Enesearendamine

Psühholoogia igapäevaelus

Pingepeavalud tekivad nii ägeda või kroonilise stressi kui ka muude vaimsete probleemide, näiteks depressiooni taustal. Vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga peavalud on reeglina ka valud...

Mida teha kokkupõrgetes abikaasaga: praktilised nõuanded ja soovitused Esitage endale küsimus - miks on mu mees idioot? Nagu näitab praktika, kutsuvad tüdrukud selliseid erapooletuid sõnu...

Viimati uuendatud artikkel 02.02.2018 Psühhopaat on alati psühhopaat. Oma anomaalsete iseloomuomaduste all ei kannata mitte ainult ta ise, vaid ka ümbritsevad inimesed. Olgu, kui isiksushäirega inimene...

"Kõik valetavad" - kuulsa dr House'i kõige kuulsam fraas on juba pikka aega olnud kõigi huulil. Kuid ikkagi ei tea kõik, kuidas seda osavalt ja ilma selleta teha...

Esimene reaktsioon Hoolimata asjaolust, et teie abikaasal on kõrvalsuhe, süüdistab ta tõenäoliselt teid selles. Olge ettevaatlik ja ärge ostke tema tasudesse. Isegi...

Vajadus filmi "9. selts" järele Tervetel meestel on raske 15 kuud naisteta olla. Vajad siiski! Filmi "Shopaholic" aluspesu Mark Jeffesilt - kas see on inimeste hädavajalik vajadus?...

. Inimene veedab suurema osa ajast tööl. Seal rahuldab ta kõige sagedamini suhtlusvajaduse. Kolleegidega suheldes ei naudi ta ainult meeldivat vestlust,...

Psühholoogiline koolitus ja nõustamine keskendub enesetundmise, refleksiooni ja sisekaemuse protsessidele. Kaasaegsed psühholoogid ütlevad, et inimesel on parandusabi osutamine väikestes rühmades palju produktiivsem ja lihtsam....

Mis on inimese vaimsus? Kui selle küsimuse esitate, tunnete, et maailm on midagi enamat kui kaootiline aatomite kogu. Tõenäoliselt tunnete end laiemana kui sunnitud...

Võitlus ellujäämise nimel Kuuleme sageli lugusid sellest, kuidas vanemad lapsed reageerivad negatiivselt noorema venna või õe ilmumisele perekonnas. Seeniorid võivad vanematega rääkimise lõpetada...

Kas rahvapärased abinõud aitavad depressiooni ravida??

Depressioon on inimese halb tuju ja tervislik seisund. Meditsiinilisest seisukohast peetakse depressiooni konkreetsete kliiniliste ilmingutega haiguseks. Arstid kasutavad paralleelselt ravimitega depressiooni raviks rahvapäraseid ravimeid.

Taimsete antidepressantide toimemehhanism

Kõik taimsete antidepressantidega seotud ravimtaimed on võimelised keha kergelt mõjutama, nõrgestatud hirmust, hirmudest, stressist. Inimene peab taastama kehas tasakaalu mikroelementide hulga ja hormoonide taseme vahel.

Iga hormoonitüüp peab täitma oma funktsiooni. Ravimid teevad seda kunstlikult ja taimsed antidepressandid suudavad organismi toimetada aineid, mis muundatakse vajalikeks, kuid puuduvateks hormoonideks. Taimeteed ja infusioonid, erinevalt keemilistest preparaatidest, ei tekita sõltuvust.

Rahvaprotseduurid depressiooni vastu

Maitsetaimedest, mis suudavad depressiooniga toime tulla, on mitu kõige tõhusamat. Need sisaldavad:

  • Naistepuna;
  • piparmünt;
  • Melissa;
  • palderjan;
  • sarapuu.

Nendest ürtidest valmistatakse infusioone, tinktuure ja keetmisi. Naistepuna normaliseerib emotsionaalset tausta, stabiliseerib une. Kõiki naistepuna valmistatud antidepressante on apteekides käsimüügis. Selle taime kasutamisel on vastunäidustusi: hüpertensioon, AIDS.

Palderjan risoomiekstrakti kujul taastab rahuliku une võimalikult lühikese aja jooksul. Mõju inimkehale suureneb koos naistepuna ürdiga. Sellel taimel on koliidi ja enterokoliidi vastunäidustused. Pikaajalisel kasutamisel tekivad peavalud ja kõhukinnisus.

Melissa parandab mälu ja mõtlemist, kõrvaldab närvipinged, vähendab ärevust, vähendab higistamist. Selle ravimtaime preparaate soovitatakse kõrge vererõhuga inimestele. Kuid sidrunmelissil võivad olla kõrvaltoimed kontsentratsiooni vähenemise, kõrvetiste ja unisuse näol..

Piparmünti, emalahust ja viirpuid kasutatakse infusiooni kujul, mis mõjub närvisüsteemile rahustavalt ja vähendab ärevust. Nende ravimtaimede mõju suurendab nende kooskasutamine. Piparmündi kasutamisel on vastunäidustusi:

  • hüpertensioon;
  • veenilaiendid;
  • viljatus naistel.

Ematooriumi ja viirpuid kasutatakse neurooside ja neuralgia korral. Need taimed on tõhusad rahvapärased ravimid depressiooni vastu, aitavad võidelda väsimuse, hirmu ja neuroloogiliste seisundite vastu..

Hiina ja Kaug-Ida elanikud vabanevad depressioonist sidrunheina marjade abil. Meditsiinis kasutatakse sidrunheina oksi, koort, lehti, juuri, õisi ja puuvilju. Depressioon ja stress kaovad, inimese töövõime suureneb. Ei mingit väsimust, uimasust ega halba tuju.

Schisandra marjadel põhinevad preparaadid tugevdavad südant, parandavad maksa tööd ja aitavad põletada liigset rasva. Sidrunheina seemnetes ja marjades sisalduvad ained eemaldavad organismist mõned ravimid, parandades seedetrakti tervist. Seal on palju retsepte, mis kasutavad sidrunheina. Tee ja infusioonide jaoks kogutakse ja kuivatatakse koor. Seda eksootilist taime ei tohiks sageli kasutada, kuna sellel on mitmeid vastunäidustusi:

  • hüpertensioon;
  • südamepuudulikkus;
  • Rasedus;
  • unetus;
  • peavalu.

Sidrunheina tablette ja tinktuure kasutatakse närvihaiguste, väsimuse ja nõrkuse, unehäirete ja suurenenud unisuse korral. Kaug-Ida põlisrahvad Nanais kasutavad toiduks selle taime kuivatatud marju. Piisab sellistest marjadest süüa peotäis ja te ei mäleta päeva jooksul toitu ja väsimust..

Ärge mõelge depressioonist kui ajutisest, hooajalisest ebamugavusest. See on haigus, mida tuleb õigeaegselt ravida ürtide ja ravimpreparaatidega, mis põhinevad taimsetel koostisosadel. Depressioonitaimed mõjutavad inimese keha õrnalt.

Näpunäited depressiooni vastu

Depressiooniga võitlemiseks peab patsient pingutama palju:

  1. Jälgige päevakorda, sööge õigesti, mängige sporti, kõndige värskes õhus, loobuge halbadest harjumustest.
  2. Küsige psühhoterapeudi nõuandeid.
  3. Kasutage oma tervishoiutöötaja määratud antidepressante, sealhulgas taimseid ravimeid.

Nende soovituste järgimine võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda ärevusest, mis kaasneb patsientide depressiivsete seisunditega. Oluline on vältida depressioonist põhjustatud kõrvaltoimeid: pole haruldane, et sellistel patsientidel tekivad enesetapukalduvused. Seega on vaja hakata depressiooni õigeaegselt ravima..

Depressiooni ravimine rahvapäraste ravimitega - tõhusad eneseabimeetodid

Depressiivsed spektrihäired on kõige valusamad ja valusamad seisundid, mis segavad täisväärtuslikku elu. Oluline tingimus igavleva ja kurnava bluusi ületamiseks on isiklik soov paraneda ning otsusekindlus kannatlikult ja sihipäraselt ravimeetmeid läbi viia..

Üsna paljud inimesed, kellel regulaarselt või aeg-ajalt depressiooni sümptomeid esineb, hakkavad antidepressante kontrollimatult võtma. Ravimi vale valimine, annuse ebapiisavus tegelikele vajadustele, kehtestatud ravitingimuste eiramine põhjustab sageli äärmiselt negatiivseid tagajärgi, põhjustades veelgi raskemat depressiooni vormi.

Praktika näitab, et antidepressantide kasutamine on rasketes olukordades soovitatav. Sellisel juhul määrab konkreetse depressiooniravimi määramise ja ravi kestuse määramise ainult kvalifitseeritud ja kogenud arst pärast kõigi ravimteraapia plusse ja miinuste põhjalikku hindamist..

Depressiivsete seisundite kergete vormide ületamiseks võite järgida taimseid ravimeid ja kasutada depressiooni ravimiseks traditsioonilisi meetodeid. Depressiooni tehnikad, retseptid, rahvapärased ravimid on suurepärased abimeetodid peamise farmakoloogilise ravi ja psühhoteraapia jaoks. Ravimtaimede kasutamine soodustab häire kurnavate tunnuste kiiremat kõrvaldamist.

Depressiooni ravi rahvapäraste ravimitega on ennast tõestanud kui aastatuhandeid tõestatud ohutut ja kahjutut meetodit. Maitsetaimede kasutamist ravimina iidsete tsivilisatsioonide ajal on kinnitanud arvukad leiud kogu maailma arheoloogilistelt väljakaevamistelt. Looduskeskkonnast tulid kõik ravimikomponendid esimestena farmaatsiatööstusse..

Kuidas ravida depressiooni rahvapäraste ravimitega: heaolutegevused

  • Jõudluse parandamiseks, hommikul füüsilise vastupidavuse suurendamiseks võite võtta sooja (mitte kuuma) vanni, lisades vette paar tilka looduslikku sidruni eeterlikku õli. Värske sidrunilõhn kosutab ja taastab energiapotentsiaali. Sidruni eeterlik õli aktiveerib aju ja parandab keskendumisvõimet.
  • Hommikul depressiooni korral on näidatud soojad vannid rosmariini eeterliku õliga. Rosmariini lehtede ja õitsvate okste eeterlik õli suurendab vastupidavust stressile, kõrvaldab enesekindluse. Rosmariiniõli stimuleerib keha kaitset ja võimaldab teil toime tulla suurte koormustega.
  • Depressioonis on kadaka silmapaistvad omadused samuti asendamatud. Kadaka eeterlik õli on üldist stimuleerivat toimet. Tööriist toniseerib närvisüsteemi, leevendab ärrituvust, kõrvaldab stressireaktsioonid ja hävitavad emotsioonid. Närvisüsteemi tugevdamiseks, emotsionaalse tausta stabiliseerimiseks depressiooni ilmingute korral on kasulik hommikused veeprotseduurid lõpule viia jaheda soolase veega (kiirusega 1 spl 1 liitri vee kohta)..
  • Kuna depressioon eksisteerib sageli koos unetusega ja võib ärritunud inimest premeerida, on häire korral vaja võtta rahusteid. Rahustavate ja toniseerivate vannide jaoks on ideaalne ravim pappelehtede või pungade infusioon. Papli infusioonil on närvisüsteemile väljendunud rahustav ja lõõgastav toime.
  • Rahvameditsiin depressiooni raviks on soojad vannid, millele on lisatud kuuse- või männiokkade keetmist. Männiokkide keetmine aitab kõrvaldada stressi negatiivsed mõjud, aitab unetusest vabaneda.
  • Vann, millele on lisatud paar supilusikatäit looduslikku mett, mõjub lõõgastavalt. Mesi taastab energiat ja annab jõudu. See looduslik toode suudab närvipingeid kiiresti leevendada.
  • Kuidas leevendada depressiooni rahvapäraste ravimitega? Võite oma vannile lisada paar tilka lavendli eeterlikku õli. Lavendliõli normaliseerib närvisüsteemi funktsioone. Seda kasutatakse edukalt unetuse, neurooside ja muude neurootilise taseme häirete korral. Lavendli eeterlikku õli on soovitatav kasutada üldise nõrkuse, kiire väsimuse, tugevuse kaotuse korral.
  • Lillede ja mürtsilehtede keetmisega vannid näitavad suurepärast taastavat toimet. Myrtle on tunnistatud tõhusaks depressiooni ravijaks, voodis asuvad selle taime kuivatatud lilledega kotid on viljaka öörahu jaoks vähem kasulikud. Aromaatsed "padjad" koos looduslike koostisosadega: lavendel, sidrunmeliss, kadakas aitavad unekvaliteeti taastada, unetusest vabaneda..

Häid tulemusi annab regulaarne massaaž eeterlike õlide abil. Nende koostises sisalduvatel ainetel on stimuleeriv, rahustav ja taastav toime kõigile keha organitele, sealhulgas närvisüsteemi struktuuridele. Samuti on soovitatav eeterlikke õlisid õhku pihustada: nende aroomide sissehingamise tulemusena tekib individuaalne alateadlik reaktsioon lõhnale. Omakorda stimuleerib positiivne emotsionaalne reaktsioon vaimseid või füsioloogilisi transformatsioone: rakkude regeneratsiooni, ainevahetuse normaliseerumist, vereringe ja lümfivoolu aktiveerimist, ergutus- ja pärssimisprotsesside reguleerimist.

Kuidas ravida depressiooni rahvapäraste ravimitega: dekoktid ja infusioonid

Meeleoluhäirete ületamiseks, sisemise pinge ja ärevuse leevendamiseks soovitab traditsiooniline meditsiin ravimtaimede meeleolu ja keetmisi kasutada regulaarselt ja pikkade kuuride jaoks. Enne taimse ravi alustamist on vaja konsulteerida oma arstiga, kuna füto- ja homöopaatilistel preparaatidel on teatud vastunäidustused ja võimalikud kõrvaltoimed.

Tuleb meeles pidada, et taimeteede ja dekoktide säilivusaeg ei ületa 48 tundi, tingimusel et need pannakse külmkappidesse. Taimse ravimi läbiviimisel ei tohiks oodata koheseid tulemusi. Maitsetaimede kasutamise mõju on märgatav mitte varem kui kaks nädalat hiljem, tingimusel et preparaate võetakse iga päev.

Kuidas ravida depressiooni rahvapäraste ravimitega? Depressiivse meeleolu kõrvaldamiseks ja depressiooniga elu vastu huvi taastamiseks kasutatakse traditsiooniliselt naistepuna põhiseid preparaate. Maitsetaim naistepuna on pikka aega tunnistatud looduslikuks antidepressandiks ja seda on edukalt kasutatud mitmesuguste depressiivsete häirete korral. Sellel ravimtaimel on kesk- ja autonoomsele närvisüsteemile ühtlustav toime. Infusiooni või keetmise regulaarne tarbimine aitab kõrvaldada halva tuju ja apaatia. Naistepuna ürdi parandab söögiisu ja aitab unetust kaotada. Naistepuna ravimvormide võtmine aitab meeleolu parandada. Naistepuna ürdil on positiivne mõju kognitiivsetele ja füüsilistele võimetele, see suurendab vastupidavust ja jõudlust.

Kohandatud omadustega toonikutena kasutatavad tõestatud, tõhusad, suhteliselt ohutud fütopreparaadid hõlmavad järgmist:

  • ženšenni juur;
  • eleutherococcus;
  • rhodiola rosea.

Ženšenni juuretinktuuril on adaptogeenne ja tooniline toime. Ravimit soovitatakse kasutada asteenilistes tingimustes, füüsilise jõudluse vähenemisega, kognitiivsete funktsioonide halvenemisega. Kuna ravim sisaldab etanooli, ei kasutata ženšenni juurte tinktuuri rasedate ja alla 12-aastaste laste depressiooni ravis..

Eleutherococcuse vedel ekstrakt, mida müüakse ka apteegivõrgus, on ette nähtud kasutamiseks asteenilistes tingimustes, ületöötamisel ja jõudluse vähenemisel. Ravim on end kroonilise väsimussündroomi ravis hästi tõestanud. Eleutherococcust soovitatakse kasutada psühhoemootilise stressi ennetamiseks ja ületamiseks. Tööriista kasutatakse autonoomse närvisüsteemi mitmesuguste funktsionaalsete häirete ravis. Eleutherococcus'e ravikuur on näidustatud söögiisu kaotuse korral, mida sageli täheldatakse depressiooniga patsientidel.

Rhodiola rosea tinktuur kõrvaldab apaatia, melanhoolia, letargia ja lihasnõrkuse. Kuldjuur on usaldusväärne ravim püsiva unisuse vastu. See stimulant taastab pärast rasket füüsilist koormust kiiresti jõu. Rhodiola parandab meeleolu, aktiveerides serotoniini tootmise kehas. Kuid ravimit tuleb võtta ainult hommikul. Õhtul tinktuuri võtmine võib põhjustada püsivat unetust.

Depressiooni efektiivne toonik on:

  • leuzea;
  • Hiina sidrunhein;
  • aralia;
  • peibutis.

Leuzea safloori, mida nimetatakse ka marali juurteks, kasutatakse tooniku ja toonikuna. Seda taimset preparaati kasutatakse ületöötamise, raskete depressiivsete seisundite, kesknärvisüsteemi häirete korral.

Schizandra chinensis, tuntud ka kui skisandra, on toniseeriva, värskendava, stimuleeriva toimega. Ravimit soovitatakse raske vaimse töö tegemisel. Tööriista kasutatakse edukalt asteeniliste ja depressiivsete seisundite ravis. Schisandra chinensis'i vaieldamatu eelis on närvisüsteemi üleärritamise tunnuste puudumine.

Aralia mandžuuria preparaatidel on kesknärvisüsteemile stimuleeriv toime. Sellel taimel põhinevate preparaatide kasutamise mõju on palju tugevam kui ženšenni kasutamine. Aralia tinktuur on asteeniliste seisundite korral välja kirjutatud suurepärane ravim, mis avaldub füüsilises ja neuropsühhilises nõrkuses, suurenenud väsimuses. Ravim normaliseerib psühhoemootilist seisundit, leevendab ebakindlust, kõrvaldab meeleolu ebastabiilsuse.

Zamaniha juur ja risoomid sisaldavad palju bioloogiliselt aktiivseid aineid. Zamanihi tinktuur mõjub kesknärvisüsteemile põnevalt. Võimaldab kiiresti kohaneda suurenenud koormustega. Kõrvaldab depressiivsed sümptomid ja asteenilised seisundid.

Rosmariin, kopsu gentian on tõhus vahend, mis taastab energia tasakaalu depressiooniga kaasneva jõu kadumise korral. Kuid neid bioloogiliselt aktiivsete ainete komplekse ei soovitata kasutada unetuse, hüpertensiooni ja raskete südamehaiguste korral..

Rahvameditsiinis kasutatakse rahustina traditsiooniliselt ravimtaimi:

  • palderjan,
  • Melissa,
  • piparmünt,
  • hüppama,
  • emarohi.

Lavendli, kanarbiku, pojengi, magusa ristiku preparaate kasutatakse ärrituvuse, ärevuse, unetuse ja väsimuse korral. Kannatuslill ja viirpuu koos rahustava toimega reguleerivad südame-veresoonkonna aktiivsust, parandavad vereringet ja vähendavad õrnalt vererõhku. Koirohi ja kadakas aitavad lisaks rahustavale toimele taastada veresoonte struktuuri ja elastsust, aktiveerivad aju- ja perifeerset vereringet. Rooma- ja kummeliõite rohtu kasutatakse vegetatiivsete sümptomite, pearingluse ja lämbumise korral. Sigurijuurte keetmine normaliseerib seedimist, suurendab söögiisu, on sedatiivse toimega, aitab südant.

Teades depressiooni kulgu iseärasusi, võttes arvesse individuaalset reaktsiooni konkreetsete taimsete ravimite võtmisele, peab igaüks koostama oma ravimtaimede kompleksi ja võtma 3-6 kuud regulaarselt meditsiinilisi keetmisi..

Depressiooni ravi kodus tõestatud meetoditega

Pidev halb tuju, depressioon, soovimatus midagi teha. Sarnast seisundit võib täheldada ka palja silmaga. Teistele võib tunduda, et need on vaid inimese kapriisid või lihtsalt pole päev korda läinud. Kuid võib-olla olete silmitsi tõsise psühholoogilise depressiooniga! Sellisel juhul tuleb "ohvrit" aidata või talle öelda, kuidas kodus depressiooni iseseisvalt ravida. Ja selleks peate ise teadma ravimeetodeid, äkki on teil sarnane probleem.

  • Depressiooni sümptomid
  • Depressiooni tüübid ja nende ravi
  • Kellel on suurem depressioon?
  • Depressiooni ise ravimine
  • Ravimid depressiooni korral
  • Depressiooni ravimine rahvapäraste ravimitega
  • Rahvapärased retseptid
  • Söömine depressiooni ajal
  • Neid toite on kõige parem mitte süüa!
Seotud artiklid:
  • Mis on endogeenne depressioon - põhjused ja ravi
  • Bipolaarne maania depressioon - sümptomid ja ravi
  • Kuidas kiiresti teada saada, kui olete depressioonis
  • Alkoholidepressioon - viisid selle vastu võitlemiseks
  • Depressioon raseduse ajal - põhjused ja kuidas sellest lahti saada
  • Depressiooni sümptomid

    Ilmselgelt ei ole soovitatav nõu pidada inimesele, kellel on lihtsalt halb tuju, tasub teada depressiooni peamisi sümptomeid ja seda, kes on sellele kõige iseloomulikum..

    • pikaajaline depressioon, soovimatus töötada;
    • liigutuste hajumine, tähelepanu vähene kontsentratsioon;
    • elu ei ole enam huvitav;
    • inimene ei saa millestki rõõmu;
    • halva mälu terav ilming inimesel, kes pole sellele omane;
    • halb isu.

    Inimene võib ise tabada end pidevalt sama jututeema või mõtlemise juurde pöördumast, teatud kinnisideest. Haiget inimest kummitab teadvustamatu hirm ja apaatia, sisemine põhjendamatu ärevus.

    Depressiooni tüübid ja nende ravi

    Üks depressiooni tüüp on endogeenne depressioon. Selle sümptomid erinevad standarditest mõnevõrra, kuna seda tüüpi esinemise peamine põhjus peitub inimeses endas. Arstid usuvad, et hormoonide (serotoniini, norepinefriini ja dopamiini) puudumine organismis võib selle seisundi käivitada. Endogeense depressiooni ravi toimub ainult statsionaarsetes tingimustes arsti järelevalve all ja antidepressantide kasutamisel. Õigeaegne abi otsimine aitab teil kiiresti taastuda ja tervisliku eluviisi juurde naasta.

    Varjatud depressioon võib avalduda imemiseks, mitte tavaliselt. See väljendub pea, kõhu, südame, hammaste valus; inimesel võib olla iiveldus, pearinglus, kehalööve, juuste väljalangemine ja palju muud. Varjatud depressiooni iseseisva ravi korral peate konsulteerima psühhiaatriga antidepressantide vajaliku väljakirjutamise ja annuste rangest järgimisest. Abivahendina võite kasutada rahustava toimega traditsioonilist meditsiini, millest räägime edasi.

    Sünnitusjärgse depressiooni ravi kodus on võimalik, ainult harvadel juhtudel on vaja pöörduda arsti poole. Reeglina saavad naised, kes said emaks mitte nii kaua aega, seda tüüpi haigustega kiiresti toime ja mõned isegi ei kahtlusta selles probleemis. Sünnitusjärgne depressioon avaldub ema soovimatuses lapsele läheneda, tuhmid silmad, vastumeelsus lapse toitmise vastu. Sünnitusjärgset depressiooni saate kodus ravida ravimtaimede infusioonide abil: palderjan, sidrunmeliss (1 tl maitsetaimi klaasi keeva veega, lisage maitse järgi mett).

    Kellel on suurem depressioon?

    Pole saladus, et depressiivne seisund võib tekkida igal inimesel, isegi lapsel, kuid see on haruldane juhtum. Sagedamini täheldatakse seda 30–45-aastastel naistel, eakatel meestel ja vanadel inimestel. Haiguse ilmnemise põhjused on alati erinevad: pidevad ebaõnnestumised, terviseprobleemid, probleemid peresuhetes jne..

    Tähelepanu! Depressioon on ebamõistlik ainult kroonilise depressiooni korral, kuid sellise diagnoosi saab panna ainult psühhiaater.

    Depressiooni ise ravimine

    Depressioonist saate iseseisvalt lahti, kuid ravimiseks on kaks võimalust: ravimid ja kodused abinõud. On võimatu kindlalt öelda, milline meetod sobib kõige paremini, erinevad organismid võivad reageerida erineval viisil. Me räägime teile mõlemast ja kuidas depressiooni kodus ravida..

    Soovitame rohkem teada saada depressiooni ravist kodus, video aitab teid.

    Ravimid depressiooni korral

    Paljusid ravimeid saab kasutada ainult arsti ettekirjutusel. Spontaansete ravimitega on parem mitte tegeleda. Sama tüüpi antidepressandid võivad kahte inimest mõjutada täiesti erinevalt või isegi kahjustada ühte neist..

    SSRI-sid võite võtta ilma hirmuta - kaasaegsed antidepressandid, millel on minimaalsed kõrvaltoimed. Nende ülesanne on taastada serotoniini olemasolu organismis, mis vastutab närvisüsteemi ärrituse eest. Serotoniini puudus on täis teie enda emotsioonide halba kontrolli, eriti pidevat halba tuju. SSRI-de kõrvaltoimed on haruldased, kuid neid tasub teada: kõhulahtisus, unehäired, ärevus, iiveldus, värinad ja seksuaalfunktsiooni häired.

    Tähelepanu! Vanematele täiskasvanutele pakutakse kõige paremini ainult uusimaid antidepressante.

    Lamotrigiin

    Krambivastane ravim, mis sobib regulaarselt maniakaalse depressiooni korral. Nahahaiguste tekkimise vältimiseks tuleb annuseid suurendada väga aeglaselt..

    Valproehape

    Oluline ravim ja tuntud epilepsiavastane ravim. Kuidas see kehas töötab, pole päris selge, kuid bluusi ja meeleheitel määravad arstid seda üsna sageli.

    Tablettide kujul olevaid liitiumsooli võetakse regulaarselt, kuid üks kord kolme kuu jooksul peab patsient tegema liitiumisisalduse vereanalüüsi. Selle elemendi lubatud väärtuste vahemik veres on väga kitsas ja isegi väike üleannustamine viib mürgistuseni. Samuti peaks patsient iga päev jooma nii palju puhast vett kui võimalik..

    Ole ettevaatlik! Mis tahes ravimravi saab kõige paremini kooskõlastada arstiga ja vajadusel teha vajalikud uuringud.

    Depressiooni ravimine rahvapäraste ravimitega

    Ravi rahvapäraste ravimitega on valik, mis sobib neile, kes kahtlevad oma keha reaktsioonides ravimitele või lihtsalt ei soovi pidevalt kliinikuid külastada ja teste teha.

    1. Suurepärane alternatiivravi ja profülaktiline ravim on jalamassaaž. Võite küsida kelleltki oma kodust või kasutada puidust masseerijaid.
    2. Jooga ja meditatsioon rahustavad inimese närve ideaalselt. Patsient peaks seda tegema iga päev koos massaažiga.
    3. Ravitaimed tee kujul: meditsiiniline palderjan, apelsin, piparmünt aitavad mängulisi närve ja ebastabiilset meeleolu rahustada. Istumisvannidele on soovitatav lisada korte, mustikamahla või naistepuna..
    4. Lahjendage teelusikatäis lauasoola liitris keedetud vees, niisutage selle seguga rätik ja hõõruge kogu keha põhjalikult.

    Rahvapärased retseptid

    Depressioon on probleem, mis on alati olemas olnud. Ja juba enne meditsiini tulekut proovisid inimesed nende psüühikahäirete vastu võidelda, märgates ürtide, puuviljade ja leotiste ravivaid omadusi. Paljud retseptid, mida soovitavad isegi arstid, on jõudnud meie ajani..

    Kerge depressiooni ennetamiseks ja raviks aitab mee ja mesilaseleiva segu, jooge seda 2–4 ​​korda päevas.

    Vala teelusikatäis ingli juure ja risoome suure klaasi keeva veega, jäta tunniks seisma ja kasuta pool klaasi 3-4 korda päevas enne sööki..

    Apteegist saate osta ženšenni infusiooni ja juua seda 20 tilka kolm korda päevas..

    Sega võrdses vahekorras naistepuna, mustika, sidrunmeliss ja ravim rosmariini lehed, vala supilusikatäis ürte klaasi kuuma puhta veega, jäta pooleks tunniks seisma, kurna ja joo üks või kaks korda päevas teena.

    Puravik aitab vabaneda sinistest ja halbadest tujudest. Valage selle taime supilusikatäis klaasi keeva veega, sulgege anum kaanega ja laske 2 tundi tõmmata. Joo igal ajal, kui soovite.

    Mõõdukalt tarbides magusad alati rõõmu teevad. Keetke pool liitrit piima, lisage supilusikatäis koort ja soojendage segu, lisades 2-3 tahvlit tumedat šokolaadi. Kui viimane sulab, valage jook klaasi, piserdage kaneeliga.

    Kas kannatate tööl stressi ja ületöötamise all? Kui jah, siis aitab see retsept depressiooni vältida..

    1. Sega võrdses vahekorras viirpuuõisikud, palderjanijuur, lovage ja angelica, lavendli-, kummeli- ja kanarbikuõied, humalakäbid, sidrunmelissilehed ja naistepuna. Maitseks võite lisada mett.
    2. Valage koostisosad liitri puhta veega ja küpseta 15 minutit keskmise kuumusega. Pärast seda jätke infusioon kaane alla veel 15 minutiks.
    3. Kurna segu ja võta neli korda päevas, igal ajal.

    Apelsini- ja sidrunmeliss

    Suurepärane stressivastane duo. Sega nelja suure apelsini mahl peeneks hakitud sidrunmelissilehtedega. Joo kuuma ilmaga koos jääkuubikutega.

    Märge! Rahvapäraseid ravimeid saab enamasti igal ajal juua ega tohi üledoosi karta.

    Söömine depressiooni ajal

    Mis tahes haiguse korral on väga oluline järgida õiget dieeti, isegi psühholoogilist. Joo rohkem B- ja E-vitamiiniga mahlasid, söö värskeid köögivilju ja puuvilju. Parim: herned, rohelised õunad, sibula- ja küüslaugusuled, till, paprika, kurgid, seller. Kõik see reageerib närvisüsteemile soodsalt..

    Koduse depressiooni ravimisel on soovitatav süüa 1-2 banaani, apelsini või mandariini päevas. Need sisaldavad alkaloidi harmaani või, nagu rahva seas tuntud - "õnne ravimit".

    Porgand salatites või puhtal kujul on tervislikule inimesele kasulik. Piisab süüa 1-2 porgandit päevas - see on 100-200 g.

    Neid toite on kõige parem mitte süüa!

    Depressiivse seisundi ajal ei tohiks end turgutada maiustuste ja rasvaste toitudega, mitte tarvitada alkoholi, et end sõltuvusest eemal hoida. Liiga vürtsikad või hapud toidud ei rõõmusta teid kunagi! Parim on vältida sidruneid, valmimata õunu või apelsine. Vältige vürtsikaid puljonge, kastmeid, vorste ja mugavaid toite. See toit koormab kõhtu tõsiselt ja võib põhjustada valu, millest keegi ei parane..

    Ärge ahmige kääritatud tooteid - need pole mitte ainult alkohoolsed joogid, vaid ka hapukapsas, juustud, marineeritud õunad..

    Taimne ravim depressiooni vastu

    Depressiivset seisundit kogenud inimesed pole alati huvitatud erinevate klassikaliste ravimite (antidepressandid, nootroopikumid, trankvilisaatorid) kasutamisest, kuna neil on palju kõrvaltoimeid ja enamiku neist maksumus pole sugugi eelarveline.

    Kuid kui depressioon on mõõdukalt väljendunud, saab seda rahva abinõudega täielikult leevendada või ravida. Depressiooni ravi ürtidega käsitletakse artiklis.

    Kliiniline pilt

    Depressioon avaldub psühholoogilistes ja somaatilistes häiretes, mis tekivad koos haiguse kulgemisega või on varjatud (maskeeritud) depressiooni tunnused:

    • ärevuse tunne;
    • ärevuse, ebamõistlike hirmude ilmnemine;
    • apaatia, ükskõiksus toimuva suhtes, lähedaste suhtes või ärrituvus, rahulolematus kõigi ümbritsevate inimeste ja sündmustega;
    • enesetapumõtted või -katsed;
    • unetus ja muud uneprobleemid;
    • söögiisu reguleerimise halvenemine (anoreksia või buliimia) ja vastavalt kehakaalu muutus;
    • ebastabiilne vererõhk, vaskulaarse düstoonia areng;
    • paanikahood;
    • menstruaaltsükli ebaõnnestumine, libiido langus;
    • peavalud;
    • kuulmise, nägemise funktsionaalne kahjustus;
    • halb mälu, tähelepanu;
    • pearinglus, ebakindlus kõndimisel;
    • probleemid seedetraktis (kõhukinnisus, kõhulahtisus, iiveldus, kõrvetised);
    • mitmesuguse lokaliseerimise seletamatud valulikud aistingud.

    Kuidas kodus haigusest lahti saada?

    Traditsiooniline meditsiin on üsna kahtlane suund, kuna see sisaldab tohutut hulka ebaefektiivseid või ohtlikke retsepte kuni ettepanekuteni gangreeni raviks näritud leivapuru või uriiniga.

    Mõistliku lähenemisviisi korral võivad mõned traditsioonilisele meditsiinile omistatavad retseptid patsiendi seisundit oluliselt leevendada..

    Eneseravimine on siiski vastuvõetamatu, kuna ebaõige ravi korral võib haigusega alustada, mis on täis tõsiseid tagajärgi. See kehtib ka depressiooni kohta, mis nagu somaatilised haigused võivad õige ravi puudumisel järk-järgult edasi areneda..

    Enne mis tahes rahvapärase ravivahendi kasutamist peate konsulteerima oma arstiga. Traditsioonilise meditsiini meetodeid ei tohiks kasutada ilma arsti järelevalveta.

    Rahvameetodite ohud:

    1. Allergilised reaktsioonid. Kokkupuutel toote ühe koostisosaga võib tekkida allergiline reaktsioon (ja see risk on suurem kui sertifitseeritud toodete kasutamisel). See võib olla nii mõõdukas kui raske, kuni anafülaksia ja surmani. Kui pärast toote kasutamist on enesetunne selgelt halvenenud (lämbumine, õhupuudus, tahhükardia, näo ja limaskestade turse, pearinglus), peate kutsuma kiirabi.
    2. Võimalike ohtude olemasolu tervisele või isegi elule. Mõned rahvapärased abinõud võivad põhjustada tõsist kahju, eriti kui neid kasutatakse valesti (keemilised põletused, siseorganite häired). Samuti võivad mis tahes ravimi komponendid kroonilise haiguse kulgu süvendada..
    3. Kõrvalmõjud. Enamikul rahvapärastel ravimitel on kõrvaltoimed, mis võivad negatiivselt mõjutada ka patsiendi heaolu. Näiteks naistepuna võib ärevust suurendada, mistõttu ärevusdepressiooni korral pole selle kasutamine alati soovitav..

    Samuti on oluline mõista, et ravim (nii traditsiooniline kui ka sertifitseeritud) kõrvaldab ainult depressiooni sümptomid ja ei ravi seda. Depressiooni ravimiseks peate tegelema selle põhjustanud probleemidega. Selles saab abi kvalifitseeritud psühhoterapeut..

    Diagnostika

    Neuroloogi või psühhiaatri depressiooni diagnoos põhineb järgmistel punktidel:

    • kaebuste üksikasjalik kirjeldamine;
    • haiguse anamneesi ja patsiendi elu uurimine;
    • orgaaniliste kahjustuste puudumine elundites ja süsteemides (aju, seedeelundid, urogenitaalsüsteem ja teised) instrumentaalsete ja laboratoorsete uuringute ajal.

    Mis tüüpi haigusi saab kodus ravida?

    Järgmisi depressiooni tüüpe saab ravida rahvapäraste ravimitega:

    Rahvapärased abinõud võivad olla kasulikud ainult juhtudel, kui depressiivne seisund on nõrk või mõõdukas.

    Rahvaparandusvahendite kasutamine on vastuvõetamatu, kui patsiendil on:

    • tuvastatud kliiniline (suur) depressioon või bipolaarne depressioon;
    • on tugev ärevus;
    • üritati enesetappu;
    • soovimatus elada on tugevalt väljendunud, esineb enesetapukalduvusi;
    • depressiivne seisund väljendatud raskes vormis.

    Depressiooni raskete vormide korral on vaja kiiret kvalifitseeritud abi, sealhulgas vastavalt patsiendi seisundile valitud sertifitseeritud antidepressantide kasutamist..

    Parimad looduslikud antidepressandid

    Need on ravimtaimed, mille eesmärk on meeleolu parandamine - ženšenn, piparmünt ja sidrunmeliss. Neid ei kasutata koos, ainult eraldi.

    Ženšenni purustatud juured ja lehed keedetakse keeva veega kiirusega 1:10. Peate lihtsalt valama keeva veega, ärge keetke. Soovitav on kasutada termost. See on tugev ravim, peate sellist infusiooni võtma ettevaatlikult: 1 tl hommikul. Võtke päeval ja veelgi enam õhtul, siis on raske magama jääda.

    Mint töötab pehmemalt ja pruulib erinevalt. Võtke 1 spl hakitud ürte ja valage 1 klaas keeva vett, hoidke veevannis või keetke 10 minutit. Pärast jahutamist ja pingutamist joovad nad hommikul pool klaasi tühja kõhuga..

    Hästi sobib sidrunmelissi alkohol Tinktuura. Teil on vaja 10 grammi sidrunmelissit, 1 g angelikat, 2 nelki ja sidrunikoort. Kõik see valatakse 1 liitri hea viinaga ja nõutakse pimedas jahedas kohas 2 nädalat. Seejärel lisatakse kuumale, nõrgale magusale teele 1-2 tl tinktuuri. Parem on seda teed juua õhtul või isegi öösel. Loomulikult ei tohiks seda enne juhtimist purjus olla..

    Universaalne naistepuna

    See ravimtaim sisaldab hüperitsiini või punast pigmenti, mis toimib otseselt depressioonile, parandades närvisüsteemi kõigi osade toimimist. Farmaatsiatööstus toodab palju naistepuna põhiseid preparaate - "Gelarium", "Negrustin", "Deprim" jt. Neid müüakse ilma retseptita, kuna kõrvaltoimeid on vähe..

    Piirangud:

    • Naistepuna ei tohi rasedad naised tarvitada;
    • võib anda üle 12-aastastele lastele;
    • pärast elundi siirdamist või siirdamist;
    • raskekujulise hüpertensiooniga;
    • hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel.

    Puljong. Ühe klaasi keeva vee kohta peate võtma 1,5 supilusikatäit hakitud kuiva ürdi naistepuna, leotama 30 minutit veevannis. Lase jahtuda, kurna, joo päevade kaupa portsjonite kaupa. Värske toorheina kasutamisel kahekordistatakse tooraine kogus. Võite lisada mett või suhkrut, kuid parem on teha ilma nendeta. Peamine on regulaarselt juua keetmisi ja infusioone, ärge andke alla, oodake rahulikult positiivset nihet.

    Infusioon. Klaasi keeva vee jaoks - 30 g värskeid hakitud ürte või 15 kuiva. Parem on termosesse valada keeva veega, sest ravimtaimi tuleb infundeerida 4 tundi. Infusiooni lõpus kurnake, jooge kõigepealt pool klaasi pool tundi enne sööki ja seejärel võtke ülejäänud kogus 1-2 supilusikatäit kogu päeva jooksul.

    Taimetee. Mugav ja meeldiv kasutusviis. Võtke 1 tl hakitud kuiva ürti (või 2 tl värsket), valage klaasi keeva veega ja laske jahtuda. Naistepunaga saate taimeteele lisada mett, puuvilju, pärnaõit või suhkrut. Seda teed peate jooma mitte rohkem kui 2 klaasi päevas..

    Rahva ravim depressiooni vastu

    Populaarsed kuulujutud omistavad alkohol Tinktuure erakordne raviomadused. Üks probleemideta retseptidest ütleb, et peate võtma 1 liitri hea viina:

    • Hiina magnoolia viinapuu peeneks hakitud viinapuud - 150 g;
    • sidrunheina marjad - 3 supilusikatäit.

    Nõuda kuu aega pimedas kohas, võtta mitte rohkem kui 2 supilusikatäit päevas. Lisaks võite lisada mustale teele suhkru või meega 1 tl tinktuuri, kuid peate sellist teed jooma hommikul.

    Hiina skisandrat või skisandrat nimetavad hiinlased "viie maitse marjaks", seda on ravimina kasutatud juba üle 250 aasta. See on looduslik stimulant, tugev ja samal ajal õrn. Seda ei tohi kasutada hüpertensiivsetel patsientidel, südame rütmihäirete, krampide, maksahaiguste, raseduse ja imetamise ajal naistel..

    Üleannustamine võib põhjustada unetust, peavalu ja kõrget vererõhku.

    Taimsed vannid

    Imeline ravim, mis hõlbustab uinumist, leevendab stressi, parandades samal ajal naha seisundit.

    Vannipuljongid valmistatakse järgmiselt: võetakse 600 g värsket rohtu või 300 g kuiva ürti, keedetakse suletud anumas 15–20 minutit suletud kaanega ja lastakse seejärel 40 minutit samas anumas jahtuda. Seejärel filtreeritakse puljong valmis vanni..

    Vee temperatuur on 37 kraadi, kehatemperatuurist veidi soojem. Vett kasutatakse ainult värskena, maitsetaimedele ei lisata soolasid. Kui rohul on tugev aroom, siis võite sellega kuuma veekraani alla riputada marli või riidest koti, samal ajal kui ürdid võtavad normist veidi rohkem.

    Kasutatakse järgmisi taimi:

    • piparmünt ja lavendel;
    • rosmariin;
    • palderjan;
    • pärna- ja kummeliõied;
    • roheline tee;
    • sidrunverbena.

    Taimede valimiseks pole universaalseid soovitusi, aroom valitakse vastavalt enda eelistustele. Lisaks taimedele saate vanni lisada värsket sidruni- ja greibimahla.

    Vitamiinid ja mineraalid depressiooni korral

    B-rühma vitamiinid. Väga sageli, depressiivse seisundiga, määratakse vitamiinravi. Tipphetk on terviklik ravi. Näiteks on organismil vaja neuronite kaitsefunktsiooni tagamiseks B-12 ja B-6 kaitseb naisi premenstruaalse sündroomi ajal ebameeldivate aistingute eest. Foolhappe toime on lihtsalt vajalik iga inimese jaoks ja depressioonihaiguste all kannatavatel inimestel on näidatud, et nad kasutavad seda õiges koguses. Rohelistes köögiviljades on selle vitamiini kontsentratsioon kõige suurem..

    Magneesium Kaltsium ja magneesium võtavad patsiendi emotsionaalse seisundi parandamisel juhtpositsiooni. Magneesium aitab kõrvaldada unehäired, leevendab lihasspasme, eemaldab neerukive ning aitab parandada insuldi ja astmat.

    Magneesiumi leidub paljudes toitudes (100 g kohta):

    Merisiilikud (ka kaaviar) - 1016 mg;

    Riisikliid - 781 mg;

    Nisukliid - 611 mg;

    Seesam (valge ja must) 640 mg

    Kõrvitsaseemned - 535 mg;

    Arbuusiseemned - 515 mg;

    Linaseemned - 392 mg;

    Parapähkel - 376 mg (olge ettevaatlik, võite mürgitada seleeni!);

    Mandlid - 268 mg;

    Männipähklid - 251 mg;

    Pähkel - 158 mg;

    Pistaatsiapähklid ja pekanipähklid - 121 mg

    Päevalilleseemned - 157-317 mg;

    Kakaopulber - 25 mg 1 tl!

    Kaltsium mängib olulist rolli luude ja lihaste tugevdamisel, avaldab positiivset mõju närvisüsteemi toimimisele, võitleb kõrge vererõhu vastu ja parandab vere seisundit.

    Omega-3. Oomega-3-rasvhapped peaksid olema iga inimese toidus, olenemata tema keha seisundist, depressiooni olemasolust või puudumisest.

    D-vitamiin Koos polüküllastumata rasvhapetega on oluline D-vitamiin, mis osaleb kõigis füsioloogilistes protsessides.

    Rahva abinõud erksuse jaoks

    Jõudluse jaoks on olemas spetsiaalsed rahvapärased abinõud, mis on kättesaadavad kõigile kaasaegsetele inimestele..

    Hommikune jõutee. Võtke igaüks 1 tl tüümiani, naistepuna, ürdi, kassipiima ja sidrunheina marju. Valmistage nende ürtide segu 500 ml keeva veega ja nõudke tund aega (võite kasutada termost) (võite öö läbi). Seejärel kurna. Joo hommikul ja õhtul 1/2 tassi sooja teed. See lisab märgatavalt jõudu.!

    Rõõmsameelne kokteil. Hommikusöök on päeva peamine söögikord. Keha ainevahetus on korraldatud nii, et rikkalik hommikusöök imendub hästi ega mõjuta figuuri. Hommikul saate valmistada sellise jõukokteili: tükelda küps banaan, lisada teelusikatäis sidrunimahla, teelusikatäis jahvatatud pähkleid (kreeka- või piiniapähkleid), teelusikatäis purustatud idandatud nisuterasid ja klaas piima. Segage. Maitsev ja toitev jook on valmis!

    Rõõmsameelsuse salat. Veel üks suurepärane banaaniretsept hommikusöögiks: Haki üks banaan, vahusta kahvliga 1 spl mett, poolest sidrunist mahl ja 1 spl nisuidusid. Lisage noaotsale kaneel. See maitsev ja toitev salat kustutab janu ja nälga pikaks ajaks, sisaldab vähe kaloreid, palju vitamiine ja annab teile hommikuse tõuke.!

    Rõõmsameelsus minutiga. Mõnikord on raske hommikul vara üles tõusta, eriti kui teil pole piisavalt magatud. Kirjeldame mõnda lihtsat nippi, et kiirelt rõõmu tunda. Esiteks hõõruge peopesad ja sõrmed kiiresti ja jõuliselt kokku. Hõõruge põski soojade sõrmedega. Teiseks tehke kerge rusikas ja hõõruge jõuliselt teise käe käsivart. Seejärel vahetage käsi. Kolmandaks kasutage sõrmeotstega kergelt pea ülaosas trummi ja hõõruge mõlemat kõrva. Tehke kõik tehnikad mitte rohkem kui 5 sekundit. Nii et mõne minuti pärast olete rõõmsameelne ja energiline!

    Iluõli. Kasulik on vannitoas pimedas pudelis säilitada imeline õli, mida kasutatakse näokreemide (õhtused), meigieemaldaja piima, silmakreemi ja kehakreemi efektiivsuse suurendamiseks. Õli valmistatakse järgmiselt: segage võrdsetes kogustes aprikoosituumaõli, mandli-, linaseemne- ja virsikuõli (saadaval apteegis). Lisage segule veidi astelpajuõli ja looduslikku seedripähkliõli. See segu sisaldab vitamiine, toidab täiuslikult näo- ja keha nahka, silub seda, hoiab ära kortsude tekke, leevendab talvist kuivust, ravib väikesi pragusid. Samuti saate valmistada toitvaid maske võluvõlist, mis on veidi veevannis soojendatud näole (ka silmalaugudele), kaelale ja dekolteepiirkonnale..

    Meeleolu tõstvad harjutused

    Need on lihtsad liigutused, mis põhjustavad kehas teatud muutusi. Nad töötavad biotagasiside põhimõttel. Need on eneseregulatsiooni õpetamise ja normaliseerimise meetodid "vastupidiselt". Siin on kolm peamist:

    1. Naerata peegli ees. Hea tuju korral naeratame paratamatult. Harjutuses petame naeratades aju ja paneme närvikeskused tööle nagu kõik oleks korras. Siira, avatud ja rõõmsa näoilme saavutamiseks on oluline peegli ees naeratada..
    2. Kallistused - laiendame käed laiali ja teeme lähedastele kallistustele tüüpilisi liigutusi. Võite esindada sugulast, last, sõpra.
    3. Seisvas asendis hõõruge reite sõrmeotstega intensiivselt - aktiveeruvad meeleolu eest vastutavad bioloogiliselt aktiivsed punktid.

    Oluline on teha kõiki harjutusi võimalikult hoolikalt, kasutada fantaasiat, mängides vaimselt välja kõik võimalikud positiivsed hetked.

    Muud ebatraditsioonilised meetodid

    Traditsioonilised depressiooni ravimeetodid:

      Kohvi või tee asemel - sigurist valmistatud jook. Sigur maitseb nagu klassikalised kuumad joogid, nii et sellega on lihtne harjuda..

    Sellel on kasulik mõju närvisüsteemile: parandab und, kõrvaldab päevase unisuse, taastab tervisliku isu.

  • Mesi ja mesilasleib. Sööge üks teelusikatäis kaks kuni kolm korda päevas. Mesi ja mesilasleib mõjuvad soodsalt meeleolule, immuunsüsteemile, parandavad und ja söögiisu.
  • Pähklid ja kuivatatud aprikoosid meega. Peate võtma 100 ml mett ja 100 grammi pähkleid ja kuivatatud aprikoose, jahvatama kuivatatud aprikoosid ja pähklid segistis või lihaveskis, segama meega, kuni moodustub homogeenne segu. Söö 1 spl. l. kaks korda päevas kuus.
  • Toitumine

    Kümme toitu, mis aitavad depressiooni ja ärevuse korral:

    1. Värskelt pressitud porgandimahl. Selles sisalduvad ained parandavad vaimset seisundit. Kasulikud on ka kooritud toored porgandid.
    2. Šokolaad. Kakaoubad sisaldavad magneesiumi, mis parandab närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd, ning aineid, mis aitavad kaasa õnne- ja naudinguhormoonide tootmisele. Kõige rohkem toitaineid on mustas ja tumedas šokolaadis.
    3. Munad. See on närvisüsteemi toetavate B-vitamiinide ladu. Uuringute kohaselt aitab selle rühma vitamiinide, eriti B12-vitamiini puudus kaasa depressiooni ja neurooside tekkele..
    4. Banaanid. Need sisaldavad suures koguses B6-vitamiini, mis osaleb serotoniini sünteesis, ja kaaliumi, mis välistab väsimuse tunde..
    5. Oad. See sisaldab foolhapet, mis suurendab õnne- ja naudinguhormoonide tootmist..
    6. Kreeka pähklid. Need, nagu kalad ja munad, sisaldavad asendamatuid rasvhappeid, mis võivad depressiooni ajal oluliselt parandada vaimset tervist..
    7. Merevetikad. See on joodi, broomi, magneesiumi, raua, naatriumi ja vitamiinide, sealhulgas B-rühma allikas.
    8. Apelsinid. Kui sööte regulaarselt apelsine, saate depressioonist kiiremini vabaneda, mis on seotud selle ereda puuvilja suure hulga toitainetega..

    Nende lõhn kosutab ja annab jõudu, seetõttu on kasulik kasutada apelsiniõliga aroomilampe.

  • Juust. Selles tootes on palju meeleolu parandavaid aminohappeid.
  • Kaerahelbed. Kaerahelbed sisaldavad tiamiini, mille puudumine võib põhjustada halba meeleolu. Komplekssed süsivesikud, mis sisaldavad seda teravilja, aitavad kaasa serotoniini tootmisele.
  • Soovitatav on süüa harvemini:

    • pooltooted;
    • laastud ja kreekerid;
    • alkohoolsed joogid (mõnikord võite endale lubada punase veini joomist, kuid sõna otseses mõttes üks või kaks lonksu);
    • kohv;
    • tipptasemel jahust valmistatud pagaritooted.

    Et toit aitaks depressiooni vastu võidelda, peate sööma regulaarselt ning sööma sagedamini vitamiine ja mineraale sisaldavaid toite..

    Toit depressiooni jaoks:

    Igapäevane režiim

    Samuti aitab depressiooniga toimetulek:

    1. Veeprotseduurid. Depressiooni korral on kontrastdušš kasulik: see parandab vereringet, kosutab ja annab jõudu. Ärevusega, mis sageli kaasneb depressiivsete seisunditega, aitavad ravimtaimede vannid kummeliga, piparmünt.
    2. Massaaž. Eriti kasulik on massaaž aromaatsete õlidega: lõhn avaldab psüühikale täiendavat positiivset mõju. Võite teha ka isemassaaži, näiteks masseerida õrnalt silitavate liigutustega pead, kaela, õlgu. Pärast massaaži on soovitatav lõõgastuda suletud silmadega toolil.
    3. Võimlemine. Depressioonis oleval inimesel on raske sundida ennast treenima hakkama, kuid kui ta suudab end siiski võimust võtta, märkab ta kiiresti, et treenimine sobib suurepäraselt meeleolu parandamiseks. See on tingitud asjaolust, et füüsiline aktiivsus käivitab naudingu- ja õnnehormoonide tootmise. Harjutused tuleb valida teostatavad, et võimlemine ei muutuks piinamiseks.
    4. Päevarežiimi korrigeerimine. Oluline on korraga magama jääda ja ärgata ning une kestus peaks olema piisav: vähemalt 7-8 tundi. Samuti on kasulik omada päevikut ja panna kirja iga sealse päeva plaan..
    5. Meditatsioon. See lõõgastav praktika on hea kõigile. Võtke mugav asend, lülitage sisse spetsiaalne muusika, ühtlustage hingamine, keskenduge sellele ja proovige kõik rõhuvad mõtted peast välja saada..

    Regulaarne meditatsioon taastab kiiresti meelerahu.

    Kui traditsioonilised ravimeetodid pole märkimisväärselt paranenud, on vaja sellest raviarsti teavitada, et ta valiks sobivad ravimid.

    Punkti enesemassaaž

    See on mõju bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, mis jõudsid meile idast. Siin on mõned kuumimad kohad, mis ärritavad, mis parandab kiiresti meeleolu ja rahustab mõtteid:

    • nina ja ülahuule vaheline punkt, täpselt keskel - "kiirabi", suruge tihedalt hammaste vastu 36 korda;
    • punkt maksa kohal - paremal viimase naha kaudu tunda oleva ribi kohal, joonest paremal nibust allapoole - masseerige ringjate liigutustega vähemalt 10 minutit, kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva;
    • punktid käe keskmise sõrme mõlemal küljel - neid on kõige mugavam riiulitega 5 või enam minutit näpistada.

    Halva tuju ja psüühikahäirete korral on need punktid valusad, neile on ebameeldiv vajutada. Seisundi paranedes kaob valulikkus. Punkte on mugav masseerida hommikul, enne voodist tõusmist ja enne magamaminekut.

    Negatiivsusest keeldumine

    See on depressioonist taastumise perioodi eeldus. Kõik, mis põhjustab halba tuju või häirib vaatevälja: rasked uudised, probleemsed ja ebameeldivad inimesed, kurvad filmid ja raamatud, sotsiaalsed probleemid. Mõnda aega peate olema egoistlik, vastasel juhul on depressioonist raske "lahti saada". Selleks ajaks on soovitatav välja mõelda mingi "raudne" ettekääne nagu "arst keelas mind".

    Väikelaste vanemad peavad pöörama endale erilist tähelepanu. Need, keda kodutööde või lubaduste massi tõttu piinavad südametunnistuse piinad, peavad mõistma lihtsat tõde: kui nad on läinud või haigestuvad raskelt, pole kellelgi tegelikult lapsi vaja. Laste tuleviku nimel, selleks, et saaksite neid aidata, peate nüüd enda eest hoolitsema.

    Samal ajal peate võimalikult palju keskenduma sellele, mis pakub naudingut. Igal inimesel on oma rõõmud: soe aromaatne vann, hea raamat, komöödia või melodraama, käsitöö, lillekasvatus, laua katmine või puhtad aknad.

    Depressioonist taastumise perioodil peate lubama teha seda, mida olete juba ammu soovinud - minna matkale või loomaaeda, oma lemmikartisti näitusele või bardikontserdile..

    Depressiooni tuleks tajuda kui puhkust teel, ajutise peatusena teie kinnipeetud soovide rahuldamiseks. See lähenemine muudab psüühikahäiretega toimetuleku palju lihtsamaks..

    Alternatiivse ravi kestus

    Eneseravimist, kasutades rahvapäraseid ravimeid, saab harjutada mitte kauem kui 2 nädalat. Kui muutusi pole ja tuju on endiselt halb, peate pöörduma arsti poole. Depressioonil on palju vorme ja võimalusi, millega saab hakkama ainult spetsialist. Raviasutuse külastusega viivitamine on ohtlik - seisund võib halveneda nii palju, et peate ravima haiglas.

    Rahvapäraste ravimite kasutamisel peate meeles pidama, et need toovad suurima efekti koostöös psühhiaatriga, kes ütleb teile, kui palju konkreetne retsept aitab inimest.

    Lugege, kuidas arst peaks seda häiret pädevat ravi läbi viima, samuti lugege, milliseid ravimeid selleks kasutatakse..

    : Psühhiaater, psühhoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

    Tooted depressiooni vastu

    Šokolaad (eriti mõru) lõdvestab ja toob sisemise harmoonia.

    Mandlid toidavad närvisüsteemi (head on ka teised pähklid - maapähklid, india pähklid, kreeka pähklid ja piiniapähklid).

    Mereannid on kuulus antidepressant.

    Brokkoli võitleb ärevuse, stressi, leevendab ärevust, eriti kasulik naistele, lastele ja eakatele.

    Piimatooted kõrvaldavad stressi mõju kehas ja aitavad säilitada optimismi (piim, keefir, kodujuust, kõvad juustud).

    Banaanid on kuulsad antidepressandid, mis aitavad teil heas tujus püsida.

    Liha (tailiha, lambaliha, kalkun, küülikuliha) ja maks aitavad masendunud meeleoluga toime tulla, suurendavad vastupidavust, tugevdavad närvisüsteemi.

    Kaerahelbed eemaldavad toksiine, aitavad võidelda unetuse vastu, normaliseerivad närvisüsteemi, annavad energiat.

    Mustikad, maasikad, mustikad - tõestatud antidepressandid ja antioksüdandid.

    Looduslikud maiustused. Nagu teate, aitavad maiustused stressi "haarata". See mõjutab aga väga kiiresti hammaste ja figuuri seisundit. Proovige kuivatatud puuviljadega harjuda ja asendage laual olev kommikauss kaussi kuivatatud aprikooside, ploomide, datlite ja viigimarjadega. Need looduslikud maiustused sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis aitavad teil meeleolu parandada.

    Vaenlase tooted. Püüdes vabaneda depressioonist, vältida kiirtoitu, alkoholi, gaseeritud jooke, ärge laske end jahust ja kondiitritoodetest, kange tee ja kohviga kaasa tõmmata. Ehkki need tooted pakuvad mõneminutilist rõõmu, kulutavad nad närvisüsteemi ja ka figuur kaotab oma saleduse..