Närvilisus kui erinevate haiguste sümptom

Sait pakub taustteavet ainult teavitamise eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi peaks toimuma spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vaja on spetsialisti konsultatsiooni!

Mis on närvilisus?

Närvilisus on termin, mida akadeemilistest meditsiiniallikatest harva leidub. Igapäevases kõnes kasutatakse sõna "närvilisus" närvisüsteemi suurenenud erutuvuse tähistamiseks, mis väljendub suurenenud reaktsioonis väiksematele välistele signaalidele.

Tavaliselt kombineeritakse närvilisus teiste sümptomitega, näiteks:

  • kalduvus depressioonile;
  • suurenenud kahtlus ja ärevus;
  • unehäired (päeval unisus ja öösel unetus);
  • peavalu rünnakud;
  • südamepekslemine;
  • pulsi ja vererõhu labiilsus (ebastabiilsus);
  • valu südame piirkonnas;
  • liigne higistamine;
  • vähenenud jõudlus.

Sõltuvalt närvilisuse põhjusest võib ülalnimetatud sümptomeid kombineerida erineval viisil ja täiendada põhihaiguse tunnustega..

Väliselt peetakse närvilisust sageli pidamatuseks, nii et selliseid patsiente peetakse ekslikult liiderlikeks või halva kombega inimesteks. Töökaaslased soovitavad "hoida ennast kontrolli all" ja "mitte lahustuda", samal ajal kui on vaja pöörduda arsti poole ja välja selgitada haiguse põhjus.

Suurenenud närvilisuse põhjused

Närvilisus, nagu närvisüsteemi suurenenud ärrituvus, esineb paljudes patoloogilistes tingimustes. Esiteks on need erinevad kesknärvisüsteemi patoloogiad, nii orgaanilised (traumajärgne entsefalopaatia, aterosklerootiline dementsus) kui ka funktsionaalsed (tserebrosteenia, vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia).

Lisaks on närvilisus sagedane vaimuhaiguste sümptom, näiteks neuroosid, depressioon, epilepsia, skisofreenia, autism, hüsteeria, seniilne psühhoos jne. Pideva närvilisusega kaasnevad mitmesugused sõltuvused: alkoholism, narkomaania, tubakasuitsutamine, hasartmängusõltuvus jne..

Kuna närvisüsteem ja endokriinsüsteem on omavahel tihedalt seotud ja esindavad ühte neuroendokriinsüsteemi reguleerimissüsteemi, on suurenenud närvilisus iseloomulik ka erinevat tüüpi hormonaalsetele häiretele, nagu türotoksikoos, premenstruaalne sündroom, menopaus meestel ja naistel..

Lisaks on närvilisus iseloomulik paljudele somaatilistele, see tähendab, et see pole otseselt seotud närvisüsteemi patoloogiaga, haigustega. Somaatilise ja närvipatoloogia suhe on teada juba pikka aega. Niisiis peegeldab väljend "sapi inimene" seost sapiteede haiguste vahel suurenenud närvilisusega.

Veel üks näide närvilisusest kui raske somaatilise haiguse ilmingust on teatud vähkide korral ärrituvus. Närvilisus koos suurenenud väsimuse ja depressiooniga on osa nn "maovähi väiksemate tunnuste" sümptomite kompleksist. Need sümptomid võivad ilmneda kõige varasemates staadiumides ja neil on suur diagnostiline väärtus..

Seega võib närvilisus olla sümptom mitmesugustest haigustest, seetõttu on suurenenud ärrituvuse korral kõige parem mitte ise ravida, vaid tõsise patoloogia välistamiseks pöörduda arsti poole..

Pidev väsimus ja närvilisus koos tserebrosteeniaga

Võib-olla on kõige sagedasem närvilisuse suurenemise põhjus tserebrosthenia. Selle neurasteenia patoloogia vanast nimest on saanud üldnimi ("Ära käitu nagu neurasteeniline") ja seetõttu asendatakse see sageli õigema "tserebrosteeniaga".

Sõna otseses mõttes tõlgitud termin kõlab nagu "aju tühjenemine" (tserebrosthenia) või "närvisüsteemi ammendumine" (neurasthenia).
Sellist raiskamist võivad põhjustada erinevad tegurid. Sageli on see elementaarne hooletus nende endi tervise suhtes:

  • vale päevakava;
  • unepuudus;
  • närviline ja füüsiline ülekoormus;
  • alkoholi kuritarvitamine;
  • suitsetamine;
  • tooniliste ainete (tee, kohv jne) liigne tarbimine.

Tserebrostheenia areneb sageli koolilastel ja üliõpilastel eksamite ajal, kontoritöötajatel, kes praktiseerivad tähtaegu, samuti inimestel, kes elavad kirglikku eluviisi (isegi füüsilise ega vaimse tööga koormatud - liigne meelelahutus kurnab ka närvisüsteemi).

Suurenenud närvilisus koos tserebrasteeniaga on kombineeritud selliste sümptomitega nagu unehäired (päeval unisus ja öösel unetus), väsimus, meeleolu ebastabiilsus, pisarsus (nõrkus), vähenenud füüsiline ja vaimne jõudlus.

Tuleb märkida, et närvisüsteemi ammendumine võib olla paljude raskete patoloogiate mittespetsiifiline märk:

  • trauma;
  • infektsioonid;
  • joove;
  • tuberkuloos;
  • onkoloogilised haigused;
  • kroonilised, pikaajalised somaatilised vaevused.

Sellistel juhtudel areneb tserebrasteenia kliiniline pilt põhihaiguse taustal, nii et närvilisuse tunnused on ühendatud konkreetse patoloogia sümptomitega, mis viisid närvisüsteemi ammendumiseni..

Närvilisuse ravi tserebrasteenias viib läbi neuroloog. Juhtudel, kui närvisüsteemi kurnatuse põhjustavad muud haigused, on vaja pöörduda spetsialisti poole (terapeut, onkoloog, nakkushaiguste spetsialist, toksikoloog, ftisiatrik, narkoloog jne)..

Raske närvilisus vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia sümptomina

Teine levinud haigus, mida iseloomustab tõsine närvilisus, on vegetatiivne-vaskulaarne (neurotsirkulatoorsed) düstoonia - neuroendokriinse regulatsiooni krooniline funktsionaalne häire, mis avaldub peamiselt vaskulaarse toonuse häiretena (sellest ka nimi "düstoonia")..

Närvilisus neurotsirkulatoorses düstoonias on põhjustatud mitmest põhjusest, näiteks:

  • vereringehäired kesknärvisüsteemis, mis on põhjustatud aju vaskulaarse toonuse rikkumisest;
  • haiguse aluseks oleva neuroendokriinse regulatsiooni patoloogia;
  • tegurid, mis põhjustasid vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia arengut (reeglina stress, kroonilised infektsioonid ja mürgistus, tööohud, alkoholi, nikotiini või kofeiini kuritarvitamine).

Vegetatiivset-vaskulaarset düstooniat iseloomustab raske närvilisuse ja vaskulaarsete häirete kombinatsioon, nagu pulsi ja vererõhu labiilsus, südamepekslemine, südamevalu, peavalud ja pearinglus.

Lisaks sellele iseloomustavad seda haigust omapärased neuropsühhiaatrilised häired: suurenenud kahtlus, kalduvus ärevushoogudele, unehäired.

Muidugi suurendavad kõik ülaltoodud märgid närvilisust veelgi, nii et patoloogia arengus moodustub nn nõiaring..

Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia eripära on subjektiivsete kaebuste paljusus (patsiendid tunnevad end sageli surmavalt haigena) ja objektiivsete sümptomite vähesus (südamepekslemise kaebused rütmihäirete puudumisel, kaebused südamevalu ja õhupuuduse kohta koos südametegevuse rahuldavate näitajatega).

Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia prognoos on üldiselt hea, kuid närvilisusest ja ka muudest haigusnähtudest vabanemiseks on vaja pikaajalist ravi.

Närvilisuse ravi vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia korral viib läbi terapeut. Tõsiste neuropsühhiliste häirete korral on vaja pöörduda neuropatoloogi, psühholoogi, raskematel juhtudel - psühhiaatri poole.
Lisateave vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia kohta

Närvilisuse tunnused entsefalopaatiates

Närvilisus on iseloomulik ka entsefalopaatiatele - aju orgaanilistele kahjustustele.

Päritolu järgi eristatakse kaasasündinud ja omandatud entsefalopaatiaid. Kesknärvisüsteemi kaasasündinud orgaanilised kahjustused on põhjustatud ebasoodsatest teguritest, mis mõjutavad emakasisese arengu perioodi ja sünnitust. Omandatud entsefalopaatiad on ägedate ja krooniliste vaskulaarsete häirete, infektsioonide, mürgistuste, kesknärvisüsteemi trauma tagajärg.

Entsefalopaatiate kõige levinumad tüübid on:

  • aterosklerootiline;
  • hüpertensiivne;
  • alkohoolik;
  • traumajärgne;
  • diabeetik;
  • ureemiline (neerupuudulikkusega);
  • maks (raske maksakahjustusega);
  • toksiline (koos eksogeensete mürgistustega, plientsefalopaatia koos pliisoolade mürgitusega).

Entsefalopaatiate närvilisus kuulub teiste asteeniliste sümptomite kompleksi, nagu suurenenud väsimus, peavalu, vähenenud füüsiline ja vaimne jõudlus.

Lisaks seostatakse entsefalopaatiate närvilisust psühhopaatiliste häiretega - ebaviisakus, uriinipidamatus, huvide ringi kitsendamine, apaatia jne..

Sõltuvalt entsefalopaatia raskusastmest täiendavad haiguse kliinilist pilti suurema närvilise aktiivsuse defekti sümptomid: alates kergetest mäluhäiretest ja intellektuaalse tegevuse kvaliteedi vähesest langusest kuni raske dementsuseni (dementsus).

Entsefalopaatia kliinikule lisanduvad põhihaiguse sümptomid, mis põhjustasid kesknärvisüsteemi orgaanilise patoloogia (ateroskleroos, alkoholism, pliimürgitus jne)..

Entsefalopaatia eeldatav eluiga sõltub põhihaiguse käigust. Taastumisprognoos on alati tõsine, kuna kesknärvisüsteemis on orgaaniline defekt.

Nii et paranemist võib loota ainult juhul, kui patoloogia ei kipu edasi arenema (näiteks traumajärgne entsefalopaatia), noores eas, kui keha kui terviku ja eriti kesknärvisüsteemi kompenseerivad võimalused on üsna kõrged..

Entsefalopaatia närvilisust ravib neuroloog. Sellisel juhul on reeglina vaja pöörduda taastusravi ja psühhiaatri poole..
Lisateave entsefalopaatia kohta

Närvilisus ja hirm ärevuse ajal

Ärevusseisundid on psüühikahäirete rühm, mida iseloomustavad motiveerimata ärevuse ja hirmu rünnakud.

Patsiendid (peamiselt haiged noored ja keskealised naised) kurdavad suurenenud kahtlust enda ja lähedaste suhtes, kahtlusi jne..

Ärevusega kaasneb närvilisus, kalduvus depressioonile, peavalu, jõudluse langus, motoorsed ja autonoomsed häired, näiteks: rahutus, liigne higistamine, suukuivus.

Diagnoosi seadmisel on vaja välja jätta tserebrosthenia ja vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia. Samal ajal võetakse arvesse, et ärevushäireid iseloomustab psüühiliste kõrvalekallete sümptomite märkimisväärne ülekaal autonoomsete ja asteeniliste häirete tunnuste suhtes..

Ärevushäirete korral närvilisusest täieliku taastumise prognoos on üldiselt soodne, kuid vajalik on psühholoogi ja raskematel juhtudel psühhiaatri pikaajaline ravi. Sageli peate närvilisuse ja hirmu leevendamiseks otsima abi ravimitest (rahustid).

Pisaravool ja närvilisus enne menstruatsiooni

Närvilisus on üks premenstruaalse sündroomi spetsiifilisi tunnuseid - sümptomite kompleks, mis on põhjustatud regulaarse menstruaaltsükliga seotud neuroendokriinsetest häiretest..

Reeglina ilmnevad premenstruaalse sündroomi tunnused mõni päev enne menstruatsiooni algust ja kaovad menstruatsiooni esimestel päevadel järk-järgult..

Premenstruaalse sündroomi närvilisus on kombineeritud suurenenud tundlikkusega (pisaravoolus), vähenenud vaimse ja füüsilise võimekusega ning kalduvusega depressioonile.
Lisaks on premenstruaalsele sündroomile iseloomulikud mitmed muud patoloogilised sümptomid:
1. Vee ja elektrolüütide ainevahetuse halvenemise tunnused (näo ja jäsemete turse).
2. Peavalu rünnakud, millega sageli kaasneb iiveldus ja oksendamine.
3. Autonoomse närvisüsteemi häirete tunnused (rõhu ja pulsi labiilsus, valu südamepiirkonnas, suurenenud higistamine, südamepekslemine, millega kaasnevad hirmu- ja ärevushood), mis eriti rasketel juhtudel esinevad ägedate sümpaat-neerupealiste kriisidena (ärevushoog, millega kaasneb valu südame piirkonnas suurenenud vererõhk, südamepekslemine, mille tagajärjel suureneb urineerimine).
4. Endokriinsete nihete sümptomid (piimanäärmete kinnikasvamine, akne, suurenenud tundlikkus lõhnade suhtes, naha ja juuste ajutine rasvumine).

Eespool kirjeldatud sümptomite rühmi saab kombineerida erineval viisil ja erineva raskusastmega, sõltuvalt patoloogia individuaalsetest omadustest. Kuid just närvilisus on kõige püsivam sümptom..

Tuleb märkida, et premenstruaalse sündroomi kliinik sõltub naise vanusest. Niisiis on noores eas iseloomulik närvilisuse kombinatsioon pisaravooluga ja kalduvus depressioonile ning küpsemas, eriti menopausieelsel perioodil, piirab ärrituvus sageli agressiivsuse ja hüsteeriaga.

Menstruatsioonieelse sündroomi närvilisusest vabanemise prognoos sõltub patoloogia raskusastmest, mille määravad sümptomite arv ja raskus, samuti nende manifestatsiooniperioodi kestus (kahest päevast kuni kahe nädalani või kauem).

Närvilisuse ravi viib sellistel juhtudel läbi günekoloog, raskematel juhtudel on vaja pöörduda neuropatoloogi, endokrinoloogi, psühholoogi, psühhiaatri poole.

Premenstruaalse sündroomi tõsise kuluga peate kasutama tervet hulka ravimeid (rahustid, antipsühhootikumid, hormoonravi)..

Suurenenud närvilisus koos menopausiga naistel ja meestel

Menopaus naistel

Climax on seksuaalfunktsiooni järkjärguline füsioloogiline langus, mis on seotud vanusega. Naistel määrab menopausi alguse menopaus - menstruatsiooni täielik peatumine, mis toimub tavaliselt umbes 50-aastaselt.

Tavaliselt ei kaasne menopausiga mingeid ebameeldivaid sümptomeid, kuid kahjuks tunnevad umbes 60% 45–55-aastastest naistest teatavaid patoloogilise menopausi tunnuseid.

Suurenenud närvilisus on selle patoloogia kõige püsivam sümptom. Samal ajal kombineeritakse närvisüsteemi suurenenud ärrituvus reeglina teiste neuropsühhiliste häirete tunnustega, näiteks:

  • ülitundlikkus (pisaravoolus);
  • kiire väsimus;
  • vaimse ja füüsilise jõudluse vähenemine;
  • unisus;
  • mälu ja loovuse halvenemine.

Samal perioodil iseloomustavad patoloogilist menopausi neuroendokriinse regulatsiooni spetsiifilised häired: kuumahood (kuumuse tunded pea- ja kaelapiirkonnas), pearinglus, peavalud, südamepekslemine, vererõhu ja pulsi labiilsus, higistamine, valu südames jne..

Suurenenud närvilisus, nagu ka kõik ülaltoodud sümptomid, ilmnevad reeglina kolm kuni viis aastat enne menstruatsiooni täielikku peatumist, siis väheneb nende raskus järk-järgult.

Need on patoloogilise menopausi niinimetatud varajased sümptomid, mis võivad olla menopausijärgsel perioodil raskemate häirete, nagu osteoporoos, ateroskleroos, hüpertensioon, II tüüpi suhkurtõbi jt..

Patoloogilise menopausiga närvilisuse raviks otsivad nad abi günekoloogilt. Sageli on vajalik endokrinoloogi, neuropatoloogi ja psühhiaatri konsultatsioon..

Rasketel juhtudel kasutavad nad antipsühhootikumide ja trankvilisaatorite abil farmakoteraapiat, määravad hormoonasendusravi.

Naistel esineva närvilisuse ja muude psüühikahäirete raviprognoos on üldiselt soodne, kuid hilisemate komplikatsioonide tekke vältimiseks on vajalik pikaajaline jälgimine menopausijärgsel perioodil..

Menopaus meestel

Meestel toimub menopaus järk-järgult ja seda ei saa seostada ühegi konkreetse sündmusega, seetõttu ei kasutatud seda terminit pikka aega isase inimkonna suhtes..

Sellest hoolimata on hiljutised andmed näidanud, et enamikul 49–55-aastastel meestel tekivad kehas tõsised endokriinsed muutused: mõnede naishormoonide tootmine neerupealise koores suureneb ja meessuguhormooni testosterooni tootmine väheneb..

Nagu naistel, nii ka meestel kulgeb menopaus tavaliselt märkamatult ja sellega ei kaasne ebameeldivaid aistinguid..

Kuid paljudel juhtudel on meestel võimalik välja töötada patoloogiline menopaus, mille peamisteks sümptomiteks on neuropsühhilised häired: närvilisus, suurenenud pisaravool, kalduvus depressioonile, huvide ringi kitsendamine, tähelepanu, mälu ja intellektuaalsete andmete nõrgenemine, rasked seksuaalhäired.

Samal ajal, nagu naistel, kombineeritakse meeste närvilisus hormonaalse tasakaaluhäire tunnustega, mis on spetsiifilised menopausi jaoks: "kuumahood", südamepekslemine, higistamine jne..

Tuleb märkida, et meeste patoloogiline menopaus on vähem levinud, kuid sageli keeruline. Närvilisus on sageli ärevuse või depressiooni kuulutaja..

Närvilisuse kui meeste patoloogilise menopausi sümptomite ravi viib läbi androloog. Samal ajal on ette nähtud kompleksravi, mille eesmärk on vähendada patoloogiliste sümptomite raskust..

Vajadusel määratakse rahustid - ravimid, mis parandavad mikrotsirkulatsiooni ja normaliseerivad ainevahetust ajukoore rakkudes. Keha üldise seisundi parandamiseks ja neuroendokriinsüsteemi toonuse tõstmiseks kasutatakse füsioterapeutilisi meetodeid, vitamiinravi jms..

Hormoonravi tuleb läbi viia rangelt vastavalt näidustustele ja väga ettevaatlikult. Meeste menopausi häirete hormonaalse korrigeerimise vastunäidustused on sellised patoloogiad:
1. Neoplastilised protsessid eesnäärmes.
2. Neeru-, maksa- ja südamepuudulikkus.
3. Raske arteriaalne hüpertensioon.

Meeste patoloogilise menopausi närvilisuse kõrvaldamise prognoos on soodne. Mis puutub seksuaalhäiretesse, siis ainult üks kolmandik küsitletutest märkis seksuaalfunktsiooni paranemist pärast kompleksravi.

Närvilisus koos hüpertüreoidismiga

Närvilisus on hüpertüreoidismi, kilpnäärme ületalitluse, tunnus. Sellistel juhtudel areneb terve neuropsühhiaatriliste häirete kompleks, mis on sageli türeotoksikoosi esimesed sümptomid:

  • närvilisus;
  • kahtlus;
  • suurenenud pisaravoolus;
  • tülpimus;
  • unehäired (päeval unisus ja öösel unetus);
  • kiire väsimus;
  • vähenenud jõudlus.

Ülaltoodud märgid toovad sageli kaasa asjaolu, et patsiendid muutuvad äärmiselt tülli ning kehvad suhted perekonnas ja tööl süvendavad omakorda psüühikahäireid, mis viib sageli ärevushäirete või depressiooni tekkeni..

Lisaks kõrgema närvilise aktiivsuse rikkumise sümptomitele on iseloomulikud ka muud närvisüsteemi patoloogia tunnused: liigne higistamine, värisemine, kõõluse reflekside suurenemine.

Kilpnäärmehormoon täidab olulist funktsiooni põhiainevahetuse reguleerimisel, seetõttu põhjustab selle tootmise suurenemine paljude organite ja kehasüsteemide patoloogilisi sümptomeid.

Basaalse ainevahetuse suurenemise tõttu toimub märkimisväärne kehakaalu langus söögiisu suurenemisega (buliimia), mis on türeotoksikoosi väga iseloomulik tunnus. Nahk muutub katsudes kuivaks ja kuumaks ning juuksed on rabedad ja elutud.

Kardiovaskulaarsüsteemist on iseloomulik vererõhu tõus, südame löögisageduse tõus, valu südamepiirkonnas.

Nii hüpertüreoidismi põdevatel naistel kui meestel on seksuaalfunktsioon häiritud, mistõttu suguelundite piirkonna patoloogia uurimisel (meeste ja naiste viljatus, menstruaaltsükli häired naistel, meestel vähenenud potentsioon) tehakse kilpnäärme funktsiooni seisundi määramiseks alati testid.

Seedetrakti häired hüpertüreoidismi korral avalduvad väljaheidete ebastabiilsuses, millel on kalduvus kõhulahtisusele (sagedased lahtised väljaheited võivad olla üks esimesi kilpnäärme funktsiooni suurenemise märke)..

Aja jooksul areneb klassikaline sümptomite triaad: pupillide pidev dilatatsioon, eksoftalm (silmamunade väljaulatuvus) ja kilpnäärme suurenemine, mis annavad patsientidele iseloomuliku välimuse..

Kilpnäärme ületalitluse närvilisuse ravi seisneb põhihaiguse ravis, mille viib läbi endokrinoloog.

On kolm peamist ravi:
1. Narkoteraapia.
2. Radikaalne operatsioon (hüperplastilise näärme osa eemaldamine).
3. Ravi radioaktiivse joodiga.

Need valitakse individuaalselt, võttes arvesse haiguse arengu mehhanisme, kulgu tõsidust, tüsistuste ja kaasuvate patoloogiate olemasolu, patsiendi vanust ja üldist seisundit..

Kilpnäärme ületalitluse elu ja tervise prognoos sõltub paljudest teguritest, sealhulgas ravi õigeaegsus ja piisavus.
Lisateave hüpertüreoidismi kohta

Kuidas närvilisusest lahti saada?

Erinevate haiguste põhjustatud närvilisuse ravi: üldpõhimõtted

Kõigepealt on vaja päevakava normaliseerida ja võimaluse korral kõrvaldada kõik närvisüsteemi ärrituvust suurendavad tegurid..

Peaksite lõpetama ergutavaid koostisosi (tee, kohv, Coca-Cola jne) sisaldavate jookide joomise, piirama alkoholi kasutamist või selle täielikult kaotama.

Dieedile tuleks pöörata palju tähelepanu - see peaks olema kerge ja tasakaalustatud, sisaldama kääritatud piimatooteid, samuti suures koguses värskeid köögivilju ja puuvilju. Parim on välja jätta tulekindlad loomsed rasvad, vürtsid ja suitsutatud liha.

Paljud inimesed arvavad, et nikotiinil on rahustav toime - tegelikult on see vaid lühiajaline illusoorne toime. Suitsetamine mürgitab kesknärvisüsteemi ja suurendab seetõttu ärevust. Seetõttu on kõige parem loobuda nikotiinist või vähemalt minimeerida päevas suitsetatud sigarettide arv..

Kuna suitsetamisest loobumise närvilisus suureneb, on sellistel juhtudel soovitatav suitsetamisest loobuda järk-järgult, asendades sigaretid muude lõõgastavate rituaalidega. Harjumus on soovitatav petta: kui teil on suur soov suitsetada, võtke välja sigaret ja kortsutage see oma kätes või jooge klaas vett või tehke mõned hingamisharjutused jne..

Mõõdukas kehaline aktiivsus värskes õhus (kõndimine, sörkimine, regulaarne võimlemine) aitab närvilisust leevendada.

Paljudele tugeva närvilisusega patsientidele on lisaks põhihaiguse ravile ette nähtud psühhoteraapia, hüpnoosi, refleksoloogia jt kursused..

Kuidas ravida närvilisust unetuse korral?

Närvilisust seostatakse sageli unetusega. Need kaks patoloogiat tugevdavad üksteist vastastikku. Ärritunud inimesel on raske magama jääda ja unetus kurnab närvisüsteemi ja suurendab närvilisust veelgi..

Seetõttu on sellistel juhtudel vaja une normaliseerida. Tuleb märkida, et meie keha harjub elama loodud rituaalide järgi, seega on kõige parem alustada päevarežiimi selge korraldusega ja pakkuda magamaminekut omamoodi "uimastavate" toimingutega..

Enne magamaminekut on kõige parem minna magama nii vara kui võimalik, sest kesknärvisüsteemi enne keskööd puhata on kõige väärtuslikum. Nii töötab keha kõigil inimestel - ja nn "öökullid" pole erand. Muidugi peaks uuele päevarežiimile üleminek toimuma järk-järgult, viies tõusuaega varasematele tundidele 10-15 minuti võrra päevas..

Üks või kaks tundi enne "tulede kustumist" peaksite välistama kõik tegurid, mis võivad suurendada närvilisust või millel võib olla lihtsalt häiriv mõju, näiteks teleri vaatamine, Interneti-foorumites vestlemine, põnevate detektiivilugude, arvutimängude lugemine jne..

Mis puutub "tuulutamise" rituaalidesse, siis õhtused jalutuskäigud värskes õhus, lõõgastava muusika kuulamine, soe vann koos rahustavate lisanditega (männiokkaid, meresoola, lavendlit, palderjanijuuri) aitavad väga hästi voodisse valmistuda..

Rahvapärased abinõud

Närvilisuse raviks kasutab traditsiooniline meditsiin meditsiinilisi taimseid preparaate (värske mahl, keetised, leotised, tinktuurid jne) ja väliselt vannide kujul. Paljud aja jooksul testitud ravimtaimede retseptid on saanud teadusliku kinnituse ja neid kasutatakse edukalt suurenenud närvilisusega kaasnevate haiguste kompleksravis..

Emaheina süda
Emaheina südamerohi (motherwort vulgaris) on rohttaimega mitmeaastane taim, mida rahvameditsiinis on pikka aega kasutatud rahustina.

Mõju tugevuse poolest on see taim tunduvalt parem tuntud palderjanijuurest (Põhja-Ameerika riikides on emasortide preparaadid traditsioonilise "palderjani" täielikult asendanud).

Emajuur on eriti kasulik juhtudel, kui närvilisus on kombineeritud südamenähtudega (valu südames, südame löögisageduse tõus, südamepekslemine) ja kalduvusega tõsta vererõhku.

Toorainet koristatakse juulis õitsemisperioodil, lõigates ära õitsvad tipud.

Infusioon on kõige populaarsem emarohi suurenenud närvilisusega haiguste raviks. See valmistatakse järgmiselt: kaks supilusikatäit toorainet valatakse klaasi keeva veega ja nõutakse, kuni see on täielikult jahtunud. Kurna ja võta kaks supilusikatäit 3 korda päevas.

Värske taimemahl aitab närvilisust leevendada (20–40 tilka klaasi vee kohta).

Melissa officinalis
Melissa officinalis (sidrunimünt, emataim, kurn, mesilane) on mitmeaastane ürt, mille kreekakeelne nimi (sidrunmeliss) tõlgib sõna otseses mõttes meemesilast.

Vaatamata lõunapoolsele päritolule ei külmuta see Venemaa Euroopa osa keskmises tsoonis avatud pinnasel. Melissa õitseb terve suve ja sügise esimestel nädalatel. Lehtede võrsete tipud, mis kogutakse õitsemise eelõhtul, toimivad meditsiinilise toorainena..

Sidrunmelissipreparaadid on tunnustatud tõhusate rahustavate, valuvaigistavate, krambivastaste, gripivastaste ja südameravimitena..

Sidrunmelissipreparaadid on eriti head närvilisuse leevendamiseks koos:

  • südame sümptomid;
  • peavalud;
  • unetus;
  • valulikud perioodid.

Üks populaarsemaid ravimeid: sidrunmelissi eeterlik õli (15 tilka suu kaudu närvilisuse leevendamiseks koos südamevaluga).

Närvilisuse ravikuuriks sobib hästi sidrunmelissirohu keetmine: keetke üks supilusikatäis toorainet klaasis vees, nõudke umbes tund aega soojas kohas, filtreerige ja võtke veerand klaasi kolm korda päevas enne sööki..

Hariliku männi vann
Hea rahustava toimega on männiokkadest vann. Selle valmistamiseks võetakse 300 g männiokkaid ja keedetakse 15 minutit 5 liitris vees. Seejärel infundeeritakse puljong umbes tund, filtreeritakse ja valatakse sooja vanni.

Võtke närvilisuse leevendamiseks vanni 10-15 minutit.

Närvilisus ja ärrituvus raseduse ajal

Põhjused

Raseduse esimesel trimestril (esimesed 12 nädalat viimase menstruatsiooni algusest) seostatakse närvilisust kõige sagedamini rasedate varajase toksikoosiga. Sellistel juhtudel on see kombineeritud liigse tundlikkusega lõhnade, iivelduse, oksendamise, unisuse ja suurenenud väsimuse suhtes..

Raseduse teisel trimestril naise seisund tavaliselt paraneb. Seetõttu võib suurenenud närvilisus sel ajal olla seotud:

  • eksogeensed põhjused (pere või robotiga seotud probleemid);
  • psühholoogilised probleemid (rasedate naiste neuroosid);
  • somaatiline patoloogia (aneemia, hüpovitaminoos, krooniliste haiguste ägenemine).

Raseduse lõpus võib närvilisus olla üks sellise tõsise patoloogia tunnustest nagu rasedate hiline toksikoos, seetõttu peate selle sümptomi ilmnemisel pöörduma arsti poole.

Kuid kõige sagedamini on raseduse viimaste nädalate närvilisus seotud ebamugavusega une ajal, mis põhjustab unetust, samuti füsioloogiliste neuroendokriinsete nihetega, mis suurendavad närvisüsteemi labiilsust, ja psühholoogiliste probleemidega (hirm sünnituse ees jne)..

Rase naise närvilisus mõjutab paratamatult sündivat last, seetõttu tuleks hoolimata ärrituvuse tekkimise põhjusest teha kõik selle ebameeldiva tüsistuse kõrvaldamiseks.

Milliseid närvilisuse ravimeid saate raseduse ajal kasutada??

Kahjuks on kogemused näidanud, et enamik tavameditsiinis kasutatavaid ravimeid ületab platsentaarbarjääri ja võib avaldada sündimata lapsele äärmiselt kahjulikku mõju. Seetõttu tuleb raseduse ajal erilist tähelepanu pöörata närvilisust leevendavatele ravimitele..

Absoluutselt kahjutud rahustid on emalõuna, sidrunmeliss, palderjanijuure infusioonid. Varajase toksikoosi korral on kõige parem kasutada sidrunmelissit, sest lisaks rahustavale toimele on see ka antiemeetiline toime.

Juhtudel, kui närvilisuse põhjustavad psühholoogilised probleemid, on vaja abi otsida psühholoogilt ja läbida sobiv ravi..

Kui närvilisuse põhjus on see või see raseduse patoloogia, siis tuleb seda kiiresti ravida, järgides kõiki arsti soovitusi. Suureks abiks on regulaarsed sünnituseelsete kliinikute külastused, kus naisele selgitatakse, kuidas kõige paremini toime tulla varajase toksikoosiga, samuti raseduse viimastel nädalatel unetuse ja ärevusega..

Lapse närvilisus

Põhjused

Laste närvisüsteemi iseloomustab suurenenud labiilsus (ebastabiilsus) ning tundlikkus väliste ja sisemiste tegurite suhtes. Seetõttu on lapse närvilisus sageli paljude haiguste esimene sümptom..

Nii et kui laps muutus äkki eriti kapriisseks, peate tõsise patoloogia välistamiseks pöörduma arsti poole..

Täiesti tervetel lastel on suurenenud närvilisus levinud nn kriisiperioodidel. Kõigil neil perioodidel on mõned ühised jooned:

  • Ajaraamide hägustumine, mida iseloomustab kriisisümptomite järkjärguline suurenemine ja sama järkjärguline vähenemine.
  • Kontrollimatus: tuleb meeles pidada, et laps nendel perioodidel mitte ainult ei reageeri täiskasvanute mõjule hästi, vaid ta ise ei tule alati oma mõjutustega korralikult toime.
  • Vanade käitumisstereotüüpide murdmine.
  • Mäss-protest, mis on suunatud ümbritseva maailma vastu, mis avaldub äärmises negativismis (soovis teha kõike "vastupidi"), kangekaelsuse ja despotismiga (soov allutada kõik ja kõik oma tahtele).

Eristatakse järgmisi kriisiperioode, kui terve laps võib närviliseks muutuda:
1. Ühe aasta kriis on seotud kõne ilmumisega. See kulgeb reeglina alaägedalt. Kuna vaimse ja füüsilise arengu vahel on selles etapis eriti tihe seos, on sellel mitmeid somaatilisi ilminguid, näiteks biorütmihäired (unehäired ja ärkvelolek, söögiisu jne). Arengus võib olla väike viivitus ja isegi mõne varem omandatud oskuse ajutine kaotus.
2. Kolme aasta kriis on seotud enda "mina" teadvustamise ja tahte kujunemise algusega. Viitab eriti ägedatele kriisiaegadele. Sageli on see keeruline. Välised mõjud nagu ümberpaigutamine, esmakordsed eelkooli külastused jms võivad kriisi süvendada.
3. Seitsme aasta kriis on tavaliselt kergem. Kriisisümptomid on seotud teadlikkusega sotsiaalsete sidemete olulisusest ja keerukusest, mis avaldub väliselt varase lapsepõlve naiivse vahetu kaotusena.
4. Noorukiea kriis meenutab nooruk paljuski kolme aasta kriisi. See on kiire kasvu ja arengu kriis, mis on seotud sotsiaalse "mina" kujunemisega. Selle perioodi vanusevahemik on tüdrukutel (12–14-aastased) ja poistel (14–16-aastased) erinev.
5. Teismeea kriis on seotud väärtuste lõpliku kujunemisega. Vanusevahemik kipub olema erinev ka tüdrukute (16–17-aastased) ja poiste (18–19-aastased) puhul.

Kuidas lapsel suurenenud närvilisusega toime tulla?

Muidugi peaks laste närvilisuse ravi olema suunatud eelkõige suurenenud ärrituvuse põhjuse kõrvaldamisele. Somaatilise patoloogia korral on vajalik põhjalik uuring ja piisav ravi ning tõsiste psühholoogiliste probleemide korral on kõige parem otsida abi psühholoogilt.

Kuid sageli on lastel võimalik närvilisust kõrvaldada igapäevase rutiini normaliseerimisega. Unepuudus, füüsiline passiivsus, intellektuaalne ülekoormus, tasakaalustamata toitumine, ebaratsionaalne vaba aja veetmine (teleriprogrammide kontrollimatu vaatamine, arvutimängude kuritarvitamine jne) on täiesti tervetel lastel suurenenud ärrituvuse sagedased põhjused..

Lapse suurenenud närvilisuse korral tuleks vältida liiga tugevaid ergastavaid tegureid. Liiga lärmakatel ja eredatel üritustel pole soovitatav osaleda, soovitatav on vähemalt telerist vähemalt ajutiselt loobuda. Muidugi ei tohiks laps kannatada piirangute all: viige ta loomaaeda tsirkuse asemel ja asendage oma lemmikmultika vaatamine huvitava muinasjutu lugemisega.

Lisaks soovitavad psühholoogid tugeva närvilisuse korral vähendada lasteaias saadaolevate mänguasjade arvu. Eelistada tuleks konstruktoreid, rollimängude komplektid ja mehaanilised mänguasjad on kõige parem välja jätta.

Veeprotseduurid rahustavad ja stabiliseerivad närvisüsteemi seisundit: pühkimine niiske rätikuga, dušš, bassein, ujumine suvel avatud reservuaarides. Psühholoogide sõnul võib isegi voolava vee mõtisklemine leevendada täiskasvanute ja laste närvilisust. Mängud veega on kasulikud peaaegu kõigi neuropsühhiaatriliste häirete korral - alates kergetest neuroosidest kuni raske autismini.

Maalimisel on sarnane rahustav toime, akvarellid on eriti kasulikud närvilisuse vastu võitlemisel. Väikseimat saab pakkuda kasuliku lõõgastava mängu kujul, värvides vett läbipaistvates tassides.

Vanaema rahustavatest meetoditest soovitavad arstid kuuma teed vaarikatega või sooja piima meega, mis soodustavad kiiret und ja tervislikku und. Tugevamaid ravimeid saab võtta ainult arsti soovitusel ja pärast täpset diagnoosi..

Lõpuks on vanemate armastus ja kannatlikkus kõige võimsam vahend lapsepõlves tekkiva närvilisuse vastu võitlemiseks. Paku kapriissele lapsele võimalikult palju tähelepanu: pargis üheskoos kõndimine, suhtlemine, rollimängud ja harivad mängud, mõistatuste kogumine jne..

Millist ravimit tablettidena juua närvide, stressi ja ärrituvuse korral

Inimesed seisavad sageli silmitsi viha, ärrituse, agressiivsusega - kõik need tegurid mõjutavad närvisüsteemi negatiivselt ja see ei suuda sellisele stressile vastu pidada. Selle taustal võib tekkida neuroos, närvivapustus või depressioon. Kuid te ei pea ootama tõsiseid tagajärgi. Süstemaatilise stressi kõrvaldamiseks on palju ravimeid. Igas apteegis müüakse närvipille. Kuid millistel neist on suurim mõju?

  • Närvide ja stressi ravimid
    • Stressi tüübid:
    • Narkootikumide sordid
    • Vastunäidustused
    • Närvide ja stressi ravim

Närvide ja stressi ravimid

Stressi ja närvide tabletid peaks määrama arst, te ei tohiks iseseisvalt ravimeid võtta. Enne sisseastumiseksameid või eelseisvaid pulmi on lubatud võtta ühekordseid ravimeid. Kui depressioon saadab teid pikka aega, siis peate kindlasti abi saamiseks pöörduma arsti poole. Ärge korjake ravimeid iseseisvalt.

Stressi tüübid:

  • Füüsiline stress. See avaldub ekstreemsetes välistingimustes ja ületöötamises..
  • Ainevahetusstress. Põhjuseks ureemia, kõrge vere lipiidide sisaldus, rasvumine ja diabeet.
  • Immuun-tüüpi stress. Esineb pikaajalise infektsiooni ägenemise ajal. Põhjus: nõrgenenud immuunsus või depressioonide võtmine.
  • Endokriinset tüüpi stress. See tuvastatakse, kui kilpnääre ja neerupealise koor on üliaktiivsed.

Mis tahes tüüpi stressi korral peate pöörduma arsti poole. Ravimi valik nõuab individuaalset lähenemist. Stressi krooniliste ilmingutega töötavad elundid: kopsud, süda ja aju hädaolukorras. Seetõttu on urogenitaalsüsteemi, maksa ja soolte töö piiratud. Kehal puuduvad pidevalt toitained ja hapnik. Elundites ilmnevad negatiivsed muutused, millest ilmnevad haigused.

Narkootikumide sordid

Stressi ja närvilisuse vastu on palju tablette. Neil on positiivne mõju närvisüsteemi aktiivsusele, taastatakse tasakaal erutuse ja pärssimise vahel. Farmakoloogilise toime järgi jagunevad nad rühmadesse:

  1. Rahustid. Need leevendavad emotsionaalset ebamugavust, ärevust ja hirmu kognitiivseid funktsioone rikkumata, see tähendab, et inimene räägib, mõtleb ja tajub teavet. Need ravimid ei põhjusta pettekujutlusi ega hallutsinatsioone, kuid võivad tekitada sõltuvust. Neid kasutatakse rangelt arsti järelevalve all ja ainult lühikursustel. Need on ravimid "Atarax", "bromasepaam", "diasepaam", "lorasepaam", "fenasepaam" ja "klordiasepaksiid". Kõrvaltoimed võivad ilmneda lihasnõrkuse, sõrmede värisemise, vaimse reaktsiooni aeglase kiiruse kujul.
  2. Rahustid. Neid võetakse sagedamini hüpertensiooni ja südamepekslemisega. Need põhinevad broomil või ravimtaimedel. Need toimivad inimkehale õrnalt ja neil pole kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad "Barboval", "Valerian", "Validol", "Valokordin".
  3. Antipsühhootikumid. Väga võimsad pillid ja neid kasutatakse psühhiaatrilises praktikas. Need määrab arst ainult rasketel juhtudel. Need on "asaleptiin", "Sonapax", "Tiaprid".
  4. Normotimaalsed ravimid. Need kuuluvad psühhotroopsete ravimite hulka, need stabiliseerivad patsiendi meeleolu, pärsivad krampe ja leevendavad patsiendi häireid - "Naatriumvalproaat", "Kvetiapiin", "Lamotrigiin", "Okskarbasepiin", "Olansapiin", "Risperidoon".

Vastunäidustused

Kõik inimesed ei saa närvilisuse tõttu tablette võtta, seetõttu on arsti konsultatsioon lihtsalt vajalik. Vastunäidustused on:

  1. Rasedus. Sel perioodil seisavad paljud naised silmitsi stressi ja ärevusega. Kuid te ei saa kasutada tablette. Rääkige oma arstiga ja ta ütleb teile, milliseid ravimeid võite võtta. Tavaliselt on need emal või valeriaanil põhinevad preparaadid..
  2. Individuaalne sallimatus. Kui inimesel on kalduvus allergiatele, valitakse ravimeid äärmise ettevaatusega. Lugege juhiseid ja pidage nõu oma arstiga.
  3. Lapsepõlv. Mingil juhul ei tohi imikutele anda rahusteid iseseisvalt. Ravimi määrab arst, kui laps on haige psühholoogilise haigusega. Kui lapse närvisüsteem ja emotsionaalne seisund on korras, siis ei saa ta rahusteid võtta. Kui laps on ulakas või viskab vihastamist, pole see põhjus ravimite võtmiseks..
  4. Traumaatiline ajukahjustus. Pea mehaaniliste kahjustuste korral ei ole soovitatav rahusteid juua. Nad võivad provotseerida kõrvaltoimeid.

Samuti ei saa neid kasutada ajukasvaja, epilepsia, uimasti- või alkoholisõltuvus.

Õige kvaliteediga, ohutu ja efektiivse toote valimiseks peate enne kasutamist lugema juhiseid..

Närvide ja stressi ravim

  • Valeria tinktuur. See sisaldab keemilisi komponente ja eeterlikke õlisid. Nad rahustavad närvisüsteemi, aeglustavad südamepekslemist. On kerge rahustava toimega, see tähendab, et see aitab unetusest vabaneda.
  • Emaheina tinktuur. Hüpotensiooni all kannatavad inimesed ei tohiks seda võtta, kuna selle kasutamine alandab vererõhku. See ekstrakt võib ravida närvilisust ja ärrituvust..
  • Negrustini tabletid. See sisaldab naistepuna ürdi, seda kasutatakse depressiivsetes tingimustes. Parandab emotsionaalset seisundit, suurendab jõudlust.
  • Ravim "Afobazol". Toimeaine on anksiolüütiline, ärevuse korral vähendab vaimset ebamugavust. Leevendab ärrituvust, ärevust, kartust, ärevust. See aitab hästi pärast ülekoormust, aitab kõrvaldada pisaravoolu, kartlikkust, leevendab ebamõistlikke hirme ja unetust. Selle ravimi võtmisel patsient lõdvestub. Ravim suudab korrigeerida hingamisteede, lihaste, südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi häireid. Tuleb toime autonoomsete häiretega, nagu suukuivus, higistamine ja pearinglus. Sellel on kasulik mõju mälule ja keskendumisvõimele. Pärast ravi alustamist täheldatakse positiivset mõju seitsme päeva pärast. Teraapia kestab kaks nädalat kuni kolm kuud.
  • Perseni tabletid. See sisaldab piparmünti, sidrunmelissit ja palderjani. Tõhusad pillid närvide vastu. See on valmistatud taimsetest koostisosadest, sellel on vähe vastunäidustusi ja seetõttu populaarne. On kerge rahustava toimega, aitab vabaneda ärrituvusest, parandab meeleolu. Võttes seda, patsient rahuneb ja vabaneb unetusest, kuigi päeval ei tunne ta end unisena.
  • Tenoteni tabletid on homöopaatiline ravim. Aitab ületada ärevust, ärevust ja kõrvaldada ärrituvuse. Parandab mälu ja keskendumisvõimet, keha peab stressile vastu.
  • Novo-Passiti tabletid. See sisaldab ravimtaimede ekstrakte, see sisaldab: musta leedri, palderjani, naistepuna, sidrunmelissit, piparmünti, emalille, kannatuslille ja humalat. Kasutatakse laialdaselt stressi ja depressiooni korral
  • Phenibut tabletid. Need sisaldavad toimeainet - rahustit. Leevendab hirmu, ärevust ja ülepingutamise tundeid, parandab und. Soovitatav neurasteenia, peavalude ja unetuse korral, mis tekivad menopausi ajal. Nende sümptomite, ärrituvuse ja ärevuse kõrval ravitakse närvihäireid. Patsient vabaneb emotsionaalsest labiilsusest, peavalust ja ärrituvusest. See suurendab sensomotoorsete reaktsioonide kiirust, jõudlust, parandab mälu ja tähelepanu. Teraapia kestab kuni 1,5 kuud.
  • Fenasepaami tabletid on rahustid ja neil on väga tugev toime. Leevendab emotsionaalset ebastabiilsust, suurenenud ärrituvust, ärevust ja hirmu. Võitleb tõhusalt neuroosisarnaste, neurootiliste ja psühhopaatiliste seisunditega. Selle võtmisel vabaneb patsient unetusest ja paanikareaktsioonidest. Sellel on tugev rahustav toime ja seda ei soovitata kasutada ilma arsti retseptita.

Tänapäeval on palju rahusteid. Ja selleks, et neis mitte segadusse sattuda ja ennast mitte kahjustada, vajate kvalifitseeritud arsti abi. Ta läheneb igale patsiendile individuaalselt ja aitab otsustada, milliseid ravimeid on sel juhul kõige parem võtta..

Kuidas ärrituvusega toime tulla: 5 nõuannet professionaalselt psühholoogilt

Ajakirja Foma toimetus sai lugejalt küsimuse:

Mul on selline probleem: aeg-ajalt valdab mind ärritustunne ja närvilisus. Meeleolu muutub väga järsult, sõna otseses mõttes võib üks sõna seda rikkuda, siis ma kahetsen, kuid sel hetkel võin oma kallima ebameeldivaks teha (vastata ebaviisakalt), mõistes, et tema pole selles süüdi. Ma lihtsalt ei saa aru, miks see toimub ja kus? Ma ei taha viha sees, ma tahan puhtust ja armastust.

Perepsühholoog Ekaterina Burmistrova, raamatu “Ärrituvus. Metoodika ületamine ":

Te ei saa lihtsalt ärrituvust maha suruda, peate välja mõtlema, millised olukorrad teid vihastavad ja mida peate tegema, et see ärrituvus ei hävitaks teid ja teie perekonda.

Käsitleme esimest: toome välja viis põhjust, miks inimesi kõige sagedamini pahandatakse:

1. Kokkuvõtteks: ärritus on reaktsioon ebaõnnestumisele. Kujutasite olukorda ühte moodi, kuid see läks teisiti - teie ootused ei täitunud. Plaanis oli veeta imeline hommik pargis, perega jalutades, kuid laps oli kapriisne, ei tahtnud riietuda. Sama kehtib ka vanemate ja laste vaheliste konfliktide kohta: vanemad lõid oma peas ideaalse lapse kuvandi, maalisid tema elu punkti haaval ja nende poeg või tütar valisid teise tee..

2. Nad tahavad teilt midagi, nõuavad midagi, rikuvad teie isiklikke piire. Teie kannatlikkus saab otsa, hakkate rääkima kõrgendatud häälega. Ärrituvus on siin kaitse: nii väljendate oma pahameelt. Ärritus võib aga minna teise etappi - viha ja kui olukord venib - isegi vihkamiseks.

3. Süsteemse ülekoormuse olukord: teil pole piisavalt puhkust, töötate ebamugavas tempos, tehes samaaegselt mitut asja korraga.

4. Teil on istuv töö, puudub võimalus õhku minna, te ei maganud piisavalt, ei söönud õigel ajal. Kõik see põhjustab ärritust - ebaküps, esmane reaktsioon keha peamiste ressursside tasakaalustamatusele.

5. Pettumus või pahameel, purunemine, kriis ühes eluvaldkonnas, voolamine teise, on ümberpaigutatud viha iseloomulik tunnus. Näiteks on inimesel tööl stressirohke olukord, kus ta ennast vaos hoiab ja valab kodus kogu kogunenud ärrituse oma naisele ja lastele. Või võtab naine, olles oma mehega tülli läinud, esimese tulija peale viha välja.

Ärrituvus võib olla põhjustatud ühel või mitmel põhjusel korraga, väljendatuna erineval viisil.

See tagasilükkamise reaktsioon on kõige sagedamini suunatud teistele. Me langeme neile, kes on meile kallid. Kõige spontaansemad, siiramad ja kontrollimatud tunded, mida me perele või sõpradele valame. See on tingitud ambivalentsusest - intiimsuhete kahesugusest olemusest, kus tunded võivad kõikuda kahe pooluse vahel - tugevast armastusest võrdselt tugeva vihkamiseni..

Mida teha? Kui olete oma naabriga nördinud, kuid pole rahul, et selliseid tundeid kogete, katkestage kontakt, minge järgmisesse tuppa, lõpetage mõneks ajaks suhtlemine. See tunne pole seotud teie põhise suhtumisega inimesesse - sa armastad teda, kuid hetkel oled tema peale vihane. Kui laps hõljub kodutööde kohal, ei kuule mees teie taotlusi riiuli parandamiseks, ärge pettuge - peatage emotsioon ja oodake hetk.

Püüdke mõista, miks teid praegu tavapärasest rohkem häirib ja mis võib selle taga olla? Mõnikord on suurenenud ärrituvus seotud tõsiste terviseprobleemidega. On haigusi, mille puhul ärrituvus on kõrvaltoime, näiteks hüpertensioon või diabeet. Raske toksikoosiga rase naine on samuti kohutavalt ärrituv ja tema jaoks on see praegu normaalne seisund.

Kuid kui tunnete, et ärrituvus on muutumas süsteemiks, mitte erandiks, vaid reegliks, muutub kõrgendatud vestlustoon harjumuseks - see on signaal, et peate probleemile tõsiselt lähenema ja oma sisemaailma harmoonia taastama, vastasel juhul kahjustab see teid. Näiteks ema teab, et ta ei saa lapsele häält tõsta või et ärritus on patt, kuid ta ei saa ennast tagasi hoida. See paneb teda kannatama, sest ta pole see, kes ta olla tahab..

Kui otsustame paastuda ja üritame vähem pahandada, juhtub sama asi. Oleme nagu tahtlikult ärritunud rohkem kui tavaliselt. Selle põhjuseks on füsioloogia: kellelgi on ilma kiirtoiduta väga raske hakkama saada, samas kui kedagi mõjutab varjatult piiramise mõte, millega ta nõus ei ole. Asjaolu, et me ei suuda oma ootustele vastata, on samuti väga pakiline ja see annab meile ainult uue põhjuse ärrituseks..

Niisiis, olles tegelenud ärrituvuse võimalike põhjustega, pöördume teise küsimuse juurde: kuidas saate ikkagi oma reaktsiooniga hakkama saada ja ärrituda? Lisan siiski juhised ärrituse vastu võitlemiseks, lihtsustatud skeemi, kuna see teema nõuab pikki tunde psühholoogiga vestlemist või iseseisvat tööd iseendaga.

Kuidas endaga hakkama saada?

1. Uurige oma päästikuid - neid olukordi, mis teid ärritavad. Loetlege 5-10 peamist ärrituse allikat. Tegelikult on neid rohkem, kui neid erinevates eluvaldkondades üksikasjalikumalt maalida. Näiteks üks asi tüütab mind transpordis, teine ​​tööl ja kolmas suhetes abikaasaga. Järgmisena jälgi iga päästiku ajalugu: miks see sind tüütab. See on väga võimas viis. Oletame, et teid häirivad puru põrandal. Miks see teid selliseks tunneb? Sest sa ei taha neid mööda maja vedada? Sest tunned, et oled halb koduperenaine? Või pahandasid põrandal olevad purud su ema?

2. Lisateavet ärrituse mehhanismi kohta, lugege seda. Meie emotsioonide toimimisest on palju abi - hakkame mõistma nende bioloogilisi ja psühholoogilisi motiive..

3. Mõtle välja metafoor-pilt selle seisundi kohta, kuhu sa tuled, kui sind häirib. See võib olla veekeetja, vulkaan, draakon, betoonisegisti - kelleks te muutute, kui see tüütus üle võtab. Sa ei taha olla?

4. Püüdke tabada seda hetke, kui ärritus hakkab alles tekkima - siis on lihtsam kontakt objektiga katkestada, emotsioon ümber suunata või kasutada muid taktikaid - näiteks sügavalt hingates.

5. Vältige olukordi, kus teie päästikud käivitavad. Saan aru, et seda on lihtne öelda ja seda on raske teha. Kuid proovige liiklusummikuid vältida või muutke lihtsalt oma lähenemist tüütule..

Ärrituvusega tegelemisel on lihtne vigu teha. Seetõttu hoiatan teid: emotsioonide mahasurumine on kasutu - nende kuhjumine toob kaasa purunemise, hüsteerika või unetuse. Kui algul ärritusite mõne inimese vastu ja vihastasite ning keerutasite end siis oinasarve ja otsustasite vastu pidada, ei muutu teie suhe temaga paremaks. Vastupidi, ärritus ulatub veelgi sügavamale ja hävitab, hävitab teie pere või sõpruse..

Et emotsioonid ei koguneks, ärge hoidke endas valu ja pahameelt: jagage rahulikult, karjumata, kogetut, selgitage, proovige koos tunnetega toime tulla. Kui emotsioonid püsivad, ärge suunake neid inimese poole, vaid leidke vorm, milles saate neid väljendada. Näiteks aitab sportimine ärrituse ja stressi korral - kogu jõud kulutatakse aktiivsetele füüsilistele toimingutele, mitte tülidele.

Pidage meeles, et ärrituvus pole midagi, mida endas lämmatada, vaid asi, millega töötada..

Koostanud Anastasia Bavinova

Võib-olla pole isasid ja emasid, keda aeg-ajalt ei häiriks
laste käitumist. Tavaliselt tekib ärritus ja see koguneb nendes olukordades, kui ema või isa ei suuda mingis igapäevases olukorras toime tulla. Ja sellised juhtumid tänapäeva elu tingimustes pole haruldased. Vanemate viha ja selle avaldumise probleem on tõeliselt tohutu. Nii tohutu, et väärib eraldi raamatut, mille kirjutas Ekaterina Burmistrova, suurepärane psühholoog, kes on tegelenud peresuhete probleemidega juba üle viieteistkümne aasta.
Raamat on loodud selleks, et aidata teil peres ärrituvuse probleemiga toime tulla ja sisaldab praktilisi nõuandeid..