Kuidas kallima surma üle elada: 8 näpunäidet

Kõigil ei ole lihtne kohaneda rasketes eluolukordades ja veelgi enam tulla toime tõelise leinaga. Selles materjalis räägime sellest, kuidas kallima surm üle elada ja aidata teistel inimestel sellega toime tulla..

Võta oma valu vastu

Kõigepealt tuleb mõista, et teil pole vaja oma valuga võidelda ja proovida seda elust välja tõrjuda, nagu võõrkeha. Isegi kõige intensiivsema valu tundmine on täiesti normaalne ja pealegi on seda oluline teha: selle kaudu kohaneme uute eluoludega. Samuti peaksite leppima asjaoluga, et valu ei kao tõenäoliselt kunagi täielikult ja olulistel kuupäevadel - lahkunu sünnipäeval või surma aastapäeval - taastub see. Me peame seda meeles pidama ega tohi olla oma tunnetes üllatunud..

Kuula ennast

Iga inimene on individuaalne, see tähendab, et igaüks kogeb surma omamoodi. Siin ei saa olla üldisi reegleid. Keegi vajab pärast lähedase surma pikka kohanemisperioodi, samas kui teised, vastupidi, püüavad võimalikult kiiresti sobituda tavalise elurütmiga. Mõlemad võimalused on normaalsed, te ei tohiks pöörata tähelepanu ühiskonna arvamusele, mis alati "teab, mis on parim". Mõelge, mis aitab teil kallima surmaga toime tulla, ja tehke seda..

Otsige vastuseid keerulistele küsimustele

Lähedase kaotus tekitab inimese jaoks kõige olulisema küsimuse: mis meid kõiki pärast surma ees ootab? Ja see on loogiline. Ärge sulgege end vastuste otsimise eest - sageli muutub lein inimese isikliku arengu oluliseks etapiks. Keegi leiab vastused usukirjandusest, keegi - teaduslikust või filosoofilisest. Ühel või teisel viisil lihtsalt silmale probleemi ees silmade sulgemine tõenäoliselt ei toimi..

Rääkige juhtunust

Kõik inimesed pole valmis kallima surma üle arutlema, kuid enamus peab varem või hiljem sõna võtma. On väga oluline, et teil oleks keegi, kellega seda teha, ja siin peate meeles pidama ühte reeglit: kui vestluspartner üritab isegi teie leina alavääristada, põgenege tema eest nii kiiresti kui võimalik. Ta ei saa kindlasti sind aidata, ainult kahju. Kui te ei leia õiget inimest, kellega rääkida, pöörduge psühholoogi poole. Kogenud spetsialist mitte ainult ei kuula kõike, vaid annab ka nõu, mis aitab teie konkreetses olukorras.

"Vabastage" lahkunu

Muide, psühholoogide kohta: sageli soovitavad eksperdid surnut vaimselt "lahti lasta". Fakt on see, et surm - isegi surm vanadusest - toimub alati äkki, selleks on peaaegu võimatu valmistuda. Tundub, et te ei lõpetanud surnud kallimaga kõiki asju, ei rääkinud talle kõike, mida tahtsite, ei andnud vajalikku soojust ja mõistmist. Sellised tunded ja emotsioonid võivad olla raske koorem, mis ei lase sul leina läbi elada. Seetõttu tasub inimesega vaimselt hüvasti jätta - andestada talle solvangud, tänada heade tegude eest, lahendada vastuolulisi küsimusi. Sageli soovitavad psühholoogid selleks kirjutada surnule sümboolne kiri, mis aitab kõik oma kohale panna..

Uuenda oma elu - piira negatiivseid tegureid

Pärast lähedase surma oleme nõrgad ja haavatavad, iga väike asi võib rahutuks teha. Et leina protsess oleks vähem valus, peaksite hoolitsema enda eest ja proovima luua kõige mugavamad tingimused. Kõrvaldage suhtlemine mitte kõige meeldivamate tuttavatega, ärge tehke seda, mida vihkate, muutke oma armastamata tööd, kui tunnete vajadust. Kõik see vähendab igapäevast stressi ja säästab energiat olulisemate asjade jaoks..

Millal psühholoogilt abi otsida?

Jah, iga inimene kogeb lähedase inimese kaotust omal moel ja mõnel on see raskem kui teistel. Siinkohal on oluline ennast kuulata: kui tunnete, et ei suuda enam iseseisvalt psühholoogilise stressiga toime tulla ja isegi mõne kuu pärast (või isegi aasta hiljem) on kaotusvalu sama tugev kui esimestel päevadel, on parem pöörduda psühholoogi poole. Pikaajaline emotsionaalne ebastabiilsus pärast lähedase surma, füüsiline kurnatus ja suurenenud ärevus on ka põhjust spetsialistiga nõu pidada. Sageli paljastab selline sündmus psühholoogilisi probleeme, mis pole varem ägedas vormis avaldunud..

Kuidas aidata teist inimest, kes kogeb lähedase kaotust?

Seda öeldes on meeles pidada paar olulist asja. Esiteks ärge suruge inimesele peale oma arvamust selle kohta, kuidas leinaga õigesti ümber käia. Ta võib vabalt teha nii, nagu tahab. Teiseks on teie peamine ülesanne teha selgeks, et olete alati valmis teda toetama: ilma visaduse ja kinnisideeta pakkuge mõnikord koos kuhugi minna, kohtume kohvikus, rääkige telefoniga. Kolmandaks pole vaja inimest pingutatult lahutada mõtted surnud lähedase kohta - see on täiesti normaalne, kui ta tahab juhtunut arutada ja lähedast meenutada. Lõpuks, neljandaks, kui näete, et aja möödudes on ta üha enam meeleheites ja kurbuses, peaksite kutsuma teda psühholoogiga ühendust võtma: peamine on teha seda õrnalt ja tarbetu surveta.

Preestrite ja psühholoogide nõuanded lähedaste surma järgsel perioodil

Kuidas kallima surma üle elada? Kõik sõltub maailmavaatest, indiviidi temperamendist ja muudest teguritest. Tavaliselt pöörduvad preestrite ja psühholoogide poole inimesed, kes ei suuda pärast lähedase surma pikka aega rahuneda. Kõik sõltub sellest, kellesse nad rohkem usuvad.

Surm ja kaotusvalu

Sugulaste surm jõuab varem või hiljem kõigist üle. Minu venna ja vanaema matused on läbi. Kuidas kohutavast leinast taastuda? Seda peab kogema: sõbrad, sugulased, kolleegid peavad aitama. See pole lihtne, kuid tuleb mõista, millised elu aspektid on kõige huvitavamad inimesele, kes on tundnud ema või abikaasa kaotamise valu. Ja sukeldu neisse. Kui see on laps, siis pingutage temaga maksimaalselt, tehke tööd temaga, hobidega - tema arenguga, kass, koer - lemmikloomadega suhtlemisel. Kuidas surmaga leppida? Peaasi on vähem kuulata nõuandeid pseudopsühholoogidelt, kes ei saa millestki aru, kuid annavad hea meelega juhiseid olukorrast lahti laskmiseks.

Leina etapid pärast leina

Tavapäraselt kestavad allpool kirjeldatud etapi esimesed kolm etappi neli kuud. Nendega kaasnevad kaotusvalu, raske psühholoogiline seisund, stress, neuroos, halb uni.

Šokk ja tuimus

Etappi iseloomustab olemasoleva olukorra tagasilükkamine. Füüsiliselt väljendub see söögiisu puudumises, jõu kaotamises, peavaludes. Inimene distantseerib end ümbritsevast maailmast.

Lein

Selles etapis mõistab inimene, et tema kallimat pole enam olemas, kõik inimesed surevad. Ja see kauge reaalsus on hirmutav: ta vastab oma tunnetele. Need toovad kaasa vaimse valu, psühholoogilise ebamugavuse, kaotuse tunde. Inimene saab aru, et on üksi. See tekitab hirmu.

Kannatused, depressioon

Selles etapis on lein eriti terav. Inimene hakkab otsima põhjust, miks lähedase surm mõjutas ainult tema perekonda. Järk-järgult hakkab ta oma elu ümber mõtlema, ennast otsima, lahkunu lahti laskma.

Kuid seda perioodi iseloomustavad ka hinge kõige tõsisemad kannatused ja valu. Mõtted tormavad mul peast läbi: rasked, hirmutavad. Üksindustunne kägistab inimese. Ta mõistab elu mõttetust. Mõnel juhul hakkab lahkunu idealiseerima. Selle all kannatav inimene tunneb teravat abitust, mõnel juhul - agressiooni. See pole suunatud konkreetsele inimesele, vaid on suunatud ühiskonnale, õnnelikele ja elavatele inimestele.

Oma surnud lähedase sugulase mälestus rõhutab abivalmilt temaga suhtlemisel ainult häid momente, kustutades kõik negatiivsed. Sageli mõistavad inimesed, et nad ei saanud aru, kui palju suhtlemine lahkunuga neile rõõmu, rahu, rahu ja enesekindlust tuleviku suhtes pakub..

Lava jätab oma jälje ka kutsetegevusse. Leinaval sugulasel on raske keskenduda tavapärastele töökohustustele. Seetõttu soovitavad paljud psühholoogid selle valusa perioodi üleelamiseks puhkust võtta..

Vastuvõtt ja ümberkorraldamine

Selles etapis saabub arusaam, et peate elama edasi. Igaühel on oma stiimul. Mõni inimene hellitab ennast, teine ​​elab laste pärast. Tuleb selge arusaam, et hoolimata asjaolust, et kallimat pole enam läheduses, peate jätkama tegutsemist, täites moraali- ja seadusnormidega pandud kohustusi.

Selles faasis mängib elu taas värvidega. Füüsilisel tasandil taastatakse uni ja söögiisu. Inimene hakkab hoolima oma tööst, kus ta näitab suurepäraseid tulemusi..

Leina kogetakse, kuid mitte nii tihti kui alguses. Teatud hetked hõivavad teadvuse, kuid kannatuste ulatus langeb. Lahkunut mäletatakse, kuid kannatuste põhjuseid on vähem. Ümberkorraldamisetapp kestab umbes aasta. Selle aja jooksul hakkab inimene tegelema rutiinsete asjadega. Ta aktsepteerib täielikult lähedase puudumist oma keskkonnas. Ja tuleb kaotusega toime. Kuid ta teeb seda järk-järgult: päevast päeva. Pole midagi üllatavat. Eluprotsessis peab igaüks meist lahendama paljusid juhtumeid ja probleeme. Need tekivad isiklikul, professionaalsel rindel..

Kuidas kallima surma üle elada: psühholoogi nõuanded

Kõigil inimestel pole tugevaid karaktereid. Mõned, kellel on äge depressiivne seisund, ei saa ise hakkama. Selles olukorras vajavad nad spetsialistide abi. Psühholoogide nõuanded kalli ja armastatud inimese surma üleelamiseks:

  • aktsepteerige täielikult oma tundeid, et saaksite kallima surmast kergemini üle saada;
  • lubage endal leina taluda nii, nagu soovite;
  • eelnevalt "õlgede laiali laotamine";
  • vaadake oma suhtlusring uuesti üle;
  • kujundada uus suhtumine lahkunusse ja jätkata elamist;
  • ole valmis muutusteks;
  • ära unusta tervist;
  • lubage endale edasi elada.

Need lihtsad näpunäited aitavad leinast üle saada..

Kuidas surmaga toime tulla - isa nõuanded

Enamik inimesi, kes on hädas, tulevad kirikusse. Pole tähtis, millesse nad usuvad: islam, õigeusk. Preestrid on valmis neid aitama. Tavaliselt soovitavad nad ennast alandada, nagu kristlus õpetab. Samuti räägitakse teispoolsusest, kuhu lähedased lähevad. Usus, millest enamik Venemaa kodanikke kinni peab, arvatakse, et lähedaste hinged lähevad taevasse. Kuid ainult need, kes oma elu jooksul pattu ei teinud. Põrgu ja taeva, hea ja kurja teema on igavene. Need, kes ei usu Jumalasse, ei tunnista kiriku kehtestatud dogmasid. Kuid peate ikkagi preestriga nõu pidama. Paljud neist on targad ja lahked inimesed, kes on oma elus palju kogenud. Mõned neist pidasid maailmas positsioone ja töötasid ka teatud erialal. Kuid siiras kiindumus Jumala ja inimeste vastu viis nad kiriku rüppe. Isa soovitab teil palvetada. Palves leitakse lohutust. Lahkunu hinge jaoks tuleks süüdata küünlad. Ja tehke seda nii tihti kui võimalik. Isa räägib kindlasti sellest ja teistest ristiusu sakramentidest inimesele, kes oma leinas kirikult tuge otsib ja endale lohutust pakub..

Küsige julgelt abi

Peamine asi, mida kogedes meeles pidada, on see, et te ei peaks end vait hoidma. Mingil hetkel ei taha sa kedagi näha. Naeratavad ja õnnelikud inimesed põhjustavad tänapäeval ärritust ja agressiivsust. Inimene sulgub endasse: tema lein ümbritseb teda, ei luba tal edasi liikuda. Sa ei saa pidevalt kodus istuda, ilma et vastaksid kõnedele, sõbrannade ja sõprade SMS-idele. Pingutame iseendaga ja pääseme nõiaringist välja.

Inimesed pakuvad sageli abi. Mõni teeb seda taktitundest, teine ​​aga tõelisest kaastundest. Te ei tohiks tõrjuda inimest, kes on valmis appi tulema. Ta on siiralt valmis kannatavat inimest hirmu, üksinduse, kaotuse, agressiivsuse, süü, pisarate, kannatuste vangistusest välja viima..

Kuidas aidata kellelgi kaotusvaluga toime tulla

Inimene aitab kõigepealt ennast:

  1. Mäletame, kuhu tahtsime jõuda ja lükkasime ihaldatud teekonna mitu aastat edasi. Avame Interneti ja leiame ringkäigu oma maitse järgi. Tööl saate puhata oma kulul. Iga tööandja kohtub poolel teel, kui töötajal on leina.
  2. Leiame hobi või äratame taas ellu lemmikettevõtte, mis on ammu hüljatud. Uus huvi, põnev tegevus aitab vabaneda obsessiivsest kaotustundest. Muidugi ei juhtu seda üleöö. Kõik võtab aega.
  3. Hakkame sporti tegema. Jõusaali valimine, jõusaalis käimine. Ja ka tantsimiseks, ujumiseks. Hoolitseme iseenda eest.
  4. Pöörame suurt tähelepanu lastele. Ka nemad on kaotusega kaasosalised. Ja nad kogevad ka surma, kuid omal moel. Nad vajavad lähedase, täiskasvanu tuge. Püüame veeta võimalikult palju aega lapsega. Ta annab jõudu edasi elada. Iga lapsevanem saab aru, et ta peab investeerima temasse kõik parema, mis tänapäevases tehnikamaailmas, inimlikus südametuses, ohtlikes hobides veel alles on.

Sugulased, sõbrad on teie kontaktide ring. Vanuse ja suureks saades see ring järk-järgult kitseneb. Ja see on normaalne, kuna elu ise rookib keskkonnast välja ebausaldusväärseid, pealiskaudseid inimesi. Need, kes kannatavast inimesest tõeliselt hoolivad, teevad titaanilisi pingutusi, et teda aidata. Näiteks võite võtta pileti teatrisse, kontserdile, kinno. Külastage oma lemmikrestorani, kohvikut, kuulake muusikat. Ja ka muuseum või näitus. Need meetmed on lihtsad, kuid võimsad..

Kuidas kallima surma üle elada

Neli sammu, mis aitavad teil kaotusega toime tulla.

"Kui vanemad kaotavad poja või tütre, kes pole veel õitsva nooruse vanust saanud, või armastav abikaasa kaotab oma naise või naine kaotab mehe parimas eas, siis kõik maailma filosoofiad ja religioonid, hoolimata sellest, kas nad lubavad surematust või mitte, ei suuda kõrvaldada selle julma tragöödia mõju lähedastele. "

Raske on mitte nõustuda epigraafis väljendatud filosoofi mõttega, et miski ei kaota sellise tragöödia rasket mõju nagu lähedase kaotus. Kuid inimest, kes kogeb nii tugevat šokki, saab aidata.

Psühholoog J. William Warden tõi välja neli peamist ülesannet, mille leinaja peab täitma, et naasta täisväärtuslikku ellu:

  1. Tunnistage kaotust
  2. Taaselustage kaotuse valu
  3. Korrastage elu ja ümbrus
  4. Ehitage uus suhtumine lahkunusse ja jätkake elamist

Erinevalt varem välja toodud leinaetappidest rõhutatakse nende eesmärkide sõnastamisel leinaja aktiivset ja vastutustundlikku, mitte passiivset ja abitut rolli. Lein pole miski, mis juhtub meiega iseenesest, muutes selle faase. Oleme harjunud negatiivseid tundeid käsitlema tarbetu ballastina, millest tuleb võimalikult kiiresti lahti saada. Kaotusvalu kogemine on vajalik osa teekonnast, mis viib selle aktsepteerimiseni. Ja see on peamiselt leinava sisemine töö.

See ei tähenda, et leinav inimene peaks kaotusega toimetulekuks lootma ainult oma jõule. Inimeste olemasolu, kes on valmis leina toetama ja leina jagama, samuti tema abi teistele nende leinas leevendab oluliselt kaotuse kogemust..

1. Tunnista kaotust

Kuidas leppida lähedase surmaga? Kaotusega toimetulekuks peate tunnistama, et see juhtus. Algul püüab masinas olev inimene surnuga kontakti luua - ta “näeb” teda rahvahulgas, püüab mehaaniliselt temaga läbi saada, ostab oma lemmiktooteid supermarketist..

Tavalise stsenaariumi korral asendatakse see käitumine loomulikult toimingutega, mis eitavad kaugeleulatuvat seost lahkunuga. Inimene, kes sooritab ülalkirjeldatuga sarnaseid toiminguid, tavaliselt peatub ja mõtleb: "Miks ma seda teen, sest teda pole enam seal.

Kõigi näiliste veidruste korral on see käitumine normaalne esimestel nädalatel pärast kaotust. Kui irratsionaalne lootus surnu tagasipöördumiseks muutub stabiilseks, on see märk sellest, et inimene ise ei suuda leinaga toime tulla.

Andke endale aega kaotusega leppimiseks.

2. Kaotusvalu kogemine

Kuidas aktsepteerida lähedase surma? Selleks, et seda koormat kogu elu mitte kanda, on vaja läbi elada keerulisi tundeid. Kui te ei tunne seda valu kohe, siis on nende kogemuste juurde naasmine keerulisem ja valusam. Hilinenud kogemist teeb veelgi keerulisemaks asjaolu, et hiljem on leinajal raskem saada ümbritsevate inimeste kaastunnet ja tuge, millele ta võib loota kohe pärast kaotust..

Mõnikord klammerdub inimene kõigist väljakannatamatutest valudest ja kannatustest hoolimata nende külge (sagedamini teadvustamata), mis puudutab viimast sidet lahkunuga ja võimalust talle oma armastust avaldada. Siin töötab järgmine moonutav loogika: lõpetada kannatus tähendab leppimist, aktsepteerimine tähendab unustamist, unustamine tähendab reetmist. Selline irratsionaalne arusaam armastusest lahkunu vastu ei võimalda kaotusega leppida.

Seda ülesannet takistavad sageli teiste inimeste reaktsioonid. Negatiivsete tunnete ja leinatu tugeva valu ees võivad teised kogeda pinget, mida nad üritavad vähendada, pakkudes mitte alati õiget abi:

  • vahetage tähelepanu ("võtke end kokku, mõelge laste peale", "peate oma ema eest hoolitsema")
  • püüdes leina kohe millegagi hõivata, et murest kõrvale juhtida
  • surnust on keelatud rääkida ("ära häiri teda, ta on juba taevas")
  • alandama juhtunu ainulaadsust ("me kõik oleme seal", "sa ei ole esimene ja sa pole viimane")

Laske endal tunda valu ja kaotust, laske pisaratel minna. Vältige inimesi, kes takistavad teie kaotust..

3. Korrastage eluviis ja keskkond

Koos lähedasega kaotab inimene teatud eluviisi. Lahkunu võttis endale kohustused, aitas igapäevaelus, ootas meilt teatud käitumist. Elu tuleb tühjuse täitmiseks uuesti üles ehitada. Selle jaoks on oluline, et leinav inimene õpiks tegema seda, mida lahkunu tema heaks tegi, saama seda abi teistelt ja võib-olla jätkama oma tööd, kui see talle meeldib..

Kuidas tulla toime lähedase surmaga, kui olete kõige tihedamalt seotud? Kui lahkunu tegi kõike maja ümber, valige parim variant - palgata inimene koristama või õppima lihtsamaid toiminguid ise. Kui olete kaotanud abikaasa ja oma laste ema, võtke üle mugav pereelu korraldamine, küsige abi sugulastelt või palgake lapsehoidja. Samamoodi saavad abikaasa kaotusega emad näiteks juhtimist õppida ja võtta mehe rooli, et viia oma lapsed õppima ja sektsioonidesse.

See võib kõlada küüniliselt, kuid mõnikord on kallima kaotamisel eeliseid. Näiteks ütles üks emast sõltuv tüdruk: „Ema suri ja ma hakkasin elama. Ta ei lubanud mul täiskasvanuks saada ja nüüd saan oma elu üles ehitada nii, nagu tahan. Mulle meeldib see". Täiskasvanu on lõpuks hakanud oma elu juhtima. Nõus, et mitte kõik "täiskasvanud" ei saa sellega kiidelda.

On hea, kui vabanenud aeg on hõivatud sellega, mis rahuldab leinaja tegelikke vajadusi, täidab tema elu rõõmu ja mõttega. See võib olla uus või unustatud harrastus, suhtlemine lähedastega või sõprade kaotuse tõttu ära kolinud inimestega, enda ja oma koha leidmine uues elus.

Oluline on oma elu ja elu uuesti üles ehitada, et minimeerida tekkinud tühjuse tunnet.

4. Loo uus suhtumine lahkunusse ja jätka elamist

Uus suhtumine lahkunusse ei tähenda tema unustamist, see määratleb talle koha, mille võtmisel jätab ta teistele piisavalt ruumi. See kajastub William Wordeni mõtte illustreerimisel, kus kirjeldati ühe tüdruku kirja, kes kaotas isa ja kirjutas ülikoolis emale: „Armastada on ka teisi inimesi. See ei tähenda, et ma armastaksin oma isa vähem ".

Varasemad suhted võivad olla väga väärtuslikud, kuid need ei tohiks uusi suhteid heidutada. Kuidas aidata lähedase surmast üle elada: kujundage uus hoiak - inimene peab mõistma, et lähedase surm ei ole vastuolus armastusega teise mehe või teise naise vastu, et austatakse sõbra mälestust, kuid on samal ajal uute inimestega sõbraks.

Eraldi tuleks arutada lapse surma. Sageli kiirustavad vanemad uue lapse ilmaletoomise otsuseni, neil pole aega vana kaotust täielikult kogeda ja sellega leppida. Selline otsus pole niivõrd uue elu poole liikumine, kuivõrd vana kaotamise pöördumatuse eitamine (esimene probleem pole lahendatud). Nad soovivad alateadlikult surnud lapse uuesti sünnitada, kõik tagasi anda nagu oli. Kuid alles pärast kaotuse täielikku läbielamist, lahkunu leinamist ja emotsionaalse suhtumise tema surma joondamist tasub mõelda uue lapse peale. Vastasel juhul ei saa vanemad temaga ehtsat suhet luua ja proovivad alateadlikult surnu idealiseeritud kuvandit. On selge, et see võrdlus ei elavate kasuks.

Kaotuse kogemine ei tähenda lahkunu unustamist.

Millal abi saada

Kui jääte mõne kirjeldatud ülesande juurde, kui te ei suuda kaotusega leppida ja uusi kogemusi õppida, võib leinatöö omandada patoloogilise iseloomu. Tuleb eristada leina tavapärast tööd kliinilise depressiooni ilmingutest, mis nõuab meditsiinilist sekkumist ja psühholoogilist abi (keskmiselt puutub sellega kokku iga viies leinav inimene). Tõsise depressiooni sümptomid, kui abi on vaja, on järgmised:

  • pidevad mõtted praeguse olukorra lootusetusest, lootusetus
  • kinnisideemõtted enesetapust või surmast
  • kaotuse fakti eitamine või moonutamine
  • kontrollimatu või liigne nutt
  • pärssis füüsilisi reaktsioone ja reaktsioone
  • äärmine kaalulangus
  • pidev suutmatus täita peamisi majapidamistöid

Sümptomite valulikkust ei määra mitte niivõrd nende sisu, kuivõrd kestus, raskusaste ja tagajärjed: kui palju need inimese elu segavad ja kaasuvate haiguste tekkele kaasa aitavad. Seetõttu on võhikul mõnikord raske eristada leina normaalset kulgu selle patoloogilisest vormist. Kui kahtlustate, ärge lükake psühholoogi või psühhoterapeudi külastust edasi.

Kuidas kallima surma üle elada?

Ainult kõige haruldasematel juhtudel on inimene kallima surma jaoks ette valmis. Sagedamini tabab lein meid ootamatult. Mida teha? Kuidas reageerida? Semenovskaja (Moskva) Kristuse ülestõusmise kiriku õigeusu kriisipsühholoogia keskuse juhataja Mihhail Khasminsky.

Mida me leinas läbi elame?

Kui lähedane sureb, tunneme, et side temaga on katkenud - ja see pakub meile kõige suuremat valu. Valus pole pea, käsi ega maksa, hing valutab. Ja midagi ei saa teha, et see valu ükskord lakkaks.

Tihti tuleb leinav inimene minu juurde konsultatsioonile ja ütleb: "Kaks nädalat on möödas ja ma lihtsalt ei suuda mõistuseni jõuda." Kuid kas kahe nädala jooksul on võimalik taastuda? Lõppude lõpuks ei ütle me pärast rasket operatsiooni: "Doktor, ma olen kümme minutit valetanud ja midagi pole veel paranenud." Mõistame: möödub kolm päeva, arst vaatab, eemaldab seejärel õmblused, haav hakkab paranema; kuid võib tekkida tüsistusi ja mõned etapid peavad uuesti läbi minema. Kõik see võib võtta mitu kuud. Ja siin ei räägita kehavigastusest - vaid vaimsest, selle parandamiseks kulub tavaliselt umbes aasta või kaks. Ja selles protsessis on mitu järjestikust etappi, millest on võimatu üle hüpata..

Mis need etapid on? Esimene neist on šokk ja eitamine, seejärel viha ja pahameel, läbirääkimised, masendus ja lõpuks aktsepteerimine (kuigi on oluline mõista, et etappide mis tahes tähistamine on tinglik ja et neil etappidel pole selgeid piire). Mõni möödub neist harmooniliselt ja viivitamata. Enamasti on need tugeva usuga inimesed, kellel on selged vastused küsimustele, mis on surm ja mis juhtub pärast seda. Usk aitab need etapid õigesti läbida, need ükshaaval läbi elada - ja selle tulemusena siseneda aktsepteerimise staadiumisse..

Kuid kui usku pole, võib lähedase surm saada paranemata haavaks. Näiteks võib inimene kaotust kaheks kuuks eitada, öelda: "Ei, ma ei usu, see ei saanud juhtuda." Või "takerduda" vihas, mis võib olla suunatud arstidele, kes "ei päästnud", sugulastele, jumalale. Viha saab suunata iseendale ja tekitada süütunnet: ma ei meeldinud, ei öelnud, ei peatunud õigel ajal - ma olen kelm, ma olen süüdi tema surmas. Paljud inimesed kannatavad sellist tunnet pikka aega..

Kuid reeglina piisab mõnest küsimusest, et inimene saaks oma süütundega toime tulla. "Kas sa tahtsid, et see mees surnuks?" - "Ei, ma ei teinud." - "Milles siis süüdi olete?" "Saatsin ta poodi ja kui ta poleks sinna läinud, poleks teda ka auto löönud." - "Noh, aga kui sulle ilmus ingel ja ütles: kui sa ta poodi saadad, siis see inimene sureb, kuidas sa siis käituksid?" "Muidugi ei oleks ma teda siis kuhugi saatnud." - "Mis on teie süü? Et sa ei teadnud tulevikku? Et ingel ei ilmunud sulle? Aga mis sul sellega pistmist on? "

Mõne inimese jaoks võib kõige suurem süütunne tekkida lihtsalt seetõttu, et nende etappide läbimine viibib. Sõbrad ja kolleegid ei saa aru, miks ta kõnnib nii kaua sünge, mitte jutukas. Tal endal on sellest piinlik, kuid ta ei saa iseendaga midagi peale hakata.

Ja kellegi jaoks võivad need etapid vastupidi sõna otseses mõttes "mööda lennata", kuid mõne aja pärast ilmneb trauma, mida ta pole veel elanud, ja võib-olla antakse sellisele inimesele suurte raskustega isegi lemmiklooma surma kogemus.

Ükski lein pole täielik ilma valuta. Kuid see on üks asi, kui sa usud jumalasse, ja teine ​​asi, kui sa ei usu millessegi: siin saab ühe trauma teise peale panna - ja nii edasi lõpmatuseni..

Seetõttu soovitan inimestele, kes eelistavad elada tänaseks ja lükkavad peamised eluküsimused edasi homseks: ärge oodake, kuni nad teie peale kukuvad nagu lumi peas. Tegelege nendega (ja endaga) siin ja praegu, otsige Jumalat - see otsing aitab teid kallimaga lahku mineku hetkel.

Ja veel üks asi: kui tunnete, et ei saa kaotusega ise hakkama, kui poolteist või kaks aastat pole leina kogemuses olnud dünaamikat, kui on süütunne, krooniline depressioon või agressioon, pöörduge kindlasti spetsialisti - psühholoogi, psühhoterapeudi poole..

Surmale mitte mõtlemine on tee neuroosi

Analüüsisin hiljuti, kui palju kuulsate kunstnike maale on pühendatud surma teemale. Varem võtsid kunstnikud ette kurbuse, kurbuse kujutamise just seetõttu, et surm oli kantud kultuurikonteksti. Kaasaegses kultuuris pole surmale kohta. Nad ei räägi temast, sest "see on valus". Tegelikkuses on traumaatiline just vastupidi: selle teema puudumine meie vaateväljas.

Kui vestluses mainib inimene, et keegi suri, siis nad vastavad talle: “Oh, vabandust. Tõenäoliselt ei taha te sellest rääkida. " Või võib-olla just vastupidi, soovite! Ma tahan surnut meenutada, ma tahan kaastunnet! Kuid sel hetkel eemalduvad nad temast, proovivad teemat muuta, kartes ärritada, solvata. Noore naise mees suri ja sugulased ütlevad: "Noh, ära muretse, sa oled ilus, sa abiellud ikkagi." Või põgeneda nagu katk. Miks? Sest nad ise kardavad surma peale mõelda. Sest nad ei tea, mida öelda. Sest kaastundeoskus puudub.

See on peamine probleem: kaasaegne inimene kardab surmast mõelda ja sellest rääkida. Tal pole seda kogemust, vanemad ei edastanud seda talle ja need - nende vanemad ja vanaemad, kes elasid riikliku ateismi aastatel. Seetõttu ei suuda paljud täna kaotuse kogemusega iseseisvalt toime tulla ja vajavad professionaalset abi. Näiteks juhtub, et inimene istub otse ema haual või isegi magab seal. Mis selle pettumuse tekitab? Arusaamatusest, mis juhtus ja mida edasi teha. Ja selle peale pannakse igasuguseid ebauske ning tekivad ägedad, mõnikord enesetapuprobleemid. Lisaks on sageli kohal ka leinas kannatanud lapsed ja täiskasvanud võivad oma sobimatu käitumisega põhjustada neile korvamatuid vaimseid traumasid..

Kuid kaastunne on "liigesehaigus". Ja miks olla haige kellegi teise valu pärast, kui teie eesmärk on panna teid ennast siin ja praegu hästi tundma? Miks mõelda omaenda surmale, kas pole parem need mõtted murega minema ajada, endale midagi osta, maitsvalt süüa, head jooki juua? Hirm, mis juhtub pärast surma, ja soovimatus sellele mõelda, sisaldab meis väga lapselikku kaitsereaktsiooni: kõik surevad, aga ma ei sure.

Sünnitus, elu ja surm on siiski lülid samas ahelas. Ja rumal on seda ignoreerida. Kasvõi sellepärast, et see on otsene tee neuroosi. Lõppude lõpuks, kui oleme silmitsi lähedase surmaga, ei saa me selle kaotusega hakkama. Ainult oma ellusuhtumist muutes saate seest palju korda teha. Siis on leina palju lihtsam taluda..

Kustutage ebausk oma meelest

Ma tean, et ebausu kohta tuleb Foma postitusele sadu küsimusi. "Pühkisime surnuaial asuva monumendi lasteriietega, mis nüüd saab?" "Kas surnuaiale kukutades on võimalik asja kätte võtta?" "Ma viskasin taskurätiku kirstu, mida ma peaksin tegema?" "Matustel kukkus sõrmus maha, miks see märk on?" "Kas ma saan surnud vanemate fotosid seinale riputada?"

Algab peeglite riputamine - lõppude lõpuks on see väidetavalt värav teise maailma. Keegi on veendunud, et poeg ei saa ema kirstu kanda, muidu tunneb surnu end halvasti. Mis absurdsus, kes veel, kui mitte tema enda poeg, peaks seda kirstu kandma? Muidugi pole maailmasüsteemil, kus surnuaial kogemata kukkunud kinnas on märk, pole midagi pistmist õigeusu ega usuga Kristusesse..

Ma arvan, et see tuleneb ka soovimatusest endasse vaadata ja tõeliselt olulistele eksistentsiaalsetele küsimustele vastata..

Kõik templis olevad inimesed pole elu ja surma eksperdid

Paljude jaoks saab lähedase kaotus esimeseks sammuks teel Jumala juurde. Mida teha? Kuhu joosta? Paljude jaoks on vastus ilmne: templisse. Kuid on oluline meeles pidada, et isegi šokiseisundis peab olema teadlik, miks ja kelle (või kelle) juurde te sinna sattusite. Kõigepealt muidugi jumalale. Kuid esmakordselt templisse tulnud inimese jaoks, kes võib-olla ei tea, kust alustada, on eriti oluline kohtuda seal giidiga, kes aitab lahendada paljusid teda kummitavaid küsimusi..

See juhend peaks muidugi olema preester. Kuid tal pole alati aega, tal on terve päev sõna otseses mõttes minutite kaupa planeeritud: jumalateenistused, reisimine ja palju muud. Ja mõned preestrid määravad suhtluse äsja saabunud vabatahtlike, katehhoogide, psühholoogidega. Mõnikord täidavad neid funktsioone osaliselt isegi küünlajalad. Kuid peate mõistma, et kirikus võite komistada paljude inimeste otsa..

Tundub, nagu oleks inimene tulnud kliinikusse ja garderoobiteenindaja ütles talle: "Mis sulle haiget teeb?" - "Jah, tagasi." - "Noh, las ma ütlen teile, kuidas teid kohelda. Ja ma annan teile lugeda kirjandust ".

Sama on templis. Ja see on väga kurb, kui inimene, kes on juba lähedase kaotusest haavatud, saab seal täiendavat traumat. Lõppude lõpuks ei suuda iga preester ausalt öeldes suhelda korralikult leinas oleva inimesega - ta pole psühholoog. Ja mitte iga psühholoog ei tule selle ülesandega toime, neil on nagu arstidelgi eriala. Näiteks ei võta ma mingil juhul kohustust anda psühhiaatria alast nõu ega töötada alkoholisõltlastega.

Mida me saame öelda nende kohta, kes annavad arusaamatut nõu ja kasvatavad ebausku! Sageli on need kiriku lähedal inimesed, kes kirikus ei käi, vaid tulevad: süütavad küünlaid, kirjutavad märkmeid, õnnistavad lihavõtte torte ja kõik, kes neid tunnevad, pöörduvad nende poole kui eksperdid, kes teavad kõike elust ja surmast..

Kuid inimestega, kes kogevad leina, peate rääkima spetsiaalses keeles. Tuleb õppida suhtlemist leinavate, traumeeritud inimestega ning sellesse ärisse tuleb suhtuda tõsiselt ja vastutustundlikult. Minu arvates peaks see kirikus olema täiesti tõsine suund, mis pole vähem oluline kui kodutute, vangla või mõne muu sotsiaalteenistuse aitamine..

Mida ei tohiks mingil juhul teha, on mingi põhjusliku seose teostamine. Puudub: "Jumal võttis lapse teie pattude eest!" Kuidas teada, mida teab ainult Jumal? Nende sõnadega saab leinav inimene väga-väga raskelt vigastada..

Ja mingil juhul ei tohiks te oma isiklikku surma kogemise kogemust teistele inimestele ekstrapoleerida, see on ka suur viga.

Seega, kui tulete templisse kohutava šoki korral, olge väga ettevaatlik inimeste valimisel, kellele esitate raskeid küsimusi. Ja te ei tohiks arvata, et kõik kiriku liikmed on teile midagi võlgu - inimesed pöörduvad sageli minu juurde konsultatsioonidele, solvudes kirikus nende tähelepanematusest, kuid kes on unustanud, et nad pole universumi keskpunkt ja ümbritsevad pole kohustatud kõiki oma soove täitma.

Kuid templi töötajad ja koguduseliikmed, kui neilt abi palutakse, ei peaks teesklema asjatundjat. Kui soovite inimest tõesti aidata, võtke ta õrnalt kätte, valage talle kuuma teed ja lihtsalt kuulake teda. Ta ei vaja teie sõnu, vaid kaastunnet, empaatiat, kaastunnet - midagi, mis aitab tema tragöödiaga samm-sammult toime tulla..

Kui mentor sureks...

Inimesed eksivad sageli siis, kui nad kaotavad inimese, kes oli oma elus õpetaja või juhendaja. Mõne jaoks on see ema või vanaema, kellegi jaoks täiesti väline inimene, ilma targa nõu ja aktiivse abita, millest on raske oma elu ette kujutada.

Kui selline inimene sureb, satuvad paljud ummikusse: kuidas edasi elada? Šoki staadiumis on selline küsimus üsna loomulik. Kuid kui tema otsus lükatakse mitu aastat edasi, tundub see mulle lihtsalt isekus: "Mul oli seda inimest vaja, ta aitas mind, nüüd on ta surnud ja ma ei tea, kuidas elada.".

Või peate nüüd seda inimest aitama? Võib-olla peaks nüüd teie hing surnu pärast palvetama ja teie elust peaks saama tänulikkus tema kasvatamise ja tarkade nõuannete eest?

Kui täiskasvanud inimene on lahkunud tema jaoks olulisest inimesest, kes andis talle oma soojuse, osaluse, siis peaksite seda meeles pidama ja mõistma, et nüüd saate teie, nagu laetud aku, seda soojust teistele jagada. Lõppude lõpuks, mida rohkem jagate, seda rohkem loovust sellesse maailma toote, seda rohkem on selle surnud inimese teenetemärki..

Kui teiega jagati tarkust ja soojust, siis miks nutta, et nüüd pole enam kedagi, kes seda teeks? Hakake ennast jagama - ja saate seda soojust teistelt inimestelt. Ja ära mõtle kogu aeg enda peale, sest isekus on leina suurim vaenlane..

Kui lahkunu oli ateist

Tegelikult usuvad kõik millessegi. Ja kui te usute igavesse ellu, siis saate aru, et inimene, kes kuulutas ennast ateistiks, on nüüd, pärast surma, samasugune nagu teie. Kahjuks sai ta sellest aru liiga hilja ja teie ülesanne on nüüd teda palves aidata..

Kui sa olid temaga lähedane, siis sa oled mingil määral selle inimese käepikendus. Ja nüüd sõltub palju sinust endast.

Lapsed ja lein

See on eraldi, väga mahukas ja oluline teema, sellele on pühendatud minu artikkel "Leinakogemuse vanuseomadused". Kuni kolme eluaastani ei saa laps üldse aru, mis on surm. Ja alles kümneaastaselt hakkab kujunema surma tajumine nagu täiskasvanulgi. Seda tuleb arvestada. Muide, metropoliit Anthony Sourozhist rääkis sellest palju (isiklikult usun, et ta oli suurepärane kriisipsühholoog ja nõustaja).

Paljud vanemad on mures küsimuse pärast, kas lapsed peaksid matustel kohal olema? Vaatate Konstantin Makovsky maali "Lapse matused" ja mõtlete: kui palju lapsi! Issand, miks nad seal seisavad, miks nad seda vaatavad? Ja miks nad ei võiks seal seista, kui täiskasvanud neile selgitasid, et nad ei pea surma kartma, et see on osa elust? Varem ei hõigatud lapsi: "Oh, mine ära, ära vaata!" Lõppude lõpuks tunneb laps: kui ta on nii eemaldatud, siis juhtub midagi kohutavat. Ja siis võib isegi kodukilpkonna surm tema jaoks muutuda vaimuhaiguseks..

Ja neil päevil polnud lapsi kuhugi varjata: kui keegi külas suri, läksid kõik temaga hüvasti jätma. On loomulik, kui lapsed osalevad matusetalitusel, leinavad, õpivad surmale reageerima, õpivad lahkunu nimel midagi konstruktiivset tegema: nad palvetavad, aitavad mälestusüritusel. Ja vanemad ise traumeerivad last sageli, püüdes teda negatiivsete emotsioonide eest varjata. Mõni hakkab petma: "Isa läks komandeeringusse" ja laps hakkab lõpuks solvuma - kõigepealt isa eest, et ta ei naasnud, ja siis ema peale, sest ta tunneb, et ta ei räägi midagi. Ja kui tõde hiljem selgub... nägin peresid, kus laps lihtsalt ei saa sellise pettuse tõttu emaga suhelda.

Mind tabas üks lugu: tüdruku isa suri ja tema õpetaja - hea õpetaja, õigeusu inimene - käskis lastel talle mitte läheneda, sest tal oli juba halb olla. See aga tähendab lapse uuesti vigastamist! On hirmutav, kui isegi pedagoogilise haridusega inimesed, usklikud inimesed ei mõista lastepsühholoogiat.

Lapsed pole halvemad kui täiskasvanud, nende sisemine maailm pole vähem sügav. Mõistagi tuleks nendega vesteldes arvestada surma tajumise vanusega seotud aspektidega, kuid neid ei tohiks varjata murede, raskuste, katsumuste eest. Nad peavad olema eluks valmis. Vastasel juhul saavad nad täiskasvanuks ja nad ei õpi kaotustega toime tulema..

Mida tähendab "leina läbimine"

Leina täielik kogemine tähendab musta leina muutmist helgeks mälestuseks. Pärast operatsiooni jääb õmblus. Aga kui see on hästi ja täpselt valmistatud, ei tee see enam haiget, ei sega, ei tõmba. Nii et ka siin: arm jääb püsima, me ei saa kunagi kaotust unustada - kuid me ei koge seda mitte valuga, vaid tänutundega Jumalale ja surnule oma elus olemise eest ning lootusega kohtuda järgmise sajandi elus.

Kuidas kallima surma üle elada

Psühholoogi nõuanded, mis aitavad teil leinaga toime tulla.

1. Aktsepteerige oma tundeid

Meie kultuuris pole kombeks kaastundeavaldusi õpetada. Seetõttu kuulete kohe pärast traagilisi sündmusi teistelt mitu korda, et peate kinni hoidma. Kuid selles olukorras on okei olla kurb, muretseda ja kannatada..

Oleme kõik erinevad. Sellepärast kirjutavad nad isegi materjalides, mis käsitlevad kooliõpilaste reaktsiooni leinale, et mõned lapsed küsivad hooldust, teised on vihased, teised söövad, teised nutavad ja mõned satuvad uimasusse. Psüühika tuleb koormusega toime (ja ei tule toime) erineval viisil.

2. Laske end kogeda just teile sobival viisil.

Tõenäoliselt on teil peas mall, kuidas inimene peaks traagiliste sündmuste ajal käituma. Ja see ei pruugi üldse sobida teie enesetundega.

Püüdes end sisse mõelda, mida peaksite kogema, lisab leina süütunnet ja viha ning olukorrast läbisaamine muutub veelgi keerulisemaks. Nii et laske end loomulikult kannatada, täites kellegi (ka teie) ootusi..

3. Otsige tuge ette

On päevi, mis on eriti rasked: sünnipäevad, tähtpäevad, muud lahkunud inimesega seotud olulised kuupäevad. Ja parem on juba ette hoolitseda sellise keskkonna loomise eest, kus teil on selle aja läbimine veidi lihtsam..

Adriana Imzh sõnul on oluline meeles pidada, et vaatamata mõnele olemasolevale kalendrile (9 päeva, 40 päeva, aasta) kogeb iga inimene aega omamoodi: keegi suudab leinaga kohtuda alles mõne kuu pärast, kui šokk vabaneb, ja kellelgi on juba sama kuupäevaga kõik korras.

Kui lein kestab mitu aastat, tähendab see seda, et inimene on kogemuses "kinni". Mõnes mõttes on see viis lihtsam - surra koos sellega, keda armastasid, peatada oma maailm temaga. Kuid vaevalt ta seda teile soovis.

Adriana Imzh, psühholoog-konsultant

Ja muidugi on ka neil, kes üritavad elada, rasked päevad: kui midagi meenub, juhtus tagasivaade või lihtsalt "muusikast inspireeritud". Nutt, kurbus, meenutamine on normaalne, kui kogu su elu sellest ei koosne.

Keerulistes olukordades küsige sõbralt tuge või pange end fotoalbumi ja taskurätikutega tuppa, minge kalmistule, mähkige end oma kallima lemmiksärki, sorteerige tema kingitused välja, tehke jalutuskäik seal, kus teile meeldis temaga jalutada. Valige kurbusega toimetuleku viisid, mis parandavad teie enesetunnet..

4. Piirake ebameeldivaid kontakte

Juba niigi raskel ajal peate suure tõenäosusega suhtlema erinevate inimestega: kaugete sugulaste, peresõpradega jne. Ja mitte kõik neist pole meeldivad.

Piirake soovimatuid kontakte, et mitte lisada endale negatiivseid emotsioone. Mõnikord on Internetis parem suhelda võõra inimesega kui teise nõbuga, lihtsalt sellepärast, et ta mõistab sind, kuid naine ei.

Kuid Adriana Imzh sõnul tasub siiski kaastundeavaldused vastu võtta, sest meie kultuuris on see lihtsalt viis teile kurvastada..

Jah, need inimesed ei pruugi kaotust kogeda nii nagu teie. Kuid nad saavad aru, et sa oled kurb. Nad tunnistavad, et inimene on surnud, ja see on oluline. Parem sel viisil kui siis, kui kõik on ükskõiksed ja teil pole lubatud oma emotsioone kogeda.

Adriana Imzh, psühholoog-konsultant

5. Ärge üllatage oma hirmude ja murede üle.

Me teame, et oleme surelikud. Kuid lähedase kaotus teravdab tavaliselt arusaama, et see võib juhtuda igaühega. Mõnikord põhjustab see tuimust, suurendab surmahirmu, elu mõttetuse mõistmist või vastupidi põhjustab piinavat janu elu, seksi, toidu või seikluste järele. Võite tunda, et elate valesti, ja soov kõike muuta.

Andke endale aega, enne kui midagi ette võtate. Teraapias nimetatakse seda 48-tunniseks reegliks, kuid tõsise kaotuse korral võib oodata kauem..

Adriana Imzh, psühholoog-konsultant

Suure tõenäosusega pole mõte peast raseerida, oma pere jätta ja vabakutselisena Seišellidele lahkuda. Lase sel settida ja siis tegutse, kui soov püsib. Võib-olla paari päeva pärast see mõnevõrra muutub.

6. Joo vähem alkoholi

Mõnikord näib alkohol olevat probleemide lahendus. Kuid purju joomine ja unustamine on lühiajaline viis nendega toime tulla. Alkohol on võimas depressioon, mis mõjutab kesknärvisüsteemi negatiivselt.

Alkoholi tarvitavad inimesed ei suuda stressiga vähem toime tulla ja langetavaid otsuseid langetada. Samuti on oluline meeles pidada, et suhkur (seda leidub nii magusas kui ka alkoholis) suurendab stressikogemust, mistõttu on kõige parem hoiduda selle joomisest..

Adriana Imzh, psühholoog-konsultant

7. Hoolitse oma tervise eest

Lein on nagunii kurnav, ära tee olukorda hullemaks. Sööge regulaarselt ja tasakaalustatult, kõndige, proovige magada umbes kaheksa tundi päevas, juua vett, hingata - väga sageli ununeb inimene hingest välja. Ärge lisage kehale stressi, lehvitades tervisele.

8. Pöörduge psühholoogi poole

Kui te ei saa olukorrast iseseisvalt läbi ja see ei tundu teie jaoks pikka aega parem, leidke spetsialist. Psühholoog aitab teil teada saada, mis täpselt takistab depressiivsest seisundist väljumist, tunnete väljendamist, kallimaga hüvasti jätmist ja lihtsalt teiega viibimist selles raskes olukorras.

9. Ärge häbenege elamist jätkata

Lähedane inimene on surnud ja sa elad edasi ning see on normaalne. Üsna sageli tunneme valet ülekohutunnet: surime liiga noorelt, suri enne mind, suri jama tõttu.

Kuid tõde on see, et surm on osa elust. Me kõik tuleme surema ja keegi ei tea, kui kaua ja kuidas ta elab. Keegi lahkus, keegi jäi lahkunud mälestust hoidma.

Adriana Imzh, psühholoog-konsultant

Võib olla keeruline tuttavat eluviisi juhtida ning õppida jälle naeratama ja rõõmustama. Ärge kiirustage ennast, kui see veel ei õnnestu. Kuid just selles suunas peame liikuma, ütleb Adriana Imzh.

Mitte ainult sellepärast, et see, kelle kaotasite, kindlasti sooviks. Kuid ka sellepärast, et just see muudab iga elu, sealhulgas lahkunud inimese elu oluliseks: austame tema mälestust, austame tema teed ega tee tema surmast enesehävitusrelva..

Kuidas kallima surma üle elada: 8 näpunäidet

Kõigil ei ole lihtne kohaneda rasketes eluolukordades ja veelgi enam tulla toime tõelise leinaga. Selles materjalis räägime sellest, kuidas kallima surm üle elada ja aidata teistel inimestel sellega toime tulla..

Võta oma valu vastu

Kõigepealt tuleb mõista, et teil pole vaja oma valuga võidelda ja proovida seda elust välja tõrjuda, nagu võõrkeha. Isegi kõige intensiivsema valu tundmine on täiesti normaalne ja pealegi on seda oluline teha: selle kaudu kohaneme uute eluoludega. Samuti peaksite leppima asjaoluga, et valu ei kao tõenäoliselt kunagi täielikult ja olulistel kuupäevadel - lahkunu sünnipäeval või surma aastapäeval - taastub see. Me peame seda meeles pidama ega tohi olla oma tunnetes üllatunud..

Kuula ennast

Iga inimene on individuaalne, see tähendab, et igaüks kogeb surma omamoodi. Siin ei saa olla üldisi reegleid. Keegi vajab pärast lähedase surma pikka kohanemisperioodi, samas kui teised, vastupidi, püüavad võimalikult kiiresti sobituda tavalise elurütmiga. Mõlemad võimalused on normaalsed, te ei tohiks pöörata tähelepanu ühiskonna arvamusele, mis alati "teab, mis on parim". Mõelge, mis aitab teil kallima surmaga toime tulla, ja tehke seda..

Otsige vastuseid keerulistele küsimustele

Lähedase kaotus tekitab inimese jaoks kõige olulisema küsimuse: mis meid kõiki pärast surma ees ootab? Ja see on loogiline. Ärge sulgege end vastuste otsimise eest - sageli muutub lein inimese isikliku arengu oluliseks etapiks. Keegi leiab vastused usukirjandusest, keegi - teaduslikust või filosoofilisest. Ühel või teisel viisil lihtsalt silmale probleemi ees silmade sulgemine tõenäoliselt ei toimi..

Rääkige juhtunust

Kõik inimesed pole valmis kallima surma üle arutlema, kuid enamus peab varem või hiljem sõna võtma. On väga oluline, et teil oleks keegi, kellega seda teha, ja siin peate meeles pidama ühte reeglit: kui vestluspartner üritab isegi teie leina alavääristada, põgenege tema eest nii kiiresti kui võimalik. Ta ei saa kindlasti sind aidata, ainult kahju. Kui te ei leia õiget inimest, kellega rääkida, pöörduge psühholoogi poole. Kogenud spetsialist mitte ainult ei kuula kõike, vaid annab ka nõu, mis aitab teie konkreetses olukorras.

"Vabastage" lahkunu

Muide, psühholoogide kohta: sageli soovitavad eksperdid surnut vaimselt "lahti lasta". Fakt on see, et surm - isegi surm vanadusest - toimub alati äkki, selleks on peaaegu võimatu valmistuda. Tundub, et te ei lõpetanud surnud kallimaga kõiki asju, ei rääkinud talle kõike, mida tahtsite, ei andnud vajalikku soojust ja mõistmist. Sellised tunded ja emotsioonid võivad olla raske koorem, mis ei lase sul leina läbi elada. Seetõttu tasub inimesega vaimselt hüvasti jätta - andestada talle solvangud, tänada heade tegude eest, lahendada vastuolulisi küsimusi. Sageli soovitavad psühholoogid selleks kirjutada surnule sümboolne kiri, mis aitab kõik oma kohale panna..

Uuenda oma elu - piira negatiivseid tegureid

Pärast lähedase surma oleme nõrgad ja haavatavad, iga väike asi võib rahutuks teha. Et leina protsess oleks vähem valus, peaksite hoolitsema enda eest ja proovima luua kõige mugavamad tingimused. Kõrvaldage suhtlemine mitte kõige meeldivamate tuttavatega, ärge tehke seda, mida vihkate, muutke oma armastamata tööd, kui tunnete vajadust. Kõik see vähendab igapäevast stressi ja säästab energiat olulisemate asjade jaoks..

Millal psühholoogilt abi otsida?

Jah, iga inimene kogeb lähedase inimese kaotust omal moel ja mõnel on see raskem kui teistel. Siinkohal on oluline ennast kuulata: kui tunnete, et ei suuda enam iseseisvalt psühholoogilise stressiga toime tulla ja isegi mõne kuu pärast (või isegi aasta hiljem) on kaotusvalu sama tugev kui esimestel päevadel, on parem pöörduda psühholoogi poole. Pikaajaline emotsionaalne ebastabiilsus pärast lähedase surma, füüsiline kurnatus ja suurenenud ärevus on ka põhjust spetsialistiga nõu pidada. Sageli paljastab selline sündmus psühholoogilisi probleeme, mis pole varem ägedas vormis avaldunud..

Kuidas aidata teist inimest, kes kogeb lähedase kaotust?

Seda öeldes on meeles pidada paar olulist asja. Esiteks ärge suruge inimesele peale oma arvamust selle kohta, kuidas leinaga õigesti ümber käia. Ta võib vabalt teha nii, nagu tahab. Teiseks on teie peamine ülesanne teha selgeks, et olete alati valmis teda toetama: ilma visaduse ja kinnisideeta pakkuge mõnikord koos kuhugi minna, kohtume kohvikus, rääkige telefoniga. Kolmandaks pole vaja inimest pingutatult lahutada mõtted surnud lähedase kohta - see on täiesti normaalne, kui ta tahab juhtunut arutada ja lähedast meenutada. Lõpuks, neljandaks, kui näete, et aja möödudes on ta üha enam meeleheites ja kurbuses, peaksite kutsuma teda psühholoogiga ühendust võtma: peamine on teha seda õrnalt ja tarbetu surveta.

Nõiakunstita

Ainult käetöö ja traditsiooniline meditsiin :-)

Inimene suri ja te ei usu tema surma, mida teha?

Väga sageli pöörduvad inimesed minu poole palvega tuvastada surma tegelik fakt. Oletame, et inimesele teatati, et üks tema sugulastest suri, kuid see inimene ei saa sellesse surma uskuda ja tunneb, et lahkunu on endiselt elus. Ja sageli palutakse mul kontrollida, kas mõne inimese surm oli tegelikult olemas, kuigi haud ja surmatunnistus on olemas.

Noh, mis ma oskan öelda, mu kallid.

Kõigepealt pöörduvad selliste taotlustega loomulikult minu poole inimesed, kes matustel ei osalenud ega näinud lahkunut. Mõnikord on surma tõsiasjaga väga raske leppida, kui inimene on teie mõtetes veel elus, mäletate tema sõnu, tema soojust.

Lõppude lõpuks, mis on meie jaoks teised inimesed? Seda me mõtleme neist oma mõtetes, peas. Isegi iidsed inimesed ütlesid, et inimene elab igavesti, kui mälestus temast inimeste peas ei kustu. Seetõttu on vaja matustele tulla selleks, et inimest viimasel teekonnal kaasas käia, tal lahti lasta. Neile, kes pole matustel käinud, elab inimene ikkagi mõtetes, mälus.

Teiseks. Meie maailm pole üks, maailmu on palju rohkem, peen maailm on meile kõige lähemal, vaimude maailm, kuhu inimeste hinged pärast surma lähevad. Või ärge lahkuge mingil põhjusel, hing ei saa maailmade vahel üleminekut teha ja hängida. Need. keha on surnud, kuid sisemine vaim on endiselt olemas. Põhjused võivad olla erinevad, lõpetamata asjad, emotsioonid, vaimne side jne jne. Ja sugulased ja sõbrad on loomulikult surnu suhtes väga tugevalt häälestatud ja seetõttu tunnevad nad, et inimene on endiselt siin, koos nendega. Kuid tavaliselt pole kõik nii alustatud.

On legend, et pärast surma on inimese hing endiselt selles maailmas ja alles 40 päeva pärast lahkub sellest. Seetõttu tähistame lahkunute mälestamist kõigepealt 9 päeva, seejärel 40 päeva. See on tõsi ja mitte tõsi. Puuduvad selged ajavahemikud hinge viibimiseks selles maailmas pärast keha surma. Kuid see, et mõned hinged kohe üle ei lähe, on tõsi. Oma küsimusi saate esitada kommentaarides aadressil bewitchit.com.

Juhtub, et surnute vaimud jõuavad elavate juurde ja sebivad nende ümber kuni nende üleminekuni. Tüdruk pöördus abi saamiseks minu poole, nad sattusid abikaasaga autoõnnetusse, tema mees suri ning ta viibis vigastustega pikka aega haiglas ega saanud matustele tulla. Sellest ajast peale tundus talle kõik, et ta mees oli elus, et ta oli kodus, et ta oli lähedal, et mõnikord ta kuulis teda.

Vaatan, aga kindlasti seisab vaene mehe selja taga, kus iganes ta on, seal ta ka on. Ilmselt oli tal oma noore naise suhtes väga tugev süütunne, selle õnnetuse tõttu oli õnnetus tema süü. Ma ei kasutanud pagulusrituaale ja nii edasi, soovitasin tüdrukul hauda tulla, lahkunuga “rääkida”, puhkamiseks küünla süüta. Öösel pärast mälestuspäeva istuge maha, kirjutage kiri, milles öeldakse, et naine annab talle andeks ja laseb tal minna, ning põletage kiri küünla peal.

Ja mõnikord võivad hinged selles maailmas ilmneda oma sugulastele või lähedastele, viimaste mingisuguste emotsionaalsete kriiside ajal. Nad tulevad, sest nad armastavad, tahavad toetada, kaitsta, eriti vanemaid lastele või lapsi vanematele. Olen juba öelnud, et armastus on maagiaga sarnane väga tugev tunne. Kas mäletate Võssotskit? "Meie surnud ei jäta meid hätta, langenud valvuritena..." Nii on ka.

Mõnes iidses slaavi hõimus oli juba varem kombeks surnuid matta oma kodu uksele, et nad kaitseksid oma suguvõsa raskuste eest..

Selles, et tunnete end kellegi kõrval, kes on läinud teise maailma ja kelle pärast kurvastate, pole midagi halba. Ma pole kunagi kohanud ega kuulnud juhtudest, kus kedagi elus olevat jälitanud lahkunu vaim pahatahtlikel kavatsustel ja sooviga kahjustada. Ma ei eita seda, kuid see on pigem erand, väga haruldane erand. Tavaliselt on väga tugevaks ühenduslõngaks elavate ja surnute kahe maailma vahel armastus, sellest kirjutasin juba eespool. Kui soovite, võite siin isegi sellest rääkida, kes teid lahkus, see on väga lihtne.

Noh, üldiselt on see kõik. Ja kuidas on lood inimestega, kes ei usu oma lähedaste surma? Mitte midagi teha. Või tehke midagi oma äranägemise järgi, siis mis on teie võimuses, mida soovite teha.

Oletame, et räägite matustel viibijatega, kes nägid surnut kirstus. Mälestage lahkunut kirikuteenistustega. Jagage mälestusroogasid kõigile oma sõpradele ja naabritele, ehk olete ka ise näinud, kuidas kellegi mälestuseks küpsiseid ja maiustusi jagatakse. Kui juhtum on nii tähelepanuta jäetud, nõudke keha väljakaevamist, haua avamist ja isegi DNA analüüsi, kõik siin maailmas on teie võimuses.

Armastusega kannatanute vastu. Armastus ja valgus!

Inimene suri ja sa ei usu tema surma, mida teha? : 4 kommentaari

  1. Saule 30.12.2017 kell 14:24

Tere. Mind teavitati oma kallima surmast. Ta on teisest riigist. Kuid ma ei suuda seda ikkagi päris uskuda. Tema nimi on F.. S… G…. 03.05.1976 sünniaasta. Saad sa aidata ?

  1. Tean Posti autorit 31.03.2019 kell 23.53

Ma võin paluda ainult teid või kedagi, kelle pärast olete mures. http://bewitchit.com/poprosit-pomoshhi

Ma ei tea, kuidas mu vend suri, ma olin matustel, aga ma ei usu endiselt, et see oli tema, kes valetas, mu süda ei aktsepteeri seda, ta ei näinud üldse välja nagu ta ise, kuidas olla, mida teha, kuidas teada saada, et ta suri või elus, mul on lihtsalt unenäod, kus ta küsib abi ja ütleb, et on elus, miks see nii on,? Palun aidake mind, ma palun teil teada saada tõde,... S... A.... 1... 1 aasta

  1. Tean Posti autorit 23.03.2020 kell 17:16

Kallis, Olesya, emotsionaalne side võib olla nii suur, et suudab ületada piiri meie maailmade, reaalsuse ja navu (elus ja mitte nii elus) vahel. Teie ja teie venna vahel on emotsionaalse ühenduse niit, see on normaalne.
Meie esivanemad leiutasid teadlikult surnute mälestamise ja rahustamise rituaale ning viisid neid läbi igal aastal. Selliseid rituaale leidub kõigis religioonides ja kõikides ülestunnistustes. Jälgige neid ja teid. See aitab teid. Kui teie vennal on maapealne pooleliolev töö, aitab see ka teda..
Armastus ja valgus!

Lisa kommentaar Tühista vastus

See sait kasutab rämpspostiga võitlemiseks Akismetit. Siit saate teada, kuidas teie kommentaariandmeid töödeldakse.