Psühholoogi nõuanded Kuidas aidata
kallimale
masendunud

Psühhoterapeut selgitab, kuidas käituda keerulises olukorras

  • Olga Strakhovskaja, 17. november 2015
  • 82686
  • 13

Tekst: Olga Miloradova

Depressioon on tänapäeval üks levinumaid vaimuhaigusi, kuid suhtumine sellesse on endiselt vaieldav. Elame edukusele ja õitsengule keskendunud ühiskonnas, kus pole kombeks avalikult rääkida sellest, mis on teie jaoks halb, ja paluda ka abi, tunnistades teie “lüüasaamist”. Samal ajal on depressioonil loor mitte tõsise haiguse, vaid kapriisi ja poosimise ees: nagu on näidanud meie kolleegide hiljutised kogemused, usuvad isegi täiskasvanud ja kultuursed inimesed enamasti, et "normaalsel" inimesel ei ole depressiooni, kui ta "häälestub positiivsele". ja selle probleemiga saab ja tuleks ise toime tulla (see pole nii).

Samal ajal on depressiooniga patsientide õigeaegseks diagnoosimiseks ja toetamiseks oluline teiste pädev ja mõistev suhtumine, mis on vähemalt nende endi soov saada terveks. Tõenäoliselt ei ole see protsess kiire ja valutu, kuid seda saab hõlbustada, kui tegutsete planeeritult ja teadlikult. Psühhoterapeut Olga Miloradova selgitab, milleks peate olema valmis, kui teie sugulane, sõber või kallim kannatab depressiooni all.

Depressiooni "õilistab" popkultuur: tundub, et sellest rääkimine või haigeks tunnistamine on palju vähem hirmutav kui näiteks skisofreenia. Kuid samal ajal töötab see "palju vähem" juba pärast seda, kui inimene on tervenenud või remissioonis: alles siis saab ta humoorikalt ja võib-olla ilma, kuid siiski "mõistlikult" kogemust arutada ja analüüsida. Kuid mitte sel hetkel, kui leiad ta vananenud pidžaamast voodis kell kolm pärastlõunal pisarates või vaikse apaatiana..

Asi on selles, et enamik meist pole selliste olukordadega kokku puutunud ja võime olla kindlad, et depressioonis inimene vajab lihtsalt väikest päikest või paari reisi jõusaali. Kogu ilmutusrõõm läheb lähedastele ja isegi kõige pühendunum inimene ei pruugi seda taluda ja segadusse sattuda, hakata olukorda eirama või isegi alla andma. Kõik armastavad rõõmsameelseid inimesi, kuid tõeline sõber on teada, millal. Ees seisvate raskuste ulatust on raske eelnevalt hinnata, kuid nende üleelamiseks on oluline oma tegevused õigesti välja arvutada ja mõista, millega silmitsi seisate.

Sageli tuleb partneri, lapse, sõbra või õe enesetapp teistele täieliku üllatusena.

Alustuseks tasub olla üksteise suhtes üldiselt tähelepanelikum. Paradoksaalselt tuleb partneri, lapse, sõbra või õe enesetapp sageli teistele üllatusena. Ja see on kõige hullem: hoolimata asjaolust, et probleem oli kõige tõenäolisemalt silmapiiril, ei märganud keegi seda ega omistanud sellele tähtsust. See emotsionaalne ja sotsiaalne pimedus on suurim oht. Nüüd hakati rääkima tõsiste haiguste ühisest ületamisest ja pühendama sellele võitlusele isegi terved ajaveebid - see aitab eemaldada stigma sama hirmutavast onkoloogia teemast ja näidata vastastikuse toetuse olulisust. See on väga oluline protsess ja depressioon väärib mitte vähem läbimõeldud ja tähelepanelikku suhtumist: tegelikult mõistavad vähesed, et see haigus on potentsiaalselt surmav ja lõpeb sageli enesetapuga..

Kõige sagedamini näevad lähedased muutusi: neid ei saa tähelepanuta jätta. Olukorra muudab keeruliseks asjaolu, et need muutused võivad olla täiesti erinevad: keegi muutub vingemaks või vaiksemaks, peaaegu alati kurvaks, võib-olla ärrituvaks. Sagedamini ei taha ta hommikul üles tõusta, jääb puudu koolist või tööst, hakkab ehk rohkem alkoholi tarvitama, keegi kaotab isu, keegi vastupidi “haarab” nende melanhoolia. Ideaalses maailmas soovitaksin teil lihtsalt rääkida inimesega ja küsida, mis temaga toimub, kuid reaalses maailmas võivad paljud olla aastakümneid abielus ega suuda arutada tunnete ja emotsioonide üle. Nii et siin on teile näpunäide kaugelt: õppige omavahel rääkima. Õppige väljendama seda, mida arvate ja tunnete. Võimalik tunnistada, et olete hirmul ja ärevil ning ei saa aru, mis toimub, kuid tahaksite tõesti aidata. Ära süüdista.

Depressiooniga inimese jaoks on eriti oluline, et teda ei armastataks millegi pärast, vaid just niisama. Kui rõhutate, et näete tema teenete "kaotust", mainige, et tegelikult on ta alati olnud seltskonna rõõmsameelne hing ja teil pole piisavalt tema energiat ja nakatavat naeru, siis on tal palju raskem või peaaegu võimatu tunnistada oma depressiooni sügavust. Pealegi on oluline mõista ja aktsepteerida olulist asja: sagedamini tuleb depressioon tagasi. Muidugi on olukordi, kus juhtus midagi kohutavat ja selle sündmuse raskuse all olev inimene lihtsalt murdus, ei suutnud seda taluda ja tal tekkis depressioon. Sellised juhtumid on üldiselt soodsamad selles mõttes, et sellise episoodi saab tõepoolest isoleerida ja kogu teie edasist kooselu ei varja enam teie kallima valu ja äng. Kui depressioon on välja arenenud sinisest, siis on selle tagasituleku tõenäosus üsna suur, kui mitte sada protsenti.

Teiselt poolt, kui inimene on juba esimese episoodi läbi teinud ja on edukalt taastunud või õigemini ikkagi langenud remissiooni, siis esiteks on nii temal kui ka teil juba kogemus ja arusaam temaga toimuvast, paranemise kogemus. See on väga tähtis. Tegelikult on teie väga oluline funktsioon talle meelde tuletada, et kõik on ravitav. Lõppude lõpuks võib ta oma pimedas lohus istudes selle unustada, noh, või kuidagi ei usu tegelikult.

Kuid olgu see nii, et see on esimene, teine ​​või viies episood, te ei pea tuginema oma tugevusele ega sellele, et keha on "treeninud" ja see aeg saab ise hakkama. Isegi kui te pole kindel, kas asi on halb, ärge viivitage, andke endast parim ja pöörduge psühhiaatri poole. Haarake inimesest vajadusel kinni. Sageli sünnivad surmamõtted depressioonis inimesel mitte sellepärast, et ta tõesti tahaks surra, vaid seetõttu, et tal on talumatult valus elada (kas talumatult valus tundetus või valdav ärevustunne - see on sama õnnelik kui kellelgi). Depressiooniga patsient ei usu, et selle kohutava väljakannatamatu seisundi saab kuidagi peatada, välja arvatud see, et see põhimõtteliselt lakkab olemast. Ja on väga oluline, et läheduses oleks keegi, kes tuletaks meelde, et see pole nii ja on midagi, mille nimel võidelda..

Depressioonis inimene seda ei usu
selle talumatu seisundi saab kuidagi peatada

Pidage meeles, et esimene visiit arsti juurde ei ole maagiline seanss ja kõik ei naase oma kohale justkui võluväel. Sageli võib see periood vastupidi olla veelgi ohtlikum, sest näiteks antidepressantide väljakirjutamisel ilmneb aktiivsus varem kui depressioon möödub. Ja näiteks kui enne seda ei suutnud inimene sealt hüpata tõusta ja rõdule pugeda, siis võivad tal sellised volitused väga hästi olla. Sellepärast võib arst enesetapukavatsuste tõeliste kahtluste korral nõuda haiglaravi. Sellisel juhul ei tohiks karta karistavat psühhiaatriat ja protesti. Kui teil pole muidugi võimalust olla ööpäevaringselt lähedal: teil pole aimugi, kui vähe aega enesetappu võtab.

Tundub, et see on kõige lihtsam ja enesestmõistetav reegel - pakkuge oma kallimale tuge. Kuid see on väga raske ja selleks peate olema valmis. Toetus seisneb peamiselt oma soovide kurgu astumises ja minimaalses ärrituses, mis alati olemas on. Ja võib-olla kallistage vaikides või mähkige teki sisse või minge jalutama, vaevamata end tavapäraste rõõmude rõõmustamiseks. Mingil hetkel muutub see ka vajalikuks, kuid on väga oluline õppida tundma inimese meeleolu ja uuesti küsida, mis on tema jaoks praegu kõige mugavam, teda häirimata. Teil võib vaja minna ka psühhoterapeudi tuge ja muretseda pole millegi pärast. Jah, see kõik kõlab keeruliselt, kuid sellepärast on see "nii rõõmus kui ka kurb".

Pildid: 1, 2, 3, 4, 5 Shutterstocki kaudu

Kuidas aidata depressioonis inimest praktilise psühholoogia vahenditega

Tere, täna räägime sellest, kuidas aidata depressioonis inimest Logless Methodi tööriistade abil. Ma räägin sellest, kuidas depressiivset seisundit ära tunda, mis see on ja milliseid fraase ei tohiks depressioonis olevale inimesele öelda..

Mis siin on kirjutatud:

Lugu isiklikust kogemusest.

Minu klient ütleb:

"Sellest, et mu armastatud abikaasa on depressioonis, ei saanud ma kohe aru. Ma nägin vaeva oma sünnitusjärgsega ja ei märganud, et lähedasel on ka sarnased sümptomid.

Üks juhtum aitas mul sellest aru saada. Oli ilus kevadpäev. Mu abikaasa ostis mulle auto ja läksime seda liikluspolitseisse registreerima. Pidin vanad numbrimärgid eemaldama, lõpetasin paberimajanduse ja kõndisin reipalt auto juurde. Ja mida ma näen: mu mees võitleb sõna otseses mõttes roostetanud poldiga. Käed veres, viha näol, jõuetuse jalalöögid on juba läinud. Ja kas teate, mis oli väga lähedal? Autost 15 mestrasse suurte tähtedega - kiri: "Autoteenindus". Kuid ta ei märganud teda. Piiratud nägemine. Keskendusin ainult ühele probleemile, mis siiani ei toimi. Ta lihtsalt ei suutnud seda probleemi muul viisil lahendada ja oli vaja ainult silmi tõsta. Sain alles aru, et nüüd ei saa teda vanduda ja süüdistada.

Järgmisel psühholoogi istungil rääkisin sellest juhtumist ja ainult spetsialist ütles mulle, et see on depressioon. Siis jäi kõik paika. Minu küsimusele - kuidas aidata lähedasel depressioonist välja tulla? Sain vastuse, mis mulle tegelikult ei meeldinud - aita ennast kõigepealt ise. Aga ma ei kuulanud.

Siis algas pikk päästeoperatsioon. Kulutasin palju energiat, et oma meest depressioonist välja saada. Viisin ta psühholoogi juurde, jälgisin, mitu tundi ta lahkus. Niipea kui ma nõrgestasin kontrolli, loobus ta kohe oma depressiooniga võitlemisest. Siis ostsin talle veebikursuse enda ressursis hoidmise kohta. Ja mida sa arvad? Ta isegi ei alustanud seda.

Samal ajal läksin loogilise meetodi abil oma depressioonist lahku ja tõin oma abikaasa kohe õppima. Nii et ta ei kasuta, kuigi näeb suurepäraselt minu enda tulemust! Lõpuks osutus see kõik minu aja, vaeva ja raha raiskamiseks... Ma tahan aidata, aga saan juba aru: kuigi tal endal pole mingit soovi sellest olekust välja tulla ”.

Depressiooni tunnused: kuidas see avaldub

Loetlen lühidalt depressiooni peamised tunnused, et teil oleks võimalus "võrrelda" oma lähedase seisundit ja depressiooni tavalisi ilminguid.

  • Depressioonis olek, toimuva tajumine eranditult pessimistlikult;
  • elurõõmu kadumine;
  • pidev krooniline väsimus, mis avaldub isegi hommikul pärast kaheksatunnist und;
  • enesekindluse ja enesehinnangu kaotus;
  • liigne enesekriitika, enesekriitika ja sageli alusetu süütunne;
  • mõtted selle kohta, kui raske ja / või ebaõiglane on elu, mõtted surmast ja isegi enesetapust;
  • häiritud keskendumis- ja keskendumisvõime.

Kui jälgite neid märke lähedasel üsna pikka aega ja selle seisundi jaoks pole üht ilmset põhjust - tõenäoliselt on ta depressiooniga kokku puutunud.

On oluline mõista, et depressioon põhineb soovimatusel elada, pretensioonidele maailmale üldiselt ja hävitavale negatiivsele hoiakule..

Muidugi tekib loogiline küsimus: kuidas aidata inimesel depressiooniga toime tulla? Lõppude lõpuks näete, et ta tunneb end halvasti, et inimene vajab abi, et ta ise ei tule toime ja tahab teda tõesti aidata.

Kõige olulisem asi, mida peate teadma ja jagama, on see, et depressioon on ravitav, ravitav, ületatav spetsialisti abiga või isegi iseseisvalt. Kuid ühe olulise tingimuse korral!

Depressioonist saab vabaneda 100%, kuid AINULT KUI ISIK SOOVIB AIDATA.

Ärge raisake oma energiat asjata. Hoidke end rahulikult.

Võite küsida inimeselt, kuidas ta kavatseb sellest seisundist välja tulla. Kui tal pole soovi oma depressioonist välja tulla, veenda teda, et ta vajab abi. Arutage temaga erinevaid võimalusi depressiooni ületamiseks: statsionaarne ravi, ravimiteraapia, regulaarsed konsultatsioonid psühholoogiga ja teised..

Öelge talle, et akadeemik Losevi loogiline meetod võib mõne nädala jooksul depressioonist igavesti vabaneda ilma ravimite ja haiglata. Samal ajal on oluline, kuidas täpselt seda teavet esitate..

Mida öelda ja mitte öelda depressiooniga inimesele

Pidage meeles, et inimest on võimatu aidata, julgustades teda tervenema, lõbustades teda või süüdistades tahte puudumises. Mis on oluline meeles pidada:

  1. Ära suru. Las inimene on selles olekus.

Kui märkate esimesi kurbuse märke, ei pea te kiirustama inimest lõbustama. Fraasid: „Peame edasi liikuma”, „Ära mõtle selle peale” ei aita üldse. Need põhjustavad tõenäolisemalt ärritust. Kurbus iseenesest pole nii hull, see aitab pärast võistlust, mis oli enne, ümber lülituda, midagi uuesti läbi mõelda, taastuda. Las see juhtub.

  1. Ärge tehke allahindlust.

Depressiooni põhjuseks võib olla lähedase kaotus, töökoha kaotus, ebaõnnestumine - ärge tehke alla nende tähtsust. "Unusta ära", "See ei ole selliseid muresid väärt", "Kõik on su peas" põhjustavad teie kallima vastupanu ja võib-olla ka tema seisundi halvenemist. Enesekriitika ja enesepiitsutamine depressiivses seisundis on tavaline asi. Ära suru seda.

  1. Ärge proovige süüdistada.

Levib müüt, et tahtejõu korral saate depressiooniga ise hakkama. Mõnikord võib teil olla selliseid väiteid: "Kui ma oleksin tahtnud, oleksin juba ammu lõpetanud sellise käitumise", "Teil pole tahet", "Kas saate lõpuks lihtsalt end kokku võtta?!"

Tegelikult on pikaajalise depressiooniga uskumatult raske positiivsesse seisundisse sattuda. Inimene kõigub emotsionaalses hoos täieliku jõuetuse seisundist, et raevuda enda ja teiste vastu.

See ei saa iseenesest kustuda, sest on raske mõista, kus te olete. Kõik, mida saate teha, on olla seal ja öelda, et saate sellega hakkama. Olge valmis aitama, kui inimene abi palub.

  1. Pidage meeles - te ei saa sundida paranema.

Üsna sageli on depressioonis inimestel teiseseid eeliseid, millest inimesel on raske keelduda. Näiteks võite jätkata toast mitte lahkumist, mitte tööd - lähedased toetavad. Ka sõprade ja tuttavate halastus võib olla meeldiv - kogu see tähelepanu.

Depressioon on seisund, mis tuleb vabastada, mitte toita. Kui soovite mõista, kuidas aidata depressioonis inimest - olge eemal, ärge nautige neid teiseseid eeliseid.

Ärge kahetsege, ärge sattuge negatiivsesse, ärge nõustuge tema süüdistustega ümbritsevatele inimestele, sündmustele, maailmale ja elule üldiselt. Ärge toetage vestlust, kui vestluse eesmärk on lihtsalt viriseda ja elu üle kurta..

Võtke seisukoht, milles teate, kuidas teda aidata, ja olete valmis talle ütlema, kas ta tõesti soovib sellest seisundist välja tulla. Oletame, et olete valmis teda toetama ja andma talle tööriistu, kui inimene on selleks valmis..

Kui teie lähedases keskkonnas on depressiooniga inimene, on teie jaoks oluline säilitada oma stabiilne seisund ja mitte anda alla meeleheitele. Allpool annan tööriista, mis aitab teil jõudu taastada. Lõppude lõpuks pole saladus, et pärast depressioonis inimesega vestlemist tunnete end kurnatuna ja "välja pressituna".

Depressioon lähedases inimeses - kuidas ennast aidata

Depressioon lähedases inimeses võib olla sinu jaoks väljakutsuv: üksinduse ja abituse tunne, samuti ärevus lähedase pärast võib olla väga koormav..

Peaksite meeles pidama, et ärge järgige depressioonis oleva inimese meeleolu. Ärge proovige igale murettekitavale probleemile lahendust leida..

Sageli väljastpoolt võib see tunduda julmusena. Kuid kahju, liigne osalemine ja sukeldumine depressiooni seisundisse, mis järgneb lähedasele soovist aidata, töötab täpselt vastupidises suunas. Teie jaoks on oluline olla lähedane, tugev, suuteline tegema teadlikke otsuseid..

Esimene samm. Too negatiivne tagasi.

Kui tunned, et oled depressioonis inimese kõrval nõrk ja väsinud, tee temaga koos inversioon.

See tööriist aitab teil oma suhte taaskäivitada, annab teile oma jõu tagasi. Ja see ei anna teile võimalust koos kallimaga depressiooni süvendisse sukelduda.

Istu mugavalt, sulge silmad, räägi sissekanne praktikasse "Inversioon" (selle tööriista kohta kirjutasin üksikasjalikult oma ajaveebi jaotises "meetodivahendid"). Pange oma kallim vaimselt enda ette ja lülitage hingamise abil temast lahti kõigi raskete emotsioonidega.

Keskenduge hingamisele. Andke talle igal sissehingamisel tema negatiivne ja väljahingamisel viige talle oma nõuded. Ja täitke oma suhe valgusega. Peate töötama vähemalt tund.

Pärast harjutamist tunnete end pingestatud. Tunnete end värskena, teie meeleolu paraneb. On väga oluline, et saaksite oma elu elada, hoida tasakaalu ja sisemist tuuma. Enda heaolu eest hoolitsemine ei tähenda, et olete loobunud ega aita kallimat depressioonist välja tulla..

Vastupidi, olete valmis teda aitama, teate kuidas, ootate lihtsalt, kuni ta ise seda soovib - tegutseda jõuga ja vastu tema tahet pole päris õige. Las ta otsustab ise, kuidas oma elu elada ja kuidas seda täita - see on tema elu, tema õppetunnid, tema valik.

Teine samm. Jää positiivseks.

Heas tujus püsimiseks on lihtne tööriist Logless Method. Isegi kui teid provotseeritakse negatiivsusse, püüavad nad tekitada haletsust või tirivad teid tülli. Seda tööriista nimetatakse kustutuskummiks.

Tööriist põhineb lihtsal tõsiasjal, et negatiivsed emotsioonid ei võta teid üle, kui mõtlete millelegi positiivsele. Kuid siin on mõned nüansid..

Istuge mugavalt, sulgege silmad ja proovige meenutada hetke, kui teie ja teie kallim kogesid väga positiivseid emotsioone või kui ta tegi teie jaoks midagi uskumatult meeldivat, armsat ja siirast.

See võib olla konkreetne olukord, fraas või pilt. Teil on vaja tõelist õnnehetke, kui olite rõõmus ja kooskõlas maailma ja üksteisega.

Siirus on väga oluline. See on selle tööriista põhipunkt.

Mõnikord võib kustutuskummi leidmine olla keeruline, eriti kui midagi valesti läheb. Kuid pingutage, sorteerige mälusündmused hoolikalt läbi. Pidage meeles rõõmsat sündmust ja muutke see mahukaks fraasiks, mis seda sündmust täpselt kajastab. Sellest saab teie kustutuskumm. Üks episood - üks kustutuskumm.

Alustame mõne kustutuskummiga. Kirjutage need paberile ja riputage silmatorkavasse kohta..

Kustutuskumm peaks olema teie suhtest elav, siiras ja positiivne mälestus..

Kasutage seda iga kord, kui tunnete, et ei suuda olukorraga hakkama saada, et olete valmis kallimale meeleheitele alla andma või haletsema..

Alustage oma peas ühe vaimse kustutuskummi hääldamist. Pidevalt ja pidevalt: näiteks "ta luges mulle pargis luulet" või "ta helistas mulle hellalt..." või tema abikaasa esimese kimpu kujutis, midagi värisevat meeldivat.

Pöörake oma kustutuskummi vaimselt, häälestuge sellele ja see kaitseb teid negatiivsuse eest. Sarnaselt tulelennule viib see soovitud rajani (selle tööriista kohta lisateabe saamiseks vaadake jaotist "Meetodi tööriistad").

Seniilne depressioon

Eraldi tahaksin rääkida sellest, kuidas aidata vanuril depressioonist välja tulla. Eaka inimese depressiooni on märksa raskem märgata. Tema tavalised sümptomid on:

  • unehäired;
  • väsimus;
  • vähenenud söögiisu;
  • isolatsioon;
  • ebamäärased valud.

Kuid neid märke eksitakse sageli vanaduses esinevate loomulike vanusega seotud muutustega. Pärast depressiooni tuvastamist ja selle ületamist võib eaka inimese vaimne, kuid isegi füüsiline seisund märkimisväärselt paraneda.

Ole kohal, hoia oma seisund stabiilsena, toeta puhtast südamest, kuid ära lase end depressioonil tunda. Kasutage kustutajatena toredaid mälestusi.

Tahan veel kord korrata: teil on vaja inimese enda soovi sellest seisundist välja tulla. Esimene asi, mida saate teha, on öelda inimesele, et ta on depressioonis ja teate, kuidas sellest üle saada..

Võtame kokku

Selles artiklis rääkisime, kuidas aidata depressioonis inimest - lasta tal seda elada, tunda ja tahta sellest lahti saada. Tähtis on jälgida enda seisundit, olla lähedal, toetada, öelda, et teate väljapääsu sellest nõiaringist.

Toetage ennast, tehke inversioon depressioonis inimesega, kui teine ​​osa negatiivsusest on teie jaoks "maha laaditud". Ja keerake kustutuskumme sellele inimesele nii tihti kui võimalik..

Teid üllatab, kui palju need kaks lihtsat tööriista võivad teie elu muuta. Lisaks tagastavad nad depressioonis olevale inimesele negatiivse ja ta hakkab peagi mõistma, et ta käitub teie suhtes valesti. Ta hakkab otsima väljapääsu ja püüab paraneda..

Mis kõige tähtsam, pidage meeles: depressiivsest seisundist saate Losevi meetodi abil mõne nädala jooksul kiiresti ja tõhusalt lahti saada. Kuid inimene peab ennekõike ise oma seisundiga tegelema.

Loodan, et saate nüüd aru, kuidas aidata oma kallimal depressiooniga toime tulla. Kui teil on logless meetodi tööriistade kohta küsimusi või midagi jääb teile arusaamatuks, küsige julgelt kommentaarides.

Head ja produktiivsed tavad teile! Valgust ja armastust teile ja teie lähedastele! Telli ajaveebi värskendused “Losevi meetod Natasha Netrebenkoga”, et mitte unustada uusi blogipostitusi.

Mida ei saa öelda depressioonis inimesele. 5 levinumat viga

Paljud depressioonis inimesed eelistavad ravi haiglas. Üks põhjus on see, et teised ei segaks teie taastumist. Naise (abikaasa), poja, naabri ja isegi tänaval mööduja karm sõna võib viia depressioonis inimese enesetapumõtteni.

BSPU psühholoogiainstituudi kliinilise ja nõustamispsühholoogia osakonna professor M. Tanka, psühhiaater ja psühhoterapeut Sergei Igumnov rääkis ajakirjale GO.TUT.BY viiest levinumast suhtlusveast, mida depressioonis inimese lähedased teevad. Sobimatute väljendite näited on kogutud Sergei Igumnovi ja tema kolleegide kliinilisest kogemusest.

Sergei Igumnov. Foto: Elena Kleschenok, TTÜ

Viga nr 1. Otsustava tegevuse ergutamine

Tüüpilised laused: "Kas sa ei lõpeta seda vingumist?", "Kas sa oled sellest... um... jaburusest ikka tüdinud? "Kui prooviksite enda suhtes rangem olla, siis te ei lamaks voodis!", "Tõmmake end kokku!".

Tavainimeste arvates on see "löök", mis surub teid kohe meeleheitel soost välja. Alas, kõned ja stiimulid mõjuvad depressioonis inimesele samamoodi nagu piits juhitud hobusel. Tervel inimesel on raske mõista, et keegi, keda valdab depressioon, ei teeskle üldse: ta tunneb tõesti vaimset ja mõnikord isegi füüsilist jõuetust, mõnikord sellist, et kätt on raske üles tõsta. Piltlikult öeldes on kehas olev aku tühi. Kas soovite "laadida"? Siis on parem paugutamise asemel öelda: "Tunnen sulle kaasa, mõistan su valu", "Vabandust, et sa nii palju kannatad".

Depressioonis oleva inimese jaoks, keda valulik süütunne pingestab, on oluline veenduda, et tema seisund ei raskendaks kellegi elu. Tema jaoks on kõige talumatum teada, et ta on kannatuste allikas. Seetõttu kiirustage mind veenma: "Ma olen teie pärast mures, kuid te ei peaks muretsema, et traumeerite mind oma kannatustega.".

Lihtsad sõnad “Ma armastan sind!”, Sergei Igumnovi sõnul töötavad ka taastumise nimel. Tõsi, ühel tingimusel - kui sa tõesti armastad. Vastasel juhul soovitab arst piirduda kaastundesõnadega..

Viga # 2. Võrdle

Tüüpilised laused: "Eh, mul oleks teie probleeme!", "Vaadake ringi, kui palju puudega inimesi (vähihaigeid, peresid, kes saavad vaevu ots otsaga kokku tulla...), nad on palju hullemad!", "Teie vanune inimene peaks elama normaalselt, täisväärtuslikku elu! "," Ma arvasin, et oled teistest tugevam... "," Aafrika lapsed on alatoidetud ja sina... ".

Depressioonis inimene tajub mis tahes võrdlevat pööret kui järjekordset tõestust oma ebaõnnestumisest. Seda kuuldes püüab inimene veelgi rohkem täieliku isolatsiooni poole. Uskuge mind, ta tahaks aidata lapsi Aafrikas, kuid kuigi tal on isiklik lahendamata sisemine probleem, pole ta seda lihtsalt võimeline tegema. Kui klaas on tühi, kes siis sellest joob??

Enne depressioonis inimesele teiste raskuste meeldetuletamist soovitab Igumnov lähedastel otsustada ise, mis teda rohkem huvitab - vanusenõuded, teiste inimeste probleemid või omaenda abikaasa (naise...) meeleseisund. Kas pole juhus, et kallim tunneb end "üle parda"?

Viga number 3. Proovin diagnoosi panna "näo järgi" ja anda imeline retsept

Tüüpilised laused: „Sa lihtsalt tõmbad endale tähelepanu!”, „Võtsid selle kõik enda peale!”, „Tahad lihtsalt pikali heita ja mitte midagi teha!”, “Sa ise tõmbad probleeme!”, “Ma arvan see on karistus sinu käitumise eest ".

Sellele järgneb tavaliselt jätk väärtuslike juhistega: „Kas olete proovinud kummeliteed? See muudab mu enesetunde alati paremaks! ”,„ Minge värske õhu kätte! Kasva suureks "," Hankige poiss (tüdruk), seks elustab kõik, keda soovite! "," Aidake teisi, pole aega hapuks minna! ".

Inimene, kes väidab end olevat ekspertarst, kes „mõistab oma nägu” ja „teab kohe, mida teha”, peab Sergei Igumnovi sõnul kõigepealt koguma depressioonis patsiendi ajaloo, ennekõike selleks, et teada saada, millist abi ta lähedastelt ootab. See on temaga emotsionaalse kontakti loomise kõige olulisem tingimus..

- Küsige: "Mida ma saan nüüd teie heaks teha?", "Mida te tegelikult kõige rohkem vajate?" - soovitab spetsialist. Ja toob näiteid praktikast, kui tema patsientide pereliikmed, kes selle küsimuse esmakordselt esitasid, olid vastusest üllatunud: - Ärimees, kelle nad soovisid psüühika taastamiseks välismaale viia, palus end paariks tunniks järve äärde külakotta viia. Lapselastega linnas elav vanaproua ihkas ahjukartuli lõhna, mille maitset ta mäletab lapsepõlvest, ja regionaalkeskuse bioloogiaõpetaja unistas salaja pea raseerimisest...

Viga number 4. Jälgige verbaalselt taastumist

Tüüpilised laused: "Noh, kuidas sa end paremini tundsid?".

Reeglina hääldatakse see pärast lühikest vestlust, eeldades, et passiivne subjekt äkki tõuseb ja hakkab kaevikuid kaevama. Depressiooni korral on sündmuste sundimine vastuvõetamatu. Selle valuliku seisundi lahutamine võtab mitu kuud. Peate vaikides olekut jälgima.

Viga # 5. Veendudes, et probleemi pole

Tüüpilised fraasid: "Jah, kurbusel pole põhjust!", "Teil läheb hästi, miks te tunnete end õnnetuna?", "Vaadake lihtsalt, kui tore päev!", "Teil on palju asju, mida vajate aitäh saatus ".

Depressioonis tajutakse sellist positiivset kui tõeliste tunnete ja vajaduste eiramist. Sergei Igumnov soovitab asendada ülaltoodud väljendid järgmisega: „Kuulan, kuidas te sellest räägite, aga ma ei kujuta ette, kui raske see teil on”, „Ma ei saa tõesti täielikult aru, mida te tunnete, kuid võin teile pakkuda oma kaastunnet. ".

Samuti soovitab professor end relvastada veel mõne elujaatava ja toetava fraasiga. Üks neist - "Sa ei ole ainult selles, usu mind." Seega rõhutades haiguse isoleeritust ja inimese isiksuse tervislikku alust. Selline hoiak teeb depressioonist kergemini jagu..

Depressioon paneb inimese kahtlema kõiges, mis on tema enda juures, eriti tema enda olemasolu väärtuses. Sergei Igumnovi sõnul on selles seisundis inimese jaoks kõige tervendavamad fraasid: "Ma vajan sind", "Mul on raske ette kujutada oma elu ilma sinuta." Professor soovitab sugulastel või sõpradel seda mitu korda päevas ette lugeda. Võiga putru rikkuda ei saa.

Psühholoogide tõhusad nõuanded selle kohta, kuidas aidata inimesel kodus depressioonist välja tulla

Kuidas saada inimene pikaajalisest depressioonist välja? Selle küsimuse esitavad inimesed sageli oma lähedaste olekut jälgides. Näidates tõelist huvi kellegi teise probleemide lahendamise vastu, on väga lihtne lõksu langeda. Lõppude lõpuks võib teise inimese allasurutud emotsionaalne seisund kanduda täiesti tervesse. Kui ilmutate siiski kindlust ja visadust, saate lähedast aidata. Alati leiate väljapääsu igast keerulisest olukorrast elus..

Kuidas depressioon ilmneb??

Depressiivse seisundi tekkimist mõjutavad mitmed ebasoodsad tegurid: sagedased stressid, hormonaalsed häired, aju talitluse halvenemine, istuv eluviis, halvad harjumused. Inimene võib langeda depressiooni, kaotada töö, minna lahku lähedasest, kogeda lähedase surma.

Depressiivset seisundit iseloomustavad järgmised tunnused: pikaajaline depressiivne meeleolu, pessimistlik elutunnetus, soovi puudumine olukorda kuidagi muuta. Indiviidi mälu halveneb, vaimne tegevus aeglustub. Esialgu ilmnevad terviseprobleemid - psühholoogilist laadi, siis seisund halveneb, siseorganite tegevus on häiritud.

Kriisi ajal tajub inimene maailma süngetes värvides, ta lõpetab sõpradega suhtlemise, teda ei huvita ükski amet. Enamasti veedab inimene voodis lebades mitte midagi tehes. Mõnikord on tal enesetapumõtted. Depressiooniga inimesel võib olla keeruline sellest seisundist iseseisvalt välja tulla. Ta vajab abi sõbralt või kogenud terapeudilt.

Kuidas aidata sõbral depressioonist välja tulla?

Inimesel võib olla raske depressioonist iseseisvalt välja tulla. Lõppude lõpuks hakkavad sageli depressioonis alkoholi ja psühhotroopseid aineid kuritarvitama. Alkoholi või narkootikume tarvitades ei vabane inimene probleemidest, vaid piirdub tegelikkusega, ajas end ummikusse. Inimesed, kes soovivad depressioonis inimest aidata, peaksid järgima psühholoogi nõuandeid.

Kuidas inimest depressioonist välja saada:

  • räägi südamest südamesse, saa teada, mis muret teeb, mida kardab;
  • pakkumine abi otsimiseks psühhoterapeudilt;
  • uue elukutse, hobi kandmine kaasa;
  • mine jalutama mööda linna, ekskursioonile, restorani, teatrisse.

Oluline on inimene "tavalisest keskkonnast välja tõmmata", ületada tema püstitatud takistused, hävitada tema hävitav mugavustsoon. Miski ei paranda teie meeleolu nagu siirate sõpradega koos olemine ja füüsiline aktiivsus. Tähtis on olla võimalikult palju õues. Võite lihtsalt poodides käia. Soovitatav on tegeleda mis tahes spordialaga: registreeruda ujumiseks, spordikeskuses. Võite lihtsalt sörkida hommikul lähedal asuval staadionil või oma kodu ümbruses.

Sõbra depressioonist päästmine võib ka ise haigeks jääda. Paljud psühholoogid peavad seda psüühikahäiret nakkavaks. Tõsi, nakatada ei saa viirust, vaid haige inimese taju. Naised võtavad teiste inimeste emotsionaalse seisundi tõenäolisemalt omaks. Mõnikord võtab inimene sõbra kriisist välja aitamisel oma mõtteviisi nii palju, et satub ise sellesse rõhuvasse seisundisse. Et mitte langeda depressiooni ohvriks, peate järgima tervislikke eluviise, lõbutsema, rõõmustama, pühkima igasuguse pessimismi.

Kuidas aidata depressioonis inimest: psühholoogi soovitused

Depressioon on psühholoogiline häire, mis mõjutab emotsionaalset sfääri, aga ka vaimset ja füüsilist aktiivsust. Seda seisundit iseloomustab letargia. Inimene ei saa sageli aru, et temaga on midagi valesti. Ta ei suuda oma probleeme iseseisvalt lahendada.

Kuidas saada inimene depressioonist välja - põhijuhised:

  1. Leidke lahendus.

Kui kallim on pikka aega depressioonis, peate temaga rääkima, tähelepanelikult kuulama, pakkuma oma abi. Oluline on kutsuda inimest ausaks, näidata, et tema probleemid pole teiste suhtes ükskõiksed.

  1. Saate kaasa tunda ja soovitada olukorrale teistmoodi vaadata.

Depressiivse inimese lugu tuleks võtta tõsiselt, mitte naerma tema alusetute hirmude üle ega öelda, et kõik tema probleemid on välja mõeldud. Ta peab mõistma, et saab igas olukorras hakkama, kui ainult soovib. Oluline on suurendada enesehinnangut ja enesekindlust.

  1. Mõtle välja oma plaan probleemi lahendamiseks.

Kui sõber ei leia ise sellest olukorrast väljapääsu, peate pakkuma talle oma kriisi ületamise plaani. Võite teda hõivata, soovitada uut hobi. Soovitav on tegeleda spordiga või tantsida. Võite liituda jooga ja meditatsiooni austajate grupiga.

Masendunud meeleolust ja negatiivsest maailmatunnetusest taastumiseks peate muutma tavapärast eluviisi. Suhelge rohkem sõpradega, olge iga päev värskes õhus. Erilist tähelepanu tuleks pöörata dieedile. Söögid peaksid olema regulaarsed. Soovitav on süüa rohkem värskeid puu- ja köögivilju, mereande, liha. Miski ei rõõmusta teid nagu šokolaad ja teie lemmik maiustused. Oluline on leida kõigis väikestes asjades positiivset, nautida elu ja olla tänulik iga elatud päeva eest.

Mida ei tohiks teha, kui proovite inimest depressioonist välja saada?

Treenimata inimese jaoks, kes soovib aidata depressioonis sõpra, võib olla keeruline tegevuskava välja mõelda. Esimene asi, mida teha ei saa, on aga kahetsus. Kahjutunde avaldumine veenab inimest veelgi tema alaväärsuses.

Sellest olekust välja pääsemine on veelgi keerulisem. Võite siiralt kaasa tunda, kuid selgitage siis oma sõbrale, et tema asjad pole tegelikult nii halvad. Kui ta hoolitseb enda eest ja lõpetab aja raiskamise, võib tema elu paremaks muutuda..

Oluline on meeles pidada, et tõsistest põhjustest tingitud depressioon, näiteks sugulase surm, raske haigus, ei kao nii lihtsalt. Inimene piinab end pikka aega valusate mälestustega. Probleemiga toimetulemiseks peate kindlasti abi otsima spetsialistilt. Näiteks psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievitš Baturinile. Kogenud spetsialist aitab teil inimest kriisist õigesti välja saada, vältides vigu, mis võivad inimese seisundit halvendada.

Teine tähelepanu vääriv teema. Paljud inimesed põhjendavad masendunud meeleolu ja haige inimese negatiivset suhtumist raskete eluprobleemidega. Tegelikult pole midagi sellist, millega ta hakkama ei saaks. Iga probleemi saab lahendada, kui mõistate selle esinemise põhjuseid..

Meeste depressiooni vastu võitlemine

Masendusse võivad langeda mitte ainult naised, vaid ka mehed. Tõsi, tugevama soo esindajad varjavad oma tundeid pikka aega. Rahulolematus neis esineva eluga väljendub allasurutud pessimistlikus meeleolus, alkoholi kuritarvitamises, agressiivses käitumises, kallaletungis.

Saate aidata meest kriisist välja tulla, rääkides temaga südamest südamesse. On soovitav, et vestluspartner oleks mees, näiteks tema lähedane sõber. Naistega ei saa ausat vestlust pidada. Mehed ei räägi oma nõrkustest ja hirmudest õiglase sugu ees.

Vestluse ajal peate välja selgitama olukorra põhjused, visandama probleemi lahendamise viisid. Soovitav on pakkuda inimesele oma abi ja tuge. Võite soovitada abi otsida psühholoogilt.

Need, kes soovivad aidata sõbral depressiivse depressiooniga toime tulla, peaksid olema püsivad. Võite kutsuda mehe kalastama, matkama, registreeruma spordiklubisse või ujuma. Kriisiolukorrast on oluline välja tulla mis tahes viisil: suunates tähelepanu rõõmsatele sündmustele või muutes keskkonda. Sõbra siiras tugi aitab teil pääseda igast elu tupikust..

Kuidas aidata naisel depressioonist üle saada?

Naised on haavatavamad, kahtlustavad, sageli kannatavad nad depressiivse häire all. Inimese kurvast ja masendunud seisundist välja saamiseks peate temaga rääkima ja välja selgitama tema rahulolematuse eluga. Soovitav on näidata üles kannatlikkust ja visadust. Mitte alati naine ei ava oma hinge ja ütleb, mis on tema südames.

Mõnikord on psüühikahäire põhjus kaugeleulatuv, põhjendamatu. Sellisel juhul peate naist veenma, et ta ei peaks meeleheidet tegema, tema hirmud on vaid fantaasia vili. Kui kriisi põhjuseks on lähedase surm, siis peate veenma naist sulgema ukse minevikku, jättes kõik ebameeldivad mälestused vaimselt püstitatud barjääri taha.

Miski ei aita naisel meeleheitest välja tulla, kui siiras elav suhtlus ja meelelahutus. Saate vaadata komöödiafilmi, osta kontserdi pileteid, palun ennast uute ostudega, muuta oma välimust radikaalselt. Keerulises kriisiolukorras on soovitav end ja nelja seina vahel mitte sulgeda.

Kuidas aidata sõbral lahku minna või lahutada?

Paljud inimesed kogevad lähedastest valulikku eraldumist. See on loomulik, sest sel juhul kaotab inimene selle, kellega ta on harjunud, kellega jagas oma rõõmsaid ja negatiivseid mõtteid, keda ta usaldas ja kellega koges positiivseid emotsioone..

Saate aidata sõpra, kes on depressioonis kallimast lahkumineku pärast. Selleks peate lihtsalt rääkima hingesugulasega. Pole vaja temast haletseda, teda masenduses hoida ega kaotuse raskusega liialdada. Soovitav on inimest rõõmustada, öelda, et elu paraneb, varsti kohtub ta väärt elukaaslasega.

Pärast lahutust on eriti raske uut elu alustada. Lõppude lõpuks on inimene juba kallimaga ühe katuse all elanud, majapidamist ühiselt juhtinud. Võib-olla oli lahutatud paaril ühiseid lapsi. Pärast lahutust kannatavad naised, kes jäävad väikeste lastega sülle, tavaliselt depressiooni all. Nad peavad iseseisvalt saama leivatüki, hoolitsema laste kasvatamise eest.

Kui soovite aidata naist, kes lahutas oma mehest, peate olema kannatlik. Kõigepealt on vaja panna teda uskuma oma tugevustesse ja välisse atraktiivsusse. Oluline on tõsta enesehinnangut. Olles sattunud raskesse olukorda, peaks inimene teadma, et saab igasuguste probleemidega hakkama ja parandab isegi isiklikku elu..

Võite soovitada lahti saada asjadest, mis meenutavad talle truudusetut abikaasat. Soovitav on korteris remonti teha, mööblit vahetada. Iga naise meeleolu paraneb, kui ta muudab oma välimust. Näiteks teeb ta juukseid, teeb uue meigi, langetab kaalu või vastupidi, paraneb. Saate oma garderoobi teha. Osta uusi riideid, uhkeid kingi, kalleid parfüüme.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata tööle. Lõppude lõpuks peab lahutatud naine ise ja lapsed ise elatama. Teile võidakse soovitada teha karjääri. Kuigi töötaja ei saa igas olukorras edutamisele loota. Kui see töö mingil põhjusel teile ei sobi, on soovitatav otsida mõni muu sobiv koht.

Naine peab pärast lahutust harjuma uue riigiga. Ta ei pea enam oma abikaasale iga ostu kohta aru andma ega hilja tööle saabuma. Ta saab teha kõike, mida tahab, kohtuda kellegagi. Saab registreeruda autokursustele, hüpata langevarjuga. Kui elu sulgeb mõne ukse, siis see avab teise. Tähtis on mitte minevikku kahetseda, vaid liikuda tulevikku ja võimalikult aktiivselt.

Depressiooniga toimetulek pärast lähedase surma?

Paljud inimesed kogevad kõige kallimat psühholoogilist lööki pärast lähedase või lähedase surma. Lein halvab mõnikord tahte nii palju ja lööb selle tavapärasest elurütmist välja, et inimesed ei saa pikka aega taastuda, taastuda, teha tööd ega seda, mida armastavad. Kurvad mõtted ei lase inimesel elust rõõmu tunda, rõõmustada, lõbutseda. Depressioonis olles ei koge inimesed mingeid positiivseid emotsioone. Nad elavad minevikus, kasvatades oma haavu iga päev.

Saate aidata kriisiga toime tulla, kui räägite inimesega siiralt ja seletate talle, et te ei saa pisaratega kurvastada ja te ei tagasta midagi tagasi. Parim arst on aeg. Tõsi, see ei parane, vaid pehmendab veidi kurva sündmuse taju. Kuu aega hiljem harjub inimene oma kaotusega, mälestus lähedase surmast ei too talle nii palju vaimseid kannatusi kui esimesel korral pärast tema surma.

Paljud psühhiaatrid soovitavad lähedastest ilma jäänud inimestel pöörduda usu poole. Kirikus käies saate juhtunust taastuda, häälestuda positiivsele, viia vaimne seisund normaalseks.

Kuidas pärast operatsiooni või rasket haigust depressioonist välja tulla?

Mõnikord lööb äkiline haigus inimese normaalse, väljakujunenud elu välja. Tõsise kriisi põhjuseks võib olla sage stress, vale toitumine, halvad harjumused ja ebasoodne keskkonnaolukord. Igasugune haigus on alati vale eluviisi tasuvus ja õigeaegne reageerimine keha poolt antud signaalidele.

Eriti tugeva vaimse kriisi kogeb ravimatu haigusesse haigestunud inimene. Lõppude lõpuks keerlevad tema elukella nooled vastupidises suunas. Iga päev, kui inimene hääbub, pole naljalt põhjust nii lihtne leida. Sellises olukorras on kõige parem otsida abi psühholoogilt..

Inimesed kogevad pärast keerukat operatsiooni tugevat vaimset šokki. Nende keha on sellisel hetkel väga nõrk, see peab õppima uutmoodi toimima. Lõppude lõpuks mõjutab kirurgiline sekkumine alati mõnda elutähtsat elundit. Sõprade ja sugulaste siiras tugi aitab teil kiiremini taastuda ja haigusest taastuda..

Taastumisperioodil peate rohkem tähelepanu pöörama õigele toitumisele. Soovitav on süüa dieettoitu, rohkem teravilju, puuvilju, köögivilju, kala ja tailiha. Mõõdukas kehaline aktiivsus aitab teil kiiremini taastuda. Sa ei saa veeta kogu aeg voodis. Iga päev peate kõndima vähemalt toas. Kui seisund paraneb ja inimene muutub tugevamaks, võite minna jalutama näiteks väljakule või parki.

Depressiivne seisund on keha tahtmatu reaktsioon mingile ebasoodsale sündmusele. Inimesele on loomulik nautida elu ja hellitada iga Maa peal veedetud hetke. Kui inimene langeb depressiooni, tähendab see, et tema elus või kehas on toimunud muutusi..

Suhtlemisraskused, probleemid pere või tööga viivad selleni, et inimene kaotab usu iseendasse. Tema psüühika "laguneb". Ta hakkab maailma tajuma eranditult mustades värvides. Väliseid probleeme võivad süvendada keha sisemised talitlushäired. Ebapiisav kogus hormoone ja elutähtsat energiat viib lagunemiseni ja uputab inimese ebaõnne kuristikku.

Raskest depressioonist saate välja hoolivate sõprade ja sugulaste toel. Kui aga inimesel on enesetapumõtteid, peaksite pöörduma psühhoterapeudi poole. Raskematel juhtudel on raviga seotud psühhiaater. Mida varem pöördub inimene spetsialisti poole, seda lihtsam on tal kriisist välja tulla.

Kuidas inimene depressioonist eemal saada?

Depressiooni all kannatavate lähedastega telefonis või Internetis suheldes tunnevad inimesed, et neil on masendunud meeleolu, aeglane kõne. Nad ei taha vastata küsimustele oma isikliku elu kohta. Kas on võimalik olukorda kuidagi muuta ja kriisisituatsioonis lähedast aidata? Psühholoogid ütlevad, et saate. On soovitav, et telefonisuhtlus või Interneti-kirjavahetus koosneks lühikestest fraasidest. Peate suhtlema sellistel teemadel: ühised tuttavad, uued filmid, ilm, naljakad lood, anekdoodid.

Suhtlemine peaks alati toimuma positiivselt ja rõõmsalt. Peate inimese "nakatama" oma positiivsega, juhtima tähelepanu kurbadelt mõtetelt, häälestama rõõmsale lainele, tagastama usu oma jõududesse. Depressioonis inimene peaks tundma, et teda armastatakse ja tal on sõbrad, kes on valmis aitama..

Kuidas saada inimene depressioonist välja ilma tema teadmata?

Inimesed, kes ei soovi niigi harjumuspärast depressiivset mõtteviisi muuta, ei pea end mõnikord haigeks. Sellist inimest on absoluutselt võimatu sundida psühhoterapeudi poole pöörduma. Tõsi, võite ta depressiivsest depressiivsest seisundist märkamatult välja tuua, see tähendab ilma tema teadmata.

Toidus on keelatud segada antidepressante või rahusteid. Ravimite võtmist määrab kindlaksmääratud diagnoosi alusel ainult tervishoiutöötaja. Võite kutsuda sõpru majja ja vestelda inimesega. Otsesuhtlus on parem kui mis tahes antidepressant. Soovitav on viia inimene välja jalutama, võite minna parki, restorani, poodi. Oluline on mitte lukustuda nelja seina sisse, vaid liikuda ja suhelda nii palju kui võimalik.

Kuidas aidata ja toetada inimest, kes on depressioonis

Kui kellegi teise depressioon tõmbab meid sisse

Kui keegi meie lähedastest langeb depressiooni, ei saa seda kauaks märkamata jätta. Paljud, kes seisavad silmitsi sellise olukorraga, esitavad endale küsimusi: kuidas aidata depressioonis lähedast inimest, kuidas teda toetada?

Kuid põhiküsimus kõlab pigem nii: kuidas peaksin käituma depressioonis inimesega?.

Ükskõik kui palju me seda ka ei sooviks, mõjutab depressioonis olev inimene oma heaolu ja meeleolu üksnes oma kohalolekuga, isegi mõtetes..

Ja järk-järgult vallutab meid tema kurb ja liikumatu olek. Me ise hakkame selgelt tundma kogu lootusetust ja tahte puudumist, mis on inimesel, kes kogeb depressiooni. See olek tõmbab meid endasse, seega on loomulik, et püüame end selle eest kaitsta, takistust panna.

Selliseks takistuseks saab sageli kas agressioon, huumor või põgenemine..

Agressiivsus avaldub reeglina depressioonis olevale inimesele suunatud sõnades: "võta end kokku, piisab lonkamiseks, et oled nagu õde".

Huumor on üks tõhusamaid kaitsevahendeid väliste ohtude eest, milleks on kellegi teise depressioon, mis väljendub katsetes nalja visata, proovida igal võimalikul viisil inimest rõõmustada.

Põgenemine seisneb selles, et me üritame depressioonis oleva inimese kõrval võimalikult vähe kulutada, justkui üritaksime teda kustutada, kustutuskummiga oma elust kustutada, kuni ta jõuab meie vaatenurgast normaalse seisundini..

Depressiooni eest kaitsmine - põgeneme inimese eest!

Ainult kahjuks ei aita see inimesel depressioonist välja tulla, oma elu, seisundit ümber mõelda. Lõppude lõpuks kaitseme ennast kaitstes mitte ainult kellegi teise depressiooni, vaid ka inimese eest. Nii et jätame ta saatuse hooleks.

Ja tundub, et see on nagu nõiaring. Inimene on depressioonis, proovime teda kuidagi rõõmustada, ta ei reageeri sellele kuidagi, meid haarab meeleheide, meil endil hakkab halb olla, distantseerume inimesest, inimene on sellest veelgi hullem, vastavalt ka meie.

Nii et kas see on tõesti kinnine ring või suudate kuidagi depressioonis inimest toetada, ise sellesse süüvimata??

Muidugi saate, selleks peate lihtsalt järgima mõnda üsna lihtsat reeglit.

Ma ei väida, et see aitaks inimesel depressioonist üle saada, selleks on vaja spetsialiseerunud psühholoogi, kes on spetsialiseerunud depressioonist vabanemisele. Kuid järgides neid lihtsaid reegleid, toetate depressioonis inimest ja loomulikult aitate kaasa tema paranemisele..

Kuidas suhelda depressioonis inimesega

On väge, on tahet, pole tahtejõudu

Mitte mingil juhul ärge ärritage depressioonis inimest nii palju kui sooviksite, et näidata oma tahet depressiooniga toimetulekuks. Võta faktina, et inimesel pole hetkel ei jõudu ega tahet, eriti kuna tal pole tahtejõudu.

Kutsudes inimest üles tahtejõudu näitama, saavutate ainult selle, et ta on veel kord veendunud oma olukorra täielikus ja tingimusteta lootusetuses. Ärge lõpetage inimest!

Ärge suruge kukkumist

Kui juhtus nii, et lähedane ja hetkel ükskõikne inimene on depressioonis ja te olete juba jõudude otsas, siis ärge mingil juhul kinnitage tema kõige negatiivsemaid mõtteid ja meeleolu. Proovige talle õrnalt, peaaegu märkamatult vihjata, et ükskõik, mis te temaga olete, ja varsti saab tema depressioon otsa.

Lihtsalt ärge maalige õnneliku ja rõõmsa tuleviku pilte ega pöörduge sama mineviku poole. See annab talle vaid veelgi rohkem põhjust arvata, et elu on põhimõtteliselt läbi..

Öelge valgusele minu peegel, kuid pange kogu tõde kõrvale

Depressiooniga inimesega suheldes ärge kaotage üldse südant, isegi kui inimene reageerib iga päev kõigile teie jõupingutustele negatiivselt.

Sellistest inimestest ei saa naelu teha

Depressiooni mis tahes ilminguid: jõuetust, uimasust jms ei tohiks eksitada laiskusega. Kui inimesel on vajadus neid väljendada, siis kuulake hoolikalt. Vältige lihtsalt banaalset julgustamist või kärakat kaastunnet. Ei hinda!

Samal ajal, kui depressioonis inimene tahab nutta, siis julgusta teda seda tegema! Las ta nutab! Pidage meeles, et paljud depressioonis olijatest ei saa nutta! Seega, kui teie kallim nuttis, siis on see hea märk..

Ära kiirusta - ära aja mind naerma

Nagu eelpool mainitud, kasutame väga sageli huumorit, et kaitsta end väliste negatiivsete mõjude eest. Ja meile tundub üsna normaalne toetada kurba inimest huumoriga.

Ainult depressioonis inimene pole kurb, tema tühjus on palju sügavam kui tavaline kurbus. Ja teie tuline olek mitte ainult ei pruugi aidata, vaid vastupidi näitab talle veelgi rohkem tema ja teie vahel valitsevat kuristikku..

On väga tavaline, et depressiooni ajal kaotavad inimesed huumorimeele. Ja inimene ise muutub väga tundlikuks ja haavatavaks..

Seetõttu vältige depressioonis inimese juuresolekul anekdoote, naljakaid lugusid ja nalja. Olge ettevaatlik - ärge kasutage irooniat ja sarkasmi.

Mida teha? Siis, siis...

Ärge laske depressioonis inimesel teha oma elus olulisi otsuseid. Depressioon ja depressioon ning mõtlemine pole realistliku eluhoiaku jaoks parimad abilised..

Muide, pidage meeles, et stressiskaalas puhkus pole lahutusest kaugel ja lahutus pole lähedase inimese surmast, seega pole puhkust puhata! Ainus asi, mida inimene saab endale lubada, on töökoormuse ja majapidamistööde väike vähenemine. JA KÕIK!

Distsipliin peaks olema

Hoolimata kogu kaastundest ja mõistmisest, mis teil peaks olema, ärge laske inimesel endast rääkida: jälgige ja juhatage teda õrnalt normaalse normaalse elu säilitamiseks.

Depressiooni (nagu ka selle ühe sümptomi) üheks tagajärjeks on unehäired, millest rikutakse päevakava, unustades tavapärase isikliku hügieeni.

Seetõttu toeta inimeses soovi ühtlasele elurütmile: tõuse samal ajal üles, ära lama voodis, ära mine liiga varem või hiljem magama; hoolitse enda eest: käi vannis, pese hambaid jne.

Ole tema jaoks hooliv, kuid mõistlik lapsevanem

Depressiooni iseloomustab inimese põgenemine pettunud ja hoolitsust vajava lapse seisundisse, isegi kui inimene ise seda eitab. Seetõttu hakake tema eest hoolitsevaks lapsevanemaks. Kuid ärge pingutage seda, muidu suureneb depressioonist saadav kasu..

Võtame kokku kõik ülaltoodud:

1. Näidake inimesele oma seotust ja mõistmist tema emotsionaalses ja vaimses seisundis.

2. Vabasta ta olulistest otsustest

3. Käitu temaga rahulikult, ühtlaselt ja enesekindlalt.

4. Toetage teda vajalike elutähtsate funktsioonide täitmisel, viige ta õrnalt oma elu jätkamise vajaduse mõistmiseni

5. Pöörake samal ajal tema tähelepanu kõigele, mis tal endal õnnestub, kuid ilma asjatute rõõmsa intonatsioonita. Ja ole valmis, et ta alahindab neid kohati!

6. Kui inimene hakkab näitama oma loomingulisi kalduvusi, julgusta seda ja aita teda, kui tal selline soov on.

Muidugi pole ülaltoodud loetelu täielik. Palju sõltub igast konkreetsest juhtumist, igast inimesest.

See on lihtsalt omamoodi kompass teie esialgseks orienteerumiseks piirkonnas, mida nimetatakse depressiooniks.

Ma ei andnud teile meelega selgeid, samm-sammult ja konkreetseid nõuandeid, kuidas depressioonis oleva inimesega käituda, sest iga selge juhis võib langeda depressioonis oleva inimese karmile vastupanule ning siis eksite ära ja pöördute kiiresti tagasi tavapäraste reaktsioonide juurde..

Seetõttu võtke kõike ülalpool kirjutatut juhisena ja mõelge ise, kuidas saaksite neid rakendada oma lähedase ja olulise depressioonis oleva inimese suhtes.

Ja kõik saab korda. Usu seda vähemalt sina ise!

Parimate soovidega, Ivan Gavrilin, teie isiklik psühholoog!