Mis on trauma ja kuidas sellega toime tulla?

Psühholoogiline trauma on võimas emotsionaalne distress, äkiliste ja raskete stressisündmuste tagajärjel vaimse tervise kahjustamine. Analoogiliselt füüsilise trauma kui kehavigastuse määratlusega, mille tagajärjel rikutakse elundite ja kudede füsioloogilisi funktsioone, võime rääkida sellest, mis on psühholoogiline trauma. See on vaimse-emotsionaalse sfääri lüüasaamine, mis viib psüühika normaalse toimimise ebaõnnestumiseni. Psühholoogilise trauma ravimeetod sõltub selle tüübist, sümptomitest.

Psühholoogiline trauma: sümptomid ja tagajärjed

Erinevalt keha füüsilistest vigastustest pole psühholoogilisi traumasid kerge ära tunda. Väline vaatleja saab selle olemasolu kohta aimata ainult kaudsete märkide - käitumise, näoilmete, kõnemaneeri, ideomotoori muutuste kaudu.

Psühholoogilise trauma, nagu ka füüsilise trauma, peamine sümptom on valu. Samal ajal võib vaimset valu taluda sama tugevalt kui füüsilist valu. Subjektiivselt rebivad intensiivsed emotsionaalsed kannatused keha sõna otseses mõttes lahti. Mälestused traumaatilisest juhtumist aastate jooksul ei kaota oma olulisust ja valulikkust, erinevalt sündmustest, millel pole traumaatilist sisu. Mõnikord on inimene isegi valmis enesetappu tegema, et vabaneda nende mälestuste põhjustatud psühholoogilistest kannatustest. Paraku, investeerides tohutuid rahalisi ressursse kirurgiateenuste ja traumakeskuste arendamisse, ei pea me psühholoogiliste traumade eest hoolitsemise korraldamist endiselt piisavalt tähtsaks..

Väärib märkimist, et psühholoogiline trauma ei kajastu psüühikas alati valusa kogemuse või tahtmatu mäluna. Kogemused, mida teadvus ei suutnud töödelda ja omastada, leiavad kehasfääris lõõgastuse. Psühholoogias toimub "pöördumine".

Valdavas enamuses pöördumishäiretest tuvastatakse kergesti sümboolne seos psühholoogilise trauma olemusega. Niisiis, günekoloogilised haigused tekivad naistel traumaatilise seksuaalse kogemuse tagajärjel või abordijärgse süütunde põhjal. Sündmused, mida inimene ei suutnud "seedida", põhjustavad seedesüsteemi haigusi; liiga lähedane "südamesse võetud" avaldub kardialgilise sündroomi kujul.

Psühholoogiline trauma viib tervisliku une kaotamiseni. Inimene võib kannatada unetuse, vahelduva une või korduvate õudusunenägude all, kus ta kogeb šokeerivaid kogemusi. Päeval mängitakse teadvuses traumaatiline sündmus obsessiivsete fantaasiate ja mõtete kujul. Seda kõike korratakse seni, kuni inimene puutub kokku allasurutud emotsioonidega ja integreerib valusa kogemuse..

Ükskõik kui vastuvõetamatu Ego vaimne sisu teadvusetuks surutakse, jäävad nad siiski psüühikasse ja leiavad oma väljenduse perioodiliste, raskesti kontrollitavate ärevuse ja viha rünnakute korral, mis tekivad ilma eriliste väliste põhjusteta.

Psühholoogilise trauma märgina tuleks erilist tähelepanu pöörata piirava ja vältiva käitumise erinevatele vormidele - teatud olukordadele, kohtadele, suhetele. Traumeeritud psüühikaga inimese juhtmotiiv on mõte: "Seda ei tohiks kunagi enam juhtuda!" Raske psühholoogiline trauma viib sotsiaalfoobia, agorafoobia ja paanikahoogude tekkeni. Vältiva käitumise (eriti mõtete ja mälestuste) üks vorme on alkoholism ja narkomaania, samuti hasartmängud..

Psühhopatoloogia vorm sõltub mitte ainult psühholoogilise trauma olemusest, vaid ka vanusest, milles stressirohke mõju tekkis. Alla 12-aastastel lastel täheldatakse kõige sagedamini traumajärgset stressihäiret koos mälumälu kadumisega traumaatiliste sündmuste, enureesi, neuroloogiliste häirete, tiksi ja kõnehäirete kohta. Samuti diagnoositakse noorukieast alates peaaegu 50 protsendil juhtudest suur depressiivne häire või düstüümia (krooniline depressioon). Psühholoogilise trauma kogemus võib toimida ka inimese sotsiaalse elu normidest lahkumise provotseerijana (sotsiaalse prestiiži unarusse jätmine, lähedaste austuse tähtsuse kaotamine).

Sümptomid võivad ulatuda kergest kuni väga tugeva stressi ja puudeni. Psühholoogilise trauma hävitav jõud sõltub inimese stressiresistentsuse tasemest, toimunud sündmuse olulisusest. Kuid sellegipoolest leiab enamik vigastatutest jõudu täisväärtuslikuks eluks, eriti kui nad said õigeaegselt kvalifitseeritud abi..

Psühholoogilise trauma põhjused

Keegi pole veel suutnud vältida isegi kerge raskusega psühholoogilisi traumasid. Võib väita, et elu on oma olemuselt traumaatiline. Iga ootamatu ja inimese väärtusi ohustav sündmus võib vallandada psühholoogilise trauma tekke.

Mõnel juhul pole psühholoogilise trauma saamiseks vajalik tragöödias isiklikult osaleda. Mõnikord piisab psüühika kahjustamiseks piisavast vaatlejast kui vägivallastseenidest või teise inimesega juhtunud õnnetusest.

Samal ajal on dramaatiliste sündmuste vaatlemine või nendes osalemine iseenesest traumatiseerimise kohustuslik, kuid mitte piisav tingimus. Põhimõtteliselt võib iga vahejuhtum jääda ühe inimese vaimse elu jaoks märkamatuks ja kutsuda esile teise raskusastmega psühhopatoloogia arengut. Tulemuse määrab see, kui palju inimene hindab sündmust tema terviklikkust ja elu ohustavaks. Kuna oskus lapsepõlves toimuvat ratsionaalselt mõista ei ole veel piisavalt arenenud, moodustub suurem osa vaimsest traumast just sel perioodil..

Katalüsaator ei ole välised sündmused, vaid see, kuidas me neile reageerime. Näiteks lapse füüsiline karistamine iseenesest ei taga psühholoogilist / emotsionaalset traumat. Kõik sõltub sellest, kuidas laps tajub vanemate käitumist - õiglase reaktsioonina tema solvumisele või moraalsele vägivallale ja reaalsele ohule tema elule.

Psühhopatoloogia arenguks on oluline, kas stressirohke kokkupuute hetkel oli võimalus sellele jõuliselt reageerida. Kui vaimset stressi on võimatu muuta tegevuseks, emotsionaalse reaktsiooni sunnitud mahasurumiseks, suureneb vaimse lagunemise oht märkimisväärselt. Kui ohver reageeris sündmusele vastavalt oma temperamendile (alates nutmisest kuni kättemaksuni), siis afekt väheneb. Solvumine, millele kurjategija suutis vähemalt sõnadega vastata, jääb teisiti meelde kui see, mida ma pidin taluma.

Psühholoogilise trauma tüübid

Psühholoogias on psühhotraumade mitu klassifikatsiooni. Sõltuvalt negatiivsete tegurite psüühikale avaldatava mõju intensiivsusest ja kestusest kaalutakse järgmisi tüüpe.

  1. Šoki psühholoogiline trauma (hirmu neuroos). Seda iseloomustab spontaansus, lühike kestvus. See tekib vastusena ootamatutele, täiesti ettenägematutele sündmustele. Sugulase surma pärast pikka rasket haigust tajutakse teisiti kui tema ootamatut lahkumist elust. Järsu emotsionaalse erutuse tagajärjel on teadvuse hägustumine, enamiku füüsiliste ja vaimsete funktsioonide blokeerimine. Kõigile imetajatele on omased instinktiivsed põgenemis-, kaitse- või rünnakutungid. Võib täheldada igasuguseid afekte, deliiriume, krampe. Närvilise põnevuse ja motoorse aktiivsuse suurenemise asemel võib tekkida emotsionaalne tuimus ja tahte halvatus. Samal ajal ei saa ükski kõne, veenmine, näoga löömine inimest desorientatsiooni seisundist välja viia..
  2. Äge psühholoogiline trauma. See on ka suhteliselt lühiajaline. See areneb negatiivsete värvidega kogemuste mõjul suhete katkemise, moraalse alandamise tagajärjel. Alandamine on tõsine löök psüühikale, kuna enesehinnangu säilitamine teiste või enda silmis on iga inimese sügavaim väärtus..
  3. Krooniline psühholoogiline trauma. See areneb pikka aega - mõnikord mitu aastat või isegi aastakümneid. See tekib siis, kui inimese psüühika on pikka aega kokku puutunud negatiivsete teguritega (perekonna ebasoodne kliima, vanglas viibimine, haigus või vigastus, mis viis füüsilise puude või puudeni).

Sõltuvalt traumaatiliste sündmuste olemusest eristatakse järgmist tüüpi psühholoogilisi traumasid.

  1. Eksistentsiaalne. See tekib nende surelikkuse terava teadvustamise tõttu, kuid selle fakti emotsionaalse tagasilükkamise tõttu. Tekib pärast elu ähvardavate sündmuste (ohtlik haigus, õnnetus, lahingutsoonis viibimine, loodusõnnetus, õnnetus) kogemist.
  2. Kaotuse vigastused (lähedase, olulise isiku). Eriti raske on see lapsepõlves..
  3. Suhete psühholoogiline trauma. Raske diagnoosida. See moodustub siis, kui inimene on olnud ebatervislikus suhetes, hävitades tema psüühikat pikka aega. Näiteks vanem, abikaasa või laps käitub aastaid ettearvamatult, kuna tal on psüühikahäireid, ta kannatab alkoholismi, narkomaania all. Suhetrauma võib tuleneda ka kallima reetmisest..
  4. Meie enda vigade trauma. See tuleneb inimese võimetusest aktsepteerida fakti, et ta on toime pannud tegevusi, mis on viinud korvamatute tagajärgedeni. Näiteks tabas juht jalakäijat, kirurg tegi vea, mis maksis patsiendi elu.

Psühholoogilise trauma etapid

Ootamatute stressitegurite löögi alla sattunud isikute seisundi dünaamikas eristatakse järgmisi reageerimise etappe.

  1. Elutähtsate reaktsioonide faas (kestus - mõnest sekundist kuni 15 minutini). Seda iseloomustab ajaskaala taju ja stiimulite intensiivsuse muutus. Näiteks luumurdude, põletuste korral väheneb valutundlikkus. Psüühika töö allub täielikult ellujäämise kui bioloogilise üksuse imperatiivile, mis viib moraalinormide ja piirangute vähenemiseni. Näiteks hüppab inimene põlevast hoonest välja, unustades, et selles on sugulasi, kes tuleb samuti päästa. Taastusravi ajal on oluline ohvritele teada anda, et äärmuslikes olukordades on võimatu enesesäilitusinstinkti vastu seista peaaegu võimatu..
  2. Äge emotsionaalne šokk koos supermobilisatsiooni nähtustega (3 kuni 5 tundi). Inimese tähelepanu teravneb, psüühiliste protsesside kiirus, efektiivsus suureneb, ilmub hoolimatu julgus. Käitumise eesmärk on ümbritsevate inimeste päästmine, moraalsete ideaalide ja ideede elluviimine ametialase kohustuse kohta.
  3. Psühhofüsioloogiline demobilisatsioon (kuni 3 päeva). Tragöödia ulatuse mõistmine. Emotsionaalsete reaktsioonide hulgas on eelkõige segasus, depressioon, tühjus. Tähelepanu ja mälu häirimine. Füsioloogiliste sümptomite hulka kuuluvad nõrkus, hingamisraskused, naha kahvatus, värinad, häired seedesüsteemi töös.
  4. Lahendusetapp (3 kuni 12 päeva). Ohvrid teatavad meeleolu ja heaolu stabiliseerumisest. Kuid objektiivsete andmete kohaselt on enamikul vigastatutest autonoomsed häired, madal töövõime, soovimatus toimunu üle arutleda, emotsionaalne taust jääb vähenema.
  5. Taastumisstaadium (12 päeva pärast psühholoogilise trauma saamist). Suhtluse aktiveerimine keha füsioloogilise seisundi positiivsete muutuste puudumisega.
  6. Viivitatud reaktsioonide staadium (kuu hiljem ja hiljem). Unehäired, irratsionaalsed hirmud, psühhosomaatilised häired, väljendunud negatiivsus, konfliktid.

Pikaajalise traumaatilise kokkupuute tagajärjel täheldatakse järgmisi psühholoogilise trauma etappe.

  1. Algfaas: sattumine pikaajalisse traumaatilisse olukorda. Põhimõtteliselt langeb see kokku psühholoogilise reaktsiooniga ootamatule stressimõjule ja see on läbimine eespool kirjeldatud 6 reageerimisastmest.
  2. Kohanemisperiood. Inimene lepitakse võimaluste piires kokku eluolukorraga, piirdudes hetkeliste vajaduste rahuldamisega. Hiljem aktiivsus väheneb, tekib abituse, apaatia tunne. Jõudu muredele vastu seista õõnestatakse (näiteks töötu kaotab lootuse ja keeldub püüdmast tööd leida, kinnipeetav - ennast vabastama).
  3. Normaalsesse ellu naasmise etapp. Esialgu ei pruugi inimene olla teadlik oma negatiivsetest emotsioonidest. Stressi võivad varjata rõõmu, eufooria tunded. Kuid varsti annab see koha depressioonile, ärritusele, vihale.

Kuidas vabaneda psühholoogilisest traumast?

Ole valmis selleks, et traumaravi võib kesta mitu aastat. Remissiooniperioodidele võivad järgneda ägenemised. Muidugi on palju parem, kui on olemas vähemalt toetav ravi ja inimese vaimse seisundi kontrollimine spetsialisti poolt. Puudulikult paranenud traumaga psüühika patoloogilised protsessid võivad kogenematul vaatlejal märkamatult kulgeda. Ja siis muutuda ootamatuteks ägenemisteks depressioonihoogude, motiveerimata agressioonipuhangute kujul.

Kuidas leida õige spetsialist?

Somaatilise häirega vigastatud inimene pöördub tavaliselt perearstide poole, kes, süvenemata kliendi seisundi põhjustesse, määravad ainult sümptomaatilise ravi. Mõnel juhul teatavad nad pärast arvukate uuringute tegemist klienti, et tal pole haigusi.

Psühholoogiliste traumade ravi on psühhoterapeutide, psühhiaatrite, hüpnoloogide ülesanne. Samal ajal pole psühhoterapeutiline meetod nii oluline kui spetsialisti kvalifikatsioon ja kogemus, kes mõistab, milliste probleemidega klient võib oma seisundis töötada ja millist vaimset materiaalset stimulatsiooni on parem vältida.

Psühhoanalüütilise lähenemise toetajad, kehale suunatud teraapia spetsialistid ja geštaltterapeudid teavad, kuidas psühholoogilistest traumadest lahti saada. Ainus asi on see, et kognitiivse teraapia kasutamine puhtal kujul võib olla ebaefektiivne, kuna see köidab psüühika ratsionaalset osa. Kuid hüpnoteraapia, mille teema on peamiselt kliendi teadvuseta, on tõhus meetod psühholoogiliste traumade - nii põhi- kui ka abistavate - ravimiseks.

Mõnikord piisab inimesest psühholoogilistest traumadest vabanemiseks hüpnoosilises transseisundis olevast traumaatiliste sündmuste ühest meenutusest ja loost. Psühholoogias nimetatakse seda nähtust analoogiliselt Aristotelese pakutud mõistega, tähistamaks kunstiteoste hõlbustavat, tervendavat mõju inimesele, kui hirm, vihkamine, lootusetus kogetakse koos loo kangelasega, siis vaataja puhastab hinge.

Kuidas aidata lähedasel psühholoogilise trauma üle elada?

Perekonna toetus võib olla otsustav tegur, mis viib tervenemiseni. Muidugi, kui ta on vaimselt turvaline ja tal on piisavalt võimalusi terapeutilise rolliga toime tulla.

Perekonna ja lähedaste sõprade poolt on levinud viga soov kohe valusad kogemused "läbi töötada". Ärge avaldage inimesele survet. Ärge kasutage puuke teabe hankimiseks selle kohta, mis juhtus ja kuidas ta sellesse suhtub. Tõenäoliselt on tal juhtunust veel väga raske rääkida. Ta jagab teiega kindlasti, kui ta on selleks valmis. Peamine on teha selgeks, et sinuga võib arvestada..

Ägeda stressi korral on inimesel raske leida lahendusi kõige lihtsamatele igapäevastele probleemidele. Toidu ostmine ja valmistamine, makstes kommunaalmaksed. Veenduge, et teie pereliige / sõber sööks ja tarvitaks õigeaegselt ravimeid.

Ärge võtke trauma sümptomeid isiklikult. Inimene võib muutuda ärrituvaks, agressiivseks või väga külmaks ja kaugeks. Näidake kannatlikkust ja mõistmist. Enamasti ei tähenda see, et teete midagi valesti..

Te ei saa teist inimest aidata, kui te ise ei suuda säilitada hingerahu. Mis iganes kohutav sündmus teie kallimaga juhtub, ärge laske end lohutada kurbuse kuristikku. Säilitage optimistlik ellusuhtumine ja uskuge, et teie sõber saab juhtunuga hakkama.

Kuidas ise traumaga toime tulla?

Eksperdid ei eita spontaanse taastumise võimalust, mis põhineb inimese enda ressursil. Järgmiste psühholoogide juhiste järgimine aitab teie paranemisvõimalusi suurendada..

Tunnista probleemi

See, mis teiega juhtus, mõjutas teid tõesti. Ära isegi valeta endale, et sinuga on kõik korras. Võta merelt põlvini oleva tugeva mehe mask maha. Trauma saamine pole häbiväärsem kui gripiviiruse tabamine. Keegi pole selle eest kaitstud.

Ärge hoidke emotsioone tagasi

Ärge hirmutage ega häbenege oma emotsioone. Viha, hirm, kurbus, pahameel, kättemaksuiha on kõik inimese tavalised reaktsioonid. Ja kui lubate endal neid tunda, ei pruugi need tingimata kaasa tuua hävitavaid tegevusi. Palju ohtlikum on negatiivset endas hoida, kuna see kipub ootamatul hetkel kogunema ja tühjenema kontrollimatute mõjutuste näol. Negatiivsed tunded võivad levida paberile - proovige ajakirjade koostamist. Kui soovite oma viha välja lasta, võite osta boksikoti. Või proovige sobiva meeleoluga muusikat mängida (agressiivne, kurb) ja hakake tantsima.

Psühholoogiliste traumadega toimetulek

Püüdke leida endas jõudu, et meenutada sündmusi, mis vallandasid psühholoogilise trauma arengu. Näib, et sellised tegevused võivad põhjustada ainult kannatuste uuesti kogemist. Psühholoogilise trauma tähendus seisneb aga just teadvuse või teatud tunnete blokeerimises, et kaitsta ego..

Oma mälestustes toimunu sirvimisel pöörake erilist tähelepanu sündmustele, mis põhjustavad teile kõige rohkem ebamugavusi. Seega blokeerides ebameeldivaid aistinguid, blokeerite teadvuse ja suudate kõike adekvaatselt tajuda. Kui leiate oma mälestustes lünki, võivad teie psüühika kaitsemehhanismid olla väga tugevad. Ja nende ümber liikumiseks peate pöörduma regressiivse enesehüpnoosi poole..

Jää reaalseks

Las see toimub jõu abil, proovige lahendada kõik igapäevased probleemid. Ärge unustage hoolitseda oma füüsilise tervise eest. Ärge isoleerige end maailmast. Hoidke ühendust sõprade ja perega. Nendega rääkimine aitab teil tunda, et elu läheb edasi..

Ära jää kinni

Inimese loomuseks on suunata kogu tema tähelepanu sellele, mis tõi talle kõige rohkem kannatusi. Oleme probleemi sees nii süvenenud, et unustame märgata kõiki häid asju, mis meie elus esinevad. Ja kuigi teie väärtushinnangud on pärast keerulisi sündmusi kindlasti dramaatiliselt muutunud, võite soovi korral alati leida pisiasju, mille eest tunnete tänulikkust. Luba endal oma valu tunda. Kuid proovige leida tegevust, mis toob teile ka eredaid emotsioone..

Vabane oma süüst

Ärge jääge süümepiinadesse. See puudutab peamiselt vägivalla ohvreid. Enesehinnangud mõtted, et pidid käituma teisiti, et jätsid kasutamata võimaluse tragöödiat ära hoida, on täiesti ebaõiglased..

Leidke tugigrupp

Vaata ringi. Võib-olla on teie keskkonnas inimene, kes kogeb nüüd sama, mis teie, ja tema inimesest leiate mõistva vestluspartneri? Proovige Internetist foorumitest otsida mõttekaaslasi. Teil võib vedada ja õnnestub leida keegi, kes on juba tegelenud sellise probleemiga nagu teie. Ja see inimene annab teile head nõu..

Kõrvaldage sekundaarsed eelised

On võimalus, et psühholoogiliste traumade tagajärjel tekkinud hirmud ja psühhosomaatilised häired toovad teile mingit teadvustamatut kasu. Psühhiaatrid nimetavad seda nähtust haiguseks põgenemiseks. Kõige sagedamini harjutatakse abitust mõnest ebameeldivast vastutusest vabanemiseks. Näiteks on psühholoogiline trauma ettekääne vabaneda võitlusest elus, alandada töö- ja inimestevahelises suhtluses enda jaoks seatud nõuete latti. Et mõista, milline võib olla teie sekundaarne kasu tervisele, vastake küsimustele.

  1. Mida takistab sümptom mul tegemast? Vastus näitab keelatud soove.
  2. Mis see sümptom sunnib mind tegema? Vastus küsimusele eesliitega "ei" näitab, millised soovid on blokeeritud.
  3. Mis juhtub lubamatut ja ebasoovitavat, kui saan aru oma blokeeritud soovidest? Vastus sellele küsimusele näitab uskumusi, mis tuleb taastumiseks heita. Kui iseseisev töö tulemusi ei too, otsige abi spetsialistilt, näiteks psühholoog Nikita V. Baturinilt.

Tuleviku planeerimine

Tulevikuplaanid võivad aidata säilitada positiivset suhtumist. Kaardistage, mida teete terveks saades ilusaks ja lõbusaks. Siis on teil tugev motivatsioon vigastuse tagajärgedega toime tulla..

Kuidas ravida psühhotraumat

Elu jooksul, alates inimese sünnist kuni tema surmani, juhtub tohutult palju sündmusi, nii rõõmsaid kui ka mitte väga, nii õnnelikke kui ka traagilisi. Mõne neist tugevus on nii suur, et see vigastab inimest, tema hinge. Need on olukorrad, mille tagajärgedega ta ise hakkama ei saanud ning nendega seotud emotsioonid ja tunded osutusid liiga tugevaks. Selline traumeerimine võib esineda igas vanuses, alates imikueast kuni vanaduseni ja valus sündmus võib esmapilgul tunduda üsna "süütu" ja tavaline.

Vaatleme ägeda emotsionaalse trauma tagajärgi, mis on seotud suhetega teiste inimestega, isiksuse solvangutega, selle autonoomia ja piiride rikkumisega, samuti füüsilise trauma tagajärgedega, see tähendab keha terviklikkuse rikkumistega, mille kogemine mõjutas inimese hilisemat elu suuresti. Need võivad olla mitte ainult tõsised vigastused, mis võivad ohustada elu, vaid ka kergemad - kukkumised, sisselõiked, meditsiinilised sekkumised.

Kahjuks ei pöörata neile sageli piisavalt tähelepanu, hoolimata sellest, et füüsiline ja vaimne valu on meie elus ja kehas tihedalt seotud. Me ravime sageli vigastatud keha, kuid me ei arva, et kusagil sügaval meie sees on väike emotsioonide kimp - hirm, viha, lootusetus, mis meenutab minevikku kõige ebasobivamal hetkel. Ja sageli püüame leida hingerahu, kuid unustame täielikult, et meie keha mäletab kõiki sündmusi hästi.

Psühholoogias on trauma määratlus - „hävitava toimega võimas emotsionaalne šokk“ [Colman, 2009]. See emotsionaalne šokk ei tule alati kohe ega kao alati kiiresti. Kui inimene satub ohtlikku olukorda, mis võib ohustada tema elu või tervist, kuid ei suuda koheselt reageerida või vastupidi, elab seda liiga kaua üle, siis räägitakse "traumajärgsest stressihäirest". Juhtus nii, et enamik teaduslikke teadmisi on pühendatud just sellele nähtusele, kuid püüame kaaluda ka erinevaid ägeda emotsionaalse traumaga seotud probleeme..

Psühholoogilise trauma kogemine

Kui inimene kogeb psühholoogilist traumat, läbib ta muutusi nii psühholoogilisel kui ka füsioloogilisel tasandil, keha tasandil. Tundub, et kogu sündmus on kokku surutud ühtseks pildiks - pilt, heli, lõhn, emotsioon, mille nad peidavad endas nagu taskus, kõik, mis traumaatilises olukorras juhtus. Näiteks võib autoõnnetuses kõik toimunu "kahaneda" katkise auto pildiks või pidurite kiljumiseks - heli, mis näitab kogu olukorda. Kehas tekib väga suur pinge - süda hakkab väga tihti peksma, hingamine muutub raskeks, kehale ilmub külm higi, lihased pingestuvad, tekib mõttevool, suur sisemine ärevus.

Traumaatilise olukorra kogemisel toimub sisemine lõhenemine, teaduslikus mõttes - dissotsiatsioon: emotsioonid, kehalised aistingud, inimmälestused eralduvad, lakkavad üksteisega seondumast ja tekivad üheaegselt. Näiteks võib tõsise vaimse šoki ajal inimene lõpetada talle öeldu „kuulmise“ ja hakata toimuvat tajuma lihtsalt liikuva „lolli“ pildina, muudel juhtudel võib ta äkki „unustada” traumaatilise olukorra kulminatsiooni või selles kogetud emotsioonid, on mõnes olukorras häiritud liikumiste koordineerimine või keha tundlikkus. Igal juhul on mõni osa reaalsusest ära lõigatud või moonutatud.

Terminoloogia

Dissotsiatsioon on inimese psüühika loomulik reaktsioon tugevale stressile. See võimaldab teil kogeda talumatut valu ja jätkata elus osalemist, ehkki suurte sisemiste kulude arvelt..

Teine oluline inimkeha reaktsioon, mille abil traumad ära tuntakse, on immobilisatsioon või, nagu seda ka nimetatakse, abituse tundega seotud tuimuse reaktsioon. Pärisime selle reaktsiooni loomadelt - võime siseneda ohu korral liikumatuse seisundisse ja sealt lahkuda. See on üks olulisi punkte vigastuse valulike tagajärgede vältimiseks. Sellest reaktsioonist väljumine toimub keha kaudu - värisemine, füüsiline aktiivsus [P. Levin, 2007]. Kui seda väljumist ei juhtunud ja reaktsioon jäi poolikuks, püsivad traumaatilised kogemused pikka aega meie vaimu ja keha sügavuses..

Emotsionaalsete traumade peamised, sügavaimad tunnused on dissotsieerumis- ja immobiliseerimisreaktsioonid, kuid on ka teisi. Peaaegu kohe pärast trauma kogemist ilmneb hüpervigilantsus, soov olla pidevalt "valvel", obsessiivsed pildid ja piltide sissevool, mis on seotud juba mineviku traumaatilise olukorraga, liigne tundlikkus valguse ja heli suhtes, väga kõrge emotsionaalne tundlikkus, sagedased hirmureaktsioonid ka ilmselt piisavalt kahjutute olukordade korral olukordades. Traumast üleelanud näevad sageli õudusunenägusid, mitmesuguseid uneraskusi, meeleolumuutusi ja tal on igapäevaste stressidega raskem toime tulla [Levin, 2007].

Trauma sümptomite avaldumine

Traumaatilised sümptomid avalduvad erinevatel inimestel erinevalt. See sõltub sellest, millist traumat nad pidid taluma, kui raske see oli ja olukorrast, kus see tekkis. Samuti sõltub see suurel määral inimese isiklikest ressurssidest, mis olid talle trauma ajal kättesaadavad..

Samal ajal märgivad traumajärgse stressihäire uurijad (mis tekivad siis, kui inimesel ei olnud võimalust traumaatilisest olukorrast õigeaegselt välja tulla, seda lõpule viia), et ükski stressisituatsioonidest ei saa põhjustada PTSD-d (traumajärgne stressihäire) absoluutselt kõigil inimestel. See tähendab, et pole olemas sellist „universaalset” stressi, sündmust, kogemust, mis oleks emotsionaalselt traumaatiline iga inimese jaoks, kes sellega kokku puutub [Perry et al., 1992; Smith jt, 1990].

Nüüd, olles pööranud tähelepanu trauma kirjeldusele ning esmastele psühholoogilistele ja füsioloogilistele tunnustele, mille järgi seda on võimalik ära tunda, vastame küsimusele, miks trauma teema nii oluline on. See on tingitud asjaolust, et meie traumaatilise olukorra kogemus on laialt seotud kõigil tasanditel - füsioloogilises ja vaimses, hõlmates emotsioone, keha, hormonaalset tausta, kesknärvisüsteemi tööd üldiselt ja eriti aju. Reeglina on traumaatilise olukorra kogemuste täielik lõpuleviimine võimatu, pöörates tähelepanu ainult ühele, mitte kogu inimkeha süsteemile. Ja trauma tagajärjed, mis mõjutavad inimese üldise heaolu ja õnnetunde kogemust, võivad avalduda igal tasemel - nii psühholoogilises kui ka füsioloogilises.

Kuidas moodustub psühhotrauma

Kõik algab ajust, mis kontrollib meie keha tööd. Niinimetatud limbiline süsteem, mis asub selle kõige sügavamal, vastutab meie emotsioonide eest ajus, seda nimetatakse ka "emotsionaalseks ajuks". See on iidne ajuosa - see moodustub ühena esimestest nii iga kaasaegse inimese arengus kui ka kogu loomamaailma, kuhu inimene kuulub, aju kujunemisajalugu vaadates..

Limbiline süsteem hõlmab mitut aju struktuuri (selle osad on küll mahult väikesed, kuid tähtsuselt väga olulised), nüüd huvitavad meid vaid kaks neist - hipokampus ja mandelkeha. Hippokampus on emotsionaalsete sündmuste mälukeskus, see salvestab teavet sündmuse fakti kohta. Amigdala - seda nimetatakse ka amygdala või amygdala, kuna see sarnaneb kuju ja suurusega mandli seemnega - salvestab teavet emotsioonide ja kogemuste kohta, mida inimene oma elu jooksul koges.

Kui olukorda peetakse ohtlikuks või väga ebameeldivaks, läheb teave selle kohta otse amügdalasse ja seal on tugev põnevus - elektriline aktiivsus suureneb. Seejärel edastatakse teave hipokampusele, mis salvestab selle teadliku mäluna. Kui ebameeldiv olukord kestab liiga kaua või juhtub sageli, siis pole amügdalas erutusel aega nõrgeneda, selle aktiivsus püsib kõrge (seda olukorda nimetatakse ka "suurenenud aktivatsioonitasemeks") ja see on emotsionaalsete traumade - sellest kummitavate mälestuste, kujutluses mängimise - ebameeldivate tagajärgede põhjus, unehäired, tähelepanu.

Äärmuslikud olukorrad

Juhul, kui traumaatiline olukord ei muutu lihtsalt ebameeldivaks, vaid äärmuslikuks, kui amigdala kinnitab teavet ohu kohta ja need emotsioonid on liigsed, siis "keeldub" traumaatilist teavet edasi edastamast. Amygdala ja hipokampuse seos on katkenud ning saadud kogemus jääb teadvustamata, see jääb teadvustamatusse (teaduslikult - implitsiitsesse) mällu - hipokampus ei suuda selle raske probleemi lahendamiseks pakkuda olemasolevat inimkogemust.

Selles olukorras on kõige ebameeldivam see, et selline amigdala "keeldumine" võib korduda, toimub selle tasemel kogemuste "takerdumine". See toob kaasa asjaolu, et traumaatilise sündmuse juhusliku meeldetuletuse korral ei tajuta olukorda mitte juba läbitud ja kogetuna, vaid sama emotsionaalse laenguga, mis oli enne. Amygdalas on endine jõud põnevil, ühendus hipokampusega jälle blokeeritakse ja instinktiivne reaktsioon kordub. Hippokampuselt võetakse taas võimalus sellele reageerida ja tunnistada olukord valehäirena, mis meenutab ainult eelmist traumat.

"Hirmunud" mandelkeha võib pärssida ka kõne eest vastutavate ajupiirkondade aktiivsust, mistõttu on inimesel sageli raske öelda, kirjeldada, mis temaga juhtus ja mida ta tundis. Ta võib olla sõnades segaduses, hääldada lauseid valesti, isegi tema võime rääkida võib mõneks ajaks pärssida..

Kogemise probleem

Seega näeme, et traumaatilise olukorraga seotud lõpetamata kogemuste korral, kui vigastatud inimese reaktsioon takerdub mingil kehaetapil, tekivad tingimused nende emotsioonide pidevaks tagasipöördumiseks. Inimese elus on sageli olukordi, kus lühikese aja jooksul pole võimalik stressist üle saada. Seda võivad takistada šokiseisund, liiga tugevad tunded trauma ajal, olukord, mis piirab inimest tema emotsioonide väljendamisel, ja isegi sotsiaalsed stereotüübid, mis näevad ette emotsionaalset vaoshoitust (näiteks "mehed ei nuta", "me peame nägu päästma").

Nendel põhjustel kogevad paljud inimesed pikka aega traumaatilise olukorra tagajärgi, tuues oma ellu häirivaid märkmeid minevikust. Ja kaugeltki mitte alati ei pruugi inimene teada, et see või teine ​​reaktsioon on just selle loo "märkus", mida kunagi tähtsustati või mis peaaegu mälust kustutati.

Vaatamata meie häirivale kirjeldusele on inimesel võime ületada negatiivsete kogemuste kohutavad tagajärjed. Kui pärast traumaatilist sündmust normaliseerub nende osaleja seisund õigeaegselt, siis taastub ka aju seisund. Seetõttu on eriti oluline teiste inimeste toetus ja võimalik, et ka traumaatiliste kogemustega töötavate spetsialistide professionaalne tugi ja saatmine..

Kliiniline psühholoog Ljudmila Zahhirina

PSÜHHOLOOGILISED KATSED

TEST psühholoogilise nõustamise meetodi valiku kohta

Pakume teha testi, mis aitab määrata psühholoogi töömeetodit, võttes arvesse isiklikke omadusi. Oma meetodi tundmine võimaldab teil valida just sellele valdkonnale spetsialiseerunud psühholoogi ja võimaldab teil saada konsultatsioonist maksimaalse tulemuse ja rahulolu. Testi saate teha veebis täiesti ilma registreerimata sellel lingil:

  • Test Prantsuse psühholoog Anne Schwartzweber sisaldab 10 küsimust, millest igaühele peate valima ühe kolmest soovitatud vastusest. Tulemus - kohe pärast nuppu "saatmine" klõpsamist

TEST psühholoogilise abi vajaduse kindlakstegemiseks

Psühholoogilise abi vajaduse test aitab hõlpsalt kindlaks teha, kas peate pöörduma psühholoogi poole. Igaühel meist on elus raskeid hetki ja igaüks tuleb nendega omal moel toime. Keegi omaette, keegi vestleb piisavalt oma parima sõbra või sõbrannaga ja mõnikord ei saa ta lihtsalt ilma spetsialisti abita hakkama. Selle hetke kindlakstegemiseks töötati välja psühholoogilise abi vajaduse küsimustik..

  • Test sisaldab 18 küsimust, millest igaühele peate valima ühe vastusevariandi "Jah, ma nõustun (Sen)" või "Ei, ma ei nõustu (Sen)". Tulemus - kohe pärast nuppu "saatmine" klõpsamist

TEST Kas teie liit on vastupidav?

Enamik meist unistab armastusest, mis jääb alati meiega - igaveseks ühenduseks. Aga teie paar? Kas see on tugev ja usaldusväärne? Või äkki habras, mitte eriti stabiilne? Igal juhul on suhe keskmes igas paaris küsimus, kui kaua liit kestab, olenemata sellest, millist selle arengu hetke ta kogeb. See test aitab teil mõista, millises suhteetapis teie duo on, ja hinnata teie võimet anda suhtele stabiilsus, olenemata sellest, kuidas see toimib..

  • Test Prantsuse psühhoanalüütik Alain Heril (Alain Heril) sisaldab 15 küsimust, millest igaühe jaoks peate valima ühe neljast pakutavast vastusest. Tulemus - kohe pärast nuppu "saatmine" klõpsamist

Psühholoogiline trauma

Psühholoogiline trauma on kahju, mida indiviidi vaimne tervis põhjustab pärast stressi, ägedate emotsionaalsete mõjude või ebasoodsate tegurite suurenenud mõju inimese psüühikale. Sageli on psühholoogiline trauma seotud füüsilise traumaga, mis on eluohtlik või annab püsiva turvatunde puudumise. Psühholoogilist traumat nimetatakse ka psühhotraumaks või vaimseks traumaks.

Psühholoogilise trauma mõiste on kõige enam levinud traumajärgse häire (PTSD) teooria raames, mis tekkis 1980. aastate lõpus kriisipsühholoogias. Psühholoogilise trauma eripära on see, et see häirib psüühika normatiivset korraldust ja suudab selle viia kliinilisse või piiripunkti..

Piiritasandil võivad ilmneda nii mööduvad ebamugavustunne kui ka stabiilsed seisundid koos transformeeritud muutustega, mis nõrgestavad immuunsust, kohanemisvõimet ja töövõimet.

Niisiis, psühholoogiline trauma on kogemus või šokk inimese erilisest suhtlusest välismaailmaga. Psühhotrauma kõige silmatorkavamateks näideteks on oht elule ja tervisele, samuti inimese alandamine.

Psühholoogilise trauma põhjused

Mõned inimesed rahustavad end, et psühhotraumad pole nii kohutavad ja nad ei suuda järeltulevatele põlvedele mõelda. Tegelikult tegid Šveitsi teadlased 21. sajandi alguses kindlaks, et nad mõjutavad inimese geneetilist koodi ja on päritud. On tõendeid, et isikud, kelle psüühika on kannatanud, ei suuda pakkuda kõike, mida laps vajab psühholoogiliseks heaoluks, ning edastada talle oma hirme, valu, ärevust ja seega tekib teine ​​traumeeritud psüühikaga põlvkond.

Lõppude lõpuks, mis on psühhotrauma? See on vaimne valu, mis on tervisele kahjulik või õigemini põhjustab psüühikahäireid. Seda kahju võivad põhjustada sise- või välised asjaolud või teiste inimeste tegevus..

On vaja eristada psühholoogilist traumat ja vaimset traumat, kuna need pole kaugeltki sama. Kui me räägime vaimsest, tähendab see, et inimese psüühika on kahjustatud (rasked katsumused), mis tingis häireid tema normaalses töös.

Kui inimesel on psühholoogiline trauma, jääb tema psüühika terveks ja ta jääb väliskeskkonnas üsna adekvaatseks ja kohanemisvõimeliseks..

Võitluses psühhotrauma vastu võivad teatud äärmuslikud tingimused häirida inimese kogemustest, kuid kui ekstreemsete sündmuste mõju lõpeb, võivad mälestused tagasi tulla, see tähendab, et ka traumaatiline sündmus taastub..

Psühholoogiliste traumade põhjuseks võib olla lähedase surm, suhte katkemine lähedasega, tõsine diagnoos, töö kaotus jne..

Sõjast, pommitamisest, terroriaktidest, vägivallast, röövidest koos füüsiliste vigastustega üle elanud inimesed saavad vaimseid traumasid.

Kliinilised arstid, psühholoogid-praktikud, kes uurivad psühholoogilisi traumasid, nimetavad peamisi tegureid, mis iseloomustavad kõige selgemini traumaatilist sündmust ja põhjustavad psühhotraumat.

Psüühika ja vaimse tasakaalu kõige traumeerivam ja tõsisem sündmus on alati surmaoht, kellele see ähvardus ei olnud mõeldud: keegi lähedasest või iseendast. Mõnikord muutub surmaoht isegi võõrastele inimestele psüühika jaoks traumaatiline sündmus. Tugeva hirmu, abituse ja jõuetuse tunne ei tekita olude ees vähem kahju. Paljude traumaatiliste sündmuste eripära väljendub selles, et neid on äärmiselt raske ja sageli võimatu ennustada ja kontrolli alla saada.

Traumaatilised sündmused võivad hävitada usalduse turvalisuse vastu ja eduka tulemuse võimaluse, seetõttu muudavad sellised sündmused inimesed äärmiselt haavatavaks ja haavatavaks. Traumaatilises olukorras psühholoogilise trauma saamiseks ei pea üldse olema otseselt seotud, mõnikord puudutab selline sündmus lihtsalt inimest väga lähedalt.

Psühhoterapeutide tuvastatud psühholoogilise trauma tunnused on paljuski sarnased stressi ja stressisituatsioonide tunnustega.

Paljud selle probleemi uurijad usuvad, et stress on isiklik ettekujutus toimunust ja samad sündmused mõjutavad kõiki erineval viisil: kellegi jaoks on see lihtsalt ebameeldivus, kellegi jaoks aga tüütu arusaamatus või tragöödia kogu tema elus..

Eksperdid usuvad, et psühhotrauma moodustamiseks on vajalikud nii käimasolevad sündmused kui ka välised ja sisemised tegurid: isiksuse psühholoogiline meik ning samal ajal kujunenud ideed kurja ja hea, vale ja õige, lubamatu ja lubatava kohta jne..

Psühholoogilise trauma tagajärjed

Jätkuv trauma, katastroofiline (massiline) trauma, äge ja äkiline, võib olla selliste kliiniliste seisundite allikaks, mille tagajärjel tekkinud muudetud olekud, näiteks traumajärgne toime koos põhjendustega, on võimelised halvendama tervist, vältides üksikisiku sotsiaalse elu normide järgimist (enesekinnituse võimalus, sotsiaalne prestiiž, austus lähedaste ja ümbritsevate inimeste vastu jne).

Psühhotrauma võib põhjustada ka intiimseid ja isiklikke tagajärgi bioloogilisel ja isiklikult destruktiivsel tasandil, provotseerida psühhosomaatilisi haigusi, neuroose, reaktiivseid seisundeid.

Psühhotrauma hävitav jõud tuleneb traumaatilise sündmuse subjektiivsest tähendusest indiviidi jaoks, vaimu tugevusest või tema psühholoogilise kaitse astmest, vastupanust elusituatsioonidele või muudele teguritele.

Psühholoogilise trauma tüübid

Psühholoogilisi traumasid on mitut tüüpi. Esimene klassifikatsioon jagab vigastused šokiks, ägedateks ja kroonilisteks.

Šokitrauma on lühiajaline. See ilmneb alati spontaanselt, ähvardavate sündmuste tagajärjel üksikisiku ja tema lähedaste elus.

Ägedal psühholoogilisel traumal on psüühikale lühiajaline mõju. Tema välimus on seotud varasemate sündmustega, nagu alandamine, lahku minek.

Psühholoogiline, krooniline trauma on põhjustatud psüühika negatiivsest püsivast mõjust, sellel ei ole väljendunud vorme ja see võib kesta aastakümneid. Näiteks on see lapsepõlv mittetoimivas perekonnas või abielu, mis põhjustab psühholoogilist ebamugavust või füüsilist kahju.

Teine liigitus eristab järgmisi psühhotraumasid:

- enda vigade vigastused.

Eksistentsiaalne trauma on usk surelikku ohtu või sellesse, et inimene ja tema lähedased on ohus. Iseloomulik sümptom on surmahirm. Selles olukorras olev inimene seisab silmitsi valiku ees - tagasi tõmbuda või tugevamaks saada.

Kaotustrauma viitab hirmule jääda üksi..

Suhetrauma ilmneb näiteks pärast lähedase reetmist ja sel juhul tekivad tulevikus raskused inimeste usaldusega.

Vigastuse trauma on häbi selle pärast, mida sa tegid, või süütunne..

Psühholoogilise trauma sümptomid

Iga inimene seisab igapäevaselt silmitsi erinevate stiimulite päritolu ja tugevustega ning kõik inimesed reageerivad sellistele sündmustele erineval viisil. Selle vaevuse sümptomid koosnevad emotsionaalsetest ja füüsilistest märkidest. Sageli peetakse emotsionaalseid sümptomeid võimetuks organiseeruda ja neid seostatakse uriinipidamatuse, lõtvusega. Kui need sümptomid ilmnevad traumaatilist sündmust kogenud isikul ja samal ajal on ta alati olnud püsiv, optimistlik inimene, peaks see hoiatama.

Kõigepealt võib mõjutatud inimene tunda äkilisi meeleolu kõikumisi: alates apaatiast ja ükskõiksusest kuni raevu ärritumiseni, mis on mõnikord täiesti kontrolli alt väljas..

Vigastatud inimene suudab häbeneda oma nõrkust, otsustamatust, tunda end juhtunus süüdi või juhtunu ärahoidmise võimatuse eest. Tugev melanhoolia, lootusetuse tunne muutuvad inimese jaoks tavaliseks. Sageli muutub ohver väga endassetõmbunuks, väldib suhtlemist vanade tuttavate ja sõpradega, lõpetab meelelahutusel ja mis tahes meelelahutusüritustel osalemise.

Psühhotrauma all kannatav inimene ei suuda keskenduda ja millelegi keskenduda, see ei õnnestu ja kõik kukub tema käest, ta kogeb pidevalt ärevust ja tunneb põhjendamatut hirmu.

Trauma saanud inimene kaotab usu abi saamise võimalikkusse, inimlikule sündsusele ja sõprusele. Ta tunneb end sageli väärtusetuna, üksikuna, kaotatuna ja elust kustutatuna. Sellised inimesed kannatavad sageli unehäirete all, nende uni on lühiajaline, ülekaalus on õudusunenäod ja unetus..

Kokkuvõtlikult võib öelda, et traumaatilise sündmuse emotsionaalsete sümptomite hulka kuuluvad:

- šokk, usu kaotus, tagasilükkamine,

- raev, meeleolu kõikumine, ärritus,

- enesesüüdistamine, süütunne,

- hüljatuse ja häbi tunne,

- lootusetuse ja igatsuse tunded,

- kontsentratsiooni rikkumine, segasus,

Vigastuse füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad:

- unetus ja õudusunenäod,

- krooniline ja äge valu,

Kõik need tunded ja sümptomid kestavad mõnest päevast mitme kuuni ja võivad trauma jätkudes kaduda. Kuid isegi siis, kui ohver paraneb, võivad ikkagi tekkida valusad tunded ja mälestused, eriti sündmuse aastapäeval või kui olukord meenutab pilti või heli..

Psühholoogilise trauma ravi

Niisiis, trauma on reaktsioon kogemusele või sündmusele, mille tõttu tema elu kiiresti halveneb. Traumaatiliste sündmuste hulka kuuluvad surmahirm, vägivald, oht, lähedase kaotus, sõda, suhete purunemine jne. Pealegi on iga inimese jaoks sama sündmus vastus, erinevad reaktsioonid. Psühholoogilise trauma raskus sõltub mitmest tegurist, mis muudavad inimese reaktsioonid samale sündmusele individuaalseks ja hõlmavad järgmist:

- vigastuse põhjustanud sündmuse olulisus,

- tugi rasketel aegadel,

- õigeaegne abi, samuti psühholoogiliste traumade ravi.

Pärast psühholoogilisi traumasid, kui inimene küsib endalt, kuidas edasi elada, siis on ta juba taastumise poole peal..

Mis iganes traumast ka ei räägiks, peate kogu aeg keskenduma tulevikule, plaanidele, unistustele, inimestele, kelle jaoks tasub edasi elada. Pärast traumat kulub inimesel aega valu kogemiseks ja turvatunde taastamiseks..

Kuidas vabaneda psühholoogilisest traumast? Ainult teiste toel, enesetoetussüsteem, psühholoogiline abi, saab taastumisprotsessi kiirendada.

Kõige tähtsam on mõista, et leinamine on normaalne protsess pärast psühhotraumat, mis see ka pole: inimese kaotus või spordivigastus. See on valus protsess ja inimene vajab kindlasti teiste inimeste tuge..

Paranemine pärast psühholoogilist traumat võtab aega ja kui kuud on möödas ning sümptomid püsivad, peate abi otsima psühhoterapeudilt.

Spetsialistilt peate abi otsima, kui:

- äri variseb kokku kodus ja tööl;

- inimene kannatab ärevuse ja hirmu all;

- kardetakse lähedust ja lähedasi suhteid,

- inimene kannatab õudusunenägude, unehäirete, traumaatiliste mälestuste sähvatuste all,

- ohver väldib üha enam traumat meenutavaid asju,

- inimene tunneb end hüljatuna ja teistest emotsionaalselt võõrdununa,

- kasutab seisundi parandamiseks alkoholi ja narkootikume.

Inimese traumaga töötamine võib olla valulik, hirmutav ja provotseerida retraumatiseerumist, seetõttu peaks selle läbi viima kogenud psühhoterapeut. Peate veetma vähe aega, kuid peaksite valima spetsialisti, kellel on selles valdkonnas kogemusi. Kuid kõige tähtsam on valida keegi, kellega inimesel on turvaline ja mugav olla..

Emotsionaalsetest ja psühholoogilistest traumadest paranemise käigus on vaja silmitsi seista väljakannatamatute mälestuste ja tunnetega, mida ohver vältis, vastasel juhul tulevad nad ikka ja jälle tagasi..

Taastumine võtab aega, nii et inimesel pole vaja ennast kiirustada ja pigem kõigist tagajärgedest ja sümptomitest vabaneda. Paranemisprotsessi on võimatu tahtejõuga üles lüüa, nii et peaksite lubama endal tundeid ja hukkamõistu kogeda erinevaid tundeid. Teid ei tohiks inimestest isoleerida, see ei muutu paremaks. Tähtis on küsida ja rääkida inimesele vajalikust toetusest. Tuleb pöörduda selle poole, keda inimene usaldab. See võib olla kolleeg, pereliige, psühholoog.

Tuleb jätkata tavapäraste tegevuste tegemist, varuda aega suhtlemiseks ja lõõgastumiseks. Leidke see, mis paneb teda ennast paremini tundma ja hoiab meelt hõivatud (kokkamine, lugemine, sõprade ja loomadega mängimine jne). See hoiab teid vajumast traumaatilistesse kogemustesse ja mälestustesse. Oluline on lasta ohvril tekkivaid tundeid kogeda, neid aktsepteerida ja toetada nende välimust. Pidage neid soovitud tervenemiseks vajaliku leinaprotsessi osana..

Autor: Praktiline psühholoog N.A. Vedmesh.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse "PsychoMed" esineja

Kuidas psühholoogilist traumat ravida - tehnikatüübid ja psühhotrauma uurimine

Psühholoogiline trauma on seisund, mille on põhjustanud sündmus, mis mõjutas negatiivselt inimese emotsionaalset seisundit või talle avaldatud psühholoogilist survet, kahjustades tema üldist füüsilist või vaimset tervist.

Moskva Yusupovi haigla osutab parimate arstide teenuseid, kes aitavad teil diagnoosi panna õigesti, määrata sobiv ravi, välistades seeläbi tõsisemate patoloogiate tekkimise võimaluse füüsilise või psühholoogilise tervisekahjustuse tõttu..

Üldine informatsioon

Ärge segage psühholoogilist traumat vaimse traumaga. Vaimne trauma on kõrgema närvilise aktiivsuse tõsisem katkestus, mis viitab tõsisele häirele inimese psüühika töös. Vaimse trauma ilmingud hõlmavad düsleksiat, apaatiat, mälukaotust, analüüsivõime kaotust, objektiivset hindamist ja võimet eristada tegelikku väljamõeldisest.

Psühholoogiline trauma on omakorda vähem kahjulik inimese psüühikale, kuna inimese mõtlemisfunktsioon ei ole häiritud. Pärast psühholoogilist traumat saab inimene elada tavalist elu, kohaneda ühiskonnas, kuna pärast traumaatilist sündmust tekkinud muutused psüühikas on tähtsusetud ning sobivad kohanemisele ja ravile. Selgete kriteeriumide puudumise tõttu, mis eristaksid psühhotraumat teistest psühhoemootilistest häiretest, tõlgendatakse mõnikord kõiki sündmusi, mis toovad kaasa tugevaid negatiivse värvi emotsioone, psühholoogilise traumana.

Psühhotrauma põhjused

Psühhotrauma tekkeks on palju võimalikke põhjuseid. Siiski tasub meeles pidada, et iga inimese psühho-emotsionaalne taust on individuaalne, seetõttu põhjustab see, mida üks võtab rahulikult, teises tõsist stressi ja emotsionaalset meelt. Trauma kõige levinumad põhjused on:

  • oluliste ja pikaajaliste suhete purunemine lähedaste inimestega (lahutus, lähedastest lahusolek, sõprade või lähisugulastega suhtluse kaotamine);
  • raske krooniline haigus või psühholoogiline kurnatus raske haiguse pikaajalisel ravimisel;
  • kõik sündmused, mille tulemuseks oli äärmiselt ebameeldiv ja alandav kogemus;
  • ootamatu olukord, mis toob kaasa tuimastuse ja sügava pettumuse;
  • lähedase surm;
  • füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine;
  • operatsioon, eriti mis tahes organi täielik eemaldamine (patsiendid on kõige vastuvõtlikumad 2 aasta jooksul pärast operatsiooni);
  • vägivald perekonnas;
  • spordivigastused ja sellest tulenevalt spordikarjääri võimatus tulevikus;
  • auto- või lennuõnnetus.

Need tegurid ei pruugi tingimata põhjustada tõsist psühho-emotsionaalset häiret, kuna taastumisprotsess on väga individuaalne. Psühhotrauma suhtes on kõige vastuvõtlikumad inimesed, kes traumaatilise sündmuse tekkimise ajal on juba stressiseisundis või on lapsepõlves kogenud sarnast kogemust. Iga lapseea psühho-emotsionaalne trauma suurendab tulevikus kordumise riski..

Lapseea psühholoogiline trauma ja selle tagajärjed

Lapse psüühika on kõigi ümbritsevate olukordade suhtes väga haavatav, sest kogemuste puudumise tõttu identifitseerivad lapsed ümbritsevat maailma tohutu ja ohtliku kohana. Juhtudel, kui nende hirmud täidavad isegi nende vähimatki ilmingut, tekib psühholoogiline häire. Lapseea trauma võib tekkida järgmistel põhjustel:

  • perevägivald (füüsiline või seksuaalne);
  • täiskasvanute psühholoogiline surve (sagedased tülid, pahakspanek, kiituse puudumine, tähelepanu);
  • eakaaslaste poolt tagasilükkamine, kiusamine ja mõnitamine (füüsilise puude, häbelikkuse, majandusliku olukorra jne tõttu);
  • raske haigus;
  • vanemate kaotus;
  • elu ebastabiilses ja ohtlikus keskkonnas (sõda);
  • lahusolek perest.

Need sündmused on lapse habras psüühika jaoks traumaatilised. Esialgu kalduvus traumaatiliste olukordade raskele läbielamisele võib üksikisik näidata agressiooni, viha, mis võib mõnikord põhjustada enesevigastamist ja enesetapukatseid. Füüsiliste vaevuste ravimisel võtavad Jusupovi haigla arstid appi professionaalsed psühholoogid, kes aitavad patsiendil stressisituatsioonis üle elada, psüühikat kahjustamata..

Lapseea psühholoogiline trauma: tagajärjed

Traumajärgsel perioodil on peaaegu kogu inimese sisemine jõud suunatud negatiivsete mälestuste kõrvaldamisele. Aja jooksul, kui eemaldute traumaatilisest tegurist, ununevad kõik kogetud negatiivsed tunded. See psühholoogilise trauma järgse rehabilitatsiooni tunnus on omane peamiselt lastele. Psüühikast ja alateadvusest ei eemaldata siiski traumaatilist kogemust. Mida see võib kaasa tuua? Reeglina, kui tulevikus tekib sarnane traumaatiline olukord, tekivad teadvuse sügavusest uue hooga negatiivsed mälestused, mis lõppkokkuvõttes toovad kaasa uue psühholoogilise või vaimse trauma. Korduva psühhotrauma tagajärgi on raske ennustada, kuna täiskasvanu juba moodustunud psüühika võib reageerida ettearvamatult: kellegi jaoks põhjustab see uue emotsioonide, stressi ja muude psühho-emotsionaalse tausta häirete suurenemise, samas kui teine ​​inimene kogeb kõike "iseendas", emotsioonidele vabad käed andmata.... Sündmuse arengu teine ​​variant on ohtlikum, kuna varjatud pahameel ja tunded hävitavad järk-järgult inimese psüühika, viies ta närvivapustuse või vaimse traumani. Sisekonflikt tekib alateadliku protsessi tõttu, kui ta keelab end vigastatuna ja üritab ennast aktsepteerida olemasolevana. See toob omakorda kaasa isiksushäire ja muud psühhosomaatilised haigused, millega on palju raskem toime tulla kui leida lapseea psühhotrauma põhjus ja see esimestel etappidel kõrvaldada. Laste psühholoogilise trauma tagajärjed on sageli alkoholism ja narkomaania, mida ravib Jusupovi haigla. Tänu mitmeaastasele töökogemusele on meie kliiniku arstidel laialdased kogemused ravis ja nad viivad rehabilitatsiooni läbi võimalikult tõhusalt.

Kuidas vabaneda psühholoogilisest traumast?

Psühhotrauma õigeaegne uurimine säästab inimest tulevikus tarbetutest kannatustest ja tagajärgedest. Professionaalsed psühholoogid ja psühhoterapeudid on seotud psühhotrauma ravimisega, kuid lähedaste tugi sellistel hetkedel on vajalik osa taastumisest ja tervenemisest. Traumaga inimese aitamine koosneb järgmistest punktidest:

  • empaatiavõime näitamine. Sellistel hetkedel peab inimene eriti kuulma toetavaid sõnu. Alustuseks oleks vaja tõstatada murettekitav teema, arutada, anda ohvrile võimalus sõna võtta. Mingil juhul ei tohiks te olemasolevat probleemi eitada, proovida juhtunus inimest süüdistada ega tema üle nalja visata. Empaatia ja toetuse näitamine on rehabilitatsiooni äärmiselt oluline osa;
  • üles näitama kannatlikkust. Juhtudel, kui inimene on võtnud raske traumaatilise sündmuse, on vaja anda talle võimalus kõike mõelda ja analüüsida. See võib võtta üsna pikka aega, kuna taastumiskiirus on iga inimese jaoks individuaalne;
  • suur hulk positiivseid emotsioone. Andke ohvrile võimalus puhata, teha seda, mida ta armastab, palun teda meeldivate väikeste asjadega. Kuigi mitte kohe, kuid aja jooksul annab see kindlasti tulemuse;
  • ole käitumise muutumise suhtes rahulik. Sageli võivad psühholoogilise trauma ohvrid suhtluses muutuda - muutuda ärrituvamaks, agressiivsemaks, kiiremeelsemaks või vastupidi - vaikivaks ja endassetõmbunuks. Suhtuge sellesse mõistvalt ja ärge võtke solvanguid isiklikult - tõenäoliselt tegi inimene seda mitte pahatahtlikkusest, vaid refleksiivse enesekaitse tagajärjel.

Moskva Yusupovi haigla neuroloogid ravivad patsiente, kes on kogenud psühholoogilisi traumasid, mille tagajärjeks on füüsiline kahjustus, narko- või alkoholisõltuvus. Riigi parimad taastusraviterapeudid ja psühhoterapeudid osutavad meditsiiniteenuseid nii statsionaarses kui ka ambulatoorses keskkonnas. Aja saab kokku leppida, helistades Jusupovi haigla numbrile või täites veebisaidil oleva tagasiside vormi.