Seal on väljapääs! Kuidas ravida depressiooni ilma arstita?

Autor psühholoog Christina Gribova.

XXI sajandi haigus

Tänapäeval, olenemata sellest, kui kurb on seda mõista, on "depressiooni" mõiste muutunud tavapäraseks. Oma massi ja sageduse tõttu nimetatakse seda XXI sajandi haiguseks. Selle väljanägemisel on palju põhjuseid: lähedase kaotus, hirmud, foobiad ja ärevused, madal enesehinnang, psühholoogilised traumad ja palju muud..

Depressioon tuleneb sisemisest konfliktist teie praeguse olukorraga.

Sa tunned ennast halvasti ja ei taha midagi teha, puudub stiimul elada ja olla õnnelik, pidev kurbus ja apaatia, pole jõudu ja energiat millegi jaoks - selged depressiooni tunnused.

Tuleks eristada ajutist kurbuseisundit, halba tuju ja täielikku lootusetust, lootusetuse seisundit. Viimase olemasolu näitab hädavajalikku vajadust võtta meetmeid ja parandada seisundit. Lõppude lõpuks mürgitab inimene kurbus ja lootusetus samm-sammult inimest ning sunnib teda kaotama huvi elu ja mõnikord ka elu ise.

Depressiooni tüübid

Valgus - tuleb järk-järgult, võib olla loid ja püsiv. See avaldub kurbuse kujul väiksematel põhjustel, kogemustel ja kannatustel.

Raske - kergest vormist voolab püsivaks ja suureneb mastaabis. See hävitab elu, tavapärase viisi, inimene ei näe väljapääsu ja tunneb lootusetust. Ainult raske depressiooniga on väga raske toime tulla..

Seal on väljapääs:

Mõista ja aktsepteeri

Igasugune taastumine toimub aktsepteerimise kaudu. Mõnikord varjame valusate aistingute vältimiseks enda ja lähedaste eest tõelisi tundeid ega taha neid tunnistada. Mõistmine, mis paneb meid end halvasti ja masendunult tundma, on esimene samm taastumiseks. Teades, mis teile haiget teeb, avaneb teile 3 võimalust: vältida, muuta või aktsepteerida. Kui saate, proovige seda muuta või vältida. Kui ei, alanda ennast ja aktsepteeri seda..

Harjuta meditatsiooni ja arengut

Mõtete kontsentreerimine ja nende korrastamine võib aju tervendamiseks ümber programmeerida. Kui hakkate sihipäraselt ja läbimõeldult kontrollima oma mõtteid ja iseennast, siis saavad aju, keha ja vaim töötada harmooniliselt, pöörates tähelepanu juba ammu unustatud elurõõmudele..

Oma soovide pidev visualiseerimine ja autotreening aitavad hästi. Need annavad võimaluse heita pilk uuele pilgule iseendale ja oma võimalustele. Enesekindlus suureneb ja peas ilmuvad uued programmid, mis häälestavad aju positiivsele mõtlemisele.

Igasuguse probleemi kinnisidee tekitab selle pikaajalise olemuse. Seetõttu on vaja leida koht (hobi), kus te tühjendate ja ammutate energiat. Pole asjata, et selles seisundis luuletajad ja kunstnikud andsid välja meistriteoseid, millel on väärtus tänaseni..

Pange need tähtsuse järjekorda ja järgige neid

Mida rohkem aega kulutate asjadele, mis teid erutavad ja rõõmustavad, seda õnnelikum on teie elu. Mida rohkem tegelete tavapäraste tegevustega, mis tekitavad igavust ja vastikustunnet, seda õnnetum olete. Paluge oma perel abistada teid majapidamistöödes teie probleemide ajal, et kiiresti taastumise teele asuda.

Tehke kindlaks oma põhiväärtused elus ja mõelge, millised omadused takistavad teid nende saavutamisel. Kas annate liiga kiiresti alla, olete alati pessimistlik, agressiivne ja kannatamatu, liiga pehme ja ei suuda avalikule arvamusele vastu seista? Alustage iseendaga töötamist ja püsige prioriteetide ja väärtushinnangute loendi kursil. Sellega, kes midagi ei tee, ei juhtu midagi, seega saavutatakse igasugune edu töö ja vaevaga..

Kurss positiivse poole

Depressiivsed mõtted, mis viivad teid lootusetusse seisundisse, on halb harjumus, mida saate muuta. Leidke oma sisemine kriitik ja sundige teid lõplikult lahkuma. Ja kui kuulete tema häält, tuletage endale meelde, et see ei käi teie kohta ja see oli ka minevikus, nüüd olete te teine ​​inimene ja teie mõtete vektor on suunatud ainult positiivsele.

Kas depressiooni saab ravida traditsioonilise meditsiiniga?

Depressiooni täheldatakse mitmesuguste neuropsühhiaatriliste haiguste korral. Psühhoosi depressiivses faasis olevad patsiendid vajavad pidevat enesetapu ja enesevigastamise soovi tõttu pidevat jälgimist. Haiguse ravi peab kindlasti läbi viima arst; reeglina peaks patsient haiglasse saama võimalikult varakult.

Depressiooni põhjused

  • stress;
  • lahendamata emotsionaalsed probleemid;
  • neurotransmitterite tasakaalustamatus;
  • hormonaalne tasakaalutus (sealhulgas naistel menopausi ajal ja kilpnäärmehaigusega patsientidel);
  • toiduallergiad;
  • alkoholism;
  • toitainete puudus;
  • päikesevalguse puudumine.

Muidugi ei asenda depressiooni rahvapärased abinõud ravi psühhoterapeudi või neuroloogiga. Kuid need on suurepärane täiendus ravimteraapiale..

Depressiooni sümptomid

Depressioon avaldub psühholoogilistes ja somaatilistes häiretes, mis tekivad koos haiguse kulgemisega või on varjatud (maskeeritud) depressiooni tunnused:

  • ärevuse tunne;
  • ärevuse, ebamõistlike hirmude ilmnemine;
  • apaatia, ükskõiksus toimuva suhtes, lähedaste suhtes või ärrituvus, rahulolematus kõigi ümbritsevate inimeste ja sündmustega;
  • enesetapumõtted või -katsed;
  • unetus ja muud uneprobleemid;
  • söögiisu reguleerimise halvenemine (anoreksia või buliimia) ja vastavalt kehakaalu muutus;
  • ebastabiilne vererõhk, vaskulaarse düstoonia areng;
  • paanikahood;
  • menstruaaltsükli ebaõnnestumine, libiido langus;
  • peavalud;
  • kuulmise, nägemise funktsionaalne kahjustus;
  • halb mälu, tähelepanu;
  • pearinglus, ebakindlus kõndimisel;
  • probleemid seedetraktis (kõhukinnisus, kõhulahtisus, iiveldus, kõrvetised);
  • mitmesuguse lokaliseerimise seletamatud valulikud aistingud.

Krooniline depressioon

Patsiendi väljendunud krooniline depressioon näeb välja nagu abitus, lootusetus, enesetapumõtted, kurbus, väsimus ja aeglus. Psühholoogilise haiguse seisund võib kesta mitu aastat, alates lapsepõlvest või noorukieast, kui te ei otsi õigeaegselt arstiabi ja hakkate ravima. Selle tagajärjel - sagedasemad peavalud, kõhuprobleemid, unehäired.

Selle valdkonna spetsialist ütleb teile, kuidas ravida patsiendil kroonilist depressiooni (düstüümiat). Arstid soovitavad patsiendi ravi alustada õigesti valitud dieediga, lisades toidud, mis sisaldavad trüptofaani, mis aitab toota serotoniini (õnnehormooni) - see on kõva ja sulatatud juust, tume šokolaad, kana munad, seened, läätsed, tsitrusviljad, kodujuust.

Diagnostika

Neuroloogi või psühhiaatri depressiooni diagnoos põhineb järgmistel punktidel:

  • kaebuste üksikasjalik kirjeldamine;
  • haiguse anamneesi ja patsiendi elu uurimine;
  • orgaaniliste kahjustuste puudumine elundites ja süsteemides (aju, seedeelundid, urogenitaalsüsteem ja teised) instrumentaalsete ja laboratoorsete uuringute ajal.

Stressi ja depressiooniga toimetulek: tõhusad meetodid

Kõige tõhusamad meetodid stressi ja depressiooni vastu võitlemiseks on psühhoterapeutilised. Kvalifitseeritud spetsialist suudab kindlaks teha haiguse arengu põhjused, töötada välja õiged meetodid haiguse raviks.

Traditsiooniliselt ravitakse Euroopas depressiooni individuaalse ja grupipsühhoteraapiaga. Negatiivsete emotsioonide mahasurumiseks võib patsiendi sukelduda hüpnoosi, et teha kindlaks etioloogilised tegurid, mis põhjustasid haiguse arengut.

Tõhus meetod depressiivse sündroomiga toimetulekuks on antidepressantide, nootroopikumide, trankvilisaatorite rühma ravimpreparaadid. Fondidel on kõrvalmõjusid, need tekitavad sõltuvust, mistõttu pole nende kasutamine pikka aega soovitatav.

Rahva abinõud depressiooni vastu

Depressiooni rahvapärased ravimid hõlmavad mitte ainult töö ja puhkuse normaliseerimist, vaid ka õige toitumise korraldamist..

Kuninglik poos. Õige rühi olulisust on raske üle hinnata. Loetleme viisid, mis aitavad seda parandada..

Seina vastu seismine on üllatavalt tõhus. Seisa seljaga seina vastu, puudutades selle pinda pea, tuharate, vasikate ja kontsadega ning seisa selles asendis 3 minutit. Korrake seda protseduuri kogu päeva vältel. Nädala jooksul tunnete tulemust.

Vana tõestatud meetod: kõndides kujutage ette, et teil on peas kauss puuvilju ja te pole riietatud teksapükstesse, vaid eksootilisse idamaisesse riietusse. Mõju on lihtsalt hämmastav!

Magneesium aitab. Sellised sümptomid nagu energiakaotuse tunne, pearinglus, unetus näitavad magneesiumipuudust organismis. Dieedis on vaja lisada lillkapsas, kartul, tomat, pähklid, virsikud, herned, oad, samuti maasikad, vaarikad, mustad sõstrad ja murakad. Samuti leidub suures koguses magneesiumi tatra- ja hirsitangudes, arbuusis, spinatis, rukkileivas, maisis, juustus, šokolaadis, ploomides, kõrvitsas, maksas, petersellis ja oliivides..

Õige toitumine

Depressiooni ravi ilma antidepressantideta on võimalik, kui teie dieeti korrigeeritakse. Kõigepealt on vaja täielikult loobuda rämpstoidust - liiga rasvane, vürtsikas, suitsutatud või soolane. Toitumist on soovitatav rikastada nii palju kui võimalik värskete köögiviljade ja puuviljadega. Neil, kellel on magusaisu, on parem loobuda maiustustest ja kookidest ning asendada need tervislike maiustustega. Need võivad olla pähklid, kuivatatud puuviljad, mesi või puuviljad..

Banaan on tõhus vahend talvise bluusi või lihtsalt halva tuju vastu. Depressiooni ennetamiseks või leevendamiseks on soovitatav süüa üks päevas.

Banaanid võib asendada mis tahes muu kollase puuviljaga. Nende positiivset mõju seletatakse meskaliini olemasoluga kompositsioonis, mis on meeleolu parandav psühhotroopne aine.

Muusika lõõgastumiseks ja närvide rahustamiseks

Depressiooni ravi rahvapäraste ravimitega ei hõlma ainult ravimtaimede keetmise ja tinktuuri tarbimist: muusikal on närvisüsteemile suurepärane rahustav toime. Pärast klassikaliste või muude meloodiliste kompositsioonide kuulamist paraneb uni, leevenduvad lihaste ja vaimsed pinged. Lõõgastumiseks ja depressiooni kõrvaldamiseks mõeldud muusika on klaveri või flöödi pehme heli. Sobivad ka häälitsused või korduvate retsitatiivsete ja lihtsate sõnadega laulud. Lisaks on järgmistel helidel rahustav toime:

  • vihma hääled;
  • Linnulaul;
  • rohu kohin;
  • surfihelid.

Taimsete antidepressantide toimemehhanism

Depressioonihäire morfofunktsionaalne alus on neurotransmitterite, sealhulgas nn õnnehormooni serotoniini ainevahetuse rikkumine ajus. Serotoniini kontsentratsiooni suurenemine saavutatakse selle hävimise vähenemise tõttu närvisünapsides antidepressantide või taimsete preparaatide toimel.

Nälgimine

Paast on depressiooni raviks üsna radikaalne. Psühhiaatria tunnustab raviva paastu tehnikat, mille eesmärk on aidata inimesel haigusseisundist taastuda. Paastu harjutatakse 2-3 nädalat ainult arsti järelevalve all. Pärast kursuse läbimist on tõenäosus depressioonist välja saada umbes 75-80%. Selline ravi on eriti efektiivne naistele, kuna see aitab ka kaalust alla võtta..

Raviprotsessi alguses võib osutuda vajalikuks välja kirjutada ravimid unehäirete normaliseerimiseks ja ärrituvuse leevendamiseks.

Meetod töötab, rakendades terapeutilist bioloogilist stressi, mida inimene kogeb esimesel mahalaadimise etapil. Keha aktiveerub, muutub tugevamaks, kui seisab silmitsi ellujäämise ülesandega ning varem rõhuvad probleemid tuhmuvad tagaplaanile. Arvatakse, et meditsiiniline paast annab haigetele lootust. Sellise protseduuri harjutamine kodus on ebasoovitav ja seda on üldiselt võimatu kombineerida tööga..

Tinktuur sidrunikoorega

Riivi sidrunikoor, lisa näputäis nelki, sidrunmeliss, muskaatpähkel, nelk ja teelusikatäis mett. Vala viina (250 ml), segage hästi. Jätke kuu aega pimedasse kohta tõmbama. Seejärel kurna ja tarbi 1 tl päevas (puhas või teele lisades).

Vitamiinid

Söö kindlasti vitamiine ja mineraale sisaldavaid toite - puuvilju, köögivilju, teravilju, liha. Või jooge toidulisandite kuur, et jõudu täiendada.

Õietolm depressiooni ravis

Võitluses psühholoogilise häire vastu kasutatakse akaatsia, sarapuu, lavendli, rosmariini ja apelsinipuu õite õietolmu. Täiskasvanu meditsiinilisel otstarbel võtab 1 tl. õietolm kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Maksimaalne päevamäär on 30 g päevas. Õietolmu võib kasutada ka ennetuslikel eesmärkidel: päevane määr on 20 g.

Naistepuna

Taim on tunnustatud ja seda peetakse ainulaadseks antidepressandiks. Paar väikest lusikatäit kuivatatud, purustatud lilli koos lehtedega tuleb kohe valada rangelt keeva veega (umbes 220 ml). Oodake 10 minutit väikese infusiooni saamiseks. Ühe päevaga joome oma tervendavat jooki kaks korda ja selleks on lubatud kolm korda. Iga tulevane tehnika tuleb uuesti pruulida. Soovitatav kohtumine võib kesta 1,5 kuud.

Tähtis! Seda ei kombineerita ühegi antidepressandiga, see on keelatud rasedatele naistele, samuti imetavatele, kõigile, kellele on enne kavandatud operatsiooni tehtud mõni haige maksaga organioperatsioon..

Idapoolsed tavad

Idatargad väitsid, et depressioon tekib keha energiabilansi tasakaalustamatuse ja energiapuuduse tõttu. Jooga aitab taastada energia tasakaalu. Joogaharjutused on staatilised asendid koos õigete hingamistehnikaga. Samal ajal küllastab hapnik keha kõiki rakke, täites selle jõu ja energiaga.

Meditatsioon viib keha ja vaimu lõdvestumiseni. Meditatsiooni ajal hajutatakse inimene kõigist ärevatest mõtetest ja ta sukeldub rahulikuks ja rahulikuks. Meditatsioonitehnikaid on palju. Üks lihtsamaid on kõigist mõtetest vabanemine ja peast "tühjuse" leidmine. Esialgu tundub see võimatu, kuid iga päevaga läheb see järjest lihtsamaks..

India ja Tiibeti mantrad aitavad võidelda ka depressiooni ja heitumise vastu. Võite leida nende laulude salvestisi meditatiivse muusika saatel, õppida ja laulda.

Taimsed vannid

Lavendli eeterlikku õli kasutatakse mitmesugustes spreides, õlides ja kreemides. Selle lõhn kutsub esile rahulikkuse ja kutsub esile une. See ei tekita sõltuvust ega ole tervisele ohtlik. Ärevuse või ärevuse korral lisage sooja vanni viis kuni seitse tilka lavendliõli.

Kummel on eriti kasulik inimestele, kellel on nii depressioon kui ka ärevus. Meditsiinis kasutatakse kahte peamist tüüpi kummelit: saksa või metsikut kummelit ja rooma või inglise kummelit. Saksa kummelit kasutatakse laialdasemalt, kuid mõlemad pakuvad tervisele väga sarnaseid eeliseid.

Rahustavad joogid

Mõnel joogil, näiteks toidul, on stressivastane toime..

  • Halb tuju leevendab piparmündi ja sidrunmelissiga jook. Maitsetaimed rahustavad, annavad joogile ainulaadse maitse ja aroomi. Sidrun ja mesi aitavad efekti suurendada;
  • Tee ingveri, kakao ja meega on lõõgastav. Boonusena märgime ingverijuure rasva põletavaid omadusi;
  • Sega 2 kimpu värskeid sidrunmelissilehti ja 4 apelsinimahla. Lihtne jook parandab meeleolu, mõjub rahustavalt;
  • Teil on vaja 500 ml keedetud piima ja supilusikatäis vahukoort. Sega koostisosad, kuumuta pliidil. Lisa 100g tumedat šokolaadi. Kuumutage jooki, kuni šokolaad on täielikult lahustunud. Serveeri soojalt, lisa näputäis kaneeli.

Seotud kirjed:

  1. Alkohoolne psühhoos. Sümptomid ja raviAlkohoolne psühhoos on pikaajaline psüühikahäire.
  2. Paanikahäire ja raseduse planeeriminePaanikahoog on ärevuse ja põhjusetu hirmu äge rünnak..
  3. Naiste depressiooni põhjusedEnne kui mõistate naiste depressiooni põhjuseid, peate seda tegema.
  4. Isiksuse depersonaliseerimineDerealiseerumise-depersonaliseerimise sündroom on vaimne häire, mille korral inimene kogeb.

Autor: Levio Meshi

36-aastase kogemusega arst. Meditsiiniblogija Levio Meshi. Pidev ülevaade põletavatest teemadest psühhiaatrias, psühhoteraapias, sõltuvustes. Kirurgia, onkoloogia ja teraapia. Vestlused juhtivate arstidega. Kliinikute ja nende arstide ülevaated. Kasulikud materjalid eneseraviks ja terviseprobleemide lahendamiseks. Vaadake kõiki Levio Meshi kirjeid

Kas depressiooni saab ravida traditsioonilise meditsiiniga: 1 kommentaar

Iga inimene saab depressiooniga hakkama, kui see on tervislik ja kestab umbes kuu. Olin masenduses, proovisin pooled näpunäited artiklis ja tõesti tegin seda. Peate lihtsalt ennast sundima ja kõik saab korda.

Depressiooniravi: psühhoterapeut, kuidas haigust tuvastada ja miks tablette võtta

Kuidas teada saada, kas mul on depressioon?

Meditsiiniliselt räägitakse depressioonist siis, kui vähemalt kaks nädalat järjest on masendunud meeleolu. Ja terve rida sümptomeid: negatiivsed mõtted oleviku ja tuleviku üle, kontsentratsiooni halvenemine, söögiisu halvenemine (sagedamini langus, kuid naistel võib vastupidi olla krambid), unehäired. Tihti juhtub, et inimene ärkab vara ja ei saa enam magama jääda. Mõnikord, vastupidi, depressiivse seisundi korral tekib klassikaline unetus: raske on magama jääda, tulevad meelde ebameeldivad mõtted, sageli hakkab selle taustal inimene kaalust alla võtma. Depressioon on ohtlik, sealhulgas asjaolu, et inimene võib tõsiselt mõelda enesetapule. Samas mitte selleks, et kellelegi midagi tõestada. Lihtsalt depressiooni ajal tundub talle, et abi pole kuskilt oodata, kuid pole ka väljapääsu. Muidugi ei saa depressiivset häiret iseseisvalt diagnoosida, kuid igaüks suudab selle olemasolu kahtlustada. Näiteks võite kasutada depressioonitesti, mille on välja töötanud Aaron Beck..

Kas vastab tõele, et depressioon on meie aja tavaline haigus? Ja seda enne, kui see kannatas palju vähem inimesi?

Kui me räägime ärevusest ja depressioonist, siis viimase saja aasta jooksul on need ilmingud tõepoolest mitmekordselt suurenenud. Fakt on see, et sada aastat tagasi pöörati vaimuhaiguste kergetele ilmingutele põhimõtteliselt vähe tähelepanu. Kuid elukvaliteet paraneb ja hakkasime mõtlema tingimustele, mis juba erinevad normist, kuid pole siiski täiesti kohutavad. Täheldatakse esinemissageduse suurenemist, sealhulgas ka sel põhjusel..

On veel üks hüpotees (nimelt hüpoteesid), miks kaasaegses ühiskonnas ilmnevad üha enam ärevuse-depressiooni häired. Seda seletatakse asjaoluga, et sotsiaalsed sidemed inimeste vahel nõrgenevad, elutempo ja infokoormus suurenevad. Teil võib Facebookis olla tuhandeid sõpru, kuid samal ajal jääb puudu elavast soojast suhtlusest ja teiste toest. Seda peetakse tõepoolest üheks depressiooni tõusu mõjutavaks teguriks..

Miks depressioon üldse tekib? On tõsi, et mõned inimesed on esialgu neile eelsoodumusega.?

Mõni aeg tagasi psühhoteraapias toodi eraldi välja endogeensed depressioonid (see on pigem tingitud bioloogilistest eeldustest) ja neurootiline (milles "süüdi" on inimese intraperonaalne konflikt). Näiteks endogeenseid depressioone iseloomustab hooajalisus. Kätte on jõudnud sügis või kevad - meeleolu langes järsku. Iseloomustavad ka varajased ärkamised, isuhäired, tugevam kaalulangus, halb tuju hommikul ja mõningane seisundi paranemine õhtuti..

Neurootilise depressiooni korral avalduvad sümptomid erinevalt: inimesel on tavaliselt raske uinuda, söögiisu ja kehakaalu langus on vähem väljendunud. Sageli puudub letargia, mis endogeense depressiooni korral võib inimesel olla tõsine. Kliinikud püüavad neid erinevusi arvesse võtta. Kuna depressioon on lähemal endogeensele, seda rohkem on ravimirakendusi. Ja mida rohkem depressiooni seostatakse välisteguritega, seda rohkem pööratakse tähelepanu psühhoteraapiale. Kuid nüüd lükkavad nad sellise jaotuse üha enam tagasi, sest usuvad, et depressioonis on oma panus nii bioloogilises kui ka psühholoogilises.

Kas on võimalik mõista, et olete depressioonile bioloogiliselt eelsoodunud??

Jällegi võime eelsoodumusest rääkida hüpoteesi tasandil. Näiteks kui mitmed mu lähisugulased põdesid tugevat depressiooni, siis on tõenäolisem, et olen ka ohus..

Kuidas kindlalt teada saada, et depressiooni põhjustavad kehas toimuvad protsessid?

Puudub seade, mis näitaks endogeense depressiooni olemasolu. Jah, nüüd avaldatakse uuringud sarjast "millised pikaajalise depressiooniga inimeste ajupiirkonnad muutuvad ja millised seosed katkevad", kuid see on siiski vaid uurimus. Võib-olla on kunagi selgemad instrumentaalsed kriteeriumid, mille järgi saaks depressiooni diagnoosida. Kuid siiani on ühe bioloogilise parameetri järgi võimatu öelda: "Mu sõber, sul on bioloogiline depressioon!" Kõige tähtsam on siin spetsialisti struktureeritud küsitlemine.

Geenid võivad olla minu depressiivses häires süüdi?

Jah, geneetika aitab kindlasti oluliselt kaasa. Kuid viimased uuringud omistavad epigeneetikale ka olulist rolli: selgus, et teatud ajaperioodidel on meie keha tundlikum väliste mõjude suhtes. Ja see on võimeline käivitama tõsiseid muudatusi, mis siis saadavad inimest kogu tema elu. Varajane stressirohke kogemus võib olla selline mõju. Näiteks eraldamine emast, lapse hooletusse jätmine, füüsiline ja seksuaalne väärkohtlemine, emotsionaalne tagasilükkamine. On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et lapsepõlves esinevad traumaatilised sündmused võivad täiskasvanueas ärevushäirete riski tõsiselt suurendada..

Üldiselt, kui võtame kedagi meist, siis on depressiooni tekkimise tõenäosus kõigil. Kas on võimalik, et stress võib olla meie jaoks liiga suur? Võib olla. Võib-olla pole kaitsejõud sellega toimetulemiseks piisavad? Muidugi. Paljuski mängib rolli meie kogetud stress. Kui konkreetse inimese peamised hirmud on üksindus ja tagasilükkamine, siis sooja sisukate suhete kaotus provotseerib rohkem depressiooni arengut ja seejärel depressiooni. Teistel on teistsugune väärtuste süsteem ja nende jaoks on kõige olulisemad punktid, seis ja rahaline seis. Ja sama vallandamine või pankrot võib sellise inimesega mängida julma nalja..

St depressiooni vallandab konkreetne stressisituatsioon.?

Igaühel on see erinevalt. Depressioon - need on väga mitmemõõtmelised. Tead, kuidas öelda - teil on köha. Kuid köha kui sümptom võib peita allergiaid, suitsetaja bronhiiti ja tuberkuloosi. Siin on sama lugu. Muidugi pöörduvad psühhoterapeudi poole inimesed, kellel on stressirohkete sündmuste taustal depressioon. Psühhoterapeutilises praktikas on emotsionaalselt kõige raskem pöördumise põhjus kaotuse reaktsioon. Kui lähedane sureb, siis nad ütlevad, et depressioon on armastuse eest tasumine. Ja mida rohkem sa armastasid, seda rohkem kiindud, seda tõenäolisemalt tekib sul äge depressioon..

Pingelised sündmused võivad olla mitte ainult ühekordsed, vaid ka kroonilised. Näiteks elab naine alkohoolikust abikaasa juures ja üritab teda kontrollida. Sellel lool pole algust ega lõppu. Ta pingutab kogu aeg - miks pole kodus raha, miks pere pole selline, nagu ta tahaks, miks tema mees ei muutu. Ja tõenäosus, et see kõik viib ta lõpuks depressiooni, on väga suur. Samad tegurid hõlmavad pidevaid konflikte tööl. See on üks asi, kui inimene tuleb tööle ja saab üldiselt aru, miks ta seda teeb. Jah, tal võib olla raske. Jah, mõnikord on tal raske ülesannetega toime tulla. Kuid üldiselt tunneb ta, et meeskond toetab teda, ja ta ise teeb õiget asja ja läheneb oma eesmärkidele. Teine asi, kui ta tuleb iga päev tööle mõtetega, et nad ei meeldi talle siin, et kolleegidelt pole midagi head oodata, et tema tööl pole mõtet. Selline oma tegevuse ja sellega seotud emotsioonide tajumine annab olulise panuse depressiooni põrsale. Pikaajaline stress (isegi kui mitte väga tugev) võib psühholoogilise heaolu aeglaselt, kuid kindlalt hävitada.

Millal juua antidepressante ja mida need teie kehaga teevad

Kui me räägime depressiooni ravist, siis on kolm võimalust - psühhoteraapia, ravimid või mõlemad. Millal ja mida peaksite kasutama?

Kui me räägime mõõduka või raske raskusastmega depressioonist (mille puhul näiteks inimene kaotab oluliselt kaalu, käitub pärssitult, tal on enesetapumõtted ja väljendunud süütunne närib teda), siis saab prioriteetseks ravimiteraapia. Ja on väga oluline alustada ravimitega, et inimene ei süveneks oma seisundisse. Jah, vaja on ka psühhoteraapiat. Kuid esialgsel etapil täiendab see täpselt ravimiteraapiat, suurendades järk-järgult oma osa raviprotsessis..

Raskem küsimus on siis, kui inimesel on kerge meeleolu langus. Siin on võimalusi, sest isegi erinevates riikides on erinevad raviprotokollid. Näiteks otsustati Inglismaal, et kergematel etappidel kasutatakse kõigepealt psühhoteraapiat. Ja ainult siis, kui see osutub ebaefektiivseks, lähevad nad üle antidepressantidele. Kuid nad on teinud märkimisväärseid edusamme psühhoterapeutilise abi kättesaadavuse suurendamisel elanikkonnale..

Samal ajal võib spetsialistide leeris toimuda kihistumine: iga liivaprits kiidab oma soot ja lähenemist. Mida lähemal on inimene bioloogilisele psühhiaatriale, seda sagedamini pooldab ta ravimiabi väljakirjutamist. Mida lähemal psühhoterapeutilise abi rakendamise formaadile, seda sagedamini hakkab ta lõputult rakendama lobitööd. Tõsi, nagu alati, kuskil vahepeal (eriti kuna tänapäevased juhised soovitavad kõige sagedamini psühhoteraapia ja ravimite kombinatsiooni).

Paradoksaalseid juhtumeid on ka patsientide endi puhul. Näiteks on inimesel kõik bioloogilise depressiooni ilmingud, kuid ta on häälestatud ainult psühhoteraapiale. Ja spetsialist peab selgitama, et see ei pruugi olla piisav. Samal ajal võib tulla ka inimene, kellel on kõik sümptomid, mis on seotud meeleolu vähese langusega, mis on tingitud elu raskustest, mis on professionaalsest seisukohast endiselt halva tuju raamistikus. Kuid ta nõuab tungivalt talle pillide määramist, sest naaber võttis neid ja see aitas teda palju.

Kui kaua võtab antidepressantide joomine?

Tavaliselt määratakse antidepressante vähemalt 6 kuud. Ja see on hetkest, mil seisund paranes. Tavaliselt hakkab selle rühma ravimite toime arenema 3-4 nädalat pärast ravi algust. Need ei ole ravimid, mida kasutatakse "esmaabina". Kui võrrelda antidepressantide toimet alkoholi toimega, siis võime öelda, et see on selline alkohol, mille joomine saab inimesel mõne nädala pärast efekti (meeleolu normaliseerumise) ja õrnalt ning järk-järgult. Kui see oleks nii alkoholiga, oleks sõltuvuses inimesi palju vähem. Seetõttu ei vasta müüdid antidepressantidest sõltuvuse kohta enamikul juhtudel tegelikkusele..

Oluline on mõista, et ravimeid on palju ja alati ei ole võimalik esimest korda seda õiget leida. Jah, mõnikord juhtub, et arst määras ravimiteraapia ja inimene tundis end paremini 3-4 nädala pärast. Ta on juba ärkvel, käib tööl, võtab päevas ühe tableti ega mõtle millelegi halvale. Võib esineda mõningaid kõrvaltoimeid, kuid tavaliselt neid ei väljendata.

Teine võimalus (õnneks harvem) - inimene tuleb abi saamiseks spetsialisti juurde, talle määratakse ravi. Üks ja sama ravim, kõigepealt väikeses annuses, siis keskmise annusena, seejärel suures annuses. Ebapiisav reageerimine. Vaheta mõni muu ravim, siis kolmas. Ja juhtub nii, et inimest saab aidata alles kolmandalt või neljandalt katselt. Ravimi valik võib kesta üsna kaua.

Meditsiinis on nüüd suur valik erinevate rühmade antidepressante, millel on erinev annustamisskeem ja omad omadused. Kõigil on erinev keemiline struktuur ja erinevad tolerantsid. Samal ajal ei pruugi ühel inimesel selle ravimi kasutamisel olla mingeid kõrvaltoimeid, teisel sama vanal inimesel võivad olla raskused.

Nende toime järgi saab antidepressante jagada ligikaudu ergutavateks, rahustavateks ja tasakaalustatud ravimiteks. Stimuleerivaid aineid on vaja, kui inimeses domineerib letargia, apaatia ja vähenenud jõudlus. Rahustid sobivad hästi depressiooni ja ärevuse ühendamiseks ning unehäirete korrigeerimiseks.

Paljud kardavad antidepressante, sealhulgas seetõttu, et pärast tühistamist võivad nad taas halveneda.

Ühelt poolt on antidepressandid kipsi, mille all luumurd võib paraneda. Ja on loogiline, et kui kips eemaldatakse ja luumurrul ei olnud aega paraneda, siis on seda mõistlik pikemaks ajaks rakendada. Seetõttu võib nende ravikuur mõnikord võtta palju aega. Teisalt on olukordi, kus inimene ravimeid tarvitades ei muuda oma stiili ja eluviisi eriti, ei õpi stressiga paremini toime tulema, ei võitle katastroofiliste sündmuste harjumusega. Uimastiravi katkestamisel võib seisund igal juhul halveneda, kuid see juhtub tõenäolisemalt siis, kui inimene ei valda emotsionaalse stressiga toimetulemiseks vajalikke oskusi.

Muide, kuidas peaks antidepressante kasutav inimene end tundma? Kui on eufooriahetki, on see halb.?

Episoodid, kui meeleolu on liiga kõrgendatud (eriti kui uni hakkas märkimisväärselt vähenema, kuna inimene on liiga hea, tema aktiivsus on tavapärasest palju kõrgem) - see pole eriti hea signaal ja sellest on vaja informeerida juhendavat spetsialisti. Paljusid inimesi ei iseloomusta mitte ainult majanduslangused, vaid ka tugev meeleolu tõus..

Arvamus, kuidas ma võitlesin
depressiooniga:
Eitamisest
enne ravi

Miks on depressioon tõsine haigus, mitte kapriis ja kui oluline on seda tunnistada

  • alisa taiga, 19. juuni 2015
  • 350485
  • 128

“Alice, kirjuta sellest kindlasti! See on mõistatuslik puhtam kui koduvägivald: vähesed inimesed julgevad sellest valjusti rääkida, ”soovitas toimetuse sõber mulle, kui vastasin ausalt, miks ma kuue kuu jooksul radarist kadusin ja mis minuga kogu selle aja juhtus. Ma tean, et paljusid mu sõpru üllatab minu ülestunnistus, paljud võivad arvata, et ma liialdan. Kuid fakt jääb faktiks: veidi vähem kui aasta olin haige depressioonist ootamatu valgustatuse ja uute lootusetuse etappide teerajaga. Kirjutan seda teksti esimeses isikus ega varja oma nime, sest Vene Internet on täis abstraktseid depressiooniarutelusid kolmandas isikus olevate kangelaste üle. "Juhtub kellegagi, aga mitte minuga." See moodustab valepildi anonüümsest haigusest, millele väidetavalt on vastuvõtlikud ainult nõrgad ja kaotajad, nimeta, perekonnanime ja ametita näotu rahvahulk..

Tekst: Alisa Taezhnaya

Ma ei saanud arugi, et olen haige, kuni helistasin ühel novembri hommikul psühholoogilisele vihjetelefonile, kartes, et teen endale midagi, kui mu mees ja koer kõrvaltoas magavad. Pärast kuid kestnud une- ja mäluprobleeme skannisin vaimselt maja läbi ja sõna otseses mõttes

otsib kohta, kuhu end üles riputada. Depressiivse seisundi peamisi märke - tähelepanematus, ärrituvus, pidev väsimus, rahulolematus iseenda ja teiste suhtes - ei tajutud eraldi, kuid mõne kuu jooksul said neist minu isiksuse osad. Lihtsalt võimatu oli sellises seisundis edasi elada, samuti uskuda, et see riik võib kuhugi kaduda..

Igas ebamugavas vestluses peate alati alustama otsast, kuskilt kaugelt. Teismelisena proovisin ka mina, nagu paljud lapsed, iseenda vastupidavuse piire. Mu keha oli sportlik ja tugev ning tõi seetõttu uskumatuid tulemusi. Näiteks elasin kaks aastat topeltelu, valmistusin päeval ülikooliks ja lugesin öösel Garyle ja Eliadele. Pärast kolme päeva järjest magamata päeva suutsin eksami suurepäraselt sooritada ja avalikult esineda. Keerulise ja ebatavalise ülesande kiireks täitmiseks piisas mulle tassi kohvi joomisest ja 4 kuu jooksul õppisin kõrva taha rääkiva võõrkeele.

"Isekus" on üks levinumaid sõnu
vestlustes
depressiooni kohta

Paljud noored elavad liikuva psüühikaga, harjudes lõpuks oma seisundiga: mul oli tüüpiline tsüklotüümia, nagu arstid ütlevad - probleem, millega silmitsi seisab 1–5 protsenti inimestest, samas kui enamik neist ei saa oma elu jooksul kunagi professionaalset abi. Tugevale jõulise aktiivsuse perioodile järgnes pikk majanduslangus või laisk rahu: üks langes kõige sagedamini päikeselisele ilmale, teine ​​pilves ilmale. Järk-järgult muutusid perioodid aina tugevamaks ja lühemaks, pärast üht dramaatilist sündmust minu elus ilmnesid viha puhangud ja pikad põhjendamatult halva tuju perioodid, seltskondlikkus vaheldus isolatsiooniga ja inimese jaoks, kes elab ilma isikliku ruumita (kõigepealt koos vanemate ja seejärel abikaasaga), on see kujunes aastate jooksul tohutuks probleemiks.

Depressiooni põhjused või pikaleveninud haigused on tõepoolest enamasti probleemid isiklikus elus ja tööl, lähedaste haigused ja surm, elu ebamugavas keskkonnas või eneseteostuse puudumine, alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine. Kuid on ka tosin täiendavat tegurit, mis isiksuse tüübile asetatuna võivad vallandada depressiooni mehhanismi ilma väliste käivitajateta. Madal enesehinnang, pikad ütlemata vastuolud lähedastega, hormonaalsed häired, igapäevane rutiin - kui eelsoodumus on ootamatutele meeleolumuutustele, võib ükskõik milline neist teguritest olla võimas depressiooni ankur.

Selgus, et minu enda puhul ei juhtunud absoluutselt mitte midagi, mis mu elu kuradiks muutis. Eelmise suve tugevaima närvivapustuse ajal olin abielus kallimaga, elasin oma armastatud linna keskel, ümbritsetud armastatud sõpradest

ja mõistev pere. Mul oli meeldiv vabakutseline töö ja palju tuttavaid. Mulle meeldis kõik: lugeda, filme vaadata, muuseumides käia, õppida, suhelda. Ja mingil hetkel ma ei maganud mitu päeva, ei söönud ja sain aru, et ma vihkan seda kõike südamest. Elamine valesti, teesklemine kellekski teiseks, kellegi teise koha võtmine. Ja keegi ei muutu halvemaks, kui ma ära kaoksin. Pisut hallutsinatsioone, natuke romaani "Iiveldus" ja filmi "Katkenud elu" - esialgu teeskles depressioon järjekordset eksistentsiaalset kriisi ja etappi, mille peate lihtsalt läbima.

Närvivapustus kestis vaid paar päeva, kui kõndisin sõna otseses mõttes mööda seina, vaikisin või vastasin üheselt küsimustele, vastamata kõnedele ja nutsin mitu korda päevas. Mu sünnipäev oli lähenemas iga-aastaste lõpuküsimustega selle kohta, mida ma saavutasin, mis juhtus, miks ma olen seal, kus ma praegu olen, kas ma elan nii nagu peaks ja kuidas seda minult oodatakse. Neid psühholoogilisi foorumeid lugedes piinavad paljud täiskasvanud vahetult enne puhkust. Kõik kasutamata jäetud võimalused, nagu muuseumi eksponaadid, on nende nähtavuse huvides reas. Minu vastused ei lohutanud mind. Ma tean, et paljud inimesed otsivad rõõmu lõbusast hullusest, seiklustest, pudeli põhjast või liigese otsast, kuid kõik need meetodid pole minu jaoks kunagi töötanud. Nii tuttav maailmapilt, kus elan endaga rahus, murenes - ja ma hakkasin ennast vihkama: laiskuse ja nõrkuse, kitsa ilmavaate ja välimuse tunnuste, iga kohmakalt sisestatud sõna ja vastamata kõne eest, iga vea eest.

Kuigi pärast minu sünnipäeva mu seisund halvenes ja pidin sõprade jaoks isegi peo katkestama, ei saanud ma oma haigusest ikkagi aru, arvates, et see on lihtsalt liiga kaua kestnud must triip. Olin tsüklotüümiaga liiga harjunud ja pidasin seda mitte haiguseks, vaid enda lahutamatuks osaks. Kurt Cobain kartis, et kui ta kõhu ravib, voolavad kõik laulud temast välja ja luuletused kaovad ning ta jääb lihtsalt tavaliseks Ameerika nohikuks, mis pole kellelegi huvitav. Mõtlesin ka midagi sarnast: kui võtate ära minu tujumuutused, vägivaldse suvise eufooria ja talveunerežiimi, sünged päevad, mil te ei taha kedagi näha, ja lootusetuse hetked, kui soovite peeglisse peegelduse murendada, pole see mina. Kes siis liputab tantsul tagumikku, koostab mingil põhjusel riime ja keedab tulise kuuma karri öösel kell kaks? Sama tüdruk teeb seda.

Alguses jagasin palju oma kogemusi oma abikaasaga - inimesega, kes mõistab mind kõige paremini, ja võib-olla ka nendega, kes ise kogevad sarnaseid seisundeid. Tema ja kõik piisavad sõbrad kinnitasid minu tundeid: kahelda on õige, karta eksida on normaalne, kõigest hoolimata teha on kohustuslik, olla avatud ja aktsepteerida on suurim luksus. Kõik, mida ma neile jagasin, kuulsin vastuseks. Me kardame, me kahtleme, me ei saa aru, mida me teeme, kuid me ei saa seda teha, aga meil on tohutu vastutus vanemate ja laste eest, peame proovima ja sundima, kui olete õigel teel.

Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul põeb depressiooni umbes 350 miljonit inimest. Kuid vähem kui pooled neist saavad ravi ja mõnes riigis see näitaja ei ole
ja 10%. Psüühikahäirete sotsiaalne häbimärgistamine ja depressiooni sümptomite ning selle ravimeetodite kohta käiva teabe puudumine on üks põhjustest, miks depressioonis inimesed kvalifitseeritud abi ei saa..

ja depressiooni käsitlevad foorumid on tõepoolest enamik naisi, kuid on ka mehi. Veel hämmastavam on näha mehi naiste saitide foorumitel, kus nad püüavad välja mõelda, mida teha oma igavesti nutvate naistega, kuidas neid aidata, mida nad valesti tegid.

Enamik ütleb täpselt seda, mida tundsin - loetleb banaalsete, kuid mitte vähem teravate kannatuste sümptomeid: hommikul on võimatu voodist tõusta, toit jõu abil, uni on katkenud ja rahutu, tunnete end pidevalt paigast ära, kõigis on ebakindel sõna, kerged nägemis- ja kuulmishallutsinatsioonid, süütunne, vilets töö, eemale hoidmine kõigist pisiasjadest - olgu selleks siis lendlind või tänaval rääkiv inimene.

Paljud foorumites olijad kurdavad aastatepikkust depressiooni: jõuga töötamine, pere enda nimel elamine pere nimel, armastamata ametid, elu krediidi, koduse vaesuse, sõprade puuduse tõttu. Sajad kaasamõtlejad kajavad neid kommentaarides ja jagavad omatehtud rahustite annuseid ja saite, kust saab pille ilma retseptita. Mõnikord jõuavad inimesed kommentaarideni juba valmis diagnooside või otsustega: „Sa jäid seal suurlinnades haigeks. Süüta külas ahi - ja su depressioon kaob justkui käsitsi “,„ Käisin neuroloogi juures ja kirjutasin mulle uue passi. Ta ütles, et tuleb elada mitte endale, vaid mehele ja lastele. Ela teistele - see muutub kohe paremaks. Kõik alates isekusest ".

Paljud inimesed peavad enesetapumõtteid patuks, mitte haiguseks.

Isekus on depressioonist rääkides ilmselt üks levinumaid sõnu. Kuidas saab veel nimetada inimest, kes ütleb pidevalt, mitu aastat, et tunneb end halvasti? Juhib endale tähelepanu? Hüüab "Hunt!" kus midagi ei juhtu? Süüdistuskõned olid tuttav refrään “Olen ise süüdi” erinevalt: “keegi ei sundinud sind sünnitama” - sünnitusjärgse depressiooni korral, “valisin ise ja nüüd võta see välja” - ebaõnnestunud abielu jaoks, “kuhu iganes sa ka ei otsinud” - probleemse lapse jaoks, keera pea peale ja vaata ringi, kui palju on tegelikult õnnetuid inimesi "- kõigi kaebuste puhul, mis pole seotud konkreetse õnnetusega.

Aafrikas nälgivaid lapsi, Hiina tehaste orje, sõdade ja pühkimiste ohvreid mainitakse regulaarselt argumentidena - ja seni, kuni need olemas on, tähendab see, et meil pole täna kõik nii hull. Reaalsed ja potentsiaalsed enesetapud mõistetakse hukka varakristluse agarusega: "Teil pole piisavalt moraalset jõudu, et endaga hakkama saada, te ei pea olema kaltsukas!" Suitsiidimõtted on paljude jaoks patu, mitte haiguse ruumis ja isegi pärast kõigi armastatud Robin Williamsi surma kõlas andeka inimese suhtes liiga palju mürki, kellel tundus olevat kõike.

Depressioon, eriti avalike inimeste seas, on enamasti nähtamatu, kuni on hilja ja selle all kannatavate inimeste ülestunnistused kirjutatakse peaaegu alati alla võltsnimedega või avaldatakse anonüümselt. Keelatud sõnu pole nii palju ja "depressioon" on üks neist. Me ei saa öelda, et kannatame - justkui jätaksid teised selle tõttu oma õnnelikud pered ja lähedased ning hakkaksid kannatama. “Depressioon tuleneb vabast ajast. Hoidke ennast 16 tundi hõivatud - ja jalad kukuvad maha, mitte enam enne depressiooni. " Võite sõpradega veiniklaasi taga ohkida nii palju kui soovite, kuid valjuhäälselt välja öeldud “depressioon” muutub peaaegu alati igas väikeses vestluses peatussõnaks. Ma ütlesin seda sõna mitu korda peaaegu võõrastele, nad hakkasid silmi plaksutama ja lihtsalt ei teadnud, mida mulle vastata.

pikka aega teadis minu seisundist ainult mu mees. Mul oli häbi ja imelik rääkida endast sellises ametis kellelegi - mitte ükski inimene ei näinud mind kogu oma 28 aasta jooksul “lihtsalt niisama” nutmas. Siiski püüdsid lähedased mind mitu korda pisarateta põhjuseta

sõbrad ja siin pidid juba kõik ausalt välja ütlema. Vastik on tunnistada, et tunnete end väärtusetu ja üleliigsena, kuid pidite kuidagi vaidlema külaliste ootamatute lahkumiste, hüvastijätuta kadumiste, vastuseta sõnumite pärast. Siis jäin hiljaks paari tööülesandega, mida minuga pole kunagi juhtunud. Siis ei lahkunud ta mitu päeva toast lootuses piisavalt magada. See oli minu unetuse neljas kuu ja sain lõpuks aru, et veel üks selline nädal - ja ma asutan oma võitlusklubi. Unepiinamist ei peeta asjata üheks võimsamaks.

Ühel sellisel hommikul kell 8.30 kirjutasin psühholoogist sõbrale ja palusin kiiret psühhiaatri kontakti. Päev varem psühholoogilise abi infotelefonil üritas külm hääl väga kainelt, mõõdukalt ja emotsionaalselt veenda mind kokku leppima aja kahe arsti juurde: neuroloogi ja psühhiaatri juurde. Seda on võimatu uskuda, kuid ma kartsin kodust lahkuda ja inimestega rääkida. Mind visati higistama, kohe kui õue läksin, lämbusin transpordis ja peitsin silmad möödujate eest. Tee apteeki oli katsumus, abikaasa ei suutnud mind nädalaks sundida koeraga jalutama, kuigi see on tavaliselt mu lemmik ajaviide. Munitsipaalpolitsei psühhiaatrias dispanseris oli mul plaanis külastada 10 päeva pärast. Sel hetkel ei osanud ma isegi homseks plaane teha ja pidin keelduma planeeritud visiidist riigiarsti juurde. Hakkasin üksi sõprade kaudu arste otsima.

Pean ütlema, et enesetapumõtted on pakiline punane nupp ja signaal, et peate juba homme pöörduma psühhiaatri poole, eeldamata, et "see möödub iseenesest". Arsti valik on eraldi trikk ja sellest tasub lähemalt rääkida. Kahjuks on Venemaa psühhiaatria ja psühholoogilise abi olukord taunitav ning spetsialisti juurde minna on hirmutav - näib, et kõigi teie mõtete pärast panevad nad teid haiglasse ja panevad magama. Seetõttu otsivad segaduses olevad patsiendid kõige sagedamini nõu psühholoogidelt ja psühhoanalüütikutelt, kellel puudub meditsiiniline haridus ning kellel puudub seetõttu kvalifikatsioon ja õigus enesetapupatsientide ravimiseks. Nende nõuanded ja koolitused võivad olla tavalises olukorras väga kasulikud isikliku kasvu jaoks, kriisiolukordade ületamiseks, kuid mitte juhul, kui soovite enesetappu ja mõtlete konkreetsele meetodile. Psühhiaater on paljude aastate meditsiinilise haridusega inimene, kellel lisaks meditsiiniinstituudile võib olla täiendav haridus ja praktikakogemus, ta teab, kuidas ravimitega töötada, osaleb uuringutes ja eksperimentides.

Rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni järgi on depressiooni sümptomiteks madal meeleolu, vähenenud energia ja vähenenud huvi elu vastu. Patsientidel on vähenenud võime nautida oma lemmiktegevusi, keskenduda, uni ja söögiisu on häiritud. Sageli on mõtteid nende endi süüst ja väärtusetusest. Depressiivsed episoodid võivad olla kerged kuni rasked, sealhulgas hallutsinatsioonid, enesetapukatsed ja sotsiaalse aktiivsuse kadu.

Esimene psühhiaater viis mind kodust kaugele ja tema juurde jõudmine oli eraldi piinamine. Reis linna äärelinna munitsipaalpolitseinike polikliinikusse on proovilepanek iseendale. Kui palju ma ise hakkama ei saa? Kui sügavasse ma kukkunud olen

oma haiguses? Ümberringi pinkidel oli palju hirmunud ja kurbi noori tüdrukuid, mitu paari vanemaid, kes tõid oma lapsed kaenla alla. Rahunesin natuke maha, et praeguseks saan ise liikuda, ilma abita. Esimene psühhiaater ravis mind hüpnoteraapiaga: otsustasin, et olen liiga tugev, et ravimeid kasutada, ja saan kõike teha oma tahte arvelt ja alateadvusega töötamise kaudu. Pärast kuut seanssi ei tulnud uni tagasi ja halvenemine oli katastroofiline: viimase nädala jooksul kaotasin 5 kilogrammi, jõin peaaegu ainult vett, ma ei suutnud lugeda ega meenutada ühtegi pikka fraasi.

Sõbra aastavahetuse sünnipäevapeol lasin lahti, jõin rekordilise koguse alkoholi, tantsisin kõik jalad ja lendasin pühadeks minema. Lennupilet aitas mind kõige raskemates olukordades välja. On nüüd abiks olnud. Ilma palmide vahel päikese käes ühtegi tabletti tundsin end hetkega paremini, hakkasin normaalselt sööma ja magasin nagu marmot. Kuid kolm päeva enne Moskvasse naasmist muutus mul uuesti magamine ja hingamine kohutavalt raskeks. Ma ei osanud millelegi mõelda, välja arvatud see, et kogu eelseisev äri ebaõnnestub, ma häbistaksin ennast, mul ei õnnestuks ja sõbrad ja pere suhtleksid minuga lihtsalt harjumusest. Jaanuari keskel jõudis mulle järele veel üks düsfooria faas.

Sajad inimesed isegi ei teadnud,
mis minuga toimub

Märgatava halvenemisega vahetasin arsti ja otsustasin ravi uuesti proovida - ilma tablettide ja hüpnoteraapiata. Tähelepanelik, intelligentne ja väga hooliv, mu arst oli minust veidi vanem ja tal oli ajuhalvatus. Esimesed minutid üritasin varjata üllatust, millega vaatasin, kuidas ta kõndis. Erinevalt esimesest arstist esitas ta palju isiklikke küsimusi, mäletas täiuslikult, mida ma ütlesin, ja püüdis kõigest väest kinni hoida kõigest heast, mis oli minus ja mu ümber. Vahepeal rääkis ta mulle, kuidas ta oli kaks aastat õppinud kõndima ilma igasuguse lootuseta, et põhimõtteliselt läheb - proovis päevast päeva metoodiliselt püsti saada, ehkki arstid ennustasid, et ta aheldatakse tooli külge. Nüüd teeb ta trenni jõusaalis ja kõnnib ise. Tundsin häbi oma kahe terve jala ning selle mehe ümber tekkinud siniste ja raevuhoogude pärast. "Seetõttu räägin teile oma loo. Minu olukorrast oli isegi väljapääs. See on sinu omast palju lihtsam. ".

Kõik psühhoterapeudid hoiatavad, et tervenemisprotsess on valus ja pikk töö. Selles etapis kuulsin sõna otseses mõttes peas hammasrattaid pöörlemas, millise raskusega mulle ebatavalist mõtet või ebatüüpilist tegevust pandi. Tegime kasulike harjumuste omandamise harjutusi, rääkisin talle omaenda sisemise häälega pikaajalisest konfliktist, et kartsin vanadust ja lähedaste haigusi. Pidin ennast õpetama koju naasma tavapärasest erineval teel, lugema ebatavalisi raamatuid, tegema mittestandardseid tegusid, ületama enda häbelikkuse kümme korda päevas.

Mida kauem olin haige, seda enam sain aru, et on aeg toimuvast ausalt rääkida. Mul oli valus oma haigust vanematele tunnistada. Aga kui ma oma muret jagasin, rääkis ema sellest, kuidas ta pikka aega antidepressante jõi.

kolmeaastaselt, kui ta oma töökohal läbi põles. Ma olin 11 või 12, ema ei rääkinud sellest kunagi. Meenutasin ähmaselt, kuidas nägin oma ema terve päeva ühes kohas pisaraid täis rändava pilguga lamamas. Kuidas ta keset ööd üles ärkas ja mulle külla tuli, kuidas ta plahvatas ja hüüdis taevast ja ma vihastasin, hüüdsin nimesid ega saanud aru, mis tal viga on. Me oleme tõesti väga sarnased, kuid kui hirmutav on kuulda meie endi kahetsusi ja hirme 53-aastase ema suus. Kui ebameeldiv on mõista, et pärite teiste hirme ja probleeme. Selgub, et depressioonile kalduvuse pärime sageli oma vanematelt, isegi kui me ise pole sellest teadlikud, nii nagu elus kordame sageli oma vanemate elustsenaariumi sellest ise aru saamata..

Kui hakkasin teistega oma haigusest avalikult rääkima, avanes tavapärane muretu tutvusringkond hoopis teisest küljest. Mäletan, kuidas üks lõbusamaid pidusid, mis mul kodus oli, lõppes sellega, et sõbrad hakkasid arutama üksinduse ja antidepressantide üle: sain mõne kalli ja aktiivse sõbra kohta teada, et nad olid aastaid retseptiravimeid kasutanud. Nad rääkisid sellest nii juhuslikult ja nii lahedalt kui majapidamises kasutatavatest ettevaatusabinõudest: kaks hommikul ja üks öösel, et mitte määrida - midagi sellist. Mind nähti tavapärasest sagedamini nutmas või sünges, kuid nägin ka vanu sõpru teistsuguseid - murelikke, murelikke, kardetud elu poolikult elada. Viimati sattus mulle üks artikkel, et enamik kaasaegseid lapsi kardab kummituste asemel läbikukkumist - mul oleks justkui kõik need lapsed ümbritsetud vanade sõprade lihast. Paljud võistlesid üksteisega armastamata töö väsimusest, usalduse puudumisest oma võimete, partneri suhtes tulevikus. Kriis oli täies hoos ja ka kõige rahulikumad hakkasid muretsema, mõeldes, milliseks muutuvad nende aastased palgad ja plaanid, kuidas edasi elada ja kuidas oma elu paremaks muuta..

Kui mu unetus ületas kuue kuu, palusin ühel teisel närvilisel õhtul oma sõbralt, kes kunagi oli depressiooni käes, teise arsti kontakte. Alustuseks vajasin head unerohtu lihtsalt selleks, et kuue ohtliku elu jooksul piisavalt magada. Mu kolmas psühhiaater kohtus minuga avalikus kohas, kui olin taas põhjas. Ma tüdinesin nende aegade lugemisest ja jõudsin vaikselt kell 9 koosolekule, magamata öösel piisavalt. Hüpnoteraapia ja viietunnine vestlus lõppesid kohutava nägemuse ja väga ebameeldiva avastusega: hoolimata sellest, et ma näisin lubavat endal olla iseend, ei suuda ma kogu oma elu ennast päriselt armastada. Nõustuge puudustega ja hakake proffidega tegelema, pange kõik oma jõud sellesse, mida armastate, ja ärge kartke läbikukkumist. Enamikul on need foobiad, kuid kui need takistavad ärkamist ja voodist tõusmist - ilma spetsialistita ei saa te igal juhul hakkama..

Pärast esimest visiiti kogesin tohutut energiahoogu, mida ma pole kunagi elus tundnud. Noh, see tähendab, mitte kunagi üldse. Kasvanud tiibade kohta on vulgaarseid metafoore, kuid pigem ütleksin, et minu jõud on füüsiliselt ja vaimselt kolmekordistunud. Ma olin teadlik esimese terapeudi visiidi sündroomist, kuid ei osanud sellist kergendust isegi ette kujutada. Pooleaastane klimp rinnas kadus, hakkasin normaalselt magama ja lakkasin muretsemast, viie päevaga tegin asju, mida ma kaks kuud teha ei suutnud. Kuid saabus järgmine ohtlik enesekindluse hetk, mis oli seotud tööga. Unetus ja isuhäired ilmusid mu ellu uuesti ja esimest korda otsustasin pillide üle. Need olid kõige lihtsamad ja tuntumad antidepressandid 30-aastase kogemusega psühhiaatri järelevalve all, kes töötab enesetappude taastusravis ja tõmbab inimesi ühes vahetuses teispoolsusest välja..

13% emadest põeb postnataalset depressiooni ja pooled neist ei olnud enne sünnitust depressioonile altid. Üldiselt diagnoositakse naistel depressiooni erinevaid vorme sagedamini kui meestel, kuid soolise tasakaalustamatuse võib põhjustada naiste suurem kalduvus oma emotsioone näidata. Seevastu mehed pole sageli valmis probleemi tunnistama ja eelistavad mitte professionaalset abi otsida..

Mitu päeva töötasime hoolega igapäevase rutiini kallal, et kaotada kaos elust. Üks ebaõnnestunud juhtum võib mind segadusse ajada ja mitu päeva tuju rikkuda. Selgus, et hirmul olid suured silmad ja ma tegin kõik rasked ja isegi väljakannatamatud asjad tihedas graafikus. Hambad kiristades ja pisarsilmil sain järsku aru, kui vähe ma ümbritsevatest asjadest ja inimestest teadsin, kuidas ma oma tähtsusega liialdasin. Pärast seda, kui olin jälle kohmetusest üle joonud, riknes mu psüühika kõige kohutavamal moel - taaskord kaotasin hääle ja soovi paariks päevaks elada, lubasin, et ei joo enam, et oleks lihtsam vestlust alustada või end koduselt tunda. Niisiis loobusin tavalisest alkoholist, mis on tuntud depressiivne aine, mida ma nagu paljud ka jõin põhjuseta või põhjuseta, et kõrvaldada suhtlemistõkked..

Minu arstiga arutasime eriti venitamist ja igapäevast laisklemist. Millal peaksite olema laisk? Ja millal on laiskusehirm? Ja mis siis, kui üks ja teine ​​on kohal? Minu puhul selgus, et laisklemine ja puhkamine on vastupidised tegevused. Ja päevas on palju rohkem aega, kui esmapilgul tundub. Kui ausalt vaadata minu tavalist päeva, siis on palju ruumi nii tööks ja hobideks, raamatute ja jalutuskäikude jaoks, suhtlemiseks ja üksinduseks kui ka ootamatuteks asjadeks, mida olen kogu elu edasi lükanud. Sada aastat tahtsin laulda, tantsida ja hispaania keelt õppida, kuid lükkasin selle vabandustega edasi, et mul on palju tööd ja mul pole aega oma mehe ja sõpradega aega veeta. Arsti soovitusel registreerusin kohe kõikidesse tundidesse, mida olin pikka aega edasi lükanud, ja ajakava muutus, vabastades palju ootamatut aega millekski, mis leevendab stressi, treenib aju ja tugevdab keha. Rumalad telesaated ja edasilükkamine on võrgus kadunud, sportimiseks ja sõpradega kohtumiseks on aega. Lihtsate ja vajalike asjade enda kätte panemine, nagu hiljem selgus, õõnestas minu heaolu mitte vähem kui tavalised kokteilid ja istuv eluviis..