Miks on nii raske lahku minna?

Kui valus on lahku minna! Kui raske see on! Ja tundub, et tunnetega ei saa hakkama. Tegelikult see ainult tundub. Kõik on võimalik ja mitte nii hirmus. Isegi kui sa armastad...

Kõige sagedamini toimub lahkuminek äkki, isegi neil juhtudel, kui näib, et mõlemad ootasid seda hetke, sest kõik läks selle poole. See on nagu talve ootamine... Ootad, ootad ja siis see äkki tuleb. Nii et siin... Teate, et lahku minek on vältimatu ja juhtub, kuid see juhtub millegipärast kõigi jaoks ootamatult. Isegi algataja jaoks. Ja see on mõlemale raske. Ühel on raske rääkida, teisel on raske kuulata. Siis tunneb kõneleja kergendust ja kuulaja sees tekib tühjus. Ja tundub, nagu lendaks tema süda, hing või kõik koos kuristikku. Keha ei tunne enam all kindlat pinda, mistõttu tasakaal, stabiilsus ja harmoonia tunduvad kadunud olevat.

Kuid see näib ainult olevat. Ainult et sa oled selle inimesega füüsiliselt harjunud ja ei suuda siiani oma elu ette kujutada, sest kunagi ammu otsustasite, et ta on teie saatus, ja lasete tal täita kogu ruumi enda ümber ja kõrval, nagu õhk täidaks kõiki keharakke. Oled harjunud tema lõhna, harjumuste, häälega. Teate peast kõiki tema lemmiklauseid, lemmiktoite ja poose. Teie elud liitusid juba ammu ja muutusid üheks mitmeosaliseks filmiks, mida inglid vaatasid ülevalt (või kes suudab vaadata ülevalt?).

Ja nüüd see inimene lahkub... Pole tähtis, mis põhjusel. Ma kukkusin armastusest või... või kukkusin armastusest. Üks kahest. Tegelikult võib sellel olla palju põhjuseid. Kuid langes armastusest või langes armastusest - see on kõige kaalukam ja kohutavam. See tähendab, et kõik ja kõik on lõplik. Sest kui oleks armastust, siis tõenäoliselt - see oli ainus asi, mis hoidis kahte kõrvuti, pani neid andestama, lootma ja uskuma, et ta muutub tähelepanelikumaks ja naine oleks sallivam...

Ära karda lahkuminekut. Lahkuda soovijat ei pea püüdma hoida. Ta lahkub nagunii. Peate andma endale ja oma kehale aega füüsilise lagunemise läbimiseks ja siis muutub see lihtsamaks. Tõde on see, et nad ütlevad, et "lahkuminek on väike surm". Pärast koos elamist saab temast ja temast üks organism, aja jooksul südamelöökidega, hingates ühtselt. Vaatamata muredele ja konfliktidele tunnevad ta end kõige mugavamalt üksteise kõrval või vähemalt teades, kus keegi on ja mida ta teeb. Seetõttu kaotab üks lahkudes teise mugavustunde. Lisaks peab ta nüüd täitma kõik kord kaheks jagatud ülesanded ning samuti peab ta üksi magama sellises nüüd pealtnäha suures voodis...

Pole vaja piitsutada ja järele anda siseringi nutulauludele, millest tuli teada anda. Keegi ei surnud. Kõik on elus ja terved ning elu läheb edasi. Lahkuminek, ehkki "väike surm", aga siiski väike. Läksite lahku inimesest, kes on ilmselt endiselt armastatud ja teie jaoks parim. Aga uskuge mind, kui olite paar, juhtus maailmas palju huvitavat. Ei taha teada, mida täpselt? Lisaks kõnnivad teie õnneks teie kõrval tänaval ka palju häid inimesi, kuid siiski üksikud inimesed, kes on väärt armastust ja armastust, kes tahavad suhteid. Kas pole aeg tagasi vaadata?

Muide, kui teil on endiselt endast kahju ja leinate oma lõppenud suhet / abielu, siis pole veel aeg. Te ei tohiks oma kannatusi võõraste inimeste õlgadele viia. Olgu teie vestiks kõige lähemad ja kõige parem on ringi vaadata pärast seda, kui valu ja pahameel on vaibunud või kadunud.

Kerge südame ja hea tujuga leiad kiiresti oma uue teise poole ning unustad koheselt tühjuse ja jalgade alt läinud pinnase. Andke vaid natuke aega... ihule ja hingele.

Pisarateta.

See on valus, sest me ei tea, kuidas lagunemisest läbi saada. Miks me ei tea, kuidas lagunemisega hakkama saada? Noh, mõtleme selle välja primitiivse näitega.

Kuidas sa tead, kuidas lusikaga süüa ?? Kust sa tead, et 2 + 2 = 4, kuidas sa üldse midagi tead ja oskad?

Täpselt nii, meid kõiki õpetas või õpetas keegi. Kuidas süüa, kuidas kõndida, kuidas siduda kingapaelu, kuidas väljendada emotsioone, kuidas kahetseda, kuidas rõõmustada jne. jne. Meile õpetasid vanemad, vanaemad, vanaisad või neid asendanud isikud, õpetajad, sõbrad ja paljud teised. Õpime läbi elu. Kuidas oleks lagunemisega? Kas keegi on meile kunagi seda lahku õpetanud? MITTE.
Selleks, et lahusolek ei veniks mitu kuud ja aastat ning et see ei tooks väljakannatamatut valu, peame psühholoogia keeles välja töötama oma põhilised emotsioonid. Neid on meil 4: hirm, kahetsus, kurbus, viha. Kuid KÕIK ei tee seda lihtsalt sellepärast, et nad ei tea, ja veelgi enam töötab alateadvuse kaitse valu eest. See tähendab, et meie keha ise kaitseb meid, kuid tegelikult muudab see seda ainult halvemaks. Reeglina surume me vastupidi mõned emotsioonid endasse ja seda ei saa üldse teha. Just need allasurutud emotsioonid tekitavad meile tohutuid probleeme. Keegi surub viha rohkem alla, keegi kardab, keegi kahetseb, keegi surub alla 3 emotsiooni, keegi 1 ja keegi kõik 4, kõigil on erinevad viisid, kuid peaaegu kõik suruvad midagi alla.

Vaadake ringi, vaadake oma sõprade seas, et õnnelikke paare on palju või lihtsalt õnnelikke inimesi, ma arvan, et neid pole palju, noh, võib-olla paar-kolm inimest ja see on kõik. Sellepärast peate kõigepealt oma emotsioonid välja töötama. Pole tähtis, millal lahkusite 5 aastat tagasi või eile, teie töötlemata emotsioonid pole kuhugi kadunud, ta on alati teiega ja need pole kunagi kellegi elu paremaks teinud..

Miks suhted üldse lagunevad? Üks peamisi põhjusi on see, et valime valed mehed! Teiseks levinumaks probleemiks on suutmatus suhteid luua, suutmatus konflikte rahulikult lahendada. Selle kohta saate lisateavet tasuta videokursuselt "The Inside Out of Parting"

Kuidas tulla toime valuga pärast lahkuminekut kellegagi, keda armastad?

Tere, kallid lugejad! Suhte purunemine sarnaneb mõnikord väikese surmaga. Ja tõepoolest on. Paare pole enam olemas. Seetõttu tunduvad tekkivad kogemused väljakannatamatud. On vaja õppida elama teistmoodi, enne armastatud partnerita.

Alati tekib valu pärast lahkuminekut isegi inimesel, kes tegi otsuse lahkuda, lahkus, reetis jne. Ja täna tahan teiega jagada teavet, mis aitab leevendada kannatusi, et saaksite järk-järgult naasta oma tavapärase, rõõmsa elu juurde, iseenda ja teiste lähedaste inimeste juurde..

Eraldamise etapid

Lahkumine tähtsast inimesest on paratamatu kohtumine leinaga. Tal on teatud eluetapid ja see on täiesti loomulik protsess, mis võimaldab tal aja jooksul taastuda, tagasi põrgata..

Et mõista, milliste tunnetega peate kokku puutuma, soovitan neid etappe lähemalt uurida:

Esimene etapp on šokk ja vastavalt ka eitus. Esimestel minutitel pärast lahkuminekut, päevade või isegi nädalate jooksul näib, et kõik juhtunu on unistus, mis saab peagi otsa. Võib tekkida mõte, et see on lihtsalt kellegi nali või et lähitulevikus on kõik korras ja saab nii nagu oli. Probleemid kaovad või saavad need ise lahendatud.

Ilmub viha, millega pole kerge toime tulla. Palju viha kadunud partneri ja isegi lähedaste inimeste vastu, kes üritavad toetada ja on lähedal. Inimene võib sel perioodil teisi süüdistada, meenutada olukordi ja sõnu, mis tõendavad, et nad püüdsid suhetesse sekkuda. See juhtub seetõttu, et keha toodab tohutul hulgal adrenaliini. Valu on nii palju, et ainult viha võib kogemuse intensiivsuse uputada. Ja sisemine maailmapilt, kuhu kuulus ka kallim, hävis. Tundub, et kogu elu on katki ja selle taastamiseks pole piisavalt jõudu.

Kompromiss

Ideede aeg, mille abil saate suhte tagasi pöörata. Kuidagi kokku leppida, midagi välja mõelda ja nii edasi. Kõige sagedamini toimub tagasilangus, see tähendab, et proovitakse endise väljavalituga rääkida ja paluda tal kõigepealt proovida. Leinav inimene võib jätta mulje, nagu oleks ta mingisuguses petlikus olekus. Kuna mõned tema mõtted ja ideed ei lange üldse tegelikkusega kokku. Või on lihtsalt liiga vastuolulised.

Depressioon

Emotsioonide langus, inimene näib olevat leppinud juhtunuga, kuid samas ei tunne ta mingeid soove. Ta ei taha midagi, miski ei köida tähelepanu. Tegutseb, töötab ja elab põhimõtteliselt nagu robot. Korraks võib isegi tunduda, et ta on naasnud eelmiste leinaetappide juurde. Kuid see pole nii. Lihtsalt see, mis oli enne oluline, pole enam nii oluline ja uusi väärtusi pole veel välja töötatud.

Suure depressiooni sümptomite kohta saate lugeda ühest meie artiklist.

Kohanemine

Nii-öelda valmimine. Sisuliselt on see tagasipöördumine iseenda juurde ja täisväärtuslik elu..

Nii et viimase, viienda taseme saavutamiseks ja taas rõõmustamiseks peate läbima kõik etapid. Juhtub, et inimene ei lase endal kannatada, mistõttu ta takerdub ühte faasi ja "istub" selles aastaid, põrkudes pidevalt iga ebaõnnestumise juurde isikliku elu loomisel..

Mida teha?

vabadus

Mõtlen, et lubage endale tühimik elada. Kui proovite valu vältida, ei tule sellest midagi head. Seega, kui soovite nutta, siis nuta ja ei usu, et see on nõrkuse ilming..

Isegi meestel on valud, mistõttu neil on õigus nutta. Sõltumata sellest, kuidas poisse kasvatatakse, nõudes, et nad end tagasi hoiaksid. Ja emotsioonide sees hoidmine on täis tervist. Sel põhjusel tekib palju haigusi..

Kui endine partner oli teile kallis ja pärast lahkuminekut teesklete, et see teid ei huvita, siis tea, et see oli psüühika kaitsemehhanism, mis töötas. Vaatamata oma kasulikkusele teeb ta tegelikult praegu karuteene. Represseeritud teave püüab unenägudes, obsessiivsetes mõtetes "läbi murda". Ta on alati teiega, justkui taustal. Ja isegi siis, kui otsustate uute kuupäevade üle.

Seega on parem ettenähtud periood "kannatada", kuid integreerida saadud kogemused täielikult oma isiksuse struktuuri. Selleks, et vältida juba tehtud vigu ja mitte minevikukoormat tulevikus kaasa vedada.

Sest kui arvate metafoorselt, piltide abil, siis tõmbab inimene, kes igal võimalikul viisil väldib vaimset valu, näiteks devalveerib suhteid või eitab nende olulisust, kotti allasurutud kogemustega..

Ma arvan, et nõustute minuga, et ilma tarbetute koormateta on tulevane tee palju lihtsam ületada. Kõndimine on lihtsam, võite pöörduda kuhu soovite, soovi korral kiirendada oma sammu, tantsida jne..

Hoolitse enda ja oma keha eest. Tema emotsioonide ohjeldamiseks on vaja palju ressursse. Parem on lubada endal nutta, tunnistades oma haavatavust, kui langeda apaetilisse seisundisse, muretsedes selle pärast, kuhu energia on kadunud, mis on nüüd täiesti puudulik..

Vajadused

Lähtudes eelmisest soovitusest, et oluline on tundeid välja visata, mitte endas hoida, ei ole üleliigne kuulata oma vajadusi ja soove. Siin peate "arendama" tundlikkust ja olema nii-öelda natuke isekas..

See tähendab, et kui soovite sõna sekka öelda, tehke seda kindlasti mõtlemata, et sõber või kallim ei tunne huvi. Paluge eelnevalt abi ja tuge, märkides, et teie jaoks on oluline auru välja puhuda. Seetõttu olete tänulik, kui nad teid lihtsalt kuulavad..

Olge loominguline, kui mõistate, et teie sees on kaos ja te ei saa seda sõnadesse panna. Isegi kui te pole kunstiline, andke oma sisemisele kriitikule vaba päev ja kasutage oma varanduse edastamiseks värve. See ei aita valu kohe leevendada, vaid vabaneda teadvustamata kogemustest.

Alustage päeviku pidamist, sellesse pritsimist, mida on võimatu kõva häälega öelda. Või kui pole kedagi, kellega jagada. Täida vann või valamu veega, langeta pea sellesse ja proovi karjuda. Võite lihtsalt "aaa" või võite need sõnad, mis jäid ütlemata, kuulmata. Vesi summutab heli, mis annab teile võimaluse kurgu otsas karjuda, kuni mõistate, et teil õnnestus end vähemalt natuke vabastada.

Päeva lõpuks tantsige, andke oma kehale võimalus vabastada tarbetu pinge. Mine sportima. Kõigepealt sõitke näiteks sörkjooksu või ujumisega, võitluskunstidega ning seejärel vahetage jooga ja muud praktikad, mis võimaldavad teil endaga ühendust võtta ja lõõgastuda.

Mindfulness

Igasugune kriis ja probleemid lisaks vaimsele valule ja rikutud elu tundele pakuvad meile võimalusi. Nii naeruväärne kui see ka ei kõla.

Igal juhul juhtus paus. Ja nüüd sõltub ainult sinust, kas see on punkt, kust saad tõrjuda, või vastupidi, mis segab ja blokeerib kogu tee.

Sel raskel perioodil on kätte jõudnud aeg elu ümber mõelda, väärtused uuesti läbi mõelda. Võib-olla on midagi vananenud ja pole enam asjakohane, kuid midagi vastupidi on omandanud uue tähenduse.

See on väga oluline protsess. See võimaldab kaotusest mitte ainult üle elada, vaid ka küpsemaks, teadlikumaks..

Sest inimene, kes ei proovinud juhtunut, oma vigu, piiranguid ja väärtusi analüüsida, riskib tulevikus sattuda samasse olukorda. Ainult teise partneriga.

Muutused

Nüüd on aeg lubada endale seda, mida te partneriga koos olles ei juhtinud. Või ei leidnud nad lihtsalt aega oma soovide tegelikkuseks realiseerimiseks. Näiteks taheti õppida tantsima, kuid aega polnud.

Muutke oma elu. Täitke see uute tähendustega. Muutke oma mainet, minge mõnele kursusele, läbige enesearengu koolitus. Minge reisile või tehke lihtsalt majas üldpuhastus, visates tarbetuid ja mittevajalikke välja, vabastades ruumi.

Sellesse etappi saate minna alles pärast eelmiste edukat lõpetamist. Sest lõikamis- ja õmblustundides on üsna keeruline istuda, kui sees lihtsalt möllab emotsioonide orkaan. Või vaadake kinos filmi, pidurdades ennast, et suure hulga võõraste inimestega ei hakkaks valjult nutma.

Seetõttu otsige uusi tegemisi alles siis, kui see seest tühjaks saab ja tundub, et te pole enam võimeline rõõmustama ega midagi tahtma. See tähendab, et kui kurbustöö saabub depressiivne staadium.

Aeg

Kuigi fraas “aeg ravib kõik” on tavaliselt väga tüütu, peegeldab see tegelikult tegelikkust. Sa ei kannata igavesti, kuni oma elu lõpuni. Isegi kui nüüd tundub, et kindlasti olete ja miski ei suuda teid enam kunagi õnnelikuks teha.

Aega on tõesti vaja. Keegi rohkem, keegi vähem. Jällegi sõltub see purunenud suhte olulisusest, koos veedetud aastate, kuude arvust.

Isegi kui tunnete end pikka aega halvasti, tähendab see, et teie psüühika ei suuda nii kiiresti hakkama saada kui teised, nagu soovite. Eriti kui jääte teele ja loote tõkkeid..

Lihtsalt tea - kunagi saab see piin otsa. Ja te armastate uuesti, kui soovite ja lasete.

Aeg-ajalt võib tunduda, et elu on paremaks läinud, ja siis äkki tormavad tunded. Pühad, mõned tähtpäevad lükatakse eriti teravalt edasi. Kui varem olid need päevad ühised, siis nüüd on vaja neid tähistada teisiti, ilma endise kallima kohalolekuta.

See on normaalne, ära karda ja mõtle, et see on alati nii. Õpid elama teistmoodi.

Soovitused

Sõltuvus

Hoiduge seisundi leevendamiseks alkoholi või isegi narkootikumide tarvitamisest, "unustage". Hoolimata asjaolust, et kogu õhtu tunned end taas õnnelikuna, tulevad järgmisel päeval probleemid tagasi. Lisaks pohmell. Te ei pea neid "uputama", vaid otsustage. Vastasel juhul kogunevad raskused ja ühel "ilusal" hetkel saate aru, et pole reaalne nendega toime tulla.

Pole vaja riskida oma tervisega ja teda aeglaselt tappa. Kaasaegses ühiskonnas on alkoholita keeruline hakkama saada. Pühad ja peod, külastused jms pole ilma selleta täielikud. Ja praktiliselt pole inimesi, kes ei võtaks tilkagi. Ole lihtsalt enda vastu aus ja taktikaga ettevaatlik..

Kui see pole teie esimene vaheaeg, kasutage juba saadud kogemusi. Püüdke meelde jätta asju, mis on minevikus aidanud toime tulla talumatu valuga. Millised tegevused ja tegevused pakkusid rõõmu ja tunde, et elu läheb edasi.

Soovitan teha natuke trenni. Istu mugavalt, hinga sügavalt sisse, hinga aeglaselt suu kaudu välja ja sulge silmad.

Püüdke ette kujutada, et teie sees on raamatukogu. Vaata ringi. Kas näete palju raamatuid? Peate leidma selle, mida nimetatakse näiteks järgmiselt: "Kuidas hakkama saada ja pärast lagunemist taastuda." Teil võib olla hoopis teine ​​nimi. Peamine on teadmised, mis on saadud iseenda kogemuste põhjal ja kuhu need on salvestatud..

Võtke see raamat, vaadake seda lähemalt. Milline ta on? Räbal või uus? Väike või vastupidi, tohutu, mida on juba raske oma kätes hoida?

Nüüd avage see ja lugege seda. Mis on varem aidanud toime tulla? Millele või kellele toetusid ja kellele toetust said? Millised tegevused olid häirivad ja meeldivad? Tänu sellele, mida nad auru välja lasid?

Väärtus

Vaatamata vastuolulistele tunnetele, talumatule valule või vihale, proovige mõelda, mida head ja kasulikku olete sellest suhtest õppinud..

Isegi kui te neis kannatasite, saite midagi olulist, kuna jäite. Ükskõik milline partner võib tunduda hingetu ja kohutav, tekitades teile pettumuse - valisite just tema. Nii palju ei teadnud tema kohta - jaga ja oma vastutust.

Püüame sageli midagi mitte märgata, "sulgeme silmad" häirekellade ees. Sest siis hävitatakse illusioon imelisest tulevikust. Ja see pole halb, igaüks meist tahab olla õnnelik.

Nii et mõelge, kuidas see suhe on olnud kasulik. Mida nad sulle andsid. Mida nad õpetasid. Mis oli neis teile väärtuslikku. Kui mõistate nende tähtsust, tunnete ära oma isiksuse sellisena, nagu see on, ega alahinda seda, mis teil oli. See periood on osa teie elust. See koosneb sellistest tükkidest, mitte alati muretu ja "plush".

Suhtlus

Inimesed on erinevad, kellegi jaoks on oluline ettevõttes viibida, suhelda, et järk-järgult normaliseeruda. Ja mõne jaoks võib teistega kohtumine olla piinamine..

Ainult sina tead, mis sulle kõige paremini sobib. Järsku tasub tõesti üks kord üksinda üksi olla, et mälestusi harrastada. Mõelge, mida edasi teha. Taastuge ja koguge jõudu. Lõpuks magage.

Või kui mõistate, et minevikule mõeldes on teid kimbutanud kannatus nagu sohu, siis on parem kaasata sõprade või pereliikmete tuge ja käia poodides, näitustel, kinos jne..

Töö

Püüdke suunata tähelepanu vektor tööprotsessidele. See toob teile tulevikus häid dividende. Kuid igal juhul ärge jätke seda maha ega alandage. Nagu öeldakse: "murda - mitte ehitada", pole imago kujundamine lihtne. Ja kui kaotate kliente, kaotate ülemuste usalduse - siis peate seisma silmitsi uue kriisiga.

Vajadusel võtke puhkus, vaba aeg või isegi haigusleht. Tõepoolest, tegelikult on teie hing nüüd haige. Ja teil on täielik õigus teha paus tema tervendamiseks.

Kui teil pole mitmel põhjusel tööd, alustage otsimist. Eneseteostus aitab tagasi põrgata, tõsta enesehinnangut ja üldiselt võitlusvaimu. Isegi kui teil pole seda vaja, kui näiteks on passiivseid sissetulekuallikaid, mõelge, kuidas saaksite selles maailmas kasulik olla? Mida saate teha, et mõista, et olete ise leidnud?

Näiteks aidates abivajajaid, saate tunnustust ja tänu. Ja teadlikkus oma tähtsusest, teie koht siin maailmas paraneb suurepäraselt.

Pessimism

Mis kõige tähtsam, ärge andke pessimismi. Kui märkate mõtteid, et te ei armasta nüüd kunagi kedagi või pole õnnelik, ajage nad minema. Ja eriti ideid enesetapu kohta.

Elu on raske, kuid ilus. Tingimusel, et märkate seda ilu. Ja ainult sinust sõltub, millega see täidetakse. Millised üritused, kohtumised, tutvused.

Uskuge mind, aja jooksul muutub see teile lihtsamaks. Ja nüüd tuleb leppida tõsiasjaga, et mõni periood pole kerge. Mis kindlasti lõpeb.

Külmetuse korral hakkavad vähesed inimesed arvama, et nüüd jäävad nad igaveseks nohu ja köha. Tavaliselt saab inimene aru, et peab nädalaks "välja kukkuma", ja tühistab voodis lebades plaanid. Lõhet ja sellega kaasnevaid tundeid võib seostada ka haigusega. Miks siis mitte korraldada taastumise tingimused, nagu tavalise nohu korral.?

Lõpetamine

Kui kaua see seisund kestab, sõltub ainult sinust ja kaotatud inimese olulisusest. Alates soovist tulla silmitsi kogemustega, mis on üsna rasked ja hirmutavad hetked. Mida aktiivsemalt te neid eirate ja alavääristate, seda kauem nad viibivad, muutes täisväärtusliku elu, hingates sügavalt.

Tavaliselt kestab see mitu nädalat kuni kolm kuud. Kord poole aasta jooksul võib esineda "rikkeid", kuid aja jooksul need kaovad.

Kuid ära anna alla. Ole lihtsalt kannatlik ja saad kõigi muredega hakkama. Kui saate aru, et te ei saa seda ise teha, pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole. Üheskoos on lihtsam leida lahendusi, kuidas piinadest lahti saada.

Samuti soovitame teile artiklit selle kohta, mida teha, kui te ei tea, kuidas õigesti elada, ja üldiselt, mida teha?

Hoolitse enda eest ja ole õnnelik!
Materjali koostas psühholoog, geštaltterapeut Zhuravina Alina

Miks valututest lahku minnes on valus?

Ta ei aktsepteerinud mind, iga ebaolulise olukorra puhul pani ta mu aju välimuselt maailmalõppu nägema. Tõenäoliselt langetas ta oma enesehinnangut teise naise suhtes nii palju, et naine pidas end veelgi kaltsuks, mida kellelgi vaja polnud. Minu jaoks see ei töötanud.

Alati võib olla keeruline lahku minna, kui mõistate, et teie võimalus kohtuda teise inimesega on mitu korda väiksem kui kümme aastat tagasi?

Ma ei saa aru, kas see on hirm üksinduse ees või mingi sõltuvus.?

Veebikonsultatsioon Miks on valututest lahku minnes valus?

Veebikonsultatsioon Miks on valututest lahku minnes valus?

Seletus on lihtne. Difusioon. Metafüüsika. Sest kui sa murrad, on see valus.

See pole sõltuvus, kõik möödub ja tekib kergendus, et düsfunktsionaalne ühendus on katkenud. Edu sulle.

Veebikonsultatsioon Miks on valututest lahku minnes valus?

Tere!
Lugesin teie sõnumit. Tead, mul on väga hea meel, et lahku läksid, sest jällegi pole ta sinu sama teksti põhjal ilmselgelt sind väärt.

. Miks valututest lahku minnes on valus.
Siin pole lihtsalt nii raske aru saada. Sa oled tavaline tavaline naine ja sinu naiselik ego, sinu olemus tekitab sellist tunnet. Tõepoolest, aastatuhandete jooksul pole midagi muutunud, olenemata sellest, mis ajaperioodil me inimesed, mehed ja naised elame - naine on alati "säilitus", "säilitus, säilitus, kolde säilitamine", et säilitada, säilitada kõike, mis oli naisega koos, või on tema ümber "kolde pidaja, järglased".

See kõik on normaalne ja normaalne. Aga ja sina, tugev naine ja suure tõenäosusega sisemiselt, mõistad seda, mida sa selles oma sõnumis väljendada ei osanud, kuni loed läbi selle, mida ma allpool märkisin - see teeb sulle haiget kaotatud aastate ja aja pärast mis sa olid selle inimesega.

Teie teele ilmub mees, kes aktsepteerib teid sellisena, nagu olete.

Õnne sinu vastu, tervis sulle, edu sulle, ole tugev!

Veebikonsultatsioon Miks on valututest lahku minnes valus?

Kallis Irina! Vaevalt võib lohutada, kui otsida valu põhjuseid. Haavad avage ainult veelgi. Pärast mõningast rahustamist peate siiski mõtlema põhjustele ja oma tulevikule..

Esiteks, lahkuminekust alates kukuvad korraga kokku inimesega seotud eluplaanid ja suurepärased lootused. Kuid mehest mõeldi kui sõpra ja tuge kogu eluks. Ja mitte ainult naistele, vaid ka lastele, keda sellistel juhtudel kõige rohkem mõjutatakse, ja süütult.

Seetõttu on minu arvates kõige olulisem laste valu silumine. Tehke kõik nii, et nende edaspidises elus ei oleks lahutust juba oodata.

Ja siis peate ilmselt oma elus uusi plaane tegema. Ja mida rohkem, seda parem.

Teiseks rikutakse tavapärast käitumisstiili ja nii-öelda majas asjade korda. Nii mugav kui eelmine rutiin oli, muutub see aja jooksul rahulikuks. Vastupidi, kõik uus, ka parim, on algul tüütu, paneb minevikuga võrdlema. Kuid uuest saab järk-järgult oma, kallis.

Seetõttu peate tõenäoliselt otsustavalt muutma asjade järjekorda, võib-olla töötama. Kuid peamine pole muidugi asjad, vaid inimesed. Kui teil õnnestub leida armastatud mees, siis otsustatakse kohe palju. Kuigi tekivad uued mured, on kuskil meeldiv, kuskil mitte eriti. Ja loomulikult peate valimisel arvestama varasemate kogemustega ja püüdma vältida tänapäeva valu kordumist..

Peamine on mitte alla anda. Tähtis on mitte ainult taluda, vaid ka tegutseda! Isegi väikesed edusammud ja õnnestumised äratavad lootust ja annavad jõudu uuteks saavutusteks..

Kuidas kallimaga lahkuminekust üle saada?

Koos elamine või isegi lihtsalt pikaajalised suhted partneriga tähendavad, et teine ​​inimene saab osa teie kõige väiksematest otsustest. Mida sa täna õhtul õhtusöögiks sööd? Kuidas sa veedad oma vaba aega? Kellega olete sõbrad? Kui armusuhe lõpeb, mõistad valusalt, et nüüd huvitab sind kõige rohkem teine ​​küsimus: kuidas oma kallimaga lahku minnes ellu jääda?

Miks see nii valus on?

Lahutus kallimast on uskumatult valus kogemus, mida on ilma emotsionaalsete ja moraalsete kaotusteta väga raske läbi elada. Psühholoogiliselt ei mõisteta lahkuminekut mitte ainult paari lagunemisena, vaid ka kõigi unistuste ja lootuste kokkuvarisemisena. Väga sageli osutub vaheaeg lähedasega palju valusamaks kui isegi füüsiline surm, mis on vähemalt pöördumatu. Valusad suhted on väljakannatamatud, kuid piinajast lahku minekut tajutakse sageli reetmisena ja see kahjustab hüljatud inimese enesehinnangut ja uhkust..

Kaasaegses ühiskonnas on sõbraga lahku minek või mehest lahutamine naisele sageli etteheide. Arvatakse, et naine on rohkem huvitatud pikaajalistest suhetest, mistõttu peab ta tegema kõik endast oleneva (ja võimatu), et perekond koos püsiks. Seda antakse ka siis, kui mees lahkub perekonnast omal soovil. Mida me saame öelda nende juhtumite kohta, kui mees hülgab naine! Seetõttu piinab naist pärast lahutamist kallimaga sageli süütunne ja enda alaväärsuskompleks..

Muidugi pole need kogemused tõesed. Suhte lõpp on küll kurb sündmus, kuid üsna tavaline. Miks siis jätkata suhet, mis toob valu või ei lase vähemalt ühel partneril areneda?

Mida saaks teha?

Paljud paarid üle kogu maailma otsustavad oma suhte iga päev lõpetada ja see on täiesti normaalne. Teine küsimus on see, et lahku minnes on palju tugevaid negatiivseid emotsioone ja vajadus lahendada tekkivaid probleeme. Psühholoogilised nõuanded annavad teile teada, kuidas oma abikaasast lahutuse üle elada või tüübist lahku minna kõige valutumalt.

  • Tunnistage lahusus ise. Pärast esialgset šokki tekib kiusatus end liiga kahetseda või vastupidi endasse tagasi tõmbuda, varjates sügavalt oma pahameelt, viha ja leina. Nii et esimene samm lahku minnes on tunnistada olukorra tegelikkust ja olla tõeliselt aus oma enesetunde suhtes;
  • Aktsepteerige südamevalu nagu tavaliselt. Valu annab meile alati märku, kui midagi läks valesti ja see tuleb parandada. Ükskõik, kas see on murtud käsi või murtud süda, annab valu meile märku, et on aeg enda eest hoolitseda.!
  • Mõista, et ka see läheb mööda. Kallimast lahku minnes tunneme sageli, et elu on läbi ja me ei saa enam kunagi armastada. Kuid varem või hiljem möödub igasugune valu ja teie ees avanevad võimalused uute suhete loomiseks hoopis teise inimesega. Olge valmis nende muudatustega tänuga vastu võtma.!
  • Vabane kõigest, mis sulle partnerit meenutab. Pole üllatav, et teie ühine minevik meenutab teile pidevalt teie partnerit. Siin on tema lemmik tass ja see pilt, mille ostsite esimese kooselupuhkuse ajal... Leidke endas jõudu ja visake minema või jagage kõik, mis teid valusaks ja negatiivseks mälestuseks jätab. Peida jagatud fotod, korrastage mööbel, muutke garderoobi ja soengut, leidke uusi sõpru ja hakake tegema seda, mida alati tahtsite!
  • Võtke üksindust kingituseks. Sa oled lõpuks omaette! See on suurepärane aeg mõista, mida sa tegelikult tahad. Nautige võimalust omaette aega veeta, hakake ennast hellitama ja tehke endale väikseid üllatusi;
  • Kasutage valu enda arengu motiveerimiseks. Tugevad kogemused võimaldavad inimesel kasvada ja küpsemaks inimeseks saada. Lisaks, teades, kui valus see on, võite leida jõudu, et toetada teisi inimesi, kes on lahus. Enda eeskujul saate teistele näidata, et ka nemad võivad pärast lahkuminekut ellu jääda ning neist saavad rõõmsad ja vabad inimesed;
  • Andke endale aega taastumiseks. Murdunud käsi paraneb umbes kuue nädalaga. Eeldage, et teie murtud südame parandamine võtab palju kauem aega, kuid see ei jää igavesti. See protsess võtab tavaliselt aasta või rohkem. Kuid kui jätkate lahkumineku valu ka kahe aasta pärast, tähendab see seda, et te ei ole suutnud oma partneri vastu oma tunnetega täielikult toime tulla ja see on viinud teid emotsionaalse ummikusse. Sellisel juhul otsige professionaalset abi psühhoterapeudilt, kes aitab teil negatiivsed kogemused läbi töötada ja taastumise teele asuda;
  • Lase oma tunnetel laiali valguda. Lahkumisega kaasnevad tavaliselt palju negatiivseid emotsioone, nagu valu, viha, süütunne ja sügav kurbus. Kui te ei saa oma tundeid väljendada, hakkavad need teid seestpoolt hävitama. Nii et leidke kindlasti keegi, keda usaldate, ja jagage temaga oma muret. Parim on, kui selline inimene osutuks professionaalseks psühholoogiks. Seni, kuni te oma negatiivsete emotsioonide müüri maha ei murra, blokeerib see kõik teie positiivsed tunded. Võimalus oma leina täielikult välja karjuda on tervenemisprotsessi väga oluline osa;
  • Andestage partnerile, et ta end lõpuks temast vabastaks. Andestamata jätmine paneb meid minevikku kiinduma. Kuid tõeline andestus on võimalik ainult siis, kui lasete lahti kõigist oma negatiivsetest emotsioonidest: pahameelest, vihast ja leinast. Kui te seda ei tee, projitseeritakse teie negatiivsed emotsioonid kõikidesse teie tulevastesse suhetesse või hakkavad nad avalduma igasuguste psühhosomaatiliste haigustega;
  • Lase minevikust lahti. Mõned inimesed, isegi mitu aastat pärast lahku minekut, jätkavad end illusiooniga, et nende endine partner tuleb tagasi. Sule see uks! Elage oma valu uuesti läbi ja vabastage see siis. See aitab teil leida jõudu edasi liikumiseks. Oma eelmise suhte mälestusi hoides ei luba sa oma elus uut etappi alustada ja uut kaaslast leida;
  • Paus. Ärge hüpake kohe pärast valulikku lahkuminekut uutesse romantilistesse suhetesse. Niimoodi lahku minemise valu püüdmine viib selleni, et kordate oma vigu suhtes ikka ja jälle. Kiirustatud suhe kipub lõppema katastroofiga, kuna sisestate selle valedel põhjustel. Enne uue partneri otsimise alustamist oodake, kuni olete lõpuks lahkuminekust taastunud. Võta aeg maha ja ole üksi iseenda ja oma mõtetega. Mõne aja pärast saate vaadata oma ebaõnnestunud suhet täiesti erinevate pilkudega, mis aitab vältida vigu teise inimesega;
  • Leidke tugigrupp. Ükski inimene ei suuda lahusolekust üksi üle elada. Jah, seda pole vaja! Otsige tuge inimestelt, keda saate usaldada. Nad annavad teile toimuva kohta ülevaate, aktsepteeritust ja avatud meelt. Kuna saite traumas olles halvas suhtes, on kõige lihtsam viis teid tervendada tervislike suhete kaudu. Küsige abi oma perelt ja lähedastelt sõpradelt!
  • Ära anna alla. Isegi kui olete täiesti üksi ja teid pole kedagi toetada, mõistke, et ainus tõeline ebaõnnestumine on loobumine iga kord, kui kukute, püsti tõusta;
  • Leidke tugevuse allikas. Leidke enda jaoks midagi, mis aitab teil seista ja edasi liikuda. Mõne jaoks võib see olla pöördumine Jumala poole, kellegi loovuse poole ja keegi näeb enesearenduses mõtet.

Muidugi on kallimast lahutamine üks raskemaid, emotsionaalsemaid ja stressirohkeimaid olukordi. Keegi ei läbi lagunemist täielikult ilma kaotusteta, kuid neid näpunäiteid kasutades saate selle hetke oma elus palju kergemini läbi..

Üle aja

Kiireloomuliste probleemide lahendamiseks peate võib-olla mõnda aega pärast tegelikku lahkuminekut oma endisega kohtuma. Kui te olite abielus, siis peate seda igal juhul tegema vähemalt lahutuse vormistamiseks. Kuidas sellises olukorras käituda?

Püüdke mitte näidata endisele abikaasale oma negatiivseid tundeid, nagu viha ja valu, ning kohtle teda kui äripartnerit. Vaenulikkus selles olukorras pole veel kellelegi kasu olnud (välja arvatud juristid). Kui mõlemad käitute tsiviliseeritud viisil, on lahutusprotsess palju vähem valus. See on eriti oluline, kui teil on lapsi. Kuigi teie suhe abikaasaga on minevikus, on ta siiski lapsevanem. Säilitage oma endise abikaasaga tsiviliseeritud suhted, kasvõi ainult oma laste pärast.

Mõni aeg pärast lahku minemist saate aru, et kõik valusad kogemused on minevikus. Nüüd on teil võimalus oma elus rahulikult uude etappi astuda ja muudatustega leppida. Möödub vaid paar aastat ja te olete siiralt üllatunud, et te ei kujutanud oma elu ilma selle inimeseta ette ja kavatsete alati temaga koos olla. Usu mind, sa saad hakkama! Pärast valusat lahkuminekut tunnete, et olete saanud tugevaks inimeseks. Leiate, et olete üsna võimeline iseseisvalt elama ja suudate toime tulla kõigi raskuste ja probleemidega..

Emotsionaalne taastumisprotsess pärast pikka suhet, eriti kui olete olnud abielus, on harva lihtne ja valutu. Kuid kui paljud inimesed on enne teid sellega toime tulnud, siis teete seda kindlasti! Pärast lahutus tragöödia või lahuselu valu kogemist muutute palju tugevamaks ja leiate kindlasti oma tõelise armastuse.!

Kuidas lagunemisest üle saada ja miks on neurootilisest suhtest lahkumine keeruline

Lahkuminek on alati stressirohke ja sellega on raske toime tulla. Pealegi võib murda nii tervislikes kui ka neurootilistes suhetes. Tervisliku suhte purustamine on lihtsam. Sellistel juhtudel on paar tavaliselt dialoogis, see otsus pole välk selgest taevast. Kõige sagedamini otsustatakse lahkuda koos, partnerid on ette valmistatud muutusteks elus, kõik on kindlad oma võimetes, ootavad tulevikust parimat ja on kohanenud uue eluga. Muidugi, isegi kui otsust kaaluti, võtab emotsionaalselt, füüsiliselt ja leibkonna vaatenurgast partnerist eraldumine, uue rütmi taastamine aega. Ja siiski, sel juhul kogetakse seda kõike kui midagi, millest saab üle ja elada edasi..

Neurootilise suhte purustamine on keerulisem. Sel juhul ei olnud ametiühingus konfidentsiaalset suhtlemist, avatud dialoogi, kus partnerid avaldaksid avalikult oma tahet ja soove. Tihti ei tunne partnerid üksteist isegi tegelikult, ei püüa mõista partneri motiive ja tundeid. Kui lahkuminek ja lahusolek tuleb üllatusena, on suure tõenäosusega tegemist neurootilise suhtega..

Selles olukorras läbib raske ja traumaatilise kogemuse see, kes ei teinud lahkumisotsust. See võib süvendada kroonilisi psühholoogilisi traumasid, mis "lõpetavad" inimese, kes on juba lagunemisest kurnatud. Õnneks võib see kogemus saada pöördepunktiks enda ja oma vajaduste, patoloogiliste hoiakute ja mittetöötavate skeemide realiseerimisel armastuse (ja mitte ainult) suhete valdkonnas..

Neurootiline armastus, nagu ka mürgised suhted, pärineb lapsepõlvest ja peegeldab suhteid vanematega. Näiteks kui laps kannatas vanemate külmade käes, on tõenäosus, et täiskasvanueas otsib ta sama partnerit. Tema uskumused armastuse ja suhete kohta on seotud irdumisega, nii et mida külmem, seda parem..

Teine näide: depressioonis vanemad (või üks neist) sisendavad lapsele sageli süütunnet. See juhtub automaatselt ja mõnikord ilma, et vanemad mõistaksid, et laps kannatab pidevalt selle pärast, et ta ei saa ema või isa õnnelikuks teha. Selline laps otsib kaaslast, kellele on raske meeldida..

Neurootilised suhted erinevad tervislikest selle poolest, et esimeses "armastab" partner läbi kannatuste, sest kahjuks pole tal kogemusi suhetest, kus kõik oleksid rahul ja õnnelikud. Ta armastab neid, kes teda ei väärtusta, tõrjub ja toob valu. Selline suhe põhineb asjaolul, et inimene vaatab mineviku filme uuesti ja uuesti: hoolimata asjaolust, et tema partneril on külm, on nad siiski koos, mis tähendab, et see on sarnane sellega, mis temaga lapsepõlves juhtus - tema arusaamade järgi on see on armastus, mida ta seostab igasuguste kannatustega, et mitte lihtsalt hüljata.

Seetõttu, kui selline inimene on täiskasvanute elus partneri hüljatud, ärkab ellu pilt lapsepõlvest, kus teda ei märgatud, ta ei jaganud temaga soojust ega pööranud piisavalt tähelepanu. Tema lapsepõlve suurim hirm täitus - ta hüljati lõppude lõpuks. Vastuseks tulevad kannatused on krooniline trauma. Nad on nii valusad, et ei luba teil seda olukorda teisiti vaadata ja sellest kasu saada, näiteks tunnustada varasemat suhet hävitavana, teha järeldusi ja leida ikkagi inimene, kes ausalt armastab vastutasuks..

Psüühika kaitsereaktsioonid

Kui lahusolek on viinud vanade haavandite taaselustamiseni, on vaimse seisundi stabiliseerimiseks esimene asi psühholoogiline kaitse..

  • Negatsioon
    "Ei, see läheb mööda ja me oleme jälle koos!" Eitust kasutav inimene otsib ennastsalgavalt märke, et tal on õigus. Näiteks võib naine veenda ennast, et kuigi partner jättis ta maha, ei lahkunud ta teise juurde, mis tähendab, et naine ei armasta kedagi ja naaseb peagi..
  • väljatõrjumine
    Hüljatud partner võib endale korrata: "Midagi kohutavat ei juhtunud, ta teeb haiget ja unustatakse." Pealegi võib see valu kesta mitu aastat ja muutuda krooniliseks. Need, kellel õnnestub ebameeldivad kogemused maha suruda, ei pruugi pöörata tähelepanu sisemisele ebamugavusele ja õnnetundele, kuna nad on sellega harjunud oma tavapärase olekuna..
  • Taandareng
    See psühholoogiline kaitsemehhanism võib ajendada inimest hüsteerikasse - primitiivne vorm vastutuse eemaldamiseks toimuva eest. Või vastupidi, taandudes võib inimene sõna otseses mõttes tarduda: emotsioonid, aga ka tahtmine, isu, soov elada kaovad. Võib alata depressiivne periood.
  • Sublimatsioon
    Tuntud neile, kes kipuvad ebameeldivaid kogemusi tähelepanuta jätma. Sublimatsiooni abil saab inimene täielikult minna tööle või mõnele muule tegevusele, mis aitab unustada ja mitte mõelda traumaatilisele sündmusele.
  • Ägedad reaktsioonid, agressioon teiste suhtes ja auto-agressioon
    Kui stress psüühikas on suur, otsib see väljapääsu näiteks ägedate reaktsioonide kujul: agressiivsed rünnakud, karm suhtlusstiil (näiteks tööl või autojuhtimisel), vihased postitused sotsiaalsetes võrgustikes, sagedased seksuaalsed kontaktid, mis kannavad pettumuse tunnet, lahkumine alkohol ja narkootikumid.

Kõik need kaitsemehhanismid toimivad alateadlikult, see tähendab, et need ei ilmu mitte inimese tahtel ja soovil, vaid automaatselt. Mõistus võib öelda, et joomine on halb, kuid kannatused võivad olla nii talumatud, et sobib iga meetod, mis võimaldab teil vähemalt veidi valuläve tõsta..

Teadvuse tasandil asub veel üks kaitse, mida saab õigel ajal kontrollida ja kasutada. See on nn psühholoogiline kompenseerimine, mis väljendub kohanevas käitumises. Näiteks selleks, et mitte endisega kokku saada, blokeerivad nad ta telefoniraamatus, suhtlusvõrgustikes ja väldivad kohtumist. Samuti juhtub vastupidine olukord: toimuvas paremaks navigeerimiseks ja võimalikult täieliku pildi saamiseks paigutatakse hiljutine partner vaatevälja. Selle taga võib olla soov kõik pisiasjadeni selgitada ja veel kord veenduda, et "see tegelikult toimub".

Ükskõik milline kaitsetüüp töötab, peate meeles pidama, et see on psüühika loomulik reaktsioon tugevale stressile ja kaitsed täidavad olulist ülesannet - kaitsta seda hävitamise eest. On oluline, et pärast kaitseetappi saabuks leinafaas, kui tunnistatakse tõsiasja, et kõik on läbi ja saate oma valu leinata - see kõik on loomulik protsess kallima suhtega kaotamise töö käigus..

Kuidas ennast aidata

Lahkumine lähedasega on psüühikale suur koorem. Me ei ütle lihtsalt "süda murdub" või "hing valutab" - keha on tegelikult tõsises psühhofüsioloogilises stressis. Südame-veresoonkond, seedimine, hormoonid, uni ja võime puhata, päeva ja öö rütmi loomulik vool - kõik see satub rünnaku alla.

Raskete elumuutuste ajal on väga oluline meeles pidada, et olete enda jaoks võõras seisundis, ja võimaluse korral ennast aidata. Sööge täis, magage piisavalt, tehke stressi leevendamiseks harjutusi, sööge neid toite, mis annavad jõudu ja ei koorma keha.

Õigluse huvides tuleb öelda, et stressi kõigil etappidel pole üldse võimalik midagi teha. Mõnikord on lamedam lamamine ja seina vahtimine parim viis ennast aidata. Võimaluse korral hoolitse enda eest - võta töölt aeg maha ja telli toiduvalmistamise asemel kaasa võtmine. Proovige endale ette valmistada ruum ja aeg, kus saate täielikult oma kogemustele alla anda..

Selleks, et kaotuse protsess kulgeks ilma tüsistusteta ja lõppeks, on väga oluline ausalt läbida kõik selle etapid. Pärast esimese šokilaine lahkumist algab agressiooni staadium, millele on vahele segatud ratsionaliseerimine - soov partneriga ikka ja jälle rääkida ning seeläbi asjade seisukorda parandada (nn läbirääkimiste etapp). Need etapid võivad võtta erinevat aega - igal inimesel on individuaalne kursus ja kahjuks on kestust ennustada võimatu.

Üks viimaseid etappe on depressioon - mitte nii äge, kuid stabiilne seisund. Seda on hõlpsasti äratuntav energiakao, tuimade tunnete ja reaktsioonide, võimetuse üle rõõmu vastu võtta, une- ja isuhäirete järgi. Vaatamata raskele kursile on see väga oluline periood, mis valmistab meid ette olukorra lõplikuks lahendamiseks - leina aktsepteerimise ja lõpetamise etapiks..

Kahjuks pole retsepte, kuidas kõige valusamat etappi lühendada, kuid haigusseisundi leevendamiseks lubage endal teha kõike, mida soovite. Kui soovite lahkuda - proovige seda teha, kui soovite end korterisse lukustada - proovige võtta haiguslehte. Ärge jätke tähelepanuta teiste abi, vaid seadke lubatud piirid: öelge oma perele ja sõpradele, kuidas need võivad teile kasulikud olla ja kui tihedalt olete valmis nüüd suhtlema. Paluge, et teiega teatud teemasid ei arutataks, ärge korraldage üllatusi, et saaksite teid "üles ajada" jne. Öelge neile avalikult, mida vajate, alates igapäevastest vajadustest kuni emotsionaalsete vajadusteni. Teie siirus aitab luua suhtlust sõprade ja perega, kes kahjuks ei oska alati sellistes olukordades õigesti käituda..

Mis on suhtlemine suhetes ja mis on lahkulöömine sellega seotud

Katkenud suhtlus on üks peamisi põhjusi, miks partnerid üksteisest eemalduvad ja asjade seisu adekvaatselt hindavad. Selle vältimiseks pöörake tähelepanu sellele, kas teie ja teie partneri vahel valitseb tagasihoidlikkus, mingite tunnete või faktide vaikimine või võib-olla keegi teie paarist ootab tema mõtete lugemist ja väldib seega vastutust ? Vaikimine, teadmatus ja viited sotsiaalsetele standarditele ja üldistustele („Sa oled mees!” Või „Naine peaks.”) Hävitada usaldus ja lähedus. Teie ainulaadse suhte iseärasused saab asendada "elupõhimõtetega" ja avaliku arvamusega selle kohta, kuidas kõik "peaks olema", mis takistab teil järgima oma paarile sobivat erilist stsenaariumi..

Õigesti ehitatud suhtlus ei määra mitte ainult üksteise (ja iseenda) läheduse ja aususe määra, vaid ka konfliktide lahendamise stiili. Sellele ideele on rajatud pereteraapia: sellesse astudes õpivad partnerid turvalisi viise oma soovide, kannatuste, hirmude väljendamiseks, õpivad konflikti astuma ja selle lahendama. Terapeut jälgib kohtunikuna dialoogi, juhatab mõlemad partnerid tagama, et nad saaksid suhtlemisest tulemuse ja rahulolu.

Kui tunnete, et teil pole enam jõudu teie vahel toimuvat lahti seletada, tehke mitu paariteraapia seanssi. Kiiresti selgub, kas peate suhte kallal edasi töötama või peaksite selle lõpetama. Oluline on meeles pidada, et terapeut ei vali pooli ega toeta ühe partneri mängu teise kahjuks. Terapeut on tõlk kahe inimese vahel, kes mingil põhjusel hakkasid rääkima erinevaid keeli.

Kuidas tulevikus hävitavat stsenaariumi vältida

Suhetes soodne psühholoogiline kliima sõltub muu hulgas sellest, kui selgelt iga partner oma rolli mõistab, nimelt: mis põhjusel ta nendes suhetes on ja miks ta neid vajab.

Neurootilised või toksilised suhted on erinevad selle poolest, et neid kasutatakse isiklike neurooside määra vähendamiseks ja isiklike probleemide lahendamiseks. Kui mõlemad partnerid neuroosides "kokku langesid", võib liit olla stabiilne ja tugev. Näiteks kohtub see, kelle jaoks on oluline teostada kontrolli lähima inimese suhtes, kes oma lapsepõlvetraumade tõttu selle kontrolli hea meelega aktsepteerib.

Teine juhtum on see, kui üks partneritest ei pea patoloogilist stsenaariumi välja töötama ja kohtub siiski vähem stabiilse inimesega ning on tema jaoks pidev "heakskiidu ja laadimise" allikas. Siis soovib inimene, kes on neuroosi katsepolügoon, tõenäoliselt loobuda suhtest, mis teda kurnab..

Teisi rolle, mida me suhetes mängime, saab õppida tehingute analüüsi kaudu. Selle meetodi peamine mõte on see, et igaüks meist erinevas elusituatsioonis võtab „lapse”, „vanema” või „täiskasvanu” positsiooni. Kõigil neil rollidel on oma omadused ja kui olete oma käitumismustrid ära õppinud, saate suhtega suhtumist ja ebapiisavaid ootusi parandada. See on oluline, sest täieõiguslik ja mitmetahuline tugev liit on võimalik, kui kohtuvad kaks "täiskasvanut", kes teavad oma vajadusi, piire ja nõrku kohti. Nende nõrkuste tundmine võimaldab teil mitte provotseerida olukordi, kus need võivad avalduda paari kahjuks..

Kõik see kõlab piisavalt keerukalt, kuid tegelikult pole tervisliku ja tugeva suhte loomiseks üldse vaja teoreetilist psühholoogiat. Õige partneri valimiseks on oluline kõigepealt lahendada oma isiklikud probleemid, õppida ennast tundma, teada saada oma eelistused, mõista, mis inimesi köidab ja mis tõrjub. Märgi enda jaoks, kellega õnnestub luua tugev kontakt ja keda ei taha isegi sõprades näha. Ärge unustage, mis on suhte väärtus, millist liitu soovite teise inimesega luua ja kuidas näete oma õnne paaris.

Kuidas lahusoleku valuga toime tulla: 9 näpunäidet

Selleks, et lahkuminekuvalu kiiremini kaoks, kasutage näpunäiteid, mis aitavad teil lahuseminekuga toime tulla..

Ärge lubage sõpradeks jääda

Ideaalses maailmas lähevad endised armastajad naeratusest lahku ja lubavad olla sõbrad kuni hauani. Tegelikult võib olla valus näha kedagi, kes varem armastas ja kiindus ning nüüd pani kellegi teise foto töölauale. Kui haavad pole paranenud, lubage endal olla egoist ja ärge lubage jääda endise või endise juurde. Vähemalt hetkeni, mil kired vaibuvad ja hingehaavad paranevad.

Sõbranna sotsiaalmeedias

Meie aja probleem on see, et inimese iga samm on jäädvustatud Internetis. Kui süda on murtud, pöörake lehte ja ärge olge sotsiaalmeedias oma endise sõbraga. Te ei pea teadma, kus endine väljavalitu veetis oma puhkuse, kellega ta kinos käis või milliseid kingitusi tema uus poiss-sõber talle eilse kire tegi. Kui käsi ei tõuse ihaldatud nuppu vajutama, jätke vähemalt uudised voost välja. Ja seal - aeg näitab.

Kustutage salvestatud sõnumid ja dialoogid

Uus elu - puhastage arhiive oma telefonis ja kullerites. Nii kahju kui minevik on, kustutage kõik vestlussõnumid, et vältida kiusatust neid melanhoolses meeleolus uuesti lugeda. Vastasel juhul pakutakse teile purjus tantra, aga ka kõnesid, mille pärast hiljem häbenete. Mõlemad olete juba erinevad inimesed ja minevikku pole enam võimalik tagasi pöörduda. On aeg oma mälu puhastada.

Kustutage ex-i number

Sissetungivad kõned, kus üritatakse ennast selgitada, ei tule kellelegi kasuks. Teile tehakse haiget, teie endine on piinlik. Eemaldage endiste armastajate arv kohe pärast lahku minekut. Pärast paarikuist vaikust eetris ei pruugi te soovida suhelda kellegagi, keda kunagi kirglikult armastasite.

Korrastage korter

Pärast lahkuminekut tahavad tüdrukud sageli midagi oma välimusega teha: esimesele vaatamata soengut teha või juuksed roosaks värvida. Ei ole seda väärt. Selle asemel korraldage oma korter või vähemalt magamistuba nii, et miski ei meenutaks laiskaid pühapäevahommikuid voodis. Kas mööblit ei saa ümber korraldada? Osta paar uut aluspesu komplekti. Elu uus peatükk - uus voodipesu. Poisid, see ei tee teile ka haiget..

Mine sportima

Sport aitab mitte ainult keha pingutada, vaid suurendab ka meeleolu endorfiinide tootmise kaudu. Kui lahkuminekuvalu on liiga suur, registreeruge poksis ja pekske boksikotti südamest. Loomulikult treeneri järelevalve all.

Võtke aega teistega kohtumiseks

Spontaanne seks tundmatute inimestega pole veel kedagi südamevalu ravinud. Asi läheb ainult hullemaks. Võtke aega, hoolitsege iseenda eest, soov suhteid sõlmida tuleb hiljem. Vaadake kõiki filme ja saateid, mida endine pool ei tahtnud vaadata, minge nendesse kohtadesse, kuhu suhtes polnud aega minna. Mõelge oma 30-päevase armastuse detoxile.

Ära virise sotsiaalmeedias

Võtke aega, et öelda maailmale, kui valus te olete. Valu möödub, kuid sette ja viriseja hiilgus jäävad püsima. Jäta teismelistele udused olekud, pisaravärsid ja muud vanilje. Sa oled sellest pikem ja tugevam. Olgu nii, ühe foto saab üles laadida. Kuid ainult see, kus olete õnnelik ja eluga rahul.

Ärge analüüsige minevikku

"Kui ma poleks tülli läinud", "kui minust oleks saanud blondiin", "kui oleksin varem töölt koju tulnud" - võite jätkata lõputult. See selleks, rong on läinud. Juhtus see, mis juhtuma pidi. Ärge koormake ennast ja ärge analüüsige minevikku. Parim on alles ees.

Kuidas sa lagunemisega hakkama said? Jaga kommentaarides!