Derealiseerimine: häire põhjused ja ravi

Paljud inimesed kogesid seisundit, mida nad ei suutnud tegelikult seletada. Nende sõnul tundsid nad toimuva ebareaalsust, neid ümbritsev reaalsus muutus kahemõõtmeliseks, justkui joonistatuks. Samuti oli moonutatud heli tajumine. Seda häiret nimetatakse derealiseerumiseks. Rünnakud võivad olla pikaleveninud või lühiajalised ning ka nende esinemissagedus võib olla erinev..

Derealiseerimist nimetatakse mõnikord depersonaliseerumiseks, kuid need on kaks erinevat patoloogilist seisundit. Esimesel juhul kannatab inimene psühhosensoorse maailmataju all ja teisel juhul täheldatakse sisemist isiksushäiret. Lihtsamalt öeldes viitab depersonaliseerimine inimese sees toimuvatele protsessidele, derealiseerumine aga väliste stiimulite tajumise võime kaotuse tagajärjel. Kuid derealiseerimine ja depersonaliseerimine on üksteisega väga sageli seotud, seetõttu on need haigused isegi rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis ühendatud üheks sündroomiks.

Patoloogia põhjused

Derealiseerimine on neurootiline häire, mis mõjutab inimesi, kellel pole erilisi vaimseid patoloogiaid, kes kogevad ülemäärast vaimset ja füüsilist stressi, on stressisituatsioonis ja ei maga piisavalt. Lisaks sellele võib derealiseerimine olla ükskõik millise haiguse, nii somaatilise kui vaimse haiguse sümptom.

Sellise patoloogilise seisundi esinemise peamised põhjused on järgmised:

  • biokeemilised tegurid. Psühhoemotsionaalse sfääri normaalse toimimise eest vastutavate neurotransmitterite arvu vähenemine, samuti neuraalse opiaatide süsteemi funktsioonide halvenemine ja gamma-aminovõihappe puudumine;
  • pärilikud tegurid. On tõestatud, et kalduvus suurenenud ärevusele võib omada geneetilisi eeldusi. Lisaks on samas perekonnas reeglina stressiolukordadele reageerimiseks üks ja ka geneetiliselt määratud viis;
  • isiklikud ja psühholoogilised tegurid. Sellesse kategooriasse kuuluvad inimese liigne kahtlus ja muljetavaldavus, kõrgendatud pedantsus ja perfektsionism, suurenenud enesekehtestamine ja negatiivsete emotsioonide fikseerimine;
  • somaatilised tegurid. Mõned orgaanilised haigused võivad põhjustada sarnaste nähtuste arengut. Selliste patoloogiate hulka kuuluvad hingamisteede ja südamehaiguste haigused, kilpnäärme talitlushäired ja veresuhkru taseme langus;
  • sotsiaalsed tegurid. Lapsepõlves saadud psühholoogilised traumad, ebasoodsad tingimused kodus või meeskonnas, samuti erinevad stressirohked olukorrad võivad viia selleni, et inimene tunneb derealiseerumise ja depersonaliseerimise sümptomeid.

Ebatervislik toitumine, puhkuse ja unerežiimi mittejärgimine, kahjulikud sõltuvused võivad provotseerida derealiseerumist.

Derealiseerimine, samuti depersonaliseerimine pole ohtlikud patoloogiad. Need halvendavad elukvaliteeti vaid veidi. Nii et inimese psüühika soovib end kaitsta potentsiaalselt stressi tekitavate olukordade ja traumaatiliste kogemuste eest. See tähendab, et see on omamoodi kaitsemehhanism. Kuid saate ja peaksite sellest seisundist lahti saama, kuid see nõuab spetsialistide abi..

Sümptomid

Häire tuvastamiseks peate teadma selle sümptomeid. Derealiseerimise korral on inimene selles seisundis:

  1. Tunne, et peas on "loor" või "udune". Visuaalseid pilte tajutakse nagu udus.
  2. Ümbritsevast reaalsusest signaalide tajumine teatava viivitusega.
  3. Kõike, mis konkreetsel hetkel toimub, tajutakse filmi või unenäona ning inimene ise tunneb ennast välise vaatleja rollis. Patsiendid räägivad sageli toimuva ebareaalsuse tundest.
  4. Varem nauditavatest asjadest ja toimingutest positiivse emotsionaalse vastuse saamine.
  5. Visuaalne ja auditiivne taju on tuhmunud. Värvid tuhmuvad ja kõlavad summutatult. Samuti võib taktiilne taju olla häiritud ja maitsemeeled on ajutiselt keelatud. Toit ja joogid tunduvad maitsetud.
  6. Ajataju on moonutatud. Inimene võib öelda, et kõik protsessid on külmunud või kulgevad liiga kiiresti.

Häire raskete vormide korral võib tekkida lühiajaline mälukaotus. Inimene pärast krampi ei suuda meenutada, kellega ta täna rääkis, mida ta sõi jne..

Derealiseerimise ja depersonaliseerimise kõige olulisem sümptom on inimese äärmine mure selle seisundi pärast. Selle põhjal võib terapeut eeldada, et patsiendil on häire..

Derealiseerimise diagnostika

Kui tunnete, et olete purjus, kuid pole pikka aega alkoholi tarvitanud, võib see olla põhjus arsti poole pöördumiseks. Realiseerimise ja depersonaliseerimise kindlakstegemiseks leiate Internetist teste, kuid oluline on mitte nii häire leidmine kui selle põhjuste väljaselgitamine. See on äärmiselt oluline, sest sellised seisundid võivad kaasneda skisofreenia ja muude tõsiste vaimsete patoloogiatega. Täpse diagnoosi saab määrata ainult kogenud spetsialist..

Diagnostika hõlmab järgmisi etappe:

  • haigusloo uurimine, vestlus patsiendiga. Diagnostikameetodite hulgas on selles olukorras kõige olulisem uuring, kuid oluline on ka patsiendi ajaloo igakülgne uurimine. Varem ülekantud psüühikahäirete või raskete somaatiliste haiguste esinemine ajaloos, samuti patsiendi pereliikmete derealiseerumise juhtumid võimaldavad selle seisundi põhjust täpsemalt kindlaks teha;
  • patsiendi visuaalne uurimine;
  • derealiseerimise ja depersonaliseerimise psühhodiagnostika jaoks välja töötatud kliiniliste skaalade rakendamine. Kuulsaim skaala on Nullleri test. Põhimõtteliselt on see skaala loetelu häire sümptomitest, mis erinevad nende avaldumise tunnuste poolest. Kui mõnda neist patsiendil nähti, siis pannakse tema ette märk. Seejärel arvestab spetsialist selliste sümptomite arvu ja hindab patsiendi tõsidust;
  • muude psühholoogiliste uuringute meetodite kasutamine;
  • kliiniliste uuringute, sealhulgas röntgen- ja farmakoloogiliste testide läbiviimine. Kõik need meetmed võivad aidata tuvastada somaatilisi haigusi, mis võivad viia derealiseerimise arenguni, samuti vähendada uimastiravi kõrvaltoimete tekkimise tõenäosust tulevikus..

Erilist tähelepanu tuleks pöörata sümptomite eripärale ja nende jälgimise kestusele. Kui derealiseerimise rünnak oli ühekordne ja lühiajaline, siis tuleb põhjust otsida ületöötamisest või närvilisest šokist. Vastasel juhul võib häire näidata kehas tõsisemaid patoloogilisi protsesse..

Ravi

Kuna sellised tingimused nagu derealiseerimine ja depersonaliseerimine ei ole iseseisvad haigused, on ravi suunatud põhihaiguse kõrvaldamisele. See probleem nõuab integreeritud lähenemist, millele aitavad kaasa eri erialade arstid, kuid psühhoterapeutidel ja psühhiaatritel on juhtiv roll häire korrigeerimisel..

Ravi tuleb läbi viia mitmes suunas:

  1. Ravimeid kasutatakse aktiivselt derealiseerimise ja depersonaliseerimise ravis. Soovitatavate ravimite hulka kuuluvad rahustid, antipsühhootikumid ja antidepressandid. Need vahendid võivad vähendada ärevuse ilminguid ja kõrvaldada depressiooni, mille vastu võib areneda patoloogia. Lisaks võib soovitada muid ravimeid. Ametisse nimetamine sõltub patsiendi põhihaiguse tüübist, tema individuaalsetest omadustest ja patoloogia raskusastmest.
  2. Psühhoterapeutiliste meetodite seas on kõige tõhusamad kognitiiv-käitumuslikud võtted. Häid tulemusi saab saavutada kombinatsiooniga enesehüpnoos, kunstiteraapia, muusikateraapia jms. Abistavad võtted võivad parandada patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit.
  3. Taastusravi väldib derealiseerimise taasarendamist. See saab võimalikuks tänu une, töö- ja puhkerežiimi normaliseerimisele, samuti stressitegurite kõrvaldamisele, mis võivad provotseerida haiguse taastumist..

Et derealiseerimise ravi vajadust üldse ei tekiks, tuleb erilist tähelepanu pöörata psüühika ja närvisüsteemi tugevdamisele. Lõppude lõpuks võivad stressi tekkeni viivad sündmused juhtuda igaühega meist igal ajal. Spordi mängimine, värskes õhus jalutamine, tasakaalustatud toitumine ja unerežiimist kinnipidamine - see kõik aitab inimesel negatiivsete teguritega toime tulla ja vaimset tervist säilitada.

Kuidas derealiseerimisest ise lahti saada

Abiks on professionaalne abi mis tahes vaimse või neurootilise häire korral. Kuid kui derealiseerimine on kerge, siis võite proovida sellega ise toime tulla.

Kõigepealt peate vabanema pidevast ärevusest. Üsna sageli hakkavad derealiseerimise all kannatavad inimesed oma seisundi pärast palju muretsema. Nad kardavad oma kummalist seisundit, kardavad seda haigust ja selle tagajärgi, mis viib uute paanikahoogude ja derealiseerumiseni..

Peate proovima rahuneda, aktsepteerida oma olekut ja mitte sellele vastu seista. Rünnak on tulnud, nii et see peab kaduma, sel hetkel tekkivad ebameeldivad aistingud on ajutised. Seda nõuannet on väga raske järgida, kuid see on ainus viis murde „nõiaringi“ purustamiseks ja derealiseerimisest iseseisvalt vabanemiseks..

Raamatud võivad selle häirega toime tulla. Teil pole vaja valida põnevaid teoseid, parem on lugeda ajaloolisi, tõsiseid ilu- või teadusraamatuid. Teie tähelepanu "kaob" pidevalt ebahuvitavast ja igavast tekstist. Kuid peate hoidma seda loetavas tekstis. See harjutus aitab mitte ainult arendada keskendumist ja parandada tähelepanu, vaid ka omandada täiendavaid teadmisi..

Kuna vaimselt tervetel inimestel põhjustab derealiseerumist ärevus, on kõigepealt vaja vabaneda suurenenud ärevusest. Kui otsustate seda ise teha, siis mediteerige. Sellised tavad võimaldavad teil lõõgastuda, mõtteid puhastada, hirme eemale juhtida, keskenduda omaenda tunnetele ja soovidele. Meditatsiooni õigesti sooritamist saate õppida spetsiaalsetes tundides või Interneti kaudu..

Mediteerida saab ka vähem formaalselt. Püüdke kogu päeva jooksul keskenduda oma meelt sellele, mis teie ümber toimub. Keskenduge sellele, kuidas tunnete end konkreetsel hetkel. Näiteks ärge mõelge söömise ajal millegi hajameelsele, vaid keskenduge oma maitseelamustele. Sama põhimõtet tuleks rakendada kõigi igapäevaste tegevuste puhul, ainus viis, kuidas saate oma meelt kontrollida..

Pidev tähelepanu ja keskendumise treenimine toob teie ellu tagasi erksad värvid ja rõõmu. Ja kui tunnete, et ei saa derealiseerimisega ise hakkama, siis leppige kindlasti kokku psühhoterapeudi või psühhiaatri aeg. Võib-olla on see häire lihtsalt tõsisemate terviseprobleemide ilming..

Depersonalisatsiooni sündroom - derealiseerumine - sümptomid ja ravi

Mis on depersonaliseerimise-derealiseerumise sündroom? Analüüsime esinemise põhjuseid, diagnoosi ja ravimeetodeid 12-aastase kogemusega psühhiaatri dr Yegorov Yu.O. artiklis..

Haiguse mõiste. Haiguse põhjused

Derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroom on psüühikahäire, mille puhul inimene tunneb, et tema keha, keskkond ja vaimne tegevus on nii palju muutunud, et see tundub ebareaalne, kauge või automaatne [3]. Rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis läheb häire koodi F48.1 alla.

Derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroom viitab dissotsiatiivsetele häiretele. Selliseid häireid iseloomustab teadvuse integreeritud funktsioonide rikkumine: emotsioonid, taju, mõtlemine, mälu, kontroll liigutuste üle. See viib selleni, et omaenda "mina" tunde ühtsus on katki ja killustatud. Depersonaliseerumist kogevad inimesed tunnevad end oma olemasolust võõrdunud, eraldatuna või seotuna [8].

Kui depersonaliseerimine tähendab eraldumist endast, tunnevad derealiseerumisega inimesed end ümbritsevast eraldatuna, justkui oleks ümbritsev maailm udune, nagu unenägu või visuaalselt moonutatud (mida ei saa samastada hallutsinatsioonidega). Derealiseerunud inimesed kirjeldavad tavaliselt tunnet, et aeg möödub neist mööda ja nad pole "siin ja praegu". Need kogemused võivad põhjustada tugevat ärevust ja hukatust [8].

Depersonaliseerimise ja derealiseerimise episoodid võivad kesta tunde, päevi, nädalaid või isegi kuid. Mõnel inimesel muutuvad sümptomid krooniliseks, mis väljendub nende intensiivsuse suurenemise või vähenemise perioodides [9].

Eraldatud kujul on derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroom haruldane. Häire diagnoositakse kõige sagedamini depressioonina, bipolaarse häire, generaliseerunud ärevushäirena, traumajärgse stressihäirena ja obsessiiv-kompulsiivse häirena. Palju harvemini - skisofreenia või skisoafektiivse häirega. Isiksushäiretega inimestel, nagu skisoidne isiksusehäire, skisotüüpne isiksushäire ja piiripealne isiksushäire, on samuti suur derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroomi tekkimise oht [2] [6].

Epidemioloogiliste uuringute kohaselt on derealiseerumise-depersonalisatsiooni sündroomi levimus vahemikus 0,8% kuni 1,9% [4]. Selle häire sümptomid ilmnevad juhuslikult ühel kolmandikul väsimusest, sensoorsest puudusest, psühhoaktiivsete ainete (PAS) kasutamisest või uinumisest ja ärkamisest..

Derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroom areneb tavaliselt noorukieas, kuigi mõned patsiendid teatavad depersonaliseerimise olemasolust juba varases lapsepõlves [4] [10].

Derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroom on tihedalt seotud psüühika kõige tugevama, transtsendentaalse, väljakannatamatu ärevusega ja on tegelikult psüühika kaitsev reaktsioon sellele [2]. Sündroom on suures osas seotud inimestevaheliste traumadega, näiteks lapseea väärkohtlemisega.

Uuringud näitavad, et sündroom aktiveerib emotsionaalsetes protsessides ja stressireaktsioonides osalevad ajukeskused üle [7] [8] [11].

Depersonalisatsiooni sündroomi sümptomid - derealiseerumine

Laiemas tähenduses hõlmavad depersonaliseerimise sümptomid:

  • muutunud maailmatunnetuse tunne. Inimene on justkui oma mõtete, tunnete, keha või selle osade väline vaatleja;
  • keha, jalad või käed näivad olevat moonutatud, suurenenud või vähenenud;
  • oma kaalu muutuse tunne;
  • tunnete või reaktsioonide tuhmimine meid ümbritseva maailma suhtes kuni kõrgemate emotsioonide kaotamiseni - armastuse, kaastunde ja kohusetunde kadumiseni (valulik vaimne tuimastus);
  • tunne, et mälestustes pole emotsioone või need on valed.

Derealiseerumise sümptomid hõlmavad järgmist:

  • võõristustunne seoses oma keskkonnaga, maailma tajutakse moonutatud, häguse, värvitu, kahemõõtmelise või kunstlikuna;
  • tunnete end emotsionaalselt lahutatuna kallitest (justkui eraldaks teid klaasist sein);
  • ajataju moonutamine (hiljutised sündmused tunduvad olevat kauge minevik);
  • kauguse moonutamine, samuti objektide suurus ja kuju.

Sageli viidatakse deja vu (“juba nähtud”) nähtustele ka derealiseerimise nähtustele: tunne, et praegune olukord on juba varem aset leidnud; jamais vu ("pole kunagi näinud") - tunne, et praegu toimuvat tuttavat olukorda pole kunagi varem kogetud [1].

Derealisatsiooni-depersonalisatsiooni sündroom võib olla äge või järk-järguline. Ägeda alguse korral mäletavad mõned inimesed oma depersonaliseerimise või derealiseerimise esimese kogemuse täpset aega ja kohta. Järk-järguline algus võib omakorda ulatuda nii kauaks, et patsientidel on raske esimest episoodi meelde jätta [4].

Hoolimata asjaolust, et derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroomiga kaasneb reaalsuse subjektiivse tajumise märkimisväärne moonutamine või muutus, pole see psühhoosiga seotud. Selle sündroomiga patsientidel säilib võime eristada enda "valesid" sisetunnet ja ümbritseva maailma objektiivset reaalsust, säilitada kriitiline ettekujutus endast [3]..

Derealiseerumise ja depersonaliseerimise nähtused võivad esineda ka psüühiliselt tervetel inimestel, kellel on sensoorne puudus või väsimus. Kuid diagnoosi saab panna ainult siis, kui need tunded on väljendunud, kalduvad korduma ja häirivad igapäevast toimimist [2].

Depersonalisatsiooni sündroomi patogenees - derealiseerimine

Raske stress, raske depressiivne häire, paanikahäire ja hallutsinogeenide kasutamine on haiguse arengu kõige levinumad riskifaktorid. Lapsepõlves tekkinud inimestevahelised traumad (eriti emotsionaalne väärkohtlemine) on samuti oluline riskitegur.

Derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroomi neurobioloogiast on vähe teada. Siiski on tõendeid selle kohta, et ebanormaalne aktiivsus prefrontaalses ajukoores võib suruda alla emotsionaalsetes protsessides osalevad närvivõrgud. Neurokujutlusmeetodeid kasutades tuvastati funktsionaalsed häired aju nägemis-, kuulmis- ja somatosensoorses ajukoores (vastutavad puudutamise, temperatuuri ja keha asendi tundmise eest ruumis), samuti integreeritud kehaskeemi eest vastutavatel aladel [11]..

Derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroomiga patsientide uuringud, kus neile näidati emotsionaalselt agressiivseid stseene, näitasid emotsioonidega seotud ajupiirkonna mandelkeha neuronite vähenenud aktivatsiooni [11].

Derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroomi võib seostada ka hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje düsregulatsiooniga - meie keha kõige olulisema süsteemiga, mis osaleb stressireaktsioonides. Selle sündroomiga patsientidel on kortisooli tase ebanormaalselt kõrgenenud, mis on kroonilise stressi ja meeleoluhäirete üks olulisemaid näitajaid [8].

Paljusid juhtumeid on kirjeldatud ka siis, kui derealiseerumise ja depersonaliseerimise sümptomid ilmnesid neuroloogiliste haiguste nagu amüotroofiline lateraalskleroos, Alzheimeri tõbi, hulgiskleroos, neuroborrelioos (puukborrelioos) all kannatavatel patsientidel, mis viitab ka nende nähtuste bioloogilisele olemusele [4].

Depersonaliseerimise sündroomi klassifikatsioon ja arenguetapid - derealiseerimine

Klassikalises psühhopatoloogias on keskne mõiste ainult depersonaliseerimine.

Depersonaliseerimine jaguneb järgmiselt:

  • autopsühhiline (oma “mina” taju rikkumine);
  • allopsühhiline või derealiseerumine (välise maailma tajumise halvenemine);
  • somatopsühhiline (keha ja selle funktsioonide tajumise halvenemine) [1].

Derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroom jaguneb kliinilises praktikas ka primaarseks ja sekundaarseks, s.t. areneb teise vaimse häire (depressioon, bipolaarne häire, posttraumaatiline stressihäire jne) taustal [12]. Vaatamata klassifitseerimise lihtsusele on siiski üsna raske kindlaks teha, mis on primaarne ja mis sekundaarne, kuna derealiseerumist-depersonaliseerumist esitatakse väga sageli kaasuva sündroomina. Seetõttu otsustati enamikul juhtudel eelistada muid “peamisi” psüühikahäireid [3].

Depersonalisatsiooni sündroomi tüsistused - derealiseerumine

Derealisatsiooni-depersonalisatsiooni sündroomi suhteliselt kerged komplikatsioonid hõlmavad funktsionaalseid neurokognitiivseid puudujääke - raskusi ülesannetele tähelepanu koondamisel või teabe meelde jätmisel, mis mõnel juhul mõjutab töövõimet ja produktiivsust..

Tüsistuste hulka kuuluvad ka probleemid suhetes pere ja sõpradega, samuti lootusetuse tunne, mis tuleneb võimetusest selle vaevusega toime tulla [6]..

Kaasuvate meeleoluhäirete (depressiivne häire, bipolaarne häire) või ärevushäirete (generaliseerunud ärevushäire, agorafoobia, sotsiaalne ärevushäire, obsessiiv-kompulsiivne häire) tekkimine on patsientide jaoks raskem.

Depressiooni derealiseerimine või depersonaliseerimine võib olla kliiniline näitaja, et depressioon on tavapäraste ravimeetodite (ravimite ja psühhoteraapia) suhtes vastupidav..

Samuti on oluline märkida, et depersonaliseerimise ja derealiseerimisega kaasneb suurem enesetappude ja ainete kuritarvitamise risk, olenemata sellest, millises hädas need esinevad [2]..

Depersonaliseerimise sündroomi diagnostika - derealiseerimine

Praegu pole kahjuks laboratoorset testi, mida saaks kasutada depersonaliseerimise-derealiseerimise diagnoosimiseks. Derealisatsiooni-depersonalisatsiooni sündroomi (F48.1 vastavalt ICD-10) diagnoosimiseks on vajalik, et patsiendi kliinilises pildis oleks vähemalt üks kahest järgmisest kriteeriumist [3]:

1. Depersonaliseerimine: patsient kurdab, et ta on kauge või “pole tegelikult siin”. Näiteks võib patsient kurta, et tema tunded või siseelu tunne on eraldiseisev, võõras, mitte oma või kadunud, või tunne, et nende emotsioonid või liigutused kuuluvad kellelegi teisele, või tunneb, et nad mängivad laval..

2. Derealiseerimine: patsient kaebab ebareaalsuse tunde üle. Näiteks võib esineda kaebusi selle kohta, et keskkond või teatud objektid tunduvad võõras, muutunud, tasane, värvitu, elutu, ebahuvitav või sarnane stseeniga, kus kõik mängivad.

Samal ajal on vajalik, et patsiendil säiliks arusaam, et need muutused toimuvad tema enda sees ja on valusad, mitte teiste inimeste või jõudude poolt väljastpoolt peale surutud..

Derealisatsiooni-depersonalisatsiooni sündroomi sümptomeid jäljendavad mitmed meditsiinilised ja psühhiaatrilised seisundid. Täpse diagnoosi kindlakstegemiseks peavad arstid välistama järgmised tingimused:

  • paanikahäire;
  • ajutine epilepsia;
  • äge stressihäire;
  • skisofreenia;
  • migreen;
  • narkosõltlane;
  • ajukasvajad.

Derealiseerumise-depersonalisatsiooni sündroomi ja skisofreenia, obsessiiv-kompulsiivse häire, foobiliste või depressiivsete häirete korral peaksid arstid raviskeemi koostamisel neid häireid peamisteks pidama..

Depersonalisatsiooni sündroomi ravi - derealiseerimine

Derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroomi on väga raske ravida. Sellest hoolimata on tänapäevased kliinilised uuringud näidanud selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite (SSRI) rühma antidepressantide, peamiselt paroksetiini, efektiivsust koos meeleolu stabiliseeriva lamotrigiiniga [13]..

Paroksetiin kombinatsioonis naloksooniga (opioidiretseptori antagonist) on näidanud mõõdukat efektiivsust PTSD-ga seotud depersonaliseerimise ja piiripealse isiksushäirega [5]..

Mõnevõrra tõhus on ka kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia, samuti dialektiline käitumuslik psühhoteraapia [13].

Ravimivälised tegurid, mis võivad derealiseerumise ja depersonaliseerimise sümptomeid vähendada, hõlmavad sotsiaalset tegevust (mugav suhtlemine teiste inimestega), intensiivset füüsilist või emotsionaalset stimulatsiooni ja lõõgastumist, samuti tähelepanu hajutamist (näiteks vestluses osalemise või huvitava filmi vaatamise kaudu) [8].

Prognoos. Ärahoidmine

Enamik derealisatsiooni-depersonalisatsiooni sündroomiga patsiente jõuavad ravimiteraapia ja psühhoteraapia ajal remissiooni seisundisse. Täielik taastumine on võimalik, kui sündroom on ajutise stressi või ravitavate psüühikahäirete tagajärg. Muudel juhtudel (näiteks orgaaniliste muutustega ajus) võib derealiseerumise-depersonaliseerimise sündroom olla krooniline [13].

Isegi depersonaliseerimise või derealiseerimise püsivad või korduvad sümptomid võivad põhjustada häireid minimaalselt. On oluline, et patsient üritaks end häirida sümptomite subjektiivsest tundest ja keskenduks teistele mõtetele või toimingutele. Mõned patsiendid jäävad invaliidiks derealiseerumise, ärevuse või depressiooni krooniliste ilmingute tõttu. Alkoholi tarbimine ja krooniline väsimus on peamised tegurid, mis halvendavad derealiseerumise ja depersonaliseerimise sümptomeid [2] [6].

Näpunäited derealiseerumise-depersonaliseerumisega patsientidele:

  • süstemaatiline jälgimine raviva psühhiaatri poolt, võttes ettenähtud psühhofarmakoteraapiat;
  • kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia, perepsühhoteraapia;
  • unerežiimi järgimine, hea puhkuse olemasolu;
  • alkoholi ja muude pindaktiivsete ainete kõrvaldamine;
  • teiste kaasuvate haiguste (nt depressioon) ravimine.

Enesearendamine

Psühholoogia igapäevaelus

Pingepeavalud tekivad nii ägeda või kroonilise stressi kui ka muude vaimsete probleemide, näiteks depressiooni taustal. Vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga peavalud on reeglina ka valud...

Mida teha kokkupõrgetes abikaasaga: praktilised nõuanded ja soovitused Esitage endale küsimus - miks on mu mees idioot? Nagu näitab praktika, kutsuvad tüdrukud selliseid erapooletuid sõnu...

Viimati uuendatud artikkel 02.02.2018 Psühhopaat on alati psühhopaat. Oma anomaalsete iseloomuomaduste all ei kannata mitte ainult ta ise, vaid ka ümbritsevad inimesed. Olgu, kui isiksushäirega inimene...

"Kõik valetavad" - kuulsa dr House'i kõige kuulsam fraas on juba pikka aega olnud kõigi huulil. Kuid ikkagi ei tea kõik, kuidas seda osavalt ja ilma selleta teha...

Esimene reaktsioon Hoolimata asjaolust, et teie abikaasal on kõrvalsuhe, süüdistab ta tõenäoliselt teid selles. Olge ettevaatlik ja ärge ostke tema tasudesse. Isegi...

Vajadus filmi "9. selts" järele Tervetel meestel on raske 15 kuud naisteta olla. Vajad siiski! Filmi "Shopaholic" aluspesu Mark Jeffesilt - kas see on inimeste hädavajalik vajadus?...

. Inimene veedab suurema osa ajast tööl. Seal rahuldab ta kõige sagedamini suhtlusvajaduse. Kolleegidega suheldes ei naudi ta ainult meeldivat vestlust,...

Psühholoogiline koolitus ja nõustamine keskendub enesetundmise, refleksiooni ja sisekaemuse protsessidele. Kaasaegsed psühholoogid ütlevad, et inimesel on parandusabi osutamine väikestes rühmades palju produktiivsem ja lihtsam....

Mis on inimese vaimsus? Kui selle küsimuse esitate, tunnete, et maailm on midagi enamat kui kaootiline aatomite kogu. Tõenäoliselt tunnete end laiemana kui sunnitud...

Võitlus ellujäämise nimel Kuuleme sageli lugusid sellest, kuidas vanemad lapsed reageerivad negatiivselt noorema venna või õe ilmumisele perekonnas. Seeniorid võivad vanematega rääkimise lõpetada...

Kuidas derealiseerumisest ja depersonaliseerumisest lahti saada

Kui teil on peas "uduse" või "surilina" sümptomid, tekivad nii ümberringi toimuva kui ka teie enda "mina" ebareaalsuse tunded. Kui tunnete, et teie emotsioonid on muutunud tuimaks ja tuhmimaks, et olete kaotanud oma emotsionaalse sideme sellega, mis teile tavaliselt rõõmu pakub, siis on see artikkel mõeldud teile..

Selles ütlen teile, kuidas derealiseerumisest ja depersonaliseerumisest vabaneda, selgitan, mis see on, ja loetlen sümptomid. Ma ei soovita tablette võtta, kuna need ei kõrvalda selle vaevuse põhjust. Ma räägin teile ohututest, tõhusatest ja loomulikest viisidest selle probleemi igaveseks lahendamiseks..

See artikkel põhineb nii lääne psühholoogide nõuannetel (pean tunnistama, et meie riigis on derealiseerimisega töötamise meetodid halvasti arenenud) kui ka isiklikel kogemustel derealiseerumisest vabanemiseks..

Mõni aeg tagasi tabas mind tõsise stressi tagajärjel paanikahood ja ärevus. Kõige tüütum oli selle juures see, et äkiliste hirmuhoogudega, paanikaga ja pideva ärevusega kaasnesid muud sümptomid. Üks neist oli tunne "udusest", "udu" peas, tunne mingist "isolatsioonist" välismaailmast ja enda emotsioonidest.

Alguses arvasin, et see on mingi tõsine vaimuhaigus. Kui need sümptomid ilmnesid, hakkasin ma olema väga mures ega suutnud vabaneda rahututest mõtetest oma seisundi kohta. Siis läks hullemaks. Isegi kui derealiseerimist ei toimunud, kartsin ikkagi: „Aga kui see tunne tuleb tagasi? Mis siis, kui see on hullumeelsuse sümptom? "

Kuid nüüd mäletan oma muret rahuliku huumoriga. Kõik see on ammu. Nüüd olen sügavas ja tugevas ühenduses oma tunnete ja välismaailmaga. Ma näen maailma selgelt. Ma ei tunne, et elu minust väljaspool kuskil käiks. Tunnen, et elan.

Jagan siin teiega tõhusaid tehnikaid derealiseerumisest ja depersonaliseerumisest vabanemiseks, mis aitasid mul sellest seisundist välja tulla..

Muide, tellige minu Instagrami alloleval lingil. Regulaarsed kasulikud postitused enesearengu, meditatsiooni, psühholoogia ning ärevuse ja paanikahoogude leevendamise kohta.

Derealiseerumise ja depersonaliseerimise sümptomid

Mis on derealiseerimine ja kuidas see erineb depersonaliseerumisest? Lühidalt öeldes on derealiseerimine ümbritseva toimingu ebareaalsuse tunne (või mingisugune "eraldumine", "kaugus" välistest sündmustest) ja depersonaliseerimine on sisemuses toimuva ebareaalsuse tunne..

Derealiseerimine (nagu ka depersonaliseerimine) ei ole enamikul juhtudel iseseisev häire. Enamasti on see lihtsalt üks paanikahäire (paanikahood) ja / või ärevushäire sümptomitest. Sellegipoolest on selliste sümptomite tundmisel alati parem pöörduda igaks juhuks arsti juurde, et olla 100% kindel, et teie derealiseerumine on seotud ärevuse ja mitte millegi muuga.!

  • Pähe "hägususe" või "loori" tunne
  • Tunne, nagu jõuaksid signaalid välismaailmast hilja
  • Välisest reaalsusest eraldatud „vaatleja” seisund, kes tajub seda reaalsust filmina
  • Tuttavad asjad (kaunid maastikud, lähedased või esemed, meelelahutus) ei tekita emotsionaalset vastust
  • Seisund, kus me seda elu elame justkui unes
  • Enda emotsioonide ja kogemuste "tuhmumise", "igavuse" tunne
  • Sensatsioon, milles nii meie keha kui ka emotsioonid tunduvad meile võõrana
  • Enese enese ebareaalsuse ("ebamäärasuse" hägustumine) tunne

Mõlemaga kaasnev sümptom

  • Mure ja ärevus derealiseerumise / depersonaliseerimise seisundi pärast

Põhimõtteliselt saadavad need olekud teineteist. Pealegi ei tee paljud teadlased neid üldse vahet. Nii või teisiti, kui oleme teadlikud välisest maailmast, siis "filtreerime" selle kohta käivat teavet ikkagi läbi oma sisemise taju prisma, mis on teadlik ka sisemaailmast. Teisisõnu, inimesel ei ole välise ja sisemise reaalsuse jaoks kahte erinevat tajutüüpi. Taju on üks.

Ja kui seda taju "rikutakse" (kasutasin seda sõna jutumärkides, et te ei kardaks: derealiseerimine on ohutu sümptom, kuid sellest allpool lähemalt), siis laieneb see "rikkumine" paratamatult nii väliste nähtuste kui ka sisemiste tunnetusteni.

Kirjeldasin seda põhimõtet mitte abstraktse filosofeerimise, vaid praktilise järelduse sõnastamiseks:

Meetodid ja põhimõtted, mis võimaldavad derealiseerumisest lahti saada, välistavad ka depersonaliseerimise ja vastupidi. Need kaks sügavalt omavahel seotud nähtust ei vaja kahte erinevat "ravimise" skeemi (jällegi kasutan jutumärke, sest usun, et haigust pole: derealiseerimine on psüühika kaitsemehhanism; sellest allpool).

Ja selles artiklis, kui kirjutan "derealiseerimine", pean silmas nii derealiseerimise sümptomeid ennast kui ka depersonaliseerimise sümptomeid.

Miks toimub derealiseerimine ja depersonaliseerimine?

Sellest probleemist pole veel täielikult aru saadud. Seetõttu on sellele küsimusele võimatu kindlalt vastata. Siiski on teaduslikke teooriaid, mis püüavad seda nähtust seletada..

Isiklikult olen selle teooria pooldaja, et derealiseerimine on meie psüühika kaitsemehhanism. Sellise vaevuse, nagu paanikahood, iroonia seisneb selles, et need sümptomid, mida inimesed peavad oma elule ohtlikuks, on tegelikult mõeldud selle elu päästmiseks surmava ohu korral. Ma räägin kiire südamelöögi, kiire hingamise, hirmu- ja paanikatunde (käivitatud adrenaliinihoogude) sümptomitest. Nagu artiklis kirjeldasin, on paanikahoo sümptomid kõik meie keha kaitsemehhanismid..

Ja derealiseerimine on samuti sama kaitsefunktsioon.

Ühes lääne uuringus leiti, et keskmiselt 50% traumaatilise sündmuse kogenud inimestest kogevad derealiseerumise sümptomeid. Ilmselt olete kuulnud inimeste lugusid, kes sattusid ohtlikesse, stressirohketesse olukordadesse ja kirjeldasid oma kogemust järgmiselt: "Mulle tundus, et seda ei juhtu minuga", "Justkui unes"..

Need on derealiseerimise sümptomid. Pingeliste sündmuste hetkedel "sulgub" meie psüühika justkui potentsiaalselt traumaatiliste kogemuste eest. Ja nii tundub meile, et toimuv on nagu unenägu, et seda meiega ei juhtu. Ja siin võime teha järgmise järelduse:

Derealiseerimine ja depersonaliseerimine pole iseenesest ohtlikud. Need on vaid meie psüühika kaitsemehhanismid, mis püüavad ebameeldivate kogemuste eest "sulgeda".

Ja sellest seisundist saab lahti. Ma ütlen teile edasi, kuidas.

Kuidas derealiseerumisest ja depersonaliseerumisest lahti saada

Esimene näpunäide - pääsege ärevuse nõiaringist

Nagu ma juba kirjutasin, hakkavad inimesed (eriti paanikahoogude ja ärevusega inimesed) oma seisundi pärast väga teravalt muretsema: kohutavate haiguste väljamõtlemine, kartmine kahju eest, mida derealiseerimine neile võib põhjustada.

Esiteks lubage mul teile meelde tuletada, et see seisund pole ohtlik. Teiseks, nagu me mäletame, on see väga sageli vaid üks ärevuse sümptomitest. Mida see tähendab? See tähendab, et kui hakkate derealiseerumise sümptomite pärast muretsema, kutsute esile uued ärevushood või paanikahood, mis omakorda suurendavad derealiseerumist.!

Nii et lõdvestuge ja proovige oma mõtetest lahti lasta. Kui derealiseerimine on tulnud, siis on see ka tulnud. Oled juba "selles paadis", nii et pole mõtet ennast muretseda ja üles kerida. Lõdvestuge ja proovige seda seisundit aktsepteerida. Ärge vastupanu ega vastupanu talle. See on ajutine. Nii nagu see tuli, see kaob.

Selle poole peaksite püüdma, kuigi see on keeruline. Kroonilise ärevusega inimestel on nii ärev meel, et nad kipuvad pidevalt muretsema mis tahes põhjuse pärast. Ja kui pole põhjust, leiab mõistus selle üles. Ja algul on seda pikaajalist harjumust väga raske murda ning aidata end lõdvestuda ja muretsemine lõpetada. Kuid see on võimalik. Järgmised näpunäited käsitlevad seda probleemi osaliselt..

Teine näpunäide - arendage keskendumist

Psühholoogid annavad järgmist nõu.

Kui teile meeldib lugeda, siis on teil tõenäoliselt plaan, milliseid raamatuid tulevikus lugeda. (Ja kui see teile ei meeldi, on aeg alustada) Isiklikult on minu plaanis palju raamatuid, mis pole eriti põnevad, võib-olla isegi igavad, kuid sellegipoolest usun, et pean neid lugema. Need võivad olla ajaloo-, teadus- või isegi ilukirjanduslikud raamatud, tõsised, sügavad, kuid mitte põnevad. Lugege selliseid raamatuid.

Püüdke hoida oma tähelepanu tekstil (mis libiseb ära, kuna tekst pole huvitav) ja tagastage see iga kord, kui tähelepanu hajub. See arendab ühelt poolt teie kontsentratsiooni ja aju teatud osi ning teiseks võimaldab teil olla kogemuste piirkonnale lähemal. Lõppude lõpuks stimuleerivad raamatud ju teie emotsioone, sünnitavad kujutluses kujutisi, aidates teil olla iseendale lähemal.

Kolmas näpunäide - arendage teadlikkust ja tundlikkust

Paljudes oma artiklites, pakkudes lahendada erinevaid emotsionaalseid ja isiklikke nõuandeid, annan nõu: "mediteeri". Nii et ma ei üllata teid originaalsusega ja annan teile sarnaseid nõuandeid. Ei, oota. Siin on üks nüanss.

Mida rohkem artikleid kirjutan, seda rohkem töötan ärevuse ja depressiooni all kannatavate inimestega ning mida rohkem tagasisidet ma neilt saan, seda rohkem tahan ma lõpetada termini "meditatsioon" kasutamise.

Mitte ainult sellepärast, et ta (teenimatult) annab midagi salapärast ja müstilist. Meditatsiooni teaduslike uuringute arenedes jõuab maailma üha enam arusaam, et meditatsioon pole maagia, mitte religioon, vaid täiesti rakendatud harjutus..

Põhjus, miks ma tahan sellest terminist üha enam loobuda, on järgmine. Kui ütlen "meditatsioon", võtavad inimesed seda sageli eesmärgina omaette. Neile tundub, et lihtne liikumatus asendis istumine lahendab kõik nende probleemid iseenesest. Seetõttu otsustasin kirjutada rohkem "teadlikkuse, tähelepanu, keskendumise arendamise tehnikatest". Sellest sõnastusest selgub, et meditatsioon pole eesmärk omaette, vaid ainult tööriist ja vahend millegi enama jaoks..

Lääne psühholoogid nõustuvad, et teadlikkus aitab derealiseerumisest vabaneda. Esimene põhjus, miks see juhtub, on see, et teadvuseseisund, mille teadvustamise praktikad esile kutsuvad, on vastupidine sellele, mida inimene tunneb derealiseerimise ajal. Derealiseerimise ajal on meie tähelepanu "hajutatud", on mingis poolunise udus, ta ei suuda objekti selgelt ja selgelt haarata, tähelepanuobjekt muutub ebaselgeks, justkui hägustuks ning meie emotsioonid ja kogemused tunduvad olevat meist kaugel..

Kuid tähelepanelikkuse harjutamise ajal teravustame vastupidi tähelepanu, et see oleks objektist selgemini teadlik, näime fokuseerivat oma objektiivi objektiivi, lisades maailmapildile selgust. Püüame ka oma tunnetest otse teadlik olla, neile lähemale saades..

Mida tuleb tegelikult teha? Teie praktikal on kaks osa.

Harjutage tähelepanelikkust kogu päeva vältel. Püüdke oma vahetutele tunnetele rohkem tähelepanu pöörata. Seda saate teha näiteks söömise ajal. Võõrale inimesele mõtlemise asemel keskenduge oma tunnetest "eemaldumisele", pigem toidu maitsele suus, aistingutele, kuidas see söögitoru ja mao kaudu läbib.

Kuidas tunned end suus? Magusus, kibedus? Kuum või külm? Kuidas toit maitseb? Mida tunned oma kõhus? Raske või kerge? Soe või külm? Ole lihtsalt oma tunnetega siin ja praegu. Saage lähemale otseste kogemuste valdkonnale. Niipea kui teie mõtted on hajutatud hetkest "siin ja praegu", tooge need tagasi.

Sama põhimõte kehtib ka muude igapäevaste tegevuste kohta: nõudepesu, koristamine, võimlemine, igasugune füüsiline töö, kõndimine. Vähemalt väikese osa päevast proovige mitte lasta oma mõtetel rännata. Proovige olla siin ja praegu sellega, millest teie meeled on teadlikud: maitsed, lõhnad, värvid ja värvid, kombatavad aistingud, helid. Nii teravdate ja treenite oma tähelepanu, pöördudes tagasi selge ja otsese elutunnetuse juurde..

Ametlik meditatsioon on sama istumismeditatsioon, mille käigus proovite keskenduda ühele objektile, näiteks hingamisele. Siin pole mingit maagiat. Meditatsioon on teie tähelepanu, teadlikkuse, enesekontrolli, tundlikkuse tunde treener.

Mediteerides suunad oma tähelepanu objektile, justkui teravustaks seda. Tänu sellele omandavad teie tunded, kogemused suurema selguse, emotsioonid muutuvad elavamaks ja heledamaks. See on jällegi derealiseerimise vastand, mille tagajärjeks on emotsioonide tuhmumine ja tuhmumine..

On selline stereotüüp, et meditatsioon on vajalik emotsioonidest vabanemiseks, ükskõikseks saamiseks. See ei ole tõsi. Tähelepanelikkuse praktika eesmärk on õpetada teid kontrollima, aktsepteerima ja oma emotsioone lahti laskma, kontrollima oma meelt selle asemel, et olla tema ettur. Ja praktika viib lihtsalt selleni, et teadlikkuse ja tähelepanu arenemise tulemusena hakkame elu tajuma elavamalt ja rikkalikumalt, sügavamates ja selgemates värvides..

Kuid meditatsiooni eesmärk pole mitte ainult derealiseerimise kui sümptomi kõrvaldamine. Harjutamine aitab toime tulla derealiseerimise põhjusega: ärevus, depressioon, traumaatilised kogemused.

Ülal kirjutasin, et paljudel inimestel on nii rahutu meel, et ärevushoogude ajal on neil väga raske lõõgastuda, end kokku võtta. Niipea, kui emotsioonid ja häirivad mõtted ilmnevad, võtavad nad kohe sellise inimese üle, lohistades ta aina sügavamale paanika ja ärevuse verre..

Meditatsioon võimaldab teil oma meelt rahustada, ärevust ohjeldada ja obsessiivsetest mõtetest lahti lasta. Ja liikuge järk-järgult, samm-sammult, täieliku vabanemise suunas paanikast, hirmust ja ärevusest. Mediteerimise tehnikat saab õppida lugedes artiklit selle kohta, kuidas õigesti mediteerida..

Derealiseerumise sümptomeid põdevatele inimestele annan meditatsiooni osas järgmist nõu. Keskendumise objektiks valige hingamise ajal aistingud, mis tekivad ninasõõrmetesse. Miks? Sest sealsed aistingud on väga peened ja mõnikord vaevumärgatavad. See tähendab, et nende tunnetamiseks peate oma tähelepanu justkui “teritama”, fokusseerima oma sisemise läätse objektiivi. See suurendab teie tundlikkust omaenda tunnete suhtes. Pärast selle nõu andmist ühele minu kursusel "Paanikata" osalenule, kes kannatas derealiseerimise all, kirjutas ta:

Nagu ma eespool kirjutasin, on derealiseerimine muude probleemide tagajärg. Kui teie ärevus möödub, kaob derealiseerumine. Seetõttu soovitan teil oma jõupingutused suunata mitte konkreetse sümptomi vastu võitlemisele, vaid ärevuse üldise probleemi lahendamisele..

Vaadake minu videot ja tellige minu kanal.

Trueman, David. Ärevuse ja depersonaliseerimise ning derealiseerimise kogemused. Psühholoogilised aruanded 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B. jt..

Derealiseerimine ja paanikahood: kliiniline hinnang 150 paanikahäire / agorafoobiaga patsiendile. Põhjalik psühhiaatria 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat DSM-IV-TR (teksti läbivaatamine). Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (detsember 2007). Depersonaliseerimine ja individualism: kultuuri mõju paanikahäire sümptomiprofiilidele. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Teile meeldib ka

Djuževi kaitse | 3. sari | Telesari umbes.

Ärevusmängude 1. hooaeg | 3. sari | Kaitse.

"Ärevusemäng" - hirm.

1. hooaeg | 1. osa | Hirm, ärevus, fenasepaami telesari.

Samm-sammult kursus “8 sammu lõpetamiseks.

Mida sa saad? Selgus. Sa saad.

Häirivad mõtted / Kuidas lahti lasta /.

Ärevad mõtted on nagu sülem putukaid, mis.

Kuidas vabaneda lennuhirmust.

Aerofoobia (hirm lennukiga lendamise ees) on esikümnes.

Miks on see ärevusest võimatu.

Olen kindel, et selle artikli pealkiri huvitas teid ja.

Jäta kommentaar X

86 kommentaari

Tere, palun öelge mulle. Üks kord, kui üks tüdruk jättis mind maha, valdas mind suur ärevus ja suur segadus. Mu sugulased viisid mind haiglasse. Kõik oli korras, kuid pillidel oli raske. Kõik tuli hästi välja. Aga niipea, kui kodus ettenähtud tabletid võtsin, kadusid emotsioonid kohe ära.. Oli akatasia ja nii edasi..
Lugesin depersonaliseerimise kohta ja võib-olla see mul ka on. Viskasin narkokursuse, sest tundsin end nende all väga halvasti. Akatazilo mind, väänatud, ei saanud paigal istuda. Ise viskasin. Olen talunud seisundit, kui ilma pillideta on kogu prügikast ja praegu pole ma ammu midagi võtnud..

Tahan teada, mida teha emotsioonide kadumisega. Varem oskasin sukelduda raamatutesse, filmidesse, muusikasse ja kunsti ning oskasin seda tunnetada ja olla justkui tunnete kogumis. Võin seda nimetada ka ümbritsevateks tunneteks. Praegu pole see isegi lähedal. Ma ei saa ühegi filmi tunnetamist ja lõpetasin lugude mängimise. Sest ma ei tunne midagi ja see ei puuduta mind enam. Sujuv meeleolu kogu aeg..
Samas ei tunne ma mingit eraldumist maailmast. Ainuke asi, justkui vajutaksid ühel heal hetkel nuppu, et lülitada välja emotsioonide tekkimise koht ja see on kõik.. Või isegi nagu oleksin kirvega mingi kindla tüki mind maha hakitud.

See kontrast, nagu see oli enne ja nagu see on praegu, häirib mind väga, sest ma mäletan, kuidas see oli enne, ja võin seda rahulikult võrrelda nagu praegu..
Tahaksin teada, kas emotsioone on võimalik ilma ravimiteta ja rattaid kasutusele võtta?

Tere, minu nimi on Alina ja ma olen 18-aastane; Elan Saksamaal. Olen vaimsete probleemidega elanud umbes 2 - 3 aastat.
Olen juba õppinud sellega elama, kuid hetkel on pärast stressirohket olukorda depersonaliseerumise / realiseerimise tunne muutunud teravamaks ja ma ei taha sellega võidelda, kuna seisund halveneb veelgi; ja ma tahan teda aktsepteerida ning nõuande abil jätavad nad temaga hüvasti. Tõepoolest, pärast meditatsiooni, keskendudes ninasõõrmetele, hakkasin maailma rohkem tajuma ja tunnetama! Olen seda meetodit teinud ainult 2 korda! Sellegipoolest tahan teid südamest tänada! Tänan teid, et olete selline ja aitate inimesi!

Tere, sain just teada nime, mis minuga juba aasta on juhtunud, ütlesin muudkui, et ma pole nagu päris, aga keegi ei saanud aru, ütlesin, et mul pole raskust ja ma ei tunne end filmi kangelasena millegi all ja Ma ei saa aru, kus ta on, mis ta on ja nii edasi. Suhtlen inimestega, kuulan tähelepanelikult ja saan aru, mida nad ütlevad, kuid mida rohkem ma süvenen sõnadesse, seda rohkem ma neisse eksin, ehkki enne oli ka mu mälu suurepärane ja tähelepanelik, mida te nüüd öelda ei saa Mul on ka PA, kuid proovin nendega toime tulla, aga DP ja DR võib öelda, et neid juhtub iga päev, tahan olla üksi iseendaga, pea hakkab inimestega ringi käima, kuigi olen väga seltskondlik, see kõik hirmutab mind, vahel arvan, et lähen hulluks, kuna ma teen asju justkui kirglikult ja jah, on kõik mu elu halvad lood ime läbi mälust kustutatud, siis sellistel hetkedel haavasin ennast küüntega, et aru saada, et tunnen endiselt emotsioone ja olen elus. Mul oli stress ja depressioon ning Olen teeninud PA-d, kuid ma ei taha alla anda, ma ei tunne enam pa valu ja valu nagu varemgi, kuid minu jaoks on vaja tundeid ja emotsioone nagu õhku, isegi kurbust. Loodan südamest, et te vastate, sest ma olen kogu sellest majast väsinud. Aitäh!

Tänan teid väga!

Christina, mul on täpselt samad sümptomid ja täpselt samad aistingud. Võite jätta e-kirja. aadress või muul viisil teiega ühendust võtmiseks.

Tere, tahan jagada oma lugu, olen väga tänulik, kui keegi saab mind nõu aidata..
Kõik algas stressist, esimesest operatsioonist, närvivapustusest, suurest põnevusest ja paanikahoogudest (see muutus lihtsalt väga halvaks, tundus, et ma suren selle sõna otseses mõttes) keeldumine söömast, iiveldus, hirm üksi jääda ja et ma tunneksin end halvasti, ja keegi ei saa mind aidata.. juhtus palju asju, kuid ennekõike muretses mitte-reaalsuse olukord, justkui vaataksin kõik läbi, nagu poleks maailm reaalne, vaatan asju ja saan aru, et ma ei taju neid niimoodi et enne oli kõik teisiti. Halvim on see, kui vaatad oma käsi ja need näivad olevat mitte sinu, vaatad peeglisse ja tundub, et see pole üldse sina, see on väga hirmutav, et see on kogu elu. Ja et sa lähed hulluks... nüüd on see kõik süvenenud, proovin sellele mitte mõelda, aga kui sa magad ja sellise olekuga ärkad, on see kohutav. Pole midagi, millele ei saaks keskenduda, justkui jääksite pidevalt ühele punktile kindlaks, elate masinal. Ma tahan, et see kõik oleks halb unenägu, ja nüüd ma ärkan üles ja kõik on lahe. Palun öelge, mida teha ja mida teha? Ja kas see üldse kaob? Või võite minna psühhiaatriahaiglasse?

Head päeva! Lugesin teie artikleid hoolikalt - olen sellega elanud kogu elu, see algas juba varases lapsepõlves. Vanusega hakkas see üha sagedasemaks ja tugevamaks muutuma. Elan pidevas unetundes, kuid mõnikord tuleb ette, nagu ma neid kutsun, “krahhi”. Sellistel lendudel tunnen end füüsiliselt ja vaimselt nii halvasti, et tahan samal hetkel surra, et mitte lihtsalt sellist õudusunenägu tunda.

Ebatavaline teadvusseisund, millesse ma justkui "vastu tahtmist" lülitun ", algas minust alates 6. eluaastast. See juhtub siis, kui ma loobun maistest asjadest ja peatan oma mõttevoo peas: näiteks enne magamaminekut või kui ma aktsepteerin dušš või kui ma vaatan aknast maastikke imetledes... Väga sageli juhtub see siis, kui ma mõtlen lihtsalt elule.... See on justkui miski viib mind SELLE elust välja - teise maailma.. Lihtsalt mingil hetkel avan silmad ja vaatan maailma oma silmadega. Nagu oleksin sattunud täiesti teistsugusesse reaalsusesse, kus kõik on võõras, naeruväärne, kohatu - maailmas, kus ma pole kunagi varem käinud. Sel hetkel haarab mind väljakannatamatu paanika, säilitan mõtlemisvõime, kuid kõik muu: taevas mu pea kohal, puud, maa, inimesed, minu enda keha tundub mulle olematu maatriks. Kõik mu liigutused ja žestid, kõik, mida ma tegin - tõstsin käe näo juurde, pomisesin "rahunege", "kõik on korras", ahhetades krampi õhku - see kõik näib olevat midagi mehaanilist ja õõvastavat. Kõige kummalisem on see, kuidas krambid taju mõjutavad: näib, et mind veetakse teisele planeedile ja näen, et näen tuttavaid asju esimest korda. Ja - seletamatu, väljakannatamatu hirm, paanika, sest olen üksi võõral planeedil. Värvid on liiga erksad, tänavamüra näib olevat rebenenud, kõik tundub täiesti ebareaalne. Näib, et kõik, mida ma enda ümber näen, pole midagi muud kui visuaalne fantoom - just see kokkulepe, minu aju sees loodud illusioon, mida tajun läbi kahe klaasja keha, mida millegipärast nimetatakse "silmadeks". Kõik see juhtub sekundi murdosa jooksul, tunnen samaaegselt kõike, mida olen kirjeldanud, ja tunnen ennast väliselt jälgimas, kaasas see paanika, mida ei saa kontrollida... Tavaliselt hakkan hirmust karjuma ja mõnikord pöörab see mind tagasi... Tunne, et jälgin ennast kõrvalt, justkui vaataksin endast filmi, kus ma oleksin peaosas... Või nagu oleks kogu mu elu unistus, olen sellest teadlik... Ja ma ootan, millal ma lõpuks ärkan. ma olen 25-aastane

Katya, kes on 15-aastane, jätke oma pöördumisaadress, kuhu saan teile kirjutada.

Mul on see olnud 6-7 aastat, hetkel tunnen end nii halvasti, et te ei kujuta ette. Nagu oleksin teisel planeedil ja maailm on ebareaalne. Olen nüüd nädal aega kodus istunud. Kuidas ma kadestan vaikselt kõndivaid inimesi ja kõike seda. Tänan nõuannete eest, arvasin, et olen ainus

Olen nüüd nädal aega selles seisus olnud, ma ei tea, mida teha? Millise arsti poole pöörduda või milliseid tablette on

Tere. Mul on küsimus - mul on kaks olekut. Täpsemalt öeldes ei häiri teine ​​juba mind. huvitav mõista. Võib-olla aitab teie kogemus. Alates 2010. aastast olen olnud seisus, nagu oleksin midagi joonud... või suitsetanud. 24 tundi ööpäevas. Oli PA-d, oli ka muid rünnakuid... Palju oli asju. Olen töötanud psühholoogiga 4 aastat. Kõik on kadunud... Sealhulgas derealiseerimise rünnakud... See tähendab, et tegelikult on mul püsiv seisund, milles ma kõigest aru saan ja aru saan, ning toimus ka sama derealiseerimine, millest nad kõikjal kirjutavad: kui sa ei saa aru, kus sa oled, mis ümberringi toimub jne. 4 aastat sain lahti kõigist ilmingutest... aga põhiseisund ei kao sekunditki. Minu terapeut ütleb, et üle 8 aasta on närviühendused tekkinud uuel viisil ja tõenäoliselt ei kao see seisund kuhugi. Mida sa selle kohta ütled?

Viimased kaks kuud tundub mulle, et näen unes, et kõik on unistus, võib-olla juhtus midagi ja ma langesin koomasse? Mul on üksi olles halb. Tundub, et elu on läbi, murdusin. Olen kõigest väsinud, tahan elu uuesti. Kogu aeg mõtlen sellele, kuidas inimesed rahulikult elavad, kui teavad, et surevad, see kohutab mind

Nikolay, suur aitäh imeliste artiklite eest, see on värske õhu hingus kogu selles Interneti-kuristikus. Minu derealiseerumise sümptomid ilmnesid esimest korda umbes 2 aastat tagasi. Siis juhtus elus terve rida ebameeldivaid sündmusi. Algul vähendati vanal töökohal palkasid järsult ja lisati samal ajal ka rohkem vastutust. Suhted ülemusega hakkasid kiiresti halvenema tänu sellele, et täidan oma kohustusi järjest halvemini, hakkasin enda peale palju vihastama ja selle pärast muretsema. Asi jõudis selleni, et kolisin teise linna ja kolisin sama firma uude kohta, kuid seal osutus see veelgi hullemaks ja 1 kuu pärast ei pidanud ma seda vastu ning lahkusin töölt. Nüüd mäletan hästi, kuidas ma iga päev ärkasin ja kogu maailma kirusin. Kuid see oli alles algus. Mind vaevasid igasugused investeerimisasjad ja proovisin teha veebisaiti, et sellest artikleid kirjutada (eufooriast). Tegelikult püüdis ta olla loominguline. Kõik lõppes petturitele kogu säästu kaotamise ja kohutava depressiooniga. Tahtsin häbi ja lootusetusse surra, sest jagasin seda palju sõpradele. Mul polnud tööd ja olin pankadele endiselt võlgu. Minu maailm lagunes täielikult. Teisel katsel sain hea, kuid igava töö, tänu millele maksin oma võlad ära ja üldiselt töötan ikka normaalselt. Kuid sisemine seisund kogeb tõelist karusselli. Aasta tagasi tundsin end nii halvasti, et pidin minema ringkonna PND-sse psühhiaatri juurde ja olen tänulik neile toredatele inimestele, nad tõmbasid mind riigist välja, kui tahtsin end üles pooma. Ärevus, paanika, tugev leina tunne vähemalt möödus. Nüüd, aasta pärast ravi, mõistsin, et olen kõige suhtes ükskõikne, ujun reaalsuses hommikust õhtuni ega taha midagi teha. Just see derealiseerimine...

Tere, minu nimi on Sergey ja ma olen 16-aastane. Ma elan nagu unes, kõik tundub teistele mitte nii nagu varem, ma ei ole muutunud rõõmsameelseks ja vastupidi, ma ei lahku majast, vaid kuidas ma tänavale lähen, on mul hirm, paanika, ma ei tea, miks see avaldub. Palun aidake mul seda probleemi lahendada.

On vihje: ühendage kõik, kes siin on, ühest linnast ja minge saidil arutelude asemel loodusesse. suusatamine, rattasõit jne. Ja looduses arutage probleeme, jagage omavahel teavet selle kohta, mis teid tegelikult aitas. Positiivne suhtlus sinusuguste inimeste ringis on see, mis tervendab!

Tere Nikolay.
Lugesin teie artiklit ja kõik selles kirjeldatud sümptomid kirjeldavad minu praegust seisundit.
Tundub, et vaatan oma elu väljastpoolt ja kõiki aset leidvaid sündmusi, ma ei mäleta eilset. Milline emotsionaalne ebaõnnestumine, tunnen tühjust või ei huvita. Emotsioone tehakse ainult halva ja hea pärast, mitte enam.
Elu hetkel otsin ka ennast, oma ametit.
Olen 23-aastane, elan 16-aastaselt, isa on madrus ja ema lahutas ning viimased aastad peres olid rasked, tülisid oli palju.Õppisin koolis palju ja siis jõudis minuni arusaam, et kogu elu kuni 22. eluaastani elasin hirmu ja ebakindluse tunnetes, kui Jõudsin arusaamisele, et tundsin, et sisse puges meeletu ideede, inspiratsiooni ja kõige hullema mõtte voog ning ma kaotasin kõik (
Siis oli kohutav depressioon, rabelesin välja, aga nüüd tundus, et annan alla ja olen tüdinenud selle vastu võitlemisest, sest ma ei tea, kuidas seda välja juurida.
Alates viimastest päevadest hakkasin teie näpunäiteid rakendama.
Kuid see võtab kaua aega.

Mul on tõesti abi vaja! Ükski keha ei saa minust aru. Ma ei saa ise aru. Ühel kevadel jalutasin tänaval poodi mitte kõige paremas meeleolus ja mind tabas ÜKS MIG. Mõistsin ühtäkki, et nüüd kõndisin tänaval just mina, vaatasin seda valgust oma silmaga! Tundub, et on vaja rõõmustada, kuid tundsin äkki hirmu. Ma lõpetasin oma keha ja mõtete tundmise. Mu aju ei taha mõelda. Ma arvan, et lähen hulluks. Ma ei taha terve elu niimoodi elada! Vaatan oma laste pilte ja saan aru, kui õnnelik ja muretu ma siis olin !! Olen tõeliselt mõtlev ja mõtisklev inimene. Ja vahel satun end oma mõtetega paanikasse. Lugesin selle kohta palju ja depersonaliseerimine tuli kõige rohkem esile. Olen 15-aastane ja võib-olla on see tingitud hormonaalsetest muutustest. Kuid mulle tundub, et ma ise olen oma seisundis süüdi, kuna juba kirjutasin, et olin järsult rabatud. Isegi eelmisel aastal nautisin elu, kuid nüüd ei saa ma seda teha. Kuid kõige hullem on see, et kaotasin tunded lähedaste vastu, kes mind väga armastavad. Ma tean, et ma armastan neid, kuid mu süda lakkas tundmast. Korraga tundus mulle, et oleksin justkui surnud, et mu maailm hulkub mu hinge, mitte mina. Ma tahan tunda, elada, mitte muretseda oma seisundi pärast! Olen peaaegu 6 kuud proovinud kõvasti välja pääseda, kuid mind imetakse tagasi. Ma ütlesin oma emale, et ta üritas mind mõista ja mul oli isegi parem, kuid paraku mitte igavesti. Nüüd olen siia kirjutanud kõik, mida ma meeleheitest tunnen. Ma tahan oma keha uuesti tunda. Ma kartsin ka seda, et 15-aastaselt kannatan juba selle all ja olen alles 15. Pean veel elama ja elama ning olen juba kaotanud oma rõõmu tema üle, kuigi üritan nautida iga päev, kuid ei taha proovida, vaid tahan tõesti. aita mind.

24 aastat vana.
Viimased 8 aastat selles olekus. Harjusin ära, nüüd pole see enam nii valus kui alguses. Kuid elukvaliteet on kohutav. Tõeliselt vaba mees - teadvuses vaba.

Nikolay, aitäh soovituse eest! Tegelikult loodan ikkagi, et see möödub :)) keskendumine nõrgendab seda sümptomit kindlasti. Selle tulemusena ei kirjutatud mulle ravimeid, ma saan ise välja, ma tulen välja - jagan oma kogemusi teistega, sest see on väga ebatavaline tunne, mis on väga hirmutav, kuni leiate selle kohta piisavat teavet. Kui kellelgi veel on kasulikke näpunäiteid, siis jagage palun :)

Anastasia, siis soovitan teil õppida derealil "skoori tegema". On võimalus, et dereal tugevdab ärevust dereali pärast. Lihtsalt laske dereal olla. Selleks peate mediteerima (selleks, et õppida haamrit ja kontrolli vabastamist ning keskendumist, lõõgastuda (aga mitte selleks, et dereali "eemaldada")), mängida sporti, käia kontrastduši all (arvan, et ta aitas mind, sealhulgas, kuna ta treenib veresooni)) hästi ja elada tervislikke eluviise. Kui see läbi saab, olgu. Kui see ei läbi - skoor, siis see tõenäoliselt läheb. Ja kui see ei toimi, siis mis vahet, kuna olete juba tema värava löönud?

Antidepressante määrab minu arvates arst, sest ta ei tea enam, mida teha =))

Nikolay, PA-sid pole ilmunud poolteist aastat. Väikese paanika korral töötab "samurai meetod" hästi. Enne depersonaliseerimist oli aasta aega pidevat ärevust, nüüd ma seda ei tunne. Ma ei tea, kas võib pidada seda, et ta pole. Eile käisin uue arsti juures, kuid jällegi pole konkreetseid soovitusi. Ainult teraapia, käitumisest rääkimine, mida muuta jne. Ta paneb ka ärevus-depressiivse neuroosi, arst märgib, et praktikas kohtus pikaajaline depersonaliseerimine temaga harva (rohkem kui kaks nädalat). Kui see paremaks ei lähe, siis 2-3 nädala pärast soovitab ta teha antidepressantide süstikuuri. Ma kahtlen väga, kas see on seda väärt. Mida teha?

Et mõista, et meditatsioon ei ole eriti tõhus, tuleb seda harjutada vähemalt paar kuud. Ja samal ajal mõista, miks te seda teete. Parim on seda teha psühhoterapeudi või treeneri järelevalve all. Kas teil on depersonaliseerimise kõrval püsiv ärevus? Paanikahooge ei esine enam üldse?

Nikolay, need vastused aitaksid mul palju, esiteks, rahuneda ja teiseks mõista, mida arstidelt oodata, kas võtta ravimeid, kui need on välja kirjutatud. Ärevushäire esimesel aastal proovisin PA-de vastu võitlemiseks tablette võtta, need ei aidanud mind üldse, esines erinevaid kohutavaid kõrvaltoimeid, seejärel võõrutusnähte. Ainus ravim, mida ma tavaliselt talun, on fenasepaam kuni 1 tablett päevas. Selle tulemusel alistati psühhoteraapia ja käitumise muutmisega kõik PA-d (poolteist aastat tagasi), lahendades olukorra lahutusega. Depersonaliseerimine on piinanud alates 8. juulist. Kuid tundub, et rohkem aega on möödas. Algul tekkis paanika ja ma üritasin aru saada, MIS toimub. Pärast teie ajaveebi ja Sean O Connori raamatu „Põhjalik juhend depersonaliseerimise, derealiseerimise ja nende kurssi leevendamise kohta” lugemist muutus see lihtsamaks, hakkasin tõesti kaks nädalat tagasi vaeva nägema. Kõige paremini proovisin joosta, mediteerida, võimelda, lugeda ja korrastada. Kõik, mis arendab keskendumist, on ka vanade sõpradega telefonitsi rääkimine. Väga raske on terve päeva mõtteid eemale peletada ja meelt hõivata. Täna suutsin esimest korda magada 70 protsenti normaalse enesetundega. Kõige masendavam on teabe puudumine selle ja arsti deliiriumi kohta. Soovituslik juhtum oli see, kui psühhoteraapia ajal ütlesin, et mul on déjà vu tunne iga arsti välja öeldud sõnaga, justkui aimaksite järgmist sõna ette. See hirmutas mind VÄGA. Lugesin foorumitest, et ka see on derealiseerimise osa. Arst vastas mulle: „See, mida ma ütlen, tekitab sinus nüüd vastust? Kas olete sellega nõus? Kui olen nõus, siis sellepärast arvate nii. " Samal päeval kuulsin kõnet kolmes erinevas keeles, mida ma ei oska, võib-olla elan teises riigis ja tunne kordus. Kas olete seda sümptomit / sensatsiooni kogenud? Kuidas mõista, et arst on diagnoosimisel piisav? Nüüd otsin uut arsti. Kahjuks pole meditatsioon minu jaoks eriti efektiivne. Mõtted rändavad. Mida soovitate? Suured tänud.

Anastasia, tere. Vastaksin hea meelega teie küsimustele, kuid ma ei saa päris hästi aru, kuidas need on praktikaga seotud. Kuidas aitavad nendele küsimustele vastused sellest lahti saada? =)

Mida teete juba derealiseerumisest vabanemiseks? Kui kaua olete selle kõrvaldamiseks töötanud?

Nikolay, aitäh artikli eest! Sellegipoolest on endiselt küsimusi, öelge mulle, palun, kui kaua teie depersonaliseerumise seisund kestis? Kui tihti olete kohanud juhtumeid, kui depersonaliseerimine kestis mitu kuud? Ma ei tea, kuhu saada vastuseid. Mulle on jäänud mulje, et psühhoterapeudid on täiesti saamatud. Samuti märkasin depersonaliseerimise fenomeni uurides palju vastuolusid terminoloogias. See, mida me "neurootikud" nimetame arstide jaoks depersonaliseerimiseks, pole absoluutselt see. Mis on selle sümptomi õige nimi? Kas teie arvates on võimalik sellest seisundist vabaneda ilma pillideta? Ma ise olen ravimite võtmise vastane, kuid juba loobun. Ainus positiivne asi, mida olen nende kohutavate kahe kuu jooksul märganud, on see, et depersonaliseerimise intensiivsus võib vaibuda. Kuid see ei kao täielikult.

Minu olukord on järgmine, mul on järgmised sümptomid: tuhmid emotsioonid, see tähendab, et olen jalgpallur ja armastan jalgpalli väga, iga päev ootan treeningut kui puhkust, kuid selle sensatsiooni ilmnemisega ootan lihtsalt treeningu lõppu, et kiiremini magama jääda ja keegi ei taha Ta ei puudutanud mind, ka jalgpalliväljakul näib, et ma teen kõike, mida ma enne tegin, kuid ma ei tunne seda olukorda. Puudus enesekindlus enda suhtes, öeldud sõnades, tehtud toimingutes hakkas kujundlik mõtlemine halvemini tööle, mälu halvenes, olen väga tuim. Sellegipoolest, olenemata sellest, mida ma teen, on hirm ja kas ma teen seda nii ja kas nad üritavad mind petta, ei keskendu ma toimuvale hästi. Üldiselt olen rõõmsameelne ja sihikindel inimene, ma naudin igat päeva, minu jaoks pole jagunemist pühadeks ja argipäevadeks, iga päev on omamoodi ilus, kuid selle arusaamatu tunde ilmnemisega tahan ennast lihtsalt maailmast isoleerida, et keegi mind ei puudutaks. raskused Mul on selline tunne juba viiendat korda, palun aidake mind, mida saate.

Kallid sõbrad! Alles hiljuti sai sellest kohutavast seisundist üle, mis mind kuu aega piinas! See polnud esimene kord minu elus... aga iga kord, kui SEE riik mulle midagi õpetas ja paremaks muutus!
Olles analüüsinud, millistel eluhetkedel see minuni jõudis, võin järeldada, et sellised seisundid tekivad pärast stressi ja KÕIGE OLULISEMALT DEPRESSIOONI! Nendel hetkedel, kui me ei hinda MIDA, mis meil on... unustame elust rõõmu tunda... pisiasjad... tänan Jumalat ja universumit iga uue päeva eest.
NII, pakun oma juhiseid puidutöötlemise vastu võitlemiseks:
1. Kas peate mõistma, miks teile seda antakse? Analüüsige oma elu viimaseid kuid... mis hetkel see juhtus? võib-olla teil oli depressioon... või tõsine stress... muidugi ei pea te sellele kaua ja palju mõtlema... kuid põhjuse mõistmiseks on soovitav, et seda ei juhtuks tulevikus!
2. Sport - Jooga - Toitumine - Alkoholi ja sigarettide puudus - ÜLDINE, õige elustiil ja režiim! See on õige, niipea kui loete minu postitust - minge jooksma parki või muldkeha.. proovige oma mõtted välja lülitada.. istuge pärast jooksu pingil ja hingake.. 10 minutit.. hingake sisse 4 sekundit - hingake 10 sekundit välja (SEE ON KOHUSTUSLIK).. see nn meditatsioon! Hakkasin ikka joogaga tegelema - see aitas mind Pts Pts! Toitlustamine 3 korda päevas ja magamine kell 22.30 (maksimaalselt) - ja nii KOHUSTATAV IGA PÄEV!
3. Sõbrad - Suhtlemine - Head emotsioonid - ma saan aru, et ma EI taha... Ma tahan jääda koju ja kannatada.. aga teil on vaja jõuliselt.. helistada oma sõpradele.. minna kohvi jooma.. lõbustusparki.. sisseoste tegema! Hoidke ennast iga päev millegagi hõivatud.. ärge olge üksi kodus! Parem minna ise kaubanduskeskusesse ja poodlema minna. Pidage meeles, mis teile rõõmu pakkus, ja tehke seda, isegi kui te ei soovi! KINO pole valik.. jälle on valesid mõtteid.
4. Vaimsus - lugege palveid.. hommikul ja õhtul.. minge kirikusse... süüta küünal.. sellest vaimsest õhkkonnast läbi imbunud.. püsige jumalateenistusel.. paluge jumalalt abi.. Palved on väga võimas relv kõige halva vastu.. nad rahustavad ja ravivad.. loe need lihtsalt ette
5. Kujutage ette, et olete superkangelane, kes läbib selle elutesti.. mille järel saate terveks ja tugevaks !! Korda iga päev - olen terve.. olen tugev.. olen sellest seisundist üle saanud.. tunnen õnne ja harmooniat sees! Korrake seda kohe, kui see hirmutavaks muutub! Korda ja naerata!
Pidage meeles, et kõik halvad asjad kaovad... et need seisundid piinavad miljoneid inimesi.. Kui taastate oma närvid ja kõik möödub! suudle ja saada valguse ja armastuse laine! Naerata)

Huvitav artikkel, kuid see ei aita mind. Ilmselt on paanikahood midagi sellist, mis juhtub päikesepõimiku tasandil, kui intensiivne ärevus, hirm ja värisema hakkab. Minu jaoks see nii pole. Võib-olla on sellel mingi teaduslik nimi, kuid arstid ei saa minust aru ja ma ei leia selle kirjeldamiseks sõnu. Fakt on see, et mul on ka kõik dipersonaliseerimise ja realiseerimise sümptomid ning juhtub, et see, mida te vaatate, on selgelt näha ja realiseeritud, kuid samal ajal ei tunne te absoluutselt oma nägu, nagu oleks ainult silmad ja kõik, tühjus. See juhtub, et liikumata tunnete oma selga, kuid allpool pole midagi või tunnete, et kuskil on keha, kuskil on valu, juhtub isegi nii, et lähete tualetti ja ei tunne seda. Millisest meditatsioonist saab siin rääkida? Ma ei saa keskenduda kindlale kehaosale, füüsiliselt ei saa, aju ei saa sinna impulssi saata, justkui oleks mingi takistus ja võib-olla tõesti ongi. Psühhiaater rääkis neuronite vaheliste seoste purustamisest. Minu raskekujulise PA-i rünnakud ei too kaasa ajutist ühenduse ja keha ja reaalsuse kaotust, vaid pidevat ja isegi kui pikka aega pole ärevust, on siiski nii, et ilma antidepressantideta ei taastu midagi iseenesest ja loomulikult ma kardan neid aistinguid, metsik algab õudus. Ja edasi. Millegipärast ei ole mu otsmik mu sees tundlik, kui sulgen käega nina ja puhun, peaks veri takistusteta kogu näole jooksma ja see on tunda, kuid pärast rünnakuid on justkui esiosa täidetud seestpoolt tsemendiga, see ei pinguta täies õhus, veri möödaviigud. Ma ei tea, mis see on, aga arvan, et see on minu taju mittetäieliku taastumise põhjus. Tema pärast ei tunne ma midagi ees, siis kaelas, siis allpool. Tunnen PA ajal alati mingit halba liikumist oma peas, tunnen füüsiliselt kas tühimikku või midagi muud, kuid see lülitab siis järsku osa tajust välja.
Mis puutub ebahuvitavate raamatute lugemisse või ebahuvitavate filmide vaatamisse, siis see igavus või rutiin võib minus kergesti põhjustada PA-d, ma ei saa pikka aega seista, ma ei saa Internetist ega ajakirjast midagi lugeda, arvutis istuda ja töötada - see kõik tekitab ärevust. Ma ei tea miks, sellepärast üritan ravida füsioteraapiaga. Nii et kaks teie välja pakutavat meetodit ei sobi mulle enam. Ja selle kohta, et pillid ei vabane sellest seisundist, pole ma täiesti nõus. Need aitavad psüühika paika panna, aitavad leevendada ärevust ja mõtlevad positiivselt, just pärast uimastiravi peate proovima muid meetodeid, muidu pole mõtet. Isiklikult mulle sisendada midagi, näiteks “rahune, kõik möödub”, kui ma olen täielikus depersonaliseerituses - see on üldiselt võimatu, see põhjustab agressiooni ja veelgi suuremat paanikat ning inimesest saab vaenlane, isegi arst.
Ilmselt pole teie sümptomid nii halvad kui minul. See läks kohutavaks. Ja muide, toidule keskendumisest, sellest, kuidas see läheb ja kuhu, milline maitse jne. Kui ma olen maailmast sügavalt lahti ühendatud, tunnen end lihtsalt nii, nagu vaataksin ennast, mitte tegelikkust. Ja mitte sellepärast, et see oleks osa tehnikast, vaid kuna ma ei saa midagi teha, siis see juhtub nii, ma tunnen isegi seda, milline ajuosa millise kehaosa eest vastutab, ühesõnaga kõik sees olevad elundid, kuid ma ei saa sellest olekust välja. See on terve ja haige inimese meditatsiooni vahe. Kui proovin mediteerida nii, et lähen välja astraaltasandile ja näen ennast väljastpoolt, siis pärast uuesti kehasse sisenemist saan aru, et see pole tervislik, algab taas hirm aistingute kadumise ees. Minuga juhtub sama asi igal hommikul, pärast und, kus kõik on korras, ja siis saate aru, et olete tühjus.
Ja kõige hullem on see, et kohalikud arstid ei saa sellest aru ega kuula lõpuni, nad peavad seda tavaliseks depressiooniks

Maria, kirjuta mulle e-kiri, ma soovitan sulle midagi

Mul on pidevalt tunne, nagu vaataksin kõike väljastpoolt ja pidev suure ruumi tunne hirmutab mind. Pärast mu sõbra surma oli justkui midagi sees surnud, ma pole elu üle õnnelik ja kuidas eesmärke seada ning edasi liikuda. Ma kaotasin töö, abikaasaga pole kõik sujuv, pidevad paanikahood, elan juba aasta aega ärevusega. Kardan kodust lahkuda, kinno, kaubanduskeskusesse, väljasõitudele, autosse... üldiselt ei tea, kuidas sellega toime tulla... Käisin psühholoogi juures, rääkisin, aga polnud lootustki, et see aitab, otsustasin tema juurde enam mitte minna. Lugesin hüpnoosist, kuid jällegi arvan, et arst peaks ütlema, mida mul vaja on. Meil pole Astrahanis tugevaid spetsialiste ja Peterburi või Moskvasse sõitmiseks peate oma hirmust üle saama, aga kui ma panen lennuki või rongi, muutub see nii õudseks, et kui see juhtub, ei saa keegi mind aidata. Ja et ma ei saa sealt välja.

Bogdan, tere, sa ise vastasid oma küsimusele:

"Mul on sarnane seisund koos PA ja obsessiivsete mõtetega juba mitu kuud..."

Nikolay ja võib-olla derealiseerimine on pidev, s.t. mitte ainult stressi ajal? Mul on sarnane seisund koos PA ja obsessiivsete mõtetega kestnud juba mitu kuud...

Avasin artikli kommentaarid, juhuslikult juhtus, et need suleti.

Olen netis näinud sarnaseid kommentaare: "meditatsioonist derealiseerumine algas"

Ma arvan, et selle seisundi pikaajaline säilitamine on äärmiselt ebatõenäoline, kuna meditatsioon on iseenesest kõrgendatud tähelepanu - derealiseerimise vastand. Ma arvan, et on võimalik, et sellised kommentaarid võivad olla seotud järgmisega:

1) Tõenäoliselt võib juhiseid valesti järgida, inimesed mediteerivad poolunne olekus, kus nende tähelepanu hajub ja hajub ja siis see seisund püsib. Teisi võimalikke vead tehnikas saab parandada meditatsiooni juhendaja isiklikult
2) Võimalik, et inimesele sobimatu tehnika. Nõustan endiselt kõige sagedamini meditatsiooni, keskendudes hingeõhule ja soovitan seda kasutada: nii on meie tähelepanu teravam ja täpsem..
3) On suur tõenäosus, et see on ajutine seisund. Mediteerima hakates oli mul esimestel nädalatel ükskõiksus, emotsioonipuudus jne, mis möödus.

Ma isiklikult usun väga vähe sellesse, et mitme nädala jooksul pool tundi päevas keskendumine võib inimese aju taastada, nii et tal on pikka aega derealiseerimine. Tõenäoliselt ajutine seisund, soovitan tehnikat muuta ja siis vaadata edasi.
3)

Tere jälle! On palju erinevaid tehnikaid, umbes 20 neist on väga erinevad. Kuid peamine pole mitte tehnikad, vaid nende all peituvad põhimõtted. Huvi korral võite osaleda minu kursusel "Paanikata"

Tere
Tahtsin jätta kommentaari artiklile meditatsiooni kõrvaltoimete kohta, kuid kommentaarid on suletud.
Kirjutan siia.

Hakkasin mediteerima kaks kuud tagasi ja pärast kahenädalast harjutamist ilmnesid teie kirjeldatud derealiseerimise sümptomid: hägusustunne peas, hajameelsus ja ükskõiksus. Sümptomid püsivad endiselt.

Enne meditatsiooni polnud tal psühholoogilisi probleeme.

Arvestades teie vastuseid sarnase olukorraga inimestele, annan kohe märku, et lugesin teie artikleid meditatsiooni õigsuse kohta. Mediteeris õigesti 20 minutit, keskendudes mantrale. Ei kogenud meditatsiooni ajal raskusi ega eriefekte.