Küsimus psühholoogile: kuidas tulla toime "emotsionaalsete kõikumistega" - pidevad meeleolumuutused?

Seekord otsustasime rääkida meeleolumuutuste probleemist, millega igaüks meist karantiini ajal silmitsi seisis. Kuidas mitte saada omaenda emotsioonide pantvangiks, kas anda häiret, kahtlustades, et teil on bipolaarne häire, ja mida saaksite teha, et „tagasi kaldale jõuda” ja tasakaalustada sisemist seisundit, mida raputab eneseisolatsioon ja masendavad uudistesaated? Anastasia Polyakova, praktiseeriv psühholoog, tehinguanalüütik ja peresüsteemide psühhoterapeut.

  • psüühika
  • psühholoogia
  • tervis

Mis juhtub, kui istume emotsionaalsel kiigel?

1) lepime kõigepealt kokku, et emotsioonid on normaalsed. Ja ka see, et nad on intensiivsuses ja värvis kõige mitmekesisemad, on ka norm. Me ei pääse neist eemale: emotsioonid olid, on ja jäävad alati meiega. See on elu loomulik osa. Teine küsimus on, kuidas me sellega hakkama saame. Kui olete vihane, ei pea te kohe psühhiaatri juurde jooksma küsimusega "Mis mul viga on?".

2) Igaühel meist on alati kaasas täielik emotsionaalne komplekt. Meie aju ja psüühika on nii paigutatud, et me kõik võime eranditult kogeda viha, kurbust, rõõmu, põnevust, mis on seotud edasiste plaanidega - ühesõnaga kogu emotsionaalse spektriga. Lihtsalt mõned emotsioonid on meie "armsad", mõned aga surume intensiivselt alla. Ja kui need allasurutud emotsioonid ärkavad, hakkame sõna otseses mõttes lahti rebima. Näiteks ütlesid vanemad sulle lapsepõlves, et "pole hea vihastada, sa oled hästi kasvatatud poiss" ja sel juhul langed sa selle asemel, et olla vihane, nüüd iga kord meeleheitel. Kui karantiinis avastate äkki hämmastusega, et olete võimeline viha, leidke sellest mingisugune kasu - olete ju avastanud endas midagi täiesti uut. Esialgu võib see isegi hirmutada: sellisel juhul segunevad sekundaarsed hirmutunned. Ärge muretsege ja ärge laske end segaduses olla: nagu me esimesest lõigust mäletame, on täiesti normaalne kogeda täiesti erinevaid emotsioone..

3) Alateadlikult püüame olla järjepidevad. Kuid meie maailm ei ole must-valge - ega ka meie suhtumine sellesse. Igal üritusel on mitu tahku.

See on kõige selgemini näha isiklikes suhetes. Võin oma elukaaslase peale vihane olla, aga samas hea meel, et ta minu kõrval on. Tule mulle lähemale, astu kaugemale. Selle kohta saate lähemalt lugeda Jerold Kreismani raamatust “Ma vihkan sind, lihtsalt ära jäta mind. Piiripersonalid ja kuidas neist aru saada. " Elus juhtuvad sageli mitmetähenduslikud sündmused. Ja reaktsioon neile on ka üsna mitmetähenduslik. See on üsna tavaline lugu, mis sellest hoolimata võib saada arusaamatuste allikaks mitte ainult teie lähedaste, vaid ka teie enda jaoks. Tõepoolest, sellistel juhtudel ei suuda me enamasti täielikult aru saada, mis meiega toimub. Näiteks eile oli mind häirinud, et partner ei toetanud minu ideid. Ja täna ajab mind talumatult marru, et ta ronib oma nutikate soovitustega. Ja pole selge, mida teha: küsida nõu või tulla ise toime?

Kõigepealt selgitame, et on okei kõigepealt millegi pärast kurb olla ja siis vihastada. Kõigepealt olge rõõmus, et te ei pea tööle minema, ja laske siis lukustamata. Jah, see ebaselgus võib meie mõtted segi ajada. Kuid saate sellega töötada.

Võtke ükskõik milline ese - näiteks sülearvuti. Mulle võib temas midagi meeldida, kuid midagi häirib. Näiteks meeldib teile selle värv, asjaolu, et seda puudutades on külm, kuid ekraanil olev sõrmejälg häirib teid. Mul võib olla hea meel, et ostsin selle sülearvuti, kuid võin olla ärritunud, et poodi minnes polnud elukaaslast minuga ja ma olin üksi. See tähendab, et ma saan seda teemat vaadelda erinevate nurkade alt. Ja vastavalt sellele kogen samal ajal erinevaid emotsioone..

Esiteks küsige endalt: „Mis mind täpselt vihaseks teeb? Mis on pettumust valmistav? " Leidke oma emotsioonidele täpsem põhjus. Näiteks valige üldise ja sujuva fraasi "Koronaviiruse tõttu mul on depressioon" asemel kitsam ja täpsem sõnastus nagu "Ma olen kurb, sest mu tavaline elurütm oli sunnitud muutuma" või "Ma olen ärritunud, sest ma ei tee seda Võin olla sama vaba liikuda kui varem. " Või „Mille peale ma vihastan? Sest leibkonnaliikmed rikuvad minu piire. " Või "kaotan endast välja, kui töötan ja tahan keskenduda, ja sel ajal jookseb laps tuppa".

See teeb selgemaks, mis teid täpselt häirib, mis teid häirib ja mis tekitab positiivseid emotsioone. Tegelikult saate nii paremini aru, mis ja kuidas teie seisundit mõjutab. Kui eraldame selle eripära ja mõistame, et ühe sündmuse ümber saab koondada palju erinevaid aspekte, ilmneb sisemine terviklikkus - ja sellest tulenevalt terviklikum suhtumine olukorda, nähtusse ja emotsioonide avaldumisse..

4) Oluline on teada selliste mõistete olemasolu nagu "labiilsus" ja "jäikus". Kõik inimesed on erinevad. Igaühel meist on erinevad seaded, mis määravad selle või selle emotsionaalse protsessi kulgemise. Selgema mõistmise huvides võite tavapäraselt esindada teatud skaalat. Ühes otsas on maksimaalselt lihtne üleminek ühelt emotsioonilt teisele, teine ​​- selle paindlikkuse täielik puudumine. Me kõik asume ühel või teisel viisil sellel skaalal. Labiilsed inimesed vahetavad emotsioonide vahel kergemini. Jäik on raske. Labiilse psüühikaga inimesi saab võrrelda Bengali tulekahjuga - nad süttivad kiiresti, sädelevad, kuid kaovad kiiresti. Jäiga psüühikaga inimene on nagu küünal, mis põleb ühtlase leegiga, kuni kogu vaha on sulanud. Oluline on kindlaks teha, mis tüüpi olete. Inimesed, kes on altid drastilistele emotsionaalsetele muutustele, on otsekui säraküünal - nad on labiilsed. Jäiga psüühikaga inimesed näitavad suuremat püsivust. Näiteks kui nad on hommikul ärritunud, kõnnivad nad kogu päeva depressioonis..

5) Emotsioonid on tihedalt seotud stressiga ja on enamasti reageerivad stressisituatsioonile. "Nad astusid mulle jalga - ma sain vihaseks".

Meil on neli peamist stressireaktsiooni, mis käivitatakse ilma meie teadlikkuseta:

  • rütm;
  • jooksma;
  • külmuma;
  • teeselda surnut.

Esimesed kaks strateegiat võib liigitada tinglikult aktiivseteks. Kaks teist - passiivseks.

"Bey" võib avalduda järgmiselt: "Tehke ärikoolitus ja säästke oma saavutustega majandust". See reaktsioon avaldub kõige sagedamini viha kaudu..

"Jooks" realiseerub hirmu kaudu ja paneb meid liikuma ja ohust eemalduma.

Järgnevat kahte reaktsiooni saab võrrelda külmumisega. "Freeze" tähendab "Lama diivanil ja jää lakke".

„Play dead“ on radikaalsem variant: „Kui ma olen juba surnud, siis mis on minu nõudmine? Ma ei pea võitlema ega millegagi hakkama saama. " Sisuliselt on võlts-surnud strateegia depressiivne seisund.

Meil kõigil on eelistatud strateegiad, kuid need võivad erineda..

6) Igasuguse stressi mõjul (pole tähtis, see puudutab pandeemiat või väikest igapäevast olukorda, kui unustasite oma võtmed koju), suurenevad kõik emotsionaalsed reaktsioonid. See on tingitud asjaolust, et mis tahes emotsiooni ülesanne on probleemolukordade lahendamine..

- Kahjude üleelamiseks on vaja kurbust ja kurbust, mida praeguses reaalsuses on küllaga.

- Viha on evolutsiooniliselt vaja oma piiride kaitsmiseks. Keegi meist pole kunagi veetnud nii palju aega kodus lähedaste kõrval. Pealegi on igaühel meist vajadus isikliku ruumi, oma rituaalide järele. Eneseisolatsiooni ajal on isikliku territooriumi probleem eriti terav, millest annab märku viha..

- Hirm kaitses meie esivanemaid ohtude eest - ja nüüd vajame seda, et mitte lärmakas ettevõttes grillides oma tervist ohtu seada..

- Lähenemiseks ja produktiivsemaks kooseksisteerimiseks on vaja rõõmu. On ilmne, et nüüd on see ühele keeruline. Keerulistest aegadest üle saamiseks peame kokku tõmbama. Robinson Crusoe rääkis esmakordselt kapsakahvliga enne reedel kohtumist. Kui meie kõrval pole ühtegi inimest, hakkame teda leiutama.

Arvestades, et nüüd on stressitase skaalast väljas, on loogiline, et meie emotsioonid on kordades tugevamad. Kui aga mõtlete emotsioonidest kui millestki, millel on funktsioon ja selge eesmärk, on nendega palju lihtsam toime tulla. Näiteks: „Mida see hirm mind hoiatada tahab? Võib-olla, et peaksin endale rohkem kaitsemaskid ostma ja taaskord majast ilma põhjuseta lahkuma.

7) Varem kutsusime tugevaid emotsioone "bipolaarseks" - räägime bipolaarsest häirest. Kuid ärge kiirustage endale nii tõsist diagnoosi panema: sellel haigusel on väga spetsiifilised sümptomid ja kriteeriumid..

Bipolaarne häire on vaimuhaigus, mida iseloomustab afektiivsete seisundite muutus (depressioon ja maania). On ohtlik, et inimene lõpetab käitumise kontrollimise ja kaotab toimuva kriitika.

Maania ajal kulutavad inimesed raha, võtavad laene, jagavad vara, teevad grandioosseid plaane ega vii midagi lõpuni..

Depressiooni korral kaob igasugune motivatsioon, inimene võib nädalaid voodis lamada, ta ei ole võimeline tööle minema ja lähedaste eest hoolitsema.

  1. Hüperaktiivsus.
  2. Liigne jutukus.
  3. Palju erinevaid räpaseid mõtteid.
  4. Ärrituvus.
  5. Vähe unevajadust.
  6. Suurenenud enesehinnang.
  7. Riskantne käitumine: liigne rahakulu, liigne joomine, narkootikumide tarvitamine, impulsiivsed otsused ja teod, riskantne ja ülendatud seksuaalkäitumine.
  1. Kurbus.
  2. Kontrollimatud hirmurünnakud.
  3. Väärtusetu ja lootusetu tunne.
  4. Liigne süütunne.
  5. Väsimus.
  6. Ärevus.
  7. Unehäired.
  8. Perekonna ja sõprade tõrjumine.
  9. Muutused söömisharjumustes (söögiisu suurenemine või vähenemine).

Kontrollige kõigepealt neid loendeid ja kui leiate oma kahtlustele kinnituse, pöörduge psühhiaatri või psühhoterapeudi autoriteetse abi poole. Tavaliselt korrigeeritakse bipolaarset häiret ravimite ja psühhoteraapia kombinatsiooniga..

Mida teha emotsionaalsete muutuste korral? Kuidas ennast aidata?

1) Oluline on sõnadega kirjeldada, mis teiega toimub, ja anda oma riigile nimi. Mõnikord on meil endil raske mõista, millist emotsiooni me kogeme. Selleks võite kasutada seda tehnikat. Otsige Google'ist näopilte, mis kujutavad väga erinevaid emotsioone ja millel on selge kirjeldus sellest, millist emotsiooni on illustreeritud. Minge peegli juurde ja sobitage oma nägu selle või selle pildiga. See aitab teil mõista, milline emotsioon on teie näole just sellel ajahetkel trükitud..

2) Määrake emotsiooni funktsioon. Miks ta tuli? Mida see viha mulle öelda üritab? Milles see kurbus on? Kuidas saaksin rõõmu kasutades suhteid luua?

3) Mõelge, kuidas emotsioonidele reageerida, et neid siluda. See ese ei aita mitte ainult eneseabi, vaid on kasulik ka neile, kes on hüperemotsionaalse inimese lähedal..

  • Kui olete viha tunnistajaks, näidake, et olete sellega tõsiselt seotud. See aitab vähendada selle intensiivsust..
  • Hirmu korral tuleb tagada füüsiline ja psühholoogiline kaitse ja ohutus. "Kas te kardate välja minna? Loome kõik vajalikud tingimused täielikuks ja mugavaks eluks kodus ".
  • Kurbus - oluline on seda kellegagi jagada ja mitte jääda selle negatiivse emotsiooniga üksi. „Tõhusalt” kurvaks olemiseks on oluline, et me räägiksime kurbuse põhjuse välja - ja teeksime seda teatud mõttes egoistlikult, mõtlemata teiste tunnetele. On oluline, et keegi jagaks meiega valu, kogemusi ja oleks meiega kurb. Mitte ainult ei korralda sõpradega Zoomi pidusid, vaid arutame koos ka seda, mida oleme pandeemia puhkemise tõttu kaotanud. Siin on eriti oluline kokkukuuluvus, et mitte kurbusse jääda..
  • Rõõm - eluliselt reageerida, see tähendab olla elus ja kaasatud. Kui rõõmus laps toob emale joonistuse, on vaja, et ta reageeriks elava naeratusega ja ütles "Vau!" Ametlik "Hästi tehtud, mine veel joonista" ei sobi. Vastake teise inimese rõõmule nii kiiresti kui võimalik. Rõõmuenergia, oskus seda konstruktiivselt kogeda, kaasatunne - see on õige stsenaarium. Sama kehtib ka teie enda kohta. Kui arvame, et kellelgi on nüüd minust halvem olukord ja üldiselt on patt rõõmustada, kustutame endas positiivse. See strateegia pole harmoonilise eneseteadvuse jaoks eriti kasulik..

4) Õppige emotsionaalsete reaktsioonide amplituudi siluma. Kui joonistate meie emotsionaalse seisundi graafiku, saate kõvera selle tippude ja lohkudega. Selleks, et amplituud oleks väiksem, peate otsima tingimuslikult positiivses olekus olevaid miinuseid ja tingimuslikult negatiivses olekus plusse. Me räägime nn sekundaarsetest hüvedest. "Mida ma selles olekus saan? Kuidas see on mulle kasulik ja mis see on täis? " Selline analüüs aitab emotsionaalsete reaktsioonide järske languseid siluda ja nende kõikumiste amplituudi oluliselt vähendada..

Meeleolumuutuste diagnoosimine ja ravi kliinikus

Meeleolu on stabiilsete emotsioonide kogum, mis saadab inimest teatud aja jooksul..

  • äratuntav intensiivsus;
  • märkimisväärne toime kestus (mitu tundi kuni mitu päeva);
  • ebaselge etioloogia (teatud meeleolu tunnetades on inimene tavaliselt halvasti teadlik selle põhjusest ega seo end kindla inimese, nähtuse või sündmusega);
  • oluline mõju eluaseme aktiivsusele;

Meditsiinimaailmas on meeleolumuutustel väga konkreetne tõlgendus: see on emotsionaalne seisund, mis on tihedalt seotud indiviidi tunnete ja käitumisega ning mille määravad inimese üldised elutingimused..

Eksperdid määratlevad meeleolumuutused afektiivse häirena. Selle häire peamine märk on inimese emotsionaalse tausta järsk muutus, kui ta ei kontrolli enam oma meeleolu ega käitumist..

Bipolaarse häirega inimesed tunnevad end justkui teerulliga, kus õnn muutub sügavaks meeleheiteks.

Meeleolu kõikumine on reeglina ettearvamatu ja ei sõltu enamasti olukorrast ning emotsioonide väljendamine on praktiliselt enesekontrolliväline. Kõik see võib kaasneda sügava depressiooni ja unehäiretega..

Paljud inimesed arvavad, et neil on meeleolu kõikumine. Tegelikult muudavad nad loomulikult oma emotsionaalset seisundit, mis on temperamendi omadustel põhinev normaalne reaktsioon erinevatele olukordadele..

Meeleolu püsivust saab kindlalt öelda, kui üleminek rõõmsast seisundist kurbuseisundisse või vastupidi toimub välkkiirelt, ilma objektiivse põhjuseta. See üleminek on enamasti suunatud negatiivsele emotsionaalsele seisundile ja reeglina on see ühendatud kõrge ärevuse ja sellega kaasnevate psühholoogiliste probleemidega..

Erinevad meeleolutüübid on peaaegu identsed emotsioonide tüüpidega:

  • Steniline meeleolu.

Head tuju iseloomustavad: entusiasm, inspiratsioon, rõõmsameelsus koos rõõmu, optimismi ja õnnega. Aktiivsus avaldub kriitikavabalt, kui inimene väidab enamat, kui ta suudab ja suudab. Reeglina kohustub inimene kõiki õpetama, juhib iga hinna eest endale tähelepanu. See viib sageli neurootilise häireni.

  • Asteeniline meeleolu.

Maniakaalset meeleolu iseloomustavad: hoolimatus, hoolimatus, eufooria, leplikkus ja samal ajal naiivsus, ükskõiksus tõsiste, eluliste probleemide suhtes. Selle seisundi tekitamiseks vajab tervislik inimene alkoholi, narkootikume ja loov inimene või sportlane vaatajat.

  • Avalik meeleolu.

Avalik meeleolu kui avalik teadvus, mis kajastab üldisi tundeid ja meeleolusid meeskonnas, sotsiaalses grupis, kogukonnas või inimeste seas.

Äkilised meeleolumuutused

Inimese emotsionaalse ebastabiilsuse üheks põhjuseks on organismi endokriinsüsteemi toimimise rikkumine. Näiteks premenstruaalne sündroom, hüpotalamuse patoloogia, hüper- ja hüpotüreoidism, rasedus, menopaus ja mitmed muud kehaprobleemid. Ekspertide sõnul kajastub hormonaalne tasakaalutus eriti tugevalt naiste emotsionaalses taustas. Mehed pöörduvad palju harvemini sarnaste probleemidega psühholoogide poole..

Meestel on meeleolu kõikumine

Mitte nii kaua aega tagasi leidsid Ameerika teadlased, et meestel, nagu ka naistel, on kalduvus meeleolu kõikumisele ja depressioonile. Olemasolev müüt meeste väest emotsioonidele mitte alluda on kahjuks ainult müüt. Lihtsalt mehed demonstreerivad seda seisundit vähem kui naised..

On aegu, kus meeleolu kõikumine või närvivapustus avaldub alkohoolsete jookide, psühhosomaatiliste haiguste, mitte öösel kodus, telefoni lahtiühendamise jne vormis..

Meeleolu kõikumine naistel

On tõestatud, et naised on metropolis meeleolumuutuste suhtes eriti vastuvõtlikud, hoolimata sotsiaalsest või majanduslikust seisundist. Põhjuseks on psühholoogilise stressi taseme, elutempo märkimisväärne tõus ja samal ajal tolerantsuse künnise langus..

Meeleolu kõikumine raseduse ajal, menstruatsiooni ajal, menopausiga

Lapse ootuse perioodil, samuti enne menstruaaltsüklit, muutub naiste hormonaalne taust, mis võib põhjustada meeleolu järsu muutuse.

Nendel perioodidel muutub hormoonide suhe naise kehas suuresti, mis moonutab autonoomse närvisüsteemi tavapäraseid reaktsioone ja emotsionaalne seisund muutub labiilsemaks. Emotsionaalsed probleemid, mida pole varem lahendatud, avalduvad uue hooga. Menopausi korral on suguhormoonide taseme languse taustal autonoomse närvisüsteemi normaalne toimimine häiritud. See avaldub sagedaste peavalude, suurenenud ärrituvuse, unetuse ja sümpato-neerupealiste kriisidena (kuumahood).

Pidev ärritus ja kohene erutuvus võivad tekkida äkki, ilma põhjuseta ja neid on raske enesekontrollida.

Meeleolu kõikumine teismelistel

Noorukieas toimub üksikisiku enesekinnitus ja vabastamine vanemlikust hoolitsusest. See on normaalne periood uue, vastutustundlikuma käitumise kujunemiseks ja varem oluliste väärtuste ümberhindamiseks. Lisaks algab puberteedieas noorukite organismis suguhormoonide tootmine, mis toob kaasa olulisi meeleolumuutusi. Kuid niipea, kui see periood lõpeb, normaliseerub ka emotsionaalne seisund..

Kuidas tulla toime tujumuutustega

Paljud meeleolumuutused on elustiili muutuste ja ravimite abil hõlpsasti lahendatavad. Selleks peate kindlasti saama arsti konsultatsiooni! Ravimite kontrollimatu kasutamine on tervisele ohtlik!

  • normaliseerida päevakava;
  • tervislik toitumine;
  • jooga;
  • meditatsioon;
  • massaaž;
  • aroomiteraapia rahustava jasmiini, kummeli või roosiõlidega;
  • nõelravi;
  • käitumisteraapia;
  • kognitiivne teraapia;
  • suhtlus (vestlused olulise isiku või psühhoterapeudiga);
  • vaheldumisi füüsiline aktiivsus vaimse;

Ravi psühhoterapeudi poolt on vajalik, kui mõistate, et ei saa ise hakkama ja probleem süveneb jätkuvalt.

Ravimite loetelu, mida soovitatakse äkiliste meeleolumuutuste tasandamiseks, tuleks valida rangelt arsti järelevalve all!

  • Antidepressandid
  • Krambivastased ained
  • Normotimics
  • Anksiolüütikumid
  • Hormoonasendusravi
  • Adaptogeenid
  • Magamis- ja ärevusevastased ravimid
  • Kõige sagedamini on meeleolu kõikumine neurootilist laadi. Seetõttu toob uimastiravi ainult ajutist leevendust. Taustameeleolu stabiliseerimiseks on vajalik psühhoteraapia kursus kogenud psühholoogi või psühhoterapeudiga. Meeleolumuutused sobivad hästi korrigeerimiseks gestaltteraapia (NLP) raames, õpetades emotsionaalset stressist vabanemist.

Kui emotsioonide liigne avaldumine ja nende ebastabiilsus häirivad normaalset elu, peate kasutama arstide ja psühholoogide abi.

Psühholoogilise tervisega seotud küsimuste korral võtke ühendust tasuta, mitmekanalilise telefoniga:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09

Kirjutage aadressile: [email protected] ja teile vastatakse kindlasti!

Kliinikus "Preobrazhenie" töötavad kõrge kvalifikatsiooniga kogenud psühhiaatrid, neuroloogid, psühhoterapeudid ja rehabilitatsioonispetsialistid.

Kõik Preobrazhenie kliiniku teenused vastavad pakutava meditsiinilise ja psühholoogilise abi kvaliteedile ja mitmekesisusele esitatavatele väga kõrgetele nõuetele.
Teid ootab traditsiooniliselt sõbralik õhkkond, mõistmine ja teie probleemist osavõtt. Kliinikute spetsialistidega saate ühendust võtta Moskvas telefoni teel: 8 (495) 6320065,.

Meeleolu kõikumine - nende põhjused ja ravi

Meeleolumuutused on kindlasti see, mis meie teele satub. Need võivad olla loomulikud ja arusaadavad, kuid sageli tekivad meeleolu muutused spontaanselt, äkki ja tundub, et põhjuseta. Tihti ei kannata meeleolumuutuste tõttu mitte niivõrd ta ise, vaid sugulased. Mõnikord on sellise inimesega võimatu suhelda..

Tavalised meeleolu kõikumised võivad esineda kõigil meist. Kuid on ka patoloogilisi juhtumeid, kui selline nähtus räägib mingist psüühikahäirest või haigusest..

Meeleolu kõikumine: ülevaade

Kui meeleolu muutub pidevalt järsult, siis on tungiv vajadus pöörduda spetsialisti poole. Vastasel juhul võivad tagajärjed olla tõsised ja ohtlikud: võib tekkida depressioon, bipolaarne häire ja juhtum võib lõppeda ka enesetapuga. Nõutav spetsialist võib olla psühholoog, psühhoterapeut, psühhiaater, neuroloog.

Meeleolumuutuste põhjused

Looduses on "meeleolu kõikumine" tsükliline ja korrapärane. Päev annab ööle järele, külm suvi tuleb asendama kuum suvi. Ka terve inimese tavaline meeleolu kogeb sarnaseid tsüklilisi muutusi: hommikul ärkame hoogsalt ja puhanuna, päeval osaleme aktiivselt tööprotsessis ja õhtul, pärast tööd, ületab väsimus. Huvitaval kombel on ilma mõju meie meeleolule osaliselt teaduslikult kinnitatud. Niisiis, päikesevalguse puudumine talvel aeglustab keha vajalike ainete tootmist, mis pakuvad rõõmsat ja ülemeelset meeleolu ning see teeb inimese kurvaks ja loidaks. Tugeva vihma ajal muutuvad atmosfäärirõhk ja muud parameetrid, mis mõjutab ka keha sisemiste süsteemide tööd, mistõttu soovite magada tugeva vihmaga.

Samuti juhtub, et miski võib, nagu öeldakse, meid rahutuks teha. Katkestage tavapärane elukäik või sundige ootamatult oma plaane muutma. Sel juhul on meeleolu muutus ka loomulik protsess, sest emotsioonid peegeldavad meie suhtumist toimuvasse..

Kuid teatud juhtudel tekivad meeleolu kõikumised ilma väliste põhjusteta. Elukäik ei ole häiritud, kõik plaanid on täidetud ja ilm ei eelda meeleolu muutust. Nii et midagi juhtub inimese siseelus.

Psühheemootiline ebastabiilsus (nagu seda nimetatakse kuivas teaduskeeles) võib olla mis tahes haiguse tagajärg:

  • Neuroloogilised häired või vaimsed häired;
  • Ainevahetus- ja hormonaalsed häired inimkehas;
  • Trauma, anesteesia mõju;
  • Stress, närviline kurnatus;
  • Pikaajaline alkoholism või narkomaania;
  • Puberteet noorukitel;
  • Eksamid koolilastele;
  • Teatud protsessid naisorganismis: menstruatsioon, menopaus, rasedus ja imetamine;
  • Vanusega seotud muutused eakatel;
  • Neurotransmitterite kõikumised kehas;
  • Raske füüsiline töö.

On leitud, et mõnel juhul võib meeleolu kõikumine olla geneetiliselt seletatav. Neid võivad põhjustada ka pidevad tülid perekonnas või tööl, ületöötamine, ebaregulaarne tööaeg..

Hormonaalsed häired, neurotransmitterite tootmise häired on meeleolu muutuste ehk kõige raskemad ja ebameeldivamad põhjused. Peame tunnistama, et meie vaimsed protsessid sõltuvad paljuski teatud ainete olemasolust kehas ja kui nende toimimisel on midagi valesti, siis ei saa välised olud kuidagi meeleolu mõjutada. Inimkeha on omamoodi masin, mis toimib vastavalt selles sätestatud programmidele; neid programme on võimalik muuta, kuid see on keeruline protsess. Sama on arvutiga: selle sundimiseks, näiteks pildi joonistamiseks, pole võimalik paberitükki ja pliiatsit ette panna ja käskida joonistada: peate sellele lisama teatud programmi, muutes mõningaid sisemisi parameetreid.

Meeleolu kõikumisi võivad lisaks põhjustada mitmed muud tegurid. Näiteks on see inimese võimetus elada praeguses hetkes. Ta mõtleb pidevalt minevikule ja tulevikule, meenutab mõningaid negatiivseid või positiivseid hetki juba juhtunust. Ja kuna teadvuses olevad kujundid tekivad spontaanselt, siis ka nendega seotud meeleolud.

See võib olla täitmata soovid ja vajadused. Inimese sisemaailm on häiritud, ta peab teatud soovid endas maha suruma. Arvatakse, et see on meeleolu kõikumise kõige levinum põhjus..

Mõni toob välja, et meeleolu kõikumist võib põhjustada armastuse puudumine. Aeg-ajalt on sellisel inimesel isegi soodsates tingimustes tühjus, üksindus, depressioon.

Patoloogia klassifikatsioon

Meeleolu kõikumine võib olla erinevat laadi. Eksperdid tuvastavad mitu sellist stsenaariumi:

  • Tsüklotüümilised meeleolumuutused. Need on afektiivsed häired, mis võivad sisaldada hüpotüümia (meeleolu langus) ja hüpertüümia (patoloogiliselt kõrgendatud meeleolu) tunnuseid. Esimesel juhul on see vähenenud enesehinnang, ükskõiksus kõige ümbritseva suhtes, motivatsiooni puudumine, ärrituvus, unehäired, enesesüüdistamine, vähenenud tähelepanu ja mälu. Teisel juhul - energia, hüperaktiivsus, lühike uni, liiga tugev eufooria ja jutukus, suurenenud erutuvus.
  • Depressiivsed kiiged. Need võivad ajutiselt ilmuda ja lühikese aja möödudes mööduda, kuid mõnikord venivad need aastaid. Depressioon on tõsine haigus, millel on mitmeid sorte. Üldiselt iseloomustavad seda madala depressiivse meeleolu, ärrituvuse jne rünnakud kuni enesetapumõteteni.
  • Bipolaarsed tilgad. Neid tuntakse paremini kui maniakaalset depressiivset psühhoosi. Sel juhul tekivad pidevalt järsud meeleolumuutused: ohjeldamatu lõbu asendub sama ohjeldamatu nutuga, tohutu tõhusus ja loovus asendatakse tühjuse, väsimuse, masenduse ja laiskusega. Maniakaal-depressiivne psühhoos võib esineda rasketes vormides, mis on täis enesetappu või ähvardusi teistele.

Haiguse sümptomite diagnoosimine

Enne selle haiguse ravimist tuleks see korralikult diagnoosida. Lõppude lõpuks võivad meeleolu muutused esineda täiesti tervetel inimestel. Neuroloog, psühhiaater ja psühholoog peab tingimata läbi vaatama.

Uuringu käigus hindab spetsialist patsiendi iseloomu ja käitumist, aga ka väiksemaid detaile - kõneviisi, žeste, artikuleerimist.

Kasutatakse ka konkreetseid diagnostikameetodeid:

  • Psühhofüsioloogilised testid, mis määravad patsiendi füüsilise ja vaimse stressi.
  • Projektiivsed testid, mis määravad emotsionaalse tausta: Rorschachi, Etkindi jt testid..
  • Küsimustikud (näiteks - Eysenck) patsiendi enesekriitika ja enesehinnangu taseme määramiseks.

Nagu arutletud, võivad meeleolu kõikumised esineda erinevatel põhjustel, mille jaoks on ette nähtud spetsiifilised ravimeetodid. Need ravimid, mis aitavad stressi korral, on kasutud meeleolu muutuste hormonaalsete eelduste korral.

Spetsialist peab olema patsiendi isiksuse suhtes äärmiselt ettevaatlik. On näiteid, kus meeleolu kõikumise tegelik põhjus ei olnud nii ilmne. On teada ühe naise kohta, kes pärast sünnitust muutus meeleolus väga ärrituvaks ja muutlikuks. Tavaliselt on selles olukorras meeleolu muutuse põhjuseks hormonaalne taust, kuid antud juhul oli see erinev. Lihtsalt see naine oli väljendunud introvert ja otsis üksindust; pärast sünnitust oli ta ootamatult silmitsi tõsiasjaga, et nüüd ei saa ta enam kuhugi "nurka" põgeneda ja üksi istuda - tal oli pidevalt vaja lapsega koos olla. See masendas teda tugevalt, mille tagajärjeks oli lõpuks vaimne häire..

Meeleolumuutuste ravi ja ennetamine

Kui diagnoos on õige, võite jätkata meeleolu kõikumiste ravimist. See viiakse läbi keerukate meetodite abil ja see hõlmab teatud ravimite kasutamist ja psühhoteraapia meetodeid. Pärast ravikuuri on oluline patsiendi rehabilitatsioon, mille käigus ta läbib sotsiaalse kohanemise ja õpib täielikult ühiskonnas elama..

Välja kirjutatud ravimite hulgas on antidepressandid, rahustid, rahustid ja nootroopikumid - psüühikahäirete ravis "standardkomplekt". Vajadusel määratakse hormonaalsed ravimid. Kõik need ravimid on tugevad ja neid ei saa kasutada ilma spetsialisti järelevalveta.

Lisaks ravile on oluline ka meeleolumuutuste ennetamine. Lõppude lõpuks tekivad need sageli välistel põhjustel: ebasoodne perekeskkond, laste ebaõige kasvatamine, sobimatu töö, ebasoodsas olukorras olev elupiirkond jne. Ennetamine hõlmab tervislikke eluviise, täisväärtuslikku elutegevust, tervislikku und, samuti võimalust vältida konfliktsituatsioone.

Kuidas ise meeleolumuutustega toime tulla

Meeleolumuutuste korral saab patsient endale veidi abi pakkuda. Lõppude lõpuks on inimese psüühika üsna paindlik mehhanism, et saaksime kontrollida oma sisemisi vaimseid protsesse.

Näiteks peaksite olema elu suhtes lõdvestunum ja optimistlikum. Te ei peaks muretsema iga väikese asja pärast, mis teie seisundit tegelikult ei mõjuta. Mõne inimese jaoks tekivad negatiivsed mõtted automaatselt, kuna inimene on lapsest saati harjunud elama ebasoodsas keskkonnas. Kuid see on viga mõtlemises ja sellistest automatismidest peate oma mõtetesse ettevaatliku suhtumise abil lahti saama. Näiteks võiksite mõelda sündmuste positiivsematele tulemustele, misjärel selgub, et negatiivsed tulemused on ebatõenäolised. Teise võimalusena võite halvima stsenaariumi jaoks ette valmistuda, et olla täiesti rahulik, isegi kui selline tulemus aset leiab..

Negatiivseid tagajärgi ei tohiks liialdada ega anda neile erilist tähtsust. Kui midagi erakordset juhtus üks kord, ei tähenda see, et sama tulemus korduks ka tulevikus: pidevalt saab korrata ainult tavalisi olukordi, mis enamasti pole ei head ega halvad.

Kõiki sündmusi, isegi negatiivseid, ei tohiks te oma kulul võtta. Mõned inimesed arvavad tõesti, et nende sõnul on kogu loodus nende vastu pöördunud, kuid see on veel üks mõtlemisviga. Kui teie osalusel juhtub negatiivne sündmus, ei tähenda see, et teie isiklikult oleksite olnud nähtava või nähtamatu "vaenlase" sihtmärk. See, et te sellises olukorras olete, on suure tõenäosusega lihtsalt kokkusattumus..

Kui selliseid kokkusattumisi juhtub kogu aeg, siis võib sellest mõistlikult järeldada, et just teie elukeskkond on ebasoodne. Ja mitte ainult teie ei saa selles normaalselt eksisteerida - ka teised inimesed kannatavad. Parim väljapääs selles olukorras on elukoha muutmine..

Samuti peate oskama enda eest hoolitseda, et vältida negatiivsete emotsioonide "tippe". Kui märkate näiteks vaidluses, et te ei kontrolli enam oma emotsioone, paluge vestluspartneril oodata, siis saate oma mõtted kokku koguda ja olukorra üle järele mõelda. Sel ajal on oluline pöörata tähelepanu oma hingamisele ja pulsile, mis peaksid puhkeajal normaliseeruma. Teie edasine emotsionaalne seisund sõltub sellest..

Meeleolumuutused

Meeleolu kõikumine või emotsionaalne labiilsus on emotsioonide mitmekordne muutus lühikese aja jooksul ilma piisavate põhjusteta. Näiteks kohene üleminek rõõmust kurbuseks. See nähtus põhjustab probleemi mitte ainult inimesele endale, vaid ka ümbritsevatele inimestele..

Põhjused

Meeleolu kõikumine toimub mõlemast soost ja igas vanuses inimestel. Need võivad olla kas eraldi sümptomid või kaasneda tõsise haigusega..

Siin on nimekiri kõige levinumatest põhjustest.

  • geneetiline eelsoodumus;
  • raske füüsiline töö;
  • ebapiisav füüsiline aktiivsus;
  • krooniline väsimus;
  • depressioon;
  • puberteet;
  • ainevahetushaigus;
  • vaimsed häired;
  • sagedane stress;
  • endokriinsed haigused;
  • suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine;
  • psühhotroopsete ravimite kasutamine;
  • keha mürgistus uimastite või alkoholi tarvitamise taustal;
  • ajukahjustus;
  • Alzheimeri tõbi;
  • neoplasmid ajus.

Mõnel juhul on meeleolu kõikumine tingitud ilmastiku muutustest. Reeglina täheldatakse seda ilmastikutundlikel inimestel..

Bipolaarne häire

See on krooniline haigus, mis võib kesta aastaid. See on esikohal psüühikahäirete seas, mis ilmnevad pideva meeleolumuutusega. Patoloogiat iseloomustab maniakaalse ja depressiivse faasi vaheldumine. Esimeses faasis on inimene väga aktiivne, uudishimulik, jääb mõne idee külge, naeratab ja on hea tujuga. Depressioonifaasis muutub ta passiivseks, meeleolu halveneb, aktiivsus minimeeritakse.

Naiste seas

Statistika näitab, et naistel on meeleolu kõikumine rohkem kui meestel. Eriti puudutab see megalinnade elanikke. Psühholoogide seisukohalt on nende elutempo kõrgem ja nad kogevad pidevalt kõige tugevamat vaimset stressi. Õiglane sugu peab pere, lastehoiu ja töö ühendamiseks palju ära tegema. Ebaõnnestunud suhted, elamine eakate sugulastega ja muud tegurid võivad lisada täiendavat stressi.

Naiste meeleolu kõikumine on tingitud peamiselt hormonaalsest tasakaalutusest. See juhtub raseduse ja menopausi ajal, samuti menstruatsiooni ajal..

Naiste tsükkel mõjutab emotsionaalset seisundit suuresti. Premenstruaalse sündroomiga kaasnevad irascability, ärrituvus, pisaravool. Selle põhjuseks on östrogeeni ja progesterooni suurenenud tootmine. PMS mõjutab 60% kõigist naistest. See algab paar päeva pärast ovulatsiooni ja lõpeb menstruatsiooni algusega..

Raseduse ajal toimub arvukalt füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi. Need põhjustavad ärevust ja väsimust. Koos sellega toimivad hormoonid neurotransmitterites.

Naiste meeleolu kõikumine pärast 45. aastat on menopausi algusega tavaline. Naisorganismis toimub võimas ümberkorraldamine. Eelkõige väheneb östrogeeni tase märkimisväärselt, mis mõjutab serotoniini tootmist..

Sümptomid

Sagedaste ja dramaatiliste meeleolu kõikumistega kaasnevad muud iseloomulikud sümptomid. Siin on loetelu neist:

  • suurenenud närvilisus;
  • krooniline väsimus;
  • hüperaktiivsus;
  • liigne kahtlus;
  • kurbus põhjuseta;
  • ebakorrapärane mõttevool;
  • agressiivsus;
  • ühiskonnast eraldatus;
  • tähelepanu kontsentratsiooni rikkumine;
  • uneprobleemid;
  • ärrituvus;
  • apaatia;
  • unustamine;
  • süütunne;
  • söögiisu häired;
  • kehakaalu tõus või kaalulangus.

Kui sellised sümptomid püsivad kuu aega, peate otsima abi spetsialistilt. Õigeaegse ravi puudumine viib patoloogia progresseerumiseni. Sellisel juhul on sellest vabanemine palju raskem..

Mis on oht

Sagedased meeleolumuutused toovad alati kaasa negatiivseid tagajärgi. Inimesel kaob jõud ja soov midagi teha, alustatud töö jääb pooleli. Tavaline töö võtab palju kauem aega kui tavaliselt. Sageli viib nähtus lõpuks närvilise kurnatuseni..

Kannatab ka sellise patsiendi vahetu keskkond, sest ta süüdistab oma probleemides teisi. Teda valdavad pidevalt negatiivsed mõtted ja emotsioonid. Rasketel juhtudel satub inimene äärmusesse ja võib isegi enesetappu proovida.

Diagnostika

Konsultatsioonil hindab arst ennekõike patsiendi iseloomu, käitumist ja kõneviisi. Spetsialist vestleb tema ja tema lähedastega, et tuvastada rikkumise põhjus. Selleks kasutatakse järgmisi tehnikaid:

  • küsimustikud (Beck, Eysenck);
  • projektiivsed testid (Etkind, Rorsharch);
  • psühhofüsioloogilised testid.

Mida teha

Kui tuvastate emotsionaalse labiilsuse põhjuse õigesti, siis pole sellega toimetulek nii keeruline. Selle probleemi ravimisega tegelevad peamiselt neuroloogid, psühhoterapeudid, psühholoogid..

Meeleolumuutustega toimetulemiseks on mitu võimalust. Enamikul juhtudel on vaja integreeritud lähenemisviisi..

Kui on soovitav läbi viia uimastiravi, määratakse patsiendile psühhotroopsed ravimid. Põhimõtteliselt on need tritsüklilised antidepressandid (imipramiin, amitriptüliin). Samuti kasutatakse taimseid rahusteid (infusioonid, keetised, tabletid) või homöopaatiat.

Bipolaarse häire korral on näidustatud tümostabilisaatorid - liitium või valproaat.

* Kogu teave ravimite kohta on esitatud ainult teavitamise eesmärgil! Teabeallikas - Vidali kataloog.

Peaaegu alati soovitatakse patsientidel tungivalt külastada psühholoogi. Vestlus spetsialistiga võimaldab teil väljendada kõiki oma kaebusi, muresid ja hirme. Tunnid toimuvad nii rühmas kui ka individuaalselt.

Arstid soovitavad alternatiivse ravina nõelravi ja aroomiteraapiat. Lavendli ja patšuli eeterlikud õlid aitavad rahustada ja vähendada ärritust. Hoogustamiseks sobivad tsitrusviljade (sidruni, apelsini) aroomid.

Kui meeleolu kõikumise põhjuseks on hormoonide tasakaaluhäired, siis tuleb pöörduda endokrinoloogi või günekoloogi poole. Spetsialist valib sobiva hormoonasendusravi.

Eneseravimine on vastuvõetamatu, sest on oht probleemi süveneda. Lisaks on paljud rahustid ja antidepressandid väga sõltuvust tekitavad ravimid..

Muud ekspertide soovitused:

  1. Päeval täielik puhkus.
  2. Piisav uneaeg (vähemalt 7-8 tundi). Parim on samal ajal magama minna ja üles tõusta..
  3. Tasakaalustatud toitumise loomine immuunsuse suurendamiseks ja hormonaalse tasakaalu loomiseks kehas. Toodetes peavad olema magneesium ja kaltsium. Need mineraalid vastutavad närvisüsteemi normaalse toimimise eest..
  4. Vitamiinikomplekside võtmine.
  5. Regulaarne ujumine. Seda tüüpi kehaline aktiivsus parandab meeleolu ja aitab figuuri säilitada..
  6. Jooga. Aitab saavutada emotsionaalset tasakaalu.
  7. Hingamisharjutuste sooritamine.
  8. Meditatsioon.
  9. Maksimaalne stressi ja konfliktide vältimine.
  10. Huvitavad asjad, mida teha.
  11. Vestelge sõpradega.
  12. Jalutuskäigud vabas õhus. Parandab meeleolu ja tugevdab närvisüsteemi.
  13. Halvad harjumused (suitsetamine ja alkoholi joomine).
  14. Arvuti juures töötades peate tegema väikesi pause, ventileerima ruumi.

Meeleolumuutusi ei tohiks mingil juhul eirata, vastasel juhul häirivad need järk-järgult iga inimese tavapärast elu. Ravi on vajalik, et vältida tõsiste psüühikahäirete tekkimist tulevikus.

Meeleolu kõikumine, põhjused, diagnoosimine ja ravi

Meeleolu kõikumine on emotsionaalne ebastabiilsus, mida iseloomustab järsk muutus olekutes nagu lõbu, rõõm, naer, depressioon, ärrituvus, agressiivsus, viha ja teised. Seda esineb naistel, meestel, noorukitel, eakatel erinevatel põhjustel. Enamasti on need vaimsed häired, stress, aju ja kehasüsteemi talitlushäired, hormonaalne tasakaalutus. Meeleolu järsu muutuse korral on soovitatav pöörduda spetsialisti poole, et vältida depressiooni, bipolaarse häire ja enesetappude teket. Ravi viib läbi neuroloog, psühhoterapeut, psühholoog, psühhiaater, samuti spetsialiseerunud arst, kes suudab kõrvaldada patoloogia põhjused.

Artikli sisu

  • Meeleolumuutuste põhjused
  • Meeleolumuutuste tüübid
  • Diagnostilised meetodid
  • Millise arsti poole pöörduda
  • Ravi meeleolu kõikumiseks
  • Mõjud
  • Meeleolumuutuste ennetamine

Meeleolumuutuste põhjused

Ebastabiilset psühho-emotsionaalset tausta täheldatakse igas vanuses nii meestel kui naistel. Ametlikult nimetatakse sümptomit afektiivseks, raskema ilmingu korral bipolaarseks. Rikkumisi saab tuvastada väliste märkide abil:

  • suurenenud emotsionaalsus;
  • põhjendamatu ärritus ja viha;
  • kõrge erutuvus ja tundlikkus erinevate sündmuste suhtes;
  • ebapiisav reageerimine toimuvale;
  • äkiline naer või pisarad;
  • unehäired, unetus;
  • keskendumisvõimetus, hüperaktiivsus;
  • häiritud mõttevool.

Meeleolu kõikumine võib esineda iseseisva sümptomina, mis provotseerib haiguse arengut, ja muutuda tõsise haiguse tagajärjeks. Psühho-emotsionaalse ebastabiilsuse põhjused:

  • inimese temperamendi individuaalsed omadused;
  • neuroloogilised häired, vaimsed häired;
  • hormonaalse taseme ja ainevahetuse häired organismis;
  • trauma, anesteesia mõju operatsiooni ajal;
  • närviline kurnatus, sagedane stress;
  • alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine;
  • puberteediiga noorukitel;
  • koolilaste eksamid;
  • menstruatsioon ja menopaus naistel;
  • raseduse ja imetamise periood;
  • eakate vanusega seotud degeneratsioon;
  • kehas esinevad neurotransmitterite kõikumised;
  • aju ja närvirakkude kahjustus;
  • geneetiline eelsoodumus;
  • endokriinsed patoloogiad;
  • ebaregulaarne töögraafik;
  • ületöötamine, krooniline väsimus;
  • raske füüsiline töö;
  • meteosensitiivsus;
  • terviseprobleemid;
  • tülid perekonnas ja tööl.

Meeleolumuutuste tüübid

Sümptom klassifitseeritakse kolme suurde rühma (depressiivsed ja bipolaarsed häired, tsüklotüümia), millest kõigil on ka mitu sorti. Patoloogia tüüpe eristatakse päritolu, kulgu iseloomu, sümptomite raskuse ja maniakaalsete kalduvuste olemasolu järgi.

Tsüklotüümilised meeleolumuutused

Afektiivsed psüühikahäired, mis võivad sisaldada hüpotüümia (meeleolu langus) ja hüpertüümia (patoloogiliselt kõrgendatud meeleolu) sümptomeid.

Hüpotimia kulgeb järgmiste sümptomitega:

  • madal enesehinnang;
  • apaatia ja ükskõiksus kõige suhtes;
  • mälu- ja tähelepanuhäired;
  • unehäired;
  • ärrituvus;
  • motivatsiooni puudumine;
  • süütunne, enesepiitsutamine.
  • hüperaktiivsus ja elujõud;
  • lühikesed uneperioodid;
  • liigne erutuvus;
  • suurenenud jutukus;
  • talitlushäire;
  • suurenenud eufooria.

Depressiivsed meeleolumuutused

Need võivad ilmuda ajutiselt või venida pikkadeks aastateks. Need tekivad kroonilise haiguse sümptomina või ilmnevad reaktsioonina stressiolukordadele, ravimitele või operatsioonile. Depressiooni on erinevat tüüpi:

  • Kliiniline. Suur häire, mida on raske raviga ravida. Tavaliselt kasutatakse koos tugevate antidepressantidega koos teiste ravimitega.
  • Väike. On patoloogia kliinilise vormi tunnuseid, kuid allub taastavale ravile. Kestab 1-3 nädalat, eduka ravi korral möödub see tagajärgedeta.
  • Ebatüüpiline. Iseloomustavad psühheemootilised häired, samuti söögiisu, une, käitumise, kaalu muutused.
  • Sünnitusjärgne. Esineb naistel pärast sünnitust. See võib avalduda sõltumata emotsionaalsest stabiilsusest ja iseloomust. Tavaliselt mõjutavad vormi organismi hormonaalsed häired..
  • Düstüümia. Häire krooniline vorm, mis võib kesta 1-3 aastat. Väljendub püsivalt halvas tujus, ükskõiksuses, madalas enesehinnangus.

Bipolaarne meeleolu kõikumine

Teine nimi on maniakaal-depressiivne psühhoos. Seda iseloomustavad depressiooni ja eufooria sagedased muutused. Patsient võib naerda, siis äkki puhkeb nutma. See haigusvorm ähvardab tõsiseid vaimseid häireid, sealhulgas enesetappu või ohtu teistele. Sageli kaasneb alkoholi- või narkomaania.

Diagnostilised meetodid

Sümptomi õigeks diagnoosimiseks vajate psühholoogi, psühhiaatri ja neuroloogi konsultatsiooni. Häirete põhjuste väljaselgitamiseks viib arst läbi patsiendi ja tema perega kliinilise vestluse. Uurimisel hindab spetsialist patsiendi käitumist, iseloomu, näoilmeid, kõneviisi, žeste ja liigendust. Kõige sagedamini kasutatavad meetodid on:

  • psühhofüsioloogilised testid vaimse ja füüsilise stressi määramiseks;
  • projektiivsed testid (Rorscharch, Rosenzweig, Etkind jt) emotsionaalse tausta hindamiseks;
  • küsimustikud (Eysenck, Beck) patsiendi enesekriitika ja enesehinnangu taseme kindlakstegemiseks.

Kõigi võimalike diagnostikameetodite kohta saate teada ja läbida uuringuid CMR kliinikute võrgustikus:

Miks meeleolu iga 5 minuti tagant muutub ja mida sellega teha

Sa võid olla lihtsalt väsinud. Kuid mõnikord viitavad meeleolu kõikumised tõsisele haigusele..

Meeleolu kõikumine on ebamugav ja kurnav. Just nüüd oli kõik korras ja äkki muutus see järsku halvaks - tahtsin nutta, tekkis viha ja ärritus. See seisund juhtub mõnikord kõigiga. Kuid selleks, et mõista, kuidas sellest lahti saada, peate teadma selle täpse põhjuse..

Stress

Meie keha seisund sõltub paljuski enesetundest. Kui oleme ülekoormatud, hakkavad 4 peamist stressihormooni vabastama kortisooli, stresshormooni. See toob kaasa väsimuse, halva une ja isu, kuid veelgi enam mõjutab meie käitumist ja meeleolu..

Mida teha

Proovige rahuneda ja lõõgastuda. Meditatsioon: lihtne, kiire viis stressist tingitud hingamispraktika või meditatsiooni vähendamiseks aitab teil kiiresti meeleolu taastada ja normaliseerida.

Kui täieõiguslikku meditatsiooni pole võimalik läbi viia, proovige mõneks minutiks vaiksesse kohta pensionile jääda. Lõdvestu, keskendu oma hingeõhule ja keha tunnetele. Hinga sügavalt ja ühtlaselt. Puhastage oma mõtted mõtetest ja kujutlege end rahulikuna.

Meditatsioonipraktikad aitavad meeleolu kontrollida.

Alkoholi või narkootikumide tarvitamine

Kui te kuritarvitate alkoholi või tarvitate narkootikume, võib see põhjustada meeleolu kõikumisi.

Psühhoaktiivsed ained tekitavad sõltuvust: mis see on? ja te ei pruugi seda tähele panna. Sõltuvus põhjustab kontrolli ja emotsioonide kontrolli kaotamise, seetõttu muutub meeleolu pidevalt.

Mida teha

Iseseisvusest on raske vabaneda. Seetõttu on parim väljapääs pöörduda arsti poole..

Kui kasutate narkootikume või alkoholi, kuid ei tunne end sõltuvana, proovige vähemalt nädalaks peatuda. Selgus - see tähendab, et sõltuvust pole. Noh, kui nad kukkusid läbi, siis on kindlasti aeg pöörduda arsti poole. Võite alustada psühholoogiga või pöörduda kohe narkoloogi poole.

Sõltuvusest vabanedes normaliseerub meeleolu..

Rasedus

Rasedatel on meeleolu kõikumine tavaline, eriti esimese 6-10 nädala jooksul. Seda perioodi nimetatakse ka esimeseks trimestriks..

Füüsiline stress, väsimus, hormoonide taseme muutused - tilgad on süüdi östrogeen ja progesteroon. Need kaks hormooni reguleerivad progesterooni ja progestiini: kuidas nad töötavad? naiste reproduktiivse süsteemi töö. Kui keha toodab neid liiga vähe, algavad probleemid meeleolu ja heaoluga..

Mida teha

Esmalt pöörduge oma günekoloogi poole. Hormoonid on tõsine värk. Progesterooni puudumine võib põhjustada progesterooni raseduse katkemist või enneaegset sünnitust. Seetõttu on keha seisundi kontrollimiseks vaja läbida uuring ja annetada verd. Kui hirmud saavad kinnitust, määrab arst ravi.

Teiseks magage rohkem, kõndige värskes õhus, sööge hästi, proovige joogat ja massaaži. Üldiselt tehke kõik selleks, et end rõõmsameelsena tunda ja ärge andke endale põhjust olla kurb..

Menopaus

Menopausi ja meeleoluhäirete uuringud näitavad, et naistel esineb menopausi ajal ärevust, unetust, depressiooni sümptomeid ja meeleolu kõikumisi palju sagedamini..

Põhjused peituvad hormonaalse taseme muutuses, toetuse puudumises raskel perioodil, kehvas tervises. Emotsionaalse seisundi mõjutamiseks piisab ühest tegurist.

Mida teha

Enne ravi alustamist on hea teada, mis häiret põhjustab. Günekoloog aitab välja selgitada täpse põhjuse.

Kui muutused on põhjustatud hormonaalse taseme muutusest, parandab hormoonravi menopausi ja meeleoluhäireid. Ja suurenenud ärevust ja depressiooni sümptomeid saab eemaldada antidepressantide ja ärevusevastaste ravimitega..

Kui arst ei leia tõsiseid põhjuseid, proovige elukvaliteeti parandada. Vältige stressi, und ja puhkust, treenige, proovige meditatsiooni.

Vaimsed häired

Rida vaimuhaigusi mõjutab meeleolu.

Siin on põhjused, mis võivad kõikumisi põhjustada.

Bipolaarne häire

Need ei ole enam ainult meeleolu kõikumised, vaid bipolaarse häire tõusude (maania) ja madalate perioodide (depressioon) perioodid. Alguses on sind energia niivõrd täis, et oled valmis mägesid liigutama ja siis äkki libised meeleheitesse. Depressiooniga kaasnevad sageli enesetapumõtted..

Tsüklotüümiline häire

Tsüklotüümia (tsüklotüümiline häire) sümptomid on samad kui bipolaarse häire korral, kuid on kergemad. Mania asemel - hüpomania, ka energeetiline tõus, kuid palju nõrgem. Seda saab tunda ülevana. Hüpomania asendatakse kerge depressiooniga, mis tavaliselt ei tekita enesetapumõtteid.

Piiripealne isiksushäire

Meeleolu kõikumine kestab mitu tundi kuni mitu päeva. Pealegi muudab piiripealne isiksusehäire lisaks meeleolule ka väärtusi, huvisid ja väljavaateid. Selle häirega inimesed ei saa aru, kes nad on ja millist rolli nad selles maailmas mängivad. Seetõttu tormavad nad küljelt küljele ja lähevad äärmustesse.

Düstüümia

See on krooniline püsiv depressiivne häire (düstüümia) depressioon või, nagu arstid ütlevad, püsiv depressiivne häire. See seisund võib kesta aastaid ja häirida normaalset elu. Emotsionaalsed muutused patsientidel on ebatavalised: mitte heast tujust halvaks, vaid halvast kohutavani. See tähendab, et tunnete end pidevalt masenduses, masenduses, kurb ja väsinud. Lihtsalt ühel hetkel on need tunded nõrgemad, mõnes - tugevamad..

Meeleolu düsregulatsiooni häire

Seda häirivat meeleolu düsregulatsiooni häiret antakse tavaliselt ainult lastele. Vihastamine, viha- ja ärrituvushoog ning äkilised meeleolumuutused mõjutavad lapse õppeedukust ja elukvaliteeti. Probleemiga toimetulemiseks peate võtma ühendust lastepsühholoogiga..

Tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD)

ADHD sümptomid ilmnevad lapsepõlves, kuid võivad püsida noorukieas ja täiskasvanueas. Tähelepanematus, impulsiivsus ja hüperaktiivsus on lisaks meeleolu kõikumisele ka tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire tavalised tunnused. Inimene ei saa keskenduda ühele asjale, ta tõmbleb kogu aeg, kiirustades ühelt juhtumilt teisele, unustades olulised üksikasjad või unustades need.

Mida teha

Muidugi on häiret ühe muutliku meeleolu järgi võimatu kindlaks teha. Ja üldiselt on parem ennast mitte diagnoosida. Kui kahtlustate midagi loendist, jookse psühhoterapeudi juurde.

Häire korral saab sümptomeid kõrvaldada käitumisteraapia, antipsühhootikumide, rahustite ja muude ravimeetodite abil, mille arst määrab..

Kilpnäärme haigused

Kilpnääre reguleerib meie meeleolu kontrollivate hormoonide tootmist. Kui keha ei ole hormoonide ja meeleolumuutuste muutmisel tasakaalus: mida saate teha, mõjutab see ajukeemiat ja psühho-emotsionaalset seisundit. Pole tähtis, kas hormoone eritub liiga palju või liiga vähe - see on sama halb..

Meeleolu kõikumine pole veel kõige hullem asi, mis võib kilpnäärme häirete tõttu meiega juhtuda. Hormoonid mõjutavad teadmisi reproduktiivse süsteemi hormonaalse tasakaalutuse, kehatemperatuuri, vererõhu ja pulsi, kaalu, keha kasvu ja arengu, ainevahetuse ja palju muu kohta. Kõike ei jõua kokku lugeda. Kujutage ette, millist kahju võivad hormonaalsed häired põhjustada, kui kogu keha on nende ainete kontrolli all..

Iseenesest ei räägi meeleolu kõikumine veel kilpnäärmehaigusest. Aga kui koos nendega leiate muid tasakaaluhäire märke, on see põhjus endokrinoloogi külastamiseks.

  • liigne higistamine;
  • unetus;
  • ootamatu kehakaalu tõus või langus;
  • kuiv nahk;
  • kõrge või madal vererõhk;
  • pidev väsimus;
  • tugev janu;
  • peavalu;
  • juuste väljalangemine;
  • kaela turse;
  • menstruaaltsükli häired - viivitused, rohke verejooks, tugev valu.

Mida teha

Pöörduge arsti poole, tehke hormoonide vereanalüüs ja läbige ravikuur, mille arst määrab. Siin pole muud võimalust. Eneseravimine pole mitte ainult kasutu, vaid ka ohtlik..

Isegi selline väike sümptom nagu meeleolu kõikumine võib olla märk tõsistest häiretest organismis. Ära ignoreeri teda.