Tere pärastlõunal, kallid saidi In Your Home lugejad! Igal inimesel on perioode, mil elu läheb allamäge ja tundub, et sellest olukorrast pole pääsu. Sellistel hetkedel võivad enesetapumõtted pähe pugeda kui ainsa võimaluse kannatustest vabaneda ja see on juba tõsine sümptom, mida on väga ohtlik ignoreerida. Ma ütlen teile, mida teha, kui te ei soovi elada, ja kuidas taastada olemisrõõm.

Omaenda psühholoog ehk kuidas elumaitset tagasi tuua

Kõigepealt tuleb oma seisundit kainelt hinnata. Kui teil on pikaajaline kliiniline depressioon, ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama. See on tõsine haigus, mille korral hormonaalse ainevahetuse protsessid ajus on häiritud..

Depressiooni tunneb ära järgmine:

• unetus;
• isutus ja kehakaalu tõus;
• tähelepanu kontsentratsiooni rikkumine;
• huvi kaotamine elu vastu, apaatia;
• pidev depressiooni ja lootusetuse tunne;
• põhjendamatu süü- ja häbitunne;
• Enesetapu mõtted.

Kui leiate enim loetletud sümptomeid ja need saadavad teid pikka aega, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ta määrab teile psühhoteraapia seansi ja vajadusel ütleb, milliseid tablette võtta. Meie artikli näpunäiteid saab kasutada depressiooni taastumise kiirendamiseks ravi täiendusena..

See on teine ​​asi, kui surmamõtted tekivad vastusena mõnele traumaatilisele sündmusele: lähedase surm, lähedasest lahutamine, väärtusliku vara kaotamine, raske haigus. Vaimne valu võib olla nii tugev, et seda saab hõlpsasti võrrelda tõsise füüsilise vigastuse valuga..

Erinevalt depressioonist tekib selline seisund järsult, kulgeb vägivaldselt, kuid taandub ka kiiremini. Sellest üle saanud, muutub inimene tugevamaks ja paindlikumaks. Kahjuks osutuvad mõnikord asjaolud inimesest tugevamaks - sel juhul ütlevad nad, et olukord "murdis" teda. Ei suuda stressist üle saada ja uute tingimustega kohaneda, püüab ta alkoholi ja narkootikumide abil reaalsusest põgeneda või läheb hulluks.

Kuid ärgem rääkigem kurbadest asjadest. Uskudes endasse ja järgides soovitusi, saate ületada kõik raskused ja tulla neist võitjana välja..

Füüsiline töö

Vähesed inimesed teavad, kuid füüsiline aktiivsus on tõhus vaimse tervise häire. Meie psüühika on nii üles ehitatud, et energia teatud ajahetkel saab voolata ainult ühes suunas - füüsilise või vaimse töö juurde. Aktiivselt lihaseid pingutades annate oma gyrusile puhkust.

Kui tunnete end nii halvasti, et hing krabistab kasse ja soovite lihtsalt padja mattunult nutta, peate pingutama viimased tahteterad ja sundima end trenni minema. Või halvimal juhul korraldage kodus üldine koristamine koos ümberkorraldustega. Ärge viivitage, alustage kohe ja pärast mõnetunnist rasket tööd tunnete end palju paremini..

Suhtlus

Halva enesetunde korral ei tohiks end sulgeda. Just sellistel hetkedel on sõbrad olulised, valmis toetama ja aitama. Ärge loobuge koosolekutest, jalutuskäikudest, kinos ja kohvikutes käimisest.

Isegi kui teil pole üldse soovi, tehke seda läbi "ma ei taha". Lähedastega suhtlemine aitab teil vähemalt mõneks ajaks oma leina eest põgeneda..

Vabatahtlik tegevus

Hetkedel, kui te ei soovi enam elada, peaksite pöörama tähelepanu neile, kellel on halvem kui teil. Ja mitte lihtsalt kanda teatud summa vaesele kaaslasele, kes välgatas suhtlusvõrgustikus uudisvoos, vaid ka aktiivselt protsessis kaasa lüüa, sukelduda nii-öelda.

Saate hoolitseda haiglas laste eest hooldushaiglas või vanade inimeste eest hooldekodus. Pärast seda vaatate uuesti läbi oma suhtumise oma probleemidesse, mille tõttu te ei tahtnud elada, ja need tunduvad teile mitte nii hirmutavad.

Art

Teine võimalus probleemi suurust oma peas vähendada on igavese omaksvõtmine. Hakka kuulama klassikalist muusikat, lugema surematuid kirjandusteoseid ja imetlema maalikunsti meistriteoseid.

Kõik need loomingud on oma loojad üle elanud ja elavad üle teie ja minu, vastupidiselt teie peas esinevatele probleemidele ja kogemustele. Kiirustage puudutama seda, mida ajalugu on hoolikalt säilitanud - see pole põhjuseta! Seal on salvestatud palju vastuseid ja võtmeid inimlike probleemide lahendamiseks..

Maastiku muutus

Kui plaanisite reisile minna, kuid lükkasite seda pikaks ajaks edasi - nüüd on see aeg. Uued muljed ja tutvused võtavad kogu teie tähelepanu ega jäta ruumi valusateks kogemusteks. Ainus tingimus on olla maailmale avatud..

Hobid ja hobid

Keerulistel hetkedel peaks teie lemmik ajaviide saama pimedas kuningriigis väljundiks ja valguskiireks. Inimesed, kes on millegi vastu kirglikud, kannatavad väga harva depressiooni all - nende lemmikettevõte kaitseb neid nagu talisman. On soovitav, et see oleks loominguline ja võimaldaks teil ennast väljendada. Alustage joonistamist, õmblemist, luule või lugude kirjutamist, registreeruge tantsuks.

Kuidas vanusekriisidest üle saada

Elu jooksul on mitu perioodi, mil meeleolu langus ja apaatia on peaaegu kõigil. Need on nn vanusekriisid. Vaatame, kuidas neist edukalt üle saada..

Mida teha, kui te ei soovi teismelisena elada

Esimene tõsine kriis seisneb 15–17-aastase inimese ootuses. Hormonaalsed muutused puberteedieas mõjutavad tõsiselt meeleolu ja heaolu. Teismeline tunneb, et temaga toimub mingisugune muutus ning see äratab ja hirmutab teda.

Õppimine kaob järsult tagaplaanile, kogu tähelepanu pööratakse suhete sfäärile eakaaslastega. Välimusvead ja ebaõnnestumised isiklikul rindel on tragöödia ja häving ning neile lisanduvad konfliktid vanematega ja ebaõnnestumised koolis. Kõige selle taustal ilmnevad enesetapumõtted, elu hakkab tunduma ülekaaluka koormana, mis on langenud noore tüdruku või poisi õlgadele.

Selle testi ohutuks läbimiseks peate mõistma selle perioodi olulist võtmerolli elus. Seda ei nimetata ilma põhjuseta üleminekuks.

See on aeg, mil inimene hakkab kujundama isiksust ja kui pingutate oma tahet ning suunate kogu tähelepanu enda arendamisele ja tugevdamisele, saate end kiiresti vormida tugevaks isemajandavaks inimeseks.

Kui teil on äge noorukiea kriis, kasutage järgmisi näpunäiteid, mis aitavad teil sellest õrnalt välja tulla..

1. Ärge kiirustage oma peaga basseini - võtke kõike, mis filosoofiliselt toimub, see tähendab veidi eraldatult.
2. Tehke endale installatsioon, et nüüd õpite alles elama ja teie edu elus sõltub sellest, kui hästi omandatud teadmised ja kogemused omaks võtate. See lähenemine hõlbustab ebaõnnestumistega toimetulekut ja nendelt õigete õppetundide õppimist..
3. Suunake oma pilk tulevikku. Teil pole vaja peatuda olevikul ja püüelda kõigi elumõnude korraga saamise poole. Pidage meeles - loobudes hetkelisest suminast enda kallal töötamise kasuks, toogete buzzi palju sisukamaks ja väärtuslikumaks..
4. Treeni oma tahet. See on teie peamine sõber ja abimees kogu teie elu. Kui teil õnnestub teda nii varajases eas taltsutada ja kasvatada, lähete alati esirinnas, jättes kaugele seljataha mitte ainult omaealised, vaid ka vanemad seltsimehed..

Mida teha, kui te ei taha elada kolmekümne aasta pärast

Teine tõsine kriis seisab inimese ootuses kolmanda ja neljanda kümne vahetusel. See on aeg, kus noorus on läbi ja inimene saab aru, et paljudel tema unistustel ja lootustel pole enam määratud täituda. Ta meenutab, kuidas selles vanuses kujutas ta end kümme aastat tagasi ette ja pildi mittevastavusest tegelikkusega muutub ta kurvaks.

Töö pole õnnelik, millekski pole jõudu, jääb vaid minna vooluga paratamatu vanaduse poole.

Depressioonist väljumiseks on vaja kõigepealt kõrvale heita kõik sotsiaalsed stereotüübid. Kes ütles, et olles pärast kooli eriala valides teinud vea, peate nüüd terve elu istuma armastatud töökohal? Või loobuge endast, kui te pole abiellunud ja lapse sünnitanud. Oled oma elu täielik omanik ja ainult sina saad otsustada, mis see peaks olema.

Teine samm on otsustada muuta. Need ei pea olema globaalsed, mõnikord piisab vaid vähesest - et lõpuks jõusaalis käia, õigesti sööma hakata, kuvandit muuta, halvast harjumusest vabaneda. Pidage meeles - miski ei hoia teid teie olekus, välja arvatud teie enda inerts..

Mida teha, kui te ei soovi pärast pensionile jäämist elada

Töötegevuse lõpp tähistab vanaduse algust. Enne karjääri lõpetamist peab inimene hoolitsema selle eest, mida ta vabal ajal teeb. Kui olulisi ja huvitavaid tegemisi pole, pettub ta elus ja kustub kiiresti..

Selles vanuses on levinud depressiooni põhjus ebavajalikkuse tunne. Eile oli ainult mees kogenud spetsialist, keda austati ja hinnati, kuid täna oli ta tööta. Seetõttu ei kiirusta paljud inimesed pensionile jäämist ja töötavad küpses vanaduses..

Kui tunnete end eluviisist kõrvalejäetuna, leidke tegevus, mis toob ühiskonnale kasu - kasvatage üles lapselapsed, edastage oma elu ja töökogemus noortele, tehke midagi. Isegi pärast kuuekümmet peaks teil olema eesmärke ja ambitsioone, siis pole ükski depressioon teie jaoks kohutav..

Noh, loomulikult ei tohi te ennast unustada. Paljud lähevad pärast pensionile jäämist reisima, õpivad võõrkeeli, liituvad huviklubidega - võtke neist eeskuju.

Kuidas aidata inimest, kes on kaotanud huvi elu vastu

Kui suitsiidimõtted külastavad teie lähedast inimest, on teie kohus aidata tal psühholoogilisest kriisist üle saada. Olen koostanud soovitused, kuidas selles olukorras käituda..

1. Kõigepealt peate välja selgitama põhjuse ja koostama plaani, mida edasi teha. Küsige inimeselt õrnalt, miks ta on nii masenduses ja häiritud, äkki saate aidata tal probleemi lahendada. Isegi kui olukord näib lootusetu, on teie võimuses näiteks vähihaiguse korral tema seisundit oluliselt parandada - leida häid arste, koguda teavet, korraldada ravi.
2. Meeleheites võib inimene kaotada motivatsiooni enda eest hoolitseda. Peate ajutiselt saama tema motivaatoriks, kes näitab majaka moodi õiget rada. Julgustage teda, kandke teda huvitavate tegevustega, inspireerige. Hea tuju ja eluarmastus on nakkav.
3. Rasketel aegadel on inimesel väga oluline rääkida välja, olla valmis teda kuulama igal ajal päeval või öösel.
4. Mõnikord võivad vaimsed kannatused tõsiselt mõjutada tervislikku seisundit - uni, isu kaovad, ärevuse ja ärevusega pole võimalik toime tulla. Kui näete, et inimene ei võitle olukorraga ja tema seisund halveneb iga päevaga, peaksite nõudma visiiti psühhoterapeudi juurde.

Vaadake sel teemal videot.

Järeldus

Elu ei koosne ainult rõõmudest, sellel on ka mustad triibud. Te ei peaks neid kartma, sest kui neid poleks, poleks me kunagi õppinud hindama õnnelikke olemise hetki. Olles suutnud psühholoogilise süvendi põhjast välja tulla, muutume tugevamaks ja stabiilsemaks. Mis sa arvad - kas raskused meid murravad või karastavad? Kirjutage kommentaarides, me arutame. Ilusat päeva, kõik!

Mida teha, kui olete depressioonis ja ei tunne midagi?

Jaga seda:

Võib juhtuda, et olete oma negatiivsete hoiakute ohver või kannatate kroonilise väsimussündroomi all.

Sa lebad diivanil ja vahtid mõttetult lakke. Kui teil oleks laadimisindikaator, helendaks see punaselt. Teha on küllaga, kuid jõudu pole. Mida teha? Kindlasti ei veereta ringi nagu köögivili.

Mõelgem välja

Kui teil on tõesti kaugelearenenud depressioon, peaks arst seda ravima. Eluhuvi kadumisega kuni enesetapumõteteni - jalad käes ja jookse spetsialisti juurde.

Ma räägin teile seisundist, kui tundub, et olete moraalselt ja füüsiliselt kurnatud, et teil on sünge meeleolu ja isegi need asjad, millest olete hiljuti kõrgele tõusnud, pole õnnelikud..

On meeleolusid, mida saab peita depressiivsete seisundite väljanägemise taha, kuid kui teil on tõeline diagnoos, on sellega palju lihtsam toime tulla.

1. Negatiivne suhtumine

350 miljonit inimest põeb depressiooni. Need on WHO andmed, mitte minu isiklikud andmed.

Ja siin on minu isiklikud tähelepanekud: paljud "depressioonis" põevad naised on tegelikult lihtsalt nende endi negatiivsete hoiakute ohvrid. Andke alateadlikult endale käsk - "heida pikali ja ole kurb".

Kui sa arvad:

• "Ära puutu mind, ma ei taha midagi"
• "Mul pole kunagi õnne"
• "Milleks püüelda, kui ma ei tea, mida mul vaja on"
• "Õnn pole minus"
• "Kõik pole nagu inimesed"

... siis peaksite teadma - lasete ise selle seisundi endasse. Vabandust, natuke karm, aga nagu on. Paljudele naistele võib anda diplomi "Negatiivse programmeerimise" alal - nad on nii andekad, et tekitavad endale probleeme.

2. Emotsionaalne läbipõlemine

See juhtub siis, kui teed sama asja päevast päeva. See on nagu üleeile kuu aega borši söömine, kuid see ei lõpe kastrulis. Ja millegipärast on vaja süüa.

Selle tulemusena roomate Bridget Jonesi parimate traditsioonide kohaselt šokolaadikarbi, krõpsude ja mõne muu jama kasti all - ja lasete kogu maailmal peatuda. Meeleolu miinus null.

On ainult üks retsept - tungiv vajadus raputuse ja võimsa motivatsiooni järele. Kas mäletate fraasi: "Et saada seda, mida teil kunagi polnud, tehke seda, mida kunagi ei teinud"?

3. Kroonilise väsimuse sündroom

Ka tema võib end depressiivse seisundi taha peita. Kui olete rohkem kui kuus kuud "ei" - see on peamine märk. Ja siin pole asi isegi teema emotsionaalses pooles. Tunnete füüsiliselt täielikku jõu puudust.

Muide, naist on sellisesse seisundisse viia väga lihtne (nagu lõikes 2): tervisliku une puudumine, ebakorrapärane söömine, stress tööl, privaatsuse puudumine.

Üks kuu selliseid mänge ja esimesed tulemused on garanteeritud. Nüüd loe, kui kaua sa selles režiimis elad?

Seetõttu on nii, et mida rohkem on teil ülesandeid, seda rohkem kaotate meelt.

Seda juhul, kui peate lihtsalt ennast peatama ja meeles pidama: uute elundite eest on raskem maksta kui hüpoteek.

Kujutage ette, et joote kanget vaimse ja füüsilise stressi kokteili. Ta andis oma tulemuse - ületöötamine, energiakaotus ja vähenenud immuunsus. Teil on vaja vitamiine, GI kontrolli ja ülemaailmset puhkust. Pole kõige hullem retsept, nõustu.

4. Elu mõtte ja eesmärgi kriis

Sagedamini avaldub see mitte otseses globaalse tähenduse otsimises, vaid tundes “ma olen paigast ära”, “mida ma teen?”. Tundub, et te sõidate roolis, paigas, ei näe eesmärke ja globaalseid saavutusi.

Kui sa pole eluga rahul, pole sa ise ka ennekõike rahul. Kirjutage kommentaaridesse, kui tihti te elu mõttest mošeerite. Kui teil on depressioon ja te ei soovi midagi - süvenege iseendasse. Vaata, mida sa leiad.

Teie keha on teie mõtete lakmuspaber. Keha "happesuse" määr sõltub mõtete "happesuse" tasemest. Kui see on halb "peas", siis tunnete seda ka füüsiliselt.

Kogunenud väsimus avaldub vaevustes, käitumises, žestides, naeratuses (mis, muide, on ammu kadunud). Ja seda loevad kõik ümberkaudsed inimesed. Ja ka mehed lubavad suhteid.

Oma kurva olekuga olete juba hakanud meelitama teatud inimesi. Ohvri positsiooni võtmine? Olge kõigi jaoks valmis seda kasutama.

Pistikuna

Ma ei soovita süüa toitu ja antidepressante (eriti ilma arsti ettekirjutuseta), juua alkoholi ja veelgi enam oma seisundit varjata. Kui tunnete end halvasti, peate otsustama.

Maagilisi tablette pole - peate liikuma. Sest keegi ei tee seda teie eest.

Peate kosuma, kuid pole võimalust puhkusele minna - lubage endale nädal aega maja piirides lõõgastuda.

Itaallased nimetavad seda “dolce far niente’ks” - mittemidagitegemise magusaks. Võtke aeg maha, puhake omal kulul - tehke mida iganes, lihtsalt peatage ennast paariks päevaks.

AGA! Ära valeta diivanil.

Alustage lihtsalt: pane ennast täna õhtul kell kümme magama, ärgake hommikul üles, kui tunnete, et olete maganud. Valmista maitsev hommikusöök, söö rahulikult, ära jookse.

Jalutage parki, muldkeha juurde - kuhu iganes soovite. Võtke kaasa hea film, raamat. Veeta paar tundi õues. Mine sisseoste tegema. Võta endale aega.

Ärge unustage õigel ajal täielikku ja tavalist lõunasööki. Elage nii õrna režiimiga kolm kuni neli päeva. Kui on võimalus linnast välja minna - minge.

Kui pärast kahte või kolme päeva pärast korralikku und ja toitumist on teil jõudu teha fitnessi või joogat - tulge peale. Ainult üle pingutamata - naudinguks.

Füüsiliselt austades iseennast, vaimset.

Kui lähedal on kelmikas mees, võib ta tulle kütust lisada selliste fraasidega nagu: „Kui palju te võite viriseda? Püsige rahulikult ja jätkake ". Sellest lähtuvalt muutuvad paljud naised kas veelgi depressiivsemaks või hoiavad endas kõike tagasi..

Ei vii millegi heani. Kui keegi takistab teil oma täielikku väärtust tunda - pange kelm uksest välja ja võtke endale!

Kuidas olukorda lahendada?

Kujutame ette, et ka mina, nagu Kašpirovski, võtan selle artikli edu eest tasu :) Teie "tegemise" eest. Niisiis, mida teha, kui olete depressioonis ja ei soovi midagi teha:

Pigista positiivne välja. Mahlapressi pole vaja, vaid tooge välja positiivsed hetked iga päeva lõpus, isegi negatiivsetes olukordades.

Liialdatud näide: „Ma komistasin ja kukkusin. Ma rebisin teksad ära, aga põlv on terve. ” "Ta ei helistanud tagasi. Hästi! Ma vältisin järjekordset arusaamatut suhet "(küsimus: miks ta tagasi ei helistanud, aga see on teise teema teema).

Selle mugavamaks muutmiseks - kirjutage see üles. Näete, kui lihtne on kujundada positiivset mõtlemist ka mitte millestki..

Muide, sama saab teha ka eesmärkidega. Paned paika väikesed eesmärgid, saavutad. Kiidad ennast: moraalselt ja rahaliselt, näiteks kord kuus. Said tulemuse - osta näiteks ilus ergutuskleit.

Väikesed eesmärgid sünnitavad suuri, millele lähenete juba võitja tundega..

Kasvatage ennetavust. See on edukate inimeste peamine omadus. See hõlmab vastutuse võtmist kõige eest, mis elus juhtub..

Vaadake: tee isikliku edu saavutamiseks on vaatamata asjaoludele seotud teie võimega eesmärke saavutada. Kui soovite diivanil lamada - valetage ja süüdistage kõiges depressiooni, halba ilma ja väikest palka. Või kõike ise muuta!

Teil pole vaja keskenduda asjadele, mida te ei saa mõjutada. Suunake oma energiad sellele, mida saate muuta. Ja teie seisund on just selline.

Suurendage oma enesehinnangut. Üks põhivajadusi. Kui te pole oma võimetes kindel, olete ühes kohas kinni ja soovite elada helgemat elu - registreeruge isikliku kasvu koolitusele.

Tuhandete naiste kogemused, kes seisid silmitsi sama probleemiga nagu teie, aitavad teid. Sa ei saa mitte ainult üksluisusest üle saada, vaid ka luua harmoonilised suhted mehega.

Kui soovite elus midagi muuta - tegutsege kohe. Ja see saab olema nagu naljas:

- Doktor, mu depressioon on möödas - te uuendate?

Mida teha, kui ei taha elada

Mis siis, kui te ei taha elada? Saatuselöögid, purustavad ebaõnnestumised ja valusad kaotused võivad inimest ükskõik millises eluetapis kaasas käia. Mõnikord juhtub, et maailm kaotab oma värvid, lootus kaob, olemise mõte kaob. Just sellistel hetkedel kaob soov võidelda ja edasi eksisteerida. Ja paljud hakkavad mõtlema, mida teha, kui nad ei taha üldse elada? Seda tüüpi rasked hetked tuleb kõigest hoolimata ületada, isegi kui soovite alla anda. Pole tähtis, milliseid masendavaid ja valusaid olukordi on inimene eluperioodil kohanud. Oluline on mitte alluda nende mõjule. Lõppude lõpuks toob iga enesega elatud päev midagi uut, varem tundmatut, huvitavat. Täna on taevas must ja on äikesetorm ning homme särab taevas mitmesugustes värvides, mis peegelduvad soojas päikesepaistes..

Sarnane asi juhtub ka inimeksistentsis. Nagu poleks täna probleemide hulgast väljapääsu, kuid homme juhtub midagi, mis lahendab kõik probleemid ühe hoobiga. Lõppude lõpuks saab kõike tõesti kohandada või parandada, ainult surm on pöördumatu. Seega, kuni indiviid eksisteerib kehaliselt, peab lootus temas alati virvendama..

Mida teha, kui te ei soovi elada - psühholoogi nõuanded

Esiteks soovitatakse selle küsimuse esitajal proovida mõista toimuvaid sündmusi. Olukorra analüüs aitab teha õiget otsust, kavandada konkreetseid strateegilisi tegevusi ja aitab masendavatest mõtetest veidi kõrvale juhtida.

Lisaks tuleb eristada normaalsuse piiridesse mahtuvaid depressiivseid meeleolusid või banaalset melanhooliat tegelikust depressioonist. Meeleheitest ja melanhooliast saab ise üle ning depressiivne seisund vajab professionaalset korrektsiooni.

Kui inimese ees kerkib küsimus: "mida teha, kui te ei soovi enam elada", ei tohiks te selliseid mõtteid endast eemale peletada, pidades neid häbiväärseks või vastuvõetamatuks. Probleem ei lakka olemast ja sellel on hävitav mõju, kui inimene teeskleb, et seda pole olemas. Just selles staadiumis, kui inimene hakkab mõtlema edasise olemise vajaduse üle, vajab ta nii hädasti abi.

Tihti juhtub, et masendunud meeleolu on nii häbiväärne ja keelatud, et üksikisik peab depressiivses seisundis aastaid eksisteerima. Mõned ei tule probleemide tõsidusega toime ja leiavad lohutust pudeli põhjast, teised aga kirjutavad alla heidutuse ja apaatia tööväsimuse suhtes, varjates püüdluste puudumise vastutuse taga, põhjendades normaalse intiimelu puudumist igapäevaste probleemidega. Selline tühine eksistents võib kesta pikka aega, kuni üksikisik saab aru, et ta pole enam ammu õnne tundnud. Inimesed saavad igapäevase probleemide, intensiivse elurütmi, väljamõeldud väärtuste lõputu otsimise ees kaotada väärtusorientatsioonid, kaotada oma eesmärgid ja arusaamise eksistentsi tähendusest. Need muutuvad robotiteks, mis eksisteerivad kellegi antud programmi järgi..

Enamiku inimobjektide viga seisneb stereotüüpses mõtlemises. Paljud ei käi läbi elu mitte oma teed, vaid ühiskonna, sotsiaalse keskkonna või sugulaste sunnil. Seetõttu ei paku töö naudingut, mees on juba ammu vastikuks muutunud, lapsed hakkasid tüütama.

Seetõttu peate kõigepealt uuesti läbi vaatama oma elu eesmärgid, oma ajaveetmise, mõistma, mis tegelikult naudingut pakub, rõõmu pakub ja õnnega valgustab. Kui inimene kaotab täielikult huvi oma olemuse vastu, kaotab sotsiaalse aktiivsuse ja muutub kõige suhtes apaatseks, peate viivitamatult külastama psühholoogi.

Kui inimene langes pärast teatud elusituatsiooni kogemuste keerisesse, peate proovima sellest seisundist iseseisvalt välja tulla. Kuna tegevusetus viib raskuste fikseerimiseni, mis võib viia inimese depressiivsesse kuristikku.

Kõige levinum melanhooliat tekitav tegur on takerdumine teatud ebameeldivale sündmusele. Pidev probleemide keeris, peas kerimine, vaikse sisevestluse läbiviimine kummitusliku vastasega, sündmuste võimaliku käigu ettekujutamine, kui konkreetset negatiivset olukorda poleks juhtunud. Selliste mõtetega ajab indiviid iseseisvalt üha sügavamale melanhooliasse. Võimetus juhtunut parandada koos kirgliku sooviga toimuvat muuta ajab kedagi hullumeelsusse. Selle peatamine on tervisliku psüühika peamine eesmärk..

Kui kõik juhtuv on nii halb ja kinnisideeks on ainus küsimus "mida teha, kui te ei soovi enam elada", peate loovuse kohta meeles pidama. Ja te ei pea piirama omaenda inimest loovas eneseteostuses. Loovus on kasulik oma suundade mitmekesisuse jaoks: muusika mängimine, joonistamine, modelleerimine, tikandid, tantsimine, kudumine. Igasugune loominguline kunst toob rahu. Saate valida kõige elementaarsema suuna, las seda pidada lapsikuks. Peamine tingimus, et hobi rõõmu ja naudingut pakuks.

Kunstiteraapia aitab kaasa mitte ainult depressiivsest meeleolust vabanemisele, vaid võib ka paljastada kalduvust teatud suunda ja mida inimene ise varem ei kahtlustanud. Loomeprotsess võimaldab teil lõõgastuda, unustada mured ja õppida uusi asju. Kirjeldatud meetodi suur eelis on võime meeldida lähedastele meie enda toodetud suveniiriga. Kuid kalli väikese mehe õnn ei jäta kedagi ükskõikseks.

Kui olemise rütm lubab, on soovitatav võtta aeg. Võite minna puhkusele või võtta paar päeva puhkust, minna koju, mägedesse, välistada kõik lärmakad peod, pühendada see aeg ainult oma isikule, lubamata end probleemidest koormata.

Mida teha, kui ei taha elada, aga on laps?

Vahel isegi vallutavad lõbusad kaaslased, optimism lõpeb ja huvi olemise vastu kaob. Inimeste elutee ei saa koosneda ainult rõõmudest ja positiivsetest hetkedest. Sageli kohtab inimene teatud eluperioodide järel ületamatute takistuste, murede, kaotuste, ebaõnnestumistega. See loobub, kaob uudsuseiha, huvi toimuva vastu ja soov elada. Inimest hakkab kummitama ainus mõte: "mida teha, kui sa ei taha üldse elada, kuid vastutus on sugulaste, abikaasa, lapse ees".

Esimest korda elamise vajaduse puudumisel ei tohiks te juhtida obsessiivset mõtet, teeselda, et seda pole olemas, peate mõistma, et on teatud probleem, ja alustama selle juurte otsimist. Võite proovida algpõhjuse ise üles kaevata, kuid kindlam on seda teha lähedase sõbra või psühholoogi seltsis.

Kõigepealt tuleb selgelt välja öelda olukord, mis langes meeleheitel kuristikku. Järgmisena peate mõistma, mis selle probleemini viis. Sageli on kurbades kogemustes üsna raske kainelt ja eraldatult arutleda. Siin võib vaja minna lähedast sõpra, keda praegune olukord ei mõjuta.

Mõeldes iseenda probleemidele, mis mõjutavad teie eluhuvi, oleks tore mõelda maailmas esinevatele muredele ja muredele. Lõppude lõpuks võivad paljud olla palju hullemad. Lõppude lõpuks saab kõik rahalised probleemid lahendatud, reetmine on unustatav ja ebaõnnestunud armastus asendatakse ühel päeval õnnelikuga. Ainuüksi surma ei saa parandada. Võimetus laenu maksta on tühine seoses beebi ravimatu haigusega.

Kui soov elada on kadunud, kuid on olemas laps, siis peate andma endale võimaluse lõõgastuda. Võite lahkuda mitte lühikeseks ajaks. See võimaldab teil igapäevaelust eemalduda, ennast kuulda ja aitab leida see, mis teie olemishuvi täpselt hävitab. Lõppude lõpuks, kui põhjus on teada, on seda palju lihtsam välja juurida kui proovida midagi muuta, teadmata, mis põhjustas elutähtsa energia languse ja apaatia. Lisaks peate mõistma, et väike puru vajab vanemat. Ja kui vähemalt üks elav hing vajab inimest, on see juba olemasolu mõte..

Kõige sagedamini on elulise huvi kaotuse allikaks eesmärgi puudumine, mingi suhtumine, unistus-idee, mille realiseerimiseks inimene liigub, areneb, töötab, ületab takistusi. Selline suhtumine võib olla karjäär, lapsed, unistus pilveta õnnest lähedase kõrval, lapsed, materiaalne turvalisus, reisimine.

Tundub, et enamik inimesi elab kellegi teise elu. Nad õpivad vanemate kehtestatud erialadel, töötavad eranditult materiaalse rahulolu nimel, unustades vaimse, elavad koos armastatud partneritega perekonna väljanägemise säilitamiseks, muutes oma elu elamuste reaks, püüdlemaks materiaalsete hüvede poole, püüdes rüütada vähemalt tilk õnne.

Eksistentsi mõte võib leida inimeste teenimisest, heategevusest, loovusest. Iga inimobjekti peamine ülesanne on õnn. A priori peaks inimene olema õnnelik. On vaja õppida nägema õnne väikestes asjades, nautima esimesi kevadisi päikesekiiri või talviseid lumehelbeid, lapse naeratust või armukese suudlust, suurt palka või hobisid, sõbraga kohtumist või põneva põneviku lugemist..

Kui subjektil, kes on kaotanud huvi olemise vastu, on lapsed, on nad depressiivsete meeleolude jaoks parim ravim. Just kõige väiksemad on võimelised aitama toime tulla suurima kaotuse ja korvamatu leinaga. Puhtad hinged, lahked ja oma käitumises vaoshoitud, väikesed purud vajavad täiskasvanuid. Igasugune ühine äri lapsega säästab teid pika aja jooksul kurbadest mõtisklustest. Soov elada ärkab alati, kui vaatate omaenda last, tunnetades tema ennastsalgavat armastust ja lahkust.

Autor: Praktiline psühholoog N.A. Vedmesh.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse "PsychoMed" esineja

Mida teha, kui te ei soovi elada - näpunäited, mis aitavad

"Ma ei taha elada, mida ma peaksin tegema?" Tänapäeval esitavad inimesed endale selle raske küsimuse üsna sageli. Eluväsimus võib kaasaegsest inimesest igal hetkel möödas olla. Kuidas saate sel juhul aidata? Mida teha, kui ei taha elada?

Miks sa ei taha elada - võimalikud põhjused

Depressiooni nimetatakse sageli kahekümnenda (või kahekümne esimese) sajandi haiguseks. Tõepoolest, vanasti oli inimelu üsna lihtne ja arusaadav ning olemasolevad probleemid olid nii-öelda tehnilist laadi. Selle või selle klassi, klassi, mis tahes sotsiaalse rühma esindaja olemuse määrasid traditsioonid, usk, traditsiooniline haridus; seetõttu polnud kellelgi selliseid mõtteid nagu "ma ei taha elada". Elanikkonnale õpetati, et maine elu koos oma probleemide ja raskustega on "ajutine ja kiiresti kaduv" ning oma kohustuste kuuleka täitmise eest saavad kõik taevas tasu - "igavese elu"..

Meie ajal on elu mõiste radikaalselt muutunud. Ei avastatud ühtegi jumalat ja "taevaseid kuningriike" ning inimene jäetakse edaspidi üksi iseendaga. See oli maine elu, mis omandas absoluutse väärtuse ja vaimset tervist hakkas määrama edu selles elus. Traditsioonilised sotsiaalsed kategooriad (aadlikud, talupojad, kaupmehed jne) on kaotatud, igaüks otsustab ise, mida teha ja millise sotsiaalse niši hõivata. Juba elu mõtte otsimine on muutunud palju keerulisemaks, sest selgus, et kõigi jaoks pole kindlat "ülalt" tähendust ja kõiki pole olemas.

Viimastel aastakümnetel on isegi need sihtasutused, mis tundusid tööstusajal kõigutamatuna, lagunemas: endised ametid surevad välja, tuhanded inimesed peavad ümber õppima ja riik ise kui sotsiaalne institutsioon on väljasuremise äärel. Üldiselt on inimene täielikult enda teada jäetud. Mitte igaüks pole võimeline kandma nii tõsist koormat ja veelgi enam - saama naudingut sellisest elust. Muidugi - ilma korraliku ettevalmistuseta vajavad paljud spetsialisti abi, kuid ka siin ei lähe kõik libedalt: nende seas, kes nimetavad end psühholoogideks ja psühhoterapeutideks, on palju käsitöölisi, kes tajuvad kannatavaid inimesi oma klientidena, tuues raha, on palju ja lihtsalt šarlatane, kes pole mitte ainult mitte aitab, aga ka kahjustab. Nii et inimesed eksivad, nad hüüavad: "Ma ei taha elada!" - ja unustuse hõlma. Või sukelduvad nad võimaluse korral pea ees ühte või teise "jama" - alkoholismi, narkomaani, usufanatismi jne, tuues selle jama müüjatele head kasumit..

Muidugi üritavad mõned elada vanade ideaalide järgi - nad usuvad Jumalasse, riiki, kommunismi, traditsioonilisi pereväärtusi, rahvuslikku suurust, professionaalset sporti ja nii edasi, püüdes ennast veenda, et midagi ümber ei muutu. Sellised inimesed on "ummikus" - mõned XV sajandil, teised XIX sajandil või 20. sajandi esimesel poolel. Kuid enamasti üritavad sellist elu juhtida ebaõnnestumised: tegelikkusega kokku puutudes leiavad need inimesed, et vanad põhimõtted ei tööta enam ja vanad väärtused pole kellelegi eriti huvitavad; siis kaotavad nad igasuguse huvi elu vastu. Sellise "ummikusse jäämise" üks palgameetmeid on lahkumine kaugesse provintsi, mis ise on praegustest globaalsetest suundumustest eemal. Kuid mitte kõik pole nõus lahkuma "sündmuste keskusest", samal ajal ei suuda ümbritsevat maailma mõista.

Ja see on ainult üks depressiooni vorm. See vaimuhaigus ületab inimesi ja erinevatel igapäevastel asjaoludel. Sellisel juhul peate tõsiselt välja mõtlema, mida teha, kui te ei soovi elada?

Kuidas ületada soovimatus elada

Kõigepealt tuleb eristada depressiooni tavapärasest melanhooliast, halvast tujust. Melanhoolia on seisund, mis jääb normi piiridesse, see on normaalse inimtegelase üks ilminguid; tavaliselt on sellest olekust iseseisvalt lihtne üle saada. Kuid depressioon on juba tõeline vaimuhaigus, millega on sageli võimatu ise toime tulla. Depressiooni ravitakse mitmesuguste psühholoogiliste ja meditsiiniliste ravimeetoditega, sealhulgas ravimitega. Kuid ravimid võivad sümptomeid leevendada ainult ilma põhjust mõjutamata..

Põhjus peitub mõnes konkreetses eluolus. Keegi on nördinud, et teda elus ei realiseerita (ei näidata oma võimeid, ei saada soovitud haridust jne); neiu jättis kellegi maha, keegi lähedane suri. Nende asjaolude leidmine ja enesestmõistetavaks pidamine on esimene samm tervenemiseni..

See on võib-olla kõige olulisem punkt. Te ei tohiks varjata psüühikahäire olemasolu, proovida seda unustada või seda "varjata" - kui see aitab, siis ainult ajutiselt ja hiljem muutuvad kannatused veelgi talumatumaks. Olusid tuleb aktsepteerida mitte millegi hea või halva, vaid kui "antud". Siin võib aidata selline põhimõte nagu "realism". Mida see tähendab?

Selgub, et depressioon ja tung "ma ei taha elada" tekivad patsiendil seetõttu, et ta pole elust saanud seda, mida ta väidetavalt "peaks" saama; elu ei kujunenud nii, nagu oleks olnud. Kuid selline elupilt on ideaalne; ja ideaal, nagu te teate, on midagi, mida looduses ei eksisteeri. Idealistlik maailmavaade on inimkonnale läbi ajaloo palju kahju teinud. Nii tahavad paljud end ette kujutada jumalate, "pühakute", tarkade või mõne muu üleloomuliku olendina; vahepeal annab range teadus ja juba meie keha ülesehitus tunnistuse, et inimesed pärinevad ürgsetest loomadest ja hoiavad nendega üsna tihedat sidet. Soovimatus seda "baas" fakti tunnistada võib viia näiteks keeldumiseni tõsise haiguse ravimisest, vaktsineerimisega ("anti-vaktsiinide" idealistlik liikumine on viimasel ajal kogu maailmas hoogu võtnud) ja lõppkokkuvõttes rumala surmani.

"Vene patrioodid" suhtuvad vaenulikult sõnadesse, et muistsed slaavlased ei olnud pooljumalad, vaid üsna tavalised, pealegi mitte kõige arenenumad Euroopa hõimud. Nii on see ka üksikisiku elus: vaimne lagunemine ületab teda selle üle, et ta ei saanud elust seda, mida oleks pidanud saama. Aga miks "peaks"? Kes sa oled, kui arvad, et sa oleksid pidanud selle “saatuse kingituse” kätte saama? See, kes selle teie asemel sai, pole vähemalt sinust halvem. Elutõde on see, et väga väike arv inimesi saab kohe ja täielikult selle, mida soovib. Enamik edukaid inimesi saavutas kõik ise, tõustes päris alt üles. Kas olete üles ehitanud oma elu ideaali? - väga hea: minge selle ideaali juurde, saavutage see aktiivsete toimingutega. Tõenäoliselt ei saavuta te oma ideaali täielikult; kuid hoolsusega saavutate suurema osa sellest.

Selles etapis on vaja loobuda mõnest "kahjurist", mida ühiskond on ühiskonnale peale surunud ja paljud usule omistanud. Vanus (täpsemalt - markerid "noorus", "vanadus"), sugu, sotsiaalne staatus - seda kõike pole looduses olemas; need on sotsiaalse kokkuleppe tulemused, mis enamasti ei vasta inimese tegelikele võimalustele (või on ajahetkel vananenud). Keda peetakse "nooreks" ja keda "vanaks"? Sada aastat tagasi anti "vanuri" staatus kolmekümneaastasele; NSV Liidus komsomolis olid nad kuni 35-aastased; Georgi Vitsin mängis viiekümneaastaselt kaheksateistkümneaastaseid noorukeid, sest väliselt ja tervislikus mõttes ei erinenud ta neist... Meie ajal võib hõlpsasti leida nii kahekümneaastaseid kui ka neljakümneaastaseid täisõites. Nii et öelda, et “aeg on möödas”, on väga rumal: kui on soov midagi ära teha ja oma elu paremaks muuta, siis see viitab sellele, et teie “aeg” on saabunud alles nüüd. "Andekust" pole olemas: see on inimese kõige idiootsem leiutis, mis jätab tuhanded inimesed, kes usuvad, et neil pole "annet", elu vastu huvi. Huvi on ainult mis tahes tegevuse ja selle praktilise rakendamise vastu; kurikuulus "talent" võib ilmneda viieaastaselt ja kuuekümneselt.

Enesetapp, kui te ei soovi elada, on meist igaühe püha õigus; ja katse sundida inimest sellelt ideelt lahutama ainult suurendab kannatusi - ja seega ka antud soovi. Kellegi teise ellu pole vaja sekkuda. Kuid kannataja peab hoolikalt mõtlema - kas ta ei tee viga ega jäeta ilma nendest hüvedest, mida ta võib saada, jätkates oma eluteed, vaid uues kvaliteedis? Lõppude lõpuks ei too otsustav surm midagi head. Materialistlikust vaatepunktist ei tule midagi. Religioossest seisukohast on enesetapp halvim patt. Kuid see lõpetab ka kannatused (jällegi materialistlikust vaatenurgast). Kas võimalikud kannatused on aga nii tugevad ja ületamatud?

Armastatud inimene suri? Aga vabandage, me varem või hiljem sureme kõik. Kõigi kaasaegse meditsiini õnnestumiste korral pole surma ületamise probleem veel lahendatud. Ja kui te pole nii kaua aega õppinud ületama liiga tugevaid kiindumusi, siis on see ainult teie süü. Elu üksiku inimese nimel (või mis tahes muu üksiku seose - elukutse, elukutse, kodumaa - nimel) on tegelikult igav asi.

Seega, kui te ei soovi elada, siis peate kõigepealt äratama endas reaalsustaju, et oma elu uuesti hinnata. Kõige sagedamini pärast selliseid protseduure tekkis huvi elu vastu tagasi ka kõige raskematel depressioonijuhtumitel. Kui pärast seda ei taha elada, siis, nagu öeldakse, on meditsiin jõuetu..

Kuidas äratada reaalsustaju?

Võimalusi on palju; nende valik sõltub depressiooni konkreetsest põhjusest.

• Üksindusega toimetulek võimaldab luua uusi tutvusi, püüda saada vajalikuks (eakate eest hoolitsemine, raskes olukorras olevate inimeste aitamine jne).
• Eksistentsi mõttetuse ületamine võimaldab tekkida uusi hobisid, seada elus uusi eesmärke.
• Saate luua uue elupildi, uue ideaali, kuid juba teadvustades, et see on ainult soovitud eesmärk, mille poole peate liikuma iseseisvalt ja järk-järgult.
• Sageli peate vabanema stressirohkest keskkonnast: lõpetama suhted ebameeldivate inimestega, vahetama töökohta, elukohta, kolima teise linna või teise riiki. On märganud, et „linnaliku“ mõtteviisiga inimesed langevad maapiirkondades elavasse depressiooni ja vastupidi; arenenud juhtudel võivad nad isegi meelt kaotada.

Teatud võimete ja isiksuseomadustega inimene võib olla ühes keskkonnas asendamatu ja teises mitte absoluutselt vajalik; seetõttu on äärmiselt oluline leida oma koht elus. Abiks võib olla ka reisimine. Muide, elu tegeliku väärtuse saate teada, kui minna mõnda vaesesse ja mahajäänud riiki - Aafrikasse, Aasiasse, Ladina-Ameerikasse.

Paljud eurooplased on siiralt üllatunud, et Aafrika riikide inimesed on nii vähese üle ebatavaliselt rahul. Seda saab hõlpsalt seletada. Kaasaegsest tsivilisatsioonist, teadusmaailmast, suurest rahast, tarbimisest ja võidurelvastumisest lahti rebitud Aafrika külade elanikel pole silme ees näiteid "kõrvulukustavast edust"; need ideaalsed elupildid, mille nad ise endale ehitavad, on üsna traditsioonilised ega vaja edu saavutamiseks keerukaid tegureid - kõrget intelligentsust, teadmisi, füüsilist jõudu, eruditsiooni. Enamik aafriklasi on oma lihtsa ideaali saavutamiseks üsna võimelised ja nad teavad millegi enama olemasolust väga ebamääraselt. Muidugi pole öeldu põhjust olla Aafrika vaeste moodi ja minna üle lihtsale maaelule (kuigi see võib kedagi tõesti aidata); see on vaid näide asjaolust, et ideaalid peaksid elus vastama tegelikule olukorrale, mille tõttu on depressioonil oluliselt vähem põhjuseid.

Psühholoogi nõuanded: "Mida teha, kui te ei soovi elada"

Eksperdid ütlevad, et kinnisidee mõnest ebameeldivast mõttest, mälestusest, kinnisideest viib sageli depressiivsete mõteteni. Ja kui jah, siis on vaja neist mõtetest otsustavalt lahti saada. Seda saab teha, kui leida võimalikult palju positiivset keskkonnast. Need võivad olla toredad ja seltsivad inimesed, maitsvad toidud, muusika, filmid ja positiivse sisuga raamatud. Kui patsient kardab surma, peate selle mõtlemisest eemale hoidma, mis aitab komöödiaid, anekdoote või uut põnevat hobi.

Kuidas aidata kedagi, kes ei taha elada

Mis siis, kui keegi meie lähedastest ei taha elada? Selline inimene vajab igakülgset abi ja tuge..

Sageli palub ta ise abi, siis peate näitama maksimaalset tähelepanu.

Sageli piisab inimese juhendamisest "õigel teel": korraldada talle reis, ütleme, hooldekodusse või mõnda muusse sarnasesse asutusse, kus palju kaotanud inimesed leiavad jõudu edasi elada ja isegi elust rõõmu tunda.

Temaga saate külastada ekstreemseid sõite, mis on ka tõhus vahend depressiooni vastu võitlemiseks..

Püüdsime võimalikult põhjalikult välja mõelda, mida teha, kui te ei soovi elada. Tegelikult on selle probleemi lahendamine keeruline, kuna see nõuab patsiendi enda aktiivset osalemist. Ta peab mõistma, mis see tegelikult on - elu. Selle mõiste määratlusi on palju, kuid mitte kõik neist pole isegi osaliselt õiged. Mõistlik on eristada "elu" ja "olemasolu". Passiivset ajaviidet ja erinevate "hüvede" pidevat söömist ei saa vaevalt eluks nimetada; kui inimene juhib sarnast eksisteerimisviisi, siis võib ta öelda, et ta on pikka aega surnud. Inimese tegelikuks "sünniks" saab nimetada ainult seda hetke, kui ta mõistab eneseteostuse vajadust. Eneseteostus on inimese jaoks eluprotsess.

Ülal öeldi maailma kõige vaesematest riikidest ja depressioonide suhtelisest haruldusest neis. Seevastu rikastes riikides on depressioonide ja üldise eluga rahulolematuse juhtude arv üsna suur. Samal ajal viivad selliste depressiooni all kannatavate riikide elanikud enamasti passiivse ja ühepoolse eksistentsini, mis viib kiiresti küllastustundeni. Selliste inimeste viga on see, et nad võtavad küllastumise koos passiivse eksistentsiga küllastumise vastu eluga. Ja need, kes mõistavad, lähevad põnevust otsima - see on veel üks tõhus vahend depressiooni ravimiseks, ehkki sellega kaasneb teatud risk elule..

Depressioon seitse aastat. Ma tahan surra. Ma ei taha niimoodi elada.

Tere hommikust. Mul on seitse aastat olnud depressioon. Ma tahan surra. Ma ei taha niimoodi elada. Kõik läks valesti, ma kaotasin kõik, ma ei saa enam mõelda midagi sellist nagu enesetapp. Pöördusin psühholoogide ja esoteerikute poole. Miski enam ei aita. Ma ei taju teavet, ma ei mäleta. Olen seitse aastat iga päev õlut joonud. Mu mees lahutas minust kaks aastat tagasi. Mind vallandati töölt. Haige laps süles. Saan aru, et igast olukorrast on väljapääs. Kuid seitse aastat tagasi lakkasin mõtlemast lihtsalt olemasolevale. Siiani peatub ainult laps. Kuid ma pole kindel, et see mind peatab, ma ei kuule juba kedagi. Üks mõte peas tahan surra ja kõigil läheb ainult paremaks. Ma ei tea, miks ma kirjutan, niikuinii otsustasin juba lahkuda. See on ainult aja küsimus. Mu mees alandab pidevalt, et elame nüüd ühe katuse all. See ei käi üldiselt minu ja minu elu kohta, justkui oleks kõik kellegi teisega. Olen muutunud täiesti vastutustundetuks, tahtejõuetuks ja väärtusetuks, ma ei saa enam. Nad võivad öelda, et must riba läheb mööda, aga ma tean, et see on kõik. Tahan julguse pärast ja katusel purju jääda. Ma pole oma elus midagi teinud. Miks ma just sündisin ja sünnitasin lapse? Minusugused ei kuulu sellesse maailma. Ja seda oleks pidanud tegema seitse aastat tagasi ja laps oleks mind mäletanud armastava ja rõõmsana. Ja nüüd olen juba tema psüühikat häirinud, ta ütleb perioodiliselt ka, et ei taha elada. Ma tõesti kardan, et pärast minu enesetappu teeb ta midagi ka iseendale. Ma kardan väga, et otsustan ikkagi enesetappu teha, kuigi ei, ma ei karda enam, ma lihtsalt ei hooli endast ja oma elust. Miks ma peaksin niimoodi elama? Lapse elu rikkumiseks. Minu mehel on teine, ta suhtleb pidevalt õhtuti temaga pidevalt temaga, isegi laps ei näe lähedalt. Ta korraldab oma elu uue naisega ja võib-olla on lapsel vaimselt armastavas peres palju parem. Ma ausalt ei tea, miks ma kirjutan, otsustasin ikkagi, et lähen ära.

Küsis: Olya Vanus: 40

Küsimusele vastab psühholoog Jatsenko Veronika Vitalievna.

Tere pärastlõunal, kallis Olga!

Kuna te pole oma haigusloost midagi kirjutanud (kuidas teie depressioon algas, kui tekkisid enesetapumõtted, milliseid ravimeetodeid ja ravimeid kasutasite jne), siis lähtun ainult teie jutust.

Ma saan aru, et väljakannatamatu vaimne valu sunnib sind enesetapuni ja pead surma kõigi probleemide lahenduseks. Kuid enesetapp ei vasta küsimustele "Kuidas sellest välja tulla?" ja mida sellega teha? ". Meeleheite seisundis, milles te viibite, näib, et kõik on juba kadunud, kõik probleemide lahendamise meetodid on ebaefektiivsed ja talumatu valu ja lootusetuse lõpetamiseks kui olukorrast väljapääsuks on ainult üks mõte. Tunnete end abituna ja lootusetuna ning ihkate surra, põgenedes südamevalu eest.

Teie loo kohta võin eeldada, et kõik sai alguse mingist stressirohkest olukorrast, millega te toime ei tulnud. Võib-olla oli see millegi (kellegi) väärtusliku kaotus, kuid teil polnud kogemusi selliste raskuste ületamiseks, te ei tundnud lähedaste tuge, teil ei olnud jõudu aktiivselt tegutseda. Olukorrad, millest kirjutate (lahutus, vallandamine, lapse haigus), pole lahendamatud, vastupidi, need annavad teile uusi võimalusi. Kui see siin ei õnnestunud, saab see olema mõnes teises kohas, koos teise inimesega, on veel üks töö, mis pakub rõõmu. Teises emotsionaalses keskkonnas teie laps taastub. Kõik sõltub teist, kui soovite muutuda, muutub ka teie keskkond.

Kuna seitse aastat olnud seisund on haiguse tagajärg. depressioon pole lihtsalt halb tuju, vaid haigus, mida tuleb ravida arsti või psühhoterapeudi abiga, peaksite viivitamatult pöörduma spetsialisti poole. Olen kindel, et nad saavad teid aidata ja teie seisund paraneb kindlasti. Uskuge mind, teised sarnases olukorras olevad inimesed tundsid end sama raskelt, kuid siis normaliseerus nende seisund. Pole lootusetuid patsiente - on neid, kes tahavad ravida ja elada selleks, et olla lähedastega, neid, kes seda vajavad, ja neid, kes ei taha elada. Nad otsivad vaid kinnitust oma negatiivsetele mõtetele, kitsendades oma nägemust maailmast. Samal ajal on teadvuse selguse tingimustes pakutavad võimalused probleemide lahendamiseks järsult piiratud.

Kirjutate, et ei mäleta ega taju midagi, kuid palun mõelge, kes siin ilmas teie last vajab, kui jätate ta maha? Kes suudaks teda rohkem kui sind armastada? Kas teine ​​naine, keda teie mees kohtab, et teda õnnelikuks teha? Sa ei tunne teda, kuid vihkad ennast nii väga, et arvad, et mõni teine ​​naine on talle parem ema. Tegite otsuse ja peate seda ainsaks õigeks, kuid kas teie lähedased arvavad nii? Depressiivse mõtlemise ja nägemise eripära tõttu läbi "tumedate prillide" ei märka te ilmselt, et laps vajab teid täpselt, kuid arvestades, et te pole suhtlemiseks kättesaadav, pole ka tema põhivajadused armastuse, turvalisuse, stabiilsuse, aktsepteerimise osas rahuldatud.... Pidage meeles neid rõõmu ja õnne hetki, mis olid teie elus, kas pole seda väärt selle nimel elada?

Sageli püüavad inimesed enesetapu abil muuta lähedaste suhtumist, saavutada oma tundeid, haletsust, kahetsust ja austust. Võib-olla soovite oma elust lahkumise kavatsusega edastada lähedastele inimestele sõnumit, kuid selleks on muid võimalusi. On võimalik, et ütlesite midagi oma kavatsuste ja lähedaste kohta, kuid nad ei pidanud neid sõnumeid kriitilisteks.

Ma tahan juhtida teie tähelepanu asjaolule, et teistele omistades oma emotsioone ja ootusi, arvavad inimesed, et kõik juhtub nende plaani järgi, kuid teised ei tea, mida neilt oodatakse, mistõttu enamasti ei avalda enesetapp teistele oodatud mõju.

Võib-olla peegeldab teie kiri endiselt eksisteerivat ambivalentsust seoses enesetappudega - ühelt poolt on see soov surra, teiselt poolt soov pääseda, abipalve on teadvustamatult antud hädasignaal. Pole veel hilja kõike muuta, pöörduda arsti poole niipea kui võimalik.

Jah, kõigil on õigus oma elust loobuda, kuid võib-olla tasub kaaluda muid alternatiivseid lahendusi ja anda endale võimalus elada, sest teil on keegi, kelle jaoks.

Kui te ei soovi elada, mida teha: piirake

Kui sa ei taha elada, mida teha. Miks on elus kõik nii keeruline? Mis pole õnnelik ja kuidas sellega toime tulla...

Olga istus diivanil ja mõtles "jinxed", või mis? Miks otsustas elu mingil hetkel minult kõik maailma õnnetused maha tuua ja mina, peegeldades ainult ühte saatuse lööki, mõeldes vähemalt veidi puhata... Aga ei, ta valmistab mulle juba ette uut kaant.

Elu murdis õmblustel: äri lagunes, tööl ükshaaval maksukontrollid; üleeile leidsin oma abikaasa koos armukesega ja selle kõige taustal õõnestas mu tervist.

Ma ei taha üldse elada... Mida ma peaksin tegema? Ta arvas. Kui mitte lapsi, oleks see küsimus ilmselt lahendatud ja nii...

Ma tahan silmad sulgeda ja mõelda, et see oli lihtsalt unistus, tahan silmad sulgeda ja öelda, et see on lihtsalt unistus. Sest see on õudne, sest elu on pea peale pööratud, sest te ei tea, kuidas nüüd leida, sisemine rahu ja meelerahu.

Ja kuristikust on vaja tõusta. Sest lapsed ja nad vajavad sind, sest sa oled tugev, ja ka nüüd, kui su hing on ehk põletatud, oled sa kindlasti uuesti sündinud, nagu "fööniks on tuhast uuesti sündinud", ja sa oled õnnelik... Sa oled kindlasti õnnelik, - lubas ta endale.

Ma ei taha elada: miks on kõik elus nii keeruline

Iga inimese elus on hetki, mil tundub, et pimedus on saabunud. Elu valmistab kõigile oma õppetunnid... Ja need tuleb lahendada.

On hetki, kui mulle tulevad mõtted, et võib-olla seetõttu tuleme siia maailma. Elu on meie õpetaja ja meie oleme selle õpilased. Sa õpid õppetunni, liigud edasi, põgened, ei suuda probleemi lahendada, saad probleemi veelgi raskemaks. Midagi peab ikka õppima.

Võib-olla sellepärast mulle nii väga meeldibki mõistujutt eeslist, mis õpetab meid mingil juhul edasi liikuma. Isegi kui täna pole jälle „teie päev”, õpetab ta teid mitte heitma ja looma jõudu, et vaadata elu naeratades..

Kui päev polnud teie, paluge vabandust ja tagastage see tagasi. © Roman Nadiryan

Miks sa ei taha elada - võimalikud põhjused

Põhjused, miks sa tõesti ei taha elada, on erinevad. See võib olla:

• Raskused tööl
• Pereprobleemid
• Lahkarvamused suhtes
• Terviseprobleemid
• Probleemid lastega jne, kõike ei saa korraga üles loetleda.

Minu soovitus on, ärge põgenege probleemide eest. Lahendage need kohe, uskuge mind, tulevikus säästab see ainult teie tervist ja närve.

Mõnikord juhtub, nagu meie kangelanna puhul, annab elu meile rea õppetunde ja sellistel hetkedel on tõesti raske "üles tõusta", eriti kui olete üksi ja teil pole tuge. Sellistel hetkedel võib tekkida pikaajaline depressioon, mis viib emotsionaalse tasakaalu hävitamiseni, selle taastamiseks on vaja spetsialisti..

Spetsialist toetab ja aitab lahendada probleeme, mida on raske ise lahendada, leevendab valu ja aitab teil leida sisemist mugavust.

Kui see pole võimalik, järgige mõnda soovitust, millest ma teile räägin...

Depressioon: ma ei taha elada, mida teha, aidata

Vaatame välja mõned võimalused depressioonist, mis võivad teid aidata kriitilistel eluperioodidel.

Vana vanaisa meetod depressioonist vabanemiseks

Kui sa ei taha elada, mida teha?

Esimene asi, mida peate tegema, on treenimine. Sest sport teeb sinust kõva pähkli ja tugevdab vaimu.

Spordi mängimine aitab teil mitte ainult depressioonist ja stressist vabaneda, vaid mõjutab positiivselt ka teie füüsilist vormi, arendab vastupidavust ja aitab toime tulla eluraskustega..

Elulugu (lugemiseks klõpsake pildil)

Spordis käies, jõuharjutusi tehes olete keskendunud otse sellele ülesandele, siit lähevad negatiivsed mõtted peast välja, teil pole aega ennast haletseda, olete keskendunud teole.

Kas soovite, et jagaksin teiega vana, maagilist vanamoodsat meetodit depressioonist vabanemiseks, mis parandab teie sisemist seisundit tunni jooksul?

Siis kuula...

Sporti tehes, näiteks jooksurajal joostes, on teie ülesandeks öelda maagiline fraas: "Õnn", kui panete parema jala jooksurajale..

Tuleb välja, et sina teed mööda joostes ütled pidevalt: "Õnn - õnn - õnn".

Tunni aja jooksul tunnete, kuidas teie meeleolu on paranenud, hing on rahus ja mis kõige tähtsam, märkate, kuidas mõne aja pärast hakkavad teie ellu jõudma positiivsed sündmused.

Proovige ja jagage oma kommentaare selle harjutuse muljetest. Võib-olla on see selle saidi lugejatele kasulik. Aitame üksteist koos.

Kuidas ületada soovimatus elada

Tunne, soovimatus elada tekib tavaliselt siis, kui inimene ei saa elult seda, mida tema arvates peaks "saama"; Elu ei lähe nii, nagu me tahaksime. Tal on kindel arusaam, elupildid, kuid midagi läks valesti...

Ilmnevad obsessiivsed mõtted, et olete "kaotaja", "pole enam vaja elada", "keegi ei vaja sind", teie ülesanne on õppida, kuidas neid mõtteid peast välja ajada.

Me kõik teame, et mõte on materiaalne, seega õppige negatiivsete mõtete eemaldamist kõigi vahenditega. Sest nad on võimelised mitte ainult põhjustama närvisüsteemi häireid, vaid ka üksikute organite ja isegi kehasüsteemide töö häireid..

Seetõttu on minu poolt kasulik tutvustada teid mitme obsessiivsete mõtetega toimetuleku tehnikaga..

Ei taha elada: kuidas obsessiivseid mõtteid eemaldada

Obsessiivsete mõtete peast eemaldamiseks on mitu võimalust. Tutvume nendega:

1. Selleks, et negatiivsust endas mitte hoida, võite proovida valjusti alla vanduda, karjuda või vähemalt lauale laksutada.

2. Saate teha intensiivseid käeliigutusi - nagu juhtiksite juhtunut minema.

3. Väga tõhus viis on proovida olukorda naljaks teha, proovida seda naljaks tõlkida. Hea naer mõjub positiivselt meie psüühikale ja ajab halvad mõtted peast välja..

4. Lõdvestuge, hingake paar korda ja hinga välja, proovige pingeid maandada, meenutage oma elu kõige õnnelikumaid hetki, kus näite välja vääriline ja millest suutsite võidukana välja tulla, ning vähendage seeläbi elamuste intensiivsust..

5. Siis peate, kui see on võimalik, proovige juhtunust rahulikult aru saada ja siis - unustage kõik.

6. Mõnikord ei suuda inimesed oma ärevust ja halbu mõtteid koheselt puhastada, siis tuletame meelde iidset tarkust: “loodus põleb vaakumit” (ka peas) ja täidame vaba ruumi.

Kui? Jah, positiivsete mõtetega, meeldivate fantaasiatega, mis EI peaks isegi olema lähedased tõelistele kogemustele. Näiteks kui su pea oli täis mõtteid kallimaga lahku mineku kohta, ei saa sa teda unustada ja tema peale mõtlemist lõpetada ning fantaseerid pidevalt, et õpid tööl tundma kena noormeest või et oligarh ütleb sulle äkki ära - see on paraku ebatõenäoline kas see aitab.

Harjumuse jõud: kuidas positiivselt mõelda

Inimene on tema mõtlemise tulemus, tema arvates saab temast Mahatma Gandhi

Kas teadsite, et positiivsel suhtumisel on positiivne mõju elule? Võib-olla paljud teist ütlevad: "Noh, mis rumal küsimus, muidugi me teame?"

Siis küsin teilt: "Kas see töötab?" - "Kui tihti mõtlete positiivselt?" Kas on võimalik igas olukorras head leida?

Paljud inimesed lakkavad meeleheitehetkedel uskumast mitte ainult tulevikku, vaid ka iseendasse.

Seetõttu tahan teile meelde tuletada mõningaid reegleid, mis võimaldavad teil arendada imelist kvaliteeti, näiteks enesekindlust.

Viis põhireeglit

1. Arenda endas parimat, seda, mis on sind rasketel eluhetkedel alati aidanud ja toetanud.

2. Õpi mõtlema positiivselt! Võtke minu saidil tööle harjutusi, näiteks: "Plusside nühkimine", Imetluspraktika "WOO, YOU!" need aitavad teil positiivselt mõelda ja säilitada positiivset suhtumist.

Kui olete huvitatud sellest, et saaksite rohkem tehnikaid ja harjutusi oma elu positiivseks muutmiseks, siis kutsun teid kursusele Heade harjumuste töötuba.

Heade harjumuste töötuba aitab inimestel lühikese aja jooksul muuta oma elu tõhusamaks ja õnnelikumaks, suhted teistega - harmoonilisemaks ja nende perekond tugevamaks.

3. Armasta ennast. Kui hakkate oma tegusid ja tegusid armastama, austama, heaks kiitma, siis loote kvaliteetse meeleolu, mis võimaldab teil arendada teistega sõbralikumat ja rõõmsamat suhtlust. Ja see on peamine võti positiivsete emotsioonide ja positiivsete muutuste saavutamiseks elus.!

4. Nalja sagedamini (isegi kui teie huumor ja naljad on mõnikord kibedad) - see kõik ei lase sul pessimismi kuristikku sukelduda!

5. Naudi elu! See, et sa siin ilmas ilmusid, on juba sinu suur saavutus, see on sinu erakordne ja hämmastav õnn.!

Püüdke olla optimistlik - see muudab teie elu heledamaks!

Ja et neid reegleid meelsasti, rõõmsalt ja positiivselt järgitaks, saate alla laadida "Edu päeviku", täiesti tasuta, lasta oma elul võimalikult kiiresti uute värvidega särada.

Pahameel: kuidas pahameel andestada ja sellest lahti lasta

Eksimine on inimlik, andestamine on jumalik. Aleksander Pop

Järgmine samm on andestada oma kurjategijatele. Kirjutasin sellest selles artiklis väga üksikasjalikult (avaneb uuel vahelehel)

Jah, me kuuleme sageli fraase, et peate oma kurjategijatele andestama, kuid praegu ei taha te lootusetusest elada. Kuid seda tuleb teha, isegi kui seda on raske teha, ilma selleta, paraku, mitte kusagil.

Kui te ei õpi andestama, muutub teie elu vihkamise looriks, te ei saa lihtsalt oma elu taastada ja õnne leida..

Elulugu (lugemiseks klõpsake pildil)

Kujutame ette oma elu anumana. Kui see anum on täis pahameelt, andestamatust, negatiivseid mõtteid, siis kahjuks ei saa meie ellu tulla midagi uut positiivset..

Kui me hakkame oma õigusrikkujaid andestama ja lahti laskma, isegi kui see inimene reetis teid, on anum vabastatud solvangutest ning meie ellu sisenevad hädad ja positiivsed muutused. (100% tulemus tagatud).

Kui soovite teada, kas teate, kuidas solvanguid üldse andestada, siis tehke see test. (Avaneb uuel vahelehel)

Andestage, isegi kui....

Ja nüüd tahan teiega jagada ühte imelist andestustehnikat, mis aitas mind õigel ajal sajaprotsendiliselt ja aitas mu õpilasi ning aitab seega teid..

Loomulikult võtab see mõnda aega, kuid see on seda väärt. Kui teil on võimalus, töötage kindlasti psühholoogiga kaebuste ja andestamatusega, sest andestamata viha võib sageli põhjustada südame-, selja- ja muude organite haigusi. Lisaks kõigele eelnevale võivad andestamatud vimmad saada kõigi elus toimuvate ebaõnnestumiste kaudseks põhjuseks..

Kui teil pole sellist võimalust hetkel, siis töötage kindlasti sellega ise.

Mida me teeme:

Võtke 18 lehega märkmik ja kirjutage:

"Ma," minu nimi ", andestan," õigusrikkuja nimi ", selle eest, et te ei olnud see, mida ma tahtsin teid näha. Ja andesta mulle, et ma pole see, mida sa tahtsid! Nüüd oleme mõlemad andeks saanud ja vabad. "

Kirjutama asudes märkate tõenäoliselt pahameelt, mille olemasolust te kunagi ei teadnud. Võib-olla ilmub mõni arusaam või avastus, võib-olla saate isegi aru, miks olete seda solvangut kogu selle aja endas kandnud..

Kirjutage ja elage oma tundeid, aistinguid, emotsioone ja hüvasti. Võib-olla on teil pisarad, valab valu, soovite kõik unustada, lõpetage selle inimese üle mõtlemine - see on hea. Iga kirjutatud lehega hakkate aeglaselt tundma kergendust, nagu oleks teie hingelt kivi kukkunud.

Kui tegelete pahameelega, andestage endale, andestage teistele. Esitage endale küsimusi:

• Mis nüüd?
• Mida sa oma ellu tahad?
• Kuidas soovite oma elu näha?

Elu eesmärk: mul on seda vaja?

Kui te ei tea, mida soovite, surete kuhjaga, mida te ei tahtnud. Võitlusklubi

Miks on oluline omada elus eesmärki? Huvitav, mis sa arvad, kui kapten ei tea, kuhu sõita, pole konkreetset eesmärki, kuhu ta oma laeval sõidab? Kui kaua ta merel hängib?

Ja kui ta teab täpselt oma sihtkohta, siis kui kiiresti ta eesmärgi saavutab?

Võib-olla mõni teist ütleb, et merel on torm ja kapteni saab kaldale pesta, ja ma olen teiega nõus, see on tõesti võimalik.

Kuid ta sõidab tormi välja, parandab laeva ja jõuab ikkagi sihtkohta, sest ta teab oma eesmärki..

Sinu ülesandeks on üles kirjutada, oma eesmärgid paika panna, sest eesmärkide saavutamine aitab kaasa enesekindluse kasvatamisele, suurendab enesehinnangut. Teie eneseväärikuse tunne on oluliselt paranenud.

Tunnete elust tõelist õnne ja rahulolu. Selle tulemusena saate aru, et teie elu ei koosne ainult probleemidest ja ebaõnnestumistest, vaid see on täis erinevaid võimalusi ja huvitavaid sündmusi..

Õnne ja rahulolu teel on väga oluline osata mõelda positiivselt, sest positiivne mõtlemine õpetab probleeme nägema võimaluste, mitte takistuste näol. Kuidas seda õppida, lugege allpool:

Garanteeritud elu sajaprotsendiline uurimine: "Alusta elu nullist"

Loodan siiralt ja et pakutavad tehnikad ja harjutused aitavad stagnatsioonist, milles te praegu olete.

Usu endasse, armasta ennast ja pea meeles, et sinusuguseid pole enam olemas ja selle põhjal pead elama, uuesti sündima nagu fööniks tuhast ja saama õnnelikuks. Tehke seda ise!

Kui teil on praegu väga raske, kui mõistate, et hetkel jätab teie emotsionaalne seisund palju soovida. Kui tunnete, et muld libiseb jalgade alt ja kõik kukub teie käest, siis võite pöörduda spetsialisti poole..

Olen psühholoog ja pakun konsultatsioone Skype'i kaudu. Lisaks sellele, et ma aitan teil leida elu mõtte, eesmärgi, mille nimel te sellele artiklile üle läksite.

Koos teiega konsultatsioonil suudame välja mõelda, kuidas ehitada õnnelik elu nullist üles, saate teada, kuidas end jälle õnnelikuna, noorenenud ja enesekindlana tunda. Aitan teil sügavalt hingata, lastes lahti mineviku raskest koormast.

Sellelt lehelt leiate minu kohta rohkem teavet, et mind paremini tundma õppida.

Teenuste maksumuse ja tööde skeemiga saate tutvuda siin. Võite lugeda arvustusi minu ja minu töö kohta või jätta lingi.

Järeldus "

Palju õnne, olete saanud palju kasulikku teavet teemal „Mida teha, kui te ei soovi elada”. Nüüd peate seda lihtsalt õigesti kasutama.

Ärge olge riiulil, alustage oma elus praegu kvaliteedi muutusi.

Võtame kokku sammud, mida peate tegema:

Treening. Sport aitab vabaneda depressioonist ja stressist ning parandada teie meeleseisundit. Kasutage maagilist vanamoodsat meetodit depressioonist vabanemiseks ja te ise ei märka, kui kiiresti teie elu paremaks muutub.

Andestame ja laseme kuriteo lahti. Õppimine andestama meie õigusrikkujaile. Kui inimene ei õpi kurjategijaid andestama ja lahti laskma, on tema elu kahjuks täis viha ja viha. Sellisel inimesel on raske oma elu taastada ja õnne leida. Kasutage andestamise tehnikat, osalege protsessis täielikult ja täielikult. Ainult nii saate vabastada pahameelest ja andestada kogu südamest..

Paneme paika eesmärgid. Õige eesmärgi seadmine annab elule mõtte, mõistate oma eesmärki, saavutate enesekindluse, enesehinnang tõuseb. Pange paika õiged eesmärgid, hakake kohe kvaliteetset elu elama!

Õppides mõtlema positiivselt. Kogume plusse. Imetluspraktika "UH, SINA!" Pidage meeles, et positiivne mõtlemine aitab alati oma elu paremaks muuta, saavutada sisemist rahu ja harmooniat. Kasutage saidile postitatud harjutusi ja te ise ei märka, kui kiiresti teie elu paremaks muutub.

Noh, meil on aeg hüvasti jätta.

Nüüd teate palju paremini, mida teha, kui te ei soovi elada. Kui teete kohe, ilma laisklemata, kõik kavandatud sammud ootuspäraselt, siiralt ja kogu südamest, saate kindlasti leida jõudu, et alustada elu nullist, andestada ja lahti lasta kõik mineviku kaebused.

Ja ma aitan teid selles!

Telli meie VKontakte grupp. Siit ei leia saitidel dubleerimata materjale. Seal viime läbi reaalseid praktikaid, arutelusid, tutvustusi, ülesandeid ja välkmänge!

Kui olete huvitatud harjumuste muutmise koolitustest ja kursustest, vaadake siit. Võib-olla on see, mida otsite.

Telli kindlasti meie uudiskiri. Ma ei liida aadresse, ei tegele vahetuste, sidusprogrammide, tuntud ja tundmatute toodete ja inimeste reklaamimisega. Ma ei pommi tähtedega tähtede eest. Vastupidi, mõned kurdavad, et ma kirjutan harva.

Postiloendis on peamiselt teave allahindluste kohta, millest enamik on mõeldud ainult tellijatele, uute materjalide teadaannetest ja üritustest. Eksklusiivne on see, kuidas külastada postimuusat.

Alustage oma õnnelikku elu kohe!