Depressiooniga toimetulek pärast sünnitust

Ikka filmist "Tully", 2017. Emadus on kõige raskem töö maailmas. Charlize Theron kõigepealt kohutavalt õnnetu ja seejärel uskumatult õnneliku ema, naise ja naisena.

Maria kiri Tulast:

Olen 7-kuuse lapse ema. Oma häbiks ei saa ma emakohustustega hakkama. Ma ei taha ega saa midagi teha, ma lihtsalt nutan ja tunnen metsikut väsimust ja apaatiat. Lapse hüüd häirib mind. Kaotasin huvi ka oma mehe vastu, kardan, et ta jätab mu maha. See on kohutav! Aidake selle haigusega toime tulla.

Praktiline psühholoog
Angela Kharitonova

Seda, mida Maarja kogeb, nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks. See ei ole banaalne väsimus ega bluus, vaid tõsine seisund, mis avaldub kergelt pooltel sünnitanud naistest ja väljendunud kujul 20% -l. Sünnitusjärgne depressioon algab perioodil kuu kuni aasta pärast sünnitust. Raske depressioon nõuab kohustuslikku ravi ja psühhoterapeudiga konsulteerimist. Kõige ebameeldivam on sellises seisundis see, et ümbritsevad inimesed, sugulased ja noor ema ise alahindavad seda seisundit sageli, pidades seda tavaliseks väsimuseks. See alahindamine viib lihtsalt kohutavate tagajärgedeni. Kuid tegelikult on see füsioloogiline seisund, mis on tingitud hormoonide järsust langusest pärast sünnitust - hormoonide hulk väheneb mitu korda. See on keha kõige tugevam raputus.!

Seda kõike süvendab une, toitainete puudumine ja naise elustiili järsk muutus. Lisaks halvenevad suhted abikaasaga sageli, kuna naise seksuaalne soov väheneb või kaob täielikult ning naine ei saa enam oma abikaasale nii palju tähelepanu ja soojust anda kui varem. Ja pealegi ilmub ülekaal, venitusarmid, välimus muutub halvemaks.

  1. Ükskõiksuse, võõrandumise või ärrituse tunne teie beebi suhtes.
  2. Pearinglus, ärritus, ärevus, paanika.
  3. Une- ja söögiisu häired, vähenenud sugutung.
  4. Süü- ja häbitunne, et naine ei saa olla hea ema.
  5. Pidev väsimus, apaatia, nõrkus.

Kui teil on 1 punkt, siis depressiooni seisund juba toimub, 2-3 - raske depressioon, 4-5 - tõsine seisund.

Keda see kõige enam mõjutab?

  • Naised, kes on loomult ärevad, ärritunud, kipuvad kõiges kahtlema.
  • Kui sugulastel olid sarnased tingimused (küsige selle kohta oma ema, õde, vanaema), on see geneetiline tegur.
  • Psühholoogiline ebaküpsus, liiga noor vanus (kuni 22 aastat) või küps vanus (pärast 35 aastat), sel juhul on kõik füsioloogiliselt raskem, keha ressursid on nõrgemad.
  • Kui enne rasedust juhtis naine aktiivset eluviisi, rääkis palju, tegi karjääri, reisis, siis elustiili järsk muutus aitab kaasa depressioonile.
  • Kui suhted abikaasaga on harmoonilised, tekib arusaamatus, sugulaste ja sõprade toetus puudub.
  • Kui naise ideed emaduse kohta oleks liiga idealiseeritud: see on puhas õnn, mees kannab süles, laps on roosapõskne lihav laps, kes kogu aeg naeratab, sööb ja magab. Seistes silmitsi beebi nutu, halva une, koolikute, haiguste ja muude probleemidega, võib ema sattuda paanikasse ainult seetõttu, et pole selleks vaimselt valmis. Seetõttu on väga oluline käia eelnevalt noorte emade kursustel, suhelda sõpradega, kellel on sellel teemal juba lapsi, lugeda raamatuid emadusest ja laste kasvatamisest..

Selle haigusega saate hakkama!

Kuid peate selle eelnevalt läbi mõtlema, sest emaks saades on strateegia väljatöötamine keerulisem ning selleks pole aega ega energiat. Niisiis, strateegia depressiooni kerge vormi muutmiseks emarõõmuks (raske ja väljendunud depressiooniga peate pöörduma arsti poole!).

  1. Selleks, et oma beebile võimalikult palju hoolt, rõõmu ja positiivseid emotsioone pakkuda, peate kõigepealt hoolitsema selle eest, et ise saaksite nende emotsioonide allikaks..

Unetu, juhtmega, näljane ja alati nördinud ema ei suuda oma last armastusega ümbritseda. Kaasake vanaema ja teisi sugulasi beebi hooldamisse, delegeerige mõned volitused oma abikaasale. Kui teil pole tõesti kedagi aidata, palgake lapsehoidja. See ei tähenda sugugi, et sa oleks halb ema - ema peab puhkama. Koostage endale sobiv ajakava, magage kindlasti piisavalt, sööge hästi ja hoolitsege enda eest. Pidage meeles: laps, nagu käsn, neelab ema emotsionaalse seisundi..

  1. Veenduge, et teie elustiil ei oleks absoluutselt järsk üleminek sotsiaalselt aktiivselt nelja seina vahel täielikule vangistusele.

Isegi kui esimestel kuudel õnnestub end veenda, et see on ajutine, peate olema kannatlik, teete seda lapse nimel jne, siis võib selline eluviis märkamatult teie jõudu õõnestada. Sünnitusjärgne depressioon võib tekkida aasta pärast sünnitust, nii et kui teil oli enne rasedust kodus viibimine vastuvõetamatu, proovige oma elu korraldada nii, et see hõlmaks jalutuskäike, linna minekut, sõpradega vestlemist, seltskondlikku tegevust, suhtlemist Internetis, emade juures -foorumid. Kui te varem ei kujutanud elu ilma oma tööta ette, siis pühendage veidi aega oma eriala arengule. Kui töö pole teie jaoks esmatähtis, pühendage vähemalt tund päevas lihtsalt meeldivatele tegevustele, oma hobidele, loovusele, muusikale, lõõgastumisvõtetele jne..

  1. Lisage oma ellu sport ja kehaline aktiivsus (kõndimine, ujumine, tantsimine, fitness jne).

Ja see ei tähenda isegi oma varasema kaalu kiiret taastamist, kuigi see on ka hea, vaid ennekõike sellest, et füüsiline aktiivsus aitab depressiooniga palju toime tulla.

  1. Ärge unustage lihtsaid naiste naudinguid.

See ei ole teie kapriiside, mitte isekuse andmine, see on viis, kuidas täita energiat, et saaksite siis anda selle energia oma lapsele ja säilitada soojad suhted tema abikaasaga. Seetõttu leidke aega poodide, juuksuri, solaariumi jaoks (muide, väga hea ravim depressiooni vastu: see suurendab serotoniini taset). Mõnikord võite kohtuda sõpradega kohvikus ja lubada endale midagi maitsvat..

  1. Pole vaja muutuda hüperärevaks emaks: keeta ja triikida kõike, millega beebi kokku puutub, steriliseerida iga 5 minuti tagant nibusid ja mänguasju, iga lapse aevastuse tõttu paanikat, kaitsta last maailmaga suhtlemise eest jne. Laps on tervislik organism, kellel on kõik võimalused keskkonnaga kohanemiseks. Kuid pidevalt paanikas ema kahjustab ennast ja last. Hoidke see lihtne!
  2. Tihti piirab ema ennast aktiivselt ja istub sõna otseses mõttes nelja seina vahele, sest kardab, et niipea kui lapsega kuhugi välja läheb, korjab ta mõne infektsiooni, temaga juhtub midagi, teda jinxitakse jne..

Kõigele tuleb läheneda mõistlikult. Gripiepideemias peaksite muidugi hoiduma, kuid sotsiaalne tegevus on nii teie kui ka teie beebi jaoks hädavajalik. Külastage parke, lastekeskusi, registreeruge beebiujumiseks, beebivõimlemiseks. On tohutult palju noori vanemaid, kellel õnnestub lapsega koos reisida, reisida ja erinevaid riike külastada, isegi kui ema teda veel imetab. Juba varajasest east alates on intellekt väga aktiivselt treenitud ning lapsed kasvavad tervena, rahulikult ja väga uudishimulikult!

Kas olete kogenud sünnitusjärgset depressiooni?

Imetavate emade paanikahood

Paanikahoog on neurootilise ärevushäire alatüüp, mis tekib stressi tagajärjel. Paanikahoog tuleb ootamatult ja kestab umbes 20 minutit.

Põhjused

Kaasaegne meditsiin annab selge vastuse küsimusele, mis võib imetaval naisel põhjustada paanikahoo. Regulaarsed kogemused, pikaajaline stress, hormonaalsed muutused võivad põhjustada emotsionaalse tasakaalu tasakaalustamatust.

Imetavate emade peamised paanikahood põhjustavad tegurid on:

  • Neerupealiste haigused, suguhormoonide liig;
  • Aju vereringe äge rikkumine;
  • Neoplasmid ja aju trauma;
  • Pärilik tegur;
  • Pidev stress ja närviline koormus;
  • Endokriinsed vaevused.

Sümptomid

Kõik imetavate emade paanikahoogude sümptomid võib jagada kahte rühma..

PA autonoomsed sümptomid:

  • Ilmnevad hingamisprobleemid (lämbumine ja õhupuudus, õhupuudus ja õhupuudus);
  • Seedetrakti ebaõige toimimine pärast sünnitust (kõhulahtisus, kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine, suukuivus, kõhuvalu, seedehäired jne);
  • Vestibulaarsed probleemid (ebakindel kõnnak, pearinglus jne);
  • Termoregulatsiooni probleemide tunnused (kõrgenenud madal palavik, rohke higistamine, külmavärinad);
  • Algab südame halb enesetunne (tahhükardia, madal või kõrge vererõhk, kiire pulss).

PA emotsionaalsed sümptomid:

  • Põhjendamatu hirmu tunne, mis muutub paanikaks;
  • Apaatia, depressioon, suurenenud ärevus, ärrituvus, agressiivne käitumine jne.
  • Hirm avatud või suletud ruumide ees ei saa mõned rinnaga toitvad emad olla üksi ega väljaspool maja.

Paanikahoo diagnoosimine põetamisel

Väga sageli kannatavad imetavad naised paanikahoogude all ja on kindlad, et see on tõsine haigus. Nad lepivad kokku aja kardioloogide ja terapeutidega, kes omakorda uurivad neid pikka aega. Ravi reeglina ei anna positiivseid tulemusi, haigusest vabanemise mõju on täiesti lühiajaline.

Nõutav on psühhoterapeudi töö koos individuaalselt läbiviidud ravimeetoditega. Ainult kõrgelt kvalifitseeritud spetsialist, kes teab selle haiguse põhjuseid ja ravimehhanisme, võib tagada paanikahoogude täieliku ravi.

Tüsistused

Ravimata PA sündroomi tagajärg võib olla naise sobimatu käitumine ja närvivapustus, mille tagajärjed võivad olla ettearvamatud..

Oluline on meeles pidada, et PA-d ei kujuta endast ohtu elule, kuid kahjuks muudavad need naise elu keeruliseks ja raskeks. Apaatia kõige suhtes, meeleolu järsk muutus, stress - see kõik halvendab elukvaliteeti. Seetõttu peab imetav ema meeles pidama PA vastu võitlemise viise ja võtma ennetavaid meetmeid sellise konkreetse haiguse võimalikult kiireks kõrvaldamiseks..

Ravi

Mida sa teha saad

Mida teha paanikahoogudega noorel emal:

  • Meeldiva kehalise aktiivsusega seotud harjutuste sooritamine;
  • Püüdke tuvastada rahutusi põhjustanud sündmused, proovige olukorda iseseisvalt mõista;
  • Harjuta meditatsiooni, joogat;
  • Arutage spetsialistiga kõiki seletamatuid põhjuseid ja küsimusi, ta ütleb teile, kuidas õigesti käituda ja PA ravida
  • Oluline on mitte kasutada ravimeid, vaid mõista ja omandada depressiooniga toimetuleku võimalusi, osutada endale esmaabi;
  • Loe meelelahutuskirjandust, vaata komöödiafilme. Need on peamised abistajad ärevuse, stressi ja halva tujuga toimetulemisel..

Mida arst teeb

Tänapäeval on palju vastupanu ja paanikahoogude lahendamise meetodeid:

  • Ravi antidepressantide või rahustitega, võttes arvesse imetamist;
  • Psühhoterapeutiliste seansside määramine, kasutades erinevaid hingamistehnikaid ja lõdvestusharjutusi. Täielikuks moodustumiseks ja positiivsele seisundile üleminekuks on soovitatav kõrvaldada stressi põhjused..
  • Põhjuse kõrvaldamisel arendab spetsialist koos naisega võimet PA korral korralikult käituda.

Kõrgelt kvalifitseeritud psühhoterapeut aitab kõrvaldada häire põhjuse või täielikult kõrvaldada sümptomid imetaval emal. Sündroomi kõrvaldamisega saab naine PA-ga ise hakkama tänu tehnikatele, mis aitavad hirmu ja ärevust vähendada. Iga patsiendi jaoks on olemas eranditult individuaalne lähenemine..

Kaasaegses meditsiinis võib selles küsimuses leida meetodeid, mis ei hõlma uimastiravi, kuid mitte vähem tõhusad. Need sisaldavad:

  • Kromoteraapia (valgusravi);
  • Infrapunane ravi;
  • Fototeraapia;
  • Manuaalteraapia (nõelravi);
  • Aroomiteraapia.

Ärahoidmine

Imetamise ajal on paanikahoogude vältimine hädavajalik. See on paanikahoogude vältimiseks piisavalt lihtne. Sellisel juhul soovitame:

  • Jalutuskäigud õues, aktiivne eluviis;
  • Lemmiktegevused (hobid), mis tekitavad positiivseid emotsioone;
  • Taimse keetmise ja tinktuuri kasutamine, näiteks sidrunmeliss, kummel, sarapuu;
  • Tervislik eluviis, suitsetamisest loobumine ja alkoholi tarvitamine;
  • Piisavalt vee joomine (dehüdratsioonist ilmneb ärevus ja ärritus ning vesi aitab organismist eemaldada toksiine ja mittevajalikke elemente);
  • Kohvi ja kange tee tarbimise minimeerimine;
  • Lõõgastus ja lõõgastus (nii tihti kui võimalik);
  • Üleminek ratsionaalsele dieedile (köögiviljad, puuviljad, piimatooted; välista palju suhkrut ja soola).

Paanikahood ja plaaniline töö. Kahtlane, ärge sisestage.

  • 10. september 2017

Palun ärge visake susse.

Üldiselt kannatasin enne rasedust tugevate paanikahoogude all (põhjus: kohutav stress, sest pooleteise aasta pärast surid äkki 2 kallist vanaisa, vanaema ja ristiema (vähk)). Olen väga kahtlane inimene, see tekitas mulle kõige tugevamat stressi ja sellest tulenevalt paanikahooge. Enne rasedust käisin arsti juures, paranesin klonasepaamketilepti, paraksetiiniga. See aitas palju.

Nüüd, alates 33. nädalast, algas kõik uuesti, kuna sõbra laps suri aasta ja teine ​​IUI üsas haigestus 26 nädala pärast, tehes abordi. See ei saanud mind mõjutada. Ja see algas. Kirjeldatud nii, et stressi ulatus oleks minu jaoks selge
Igal õhtul (3-5 ööd) ärkan tugevast survest rinnus, palavikust, higist, hirmust, et olen suremas, hoian kõhtu kinni ja ootan hingamist liikumist. Siis jään magama, ärevus on igavene. Selle tõttu, mida rõhk hüppab, langetage see 110-ni. Juba 3 korda sattus RD-sse. Täna. Töötajad naeravad.
Ja ainult juht, kes mõistis, reageeris rahulikult ja ütles, et tähtaeg on 36 nädalat, me kestame 37 ja on võimalik sünnitada. Nüüd panid nad glükoosi ja magneesiumoksiidi.


37 nädala vanune, kas see on täisväärtuslik laps? Kuidas sa arvad? Ma saan aru, et vähesed inimesed saavad aru, mis see on. Aga ma vajan tuge. See on väga raske. Ta elas vaikselt kuni 33 nädalat.

"Minu elu on muutunud põrguks." Noored emad sünnitusjärgsest depressioonist

13% naistest kannatab sünnitusjärgse depressiooni all, 10% -l algab depressioon raseduse ajal. Venemaal, kus vaimseid häireid peetakse kapriisiks, seisavad noored emad silmitsi mõistmatuse ja hukkamõistuga. "Snob" salvestas viis lugu naistest, kes unistasid omaenda laste tapmisest ja surmast, kuid jäid sellest üle

2. mai 2017 12:37

"Tahtsin, et mind päästetaks emadusest"

Marina, 24-aastane, Vsevolozhsk. Oli kolm aastat depressioonis

Mul on kaks last, ma kasvatan neid üksi, vanemad aitavad. Unistasin lapsest väga kaua ja nutsin, kui testid näitasid negatiivset tulemust. Olin oma rasedate sõprade pärast kohutavalt kade. Laps oli minu kinnisidee. Kui ma lõpuks rasedaks jäin, olin seitsmendas taevas. Isegi lahkuminek lapse isaga ei tumendanud mu rõõmu. Ei midagi rasket depressiooni. Rasedus oli lihtne, ilma toksikoosita, raseduse katkemise, tursete ja liigse kehakaaluta. See oli hea aeg: jamasin, mängisin sporti, käisin kontsertidel ja teatris.

Kusagil 30. rasedusnädalal hakkas hormonaalne taust muutuma. Alguses oli mul ärevus ja hirm. Ma kartsin, et laps sureb või ma suren, et ma ei suuda teda ülal pidada, ma ei saa kunagi kokku väärika mehega, mind heidetakse välja, ma pean võtma akadeemiku, ma ei saa õpinguid lõpetada. Öösel lõpetasin magamise. Otsustasin sessiooni ette võtta enne tähtaega, kuid olin närvis, et ma ei saa rasket eksamit sooritada. Unistasime arstiga raseduse katkemise ohust ja läksin haiglasse. Seal oli rõhuv õhkkond ja ma ei sooritanud eksamit. Ma nutsin öösel. Ma olin hirmul, kurb ja üksik.

Pärast vabastamist piinas mind jätkuvalt melanhoolia ja ärevus. Sünnipäeval nuttisin ja läksin sünnitama hoopis teistmoodi, kui plaanisin. Mulle tundub, et depressioonis on osaliselt süüdi igasugused stimulatsioonid ja epiduraalanesteesia, kuna hormonaalne tasakaal on häiritud. Mul oli see kõik olemas. Mind eraldati kohe lapsest päevaks, nii et pärast sünnitust hakkasin tundma süütunnet. Rõõmu asemel tekkisid mul mõtted, et kõik läheb valesti. Mul on lapse ees endiselt süütunne.

Kui ta oli kahekuune, hakkasin oma sõpradele kirjutama, et mu elu on muutunud kuradiks. Ma nutsin kogu aeg. Siis hakkasid mul tekkima agressioonihood: räppisin ema kallal. Tahtsin saada päästetud emadusest ja jagada raskusi ja raskusi minuga. Kui laps oli viiekuune, oli minu jaoks kõik raske: kõndimine, kuhugi sõitmine, basseini minek. Ma ei suhelnud lapsega, toitsin teda masina peal, kandsin teda tropis ja magasin temaga. Meil ei olnud emotsionaalset lähedust. Lamasin tuimalt diivanil ja vaatasin telesaateid, andes talle rindu. See oli väga mugav: nendel hetkedel justkui poleks teda olnud. Samal ajal tundsin end pidevalt süüdi ja see süvendas mu seisundit. Kuu aega hiljem pöördusin psühholoogi poole, kes ütles, et mul pole depressiooni. Kolm kuud hiljem hakkasin ütlema, et ma vihkan oma last, et ta rikkus mu elu. Viskasin oma üheksa kuud vana poja diivanile. Ema lõi seda nähes mind ja ma lõin ta vastu. Sel hetkel sain aru, et vajan spetsialisti abi.

Leidsin teise psühholoogi. Kuu aja pärast ütles ta, et vajan ravimiteraapiat. Käisin psühhoterapeudi juures, kes soovitas pillidest loobuda: teie probleem pole meditsiiniline. Leppisin kokku ja elasin pea aasta piiritult, enesetunne oli järjest halvem. Mingil hetkel armusin raviarsti, meil oli suhe, kuigi ta oli abielus. Nii et mul oli süütunne mitte ainult lapse, vaid ka Jumala ees. Samal ajal läksin ma õnnelikult suhtesse, sest nad olid emadusest väga häirivad. See lõppes enesetapukatsega. Neelasin pillid alla, pesin veiniga maha ja lamasin päev otsa teadvuseta. Ärkasin sellest, et laps lõi mulle tahvelarvutiga vastu pead (olime kodus üksi, ema läks puhkusele). Poolteadvuses olles helistasin sõbrale ja palusin tulla. Niisiis sattusin neuropsühhiaatriasse (PND).

Mu teise lapse isa ütles kunagi, et kogu mu depressioon on kuraditöö.

Mulle määrati ravimiteraapia. Hakkasin võtma antidepressante, rahusteid, antipsühhootikume. Läks paremaks, tekkis eufooria. Kahetsesin, et olin oma lapse elust nii palju aega kaotanud, algasid mängud ja suhtlemine. Siis algas sõltuvus pillidest ja ma viskasin need maha. Kuus kuud hiljem oli mul teine ​​enesetapukatse. Mind viidi haiglasse. Siis jõudsin uuesti PND juurde. Järk-järgult taandus depressioon ja muutus emadusest alates stabiilseks kurvaks depressiooniks. Jõin jälle tablette.

Pärast psühhoterapeudist lahkuminekut kohtusin teise mehega. Ta oli valmis lapsega abiks olema, nii et hakkasime kiiresti koos elama ja isegi abiellusime. See oli väga mürgine suhe, kuid eksisteerisin selles jätkuvalt, sest mu mees laadis mu koos lapsega maha. Samal ajal kohtles ta teda halvasti, karjus, peksis. Jätsin dekreedi tööle. Antipsühhootikumid olid väga rasked, tahtsin kogu aeg magada, olin poolenisti purjus ega suutnud töötada ja kord jäin magama otse laua taha. Mu abikaasa nõudis pillide ära viskamist. Tööl nõudsid nad sama. Loobusin kõigepealt antipsühhootikumidest, seejärel rahustitest ja antidepressantidest, kuigi psühhiaater arvas, et peaksin neid jätkuvalt jooma. Kuu aega hiljem sain teada, et olen rase. Ma olin kohkunud. Mulle tundus, et teine ​​laps on tee põrgusse, enesetapp. Kuid siis sain aru, et kui ma nüüd oma elu kätte ei võta, ei tee ma seda kunagi. Ma ei saanud raseduse ajal tablette võtta ja ma ei teinud aborti. Ma ei mõista kohut naiste üle, kes on sunnitud seda tegema, kuid ma ei varja mugavuse huvides oma ärritust regulaarsete abortidega. Sellest hoolimata arvan, et aborte ei saa keelata. Hüljatud lapsed, mittevajalikud, perevägivalla all kannatavad lapsed pole vähem kurjad. Ma ise ei teeks kunagi aborti. Hoolimata minu raskest suhtumisest lastesse ja emadusse, on see minu jaoks täiesti vastuvõetamatu. Üldiselt hakkasin otsima alternatiivseid raviviise. Massaaž aitas mul toime tulla unetuse ja ärevusega. Läksin elama linnast välja, hakkasin käima tulevaste vanemate koolitustel. Lõpuks leidsin oma psühholoogi: ta aitab mind tõesti palju.

Teine rasedus oli väga raske, kuid teise lapsega pole mul kunagi depressiooni olnud. Kui ma natuke rohkem väsin, ärritun, hirmun, tundub mulle, et depressioon on tagasi tulnud, kuigi tegelikult olin ma lihtsalt väsinud ega saanud piisavalt magada. Ma ei saa öelda, et nüüd on minuga kõik korras. On kerge depressioon, kuid saate sellega elada. Pille pole.

Olin pidevalt arusaamatuste ees. Pehmem variant: sa ei tunne seda, mida tunned, vaid oled lihtsalt laisk (kuulsin seda isegi esimeselt psühholoogilt). Mu teise lapse isa ütles kunagi, et kogu mu depressioon on kuraditöö ja pillide võtmine on patt, sest need on narkootikumid. Ja nad räägivad pidevalt, et see on ainult kapriis.

"Värviline elu muutus järsku mustvalgeks, kuigi tahtsin väga last."

28-aastane Maria, Iževsk, oli umbes aasta depressioonis

Enne rasedust juhtisin aktiivset eluviisi: õppisin kraadiõppes, töötasin. Püüdsin igal pool õigel ajal olla. Pärast rasedust pidin natuke aeglustuma, kuid see ei häirinud mind tegelikult. Olen alati tahtnud iseseisvalt sünnitada. Et see ei töötaks ja et nad mind keiseriksid, õppisin poolteist kuud enne sünnitust. Siit algas minu depressioon.

See on meie esimene kavandatud ja soovitud laps koos minu abikaasaga. Üldiselt läks rasedus hästi. Mu mees oli väga toetav. Isegi raseduse alguses ütlesin talle: kui sünnitusjärgne depressioon tuleb üle, ära kuula mind ja lahenda olukord ära. Mul oli aimdus, sest mul on sageli meeleolumuutused ja mõnikord satun ebameeldivate olukordade külge ja mõtlen järele. Siis, kui olin depressioonis, ei saanud ma millegipärast sellest aru. Nagu peakski olema.

Nad tegid mulle keisrilõike. Ma pole last näinud üle 12 tunni. Keha otsustas ilmselt, et rasedus katkes: last pole, mis tähendab, et on juhtunud midagi kohutavat. Kolmandal päeval pärast sünnitust sain justkui pähe. Elu värvist ootamatult mustvalgeni. Kõik värvid on kadunud. Ma ei ole enam kellelegi meele järele olnud, kuigi tahtsin väga last. Esimesed kolm kuud vaatasin teda mehaaniliselt. Polnud tunnet, et laps oleks võõras, kuid polnud ka armastust. Sain aru, et see oli minu laps ja mul oli vaja tema eest hoolitseda, mõnikord paitada, vahel kallistada. Ma tegin seda automaatselt. Mõni tema saavutus ei meeldinud mulle.

Mitu korda tekkisid mul enesetapumõtted. Oli tunne, et kui ma sureksin, ei läheks keegi halvemaks

Esimesel kuul pärast sünnitust elasime minu vanemate nõudmisel nende kodus. Nende ees polnud isegi võimalik näidata, et ma oleksin kurb või väsinud, sest kohe järgnes lause: “Kuidas sa seda üldse öelda oskad! Mõned naised ei saa sünnitada, kuid teil on nii suurepärane laps! Sa ka eputad. " Ema muidugi armastab mind, aga ta armastab mind omapärasel viisil. Mulle tundub, et tema põlvkonda iseloomustab orientatsioon šokitööle, ühiskonna hüvanguks ja inimeste arvates..

Kõigist sugulastest mõistis ja toetas mu mees mind kõige paremini. Esimese nelja kuu jooksul pärast sünnitust ei saanud ma maja ümber midagi teha. Mul oli probleeme rinnaga toitmisega, lamasin kogu aeg diivanil, laps rinnal. Mu mees tuli töölt koju, ostis toitu, tegi süüa, koristas ja ei noominud mind kunagi. Olen talle väga tänulik. Muidugi oli mul valgustushetki, kuid seda ei juhtunud sageli. Mu abikaasa nuttis alati. Õhtul pandi laps maha ja siis ma matsin end tema õlale ning nutsin, et elu on mõttetu ja ma ei saa seda enam teha. Mu mees rahustas mind. Ilma temata poleks ma sellest seisundist välja tulnud.

Mu sõpradel ei olnud lapsi, nii et ma ei üritanud nendega sel teemal rääkida. Rääkisin Internetis, lugesin artikleid sünnitusjärgsest depressioonist ja väsimusest ning sellest, et see juhtub paljudega.

Mitu korda tekkisid mul enesetapumõtted. Oli tunne, et kui ma sureksin, ei läheks keegi hullemaks. Kord seisin akna lähedal ja mõtlesin, et hüppan välja ja kõik saab läbi. Aga siis kohe: hüppan välja ja laps jääb üksi koju, mees tuleb töölt koju alles hilja õhtul - kunagi ei või teada, mis juhtuma hakkab!

Tugevad tunded, armastus lapse vastu ilmnesid kaheksa kuu pärast. Tunnen end endiselt süüdi. Lapse esimesed kuus kuud kukkusid minu jaoks välja, ma ei mäleta praktiliselt midagi. Kui mul poleks fotosid, poleks mul meeles olnud, milline mu laps oli kuu või kaks pärast sündi. Tunnen end süüdi, et ei suutnud talle esimestel elukuudel talle armastust anda, "edasi anda", nagu ütlevad psühholoogid.

Ma võtan mõnikord kirja Hollandi õega, kes hoolitseb vastsündinute eest. Nende suhtumine sünnitusjärgsesse depressiooni on väga erinev. Kui ma talle ütlesin, oli ta kohkunud: “Kuidas? Ja ükski arstidest ei aidanud teid? Ja teid ei saadetud kursustele?! " Kummaline oli inimesele selgitada, et meie ühiskonnas ei peeta depressiooni üldjuhul haiguseks..

Nüüd olen lapsehoolduspuhkusel, tegelen vabakutselise tööga, tegelen käsitööga. Kavatsen lõpetada doktorikraadi Ma tahan veel ühte last. Ma juba tean, milleks valmistuda, ja kui tunnen selliseid sümptomeid uuesti, võtan ühendust spetsialistiga.

Üldiselt leian, et naisel peaks olema õigus abordile. Olukorrad on erinevad ja isegi munajuhade ligeerimine ei anna 100% garantiid, et soovimatut rasedust ei toimu. Ma ei tahaks abordi poole pöörduda, kuid ma ei saa sellest loobuda, sest jällegi on olukorrad erinevad.

"Laps pole nüüd kõhus - te ei saa temast lahti"

Elena, 23-aastane, Barnaul, oli seitse kuud masenduses

Olen sünnist saati depressioonis olnud ja pole siiani sellest välja tulnud. Mu mees tahtis väga last, mina - ei, üldse. Alates rasedusest teada saamisest on see tunne ainult tugevnenud. Ilmselt seetõttu oli pärast sünnitust raske kohaneda. Haiglast saabudes mõtlesin pidevalt, et see laps on tarbetu, ta pole nüüd kõhus ja te ei saa temast lahti. Ma süüdistan neid mõtteid. Emaga oli mul hea suhe. Tundsin kogu aeg armastust ja hoolimist. Mu vanemad on surnud ja mu abikaasa vanemad käivad kord nädalas last vaatamas ja imetlemas, kuid nad ei aita.

Enne sünnitust pidasin klientidega läbirääkimisi - see on üsna aktiivne töö. Kuid minu viha ei tulene sellest, et see osa mu elust võeti minult ära, vaid see, et ma ei saa piisavalt magada, minge oma asjadega tegelema. Laps tungis minu isiklikku ruumi. Nüüd on kogu mu maailm mustaks värvitud. Mul pole soovi midagi teha ja ma ei leia oma tegemistest mingit mõtet. Ma pole enam rahul sellega, mis mind enne rõõmustas. Mu mees ja laps tüütavad mind. Pealegi on halva kontrolli all oleva lapse vastu isegi viha. Mõnikord tunnen, et tahaksin teda lüüa. Ma ei saa öelda, kas ma armastan teda või mitte. Kõik on kuidagi kahemõtteline. See juhtub, et mulle ei meeldi, kuid hetkedel vilgub “ma armastan!”. Kui laps oli kahekuune, läksin psühhoterapeudi juurde. Ta ütles: "Sa imetad, ma ei saa sulle midagi välja kirjutada." Ja mees usub, et lapse ülekandmine piimasegule on esiteks ebatervislik ja teiseks liiga kallis. Arst saatis mind kursustele, kuid ma ei käinud neil - psühholoog mulle ei meeldinud. Mõtlen rinnaga toitmise lõpetades uuesti terapeudi juurde minna. Ma pole linnas tugigruppidest kuulnud. Me kohtleme psühhokorrektsiooniga: need on vestlused psühholoogiga ja pillid.

Kui jään uuesti rasedaks, tehakse kõhklemata abort

Mõnikord mõtlen surmale. Mitu korda see juba oli ja silmus oli valmis, kuid midagi peatus viimasel hetkel - ilmselt minu otsustamatus.

Mu abikaasa tunneb minu depressiooni mõistvalt. Toetab, püüab mu seisundit leevendada. Ma ei aruta oma olukorda Interneti-foorumites. Ma proovisin kuidagi, aga seal öeldi mulle, et ma mõtlesin kõike ja depressioon pole haigus. Ainult üks tüdruk ütles midagi julgustavat ja teised 20 torkasid mulle otsa: "Parem hoolitsege lapse eest." Ja mul pole lihtsalt mingit soovi lapsega tegeleda.

Olen praegu rasedus- ja sünnituspuhkusel. Ma tahan oma lapse lasteaeda saata ja tööle minna. Mees kriuksuga, kuid toetab ideed. Mõtleme, kuidas seda paremini korraldada.

Ma pole kunagi aborti teinud, aga kui jään uuesti rasedaks, siis teen seda kõhklemata.

"Armastus lapse vastu ilmus siis, kui ta hakkas minuga rääkima ehk siis, kui temast sai inimene."

Jekaterina, 24-aastane, Moskva, oli kolm kuud masenduses

Sünnitasin neljandal aastal. Tahtsime abikaasaga väga last. Enne rasedaks jäämist pidasin nõu emaga. Ta ütles: „Lapsed on õnn! Puhkasin koos sinuga. " Kuid sain valesti aru.

Alguses oli kõik korras. Rasedus oli lihtne. Sünnitusele lähemal hakkasid mul paanikahood, ma ei saanud magada, mulle tundus kogu aeg, et mind visatakse ülikoolist välja - ma ei võtnud akadeemilist tööd. Kuigi kõik olid minu vastu lahked, tundus mulle, et vaenlasi on.

Sünnitasin koos abikaasaga, kõik sujus probleemideta. Haiglast läksime ema juurde meid aitama. Kuid ta töötas kõvasti, tal polnud meie jaoks aega. Nii läksime kuu aja pärast hostelisse tagasi. Seal elasid paarid, üldiselt olid tingimused üsna mugavad. Kuidas oli aga õppida, kui laps ei eemaldunud minust sekunditki ja magas ainult minu peal? Katsed teda ema või mehe ees lahti raputada olid asjata. Valmistusin eksamiteks koos temaga kaenla all. Seanss on möödas. Alla kolme kuu vanused lapsed magavad palju, oli võimalik aega leida. Siis pidin kirjutama diplomi. Aga laps kasvas suureks ja ärkas juba öösel, nii et ma ei saanud isegi öösel õppida. Magama minek võttis aega tund või rohkem. Kogu selle aja istun lapsega pimedas toas, siis annan rinda, siis raputan. Panin võrevoodi sisse - hakkab karjuma. Ja nii 50 korda edasi: pane see, võta. Laps jääb magama. Tean, et magan maksimaalselt tund aega. Selle aja jooksul pean pesema, sööma ja diplomi ära tegema. 20 minuti pärast ärkab ta üles. Ja sel hetkel tahan ma teda tappa. Seda perioodi ma peaaegu ei mäleta: ma ei mõelnud hästi ja tegin kõike masinal. Pärast kaitsmist kaeti mind. Laps oli juba aastane, temaga läks märgatavalt kergemaks. Mu mees aitas. Kuid ma olin mingisuguses peatatud animatsioonis: lamasin ja vaatasin lakke. See ei tulnud antidepressantide juurde. Sel hetkel, kui mõtlesin, et peaksin minema psühhiaatri juurde, vabastati mind.

Mul oli abikaasaga unistus sünnitada vähemalt kolm. Tahaks muidugi rohkem, aga kui meenutan ühte ja sama tina, muutub see hirmutavaks

Pärast ülikooli lõpetamist veetsin veel ühe aasta lapsega ja alles hiljuti läksin tööle. Töötan kaks kuni kolm päeva nädalas osalise tööajaga. Ema istub sel ajal lapsega. Ta ei saa minu arvates ikkagi vabaneda illusioonist, et kõik lapsed on puhas mimimi. Kui ma ütlesin, et tahan seda kõike surra ja vihkan, vastas ta, et tal pole seda. Tundus, et emal oli mul kahju, kuid ta ei saanud minust aru ega saa aru: kui istud lapsega kaks päeva nädalas, on see üks asi, kui ööpäevaringselt on see hoopis teine.

Armastus lapse vastu ilmus siis, kui ta hakkas rääkima, näoilmeid kopeerima ehk siis, kui temast sai inimese sarnane. Nad ütlevad, et laps tunneb, kui teda ei armastata. Minu arvates on see jama, kui räägime väga väikestest lastest.

Mul oli abikaasaga unistus sünnitada vähemalt kolm. Me olime nii noored romantilised idioodid. Kurb on unistusest loobuda. Kuid kõik on unustatud ja lapsed on armsad. Tahaks muidugi rohkem, aga kui meenutan ühte ja sama tina, muutub see hirmutavaks. Otsustasin, et kui on sekund, peaksin kohe võtma lapsehoidja ja vähemalt mõned päevad puhata. Suhtun abordi halvasti, ma poleks seda kunagi ise teinud. Pooldan keeldu või vähemalt keeldumist abortide rahastamisest kohustusliku tervisekindlustuse alusel.

"Mu mees veeretas käru, ma järgnesin talle ja nuttis meeleheitest"

Simiana, 26-aastane Tatiana oli kaheksa kuud depressioonis

Mu ema läbis sünnitusjärgse depressiooni. Pärast sünnitust hakkas mu ema vanaema sõnul dramaatiliselt muutuma: ta tõmbus endasse, oli ärev ega suutnud mind järele vaadata. Mind kasvatas vanaema ja ema kolis iga päev ära. Kui ma veidi vanemaks sain, läks ema arsti juurde, kes kirjutas talle psühhotroopsed ravimid. Ema jäi nende külge - nüüd on tal II puuderühm.

Mu laps oli väga oodatud. Ootasime abikaasaga teda väga, valmistudes raseduseks. Sünnitus oli täiuslik. Kui ma esimest korda oma poega vaatasin, mõtlesin, et kui kole nina tal on, ja tundsin vastumeelt. Ma ei saanud aru, miks ma pidin teda jälgima ja tema eest hoolitsema, ma ei tahtnud talle läheneda. Tahtsin nutta. Ma oleksin pidanud tundma rõõmu, kuid tundsin kurbust. Kui mu poeg oli kuu vana, veeretas mu mees käru ja ma järgnesin talle ning nuttis meeleheitest. Lapsel olid tõsised koolikud ja atoopiline dermatiit ning ta nuttis pidevalt. See tegi olukorra hullemaks. Kord tahtsin oma meest peksa saada, kuigi olen väga rahumeelne ega hakka kärbset solvama.

Kõik hoolitsesid minu eest rasedana ja kui laps ilmus, kadusid kõik. Keegi ei hoolinud minu tunnetest

Lugesin, et Jaapanis hoolitsevad sugulased esimesel kuul pärast sünnitust lapse eest ning ema valetab ja vaatab teda. See on väga õige. Kõik hoolitsesid minu eest rasedana ja kui laps ilmus, kadusid kõik. Äärmuslikel juhtudel küsiti, kuidas pojal läheb. Kedagi ei huvitanud minu tunded. Ämm ütles: „Kasvasin üles kaks last, mul polnud isegi pesumasinat! Sa pead kasvama! Olete nüüd ära ".

Mu mees võttis puhkuse ja esimese kuu aitas mind, istus lapsega, kõndis. Nüüd saan aru, et vajasin temalt veel ühte abi - kaastunnet. Ma oleksin pidanud mind kallistama ja ütlema: “Sa oled nii hea sell! Ma näen, kui halb sa oled. " Sain aru, et minuga on midagi valesti. Rääkisin oma mehega ja palusime sõbral süüa teha ja tasu eest maja koristada, kuna olin füüsiliselt kurnatud. See laadis mu maha ja ma hakkasin mõistma.

Depressioon võimendab hirme. Mul on tuttavaid, kes seda hirmsat sünnitusjärgse depressiooni aega meenutades ei taha enam lapsi. Selle depressiooni tõttu lagunevad perekonnad. Ilma toetuseta on sellest olukorrast raske välja tulla. Psühhoteraapia on väga oluline. Mu ema ei saanud teda õigel hetkel kätte.

Lapsed on suur õnn! Nüüd tunnen absoluutset armastust oma lapse vastu. Saan temast iga päev nii palju teada, jälgin, kuidas tegelane ennast ilmutab. Mõeldes sekundi sünnitamisele.

Usun, et viljastumise hetkest alates pole laps puur, vaid inimene, seetõttu olen ma abordi vastu. Saan aru, et on olemas patoloogiaid, oht ema elule. Siis otsustab perekond ise, kas abort on vajalik või mitte. Kui abort on lihtsalt keelatud, algavad maa-alused abordid - see pole valik. Parem sünnitada ja anda laps lastetule paarile, mitte rikkuda elu.

Sünnitus pärast paanikahooge.

Kuidas paanikahoog edeneb
Esimene paanikahoog tekib enamasti ilma nähtava põhjuseta, täpselt nagu välk selgest taevast. Metroos, bussis, autoga sõitmine, kaupluses, tänaval, töölaua taga, vannitoas, kinos, teatris, klubis, restoranis - üldiselt ükskõik kus. Teda ei huvita absoluutselt, kus sa oled ja kes sa oled. Enne teda on kõik võrdsed.

Need, kes on kogenud paanikahoogu, kogevad selgelt järgmisi sümptomeid (või enamikku neist).
Lämbumistunne, õhupuudus.
Hirm lämbumise ees ja selle tagajärjel ootamatu vajadus hingamisprotsessi teadliku kontrolli ja juhtimise järele.
Uimastatud teadvus, pearinglus, hirm teadvuse kaotamise ja minestamise ees.
Tugev südamelöök.
Treemor (raputamine).
Higistamine.
Iiveldus või muud seedetrakti vaevused.
Derealiseerimine - reaalsustaju kaotamine.
Depersonaliseerimine - teie isiksuse tajumine.
Goosebumps või tuimus teatud kehapiirkondades.
Ummikud või külmavärinad.
Valu või ebamugavustunne rinnus.
Ja selle kõige tagajärjel:
tunne kontrolli alt väljas.
hirm kaotada kontroll.
hirm hulluks minna.
hirm surra.
Koos kohutava, kirjeldamatu hirmuga tekib võimalikult kiiresti paaniline soov sellest olukorrast välja tulla või mingisugust abi saada.

Paanika pärast sünnitust

Paanikahood ja sünnitusjärgne depressioon

Olen üha enam veendunud, et paanikahoogude (PA) all kannatab tohutu hulk inimesi. Siinkohal tahan kirjeldada oma kogemusi.

Esimest korda kogesin paanikat raseduse ajal. Oli ähvardus ja ma kartsin väga oma lapse kaotamist. Olin oksendanud ja närvis. Lainetega kaetud. Kogu keha värises, külm higi. Kutsusin siis kiirabi. Mind viidi nakkushaiglasse (oksendamine ja kõhulahtisus). Järgmisel päeval oli muidugi kõik korras. Sain aru, et see kõik oli psühhosomaatiline.

Järgmine episood toimus haiglas 3. päeval pärast sünnitust. Jällegi kõhulahtisus, käte värisemine, närviline seisund, lainetena veeremine.

Ja siis, kui nad juba koju saadeti, ei lasknud see seisund lahti. Iga mõte kattis mind PA. Ma ei saanud aru, mis minuga toimus. See kõik tundus mulle pagana. PA rünnakud õhutasid ka ideed, et emadus pole sugugi rõõmus. Rasedana kujutasin seda ette kui suurt õnne, sisemist rahu ja õndsust.

Kuid tegelikult osutus kõik teisiti. Ja siis otsustasin, et see kõik on minuga. Et ma olen “vigane” ema, halb, laps pole minu jaoks rõõm, et ma ei tunne tema vastu armastust. Abikaasa lisas tulle ka kütust: "Võta end kokku, võta end kokku, ise tahtsid last".

Minu jaoks kujunes raseduse ajal selgelt ideaalse ema kuvand, millele ma ei suutnud sobida. Ja... see algas...

PAd ei juhtu kunagi lihtsalt. Mõned usuvad, et asi on mingis VSD-s. Kuid see pole nii. PA on puhtalt psühholoogiline probleem. Perfektsionistide probleem. Kui meil on "halb" emotsioon, mida me ei peaks tundma.

Näiteks ei kogenud ma lapse sünnist saadik universaalset õnne. Kogenud ainult "ebaõnne", mida noored emad "ei tohi" kogeda. Ja vastavalt oma hoiakutele oleks ta pidanud kogema ainult positiivseid emotsioone..

See käivitab PA ja uue installi, et ma olen halb ema.

Selle taustal langes enesehinnang nulli. Viha (nagu depressiooni lakmuspaber) kadus. Ma ei olnud enam vihane oma abikaasa peale, kes mind ei toetanud, vaid ainult süüdistas mind “haiguses”. Ma sõimasin ennast ja vihkasin ennast. Käisin kuu aega ema juures, püüdsin end häirida.

Kuid igasugune stressirohke olukord ja jälle PA ja pidev ärevus. Ja 4 kuud käisin psühho-neuroloogilises dispanseris psühhoterapeudi juures. Nagu hiljem selgus, sattusin täiesti mitteprofessionaalse spetsialisti juurde. Ta määras mulle rahustid ja antipsühhootikumid.

Kui PA-pillid juhtusid, aitasid nad kindlasti. Kuid probleemi juur jäi lahendamata. Psühhoteraapias andis ta mulle lihtsalt nõu ja rääkis minuga nagu sümpaatne naine või ema. Muide, psühhoterapeudi professionaalsuse esimene märk on nõuannete puudumine.

Spetsialist ei otsusta kunagi patsiendi eest ja juhatab teda “õiges” suunas. Sest õige või vale otsustab patsient ise. Arst aitab ainult valikut teha. Selle leina psühhoterapeudiga läbisin umbes 15-20 seanssi.

Siis saabus suvi, tundus, et tuju oli tõusnud, laps kasvas suureks, läks kergemaks. Lase natuke lahti. Kuid niipea, kui mulle ärevus meelde tuli, naasis ta kohe minu juurde.

Ja nii elasin igavese ärevuse ootuses 1,5 aastat. Siis naasid PA-d uuesti. Olin lapse peale vihane. Ja oma veendumuste (hoiakute) järgi ei oleks ma pidanud tundma viha lapse vastu. Nii et ma olen halb ema - kohe PA.

Soovitusel leidsin juba teise psühhoterapeudi. Esimesel kohtumisel ütles ta mulle, et see on sünnitusjärgne depressioon, mis kulgeb ärevushäirena. Hakkasin teda veenma, et mul pole depressiooni..

Olen aktiivne, täis elu ja energiat. Siis selgitas arst mulle, et depressioon avaldub erinevatel inimestel erineval viisil. Keegi läheb voodisse ja vahtib päevad läbi lakke, kellelgi on PA ja kellelgi on enesetapumõtteid.

Ta kirjutas mulle antidepressandi.

Pärast vastuvõttu oli mul jälle PA, kuid ärevus ei lasknud mind lahti. Arvasin, et lähen tõesti hulluks. Ja peate ka oma lapse eest hoolitsema. Ühesõnaga PÕRGUS! Ja need mõtted mu peas, mis ei peatu hetkekski. Tahaksin unustada, magama jääda, hajutada. Kuid sul on laps, kes ei lase sul isegi magada.

Mõttevoogu ei kontrollitud sugugi. Ma ei suutnud keskenduda ühele mõttele, neid suunata ega end neist häirida. Nagu keegi räägiks neid minu peas ilma minu teadmata ja kontrollita. See on tõesti õudne. Kord sellises olekus olime kaubanduskeskuse toidukohtus.

Ja tõusen lauast püsti ja kõik keerutab mind, näen mind saali keskel seismas ja kogu maailm minu ümber keerleb minu ümber. Kuid ma ei kartnud seda eriti, tk. Mul oli juba maksimaalne hirm. Kas te kujutate ette, mis tunne on elada varajase hirmuni? Kuid me peaksime austama minu meest, ta ajas meid alati kuhugi lõbutsema.

Et ma ei jääks selles seisundis lapsega üksi koju. Ilmselt sain aru, et minu tõeline jalaga laksmine algas.

See eriti häiriv episood minu elus kestis umbes 2 nädalat. Siis hakkas antidepressant tööle ja nad hakkasid mind sisse laskma. Rääkisin Skype'is arstiga 2 korda nädalas. Alguses ma lihtsalt nutsin ja ütlesin, et mul läheb meelest ära. Kartsin tõesti vaimuhaigusi.

Siis aitas arst mul aru saada põhipunktist, mis sai minu taastumise aluseks. Arst näitas mulle kuidagi seda hetke, kui ma "vajun" ennast piinavatesse mõtetesse. Ja tundsin seda hetke, kui ise hakkan sõitma. Ja ma hakkasin seda alati tähele panema.

Sel hetkel on väga oluline teha midagi füüsiliselt, näiteks kraapida kõrva, vahetada seevastu käevõru. Ja nii ma asusingi psühhoteraapia teele. Oleme palju välja töötanud, lahti võtnud. Oleme proovinud paljusid tehnikaid. Ja teate mis, see aitab. Paranesin, hakkasin ennast uuesti armastama, peast lahkus “hea” ema suhtumine. Need.

milline ma peaksin olema. Ma lihtsalt armastan ennast ja aktsepteerin. Paljud asjad on muutunud ja mis kõige tähtsam, ma olen enesearengus ja enesetundmises astme võrra kõrgemale tõusnud.

Huvi korral saan raviprotsessist palju rohkem kirjutada.

Sünnitusjärgsed paanikahood naistel

Rasedus on üks parimaid perioode iga naise elus. Tervise seisukohalt on aga võimatu kindlalt öelda, kuidas keha käitub. Sageli mõjutab rasedus naise kalduvust paanikahoogudele ja veelgi enam, see võib avalduda tugevamalt pärast sünnitust..

Mis on selle põhjuseks? Ekspertide sõnul võib tänu sellele, et raseduse ajal on naise keha peaaegu täielikult üles ehitatud ja psühholoogilisest vaatenurgast muutuvad eluprioriteedid täielikult, võib rase naine muretseda..

See ärevus süveneb sageli pärast sünnitust. Ja see on peamiselt tingitud asjaolust, et pärast sünnitust tunnevad paljud naised depressiooni..

Alateadvuses hakkavad nad mõtlema, et nende peamine eesmärk elus on täidetud ja vastavalt tekitab see sees mõistetamatu melanhoolia ja teatud tüüpi tühjuse tunde.

Ja kuigi arstide ütluste kohaselt ei peeta raseduse ajal tekkivaid paanikahooge vastunäidustuseks, ei saa kindlalt väita, et sellised rünnakud oleksid naistele ja lootele täiesti kahjutud..

Paanikakriiside ajal kogeb naise keha tohutut pinget, eriti lihaseid. Asjaolude halva pöörde korral võib see põhjustada isegi raseduse katkemist..

Seetõttu soovitatakse neil naistel, kes on raseduse ajal vähemalt korra paanikahoogusid kogenud, hoiduda potentsiaalselt ohtlikest kohtadest ja teguritest..

Mis on paanikahood, selgitatakse selles videos.

Mis on paanikahoogude põhjused naistel pärast sünnitust??

Tavaliselt on paanikahoog selline hirm teise hirmu ees. See tähendab, et inimene kardab midagi, mida pole veel juhtunud, kuid võib-olla kaugemas tulevikus võib see juhtuda temaga..

Mis puutub noortesse emadesse, siis neil võib pärast sünnitust tekkida paanikahoog ainult lapse tervisele. Nad võivad muretseda tema elu pärast, isegi kui sellisteks kogemusteks pole absoluutselt alust..

Mõnikord võivad naised karta, et nad ei pruugi emaga oma kohustustega toime tulla või et nad ei suuda oma ülesannetega hästi hakkama saada. Sünnitusjärgsed paanikahood võivad esile kutsuda järgmised tegurid:

  1. Hormonaalsed muutused;
  2. Geneetilised põhjused;
  3. Vaimne trauma;
  4. Vaimsed kogemused;
  5. Ebaõige toitumine;
  6. Pideva stressi all viibimine;
  7. Liigne füüsiline koormus.

Hormonaalsete muutuste osas hakkab see negatiivne tegur avalduma juba raseduse ajal. Rasedatel hakkavad maitse-eelistused muutuma ja tekivad meeleolu kõikumised. Raseduse ajal on naistel munasarjades vähenenud hormooni, näiteks östrogeeni tootmine, mis põhjustab serotoniini puudust.

Ja juba serotoniini tasakaalustamatus põhjustab mitmesuguste foobiate, depressiooni ja paanikahoogude esinemist. Samuti on võimalik, et paanikahoogude põhjuseks võib olla halb geneetika. Näiteks kui kõik pere naised ei kogenud sünnitust hästi.

lisaks võivad naise paanikahood tekkida varem raskendatud raseduse või lapse kaotuse taustal, samuti kui eelmine laps on sündinud arengupuude ja patoloogiatega. Raseduse ajal vale toitumine ja püsiv stress võib püsida kaudselt ka naise seisundis..

Igal juhul on pärast sünnitust naise päästmine kõigist nendest probleemidest äärmiselt keeruline. Ainus asi, mis aitab asjade seisukorda kuidagi parandada, on hoolitseda õigeaegse psühholoogilise ja füüsilise mugavuse eest..

Kuidas sünnitusjärgsed paanikahood avalduvad??

Paanikahoog tekib enamasti ilma nähtava põhjuseta ja see pole midagi muud kui perioodiline hirmu ilming. Ja isegi kui selleks pole reaalseid ohte, reageerib naisorganism neile siiski mitte ainult psühholoogiliselt, vaid ka füüsiliselt. Pärast naistel sünnitust võib see avalduda erineval viisil..

Tõsine nõrkus, pidevad peavalud ja pearinglus on esimesed ebameeldivate muutuste tunnused. Sageli võib paanikahoogudega naistel olla probleeme hingamissüsteemi ja pulsisagedusega..

Harvadel juhtudel võivad ilmneda ka sellised sümptomid nagu liigne higistamine, seedehäired või püsiv iiveldus. Igal juhul, kui mõnda neist muutustest täheldatakse naisel pärast sünnitust, on vaja seda uurida. Naist ei tohiks paanikahoogude ajal üksi jätta..

Noh, kui pole võimalust pidevalt temaga koos olla, siis on parem pöörduda arsti poole. Noor ema peaks teadma, kuidas rünnaku korral iseseisvalt oma seisundit parandada.

Kuidas tulla toime sünnitusjärgsete paanikahoogudega?

Sünnitusjärgsed paanikahood VSD-ga patsientidel on üsna tavalised. Põhimõtteliselt on ärevushood seotud depressiooniga, mis tekib naistel pärast sünnitust..

PA põhjused pärast sünnitust

Depressioon on alati stressirohke. Teadlased seostavad postnataalset depressiooni muutustega, mis esinevad rase naise kehas.

Hormonaalsed muutused avaldavad emotsionaalsele sfäärile negatiivset mõju, mille tagajärjel tekib depressioon. Pidev stressi tekitab omakorda ägedaid ärevushooge..

Depressioon, millega kaasneb paanikahood, võib areneda mitmel põhjusel.

  1. Raske rasedus. Lapse kandmise ajal tekkida võivad raskused hõlmavad raseduse katkemise ohtu, enneaegset sünnitust, toksikoosi, pikka haiglas viibimist, mitmekordseid piiranguid. Stress võib sünnituse ajal sageli põhjustada komplikatsioone. Näiteks kui lapse elu oli ohus, võib naine seda ebameeldivat episoodi paljude aastate jooksul hinges meenutada..
  2. Eeldatav ja tegelik vastuolu. Selle puudumine, mida soovite, võib põhjustada psühho-emotsionaalset stressi, mis kutsub esile pärast sünnitust paanikahood. Sageli mõtleb naine, vaid ette kujutades, et ta saab lapse, välja teatud "stsenaariumi", kus kõik läheb laitmatult. Paljudel rasedatel pole lihtsalt aimugi, millega nad silmitsi seisavad; enamikul juhtudel toimub kõik täiesti erinevalt sellest, mis juhtus peas.

Kui naine oli juba enne sünnitust altid depressioonile ja pikaajalisele ärevusele, on tõenäosus, et lapse ilmumine põhjustab PA tekkimist (ilmnenud raskuste tõttu), väga suur..

Sünnitusjärgse PA tunnused

Järgmised märgid võivad viidata sellele, et naine kannatab sünnitusjärgse stressi tõttu paanikahoogude all või on altid neile:

  • sagedased meeleolumuutused (valitseb depressioon, närvilisus, põhjuseta ärevus);
  • ägedad negatiivsed reaktsioonid väikseimale stiimulile;
  • kontrollimatu hirmu ilming;
  • kaotamine, enesehinnangu langus, enesekindluse puudumine;
  • ei mõista, mida tuleb teha;
  • hajameelsus, unustamine, suutmatus keskenduda teostatavale tööle;
  • pidev väsimus, energiapuudus, vähene huvi igapäevaste tegevuste vastu;
  • hirm, otsustamatus, sagedased pisarad;
  • OCD ilmingud;
  • unehäired (unetus, sagedased ärkamised öösel);
  • negatiivsed mõtted beebi kohta;
  • soovimatus lapse eest hoolitseda, ärrituvus kõige temaga seonduva suhtes.

Paanikahooge ise pärast sünnitust iseloomustavad järgmised sümptomid:

  1. vererõhu tõus, tahhükardia, kiire pulss;
  2. kehas värisemine;
  3. jäsemete tuimus, palavik või külmavärinad;
  4. suurenenud higistamine, tugev tung urineerida, kõhulahtisus;
  5. peavalu;
  6. pinge ja valu rindkere piirkonnas;
  7. õhupuudus, õhupuudus, lämbumistunne;
  8. surmahirm, desorientatsioon.

Stress ja pidevalt esinev PA võivad negatiivselt mõjutada mitte ainult sünnitanud naise füüsilist ja psühholoogilist seisundit, vaid ka lapse tervist. On väga oluline mõista, et probleem on olemas, ja lahendada see õigeaegselt.

Mida teha?

Kui PA pärast sünnitust toimub aeg-ajalt ja ei avaldu liiga intensiivselt, on seisundi parandamiseks sageli lähedaste toetus ja positiivsed emotsioonid piisavad..

Sugulaste ja sõprade seltsis veedetud aeg, nende hoolitsus ja tähelepanu võivad aidata naisel häälestuda positiivsetele muutustele ja vabaneda oma peas olevast negatiivsusest. Samuti võite seisundi leevendamiseks võtta rahustavaid infusioone, taimeteesid.

Erinevad hingamisharjutused, meditatsioon, autogeenne treening aitavad paanikahoogude korral.

Rasketel juhtudel peaksite pöörduma spetsialisti poole. Psühhoteraapia seansside külastamine koos ravimitega (antidepressandid ja trankvilisaatorid) aitab reeglina paanikahoogudest vabaneda ja naasta normaalse elurütmi juurde. Seanssidel saab kasutada selliseid meetodeid nagu kunstiteraapia, lõdvestustehnikad, NLP ja palju muud..

Kui pärast sünnituse algust on tekkinud paanikahood, peab naine ennekõike tähelepanu pöörama oma psühholoogilisele seisundile.

Ägedad ärevushood ei kao iseenesest, kui inimene on päevast päeva stressis, tehes samas olukorra parandamiseks mitte midagi..

Veelgi enam, naine peab meeles pidama, et ta suudab oma lapse eest täielikult hoolitseda ainult siis, kui ta on tervislik - füüsiliselt ja psühholoogiliselt..

Soovitame teil end kurssi viia: Kuidas paanikahoogude ajal õigesti hingata?

Paanikahood pärast sünnitust

Naiste vaimset sfääri varsti pärast sünnitust analüüsinud psühholoogid märkisid emotsionaalse sfääri ebastabiilsust, kalduvust meeleolu muutmiseks, sageli depressiivset, isegi depressiivset seisundit. Sünnitusjärgne depressioon ja sünnitusjärgne psühhoos on kliinilises praktikas teada. Sünnitusjärgsetele paanikahoogudele on siiski pööratud suhteliselt vähe tähelepanu..

Sünnitusjärgsed paanikahood pole siiski haruldased..

Naise keha, mis läbib ülemaailmset ümberkorraldust, on tasakaalus, oksütotsiinhormooni liig põhjustab emotsionaalset ja psühholoogilist ebastabiilsust.

Pole üllatav, et naine on sel perioodil stressitegurite mõjude eest täielikult kaitstud (halvad uudised kodust, vähimgi kahtlus beebi patoloogias, mehe tähelepanematus) ning isegi tühiasi võib teda häirida..

Kõik, mis põhjustab tervel naisel kerget ärritust või normatiivset ärevust (kui see on õigustatud), võib sünnitusjärgsel naisel tekitada paanikat. Just sel sünnitusjärgsel perioodil on sugulastel ja sõpradel (noorel isal, vanavanematel) oluline meeles pidada äsja vermitud ema vaimse korralduse habrast ja teda kaitsta.

Välised muutused

Noore ema kehas toimuvaid muutusi ei saa isegi millegagi võrrelda. See on iga naise elus kõige olulisem ja raskem periood. Tema keha muutub peaaegu alati väliselt. Vähesed naised näevad pärast sünnitust välja sama, mis enne rasedust.

See ei tähenda, et sünnitanud naine näeks välja varasemast halvem. Vastupidi, paljud noored emad õitsevad, omandavad naiselikkuse ja küpse ilu..

Kuid nad ise kardavad sageli selliseid drastilisi muutusi, nad vaatavad oma keha pikka aega peeglist, nagu nad ei tunneks ära.

Hormonaalsed muutused

Adrenaliinilaksu sünnituse ajal saab võrrelda raskekaalulise sportlase megarekordi püstitamise olukorraga.

Lapse kandmiseks ja sünnituseks vajaliku oksütotsiini tootmine ei peatu kogu raseduse ajal.

Naise emotsionaalne seisund "hõljub": alates õnnetundest ja eufooriast alates sellest, et temast saab ema - kuni nutva melanhoolia ja ebamäärase ärevuseni.

Labiilsetes ja tundlikes emades võivad valitseda negatiivsed tingimused. Samuti on neil suurem sünnitusjärgne paanikahoog..

Elektrikulud

Samuti vajab naine sünnituseks mitte vähem jõudu kui rekordkaalu raskekaallane.

Nii jagas üks naine oma muljeid: „Raseduse ajal võtsin kaalust juurde viisteist kilogrammi ja sünnituse käigus kaotasin kakskümmend kilogrammi.

Huvitav: minu tütar kaalus neli viissada, lootevett pole nii palju - mitte viisteist liitrit! Kuhu kadus kaal? Mu mees on füüsik, viskab nalja: palju tööd on läinud! "

Sellised jõupingutused ja selline tagasitulek ei lõpe alati eufoorias - sagedamini tühjuses. "Preemia" tehtud töö eest (ja uue inimese sünd!) Võib olla sünnitusjärgne depressioon korduvate (mõnikord mitu korda päevas) paanikahoogudega.

Hirm oma lapsele haiget teha

See juhtub ürgnaistel üsna sageli ja tuleneb kogenematusest, hirmust pisikese olendi kahjustamisest, võimetusest temaga ümber käia.

- Kardan teda sülle võtta, - jagas üks noor ema neonatoloogiga, - on tunne, et pea kukub peast maha!

See naine koges tõelisi paanikahooge alati, kui ta pidi lapse toitmiseks või riiete vahetamiseks sülle võtma. Ta jalad andsid järele, templid pekslesid, silmad tumenesid ja pulss kiirenes..

Kõige kohutavamad pildid, mis on seotud tema kohmakuse ja lapsele tekitatud kahjuga, nägi ta. Naine pidi ta uuesti võrevoodi panema, vaevalt oma voodisse jõudma ja naabrite kaudu õde appi kutsuma.

Enesekaotuskriis

Teine sünnitusjärgne naine, kes koges haiglas paanikahoogusid (need jätkasid pärast väljakirjutamist), kirjeldas oma seisundit järgmiselt:

- Kui ma rasedana kõndisin, puhusid mu mees ja meie vanemad minult lihtsalt tolmuosakesi! Kaalusin kaheksakümmend kilogrammi ja mu mees kandis mind süles! Tasusin sünnitusmajas eraldi palati eest, seda nii sünnituseelses osakonnas kui ka sünnitusjärgselt.

Ja nüüd tuleb mu armsam meie emadega mulle külla. Võtan lapse sülle ja nad kõik - üksmeelselt: "Kuidas sa teda hoiad!" Ema tõmbas sõna otseses mõttes poja käest välja, ütles, et ma ei pane teda niimoodi rinnale.

Olin kõigeks valmis - ja selleks, et kõik oleks ka lapse ümber. Kuid selgus: mind pole kellelgi vaja! ma ei ole!

Naine pidi läbima psühhoteraapia eksistentsiaal-humanistlikus joones - koos abikaasaga. Ta mõistis, et tema naine vajab tema tähelepanu ja naine - et ta on!

Tasakaalustatud režiim

Ükskõik kui raske see on pärast lapse sündi, peab noor ema võimaluse korral piisavalt magama. Sünnitusmajas saab laps olla meditsiinipersonali järelevalve all öösel lastepalatis, lastepostis. Nõrgestatud naisel, kellel on paanika või depressioon, on kõige parem mitte nõuda, et laps oleks pidevalt tema hoolduses.

Kui ema ja laps on kodus, peavad sugulased looma vahetused ja pakkuma emale abi, kui laps on asjatult rahutu..

Piisav uni, samuti pädev toitumine (piimatooted, kaltsiumirikas kodujuust, serotoniini sisaldavad banaanid, madala rasvasisaldusega keedetud liha) aitab taastada jõudu ja ennetada paanikahoogude teket, tekkiva paanika üleminekut kroonilisele kursile.

Tähelepanu emale

Et noor ema ei tunneks, et teda pole, peaks pere teda hoolega ümbritsema. Ta tegi imelist asja - sünnitas uue pereliikme, kellele on nüüd kõigi sugulaste tähelepanu suunatud. Aga mis poleks olnud ilma selle naiseta. Ja ta on pälvinud õiguse tunda end leibkonna ja ennekõike hooliva abikaasa armastatuna ja vajalikuna..

Psühhoteraapia

Juhul, kui paanikahood muutuvad krooniliseks ega kao pärast seisundi paranemist, vajab noor ema psühhoterapeutilist abi. Lõppude lõpuks ei luba paanikahood tal lapse eest hoolitseda, anda talle seda, mida ta peaks saama oma emalt esimesel eluaastal - ja siis kuni täiskasvanuks saamiseni..

Seega on psühhoteraapia jaoks vaja leida aega ja raha. Abikaasa ülesandeks on naise vabastamine ja asendamine võimalusel teiste sugulaste ja sõprade mobiliseerimise abil, et teda rahaliselt toetada.

Ja mis kõige tähtsam, näidata, et ta mõistab paanikast vabanemiseks kvalifitseeritud abi vajalikkust (põhjuseid, mille mõistmiseks ta samuti väga vaeva püüab, igal juhul ei heida neid maha) ning et ta ei pea psühhoteraapiat kapriisiks ega ekstsentrilisuseks..

Igal juhul peaksid psühhoterapeutilised meetodid olema suunatud naise usalduse taastamisele oma atraktiivsuse ja vajaduse suhtes (mitte ainult lapsehoidja või märja meditsiiniõe rollis, vaid ka oma perekonna jaoks armastatud).

Samuti on psühhoteraapia loodud selleks, et tugevdada usku endasse ja oma jõusse, võimesse kasvatada ja harida väärilist inimest, samas mitte kaotada iseennast, mitte "matta oma nooruse parimaid aastaid", vaid leida harmoonia ja oma elule uus, täiendav tähendus..

Seetõttu sobivad antud juhul kõige paremini psühhoteraapia eksistentsiaal-humanistlikud meetodid: eksistentsiaalanalüüs, logoteraapia, hambaravi, psühhodraama - aga ka muud meetodid, mis seavad esiplaanile vaba, isemajandava isiksuse..

VSD pärast sünnitust

Head päeva, doktor! Tahaksin teilt küsida. Kannatan VSD + paanikahoogude all (kõrge vererõhk, südamepekslemine, surmahirm). Kõik halvenes pärast sünnitust tugevalt. Teda ravis psühhoterapeut, käis psühhoteraapiaseanssidel. See muutus palju lihtsamaks.

Lugesin erinevaid artikleid (üldiselt olen valgustatud), proovin ise ilma ravimiteta hakkama saada. Päeval on kõik korras, aga sa pead lihtsalt magama minema... Kui ma magama jään, on mul esimese tunni jooksul rünnak: südamelöögid, ma suren nüüd ära, nagu oleksin veel natuke ja kõik. Mõlemad asjad hakkavad tunduma.

Saan aru, et selline ärkamisseisund on paanikahoog. Kuid ma ei tea, kuidas seda kõike eemaldada. Nüüd olen juba 2 aastat igal õhtul niimoodi kannatanud. Sel ajal, kui teda raviti, see mõneks ajaks seiskus. Nägin amitriptüliini pool tabletti, ööseks laulusõnad. Eglonil võttis, kuid loobus - temalt läks külg.

Palun aidake nõu.

Vastus küsimusele:

VSD ja rasedus

VSD ägenemine raseduse ajal ja pärast sünnitust on väga levinud nähtus. Sel perioodil esinevad hormonaalsed muutused naise kehas ja seda kaks korda. Esimene kord raseduse ajal ja teine ​​kord pärast sünnitust.

Esiteks taastab keha oma hormonaalse tausta, et luua parimad tingimused loote arenguks ja eksisteerimiseks tulevase ema üsas. Seejärel tuleks pärast sünnitust kõik need muudatused oma algsele tasemele taastada..

Rasedus ja sünnitus on iseenesest naisorganismile väga stressirohked. Mõnes möödub VSD pärast sellist perioodi, teises aga vastupidi, see halveneb.

Öösel paanikahoog

Ärevushood une ajal on päevakogemuste tagajärg. Kui selliseid rünnakuid korratakse stabiilselt regulaarselt igal õhtul, siis inimene päevasel ajal kogeb pidevat hirmu pimedas kellaajas ja une faktis..

Niipea, kui väljas on pimedus ja läheneb magamamineku aeg, suureneb inimese pinge ja ärevus. Selles seisundis on normaalse une tagamine väga keeruline. Järgmise rünnaku ootamise hirm põhjustab rünnaku ise.

Inimene koostab endale programmi: - Niipea kui ma magama jään, peab kohe tekkima paanikahoog. Ja seda programmi viib tema alateadvus edukalt ellu igal õhtul. Ja siis tekib juba surmahirm, mis keerutab rünnakut ja paneb keha kogu oma jõu tundma.

Pärast seda ootab alateadvus tänu edukalt täidetud tellimuse eest. Kuid inimene heidab talle jätkuvalt ette ja koostab järgmise päeva jooksul jälle omamoodi korralduse järjekordseks öiseks paanikahoo rünnakuks..

Miks see juhtub öösel? Oma teadvusega saab inimene aru, mis toimub, kontrollib oma käitumist ja tunneb end päeva jooksul normaalsena. Une ajal on teadvus pärsitud ja järgneb uni. Alateadvus vabastab end meelekontrollist ja jätkab päeva jooksul tehtud korralduse täitmist.

Need öösel tekkivad paanikahoogude rünnakud häirivad normaalset und ja halvendavad seisundit veelgi. Sellises seisundis viibimine on tema tulevasele tervisele ohtlik. Tõepoolest, normaalseks tööks peab keha saama umbes 8 tunni jooksul igapäevast puhkeaega une kujul..

On väga hea, et mõistate oma seisundit ja seda, mis teiega toimub. Teie seisundi peamine põhjus on surmahirm, mille kohta te ise räägite ja mis jätkub teie sees. Kõik ravimid ja protseduurid ainult nende tarvitamise ajaks aitavad selle hirmu ja paanikahood eemaldada..

Üleärritunud alateadvuse rahustamiseks peate naasma kergete rahustavate ravimite (palderjan, glütsiin või päevased rahustid) võtmise ajaks..

Siinkohal on vaja oma surmahirmu tõttu iseseisvalt tagasi astuda. Peate oma ajule, teadvusele ja endale selgitama selle hirmu mõttetust. Alateadvus saab sellise tegevuse kaudu positiivset teavet ja rahuneb. Kuidas seda teha, on üksikasjalikult kirjeldatud artiklis “Kuidas hirmust lahti saada”. See on ainus viis oodata seisundi paranemist..

Hea psühhoterapeut, olen 12-aastane, olen ülekaaluline poiss. Olen 3 päeva unetuse pärast mures olnud. Ühel päeval mängisin nagu tavaliselt jalgpalli ja seisin väravas ning karjusin meeskonna peale tugevalt. Samal ööl ei saanud ma magada ja mul tuli mõte oma rekord ületada ja mitte öö läbi magada.

Lugesin raamatut, siis lebotasin voodis ja järgmise päeva kella 2 paiku jäin magama ja ärkasin kell 21. Magama minnes ei saanud ma magada ja sain sellest aru, kuna magasin päeval ja seetõttu olen öösel ärkvel. Umbes hommikul kell 6 jäin magama ja ärkasin hommikul kell 10 ning hoidsin seda und ööni, et öösel hõlpsalt magama minna..

Ja nii see juhtus - ärkasin kell 12. Ema ärkas üles ja ütles, et kui ma päeval palju magan, siis öösel ma enam ei saa. Kuid järgmisel päeval ei suutnud ma uuesti magama jääda ja läksin magama kell 6 ja ärkasin kell 9. Pesutasin voodis, pöördusin ja magasin. Päeval magan - öösel olen ärkvel. See on juba täna kätte jõudnud ja mul on sellest kõrini.

Tõusin üles ja leidsin teie saidi ning tahtsin teile kirjutada.

Ma ei tea, kas see on oluline või mitte, aga ma ütlen teile kõik sama. Öösel, enne magamaminekut, haarab mind lõputu üksindus. Minu sõpradel on uued ja nad lähevad nendega välja. Mu ema töötab kaevanduses ja kui ta tuleb, olen tänaval.

Kui ma koju tulen, tuleb mu isa ja ta vajab tähelepanu ning ma ei saa temaga aega veeta. Kuid mõnikord on mul isegi tunne, et ta pole minu ema. Arst, palun öelge mulle, mida teha. Ootan vastust.

Vastus küsimusele:

Noorukite psühholoogilised probleemid

Kallis noormees. Päevakava rikkumise otsusega põhjustasite ise unehäireid. Siin pole probleeme. Nii nagu otsustasite öösel mitte magada, peate näitama tahet ja päeval mitte magama, taastama tavapärase päevakava.

Mõne päeva pärast asetub kõik oma kohale. Teie emal on õigus, kui ta ütleb teile, et kui te magate päeval, siis võib öösel magamisega probleeme tekkida..

Noorukite üksindus on seotud keha hormonaalsete muutustega (küpsemisega).

Võite vahetada paljusid erinevaid sõpru, kuid ema ja isa jäävad kogu elu ainsateks. Mõista ühte asja, su ema armastab sind väga. Kui olete millegi pärast mures ja tunnete temast puudust, rääkige temaga sellest..

Ta aitab teid kõigis teie probleemides paremini kui ükski arst. Räägi talle lihtsalt kogu tõde.

3. leht

5,5 kuud on mul olnud järgmised sümptomid:
- kartlikkus, kohmetus; - hirm kujuteldavate (olematute) olukordade ees, mis võivad inimese sõnul temaga juhtuda; - kannatamatus; - keskendumisvõime langus, vaimsete võimete vähenemine, mäluhäired;

- pideva pinge tunne, võimetus lõdvestuda;

- ärrituvus, pisaravool, sagedased meeleolumuutused.

Ärevushäire ajal võivad ilmneda ka järgmised sümptomid:

- tunne "klomp kurgus", neelamisraskused;
- kuumahood, higistamine, niisked peopesad; - sagedased südamelöögid; - iiveldus, valu epigastimaalses piirkonnas või naba ümbruses, valu rinnus, kõhulahtisus; - lihaspingetunne, valu kaela-, selja-, alaselja lihastes;
- unehäired, unetus.

Kõik see toimub rünnakutes, see võib kesta üsna vähe. Ja pinge kogu kehas, isegi näolihastes, südamepekslemine, ärevus püsib järgmise päevani. See toimub peamiselt pärastlõunal ja kestab õhtuni. Ma tahan magada, aga ma ei saa magada. Saan terve öö valetada ja magama jääda ainult hommikul. Täna õhtul oli nii. Umbes oktoobris jõin öösel Afobazoli, Magne B6, palderjani ja glütsiini. Novembris rünnakuid ei toimunud. Siis oli üks ja detsembri lõpuni mitte midagi! Mul õnnestus isegi ära unustada. Ja siis kordus kõik uuesti. Ja teist korda alates 30.12. kuni 8.01.

Mida soovitate? Ma ei pääse psühhoterapeudi juurde täiskohaga konsultatsioonile, vahendeid pole. Võib-olla jätkata sama ravi, mis see oli, kuna mõju oli? Ja kõige olulisem küsimus - kas sellest kõigest on üldiselt võimalik ise üle saada, ilma psühhoterapeudi täiskohaga konsultatsioonita? See on kõige tähtsam, sest kui jah, siis on kõik minu kätes! tänan!

Vastus küsimusele.

VSD ravi kodus

Kõik teie loetletud sümptomid on värviline ja õitsev pilt VSD-st koos paanikahoogudega. viga selle haiguse ravis on suur lootus, et pillid eemaldavad kõik ja seisund normaliseerub kiiresti. Pillid rahustavad närvisüsteemi ainult ravi vältel. Ravimid, mida peate võtma, on need, mis teid aitavad.

Nende positiivset mõju oma kehale peate ise hindama. Muidugi võite võtta veel ühe ravikuuri, mis teile sobis. Kuid sellise ravi tõhusus on küsitav..

Kui sel ajal te oma tahet ei tugevda ja ei tee oma mõtetega iseseisvat tööd, seades need positiivsetele rööbastele, siis pärast pillide võtmise lõppu naaseb kõik uuesti. Toome selle kindlasti oma ajju ja selgitame talle, et ühel päeval peame surema ja kõik inimesed on surelikud. Loobume surmahirmust.

Me ei võitle selle vastu, vaid aktsepteerime seda ja alandame end. VSD-st on võimatu üle saada, parem on sellega leppida. Mida rohkem te tema vastu võitlete, seda rohkem peab ta vastu. Alles pärast neid harjutusi võite loota edule VSD kodus ravimisel ja rahustite pikaajalisele toimele..

Sul on täiesti õigus.

Kõik on teie kätes ja psühhoterapeudi roll on suunata patsienti vajalikus suunas, et muuta tema suhtumist ellu ja surma. Samuti aitab arst valida teile vajalikud ravimid..

Kuidas toime tulla paanikahoogudega pärast sünnitust?

Mõnikord on naistel pärast sünnitust paanikahood mitmel põhjusel. See on äkiline ulatuslik paanika, millega kaasnevad iseloomulikud füüsilised sümptomid. Sellistel juhtudel peaksite otsima spetsialisti abi. See aitab rünnakuid mitte ainult nõrgendada, vaid ka neid tühjaks teha..

Esinemise põhjused

Põhifaktorid, mille tagajärjel võib naine pärast lapse sünnitust esmapilgul alata, on arusaamatud hirmuhood järgmised:

  • sotsiaalsed põhjused;
  • hormonaalsed muutused kehas;
  • pärilikkus.

Naiste sünnitusjärgsed paanikahood võivad tekkida:

  • korduv stress (materiaalsete või eluasemeprobleemide, pereprobleemide või suhete tõttu abikaasaga);
  • vaimsed kogemused või vaimne trauma (vaikiva lapse, patoloogilise lapse, raske patoloogilise sünnituse korral);
  • liigne füüsiline koormus (kui naine ei maga piisavalt, ei aita keegi teda sugulastest vastsündinu hooldamisel);
  • alatoitumus.

Enneaegse sünnituse korral on võimalikud tõsise paanikahirmu rünnakud. Eriti sageli esinevad need sellistel juhtudel esimest korda sünnitavatel naistel. Lõppude lõpuks on sünnitus noortele naistele üsna pingeline..

Paanikahood pole ainult vaimse patoloogia ilming. Tugeva ületamatu paanikahirmu ajal tunneb naine seda füüsiliselt.

Ärevushoogudega pärast sünnitust võib kaasneda vererõhu langus või tõus.

Esimesel juhul võidab hirm naise hommikul. Füsioloogilisel tasandil tunneb ta peas tugevat nõrkust, raskust. Pea pöörleb, võib lämbuda. Võimalik oksendamine või maoärritus. Rünnaku ajal higistab naine tohutult, pulss aeglustub, tundub, et süda hakkab peagi seisma.

Esmaabiks sobivad palderjani tilgad, kuum, tugevalt keedetud tee. Peaksite akna avama ja lamama, proovige lõõgastuda.

Kõrge vererõhuga paanikahood tekivad tavaliselt pärastlõunal. Nende tekkimise hetkel haarab see kurgust, muutub hingamiseks raskeks.

Nad alustavad südamelöögiga, misjärel see hakkab intensiivselt peksma. Samal ajal on külmavärinad, templid tuikavad ja peavalu võib alata. Tekib jäsemete tuimus. Temperatuur võib tõusta 39 kraadini.

Kriisi ajal peaksite akna avama, kitsad riided seljast võtma ja pool pikali heitma. Templitele võib panna külma kompressi.

Püsivate rünnakute korral peaksite abi otsima psühhoterapeudilt. Kaasaegsed selle valdkonna eksperdid leiavad, et paanikahooge on vaja pärast sünnitust terviklikult käsitleda. See tähendab, et kombineerige psühhoteraapia uimastiraviga..

Tuginedes paanika tekkimise põhjustele, määrab arst naisele pärast sünnitust tavaliselt antidepressante või rahusteid. Kuid juhtudel, kui naine imetab last, ei kasutata ravimitega ravi..

Nõrgestavad märkimisväärselt ärevushooge ja aitavad mõnikord takistada ebatraditsioonilisi meetodeid.

Üks neist on omaette lõõgastumise tehnika. See põhineb naise tingimusliku refleksi tekkimisel, milles konstrueeritakse tahtmatu lõdvestuse jaoks mõeldud lihasmälu.

Siis saab naine keha lõdvestades igas olukorras vältida ootamatut paanikat. Ja teda kannatavad paanikahood palju harvemini..

Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil seda mälu luua:

  1. Pingutage oma käsi, suruge sõrmed tihedalt rusikasse.
  2. Pingutage käsivarred ja proovige oma randmeid võimalikult palju painutada.
  3. Pingutage oma õlad, laiendades samal ajal käed külgedele ja painutades küünarnukkidest.
  4. Sirgendage õlaribad, proovige need kokku viia ja alla lasta.
  5. Istumisasendis pingutage puusad, sirutage jalad sirgeks ja tõstke need keha suhtes täisnurga all.
  6. Sirgendage oma sääred, tõmmake jalad enda poole, viige need üksteisele lähemale.
  7. Sirgendage oma jalgu, painutage varbaid.

Harjutused tuleb kombineerida. Kui kõigi lihaste maksimaalne pinge on saavutatud, peab naine selles asendis paar sekundit paigal seisma. Pärast seda proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik. Praegu, kui paanikahood tekivad, aitavad need harjutused vegetatiivse kriisi üle elada..

"Lõõgastumismälu" arendamiseks tuleb harjutusi korrata kuni 10 korda päevas. Naine õpib tahtmatult lõõgastuma umbes 10 päeva pärast sellist "koolitust".

Paanikahoo ajal muutub hingamine kiireks ja segaseks. Paanika kiiremaks lõppemiseks peate õppima, kuidas õigesti hingata. On teada, et sissehingamise hetkel aktiveeruvad kõik kehas toimuvad protsessid, väljahingamise ajal keha lõdvestub. Nendele põhimõtetele on üles ehitatud spetsiaalne hingamistehnika..

Esiteks tehakse aeglane hingamine, hingetõmmet hoitakse 5 sekundit, seejärel aeglane väljahingamine. Järgmisel sissehingamisel: 5 sekundit - hingake sisse, hoidke hingamist 4 sekundit, aeglaselt 6 sekundit. Iga sissehingamise ja väljahingamise korral väheneb hinge kinnipidamine 1 sekundi võrra. Ja lõpuks 5-sekundiline sissehingamine ja 10-sekundiline väljahingamine.

Selles rütmis peaksite hingama 2 minutit. Pinge kaob märkamatult, paanikaseis peatub.

Noorte emade paanikahoogude põhjused

Naistel pärast sünnitust võivad paanikahood põhjustada mitu peamist tegurit:

  • hormonaalsed muutused kehas. See faktor juba raseduse ajal annab tunda: naise maitse-eelistused muutuvad, meeleolu muutub väga järsult jne. Raseduse ajal väheneb munasarjades sellise hormooni nagu östrogeeni tootmine, millest hiljem moodustub trüptofaani kaudu serotoniin. Serotoniini tasakaalustamatus on foobiate, paanikahoogude, depressiooni jms põhjus ja alus. Seetõttu võib selline hormonaalne häire pärast sünnitust põhjustada paanikahooge;
  • geneetika. Kui perekonna naistel oli sünnituse läbimine keeruline, eriti kui neil olid ka paanikahood, siis võib see pärast lapse sündi olla hirmude põhjus;
  • vaimne trauma ja vaimsed kogemused. Loomulikult, kui naine kaotas varem lapse, sünnitas surnud või patoloogilise lapse, siis on tal kindlasti rohkem kui vaja muretseda oma lapse tervise pärast, mis võib põhjustada paanikahooge;
  • vale toitumine. Ebaõige ja ebapiisav toitumine raseduse ajal ja pärast sünnitust võib kaudselt mõjutada ka selle probleemi ilminguid pärast sünnitust;
  • viibides pidevas stressis. Jällegi, kui raseduse ajal ja pärast lapse sündi peab naine pidevalt lahendama mingeid materiaalset, eluaseme- ja muid probleeme, siis võib seda taustal hakata vaevama ka paanikahood;
  • liigne füüsiline aktiivsus. Unepuudus, pidev füüsiline kurnatus, väsimus - see kõik pole kindlasti parim viis noore ema seisundit mõjutada..

Loomulikult on naist raske pärast sünnitust kaitsta kõigi eespool loetletud probleemide eest, kuid tema psühholoogilise ja füüsilise tervise eest hoolitsemiseks tasub luua noorele emale pärast sünnitust kõige mugavamad tingimused..

Paanikahoogude avaldumine

Paanikahoog on korduv hirmu ilming ilma nähtava loogilise põhjuseta. Ja kuigi reaalset ohtu pole, reageerib keha sellele mitte ainult psühholoogiliselt, vaid ka füüsiliselt.

Pärast lapse sündi võivad naiste paanikahood avaldada mitmesuguseid ilminguid. Naine tunneb tugevat nõrkust, peavalu, pearinglust. Samuti võib tunduda, et ta lämbub. Pulss võib aeglustada, on tunne, et "süda peatub varsti".

Või "süda hakkab lööma, viski pulseerib kiiresti", tekivad külmavärinad ja vererõhk tõuseb. Teil võib tekkida liigne higistamine, kõhuhädad, võib-olla oksendamine, tunne, et "keegi pigistab kurku ja hingamine muutub väga raskeks"..

Võib tekkida tunne "jäsemete tuimusest".

Soovitav on, et paanikahoogude ajal ei olnud naine üksi, kuid kui läheduses pole kedagi, kes saaks vajalikku abi pakkuda, kuid noor ema peab teadma, kuidas oma seisundit ise parandada.

Kuidas anda rünnaku ajal endale esmaabi?

Värske õhu tuppa laskmiseks võite akna avada. Samuti on soovitatav olla eemal oma seisundist ja teha midagi.

Kui te ei saa keskenduda tavapärase kasuliku töö tegemiseks, saate lihtsalt teha mõningaid toiminguid: push-up, hüpata, joosta, lihtsalt karjuda, rääkida telefoniga jne. Õige ja sügava hingamise harjutused aitavad hästi..

Oluline on paanikahoo algus "tabada" ja mitte lubada end mingite vahendite ja toimingutega sellesse sukelduda! Neil, kellel on paanikahood, oleks hea teha lõõgastavat sporti - ujumist, joogat.

Ja veel... Nii kurb kui see ka ei tundu, võib paanikahooge korrata, näiteks gastriidi ägenemine, ägedad hingamisteede infektsioonid, peavalud jne. Neid tuleb lihtsalt mitte karta ja õppida nendega toime tulema..

Samuti on väga oluline analüüsida nn. paanikahoogude põhjus või tingimuslik (sekundaarne, varjatud) kasu. Võib-olla soovite lihtsalt meelitada lähedaste tähelepanu ja hoolt või lihtsalt mitte tööle minna?

Igal juhul, kui te ise paanikahoogudega toime ei tule, on parem otsida abi spetsialistilt - psühhoterapeudilt, psühholoogilt ja isegi psühhiaatrilt..

Oma psühholoogilise ja füüsilise tervise ning lapse hea seisundi säilitamiseks ei tohiks te abi otsimist edasi lükata. Mida varem ravi alustate, seda kiiremini taastate oma heaolu..

  • hormoonid
  • depressioon
  • naine
  • paanika