Kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab ja kuidas sellest lahti saada?

Kauaoodatud rasedus, sünnitusmaja, sünnitus... ja nüüd kuulete juba oma lapse esimest hüüdu, olete saanud emaks - mis võiks olla parem kui need sõnad, teie ümber on imetlevad sugulased, armastav abikaasa, teie laps ja ilmselt peaksite end kõige õnnelikumalt tundma planeedil, kuid midagi läks valesti.

Nad algasid just nendel tööpäevadel ema rollis, kui teie päeva algust ja lõppu saadavad - beebi karjumine ja nutt, mähkmed, pesemäed, triikimine, toiduvalmistamine, lutite ja pudelite lõputu steriliseerimine, lapse ööpäevaringne kiikumine süles... ja on ka abikaasa, kes soovib ka teie tähelepanu, naiselikku soojust ja maitsvat õhtusööki pärast tööpäeva.

Tunned end pressitud sidrunina, sõna otseses mõttes kukub kõik su käest ja 24 tundi ööpäevas on midagi teha katastroofiliselt vähe, ja jah, keegi ei mõista sind üldse, sest emaks olemine on selline õnn. Tundub tuttav, eks? Tere tulemast reaalsusmaailma - teil on sünnitusjärgne depressioon.

Mis on sünnitusjärgne depressioon

Psühhoanalüütikute sõnul on sünnitusjärgne depressioon emotsionaalne häire, mida naine kogeb pärast sünnitust, kus noor ema tunneb end kogu aeg kohustatud ja kohustatud, mis pole üllatav, sest rütm ja elustiil muutuvad täielikult..

Need emotsioonid mõjutavad negatiivselt nii ema kui ka väikese olendi tervist. Räägime naise tunnetest sel perioodil..

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

  • Ma tahan pidevalt nutta, kurbustunne, kurbus ei jäta.
  • Kui teie laps jälle nutab, tundub teile, et see väike olend on türann ja te olete kõigeks valmis, lihtsalt tema suu kinni panema. See võib kõlada ebaviisakalt, kuid muud moodi pole öelda.
  • Ilmub enesehaletsus. Praegu tundub, et kõigil oli lihtne, et olete nii üksi ja keegi teine ​​pole seda kogenud.
  • Tekib jõuetuse tunne, ümberringi on nähtavad ainult ummikud ja küsimused ning lihtsalt pole võimalik leida vastust, kuidas sellest nõiaringist välja tulla, ja algab järgmine etapp - paanika.
  • Järgite lastearsti soovitusi vastsündinu hooldamisel ja kasutate ka mitut tuhandet sugulaste nõuannet, kuidas ja mida teha, kuidas seda õigesti teha, kuid samas ei tunne te absoluutselt rõõmu, mingil hetkel tundub, et te põhimõtteliselt ei saa enam rõõmustama.
  • Sulle tundub, et sa oled halb ema, ei, sa oled halvim ema ja sa polnud selleks rolliks üldse valmis.
  • Kohe, erilisel moel on teie sõbrannade, sõprade, tuttavate elus märgatavaid tormilisi hetki, elu möödub teistest, ülejäänud aga naudivad seda täiel rinnal ja kogete siiralt oma eelmise elu üle "leina".
  • Sagedased peavalud, unetus, hoolimata sellest, et tahad pidevalt magada, ja tundub, et niipea, kui end matta padja, uinud kohe.
  • Söögiisu vähenemine.
  • Tunne, et olete rahalehm ja teie ülesanne on toita, toita, toita...
  • Iga päev on mulla päev, teate iga minut, kuidas see algab ja kuidas see lõpeb.
  • Kohutav tunne, et sa ei armasta oma väikest olendit ja et ta on sulle täiesti võõras.
  • Libiido kaob, mõtted seksist on vastikud, tahad, et keegi sind ei näeks, keegi sind ei puudutaks.
  • Sa oled nagu kevad, pigistad ja kogud endas kurjust ja negatiivsust, sõid tagasi hoides, et mitte lähedastele inimestele murda, kuid see pole alati võimalik.
  • Tema enda peegeldus on peletaja, pesemata karvaga, häired peas, räpane välimus, rippuvad rinnad, mida valatakse pidevalt piimaga, kanged ja valulikud ning kuju näeb välja nagu raseduse teisel trimestril olnud, väljaulatuva kõhu ja paksude puusadega. Seksikad kleidid, kitsad retuusid, stilettod lebavad sügaval kapis, need asendatakse mugavate balletikorterite, kapuutsi tüüpi riietega.
    Teie kujutlusvõime tõmbas teid, et te kõnnite nii ilusat ema, kergete lokkide, meigiga, stiilselt riietatud, veeretate magava lapsega ilusat jalutuskäru ja see vaade puudutab kõiki. Kuid ilus käru näib juba olevat 14 kg suur koorem, mida tuleb mitu korda päevas alla lasta ja tõsta, näiteks neljandal korrusel, eriti meeldiv on see siis, kui see lihtsalt välja tuli ja vihma hakkas, lõbus, eks? minu arvates suurepärane alternatiiv fitnessile.
  • Te arvate perioodiliselt, et see laps poleks parem, et ilma temata oleks parem. See kõlab hirmutavalt, kuid selliseid mõtteid ikka tekib.
    Kui ülaltoodust lugedes tundsite ennast vähemalt neljas punktis, võime eeldada, et olete ohus, peate olukorra võimalikult kiiresti ümber mõtestama ja proovima leida väljapääs olemasolevatest raskustest.

Kus lõppude lõpuks "jalad kasvavad" ja miks selline psühhodünaamiline häire tekib, mõtleme selle edasi.

Sünnitusjärgse depressiooni põhjused

Pärilikkus

See tähendab geneetilist eelsoodumust stressile, depressioonile. Mõelge, kui sageli sattusite enne lapse sündi sarnastesse seisunditesse ja kas selliseid juhtumeid üldse oli. Kui üks teie vanematest on siiski väga vastuvõtlik tema elus toimuvatele muredele ja muutustele, siis tõenäoliselt peitub põhjus just selles.

Hormonaalse süsteemi muutused

Sünnituse ajal kogeb naisorganism lihtsalt pöörast stressi. Platsenta hormooni tase langeb kriitiliste normide, prolaktiini taseme, mis vastutab piima tootmise ja kättesaadavuse eest, kaalud, see protsess on esimestel kuudel pärast sünnitust pidev, kõik elundite ja süsteemide funktsioonid on üles ehitatud, naastes eelmise režiimi juurde, sest enne seda töötasid nad topeltkoormusega. Muidugi tabavad sellised tegurid psüühikat märgatavalt..

Psühholoogiline stress

Järsku tekib palju erinevaid tabusid, peate oma varasema harjumuspärase eluviisi täielikult muutma. Universumi kese on nüüd teie laps ja kõik siin maailmas keerleb tema ümber.
Minu peas on selle kõige juures ööpäevaringselt tohutu hunnik küsimusi ja kahtlusi, kas teete kõike õigesti või võib-olla peaks see olema midagi muud, et lapsel oleks parem. Ja mida rohkem te sellele mõtlete, seda rohkem satute segadusse ja kahtlete oma tegevuse õigsuses..

Treeni stressi

Sõltumata sellest, kas tunnete end hästi või mitte, on teil nüüd täielik vastavus täita mitmed kohustused, te ei saa endale lubada haiguslehe võtmist ega puhkust.

Täisväärtuslikku und ei ole, mõnikord puudub see põhimõtteliselt, beebi on peaaegu kogu aeg süles ja kuigi see on kolme kilogrammi õnn, kuid päeva lõpuks selja koormus annab käegakatsutava.

Selle režiimi korral ei ole toitumine reeglina korrapärane, mistõttu kehal puuduvad vitamiinid ja elutähtsad mikroelemendid ning kuidas saaksite sellises olukorras elust rõõmu tunda, kui teil lihtsalt pole piisavalt jõudu.

Erimeelsused abikaasaga

80% juhtudest ei saa mehed aru, mida naised sünnitusjärgsel perioodil tunnevad, ja see on tegelikult normaalne, nad pole selleks füsioloogiliselt ja psühholoogiliselt loodud..

Nad ei näe lapsega ühe päeva veetmisel midagi kohutavat, samal ajal kui muud majapidamistööd tehakse, lõpuks saavad kõik lõpuks hakkama ja see on teie kohustus. Nad häirivad, kui teil pole koju tulles tuju, hommikuti on voodi ikka laiali, tema triiksärk on endiselt triikimata, milles ta läheb koos sõpradega õhtul spordibaari jalgpalli vaatama, samuti peab ta üleeile pastat sööma..

Selliste mehelike tõekspidamiste põhjal tekivad perekondades sageli konfliktid, naised ei tunne oma abikaasade õiget tuge ja kaastunnet, sest ta on sama vanem kui sina ja tal on nii palju käsi kui sinul, võiks väikese osa kohustustest nihutada ja oma õlgadel, aga ta on toitja ja vajab puhkust, käib tööl ega istu kodus.

Muidugi pole kõik mehed sellised, mitte kõik, aga kui teie pool on just selline juhtum, siis see on esimene asi, mis mõjutab depressiooni arengut, ja te hakkate kahtlema, kas te eksisite elukaaslase valimisel, ja kahetsete ka, et olete sellise lapse sünnitanud ilma lapse südameta pole ta seda väärt, sellistel hetkedel tunnete mitte vähem viha beebi enda vastu, sest tal on selline isa, kuigi saate täiesti aru, et väike laps pole milleski süüdi.

Kui kaua kestab sünnitusjärgne depressioon?

Uuringute andmete kohaselt algab depressioon 2 nädalat - 1,5 kuud pärast sünnitust, kui te ei võitle selle vastu esimestel ilmingutel, siis võib see venida kuni kuus kuud, kuid sageli hajutatakse selle kestust üks kuni kaks kuud. Kui pärast määratud aja möödumist ei toimu mingeid muutusi paremuse poole, peaksite võtma ühendust kvalifitseeritud psühhoterapeudi või psühholoogiga ning kartmata rääkima, mis teiega toimub ja mis teid, teie vestlust muret teeb, ja see, et saate end avada, on esimene samm taastumiseks.

Kuidas vabaneda sünnitusjärgsest depressioonist

Nüüd näete, et pärast lapse sündi on elu, kuid see on põhimõtteliselt erinev, kuid mitte vähem ilus ja värvikas kui varem. Niisiis, kuidas lõppude lõpuks jälle elust rõõmu tunda ja õppida emadust nautima?

Reegel nr 1

Ärge häbenege oma seisundit, kindlasti on teil tüdruksõpru, poiss-sõpru, klassikaaslasi, kes enne teid emaks said. Rääkige nendega, saate teada, kuidas neil see raske periood oli ja kuidas nad kõigi kaasnevate raskustega võitlesid, küsige lihtsalt nõu. Saate aru, et see ei olnud kõigi jaoks lihtne, te pole eriline ja te pole sugugi halb ema..

Reegel # 2

Ärge unustage, et te pole üksi, teil on mees, emad, vanaemad, vanaisad, kes tulevad appi kohe, kui helistate häirekella. Paluge oma emal elada teie juures esimene nädal pärast sünnitust või pealegi esimestel rasketel öödel, tunnete tuge, arusaam, et läheduses on keegi, kellele saab loota, annab jõudu edasi elada. Samal ajal on abi mitte ainult lapse eest hoolitsemisel, vaid ka igapäevastes asjades..

Reegel # 3

Õppige oma lapsega koos elama, elama ja mitte eksisteerima päevast päeva. Lähete jalutama, mis takistab teil minna oma lemmikkohvikusse ja juua maitsvat teed, vestelda sõbraga või joosta poodi mitte teise paki mähkmete järele, vaid mida proovida uue aluspesu komplektis, sel ajal raputab teie tüdruksõber hea meelega jalutuskäru või hoiab käes laps süles. Pargis jalutades lülitage lihtsalt kõrvaklappides sisse muusika, mis võib teie meeleolu tõsta, loodust hingata, möödujaid vaadata või põnevat raamatusse sukelduda..

Reegel # 4

Andke osa majapidamistöödest üle oma abikaasale. Näiteks peseb ta nõusid ja vannituba või pühib tolmu ja vaakumit, sest tal on nii tugevad käed, et tolmuimeja on nendes lihtsalt kohev. Ja öelge ka, et te ei küpseta kunagi tatart nii maitsvalt kui tema; selle fraasi järel küpsetate kaks korda harvemini. Ole tark, kiida oma meest, ütle, et ilma tema abita poleks sa kunagi hakkama saanud, et ta on parim abikaasa ja isa, ja usu mind, tal kasvavad tiivad, et sinu heaks veelgi rohkem teha, ta tahab olla veel parem ja asendamatu.

Reegel # 5

Andke oma abikaasale võimalus olla teie kingades, jätke ta vähemalt pooleks päevaks lapsega üksi, kui ütleme nii, et peate minema haiglasse günekoloogi tavapärasele uuringule või sügeluse raviks. Samal ajal paluge kõigil oma sugulastel ja eriti ämmal leida abistamiseks ettekäändeid, olgu abi, kuid mitte kombatav, vaid telefonirežiimis.

Las ta tunnetab, mis tunne on, kui sa ei saa minna vett jooma või tualetti minema, ja siis on söötmise aeg käes ning keegi näib vajavat mähkmevahetust ja siis, nagu õnneks oleks, pääses pliidilt piima, mida teha millele haarata. Uskuge mind, see teeb talle head, ta hakkab hindama teie tööd selle tõelises väärtuses..

Reegel # 6

Rääkige oma abikaasaga kohe, et soovite ka isiklikku ruumi väljaspool kodu. Tal on see olemas, sest ta käib tööl, saab endale lubada garaažis käimist, kalal käimist jms ning olete kodus ja teil on üks suhtlemisallikas, väike ja veel mitte eriti hea vestluskaaslane, kuid suurepärane kuulaja.
Valige endale nädalas üks päev, "emadepäev", mil teete kõike, mida soovite. Kinos käimine, maniküür, soeng, poeskäik, jõusaal, bassein, mis iganes, peamine on see, et olete keskkonda muutnud ja uskuge mind, pärast seda naasete koju suurepärases meeleolus, täis energiat ja entusiasmi.

Reegel # 7

Kui võimalik, tutvustage oma perre reeglit "issiöö", kui teie abikaasal on vaba päev ja homme pole tal vaja tööl käia, andke talle võimalus tõusta voodisse, alates igast beebi nutust, toitmisest (muidugi kui see on segu, kuid ei imeta), mähkmete vahetamine, õigeaegne ravimite võtmine jne. Ja sel ajal muudkui koperdad padja ja magad, magad, magad. Kuulete lapse hüüatust, kuid põnevus sellest, et teil pole vaja väga kiiresti üles tõusta, uputab teid taas kindlasse unne.

Reegel # 8

Leidke ühiseid tegevusi ja hobisid isegi nii väikese puruga. Tehke harjutusi nii, et laps on süles, valmistub sööma, paneb ta sülle, lülitage paralleelselt sisse lõõgastav komöödia, oma lemmikmuusika, laula, tantsu, lõbutsege.

Kõige lahedam asi, mida noor ema oma lapsega teha saab, on uinakud. Kuni kolm kuud magavad beebid sageli päeval, panevad kõik tööülesanded kõrvale ja heidavad tema kõrvale pikali ning teie puhkate ja beebi uni pikeneb ema lõhna olemasolust tema kõrval. Pesumaja võib oodata homseni ja mu mees sööb hea meelega poepelmeene, kuid teie olete värske ja jõuline.

Reegel # 9

Ärge unustage, et olete naine. Leidke aega teie kahe jaoks, kui laps magab, korraldage romantiline õhtusöök, vaadake koos filmi, lihtsalt istuge ja rüüpage teed... Uskuge mind, teie enesekindlus elab eranditult teie peas ja meestele meeldivad naised sageli pärast sünnitust, kui nad veel on seal on paar lisakilo, kuid need sobivad tema kehale nii hästi, kui rinnad on mitme suuruse võrra suuremaks muutunud, ja pole tähtis, et sellest saaks piima eraldada ka kõige ebasobivamatel hetkedel. Samuti saab tark mees aru, et teie kuju on muutunud tänu sellele, et andsite talle lapse, nii et teil on tugev ja tõeline perekond, ohverdades eelmised vormid, ehkki te pole seda võib-olla teinud.

Peamine on mitte pidevalt ilmuda oma hingesugulase ette venitatud dressipükstes ja ilma värvi ja kujuta riietes, vaid rõhutada ja esile tuua hetkel eeliseid, osta ilusat aluspesu, sukki, lihtsalt koguda hoolikalt juustesse, et see ei tunduks hooletu tala ja sa oled jumalanna, hindab su mees kindlasti seda, mida sa temast ja suhetest arvad.

Samuti paluge perioodiliselt lähisugulastel istuda mitu tundi lapsega ja lihtsalt jalutada, minna kuhugi, proovida koos midagi uut: mängida savi, mängida aero hokit, ronida ronimisseina otsa või valida midagi uut teie interjööri jaoks, nii et see tuletaks teile meelde seda konkreetset perioodi teie elus, kui laps ilmus ja ta oli vaid paar nädalat / kuud vana. Ärge laske oma suhtel igavaks muutuda, kui perekonnas valitseb harmoonia, siis pole naisel lihtsalt aega depressiooniks..

Reegel # 10

Võtke aega oma lemmikharrastustega tegelemiseks: õmblemine, kudumine, maalimine, tantsimine... kui teete seda, mis teile meeldib, ei saa teil lihtsalt olla halb tuju.

Sünnitusjärgse depressiooni ennetamine

  1. Rasedana rääkige oma abikaasaga elust pärast lapse sündi. Pange oma prioriteedid õigesti paika, valmistage oma abikaasa ette selleks, et laps on sündinud kahele inimesele ja olete mõlemad täisväärtuslikud vanemad, nii et ootate temalt abi. Las ta saab nüüd aru, et vajate teda.
  2. Ravige kõiki oma elu muutusi kergemini, lapsed pole igavesti väikesed, kunagi tuleb teie tänaval puhkus ja saate juua valatud teed kuumalt, mitte jääkoorikuga ja võib-olla isegi rohkem kui üks kord. See on muidugi nali) andke lihtsalt aru, et kõik kipub lõppema, laps kasvab suureks, temaga on huvitav, saab kokku leppida jne..
    Ja ärge pöörake tähelepanu nõtkuvatele sõpradele, kes käivad pidudel, lendavad puhkama, elavad aktiivset elu, kui nad saavad emaks ja teevad süüa teie pallimütsis ning sel ajal elate juba täiskasvanud lapsega ja usute sellesse periood, pakub emadus ainult rõõmu.
  3. Programmeerige end ette, et see ei saa olema lihtne, emaks olemine on kõige vastutustundlikum ja olulisem roll maailmas, nii et mängige seda ületamatult. Meie ajal on patt langeda masendusse, mõelda oma emadele, vanaemadele, kui puudusid mähkmed, pesumasinad, multikeetja, mikrolaineahi jne. Kuidas nad elasid? Kangelannad on lihtsad ja nad armastavad meid, ehkki nende jaoks oli see miljoneid kordi raskem, kuid keegi ei lasknud endale alla anda.
  4. Ärge tajuge oma last kui välist ärritajat, vaadake teda kui pisikest, abitut olendit, kes on sinust täielikult sõltuv ja sa oled tema elus kõige olulisem inimene. Võite olla kindel, et ta juba armastab teid väga, ta ei saa selle kohta veel öelda, kuid näitab seda selle järgi, kui väga ta vajab teid, et oleksite alati kohal.

Ja lõpuks, mis kõige tähtsam - kuulake oma südant, sest nüüd pole see mitte ainult elutähtis organ, vaid ka selle ema süda ning hiljuti peksis see ühehäälselt veel ühe pisikese südamega teie sees, mida seob nüüd igavesti seletamatult võimas mee niit. ja selline süda pole võimeline reetma ja petma.

Sünnitusjärgne depressioon - sümptomid, põhjused ja ravimeetodid

Mõne jaoks kõlab sünnitusjärgne depressioon nagu kõne ja kapriis. Kuid see on tõesti tõsine haigus, mis mõjutab kuni 20% emadest. Ja kõige hullem, mida teha saab, on süüdistada naist "nõrkusele allumises". Sest naine on sel hetkel nii halb, et te ei sooviks, et keegi seda omal nahal kogeks. Oluline on lugeda seda kõigile: mitte ainult emadele, vaid ka nende lähedastele, et teada saada, kuidas naist sellises olukorras päästa. Üksikasjad - materjalis Passion.ru ja psühholoog Irina Maltseva.

© Viisakus: PASSION.RU Inna Maltseva,

psühholoog Krasnaja Presnjas asuvas kliinilises ja diagnostilises keskuses MEDSI

Ema psühholoogiline seisund ja väljumisteed

Sünnitusjärgne depressioon on meie ühiskonnas suhteliselt uus nähtus, kuigi probleem kui selline on olnud pikka aega olemas. Industrialiseerimise ajastul, kui inimesed kolisid suurlinnadesse ja iga pere hakkas elama vanemast põlvkonnast eraldi, selgus, et ühest küljest on siin - väike õnn - omaette kodu. Teisalt leiab naine, kelle laps on süles, sellises olukorras nelja seina vahelt täiesti üksi ja alati pole läheduses kedagi, kes oleks valmis noorele emale abikäe ulatama ja pidevalt seal olema..

Pärast õnnelikku sündmust noore pere elus ja haiglast naasmist elab ema tegelikult 24 tundi ööpäevas suurema aktiivsusega - pesta, toita, voodisse panna, majas asju korda teha ja kui on veel teisi lapsi, siis muutub ülesanne keerukamaks tegur. On hea, kui lapse isa võtab aktiivselt osa beebi hooldamisest, andes emale vähemalt väikese puhkuse. Aga kui see pole võimalik, on naine "äärel".

Sünnitusjärgne depressioon on depressiivne ja depressiivne vaimne seisund, mida esineb umbes 20% naistest. See on signaal, et naine on ületanud keha vaimsed, füüsilised ja emotsionaalsed võimalused uute tingimustega kohanemiseks ning ta vajab viivitamatut abi. Ja "heatahtlike" nõuanne - võtta end kokku, mitte õitseda - veelgi halvendab noore ema niigi rasket seisundit.

Kuidas seda seisundit väljendatakse??

Depressioonis olevad naised rõhuvad kõiki emotsioone ja soove. Tal pole isu süüa, ta võtab toitu nominaalselt, ilma rõõmuta. Ta ei taha maja ümber töötada, inimestega suhelda, väldib kontakte.

Sünnitusjärgne depressioon avaldub erineval viisil, see võib avalduda kohe pärast sünnitust või üks kuu või 3-4 kuud pärast sünnitust. Sünnitusjärgne eufooria on juba lõppenud ja laps ei anna ikka veel tagasisidet ema hooldusele ja kiindumusele.

Depressioon kestab tavaliselt mitu päeva kuni mitu kuud. Sünnitusjärgse depressiooni põhjus on mingil määral seotud hormonaalsete muutustega naise kehas pärast rasedust ja pärast sünnitust..

Ent depressiooni tõenäosust suurendavad ka muud tegurid: - kui naine on depressiooni kogenud muul ajal oma elus; - suhetes abikaasa / partneriga on probleeme või raskusi; - laps on sündinud enneaegselt, on haige või tal on arenguhäireid; - kui naine on lähiminevikus kaotanud lähedase (näiteks vanemad või keegi teine, väga lähedane), suri.

Arvatakse, et depressioon esineb sagedamini kõrge sotsiaalse staatuse ja haridustasemega naistel. See pole aga alati nii. Depressiooni oht on palju suurem naistel, kes elavad rasketes oludes, ei saa lähedastelt tuge, neil on rahalisi probleeme, nad töötavad ja on vägivalla all. Kuulsad ja haritud naised on täielikus vaates. Nad saavad endale lubada lihtsalt oma tunnetest avameelset rääkimist ja abi otsimist..

Teine depressiooni põhjus võib olla ema raske lapsepõlv. Ema hoolitsuse ja kiindumiseta, lastekodus või sagedaste skandaalidega peres kasvanud naisel on lapse eest hoolitsemine keerulisem. Varasemaid mälestusi ei kustutata mälust, need mõjutavad inimest jätkuvalt. Sugulased ei mõista naise seisundit, sest lapse sünd peaks olema rõõmus sündmus! Kui depressioon sind siiski ületab, ära karda. Siiski tasub meeles pidada, et depressioon pole bluus ja kapriisid, nagu mõned arvavad. Depressioon on haigus ja seda tuleb ravida spetsialisti abiga.

Esimene samm depressioonist vabanemiseks on oma seisundist teadlik olemine. See on normaalne etapp iga naise elus. Pole tähtis, milline laps sündis.

See seisund on ajutine ja ei kesta kaua. Ja mis kõige tähtsam, igal inimesel on selle seisundi ületamiseks oma sisemised ressursid. Ja suhtlemine lapsega, rõõmsad hetked tema puudutamisest aitavad kõigepealt toime tulla sisemise olekuga.

Depressioon on sageli seotud tekkiva süütundega. Ema arvab, et teeb midagi valesti või pöörab lapsele vähe tähelepanu, eriti kui laps sündis enneaegselt või tal olid terviseprobleemid.

Sellisel juhul on soovitatav luua hea kontakt lastearstiga ja esitada arstile küsimusi. Teil on täielik õigus saada teavet oma lapse tervisliku seisundi ja tema edasise arengu prognoosi kohta.

Mida rohkem on naisel teavet oma lapse tervisliku seisundi kohta, seda lihtsam on tal kehtestada päevakava, korraldada tema eest hoolitsemine ja siis saate õppida ärevust tekitavaid sümptomeid ära tundma!

Riskifaktorid ja lähedaste ülesanne

Hormoonide mõju sünnitusjärgsele stressile

Kohe pärast sünnitust muutub naise hormonaalne taust. Naishormoonide - östrogeeni ja progesterooni kogus, mida munasarjad raseduse ajal suurtes kogustes tootsid, pärast lapse sündi hakkab vähenema, naastes raseduseelsele tasemele. Hormonaalse taseme muutused mõjutavad tugevalt naise närvisüsteemi, heaolu ja emotsionaalset seisundit. See seisund stabiliseerub esimese kuu lõpuks pärast sünnitust. Imetavad naised on vähem altid sünnitusjärgsele depressioonile kui mitte-imetavad naised. See kõik on seotud prolaktiiniga - hormooniga, mis stimuleerib laktatsiooni ja kaitseb depressiooni eest.

Sisekonflikt

Lapse saamine paneb naisele hulga kohustusi, mida varem polnud. Pidev füüsiline ja emotsionaalne "seotus" lapsega paneb ema mõistma, et ta peab lahutama oma tavapärasest eluviisist, käitumisvabadusest. Nüüd tuleb kogu jõud anda beebile, see kõik muutub problemaatiliseks. Tekib konflikt uue sotsiaalse rolli ning vanade vajaduste ja harjumuste vahel - see võib tekitada rahulolematuse tunde eluga ja depressiooni.

Sugulased

Noor ema, eriti esimestel kuudel pärast lapse sündi, elab oma vaimse, füüsilise ja emotsionaalse võimekuse piiril. Kuid on oluline mõista: ta andis lapsele elu ja tal on õigus teiste tähelepanule! Mõistlik on otsida abi lähedastelt inimestelt: oma mehe, ema, ämma, sõbrannade juurde ja kui on võimalus, siis kutsuge lapsehoidja või au pair - see on suurepärane väljapääs. Parem on seda teha ette ja mitte sel hetkel, kui närvid on juba piiril. Kord nädalas saate korraldada "emadepäeva". Planeerige oma väljapääs ette, maastiku vahetus on kasulik. Naisel endal on oluline õppida rääkima sees toimuvast, oma sisemisest seisundist, hirmudest, ärevusest, sest keegi ei oska selle kohta aimata, kui ta ei oska seda teistega selgelt sõnastada..

Mida teha, kui naine või tema kaaslased kahtlustavad sünnitusjärgset depressiooni?

Naine võib kõigepealt pöörduda sünnieelse või kliinilise psühholoogi, psühhiaatri poole, kes aitab eristada halba tuju kliinilisest depressioonist. Ravimeid määrab ainult psühhiaater. Selle tuvastamiseks on olemas spetsiaalsed tehnikad ja testid. Igal naisel on halb tuju, kuid see möödub kiiresti ja ajutiselt. Depressioon on oma olemuselt veniv, tunda süütunnet ja sisemist tühjust, millega naine ei saa pikka aega ise hakkama..

Sünnitusjärgse depressiooni mõju lapse arengule

Paljud uuringud näitavad, et sünnitusjärgse depressiooniga emadel on raskem luua kontakti, kiindumust oma lapsega ning anda neile turvatunne ja enesekindlus. Ema on sageli endasse sukeldunud, tunneb end õnnetu ja väsinuna, tal on tõesti raske nautida seda, mida ta oma lapsega teeb. Mõned emad ei tule emotsioonidega toime, nad lagunevad. Mõni on raevus või meeleheitel, mõni lihtsalt ignoreerib last..

Sellistel juhtudel on imikutel raskem end turvaliselt tunda. Lõppude lõpuks on ema lapse jaoks terve maailm ja tema reaktsioonid aitavad kujundada lapse ettekujutust maailmast..

Selle tulemusena töötavad beebid välja kaks vastupidist käitumisstrateegiat:

"Rahutu". Sellised beebid nutavad palju ja sageli, on kapriissed. Nendega on raske toime tulla, nad näivad olevat igavesti õnnetud. Imikud on pinges ja valmis nutma iga minut. Neil on sageli raskusi toitmise ja magamisega. Emal on väga raske last kasvõi minutiks jätta, teda jälitab pidevalt lapse nutt. Need beebid on tundlikud, haigestuvad sageli..

"Vaikne". Need lapsed näevad isegi liiga rahulikud välja. Vaevalt neid kuulda on. Nad teevad vähe helisid (ümisemist ja röökimist), teiste vastu on nad vähe huvitatud. Sageli on nende pilk suunatud kosmosesse. Need lapsed pole nõudlikud, nad on rahul sellega, mis neil on. Nad näevad välja vähem uudishimulikud kui eakaaslased ning naeratavad ja naeravad vähem. Tulevikus võivad mõlema käitumisstrateegiaga lastel olla suuri raskusi lasteaiaga harjumisel (palju nutta või käituda halvasti). Nad on nõudlikumad ja kapriissemad. Neil võib olla raskusi eakaaslastega kontaktide loomisel, mitmekordne hirm ja muud käitumisprobleemid. Uuringud näitavad, et lapsed kogevad koolieas sageli raskusi, kui pere ja laps pole professionaalset abi saanud.

Sünnitusjärgse depressiooni ennetamine

Miks on sünnitusjärgne depressioon nii haruldane??

Selle seletuseks on emade soovimatus abi otsida negatiivsete stereotüüpide tõttu, mis on ühiskonnas kujunenud psühholoogi külastamise kohta sellises olukorras. Vastumeelsus abi otsida on enamasti tingitud hirmust valesti mõistmise või süütunde ees; hirm mis tahes muutuste ees on depressiooni tüüpiline sümptom.

Võõrastega raskustest rääkimine pole lihtne, tunnistada, et te ei tunne end lapse sünnist saati õnnelikuna, veelgi keerulisem. Seetõttu kannatavad naised üksi, suurendades seeläbi nende raskusi. Mõnikord segatakse depressioon teise seisundiga, sünnitusjärgse psühhoosiga. See on sünnitusjärgse perioodi vaimne häire.

Mõni ema arvab, et ainus viis depressioonist vabanemiseks on ravimid, kuid kuna nad imetavad, ei saa nad isegi antidepressantide peale mõelda. Ja naised ei usu sageli psühholoogilist abi. Psühhoosi ja raske depressiooni korral peaks naine ravi alustamiseks pöörduma spetsialisti poole, mitte kannatama ja kannatama oma alaväärsuse all. Ravi saab teha kodus antidepressantidega. Ja ainult rasketel juhtudel pakutakse haiglaravi spetsialiseeritud kliinikusse.

Ravi kestab sõltuvalt seisundi tõsidusest individuaalselt. Pärast ravi naaseb naine järk-järgult normaalse elustiili juurde, see ei tähenda, et ta ei saaks enam olla samasugune või "normaalne", keegi ei tunnista naist sellises olukorras hullumeelsena. See ei tähenda, et tal oleks pärast ravi kalduvus taastuda. See saab olema tema isiklik kogemus ja võib-olla õpib naine aitama end mitte kurnata ning aktsepteerida lähedaste abi ja hoolitsust. Ja see kogemus aitab lähedastel inimestel olla tundlikum naise seisundi suhtes pärast sünnitust. Ka isad võivad selles olukorras abi vajada..

Mida mees tunneb

Mõnel noorel isal pole õrna aimugi, mida lapsega peale hakata. See võib olla väga raske mehele, kes ei tea midagi sünnitusjärgsest depressioonist ega saa aru oma naise seisundist. Ta tunneb end soovimatuna, tõrjutuna.

Pidevalt rahulolematu naine, kes pealegi, nagu depressiooniga sageli juhtub, on lõpetanud enda eest hoolitsemise, põhjustab mehes süütunnet ja mõnikord ärritust.

Kuidas end sünnitusjärgse depressiooni eest võimalikult palju kaitsta:

1. Peate mõistma, et depressioon on ajutine, see möödub ega jäta jälgi. 2. Sa pead olema oma tunnete suhtes tähelepanelik. Peaksite oma lähedastega jagama neid tundeid, mis toimub. 3. Püüdke kaasata kõik, kes vähegi võimalik, lapse hooldamisse, et leida aega ülejäänud vajaliku jaoks. 4. Uni on väga oluline! Kui väikelaps magab, proovige puhata, häirivatele mõtetele järele andmata. 5. Ära hoia oma tundeid enda teada. Too need pinnale, jaga neid inimestega, keda sa usaldad. 6. Ära püüa olla tugev, kui sul on tahtmist nutta - ära hoia oma pisaraid tagasi. Pisarad toovad leevendust. 7. Kui tunnete, et ei saa oma seisundiga ise hakkama, otsige abi spetsialistidelt. 8. Võimalus lõõgastuda (lõõgastuda) aitab ennast paremini tunda igas olukorras, eriti raseduse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil. Meditatsioon ja tähelepanelikkus, tähelepanelikkus aitavad ka raseduse ajal ja pärast sünnitust negatiivsete emotsioonidega toime tulla. 9. Lõõgastus on oskus, mis areneb. Mida rohkem harjutate, seda paremini see areneb..

Miks sünnitusjärgne depressioon tekib ja kuidas sellega toime tulla?

Lapse sünniga muutub elu perekonnas dramaatiliselt. Uuest inimesest saab tähelepanu keskpunkt. Ta avastab vanematest helluse, hoolivuse, armastuse, mida nad varem ei teadnud või aja jooksul unustasid. Esimene puudutab õrna kontsa, esimene pilk, uus nimi majas. Sündimise imel on aga ka varjukülg. Ükskõik, kuidas te muutusteks valmistute, ei saa ootamatuid üllatusi vältida. Nähtus, millega paljud noored emad silmitsi seisavad, on sünnitusjärgne depressioon. Mis see on, kuidas sellega toime tulla ja millised on tagajärjed?

Mis see on?

Sünnitusjärgne depressioon on naise tugev psühholoogiline reaktsioon lapse sünniga seotud muutustele kehas ja väliskeskkonna muutustele..

Pärast sünnitust - loomulikku või keisrilõike teel - naise keha normaliseerub pikka aega. Taastumine ja enam-vähem mugavasse seisundisse naasmine võtab aega kuust kaheni. Sel perioodil on igasuguste emotsioonide ilmingud tugevad: armastusest ja rõõmust beebi silmist ärevuse, igatsuse, sentimentaalsuse ja isegi vihani. See on uute tingimustega kohanemise aeg, kus peamine koht on kauaoodatud beebi.

Üle poole naistest tunnistab, et pärast haiglast naasmist tulid nad mõnda aega mõistusele ja võisid sageli põhjuseta nutta, närvi minna, sündmustele elavalt reageerida. Ligikaudu veerand noortest emadest kogesid närvisüsteemi ebastabiilsuse intensiivseid ilminguid, mille võib juba omistada postnataalsele depressioonile. Eriti tugevaid sümptomeid koges 12% sünnitusjärgse depressiooni tipptasemest. Harvadel juhtudel olid tagajärjed pöördumatud: emad kaotasid oma adekvaatsuse ja vigastasid ennast või last.

Seetõttu pakub kontroll mis tahes depressiooni, sealhulgas sünnitusjärgse depressiooni üle turvalist väljapääsu raskest psühholoogilisest olukorrast..

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid ja tunnused

Enne tõsise seisundi diagnoosimist peate määrama sünnitusjärgse depressiooni sümptomite intensiivsuse:

  • kurbus;
  • laiskus;
  • pisaravoolus;
  • äkilised naeruhood ilma põhjuseta;
  • liiga erksad reaktsioonid stiimulitele (naer, kus tohib ainult naeratada, raev, kus ainult kulmu kortsutada);
  • lapse tagasilükkamine: sa ei taha voodisse minna, seda üles võtta, tema nutt häirib;
  • füüsiline jõu puudus;
  • pealetükkivad mõtted;
  • muutused söömiskäitumises (ülesöömine või nälgimine);
  • introvertsuse ilming: soovimatus välismaailmaga kontakti luua;
  • keskendumis- ja mäluprobleemid;
  • halbade mõtete tekkimine (enesetapp, mõrv, raske kehavigastuse tekitamine endale või vastsündinule).

Nendele märkidele lisatakse sageli sünnitusjärgse depressiooni somaatilised sümptomid ja ravi algab tavaliselt nendega:

  • naha sügelus;
  • lööve;
  • värisemine;
  • tahhükardia;
  • pearinglus;
  • neuralgia.

Sünnitusjärgseid seisundeid on mitut tüüpi.

Melanhoolia, bluus

Kerge seisund, mille korral naine suudab iseendaga või lähedaste toel hakkama saada. Kui noor ema jättis oma lapse kellegi juurde, kõndis kaks tundi värskes õhus, käis poodides ja tema meeleolu paranes vähemalt mõneks ajaks, siis suure tõenäosusega saab naine melanhooliast võitu.

Melanhoolia ajal tundub teistele mõnikord, et naine mõtleb vastutuse maha viskamiseks probleeme välja. Mõned inimesed arvavad, et sünnitusjärgne depressioon on PMS-iga samaväärne fantaasia. Kuid lihtne fakt kinnitab mõlema tegelikkust. Naisorganism on keeruline hormonaalne süsteem. Kogu tsükli jooksul annavad mõned hormoonid teistele teed ja see võib mõjutada meeleolu, väsimust ja enesekindlust. Ebastabiilsus pärast sünnitust on sama tugev. Organism justkui "mäletab", milline ta oli enne uue elu sündi selles. See mõjutab noore ema seisundit vähemalt esimestel nädalatel pärast sünnitust..

Kuidas kerge sünnitusjärgne depressioon avaldub:

  • põhjuseta sagedased, kuid lühiajalised pisarad;
  • halb söögiisu, söömine "sunniviisiliselt" või vastupidi pidev nälg, mida vaevalt suudetakse talitada;
  • uneprobleemid: sagedased ärkamised, suutmatus väsimusest hoolimata kiiresti magama jääda;
  • letargia, sunniviisiliselt peate tegema majapidamistöid;
  • nõrk reageerimine teiste inimeste katsetele rääkida, vastumeelsed ühesilbilised vastused;
  • pikk vaikus.

Kerge postnataalse depressiooni ilmingud algavad 2-3 päeva pärast sünnitust ja lõplik taastumine kestab nädalast kuuni.

Postnataalne depressioon

Mõõdukas seisund. Sünnitusjärgsel depressioonil on samad sümptomid kui melanhoolial, kuid need on raskemad. Näiteks ei saa naine enam isegi jõuga süüa ega nälga toime tulla. Ta keeldub sõprade ja sugulastega suhtlemast. Olukorrad on võimalikud, kui laps nutab võrevoodi, kuid naine ei tule tema juurde ega lähe isegi teise tuppa, süütundeta. Obsessiivsed mõtted muutuvad väljakannatamatuks: ilmub enesehaletsus, kahetsus, et "sattusin sellesse seiklusse", ootamatu emarolliks ettevalmistamatuse tunne, üksinduse ja kasutuse tunne.

Sünnitusjärgse depressiooniga liituvad kontrollimatud emotsioonid: ärevus, passiivne agressioon, ebamõistlikud hirmud, pikad nutuhood, süütunne ja kogu maailma asjatus..

See seisund kestab erineval viisil: mitu päeva kuni 2-3 nädalat. See võib võtta kuid. On kaks tulemust:

  • kõik möödub ja noor ema osaleb täielikult eluprotsessides;
  • sünnitusjärgne depressioon suureneb ja see toob kaasa tõsiseid tagajärgi.

Psühhoos

Tõsine patoloogiline seisund, mis nõuab spetsialisti järelevalvet. See ei toimu kohe, psühhoosipuhangud võivad alata 3–4 nädala pärast ja isegi 1,5–2 kuu pärast, kui naine peaks teiste arvates juba igapäevamurede ruttu sisse minema. Sellisel juhul näidatakse patsientidele sünnitusjärgse depressiooni spetsiaalset ravi, sest see seisund ohustab nii ema kui ka lapse elu ja tervist..

Postnataalse psühhoosi ilmingud:

  • kontrolli kaotamine ümbritseva olukorra üle;
  • toimuva reaalsuse taju kaotamine, väljamõeldiste väljamõtlemine;
  • kuulmis hallutsinatsioonid ("hääled peas");
  • desorientatsioon (noor ema võib eksida lapsega omaenda naabruskonnas jalutades);
  • katatoonilised krambid, impulsiivsed äkilised liikumised;
  • mõttetu motiveerimata agressioon enda, lapse, ümbritsevate inimeste ja objektide suhtes;
  • enesetapukatse või lapsele kahju tekitamine.

Ainus viis sünnitusjärgse depressiooniga toimetulekuks, kui need seisundid avalduvad, on pöörduda spetsialisti poole: psühholoogi või psühhoterapeudi poole.

Postnataalse depressiooni põhjused

Et mõista, kuidas sünnitusjärgsest depressioonist kõige paremini lahti saada, peate iga konkreetse naise jaoks kindlaks määrama selle põhjused.

Need sisaldavad:

  • pärilik eelsoodumus;
  • vanuse eelsoodumus (vanus üle 40);
  • tegelaseladu, temperament (sünnitusjärgse depressiooni tunnused on rohkem väljendunud melanhoolsetel ja koleerilistel inimestel);
  • suur töökoormus majapidamistöödega;
  • sugulaste, eeskätt abikaasa nõuetekohase toe puudumine;
  • raske sünnitus;
  • probleemid rinnaga toitmisega;
  • sunnitud piirangud raseduse ajal ja pärast sünnitust;
  • hormonaalsed tõusud;
  • sotsiaalsed probleemid (materiaalne stress, perekonfliktid);

Põhjus võib olla üks või mitu korraga. Mõned põhjused võivad olla noore ema kujutlusvõime ilmingud: esialgu tundub talle, et tema abikaasa pakub ebapiisavat abi, sellele lisanduvad ebastabiilsed hormoonid, kohmetus, ajapuudus - ja nüüd on pandud sünnitusjärgse depressiooni algus.

Põhjused ei sisalda:

  • esimese lapse sünd. See, et naine esimest korda emaks sai, ei tähenda midagi: sünnitusjärgne depressioon diagnoositakse edukalt kogenud inimestel;
  • soovimatus sünnitada. Emad, kes on sünnitanud soovimatu lapse, võivad võrdse tõenäosusega kogeda sünnitusjärgset depressiooni või mitte.

Sünnitusjärgse seisundi raskusaste ei sõltu ühe noore ema elus olevate põhjuste arvust: täiesti jõukas naine võib langeda psühhoosi ja üksikema ilma toetuseta saab hakkama kerge bluusiga.

Sünnitusjärgse depressiooniga toimetulek?

Kerge postnataalne depressioon sobib hästi ilma konkreetse ravita. Kui naine tunneb lähedaste tuge, saab head nõu ja kuuleb armastussõnu, siis möödub raske seisund kiiresti. Rasketel juhtudel on vajalik spetsialistide abi.

Esimene asi, mida peate tegema, on end kokku võtta, mõista, et probleem on olemas. Mõistmaks, et halvad mõtted, kurbus, raskus on loomulikud seisundid. Lõppude lõpuks, mis on sisuliselt sünnitusjärgne depressioon? See on hormoonide hüpe koos tavapärase eluviisi järsu muutusega. Hormonaalne taust taastub kiiremini hoolika lähenemisega iseendale.

Mida teha, kui sünnitusjärgne depressioon on pikenenud. Kui kaua kestab sünnitusjärgne depressioon? Ja kuidas sellest võimalikult kiiresti lahti saada? Tavaliselt kulub psühholoogidel psüühika ja füsioloogia ümberkorraldamiseks 1–4 nädalat..

  • esimene etapp - lapsendamine, toimub 2-3 päeva pärast sünnitust;
  • teine ​​faas - sõltuvus, algab pärast beebi esimest 10 päeva ja kestab 1-2 nädalat;
  • kolmas faas on taastumine, depressioon langeb, ilmnevad uued elumõtted ja laps hakkab naeratama.

Iga faasi ajastus on tingimuslik: see võib tulla hiljem, lõppeda kiiremini. Kõik sõltub närvisüsteemi valmisolekust, temperamendist ja hormonaalsest seisundist.

Meditsiinilise klassifikatsiooni kohaselt peetakse sünnitusjärgset depressiooni depressiooniks, mis algas 6 nädala jooksul pärast sünnitust. Kui jõuetuse, lapse vastu suunatud vaenulikkuse ja olemise mõttetus tekkis hiljem - see on tõenäoliselt tingitud muudest sündmustest ja sellel pole midagi pistmist sünnitusega.

Kui pikka aega on möödas ja te ei parane, pöörduge kindlasti spetsialisti poole! Oluline on mitte jätta kasutamata hetke, mil depressioon muutub psühhoosiks..

Kuidas sünnitusjärgse depressiooniga ise toime tulla?

Siin on sammud, mida naine peaks tegema:

  • suruge alla mõtted kategooriast “keegi ei armasta mind”, “ma olen halb ema”, “mul ei õnnestu”. Ärge unustage: iga ema läks seda teed, ainult 0,2% ei pidanud seda vastu, loobus ja läks psühhoosi seisundisse;
  • puhka rohkem. Laps vajab rõõmsat, rahulikku, unist ema, nii et sünnitusjärgne depressioon pole siin koht. Kui tunnete, et teil pole jõudu koristamiseks ja pesemiseks, pange need asjad kõrvale, lõõgastuge koos lapsega. Esimestel elukuudel magavad lapsed palju, kasutavad seda õnnistust;
  • suhelda oma beebiga. Paljud emad muretsevad, et esimesel kuul ei reageeri laps neile, ei naerata, vaid nutab. See on normaalne. Ära oota oma lapselt veel naeratust, armasta teda sellisena, nagu ta on. Beebi silitamine, süles hoidmine, kallistamine - see ei tähenda mitte ainult tema eest hoolitsemist. Taktiilne kontakt aitab emal endal end enesekindlamalt tunda;
  • kasutage maksimaalselt võimalust üksi olla. Kõigil emadel seda pole, kuid võimalust ei tohiks kasutamata jätta. Sünnitusjärgne depressioon taandub kiiresti, kui naine suudab enda eest hoolitseda vähemalt paar tundi nädalas;
  • välimus pärast sünnitust on tavaliselt kaugel sellest, mis oli enne rasedust. Liigne kehakaal, turse, tuhm nahk, lööbed on esimesed pärast sünnitust depressiooni põhjuste loetelus. Kuidas hakkama saada: hoolitse enda eest, pea iga päev meeles, et see kõik on ajutine. Kolme kuu jooksul pärast sünnitust näete palju parem välja;
  • suhelda. Kui jalutate käruga, tehke seda koos teise noore emaga. Ühised jalutuskäigud beebidega näitavad, et te pole üksi, maailm pole kokku varisenud ja sama kogeb ka teine ​​hiljuti sünnitanud naine.

Mida teha abikaasa jaoks sünnitusjärgse depressiooni ajal oma naises?

Lapse isa käitumisreeglid:

  • jäävad peamiseks abistajaks ja kaitsjaks. Isegi kui vastvalminud vanavanemad veedavad kogu oma vaba aja meeleldi teie kodus, ärge heitke neile oma vastutust;
  • haarata initsiatiiv. Kas teie naine hoiab teid lapsest eemal, kas tema viimane pingutus on kõik ise teha? See näeb välja nagu usaldamatus, kuid tegelikult on see üks sünnitusjärgse depressiooni sümptomitest. Kuidas võidelda: kõige leebemal viisil. Ole püsiv. Tõestage mitte sõnas, vaid teos, et olete väärt vastsündinu eest hoolitsemist võrdsetel alustel oma abikaasaga;
  • aidata oma naist majapidamistöödes: nõudepesu, koristamine, õhtusöögi valmistamine. Kui tunnete, et ka teil on jõud otsas, proovige seda teha koos abikaasaga;
  • ärge solvuge käitumise kummalisuse, ootamatute agressioonipuhangute või pisaravoolu vastu, väidavad hämaralt. Kõik see sarnaneb sünnitusjärgse depressiooni sümptomite ja tunnustega ning välja arvatud see, kuidas võidelda enda haavatud enesehinnanguga, pole midagi muud. Pidage meeles: see möödub ja abikaasa pole oma seisundis süüdi;
  • Öelge iga päev oma kallimale häid sõnu. Tuletage mulle meelde, et ta on ilus, et ta tegi ime, tuues maailma uue inimese. Majas tuleks iga päev kuulda armastuse sõnu. Keegi ei saa seda teie eest teha.

Lõbus fakt: sünnitusjärgne depressioon võib esineda ka meestel.

Mehed on kadunud ka esimestel nädalatel pärast lapse sündi. Ja nad võivad kogeda sarnaseid tundeid nagu naised. Hormonaalsel taustal pole muidugi midagi pistmist, kuid sel perioodil kandub naise paanika ja meeleheitlikud mõtted väga hästi edasi. Ka abikaasa elu muutub isaks saades dramaatiliselt. Märgid:

  • armukadedus beebi suhtes, kellega abikaasa veedab palju rohkem aega kui abikaasaga;
  • ootamatu hüpervastutuse tunne uue inimese ees;
  • ei meeldi lapse vastu: hirmust midagi ära korjata ja rikkuda, vastikustundest või seetõttu, et pole tunnet, et see laps oleks põline.

Kuidas tulla toime sünnitusjärgse depressiooniga meestel: tuletage endale ja üksteisele iga päev meelde, et kõik möödub, et ainult esimesed nädalad on rasked. Režiim luuakse, haavad paranevad ja laps naeratab kindlasti väga varsti. Jagage rolle: mees - kaitsja, mõistus, perekonna au ja südametunnistus. Ja naine on hellus, hoolivus. Jagage ülejäänud rollid ligikaudu võrdselt. Vastastikune tugi on parim viis sünnitusjärgsest depressioonist üle saada mõlema abikaasa puhul.

Kuidas ravida sünnitusjärgset depressiooni?

Hoolitse enda eest. Kui tunnete, et sünnitusjärgse depressiooni kestmise ajal see ainult süveneb, te ei saa langusega hakkama, on mõttekas abi otsida spetsialistilt. Pärast vestlust valitakse ravitaktika.

  • ravimiteraapia - toimub ainult psühhoterapeudi järelevalve all. Ravimid valib ta juhtumi tõsiduse põhjal, võttes arvesse imetamist (on vajalik, et ravimid oleksid kooskõlas rinnaga), füüsilist seisundit. Tavaliselt piisab kergetest rahustitest, väga harva vajab sünnitusjärgne depressioon ravi rahustitega haiglas;
  • psühhoteraapia - spetsialistiga töötamine individuaalselt ja grupis. Tavaliselt tulevad sellistele koosolekutele nii mees kui naine;
  • hüpnoteraapia - psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturini sõnul suudavad mõned hüpnoositehnikad negatiivsed hoiakud eemaldada ja noore ema 1-2 seansiga tööle naasta. Kui spetsialist soovitas seda meetodit, ärge keelduge;
  • kunstiteraapia on suurepärane võimalus koduse inimese üksluisusest kõrvale juhtida. Kunstiteraapia käigus selgitab õpetaja naisele, mis on depressiooni põhjused, töötades alateadvusega;
  • hingamis- ja lõdvestustehnikad - need mitte ainult ei taasta vaimset tasakaalu, vaid aitavad ka pärast sünnitust keha kiiresti normaalseks muuta.

Kuidas vältida depressiooni tagajärgi pärast sünnitust?

Kahjuks pole tehnikat, mis garanteeriks, et sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid pole ja edasist ravi pole. Samuti on võimatu programmeerida, kui kaua see seisund kestab.

Riski minimeerimiseks võite teha järgmist.

  • eelnevalt psühholoogiga kohtuma. Seda tuleks teha, kui on reaalne oht: pärilik eelsoodumus, vanus üle 40, düsfunktsionaalne perekond;
  • uurida enesekontrolli tehnikaid ja depressiooni tekkimise mehhanisme oma YouTube'i kanalil N. V. Baturini taskuhäälingusaadetes;
  • kaasata lähedaste tuge, hoiatada neid, et sünnitusjärgne depressioon pole müüt ega väljamõeldis, vaid tõeline probleem, millega teil on raske üksi hakkama saada;
  • tuleta endale pidevalt meelde: kõik on ajutine. Kõik raskused taanduvad, hoolimata sellest, kui suured need välja näevad;
  • ära karda sünnitust. Paljude naiste ärevus algab viimasel trimestril ja pärast sünnitust saab uue vormi;
  • ärge püüdke ideaali poole. Järgige oma rada isiklikult, mitte kellegi sõprade, emadusele pühendatud sotsiaalvõrgustike kontokangelaste ja teiste teed. Igasuguseid vigu on lihtne kõrvaldada ja parem on sellele visata energiat kui muretseda selle pärast, "kuidas see võis juhtuda".

Naise seisundit pärast sünnitust komplitseerivad mitte ainult taastumise füsioloogilised protsessid, vaid ka emotsionaalsed kogemused. Juba õrn haavatav psüühika on tohutu stressi all. Üle poole noortest emadest teab omast kogemusest, mis on sünnitusjärgne depressioon. Mõne jaoks möödub see kiiresti ja iseenesest, teised vajavad oma sugulaste abi ja kolmandad nõuavad spetsialisti käest. Depressiooni tõsidust pärast sünnitust on võimatu ennustada, kuid kui on mõned tegurid, võite veidi ette valmistuda. Mida rohkem tähelepanu endale, seda edukam on negatiivsest seisundist vabaneda..

Sünnitusjärgne depressioon: kuidas välja tulla ja kuidas hakkama saada

Sünnitusjärgne depressioon on sünnitusega seotud naise meeleoluhäire. See avaldub perioodil 1 kuu kuni 1 aasta pärast sünnitust. Sümptomiteks võivad olla sügav kurbus, elujõu puudumine, ärrituvus, une- või söömishäired. Statistika kohaselt mõjutab patoloogiline seisund iga 7 sünnitusjärgset naist aastas ja võib vastsündinud last kahjustada..

Sünnitusjärgset depressiooni (PDD) nimetatakse ka postnataalseks depressiooniks..

Bluus või sünnitusjärgne depressioon

Kõik vanemad läbivad kohanemisperioodi, püüdes toime tulla muutustega, mida nende laps oma ellu toob. Enamiku inimeste jaoks on uue riigiga kohanemise esimesed päevad seotud ajutiste ebamugavustega, kuid mitte kriitilised..

Paljud naised tunnevad esimestel päevadel pärast sünnitust masendust. Ja sellele on loogiline seletus: juba raseduse ja sünnituse protsess on tugev stress ja see on seotud muutustega ema kehas, nii hormonaalsetes kui ka puhtfüüsilistes. Lühikese aja jooksul pärast sünnitust langeb naiste suguhormoonide ja endorfiinide tase, mida rahvasuus nimetatakse "õnnehormoonideks" või "rõõmuhormoonideks". Siit ka psühholoogilise ebamugavuse tunne, meeleolu kõikumine, segasusseisund.

Samuti ei tühistanud keegi emakohustusi, mis iseenesest on harjumusest füüsiline ja moraalne proovikivi. Bluus kestab 3–5 päeva ja selle aja jooksul võib noor ema tunda end pisarana, ärevana ja tujukalt. Partneri, pere ja sõprade toetus on sageli piisav, et aidata naisel uute olude ja uute kogemuste läbi elada. Kuid kui negatiivsed emotsioonid ületavad sünnitusjärgse 2-nädalase perioodi ja jätkavad intensiivistumist, võib see olla depressiooni tekkimise märk..

Depressiooni sümptomid pärast sünnitust

Eelseisval depressioonil on palju hoiatavaid märke. Mõned levinumad on järgmised:

  • pidev halvas tujus olemine;
  • veendumus oma ebajärjekindluses, ema rolli ebapiisavus;
  • krooniline väsimus, tühjus, pidev kurbus ja pisarad;
  • süü, häbi ja eneseväärtusetuse tunne;
  • põhjuseta ärevus või paanikahood;
  • õudusunenäod, võimetus öösel magada või vastupidi, ebanormaalselt pikk uni;
  • liigne kaitse lapse suhtes või vastupidi ilmne ükskõiksus beebi suhtes;
  • hirmu, üksinduse ja lootusetuse tunne.

Arenenud juhtudel võivad noorel emal tekkida mõtted perekonnast lahkumisest või hoopis vastupidi ärevus, et abikaasa võib nad jätta lapsele. Ideed võivad tekkida enesevigastamise või partneri või lapse kahjustamise kohta.

Sellistes olukordades, kui ilmneb, et naine ei saa ise hakkama, peaksid tema pere ja sõbrad otsima viivitamatult professionaalset abi..

Postnataalse depressiooni tüübid

Rasedus- ja sünnituspuhkuse depressioon võib avalduda mitmel kujul. Häireid on mitu peamist tüüpi, mis erinevad järsult oma ilmingute, raskusastme ja kestuse poolest.

Neurootiline depressioon

Kui neurooside käes vaevleval naisel tekib sünnitusjärgne depressioon, määratletakse tekkinud seisund tõenäoliselt neurootilise tüübi häirena. Varasemate psüühikahäirete ägenemine võib sünnituse ajal esile kutsuda stressi. Seda tüüpi depressiooni kliinilist pilti iseloomustavad sellised ilmingud nagu:

  • patsiendi ärritus, viha, agressiivsus;
  • vaenulikkus teiste suhtes;
  • paanika tunnused: hirm, tahhükardia, hüperhidroos (ka öösel);
  • häiritud uni ja söögiisu;
  • seksuaalse soovi puudumine;
  • kahtlus nende endi tervise suhtes.

Selles olekus näeb naine väliselt välja korrastamata, võib nädalaid (sageli väljaspool hooaega) kanda samu riideid ega pöörata tähelepanu oma soengule. Teine äärmus: noor ema hakkab majas korra hoidmiseks liiga hoolikalt jälgima oma välimuse kõiki detaile ja maniakaalse õhinaga, mida varem sellisel määral tähele ei pandud. Ühest katkisest naelast võib saada tragöödia ja kolitud asjade virn kapis põhjustab ebaadekvaatset reaktsiooni.

Sünnitusjärgne psühhoos

Sünnitusjärgse häire raskem vorm esineb umbes 1-2 mehel 1000 sünnitusjärgse naise kohta ja seda nimetatakse sünnitusjärgseks psühhoosiks. Seda tüüpi psüühikahäired on hädaolukorrad ja vajavad kiiret arstiabi, kuna see kuulub väikelapseeas laste tapmise peamiste põhjuste hulka..

Mõiste "sünnitusjärgne psühhoos" ei ole ametlik diagnoos, kuid seda kasutatakse laialdaselt järgmiste sümptomitega psühhiaatrilise hädaolukorra kirjeldamiseks:

  • tugev elevus ja mõtete hüpped,
  • depressioon,
  • tugev segadus,
  • pärssimise kaotus,
  • paranoia,
  • hallutsinatsioonid,
  • pettekujutelmad.

Seisund ilmneb ootamatult esimese kahe nädala jooksul pärast sünnitust.

Sümptomid on erinevad ja võivad kiiresti muutuda. Psühhoos on teravas vastuolus muud tüüpi depressiivsete häiretega. See võib olla bipolaarse häire vorm.

Ligikaudu pooled sünnitusjärgset psühhoosi kogenud naistest ei sisenenud enne patoloogia tekkimist kõrge riskiga tsooni. Teisel patsientide alamrühmal oli varem esinenud mõnda vaimset haigust, näiteks bipolaarne häire, sünnitusjärgse psühhoosi episoodid pärast eelmist sünnitust või perekondlik eelsoodumus.

Sünnitusjärgne psühhoos nõuab hospitaliseerimist ja ravi antipsühhootiliste ravimite, meeleolu stabiliseerivate ainetega ning suurenenud enesetapuriski korral elektrokonvulsiivset ravi. Kõige ägedamad sümptomid kestavad 2 kuni 12 nädalat ja taastumine võtab aega 6 kuud kuni 1 aasta. Naistel, kes hospitaliseeritakse psühhiaatrilise diagnoosiga kohe pärast sünnitust, on esimesel aastal pärast sünnitust suurem enesetappude oht

Pikaajaline sünnitusjärgne depressioon

Kõige tavalisem rikkumise tüüp on see, kui rasedus- ja sünnituspuhkusel olev depressioon varjatakse lapse kasvatamisega seotud igapäevaste probleemidena. Seetõttu pole probleemi lihtne ära tunda. See algab kurbuse ja tuima tujuga, mis ei kao nädal-paar pärast noore ema koju saabumist. Ägedaid ilminguid pole, kuid püsivat sinist ei saa normiks nimetada.

Naine pole rahul vastsündinu hooldamise protsessiga. Vastupidi, ta tunneb kroonilist ärritust, mis asendatakse süütundega, et ta pole piisavalt hea ema. Rahulolematus ja väike meeleolu hakkavad valitsema teiste tunnete ja emotsioonide üle.

Pikaajalise depressiooni kõige tavalisemad ohvrid on:

  • hüsteerilise tüüpi isiksus või perfektsionist, kelle arvates on talumatu mõista, et nad võivad lapsega seoses midagi valesti teha;
  • naised, kes lapsepõlves ei saanud omaenda emalt kiindumust ja hellust.

Kui kaua on sünnitusjärgne depressioon normaalne?

Depressiooni kestust on sama raske ennustada kui selle esinemist. Kergetest häirejuhtumitest saab üle 3-5 päeva. Pikaajalised vormid kestavad kuni aasta ja mõnikord kauem. Taastumine sõltub õigeaegsest diagnoosimisest ja ravi alustamisest.

Miks on sünnitusjärgne depressioon ohtlik?

Depressiooni all ei põe mitte ainult noor ema, vaid ka teda ümbritsevad inimesed. Esiteks on need kõige lähedasemad ja sõltuvamad naistest: vastsündinud laps ja abikaasa. Valus seisund ei võimalda tal keskenduda otsestele kohustustele pere ees.

Mõju lastele

Sageli juhtub, et noor ema, kes on ebapiisavas seisundis, ignoreerib oma lapse esmaseid vajadusi, keeldudes teda sülle võtmast ja rinnapiimaga toitmast. Kuidas see last ohustab:

  1. See areneb aeglaselt ja võtab vähe kaalu. Laps magab rahutult ja ärkab sageli, tema lapse psüühika pole täielikult taastatud, mis võib tulevikus muutuda häireteks.
  2. Taktiilse kontakti puudumine emaga mõjutab vastsündinu emotsionaalset arengut negatiivselt. Mõne aja pärast võib puudus avalduda hüperaktiivsuse, kõnehäiretena.
  3. Ema negatiivne seisund kandub lapsele energeetiliselt, ta kasvab vähem elus ja positiivne kui eakaaslased, tal puudub või on nõrgalt väljendatud loomulik emotsionaalne side emaga.

Tagajärjed abikaasale

Mitte iga mees ei suuda tunda oma naise psühholoogilisi probleeme, mõista, et naisel on haigus, mis mõnikord omandab ähvardava kuju. Sagedamini tajub abikaasa hämmeldusega toimuvat või peab isegi naise ebatervislikku käitumist kapriisiks.

Eraldi test mehele on intiimelu puudumine, rääkimata sellest, et varasem perekonna eluviis on radikaalselt muutuv. Esimese 3-6 kuu jooksul võib sünnitusjärgne depressioon mõjutada lapse isa. Selle kaudne põhjus võib olla naise seisund. Abikaasa tähelepanupuudus suurendab mittevajalikkuse tunnet. Olukorda raskendab vastutuskoormus kahe inimese eest, kes on selles etapis mehest täielikult sõltuvad.

Mida teha abikaasa jaoks sünnitusjärgse depressiooni ajal oma naises

Kui naine langeb kiiresti depressiooni, soovitavad psühholoogid meestel asuda abikaasa olukorda, püüdes võimalikult palju igapäevastes asjades kaasa lüüa, näiteks käia lapsega sagedamini jalutamas, osa võtta tema toitmisest, suplemisest, sättimisest, muutes selle raske üleminekuaja naisele lihtsamaks. Oluline on mõista, et naine või laps pole selles haiguses süüdi. Partneri emotsionaalne lähedus ja tugi kaitsevad tarbetu ärevuse ja perinataalse depressiooni ülevoolu eest pikaajalisesse seisundisse.

Mehel on oluline kannatlikkus ja abielu intiimse poole mõistmine, sest depressioonis naine kaotab loomulikult huvi seksi vastu. Mingil juhul pole oluline nõuda intiimsust, ümbritsedes samal ajal naist hoole ja kiindumusega. Rahulikud romantilised õhtud kaunilt serveeritud laua taga, hea film, lõõgastav massaaž - see kõik aitab järk-järgult taaselustada armastuse tunnet ja naasta endine kirg suhetesse..

Ravi

Kerge kuni mõõduka depressiooni ravi hõlmab spetsialiseerunud psühhoterapeudi abi või psühhiaatri antidepressante.

Psühhoteraapia

Psühhoterapeutiliste sekkumiste hulka kuuluvad:

  • kognitiivne käitumisteraapia - see on suunatud patsiendi ebaloogilise ja sobimatu mõtlemise muutmisele, sügavaimate veendumuste ja stereotüüpide väljatöötamisele, mis viib käitumise muutumiseni soovitud suunas;
  • inimestevaheline teraapia - lühiajaline teraapia (kokku 10–20 seanssi), mis on keskendunud inimestevaheliste probleemide lahendamisele patsiendisuhetes.

Teised efektiivsed ravivormid on grupi- ja kodune psühhoteraapia.

Narkootikumide ravi

Meditsiinilised tõendid näitavad, et PDD diagnoosiga patsiendid reageerivad ravimitele sarnaselt raske depressiivse häirega patsientidele. Ravi jaoks kasutatakse selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid. Ravimiteraapia ajaks tuleb laktatsioonist loobuda. Enamik antidepressante eritub rinnapiima.

Hormoonravi toimib mõnikord tõhusalt, toetades hüpoteesi, et östrogeeni ja progesterooni taseme langus pärast sünnitust soodustab depressiooni sümptomeid. Kuid hormoonravi põhjustab arstide seas poleemikat. Mõned inimesed arvavad, et östrogeeni ei tohiks anda inimestele, kellel on suurem verehüüvete risk, sealhulgas naised 12 nädala jooksul pärast sünnitust.

Kuidas sünnitusjärgsest depressioonist ise vabaneda

Kui haigusseisund ei tööta ja märkate ilmse põhjuseta esimesi sümptomeid kurbuse ja halva tuju kujul, võite proovida aidata end sünnitusjärgsest depressioonist välja saada.

Arstid soovitavad alustada väikestest söögikordadest kogu päeva vältel. Nautige end kodus oma lemmikroogade ja kergete suussulavate suupistetega.

Kasulik on veeta rohkem aega õues nii emale kui ka lapsele: jalutada pargis mitu tundi päevas. Aktiivne liikumine ja päikesevalgus normaliseerivad hormonaalset tasakaalu ja ravivad bluusi suurepäraselt.

Kavandage koosolekud sõprade ja perega ning helistage neile sagedamini. See aitab vältida hülgamist ja sotsiaalset isolatsiooni vastsündinut hooldades. Ärge kartke küsida lähedastelt abi: istuge beebiga, tehke vajalikud ostud, küpseta lõuna- või õhtusöök. Kasutage vaba aega hea une või muu puhkuse jaoks.

Erinevad foorumid emadele ja tugigruppidele Internetis, suhtlus vanematega mänguväljakul või väikelaste arengukoolis - see kõik aitab mõista, et te pole oma olukorras üksi.

Depressiooni ennetamine

Kliinilise psühholoogi või sotsiaalpsühholoogi sekkumine võib aidata vähendada postnataalset depressiooni. See töö hõlmab koduvisiite, telefonitoetust ja isiklikke psühhoteraapia seansse. Toetus on ennetamise oluline aspekt, kuna depressioonis olevate emade sõnul põhjustavad nende depressioonitunnet "toetuse puudumine" ja "eraldatuse tunne". Selles mõttes mängib võtmerolli moraalne rahulolu suhtest abikaasaga..

Hoolimata asjaolust, et patoloogia arengu põhjuseid pole uuritud, on naise riskitegurite õigeaegsel tuvastamisel suur ennetav tähtsus, sealhulgas:

  • isiklik või perekonnas esinenud depressioon;
  • mõõdukad või rasked premenstruaalsed sümptomid;
  • raseduse ajal kogetud stressirohked elusündmused;
  • sünnitusega seotud psühholoogiline või füüsiline trauma;
  • eelmine raseduse katkemine või surnult sündinud laps;
  • vähene sotsiaalne toetus ja perekonna materiaalne heaolu;
  • partneri mõistmise puudumine või partneri puudumine;
  • vastsündinu, kellel on probleemne temperament või koolikud;
  • planeerimata, soovimatu rasedus;
  • hormonaalne tasakaalutus (oksütotsiini puudus, kõrge prolaktiini sisaldus);
  • madal enesehinnang.

Lisaks mängib depressiooni ennetamisel olulist rolli raseduse ajal piisava kehalise aktiivsuse saavutamine ja tervislik toitumine..