi muretseb väikeste murede pärast.

Oletame näiteks, et teil on palutud koosolekul sõna võtta. Keegi hakkab närvi minema, sest ta on väsinud, hõivatud tööga ja talle ei meeldi avalikud monoloogid. Ja keegi võtab seda palvet komplimendi ja entusiasmiga, kuna neile meeldib tähelepanu keskpunktis olla..

Sageli ei sõltu probleem mitte probleemi keerukusest, vaid meie suhtumisest sellesse. Mõnikord muudame töö keerukuse stressiks.

Stressi test

Parim viis mõista, kui palju stressi teil tööl on, on enesevaatlus. Tehke stressitesti. Vastake ausalt, täpselt, läbimõeldult. Ära kiirusta.

Konstantin Dykini ajaveeb

Testküsimustik ligikaudse stressitaseme määramiseks.

Stress on normaalne ja loomulik nähtus meie elus. Ja kõigil on stress. Aga. Siin on mingi trikk. Kui stress on ajutine ja pärast stressisituatsiooni kogemist teete teadlikult oma järeldused, täiendate oma elukogemust ja tunnete teatud rahulolu - suurepärane, tulite oma stressiga toime. Kuid kui stress on oma olemuselt pidev või näete käegakatsutavat dünaamikat oma seisundi halvenemise ja energia ammendumise suhtes - see tähendab enamasti, et te pole oma stressiga toime tulnud ja see on muutunud krooniliseks.

Kroonilise stressi seisundis viibimise oht on hästi teada ja ma ei kirjelda seda üksikasjalikult..

Püüan aidata teil astuda esimene samm kroonilisest stressist..

Tahan teid kohe hoiatada - kroonilise stressiga toimetulek on tegevussüsteem. Krooniline stress, olenevalt konkreetsest olukorrast, on mõistlik korrigeerida erineval viisil. Kuid enne tegutsema hakkamist peate meeles pidama, et saate kontrollida või mõjutada seda, mida saab mõõta..

See testküsimustik on üks lihtsamaid ja taskukohasemaid vahendeid teie ligikaudse praeguse stressitaseme määramiseks. Naastes selle küsimustiku testi juurde vähemalt kord kuus, saate oma stressiga ligikaudselt hinnata oma töötulemuste dünaamikat..

Teine oluline punkt on see, et krooniline stress on lihtsalt mitmesuguste põhjuste tagajärg. Ja kui tegelete stressiga, püüdes seda oma elust eemaldada, kõrvaldada või elimineerida - siis teadke: see on äärmiselt ebaefektiivne strateegia! Krooniline stress on minu arvates indikaator või marker ja samal ajal ka sisemiste probleemide, lahendamata olukordade, lahendamata testide jms tagajärg... Ja kui näiteks vabastate karjumise või treeningu abil pinge või surute oma tunded alla ravimitega või alkoholi joomise või sigareti süütamise kaudu - vähendate ainult sümptomi avaldumist ja kroonilise stressi põhjus, selle allikas, jääb elusaks ja aktiivseks, põhjustades teil üha tõsisemaid kroonilise stressi sümptomeid...

Kroonilise stressiga saab ja tuleks sellega toime tulla. See on teie elukvaliteedi kõige olulisem näitaja. Pange endale tähelepanu selles elukohas.

Ja kõige esimene samm - proovime õppida, kuidas hinnata oma elu ligikaudset stressitaset..

Selleks soovitan teile järgmist testküsimustikku.

"Teadlased eristavad nelja sümptomimarkeri rühma, mille järgi saab stressi" märgata ". Tõstke alla või tõstke esile kõik stressi sümptomid, mis teie arvates on.

Igas jaotises valitud üksuste arvu arvutamisel kasutage iga esiletõstetud üksuse jaoks järgmist kaalu: „oh-oh-oh! - see teeb mind juba väga murelikuks. "= 3 punkti, see esiletõstetud üksus loetakse sektsiooni 3 lõpppunktiks," kindel "jah", hääldatud, sageli juhtub "= 2 punkti, see esiletõstetud üksus loetakse sektsiooni 2 viimaseks punktiks," võib-olla mõnikord juhtub, on, kuid mitte eriti väljendunud "= 1 punkt, loetakse see esiletõstetud üksus lõigu 1 viimaseks punktiks.

1. jagu: stressi füsioloogilised sümptomid:

  1. ebakindla iseloomuga valud keha erinevates osades (seljas, maos), eriti peavalud;
  2. vererõhu tõus või langus;
  3. une- ja / või söögiisu häired;
  4. lihaspinge;
  5. jäsemete värisemine või krambid;
  6. seksuaalse tegevuse rikkumine;
  7. tsükli parameetrite rikkumine naistel;
  8. liigne higistamine;
  9. allergilise lööbe ilmnemine;
  10. seedehäired;
  11. kehakaalu tõus või langus;
  12. tavalisest sagedamini soovite süüa magusat või rasvast.

Jaos saadud punktid: ________

2. jagu: Stressi käitumuslikud sümptomid:

  1. tavapärase töö tegemisel vigade arvu suurenemine;
  2. tähelepanu kaotamine väliskeskkonna ilmingutele, loid reageerimine neile;
  3. huvi kaotamine oma välimuse vastu, eriti naiste puhul;
  4. une- ja / või isuhäired nii järsu languse kui ka järsu tõusu suunas;
  5. suitsetatud sigarettide arvu järsk tõus; intensiivsem alkoholi tarbimine;
  6. konfliktiolukordade arvu suurenemine tööl või perekonnas;
  7. töönarkomaania, täielik süüvimine tööprobleemidesse puhkuse ja perekondlike kohustuste kahjuks või vastupidi;
  8. närvilisus, kroonilise ajapuuduse tunne.

Jaos saadud punktid: ________

3. jagu: Stressi emotsionaalsed sümptomid:

  1. üle mõistuse ärrituvus, vihahood;
  2. ükskõiksus, sageli “kummaliselt ebaloomulik”;
  3. pideva melanhoolia tunne, depressioon;
  4. ärevus, suurenenud ärevus;
  5. üksilduse tunne;
  6. süütunne;
  7. rahulolematuse tunne enda, oma elu, pere või tööga;
  8. pikka aega hirmu tundmine;
  9. häbi tunne;
  10. vajadus enda ja oma tegevuse välise hindamise ja / või toetamise järele.

Märgitud üksused jaotises: ________

4. jagu: Stressi intellektuaalsed sümptomid:

  1. keskendumisvajadusega seotud probleemid;
  2. mäluhäired;
  3. pidev (ja kõige sagedamini - viljatu) naasmine sama mõtte, sama probleemi, “ringis käivate mõtete” juurde;
  4. raskused otsuste langetamisel, ka kõige lihtsamad ja igapäevased;
  5. negatiivsete mõtete ülekaal.

Märgitud üksused jaotises: ________

Testis märgitud punktide koguarv: ________

„Katse punktid on kokku märgitud“ on suhteliselt ligikaudne ja subjektiivne hinnang teie praegusele stressitasemele. See võib olla mingisugune juhend teie mõistmiseks, kui teie elus on praegu selline protsess nagu kroonilise stressi kogemine. Kui vastus on kindel "jah, on!" - sellest on kasulik aru saada.

Lisaks saab seda alumist joont (teatud ettevaatusega!) Kasutada selleks, et mõõta enda ja oma stressiga seotud töö dünaamikat. Juhul kui naasete selle testi juurde vähemalt kord kuus, saate näha oma muudatuste dünaamikat ja teha sobivaid eluotsuseid või pöörduda spetsialisti poole..

Samuti on oluline mitte piirduda ainult selle testiga kui ainsana, oluline on selle testi tulemused kinnitada või ümber lükata täiendavate tehnikate abil või spetsialistiga nõu pidades.