Peegeldus: mis see on psühholoogias. Definitsioon ja vormid

„Tunne ennast“ on 2,5 aastat tagasi Delfis Vana-Kreeka templi seinale kirjutatud üleskutse inimesele, mis pole tänapäeval aktuaalsust kaotanud. Püüame kõik saada paremaks, jõukamaks, edukamaks, kuid kuidas saaksime end muuta, teadmata oma võimeid, võimeid, eesmärke, ideaale? Enesetundmine on isiksuse arengu peamine tingimus ning väga oluline ja keeruline vaimne protsess, mida nimetatakse peegelduseks, kontrollib enda teadmisi..

Peegeldus kui vaimne protsess

Psühholoogias kasutatakse sageli ladina refleksist (peegeldunud) tuletatud tüve "refleks" sõnu. Tegelikult on kõige tavalisem refleks keha reaktsioon igale mõjule. Kuid erinevalt kaasasündinud, spontaansest reaktsioonist on refleksioon teadlik protsess, mis nõuab tõsiseid intellektuaalseid jõupingutusi. Ja see mõiste pärineb teisest ladinakeelsest sõnast - refleks, mis tähendab "pööramist", "tagasipöördumist".

Mis on peegeldus

Peegeldust psühholoogias mõistetakse kui inimese mõistmist ja analüüsi oma sisemaailmas: teadmisi ja emotsioone, eesmärke ja motiive, tegevusi ja hoiakuid. Nagu ka teiste suhtumise mõistmine ja hindamine. Peegeldus pole lihtsalt intellektuaalne, vaid üsna keeruline vaimne tegevus, mis on seotud nii emotsionaalse kui ka hinnangulise sfääriga. Sellel pole midagi pistmist kaasasündinud reaktsioonidega ja see nõuab inimeselt teatud enesetundmise ja enesehinnangu oskusi..

Peegeldus hõlmab ka enesekriitika oskust, sest nende tegude ja mõtete põhjuste mõistmine võib viia mitte eriti meeldivate järeldusteni. See protsess võib olla väga valus, kuid refleksioon on vajalik isiksuse normaalseks arenguks..

Peegelduse kaks külge

Subjektiivselt, see tähendab inimese enda seisukohast, tunnetatakse peegeldust kui kompleksset kogemuste kompleksi, milles saab eristada kahte tasandit:

  • kognitiivne või kognitiiv-hinnanguline, see avaldub nende sisemaailma protsesside ja nähtuste teadvustamises ning nende korrelatsioonis üldtunnustatud normide, standardite, nõuetega;
  • emotsionaalne tasand väljendub teatud suhtumise kogemuses iseendas, teadvuse ja oma tegude sisus.

Hääldatud emotsionaalse poole olemasolu eristab peegeldust ratsionaalsest sisekaemusest..

Kahtlemata on pärast teie tegevuse üle järele mõtlemist meeldiv hüüda: "Kui hea mees ma olen!" Kuid sageli toob reflekssiooniprotsess meid kaugeltki positiivsetest emotsioonidest: pettumus, meie endi alaväärsustunne, häbi, kahetsus jne. Seetõttu väldib inimene tahtlikult peegeldust, püüdes mitte vaadata oma hinge, kartes, mida ta seal näeb.

Kuid psühholoogid tunnistavad ka seda, et liigne peegeldus võib muutuda enesereflektsiooniks ja enesepiitsutamiseks ning muutuda neurooside ja depressiooni allikaks. Seetõttu on vaja tagada, et peegelduse emotsionaalne pool ratsionaalsust alla ei suruks.

Peegelduse vormid ja tüübid

Peegeldus avaldub meie tegevuse erinevates sfäärides ja erinevatel enesetundmise tasanditel, seetõttu erineb see selle avaldumise olemuse poolest. Esiteks on 5 reflektsioonivormi, sõltuvalt teadvuse fookusest konkreetsele vaimse tegevuse valdkonnale:

  • Isiklik refleksioon on kõige tihedamalt seotud emotsionaalse ja hinnangulise tegevusega. See inimese sisemaailma mõistmise vorm on suunatud isiksuse oluliste komponentide: eesmärkide ja ideaalide, võimete ja võimete, motiivide ja vajaduste analüüsimisele..
  • Loogiline refleksioon on kõige ratsionaalsem vorm, mis on suunatud kognitiivsetele protsessidele ja on seotud mõtlemise, tähelepanu, mälu omaduste analüüsi ja hindamisega. Sellisel järelemõtlemisvormil on õppetegevuses oluline roll..
  • Kognitiivset peegeldust täheldatakse kõige sagedamini ka tunnetuse ja õppimise valdkonnas, kuid erinevalt loogilisest refleksioonist on see suunatud teadmiste sisu ja kvaliteedi analüüsimisele ning nende vastavusele ühiskonna (õpetajate, õpetajate) nõuetele. See kajastus ei aita mitte ainult haridustegevuses, vaid aitab ka silmaringi laiendada ning mängib olulist rolli ka oma ametivõimete ja karjäärivõimaluste adekvaatsel hindamisel..
  • Inimestevahelise refleksiooniga on seotud meie suhete mõistmine ja hindamine teiste inimestega, meie ühiskondliku tegevuse, konfliktide põhjuste analüüsimine.
  • Sotsiaalne peegeldus on eriline vorm, mis väljendub selles, et inimene saab aru, kuidas teised temaga suhestuvad. Ta mitte ainult ei mõista nende hinnangute olemust, vaid suudab ka oma käitumist vastavalt neile kohandada..

Teiseks oleme võimelised analüüsima oma varasemaid kogemusi ja ette nägema sündmuste võimalikku arengut, seetõttu on hindava tegevuse ajalise aspektiga seotud kahte tüüpi peegeldusi:

  • Tagantjärele peegeldamine on arusaamine juba juhtunust, hinnang oma tegudele, võitudele ja kaotustele, nende põhjuste analüüs ja tuleviku õppetundide võtmine. Sellisel järelemõtlemisel on oluline roll tegevuste korraldamisel, kuna vigadest õppides väldib inimene paljusid probleeme..
  • Perspektiivne peegeldus on tegevuste võimalike tulemuste ennetamine ja oma võimete hindamine erinevate stsenaariumite korral. Ilma seda tüüpi mõtisklusteta on võimatu tegevusi planeerida ja probleemide lahendamiseks kõige tõhusamaid viise valida..

On üsna ilmne, et peegeldus on oluline vaimne protsess, mida inimene vajab edu saavutamiseks, selleks, et saada inimeseks, kelle üle ta võib uhke olla ja mitte kogeda kaotaja kompleksi.

Peegeldusfunktsioonid

Peegeldus on tõhus viis mõista iseennast, tuvastada oma tugevad ja nõrgad küljed ning kasutada oma võimeid maksimaalseks kasuks. Näiteks kui ma tean, et mu visuaalne mälu on rohkem arenenud, siis ma ei loe teavet pähe õppides kuulmisele, vaid kirjutan visuaalse taju ühendamiseks andmed üles. Inimene, kes teab oma temperamenti ja suurenenud konflikte, püüab näiteks koolituste abil või psühhoterapeudiga ühendust võttes leida viisi oma taseme alandamiseks..

Kuid mõtisklemine annab meile mitte ainult teadmisi, mida me iseenda kohta vajame, vaid täidab ka mitmeid olulisi funktsioone:

  • Kognitiivne funktsioon seisneb enesetundmises ja sisekaemuses, ilma selleta ei saa inimene oma teadvuses luua kujutlust "mina" või "mina-mõiste". See minapildisüsteem on oluline osa meie isiksusest..
  • Arengu funktsioon avaldub eesmärkide ja hoiakute loomises, mille eesmärk on isiksuse muutmine, teadmiste kogumine, oskuste ja võimete arendamine. See peegeldusfunktsioon tagab inimese isikliku kasvu igas vanuses..
  • Regulatiivne funktsioon. Nende vajaduste, motiivide ja tegevuse tagajärgede hindamine loob tingimused käitumise reguleerimiseks. Negatiivsed emotsioonid, mida inimene kogeb, mõistes, et tegi valesti, panevad teda tulevikus selliseid tegusid vältima. Ja samal ajal loob rahulolu nende tegevusest ja edust väga positiivse emotsionaalse keskkonna..
  • Sisukas funktsioon. Inimeste käitumine on erinevalt loomade impulsiivsest käitumisest mõttekas. See tähendab, et tegu sooritades saab inimene vastata küsimusele: miks ta seda tegi, kuigi juhtub, et tema tegelikke motiive pole võimalik kohe mõista. See tähenduslikkus on refleksiivse tegevuseta võimatu..
  • Kujundus ja simulatsioonifunktsioon. Varasemate kogemuste ja võimete analüüs võimaldab teil tegevusi kujundada. Eduka tuleviku mudeli loomine kui enesearengu vajalik tingimus hõlmab refleksiooni aktiivset kasutamist.

Samuti tuleb märkida, et refleksioonil on õppimisel väga oluline roll, seetõttu on see õppeprotsessis märkimisväärne. Peamine ülesanne, mida ta hariduses täidab, on kontrollida enda teadmiste sisu ja reguleerida nende assimileerumise protsessi..

Peegelduse arendamine

Peegeldus on kõigile inimestele kättesaadav, kuid kuna see on intellektuaalne tegevus, nõuab see asjakohaste oskuste arendamist. Nende hulka kuuluvad järgmised:

  • enese tuvastamine või enda “mina” teadvustamine ja sotsiaalse keskkonna eraldamine;
  • sotsiaalse refleksiooni oskused, see tähendab võime vaadata ennast väljastpoolt, teiste inimeste pilgu läbi;
  • sisekaemus kui arusaam nende individuaalsetest ja isiklikest omadustest, iseloomuomadustest, võimetest, emotsionaalsest sfäärist;
  • enesehinnang ja nende omaduste võrdlemine ühiskonna, ideaalide, normide jms nõuetega;
  • enesekriitika - oskus mitte ainult oma tegevust hinnata, vaid ka tunnistada endale oma vigu, ebaausust, saamatust, ebaviisakust jne..

Vanuseastmed peegelduse arengus

Refleksiivse tegevuse võime areng algab varases lapsepõlves ja selle esimene etapp langeb 3 aastale. Siis realiseerib laps esimest korda ennast tegevuse subjektina ja püüab seda tõestada kõigile ümbritsevatele, näidates sageli kangekaelsust ja sõnakuulmatust. Samal ajal hakkab beeb omaks võtma sotsiaalseid norme ja õppima oma käitumist täiskasvanute nõuetele vastavaks kohandama. Kuid esialgu pole lapsele kättesaadav ei sisekaemust, enesehinnangut ega isegi enesekriitikat..

Teine etapp algab kooli madalamatest klassidest ja on tihedalt seotud refleksiooni arenguga haridustegevuse valdkonnas. 6–10-aastaselt valdab laps sotsiaalse refleksiooni oskusi ja sisekaemuse elemente.

Kolmas etapp - teismeiga (11-15 aastat) - on oluline isiksuse kujunemise periood, mil pannakse aluse enesehinnanguoskusele. Enesevaatluse areng selles vanuses viib sageli liigse refleksioonini ja põhjustab tugevaid negatiivseid emotsioone lastel, kes tunnevad ägedalt rahulolematust oma välimuse, edu, populaarsuse pärast eakaaslastega jne. Seda raskendab noorukite närvisüsteemi emotsionaalsus ja ebastabiilsus. Refleksiivse tegevuse õige areng selles vanuses sõltub suuresti täiskasvanute toetusest..

Neljas etapp on varane noorukiiga (16-20-aastased). Isiksuse õige kujunemisega avaldub võime seda kajastada ja kontrollida selles vanuses juba täies mahus. Seetõttu ei sega enesekriitika oskuste arendamine oma võimete ratsionaalset ja mõistlikku hindamist..

Kuid ka vanemas eas jätkub refleksiivse tegevuse kogemuse rikastamine uut tüüpi tegevuste arendamise, uute suhete loomise ja sotsiaalsete sidemete kaudu..

Kuidas arendada peegeldust täiskasvanutel

Kui tunnete selle kvaliteedi puudumist ja mõistate vajadust sügavama enesetundmise ja enesehinnangu järele, siis saab neid võimeid arendada igas vanuses. Parem on alustada peegelduse arendamist... peegeldusega. See tähendab, et vastus järgmistele küsimustele:

  1. Miks vajate järelemõtlemist, mida soovite selle abil saavutada?
  2. Miks häirib teid teadmiste puudumine oma sisemaailma kohta??
  3. Milliseid oma "mina" aspekte või aspekte soovite paremini teada saada?
  4. Miks te oma vaatenurgast ei mõtle ega mõtle seda tegevuste hulka??

Viimane punkt on eriti oluline, sest enda teadmist piirab sageli spetsiaalne psühholoogiline barjäär. Inimesel võib olla hirmutav vaadata oma hinge ja ta alateadlikult seisab vastu vajadusele analüüsida oma tegevust, nende motiive, mõju teistele. Nii et see on rahulikum ja te ei pea kogema häbi ja südametunnistuse piinu. Sellisel juhul võib sellist väikest harjutust soovitada..

Seisa peegli ees, vaata oma peegelpilti ja naerata. Naeratus peaks olema siiras, sest näete kõige lähedasemat inimest, kelle ees ei tohiks teil olla saladusi ja saladusi. Öelge endale: „Tere! Sa oled mina. Kõik, mis teil on, kuulub mulle. Nii head kui halba ning võidurõõmu ja kaotusekibedust. Kõik see on väärtuslik ja väga vajalik kogemus. Tahan teda tunda, tahan teda kasutada. Pole häbi vigu teha, häbi on mitte midagi neist teada. Olles neist aru saanud, saan kõik korda teha ja paremaks saada. " See harjutus aitab teil vabaneda hirmust sisekaemuse ees..

Peate iga päev tegelema peegelduse arendamisega, näiteks õhtul, analüüsides kõike päeva jooksul toimunut ning oma mõtteid, tundeid, langetatud otsuseid, sooritatud tegevusi. Sellisel juhul aitab päevikute pidamine palju kaasa. See mitte ainult ei distsiplineeri ja ühtlustab refleksiivset protsessi, vaid aitab ka negatiivsusest lahti saada. Lõppude lõpuks kannate oma teadvusest paberile kõik rasked mõtted, kahtlused, hirmud, ebakindluse ja vabastate end seeläbi neist.

Kuid te ei tohiks ennast kaevama minna, otsides negatiivsust. Pange endale paika, et positiivset, positiivset on alati rohkem, otsige seda positiivset, analüüsides möödunud päeva, elage see uuesti läbi. Olles ennast vea või hooletuse eest kirunud, imetlege kindlasti oma head tegu, mis tahes edu, isegi kui esmapilgul ei tundu see liiga märkimisväärne. Ja ärge unustage ennast kiita.

Peegeldus ja enesereflektsioon kui tingimused isiklikuks arenguks

Psühholoogilist kirjandust avades võime märgata, et psühholoogid soovitavad sageli tegeleda eneserefleksioonidega. Kuid peegeldus lihtsate sõnadega on sisekaemus.

Kuidas aga oma tegevust analüüsida? Eelmises artiklis rääkisime enesehinnangu tasakaalust kõrge ja madala vahel. Täna vaatleme peegelduse ja eneserefleksiooni mõisteid. Tehke kindlaks, miks see on igapäevaelus nii oluline.

Mõistete määratlus

Peegeldus on inimese oskus, mis seisneb enda tegevuse, käitumise ja tegude sisekaemuses ja eneseteadvustamises..

Refleksiooni käigus toimub ülaltoodud tegevuste analüüs ja hindamine. Peegeldamine selle üle, lihtsate sõnadega, võime öelda, et inimene vaatab enda sisse ja vaatab läbi kõik oma isikuomadused ja käitumise konkreetses keskkonnas. Mõistab toimingute õigsust või ebaõigsust.

Enesepeegeldus on omakorda nagu peeglisse vaatamine ja nähtu kirjeldamine. See on viis, kuidas hinnata iseennast, oma töömeetodeid ja õppimist. Lihtsamalt öeldes tähendab "peegeldus" millegi üle mõtlemist. Enesepeegeldava kirjutise kajastamine ja komponeerimine on muutumas teadlikkuse või õppimise mis tahes vormis üha olulisemaks elemendiks..

Isikliku arengu vahendid

Ettevõtjad ja treeneri motivaatorid Mihhail Levtšenko ja Jevgeni Nekoz oma videovestluses retrospektiivse analüüsi olulisuse kohta (refleksioon).

Kuidas Garry Kasparovil õnnestus saada suurimaks maletajaks ja miks võib päeviku pidamine aidata teil paremaks mängijaks saada?

Kiirotsingu ajakoodid:

1:00 Peegeldus, mis see on?

3:05 Päevik on teie uus abimees

4:45 Pange tähele, mis teiega iga päev juhtub, ja tänuliku ajakirja kohta

7:12 Kõik uus - ammu unustatud vana

9:45 am Peamine on seda teha iga päev

12:10 Kuidas seda planeerida?

Peegeldus aitab teil oma oskusi arendada ja nende tõhusust hinnata, mitte lihtsalt jätkata seda, mida olete alati teinud. See on positiivse küsimuse esitamine selle kohta, mida teete ja miks te seda teete. Ja siis otsustage, kas tulevikus on parem või tõhusam viis seda teha..

Igas rollis, olenemata sellest, kas kodus või tööl, on refleksioon õppimise oluline osa. Te ei kasutaks retsepti teist korda, kui roog ei töötaks esimest korda? Korrigeerite retsepti või leiate uue ja tõenäoliselt parema. Õppides võime takerduda rutiini, mis ei pruugi tõhusalt töötada. Enda oskuste üle mõtisklemine võib aidata teil leida vajalikke muudatusi..

Mis on peegeldav praktika

Isegi psühholoogias on olemas selline mõiste nagu refleksiivne praktika..

Peegeldav praktika kõige lihtsamas vormis - mõtled või mõtiskled oma tegevuse üle.

See on tihedalt seotud tegevusega õppimise kontseptsiooniga, kus sa mõtled sellele, mida sa tegid ja mis juhtus, ja otsustades seda tehes, mida järgmine kord teisiti teed..

Erinevad akadeemikud on puudutanud enam-vähem reflektiivset praktikat ja kogemuslikku õppimist, sealhulgas Chris Argyris.

Inimene, kes lõi mõiste "duaalne õppimine", et selgitada ideed, et peegeldus võimaldab teil minna üle "ühest süsteemist". Teise tsükli tsükkel „Kogege, kajastage, mõtestage, rakendage“, et ära tunda uus paradigma ja muuta oma ideid, et muuta oma tegevust.

Nad kõik näivad nõustuvat, et peegeldav praktika on oskus, mida saab õppida ja lihvida, mis on hea uudis enamikule meist..

Refleksiivne praktika on aktiivne, dünaamiline, tegevuspõhine ja eetiline oskuste kogum, mida rakendatakse reaalajas ja mis tegeleb reaalsete, keeruliste ja keeruliste olukordadega.

Samuti kipuvad akadeemikud nõustuma, et reflektiivne praktika ületab lõhe teooria "kõrgel tasemel" ja "soisel madalikul". Teisisõnu, see aitab meil uurida teooriaid ja rakendada neid oma kogemustele struktureeritumalt. Need võivad olla kas ametlikud teadusuuringute teooriad või teie enda ideed. Samuti julgustab see meid uurima omaenda uskumusi ja eeldusi ning leidma probleemidele lahendusi..

Ärge kaevake minevikku

Psühholoog Nikita Baturin räägib videos refleksiooni olulisusest igapäevaelus ja sellest, kuidas psühholoogi seisukohalt saab seda tõhusalt rakendada:

Arenda kriitilist ja loovat mõtlemist

Neil Thompson soovitab oma raamatus „Inimoskused“ kuus sammu:

  1. Loe - need raamatud, mida õpid või tahad uurida ja arendada
  2. Küsige teistelt, kuidas neil läheb ja miks nad seda teevad.
  3. Vaadake - mis teie ümber toimub
  4. Tunne - pöörake tähelepanu oma emotsioonidele, mis neid ajendab ja kuidas negatiivsetega toime tulla
  5. Suhtlemine - jagage oma vaateid ja kogemusi oma organisatsiooni teistega
  6. Mõelge - õppige hindama aega, mis kulub teie töö üle mõtlemisele

Teisisõnu pole oluline mitte ainult mõtlemine. Samuti peaksite arendama arusaama teooriast ja praktikast ning uurima teiste inimeste ideid..

Refleksiivne praktika võib olla üldine tegevus: seda pole vaja teha üksi. Mõned sotsiaalpsühholoogid väidavad tõepoolest, et õppimine toimub ainult siis, kui mõte tõlgitakse keelde, kirjutatakse või räägitakse..

  • See võib selgitada, miks oleme huvitatud selle saavutuse valjusti kuulutamisest! Kuid see mõjutab ka reflektiivset praktikat ja tähendab, et mõtted, mis pole selgelt sõnastatud, ei pruugi edasi kanduda..
  • Kiirel töökohal võib olla keeruline leida võimalusi reflektiivseks koostööpraktikaks. Muidugi on mõned ilmsed, näiteks hindamisintervjuud või ülevaated teatud sündmustest, kuid neid ei juhtu iga päev. Nii et peate leidma muid viise, kuidas ennast sõnades väljendada.
  • Ehkki see võib tunduda veidi kaugeleulatuv, on eriti esmapilgul abiks õpilogi pidamisel. See ei tähenda ametlike kursuste dokumenteerimist, vaid igapäevaseid tegevusi ja tegevusi.
  • Ja ka juhtunust ning seejärel mõtlemisest sellele, mida neilt õppisite ja mida oleksite võinud või pidanud teisiti tegema. See ei puuduta ainult muutusi: õppepäevik ja peegeldav praktika võivad esile tuua ka siis, kui olete midagi head teinud..

Milliseid refleksiivseid küsimusi peate endalt küsima

Enda lõplikuks mõistmiseks on teadlased - psühholoogid välja töötanud hulga küsimusi:

  • Tugevad küljed - mis on minu tugevused? Näiteks, kas ma olen hästi korraldatud? Mäletan kõiki üksikasju?
  • Nõrkused - mis on minu nõrkused? Näiteks, kas ma olen kergesti segane? Kas mul on vaja rohkem harjutada konkreetse oskusega?
  • Oskused - millised oskused mul on ja milles oskan?
  • Probleemid - milliseid probleeme võib tekkida tööl või probleeme kodus? Näiteks kohustused või segajad, mis võivad kooli või tööd mõjutada.
  • Saavutused - see, mille olen saavutanud?
  • Õnn - kas on asju, millega ma pole rahul või pettunud? Mis teeb mind õnnelikuks?
  • Lahendused - mida ma saan teha, et nendes valdkondades paremaks saada?

Kuigi eneserefleksioon võib alguses tunduda keeruline või isegi egoistlik või piinlik, kuna see ei tule loomulikult. Regulaarse harjutamise korral muutub see teie jaoks palju lihtsamaks ning lõpptulemus võib olla teie jaoks õnnelikum ja tõhusam..

Peegeldus

Igal meist on võime suunata tähelepanu oma olemusse, olla teadlik oma mõtetest, olekutest, meeleoludest ja aistingutest. Selle võime abil näeme ennast väljastpoolt. Lisaks on sellel võimel suur praktiline tähtsus, kuna see toimib täieliku ja tõhusa sisekaemuse vahendina, võimaldades teil hinnata oma mõtteid, tegevusi ja tegusid, neid analüüsida ja muuta. Seda võimet nimetatakse peegelduseks.

Mis on peegeldus

Peegelduse määratlus ütleb, et see on ainult inimesele omane omadus ja on üks tema erinevusi teistest elusorganismidest. Sajanditepikkuse ajaloo vältel on psühholoogia, filosoofia ja isegi pedagoogika esindajad olnud huvitatud peegeldumisnähtusest (mida nimetatakse ka enesereflektsiooniks). Kõik nad omistasid peegeldusele tohutut rolli inimese isiksuse toimimises ning otsisid ka iseenesest erinevaid võimalusi selle iseseisvaks arenguks..

Mõiste "peegeldus" pärineb ladinakeelsest sõnast "reflioio", mis tähendab "mõtlemist" või "tagasipöördumist". Tegelikult on sellel mõistel palju tõlgendusi ja igaüks neist on omamoodi ainulaadne..

Kui pöördume Vikipeedia poole, näeme, et peegelduse all mõeldakse nii inimese enda tähelepanu juhtimist, tema teadvust, isikliku käitumistegevuse, oskuste, võimete ja teadmiste saadust kui ka selle kõige ümbermõtestamist. See võib hõlmata ka juba tehtud või kavandatud meetmete analüüsi. Lihtsamalt öeldes on peegeldus võime vaadata oma teadvuse (ja isegi alateadvuse) sisse, hinnata oma käitumismustreid, emotsionaalseid reaktsioone.

Kui ütleme, et inimene peegeldab, siis mõtleme, et ta keskendub iseenda “minale” ja saab sellest aru (või mõtleb ümber). Peegeldusvõime võimaldab teil minna üle "mina-ruumi" piiridest, anduda aktiivsele refleksioonile, tegeleda sisevaatlusega, teha kõigest sellest järeldusi ja neid tulevikus kasutada. See võimaldab võrrelda ennast ja oma isiksust ümbritsevatega, hinnata ennast kriitiliselt, tajuda adekvaatselt ja näha ennast sellisena, nagu teised inimesed näevad.

Kuid see ei ole üleliigne ka siis, kui osutame enesereflektsiooni mõistmise erinevusele psühholoogias ja filosoofias. Filosoofias mõistetakse seda kui kõrgeimat nähtust, mis hõlmab mõtisklusi inimkultuuri alustalade ja kõigi asjade olemasolu originaalse kujunduse üle..

Vana-Kreeka filosoof Sokrates pidas refleksiooni üheks inimesele kättesaadavaks vahendiks enese tundmiseks ja täiustamiseks, sest oskus kriitiliselt vaadata oma mõtteid ja tegusid eristab inimest teistest olenditest, teeb temast evolutsiooniahela kõrgeima olendi. See võime võimaldab meil kõigil liikuda mööda progressi rada ja vabaneda stereotüüpidest, mustritest ja eelarvamustest, et vältida eksitusi ja eksimusi..

Prantsuse filosoof Pierre Teilhard de Chardin jäi umbes samadele seisukohtadele. Lisaks tõi ta välja, et refleksioon annab inimestele võimaluse neid teadmisi ise tunda ja neist teadlik olla. Ja saksa filosoof Ernst Cassirer ütles, et inimesed vajavad mõtlemist, et isoleerida alateadvuse sügavuses sisalduva tohutu hulga "prügi" ja tunnete keerukuse vahel kõige olulisemad hetked..

Kuid mõtiskluse tõlgendamine psühholoogias pakub meile suuremat huvi, sest siin ilmneb selle praktiline tähendus. Psühholoogiateadus peab seda nähtust eriliseks sisekaemuse vormiks, mille tagajärjel on sellel oluline koht teaduses inimese võimest tegeleda alateadvusega, analüüsida mõtteid, tegevusi ja eesmärke.

Tuntud nõukogude ja vene psühholoog Lev Rubinstein nimetas reflekteerimisvõimet võimeks ära tunda omaenda “mina” piire ning tõi ühtlasi välja, et selle võime puudumisel ei saa inimene areneda ega saada täisväärtuslikuks isiksuseks. Seega muutub refleksioon võimeks peatada kaootiliste mõtete lõputu voog ja lülituda mehaanilisest mõtlemisest individuaalse vaimse ja vaimse sisemaailma teadvustamisele. Selle tulemuseks on võimalus mitte ainult mõelda, vaid ka tõeliselt reflekteerida, analüüsida ja täielikult elada.

Kõik eelöeldu osutab meile refleksiooni tähtsusele inimese elus ning ütleb veel kord, et selle arendamine on vajalik ja oluline ka iseendas. Elades meie aja pöörases rütmis, pole inimesel piisavalt aega peatumiseks, oma tegude üle mõtlemiseks ja omaenda sisemaailma õppimiseks..

Samal ajal on äärmiselt oluline oskus kvaliteetset sisekaemust läbi viia, oma vigu kriitiliselt vaadata ja leidude põhjal oma tegevust muuta, sest aitab täielikult areneda ja saada isemajandavaks inimeseks. Arendades seda endas, võime mõista oma ainulaadsust, õppida mõistma oma erinevust teistest inimestest, kujundada oma mõtteid, määratleda eesmärke ja isegi leida oma elu eesmärgi..

Peaksime siiski põhjalikumalt rääkima peegelduse rollist inimese elus, kuid kõigepealt lubage mul pakkuda teile lühike video, mis räägib teile huvitaval, lihtsal ja arusaadaval kujul, mis on peegeldus.

Peegelduse roll inimese elus

Kui kaaluda üksikasjalikult küsimust peegelduse tähendusest inimese elus, võime teha mitu paljukõnelist järeldust. Tänu refleksiivsele tegevusele saab inimene:

  • kontrollida ja analüüsida enda mõtlemist;
  • hinnata oma mõtteid, vaadates neid väljastpoolt, ja analüüsida nende õigsust, paikapidavust ja järjepidevust;
  • puhastage oma meelt tarbetutest ja asjatutest mõtetest ja mõtisklustest;
  • muuta varjatud võimalused aktiivseteks ja tõhusateks;
  • tunda ennast sügavamalt;
  • hinnata oma käitumismustreid ja kohandada oma tegevust;
  • määrata selgem eluasend;
  • vabaneda kahtlustest, kõhklustest ja otsustamatusest.

Omades peegeldusvõimet, kasvab inimene korduvalt enda ja oma isiksuse mõistmises, valdab võimsamat enesekontrolli ja läheb elus kasulike muutuste teed. Kuid kui inimesel on see võime halvasti arenenud, tunneb ta ennast halvemini ja jätkab ka korduvate ekslike toimingute tegemist..

On ilmne, et inimene, kes käitub alati üksluiselt, kuid ootab samal ajal uusi tulemusi, käitub vähemalt rumalalt ja ebaefektiivselt. Seetõttu on lihtne järeldada, et refleksioon aitab seda käitumist korrigeerida, kõrvaldada mõtete ja tegude katkemise, hakata olulisi kogemusi koguma ja isiklikult kasvama..

Sel põhjusel on refleksioon muutunud meetodiks, mida psühholoogid kogu maailmas aktiivselt kasutavad. Psühholoogid kasutavad seda selleks, et aidata inimestel pöörata pilk sissepoole ja uurida nende olemust. Tingimusel, et tehakse metoodilist ja professionaalset tööd, aitavad psühholoogid klientidel leida keerulistesse olukordadesse õigeid lahendusi, lahendada probleeme ja otsida vastuseid kõigile küsimustele..

Toome välja konkreetsed tulemused, mida võib saavutada inimene, kes pöördub refleksiooni kui psühholoogilise ja psühhoterapeutilise abi meetodi poole. Selline inimene saab aru:

  • nende kogemused ja tunded selles eluetapis;
  • nende nõrkused, mis on peidetud sügavasse alateadvusse ja alluvad välisele mõjule;
  • võimalusi probleemide, raskuste ja takistuste kasutamiseks eluteel enda kasuks ja elu parandamiseks.

Enamasti hakkab refleksioonimeetodi kasutamisel inimene spetsialisti abiga teadma ka oma isiksuse mitut osa:

  • Olen eraldi indiviid;
  • Olen isik teiste isikute seas;
  • Ma olen täiuslik olend;
  • Olen taju järgi väljastpoolt eraldi indiviid;
  • Olen isiksus teiste isiksuste hulgas, kui tajuda väljastpoolt;
  • Ma olen ideaal, keda vaadatakse väljastpoolt.

Ülaltoodud asjade mõistmiseks saavad psühholoogid kasutada ühte kolmest refleksiivse ravi meetodist:

  • Olukorra kajastamine. Aitab inimesel mõista praeguse olukorra olemust, läheneda kriitiliselt selle hinnangule ja määrata kindlaks kõik toimuva peensused.
  • Sanogeenne peegeldus. Aitab inimesel hallata tema emotsionaalseid ilminguid ja blokeerida teadlikult negatiivsed, mõttetud ja rasked mõtted, mõtisklused ja kogemused.
  • Tagasivaade. Aitab inimesel vaadata varasemaid kogemusi, analüüsida oma vigu põhjalikult ja õppida neilt olulisi ja kasulikke kogemusi.

Paljude praktiseerivate psühholoogide sõnul on refleksioon üks parimaid, kasulikke ja tõhusamaid viise, kuidas inimene saab sisemise harmoonia ja hakkab ennast täiendama, kogub oma mõtete mosaiigi ühtseks tervikuks ja muudab need terviklikeks ideedeks, mis aitavad kaasa edu ja heaolu saavutamisele..

Peegeldusest, mida inimene tahtlikult kasutab (vahet pole: iseseisvalt või psühholoogi kaudu), saab teekonna oma sisemaailma tundmaõppimiseks, võimaluseks vaadata ennast teiste inimeste pilgu läbi ja leida ka ideaalse mina pilt - inimene, kellest inimene unistab saada.

Eespool märkasime, et psühholoogid kasutavad oma klientidega töötades ühte kolmest refleksiivse ravi meetodist, kuid refleksioon ise võib olla mitut tüüpi. Räägime neist natuke ka enne, kui ütleme teile, kuidas endas peegeldust arendada..

Peegelduse tüübid

Allpool toodud peegelduse klassifikatsiooni peetakse psühholoogias üheks levinumaks. Igal liigil on oma eripära ja omadused. Vaatame neid tüüpe kiiresti:

  • Isiklik järelemõtlemine. Sel juhul on tunnetuse objekt peegeldava isiku isiksus. Ta hindab ennast, oma tegevust ja tegusid, mõtteid ja käitumist, suhtumist iseendasse, teistesse inimestesse ja ümbritsevasse maailma.
  • Intellektuaalne peegeldus. See aktiveerub siis, kui inimene lahendab mis tahes intellektuaalse probleemi. Tänu sellisele eneserefleksioonile saab ta mitu korda naasta selle probleemi (või olukorra) algtingimuste juurde ja leida kõige tõhusamad ja ratsionaalsemad viisid selle lahendamiseks..
  • Kommunikatiivne refleksioon. Siin püüab inimene teisi inimesi tundma õppida. Selleks hinnatakse ja analüüsitakse nende tegevust, käitumist, reaktsioone, emotsionaalseid ilminguid jne. Samal ajal püüab inimene mõista põhjuseid, miks inimesed ühel või teisel viisil käituvad, et saada objektiivsem ettekujutus teiste sisemaailmast..

Kuid ülaltoodud refleksioonitüübid ei ammenda kogu nende mitmekesisust. Selle tüübid, mida me juba mainisime, viitavad kas selle nähtuse filosoofilisele või psühholoogilisele mõistmisele. Kuid mõtisklust võib vaadelda ka teaduse ja ühiskonna seisukohast:

  • Teaduslik refleksioon. Mõeldud teaduslike teadmiste ja tööriistade, teadustöö tulemuste saamise meetodite, teadusliku põhjenduse, teooriate, seisukohtade ja seaduste uurimiseks ja analüüsimiseks.
  • Sotsiaalne refleksioon. Ainulaadne järelemõtlemisviis, mille olemus on mõista teiste inimeste emotsioone ja tegusid nende eest mõeldes, nende nimel. On huvitav, et sotsiaalsel peegeldusel on veel üks nimi - “sisemine reetmine”. Ümbritsevate sisemaailm tunnetatakse teie enda peegelduste, s.t. inimene „siseneb huvitava inimese kuvandisse“ ja püüab mõista, mida ta arvab endast kui sellest inimesest endast ja neist, kellega ta suhtleb.

Igasugune reflektsioonitüüp (filosoofiline, psühholoogiline, sotsiaalne või teaduslik) võtab inimese elus erilise koha. Sõltuvalt taotletavast eesmärgist saate pöörduda kindla "suuna" poole ja tegutseda selle põhjal. Peegelduse näiteid on väga lihtne leida:

  • kui peate ennast paremini mõistma, peate pöörduma isikliku mõtiskluse poole;
  • kui peate probleemi lahendamise protsessi paremini mõistma, peate pöörduma intellektuaalse refleksiooni poole;
  • kui peate teist inimest paremini mõistma, peate pöörduma kommunikatiivse või sotsiaalse refleksiooni poole;
  • kui peate mõnda teaduslikku suunda või teaduslikku meetodit paremini mõistma, peate pöörduma teadusliku refleksiooni poole.

Võib tunduda, et see kõik nõuab tohutut pingutust, konkreetseid teadmisi ja unikaalseid oskusi, kuid tegelikult on kõik palju lihtsam. Peegeldus, mis see ka pole, allub peaaegu alati ühele algoritmile (see võib erineda ainult vormilt (olenevalt peegelduse tüübist), kuid mitte sisuliselt). Ja nüüd tahame teile öelda, kuidas arendada peegeldust endas, s.t. kuidas seda õppida.

Kuidas endas peegeldust arendada

Võib-olla saab iga inimene arendada peegeldumisvõimet. Selleks järgige allolevaid soovitusi. Kõiki neist ei pea pidama mingiks enesereflektsiooni etapiks, kuid tervikuna võivad need kõik moodustada tervikliku algoritmi.

Niisiis, mida peate tegema mõtlemisoskuse omandamiseks:

  • Pärast mis tahes otsuse tegemist analüüsige selle tõhusust ja oma tegevust. Proovige vaadata ennast väljastpoolt, näha ennast teiste silmis, mõista, mida te õigesti tegite ja mida on vaja parandada. Püüdke näha, kas teil oli võimalus käituda teisiti - õigemini ja tõhusamalt. Samuti on oluline hinnata oma kogemusi pärast sündmusi ja otsuseid..
  • Analüüsige seda iga tööpäeva lõpus. Naaske vaimselt päeva jooksul juhtunu juurde ja võtke hoolikalt lahti see, millega te polnud rahul. Püüdke õnnetuid hetki ja ebamugavaid olukordi kõrvalt vaadata, et neid objektiivsemalt näha..
  • Analüüsige aeg-ajalt enda arvamust teiste kohta. Teie ülesanne on mõista, kas teie ideed nende kohta on õiged või valed. Koos refleksioonioskuste arendamisega arendate ka oma suhtlemisoskust..
  • Proovige rohkem suhelda nendega, kes pole teiega sarnased, kellel on erinevad vaated ja veendumused. Iga kord, kui proovite teist inimest mõista, aktiveerite refleksiooni, treenite oma mõtlemisvõime paindlikkust ja õpite olukorda laiemalt nägema, samuti arendate empaatiat, mis parandab teie suhteid teistega..
  • Kasutage probleeme ja raskusi, et analüüsida oma tegevust, võimet keerukaid probleeme lahendada ja rasketest olukordadest välja tulla. Proovige vaadata erinevaid olukordi eri nurkade alt, otsige neis ilmselgeid plusse ja miinuseid. Väga kasulik on leida igas olukorras mõni naljakas hetk, samuti ravida end teatud määral eneseirooniaga. See mitte ainult ei arenda suurepäraselt eneserefleksiooni, vaid võimaldab teil leida mittestandardseid viise probleemide lahendamiseks..

Põhimõtteliselt piisab neist vähestest soovitustest, et mõista, mida on vaja teha, et peegeldava mõtlemise võime hakkaks aktiviseeruma ja arenema. Kuid siiski tahame selle arendamiseks veel mõned head harjutused teha:

  • Harjutus "Karussell". Suunatud mõtlemisoskuste arendamiseks, kontakti loomiseks ja teise inimese käitumisele kiireks reageerimiseks. Harjutuse olemus on see, et peate iga päev kohtuma vähemalt ühe uue inimesega ja temaga veidi vestlema. Koosoleku lõpus peate oma tegevust analüüsima.
  • Harjutus "Ilma maskita". Eesmärk on kõrvaldada käitumuslik ja emotsionaalne orjastamine, peegeldamisoskuse ja siiruse kujundamine käitumises, aga ka järgnev enda „mina“ analüüs. Õppusest võtab osa mitu inimest. Kõigile antakse kaart fraasi algusega, kuid ilma selle lõputa. Omakorda peaksid kõik osalejad oma fraasid siiralt lõpule viima..
  • Harjutus "Autoportree". See on suunatud refleksiooni- ja sisekaemuseoskuste arendamisele, samuti võimele teist inimest kiiresti ära tunda ja teda erinevate märkide järgi kirjeldada. Harjutuse mõte on selles, et kujutate ette, et peate kohtuma võõra inimesega, kuid selleks, et ta teid ära tunneks, peate ennast võimalikult täpselt kirjeldama ja see kehtib mitte ainult välimuse, vaid ka käitumise, vestluse läbiviimise viisi jms kohta. Parim on töötada koos partneriga. Soovi korral saate muuta harjutuse "polaarsust": kirjeldate mitte ennast, vaid oma abistajat.
  • Harjutus "Kvaliteedid". Suunatud refleksioonioskuste arendamisele ja õige enesehinnangu kujundamisele. Peate võtma paberitüki ja pliiatsi, jagama lehe kaheks osaks. Vasakule kirjutage oma 10 tugevust ja paremale - 10 puudust. Seejärel hinnake iga positiivset ja negatiivset kvaliteeti skaalal 1–10..

Nende näpunäidete ja harjutuste abil saate oma peegeldusvõimet väga kiiresti arendada. Ja kui järgite meie soovitusi vähemalt kolm nädalat, kujundate endas tervisliku harjumuse ja peegeldus saab teie ustavaks kaaslaseks elus..

Õppinud õigesti peegeldama, märkate oma elus palju positiivseid muutusi: saate paremini mõista iseennast ja mõista ümbritsevaid inimesi, teete õigemaid otsuseid ja õpite kergesti vigadest, hakkate ennustama võimalikke stsenaariume ja isegi teiste inimeste käitumist, olete valmis ootamatusteks olud ja ootamatud pöörded eluteel.

Kõik see toob teie ellu ja sisemaailma tohutul hulgal positiivset energiat, harmooniat ja isemajandamise tunnet. Selles suunas saate areneda kogu elu, muutudes aina paremaks. Kuid on võimatu unustada ka seda, et kõiges peaks olema mõõdupuu, sest liigne ja hüpertrofeerunud enesereflektsioon võib viia enesekontrolli, enesepiitsutamise ja muude negatiivsete psüühiliste seisunditeni. Ja siis peate otsima võimalusi peegeldusest vabanemiseks. Kuid see on juba teise artikli teema..

Sellel võtame materjali kokku ja hea järelsõnana soovitame teil vaadata lühivideot, milles psühholoog Juri Nikolaevitš Levtšenko esitab huvitava seisukoha enesekaevamise kohta ja räägib, miks see ei vii millegi heani.

Mis on peegeldus, mida psühholoogia selle kohta ütleb ja kuidas peegeldada kasuga

Tere, kallid ajaveebi KtoNaNovenkogo.ru lugejad. On märkimisväärne, et just peegeldus eristab inimesi teistest elusorganismidest. See nähtus seisneb inimese võimes teada saada iseendast, oma tunnetest ja kogemustest.

See põhineb arusaamal “olen”. Teie isiksuse areng sõltub sellest, kui tuttav olete oma sisemaailmaga. Enesetundmine toimub enesevaatlusega. Noh, mis on peegeldus ja kuidas seda arendada - loe allpool..

Mis see on

See termin pärineb ladinakeelsest sõnast reflektoor, mis tähendab tagasipöördumist. Öelge õigesti "refleksia" - rõhutage E-tähte.

Peegeldus on oskus koondada tähelepanu ja enda mõtted sissepoole: hinnata oma tegevust, teha otsuseid, olla teadlik oma tunnetest, emotsioonidest ja aistingutest.

See on enda “mina” mõistmine, oma tegevuse konstruktiivne kriitika, enda võrdlemine teistega kehtestatud normide ja reeglite järgimiseks. Refleksiivsest inimesest saab iseenda väline vaatleja.

Selle termini eellaseks on teadus filosoofiast. Ta tõlgendab peegeldust kui vahendit mõtlemiseks inimeksistentsist. Sokrates kirjutas, et see nähtus on ainus viis sisemiseks arenguks ja vaimseks edasiliikumiseks obsessiivsetest mõtetest, stereotüüpidest ja eelarvamustest vabanemise kaudu..

Pierre de Chadden kirjutas oma teadustöödes, et peegeldus pole mitte ainult teadmine, vaid ka oskus neist teadmistest teadlik olla. Ta märkis ka, et see omadus on kättesaadav ainult inimesele (nagu teadvus), keda peetakse kõige arenenumaks eluvormiks kogu planeedil saadaolevast..

Peegeldust uurisid paljud filosoofid: nende vaated on sarnased, mistõttu pole mõtet neist eraldi kirjutada.

Refleksioon psühholoogias on sisekaemuse alus

Psühholoogias on see üks põhimõisteid, millele on sisse ehitatud sisekaemus, mis viib teadlikkuse laienemiseni. Lihtne näide: kui ma ei suuda mõista, et mu tuju on alati halb põhjusel, et ma mõtlen alati halvale, siis vaevalt keegi või midagi aitab mul enda kannatustest välja tulla.

Refleksiivne tegevus seisneb tahtelises otsuses peatada automaatide lõpmatu voog ja hakata ennast teadma hetkel siin ja praegu..

Peegeldamine tähendab mõtlemist, analüüsimist, enesetundmist. Õige sisekaemus aitab tulevikus ära hoida vigu ja annab vastused paljudele olulistele küsimustele, nii psühholoogilises kui ka igapäevases mõttes..

Selle tulemusena õpib indiviid (kes see on?) Mõtlema ratsionaalselt (õigesti peegeldama), juhindumata fantaasiatest ja oletustest ning lisaks:

  1. kontrollida ja analüüsida mõttevoogu;
  2. hinnata enda mõtlemist;
  3. vabastab end tarbetutest, hävitavatest mõttevormidest;
  4. omandab võime teha teadlikku valikut;
  5. paljastab tema varjatud võimed ja ressursid.

Madala peegeldumisega inimene teeb iga päev samu ekslikke tegevusi ja ise kannatab selle all.

Teiselt poolt kasutatakse mõistet "peegeldama" sageli inimestele, kes on millegi pärast teravalt mures, hakkavad ennast kaevama, muretsema, närveerima (sõrmi murdes)..

Oletame, et talle öeldi, et kõik ümberringi on idioodid ja ta hakkab seda ise proovima, solvub, pigistab, peegeldab, s.t. otsib endas halba. See on äärmus, mida tuleb vältida. Kõiges (ja eriti enesekontrollis) on vaja mõõta.

Kui soovite muuta ennast ja oma elu, kuid samal ajal elada "masina peal", siis on see pettumuse ja kannatuste tee. Peate õppima õigesti (ilma fanatismi ja alandamiseta, kainelt, objektiivselt) kajastama.

Konstruktiivne mõtisklus on abiks. See on siis, kui teete läbi viidud eneseanalüüsi põhjal õiged järeldused ja kasutate neid teadmisi tulevikus, et mitte samale reha peale astuda..

Hävitav peegeldus on äärmiselt kahjulik. Probleemi jälgimine, vale (teie seisukohalt) käitumine ei aita teid, vaid kurnab teid. Te hakkate end süüdi tundma ega saa sellest tundest lahti. Mõnikord aitab sellest seisundist välja pääseda ainult geštaltteraapia..

Muide, just kodanlus tahab meid peegeldama panna, sukeldades oma nägu meie ajaloo tumedatesse laikudesse (stalinism, repressioonid). See on süü teke, mida nad tahavad saavutada. Kõigil on tumedad laigud, kuid sellel on kasulik peatuda ainult meil, mitte nende riikide elanikel.

Saate kajastada erineval viisil

Praeguseks on kindlaks tehtud 7 tüüpi mõtisklusi:

  1. Kommunikatiivne - võimaldab lahendada probleeme, mis tekivad ühiskonnaga suheldes.
  2. Isiklik - kasutatakse siis, kui see on vajalik enda teadmisteks, teadvuse parandamiseks.
  3. Intellektuaalne - on vajalik samale probleemile erinevate lahenduste leidmiseks. See on võime muutlikult mõelda..
  4. Filosoofiline refleksioon on vahend elu mõtte üle mõtlemiseks.
  5. Sotsiaalne - mõtisklus selle üle, mida teised inimesed minust arvavad. Oskus näha ennast kellegi teise pilgu läbi.
  6. Teaduslik - suunatud teaduslike meetodite, meetodite, teoreetiliste põhjenduste uurimisele.
  7. Suhtlemispsühholoogias on refleksioon üksikisikute suhtlemise tunnetamine ja analüüs ühiskonnas.

Peegeldusvormid

Samuti on olemas kolm refleksioonivormi, mis sõltuvad nende fookusest:

  1. olustikuline - analüüs praeguses ajas toimuvast (praegu istun diivanil ja kirjutan seda teksti);
  2. retrospektiivne - varasema kogemuse hindamine. See vorm on kasulik, kuna saame teha järeldusi enda jaoks, tuginedes järeldustele minevikusündmuste kohta (kirjutasin eile samal diivanil teksti ja sisse lülitatud teler segas mind. Nii et täna töötan vaikuses);
  3. paljulubav - mõtlemine, tuleviku planeerimine. Enda ettevalmistamine tulevasteks sündmusteks (võib-olla homme võtan endale puhkepäeva ja ma lihtsalt leban sellel diivanil).

Kuidas õpetada õigesti peegeldama

Kui soovite oma peegeldustaset tõsta, kasutage allolevaid näpunäiteid. Tõeliste tulemuste saamiseks vajate kahte olulist tingimust - tegelikke harjutusi ja nende regulaarset rakendamist..

Mida peaksite siis tegema? Läheme järjekorras.

Analüüsige oma tegevust ja tehtud otsuseid.

Oluline on seda teha adekvaatselt: proovige vaadata ennast väljastpoolt, mitte hinnata ennast ja oma tegevust kohutavaks või vastupidi ideaalseks. Esimene tekitab hirmu millegi uue proovimise ees, teine ​​muudab reaalsete vigade nägemise võimatuks.

Toon isikliku näite, kuidas ma kajastan. Alustuseks visualiseerin omaenda kuvandit, kuid kujutan ette, et ta on keegi teine ​​(lihtsam on vältida tundeid, mis mul endal võivad olla).

Vaatan välise vaatleja pilguga ja esitan endale järgmised küsimused:

  1. kuidas ta (pilt) oleks võinud midagi muud teha (mõelge 3-4 varianti);
  2. milliseid vigu oleks saanud vältida;
  3. mida ei saanud üldse teha;
  4. mida saab lisada jne..

Teie ülesanne on juhtunut kõigil võimalikel viisidel kaaluda, laiendades seeläbi tulevase kogemuse piire ja suurendades oma tegevuse tõhusust tulevikus.

Suhelge inimestega nii palju kui võimalik: parandate oma suhtlemisoskust, mõistate teisi paremini, saavutate vestluses rohkem.

Esitage rohkem küsimusi, proovige oma fantaasiaid. Näiteks arvasite, et vaikiv inimene on kurb. Küsi temalt, kas see on nii? Võib-olla mõtles ta just sellele, kuidas ta oma eelseisvat aastapäeva tähistab..

Soovitav on tutvuda uute inimestega, kelle maailmavaade (mis see on?) Erineb teie omast. Tajudes midagi uut, muutume paindlikumaks ja laiendame maailmataju, mis hõlbustab eluraskustega toimetulekut.

Igal õhtul sirvige oma päeva.

Mis sündmustega see täideti? Mis oli hea ja mis mitte eriti hästi. Pidage kõike meeles kõige väiksemate detailideni. See harjumus õpetab teid nägema põhjuste ja tagajärgede seoseid oma tegevuse ja tulemuste vahel. Inimesed, kes seda nõu kasutavad, esitavad harva selliseid küsimusi nagu "Kuidas see juhtus?", "Miks mul seda vaja on?", "Kes on juhtunus süüdi?".

Noh, masina peal elavad inimesed, kes kord mõistavad, on kohkunud, millises elusituatsioonis nad end leiavad. Sellele järgneb pettumus, süütunne ja depressioon. Selle vältimiseks hoidke sõrme pulsil (harjuge peegeldamisega). Võib peegeldus teid aidata!

Peegeldus - mis see on psühholoogias, tähenduses ja näidetes

Refleksioon psühholoogias on nähtus, mis võimaldab inimesel tunda, mõelda, analüüsida ja loomariigi esindajatest soodsalt erineda. Peegeldusvõime võimaldab toime tulla enesekindlusega, ületada komplekse ja omandada mitmeid kasulikke oskusi, mis on vajalikud kaasaegse ühiskonna täisväärtuslikuks eluks. Ladina keelest tõlgitud refleksi tähendab "tagasipööre". Reflektiivne indiviid suudab allutada temaga toimuvad sündmused üksikasjalikule analüüsile, avaldades seeläbi positiivset mõju olevikule ja tulevikule..

Mis on peegeldus?

Refleksioon psühholoogias on võime minevikusündmuste üle järele mõelda ja neid üksikasjalikult analüüsida. See psühholoogiline nähtus seisneb oskuses suunata enda mõtete kulgemine, samuti kogunenud teadmiste ja oskuste pagas juba sooritatud tegevuste või kavandatud tegevuste suunas. Lihtsamalt öeldes on peegeldus võime vaadata oma alateadvusse, anda adekvaatne hinnang käitumismustritele, emotsionaalsele reaktsioonile keskkonnale ja otsustusmehhanismidele.

Peegeldage, mida see psühholoogias tähendab? See nähtus tähistab inimese võimet ületada oma eelarvamusi, teostada sügavat eneseanalüüsi ja teha analüüsist asjakohaseid järeldusi. Kriitilist ja adekvaatset vaadet iseloomu puudustele ja külgedele, millele tuleb teha positiivsed metamorfoosid, peetakse kaasaegses ühiskonnas hädavajalikuks tunnuseks. Oskus iseseisvalt mõtteid ja tegevusi analüüsida on märk isemajandavast inimesest.

Sokratesel on väide, mille kohaselt peegeldust peetakse üheks olulisemaks enesetundmise vahendiks, mis eristab inimest loomariigist, kellel puudub võime ennast väljastpoolt mõelda. Inimene, kes hülgab teadmised ja loobub enesetundest, ei saa loota vaimsele kasvule ja igakülgsele arengule. Aristoteles ja Platon pidasid mõtlemist ja mõtlemist kõrgemale mõistusele (demiurg) iseloomulike omadustena. Ainult jumalikul mõistusel Vana-Kreeka filosoofide mõistes on võime tuua mõtleja oma mõtetega ühte tervikusse.

Uusplatoonismis (hilisantiigi perioodil alguse saanud idealistlik suund) peeti refleksiooni jumaluse rahutegemise tegevuseks ja seda käsitleti kahest erinevast vaatenurgast. Neist esimese järgi on ainult üksikul endal võime allutada oma mõtted ja tegevused üksikasjalikule analüüsile. Teine seisukoht hõlmab inimese tegevuse ja mõtete hindamist väljastpoolt. Inimestele, kes peavad end usklikeks, täidab objektiivse hooldaja rolli kõrgeim demiurg (Jumal). Ühiskonnaliikmed kipuvad andma sarnaseid volitusi teistele inimestele, kes on sotsiaalses hierarhias kõrgemal positsioonil..

Filosoofilised mõisted peavad peegeldust inimteadvuse kõige olulisemaks omaduseks. Seega võib inimest, kellel on teadmisi omaenda psüühika toimimise omadustest ja toimemehhanismidest, nimetada mõtlemiseks ja mõistlikult. Lihtsustatult öeldes ei saa inimest, kes ei suuda oma emotsioone ja meeleseisundit analüüsida, pidada mõtlevaks inimeseks..

Arendades mõtlemisoskust, omandab inimene ainulaadseid jooni, mis eristavad teda soodsalt ülejäänud inimestest, mõistab omaenda ainulaadsust ja õpib suunama mõttekäiku vajalikus suunas. Peegeldumise tase erineb sõltuvalt uuritava vanusest, tema ametioskustest, elujuhistest ja vaadetest ümbritsevale reaalsusele. Erinevalt mineviku asjatust kaevamisest ja kaebuste kuhjumisest võimaldab see psühholoogiline nähtus teil oma olemasolu tervikuna ümber mõelda ja parandada..

Mis on peegeldus psühholoogias? Selle nähtuse näite võib tuua järgmiselt: sama filmi vaatavad mitu inimest. Analüüsivõimeline subjekt võtab vaadatud filmist enda jaoks palju kasulikuma välja, suudab saadud teavet heale eesmärgil kasutada oma elu elavate tegelaste käitumisliinides analoogiaid..

Kasulik informatsioon! Psühholoogia kajastamist peetakse praktiliseks oskuseks, mis võimaldab inimesel läbimõeldult läbi mõelda ja analüüsida loetud kunstiteoseid, vaadatud filme, kunstiobjekte ning rakendada saadud teavet enda enesearendamiseks..

Peegelduse roll psühholoogias ja igapäevaelus

Peegeldus on psühholoogias omaette termin, mille tuvastas esmalt Adolf Busemann. Kuulsa Ameerika teadlase sõnul tähendab see mõiste tähelepanu rõhuasetuse muutumist tajult emotsioonide tasandil inimese sisemaailma. 1920. aastal alustas ta eksperimentide seeriat, et viia läbi ulatuslik empiiriline uuring noorukite eneseteadvuse kohta. Lev Rubenstein, tuntud avaliku elu tegelane ja publitsist, väitis, et peegeldus on indiviidi võime mõistlikult hinnata oma potentsiaali ja minna kaugemale omaenda "minast".

Peegeldustegu on inimese võime lõpetada sisemine dialoog, lülitades tähelepanu vektori automatiseeritud mõtlemisprotsessilt teadlikkusele vaimse arengu astmest ja sisemisest vaimsest hoiakust. Olles omandanud sellise vahendi nagu peegeldus, saab subjekt mitmeid võimalusi, mis võimaldavad tal mitte ainult adekvaatselt mõelda ja analüüsida oma elu sündmusi, vaid ka oluliselt parandada selle kvaliteeti. Refleksiivse tegevuse kaudu omandab inimene järgmised võimed:

  1. Vabane alaväärsuskompleksist, otsustamatusest ja käitu rasketes olukordades selgelt.
  2. Hinnake objektiivselt kujunenud käitumismustreid ja tehke neid oma äranägemise järgi.
  3. Teisendage varjatud võimed selgeteks ja osalege viljakas ja produktiivses enesetundmises.
  4. Puhastage oma meel negatiivsetest mõttemallidest ja vabanege ka hoiakutest, mis segavad elu nautimist.

Eneseteadvuse kujunemist mõjutavad nii sotsiaalne staatus, teiste väärtushinnangud kui ka enesehinnang ja idealiseeritud “mina” suhe tegelikku. Eneseteadvus on üks peamisi olemust ja käitumist määravaid tegureid, see võimaldab teil omandatud kogemusi õigesti tõlgendada, saavutada ajutine identiteet ja sisemine järjepidevus. Inimese vananedes on tema peegeldumistase tavaliselt madalam kui teismelisel või noormehel. Seda nähtust seletatakse nõrgenenud reaktsiooniga sisemistele ja välistele stiimulitele ning luustunud teadvusele.

Mis on peegeldus psühholoogias ja kuidas see erineb eneseteadvusest? Mõistet peegeldus mõistetakse tavaliselt kui kainet ja teadlikku taju enda elukogemuse ja teadvuse sisust. Refleksiivset inimest võib pidada omamoodi psühhoanalüütikuks, kellel pole tingimata eriharidust ja -koolitust. On olemas sooline teooria, mille kohaselt peegeldus on naistele omasem, kuna neil on kõrge tundlikkus ja peen vaimne meik..

Praegu jääb see oletus siiski tõestamata. On teada, et ebapiisavalt arenenud peegelpildiga "õiglase sugu" esindajad kipuvad agressiivselt ja teiste huve kahjustades kaitsma oma huve. Peegeldavad naised suudavad seevastu skandaale vältida ja olemasolevaid raskusi lahendada, leides kõigile konflikti osapooltele sobiva kompromissi..

Peegeldavaid mehi iseloomustab sihipärasus ja võime oma huve kaitsta. Subjektid, kellel seda oskust pole, eelistavad pahameelt alla neelata ja kohanemisvõimet näidata, enamasti vastuolus terve mõistusega. Tänu järelemõtlemisele saab inimene reageerida temaga toimuvatele sündmustele mitte afektiivselt, vaid jälgida ja jälgida oma tundeid ja emotsioone, mis võimaldab tal tulevikus soovimatute sündmuste kordumist vältida. Vaadake seda kasulikku videot psühholoog Nikita V. Baturinilt.

Eneseteadvus või refleksioon?

Eneseteadvus on tunded, teod ja mõtted, mis on inimese otsese kontrolli all. Eneseteadvust mõjutavad:

  • kultuur (nii materiaalne kui ka vaimne);
  • eetikanormid, ühiskonnas aktsepteeritud reeglite ja normide kogum;
  • suhete ja teistega suhtlemise tase;
  • kontroll omaenda tegude ja tegude üle.

Eneseteadlikkuse parandamine võimaldab teil parandada mitmeid nii kaasasündinud kui omandatud omadusi ning võtta instinktide ja alateadlike protsesside juhtimise ohjad enda kätte. Eneseteadvusel on tihe seos refleksiooniga ja see mõjutab seda nähtust, mille täielikuks mõistmiseks on vaja teavet enese jälgimise, eneseuuringute, eneseanalüüsi ja elusündmuste üle mõtlemise mehhanismide kohta..

Psühholoogiateadus tõlgendab mõistet "eneseteadvus" kui inimese võimet eralduda teistest subjektidest, suhelda ümbritseva reaalsusega ning tuvastada ka oma tegelikud vajadused, soovid, kogemused, tunded, instinktid ja motiivid. Eneseteadlikkust ei peeta esialgseks, vaid arendustööks. Teadvuse algelemisi täheldatakse aga isegi imikutel, kui nad omandavad võime eristada välistest nähtustest põhjustatud aistingute spektrit keha sees toimuvate protsesside poolt esile kutsutud aistingutest. Eneseteadvuse arendamine toimub mitmes etapis:

  1. Aasta pärast on avastatud nende endi "mina".
  2. Kahe-kolme aastaselt areneb lapsel võime eraldada oma tegude tulemused teiste tegudest ja tunnustada end selgelt tegijana.
  3. Enesehinnang areneb seitsme kuni kaheksa aasta vahel.

Moraalsete väärtuste ja sotsiaalsete normide kujundamine viiakse lõpule noorukieas, kui teismeline on otsustanud otsida oma kutsumust, stiili ja realiseerib end eraldi ja ainulaadse inimesena. Peegeldamine on psühholoogia fenomen, mis tähistab indiviidi võimet ühendada ennast puudutavate mõtiskluste tulemused teiste ühiskonnaliikmete hinnanguga. Seega on peegeldus tihedalt seotud mitte ainult eneseteadvuse, vaid ka ühiskonnaga, ilma milleta see kaotab igasuguse mõtte..

Kuidas endas peegeldust arendada?

Refleksioon psühholoogias on oskus, mida saab spetsialisti toel nii iseseisvalt koolitada kui ka täiendada. Üks põhilisi harjutusi, mis võimaldab teil arendada looduse refleksiivsust, on paberilehele välja kirjutada hetked, mis tekitavad erilist elevust ja on konkreetse inimese jaoks kõige olulisemad. Kui need on kogunenud ühte kohta märkmikusse, albumisse või eraldi kausta, tuleb olulisemad kohad erivärviliste markerite abil esile tõsta.

Selline analüüs võimaldab teil vabaneda puudustest ja enesekindlusest, saada paremaks ja kohaneda keskkonnatingimustega. Peegeldamisvõime arendamiseks on kasulikud järgmised praktilised soovitused:

  1. Pärast otsuse lõplikku vastuvõtmist on vaja analüüsida selle tagajärgi ja tõhusust. Peate olema võimeline nägema alternatiivseid võimalusi sellest olukorrast pääsemiseks ja õppima pakkuma lõplikke tulemusi.
  2. Iga päeva lõpus on vaja vaimselt tagasi pöörduda toimunud sündmuste juurde ja analüüsida üksikasjalikult negatiivseid aspekte, mida tuleb täiendavalt korrigeerida.
  3. On vaja analüüsida teie arvamust ümbritsevate inimeste kohta, püüdes teha objektiivseid järeldusi. Oluline on suhelda erinevate inimestega, kellel on erinevad uskumused ja vaated elule. Seega on võimalik arendada empaatiavõimet, mõtlemise liikuvust ja mõtlemisvõimet..