Psühhiaater → Konsultatsioon

KÜSIGE JAOTISE TOIMETAJALE KÜSIMUS (vastus päevade jooksul)

Mind on testitud HIV suhtes

39% (32)

Plaan teha HIV-kiirtest

29% (24)

Käin regulaarselt HIV-testis

Ei, ma pole ohus

13% (11)

Ei, ma kardan seda teha

Ei, ma teen HIV-testi ainult vajadusel (operatsioon, implantatsioon, annetus, rasedus jne)

Saidile postitatud materjalid on kontrollitud teave meditsiini eri valdkondade spetsialistidelt ja on mõeldud ainult hariduslikuks ja informatiivseks otstarbeks. See sait ei paku meditsiinilist nõu ega teenuseid haiguste diagnoosimiseks ja raviks. Portaali lehtedel avaldatud ekspertide soovitused ja arvamused ei asenda kvalifitseeritud arstiabi. Võimalikud on vastunäidustused. Pidage alati nõu oma arstiga.

MÄRKIGE tekstis VIGA? Valige see hiirega ja vajutage Ctrl + Enter! AITÄH!

Mõte on kadunud. Sümptom või olen ma terve?

Tahtsin lihtsalt ühe toreda küsimuse esitada. aga unustasin. Kas see on normaalne või midagi valesti? Ja miks see juhtub?

Kui seda ei juhtu liiga tihti, siis on see okei. Suure tõenäosusega ei olnud sa lihtsalt piisavalt tähelepanelik ja keskendunud (noh, vähemalt nii kirjutavad psühholoogid), mõni teisejärguline mõte võib sel juhul olulise mõtte välja tõrjuda. Ja siis ilmuvad mõtted meile mitte ainult sõnades, vaid ka piltidena (veelgi sagedamini piltidena). Nad ei joondu alati üksteisega. Nii et ka mõte võib kaduma minna.

Kuid kui seda sageli juhtub ja täheldatakse isegi "külmumist", siis on kõik halb. See on sümptom. Ma ei oska öelda, mille sümptom on, sest võimalusi on palju: mäluprobleemidest kuni Alzheimeri tõve või ajukasvaja või puukentsefaliidini (temperatuur puudub? Segadus? Kui ei, siis mitte puukentsefaliit).

24. Kuidas õppida arutlusniiti mitte kaotama!

24. Kuidas õppida arutlusniiti mitte kaotama!

Igaüks võib igas vanuses oma mõttekäigu unustada, kuid vananedes tuleb selliseid episoode ette üha sagedamini, kuna aastate jooksul muutuvad vanemad inimesed välise sekkumise suhtes tundlikumaks. Parim lahendus probleemile on vältida viimase esinemist, mis on enamikul juhtudel võimalik..

Eelmises osas mainisin "väliseid" häireid - näiteks telefon, vaenlane number üks kõigile, kes üritavad tööle keskenduda. Selle asemel, et pärast esimest kõnet telefoni juurde kiirustada, lisage rahulikult fraas või postitage vihje, mis aitab teil pärast sunnitud vaheaega kohe tööle naasta. Pange paika kord, mis kaitseb teie töörahu. Oma laua taga istudes on teil õigus loota teiste viisakusele. Uksel olev teade on tõsine: "Palun ärge häirige!" või humoorikas: “Vaikus! Väävelmeister tööl! " - võib sel juhul kasulik olla. Teie kolleegid või lapsed austavad sellist taotlust ja julgevad teid häirida ainult viimase abinõuna. See sunnib neid lahendama paljusid probleeme iseseisvalt, ilma teie osaluseta - ja seega vabanete paljudest kohustustest. Kui töötate mürarikkas keskkonnas, kasutage kõrvatroppe.

Paraku on "sisemise" sekkumise teket palju keerulisem vältida ja neid pole alati võimalik vältida. Näiteks, mida peaksite tegema, kui vestluse ajal mõni ootamatu kaalutlus või emotsioon teid meelest lööks ja unustaksite, millest räägite? Kõigepealt ärge paanitsege! Ärge laske end sellest heidutada ja hoidke end rahulikult: pidage meeles, et selline juhtum võib juhtuda igaühega igas vanuses ja see muretsemine muudab asja ainult hullemaks. Sel juhul saate tegutseda kahel viisil: võite kas ise vestlust jätkata või loovutada initsiatiivi teistele, mis annab teile aega vestluse vaimseks rekonstrueerimiseks. Sõnastage arutelu teemal oma arvamus. Võib-olla on kadunud mõttel midagi pistmist teie vaatenurgaga ja see pöördub teie poole õigel ajal, et vestluses ära kuulata. Kui seda ei juhtu, siis ärge mõelge tema peale rohkem ja ärge ärrituge oma unustuse pärast. Kui see mõte oli teie jaoks tõesti väärtuslik, naaseb see kindlasti konkreetse olukorra kontekstis. Ja kui tal polnud mingit väärtust, võite temaga igavesti hüvasti jätta!

Teemaväline - eriline häiretüüp - toimub pool teadlikult. Mõttevool on sageli spontaanne ja subjektiivne - ning seetõttu on seda loogika abil keeruline meelde tuletada. Psühholoog BF Skinner, töötades koos intellektuaalsete elukutsete vanemate inimeste rühmaga, andis kord neile, kes kardavad kõne ajal mõttelõnga kaotada, järgmist nõuannet: "Püsige teema peal!" Nõuanded on kindlasti õiged. Isiklikult oleks mul aga kahju, kui kõik esinejad ja jutuvestjad sellest puudusest korraga vabaneksid - sest teemast kõrvalekalded elavdavad sageli etendust ja lõbustavad publikut. Ma arvan, et saate neid lubada tingimusel, et õpite katkestatud mõtte juurde tagasi pöörduma. Kui kasutate vestluse ajal märkmeid, märkige pliiatsiga koht, kus pooleli jätsite. Või hoiatage kuulajaid, et kavatsete vestluse peateemalt tähelepanu kõrvale juhtida - siis jäävad nad meelde mõttest, mis viis kõrvaliste assotsiatsioonide ahelani. Aktsepteerides publikult sellist abi, saate temaga lähedasemaks ja ilusamaks. Pealegi on täiesti võimalik, et ainuüksi see, et olete keskendunud oma tähelepanu kindlale kõnekohale, aitab teil seda raskusteta meeles pidada. Teine keerukam strateegia on kasutada kuulsat ja äärmiselt tõhusat "kohtade meetodit", mida on kirjeldatud vastuses selle jaotise küsimusele nr 6: lihtsalt kujutage ette pilti subjektist, mida enne kõrvalepõiget arutati, ja asetage see oma " esimene koht". Näiteks räägin raamatust, mille kallal praegu töötan: siis kujutan ette raamatut stereos. Mõttekäigu taastamiseks pean lihtsalt oma kujutluses taastama oma "esikoha" ja leidma sealt objekti, mille maha jätsin. Kujutiste assotsiatsioon teeb mälu jaoks imesid.

Lõpuks peaksite mõistma, et pole vaja esitada mõtteid ranges loogilises järjestuses, et publikut teie kõnes huvitada! Kui sul pole õnnestunud kadunud mõtet leida, lohuta end mõttega, et ilmselt on ka kuulajad selle unustanud. Sellisel juhul on teie ülesandeks publiku tähelepanu teisele teemale suunata. Hea õppejõud või näitleja teeb seda instinktiivselt. Dale Carnegie räägib kolmest olulisest asjast, mida iga esineja peaks meeles pidama: Esiteks on teie kõnele tulnud inimesed valmis kuulama kõike, mida te ütlete, ülima tähelepanu ja usaldusega. (Teil on üks eelis: teate midagi, mida nad ei tea - muidu poleks neid siin.) Teiseks, teil on midagi öelda ja teate oma teemat. (Muidu teid poleks siin.) Ja kolmandaks, olete ainus inimene, kes teab, millest räägite. Saate alati tulemuslikkuse kava vastavalt asjaoludele muuta..

Seega, ükskõik mis, ärge kaotage oma meelsust! Keegi ei kavatse kõiki teie vigu märgata. Improviseerimise oskust - nagu lõõgastumisvõimet - tuleb arendada ja parandada. Nii esimene kui teine ​​teevad mälu abil imesid.

Ma kaotan oma mõttekäigu niidi

Küsimus psühholoogidele

Küsib: nii et ise

Küsimuste kategooria: enesetundmine

Saanud 2 nõu - psühholoogide konsultatsioonid, küsimusele: ma kaotan oma arutluskäigu

Vastused saidil: 622 viib läbi koolitusi: 0 väljaandeid: 56

Mis juhtub, kui lasete kohustusliku õige järelduse ja otsuse kontrollist lahti ning lasete endal peatuda, sisemiselt peatuda ja lihtsalt jälgida.

Armastus. Osintseva Anastasia, psühholoog, Obninsk

Hea vastus 0 Halb vastus 1

Vastused saidil: 19398 viib läbi koolitusi: 0 väljaandeid: 6

Tere. Tüdruk. See juhtub tavaliselt siis, kui inimesel on endast ähmane ettekujutus. (Kui ma sees ei tea täpselt, kes ma olen ja mida oskan, siis tunnen objekti samamoodi. Mittetäielikult.) Inimesed nimetavad seda hajameelsuseks. on oluline, et saaksite kõigepealt keskenduda iseendale. Eemaldage sõnastikust sõnad - ma ei tea, võib-olla ma ei saa aru, ma pean mõtlema ja nii edasi. See tähendab, et õppige elama siin ja praegu. Nad räägivad teiega, kuna nad on täpsemad, enesekindlamad, heledamad, raskem kui sina. Sa oled pehme, sujuv, diplomaatiline. Mida vähem on inimesel enesekindlust (head või halba), seda kindlam ja täpsem on tema kõne. Tundub, et esimese ja teise vahel pole seost. Kuid see on ka väga tihe. Seetõttu, muudame kõigepealt osa oma tegelasest, seejärel ilmub kiirem mõtete liikumine ja nende maht. Te hakkate nägema mitte ainult puid, vaid ka kogu metsa ilu. Selline töö nõuab pingutusi ja järkjärgulisust.

Karataev Vladimir Ivanovitš, Volgogradi psühhoanalüütilise kooli psühholoog

Kuidas saaksin võõrastega rääkides ära eksida?

Head päeva. Vabandan juba ette, kui minu teemat on juba arutatud.

Peamine probleem, nagu tavaliselt, on suhtlemisraskused ja sotsialiseerumine, kui sellega silmitsi seisate. Iseenesest olen introvert, introvert-egoist, ma ei tea, kuidas seda nimetatakse, kuid võin end teiste inimestega suheldes väga halvasti tunda, kuid tunnen end väga hästi, kui kontakti pole, kuid samas tean, et keegi tahaks minuga ühendust võtta. Tunnen end hästi, kui tean, et keegi, kes pole minu suhtes ükskõikne, veedab hea meelega minuga aega (ja pole isegi vahet, kas see ka ellu viiakse, tunnen end hästi, et on olemas selline inimene).

Sain teemast veidi kõrvale, aga võib-olla on see ka see, mida ma tahaksin öelda.

Sotsialiseerumisprobleem. Uue tuttavaga 1: 1 saan kuulata inimest, oskan reageerida tema sõnadele ja küsimustele, kuid kogu keskendumine kulub olukorra mõistmisele, kuulamisele ja mõtlemisele, kuidas toimuvale õigesti reageerida, pole peaaegu mingeid mõtteid selle teema üle. vestlus, püüan alati rääkida mitte iseendast, vaid inimesest, kes soovib antud olukorras kõik õigesti öelda, tunduda targem kui mina ja luua normaalse inimese mulje. Ma lihtsalt ei saa isiklikus vestluses olla mina ise, kirjavahetuse ajal olen täiesti teistsugune (kuna on aega vastusele mõelda ja mitte vestluskaaslase ees rumal välja näha), võin reageerida teravalt, võin olla see, kes ma olen, aga kohe, kui minuga koos keegi hakkab rääkima, ma eksin ära ja üritan ennast kokku saada, jõuan ainult tasemele "vastus, aga mitte täiesti rumal", sellepärast ei suuda ma oma mõtteid realiseerida, nad lihtsalt puuduvad, välja arvatud "Mis on kõige vastuvõetavam asi, mida ma saan järgmisena öelda?", sellepärast ei oska ma midagi öelda. Kui aga vestlus toimub teemal, milles olen tõeliselt osav, siis võin seda vestlust hästi toetada, mõnikord isegi oma (vahel ebapopulaarse) arvamuse peale suruda. See tähendab, et ma muutun siis, kui mõni teema on mulle teada. Iseendaga mõeldes saan aga arendada mis tahes mõtteid, nii et ei saa öelda, et põhimõtteliselt saan suhelda ainult mõnel teemal (kirjavahetuse ajal on mul mõtteid üsna palju, tingimusel, et vestluskaaslasel on võrdne reaktsioon).

Ka vestlusolukorras. Parem oleks tuua näide. Mees astub minu juurde ja esitab esmapilgul kahjutu küsimuse: "Mida sa sel nädalavahetusel teed?" Hakkasin juba paanikasse minema ja kaotasin kõik võimalikud mõtted, ma ei saa mõelda, mida ma tegelikult teen, tahan anda vastuse nii kiiresti kui võimalik, et mitte mind oodata, ma ei suuda sekunditki mõelda, öelda, mida ma nädalavahetusel teha tahtsin tegelikult. Kui samamoodi esitaksin mina mõteldes endale küsimuse, oleksin koheselt saanud palju mõtteid, võimalusi, kuid mitte kõrvalise inimese küsimisel viib see mind uimastuseni.

Eraldi tasub mainida, et kui vestlus toimub inimesega, kellega olen juba ammu tuttav ja kellega tunnen end mugavalt, saan reageerida nii, nagu tahan, mu mõtted ei kao, kuid niipea, kui algab vestlus lugupeetud ja mitte eriti tuttava inimesega, pöördun mõtlemata köögiviljaks.

Ehk lõpetan siinkohal küsimuse: "Kuidas ma saan õppida mitte kaotama oma tegelikke mõtteid inimestega rääkides? Kuidas lõpetada vastuvõetavate vastuste jälitamine?" "Kuidas ma ei saa vestluses ära eksida?"

Küsis Anton Vanus: 22

Küsimusele vastab psühholoog Panina Irina Nikolaevna.

Head päeva teile. Kui lubate mul oma olukorra kohta arvamust avaldada, viitan ma väljendile "häda vaimukusest". Näete välja nagu küps inimene, kellel on oma väärtussüsteem, ebapopulaarsed arvamused, mis on valmis kaitsma, teate piirkondi, kus olete proff, ja neid valdkondi, kus te ei saa oma arvamust nõuda.

Lisaks hoolid sa teiste reaktsioonist, nende mugavus on sinu jaoks oluline ja sinu jaoks on oluline mitte niivõrd mitte rumal välja näha, vaid pigem austada selle inimese isiklikku ruumi ja isiksust, kellega sa dialoogis oled..

Kirjutate, et satute uimasesse inimestesse, keda austate ja kellega näost näkku olete.

Enne kui pakun teie olukorra jaoks informatiivset tuge, tahan märkida teie taotluse õigsuse..

"Kuidas ma saan õppida inimestega rääkides mitte kaotama oma tegelikke mõtteid? Kuidas lõpetada vastuvõetavate vastuste jälitamine?" "Kuidas ma ei saa vestluses ära eksida?"

See on väga konkreetne taotlus, sageli ei suuda inimesed oma mõtteid nii selgelt väljendada..

Mis mind “kriipis”, oli see, et väljendasid oma soovi eitavalt. "Mitte" osakese abil. See tähendab, et te küsite, kuidas loobuda vanadest strateegiatest, mitte kuidas uusi omandada..

Minu soovitus on omandada uued käitumisstrateegiad, sest püha koht pole kunagi tühi.

Räägime nüüd neist, strateegiatest. Hüpoteesina eeldan, et teid mõjutab inimese nn haloefekt, mille kohta teate, et austate. Teie jaoks on oluline mitte niivõrd talle muljet avaldada, kuivõrd mitte häirida tema mugavust, isegi oodates teie vastust, kui ma õigesti aru sain.

Teie seisund võib sarnaneda paanikaga. Kui see nii on, soovitan teil kasutada meetodit, mida spordipsühholoogid kohtunike ees paanika leevendamiseks kasutavad. (Mis teie arvates sarnaneb teie olukorraga?).

Noori sportlasi kutsutakse stressi leevendama, esitades kohtunikke koomilises perspektiivis. Alates multifilmide tegelastest kuni endale meelde tuletamiseni, et keegi meist ei "piirdu kannikesega".

Ma ei arva, et oleksin meie vestluse jätkamiseks õigustatult esitanud hüpoteesi teie seisundi kohta, vajan teilt tagasisidet selle kohta, kas ma ütlen teile.

Mis puudutab teie soovi, et läheduses (sellel planeedil) oleks inimene, kes sooviks teiega koos aega veeta, siis see on loomulik soov aktsepteerimiseks, kaasamiseks, kõigeks, mida nimetatakse sõnaks kuuluvus ja mis tähendab vajadust sõpruse ja aktsepteerimise järele..

Üllataval kombel tahavad aga teised inimesed sama, keegi teine ​​sinult. Võib-olla on teine ​​inimene teie ees sama piinlik. Pidage seda meeles ja olge loomulik, et teie piirang ei lükka teist tagasi. Ta võib "karta" rohkem kui sina.

Kirjutad endast, et satud tuimusse. See on loomulik külmumisreaktsioon, mille dikteerib teie "roomaja aju" teie kehale. Ma räägin enesealalhoiuinstinktidest. Sellepärast mainisin sõna "hirm".

Huumor suudab hirmuga toime tulla. Nii et ma pakkusin välja "koomilised värsid".

5 psüühikahäiret, mille tunneb ära suhtlemise kaudu

Mõned vaimuhaigused ja häired on väljastpoolt üsna nähtavad. Näiteks välkkiired meeleolumuutused või loid hääl. Siin on viis inimese psüühilist häiret, mida saab määrata isegi igapäevase suhtlemisega.

1. Depressioon

Varem seadsid teadlased ja arstid kahtluse alla depressiooni kui raske haiguse olemasolu. Tuju puudumine, halvad unenäod, soovimatus midagi teha võrdsustati inimese jaoks absoluutselt loomuliku olekuga. Täna rõhutab Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon enesekindlalt, et see häire on sama levinud kui gastriit või suhkurtõbi. Iga kuues inimene tunneb depressiooni sümptomeid vähemalt korra elus.

Millised sümptomid ilmnevad rääkides?
  1. Inimene räägib pidevalt oma maksejõuetusest, väärtusetusest või võimetusest midagi teha.
  2. Kasutab negatiivse tähendusega sõnu nagu "viha", "väsimus", "surm", "kurbus" ja ka võimendussõnu "alati" või "mitte midagi".
  3. Vestluses võite tabada, et inimene süüdistab ennast pidevalt milleski.
  4. Kõne ise on väga loid, üksluine, ilma emotsionaalsete tõusudeta.
  5. Vestluspartner küsib teilt sageli uuesti, sest ta unustab teie varem öeldu kergesti..
  6. Tal on raske otsust langetada ja ta võtab vastamiseks kaua aega.

Sellised märgid ilmuvad vähemalt kaks nädalat. Mõnel juhul on depressioon varjatud väga heaks tujuks. Võib tunduda, et inimene on meeletult õnnelik, kuid samas ei jäta ta kasutamata võimalust öelda paar sõna surma või isegi enesetapu kohta.

2. Obsessiiv-kompulsiivne häire ehk OKH

Ilmselt olete selle ärevushäire sümptomeid näinud filmistseenides või isegi tuttavate käitumises. Sage kätepesu, paanikahood, kui keegi võtab inimese asjad, kinnisideed. Huvitaval kombel on selle haiguse all kannatavad inimesed toimuvast kõige sagedamini teadlikud. Ainult et nad ei saa ise selle vastu midagi teha, sest kahjutu korraisu ihaldub üsna kiiresti kontrollimatuks hullumeelsuseks..

Mida saate tuvastada, kui suhtlete OCD-ga??
  1. Ta kordab sageli samu fraase ja teeb seda ärevalt ja närviliselt.
  2. Vestluse ajal väljendab vestluspartner korduvalt muret kellegi või millegi pärast.
  3. Ta ei siruta kätt, ei taha kallistada, tunneb end puudutades ebamugavalt ja isegi ärritunult.

3. Bipolaarne häire või bipolaarne häire

WHO andmetel mõjutab bipolaarne häire kogu maailmas 60 miljonit inimest. Haigust on üsna raske diagnoosida ja mõned elavad sellega aastaid, ilma et ise sellest aru saaksid. Ja veel 20% inimestest, kes kahtlustavad depressiooni, kannatavad tegelikult bipolaarse häire all. Tavaliselt on haigusseisundis eufooriline meeleolu ja vastupidine dekadentlik huvi kaotamine une ja toidu vastu, agressiivne käitumine.

Siin on see, mida märkate, kui räägite kellegagi haiguse maniakaalses faasis:
  1. Vestluspartner kordab selliseid fraase: "Muidugi, ma saan kõigega hakkama!", "Ma teen kõik paremini kui ükski teine." Liigse enesekindluse näol, mida saab rõhutada isegi teemaväliselt.
  2. Inimene hüppab pidevalt ühe mõtte juurest teise juurde ja see ei häiri teda kuidagi.
  3. Ta ei karda öelda kõike, mida mõtleb.
  4. Soovitab kummalisi asju, mõnikord ebamoraalset või petlikku. Näiteks ostke kartulit ja tehke smuuti.

4. Skisofreenia

Skisofreenia on tõsine haigus, mille puhul ilmnevad järgmised sümptomid: sobimatu käitumine, tagakiusamismaania ja tugev emotsionaalne distress. Sageli päritakse. Mõned inimesed kuulevad hääli, räägivad kellegagi, isegi kui kedagi pole läheduses. Paraku suureneb skisofreenia arenguga ka teiste raskete haiguste risk..

Milliseid sümptomeid suhtlemisel oodata?
  1. Vestluskaaslane viitab seostele tuntud inimestega või peab end isegi selliseks. Enda sõnul on ta sõber Arnold Schwarzeneggeri või Kutuzoviga. Jah, keegi ei häiri, et viimane elas 200 aastat tagasi.
  2. Vestluse loogika on täiesti katki.
  3. Inimene võib mitu korda öelda, et teda jälitatakse või teda kavatsetakse rünnata..
  4. Paralleelselt teiega saab vestluspartner lasta tähelepanekutest kõrvale, nagu räägiks iseendaga.

5. Üldine ärevushäire

Seda häiret iseloomustab intensiivne ja väga valus ärevus, sõna otseses mõttes kõige ja muu põhjal. Liigse ärevuse sümptomid ilmnevad vähemalt kuus kuud, nii et inimene arvab psüühikahäirete kohta kõige sagedamini ise. Füüsilised ilmingud - liigne higistamine, iiveldus, krambid ja äärmine väsimus.

Rääkimise ajal on märgata järgmist:
  1. Intervjueeritav rõhutab sageli oma hirme iseenda, pere, töö ja elu ees. Tundub, et kõik on tema jaoks halb.
  2. Kui arutate mõnda probleemi, jõuab ta pessimistlike järeldusteni. Ja nii pidevalt.
  3. Võite tunda, et teid ei kuulata. Tundub, et mees on pilvedes.

Ainult nende sümptomite järgi on võimatu diagnoosi ära tunda, sest mõnikord võib vestluspartneril olla lihtsalt raske periood või halb tuju. Kui tunnete, et teie sõbra või lähedasega on midagi pikka aega valesti olnud ja ülalkirjeldatud häiretega on sarnasusi, võtke kiiresti ühendust spetsialistiga.

Telli meie Facebooki leht, seal on palju naljakaid videoid ja lahkeid postkaarte.

Telli meie instagramm ja saate esimesena teada, et uus postitus on välja antud.

Telli uudiste postituste lugemiseks Yandex.Dzene'i kanalile likeyou.

7 viga, millest vestluses lahti saada

Selles artiklis kaalume levinumaid vigu, mida me vestluses teeme, ja püüame neist lahti saada. Monotoonsus, tagasihoidlik kõne ja helitugevuse langus - proovime seda kõike parandada.

Kui palju aega kulutame mõtlemisele, mida edasi öelda? Palju, välja arvatud need inimesed, kes enne rääkimist üldse ei mõtle. Kui te ei kuulu seda tüüpi inimeste hulka ja ma pole kindel, sest loete Lifehackerit, võib see materjal aidata teil oma kõnet parandada.

Kui süveneda pisiasjadesse, siis on vestluses oluline kõik - tonaalsus, tämber, kiirus, helitugevus. Ja kuna vestluskõnes on teie vigade tuvastamine üsna keeruline, koostasime mitme eksperdi arvamuse, et teada saada vestluses levinumad probleemid..

Duplikaatsed sõnad ja sõnad-parasiidid

Need sõnad võivad teie vestluskaaslast tõsiselt koormata. Nende sõnade hulka kuuluvad ka: meeldivad, meeldivad, hästi ja paljud teised. Tavalises vestluses ei pruugi me neid märgata, kuid kui tegemist on professionaalse või ärivestlusega, võib see teile julma nalja mängida..

New Yorgi kõnekeskuse juht John West nimetab neid sõnu "heli purunemiseks". Inimesed üritavad oma kõnes olevad pausid helidega sulgeda, et pikema vaikuse tõttu vestluskaaslase huvi kaotada. Mündi tagakülg on see, et parasiitsõnad võivad panna publiku huvi sinu vastu palju kiiremini kaotama..

Liiga kiiresti rääkimine

Kiirendatud kõne räägib peaaegu alati inimese närvilisusest. Oluline on see, et kui räägite väga kiiresti, siis on vestluspartneril raske teist aru saada ja seetõttu pole vestlus teiega talle huvitav. Eriti kui teete seda esitluse ajal, kui selgus ja selgus on kaks kõige olulisemat mõõdikut..

Avaliku esinemise treener Susan Finch ütleb, et paljud inimesed esitlust pidades pomisevad ja neelavad alla mõned sõnad, mis muudab nende ettekande ebahuvitavaks ja igavaks. Lahendusena soovitab ta enne kõne alustamist sügavalt sisse hingata. See lihtne näpunäide loob teie kõnes loomuliku pausi ja annab teile võimaluse rahuneda..

Vaikne kõne

Teine levinud probleem on õppimine, kuidas valida oma häälele sobiv helitugevus. Juhtus nii, et kõrged hääled kõlavad järjest valjemini kui madalad, kuid igal pool on erandeid.

Näiteks võib nasaalne hääl olla vali ja selge, kuid pikka aega sellise hääle kuulamine on keeruline ja ebameeldiv. Ekspertide sõnul on parim lahendus valjusprobleemidest vabanemiseks õige hingamine. Pidev õhuvool annab teie häälele jõudu sama helitugevuse säilitamiseks.

Hirmus hääl ja kõne moonutamine

Hääle moonutamine toimub peamiselt siis, kui teil pole lause lõpetamiseks piisavalt häält. Parim nõuanne oleks lihtsalt vestlus peatada ja võtta värske õhk..

Fraasi lõpus hääbuv

Sa pole ju pleier, et hääbuda? Tihti juhtub, et oluline osa vestlusest on lause lõpus ja vaibudes kaotate oma kõne mõtte. "Püüdke kogu vestluse vältel säilitada sama helitugevus," soovitab Susan Finch.

Jaatavad laused koos küsiva intonatsiooniga

Teine probleem kõnes on kalduvus lõpetada jaatavad laused küsimusega, isegi kui seda seal pole vaja. Väga sageli juhtub see siis, kui ütlete kellegi nime, kuid pole kindel, kas see on õige. See näitab teid vestluspartneri silmis kui ebakindel inimene ja kindlasti ei lisa teie karmale mingeid eeliseid..

Ühevärviline

Miski pole tüütum kui igav vestluspartner või õppejõud. Seetõttu ütlevad paljud oratooriumi koolitajad, et vestluse suurim viga on igav ja üksluine hääl. Inimesed tahavad kuulda häält, mis on täis entusiasmi ja huvi oma teema vastu.

See ei tähenda, et peate oma hääletooni pidevalt muutma ja tegema kõik selleks, et vestluse järgmine minut oleks varasemast erinev. Parim asi, mida saate teha, on lõõgastuda ja proovida ennast ja teist huvitada..

Kas need näpunäited aitasid teid? Või on teil paremaid ettepanekuid?

10 põhjust, miks ei saa inimese peale mõtlemist lõpetada

Obsessiivsed mõtted inimese kohta võivad olla hullumeelsed. See võib olla armastatud või vastupidi boss, keda vihkate, kuid mõtted temast ei lase lahti ega ilmu siis, kui te seda ei oota..

Kui jätkate tema üle mõtlemist, võtab see teie alateadvuse üle ja hakkab teie unenägudes ilmnema..

20. sajandi alguses ütles psühhoanalüüsi isa Sigmund Freud, et meie mõtteid, soove ja käitumist juhivad jõud, mida me ei suuda teadlikult kontrollida..

Miks ei saa te lõpetada mõtlemist teatud inimese peale? Mõelgem välja.

Miks sa inimese peale pidevalt mõtled

1. Armumine

Atraktsioon võib avalduda väga erinevas vormis. Meid võib tõmmata füüsiliselt, emotsionaalselt, vaimselt, intellektuaalselt või kõik need konkreetsed inimesed. Ja sageli paneb võimetus mõista, mis meid inimese juures täpselt köidab, temast ikka ja jälle mõtlema..

Kas ta meeldib sulle, sest ta näeb hea välja? Või on ta tark ja karismaatiline? Nendele küsimustele ja muule peate vastama, et mõista, miks te ei saa seda peast välja..

Lisaks tõmbavad meid kõige sagedamini need, kes meiega kohe vastutasu ei anna ja kelle vallutamiseks peame pingutama. Ja kui sa meeldid teisele inimesele või kui sinu tähelepanu objekt käitub enesekindlalt ja kiirgab õnne, võimendab see meie tundeid..

Kui sulle meeldib see inimene, kelle peale sa mõtled, tähendab see tõenäoliselt seda, et sa oled temast huvitatud. Kui me armume, toimub meie ajus rida keemilisi muutusi. Nende muutuste tõttu mõtlete pidevalt oma soovide objektile, lähete nende juuresolekul närviliseks ja muretsete..

Isegi kui teiega pole vastutasu, on mõtteid inimese kohta juba raske peatada..

2. See inimene on teie jaoks mõistatus

Kui mõtlete inimesele kogu aeg, on tõenäoline, et ta on teie jaoks täielik mõistatus. Sel juhul ei meelita teid ilmtingimata inimene ise, vaid just soov välja selgitada, mis ta on.

Mõned inimesed on oma olemuselt reserveeritumad ja salapärasemad ning kui olete piisavalt uudishimulik, võite selle inimese peale mõeldes sõna otseses mõttes hulluks ajada..

Mida rohkem te suhtlete, seda selgem on see inimene teile ja vähem obsessiivsed mõtted külastavad teid..

3. Haavatud ego

See võib olla lihtsalt see, et inimene tegi sinu tunnetele haiget või pani sind tundma, et pead midagi tõestama..

Näiteks teie tööl olev kolleeg, kes on alati teist ees, viies teid tagaplaanile. Või kutt, kes su tagasi lükkas ja nüüd tahate talle tõestada, et ta ei tähenda teile midagi.

Seda nimetatakse ego lõksuks. Kuid on oluline meeles pidada, et kõige tähtsam on elada täiel rinnal elu, saada paremaks ja teha seda, mida armastad..

Unustage teiste arvamus ja ignoreerige oma ego soovi kellelegi midagi tõestada. Kui öeldakse, et peate tõestama, kes te tegelikult olete, siis ärge kuulake seda ja tehke seda, mis tegelikult oluline on. Sa oled palju õnnelikum, kui kuulad oma südant ja mitte ego..

4. Viha

Samuti juhtub, et mõtleme inimese peale mitte ainult sellepärast, et ta meid solvas, vaid ka seetõttu, et oleme tema peale vihased, kuid meil pole mingit võimalust talle sellest öelda.

Kui tunnete seda tungi, tehke seda. Rääkige südamest, andke inimesele teada, et ta tegi teile haiget. Kui kogute endas viha, võib see lõppeda emotsioonide plahvatusega ja põhjustada nende poolt veelgi suuremat agressiivsust..

Kui te ei soovi sellest rääkida, laske lahti. Mõista, et inimene tegi sulle haiget ja mis võib seda põhjustada, ning mine edasi. Kui andestate kellelegi, vabastate vangi - iseenda.

5. Hajameelsus

Kas teie elus toimub palju? Kui see nii on, siis võib mõte ühest suudlusest inimesega olla lihtne viis juhtida tähelepanu kõrvale kõigilt teie elus esinevatelt probleemidelt ja sebimistelt..

Mõnikord on teise inimese peale mõtlemine lihtsalt lõks. Me mõtleme tema peale, sest me ei taha mõelda endast ega ühestki oma elu aspektist..

6. See inimene esindab teie ideaali.

© Jose Manuel Gelpi

Võib-olla esindab inimene, kellega teil oli üürike side, kõike, mida soovite oma väljavalituks. Või võib-olla oli see inimene, kellesse olete juba mõnda aega armunud, kuid ei lootnud, et ta teie juurde tuleb. Näiteks oli ta staatuse või sotsiaalse seisundi poolest sinust kõrgem.

Kõigil neil juhtudel panite selle inimese mingile pjedestaalile ja suhtel ei olnud aega areneda niivõrd, et teadsite kõiki tema puudusi..

Suure tõenäosusega esindab see inimene midagi, mida soovite saada, näiteks raha, edu või enesekindlus, kuid tunnete, et teil seda pole, ja võimalus jäi kasutamata. Sa peaksid selle üle mõtlema.

7. Valusa teema kulminatsioon

Kõige sagedamini tekivad obsessiivsed mõtted inimese kohta siis, kui vaatate suhtele tagasi ja mõistate, et tal pole kunagi jätkunud või et inimene ei olnud vaba ega petnud teid..

Kui seda olukorda korratakse mitu korda, on see märk alateadlikust protsessist..

Võib-olla valite alateadlikult inimesed, kes petavad teie ootusi korduvalt. Nüüd on see teie jaoks eriti valusaks muutunud, sest see juhtus teiega varemgi..

8. Inimene tuletab teile meelde kedagi minevikust

Kujutage ette, et teil on isekas või üldse mitte keegi, alkohoolikust ema või agressiivsed vanemad. Teadlikult tahaksite vältida seda tüüpi inimesi, et mitte uuesti ja uuesti negatiivseid emotsioone uuesti läbi elada..

Ja äkki armud just sellisesse isekasse, julma, alkoholisõltlasesse.

Isegi Sigmund Freud väitis omal ajal, et meid köidab tuttav kogemus, sest me tahame alateadlikult selles olukorras hakkama saada.

Me arvame, et kui suudame panna kedagi meie isa armastama, saame olukorra parandada..

See strateegia on siiski riskantne, sest kui midagi valesti läheb, tuleb koos uute pahameeltega pinnale valu, mida oleme kogenud juba algusest peale. See on üks põhjus, miks me mõnikord ei suuda mõnda inimest unustada..

9. Kogete alateadlikult pettumust või pahameelt

Kui külastate pidevalt oma endise lehte, et kontrollida, mis tema elus toimub, on see märk sellest, et miski pole teie teadliku kontrolli all. See kehtib eriti siis, kui olete selle oma sõprade seast blokeerinud või eemaldanud..

Sõbrad ja lähedased võivad temast kuulmisest tüdinenud olla, kuid soovite siiski sellest inimesest rääkida. Olete selle ära unustamiseks kasutanud kõiki võimalusi, kuid iga murtud süda võtab paranemise aega..

Oluline on mitte ennast karmilt hinnata, sest pettumust on üksi väga raske toime tulla..

Mis siis, kui inimene sulle ei meeldi

Mõnel juhul ei saa me inimese peale mõtlemist lõpetada, sest ta ei meeldi meile. Sageli on see pereliige või ülemus, kellega me suhtleme sageli..

Kõik, mida nad ei tee, tuletab meile ikka ja jälle meelde, mis paneb meid end ebamugavalt tundma. Aju kerib pidevalt meid häirivates detailides, mis viib mure nõiaringi..

Sellised ebameeldivad mõtted võivad olla ka pealetükkivad ja põhjustada lootusetuse tunnet..

Kuidas lõpetada inimese peale mõtlemine

Kui te ei saa kedagi peast välja, tähendab see, et te ei saa toime tulla pealetükkivate mõtetega..

1. Õpi tundma oma tõelisi tundeid

Esimene asi, mida peate inimese unustamiseks tegema, on lubada endal kogeda kõiki emotsioone, mida tunnete..

Mõnikord armume kedagi, sest arvame, et ta on meist parem. Samuti on võimalus, et tunnete end milleski ebatäiuslikuna ja arvate, et teine ​​inimene võib teid ja teie elu terviklikuks muuta..

Enne edasiliikumist peate mõistma oma tundeid ja lubama neil neid kogeda..
Rääkige lähedase sõbra või isegi psühholoogiga ja kirjeldage oma enesetunnet.

2. Väldi inimest sotsiaalmeedias

Kui oleme kellegi kinnisideeks saanud, võib sotsiaalmeedias inimese kõigi toimingute jälgimine viia teie tähelepanuobjekti vastu tekkivate tunnete jänni..

Tegelikult ei saa te sotsiaalvõrgustikes inimese kohta tegelikult teada, sest seal avaldavad inimesed kõige sagedamini pildi sellest, kuidas nad tahaksid, et teised teda näeksid..

Selle asemel, et peatuda oma kummardamise teemal, võtke ühendust inimestega, kes pakuvad teile rõõmu, jagavad teiega positiivseid emotsioone ja toetavad teid..

3. Ole hõivatud

Kui inimese mõtted kummitavad teid jätkuvalt, proovige leida endale uus hobi. Kui olete millegagi hõivatud, lähevad mõtted teistele kasulikumatele ja pakilisematele asjadele..

Loe raamatut, vaata uut filmi, küpseta midagi - see kõik hoiab su aju hõivatud. Oma mõtete ja tunnete korrastamiseks võite iga päev oma mõtted paberil või veebis üles märkida..

Aja jooksul kaovad obsessiivsed mõtted.

4. Keskendu siin ja praegu

Iga kord, kui mõtlete inimesele, olete erinevas ajas ja kohas..

Vaimse tervise säilitamiseks peate siiski õppima olema teadlik sellest, mis teie praegustes oludes praegu toimub..

Õppides olema siin ja praegu, saate kogeda elu täiel rinnal, nautides oma elu iga hetke..

Miks minu peas olevad mõtted on segased??

Võib-olla pole hullumeelsus nii hirmutav kui langeda omaenda aju lõksu, mõistust kaotamata. Kui mõtted on peas segased, on raske töövõimet ja positiivset ellusuhtumist säilitada. Inimene tunneb end abituna ja küsib endalt: kas see on hulluse algus?

  1. Teil on vaja puhkust, mitte sunniriiki!
  2. Uinumiseelsed hallutsinatsioonid
  3. OCD segasus
  4. Kas on mingit päästet?

Teil on vaja puhkust, mitte sunniriiki!

Esimene asi, mida selles olukorras teha, on lõpetada enda registreerimine skisofreenikute ridadesse..

Jah, skisofreenia korral on obsessiivsed mõtted, hääled, pildid, petlikud ideed peamine sümptom, mis võib patsiendi kergesti reeta. Kas sa ikka tead, kuidas varjata oma pettekujutlusi teiste eest? Ja kas mõistate, et teie peas olevad hääled pole kaugeltki tavalised? Siis palju õnne, mõistlikkus on korras. Aga mis võib sinuga juhtuda? See on sageli:

  • neuroosid ja OKH;
  • liigne stress kehas;
  • vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia;
  • Kesknärvisüsteemi häired, mis võivad olla pöörduvad;
  • vaimne koormus, mis avaldub kontrollimatute obsessiivsete mõtete vormis, eriti enne magamaminekut (une-eelsed hallutsinatsioonid);
  • foobiad.

Koos segaste mõtetega märkab inimene tavaliselt, et tema uni on halvenenud, tähelepanu ja mälu on hakanud ebaõnnestuma, närvid on hakanud igal võimalusel alt vedama. See tähendab, et aju on liiga üle koormatud ja vajab kiiret puhkust..

Skisofreenikud erinevad neurootikutest, häiretest ja VSD-dest selle poolest, et nad peavad absoluutseks normiks tõsiselt võtta „väljastpoolt“ kuuldut ja rääkida oma kujuteldavate vestluskaaslastega. Neid ei huvita, et tuimalt ümbritsevad inimesed jälgivad toimuvat ega tea, kuidas sellele reageerida. Vaimuhaige inimene ei tea kunagi, et temaga on midagi valesti. Veelgi enam, ta usub, et ka kõik tema sõbrad ja sugulased on kohustatud hääli kuulma ja segaseid pilte nägema - see on norm.!

Seetõttu peaksite unustama skisofreenia ja pöörama tähelepanu levinumatele põhjustele, mille tõttu mõtted on segased, ja deliirium ronib pähe..

Uinumiseelsed hallutsinatsioonid

Statistika kohaselt kannatab umbes 40% inimestest regulaarsed une-eelsed nägemused, mis ilmnevad ärkveloleku ja 1-2 une staadiumil. Selliste miraažide hulka kuuluvad pildid (looduslikest kuni täiesti hullumeelseteni, ebareaalseteni), helid ja hääled, olukorrad, isegi kombatavad aistingud ja lõhnad. Samal ajal kuuleb uinuv inimene ka keskkonna helisid, näiteks kui läheduses töötab teler või räägivad pereliikmed. Tavaliselt "kohanevad" tõelised helid paindlikult algavate unistuste stsenaariumiga, nii et inimene tajub kõike ühe tervikliku olukorrana.

Eksperdid märgivad, et valdav enamik une-eelsetest hallutsinatsioonidest põeb kroonilist stressi, neuroose ja erineva raskusastmega kesknärvisüsteemi häireid. Seetõttu on inimesel raske normaalsel ja sujuval viisil magama jääda. Ta jõuab une 1. – 2. Etappi, hoolimata asjaolust, et aju pole täielikult välja lülitatud, ja ärkab vähimast impulsist.

Pärast ärkamist mäletab inimene hästi seda, mida ta just nägi ja kuulis - ta on väga mures selliste läbipaistvate unenägude "ebanormaalsuse" pärast: tema kõrval olnud teler oli lihtsalt peas salapärase vanaproua või kohutava looma hääl ja ruumis olev mustand tundus olevat okste või käppade puudutus. Lisaks on möödas vaid viis minutit ning peas on juba vilksatanud terve kaleidoskoop kummalisi pilte, sest ajataju moonutamine toimub ka une-eelsete hallutsinatsioonide ajal.

See unehäire esineb sageli täiesti tervetel inimestel pärast tõsist vaimset väsimust või stressi. Füüsiline aktiivsus päevasel ajal on arstide sõnul positiivne mõju une kvaliteedile ja üleminekule etapilt etapile.

OCD segasus

Peas settinud obsessiiv-kompulsiivne häire on hullem kui mis tahes õudusunenägu.

OCD on neuroosi tüüp, millel on täielik võim selle omaniku üle ja kellel on temaga lõbus nii, et inimesel on mõnikord häbi avalikkuse ette ilmuda. OCD sümptomid on obsessiiv rituaal, mis “ähvardab” omanikku surma või muude õnnetustega, kui ta ainult julgeb hr Neuroosi käsku mitte täita. Rituaalid on naljakad ja ka väga ohtlikud. Üks inimene loeb meeletult kõnniteel plaate ja kui vale, võib ta tagasi minna ja alustada nullist. Teine inimene peab "käega katsuma" möödasõitvat autot ja see pole üldse naljakas.

Sama on obsessiivsete mõtetega. Patsient võib oma peas sama laulu mängida ja see kurnab teda, sest ta pole võimeline vaimset tööd tegema. Ja kui tema töö on seotud sellise tegevusega? Teised neurootikud mängivad õuduses oma lähisugulaste mõrva stseene. Nad on kohkunud selle pärast, mida nende põletikuline kujutlusvõime sünnitab, kuid nad ei saa midagi teha. Mõrva asemel võivad esineda seksuaalsed fantaasiad. Sageli on deliiriumist terveid kombinatsioone ja inimese mõtted peas on nii segased, et ta on juba valmis korrastajaid enda juurde kutsuma - tal pole jõudu seda taluda..

Kas on mingit päästet?

Neuroos toitub meie hirmust, see on delikatess.

Mida rohkem kardate oma eksitavaid mõtteid ja üritate neid endast eemale tõrjuda, seda rohkem olukord halveneb. Eksperdid soovitavad: leppige olukorraga, öelge endale "jah, mul oli kahjuks neuroos ja nüüd üritab mu pea mind hulluks ajada, aga mõtlen selle üle meelega, kuni mul igav hakkab".

Tegelikult on OCD-ga iseseisvalt väga raske toime tulla ja paljud patsiendid on sunnitud pöörduma terapeudi poole. Korralik ajutegevus võib aga seisundit leevendada, sest aju ei saa korraga mitut ülesannet täita - nii see töötab. Võtke ette maalimine või tikkimine, lülitage kõrvaklappides sisse jutusaated või kuulake intensiivselt sissepääsu helisid. Ja mis kõige tähtsam, ära karda! Sa ei ole üksi.

Kui peas olevad mõtted on segased, tähendab see, et närvisüsteem on haige ja deliirium on üks signaale, et teil on aeg puhata!

Tervise kontroll-loend: 10 märki teie mälu ebaõnnestumisest

Ja miks on mõned neist protsessidest normaalsed

  • 2. oktoober 2017
  • 84456
  • neliteist

Tekst: Gayana Demurina

Ideaalses maailmas saaksime hakkama ilma märkmike või telefonita, tuginedes täielikult oma mälule, kui peame meeles pidama kuupäeva, nime või midagi muud sama olulist. Teabe unustamine on siiski okei, sest nii säästab aju andmete jaoks energiat. Mõnikord paneb pimendus oma tervise pärast muretsema, sest unustamine on Alzheimeri tõve ja teiste dementsuse üks esimesi sümptomeid. See kümnepunktiline kontrollnimekiri aitab teil mõista, kui unustamine on normi variant ja millal see on tõsise probleemi kuulutaja..

Varem näib teie mälu parem olevat

Vananemisprotsessid on vältimatud ja mälu on üks esimesi asju, mis kannatab vanusega seotud muutuste all. Kuid see, et vanusega mäletame ja mäletame halvemini, ei tähenda tõsist probleemi. Vanusega seotud loomuliku mälukaotuse korral jäävad vaim ja teadvus muutumatuks. Näiteks dementsuse korral ei mõjuta kahjustused mitte ainult töömälu, vaid ka võimet kirjutada, rääkida, teavet tajuda ja keskenduda ülesandele, see tähendab, et lihtsate toimingute tegemine muutub keeruliseks.

Kui kognitiivsed häired välja jätta, arvatakse, et vaimse treeningu korral võib hea mälu olla ka vanemas eas. Pealegi saavutavad eri tüüpi mälud teatud vanuses oma suurima potentsiaali. Näiteks on kõige paremini tundmatute nimede päheõppimine kahekümne kahe aasta vanuselt, kolmkümmend kaks - uued näod ja viiekümnes - õpitakse uut teavet. See tähendab, et kui te ei mäleta numbreid ega nimesid nii lihtsalt kui varem, siis võib-olla on teie ajutegevus suunatud lihtsalt millegi muu poole..

Te ei mäleta seda sõna, mis keelel keerleb

Olukorrad, kus õige sõna näib olevat ebaõnnestunud ja samal ajal on see väga lähedal, keerleb keele otsas, on igaühe jaoks tavaline asi, kuid need pole sugugi tingimata seotud vanusega seotud muutuste ja haigustega; selle eelseisva dementsuse nähtuse järgi otsustamine pole kindlasti seda väärt. Tõenäoliselt ilmub mõne aja pärast (paarist minutist mitme päevani) unustatud sõna iseenesest või jääb assotsiatiivse rea tõttu meelde.

Teadlased väidavad, et tagasikutsumise käivitajaks võivad olla ka teised sõnad, mis algavad sama tähega või sobivad silpide arvuks soovitud. Ja kakskeelsete puhul, kellel, muide, on suurem tõenäosus sarnase probleemiga silmitsi seista, aitab probleemi lahendamisel teise keele vaste. Kuid välised stiimulid ei vii meid alati õige sõna juurde ja võivad vastupidi häirida mälu taastumist. Enda hajutamise (kuuldava ja eriti visuaalse) eest kaitsmine võib hõlbustada keskendumist unustatud asjale..

Teil on nii palju teha,
et unustad mõned neist

Peaaegu võimatu on kõike silmas pidada, eriti kui mõned ülesanded on prioriteedid ja nõuavad maksimaalset keskendumist. Uue teabe jaoks ruumi vabastamiseks kustutab aju mittevajalikud mälestused, millele me harva viitame (näiteks kui mõtleme hommikul, et peame tagasiteel minema keemilisse puhastusse ja siis ei mäleta seda kord päevas). Pole üllatav, et kui jääte tööl kinni, unustate suure tõenäosusega oma keemilise puhastuse kätte - see pole lihtsalt nii tähtis kui põleva projekti jaoks esitluse ettevalmistamine..

Mõnikord koormab meid lisaks füüsilisele töökoormusele ka stress. Uuringud on näidanud, et kortisooli (stressihormooni) suurenenud tase korreleerub prefrontaalse korteksi neuronite vaheliste seoste nõrgenemisega. Prefrontaalne ajukoor on seotud töömälu moodustumisega, seetõttu mäletame stressi mõjul halvasti ja säilitame teavet halvemini. Probleemi saate lahendada, kui proovite vähem muretseda ega jätta tähelepanuta väärilist puhkust. Kahjuks võib krooniline stress viia selleni, et sünapsid (neuronite vahelised ühendused) hävitatakse täielikult, seega on parem võtta meetmeid õigeaegselt.

Sa magad halvasti ja mäletad halvasti

Unepuudus mõjutab negatiivselt ka vaimset tegevust. Fakt on see, et meie magamise ajal on aju üks ülesannetest päeva jooksul saadud teabe töötlemine ja säilitamine (teadlased leidsid, et üleminek sügava une faasi soodustab konsolideerumist, kui lühimälust pärinev teave kandub pikaajalisesse mällu). Kuid niipea, kui miski protsessi häirib, ei salvestata mälestusi nii hästi ja mõnda neist lihtsalt ei salvestata pikaajalisse mällu..

Unepuudus põhjustab muutusi hipokampuses, ajupiirkonnas, mis vastutab mälu konsolideerimise, samuti tähelepanu ja õppimisvõime eest. Kui midagi ununeb pidevalt, võib-olla on aeg teha unehügieen: minna varakult magama ja samal ajal ventileerida magamistuba, hankida tumedad kardinad ja lõpetada vidinate magama võtmine..

Te ei mäleta, et oleksite ukse sulgenud või triikraua välja lülitanud

Nii on juhtunud peaaegu kõigil: teel kontorisse või instituuti tekib ootamatult kerge paanika - te ei mäleta, kas keerasite kraani kinni või keerasite pliidi kinni. Tegelikult pole suure tõenäosusega midagi muretseda - te ei mäleta neid toiminguid lihtsalt sellepärast, et need viiakse automatismi. Me unustame sellised toimingud ja käivitame teadmatult režiimi "autopiloot" tänu sellele, et meie aju säästab energiat.

Harjumuspäraseid toiminguid on korduvalt välja töötatud ja need on meile hästi teada, selle käigus uut teavet ei tule: kui olete üles kasvanud Venemaal, siis suure tõenäosusega surute salli ja mütsi mantli varrukasse, andes selle garderoobi üle, isegi mõtlemata. Seetõttu ei raisata aju lihtsalt töömälu aktiveerivate alade tööle - parem on seda kasutada uue teabe meeldejätmiseks.

Te võtate mälu kahjustavaid ravimeid

Paljud neist teguritest mõjutavad peaaegu kõiki inimesi (me kõik töötame palju ja ei maga piisavalt) ning pole nii lihtne üles leida, mis täpselt unustuse põhjustas. Kuid kui te võtate ravimeid, mille komponendid võivad mälu kahjustada, piisab sellest, kui jälgite oma seisundit pärast nende tühistamist. Võib-olla on kõiges süüdi ravimid ja siis taastub mälu paari päevaga, sest aju loob pidevalt uusi närviühendusi.

Ideaalne võimalus on eelnevalt teada saada ravimite võimalikest kõrvaltoimetest ja küsida oma arstilt, kas on säästvaid analooge. Selles osas tasub olla ettevaatlik, ravida ärevust pärssivaid, kolesteroolitaset langetavaid ravimeid, antidepressante, esimese põlvkonna antihistamiinikume, unerohtusid ja mõnda muud..

Sa minestad liiga palju juues

Pohmelli peamine õudus on paljude jaoks see, et mõni peo osa unustatakse lootusetult - veelgi hullem, kui eilsed sündmused mälust täielikult kustutatakse. See juhtub, kui vere alkoholisisaldus tõuseb järsult ja osalise mälukaotuse jaoks ei piisa alkoholist nii palju. Sellisel juhul, kui mäletate intensiivselt, kuidas sündmused arenesid, saab neid taastada.

Täieliku seiskamise korral jätab mälu inimese teatud hetkeks - ja siis tuleb hommikune ärkamine. Need tõrked ilmnevad seetõttu, et alkohol rikub hipokampust; episoodiline mälu (mis näiteks salvestab teavet sündmuse aja, koha ja muu sündmuse kohta käiva teabe kohta) kannatab selle all ning pikaajalisi mälestusi ei saa moodustada. Mida rohkem alkoholi juua, seda rohkem kahjustab see teie mälu. Kui kaotate regulaarselt mälu joogikoguse tõttu, peate tõenäoliselt mõtlema - mitte ainult läheneva dementsuse, vaid alkoholi kuritarvitamise üle.

Mälu treenimine aitab teid

Nõrgeneva mälu tugevdamiseks võite teha spetsiaalseid harjutusi, mis parandavad aju üldist funktsiooni. Teadlased pole veel kokku leppinud, kas sellised harjutused on kõigile kasulikud, kuid märgivad, et need töötavad pigem vastupidi. Alzheimeri tõve või muud tüüpi dementsuse korral saab sellest ainult ennetus, kuid mitte ravi, see tähendab, et parem on nendega eelnevalt tegeleda - ja kui treenimine ei aita teil keskenduda ja meeles pidada, peaksite pöörduma arsti poole.

Harjutusi mälu tugevdamiseks võib leida Internetist, kuid abiks on igasugune üleminek masinal tavapäraselt tehtavatelt uutelt. Saate teha ristsõnu, lahendada mosaiikmõistatusi või aidata lastel matemaatikaülesandeid lahendada ilma kalkulaatorit sisse lülitamata. Õppige ja kasutage võõrkeeli: pidev üleminek ühelt keelelt teisele aitab ära hoida või edasi lükata Alzheimeri tõve tekkimist.

Teie lähedastel oli varane dementsus

Alzheimeri tõbi, üks levinumaid dementsuse tüüpe, areneb kõige sagedamini pärast 65. eluaastat - kuid
9% juhtudest algab dementsus nooremas eas. Riskitegurite hulka kuulub perekonna ajalugu, see tähendab, et risk suureneb, kui üks vanematest või õdedest-vendadest on Alzheimeri tõvega silmitsi. Kui sellise perekonnaajaloo korral märkate süstemaatilist mälu kadumist või näete end näiteks ruumis ja ajas desorienteerituna, on parem pöörduda viivitamatult arsti poole. Muide, pidevalt masendunud meeleolu või ärrituvus võib olla ka dementsuse kuulutaja - ärge omistage selliseid muutusi lähedases asjaolule, et vanusega tekkis tal lihtsalt halb tuju.

Te ei tohiks paanikasse sattuda: kui diagnoosite haiguse varases staadiumis, on ravi palju tõhusam; teadlased töötavad pidevalt ravimite täiustamise nimel ja püüavad kõrvaldada haiguse põhjustanud põhjused. Kuid kui ravist loobutakse, areneb Alzheimeri tõbi ainult edasi. See mõjutab ja hävitab ajurakke, takistades neil üksteisele teabe edastamist, mis viib kõne, tähelepanu, probleemide lahendamise võime ja muude probleemide halvenemiseni..

Teil on olnud füüsilisi vigastusi

Mälu katkestused võivad ilmneda ka aju füüsiliste kahjustuste või kokkusurumise tõttu - vigastuste, operatsioonide ja isegi kasvajate tagajärjel. Traumajärgne amneesia võib tekkida trauma või operatsiooni tõttu, mille korral kannatab reeglina lühiajaline mälu. Inimene võib vestluse ajal mõtte kaotada või tuttavasse poodi eksida (sellise amneesia üheks sümptomiks on soov ekselda). See seisund võib kesta mitu minutit kuni mitu kuud, sõltuvalt kahju ulatusest. Enamasti taastub mälu järk-järgult, kuid parem on mitte lasta asjadel ise minna ja pärast tõsist lööki pähe pöörduda arsti poole.

Mäluhäirete tõsised põhjused on ajukoe kokkusurumisest tingitud probleemid, näiteks kasvav kasvaja või insuldist tekkinud verejooks. Kuid sellised haigused ilmnevad korraga mitme märgiga: lisaks mälule on kahjustatud ka muud kognitiivsed funktsioonid (tähelepanu, otsustusvõime), samuti kõne ja liikumine keha erinevates osades. Üldiselt, kui te lihtsalt unustate mõnikord nimesid või nägusid, ei tohiks te paanikasse sattuda ja onkoloogi juurde joosta - on täiesti võimalik, et peate magama ja puhkama minema.