Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi. Inimese psühholoogia

Inimene ei saa läbi elada ilma tõsiseid pettumusi kogemata ja kohutavaid kaotusi vältimata. Kõik ei saa raskest stressirohkest olukorrast väärikalt välja tulla, paljud inimesed kogevad paljude aastate jooksul lähedase surma või raske lahutuse tagajärgi. Nende valu leevendamiseks töötati välja 5-etapiline meetod paratamatuse aktsepteerimiseks. Muidugi ei suuda ta kibestumisest ja valust hetkega vabaneda, kuid lubab olukorrast aru saada ja sellest väärikalt välja tulla..

Kriis: reageerimine ja ületamine

Igaüks meist võib elus silmitsi seista etapiga, kui tundub, et probleeme pole lihtsalt võimalik vältida. Hea, kui nad kõik on majapidamises lahendatavad. Sellisel juhul on oluline mitte alla anda ja minna ettenähtud eesmärgi poole, kuid on olukordi, kus inimesest praktiliselt midagi ei sõltu - ta kannatab igal juhul ja kogeb.

Psühholoogid nimetavad selliseid olukordi kriisiks ja soovitavad väga tõsiselt võtta katseid sellest välja tulla. Vastasel juhul ei võimalda selle tagajärjed inimesel ehitada õnnelikku tulevikku ja õppida probleemist teatud õppetunde..

Iga inimene reageerib kriisile erinevalt. See sõltub sisemisest tugevusest, kasvatusest ja sageli ka sotsiaalsest staatusest. On võimatu ennustada, milline on iga inimese reaktsioon stressile ja kriisiolukorrale. Nii juhtub, et erinevatel eluperioodidel võib sama inimene reageerida stressile erinevalt. Hoolimata inimeste vahelistest erinevustest on psühholoogid välja töötanud paratamatuse aktsepteerimise 5 etapi üldise valemi, mis sobib ühtviisi absoluutselt kõigile inimestele. Selle abiga saate tõhusalt aidata katastroofiga toime tulla, isegi kui teil pole võimalust pöörduda kvalifitseeritud psühholoogi või psühhiaatri poole..

Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi: kuidas kaotusvaluga toime tulla?

Ameerika arst ja psühhiaater Elizabeth Ross rääkis esimesena probleemide vastuvõtmise etappidest. Samuti klassifitseeris ta need etapid ja kirjeldas neid raamatus "Surmast ja suremisest". Väärib märkimist, et esialgu kasutati vastuvõtutehnikat ainult inimese surmaga lõppenud haiguse korral. Psühholoog töötas koos tema ja tema lähedaste sugulastega, valmistades neid ette kaotuse paratamatuseks. Elizabeth Rossi raamat tegi teadusringkondades laksu ja autori antud klassifikatsiooni hakkasid kasutama erinevate kliinikute psühholoogid..

Mitu aastat hiljem on psühhiaatrid tõestanud, et kompleksravi korral on 5-etapiline tehnika kasutada stressi- ja kriisiolukordadest paratamatut väljumist. Siiani on psühhoterapeudid üle kogu maailma edukalt kasutanud Elizabeth Rossi klassifikatsiooni. Dr Rossi uuringute kohaselt peab inimene raskes olukorras läbima viis etappi:

  • eitus;
  • viha;
  • allahindlus;
  • depressioon;
  • Vastuvõtmine.

Keskmiselt eraldatakse igale etapile maksimaalselt kaks kuud. Kui üks neist lükatakse edasi või jäetakse üldisest järjestuste loendist välja, siis teraapia ei too soovitud tulemust. See tähendab, et probleemi ei saa lahendada ja inimene ei naase tavapärase elurütmi juurde. Seetõttu räägime igast etapist üksikasjalikumalt..

Esimene etapp: olukorra eitamine

Paratamatuse eitamine on inimese kõige loomulikum vastus suurele leinale. Sellest etapist ei saa mööda minna, kõik peavad sattuma raskesse olukorda. Kõige sagedamini piirdub šoki eitus, nii et inimene ei suuda toimuvat piisavalt hinnata ja püüab ennast probleemist isoleerida.

Kui me räägime raskelt haigetest inimestest, siis esimeses etapis hakkavad nad külastama erinevaid kliinikuid ja tegema teste lootuses, et diagnoos on vea tulemus. Paljud patsiendid pöörduvad alternatiivmeditsiini või ennustajate poole, püüdes oma tulevikku välja mõelda. Hirm tuleb koos eitusega, see allutab inimese peaaegu täielikult.

Juhtudel, kui stressi põhjustab tõsine probleem, mis pole seotud haigusega, üritab inimene kõigest jõust teeselda, et tema elus pole midagi muutunud. Ta tõmbub endasse ja keeldub probleemi arutamast kellegi väljastpoolt.

Teine etapp: viha

Pärast seda, kui inimene on oma seotuse probleemiga lõpuks mõistnud, liigub ta teisele etapile - viha. See on vältimatu aktsepteerimise 5 etapi üks raskemaid etappe, see nõuab inimeselt palju jõudu - nii vaimset kui ka füüsilist.

Lõpmatult haige inimene hakkab oma viha ümbritsevate tervete ja õnnelike inimeste vastu välja ajama. Viha võib väljendada meeleolumuutuste, karjumiste, pisarate ja jonnidega. Mõnel juhul varjavad patsiendid oma viha hoolikalt, kuid see nõuab neilt palju pingutusi ja ei võimalda neil sellest etapist kiiresti üle saada.

Paljud katastroofiga silmitsi seisvad inimesed hakkavad oma saatuse üle kurtma, saamata aru, miks nad nii palju kannatama peavad. Neile näib, et kõik ümbritsevad suhtuvad neisse vajaliku austuse ja kaastundeta, mis ainult süvendab viha puhanguid..

Läbirääkimised on paratamatuse aktsepteerimise kolmas etapp

Selles etapis jõuab inimene järeldusele, et kõik hädad ja hädad kaovad varsti. Ta hakkab aktiivselt tegutsema, et oma elu jälle õigele teele saada. Kui stressi põhjustab lagunemine, hõlmab läbirääkimiste etapp lahkunud partneriga läbirääkimisi tema perre naasmise üle. Sellega kaasnevad pidevad kõned, tööl esinemine, lapsi kaasav väljapressimine või muu märkimisväärne. Iga kohtumine teie minevikuga lõpeb hüsteeria ja pisaratega.

Selles seisundis jõuavad paljud Jumala juurde. Nad hakkavad kirikutes käima, ristitakse ja üritatakse kirikus palvetada oma tervise või mõne muu olukorra soodsa tulemuse eest. Samal ajal usuga jumalasse tugevneb saatusemärkide tajumine ja otsimine. Mõni saab ühtäkki märkide asjatundjaks, teine ​​peab läbirääkimisi kõrgemate jõududega, pöördudes selgeltnägijate poole. Pealegi teeb sama inimene sageli üksteist välistavaid manipulatsioone - käib kirikus, ennustajate juures ja uurib märke.

Kolmandas staadiumis olevad haiged hakkavad tugevust kaotama ega suuda enam haigusele vastu panna. Haiguse kulg sunnib neid haiglates ja protseduurides rohkem aega veetma.

Depressioon on vältimatu aktsepteerimise 5 etapi kõige venivam etapp

Psühholoogia tunnistab, et kõige raskem on võidelda depressiooniga, mis varjab kriisis inimesi. Selles etapis ei saa te ilma sõprade ja sugulaste abita hakkama, sest 70% inimestest on enesetapumõtteid ja 15% neist üritab enesetappu.

Depressiooniga kaasneb pettumus ja probleemide lahendamiseks kulutatud jõupingutuste tühisuse tunne. Inimene on täielikult ja täielikult kurbuses ja kahetsuses, ta keeldub teistega suhtlemast ja veedab kogu oma vaba aja voodis.

Meeleolu depressiooni staadiumis muutub mitu korda päevas, millele järgneb apaatia järsk tõus. Psühholoogid mõtlevad depressioonist kui ettevalmistusest lahti laskmiseks. Kuid kahjuks peatuvad paljud inimesed paljude aastate jooksul just depressiooni korral. Kogedes oma ebaõnne ikka ja jälle, ei lase nad end vabaks saada ja elu uuesti alustada. Ilma kvalifitseeritud spetsialistita on selle probleemiga võimatu toime tulla..

Viies etapp - paratamatu aktsepteerimine

Paratamatusega leppimine või, nagu öeldakse, selle aktsepteerimine on vajalik selleks, et elu saaks jälle erksates värvides sädeleda. See on Elizabeth Rossi klassifikatsiooni järgi viimane etapp. Kuid inimene peab selle etapi ise läbima, keegi ei saa teda aidata valust üle saada ja leida endas jõudu, et kõik juhtunu vastu võtta..

Vastuvõtmise etapis on haiged inimesed juba täiesti kurnatud ja ootavad surma kui vabastust. Nad paluvad lähedastelt andestust ja analüüsivad kõiki häid asju, mis neil elus korda saata õnnestus. Kõige sagedamini räägivad sel perioodil lähedased rahust, mida loetakse sureva inimese näost. Ta lõõgastub ja naudib iga elatud minutit..

Kui stressi põhjustasid muud traagilised sündmused, siis peab inimene olukorrast täielikult "taastuma" ja astuma uude ellu, toibudes katastroofi tagajärgedest. Kahjuks on raske öelda, kui kaua see etapp peaks kestma. Ta on individuaalne ja kontrollimatu. Väga sageli avab alandlikkus inimesele äkki uued silmaringid, ta hakkab ühtäkki elu tajuma varasemast erinevalt ja muudab oma keskkonda täielikult.

Viimastel aastatel on Elizabeth Rossi tehnika olnud väga populaarne. Mainekad arstid teevad oma täiendusi ja muudatusi, isegi mõned kunstnikud osalevad selle tehnika täiustamises. Näiteks mitte nii kaua aega tagasi ilmus Shnurovi sõnul vältimatu aktsepteerimise 5 etapi valem, kus kuulus Peterburi kunstnik määratleb oma tavapärasel viisil kõik etapid. Loomulikult on see kõik esitatud humoorikas viisil ja mõeldud artisti fännidele. Siiski ei tohiks unustada, et kriisist väljumine on tõsine probleem, mille edukaks lahendamiseks on vaja hoolikalt läbimõeldud tegevusi.

5 sammu vältimatu täielikuks aktsepteerimiseks

Pole ammu saladus, et meie harmooniline suhtlemine tegelikkusega põhineb elu aktsepteerimisel. Teadmine on siiski üks asi, kuid kõigil ei õnnestu seda põhimõtet elus rakendada ega seda kunsti valdada. Täna vaatleme 5 paratamatusega nõustumise etappi.

Mõnikord tekitab elu meie jaoks selliseid ootamatuid probleeme, milleks me ei pruugi absoluutselt valmis olla: lähedase kaotus, haigus, loodusõnnetused, sõda, pika armastuse lõpp. Ja kogu oma sooviga ei saa me kunagi hakkama nende reaalsuse ettearvamatute ilmingutega..

Need tekivad spontaanselt ja kutsumata, pühkides läbi maavärina meie psühholoogilisi ja vaimseid maastikke, jättes nende taha sügavad jäljed ja traumad. Ja siis saabub etapp, kui peame end jälle jupikaupa ühtseks pildiks taastama. See protsess hõlmab viit etappi, mille kaudu toimub meie tagasipöördumine terviklikkuse juurde..

1. Eitamine

Eitus on kõige esimene reaktsioon, võimetus uskuda toimuvat või juba juhtunut ja võimetus leppida paratamatusega. See ei saa olla. Mitte minuga. Mitte praegu. Mitte! Ja mida rohkem me tegelikkust eitame, seda valusam on meie kogemus tagantjärele. Vahepeal oleme eitamisprotsessis, üritades end veenda, et see pole tõsi ja süsteemis pidi olema mingi globaalne rike ning see viga tuleb kohe parandada.

2. Viha

Siis tuleb viha staadium. See etapp toimub siis, kui hakkame toimuvast teadlik olema ja koos teadlikkusega on emotsioonid meiega seotud. Viha on sama reaalsuse eitus, mida toidab ainult ere emotsionaalne värvimine. Passiivse eituse etapilt liigume aktiivse eituse staadiumisse. Hakkame inimesi, olukordi, elu, hüsteeriat süüdistama, tõestama oma juhtumit, vihastama, nutma ja jälle vihastama.

3. Läbirääkimised

Pärast korralikku annust viha rahuneme maha ja võtame pärast olukorra kaalumist kasutusele keerukad abinõud, et kõik korda saada ja normaliseeruda. Hakkame ühtäkki aktiivselt Jumalasse uskuma ja temaga meeleheitlikke läbirääkimisi pidama: „Palun, Jumal, aita mind. Minust saab nüüd väga hea poiss, tüdruk. Ma olen kõige imelisem ja püüdlikum ning kuulekam ja arvestavam. Kuid olukord areneb jätkuvalt iseenesest ja kui sellest aru saame, kuumenesime üle järgmisse etappi.

4. Depressioon

Pärast seda, kui meie leping Jumalaga ebaõnnestus ja kaotasime pakkumise, kattis meid suur pettumus, meeleheide ja selle tagajärjel depressioon. Ja siin sukeldume taas pea ees oma kõige kurvematesse emotsioonidesse, kuid tegelikkust eitamata. See etapp on väga oluline ja vajalik, sest just selles etapis lubame meil siiralt kaotust elada, mis see ka pole. Oleme kurvad ja koos kurbuse vabastamisega algab tervenemisprotsess.

5. Täielik aktsepteerimine ja alandlikkus

Aeg möödub, elu läheb edasi, öö saabub päeva järel ja pärast talve õitseb ka kevad ning hakkame olukorda proovima, leiame nendes tingimustes rahu ja saabub tänulikkuse, aktsepteerimise, armastuse, mõistmise, sügava tervenemise ja külluse aeg. Ja võib-olla on tänutunne üks olulisemaid näitajaid teie sügavale aktsepteerimisele meie elus paratamatusega..

Enda jälgimisel olen alati üllatuslikult märganud nende etappide selget järjestust. Klientidega töötades jõudsin siiski järeldusele, et protsess inimeselt inimesele võib muuta oma iseloomu ja etappe võib segada või korrata. Mõnikord jääme mõnda etappi pikaks ajaks kinni ja mõnikord kraabime selle vaevu puudutades.

Kui saame sellest viiest etapist selle samm-sammulise protsessi teadlikuks, pannes meid aktsepteerima paratamatust, saame teadlikumaks sellest, mida kogeme, ja see kiirendab meie paranemist. Ja lõpuks õitsevad kellegi jaoks varem ja keegi hiljem hinges armastus ja tänulilled.
Soovin kõigile jõuda sügava tervenemise ja täieliku heakskiitmiseni..

Ole harmoonias iseenda ja maailmaga.
Maria Šakti

Eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine psühholoogias

Iga inimene peab varem või hiljem hakkama saama keerulistes elusituatsioonides (lähedase kaotus, raske lahutus, raske haigus, finantskriis), mida ei saa muuta, jääb vaid nende aktsepteerimine möödapääsmatuks ja õppida nendega koos elama.

5 vältimatu aktsepteerimise etappi

Pikka aega on psühhiaatrid kasutanud Ameerika arsti Elizabeth Rossi meetodit 5 vältimatu psühholoogia aktsepteerimise etappi, mille abil saate elukriisidega kõige tõhusamalt toime tulla. Esialgu töötati tehnika välja surmaga lõppenud haiguste või lähedaste surma üle elanud inimeste abistamiseks, seejärel hakati meetodit kasutama kergematel juhtudel..

Depressiooni viie etapi meetodi idee on see, et kriisiga toimetuleku ajal peab inimene läbima viis etappi: viha eitamine, depressiooniga leppimine. Eksperdid usuvad, et iga etapp peaks kesta umbes 2 kuud. Kui välistate mõne etapi, väheneb meetodi efektiivsus ja inimene ei saa elada täisväärtuslikku elu..

Esimene etapp on juhtunu eitamine

Ravi esimene kohustuslik etapp on paratamatuse eitamine, mis on inimese loomulik reaktsioon tekkinud šokile. Reeglina tekitavad halvad uudised kõigepealt šoki, seejärel teadvustamata soovi ennast tekkinud probleemist isoleerida ("kui ma ei usu millessegi, siis ma ei usu ka millessegi"), see tähendab eitada negatiivsete nähtuste olemasolu. Samaaegselt tagasilükkamisega ilmub hirm, mis võib isiksuse täielikult allutada. Selles etapis keelduvad raskelt haiged inimesed kuuldud teavet uskumast ja läbivad samad uuringud erinevate arstide poolt, lootes, et nende diagnoos on vale. Muude elukorraldustega inimesed püüavad säilitada illusiooni, et elus on kõik korras. See etapp möödub üsna kiiresti, andes koha viha staadiumile, kuid õuduse emotsioonid jäävad.

Teine faas - viha

Pärast toimuvate sündmuste reaalsuse mõistmist hakkab indiviid kogema teist etappi - viha. Seda etappi peetakse probleemi aktsepteerimise 5 psühholoogilise etapi seas üheks kõige raskemaks ning see nõuab tohutult vaimset ja füüsilist pingutust..

Tavaliselt hakkab inimene selles etapis kogunenud viha oma keskkonnale välja valama: haige inimene on vihane tervete inimeste või inimeste suhtes, kes lihtsalt uurisid tema seisundi kohta, kes on kannatanud lähedase kaotuse - nende peale, kes sellise probleemiga silmitsi ei olnud jne..

Tähtis! Mõned inimesed, kellel on suur tahtejõud või kindlalt sisendatud korralikkuse reeglid, varjavad oma viha ja agressiooni kõigi eest, lubamata seeläbi seda etappi läbida..

Emotsioonid tuleb välja voolata

Viha staadium võib avalduda:

  • juhtunu süüdlaste otsimine;
  • enese liputamine;
  • kurtmine saatuse, jumala, inimeste üle, kes lubasid negatiivsel sündmusel juhtuda;
  • alkohoolsete või narkootiliste ainete tarvitamine;
  • auto-agressioon ja viha kõigi ümber;
  • teistele kahju tekitamine (kui inimesel on ebastabiilne psüühika).

Selle etapi ületamise protsessis on kõige olulisem mitte tekitada ühiskonnas suhetele korvamatut kahju..

Kriisi ületamise protsessis peetakse psühholoogia kahte esimest etappi vajalikuks.

Kolmas etapp - läbirääkimised

Pärast viha ja agressiooni faasi algab läbirääkimiste etapp. Inimesele tundub, et kõik hädad on hõlpsasti kõrvaldatavad, kui hakkate õigesti ja otsustavalt käituma. Kui kriis kutsub esile lahkulöömise, siis üritatakse aktiivselt vanad suhted taastada (korraldatakse “juhuslikke” koosolekuid, alustatakse laste väljapressimist või muud olulist jne), kuid iga selline katse toob veelgi rohkem pettumust ja murrangut.

Läbirääkimiste etapi tüüpilised ilmingud:

  • pöörduda Jumala poole, kinnisideeks kerjamine eduka tulemuse saamiseks;
  • ennustajate ja selgeltnägijate külastamine abi otsimisel;
  • saatuse märkide otsimine ning vägivaldne usk ennustesse ja ebausku;
  • pettumus traditsioonilistes ravimeetodites ja alternatiivsete meetodite otsimine;
  • kombinatsioon üksteist välistavatest toimingutest (kirikute külastamine ja ennustajate külastamine).

Selles etapis ei hinda inimene alati oma tegevust kainelt ega oska teistelt inimestelt mõistlikke nõuandeid kuulda.

Neljas etapp - depressioon

See on eitamise, viha, läbirääkimiste pidamise, masenduse, aktsepteerimise kõigi 5 etapi kõige raskem ja venivam etapp. Selles etapis on teie ümber olevate inimeste või isegi psühholoogi abi väga oluline. Uuringute kohaselt tunnistab umbes 70% selle etapi läbinud inimestest enesetapumõtteid, umbes 15% neist võib enesetapu.

Depressiooni staadiumi tavalised ilmingud:

  • pettumus iseendas ja elus üldiselt;
  • teadlikkus tehtavate jõupingutuste mõttetusest;
  • sukeldumine kurbuse ja kahetsuse maailma;
  • suitsiidsed või masohhistlikud mõtted ja kalduvused;
  • enese liputamine;
  • pääseda reaalsusest alkohoolsete või narkootiliste ainete abil;
  • küüniline arutluskäik;
  • teistega suhtlemisest keeldumine;
  • soov veeta kogu aeg teki all;
  • sagedased meeleolu kõikumised (apaatiast järsu tõusuni).

Seda etappi võib nimetada pöördepunktiks elukriisi ületamisel: ühed leiavad endas jõu, et depressioonist välja tulla ja liikuda järgmisse etappi, teised jäävad sellesse staadiumisse pikkadeks aastateks. Nad kogevad aeg-ajalt oma ebaõnne, ei lase end olukorrast lahti lasta, ei pea vajalikuks ühiskonnas täisväärtuslikku elu taastada..

Eksperdid arvavad, et depressiooniperiood peaks olema kõigist pikim, sest just selles etapis taaskasutab inimene oma kriisiolukorda sisemiselt ja hakkab leppima selle paratamatusega..

Tähtis! Arvatakse, et see etapp ei tohiks kesta kauem kui paar kuud..

Pikaajalisse depressiooni langemine on täis tõsiste vaimse ja närvisüsteemi haiguste tekkimist. Seetõttu on parem, kui üksikisik läbib selle etapi spetsialisti järelevalve all..

Viies etapp - paratamatu aktsepteerimine

Pärast depressiooni staadiumi täieliku elu juurde naasmiseks tuleks aktsepteerida paratamatust, see tähendab läbida dr E. Rossi meetodi viies aste. Selles etapis pole abi võimalik. Inimene peab paratamatuse ise vastu võtma.

Sageli jääb inimene, olles läbinud varasemad perioodid, moraalse ja füüsilise jõuta ning peab surma piinadest vabanemiseks. Valmistudes lahkuma teise maailma või leppima olukorraga, inimesed:

  • palu lähedastelt andestust;
  • andestada solvanguid teistele inimestele;
  • analüüsida nende elu ja idealiseerida kõike head, mida nad on elus teinud;
  • lõdvestu ja hakka rõõmustama igal elatud minutil;
  • üle vaadata ja ümber mõelda varasemad eluväärtused.

Selle etapi kestus on individuaalne, ükski spetsialist ei oska ennustada, kui palju aega kulub iga konkreetse inimese juhtunust arusaamiseks, vajalik alandlikkuse aste on kätte jõudnud ning ta suutis leida vaimset ja füüsilist jõudu hilisemaks eluks.

Arvatakse, et inimene suudab olemasoleva olukorraga leppida alles siis, kui ta on sisemiselt selleks valmis. Võib-olla aktsepteerimisvalmiduse puudumise tõttu viibivad mõned inimesed depressiooni staadiumis aastaid ja ei naase endisesse ellu. Mõned eksperdid väidavad, et nn ankur või vastutustunne kellegi eest: laps, lemmikloom või midagi muud, mis nõuab ainult selle inimese tähelepanu, aitab patsientidel jõuda vastuvõtmise staadiumisse..

Hiljuti on E. Rossi tehnikat psühholoogide ja psühhoterapeutide praktikas laialdaselt kasutatud, kuna depressiooni staadiumid ja aktsepteerimisest keeldumine aitavad rasketest kriisiolukordadest tõepoolest tõhusalt üle saada. Mõned eksperdid teevad oma kogemuste ja tähelepanekute põhjal selles mõningaid muudatusi..

5 sõltuvuse aktsepteerimise etappi

Psühholoog Elisabeth Kubler-Ross kirjeldas esimesena vältimatu aktsepteerimise etappe. Aastal 1969 paljastas ta oma bestselleris „Surm ja suremine“ surma vastuvõtmise 5 etappi. Aastaid hiljem hakati seda sätet rakendama ka teistele jõuetuse juhtumitele: lähedasega lahku minekule, reetmisele, hävingule, kroonilise või ravimatu haiguse diagnoosimisele. Need on etapid, mida iga narkomaan ja alkohoolik läbib, enne kui nad terveks saavad..

Sõltuvuse eitamisest aktsepteerimise ja alandlikkuseni

Inimene satub väga sageli olukordadesse, mille kulgu ta muuta ei saa. Silmatorkav näide on kroonilise haiguse äkiline avastamine. Peaaegu alati on narko- või alkoholisõltlane šokeeritud, kui kuuleb, et ta on haige. Paratamatuse aktsepteerimine võtab aega. Ühelgi narkomaanil on algul raske uskuda, et sõltuvust ei saa ravida. Ainult aktsepteerimine võib panna teid olukorda kainelt hindama ja uut elu alustama..

Iga sõltlane läbib haiguse aktsepteerimise 5 etappi. Nad kõik jooksevad erinevalt. Mõne jaoks piisab mõnest päevast saadud teabe "seedimiseks", teised lähevad aastaid alandlikuks, teised ei jõua kunagi viimasesse etappi.

  1. Negatsioon. Esimeses etapis keeldub inimene kindlameelselt uskumast häda olemasolusse. Ta otsib kõiges ümberlükkamist, valetab endale ja ei suuda viimse ajani uskuda, mis toimub. Näiteks puudub alkohoolikutel eitamisastmest ülesaamiseks sageli kogu elu..
  2. Viha. Teises etapis saab sõltlane vihaseks. Ta saab aru, et see käib temast ja mitte kellestki teisest. Kodus langevad kaassõltuvad sugulased välgu rahe alla, rehabilitatsioonikeskustes - psühholoogid ja tervenevad rühma liikmed, kelle asjad sujuvad juba paremini kui patsient.
  3. Allahindlus. Sõltlane või alkohoolik üritab tehingut sõlmida. Kõrgemate jõudude, arstide, saatuse saatel. Ta parandab meelt, näeb kõiges märke ja peab pidevalt sisemist dialoogi: "Kui järgmine auto on valge, tähendab see minu jaoks Universumi tahet seda kasutada", "Kui klaasis on rohkem kui 10 lonksu, saan kindlasti terveks"..
  4. Depressioon. Inimene saab aru, et haigus on nüüd temaga igavesti. Ta heidab meelt, kaotab usu ja jõu, annab alla ja mõtleb üha enam enesetapule. Selles olukorras on heade spetsialistide tuge vaja rohkem kui kunagi varem. Depressioon võib kaua venida, enne kui algab viimane, 5. etapp..
  5. Vastuvõtmine. Sõltlane on asjade tegelikust olukorrast täielikult teadlik. Ta loobub alkoholismi või narkomaania diagnoosimisest, kogedes samas suurt kergendust. Patsient saab teise tuule, ta on valmis raviks ja jagama oma kogemusi teistega. Inimene saab aru, et konkreetsete toimingute tegemine aitab tal täisväärtuslikku elu alustada..

Sõltuvuse aktsepteerimise etapid on iga patsiendi jaoks individuaalsed. Ta saab nende juurde ringiga tagasi pöörduda, "hüpata" või minna väga kiiresti. Ravimatu haiguse aktsepteerimise etappide tundmine võimaldab teil pingutada kohe viimase etapini, kulutamata võitlusele liiga palju energiat, kuid suunates neid taastumise suunas.

5 vältimatu aktsepteerimise etappi

Sel teemal on palju kirjutatud ja räägitud, eriti Ameerika psühholoogid. SRÜ riikides ei võeta psühholoogilisi häireid tõsiselt, kuid asjata. Meid õpetatakse lapsepõlvest saati ise valuga toime tulema. Kuid püüdes ennast probleemist isoleerida, valdades ennast töö, muredega, olles piinlik oma kibestumise ja valu pärast, loome ainult elu välimuse, kuid tegelikult kogeme oma kaotust lõputult.

Paratamatu aktsepteerimise 5 etapi meetod on universaalne, see tähendab, et see sobib igale inimesele, kes seisab silmitsi kriisiga. Selle töötas välja Ameerika psühhiaater Elizabeth Ross. Ta kirjeldas seda meetodit oma raamatus Surmast ja suremisest. Esialgu kasutati klassifikatsiooni psühhoteraapias raskete haigete inimeste ja nende lähedaste jaoks. Psühholoogid aitasid inimesi, kellele räägiti ravimatu haigusest, lähedase inimese peatsest surmast või kaotusest. Hiljem hakati vähem traagilistel juhtudel rakendama paratamatuse aktsepteerimise viie etapi meetodit..

Iga viie etapp on omamoodi keeruline ja nõuab palju vaimseid investeeringuid. Kuid kui esimesed kolm elame kirglikus seisundis, sageli oma tegevusest aru andmata, siis on teadlikkuse staadiumiks periood, mil esimest korda tõeliselt kokku puutume uue reaalsusega. Mõistame, et maailm pole peatunud, elu keeb meie ümber. Ja see on kõige raskem osa.

1. etapp. Negatsioon.

Esimene reaktsioon stressiolukorras on proovida juhtunusse mitte uskuda. Ärge uskuge seda, kes uudise tõi, ärge uskuge testi tulemusi ega diagnoosi. Sageli küsib inimene esimesel minutil: "Kas see on nali? Kas teete nalja?", Kuigi sisimas arvab ta, et see pole nii. Koos sellega kogeb inimene hirmu. Hirm surma ees või hirm olla igavesti purustatud. See hirm viib šokiseisundini. Selles olekus teeb teadvus mitmesuguseid katseid, et meid kõige tugevama stressi eest päästa. Käivitab omamoodi turvamehhanismi. Isesalvestusrežiim, kui soovite.
Eitus asendub kiiresti vihaga. Ja kirglik seisund jätkub.

2. etapp. Viha.

Kui eitades ei usu inimene probleemi olemasolusse, siis hakkab ta vihastades otsima oma leina eest vastutajaid. Võimas adrenaliinilaks kutsub esile agressioonihooge ja seda saab varjata või suunata teistele, iseendale, Jumalale, ettehooldusele jne.

Haiged võivad olla teiste peale vihased, kuna on terved. Neile võib tunduda, et nende pere alahindab probleemi ulatust, ei tunne kaasa ja elab üldiselt edasi. Tasub öelda, et tõenäoliselt võivad pereliikmed ka praegu olla eituse staadiumis, juhindudes valemist "kui ma oma silmad matan, siis see kõik kaob".

Süüdlaste otsimist saab taandada enese süüdistamisele, enese liputamisele. See on üsna ohtlik seisund, kuna inimene võib ennast kahjustada. Kirglikus seisundis viibimine võib aga psüühiliselt ebastabiilne isiksus teisi kahjustada..

Väga sageli hakkab inimene jooma, et rääkida välja ja visata kogunenud kibedus välja. Kui olukorra põhjustas purunemine või reetmine, siis on ta valmis otsustavamateks tegevusteks. Peamine on siin mitte ületada kriminaalkoodeksi piire.

3. etapp. Allahindlus.

Lahkumisvalu kogedes üritab hüljatud saavutada partneriga kohtumist, et veenda teda konksu või kelmiga naasma. Ta muutub kinnisideeks, alandatakse, nõustub mistahes järeleandmisi tegema, kuid partneri silmis näeb ta välja haletsusväärne. Hiljem, olles selle etapi läbinud, ei saa inimesed aru, kuhu nende uhkus ja inimväärikuse tunne sel hetkel kadus. Kuid meenutades "mitte päris kainet" meeleseisundit, on neid lihtne mõista.

4. etapp. Depressioon.

Kirg kadus. Kõiki katseid, mis on tehtud normaalse elu juurde naasmiseks, pole edu kroonitud. Võib-olla on saabumas kõige raskem periood. Seda iseloomustab apaatia, pettumus, elutahte kaotus. Depressioon on väga tõsine tervislik seisund. Umbes 70% patsientidest on vastuvõtlikud enesetapumõtetele ja koguni 15% astub kohutava sammu. Miks see juhtub? Inimene ei oska elada sellest tuleneva haavaga hinges, tühjusega, mis täidab kogu tema eluruumi. Kuna postsovetlikus ruumis olevatel inimestel on keeruline psühholoogidelt abi otsida, eriti vanema põlvkonna esindajatelt, ei pruugi nad isegi olla teadlikud depressiivse häire olemasolust..

Depressiooni sümptomeid võib teadmatult eksitada läbipõlemisega. Depressioonis hakkab patsient küüniliselt arutlema, piirab suhtlusringi. Sageli on tegemist alkoholi- või narkomaaniaga. Kuna ta ei suuda oma reaalsust muuta, püüab ta narkootikumide abil oma teadvust muuta või, nagu sageli öeldakse, "laiendada". Üldiselt kaldub inimene sel perioodil ennast kõikvõimalikul viisil "tapma". See võib olla söömisest keeldumine, füüsilise kurnatuseni viimine, katse kohalike kurjategijate seas pahandusi tekitada, kirglik eluviis, alkoholi söömine. Inimene võib oma korteris maailma eest peitu pugeda või tõsise asja kallale asuda.

Kui kõik eelnevad perioodid kestavad kokku kuni kaks kuud, siis võib depressioon kesta aastaid. Seetõttu on see üks viiest kõige raskemast etapist paratamatuse aktsepteerimisel. Enamasti peate abi saamiseks pöörduma spetsialisti poole.

Depressioon on ohtlik, kuna eufooria tõusulaine asendub pikaajalise absoluutse ükskõiksuse või vastupidi - viha enda ja teiste vastu. Kui haigus pole veel krooniliseks muutunud, võib teave inimest aidata. Need võivad olla endiste patsientide raamatud oma kogemustest, mitmesugused psühholoogilised koolitused asjakohaste psühholoogidega, veebi- ja võrguühenduseta kursused. Ainult oma teadvuse mehhanismide mõistmisega saate kriisist välja tulla ja õppida sellest teatud õppetunde..

5. etapp. Vastuvõtmine.

Kaotusvalu muutub ägedast tuhmiks ja siis teeb teadvus kõik, et see haav paraneks.
Elizabeth Rossi raamatus "Surmast ja suremisest" öeldakse, et surmavalt haiged inimesed on selles etapis täielikus meelerahus. Kõige sagedamini on nad juba füüsiliselt liiga kurnatud, kuid on õnnelikud iga kärestiku üle..

Tahaksin lisada, et aktsepteerimine tuleb alles siis, kui inimene on muutusteks valmis. Ükskõik, millise tragöödiaga te elus kokku puutute, on teil alati valida - kas jääda sellesse kinni, kartes teistmoodi või endiselt elada.

Oluline on läbida kõik viis vältimatu aktsepteerimise etappi. Raskus seisneb selles, et annate endale võimaluse kogeda igaühte emotsioone varjamata, aistingute tuhmimiseks vahendeid kasutamata. Tunnete välja näitamisel pole häbi. Lõppude lõpuks olete elav inimene. Vastasel juhul lohistavad valu ja pahameel tohutus kleepuvas tükis kogu elu..

Pole tähtis, kui raske see nüüd on, saabub hetk, kui mõistate, et olete ennast vabastanud. Kui tunned end uuesti, kui ei karda muutusi, kui õppisid armastust tundma eemalt. Isegi kui seda kaugust ei saa mõõta tavapärastes ühikutes.

Finantsfakti aktsepteerimise viis etappi

Kuidas ettevõtjad aru saavad,
mis nende äriga häda on

Psühholoog Elisabeth Kubler-Ross jälgis patsientide reaktsioone pärast surmaga lõppenud diagnoosi väljakuulutamist. Ta tuvastas 5 etappi:

1. Eitus - ei saa uskuda, et nad tõesti surevad.

2. Viha - pahandage arstide tööd, vihkan terveid inimesi.

3. Läbirääkimised - saatusega kokkuleppimine. näiteks,
arvan, et neil saab parem, kui nad pead saavad.

4. Depressioon - kaotage huvi elu vastu, kogege meeleheidet ja terrorit.

5. Aktsepteerimine - öelge endale: „Olen ​​elanud huvitavat ja rahuldust pakkuvat elu. Nüüd võid surra ".

- „Dimon, miks kuradit sa sellest rahandusalases väljaandes kirjutad? Milline neetud surm! "

Rahune, tegelikult on see seotud ainult rahandusega. Märkasin, et sarnased etapid avalduvad ettevõtjates, kes kogusid finantsaruandeid ja nägid ettevõttes tegelikku olukorda.

Olukorrad on erinevad. Näiteks arvas ettevõtja, et ta teenib raha, kuid tegelikult mitte. See juhtub siis, kui kliente on palju ja iga pika tehingutsükliga. Kui ettevõtja saab selle tõe teada, algavad kõik need etapid nagu haiglas.

Finantsjuhid peavad nendes olukordades hakkama saama - rahustama, näitama, kuidas probleemidest välja tulla.

Äri võlgadega

Tutvuge Arkadyga - ta teeb veebisaite. Ühe veebisaidi loomine võtab tal aega kaks kuud. Arkadi võtab alati ettemakse - 350 tuhat, millest ta maksab palka, üüri ja kõike muud, sest tal pole oma raha.

Olukord on ohtlik - Arkadi elab teiste inimeste raha eest. Ettemaksu tuludeks saab ta helistada ainult siis, kui annab saidi üle, kuid kulutab need kohe ära. Kui ühe projekti raha saab otsa, võtab see järgmisest.

Ja töö on täies hoos! Arkadi arvab, et tal läheb hästi. Siis toovad nad talle aruandeid ja ütlevad - äris pole enam raha, vaid ta elab kellegi teise arvelt.

Väljaränne ja väljarändajad

Kuidas lahkuda. Kuidas end paguluses hoida. Tervis, pere, haridus, töö, vaba aeg emigratsioonis.

Traagilise paratamatuse aktsepteerimise viis etappi

Surm on paratamatu. Omal ajal järeldas ameerika psühholoog Elizabeth Kubler-Ross oma tähelepanekute põhjal 5 surma aktsepteerimise etappi (surmauudised): eitus, viha, läbirääkimised, depressioon ja alandlikkus.

Kubler-Rossi teooria leidis laias praktikas kiiresti vastuse ja psühholoogid hakkasid seda rakendama mitte ainult surmaga diagnoositud juhtudel, vaid ka muudes rasketes elusituatsioonides: lahutus, elutõrked, lähedaste kaotus ja muud traumaatilised kogemused.

Esimene etapp: eitamine

Eitamine on reeglina esimene kaitsereaktsioon, viis isoleerida kurvast reaalsusest. Äärmuslikes olukordades ei ole meie psüühika oma reaktsioonides eriti leidlik: see on kas šokk või jooksmine. Eitus võib olla nii teadlik kui ka teadvuseta. Peamised eituse tunnused: soovimatus probleemi arutada, isolatsioon, katsed teeselda, et midagi ei juhtunud.

Tavaliselt püüab inimene, olles selles leina staadiumis, oma emotsioone nii palju alla suruda, et varem või hiljem see etapp paratamatult edasi liigub.

Teine etapp: viha

Viha ja mõnikord isegi raev tuleneb kasvavast nördimusest ebaõigluse üle: "Miks mina?", "Miks see minuga juhtus?" Surma tajutakse ebaõiglase karistusena, mis kutsub esile viha. Viha avaldub erineval viisil: inimene võib olla vihane enda, ümbritsevate inimeste või abstraktse olukorra peale. Ta ei tunne, et ta oleks juhtunuks valmis, seetõttu satub ta maruvihaseks: ta on vihane teiste inimeste, ümbritsevate objektide, pereliikmete, sõprade, Jumala ja tema tegevuse peale. Tegelikult mõistab asjaolude ohver teiste süütust, kuid sellega leppimine muutub võimatuks. Viha staadium on puhtalt isiklik protsess ja igaüks läheb edasi individuaalselt. Selles etapis on oluline mitte hinnata tülisid ega provotseerida neid, pidades meeles, et inimese viha põhjuseks on lein ja see käitumine on ajutine nähtus, millele järgneb järgmine etapp..

Kolmas etapp: pakkumine

Pakkumise (või läbirääkimiste) periood on katse saatusega parem saatus läbi rääkida. Saatusega läbirääkimiste etapp on jälgitav haige inimese lähedastega, kellel on endiselt lootust lähedase paranemisele, ja teevad selleks maksimaalselt pingutusi - annavad arstidele altkäemaksu, hakkavad kirikus käima, heategevustööd tegema.
Selle etapi iseloomulik ilming pole mitte ainult suurenenud religioossus, vaid ka näiteks fanaatiline positiivse mõtlemise praktika. Optimism ja positiivne mõtlemine kui toetav meetod ei ole halvad, kuid ümbritseva reaalsusega kohandamata võivad need meid tagasi tuua eituse esimesse etappi ja see on nende peamine lõks. Reaalsus on alati tugevam kui illusioon. Ja peate nendega varem või hiljem hüvasti jätma. Kui meeleheitlikud katsed kokkuleppele jõuda ei vii milleni, algab järgmine väga raske etapp..

Neljas etapp - depressioon

Depressioon on langus kuristikku, nagu kannatavale inimesele tundub. Tegelikult on see põhja kukkumine. Ja see pole sama asi, millest me räägime järgmisena. Inimene "annab alla", ta lakkab lootma, otsima elu mõtet, võitlema tuleviku nimel. Kui selles etapis tekib unetus ja täielik keeldumine söömisest, kui mitu päeva pole voodist tõusmiseks absoluutselt jõudu ja seisundi paranemist pole oodata, peate pöörduma spetsialisti poole, kuna depressioon on salakaval seisund, mis on võimeline arenema tugeva halvenemise suunas. kuni enesetapuni.

Tõsise šoki korral on depressioon aga normaalne vaimne reaktsioon muutustele elus. See on omamoodi hüvasti selle viisiga, mis põhjast eemale tõukas, et oleks võimalik siseneda selle raske protsessi lõppjärku..

Viies etapp: leppimine

Uue reaalsuse kui tunnustatud tunnustamine. Sel hetkel algab uus elu, mis pole kunagi enam endine. Lõppjärgus on inimesel võimalik kogeda kergendust. Ta tunnistab, et leina juhtus elus, on nõus sellega leppima ja oma teed jätkama. Aktsepteerimine on viimane etapp, piinade ja kannatuste lõpp. Äkilisus muudab leina tagantjärele realiseerimise väga raskeks. Tihti selgub, et jõudu olukorraga leppimiseks puudub täielikult. Samal ajal pole vaja julgust üles näidata, sest selle tulemusena peate alluma saatusele ja oludele, laskma kõik ise läbi ja leidma rahu.

Igal inimesel on nende etappide eriline kogemus ja juhtub, et etapid ei liigu kindlaksmääratud järjestuses. Teatud periood võib võtta vaid pool tundi, võib üldse kaduda või selle kallal töötada väga kaua. Need asjad juhtuvad individuaalselt. Mitte iga inimene ei suuda läbida kõiki viit vältimatu aktsepteerimise etappi. Viies etapp on väga isiklik ja eriline, sest keegi ei päästa inimest kannatustest, välja arvatud tema ise. Teised inimesed saavad raskel perioodil toetada, kuid nad ei mõista teiste tundeid ja emotsioone täielikult.

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi on puhtalt isiklikud kogemused ja kogemused, mis muudavad isiksuse: kas purustavad selle, jättes igaveseks ühte etappi või muudavad selle tugevamaks.

Eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine psühholoogias

Sisu

  1. Kriis: esimene reaktsioon ja võimalus ületada
  2. Ajalooline viide
  3. 5 etappi: kuidas leina valu vastu võtta Esimene etapp: tagasilükkamise ja eituse märk
  4. Teine etapp: viha
  5. Kolmas etapp - pakkumine
  6. Neljas etapp - depressioon: kõige venivam faas
  7. Viies faas
  • Näide etappide läbimisest
      # 1 - eitamine
  • # 2 - viha
  • Nr 3 - läbirääkimised
  • # 4 - depressioon
  • # 5 - aktsepteerimine
  • Järeldus

    Paljud meist on muutuste suhtes skeptilised. Aktsepteerime hirmuga palgamuutuste uudiseid, kavandatud töötajate vähendamist ja pealegi koondamisi, me ei suuda üle elada lahkuminekut, reetmist, oleme ärevil rutiinsel uuringul ootamatu diagnoosi pärast. Emotsioonide faas on iga inimese jaoks erinev. Keha kaitsefunktsioonide esialgne ilming on eitamine: "minuga ei saanud seda juhtuda", siis mitmed vaheseisundid ja lõpuks tuleb tõdemus - "peate õppima elama erinevalt". Artiklis räägin üksikasjalikult Shnurovi järgi vältimatute probleemide aktsepteerimise 5 etapist või peamisest etapist - eitus, viha, läbirääkimised (mõistmine), depressioon ja alandlikkus ning selgitan ka, kuidas see kõik on seotud psühholoogiaga..

    Esimene etapp: olukorra eitamine

    Paratamatuse eitamine on inimese kõige loomulikum vastus suurele leinale. Sellest etapist ei saa mööda minna, kõik peavad sattuma raskesse olukorda. Kõige sagedamini piirdub šoki eitus, nii et inimene ei suuda toimuvat piisavalt hinnata ja püüab ennast probleemist isoleerida.

    Kui me räägime raskelt haigetest inimestest, siis esimeses etapis hakkavad nad külastama erinevaid kliinikuid ja tegema teste lootuses, et diagnoos on vea tulemus. Paljud patsiendid pöörduvad alternatiivmeditsiini või ennustajate poole, püüdes oma tulevikku välja mõelda. Hirm tuleb koos eitusega, see allutab inimese peaaegu täielikult.

    Juhtudel, kui stressi põhjustab tõsine probleem, mis pole seotud haigusega, üritab inimene kõigest jõust teeselda, et tema elus pole midagi muutunud. Ta tõmbub endasse ja keeldub probleemi arutamast kellegi väljastpoolt.

    Kriis: esimene reaktsioon ja võimalus ületada

    Kõigil võib olla periood, mil mured, näiteks lumi, kuhjuvad korraga. Kui need on lahendatavad, piisab sellest, kui inimene võtab end kokku, töötab välja strateegia ja selle järgides viib olemasolu vastuvõetavale tasemele. Siiski on valikuid, kui miski meist ei sõltu - mingil juhul kannatame, oleme närvilised ja mures..

    Psühholoogias nimetatakse sellist perioodi kriisiks, seda tuleks käsitleda erilise tähelepanuga. Esiteks selleks, et mitte viibida sügava depressiooni staadiumis, mis segab õnneliku tuleviku ülesehitamist, ja teiseks, et õppida probleemist.

    Iga inimene reageerib samale olukorrale erinevalt. Kõigepealt sõltub see kasvatuse tüübist, staatusest, sisemisest südamikust. Vaatamata üksikisikute erinevusele on paratamatuse aktsepteerimiseks endiselt olemas 5 sammu valem, mis sobib kõigile inimestele. Ta aitab iseseisvalt kriisiraskustest välja tulla..

    Kuidas depressioonist ise välja tulla

    Enamikku haigusjuhte provotseerivad psühholoogilised põhjused. Kui inimene kannatab sisemise konflikti all või tunneb end abituna, tekib depressioon. Mida teha probleemi ise lahendamiseks:

    1. Analüüsige olukorda ja tuvastage põhjus.
    2. Leidke väljapääs kirjanduse ja teiste abiga.
    3. Otsige sisemisi ressursse.
    4. Muutke olukorda järk-järgult, keskendudes eelnevalt koostatud plaanile.
    5. Kinnitage tulemus, tunnustades oma saavutusi ja jätkates uute käitumisstrateegiate kasutamist.

    Ajalooline viide

    Elisabeth Kubler-Ross on Šveitsi juurtega ameeriklane, psühholoog, kirjanik ning hukule ja surmale esmaabi andmise kontseptsiooni rajaja. Ta uuris põhjalikult surmalähedasi kogemusi ja andis välja raamatu "Surmast ja suremisest". Trükiväljaanne levis 1969. aastal kogu Ameerikas ja sellest sai bestseller. Just selles töös hakkas arst rääkima probleemide tajumise etappidest (viis parandamatu või vältimatu aktsepteerimise etappi). On märkimisväärne, et tehnikat kasutati ainult siis, kui patsiendil leiti surmav haigus. Eksperdid valmistasid teda ette peatseks surmaks.

    Läbirääkimised on paratamatuse aktsepteerimise kolmas etapp

    Selles etapis jõuab inimene järeldusele, et kõik hädad ja hädad kaovad varsti. Ta hakkab aktiivselt tegutsema, et oma elu jälle õigele teele saada. Kui stressi põhjustab lagunemine, hõlmab läbirääkimiste etapp lahkunud partneriga läbirääkimisi tema perre naasmise üle. Sellega kaasnevad pidevad kõned, tööl esinemine, lapsi kaasav väljapressimine või muu märkimisväärne. Iga kohtumine teie minevikuga lõpeb hüsteeria ja pisaratega.

    Selles seisundis jõuavad paljud Jumala juurde. Nad hakkavad kirikutes käima, ristitakse ja üritatakse kirikus palvetada oma tervise või mõne muu olukorra soodsa tulemuse eest. Samal ajal usuga jumalasse tugevneb saatusemärkide tajumine ja otsimine. Mõni saab ühtäkki märkide asjatundjaks, teine ​​peab läbirääkimisi kõrgemate jõududega, pöördudes selgeltnägijate poole. Pealegi teeb sama inimene sageli üksteist välistavaid manipulatsioone - käib kirikus, ennustajate juures ja uurib märke.

    Kolmandas staadiumis olevad haiged hakkavad tugevust kaotama ega suuda enam haigusele vastu panna. Haiguse kulg sunnib neid haiglates ja protseduurides rohkem aega veetma.

    Näide etappide läbimisest

    Võtame aluseks tavalise kontorisituatsiooni. Kui me räägime muutustest ettevõtte töös, kus inimene töötab, siis pähe tuleb kõigepealt: "Kellele selliseid muudatusi vaja on?"; "Kes tunneb end sellistest manipulatsioonidest paremini?".

    # 1 - eitamine

    Inimene ei osale sel teemal peetavates aruteludes või üritab ägedalt tõestada juhtkonna tegevuse mõttetust. Ta hakkab hoolimatult täitma uusi nõudeid, mitte sellel teemal koosolekutel osalema, näitama üles ükskõiksust ega tajuma uut ülemust..

    Mida teha, et vältida süsteemi lagunemist? Juhtkond vajab võimalikult palju üksikasju, kasutades erinevaid suhtluskanaleid, et anda töötajatele teada muutuste vajadusest, anda inimestele aega neist aru saada ja stimuleerida nende osalemist uutes küsimustes..

    # 2 - viha

    Inimest ei hirmuta mitte niivõrd muudatused, kuivõrd kaotus või kahju, mida tuleb kogeda: „See on ebaõiglane!”; "Nüüd ei saa ma hiljaks jääda, einestada oodatust kauem, kasutada oma telefoni telefoni isiklikel eesmärkidel"; "Minu auhind kärbitakse".

    Töötajad hakkavad kaebama, hädaldama, kritiseerima, selle asemel et keskenduda energiale oma töökohtadele. Nad ärrituvad, klammerduvad ja otsivad praeguse olukorra puudusi, et oma juhtumit selgelt tõestada..

    Mida teha? Kuulake meeskonna kaebusi katkestamata. Paku alternatiive kahjude hüvitamiseks: kursused, koolitus, vaba ajakava, mõtle välja stiimulid, ei toeta sabotaaži, aga ka ära ole agressiivne.

    Nr 3 - läbirääkimised

    See on katse sõlmida kokkulepe praeguse juhtkonnaga. Näiteks: kui ma hakkan töötama päeval ja öösel, täidan plaani liiga palju, ei jää ma eelseisva koondamise alla? See etapp on märk sellest, et kolleegid vaatavad tulevikku. Neil on endiselt hirmud, kuid nad juba räägivad, olles valmis oma tavapärast hartat muutma.

    Mida teha? Stimuleerige, aidake vaadata väljavaateid ja uusi võimalusi, mitte lükake ideid tagasi, näidake iga töötaja väärtust.

    # 4 - depressioon

    Kui eelmine etapp viis negatiivse tulemuseni, tekib inimestel tulevikus enesekindlus, depressioon ja pettumus. Ettevõttes valitseb apaatia, sageneb haigusleht, töölt puudumine ja hilinemine. Töötajad ei saa aru, miks neil seda vaja on, mõtlevad õudusega, kust uut töökohta otsida, mida edasi teha.

    Mida teha? Tunnistage olemasolevad raskused, kõrvaldage hirmud ja otsustamatus, julgustage töötajaid, minge poodidesse meistrite juurde, laske neil näha teie osalemist. Näidake oma osalust projektides.

    # 5 - aktsepteerimine

    See pole tingimata töötajate täielik kokkulepe. Nad lihtsalt mõistavad, et vastupanu on mõttetu, nad hakkavad hindama väljavaateid ja võimalusi. Nad ütlevad, et on valmis töötama. See võib juhtuda pärast lühiajalist edu, väikest boonust või kiitust. Suurem osa meeskonnast on juba valmis õppima, mahajääjaid tõmbama, oma energia arengule pühendama.

    Mida teha? Tasu edu eest, eesmärkide seadmine, uue käitumise tugevdamine ja selle tutvustamine, kuidas uue programmi eelised vilja kannavad.

    Muidugi ei lähe kõik nii, nagu teoreetiliselt. Inimesed ei läbi alati kõiki neid ajavahemikke järjekindlalt. Keegi läbib parandamatu ja paratamatu aktsepteerimise 6 või 7 etappi, keegi tuleb kiiremini toime ja peatub vaid 3 juures - eitus, mõistmine ja alandlikkus. Paljud ei taha olukorda teise nurga alt tajuda ja lõpetavad. Iga kogenud juht tunneb meeskonna emotsionaalset dünaamikat ja reageerimist innovatsioonile. Kui sellised olukorrad pole ettevõtte jaoks haruldased, tasub kompromisside leidmiseks ja ummikusse pääsemiseks välja töötada püsiv toimimismehhanism..

    Teine etapp: viha

    Pärast seda, kui inimene on oma seotuse probleemiga lõpuks mõistnud, liigub ta teisele etapile - viha. See on vältimatu aktsepteerimise 5 etapi üks raskemaid etappe, see nõuab inimeselt palju jõudu - nii vaimset kui ka füüsilist.

    Lõpmatult haige inimene hakkab oma viha ümbritsevate tervete ja õnnelike inimeste vastu välja ajama. Viha võib väljendada meeleolumuutuste, karjumiste, pisarate ja jonnidega. Mõnel juhul varjavad patsiendid oma viha hoolikalt, kuid see nõuab neilt palju pingutusi ja ei võimalda neil sellest etapist kiiresti üle saada.

    Paljud katastroofiga silmitsi seisvad inimesed hakkavad oma saatuse üle kurtma, saamata aru, miks nad nii palju kannatama peavad. Neile näib, et kõik ümbritsevad suhtuvad neisse vajaliku austuse ja kaastundeta, mis ainult süvendab viha puhanguid..

    Mida teha depressiooni ületamiseks

    Kõigepealt peate õigesti hindama rikkumiste tõsidust ja kestust. Tõsise haiguse korral on eneseravimine ebaefektiivne, vajalik on spetsialisti abi.

    Kuidas depressioonist ise üle saada:

    Kõike ülaltoodut tuleks teha ilma enda vastu suunatud vägivallata. Narkootikumide ja alkoholi tarvitamisest tasub täielikult loobuda, vähendades kunstlike stimulantide (kange tee, kohv) hulka.

    Ravi

    Depressiooni ravi hõlmab psühhoteraapiat ja ravimeid. Narkootikumide ravi viiakse läbi endogeense ja raske psühhogeense depressiooni korral. Ravimeid määrab psühhiaater või psühhoterapeut. Antidepressante määratakse mitu kuud või isegi aastaid, rahustid mitu nädalat.

    Psühhoterapeutilist tööd tehakse psühholoogi või psühhoterapeudiga. Lapsepõlvetrauma ja isiksuseomaduste taustal tekkinud depressiooni puhul kasutatakse psühhoanalüüsi, geštaltit, psühhodraamat ja muid pikaajalisi võtteid. Moonutatud mõtlemise parandamiseks kasutatakse lühiajalisi tehnikaid, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat..

    Depressiooni statistika

    Alandlikkus

    Millalgi talvel 2023 - 2024, kui pettuse mõistmist toetavad ilmsed faktid, saabub Ukrainas paljude jaoks viies ja viimane etapp - alandlikkus, kui kogu negatiivne tõrjub ükskõiksust ja isegi ootamatut optimismi, eriti uue lootuse taustal, sest selleks ajaks poliitikud alustavad uue võistluse oma tüki haaramise õiguse nimel, muidugi juhul, kui on veel midagi haarata. Kahjuks on raske uskuda, et viiendale astmele jõudjad õpivad Ukraina ajaloo moraali, mis on paljuski suurepärane tsüklilisuse näide..

    Jevgeniy Gaman, spetsiaalselt News Frontile

    Telli kindlasti meie kanalid, et olla alati kursis kõige huvitavamate uudistega News-Front | Yandex Zen ja Telegram kanal FRONT
    Zelensky sülitas omaenda inimeste - Oleksiy Zhuravko - näkku

    Haigus psühholoogias

    Psühholoogias on depressioon psüühikahäire (teatud tüüpi afektiivne seisund), mida iseloomustavad sümptomite triad:

    1. Anhedonia - võime kaotada nauding, nauding, kogeda rõõmu ja rahulolu.
    2. Mõtlemishäire pessimismi suunas, negatiivsete emotsioonide ülekaal.
    3. Vähendatud reaktsioonid ja liikumiste üldine aeglustumine.

    Subjektiivselt kogeb depressioonis olev inimene valusaid kogemusi ja raskeid emotsioone - pettumust, depressiooni, meeleheidet. Inimene tunneb end eluraskuste ees abituna, ei suuda probleemi sisuliselt ratsionaalselt aru saada ja kaldub ennast kõigis kurbustes süüdistama.

    Depressioonihäirete all kannatavatele inimestele on omane enese liputamine ja alandamine, paljastades oma isikupära väärtusetuna, millekski võimetuna. Püüdlused ja soovid kaovad, sest inimene peab end võimetuks saavutama seda, mida ta tahab, või ei ole võimeline rõõmu ja rahuldust saama. Tootlikkus ja töövõime langevad järsult, millega kaasnevad sotsiaalsed probleemid - töö kaotamine, sõprusringi kitsendamine, alkoholism, narkomaania. Iga inimene kogeb depressiooni omal moel, seega on selle vormid psühholoogias erinevad..

    Peamised kliinilised võimalused on tavaliselt rühmitatud kolme suurde rühma:

    1. Somatogeenne - põhjustatud patofüsioloogilistest häiretest ja paljudest haigustest (traumaatiline ajukahjustus, Alzheimeri tõbi jne):
        orgaaniline;
    2. sümptomaatiline.
    3. Endogeenne (ilma väliste tegurite ja patofüsioloogiliste protsessideta):
        ringikujuline;
    4. osavõtmatu;
    5. perioodiline;
    6. skisofreeniline.
    1. Psühhogeenne - tuleneb ägedast psühholoogilisest traumast:
        kurnatuse depressioon;
    2. neurootiline;
    3. reaktiivne.

    Valdaval juhul diagnoositakse depressioon patsiendi ajaloo ja subjektiivsete juttude põhjal. On monoamiiniteooria, mille kohaselt tekib biogeensete amiinide ebapiisava tootmise põhjal mitmeid depressiivseid häireid: serotoniin, dopamiin, norepinefriin.

    Nende ühendite puudust võib põhjustada ravimite ja psühhoaktiivsete ainete - unerohi, rahustid ja rahustid, rahustid, alkohol, opiaatid, ravimid (kokaiin, amfetamiin) - võtmine.

    Depressiooni saab diagnoosida ainult siis, kui kõik kolm depressiivse sümptomi sümptomit on ilmnenud üle kahe nädala. Vastasel juhul peetakse kõiki ilminguid psüühika normaalseteks kaitsereaktsioonideks vastuseks välistele teguritele..

    järeldused

    • Reeglina läbime negatiivsete sündmustega silmitsi olles need etapid ühel või teisel kujul.
    • Kui tunnete end negatiivse sündmuse aktsepteerimise protsessis ühes neist etappidest kinni, proovige liikuda järgmisse etappi või alustada uuesti. Võib-olla segab aktsepteerimist staadium, mida pole veel täielikult kogetud
    • Nagu näete, on viimane etapp sündmuse aktsepteerimine sellisena, nagu see on. Eluraskustega silmitsi seistes võib olla mõistlik püüda neid kohe aktsepteerida sellistena, nagu nad on?

    Kui selle artikli ideed on teile lähedased, siis tulge konsultatsioonile, me töötame sellega. Head päeva!

    Artikli kirjutas psühholoog Roman Levykin.

    Taastusravi


    Depressiooni ravi ja depressioonihäirete järgne rehabilitatsioon on keeruline ja delikaatne protsess, mis nõuab patsiendilt, kõrge kvalifikatsiooniga spetsialistilt, sugulaste ja sõprade tugevat pingutust..

    Antidepressantravi määratakse põhjuse põhjal. Kõik patsiendid ei vaja haiglaravi.

    Valdavas enamuses juhtudest piisab ambulatoorsest ravist, mis koosneb sagedastest privaatsetest vestlustest psühholoogiga, sotsiaalteraapiast ja teatud farmakoloogiliste ravimite kasutamisest..

    Depressiooni uimastiraviks kasutage:

    • Rahustid antidepressandid, mis kõrvaldavad ärevuse, kartlikkuse, ärrituvuse: amitriptüliin, asafeen (pipofesiin), estsitalopraam.
    • Stimuleerivad antidepressandid on näidustatud sügava apaatia, melanhoolia, letargia korral: bupropioon, desipramiin, fluoksetiin.
    • Taimsed ravimid: naistepuna, emarohi, palderjan, ženšenn, sidrunhein.
    • Trankvilisaatorid on ette nähtud ainult raske depressiooni korral, millega kaasnevad enesetapumõtted, tõsised sotsiaalsed probleemid (suhtlemisest keeldumine, töövõime vähenemine), anorexia nervosa, buliimia jne tekkimise oht. Nende hulka kuuluvad: Fenasepaam, Midasolaam, Meprobamaat.

    Ravimi, annuse ja raviskeemi valik on oluline samm depressiooni ravis, kuna vale toimeaine või annuse kasutamine võib patsiendi heaolu negatiivselt mõjutada. Mõnel juhul on madala intensiivsusega lühiajaliste depressioonidega positiivne mõju päevitamisel, värskes õhus jalutamisel, lõõgastavatel vannidel ja aroomiteraapial..

    Paljudel patsientidel on depressioon hooajaline ja süveneb sügisel ja talvel. Selle põhjuseks on päevavalgustundide ebapiisav kestus, seetõttu soovitatakse rehabilitatsiooniperioodil kõigil patsientidel viibida värskes õhus ja valgusravi (fototeraapia).

    Hippokrates märkis oma töödes magamata ööde positiivset mõju melanhooliaga (depressioon) inimeste seisundile.

    Unepuudust (ebapiisav) peetakse praegu üsna tõhusaks depressiooni raviks..

    Uni on oma struktuuriga ning unerütmi ja ärkveloleku muutuse tõttu taaskäivitab keha teised bioloogilised "letid", mis võimaldab taastada normaalse une, suurendada serotoniini ja endorfiini tootmist, tulla toime apaatia ja meeleheitega..

    Taastusravi perioodil vajab depressiooni all kannatav inimene sotsiaalteraapiat - tuge, kiitust, heakskiitu. Lisaks on näidustatud regulaarne treenimine, et stimuleerida biogeensete amiinide tootmist. Suurimat positiivset mõju avaldavad meeskonnamängud ja ühised spordialad..

    Depressioonijärgne taastusravi võib kesta nädalast mitme aastani. Psühholoogiga suheldes ei tohiks piinlikkust tunda - tema ülesanne on aidata inimesel ennast realiseerida, jõuda oma probleemide põhjani ja aidata leida õige, rahuldust pakkuv väljapääs..

    Ärahoidmine

    Kas on võimalik ennast selle nuhtluse eest kaitsta? Tundub, et meie maailm on stressirohketest teguritest nii üle koormatud, et depressiooni on äärmiselt raske vältida. Eriti raske on see koormatud pärilikkusega inimestele, kelle lähedased sugulased kannatasid sarnase seisundi all.

    Meie võimuses ei ole end sajaprotsendilise tõenäosusega haiguse eest kaitsta, kuid me võime riski vähendada mitu korda, kui hakkame järgima mitmeid psühholoogide soovitusi. Siin nad on:

    1. Lubage endal maastikke sagedamini vahetada (tehke lühikesi väljasõite tundmatutesse huvitavatesse kohtadesse, käige näitustel, kinos).
    2. Puhka (see tähendab, et vahetage üks tegevus teise vastu - pärast arvuti taga töötamist peske põrand).
    3. Vestelge rõõmsameelsete inimestega.
    4. Piirake telerivaatamist, eriti uudistesaateid.
    5. Nõustuge oma haigustega, võtke uuringuteks ja raviks aega, kuid ärge "peatuge" neil.
    6. Pange endale saavutatavad eesmärgid.
    7. Mõnikord lubage endale lihtsalt mitte midagi teha..

    Söö kindlasti puu- ja köögivilju, hellita end aeg-ajalt šokolaadiga. Magage piisavalt. Minge sportima, kuid ärge koormake ennast - tegevused peaksid meeldivat väsimust pakkuma.

    Õppige stressiga toime tulema. On märganud, et depressioon "külastab" sageli liiga vastutustundlikke ja pedantseid inimesi, perfektsioniste - nad püüavad teha kõike parimal võimalikul viisil ja ebaõnnestumise korral heidutavad nad end või heidavad end ette.

    Samuti on riskifaktoriteks ülehinnatud või alahinnatud enesehinnang. Inimene ei saa ennast objektiivselt hinnata, tema arvamus erineb tugevalt teiste hinnangust - sellest ka probleemide ilmnemine. Lisaks peate jälgima oma tervist, läbima õigeaegselt ennetavaid uuringuid. Neerupealiste, hüpofüüsi, kilpnäärme haigused võivad vallandada depressiooni.

    Teine oluline punkt: te ei saa endale seada ainult ühte eesmärki. See muutub ülimärgatavaks ja pärast selle saavutamist võivad elujuhised kaduda. Näide: naine ei saanud pikka aega last sünnitada, ta kasutas IVF-i - nüüd on laps süles ja langeb melanhooliasse, kuna tal ei olnud edasisi eesmärke (kasvava inimese kasvatamine, temast omaette elukutsed).

    Pidage meeles: kui sellest hoolimata tabas teid või teie lähedasi depressioon, saate esimeses etapis sellest vabaneda ilma ravimiteta. Kuid arsti abi on vaja. Seetõttu pöörduge kindlasti arsti poole. Depressioon ei ole kapriis, mitte märk hellitamisest, vaid tõsine haigus, mille raviks on vaja integreeritud lähenemist.

    Depressiivsete seisundite eest kaitsmiseks peate järgima lihtsaid reegleid. Ärge häirige une- ja puhkerežiimi, tehke sporti. Järgige kindlasti tasakaalustatud toitumist, sest sageli on depressioon tingitud vitamiinide B puudumisest. Pidage meeles, et hea tuju on psühholoogilise tervise võti.

    Viies etapp - paratamatu aktsepteerimine

    Paratamatusega leppimine või, nagu öeldakse, selle aktsepteerimine on vajalik selleks, et elu saaks jälle erksates värvides sädeleda. See on Elizabeth Rossi klassifikatsiooni järgi viimane etapp. Kuid inimene peab selle etapi ise läbima, keegi ei saa teda aidata valust üle saada ja leida endas jõudu, et kõik juhtunu vastu võtta..

    Vastuvõtmise etapis on haiged inimesed juba täiesti kurnatud ja ootavad surma kui vabastust. Nad paluvad lähedastelt andestust ja analüüsivad kõiki häid asju, mis neil elus korda saata õnnestus. Kõige sagedamini räägivad sel perioodil lähedased rahust, mida loetakse sureva inimese näost. Ta lõõgastub ja naudib iga elatud minutit..

    Kui stressi põhjustasid muud traagilised sündmused, siis peab inimene olukorrast täielikult „taastuma” ja astuma uude ellu, toibudes katastroofi tagajärgedest. Kahjuks on raske öelda, kui kaua see etapp peaks kestma. Ta on individuaalne ja kontrollimatu. Väga sageli avab alandlikkus inimesele äkki uued silmaringid, ta hakkab ühtäkki elu tajuma varasemast erinevalt ja muudab oma keskkonda täielikult.

    Viimastel aastatel on Elizabeth Rossi tehnika olnud väga populaarne. Mainekad arstid teevad oma täiendusi ja muudatusi, isegi mõned kunstnikud osalevad selle tehnika täiustamises. Näiteks mitte nii kaua aega tagasi ilmus Shnurovi sõnul vältimatu aktsepteerimise 5 etapi valem, kus kuulus Peterburi kunstnik määratleb oma tavapärasel viisil kõik etapid. Loomulikult on see kõik esitatud humoorikas viisil ja mõeldud artisti fännidele. Siiski ei tohiks unustada, et kriisist väljumine on tõsine probleem, mille edukaks lahendamiseks on vaja hoolikalt läbimõeldud tegevusi.