Mis on kognitiivne psühholoogia ja kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia?

Pooleteise sajandi jooksul on psühholoogia muutunud mitte ainult kehtivaks, vaid ka tõhusaks teaduseks inimesest. Sellel on palju suundi, millel on oma lähenemisviis teadvuse ja käitumise aspektide analüüsimisele. Kognitiivne psühholoogia on kogunud parimad teaduslikud ideed ja pakkinud need põhimõtteliselt uude revolutsioonilisse õpetusse. Ta kaalub inimese tunnetust analoogia põhjal arvutiga ja soovitab kognitiivseid protsesse kirjeldada arvutiga..

Selles artiklis räägitakse probleemidest, millega see psühholoogiline suund tegeleb, samuti kognitiivse psühhoteraapia võtetest ja tehnikatest..

Mis on kognitiivne psühholoogia?

Kognitiivne psühholoogia on psühholoogiateaduse haru, mis uurib protsesse, mille kaudu me saame, töötleme, salvestame ja kasutame teadmisi ümbritsevast maailmast. Selle psühholoogilise suuna üks märkimisväärseid saavutusi on mõtteprotsessi ja neurofüsioloogilise aktiivsuse seose avastamine. Põhimõtteliselt on kognitiivne psühholoogia teadusliku uuringu mõtlevale meelele, mis käsitleb järgmisi küsimusi:

  • Kuidas inimene valib, valib teavet ümbritseva maailma kohta.
  • Kuidas ehitada teadvuses olevast objektist terviklikku pilti.
  • Kuidas see töötleb teavet teadmiseks, moodustab kontseptsioone, loob seoseid.
  • Kuidas ta mäletab, kuidas saadud andmeid salvestab.
  • Kuidas ta mõtleb, arutleb, milliste sõnadega ta oma mõtteid väljendab.
  • Kuidas teha kokkuvõtteid, koostada kategooriaid, teha otsuseid.
  • Kuidas see analüüsib seoseid ja suhteid reaalsuse objektide vahel.

Selle jaotise pealkiri pärineb ingliskeelsest "Cognitive Psychology" ja tõlgib sõna otseses mõttes "kognitiivsete protsesside psühholoogia". Protsesse on kahte rühma. Esimene neist annab meile teavet ümbritsevast maailmast (sensoorsed omadused). Teine - töötleb, korrastab, arhiveerib teavet (aju ja teadvus).

Kognitiivse lähenemise keskmes on uuringud mälu, tähelepanu, kujutlusvõime, taju, aistingute, mõtlemise struktuuri ja korralduse kohta. See tähendab, et kogu psüühiliste protsesside ja käitumissfääride spekter on täielikult kaetud. Kõiki ülesandeid on raske uurida ainult psühholoogiateadmistega. Seetõttu on kognitiivsete protsesside psühholoogia osa suurest uurimisvaldkonnast, kuhu on kaasatud veel viis eriala: filosoofia, antropoloogia, lingvistika, neuroteadus, arvutiteadus..

Ajalugu.

Radikaalne muutus inimteadvuse käsitluses toimus XX sajandi 30. aastatel. Enne seda jagati psühholoogia tinglikult kahe voolu vahel: käitumisele keskendunud biheiviorism ja teadvuseta tegelev psühhoanalüüs. 1948. aastal tutvustas ameerika mitte-biheiviorist Edward Tolman "kognitiivse kaardi" mõistet. See on omamoodi terviklik pilt, mis kujuneb varasemate kogemuste põhjal ja mõjutab inimese edasist käitumist.

Kognitiivsel teaduslikul (kontr) revolutsioonil on ametlik sünnikuupäev - 11. september 1956. See on sümpoosioni kuupäev, mil teadlased esitasid esimese tehisintellekti mudeli. Tänu sellele murrangulisele läbimurdele lahkus kognitiivne psühholoogia teadusraamatute lehtedelt ja sellest sai interdistsiplinaarne valdkond, mis on rakendatav ka reaalses elus. Selle arengut mõjutasid kolm tegurit:

  • Teise maailmasõja ajal oli vaja koondumise halvenemise probleemi lahendamiseks välja õpetada sõjavägi keeruka varustuse kasutamiseks.
  • Tehisintellekti (AI) väljatöötamisel oli vaja see panna mõtestatult käituma.
  • Oli vaja alustada keeleteaduslikke uuringuid ja töötada välja uus viis keele struktuuri analüüsimiseks.

Biheiviorismi või positivismi sõnastusega osutus nende probleemide lahendamine võimatuks. Kuid geštalti psühholoogial oli uue psühholoogilise teaduse kujunemisel oluline roll. Kujutise järjepidevuse ja terviklikkuse põhimõtteid laiendati kõigile tunnetustasanditele: tajumisest ja mõtlemisest motivatsiooni ja suhtlemiseni.

Kognitiivne lähenemine psühholoogias põhineb tunnetuse arvutimetafooril. See tähendab, et inimese taju ja mõtlemise kognitiivset nähtust võrreldakse arvutiga, millel on sisend-väljundseade, lühi- ja pikemälu, keskprotsessor, mis on võimeline töötlema piiratud koguses teavet. Pakutud mudelist järeldub teooria, et psüühika töötleb teavet etapiviisiliselt. See tähendab, et välismaailmast tulevast teabest saab teadmine pärast keerulist transformatsioonide ahelat.

Kognitiivne teraapia: rakenduslik mõtlemine ja käitumine.

60-ndatel aastatel avaldas Ameerika psühhiaatriaprofessor Aaron Beck monograafia, milles kirjeldas kogemuste põhjal põhimõtteliselt uut suunda, mis erineb traditsiooniliste koolide lähenemisviisist. Enne seda kaitsesid klassikalise psühhiaatria, psühhoanalüüsi ja käitumisteraapia esindajad väidet, et patsiendi psühholoogiliste probleemide algpõhjus on väljaspool tema teadvust. Kognitiivne psühhoteraapia leiab tema meelest psühho-emotsionaalsete kliendiprobleemide alguse..

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on ühendanud biheivioristide ja psühhoanalüütiliste meetodite teadmised üldisesse kontseptsiooni, et hoolimata psühholoogilise trauma survest suudab inimene oma käitumist paremuse poole muuta. Ja kõiki probleeme seletatakse kalduvusega teha valesid järeldusi, eeldusi ja eeldusi, mis moonutavad sündmuse kohta reaalset teavet. Mõistes, kuidas inimene teavet tajub ja töötleb, saab aru konkreetsete psühholoogiliste probleemide põhjustest.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT):

  • Annab oodatava efekti 5–7 seansiga ja säästab psühhoterapeudi külastamise aastaeelarvet.
  • Töötab konkreetsete kliendivajadustega: stress, ärevus, depressioon, foobilised sümptomid, söömishäired, suhteraskused, suhtlemisraskused.
  • Näitab obsessiiv-kompulsiivse psühhoosi ravimisel suuremat efektiivsust kui ravim.
  • Pakub reservi tulevikuks: aitab muuta käitumist, muutuda paindlikumaks teiste ja iseenda tajumisel.
  • Tunnustatud kui kõige teaduslikult tõestatud lähenemisviis.
  • Ainus ravikindlustusega kaetud psühhoteraapia tüüp ELis. Ja mõnes riigis on see riikliku programmi staatus.
  • Kasutatakse kliinilises praktikas, psühholoogilises nõustamises, pedagoogikas, töös personaliga, kohtuekspertiisis.
  • Sobib nii klientidele, kes on otsustanud probleemi lahendada, kui ka neile, kes on harjunud raskustest aktiivselt üle saama, suudavad analüüsida mineviku vigu, kontrollida olevikku ja teha realistlikke tulevikuprognoose..

CBT ei ole ainus globaalne lähenemisviis; see ei eita ega asenda muid terapeutilisi lähenemisviise. Pigem ühendab ta tõhusalt teiste meetodite edukaid tehnikaid, kasutades iga häire jaoks erinevaid tehnikaid..

Kuidas on kognitiivse käitumispsühholoogi konsultatsioon?

Nime järgi saab selgeks, et kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia on üles ehitatud kahele teemale: mida klient mõtleb ja kuidas klient käitub. Psühhoterapeut keskendub mitte kliendi tunnete süvaanalüüsile, vaid teadlikkuse õpetamisele, et muuta igapäevane käitumine efektiivsemaks. Teraapias on üheks peamiseks töövaldkonnaks kognitiivne haavatavus, mis viib stressini. Seetõttu üritab psühhoterapeut seansside ajal tabada ja muuta ühte või mitut mõtlemise "jaotust":

  • Automaatsed mõtted (tunnetused), mis jäävad märkamata, kuni patsient neile keskendub.
  • Põhjendamatud järeldused, mis ei toeta fakte.
  • Katastrofeerumine, mis saabub pärast ühte negatiivset kogemust.
  • Ühe inimese mitmest juhtumist või tegevusest tulenevad üleeneraliseerimised.
  • Kontekstist välja võetud detailide põhjal valikulised üldistused.
  • Sündmuse liialdus / alahindamine või moonutatud hinnang (kalduvus ennast ebaõnnestumistes süüdistada ja edu seletada pelga õnnega).
  • Egotsentriline mõtlemine kalduvusega näha kriitikat teiste sõnades või tegudes.
  • Must-valge mõtlemine, kus sündmused on kas täiesti halvad või absoluutselt head.
  • Kohustuste türannia, mis avaldub veendumustes "kõik on mulle võlgu", "kõik peaks olema minu viis", "kogu maailm on mulle võlgu".
  • Keskendu tajutud kaotusele - lähedaste surm, lootuste kokkuvarisemine, suhete purunemine.

Need on kõik näited irratsionaalsest mõtlemisest, millega kognitiivterapeut töötab..

Kuidas CBT seanss kulgeb?

Psühhoteraapia seansside puhul kujutab enamik ette pilti: diivanil olev klient räägib probleemidest ja tark psühhoterapeut kuulab, kirjutab aeg-ajalt midagi vihikusse. Kuid CBT seansil on asjad teisiti. Pärast terapeudi otsimist, lepingu sõlmimist, töö teema kokku leppimist, seansside arvu arutamist algab põhitöö.

Terapeut on kannatlik, sõbralik ja empaatiline partner. Ta mitte ainult ei uuri probleemi, vaid usub, et iga inimene saab pärast asjakohast ettevalmistust probleemi erinevalt vaadata. Seetõttu on terapeut seansside ajal:

  • Seal on palju ja selgitatakse üksikasjalikult, kust probleemid tulevad, kuidas need toimivad, millised tegevused neid provotseerivad.
  • Annab koduste ülesannete täitmise sessioonide vahel (näiteks enesevaatluspäeviku pidamine).
  • Valib individuaalsed parandusmeetodid, katsed, koolituse.
  • Õpetab patsiendile enesekontrolli, lihaste ja hingamisteede lõdvestamise tehnikaid.
  • Oskab sundida klienti oma käitumist radikaalselt muutma (näiteks pärast esialgset ettevalmistust viib akrofoobiaga klient kõrghoone trepile, et temaga kõik korrused ületada).
  • Oskab minna koos kliendiga linna, et aidata kliendil toime tulla ärevuse või negatiivsete olukordadega (käitumiskatse).
  • Oskab kombineerida teistelt ravivaldkondadelt laenatud tehnikaid (Gestalt-lähenemine, tehinguanalüüs).

Mida psühhoterapeut ei tee, on rääkida sellest, kuidas psüühika tegelikult töötab, või kasutada ebaselgeid teaduslikke termineid. Samuti ei võta pädev terapeut ette tõsiste psüühikahäirete korrigeerimist, ilma et oleks eelnevalt klienti psühhiaatriga nõu pidanud.

Mida klient pärast CBT seansse saab??

  • Koolitab aju avastama oma hävitavaid mõtteid, asendama need adekvaatsemate, konstruktiivsemate mõtetega.
  • Õppige tihedamalt faktidega suhtlema, kontrollige saadud teavet, toetuge omaenda loogikale.
  • Õppige muutma suhtumist probleemolukordadesse, et parandada kohanemata käitumist.
  • Mõistke, kuidas õpetada aju õppima: ammutage kasulikku teavet välismaailmast (ja mitte ainult Internetist), filtreerige tarbetut teavet.
  • Saage enesekindlus, et tunnete ja foobiatega saab sobivamalt hakkama.
  • Parandab suhteid sugulaste, sõprade, kolleegidega.
  • Parandage oma psühho-emotsionaalset seisundit.
  • Oskab saadud teadmisi iseseisvalt rakendada.

Kognitiivne psühholoogia ei piirdu ainult tõestatud tehnikatega, see kasvab aasta-aastalt. Selle lähenemise kriitikuid on palju, kuid 90% juhtudest soovitatakse kliendile probleemi kiireks lahendamiseks kognitiiv-käitumuslikku terapeudi..

Kognitiivne psühholoogia

Kognitiivne psühholoogia on kaasaegne suund kognitiivsete protsesside uurimisel. See tekkis 1960. aastatel. biheiviorismi alternatiivina - just seetõttu, et psühholoogia loodusteadusliku plaani muid valdkondi sel ajal veel ei olnud. Gestaltpsühholoogia oli selleks ajaks surnud ning psühhoanalüüsil ja humanistlikul psühholoogial polnud midagi pistmist teadusega. Kognitiivne psühholoogia on psüühika kui teadusliku uurimistöö subjekti mõiste rehabiliteerinud, pidades käitumist kognitiivsete (kognitiivsete) tegurite vahendatuks. Kognitiivsete psühholoogide uuringud hõlmavad nii psüühika teadlikke kui ka teadvustamata protsesse, mõlemaid tõlgendatakse kui erinevaid teabe töötlemise viise. Kognitiivse psühholoogia kuulsamad esindajad: George Miller, Jerome Bruner, Ulrik Neisser.

Kognitiivse psühholoogia teema on kognitiivsete protsesside mudelid. Mõiste "kognitiivne" (kognitiivsed protsessid, kognitiivne psühholoogia ja kognitiivne psühhoteraapia.) - levis XX sajandi 60-ndatel aastatel, vaimustus küberneetikast ja intellektuaalsete protsesside elektroonilisest modelleerimisest, mis kasvas harjumuseks esindada inimest keeruka biokompuutrina. Teadlased on püüdnud simuleerida kõiki inimesel toimuvaid vaimseid protsesse. Seda, mida meil õnnestus simuleerida, nimetati kognitiivseteks protsessideks. Mis ei õnnestunud - afektiivne. Praktikas viitab "kognitiivne" vaimsetele protsessidele, mida saab esitada teabe töötlemiseks loogilise ja sisuka toimingute jadana.

Või: mida saab mõistlikult modelleerida teabe töötlemisel, kus teabe töötlemisel saab eristada loogikat ja ratsionaalsust.

Kognitiivsed protsessid hõlmavad tavaliselt mälu, tähelepanu, taju, mõistmist, mõtlemist, otsuste tegemist, tegevusi ja mõjutusi - sel määral või selles osas, kus nad tegelevad kognitiivsete protsessidega, mitte millegi muuga (ajamid, meelelahutus.) Oluliselt lihtsustades võime öelda, et see on kompetents ja teadmised, oskused ja võimed.

Kaasaegne kognitiivne psühholoogia koosneb paljudest osadest: taju, mustri äratundmine, tähelepanu, mälu, kujutlusvõime, kõne, arengupsühholoogia, mõtlemine ja otsustamine, loomulik intelligentsus üldiselt ja osaliselt tehisintellekt. Kognitiivsete protsesside mudelid võimaldavad teil inimese vaimuelu olemusele uue pilgu heita. „Kognitiivne või muul viisil kognitiivne tegevus on tegevus, mis on seotud teadmiste omandamise, korrastamise ja kasutamisega. Selline tegevus on tüüpiline kõigile elusolenditele ja eriti inimestele. Sel põhjusel on kognitiivse tegevuse uurimine psühholoogia osa "(Ulrik Neisser" Tunnetus ja tegelikkus ").

Uurimisvaldkonna laienedes ilmnesid infokäsitluse piirangud, eriti kõnetegevuse, mõtlemise, pikaajalise mälu ja intelligentsuse struktuuri analüüsimisel. Seetõttu hakkasid kognitivistid pöörduma geneetilise psühholoogia (J. Piaget), kultuuriloolise psühholoogia (L. S. Vygotsky jt), aktiivse lähenemise (A. N. Leont'ev jt) poole. Teisalt äratas nende väljatöötatud eksperimentaalsete uuringute metoodiline baas paljude eurooplaste, sealhulgas Venemaa teadlaste (eriti A.I. Nazarovi) tähelepanu, kes kohandasid seda oma traditsioonide arenguks (mikrostruktuuriline ja mikrodünaamiline analüüs, mikrogeneetiline meetod)..

Kognitiivne lähenemine põhineb mitmel aksiomaatilisel eeldusel (Haber, 1964):

  • Teabe järkjärgulise töötlemise mõiste, s.t. et välismaailma stiimulid läbivad psüühika sees järjestikuste transformatsioonide jada.
  • Infotöötlussüsteemi piiratud võimsuse eeldamine. Inimese piiratud võime uut teavet omandada ja olemasolevat teavet ümber kujundada paneb meid otsima kõige tõhusamaid ja adekvaatsemaid viise sellega töötamiseks. Neid strateegiaid (palju rohkem kui vastavad aju struktuurid) modelleerivad kognitiivsed psühholoogid.
  • Tutvustatakse psüühikas oleva teabe kodeerimise postulaati. See postulaat fikseerib eelduse, et füüsiline maailm kajastub psüühikas erilisel kujul, mida ei saa taandada stimulatsiooni omadustele.

Viimastel aastatel üha enam populaarsust kogunud kognitiivse teooria variant on infotöötlustasandite teooria (F. Craik, R. Lockhard, 1972). Praegu on kognitiivne psühholoogia alles lapsekingades, kuid sellest on juba saanud maailma psühholoogilise mõtte üks mõjukamaid valdkondi..

Kognitiivne psühholoog on

Massimeedia, Roskomnadzori 03.07.2017 sertifikaat numbri ЭЛ nr ФС 77 - 68911 all

Ühendage pakett Plus ja kasutage kõiki saidi teenuseid ilma piirangute ja reklaamita:

Reklaami täielik puudumine.

Piiramatu juurdepääs esmaklassilistele saiditeenustele.

5 testi laiendatud tulemustega elukutse valimiseks.

Teenused ülikoolide võrdlemiseks 50 kriteeriumi ja eriala 22 kreteri järgi.

KASUTA kalkulaatorit koos lisavõimalustega.

Ülikooli taotlejate nimekirjade intellektuaalne analüüs.

Isiklik tehisintellektiga robot-assistent Prostupik (plaanis).

Kõik uued teenused, mida plaanime välja anda, lisatakse Plus-i paketti ka ilma piiranguteta.

Kognitiivne psühholoogia ja kognitiivne psühhoteraapia

Psühholoogia on mitmetahuline ja mitmekülgne teadus. Sellel on palju suundi ja harusid, millest igaüks on keskendunud oma arusaamale psüühilisest reaalsusest ja selle toimimise omadustest. Igal suunal on psüühika aspektide analüüsimisel oma lähenemisviis. Ja kognitiivne psühholoogia on suhteliselt noor, kuid üsna edumeelne ja väga populaarne valdkond. Selles artiklis antakse lühike ülevaade sellest valdkonnast, samuti ülevaade seotud terapeutilisest lähenemisviisist - kognitiivsest psühhoteraapiast..

Kognitiivse psühholoogia kontseptsioon ja lühilugu

Kognitiivne psühholoogia on psühholoogiateaduse haru, mis uurib inimese psüühika kognitiivseid protsesse. Psühholoogias kognitiivsel lähenemisviisil põhinevad uuringud on suunatud tunnete, tähelepanu, mälu, kujutlusvõime, loogilise mõtlemise, teabe esitamise, otsuste tegemise võime uurimisele. Tegelikult on see kogu kontseptsioon, mis keskendub teadvuse aktiivsusele ja tunnetusprotsessile..

Kognitiivne psühholoogia uurib protsessi, kuidas inimene saab maailma kohta teavet, kuidas see talle tundub, kuidas see mällu salvestub ja teadmiseks saab, samuti seda, kuidas need teadmised ei mõjuta inimese käitumist ega tähelepanu. See suund puudutab kogu vaimsete protsesside vahemikku, alustades aistingutest ja lõpetades taju, tähelepanu, õppimise, mustrituvastuse, mälu ja mõistete kujundamisega. See puudutab mõtlemist, keelt, meeldejätmist, kujutlusvõimet, emotsioone ja arenguprotsesse ning kõiki võimalikke käitumisvaldkondi..

See suund ilmus USA 20. sajandi 50. aastatel. Ehkki teadvuse probleeme on muidugi ka varem üritatud uurida. Isegi iidsed filosoofid esitasid küsimusi selle kohta, kus asuvad mõtted ja mälu. Näiteks uskusid nad Vana-Egiptuses, et nad asuvad südames. Seda ideed toetas Aristoteles. Platon uskus siiski, et nende hoidmise koht on aju. Üksikasjadesse laskumata võime öelda, et inimesed tundsid teadvuseprobleemi vastu suurt huvi sadu aastaid enne seda, kui kognitiivne psühholoogia teaduslikus suunas kuju võttis..

Märkimisväärsed teenused kognitiivteaduse arengus kuuluvad sellistele kuulsatele filosoofidele nagu Immanuel Kant, David Hume ja René Descartes. Seega sai Descartesi vaimse struktuuri teooriast lõpuks meetod psüühika uurimiseks. Hume töö aitas kaasa ideede ühendamise seaduste kehtestamisele ja psüühiliste protsesside klassifitseerimisele. Ja Kant tõi välja, et mõistus on struktuur ja kogemus on faktid, mis selle struktuuri täidavad. Kuid loomulikult on vale uskuda, et kognitiivse psühholoogia arengu eest tuleb tänada ainult neid inimesi. Suurt rolli mängis teiste valdkondade teadlaste tegevus..

Üks kognitiivse psühholoogia arengut tõsisemalt mõjutanud inimestest on saksa psühholoog ja füsioloog Wilhelm Wundt, sest ta on korduvalt öelnud, et teadvusel on loominguline potentsiaal. Hiljem arenes see teema osaliselt funktsionalismis ja strukturalismis ning alles koos mitte teadvusele, vaid käitumisele keskendunud biheiviorismi ilmumisega vaibus 20. sajandi alguses huvi selle vastu peaaegu pooleks sajandiks..

Kuid juba 1950. aastatel algas kognitiivse teaduse arengus uus etapp. Üks liikumise pioneer oli Ameerika psühholoog Edward Tolman. Ta juhtis tähelepanu kognitiivsete muutujate vaatamise olulisusele ja aitas kaasa käitumuslikus stiimulile reageerimise lähenemise tagasilükkamisele. Kuid kõige olulisema panuse lähenemisviisi kujundamisse andis Šveitsi psühholoog Jean Piaget, kes õppis lastepsühholoogiat, keskendudes kognitiivse arengu etapile. Ja hoolimata sellest, et Piaget ’töö oli pühendatud peamiselt lastepsühholoogiale, on kognitiivse lähenemisviisi rakendusvõimalused märkimisväärselt laienenud ning Piaget ise sai auhinna„ Väljapaistva panuse eest teaduse arengusse “..

1970. aastatel hakkas kognitiivne psühholoogia üha enam esile kerkima omaette uurimis- ja ravipraktika valdkonnana. Paljud selle sätted said psühholingvistika aluseks ja selle tulemusi hakati kasutama teistes psühholoogiateaduse harudes, näiteks hariduspsühholoogias, isiksusepsühholoogias ja sotsiaalpsühholoogias..

Praegu põhineb kognitiivne psühholoogia suuresti analoogiatel inimese tunnetusmehhanismide ja informatsiooni muundamise vahel arvutiseadmetes. (Ja seda hoolimata asjaolust, et selle alused pandi juba enne küberneetika ja keeruka arvutiinfotehnoloogia ilmumist.)

Levinuim mõiste on see, et psüühikat esindab seade, millel on fikseeritud võime vastuvõetud signaale transformeerida. Tunnetusprotsessis osaleva organismi sisemised tunnetuslikud skeemid ja tegevused on selles esmatähtsad. Inimese kognitiivset süsteemi vaadeldakse sisend-, salvestus- ja väljundseadmetega süsteemina, võttes arvesse selle võimsust. Ja kognitiivse psühholoogia põhimetafoor on arvuti metafoor, mille järgi inimese aju töö sarnaneb arvuti protsessori tööga..

Neile, keda tunnetuspsühholoogia esindajad huvitavad, andkem neile nimed. Need on Boris Velichkovsky, George Sperling, Robert Solso, Karl Pribram, Jerome Bruner, George Miller, Ulrik Neisser, Allen Newell, Simon Herbert ja mõned teised. Artikli lõpus esitame ka väikese loetelu nende autorite raamatutest. Nüüd pakuvad kognitiivse teaduse peamised ideed meile suurimat huvi..

Kuid arvestades teema tõsidust ja füüsilist võimatust kõigist ühes artiklis rääkida, pole see üleliigne, kui võtate aega poolteist tundi kestva video vaatamiseks. See on Moskva Riikliku Ülikooli filoloogiateaduskonna kognitiivsete uuringute keskuse vanemteaduri Maria Falikmani, psühholoogiadoktor Maria Falikmani stenogramm „Mis on kognitiivne psühholoogia, kust see tuli ja kuhu see läheb“. Siiski saate seda vaadata artikli lõpus või igal sobival ajal..

Kognitiivse psühholoogia põhiideed

Kognitiivne psühholoogia tugineb oma uurimistöös mitmele põhiideele. Esitagem neid kõiki kokkuvõtlikult:

  • Peamised uurimisobjektid on kognitiivsed protsessid. Nende hulka kuuluvad mõtlemine, rääkimine, taju, kujutlusvõime, tähelepanu ja mälu. Lisaks neile uurib kognitiivteadus inimese ja tehisintellekti, isiksuse emotsionaalset sfääri, arengupsühholoogiat ja mustri äratundmise protsessi..
  • Kognitiivse psühholoogia kõige olulisem eeldus on kognitiivsete protsesside uurimine ja analüüsimine arvuti funktsioonide näol. Suuna esindajad käsitlevad inimpsüühika kognitiivseid protsesse täpselt samamoodi nagu näiteks elektroonikainsener uurib arvutit. Arvutusmasin teostab paljusid andmete vastuvõtmise, töötlemise, salvestamise ja väljastamisega seotud toiminguid. Inimeste kognitiivsed funktsioonid vastutavad sarnaste toimingute eest.
  • Kolmas idee tuleneb teisest. See ütleb, et psüühika töötleb andmeid etapiviisiliselt. Need. mis tahes välismaailmast saadud stiimul läbib järjestikuste teisenduste ahela.
  • Vaimse teabe töötlemise süsteemidel on oma maksimaalne võimsus. See oletus selgitab kognitiivsete psühholoogide töö suunda ja ülesandeid - nad püüavad leida loomulikke ja tõhusamaid meetodeid välismaailmast psüühikasse tulevaga töötamiseks (kognitiivsed terapeudid kasutavad neid teadmisi patsientide käitumise korrigeerimiseks).
  • Kogu kognitiivsete protsesside kaudu psüühikasse sisenev teave on kodeeritud ja kajastatud spetsiaalsel (individuaalsel) viisil.
  • Mis tahes uuringute jaoks on vaja kasutada kronomeetrilisi tööriistu, et hinnata pakutud ülesannetele reageerimise aega ja / või psüühika signaalidele reageerimise kiirust. Kognitiivne psühholoogia ei kasuta introspektiivseid tehnoloogiaid (kui inimene ise jälgib psüühikas toimuvaid protsesse ega kasuta tööriistu ja standardeid) ning peab neid ebapiisavalt täpseteks.

Need ideed võivad esmapilgul tunduda üsna lihtsad, kuid tegelikult on need aluseks, millele tugineb terve rida keerukaid teaduslikke uuringuid. See omakorda ütleb, et kognitiivne psühholoogia on vaatamata suhteliselt väikesele vanusele väga tõsine teadusvaldkond. Uurides psüühikas toimuvaid tunnetusprotsesse, saab ta empiiriliselt saadud tõendite põhjal teha teatud järeldused.

Kognitiivne lähenemine psühholoogias võimaldab selgitada inimese käitumist kognitiivsete protsesside kirjeldamise kaudu, uurida ja tõlgendada taju, mustri tuvastamise, probleemide lahendamise, mälu toimimise protsesse; uurida maailmast kognitiivse pildi, teadvuseta taju ja tunnetuse loomise mehhanisme mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel.

Kõik kognitiivse psühholoogia valdkonna uuringud viiakse läbi spetsiaalsete meetodite abil. Esiteks on need tajuprotsesside mikrodünaamilise ja mikrostruktuurse analüüsi meetodid. Vaimse tegevuse mikrostruktuur ja mikrodünaamika on seotud kognitiivse teaduse ainega, mis uurib vaimse elu tunnuseid. Siinne struktuur on suhteliselt staatiline esitus vaimsete protsesside elementide organiseerimise süsteemist. Ja mikrodünaamika on vaimses elus toimuvate protsesside uurimine ümbritsevast maailmast pärineva teabe töötlemise kaudu. Tänu mõlemale meetodile peetakse inimese tegevust ühe intrapsühholoogilise süsteemi osaks, mitte eraldi nähtusteks..

Järgmine meetod on mikrogeneetiline meetod, mis põhineb ühel Gestalt-teooria tüübil (Leipzigi kool) ja mis keskendub vaimsete nähtuste kujunemise iseärasustele. Selle teooria kohaselt ei ilmne objektide kujutised inimese teadvuses kohe, vaid pärast mitme etapi läbimist, mida saab kindlaks teha teatud tingimuste loomisega. Kuid meetodi peamine ülesanne on uurida mitte mõtteprotsessi lõpptulemust ega selle suhet tingimustega, vaid protsessi ise, mis selle tulemuseni viib..

Need kolm meetodit on mõeldud mõtlemise ja kognitiivsete protsesside analüüsimiseks. Kuid on veel üks, mis äratab kõige rohkem tähelepanu. See on Ameerika psühholoog George Kelly poolt 1955. aastal välja töötatud meetod isiksuse ehituse asendamiseks. Hoolimata asjaolust, et kognitiivne lähenemine psühholoogias oli alles lapsekingades, muutusid Kelly teosed tema jaoks määravaks ja tänapäeval ehitatakse nende ümber nii oluline praktilise kognitiivse psühholoogia valdkond nagu kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Selle kaalumisel puudutame veidi sügavamat ja ülaltoodud meetodit..

Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia

kognitiivne lähenemine psühholoogias

Tänapäeval töötavad terapeudid kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia abil inimestel psüühikahäiretega: kõrvaldavad need, siluvad või vähendavad tulevaste ägenemiste tõenäosust. See aitab kõrvaldada psühhosotsiaalseid tagajärgi, korrigeerida käitumist ja suurendada meditsiinilise ravi efektiivsust. See suundumus põhines George Kelly ideedel.

Kelly isiksuse teooria konstrueerib, et iga vaimne protsess kulgeb ümbritsevas reaalsuses toimuvate sündmuste ennustamiseks erinevatel viisidel. Ei instinktid, stiimulid ega isegi eneseteostamise vajadus ei oma teadvust ja inimese käitumist. Ta tegutseb teadlasena, kes uurib ja õpib ümbritsevat maailma ja iseennast.

Kelly sõnul ehitab inimene teiste käitumist uurides, püüdes mõista selle olemust ja anda talle ennustusi, oma isikliku konstruktsiooni süsteemi. Mõiste "konstrukt" on teadlase teoorias põhiline. Konstrukt koosneb taju, mälu, mõtlemise ja kõne tunnustest ning klassifitseerib seda, kuidas inimene tajub ennast ja ümbritsevat maailma..

See on peamine vahend reaalsuse nähtuste klassifitseerimiseks, milleks on bipolaarne skaala, näiteks "rumal-tark", "ilus-kole", "vapper-argus" jne. Inimeste poolt konstruktide valimise protsess iseloomustab teda kui tunnetusobjekti, mis pakub huvi kogu teraapia jaoks. Konstruktid liituvad süsteemiga ja kui see osutub ebaefektiivseks, siis terve inimene kas muudab seda või asendab selle uuega. Psüühikahäirete korral pöörduvad nad teraapia poole..

Üldiselt võib teraapiat määratleda kui inimeste välise teabe tajumise ja tõlgendamise tunnuste võrdlevat analüüsi. See analüüs koosneb kolmest etapist:

  1. Esimeses etapis töötab patsient erinevate vahenditega, et aidata tuvastada ekslikke hinnanguid ja seejärel leida nende põhjused..
  2. Teises etapis valdab patsient terapeudi abiga ümbritseva maailma nähtuste õigete seoste võtteid. Spetsialisti ülesanne on näidata inimesele olemasoleva konstruktsiooni eeliseid ja kahjustusi, eeliseid ja puudusi.
  3. Kolmandas etapis peab patsient teadma uuest konstruktsioonist ja hakkama oma käitumist selle põhjal üles ehitama..

Oluline on märkida, et spetsialist alustab ainult raviprotsessi ja seejärel lihtsalt parandab selle. Ja siin sõltub palju (mis on tüüpiline ka teistele psühhiaatria ja psühholoogia valdkondadele) ravitavast inimesest..

Kelly teooria kirjeldab kontseptuaalset raamistikku, mis võimaldab inimesel reaalsust mõtestada ja luua konkreetseid käitumismustreid. Teda toetas muide kuulus Kanada ja Ameerika psühholoog Albert Bandura. Ta töötas välja jälgimise järgi õppimise süsteemi, mida kasutati käitumise muutmiseks.

Sama isiklikku konstruktsiooni kasutavad maailma eksperdid, kes uurivad madala enesehinnangu, hirmude ja foobiate, depressiivsete seisundite põhjuseid. Kognitiivsed psühhoterapeudid usuvad, et mis tahes vaimse häire algpõhjus on düsfunktsionaalsed (valed) konstruktid. Seetõttu on Kelly teooria teraapias nii oluline..

Järelduse asemel

Kui me räägime kognitiivteaduse asjakohasusest üldiselt, siis seda nõuavad spetsialistid, kes uurivad mitte ainult taju, mälu, tähelepanu ja kõne tunnuseid ja mehhanisme, vaid ka hinnangute kujunemist, otsustamist, probleemide lahendamist, intellekti tööd ja paljusid muid küsimusi..

Arvestades, et kognitiivne psühholoogia puudutab mõnda teist teadust, on selle uurimist vaja täiesti erinevatel aladel töötavate inimeste poolt. See pakub huvi neuroloogidele, keeleteadlastele, haridustöötajatele, õpetajatele, inseneridele, kunstnikele, teadlastele, disaineritele, arhitektidele, õppekavade arendajatele, tehisintellekti spetsialistidele jne..

Kognitiivpsühholoogial ja selle esindajatel on olnud tohutu roll kogu tunnetusprotsessi seaduste ja selle üksikute mehhanismide mõistmisel. Kognitiivsete teadlaste tegevus aitas kaasa isiksusepsühholoogia, emotsioonipsühholoogia ja arengupsühholoogia arengule, andis olulise panuse tajuökoloogia uurimisse ja sotsiaalsete tunnetuste uurimisse..

Need on üldiselt kognitiivse psühhoteraapia ja kognitiivse psühholoogia alused. Veelkord tuletame meelde, et see artikkel on puhtalt informatiivsetel eesmärkidel ja me ei väida mingil viisil, et oleksime täielikult avaldanud kognitiivse teaduse teemat, millele on pühendatud tohutul hulgal raamatuid ja teadusartikleid. Ja seetõttu soovitame teil (kui on vastav huvi) lugeda läbi kognitiivse suuna esindajate kirjutatud teosed. Siin on mõned neist raamatutest:

  • "Kognitiivne psühholoogia: ajalugu ja modernsus", antoloogia;
  • Kognitiivne psühholoogia, R. Solso;
  • "Kognitiivne psühholoogia", D. Ušakov;
  • Kognitiivne psühholoogia, A. D. Robert;
  • “Kognitiivne evolutsioon ja loovus”, I. Merkulov;
  • "Väike raamat suurest mälust", A. Luria;
  • "Lolluse jäljendaja", Krupenin AL, Krokhina IM;
  • "Teie mälu", A. Baddeley;
  • Nähtamatu Gorilla, D. Simons, C. Sharby;
  • Tunnetus ja tegelikkus, W. Neisser.

Lõpuks vaadake lühikest videot kognitiivse teraapia ja selle toimimise kohta. Arendage, treenige oma taju ja õppige maailma tundma. Soovime teile palju õnne!

Kognitiivse psühholoogia peamised ülesanded, meetodid

Kognitiivne psühholoogia uurib ja töötab koos inimese psüühika kognitiivsete protsessidega. Kõige sagedamini töötavad psühholoogid mälu, tähelepanu, mõttemallide, otsuste langetamise ja palju muuga..

Päritolu ajalugu

Kognitiivne psühholoogia ei sündinud üleöö. See osa ilmus esmakordselt 1960. aastatel vastuseks populaarsele biheivioristlikule liikumisele. Ulrik Neisserit peetakse käitumispsühholoogia esivanemaks. Tema monograafia "Kognitiivne psühholoogia" oli selle teadusharu arengu ja populariseerimise algus.

Tohutu läbimurre kognitiivsete protsesside uurimisel oli mitte ainult inimese aju, vaid ka psüühika funktsioneerimise holograafilise mudeli väljatöötamine. Selle autorid on neurofüsioloog Karl Pribram ja füsioloog Karl Spencer Lashley. See on materiaalne tõend, et indiviidi mälu säilib ka pärast aju üksikute osade resektsiooni. Selle leiutise abil on teadlased saanud kinnituse, et mälu ja muid kognitiivseid protsesse ei "eraldata" eraldi alale.

Praegu praktiseerib kognitiivset psühholoogiat üsna edukalt kliiniline psühholoog Jakov Kochetkov. Ta on loonud tohutu psühholoogilise keskuse, mis kasutab kognitiivse ravi meetodeid paljude häirete raviks. Ta on paljude artiklite autor, mis käsitlevad paanikahoogude, obsessiiv-kompulsiivsete häirete, depressiooni ja paljude muude probleemide ratsionaalset juhtimist..

Kognitiivne psühholoogia kaasaegses teaduses on tihedalt seotud neurobioloogiaga. Paljusid kognitiivseid protsesse ei saa uurida, mõistmata neurofüsioloogia peenemaid küsimusi. See seos sünnitas eksperimentaalse teaduse - kognitiivse neuroteaduse..

Peamised eesmärgid

Kognitiivne psühholoogia peab inimest objektiks, mille tegevus on suunatud uue teabe leidmisele ja töötlemisele. Kõik kognitiivsed protsessid (taju, mälu, ratsionaalne mõtlemine, otsuste tegemine) on seotud teabe töötlemise erinevatel etappidel. Teadlased teevad analoogia aju töö ja arvutiprotsessi töö vahel. Psühholoogid laenasid programmeerijatelt isegi mõistet "infotöötlus" ja rakendasid seda edukalt oma teadustöös..

Praktiliseks rakendamiseks kasutatakse sageli infotöötlusmudelit. Selle abil lagundatakse mäluprotsess otseselt mitmeks eraldi komponendiks. Seega saate uurida kogu protsessi: alates teabe hankimisest kuni sellele teatud reaktsiooni väljaandmiseni..

Praktikud üritavad kognitiivse psühholoogia meetodeid kasutades tõestada, et teadmised mõjutavad eelkõige indiviidi käitumist ja reageerimist ümbritsevatele stiimulitele. Samuti uuritakse verbaalsete ja mitteverbaalsete stiimulite tajumise erinevust, konkreetse pildi mõju kestust ja tugevust..

See põhineb kognitiivsel teraapial. See põhineb arvamusel, et kõigi vaimsete protsesside häirete, aga ka mitmete närvisüsteemi haiguste põhjused peituvad ekslikes mõtlemis- ja tajumisprotsessides..

Kognitiivne psühhoteraapia

Kognitiivset ravi kasutatakse sageli tervikliku ravina paljude vaimuhaiguste korral. On tavaks eristada mitut eesmärki:

  • Haiguse sümptomitega võitlemine (manifestatsioonide kõrvaldamine või vähendamine);
  • Kordumise ennetamine;
  • Väljakirjutatud ravimite mõju parandamine;
  • Aidake patsiendil ühiskonnaga kohaneda;
  • Kohanemisvastaste psühholoogiliste mustrite ja valede "ankrute" muutus.

Ravi käigus püüab arst selgitada patsiendile tema enda mõtete ja hinnangute mõju jõudu tegudele ja käitumisele. Kognitiivses teraapias mängib olulist rolli võime eristada automaatseid mõtteid, st neid, mis ilmuvad piisavalt kiiresti ja mida alateadvus ei fikseeri. Need ei kajastu sisedialoogis, kuid võivad oluliselt mõjutada reaktsiooni ja tegevust. Kõige sagedamini omandavad teatud automatismi need mõtted, mida lähedased inimesed või patsient ise kordasid. Vanemate või lähedaste inimeste poolt lapsepõlves investeeritud kinnitused on väga tugevad.

Patsient peab õppima mitte ainult tuvastama selliseid negatiivseid pilte, vaid ka õppima neid analüüsima. Mõned neist võivad olla kasulikud, eriti kui neid vaadatakse ja hinnatakse teisest vaatenurgast. See aitab veelgi asendada ekslikud hinnangud õigete ja konstruktiivsete hinnangutega..

Kognitiivne psühholoogia eristab kahte tüüpi "mustreid" või mõtteid: adaptiivsed, st need, mis viivad konstruktiivse käitumiseni, ja mitteadaptiivsed. Viimased segavad ainult elu ja viivad kognitiivsete häirete tekkimiseni.

Patsiendi ja arsti suhe

Kognitiivne teraapia ja selle meetodid on tõhusad ainult siis, kui raviarsti ja tema patsiendi vahel on õige suhe kindlaks tehtud. Üheskoos peavad nad otsustama probleemi üle, mida nad tahavad lahendada. Psühhoterapeut peaks suutma mitte ainult vestlust õigesti üles ehitada, vaid ka teatud empaatiat..

Üks levinumaid harjutusi probleemide leidmiseks on nn "sokraatiline dialoog". Arst esitab patsiendile rea küsimusi, et selgitada probleemi ja aidata patsiendil tuvastada emotsioone ja aistinguid. Nii määrab psühhoterapeut patsiendi mõtteviisi ja püüab leida kõige tõhusama taktika edasiste vestluste läbiviimiseks.

Metoodika

On mitmeid põhitehnikaid, mille Aaron Beck tuletas ja struktureeris..

  • Mõtete üles kirjutamine. Regulaarne salvestamine aitab patsiendil oma tundeid struktureerida ja peamisi asju välja tuua. Samuti saate nende abiga tagasiulatuvalt jälgida mõtete jada ja neile vastavaid tegevusi;
  • Päeviku pidamine. Selle abiga on võimalik tuvastada need sündmused või olukorrad, millele patsient reageerib üsna teravalt;
  • "Kaugus". Selle tehnika abil saab patsient vaadata oma mõtteid väljastpoolt ja proovida anda neile objektiivset hinnangut. Produktiivsete mõtete ja impulsside eraldamine mitteadaptiivsetest, see tähendab neist, mis põhjustavad hirmu, ärevust ja muid negatiivseid emotsioone, muutub lihtsamaks;
  • Ümberhindamine. Arst palub patsiendil leida alternatiivsed võimalused konkreetse olukorra kujunemiseks;
  • Sihipärane kordamine. Patsiendil palutakse olukord mitu korda järjest ümber mängida, otsides selle arenguks uusi võimalusi. See harjutus võimaldab teil tugevdada patsiendi mõtetes uusi kinnitusi..

Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia

Seda tüüpi teraapia tuli välja kognitiivsest psühholoogiast ja mõnest käitumuslikust teesist. Kognitiiv-käitumuslik teraapia või kognitiiv-käitumisteraapia põhineb arvamusel, et reaktsioon teatud olukorrale (sensatsioon ja käitumise valik) sõltub täielikult selle olukorra tajumisest. See tähendab, et oluline on ainult see, kuidas inimene reageerib probleemile, mitte probleem ise. Kognitiivne käitumisteraapia seab endale konkreetse ülesande: parandada patsiendi mõtteid ja arusaamu ning suunata need õiges suunas. Arstid püüavad tuvastada negatiivseid mõtteid ja reaktsioone. On oluline, millist hinnangut nendele mõtetele patsient ise on nõus andma ning kui objektiivseks ja realistlikuks ta neid peab..

Lisaks on vaja simuleerida patsiendi elurütmi ja proovida vabaneda negatiivsetest teguritest. Kõigepealt on oluline normaliseerida toitumine, loobuda negatiivsetest harjumustest (isegi kui need näivad atraktiivsed) ja liigse töökoormusega. Kroonilise väsimuse sündroom viib patsiendid sageli ümbritseva reaalsuse väärarusaamiseni.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on üles ehitatud nii, et üsna suure osa tööst peab tegema patsient ise. Psühholoog annab talle kodutöö. Häid tulemusi saadakse üksikasjalike märkmete ja nende järgneva analüüsi pidamise abil psühhoterapeutilises sessioonis.

Kognitiivne käitumisteraapia on efektiivne depressiivsete seisundite, püsivate paanikahoogude, ärevushäirete, obsessiivsete hirmude ja obsessiiv-kompulsiivse häire korral. See ravimeetod sobib suurepäraselt inimestele, kes on altid sisevaatlusele ja on valmis oma kogemustest pikalt ja ausalt rääkima..

Kognitiivses psühholoogias on palju erinevaid meetodeid. Igaüks neist on konkreetse psüühikahäire ravimisel efektiivne. Sageli ei kasuta arstid teraapiana ainult neid meetodeid ja harjutusi. Parimad tulemused saavutatakse integreeritud ja individuaalse lähenemisega iga probleemi lahendamisel..

5 kognitiivset kallutatust, mis tapavad teie otsust

Kognitiivne psühholoogia on pühendatud kognitiivsete protsesside uurimisele inimese psüühikas. See hõlmab mälu, tunnete, tähelepanu, kujutlusvõime, loogilise mõtlemise, otsuste tegemise võime uurimist.

Vaatamata üsna lihtsatele ideedele hõlmab see valdkond palju teaduslikke uuringuid kõige tõsisemal tasemel..

Uue suuna üldised omadused

Kognitiivne psühholoogia (selle ala esindajad on teinud palju selle populariseerimiseks ja põhiülesannete sõnastamiseks) on psühholoogias kui teaduses praegu üsna suur osa. Selle liikumise nimetus moodustati ladinakeelsest sõnast "teadmine". Lõppude lõpuks on just see, kellele kognitiivse psühholoogia esindajad kõige sagedamini viitavad..

Selle teadusliku suundumuse põhjal tehtud järeldusi kasutati hiljem teistes teadusharudes laialdaselt. Esiteks muidugi psühholoogiline. Nendega võtavad regulaarselt ühendust sotsiaalpsühholoogia, hariduspsühholoogia ja psühholingvistika..

Peamine erinevus selle suuna vahel teistest on inimese psüühika kui teatud skeemide kogumi arvestamine, mis moodustub maailma tundmise käigus. Kognitiivse psühholoogia järgijad ja esindajad pööravad erinevalt oma eelkäijatest kognitiivsetele protsessidele suurt tähelepanu. Lõppude lõpuks annavad just nemad vajaliku kogemuse ja võimaluse olukorra analüüsimiseks, et teha õige otsus. Tulevikus rakendatakse sarnastes olukordades sama toimingute algoritmi. Kuid muutunud tingimustes muutub ta ka. See tähendab, et inimese käitumist ei määra mitte niivõrd talle omased väliskeskkonna kalduvused ja mõjud, kuivõrd mõtteprotsessid ja võimed.

Kognitiivne psühholoogia ja selle esindajad (näiteks W. Neisser) usuvad, et kõik inimese elu jooksul omandatud teadmised muudetakse mingiks skeemiks. Need salvestatakse kindlatesse mälupaikadesse ja leitakse sealt vastavalt vajadusele. Võime öelda, et kogu indiviidi tegevus toimub selles raamistikus. Kuid me ei saa eeldada, et need on staatilised. Kognitiivne tegevus toimub pidevalt, mis tähendab, et uusi skeeme ilmub regulaarselt ja vanu uuendatakse. Kognitiivsed psühholoogid ei näe tähelepanu kui midagi eraldi. Seda uuritakse kõigi kognitiivsete protsesside koosseisus, nagu mõtlemine, mälu, taju jne..

Kuidas konsultatsioonid on

Psühholoogide hulgast leiate erinevate koolide esindajaid, kõigil neist on oma omadused. Kognitiivses suunas on tavaks lähtuda kliendi mõtetest ja tegudest..


Spetsialisti ülesanne on arendada maksimaalset teadlikkust

Teraapia põhipunkt on aidata kliendil käitumist tõhusaks muuta. Seetõttu on kognitiivne psühholoogia juhtide, müügiesindajate jms hulgas nõutud. Seansil selgitab spetsialist üksikasjalikult, kust see või teine ​​probleem tekkis, kuidas seda lahendada.

Tähtis! Klient määrab ise koosolekute sisu.

Kodutöö antakse alati sessioonide vahel: need on harjutused, vajadus pidada vaatluste päevikut ja muud. Psühholoog ei nurise ebaõnnestumiste pärast, kuid ilma temata ravi aeglustub.

Spetsialist selgitab lõõgastumise, lõõgastumise ja tähelepanu hajutamise tehnikaid selgete sõnadega. Nende abiga vähendab klient stressi ja närvipinge taset. Psühholoogilised võtted võimaldavad säästa keha tugevust.

Kognitiivne teraapia õpetab tõhusalt foobiatega toime tulema, muudab radikaalselt isiksuse käitumist. Mõnikord kombineeritakse seda kunstiteraapia või tehinguanalüüsiga - see võimaldab teil puudutada psüühika erinevaid mehhanisme.

Kognitiivne psühholoogia annab inimesele õiguse ennast korralikult esitada. Spetsialist näitab, kuidas negatiivsetes olukordades hakkama saada, mida teha paanikahoo või ärevuse korral. Lisaks töötatakse välja mälu ja mõtlemise parandamise harjutusi..

Teadusliku suuna tekkimise ajalugu

Võime öelda, et kognitiivne psühholoogia võlgneb oma päritolu Ameerika teadlastele. Just nemad ilmutasid möödunud sajandi neljakümnendatel inimestel tõsist huvi inimteadvuse vastu..

Aja jooksul on see huvi tekitanud palju teadustöid, katseid ja uusi termineid. Järk-järgult kaasatakse tunnetuse mõiste kindlalt psühholoogiasse. See hakkab toimima määrava tegurina mitte ainult inimteadvuses, vaid ka praktiliselt kogu tema tegevuses. Muidugi ei olnud see veel kognitiivne psühholoogia. Neisser algatas selles suunas tõsised uuringud, mis hiljem hakkasid kattuma teiste teadlaste töödega. Samuti asetavad nad esikohale inimese teadmised endast ja ümbritsevast maailmast, mis võimaldab tal luua uusi käitumismustreid ja omandada teatud oskusi..

On huvitav, et esialgu oli seda suunda raske homogeenseks pidada. See suundumus on jätkunud tänapäevani, sest kognitiivne psühholoogia ei ole üks kool. Pigem võib seda kirjeldada kui suurt hulka ülesandeid, mida ühendab ühine terminoloogia ja õppemetoodika. Nende abiga kirjeldatakse ja selgitatakse psühholoogia teatud nähtusi..

Tähelepanu omadused

  • Kontsentratsioon - teadvuse kontsentratsiooni aste konkreetsele objektile. Inimese tähelepanu võib väga lühidalt äratada kuulmis-, kompimis- või visuaalne stiimul, näiteks telefonihelin või mõni muu äkiline sündmus, kuid siis pöördutakse tagasi praegu täidetava ülesande juurde või ei pöörata enam tähelepanu selle stiimuli toimele..
  • Vastupidavus on võime keskenduda ülesande täitmisele suhteliselt pika aja jooksul. Näiteks püsiva tähelepanuga nõudepesija teeb seda kuni viimase nõude pesemiseni. Kuid kui ta kaotab keskendumise, võib ta juhtumi pooleks jätta ja teha midagi muud. Teadlaste sõnul ei suuda enamik täiskasvanuid ja noorukeid keskenduda ühele ülesandele kauemaks kui kahekümneks minutiks - reeglina hajutatakse neid pidevalt ja pöördutakse siis uuesti äri juurde. See tähelepanu eripära ei võimalda neil keskenduda üsna pikkadele tegevustele, näiteks filmi vaatamisele..
  • Jaotus - võime jaotada tähelepanu korraga mitmele objektile. See omadus mõjutab aju töödeldava teabe hulka ja sellel on teatud piir.
  • Selektiivsus on võime keskenduda olulisele teabele ja samal ajal ebaoluline teave välja filtreerida. Näiteks suudab inimene lärmakal peol hoida vestlust ühe või mitme vestluspartneriga hoolimata asjaolust, et tema meeli pommitavad paljud sensoorsed stiimulid.

Kognitiivne psühholoogia: peamised esindajad

Paljud peavad seda psühholoogia haru ainulaadseks, sest sellel pole praktiliselt asutajaid, kes teisi inspireeriks. Võime öelda, et erinevad teadlased lõid umbes samal ajal teadustöid, mida ühendas üks idee. Hiljem said nad uue suuna aluseks..

Seetõttu tuleb kognitivismi esindajate hulgas välja tuua mitu nime, mis on selle trendi arengusse märkimisväärselt kaasa aidanud. Näiteks asutasid George Miller ja Jerome Bruner viiskümmend seitse aastat tagasi spetsiaalse uurimiskeskuse, mis hakkas probleeme uurima ja probleeme uues suunas sõnastama. Nende hulka kuuluvad mälu, mõtlemine, keel ja muud kognitiivsed protsessid..

Seitse aastat pärast uurimistöö algust avaldas W. Neisser raamatu, kus ta rääkis üksikasjalikult psühholoogia uuest suunast ja andis selle teoreetilise aluse..

Samuti andis Simon eelmise sajandi keskel suure panuse kognitiivses psühholoogias. Tahaksin märkida, et selle esindajad hakkasid oma teadustööga tegelema üsna juhuslikult. Nende huvi inimteadvuse teatud aspektide vastu viis nad kognitivismini. Täpselt nii juhtus ka Herbert Simoniga. Ta töötas juhtimisotsuste teooria loomise kallal. Teda huvitasid otsustusprotsessid ja organisatsiooniline käitumine väga. Hoolimata asjaolust, et tema teadustöö oli suunatud juhtimise teadusliku teooria toetamisele, kasutavad teda kognitiivse psühholoogia esindajad väga aktiivselt..

Väljakutsed ja avastused

W. Neisseri 1976. aastal ilmunud teoses "Teadmised ja tegelikkus" tehti kindlaks uue teadusharu arengu peamised probleemid. Teadlane soovitas, et see teadus ei suuda lahendada inimeste igapäevaseid probleeme, tuginedes ainult laboratoorsetele katsemeetoditele. Samuti andis ta positiivse hinnangu James ja Eleanor Gibsoni välja töötatud otsese taju teooriale, mida saab edukalt kasutada kognitiivses psühholoogias..

Lühidalt kognitiivseid protsesse puudutas tema arengutes Ameerika neurofüsioloog Karl Pribram. Tema teaduslik panus on seotud "ajukeelte" uurimisega ja vaimse funktsioneerimise holograafilise mudeli loomisega. Viimase töö käigus tehti katse - loomade aju resektsioon. Pärast suurte alade eemaldamist säilivad mälu ja oskused.

See andis aluse väita, et kognitiivsete protsesside eest vastutab kogu aju, mitte selle üksikud piirkonnad. Hologramm ise töötas kahe elektromagnetlaine interferentsi alusel. Selle osa eraldamisel säilitati pilt tervikuna, kuigi vähem selgelt. Pribrami mudelit ei aktsepteeri teadusringkonnad endiselt, kuid transpersonaalses psühholoogias arutatakse seda sageli..

Peamised ideed

Täpsema ettekujutuse saamiseks selle psühholoogilise suundumuse huvisfäärist tuleb välja tuua selle peamised ideed:

  • Kognitiivsed protsessid. Nende hulka kuuluvad traditsiooniliselt mõtlemine, mälu, kõne, kujutlusvõime jne. Lisaks arvestab kognitiivne psühholoogia ka isiksuse arengu emotsionaalset sfääri, sest ilma selleta on võimatu luua käitumismustreid. Selles protsessis osaleb ka intelligentsus ja kognitivism on tehisintellekti uurimisest väga huvitatud..
  • Kognitiivsete protsesside uurimine arvutiseadme seisukohalt. Psühholoogid tõmbavad paralleeli inimese kognitiivsete protsesside ja kaasaegsete arvutite vahel. Fakt on see, et elektrooniline seade kogub, töötleb, analüüsib ja salvestab teavet peaaegu samamoodi nagu inimeste psüühika.
  • Kolmas idee on etapilise infotöötluse teooria. Iga inimene töötab saadud andmetega mitmes etapis, suurem osa sellest protsessist toimub teadvustamata.
  • Inimese psüühika võimekuse väljaselgitamine. Teadlased usuvad, et sellel on teatud piir. Just sellest see sõltub ja kui palju see inimeste seas erineb, praegu pole see selge. Seetõttu püüavad psühholoogid leida mehhanisme, mis võimaldavad tulevikus sissetulevat teavet kõige tõhusamalt töödelda ja säilitada..
  • Viies idee on kodeerida kõik töödeldud andmed. Kognitiivne psühholoogia tõlgib teooriat, et igasugune teave saab inimese psüühikas spetsiaalse koodi ja saadetakse konkreetsesse rakku salvestamiseks.
  • Psühholoogia uue suundumuse üks idee on vajadus teha uuringuid ainult kronomeetriliste vahendite abil. Kognitivismis peetakse oluliseks aega, mille inimene kulutab antud probleemile lahenduse otsimiseks..

Ülaltoodud ideed tunduvad vaid esmapilgul väga lihtsad, tegelikkuses on need aluseks, millele ehitatakse keeruline teadusuuringute ja uurimistöö ahel..

Ravi erijuhud

Isiksusehäired

Kognitiivne psühhoterapeut on sunnitud töötama nende patsientide kujutlusvõimelise mõtlemisega, kes elavad oma illusioonide maailmas ja kelle sotsiaalne ring on olematud inimesed. Eesmärk on ta sugulaste, sõprade, hüpnoosi, igasuguste CBT tehnikate ja tehnikate abil järk-järgult tagasi tuua..

Sõltuvused

Siin on kõige tõhusam "eesmärkide kaart". See näitab patsiendile selgelt, et kunstlik nauding, mille poole ta püüdleb, on oma olemuselt lühiajaline ja hävitab elust tuleneva mugavuse, mis on ajaliselt paljulubavam..

Kognitivism: sätted

Kognitiivse psühholoogia põhisätted on üsna lihtsad ja arusaadavad ka teadusest kaugele jäävale inimesele. On märkimisväärne, et selle suuna peamine eesmärk on leida inimeste käitumisele seletusi kognitiivsete protsesside osas. Teadlased ei keskendu olemuslikele iseloomuomadustele, vaid teadliku tegevuse tulemusena omandatud kogemustele ja teadmistele.

Kognitiivse psühholoogia peamisi sätteid saab esitada järgmise loetelu kujul:

  • maailma tundmise sensoorse protsessi uurimine;
  • uuring inimeste poolt teatud omaduste ja omaduste omistamise kohta teistele isikutele;
  • mäluprotsesside uurimine ja kindla maailmapildi loomine;
  • sündmuste teadvuseta tajumise mõistmine ja nii edasi.

Otsustasime mitte kõiki selle teadusliku suundumuse sätteid loetleda, vaid tõime esile ainult peamised. Kuid isegi pärast nende uurimist saab selgeks, et kognitivism uurib kognitiivseid protsesse erinevate nurkade alt..

Metoodika

Peaaegu kõik kognitiivse psühholoogia uuringud peavad kõigepealt hõlmama laborikatseid. Samal ajal paistavad silma mitmed installatsioonid, enamasti koosnevad need kolmest komponendist:

  • kõik andmed on ammutatud vaimsetest koosseisudest;
  • käitumine on teadmiste ja kogemuste tagajärg;
  • vajadus käsitleda käitumist kui midagi terviklikku ja mitte tükeldada seda koostisosadeks.

Parandamise viisid

Kognitiivset arengut saab parandada ja treenida kogu elu. Selleks on vaja:

  • Hoolitse tervise eest, mis tähendab palju ja on otseselt seotud kognitiivsete protsessidega;
  • Kasutage tehnoloogilisi edusamme, näiteks luuremänge. Need võimaldavad aju testimist;
  • Tähistage oma õnnestumisi;
  • Arendada kriitilist mõtlemist;
  • Lugema.

Kõiki kirjeldatud protsesse saab tõepoolest oluliselt parandada, seda pole nõuetekohase tähelepanu ja praktika abil liiga keeruline saavutada..

Kognitiivse psühholoogia tunnused

On huvitav, et teadlased suutsid tuvastada spetsiaalse skeemi, mis kontrollib inimese käitumist teatud olukordades. Kognitivistid usuvad, et mulje on ümbritseva maailma tunnetamisel esmatähtis. Sensoorne taju käivitab protsessid, mis muudavad teadmised ja muljed veelgi omamoodi ahelaks. See reguleerib inimese käitumist, sealhulgas sotsiaalset.

Pealegi on need protsessid pidevas liikumises. Fakt on see, et inimene püüab sisemist harmooniat. Kuid seoses uute kogemuste ja teadmiste omandamisega hakkab inimene kogema teatavat ebakõla. Seetõttu püüab ta süsteemi sujuvamaks muuta ja saada veelgi rohkem teadmisi..

Millised on tagajärjed?

Esindamine on osa tajumisprotsessist. Taju pole ainult vaimne protsess, selles osaleb kogu keha. Pigem loovad maailm ja meie taju üksteist aktiivselt. Kui taju on osa keskkonnaga samast dünaamilisest süsteemist, siis võib taju pidada ka kultuuriprotsessiks, sest keskkond pole ainult loomulik. Prantsuse uurija Catherine Malabu oma raamatus "Mida me oma ajuga teeme?" tõestab, et aju pole masin. See on plastikust ja seetõttu kergesti keskkonnamõjule alluv. Sotsiaalne keskkond mõjutab meie aju, ehitades seda vastavalt oma seadustele. Ja Malabu jaoks on sellel poliitilisi tagajärgi.

Kognitiivne dissonants: määratlus

Inimese püüdlust sisemise harmoonia poole ja psühholoogias sel hetkel kogetud ebamugavust nimetatakse "tunnetuslikuks dissonantsiks". Iga inimene kogeb seda erinevatel eluperioodidel..

See tekib olukorra ja tegelikkuse teadmiste või indiviidi teadmiste ja tegude vaheliste vastuolude tagajärjel. Sel juhul on kognitiivne maailmapilt häiritud ja tekib väga ebamugavustunne, mis tõukab inimese mitmete toiminguteni, et taastada endaga harmoonia seisund..

Disonantsi põhjused

Nagu te juba aru saite, on seda seisundit võimatu vältida. Lisaks on selle välimusel palju põhjuseid:

  • loogiline ebajärjekindlus;
  • vastuolud käitumises standardina võetud proovidega;
  • olukorra vastuolu varasemate kogemustega;
  • kognitiivse käitumise harjumuspärase mustri kahjustuste esinemine.

Iga loendis olev punkt võib tõsiselt mõjutada inimese käitumist, kes hakkab aktiivselt otsima võimalusi tema jaoks ebameeldivast seisundist. Samal ajal kaalub ta probleemi lahendamiseks mitmeid võimalikke algoritme.

Kognitiivne lähenemine: lühikirjeldus

Kognitiivsed teadlased on väga huvitatud inimese teadlikust käitumisest. Just sellest saab teadusuuringute peamine uurimisobjekt. Kuid seda tehakse teatud vaatenurgast, et psühholoogia peamised ülesanded võimalikult hästi välja tuua..

Kognitiivne lähenemine võimaldab meil täpselt mõista, kuidas inimene tajub, dešifreerib ja kodeerib ümbritsevast maailmast eraldatud teavet. Niisiis paljastatakse selle lähenemisviisi abil saadud andmete võrdlemise ja analüüsimise protsess. Tulevikus aitavad need teha otsuseid ja luua käitumismustreid..

Isiksuse konstrueerijate psühholoogia

Kognitivismi ei saa kaaluda ilma isiksuse konstruktorite teooriata. See on põhiline inimese käitumise uurimisel erinevates olukordades. Kui kirjeldame seda lühidalt, siis võime öelda, et erinevates tingimustes kasvanud ja elavad inimesed ei suuda reaalsust samamoodi tajuda ja hinnata. Seetõttu, kui nad satuvad võrdsetele alustele, tajuvad nad olukorda sageli täiesti erineval viisil ja teevad erinevaid otsuseid..

See tõestab, et inimene tegutseb teadlasena, kes tugineb ainult enda teadmistele, ja see võimaldab tal leida õige lahendus. Lisaks saab inimene arvutada järgnevad otsusest tulenevad sündmused. Nii moodustuvad teatud mustrid, mida nimetatakse isiksuse konstruktoriteks. Kui nad ennast õigustavad, siis tulevikus kasutatakse neid jätkuvalt identsetes olukordades..

Enaktivism

Sarnaseid mõtteid arendavad ka enaktivistid. Selle lähenemisviisi peamised ideed sõnastasid Tšiili bioloog, neurofüsioloog ja filosoof Francisco Varela ning tema kolleegid 1991. aastal raamatus "Mõistus kehastub". Ühes idees öeldakse, et taju ei juhtu meiega ega meiega, vaid me tajume ja tõlgendame maailma aktiivselt, täites seda.

Naaseme taju ja esindatuse probleemi juurde. Enaktivistid toetuvad taaslavastamise teesile: representatsioon (mentaalne visualiseerimine - nüüd ei saa seda ilmselt enam esinduseks nimetada, sest juba sõna “esindama” viitab pigem representatsioonidele) on taju proov või taastootmine. See tees põhineb eeldusel, et taju on tihedalt seotud tegevusega. Nägemine tähendab meid ümbritseva maailma uurimist teatud radadel, mida mööda etendus siis uuesti reprodutseeritakse.

Kui ekraan oli representatsiooniteooriate metafoor, siis tants oli kehale suunatud lähenemisviis. Pilgu koreograafia taju ajal salvestatakse partituurina ja esitus on salvestatud koreograafia reproduktsioon partituurist.

Kuidas see erineb varasematest teooriatest? Enaktivistid ei pea järeldusi silmamunade aktiivsuse kohta ruumiliste markeritena, mis võimaldavad luua kujutatust sisemise ühtse pildi. Midagi esitades ei reprodutseeri me pilti-kujutist - reprodutseeritakse taju aktiivsust, motoorse käitumise mudelit, mitte pilti. Samal ajal ei ole taju standard, millele esitlus on suunatud. Taju pole parem kui esindatus, nad kasutavad lihtsalt samu vaikivaid kehalisi teadmisi..


Kui inimese silmad näevad erinevaid pilte eraldi, lahendab varajane ajukoor aju konflikti vastuoluliste andmete vahel ja inimene tajub pilti teadlikult tahke kollase kettana. Allikas

Albert Bandura teooria

Juba enne kognitiivse psühholoogia tulekut töötas teadlane Albert Bandura välja teooria, mis on nüüd teadusliku suuna aluseks. Teooria põhineb asjaolul, et põhiteadmised meid ümbritsevast maailmast tekivad vaatluse käigus.

Bandura väitis oma kirjutistes, et esiteks annab sotsiaalne keskkond indiviidile kasvu. Sellest ammutatakse teadmisi ja ehitatakse esimesed ahelad, mis tulevikus toimivad käitumise reguleerijana.

Samal ajal saab inimene tänu tähelepanekutele ennustada, kuidas tema tegevus teisi inimesi mõjutab. See võimaldab teil ennast reguleerida ja oma käitumismudelit sõltuvalt konkreetsest olukorrast muuta..

Selles teoorias on teadmised ja eneseregulatsiooni võime valdavad seoses intuitsiooni ja loodusele omaste instinktidega. Kõik ülaltoodu on parimal võimalikul viisil koos kognitivismi põhisätetega. Seetõttu on Albert Bandura ise sageli psühholoogia uue suuna rajajate hulgas..

Kognitiivne psühholoogia on väga huvitav teaduslik liikumine, mis võimaldab teil paremini mõista inimest ja motiive, mis kutsuvad teda käituma vastavalt teatud reeglitele.

Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia


kognitiivne lähenemine psühholoogias
Tänapäeval töötavad terapeudid kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia abil inimestel psüühikahäiretega: kõrvaldavad need, siluvad või vähendavad tulevaste ägenemiste tõenäosust. See aitab kõrvaldada psühhosotsiaalseid tagajärgi, korrigeerida käitumist ja suurendada meditsiinilise ravi efektiivsust. See suundumus põhines George Kelly ideedel.

Kelly isiksuse teooria konstrueerib, et iga vaimne protsess kulgeb ümbritsevas reaalsuses toimuvate sündmuste ennustamiseks erinevatel viisidel. Ei instinktid, stiimulid ega isegi eneseteostamise vajadus ei oma teadvust ja inimese käitumist. Ta tegutseb teadlasena, kes uurib ja õpib ümbritsevat maailma ja iseennast.

Kelly sõnul ehitab inimene teiste käitumist uurides, püüdes mõista selle olemust ja anda talle ennustusi, oma isikliku konstruktsiooni süsteemi. Mõiste "konstrukt" on teadlase teoorias põhiline. Konstrukt koosneb taju, mälu, mõtlemise ja kõne tunnustest ning klassifitseerib seda, kuidas inimene tajub ennast ja ümbritsevat maailma..

See on peamine vahend reaalsuse nähtuste klassifitseerimiseks, milleks on bipolaarne skaala, näiteks "rumal-tark", "ilus-kole", "vapper-argus" jne. Inimeste poolt konstruktide valimise protsess iseloomustab teda kui tunnetusobjekti, mis pakub huvi kogu teraapia jaoks. Konstruktid liituvad süsteemiga ja kui see osutub ebaefektiivseks, siis terve inimene kas muudab seda või asendab selle uuega. Psüühikahäirete korral pöörduvad nad teraapia poole..

Üldiselt võib teraapiat määratleda kui inimeste välise teabe tajumise ja tõlgendamise tunnuste võrdlevat analüüsi. See analüüs koosneb kolmest etapist:

  1. Esimeses etapis töötab patsient erinevate vahenditega, et aidata tuvastada ekslikke hinnanguid ja seejärel leida nende põhjused..
  2. Teises etapis valdab patsient terapeudi abiga ümbritseva maailma nähtuste õigete seoste võtteid. Spetsialisti ülesanne on näidata inimesele olemasoleva konstruktsiooni eeliseid ja kahjustusi, eeliseid ja puudusi.
  3. Kolmandas etapis peab patsient teadma uuest konstruktsioonist ja hakkama oma käitumist selle põhjal üles ehitama..

Oluline on märkida, et spetsialist alustab ainult raviprotsessi ja seejärel lihtsalt parandab selle. Ja siin sõltub palju (mis on tüüpiline ka teistele psühhiaatria ja psühholoogia valdkondadele) ravitavast inimesest..

Kelly teooria kirjeldab kontseptuaalset raamistikku, mis võimaldab inimesel reaalsust mõtestada ja luua konkreetseid käitumismustreid. Teda toetas muide kuulus Kanada ja Ameerika psühholoog Albert Bandura. Ta töötas välja jälgimise järgi õppimise süsteemi, mida kasutati käitumise muutmiseks.

Sama isiklikku konstruktsiooni kasutavad maailma eksperdid, kes uurivad madala enesehinnangu, hirmude ja foobiate, depressiivsete seisundite põhjuseid. Kognitiivsed psühhoterapeudid usuvad, et mis tahes vaimse häire algpõhjus on düsfunktsionaalsed (valed) konstruktid. Seetõttu on Kelly teooria teraapias nii oluline..