Närviline õhupuudus vaimse tasakaaluhäire märgina

On stereotüüpne arvamus, et õhupuudus on märk hingamisteede või kardiovaskulaarsüsteemi rikkumisest. Kuid on olemas selline asi nagu närviline õhupuudus, millele eelneb mitmeid psühhoemootilisi häireid.

Psühhogeenne õhupuudus - kust see tuleb

Hingeldus on hingamise sageduse, rütmi ja olemuse rikkumine. Eristage selle patoloogilist ja närvilist tüüpi.

Patoloogilise õhupuuduse korral peitub põhjus siseorganite töö häirimises.

Psühhogeenne või närviline õhupuudus tekib ennekõike psüühiliste ja närvihäirete taustal:

  • äge või krooniline stress;
  • psühhogeenne lapsepõlv - võib-olla lapsepõlves oli inimene tunnistajaks lämbumisrünnakule erinevatel põhjustel. Näiteks uppumispildiga kaasneb uppuja konvulsiivne õhu neelamine, iseloomulik näoilme;
  • neurasteenia, neuroos, hüsteeria;
  • depressioon;
  • foobiad, ärevushäired;
  • autonoomse närvisüsteemi häired - neurotsirkulatsiooniline düstoonia;
  • unehäired.

Sümptom ilmneb õhupuudus. See muutub pealiskaudseks, keerulise lühikese sissehingamise ja pikaajalise väljahingamisega. Tema tempo kiireneb ja isegi kui inimesel õnnestub sügavalt sisse hingata, ei too see talle erilist kergendust. Seda kopsude tööd nimetatakse juhitava koera hingamiseks..

Pärast kontrollimatuid kiirendatud hingamisliigutusi järgneb paus ja pärast seda taastub krampide hingamine. Kõik see tekitab inimeses ärevust ja hirmu eelseisva surma ees. Sageli tekivad paanikahood.

Hingamisrütmi moonutamine põhjustab kopsude hüperventilatsiooni ja roietevaheliste lihaste pinget. Selle tõttu tekivad stenokardia ja kardioneuroosi valemärgid. Patsiendiga kaasnevad nõrkus ja halb enesetunne, suurenenud higistamine, pearinglus, jäsemete külm ja krambid.

Loomulikult viitavad sellised sümptomid südamehaigustele, kuid see kõik on seotud närvilise ülekoormusega..

Muud neurootilise düspnoe tunnused on järgmised:

  • kompressiooni tunne rinnus;
  • õhupuuduse tunne;
  • kontroll hingamisprotsessi üle;
  • tükk tunne kurgus;
  • neurootilise köha hood - see muutub kuivaks ja tüütuks;
  • närviline haigutamine;
  • valu roietevahelistes ruumides;
  • refleksliigutused rindkere avamiseks, mis peaks aitama sisse hingata - käte õõtsumine, õlgade joondamine, kuid need ei too tulemusi;
  • surmahirm.

Närvidest tingitud õhupuudus halvendab inimese vaimset seisundit. See võib põhjustada depressiooni, hüpohooniat, meeleoluhäireid.

Arengumehhanism ja eristamise kriteeriumid

Iga tegevust, sealhulgas hingamisteid, reguleerib konkreetne ajuosa. Stressi- ja närvipingeseisundis ebaõnnestuvad kesk- ja perifeersed närvisüsteemid. Kontroll aju hingamiskeskuse üle on kadunud, üleärritus levib, mille tulemuseks on hingamine kiirem.

Kopsud ülevoolavad õhku, põhjustades hüpokapniat, see tähendab, et vere hapniku hulk suureneb ülemäära ja süsinikdioksiid väheneb alla normi. See gaaside tasakaalustamatus põhjustab psühhogeense õhupuuduse rünnakut..

Hoolimata asjaolust, et selle manifestatsiooni sümptomid on sarnased tõelise õhupuudusega, on siiski mõned kriteeriumid, mis võimaldavad seda eristada:

Siseorganite uurimisel ei ole võimalik tuvastada

Südame, neerude, kopsude jne patoloogia.

Naha kahvatus või tsüanoos, tünnirind, tursed

Kehaasendi muutus

Ei mõjuta hingamisharjumusi

Asendi muutus võib leevendada või provotseerida patoloogilist sümptomit. Eriti sageli halvem pärast füüsilist pingutust.

Seda süvendab ilm, kindlatel kellaaegadel (mõnes rünnak toimub hommikul, teises öösel). See ilmub sagedamini kevadel ja sügisel.

Ravimitega ei saa peatada

Mõnel juhul saab seda ravimitega peatada

Kõik sümptomid kaovad, kui pöörate vestluse teises suunas

Hingeldus püsib, pole ühendust

Hingamisteede neuroos

Neuroose on mitut tüüpi, millest igaüks eristub konkreetse sümptomite rühma järgi. Üks neist on hingamisteede neuroos, mida iseloomustab peamiselt neurogeenne hingamishäire.

Mõiste võttis kasutusele 1871. aastal Ameerika teadlane Da Costa. Sellel on mitu seotud nimetust: "respiratoorne neuroos", "neurorespiratoorne sündroom", "hingamisteede düstoonia". Kuid kõige sagedamini kasutavad nad terminit "hüperventilatsiooni sündroom" (HVS). See moodustab umbes 10% juhtudest. Patsientide seas on nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Tuleb märkida, et naised kannatavad selle vaevuse all mitu korda sagedamini kui mehed..

Sündroomi ilmnemise põhjused jagunevad vaimseks, orgaaniliseks, segatuks. Muidugi on enamus (umbes 60%) tingitud psühhogeensetest teguritest.

5% juhtudest on seotud orgaanilise etioloogiaga. See hõlmab kesknärvisüsteemi struktuuri rikkumisi: entsefalopaatia, vesipea, aju membraanide põletik, samuti sellised haigused nagu suhkurtõbi, hüpertensioon, krooniline bronhiit. Mõnikord on põhjus teatud ravimite võtmine.

Haiguse käigus eristatakse 3 sümptomite rühma:

  • hingamisteede;
  • psühho-emotsionaalne;
  • lihaseline.

I rühmal on mitu avaldumisvormi:

  1. Tühi hingamine - õhupuuduse tunne, selle tempo kiireneb.
  2. Tundub, et õhk surutakse kopsudesse, on tunda tükki kurgus. Hingamisaktis osalevad lisalihased.
  3. On aimdus hingamise peatamisest ja inimene on sunnitud selle protsessi kontrollima, teadlikult sisse hingama.
  4. Haigutamine, oigamine, ohkamine.

II sümptomite rühma kuuluvad närvipinge ja ärevus nende seisundi pärast. Patsient ei saa lõõgastuda. Tal tekivad foobiad, eriti hirm avatud alade ja suure rahvahulga kohtade ees..

III sümptomaatiline rühm hõlmab lihaste hüpertooniat, mitmesuguseid kombatavaid tundeid kipituse, põletuse, "hanemuhkude" kujul.

See märkide kolmik on haiguse tüüpiline juhtiv ilming..

Seda haigust iseloomustab krooniline kulg, mille käigus ilmnevad ägenemised.

Hüperventilatsiooni sündroomi ägenemist nimetatakse hüperventilatsiooni kriisiks. See on seisund, kus haiguse ilmingud intensiivistuvad. Iseloomulik on suurenenud hirmutunne. Patsient lämbub, on hüsteeriline, tunneb "surma lähedust". Samal ajal kaasnevad temaga külmavärinad, pearinglus, iiveldus, teda katab kleepuv külm higi.

Kriisi põhjustab negatiivne psühholoogiline keskkond. Ainulaadne viis rünnaku leevendamiseks on kotti hingamine. Sellisel juhul on selles kontsentreeritud süsinikdioksiid, mille neurootik sisse hingab. Gaasibilanss taastub, hingamine on tasandatud. See on selles olukorras esmaabi..

Mis puudutab lapsi, siis iseloomustab neid ka selline patoloogia nagu hingamisteede neuroos, mille põhjuseks on ka stress, foobiad ja ärevushäired. Kuid tuleb märkida, et nende esinemise peamine roll on perekonna ebasoodsas olukorras ja see kehtib mitte ainult ebaviisakas ja ebapiisavas suhtumises lapsesse, vaid ka vanemate suhetesse. Pidevad tülid ja konfliktid perekonnas, agressiivsus võib provotseerida lastel psühhogeense õhupuuduse arengut.

Selliseid lapsi eristab meeleolu ärevus ja labiilsus (ebastabiilsus). Neil tekivad viha väikeste asjade, üldise närvilisuse, sõpradega suhtlemisest keeldumise, unehäirete pärast.

Vanemad peaksid lapse kasvatamisel olema tähelepanelikumad ja sensuaalsemad..

Psühhogeenne astma

Üldiselt viitab bronhiaalastma hingamissüsteemi patoloogiale. Selle areng on seotud bronhide struktuuri muutumisega immuunpuudulikkuse taustal, see tähendab, et see on väga spetsiifiline haigus, mille etioloogiaga vaimsetel teguritel pole midagi pistmist..

Selle vaevuse all kannatavatel inimestel võib tekkida selline seisund nagu psühhogeenne astma. See juhtub siis, kui lämbumisrünnakud, mis on haiguse peamine sümptom, provotseeritakse nii positiivse kui ka negatiivse närvilise ülepinge korral, samas kui tavalistel juhtudel toimub see külma, infektsioonide või füüsilise koormuse mõjul..

Liiga emotsioonide mõjul vabaneb histamiin. See on üks peamisi põletiku vahendajaid. See põhjustab bronhospasmi. Selle tagajärjel - kuiv köha, õhupuudus ja lämbumise rünnak.

Psühhogeenne astma areneb sageli menstruatsiooniperioodil naistel ja lastel, kelle psüühika on endiselt üsna ebastabiilne, väga tundlik.

Kuidas see avaldatakse

Kui teil tekivad õhupuuduse sümptomid, peate pöörduma arsti poole. Kõigepealt peab ta kontrollima, kas sümptom ei viita füüsilisele patoloogiale. Selleks küsitleb arst patsienti ja jätkab seejärel objektiivset uurimist: uurib, kuulab patsienti.

Siseorganite haiguste välistamiseks on ette nähtud mitu uuringut:

  • radiograafia;
  • allergiatestid;
  • CT või MRI;
  • EKG, südame ultraheli;
  • UAC.

Patoloogiat tuvastamata saadab arst patsiendi neuroloogi või psühhoterapeudi juurde.

Psühhoterapeut kogub psühhogeenset ajalugu, mis sisaldab teavet nii psüühikahäirete olemasolu, võimaliku psühhotraumaatilise teguri kui ka lapseea arengutunnuste kohta.

Psühholoogiline analüüs hõlmab isiksuse uurimist, sealhulgas testimise kaudu. Eriti tõhus on Naymigeni küsimustik, mis on efektiivne 90% juhtudest. Selle töötasid välja Hollandi pulmonoloogid. Sisaldab 16 eset, mis iseloomustavad sooja veevarustuse märke. Nende raskusaste on hinnanguliselt 0–4 punkti.

Neuroloogilise uuringu käigus kontrollitakse neuroloogilisi sümptomeid ning määratakse peopesade ja jalgade liigne higistamine. Elektromüograafia võimalik.

Täiendavad uuringud hõlmavad hüperventilatsiooni testi, happe-aluse vereanalüüsi ja elektrolüütide tasakaalu. Reeglina tuvastatakse neurogeense õhupuudusega veres magneesiumi ja kaltsiumi puudus..

Kuidas lämbumistundest vabaneda

Psühhogeense düspnoe ravimise küsimus hõlmab paljusid võimalusi.

Kuid peamine on taastada soodne psühholoogiline taust. Ainult närviline rahustamine aitab haiguse täielikult välja juurida.

Võite proovida seda ise teha..

  1. Võtke ravimtaimede infusioone.
  2. Pange paika igapäevane rutiin. Uni - vähemalt 8 tundi. Kõrvaldage ületöötamine.
  3. Loobu halbadest harjumustest, kuna neil on psühhostimuleeriv toime.
  4. Treening.
  5. Õige toitumine - rohkem puu- ja köögivilju, vähem rasvaseid, soolaseid ja vürtsikaid. Tore oleks menüüd mitmekesistada magneesiumirikaste toitudega: kõrvitsa- ja päevalilleseemned, pähklid, nisukliid, datlid, spinat, kakao.
  6. Sooja maitsega, massaaž, kõvenemine.
  7. Hingamisvõimlemine - aitab tõsta CO2 taset veres, vähendada hingamise sagedust.

Nii juhtub, et neurogeenne hingamishäire kaob iseenesest. Selleks piisas olukorra muutmisest nii positiivses kui ka negatiivses suunas..

Siin on lugu tüübist, kes kannatab pikka aega närvilise õhupuuduse käes ja vabaneb sellest enda jaoks märkamatult. Noormees põdes seda haigust 6 aastat, alates 15. eluaastast. Lämmatavad rünnakud kummitasid teda nii palju, et ta kartis õue minna, et mitte lämbuda. Pärast pikka uurimist pandi diagnoos: "hüperventilatsiooni sündroom".

Eelnõu saabumisel võeti ta sõjaväkke (osutus sobivaks). See asjaolu lisas veelgi paanikat. Jumalateenistus sarnanes paganaga. Kuid kuus kuud hiljem mõistis ta äkki, et rünnakud on taandunud. Lõpuks sai ta sügavalt hingata. Oli tunne, et teine ​​tuul oli avanenud ja tema jaoks oli see õndsuse piiril. Haigus teda enam ei häirinud.

Kui te ei saa haigusega iseseisvalt toime tulla, peate kasutama spetsialistide ja ravimite abi.

  1. Psühhoteraapia.
  2. Rahustite, antidepressantide ja rahustite väljakirjutamine. Vitamiinid B, D, magneesiumi ja kaltsiumi preparaadid, samuti beetablokaatorid.
  3. Spetsiaalsed seadmed, mis treenivad hingamist ja normaliseerivad selle rütmi. Nad taastavad hingamissageduse, lõdvestavad lihaseid. Teraapia toimub mängu kujul, võimaldab teil arendada enesekontrolli, luua psühho-emotsionaalset tausta, suurendada vastupanu stressiteguritele.
  4. Füsioteraapia - magnetoteraapia, elektroforees, galvaniseerimine, mudaravi.
  5. Sanatooriumipuhkus.

Närviline hingeldus on küll füüsilise patoloogia märk, kuid on siiski tervisele ohtlik. Selle esinemine nõuab viivitamatut terapeutilist sekkumist, et vältida püsivaid psüühikahäireid ja isiksuse muutusi..

Hingamisvõimlemise tehnika

Selle tehnika pakkus välja A.M. Wayne, kes uurib kesknärvisüsteemi häireid.

Proovige teha võimlemist samal ajal, mitte varem kui 2 tundi pärast söömist. Ärge sooritage pärast päikese käes viibimist ja pikaajalist füüsilist koormust.

Enne esinemist pidage nõu oma arstiga.

Lama selili, sule silmad, lõdvestu. Hinga välja ja seejärel sügavalt sisse. Pange tähele: tehnika kasutab kõhuõõne hingamist (kõhusein on pumbatud). Sissehingamisel järgneb ühtlane väljahingamine (kõht tühjeneb, seejärel rindkere).

Alustuseks hingake sisse 4 sekundit ja hingake 8 sekundit. Korda 15 korda. Kui tunnete end ebamugavalt, vähendage suhet väärtusele 3 kuni 6. Peaasi, et sisse ja välja hingataks 1: 2 suhtega.

Kui see režiim teile sobib, saate suurendada hingamisliigutuste kestust 5–10 sekundini või 6–12 sekundini. Kui olete leidnud endale sobiva rütmi, siis hoidke sellest kuu aega kinni. Tsüklite arv ei tohiks ületada 20 päevas.

1 kuu pärast suurendage tsüklite arvu (sissehingamine - väljahingamine) ühe võrra iga 5 päeva tagant, tuues kuni 40 kordust päevas.

2 kuu pärast kuu möödumist lisage sissehingamisele ja väljahingamisele vastavalt 1 ja 2 sekundit. Maksimaalsed võimalikud väärtused:

  • inspiratsiooni pikkus - 30 sek;
  • väljahingamise pikkus - 60 sek.

Näidatud aja ületamine on ebasoovitav.

Märge! Võimlemisprotsessis ei tohiks teil olla selliseid tundeid nagu tahhükardia, iiveldus ja pearinglus, jäsemete tuimus, haigutamine, kiire hingamine, selle rütmi häired ja muud ebameeldivad aistingud.

Mida teha, kui hingamine muutub raskeks

Teadmata, mida teha, kui hingata on raske, võite segadusse sattuda ja sattuda paanikasse, mis muudab olukorra veelgi hullemaks. Hingamisprobleemid tekivad hapnikupuudusest. Hingeldus võib olla haiguse sümptom või ebaõige eluviisi tagajärg.

Miks on raske hingata: mida teha põhjuse väljaselgitamiseks

Kui inimesel on hingamisprobleeme, tuleb välja selgitada, mis viis heaolu halvenemiseni. Seisundi enesekontroll võib põhjustada valesid järeldusi ja sobimatut ravi. Õige diagnoosi panemiseks aitavad meditsiiniasutuste spetsialistid.

Järgmised põhjused võivad põhjustada õhupuudust ja õhupuudust:

  • südame- või veresoonte probleemid
  • bronhiaalastma
  • stress
  • progresseeruv aneemia
  • rindkere vigastus
  • allergiline reaktsioon

Hingamisprobleeme võivad põhjustada ülekaal, võõrkeha kurgus ja muud tegurid.

Alles pärast põhjuse kindlakstegemist saate ravi alustada

Mida teha, kui hingamine muutub raskeks?

Lämbumisrünnak tekitab paanikat, mistõttu on ohvril keeruline probleemiga ise toime tulla. Selles olukorras aitamiseks peate inimese rahustama ja kutsuma teda mõnda aega paati kokku pandud paberkotti või peopesadesse hingama. See suurendab veresoonte laienemist soodustavat süsinikdioksiidi kontsentratsiooni..

Pärast rünnakut peaksite tegema lõõgastavaid harjutusi, mis koosnevad lihtsatest harjutustest:

  • Inhaleerimise ajal loe vaimselt 6-ni
  • Välja hingates loendage 8-ni
  • Hinga paar korda kiiresti sisse ja välja, lükates keele välja

Korrake kõiki samme ükshaaval mitu korda.

© fizkes / iStock / Getty Images Plus

Haigust pole tuvastatud, kuid seda on siiski väga raske hingata. Mida teha?

Üks õhupuuduse põhjustest on "vale" toidu söömine. Suur kogus suhkrut, keemilisi lisandeid, rafineeritud lisandeid ja muid aineid paksendab verd ja raskendab hapniku tarnimist siseorganitesse.

Vereringe suurendamiseks on vaja süüa tooreid köögivilju ja puuvilju, juua piisavalt puhast vett, vähendada liha tarbimist ning jätta toidust välja suhkur ja jahu..

Korraks võite võtta ka õunaäädikat: teelusikatäis klaasi vett

Hingamisraskused viitavad vaevustele. Selleks, et seisundit ei süveneks, ei tohiks te ise ravida. Ainult arstid saavad teha täpse diagnoosi ja määrata õige ravi.

VSD-ga õhupuuduse tunne

Välimusmehhanismi ja kliiniliste ilmingute kompleksne haigus on vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia. Paljude inimeste jaoks kaasneb sellega õhupuuduse tunne. Seisund hirmutab inimest nii palju, et ta on sunnitud kiiresti abi otsima. Häirega saate hakkama, kui võtate õigeaegselt asjakohaseid meetmeid..

VSD-ga seotud hingamishäirete põhjused

Inimese keha hingamisteede aktiivsust kontrollib mitte ainult aju, vaid ka parasümpaatiline närvisüsteem. Inimene ei pea mõtlema, mitu liigutust minutis peab tema kops tegema, et paraja mahuga hapnikumolekulid kudedesse pääseksid.

Hästi toimiva mehhanismi rikke korral hakkavad inimesed aga lämbuma - nad ei saa sügavalt hingata. See signaal saadetakse ajju ja käivitatakse "hädaabi" eneseabi mehhanism, mis pole alati efektiivne. Lõppude lõpuks on õhupuuduse tegelik põhjus peidus psühholoogilises probleemis, mitte füsioloogias..

Tegurid, mis võivad põhjustada astmahoo:

  • pärast tugevat stressi - konfliktid tööl, perekonnas, lahutus, lähedase surm;
  • suurenenud soovitavus - teabe lugemine patoloogiate kohta, mille sümptomid on sarnased teatud patsiendi õhupuudusega;
  • depressioon - sukeldumine haigustesse, usaldus peatsesse surma;
  • enda kanda need astma, bronhide obstruktsiooni nähud, mida inimene täheldas lapsepõlves koos vanavanematega.

Tõsise stressi tagajärjeks on toitainete mahu vähenemine südamelihases ja ajus. Süsinikdioksiidi kontsentratsioon suureneb vereringes - keha püüab olukorda parandada ja paneb inimest sagedamini hingama. Spetsialist ütleb sellise selgituse kättesaadaval kujul juba esimesel konsultatsioonil, kui tekib küsimus, miks hingamisel pole piisavalt õhku.

VSD sümptomatoloogia

Ebaõnnestumine autonoomses närvisüsteemis pole kõigi jaoks ühesugune. Niisiis, VSD-ga hüperventilatsiooni sündroomi korral on iseloomulikud järgmised tunnused:

  • äkilised õhupuuduse aistingud;
  • raskused sügaval hingamisel;
  • spasm kurgus, valulikkus, kuiv köha;
  • paanika ja surmahirm;
  • tükk ilmumine kurgus, mis häirib VSD ajal hingamist;
  • tihedus rinnus - sagedamini selle vasakul poolel, harvemini epigastrilises tsoonis;
  • naha blanšimine;
  • rikkalik külm higi.

Samaaegselt inimese õhupuuduse sümptomitega võivad ilmneda muud VSD tunnused - pearinglus, nägemise halvenemine, kuulmine rünnaku ajal, vererõhu hüpped, minestamine.

See asjaolu aitab eristada hüperventilatsiooni sündroomi bronhiaalastmast - õhupuuduse tunne sissehingamisel, mitte väljahingamisel. Lisaks ei ole patsiendil spiromeetrias muutusi. Manifestatsioonide sümptomatoloogia on seotud emotsionaalse stressi ja mitte allergeeni sissehingamisega. Kui aga inimesel on raske hingata, on soovitatav pöörduda arsti poole, mitte tegeleda enesediagnostika ja eneseraviga..

VSD diagnoos

VSD ajal õhupuuduse korral saab õige diagnoosi panna ainult kogenud arst - enamik inimesi on kindel, et neil on raske hingamishäire, mis nõuab spetsiaalsete ravimite võtmist.

Sellest hoolimata võimaldab kaebuste ja haiguse anamneesi põhjalik kogumine spetsialistil mõista, et astma või obstruktiivse bronhiidi tekkeks puudusid eeldused. Lõppude lõpuks on inimesel raske hingata täpselt negatiivsete emotsioonide - viha, stressi, emotsionaalse murrangu - tipphetkel. Leevendus saabub pärast rahustavate tilkade - näiteks Corvaloli võtmist, mitte inhaleeritavate bronhodilataatorravimite kasutamisest..

VSD puhul ei suurene inimese õhupuudus sammu kiirendamisel, samas kui paanika ja hirm surma ees teevad olukorra hullemaks. Abi diferentsiaaldiagnostikas pakutakse instrumentaalsete ja laboratoorsete uuringute abil:

  • rindkere röntgen;
  • spirograafia - bronhide väljahingamise kiiruse ja mahu kontrollimine;
  • elektromüograafia - varjatud lihasspasmide test;
  • vereanalüüsid - näitavad happe-aluse seisundi muutust leelistamise suunas.

Teabe analüüs koos võimaldab tagasi lükata muud õhupuuduse tunnustega diagnoosid - bronhiaalastma, kopsude sarkoidoos, bronhiit, varjatud kopsupõletik.

VVD ravitaktika

Kui VSD-ga kaasnev õhupuudus on episoodiline ja teatud psühholoogiliste harjutuste sooritamisega kiiresti kõrvaldatav, siis pole eriravi vaja. Vegetatiivsest-vaskulaarsest düstooniast tingitud tõsised hingamisprobleemid nõuavad terviklikku lähenemist ravile - neuropatoloogi, psühhoterapeudi konsultatsioonid.

Aluseks saab muidugi psühhoteraapia meetodite kasutamine - probleemi teadvustamine ja lõdvestustehnikate arendamine, kontroll hingamisteede aktiivsuse üle. Mõistmine, et düspnoe VSD-ga ei kujuta endast ohtu elule, on pool edu. Sellisel juhul on ebapiisava õhuvarustusega astmahooge harvem. Esmane ülesanne on analüüsida elu ja tuvastada need provotseerivad tegurid, mis viisid ägeda õhupuuduse tundeni. Nende kõrvaldamine ja vältimine tulevikus - veel 1/3 ravist.

Vahepeal tuleb VSD-ga seotud hingamisprobleemidele tähelepanu pöörata, mitte neid kõrvale heita. Tõepoolest, patoloogia progresseerumisega võivad need muutuda tõsiste komplikatsioonide allikaks. Spetsialist soovitab kindlasti välja töötada hingamistehnika - sügav aeglane hingamine ja pikaajaline väljahingamine, tähelepanu hajumine traumaatilisest olukorrast.

Ravimitest võib välja kirjutada:

  • taimse tooraine baasil rahustid - Motherwort, Melissa, Valerian;
  • antidepressandid - Paxil, Amitriptyline;
  • rahustid - Adaptol, Afobazol, Grandaxin;
  • vegetotroopsed ravimid - Bellaspon, platifiliin;
  • vahendid lihaste erutuvuse leevendamiseks - Magne B6, kaltsiumglükonaat;
  • B-alagrupi vitamiinid - Milgamma, Neurobeks.

Ainult arst peaks hingamisprobleemide jaoks valima optimaalse ravimi korrigeerimise režiimi. Eneseravimine halvendab häiret.

VSD ennetamine

Enamikku spetsialistidele teadaolevaid haigusi saab edukalt ära hoida - see on palju lihtsam kui hiljem nende raviga tegeleda. VSD-ga lämbumine pole erand - ennetusmeetmetele antakse hüperventilatsiooni sündroom.

Astmahoogude kõrvaldamiseks VSD-ga piisab elustiili kohandamisest:

  • kõndige rohkem värskes õhus - lähimas metsapargis, minge linnast välja;
  • teha terapeutilisi harjutusi;
  • vältige ülesöömist - iga "ekstra" kilogramm suurendab õhupuudust;
  • loobuma halbadest harjumustest - tubaka, alkohoolsete toodete tarbimine;
  • kvaliteetse öörahu tagamiseks - hästi ventileeritavas ja rahulikus ruumis, kus on palju õhku;
  • kontrollida emotsionaalset seisundit - vältida stressi tekitavaid konfliktsituatsioone.

Appi tulevad traditsioonilise meditsiini retseptid - rahustavate puljongide ja infusioonide kuur vastuvõtt, mis mõjutab õrnalt inimkeha, rahustab erutatud närvirakke, taastab inimese vaimse tasakaalu ja täieliku õhuvoolu. Kuid kõik need retseptid tuleks eelnevalt kooskõlastada raviarstiga, et see ei põhjustaks kehale täiendavat kahju..

Hingamisel pole piisavalt õhku: 4 põhjuste rühma, mida teha, ennetusmeetmed

Artiklist saate teada äkilise õhupuuduse põhjustest, miks see surub rindkere kokku ja hingamine muutub raskeks, mida teha ja kuidas rünnak peatada.

Kui inimesel on raske hingata, tekib lämbumistunne - see viitab inimese keha normaalse hapnikuvarustuse puudumisele.

Seda seisundit peetakse tõsiste haiguste markeriks kardiovaskulaarses, kesknärvisüsteemis ja autonoomses süsteemis, kopsupatoloogia, veri ja mõned muud seisundid (rasedus, hormonaalne tasakaalutus, kehaline aktiivsus jne)..

Õhupuudus

Sõltuvalt hingamissagedusest diagnoositakse õhupuudus tahhüpnoena - rohkem kui 20 hingetõmmet minutis või bradüpnoena - vähem kui 12 hingetõmmet minutis. Lisaks eristatakse hingeldust inspiratsiooni korral - sissehingamisel ja väljahingamisel - väljahingamisel. Düspnoe võib olla segatud variant. On ka muid õhupuuduse tunnuseid, mis on seotud patoloogilise seisundi põhjustega:

  • hingamisteede mehaanilise obstruktsiooniga tekib segatüüpi hingeldus, vanus on sageli lapsed, röga pole, võõrkeha olemasolu põhjustab põletikku;
  • aneemia korral on segatud ka õhupuuduse tüüp, röga pole, kuid sümptomid arenevad järk-järgult, eripära on naha kahvatus, vaja on patoloogia päästiku diagnoosimist;
  • südame isheemiatõve korral on hingamine raskendatud inspireeritult mullitavate raksatustega, sagedamini düspnoe, krambid, samal ajal kui akrotsüanoos on ilmne, külmad jäsemed, emakakaela veenide tursed, palju röga, vanus on eakad;
  • traumaatiline ajukahjustus annab segatüüpi arütmilise düspnoe, röga puudub, võimalikud on krambid, halvatus, teadvusekaotus, mõnikord on kuulda köha ja tugevat vilistavat hingamist, vanust, soolisi erinevusi pole;
  • bronhide ahenemine, kopsude elastsuse kaotus põhjustab raskusi või kiiret hingamist;
  • aju düspnoe ilmneb hingamiskeskuse patoloogilise ärrituse (kasvaja, verejooks), ühekordse kurgu, hingamisraskuste ja köha tõttu.

Hingamishäirete peamised põhjused

Kui hingata on raske ja õhku pole piisavalt, võivad põhjuseks olla erinevad füsioloogilised protsessid, mida kontrollib spetsiaalne aine - pindaktiivne aine, mis vooderdab kopsude sisepinda. Selle tegevuse olemus on hapniku takistamatu tungimine bronhopulmonaarsesse puusse, alveoolide seinte varisemise vältimine hingamise ajal, kohaliku immuunsuse parandamine, bronhide epiteeli kaitse, hüpoksia ennetamine. Mida vähem pindaktiivset ainet, seda raskem on inimesel hingata..

Hingamise põhjused võivad olla patoloogilised seisundid: stress, allergiad, füüsiline tegevusetus, rasvumine, hernia, kliimamuutused, temperatuuri muutused, suitsetamine, kuid toimuvate muutuste olemus on alati seotud pindaktiivse aine kontsentratsiooniga alveoolide sisemises rasvamembraanis. Vaatame lähemalt düspnoe peamist esinemist.

Südame

Kõige tavalisem õhupuuduse ja astmahoogude põhjus on südamehaigused. Hingeldus on sel juhul inspiratiivne, kaasneb südamepuudulikkusega, süveneb öösel puhkeasendis, lamades. Lisaks õhupuudusele on patsiendil mures surumisvalud rinnus, jäsemete turse, naha tsüanoos, pidev väsimustunne, nõrkus. Sellised sümptomid on tüüpilised:

  • Südame isheemiatõbi, stenokardia;
  • rütmihäired;
  • kardiomüopaatiad;
  • erineva päritoluga südamerikked;
  • müokardiit, perikardiit, erineva etioloogiaga pankreatiit;
  • CHF;
  • kaasasündinud või omandatud anatoomilised kõrvalekalded;
  • AMI;
  • düstroofsed protsessid.

Kopsu

Teise koha õhupuuduse käivitajate seas hõivavad kopsude patoloogilised muutused. Düspnoe on segatud, esineb taustal:

  • KOK;
  • TELA;
  • astma, bronhiit;
  • kopsupõletik;
  • pneumoskleroos;
  • emfüseem;
  • hüdro- või pneumotooraks;
  • kasvaja kasv;
  • tuberkuloos;
  • võõras keha;

Hingeldus suureneb järk-järgult, halvad harjumused ja ebasoodne keskkond halvendavad olukorda. Protsessi olemus on koe hüpoksia koos entsefalopaatia, ataksia arenguga.

Hingata on raske, flegm on viskoosne, köhimisel on vaja pingutada, tekib tagumine sisemine ebamugavustunne, emakakaela veenid paisuvad, patsiendid võtavad sundasendi: istuvad, toetavad käsi põlvedele.

Astmoidkomponent liitub, patsient lämbub, satub paanikasse, kaotab teadvuse. Patsient muutub väljapoole: rindkere võtab tünni kuju, veenid laienevad, roietevahelised ruumid suurenevad. Radiograafiliselt diagnoositakse südame parema poole laienemine, ülekoormus algab nii vereringe väikesest kui ka suurest ringist. Produktiivne köha, mõnikord palavik.

Teine tõsine põhjus hapniku normaalse ligipääsu järsule kadumisele on võõrkeha. Sagedamini juhtub seda väikelastega mängu ajal, kui mänguasjast väike osa suhu satub, või söömise ajal - bronhide ummistumine toidutükiga. Laps hakkab sinetama, lämbuma, kaotab teadvuse, enneaegse arstiabi tõttu on südameseiskumise oht.

Samuti on raske hingata kopsuarterite trombembooliaga, mis tekib äkki, sageli veenilaiendite, kõhunäärme- või südamehaiguste taustal. Ilmub tugev hingamine, tundub, et süda surub rinda.

Hapnikupuudust võib põhjustada krupp - kõri turse koos selle stenoosiga, larüngiit, difteeria, Quincke tursed, banaalsed allergiad. Nendel juhtudel on vajalik erakorraline meditsiiniabi, sealhulgas trahheostoomia või mehaaniline ventilatsioon..

Aju

Mõnikord on hingamisraskused seotud aju vasomotoorsete keskuste kahjustusega. See juhtub vigastuste, insuldi, ajuturse, erineva päritoluga entsefaliidi korral.

Patoloogiline hingamine ilmneb sellistel juhtudel erineval viisil: hingamisteede liikumiste sagedus võib suureneda või väheneda, kuni hingamine täielikult peatub. Mikroobide toksiline toime põhjustab palavikku, hüpoksia, lärmakat õhupuudust. See on keha kompenseeriv reaktsioon vastuseks sisekeskkonna liigsele hapestumisele..

VSD, neuroosid, hüsteeria põhjustavad õhupuuduse tunnet, kuid asfüksia kohta pole objektiivseid tõendeid, siseorganid töötavad normaalselt. Emotsionaalset õhupuudust leevendavad rahustid ilma negatiivsete tagajärgedeta..

Hingamisraskused tekivad ajukasvaja taustal, mis kõige sagedamini põhjustab iseseisva sisse- ja väljahingamise võimatust, nõuab mehaanilist ventilatsiooni.

Hematogeenne

Hematogeense geneesi rindkere raskustunnet iseloomustab vere keemilise koostise rikkumine. Süsinikdioksiidi kontsentratsioon hakkab domineerima, tekib atsidoos, happelised metaboolsed tooted ringlevad pidevalt vereringes.

Selline pilt on tüüpiline aneemia, pahaloomuliste kasvajate, diabeetilise kooma, kroonilise neerupuudulikkuse ja võimsate mürgistuste korral. Patsient on mures raske hingamise pärast, kuid sissehingamine ja väljahingamine ei ole häiritud, kopsud ja südamelihas ei mõjuta. Õhupuuduse põhjus on vere gaasi-elektrolüütide tasakaalu rikkumine..

Muud õhupuuduse käivitajad

Ootamatu õhupuuduse tunne ilma nähtava põhjuseta on paljudele tuttav: te ei saa hingata ega välja hingata ilma valu rinnus, õhku on vähe, hingata on raske. Esimesed mõtted infarkti kohta, kuid sagedamini on see banaalne osteokondroos. Test võib olla nitroglütseriini või Validoli võtmine. Tulemust pole - astmahoo neuroloogilise geneesi kinnitus.

Lisaks osteokondroosile võib see olla interkostaalneuralgia või lülidevaheline hernia. Neuralgia annab punktvalu, mida süvendab sissehingamine, liikumine. Kuid just selline valu võib provotseerida kroonilist hingeldust, mis meenutab südame astmat..

Intervertebral song põhjustab perioodilist valu, mis on aistingutel üsna tugev. Kui need juhtuvad pärast treeningut, muutuvad need sarnaseks stenokardia rünnakuga..

Kui öösel pole rahulikus olekus piisavalt õhku, on raske hingata, tekib köha ja ühekordne tunne kurgus - kõik need on rasedale normi tunnused. Kasvav emakas toetab diafragmat, sissehingamine ja väljahingamine muudavad amplituudi, platsenta moodustumine suurendab kogu verevoolu, südame koormust ja provotseerib hüpoksia kompenseerimiseks suurenenud hingamisliigutusi. Sageli on rasedatel naistel mitte ainult raske hingata, vaid nad jahivad ka haigutama - see on sama hüpoksia tagajärg.

Selle perioodi kõige ohtlikum hetk on võime vahele jätta aneemia, trombemboolia, südamepuudulikkuse progresseerumine, mis on täis tõsiseid tagajärgi kuni surmani.

Teisisõnu, raske ja raske hingamise sümptom võib viidata peaaegu kõigi inimkeha süsteemide talitlushäiretele, nõuab kõige tähelepanelikumat suhtumist endasse ja mõnikord kiiret kvalifitseeritud abi.

Mida teha, kui tekib lämbumisrünnak

Toimingute algoritm lämbumise rünnaku korral, raske hingamine sõltub patoloogia põhjustanud põhjusest. Kuid on üldisi reegleid, mida soovitatakse järgida kasvava õhupuudusega:

  • esiteks peate rahunema ja proovima olukorda kainelt hinnata, ilma paanikata;
  • kui hingamishäirega kaasneb suurenev õhupuudus, valu rinnus, näo punetus - kutsuge kiiresti kiirabi;
  • pea ja näo kudede pastilisus, paistes huuled, põsed, punnis silmad näitavad Quincke turset;
  • peapööritus, teadvusekaotus, udusus, hüpotensioon, vertiigo, iiveldus, kuklaluu ​​tsefalalgia, hüperhidroos, külmavärinad, pimedus silmade ees - VSD tüüpilised sümptomid;
  • enne kiirabi saabumist tagage ohvrile minimaalne liikumine;
  • avatud juurdepääs värskele õhule;
  • võtke rahustid: Corvalol, emalind, Valerian;
  • teisi ravimeid saab võtta ainult siis, kui põhjus on selge, raviskeem on arstiga varem kokku lepitud (mitte esimene rünnak): Suprastin, Berodual, Nitroglycerin.

Pärast arstide saabumist tuleb kõigist tehtud toimingutest teatada kiirabimeeskonnale. Kui pakutakse haiglaravi, on parem sellest keelduda, iga raske hingamise rünnaku tagajärjed võivad olla ettearvamatud.

Patoloogia diagnoosimine

Hingamispuudulikkuse korral diagnoosi seadmise toimingute algoritm on standardne:

  • anamneesi kogumine, füüsiline läbivaatus;
  • tonometria, pulsisageduse jälgimine, hingamissageduse mõõtmine;
  • UAC, OAM, biokeemia - patsiendi üldise heaolu skriinimine;
  • EKG, EchoCG;
  • Päitsed;
  • stressitestid;
  • rindkere röntgen, CT, MSCT, MRI;
  • röga analüüs koos kultuuriga ja mikroobide tundlikkuse määramine antibiootikumide suhtes;
  • tomogramm;
  • EEG;
  • Kilpnäärme ultraheli;
  • Kõrva-nina-kurguarsti konsultatsioon.

See on iga teadmata päritoluga düspnoega patsiendi kohustuslik kliiniline minimaalne uuring..

Ärahoidmine

Hingamisraskuste vältimiseks peate kehtestama tasakaalustatud toitumise, mis sisaldab piisavalt rasva. Fakt on see, et normaalse hingamisaktiivsuse eest vastutav pindaktiivne aine on fosfolipiid.

Rasvade põhifunktsioon meie kehas on just selle aine süntees. Madala rasvasisaldusega tooted süvendavad tekkinud hingamisprobleeme, kutsuvad esile pindaktiivse aine kontsentratsiooni languse alveoolides, hüpoksia ja sellega seotud õhupuuduse, raske hingamise.

Kõige kasulikum toit, mis dieeti korrigeerib, on sel juhul avokaadod, oliivid, mereannid ja merekalad, pähklid - kõik, mis sisaldab OMEGA-3 happeid.

Hüpoksia ei ole mitte ainult hingamishäirete käivitaja, vaid provotseerib südamepuudulikkust ja on enneaegse surma levinud põhjus. Rasedatel on eriti oluline oma dieeti õigesti kujundada, kuna sellest sõltub lapse tervis..

Hingamissüsteemi eest hoolitsemine on lihtne. Lisaks õigele toitumisele on soovitatav:

  • soolakoopade, tubade külastamine;
  • õhupallide igapäevane täispuhumine: 5–10 tükki;
  • kõndige rohkem, reipamalt;
  • minna jõusaali;
  • jooksma;
  • ujuma;
  • piisavalt magada;
  • loobuda täielikult halbadest harjumustest;
  • vabaneda stressirohketest olukordadest (sageli tekitab viha- või hirmutunne õhupuudust);
  • igal aastal läbima tervisekontrolli kõrgsurve suhte mõõtmisega;
  • juua multivitamiinide ja mikroelementide ennetavaid kursusi;
  • õigeaegselt ravida külmetushaigusi, SARS-i, grippi, infektsioone.

Raske hingamise rünnakute ennetamise olemus on tervislik eluviis ja meditsiinilise abi õigeaegne otsimine, kui selline vajadus tekib.

Mis on neuroosiga psühhogeenne õhupuudus, VSD ja kuidas sellest lahti saada?


Kaebused õhupuuduse kohta koos neuroosi ja VSD-ga, mis pole midagi muud kui sama neuroosi kehaline ilming, on ärevushäirete kõigi füüsiliste sümptomite seas kõige levinumad.

See pole üllatav, sest hingamine on esimene asi, mis närvisüsteemi alusel muutub. Ja lämbumishirm on inimesele kõige sügavam ja omasem.

Närvilise hingelduse ilmingud

Psühhogeense õhupuuduse sümptomiteks on:

  • tunne, et hingate (me tavaliselt ei märka seda);
  • õhupuuduse tunne;
  • tundes, et hingata on raske, pole võimalik täis hingata ja sellega piisavalt õhku haarata;
  • vajadus puhuda ja ahhetada;
  • mõtted, mida peaksite sundima end hingama, ja kui unustate seda teha, siis hingamine peatub kohe;
  • sagedane haigutamine;
  • õhupuudus, nagu pärast jooksmist, kuid ilma nähtava põhjuseta täiesti sinisest.

Kõik need sümptomid võivad avalduda korraga või üksteist asendada. Ja ainult üks või kaks neist võivad domineerida.

Mõnikord tekivad hingamisprobleemid selgelt närvilistel alustel, see on selgelt seotud mõne stressirohke sündmusega elus. Ja mõnikord tulevad nad justkui kuskilt.

Nad võivad terve päeva pörduda. Ja need võivad esineda ainult kindlatel kellaaegadel. Nad saavad külastada iga päev. Ja võib ilmuda ainult aeg-ajalt.

Kord raskendatud hingamine VSD-ga avaldub haiguse muudest sümptomitest eraldi ja kord täiendab neid.

Mõne inimese jaoks tekitab näost puhuv stiilne tuul hingamisraskuste tunnet..

Kuid on äärmiselt ebatõenäoline, et leiate midagi. Kui teil oleks patoloogia, mis põhjustas tõelisi hingamisprobleeme, oleksite sellest juba ammu teadnud. Lihtsalt õhupuudus koos neuroosiga on VSD sümptom, mis kunagi ei leia meditsiinilist kinnitust, välja arvatud sama diagnoosi loomine - vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia.

Esinemise põhjused

Hüperventilatsioon

Esimene hingelduse põhjus VSD-ga. Kuna vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia on lihtsalt pideva stressi ja ärevuse kehaline peegeldus, sunnivad selle häda all kannatavad inimesed sageli hingama. Seda isegi märkamata. Lõppude lõpuks valmistuvad nad pidevalt kas jooksma või ründama. Kuigi neile võib tunduda, et see on täiesti vale.

Sellest hoolimata on see nii. Seetõttu sisestab nende keha rohkem hapnikku kui vaja. Ja see eraldab rohkem süsinikdioksiidi kui peaks. Lõppude lõpuks valmistub ta aktiivseks lihastööks. Mida see lõpuks siiski ei ole. Seetõttu tekib hüperventilatsiooni seisund, mida inimene tunneb sageli õhupuudusena, õhupuudusena.

Hinge kinni hoides

Üsna sageli muutub VSD-ga hingamine keeruliseks lihtsalt seetõttu, et inimene ei hinga. Mõnedel neurootikutel, kes on kindlad, et neil on südame- ja / või kopsuhaigused, tekib enda jaoks "õrn" hingamistüüp: nad hakkavad väga madalalt hingama. Neile näib, et niimoodi minimeerivad nad haigete keha süsteemide koormust..

Muidugi on sellise „säästva“ käitumise mõju vastupidine loodetule. Tekib õhupuudus, õhupuuduse tunne. Ja kuidas nad ei saaks ilmuda, kui inimene pidevalt hinge kinni hoiab?

Hingamislihaste ülekoormus

VSD ajal võib olla raske hingata, kuna hingamislihased on liiga pinges. Nagu kõik teised skeletilihased.

Mõni isegi pingutab kõhulihaseid konkreetselt. Nii et neile tundub, et süda ei löö nii kiiresti ja hingamine pole nii sügav. Ja see on väidetavalt ohutu.

Muidugi ei kujuta selline rindkere, kõhu ja selja lihaste ületöötamine endast ohtu elule ega tervisele. Kuid subjektiivselt võib seda tajuda kui raskusi hingamisliigutuste sooritamisel.

Ülemiste hingamisteede limaskestade kuivamine

Närvide hingamine võib olla keeruline sel põhjusel, et nina limaskest kuivab. Kuivamine on seotud limaskesta kapillaaride spasmiga, mis areneb stressi taustal..

Jällegi ei ähvarda selline spasm elu kuidagi, kuid see võib panna neurootiku suu lahti tegema ja punduma, nagu jookseks või kannataks tugeva külma käes..

Mitte ainult nina limaskest võib kuivada, vaid ka kurgus. Ja see muutub sageli närviliselt köha põhjuseks..

Südamelöögid

Neuroosiga õhupuudus esineb sageli suurenenud südamelöögisageduse taustal, mis on omakorda otseselt seotud ärevuse seisundiga, milles inimene viibib.

Mida tugevam on pulss, seda kiiremini hingatakse. See on norm.

Hirm, kahtlus ja ülitundlikkus

Ja seetõttu on närviliste hingamisprobleemide peamine põhjus kahtlus (enesetunde pidev jälgimine) ja hirm, kui midagi muutub keha seisundiga „valesti“..

Väga sageli areneb lämbumishirmu rünnak, mis kujuneb paanikahooguks, järgmiselt:

  • inimene on närviline;
  • tal on hingamisel loomulikud muutused, mis kutsuvad esile "õhupuuduse" arengut;
  • järgneb hirm;
  • ja pärast hirmu sümptomite edasine suurenemine;
  • suurenenud hirm, paanika jne..

Nii tekib psühhogeense õhupuuduse äge rünnak, mis sageli areneb paanikahooguks..

Samal ajal võivad VSD-ga seotud hingamisprobleemid olla ka kroonilised. Sellisel juhul ei teki ägedat paanikat. Kuid inimene arvab pidevalt, et tal on raske hingata, õhku on vähe, nüüd ta lämbub jne..

Selliste mõtete taustal, mis põhjustavad kroonilist närvilist põnevust, tekib krooniline psühhogeenne hingeldus. Kuna neuroot on alati mures, kuulab ennast ja seetõttu "lämmatab" pidevalt.

Irratsionaalne mõtlemine peab

Niisiis, inimesed, kellel on neuroosi ajal õhupuudus, arvavad pidevalt, et nad lämbuvad. Need mõtted on pealetükkivad. Kahtlus on suur.

Kuid lisaks neile mõtetele mõtlevad nad ka irratsionaalselt kohusetundest, mis veenab neid antud juhul, et nad:

  • peaks alati hingama absoluutselt ühtlaselt;
  • nad ei pruugi äkki tahta sügavalt sisse hingata;
  • neil ei tohiks olla kiiremat hingamist;
  • ei tohiks nina kuivada vms..

Kuid inimene pole robot. Tema siseorganite toimimine muutub pidevalt pidevalt veidi. Ja see on norm.

Kõik inimesed Maa peal aeg-ajalt "lämbuvad". Nad lihtsalt ei karda. Ära pööra sellele üldse tähelepanu.

Vaata esimese klassi õpilast. Ta istub ja kirjutab oma elu esimesed tähed. Suu on lahti. Pinged puhuvad.

Sellises olukorras olev sõdur otsustaks kohe, et tal on raske hingata, õhku pole piisavalt jne. Kuid esimese klassi õpilane ei märka, et ta "lämbub". Ta ei märka, sest peas pole irratsionaalseid mõtteid, mida ta ei peaks paisutama. Ja kui ta punnitab, siis on see lõpp.

Neurootiku peas on sellised mõtted. Seetõttu peab ta närvipingest tingitud normaalset hingamisteede muutust tõsise haiguse sümptomiks. Hirmul. Ja läheme...

Kuidas lahti saada?

Hingelduse ravi VSD-ga võib jagada kahte ossa. See on kiirabi. Ja - täielik probleemist vabanemine.

Kuidas sümptomit kiiresti leevendada?

Kõigepealt proovige muuta oma hingamine ühtlasemaks ja ühtlasemaks. Kui olete hüperventileeriv, peate hingama vähem sügavalt. Kui on viivitus - enne sügavamate hingetõmmetega. Kuna subjektiivselt pole neid kahte olekut alati lihtne eristada, proovige seda skeemi:

  • hinga piisavalt sügavalt, kuid mitte liigselt;
  • loe 4-ni ja alles pärast seda väljahingamist (täielikult, pole vaja “ennast säästa”);
  • loe uuesti 4-ni ja hinga uuesti sügavalt jne..

See hingamisharjum võib aidata hüperventilatsiooni ja ebapiisava hingamisaktiivsuse korral..

  1. Kui teil on lihaste blokeerimise tõttu raske hingata, pingutage (väga raske) oma kõhu- ja seljalihaseid ning hoidke pinget 10 sekundit. Siis lõdvestu. Korda veel 2 korda.
  2. Kui tunnete, et teie limaskestad on kuivad, niisutage neid lihtsalt veega..

Rahulik jalutuskäik aitab taastada normaalse hingamisrütmi. Kuid ainult siis, kui te ei koge sel hetkel agorafoobseid hirme. Nagu ka kerge võimlemine. Kuid jällegi, ainult siis, kui te neid ei karda, ärge arvake, et kehaline aktiivsus võib teie haigele kehale korvamatut kahju tekitada.

Tõeline ravi

Hingamisnähu leevendamine VSD-ga on kasulik seisundi viivitamatuks leevendamiseks. Kuid põhimõtteliselt ei aita see neuroosist vabaneda. Seetõttu, hoolimata sellest, kuidas proovite hingata ühtlaselt ja arvele, hoolimata lihaste lõdvestumisest, taastub psühhogeenne õhupuudus ikkagi. Või asendada teiste sümptomitega.

Seega, kui soovite lõplikult lämmatamise lõpetada, peate töötama oma neuroosi, mitte selle kehaliste ilmingutega, mida nimetatakse VSD-ks..

Neuroosi tõeline ravi nõuab selle kognitiivse käitumisteraapiaga tegeleva psühhoterapeudi abi. Kuna see ravi pole kõigile inimestele kättesaadav, võite hakata oma irratsionaalsete mõtetega iseseisvalt tegelema..

Saidi ühes artiklis on võimatu kirjeldada kognitiivse käitumisteraapia praktikat. Selle väljaande jaoks on pühendatud tohutu hulk teaduslikku teavet. Tööpõhimõtte saate siiski lühidalt välja tuua otse lämbumishirmu, psühhogeense õhupuuduse sümptomitega.

Töötage selliste sümptomitega.

  • Võtke paber ja pastakas. Vaja nii - elektroonikaseadmeid pole.
  • Pange üksikasjalikult kirja kõik irratsionaalsed mõtted, mis teil hingamise osas on. Kirjuta üksikasjalikult ja loetavalt, mida sa tegelikult arvad.

Nii otse ja kirjutage:

Usun, et mu hingamine peaks alati olema täiesti ühtlane. Kui see pole täiesti tasane, siis ma olen suremas.

Usun, et kui nina on kuiv ja suu lahti tegin, olen tõsiselt haige ja suren nüüd lämbumisse.

Ma arvan, et kui tegin paar "ekstra" hingetõmmet, siis on mul tõsine südamehaigus või hingamissüsteemi patoloogia.

Nii et kirjutage kõik üksikasjalikult üles. Ära jäta millestki ilma. Teil on palju mõtteid. Mitte 1 ega 2. Kui te ei saa kirjutada rohkem kui 1, siis te ei otsi neid hästi. Peida enda eest.

  • Seejärel kirjutage teisele paberilehele ka üksikasjalikult ja üksikasjalikult iga oma irratsionaalse mõtte ümberlükkamine..

Mõte: usun, et mu hingamine peaks alati olema täiesti ühtlane. Kui see pole täiesti tasane, siis ma olen suremas.

Parandus: miks otsustasin, et peaksin hingama nagu robot, alati ühtlaselt ühtlaselt? Kas keegi maakera inimestest hingab niimoodi? Kuid kui keegi pole kunstventilatsiooni intensiivravis. Ja see pole fakt. Kas ma ei paisutanud, kui jooksin koolis krossi või kirjutasin matemaatikatesti? Ja et ma surin selle hingeldamise tõttu? Miks ma siis otsustasin, et suren nüüd tema pärast?

Ja nii edasi, nii edasi.

Kirjutage üksikasjalikult. Ära ole laisk. See on teie parim huvi. Püüdke igale irratsionaalsele mõttele kirjutada võimalikult palju ümberlükkamisi. Mitte üks.

Võite olla kindel, et pärast seda, kui olete hoolikalt läbi mõelnud kõik irratsionaalsed mõtted hingamise kohta, tunnete end paremini. Ühest sellisest uuringust tõenäoliselt ei piisa. Tõenäoliselt tuleb seda mitu korda korrata..