Läti arst: kroonilised haigused süvenevad kevadel

9. märts 2020, kell 15:06 [“Nädala argumendid. Baltic ", Tatiana Timuka, Teaduste Akadeemia Balti büroo peatoimetaja]

Kevad on uuenemise ja muutuste aeg. Kuid kevad on krooniliste haiguste ägenemine. See kehtib eriti lihas-skeleti süsteemi haiguste kohta. Kõigepealt on mõjutatud liigesed: artroos, artriit, radikuliit. Arvestades, et liigesehaigused on muutunud oluliselt "nooremaks", siis noorte jaoks muutub kevad kahjuks probleemiks. Kuidas kevadel oma keha kaitsta? Eriti "Nädala argumentide" puhul jagab oma mõtteid Läti neurokirurg, professor Igor Aksiks.

-Igor, miks kroonilised haigused kevadel ägenevad??

- Miks alles kevadel? "Ohtlik" aeg ja sügis. Kui aga sügisel tulime suvest ja keha on päikest ja vitamiine täis, siis kevadel keha ainult "ärkab". Ta valmistub endiselt tegevuseks. Statistika kohaselt on krooniliste haiguste suurim tõus kevadel ja sügisel. Keha saab stressi. Igasugune ümberkorraldamine on stress. Inimesel on immuunsus langenud, biorütmid muutuvad, mitte üsna stabiilsed ilmastikutingimused. Kuidas see kõik ei mõjuta keha??

-Mida siis teha? Kogege valu ja ebamugavust?

-Kui inimene teab, et tema liigesed pole eriti korras: alaseljavalu, artroos, artriit jne. "muredeks" on vaja ette valmistuda. Peamine on vähendada ägenemise ohtu. Muidugi on vaja küsida spetsialisti nõu, kuid te ise ei tohiks käed rüpes istuda. Hea oleks pöörata erilist tähelepanu korrektsele füüsilisele tegevusele! Kuid peamine on siin mõõt! Tavaliselt, kui päike paistab, tuleb inimene talveunest välja: ta tahab parem välja näha, kaalust alla võtta, end uuendada. Ja jookse jõusaali! Paar tundi. Ja ta unustab täielikult, et luu- ja lihaskonna krooniliste haiguste korral on suur füüsiline koormus lihtsalt kahjulik. Alusta väikesest: 30–40 minutit kõndimist, jooksmist, rattasõitu. Ujumine on ka suurepärane. Tehke kõike järk-järgult. Ja palun ärge võtke ravimeid ilma süsteemi ja arstita..

-Kuidas toitumine mõjutab luustikku?

-See tõesti teeb. Esiteks peaks toitumine olema tasakaalus: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid. Dieedis peaks olema kõik. Ma soovitan alati vähemalt 400–500 grammi puu- ja köögivilju päevas. Nii värske kui hautatud. Proovige süüa vähem tugevalt röstitud liha. Parem aurutatud, keedetud. Ja vähem libatsioone. Liigesed ei armasta alkoholi!

-Ja salvid, mida meile apteekides pakutakse... Kui tõhusad need on??

-Loomulikult on valu ilmnemisel vajalik ravi. Kaasaegne farmakoloogia pakub mitmekesisust. Aga! Kellegi jaoks sobib madu mürgil põhinev salv, kuid teistele on see vastunäidustatud. Muidugi, mittesteroidsed põletikuvastased ained on head, kuid need aitavad lühikest aega. Ja just nii, vabandust, te ei tohiks ennast määrida. Konsulteerige oma arstiga. Teil peab olema tervendav süsteem! Toitumine, kehaline aktiivsus, ravimid. Ja kõik peaks toimuma arsti järelevalve all. ole tervislik!

Toetage meid - ainus põhjus raskel ajal

Kevadised kõrgendatud tunded: võitle või alistu?

Kevadine bluus

Kõik õitseb ja lõhnab, kuid südames ei laula mitte märtsikassid, vaid kriipivad ainult kurvad kassid. Meeleolu ei taha leppida suurenenud lahinguvalmidusega ja kapriisid saavad hoogu? Oh! Seda kevadist ägenemist nimetatakse siniseks ja mitte millekski muuks. Kas see olek on tuttav? Psühholoogid peavad kevadist bluusi, mis sageli muutub depressiooniks (kui õigeaegselt midagi ette ei võeta) kui peatunud energiat. See on omamoodi põgenemine vastutuse eest, soovimatus otsuseid langetada..

Mida sellega teha?

Isiklikult sõidan selle kutsumata külalise tavaliselt ukseavast "kolme kaela", et mitte rikkuda kogu kevadet oma kõleda vaimse ulgumisega. Siin ei saa lihtsalt ilma Munchauseni retseptita! Võtame end juustest kinni ja tõmbame end meeleheitel soost välja (loomulikult juuksekarva järgi, ülekantud tähenduses, muidu võib olla katsetajaid). Ja marssida tänavale - nautima päikest ja soojust. Lõpuks leidke võimalus sõpradega kohtuda, lase neil sel kevadel traditsiooniks saada ja uued tutvused - meeldiv avastus! Ja kui see muutub täiesti talumatuks, siis on kevad aeg võtta töölt nädalane puhkus. Maastikumuutus, uued muljed aitavad imekombel leida jõudu ja põhjust igal kevadpäeval naeratada.

Tüdruku kirg

Peaaegu iga üksik daam on kindel, et kevadel ootab teda saatuslik kohtumine. Jah, pealegi langeb rahvusvaheline naistepäev täpselt märtsisse (mehed! Need, kes on aja unustanud ja kaotanud - see universaalse ulatusega puhkus toimub traditsiooniliselt 8. märtsil! Niisiis, on aeg hankida kingitus oma armsatele daamidele - emadele, õdedele, naine või tüdruksõber). Niisiis, teema juurde tagasi tulles, soovib iga naine millegipärast kevadel olla mitte ainult kõige ilusam, vaid ka armastatuim. Sihvakas reas noored daamid lähevad miniseelikutega linnatänavale ja peaaegu kõigi silmis loevad: "Kus sa oled, seiklused, uued tutvused ja tulevane armastatu?" Muide, seda küsimust võib lugeda abielus daamide silmist. Mida siis teha? Kevadel ainevahetus kiireneb, hormoonid möllavad, soovite kirglikku seksi, noh, või vähemalt kuumi suudlusi ja kirglikke kallistusi. Ja aukudesse "loe" võib abikaasa anda sensuaalse seikluse? Ta on võimetu isegi kergeks flirtimiseks. Pigem võimekas, kuid mitte seadusliku naisega - miks võtta juba vallutatud kindlus?

Mida sellega teha?

Sõltumata saatusliku kohtumise võimalusest, perekonnaseisust on iga naine lihtsalt kohustatud kevadel muutuma ja särama, olema täielikult relvastatud ja tähelepanelik. Mis seal tegelikult lahti on, mõned meist on talvel liiga laisad, et veel kord juukseid teha - korjasime juukseid kuklisse ja läksime edasi. Ja kehas moodustub talvekiht. Kes tahab pimedas jõusaali trügida, oleks kiirem koju ja sooja teki alla saada. Seetõttu on varakevadel, enne kui nad on täiesti alasti, aeg enda eest hoolitseda. Muide, kingituste kohta: ärge oodake neid saatuse käest, kinnitan teile, et on väga meeldiv endale kingitusi teha. Traditsiooniliselt rõõmustan ennast igal kevadel seksika aluspesukomplekti ja uue soenguga. Kuidas ennast hellitada, on teie enda teha, kuid ärge unustage ka naeratust teha - olgu see teie kevade ülesanne nr 1! Lõppude lõpuks, mida mees suudab võluvale naeratusele vastu panna?

Kassid lähevad, kassid lähevad!

Millegipärast seostame "kevadise ägenemise" mõistet inimkonna tugeva poolega ja reeglina kutsume aktiivseid mehi "märtsikassideks". Mis siis on, et kevadel on mehed aktiivsemad ja soovivad seksi rohkem kui talvel, kevadel ja sügisel? Ma ei märganud... Jah, tõeliste kasside kohta võime kindlasti öelda, et kevadel on neil ägenemine ja nad ei luba kassidel ega inimestel magada. Kuid meie mehed on kuidagi väljaspool hooaega ja nende soov sõltub üha enam meeleolust ja võrgutava inimese olemasolust läheduses.

Mida sellega teha?

Päris kassidega - mõista ja andestada. Tõeliste meestega - ärge lootke, et kevade saabudes märkab ta teid pärast rasket tööpäeva viimaks, seda kõike lokirullides ja kulunud hommikumantlis. Kui meie, daamid, tahame olla ihalduse objekt, peame selle eest hoolitsema. Kevad on muutuste aeg! Kui sa pole iseendaga rahul, siis mine tööle! Kuni ta pööras oma laisa, kuid juba ärkava ja skanniva sensuaalse pildi otsimiseks teises suunas. Mis sa arvad, kevadel ärkavad ainult meie instinktid? Mehed tahavad ka tunnete ja seikluste mässu. Ja kuidas äratada mehes tõelise „märtsikuise kassi“ soovid, pole minu asi teid õpetada. Muide, kõige parem on oma kuju suveks ette valmistada jõusaalis. Pidage meeles, et kevad ei ole dieedi pidamise aeg. Organismil on hädasti vitamiine, nii et te ei tohiks dieeti pidada rangelt ja toituda ainult puuviljadega..

Ma ei taha magada

Talvel lahkute töölt - pimedus, kodu, õhtusöök, vann, soe voodi. Kevad tuuakse juba tuttavasse elurütmi, dikteerides selle uued reeglid. Päevad pikenevad, tööpäev ei tundu enam nii pikk ja pärast seda on nii palju vaba aega. Ma ei taha enam koju minna, kui päike paistab võimsusest ja põhilisest ning elu linnas on täies hoos. Ja öösel ja oleks hea meelega magada, kuid neetud unetus valitseb. Ja raamatuid loetakse ja lambaid loetakse... Noh, miski ei aita!

Mida sellega teha?

Päeval unisus - öösel unetus, pidevalt nohu ja "käpad valutavad ja saba kukub ära"? Kas sümptomid on tuttavad? See keha annab signaale vitamiinide puudumisest. Kulutasin oma energia talvitamisele ja kevadeks olid ressursid otsas. Jah, kurikuulus vitamiinipuudus. Nii tseremooniavabalt saadab keha keset unetut ööd meile täieliku unepuuduse kujul “SOS” signaale. Arstid ütlevad - siin on vaja tõelist tsitruselist laengut. Vitamiinide pakkides neelamine ei pruugi olla vajalik. Looduslikud tooted päästavad mind, ka neil on millest kasu saada ning vitamiine on palju rohkem kui kapslites ja purkides. C-vitamiini leidub kibuvitsades, mustades sõstardes, astelpajus, tsitrusviljades ja hapukapsas. Enesekontrollitud, maitsev ja tervislik!

Muutustejanu

Tundub, et üksluine tuimus on häirinud isegi loodust ennast. Ja lülitab ta otsustavalt sisse muutumisrežiimi: maalib talvise maastiku tuhmid toonid õitsvate lillelehtede erksate värvidega. Ja me nakatume sellesse muutustejanu, püüame kevade saabudes oma elu üle värvida. Soovime kiiresti muuta oma töökohta, meest või elukaaslast, elukohta.

Mida sellega teha?

Välise maastiku muutmine mingil põhjusel aitab kõige paremini midagi enda sees muuta, meelt muuta, millegi üle otsustada. "Meie süda nõuab muutusi", nagu Tsoi laulis, ja igal kevadel püüame oma elus revolutsiooni teha. Tõsi, sageli jääb see lihtsalt sooviks. Kevad möödub kiiresti ja koos sellega tunnete ägenemine möödub, jõgi naaseb oma rada ja elu kulgeb tavapäraselt. Ja see seisund võib kesta väga kaua. Seega, kui midagi otsustatakse, on vaja tegutseda viivitamatult. Olen kindel, et kõik muudatused on alati head, sest ainult nii saab uusi silmaringi ja võimalusi avada. Ise lähen kiiruga õnne sabast kinni püüdma! Julge ja sina, lihtsalt ära pinguta sellega. Valage muutused ellu mõõdetud viisil, et mitte üle pingutada ja muuta kõike tundmatuseni.

Kui laulab Billysi bändi laul: "Kui südames on valu ja kahtlus ning veinist ei leia lohutust, ütleb arst midagi, kahtlemata on see lihtsalt kevadine süvenemine!" Kui hea see on, aga kuna kõik probleemid, kapriisid, depressioon, põhjendamatu soov lõbutseda ja kõik läbimõtlematud, pöörased teod saab talle ohutult omistada! “Kallis, ma kulutasin kogu oma palga uutele 138. kingadele. Ma isegi ei tea, kuidas see juhtus. Lahkusin töölt, ilm oli hea ja tahtsin endale meele järele olla! " Milline rõõm, see kevadine süvenemine!

Ainult rahulikkus. Miks on kevadel närvivapustused tavalisemad?

Kevadel muudavad hooajalised meeleolumuutused meid ärritatavamaks. Miks see juhtub ja kuidas vabaneda depressioonist ja närvivapustustest, mõisteti "AiF-NN".

Kevadrõõmu loksumine

“On palju näiteid, kui inimene muudab kevadel dramaatiliselt oma käitumist. Meeleolu paraneb mõnikord patoloogilisse kõrgusesse, inimesed hakkavad olema armsad (või mitte nii) imelikud. Mõni armub kohe, teine ​​teeb tarbetuid oste, teistel on tööl energiavoog... Kui selline „rõõm” ei lähe mastaabist välja, on see üsna talutav, ”ütleb Rjazani Riikliku Meditsiiniülikooli psühhiaatria osakonna professor. Pavlova, MD Aleksei Merinov.

Professor meenutab, kuidas tema klassikaaslane, kes on altid meeleolu kõikumistele, kihlveo peale, mille pakkus välja esimesele tüdrukule, kellega ta kohtus. Ja ta võttis selle ja nõustus. Nüüd on neil õnnelik pere, neli last...

Kuid ilmselt oli see siiski haruldane juhtum. Ja kui palju saatusi on pärast nii kiiret abiellumist hormoonide mängu põhjal purunenud?

Üle talvitatud ja nõrgenenud

Hooajaliste meeleolumuutuste tagakülg: inimesed löövad üksteise kallal ühistranspordis, teedel, kauplustes. Naabrid koputavad visalt patareile, niipea kui teie laps päeval klaveri juurde istus, et kaalusid õppida. Erinevate kõnekeskuste töötajad kuulevad nüüd telefonis vihaseid vastulööke... Kust see kõik tuleb??

"Me peatume sageli psühho-emotsionaalses seisundis, ignoreerides füüsilist, kuid asjata," selgitab Nižni Novgorodi psühhoterapeut Viktor Gursky. - Talvel hingasime külma õhu tõttu isegi sagedamini ja madalamalt - see koormas hingamiskeskust, mis on otseselt ajuga ühendatud. Elasime kogu aeg sellises talvises stressis. Kevadel toimuvat nimetatakse hooajaliseks depressiooniks - mõnikord lihtsalt keha optimeerimiseks. ".

Lisage sellele tegelik majanduslik ebastabiilsus, mis paneb tahtmatult muretsema tuleviku pärast, ja negatiivne infotaust.

"On tõestatud, et sama halb uudis tekitab inimestes ärevust ja turundajad kasutavad seda oskuslikult," jätkab Viktor Gursky. "Lõppude lõpuks tahame kohe, kui hakkame närviliseks muutuma, endale midagi maitsvat või ilusat osta."

Pärast halbade kogemuste kogumist üle pika päeva hakkame kaupluste akendest tõesti positiivset otsima. Ja see on hea, kui jah - me lihtsalt ostame endale midagi mittevajalikku.

Kuid see võib olla hullem: olles saanud transpordis ja tööl osa agressiivsusest, läheme lahku lähedastest. Peres tekivad probleemid, see lakkab olemast tagumine ja see muudab elu veelgi keerulisemaks. "Me vanematega ei rääkinud poolteist aastat südamest südamesse, kuigi elasime samas korteris," ütleb Peter Nižni Novgorodi oblastist Arzamasest. - Pärast tööpäeva - ainult kaebused kõrgendatud häälega: ma ei tulnud siis, lugesin seda, olen valede inimestega sõber. Tüüp hakkas agressiivselt käituma, nõusid lõhkuma, midagi aknast välja viskama... Ta lõpetas koolis käimise, ta visati peaaegu välja. Vanemad otsisid paaniliselt psühholooge. "Psühhiaater on parem!" - soovitas teisi. Kõik muutus, kui poeg astus Nižni Novgorodi ülikooli ja lahkus. Öine näägutamine on kadunud, emotsionaalne kontakt on tagasi.

Vihast saadud õppetunnid

"Pideva riskigrupi alla kuuluvad inimesed, kes ei tule emotsioonidega toime, kannatavad krooniliste haiguste ja halbade harjumuste all ning elavad pidevas stressis," ütleb Vladimiri psühholoog Vladimir Roshchupkin..

Üks närvilisemaid ameteid on kooliõpetajad. Ja ka nendega võib juhtuda kõike... Jaroslavli elanik Ludmila läks pärast ülikooli matemaatikat kooli õpetama. Iga kord olin enne klassiruumi sisenemist väga närvis ja mitte vähem muretsenud tunnis. Lastele ta ei meeldinud: ta karjus ja pani tihti kaks märki. Matemaatikast sai tõeline õudusunenägu - keegi ei kuulanud õpetajat, õpilased kõndisid klassiruumis ringi, naersid ja vastasid kommentaaridele ebaviisakalt. Õpetajatoas olev Ljudmila raputas siis vihast: "Ma oleksin selle naelutanud!"

Kevadeks oli olukord eskaleerunud piirini. Kuttidel on ainult kaks ja kolm. Vanemad kaebasid, õpetaja süüdistas kõiges lapsi. Kui õpilased ei suutnud lihtsamat probleemi lahendada, vihkas viha õpetaja üle. Südantlõhestava nutuga lõi Ljudmila poissi mitu korda. Pärast lühikokkuvõtet soovitas direktor õpetajal minna psühhiaatri juurde. Noorele õpetajale pandi tõsine diagnoos, ta veetis kuus kuud haiglas... Tal keelati koolis töötada ja ta ise ei tahtnud tagasi pöörduda.

Muidugi on see lugu juba tõeline draama. Kuid paljudel juhtudel saab draamasid vältida, kui "kuulate" ennast ja hoolitsete oma meelerahu eest..

Koostage oma reeglid

Psühhoterapeut Viktor Gursky:

“Oluline on korraldada elu teatud reeglite järgi. Need on inimese jaoks sellised võrdluspunktid. Ükskõik, kas tal on halb tuju või hea tuju, tõuseb ta hommikul kell 7, läheb duši alla, sööb hommikust ja läheb kooli või tööle ja siis, näete, tuju muutub...

Muidugi tuleb järgida psühholoogilist hügieeni. Minu arvates tähendab psühholoogiliselt terve inimene olla elu positiivsete aspektide nägemine, heatahtlik olemine, kauni poole pöördumine, enda eest füüsiliselt, intellektuaalselt ja emotsionaalselt hoolitsemine. Õppige oma ümbrust nautima.

Sa pead suutma negatiivsed emotsioonid oma elust välja filtreerida. Teie õigus mitte kuulata ega lugeda negatiivseid uudiseid, mida kahjuks on inforuumis palju.

Samuti on teil õigus keelduda emotsionaalsest toetusest inimesele, kes kogu aeg elu kurdab. Suhetes "mürgiste" inimestega peate õppima ka enda eest hoolitsema. Vastasel juhul võite üle pingutada...

Talvel liikusime vähem, veetsime vähem aega värskes õhus, nägime vähem päikest ning sõime vähem puu- ja köögivilju. Kui te sellisesse talveunne ei satu, siis kohtute heas korras kevadega! "

Depressiooni ja närvivapustuste eest kaitsmiseks toimige järgmiselt.

  • Jälgige päevakava, magage piisavalt pimedas.
  • Säilitage positiivne hoiak, vältige negatiivseid emotsioone, minimeerige suhtlemist "mürgiste" inimestega.
  • Liigutage rohkem. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab üle 40-aastastel inimestel füüsilise tegevusetuse vältimiseks astuda 8 tuhat sammu päevas.
  • Kui te ei saa psühholoogiliste probleemidega ise hakkama, pöörduge professionaalse psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Pole vaja sõpradele kurta ja negatiivset alkoholiga uputada!

Miks hormoon tormab kevadel??

Kevad on saabunud ja koos sellega ka hormoonid. Pärast eilset postitust suudlemise kohta sai see veelgi ilmsemaks. Ja see muutus huvitavaks. )

Usume naiivselt, et langetame otsuseid iseseisvalt, näitame üles huvi kellegi vastu omal soovil ja tõrjume kedagi, seome oma saatuse kellegi omal soovil. Tegelikult juhivad paljusid meie tegevusi - eriti kui tegemist on vastassooga suhtlemisega - hämmastavad, täis saladusi ja keemiliste ühendite - hormoonide - saladusi. Naised on naised igas mõttes ja kõigi sellest tulenevate tagajärgedega just naishormoonide mõjul. See kehtib ka meeste kohta, ainult meessuguhormoonid kontrollivad neid. Kuid igas naises on natuke meest ja igas mehes on natuke naist. Nende sõnade hormonaalses tähenduses.


Naishormoonid

ESTROGEN on kõige naissoost hormoon. Seda sünteesivad munasarjad. Östrogeen määrab menstruaaltsükli regulaarsuse, tüdrukutel põhjustab see sekundaarsete seksuaalomaduste teket. Lisaks aitab puberteedieas östrogeen tüdruku kehal ette valmistuda tulevaseks seksuaaleluks ja emaduseks - see kehtib paljude väliste suguelundite ja emaka seisundiga seotud probleemide kohta. Tänu östrogeenile säilitab täiskasvanud naine nooruse ja ilu, naha hea seisundi ja positiivse ellusuhtumise. Kui östrogeeni kogus naisorganismis on normaalne, tunneb naine end reeglina suurepäraselt ja näeb sageli noorem välja kui häiritud hormonaalse taustaga eakaaslased. Östrogeen vastutab ka naise soovi eest pesa hooldada ja kaitsta..

Kuna östrogeenil on rahustav toime, antakse seda vanglates olevatele agressiivsetele meestele - arvatavasti aitab see puhangutega toime tulla.

Östrogeen parandab ka mälu. Seetõttu on naistel menopausi ajal, kui munasarjade funktsiooni langus põhjustab östrogeeni taseme langust kehas, raskusi meelde tuletamisega. Tavaliselt aitab sellega toime tulla hormoonasendusravi, mis kaitseb naist menopausi ajal ja muude tervisega seotud probleemide eest..

Östrogeen põhjustab naisorganismi rasva ladustamist. See on naiste jaoks väga häiriv, kuid tekitab kasvatajates entusiasmi: tänu sööta sisestatud östrogeenile võtavad põllumajandusloomad märkimisväärselt kaalus juurde.

Vere kõrge östrogeenitaseme ja seetõttu kõrge viljakuse näitajaks on hele juuste värv. Võib-olla tunnevad blondide viljakust instinktiivselt tundvad mehed nende vastu suurenenud huvi. Pärast esimese lapse sündi väheneb östrogeeni tase naise kehas ja juuksed tumenevad. Kaks või kolm last ja mees imestab, miks tema armastatud blond naine juukseid tummaks tegi.


Meessuguhormoonid (androgeenid)

TESTOSTERONE on kõige meessuguhormoon. Seda toodavad neerupealised ja munandid. Testosterooni nimetatakse agressioonihormooniks. Ta paneb mehe saaki jahtima ja tapma. Tänu testosteroonile on mees motiveeritud toitu pakkuma ning oma kodu ja perekonda kaitsma. Kaasaegses ühiskonnas on see hormoon meeste jaoks mõnevõrra ohtlik, sest pere toitmiseks pole nüüd vaja metsa joosta ja oda visata. Testosterooni taseme normaliseerimiseks vajab mees füüsilist tegevust - tugevama soo tänapäevased esindajad asendavad iidse jahi moodsa jõusaaliga.

Puberteedieas tõuseb noore mehe kehas testosterooni tase kiiresti, muutes selle toidu saamiseks madalaks, kiireks ja sihipäraseks "masinaks". Samal perioodil muutub noor mees androgeenide mõjul viljastumisvõimeliseks meheks..

Tänu testosteroonile kasvatavad mehed habet ja suurendavad kiilaspäisuse tõenäosust, muutub madal hääl ja areneb võime kosmoses navigeerida. Need, kellel on madalam hääl, näitavad suuremat seksuaalset aktiivsust.

Testosterooniga ravitud inimesed parandavad nende plaane.

Testosterooni tase langeb alkoholi tarvitavatel inimestel või suitsetajatel.

Testosterooni tase meestel muutub madalamaks ja 50–60-aastaselt vähem agressiivseks ning on valmis lapsi või nende teisi sugulasi lapsehoidmiseks.

Meessuguhormoonid, mille seas esikohal on testosteroon, ei sobi põllumajanduses kasutamiseks - no kellele on vaja lihast lehma või siga? ) Kuid sportlased kasutavad lihasmassi kiireks kasvatamiseks aktiivselt steroide, meessuguhormoone. Seda teevad mitte ainult mehed, vaid ka naised. Hormonaalsete häiretega steroidide kasutamise eest maksavad aga nii need kui ka teised.

Sellega, et kevad on armastuse aeg, pole mõtet vaielda. Seda pole korduvalt kinnitanud mitte ainult maailm, vaid ka isiklik kogemus. Igav on mõelda, et see on vaid kevadiste hormonaalsete tormide mõju. Kuid millegipärast tormab see kevadel, see arusaamatu hormoon?

Esimene versioon, igav

Teadlastel pole kindlat vastust, miks kevadel valdav osa elanikkonnast on armupalavikus või vähemalt armastuse aimduses. See on muidugi vastus, kuid see on valusalt igav ja kui soovite, isegi alandav.

Nagu: kevadel käitume vastavalt loomulikele paljunemisrütmidele, mis pole päritud isegi esivanematelt, vaid liikide arengu redeli madalamate astmete asukatelt. Noh, mäger ärkab kevadel üles ja otsib paari, kevadel saabub lind ja kannab muna jne. Instinktid ja kõik. Ja tunded, ohked, luuletused kallimale ja nii edasi - lisand, lohutav vale.

Liiga palju eraldab meid aga mägradest ja rähnidest. Vähemalt, et meil võib olla järglasi rohkem kui üks kord aastas, kuid millal tahame või kui palk lubab. Ja meie valmisolek selle pika protsessi algfaasis on aastaringselt arvestamata peavalu perioode või „homset” olekut. Nii et kevadise armupalaviku "instinktsentriline" mudel kuidagi ei veena.


Teine versioon, lohutav

Kevadeks on vähesed parimas vormis. Füüsiline jõud saab otsa. Suve ja sügise jooksul kogunenud vitamiinid on ära kasutatud. Talviste nohude suhtes immuunsus on raisatud. Enne puhkust, isegi enne kuud. Paljude meeleolu on nullis, kui mitte lihtsalt depressiivne. Ühesõnaga maeta.

Ja siin andis loodus meile lohutusauhinna - kevadise armastuse. Ja kohe muutub elu helgemaks, rahvarohkes bussis on tüdrukud toredamad, räpased tänavad ei raevuta ja tulpidega vanamutte lihtsalt puudutatakse. Ma ei tea sinust, aga mulle meeldib kuidagi teine ​​versioon rohkem - selles on midagi võluvalt naiivset ja intelligentset. Kui mitte hormoonid.

Need on tegelikult kogu meie elu dirigendid. Sünnist surmani kontrollivad nad peaaegu kõiki protsesse, pakuvad kõiki seoseid: vähendavad ühte, aktiveerivad teise ja lülitavad kolmanda täielikult välja. Tavalises orkestris on ainult üks dirigent ja neid on sadu.

Ja kevadel muutub paljude hormoonide tootmine meie kehas tõesti, see on fakt. Ja päikesevalgus on päästik. See kontrollib melatoniini tootmist - hormooni, mis kontrollib paljude teiste hormoonide tootmist. Ja seal aktiveeruvad ahelas ka armuhormoonid. Niisiis sulas Lumepiiga kevadel mitte ainult päikesest, vaid ka armastusest. Mida ma teile ka soovin.

Toetage Bugaga.ru ja jagage seda postitust oma sõpradega! Aitäh sõber! :)

Kuidas kevadtuld üle elada

Miks esimestel soojadel kuudel kogevad mõned jõudu, teised aga kukuvad käest.

Mis see on ja miks see tekib

Kevadine ägenemine on koondnimetus, mis viitab muutustele kehas esimestel soojatel kuudel. Meditsiinilistes teatmetes sellist mõistet pole: ägenemise all mõistetakse tavaliselt selliste sümptomite kompleksi nagu meeleolu kõikumine, unisus ja depressioon..

Meeleolu kõikumine on tingitud asjaolust, et keha väsib talvel väga ära: reeglina ei saa me piisavalt päikesevalgust ja meie toit pole eriti vitamiinirikas. Kuumuse saabudes on külmast kurnatud organism täiendava stressi all ja hakkab kiiresti kohanema uute keskkonnatingimustega: temperatuuri tõus, rõhu muutus ja päevavalguse kasv. See protsess ei pruugi kaugeltki lihtne olla..

Siin on see, mis võib põhjustada hooajalisi ägenemisi.

Muutused melatoniini tootmisel

Melatoniin on hormoon, mis kontrollib meie ööpäevarütmi ehk sünkroniseerib keha tööd päevaajaga. Kui päikesevalgus tabab võrkkesta, väheneb ja suureneb melatoniini tootmine pimedas. See annab kehale märku magada..

Kevade saabudes pikeneb päevavalgus, melatoniini kogus väheneb ja me kipume magama palju vähem. Biorütmi muutused ja keha kohanemine uue režiimiga põhjustavad uneprobleeme ja tekitavad halba tervist - sisemine kell võtab uute tingimustega harjumiseks aega.

Vitamiinide ja mineraalide puudus

Pärast pikka talve on meil sageli vitamiinide ja mineraalide puudus, sest külmal aastaajal kipume toetuma rasketele süsivesikutele. Lisaks on talvel juur- ja puuviljavalik üsna napp. Seetõttu kohtame kevadet nõrgenenud immuunsusega ja kehal on aastaaegade vaheldumisega raskem kohaneda..

Millistele sümptomitele peaksite tähelepanu pöörama?

Kogete rikke, muutute ärrituvaks ja väsitate kiiresti. Ma tahan pidevalt magada, ilmub apaatia. Tekivad peavalud või pearinglus. Kõik need on keha väsimuse tagajärjed pärast pikka talve ja uute ilmastikutingimustega kohanemist..

Kuid mõnikord on halva tervise põhjus palju tõsisem: kõik need märgid võivad viidata depressiooni eriliigile, hooajalisele afektiivsele häirele Hooajaline afektiivne häire. Haigus avaldub tavaliselt sügistalvisel perioodil, kuid kevadel võib see süveneda..

Hooajaline depressioon erineb kevadisest leegist selle poolest, et see on palju raskem. Sümptomite hulka kuuluvad:

  • depressiivne seisund pikka aega;
  • huvi kaotamine varem nauditavate asjade ja tegevuste vastu;
  • energia puudus;
  • ärrituvus ja pisaravool;
  • keskendumisraskused.

Lisaks võivad unetus, isutus, kehakaalu langus ja suurenenud ärevus viidata hooajalisele afektiivsele häirele..

Kes on ohus

Kui kuulute ühte neist kategooriatest, olge eriti tähelepanelik oma seisundi suhtes..

Krooniliste haigustega inimesed

Kevadel on organismi kaitsevõime vähenemise, vitamiinide ja mineraalide puudumise ning meeleolumuutuste tõttu patogeensetele bakteritele palju raskem vastu panna. Kõik see põhjustab krooniliste haiguste, näiteks sinusiidi või põiepõletiku ägenemist. Samuti tuleks eraldi välja tuua allergikud, kuna kevad on nende jaoks eriti raske..

Emotsionaalselt ebastabiilsed inimesed

Kui teate kohe, mis on läbipõlemine ja sagedased meeleolumuutused, olge ettevaatlik - need tingimused võivad kevadel veelgi süveneda..

Vaimse haigusega inimesed

See võib olla hooajalise depressiooni ilming või muude haiguste, näiteks bipolaarse häire, ägenemine..

Kuidas seda perioodi leevendada

Kui kuulute raskesse kevadesse kuuluvate inimeste kategooriasse, proovige järgmisi meetodeid.

Jälgige oma unegraafikut

Kevade saabudes võib teil olla unetus või vastupidi liigne unisus. Seetõttu on oma režiimi kehtestamine väga oluline: täielik uni aitab korrastada närvisüsteemi ja kohaneda pikema päevavalgusega.

Ole sagedamini õues

Tulenevalt asjaolust, et kevadel saame rohkem päikesevalgust, sünteesitakse meie kehas rohkem D-vitamiini. See tugevdab immuunsüsteemi ja aitab võidelda D-vitamiini mõjudega depressiooniga - mida kevadel vaja on.

Ärge unustage füüsilist tegevust

Regulaarne treenimine võib vähendada stressi ja parandada meeleolu.

Õigel ajal pöörduge arsti poole

Kui märkate, et teie seisund on halvenenud ja kevadise ägenemise või hooajalise depressiooni sümptomid häirivad teie tavapärast elustiili, pöörduge kohe arsti poole. Ainult tema saab valida õige ravi ja aidata teil uuesti jalule tõusta..

Millised haigused kevadel ägenevad ja kuidas neid vältida?

Kevad saabub väga kiiresti omaette. Kas olete selleks valmis? Praegu tasub oma tervise eest hoolitseda - meie keha on pärast talve nõrgenenud ja vajab abi.

Mis haigused kevadel ägenevad?

Millised uuringud peavad nüüd läbi minema?

Kuidas keha pärast talve aidata?

Seda rääkisid "Parima kliiniku" arstid.

Kevadine avitaminoos

Avitaminoos on kevadel kõige tavalisem probleem. Ainevahetusprotsesside säilitamiseks ja toiduga kehasse sisenemiseks vajame vitamiine. Talvel võib seda protsessi häirida - mitu kuud võitles meie keha halbade ilmastikutingimustega, visates kogu jõu immuunsuse säilitamiseks. Suvel ja sügisel kogunenud sisemised reservid on ammendunud, nahk ei saa piisavalt D-vitamiini sünteesiks vajalikke ultraviolettkiire. Selle tagajärjel tekib vitamiinipuudus..

Vitamiinide puudus avaldub kõigil erineval viisil - keegi kogeb pidevat jõu kaotust, keegi tunneb muret küünte ja juuste rabeduse pärast, kolmandal tekib konjunktiviit, kolmandal on soolehäired, igemete veritsus jne..

Alati pole lihtne mõista, et vitamiinipuudus oli kõigi nende sümptomite põhjus. Vitamiinipuuduse sümptomeid saab kergesti segi ajada mitmesuguste meditsiiniliste seisunditega. Nende põhjuse leidmiseks ja kõrvaldamiseks peate läbima spetsiaalse analüüsi.

Kui halva enesetunde põhjuseks on saanud vitamiinipuudus, annab arst soovitusi dieedi koostamiseks ning määrab vajalikud vitamiinikompleksid ja toidulisandid. Ainult arst peaks need välja kirjutama, kuna vitamiinide ise manustamine ja isegi vales annuses võib põhjustada vastupidise efekti - hüpervitaminoos, mis pole vähem ohtlik.

Nakkushaigused

Immuunsuse vähenemine toob kaasa mitte ainult vitamiinipuuduse, millest me eespool rääkisime. Kevadel haigestume sagedamini - suur niiskus ja külmumistemperatuur aknast väljas aitavad nakkust hõlpsalt edasi kanda. Lisaks vahetame soojad talveriided kergemate vastu - suureneb kuseteede infektsioonide ägenemise oht. See kehtib kõigepealt nende kohta, kes põevad kroonilist põiepõletikku, kolpiiti, püelonefriiti jne. Meestel võib tekkida eesnäärme ja ureetra põletik.

Eriti ettevaatlik tasub olla tänavapinkide suhtes, mida kevadpäike petlikult soojendab - isegi lühike istumine neil on talvel nõrgenenud kehale ohtlik..

Samal põhjusel süveneb kevadel herpese infektsioon kõige sagedamini - immuunsus väheneb ja viirus aktiveeritakse vastuseks päikesele, mis muutub veelgi.

Kevadiste nakkushaiguste ägenemise vältimiseks tugevdage immuunsüsteemi ja tehke vajalikud uuringud, kui teil on urogenitaalsüsteemi kroonilisi haigusi. Ja kui teil on isegi kõige väiksemad haigusnähud - sage või valulik urineerimine, ebatavaline voolus või valu alakõhus, leppige kiiresti kokku günekoloogi või uroloogiga.

Gastriit ja peptiline haavand

Gastriit ja haavand - "tüüpiline kevadine" ägenemine. Nende haiguste ägenemise põhjuste hulgas kutsuvad gastroenteroloogid lisaks nõrgenenud immuunsusele:

ilmastikutingimuste ebastabiilsusega seotud stress;

päevavalguse kestuse muutus;

Muide, gastriidi või haavandite kõige esimene ägenemine toimub täpselt kevadel. Seetõttu peaksid ennetava uuringu läbima ka need, kes ei muretse nende haiguste sümptomite pärast..

Haavandi põhjustab bakter Helicobacter pylori. Tänapäeval on selle bakteri olemasolu tuvastamine lihtsa hingetesti abil - Heliku test. See uuring ei põhjusta patsiendile ebamugavust ja selle tulemused on valmis poole tunni jooksul..

Helicobacteri testi saavad teha kõik soovijad, ka lapsed ja rasedad. Selle tulemust ei mõjuta patsiendi vanus ega kehalise aktiivsuse tase. Siiani on see uuring kõige informatiivsem.

Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ja depressiooni ägenemine

Paraku süvenevad depressioonile ja muudele häiretele kalduvate inimeste psüühilised probleemid just kevadel, mis on seotud rõõmu ja hea tujuga. Psühholoogid usuvad, et selle põhjuseks on sotsiaalse elu suurenenud intensiivsus sel aastaajal. Teine "kevade" sündroom on autonoomne düsfunktsioon. Sellega tekivad neuroosid ja ilmnevad sümptomid, mis jäljendavad krooniliste haiguste tunnuseid. See võib olla valu südamepiirkonnas, hingamisraskused, seedehäired jne. Sellisel juhul ei ilmne uuringute käigus haiguste sümptomeid, mis neid sümptomeid patsiendil kinnitavad.

Seetõttu peaksid kõik, kes on juba vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia diagnoosiga kokku puutunud, olema kevadel tähelepanelikud oma tervise ja heaolu suhtes ning oma seisundi kontrollimiseks külastama arsti..

Ja need, kes tunnevad mingit psühholoogilist ebamugavust, peaksid kaaluma psühhoterapeudiga konsulteerimist. Ärge häbenege seda - selline ravi seisneb tavapärases arstiga konsulteerimises või kergete antidepressantide võtmises. Õigeaegselt spetsialisti poole pöördumata seate oma tervise ohtu - pikaajaline depressioon, järelevalveta jätkamine võib esile kutsuda tõsisemaid vaimseid häireid ja isegi suruda inimese lööbe alla. Ole tähelepanelik mitte ainult enda heaolu, vaid ka oma lähedaste, eriti noorukite ja üksikute eakate sugulaste suhtes.

Allergia

Taimed pole veel õitsenud, kuid on viimane aeg allergoloogi käest uurida ja vajadusel läbi viia võimalike haiguste ravi.

Isegi need, kes õietolmuallergia all ei kannata, võivad nüüd kokku puutuda ülitundlikkusreaktsioonidega - tolmu kontsentratsioon õhus suureneb. Lisaks kaasnevad muutuvate ilmadega tuuled, mis toovad suitsu, ja jäljed kemikaalidest, mis pole talveperioodile omased. Kevadel avame aknaid üha sagedamini - mustandid tõstavad mööbli ja vaipade alt tolmu.

Tänapäeval kasutatakse allergiate raviks laialdaselt ASIT-ravimeetodit. Meetodi olemus on allergeenide mikroskoopiliste annuste süstimine kehasse. Allergeeni annust järk-järgult suurendades on sel viisil võimalik saavutada patsiendi immuunsuse areng ärritava aine suhtes. Ja konkreetne stiimul määratakse spetsiaalse analüüsi abil.

Ole kevadeks valmis! Haigus ei tohiks teid takistada seda imelist aastaaega nautimast.!

Arstid selgitasid, kuidas vältida kevadist haiguste ägenemist

Esiteks saab kevadiste haiguste ägenemise põhjuseks järsk ilmamuutus. Kuna keha peab ennast mitu korda päevas ümber ehitama, kohanedes muutliku ilmaga, on see kurnatud. Olukorda raskendab vitamiinipuudus.

Kuna vitamiinide sisaldus köögiviljades ja puuviljades on kevadeks minimaalne, põhjustab see paljude oluliste elementide puudust. Kirjutab selle healthinfo.ua kohta.

Lisaks on kevadeks ammendunud D-vitamiini varud, mille saame peamiselt päikeselt. Ja kevadised päevad on selle vitamiini puuduse taastamiseks liiga lühikesed ja mitte alati päikselised..

Kevadise ägenemise teine ​​põhjus on hüpotermia. Esimeste kevadpäikese kiirte korral ei saa me oodata, kui talvega igavaks muutunud sulejoped, mütsid ja kindad maha võtame. Ja aastast aastasse kordub sama: külmume, jääme haigeks, sest nõrgenenud immuunsus ei suuda vigu parandada.

Vaimne ebamugavus, emotsionaalne stress ja väsimus tekivad tavaliselt aastaaegade vahetusel. Muidugi on see käegakatsutav löök immuunsusele ja pikaajalised haigused annavad kohe tunda.

Selleks, et märtsis mitte haigeks jääda, soovitavad arstid võtta meetmeid talve nõrgenenud keha säilitamiseks..

Ja tema toetamiseks oleks hea mõista, millega me tegelikult võitleme ja miks kevadel, kui loodus ärkab, vastupidi kaotame järsku jõu.

Äärmuslik temperatuur ja kõrge õhuniiskus

Temperatuuri muutused, mõnikord kuni 10 kraadi ühe päeva jooksul, viivad selleni, et me sageli külmetame. Ja kuidas seda vältida, on ebaselge. Ja soojade riiete kandmine on halb: nad higistasid transpordis, siis tardusid tänaval. Ja lahti riietuda on veel vara: päeval ja ilma mütsita on see mugav ning õhtuks külmub. Lisaks tõmbab see nii akna laiemaks avamiseks.

Kevadel kutsub kõrge õhuniiskus ja päevase temperatuuri järkjärguline tõus esile paljude pakases passiivsete viiruste ja patogeenide aktiveerimise.

Mida teha

Kõigepealt riietuge kihtidena, et saaksite eemaldada pealmise kihi (näiteks membraanjope) ja oleksite siiski lahti riietatud ("hingava" fliisist või Polarteci jakist). Lisaks on nüüd müügil suurepärased termopesu ja membraanriided. Korralikult kokku pandud selliste riiete komplektil on võime niiskust kehast eemale juhtida ega lasta külma ja niiskust sisse. Metroos pole palav ja külmas pole külm. Kõik see loodi algselt ekstreemspordi jaoks, kuid nüüd on seda kindlalt kasutanud absoluutselt kõik..

Muidugi on vaja ruume ventileerida, kuid kategooriliselt ei nõustuta avatud akna all istuma, isegi kui kolleegid kontoris paluvad teil seda mitte sulgeda. Haige siis ise!

Viirusnakkustesse nakatumise vältimiseks peske pärast koju või kontorisse tulekut käsi põhjalikult seebi ja veega. Ennetamiseks loputage suu ja kurku mitu korda päevas bakteritsiidsete ravimtaimede infusioonidega.

Kui keegi on kontoris või kodus haige, proovige minimeerida kontakte viirusekandjatega.

Keha vastupanuvõime säilitamiseks valmistage segu soojendavatest ja immuunsust toetavatest ürtidest ja vürtsidest, mida lisada kohvile või teele.

Võtke võrdsetes osades koriander, apteegitill, ingver, tähtaniis, must ja piment, eukalüpti lehed, kalmusejuur (kaht viimast koostisosa saab osta apteegist). Jahvata see kõik segistis või kohviveskis ja lisa kohvi valmistamisel veerand teelusikat. Pärast joogi tulelt eemaldamist on vaja lisada vürtse.

Vürtsidega kohv soojendab sind, annab särtsu ja hea tuju, jätmata võimalust külmetada! Need sobivad ka teele lisamiseks..

Vitamiinide, mineraalide ja muude ressursside puudus

Avitaminoos kurnab keha ja viib immuunsuse vähenemiseni. Tõepoolest, talvel on meil puudus piisav kogus kvaliteetsetest värsketest köögiviljadest, puuviljadest ja ürtidest. Ja need talvised köögiviljad, mis on riiulitel, on kas kasvuhoone või liiga kallid. Talveks on eelmisest suvest alates kogunenud keha ressursid kuidagi veel piisavad ning kevadeks on see varu täielikult otsas ning vitamiinide puudus muutub raskesti talutavaks.

Lisaks näljutasid pikad talvekuude lühikesed päevavalgustunnetused keha surnuks. Ja see, et päev on pikenenud, pole meil veel olnud aega end täielikult tunda.

Mida teha

Päeval jalutama! Vähemalt nelikümmend minutit iga päev lõuna ajal. Ja nädalavahetustel minge jalgsi diagonaalselt üle pargi, kissitades päikese käes või paljastades oma nägu selle aasta viimastele lumehelvestele - see pole tähtis! Võtke kaasa termos vitamiinitee.

Õige, tervislik ja mitmekesine toitumine on hädavajalik kevadel, kui meie keha vajab erilist tähelepanu. On oluline arvestada, et värskete puu- ja köögiviljade puhul saame toitaineid, kuid neid on väga vähe. Keskenduge oma tähelepanu kodumaistele köögiviljadele ja eriti juurviljadele - need säilitavad vitamiine ja mineraale usaldusväärselt pikka aega. Niisiis peavad kevadises dieedis olema peet, porgand, kapsas..

Dieet peab sisaldama kiudaineid. Sööge igapäevaseid salateid saadaolevatest toitudest. Näiteks sobib riivitud peet õunte ja porganditega või hapukapsas. Osta teravilja idusid ja lisage need oma dieeti. Neis on väga palju looduslikke bioloogiliselt aktiivseid aineid. Ja nüüd on seal redis, külmutatud köögiviljad, tsitrusviljad.

Suurepärane vitamiinide allikas on värsked külmutatud marjad ja kuivatatud puuviljad. Lihtsalt ära keeda marju, sest nii kaotavad nad suurema osa vitamiinidest..

Valmistage vitamiinimahl. Põletada marju keeva veega, jahvatada need segistis, segada meega ja lisada see segu paar supilusikatäit klaasi keeva veega. Joo päevas vähemalt kaks liitrit seda puuviljajooki ja võite vitamiinipuuduse unustada.

Ja siin on veel üks suurepärane ja maitsev ravim vitamiinide ja mineraalide puuduse vastu võitlemiseks. Jahvata ja sega sisse 1 spl. l. rosinad, kuivatatud aprikoosid, kreeka pähklid (võite lihtsalt kõik noaga lõigata). Lisage 1 spl. l. mesi ja poole sidruni mahl. Söö 1 spl. l. kolm korda päevas. Lisaks eelistele on see ka maitsev magustoit..

Muide, toitumisnõustajad ütlevad, et kevad pole õige aeg karmide dieetide jaoks. Pange see hilisemaks ajaks, lihtsalt sööge tervislikult, jättes vahele koogid ja saiakesed. Kui hakkate aktiivsemalt liikuma, muutub figuur ikkagi saledamaks..

Suurenenud päikesekiirgus ja atmosfäärirõhu tõus

Kevadel suureneva atmosfäärirõhu kõikumise tõttu tervis halveneb, tekivad sagedased peavalud, süvenevad hüpotensioon ja hüpertensioon. Eriti kannatavad selle all eakad inimesed ning need, kellel on kalduvus südame-veresoonkonna haigustele ja artroosile. Hüpertensiivsed patsiendid on ka magnettormide suhtes väga tundlikud, nende vererõhk tõuseb, ilmnevad närvilisus ja ärrituvus, ütlevad arstid.

Teisalt viib päikese aktiivsuse märkimisväärne suurenemine ka emotsionaalse erutuse suurenemiseni. Ja seetõttu kannatavad paljud depressiooni all, igasuguseid inimestevahelisi konflikte, pereprobleeme peetakse võimalikult teravaks. Lõppude lõpuks on kõik kevadel ümberringi ka erutavad ja sallimatud..

Mida teha

Kui teate, et teil on kroonilised veresoonte- ja südamehaigused, kui teil on kõrge või madal vererõhk, siis ärge oodake, kui tunnete end halvasti. Järgige arsti soovitusi.

Ennetamiseks peaksid kergesti erutuvad inimesed jooma ka ravimtaimede rahustite kuuri: palderjani- või emarohtu.

Eriti oluline on kevadel korralikult puhata. Mine tund aega tavapärasest varem magama ja loobu kindlasti öisest valvest. Kui teil on unetus, lahendage see probleem kindlasti oma arstiga nõu pidades või lihtsalt rahvapäraste ravimitega (loomulikult, välja arvatud alkohol). Just unehäired võivad olla viimane piisk, mis viib krooniliste haiguste tõsise ägenemiseni..

Millist füüsilist tegevust on kevadel vaja

Krooniliste haiguste ägenemise teine ​​põhjus on vale kehaline aktiivsus või selle täielik puudumine..

Kevadel on eriti oluline pakkuda kehale mõõdukat füüsilist koormust. Vastasel juhul, kui talvel te eriti ei liikunud, võib lisaks kardiovaskulaarsetele probleemidele teid tabada ka letargia, valu lihastes ja liigestes, apaatia.

Talvel istuvad kontoritöötajad oma töökohtadel maha ja lõpetavad peaaegu täielikult liikumise. Lihastoonus kaob ja selle tagajärjel artroosi ja osteokondroosi massiline ägenemine.

Lihas-skeleti süsteemi kevadprobleeme saab vältida ainult doseeritud regulaarsete koormuste korral. Pealegi on koormusi vaja väga sujuvalt, ilma tõmblemiseta: bassein, hommikused harjutused, võimlemine.

Aktiivne eluviis aitab, kuid ilma fanatismita: pärast nädala veetmist kontoris pole vaja minna laupäeval viiekilomeetrisele jooksule. Palju kasulikum on päevas kilomeetri jooksul joosta või kõndida kiires tempos.

Kuid kui tunnete apaatiat ja letargiat, kui te ei saa end jõusaali või jalutama suruda, siis on mõnikord õigem kuuletuda kehale ja lihtsalt lamada. Võtke paar päeva puhkust ja puhake. Vaadake häid filme, jooge vitamiiniteesid ja hoolitsege üldiselt enda eest. Võib-olla tunnete pärast paaripäevast sellist lõõgastumist jõudu ja mõistate, et elu on jälle ilus ja hämmastav..

Proovige järgida tegevus- ja puhkerežiimi. Magage vähemalt 8 tundi päevas ja pingutavate olukordade vältimiseks andke endast parim. Kevadel peate hoolitsema oma närvisüsteemi eest.

Ja kui teil pole ikka veel õnnestunud uusi haigusi või vanade ägenemisi vältida, ärge viivitage arsti külastamisega..

Mis haigused kevadel ägenevad

Kõige sagedamini esineb kevadine haiguste ägenemine inimestel, kes kannatavad:

- seedesüsteemi kroonilised haigused;
- kroonilised veresoonte haigused;
- luu- ja lihaskonna haigused - artriit, podagra, osteoporoos, osteokondroos ja teised;
- immuunsuse ja endokriinsüsteemi häired;
- vaimuhaigus;
- probleemid tekivad sageli hingamisteede haigustele kalduvates.

Loe ka:

Mikrobioloogilised teadlased on leidnud, et vaid ühe õuna söömine päevas "aitab oluliselt kaasa normaalse seedimise säilitamisele"..

Huvitaval kombel kogevad üksinduse kõrgeimat taset algajad ja tipus olevad töötajad. Keskmise taseme ametis olevad inimesed kogevad ebameeldivaid tundeid vähem.

Arstide sõnul on suurim oht ​​maksale meekontsentraat, siirupid, roosuhkur, peedisuhkur ja fruktoos..

Miks hormoon tormab kevadel??

Kevad on saabunud ja koos sellega ka hormoonid. Pärast eilset postitust suudlemise kohta sai see veelgi ilmsemaks. Ja see muutus huvitavaks. )

Usume naiivselt, et langetame otsuseid iseseisvalt, näitame üles huvi kellegi vastu omal soovil ja tõrjume kedagi, seome oma saatuse kellegi omal soovil. Tegelikult juhivad paljusid meie tegevusi - eriti kui tegemist on vastassooga suhtlemisega - hämmastavad, täis saladusi ja keemiliste ühendite - hormoonide - saladusi. Naised on naised igas mõttes ja kõigi sellest tulenevate tagajärgedega just naishormoonide mõjul. See kehtib ka meeste kohta, ainult meessuguhormoonid kontrollivad neid. Kuid igas naises on natuke meest ja igas mehes on natuke naist. Nende sõnade hormonaalses tähenduses.


Naishormoonid

ESTROGEN on kõige naissoost hormoon. Seda sünteesivad munasarjad. Östrogeen määrab menstruaaltsükli regulaarsuse, tüdrukutel põhjustab see sekundaarsete seksuaalomaduste teket. Lisaks aitab puberteedieas östrogeen tüdruku kehal ette valmistuda tulevaseks seksuaaleluks ja emaduseks - see kehtib paljude väliste suguelundite ja emaka seisundiga seotud probleemide kohta. Tänu östrogeenile säilitab täiskasvanud naine nooruse ja ilu, naha hea seisundi ja positiivse ellusuhtumise. Kui östrogeeni kogus naisorganismis on normaalne, tunneb naine end reeglina suurepäraselt ja näeb sageli noorem välja kui häiritud hormonaalse taustaga eakaaslased. Östrogeen vastutab ka naise soovi eest pesa hooldada ja kaitsta..

Kuna östrogeenil on rahustav toime, antakse seda vanglates olevatele agressiivsetele meestele - arvatavasti aitab see puhangutega toime tulla.

Östrogeen parandab ka mälu. Seetõttu on naistel menopausi ajal, kui munasarjade funktsiooni langus põhjustab östrogeeni taseme langust kehas, raskusi meelde tuletamisega. Tavaliselt aitab sellega toime tulla hormoonasendusravi, mis kaitseb naist menopausi ajal ja muude tervisega seotud probleemide eest..

Östrogeen põhjustab naisorganismi rasva ladustamist. See on naiste jaoks väga häiriv, kuid tekitab kasvatajates entusiasmi: tänu sööta sisestatud östrogeenile võtavad põllumajandusloomad märkimisväärselt kaalus juurde.

Vere kõrge östrogeenitaseme ja seetõttu kõrge viljakuse näitajaks on hele juuste värv. Võib-olla tunnevad blondide viljakust instinktiivselt tundvad mehed nende vastu suurenenud huvi. Pärast esimese lapse sündi väheneb östrogeeni tase naise kehas ja juuksed tumenevad. Kaks või kolm last ja mees imestab, miks tema armastatud blond naine juukseid tummaks tegi.


Meessuguhormoonid (androgeenid)

TESTOSTERONE on kõige meessuguhormoon. Seda toodavad neerupealised ja munandid. Testosterooni nimetatakse agressioonihormooniks. Ta paneb mehe saaki jahtima ja tapma. Tänu testosteroonile on mees motiveeritud toitu pakkuma ning oma kodu ja perekonda kaitsma. Kaasaegses ühiskonnas on see hormoon meeste jaoks mõnevõrra ohtlik, sest pere toitmiseks pole nüüd vaja metsa joosta ja oda visata. Testosterooni taseme normaliseerimiseks vajab mees füüsilist tegevust - tugevama soo tänapäevased esindajad asendavad iidse jahi moodsa jõusaaliga.

Puberteedieas tõuseb noore mehe kehas testosterooni tase kiiresti, muutes selle toidu saamiseks madalaks, kiireks ja sihipäraseks "masinaks". Samal perioodil muutub noor mees androgeenide mõjul viljastumisvõimeliseks meheks..

Tänu testosteroonile kasvatavad mehed habet ja suurendavad kiilaspäisuse tõenäosust, muutub madal hääl ja areneb võime kosmoses navigeerida. Need, kellel on madalam hääl, näitavad suuremat seksuaalset aktiivsust.

Testosterooniga ravitud inimesed parandavad nende plaane.

Testosterooni tase langeb alkoholi tarvitavatel inimestel või suitsetajatel.

Testosterooni tase meestel muutub madalamaks ja 50–60-aastaselt vähem agressiivseks ning on valmis lapsi või nende teisi sugulasi lapsehoidmiseks.

Meessuguhormoonid, mille seas esikohal on testosteroon, ei sobi põllumajanduses kasutamiseks - no kellele on vaja lihast lehma või siga? ) Kuid sportlased kasutavad lihasmassi kiireks kasvatamiseks aktiivselt steroide, meessuguhormoone. Seda teevad mitte ainult mehed, vaid ka naised. Hormonaalsete häiretega steroidide kasutamise eest maksavad aga nii need kui ka teised.

Sellega, et kevad on armastuse aeg, pole mõtet vaielda. Seda pole korduvalt kinnitanud mitte ainult maailm, vaid ka isiklik kogemus. Igav on mõelda, et see on vaid kevadiste hormonaalsete tormide mõju. Kuid millegipärast tormab see kevadel, see arusaamatu hormoon?

Esimene versioon, igav

Teadlastel pole kindlat vastust, miks kevadel valdav osa elanikkonnast on armupalavikus või vähemalt armastuse aimduses. See on muidugi vastus, kuid see on valusalt igav ja kui soovite, isegi alandav.

Nagu: kevadel käitume vastavalt loomulikele paljunemisrütmidele, mis pole päritud isegi esivanematelt, vaid liikide arengu redeli madalamate astmete asukatelt. Noh, mäger ärkab kevadel üles ja otsib paari, kevadel saabub lind ja kannab muna jne. Instinktid ja kõik. Ja tunded, ohked, luuletused kallimale ja nii edasi - lisand, lohutav vale.

Liiga palju eraldab meid aga mägradest ja rähnidest. Vähemalt, et meil võib olla järglasi rohkem kui üks kord aastas, kuid millal tahame või kui palk lubab. Ja meie valmisolek selle pika protsessi algfaasis on aastaringselt arvestamata peavalu perioode või „homset” olekut. Nii et kevadise armupalaviku "instinktsentriline" mudel kuidagi ei veena.


Teine versioon, lohutav

Kevadeks on vähesed parimas vormis. Füüsiline jõud saab otsa. Suve ja sügise jooksul kogunenud vitamiinid on ära kasutatud. Talviste nohude suhtes immuunsus on raisatud. Enne puhkust, isegi enne kuud. Paljude meeleolu on nullis, kui mitte lihtsalt depressiivne. Ühesõnaga maeta.

Ja siin andis loodus meile lohutusauhinna - kevadise armastuse. Ja kohe muutub elu helgemaks, rahvarohkes bussis on tüdrukud toredamad, räpased tänavad ei raevuta ja tulpidega vanamutte lihtsalt puudutatakse. Ma ei tea sinust, aga mulle meeldib kuidagi teine ​​versioon rohkem - selles on midagi võluvalt naiivset ja intelligentset. Kui mitte hormoonid.

Need on tegelikult kogu meie elu dirigendid. Sünnist surmani kontrollivad nad peaaegu kõiki protsesse, pakuvad kõiki seoseid: vähendavad ühte, aktiveerivad teise ja lülitavad kolmanda täielikult välja. Tavalises orkestris on ainult üks dirigent ja neid on sadu.

Ja kevadel muutub paljude hormoonide tootmine meie kehas tõesti, see on fakt. Ja päikesevalgus on päästik. See kontrollib melatoniini tootmist - hormooni, mis kontrollib paljude teiste hormoonide tootmist. Ja seal aktiveeruvad ahelas ka armuhormoonid. Niisiis sulas Lumepiiga kevadel mitte ainult päikesest, vaid ka armastusest. Mida ma teile ka soovin.

Toetage Bugaga.ru ja jagage seda postitust oma sõpradega! Aitäh sõber! :)