Peaaegu kõik meist on pärast lahkuminekut või lahutust kogenud depressiooni, mis on tingitud võimsast kiindumusest. Seda emotsionaalset seisundit iseloomustavad sisemise ebamugavuse, apaatia ja melanhoolia tunded. Depressiooni pärast lähedasega lahkuminekut iseloomustatakse kui omamoodi hingekannatusi, mis on tingitud lahkunud inimese armastuse sügavast tundest.

Selle perioodi kestus määratakse igaühe jaoks individuaalselt ja see sõltub sellistest teguritest nagu tahtejõud, närvisüsteemi tüüp, emotsionaalne seisund ja soov..
Allpool esitatud teave annab teile vastuse küsimusele, kuidas depressioonist pärast purunemist välja tulla, milline on selle esinemise mehhanism ja milliste sümptomitega seda seisundit ära tunda. Kõigepealt peate ennast mõistma ja aru saama, mis juhtus.

Vajadus armastuse järele on üks inimese peamisi vajadusi ja mõistus on väga valus hetkel, kui selle võimaluse kaotate. Sellistel hetkedel tuletate aktiivselt meelde kõiki kogetud meeldivaid hetki ega aktsepteeri kohe reaalsust..

Depressiooni põhjus pärast lagunemist

Depressiooni põhjuste mõistmiseks tuleks analüüsida emotsionaalse kiindumuse etappe ja hormoone, mis on seotud armastuse tunde tekkimisega..

Psühholoogid on tuvastanud emotsionaalse kiindumuse kolm etappi:

1. Atraktsiooni kujunemine.
2. Armastuse tunne.
3. Manuse moodustumine.

Hormoonide osas on need endorfiinid, serotoniin ja dopamiin. Just viimasel on kõige võimsam mõju. Biokeemilised protsessid kehas ei suuda pidevalt armunud tunnet säilitada ja aja jooksul emotsionaalne hoiak nõrgeneb, külgetõmme väheneb, armastus kaob ja partner tunneb pettumust. See kehtib inimeste kohta, kes on sõltuvuses dopamiiniarmastusest. Seetõttu tasub endale aru anda, et probleem pole sinus, lihtsalt partner ei koge enam naudingut olla paaris. Selle nähtuse kinnituseks võib tuua abielu esimestel aastatel toimunud lahutuste statistikat..

Depressiooni biokeemiline mehhanism

Depressiooni all kannatanud inimene peaks võimalikult kiiresti vabanema armastuse sõltuvusest, mida nimetatakse sõltuvuseks. Enamasti ei igatse inimene oma kallimat, vaid tundeid, mida ta temaga koges

Seetõttu tunneb ta endast kahju ja on kurb, sest ta jäi armastuseta. Kui armastust pole, on väga raske tegelikkusega leppida ja tervislikku emotsionaalset seisundit taastada. Olles mõistnud depressiooni biokeemilist mehhanismi pärast lagunemist, on sellest palju lihtsam lahti saada. Emotsionaalse kiindumuse olemasolul tugevneb energeetiline side ja kui inimene pole lahkuminekuks valmis, suureneb sõltuvus ja tekib nähtus, mida nimetatakse armastuse purunemiseks..

Depressiooni etapid pärast lagunemist

1. Eitamine on keha esimene reaktsioon valulikule lahusolekule. Aju ei taju teavet, kuid see käitumine on keha kaitsev reaktsioon.
2. Pärast seda, kui inimene aktsepteerib reaalsust, järgneb agressiivsus. Sel juhul jõustub enesesäilitamise instinkt ja selles etapis on väga oluline end rumalatest tegudest kinni hoida..
3. Apaatia staadium on kõige pikem, kuid lõplik. Selle kestus võib ulatuda mitmest päevast mitme aastani. Tagasilükatud inimene on toimuva suhtes täiesti ükskõikne, tunneb usaldamatust vastassoo suhtes ja teda tarbib üksindus. Depressioon tekib täpselt siis, kui viimase etapi kestus on liiga pikk.

Depressiooni sümptomid pärast lagunemist

Lahkuminekut kogenud inimeste psühheemootilise seisundi uuringute tulemused näitavad, et sündmuse šokk viib enesehinnangu, alandustunde, psühholoogilise ebamugavuse ja pettumuse kaotamiseni..

Sügavaimad veendumused perekonna, lojaalsuse ja armastuse kohta õõnestatakse ning maailmavaated, tunded, emotsioonid ja veendumuste süsteemid ning uskumuste süsteemid saavad uskumatult haavata. Teisi ilminguid võib väljendada tunnete ja emotsionaalse tuimuse, suitsiidikalduvuste ja lootusetuse tunde, psühhosomaatiliste sümptomite globaalse pärssimise kaudu. Vaevalt täidab inimene tööd ja igapäevaseid majapidamistöid.

Lahkuminekust tingitud depressiooni iseloomustavad depressioon, ärevus ja kurbus. Uus tõsine suhe ei huvita inimest niipea ja tal on endiselt kustumatu jäljend varasemast ebaõnnestumisest. Selle tulemuse põhjuseks on passiivsus uue suhte ees ja ükskõikne positsioon.

Inimene ei ürita üksindusest vabaneda, kuna puudub tema sisemine valmisolek uuteks aistinguteks ja eredateks, positiivseteks sündmusteks. Pärast selliseid vapustusi ei saa mehed sageli enam uusi suhteid ega isegi tutvusi luua..

Ohvrikompleks ja agressioonikompleks

Depressiooni all kannatavate lahusoleku ohvrite jaoks võivad olla iseloomulikud kaks valitsevat seisundit - agressioonikompleks ja ohvrikompleks..

1. Agressioonikompleks tekib enesesüüdistuste, ebaõigluse tunde ja auto-agressiooni vormi põhjal. Sellises seisundis inimese jaoks on kõige iseloomulikum emotsioon kättemaksuiha, ärritus, kibestumine ja kibestumine..
2. Ohvrikompleks avaldub sagedamini naistel ja seda iseloomustab abituse, kurbuse ja alanduse tunne. Inimest piinavad valusad mälestused, elujõud väheneb ja juhtunu tagajärgedest ülesaamine näib võimatu. Selles seisundis tunneb inimene end süüdi purunemises ja selles, et ta ei osanud sellist tulemust ette näha..

Kuidas vabaneda depressioonist

Olulist abi depressioonivastases võitluses pakub kvalifitseeritud psühholoog, kes vabastab teid küünilisusest ja etteheidetest enda ja oma endise partneri suhtes, kõrvaldab kibestumise ja usaldamatuse vastassoost

Fatalistlikest tõekspidamistest vabanemise töö võib olla eriti keeruline, kui inimene keeldub tunnistamast enda negatiivseid emotsioone, kättemaksuiha, alandustunnet ja masendust, kui see kõik on vastuolus tema kõlbelise seisukohaga. Ravi positiivne tulemus sõltub otseselt inimese soovist vabaneda masendunud emotsionaalsest seisundist ja valitud spetsialisti kirjaoskusest.

Psühholoogide soovitused

• vabastage end mõtetest võimalikust ühendusest partneriga, kes teid maha viskas, ja suunake kogu oma jõud nn puhastamisele. Viska minema kõik asjad, mis panevad ebaõnnestunud suhteid seostama. Need võivad olla mänguasjad, ehted, lemmikmuusika, filmid. Ärge minge kohtadesse, kus olete koos olnud, ja tehke kõik selleks, et mineviku mälestused blokeerida;
• pühenduge tööle, tehke seda, mis teile meeldib, tehke seda, mis pakub teile tõelist naudingut ja annab teile elu maitse;
• tegeleda spordiga, proovida sagedamini looduses olla, hakata järgima tervislikke eluviise;
• muutke oma keskkonda, minge teekonnale, et vabaneda tarbetutest negatiivsetest ja valdavatest emotsioonidest. Kui teil pole võimalust minna reisile, teha oma korteris remonti või ümberkorraldusi, tehke maja üldpuhastus ja hakake oma uut elu nautima;
• jälgige oma dieeti ja proovige seda rikastada serotoniinirikka toiduga - köögiviljad ja mereannid, puuviljad ja rosinad, šokolaad ja mesi, munad, pähklid ja kala;
• külastage sagedamini filmifestivale, muuseume, näitusi ja teatreid. Lugege positiivset kirjandust, külastage pühi ja võtke osa nende korraldamisest, vältige suhtlemist nn "energiavampiiridega";
• proovige oma kuvandit muuta ja suhelda nii palju kui võimalik oma sugulaste ja lähedaste sõpradega, kes võivad teie depressiooni parandamisel tõepoolest aidata;
• hellita ennast - muuda oma soengut, külasta SPA-d.

Isegi kui seda kõike on väga raske teha, tegutsege järk-järgult. Peate astuma üle varjuküljest, mis teid endasse haarab, vaimselt olukorrast lahti laskma ja hakkama looma uusi positiivseid mälestusi, ehitama uut elu. Kui miski ei toimi esimest korda ja loobute uuesti, proovige uuesti ja uuesti. Kindlasti õnnestub leida elus uus tähendus, õppida olema õnnelik ja anda teistele õnne.

Kuidas nautida elu pärast kallimaga lahku minemist?

Lähedase inimesega suhte lõppemisega kaasneb sageli tugev emotsionaalne stress, mis võib põhjustada tõsiseid psühholoogilisi probleeme. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peate teadma, kuidas depressioonist pärast õigesti lahku pääseda..

Depressiooni staadiumid ja nende kestus pärast eraldumist

Igasugune depressiivne seisund hõlmab mitmeid arenguetappe, mis avalduvad teatud kogemuste kaudu. Psühholoogid eristavad tinglikult 5 depressioonile iseloomulikku faasi pärast eraldamist:

1. Šokk ja eitus. Esimest faasi iseloomustab tunnete puudumine: inimene on uimases olukorras ega oska hinnata toimunu ulatust. See seisund on mingi psüühika kaitsemehhanism, mis käivitatakse stressi ajal..
2. Negatiivsete emotsioonide ilmekas ilming. Šokk asendub juhtunu teadvustamisega, mis äratab negatiivsed tunded: alates kõige tugevamast pahameelest ja enesehaletsusest kuni agressiooni ja pahameeleni endise partneri suhtes. Sageli on viha ja ärritus põhjustatud sügavast süütundest, mis viib enesepiitsutamiseni..
3. Katsed alustada otsast peale. Pärast raskete negatiivsete emotsioonide puhkemise perioodi läbimist hakkab ajus ilmnema õnnehormoonide - dopamiini ja serotoniini - äge puudus. Selline vajadus paneb taas ühe partneri illusioonidesse langema ja jõudma ideele, et kaotatud armastuse saab ikkagi tagasi anda. Praktikas väljendub see soovis suhteid uuendada..
4. Sügav depressioon. Ebaõnnestunud katsed partneri tagastamiseks lõpevad täieliku apaatia faasiga, mis võib kesta mitu aastat ja ähvardab areneda psüühikahäireks.
5. Kohanemine ja aktsepteerimine. Eelmise etapi eduka ületamisega algab järkjärguline taastumine: inimene kohaneb uue olukorraga ja mõistab, et elu pärast lahusolekut jätkub ja toob oma rõõmud. Kujuneb neutraalne või filosoofiline suhtumine olukorda.

Nii meestel kui naistel kulgeb depressiooni iga staadium pärast lahkuminekut peaaegu sama, sümptomite kestus sõltub tegelase omadustest, inimese enesehinnangu tasemest ja stressiresistentsusest..

Depressiooni sümptomid

Mõned depressiooni tunnused sarnanevad halva tuju tunnustega. Erinevus seisneb nende seisundite kestuses: halb tuju kaob järgmisel päeval, depressiivne häire kestab kaua. Patoloogia peamised ilmingud:

• depressiivne seisund;
• huvi kaotamine asjade vastu, mis varem pakkusid rõõmu ja naudingut;
• kiire väsimus ja jõudluse puudumine;
• täielik või osaline keeldumine lähedastega suhtlemisest;
• tulevikunägemus tumedates värvides;
• põhjendamatud hirmud;
• keskendumisraskused ja oluliste otsuste langetamine;
• surma ja enesetapukatse üle filosofeerimine;
• unetus või halb uni;
• kalduvus ise kaevama ja ennast halvustama;
• uimasti- või alkoholisõltuvuse ilmnemine.

Isegi mõnede sümptomite kerged ilmingud peaksid olema murettekitavad, kaugelearenenud juhtudel ei soovitata depressiooni ise ravida.

Psühholoogide soovitused

Depressiivse häire kestus ja raskusaste sõltuvad mitte ainult inimese sisemistest omadustest, vaid ka õigest ravist. Iga juhtum nõuab individuaalset tehnikat, mille saab valida ainult professionaal..

Mõned noored, kes on pärast lahkuminekut apaatsed, joovad antidepressante, kahjustades seeläbi nende niigi masendunud psüühikat. Eksperdid hoiatavad arsti retseptita ravimite võtmise eest ja pakuvad universaalseid nõuandeid, mis aitavad teil ajutistest eluraskustest kiiresti üle saada.

Ohutud ja tõhusad näpunäited depressiooniga toimetulemiseks:

1. Eemal illusioonist. Paljud lahku läinud inimesed elavad pikka aega lootuses suhete kiirele taastamisele. Sellised fantaasiad aga ainult pikendavad piinavat seisundit ja põlistavad depressiooni. Seetõttu peaksite ennast võimalikult kiiresti veenma, et te ei tohiks suhet uuendada..
2. Rohkem suhtlemist sõprade ja lähedastega.
3. Oluline on mõista, et lahkuminek ei ole tragöödia ega elu lõpp, vaid vajalik ja oluline hetk elus, mis viib kindlasti millegi paremani..
4. Spordikoormused ja tegevused õues aitavad vabaneda negatiivsest energiast ja unustada korraks mured.
5. Juhtunust vähem rääkida. Endine partneri ja praeguse olukorra pidev arutelu ei aita probleemi lahendada, vaid ainult uputab väsinud psüühika taas valusatesse mälestustesse.

Isegi kõige negatiivsem kogemus on õppetund, mille kaudu inimene muutub tugevamaks ja enesekindlamaks oma võimetes. Oluline on see õppetund läbida väärikalt, et hiljem ringi vaadates öelda endale, et kõik oli parim..

Kuidas pääseda depressioonist pärast kallimaga lahku minemist

Tere, kõigile Pay.neti lugejatele. Olen kindel, et kõigil on pärast lahku minekut halvad emotsioonid. Selles pole midagi halba. See on normaalne seisund. Iga inimene, olenemata soost, vajab selle perioodi läbimiseks aega. Mõnel juhul tekib depressioon pärast lahusolekut. Ta suudab inimese endasse haarata, sundides teda üksindusega harjuma, rikkudes tema elu.

Peate välja mõtlema, kuidas depressioonist välja tulla pärast mehega lahku minemist.

1. Kui kaua depressioon kestab
2. Oht
3. Parandame olukorra
4. Pärast lahutust kallimaga
5. Pärast abikaasa reetmist
6. Pärast lahutust
7. Psühholoogi nõuanded: kuidas depressioonist üle saada

Kui kaua depressioon kestab

Kui kaua kulub depressiooniga toimetulekuks pärast lähedasest lahkuminekut. Kõik sõltub tüdruku temperamendist. Kui väga ta ise tahab temaga hakkama saada, mineviku tunnetest lahti saada.

Keskmiselt tuntakse moraalset valu pärast lahusolekut paarist nädalast mitme kuuni..

Oht

Närvilise kurnatuse mõjul kannatab tüdruku vaimne ja füüsiline seisund. Kui depressioon pikeneb, hakkab inimene vältima igasugust suhtlemist teistega. Ta hakkab endas sulguma. Usaldamatus meeste vastu areneb üha enam, mis muudab uued suhted veelgi keerulisemaks..

Nende psühholoogiliste blokeeringute tõttu on tüdrukul raskem saada meessoost tähelepanu. Ta ei saa mehi usaldada, ei usu nende tunnete siirusesse. Kõik on seotud depressiooniga.

Negatiivsete emotsioonide suure kuhjumise tõttu hävib enesehinnang. Enesealandus omakorda ei lase naisel normaalselt töötada ja elada..

Depressioonile kalduv inimene muutub elus üksikuks. Tema käitumine tõrjub vastassoost, sealhulgas lähedasi inimesi.

Parandame olukorra

Kuidas tulla toime depressiooniga pärast lahkuminekut? Kõigepealt peate mõistma ja mõistma, et depressioon ilmnes just lagunemise tõttu. Iga inimene tahab armastada ja olla armastatud. Sel hetkel, kui kaotame lähedase, on meil sellega väga raske leppida. Sest meie vajadus armastuse järele jääb täitmata. Sellest ilmnevad negatiivsed emotsioonid, mille tõttu soovite põgeneda. Sulge illusoorses maailmas, kus neid probleeme pole ja me tunneme end hästi.

Esialgu hakkavad hüljatud inimesed mõtlema oma mineviku üle. Kerides meeldivaid mälestusi ja loodan, et lahusolek on ajutine ja kõik on võimalik tagasi anda. Kuid aja jooksul saabub arusaam, et suhe lõppes tõesti. Siinkohal ümbritsevad negatiivsed emotsioonid meelt täielikult..

Pärast lahutust kallimaga

Järgmised näpunäited aitavad teil depressioonist iseseisvalt vabaneda pärast lahkuminekut oma mehe, poisi, armukese või kellegagi

• Tutvuge parima sõbraga, milles olete kindel. Räägi talle kõik oma elu hetked, mis sind erutavad, tellides samal ajal jooke ja maitsvaid toite;
• Vaadake komöödiaid või videoid, mis võivad teid naerma ajada, vältida filmides melodraamasid ja romantikat;
• Võtke endale üks poodlemispäev. Positiivne laeng on teile tagatud, abiks on ka reis jõusaali. Negatiivsusest vabaneb ta hästi;
• Külasta ilusalongi, hoolitse oma välimuse eest, hoolitse enda eest.

Pärast abikaasa reetmist

Kui abielus toimub petmine. Ta lööb sügavaid haavu ja muudab naise oma uhkuses haavatavamaks. Pärast abikaasa reetmist on raske teisi usaldada, on põhjendamatu hirm uue suhte ees.

Ära ela pidevalt mineviku viha pärast. Sellest seisundist on vaja võimalikult kiiresti välja tulla, et teie tegelik elu saaks värve. See artikkel aitab teid selles: kuidas unustada oma endine abikaasa ja alustada uut elu.

Depressioonist väljumiseks peate tegema järgmist.

• Ärge proovige kätte maksta, kas oma endisele abikaasale või tema armukesele;
• Sukeldu tööle või hobi, hobi;
• Veeta rohkem aega oma pere ja sõpradega;
• Lõpeta enesest kahju. Ärge lubage mõtet, et teie endise mehe uus kallim on kuidagi parem kui teie;
• Veeda uus vaba aeg oma uute hobidega. Alusta joonistamist, laulmist. Hoolitse oma keha eest, registreerudes jõusaali... Tehke seda, mida te varem ei osanud või ei julgenud;
• Parandage oma enesehinnangut, muutke oma pilti, soengut, riietumisstiili jne.

Pärast lahutust

Lahutus on väga raske naiste enesehinnangul ja emotsionaalsel stabiilsusel. Enamik endiseid naisi usub, et pärast abikaasa perekonnast lahkumist ei suuda nad enam kunagi leida vastastikust armastust ja õnne..

Siinkohal tuleb mõista, et valgus ei koondunud abikaasa lahkumisel. Te peate jätma kõik negatiivsed minevikku ja unustama, sest psühholoogid soovitavad järgmist:

1. Nõus sellega, et olete juba lahku läinud. Ärge elage illusiooni, et teie endine abikaasa tuleb tagasi ja te paranete nagu varem. Nõus sellega, et elu on muutunud. Ärge süüdistage juhtunus ainult oma abikaasat. Analüüsige, mis oleks võinud teie poolel lahku minna. Sa pead olema objektiivne.
2. Ärge kartke elurõõmu, elu elamist korteri nelja seina vahel. Vestelda, kohtuda, osaleda erinevatel üritustel, mängida sporti, omandada uus hobi.
3. Kirjutage loetelu soovidest, mis on kõige intiimsemad. Ja hakka elama nii, nagu sulle meeldib. See on teie elu, see võib olla täiuslik. Et sa lahutasid, sul oli võimalus oma unistused täita.

Psühholoogi nõuanded: kuidas depressioonist üle saada

Naise depressioonist vabanemise hõlbustamiseks on vaja vabaneda armastuse sõltuvusest. Põhimõtteliselt on just see vajadus see kivi, mis takistab teil uut, õnnelikku elu alustada. Kui tüdruk on sõltuvuses, ei igatse ta endist inimest kui inimest, vaid tundeid, mida ta tema kõrval koges. Puudub see hool ja kiindumus. Pärast lahku minekut hakkab tüdrukul endal kahju olema. Mitte sellepärast, et ta ei kuuleks enam õrnu sõnu, vaid seetõttu, et mees jättis ta maha. Armastussõltuvus on isekuse ilming. Sellise psühholoogilise probleemi korral on toimuvaga raske leppida. Mõistes, et inimene, kes oli alati olemas, toetas ja tegi rõõmu, kadus elust igaveseks.

Kui tüdruk on suhtes, kiindub ta oma kallimasse. Kui lahkuminekuhetk saabub, hakkab neiu mõistma, et ei taha oma kaaslast lahti lasta. Ta ei saa selle tõsiasjaga leppida emotsionaalse sideme tõttu temaga, mis muutub üha tugevamaks. Ta avaldab igatsust mineviku ilusate hetkede järele oma endise mehega. Hiljem langeb ta depressiooni.

Psühholoogid on jõudnud järeldusele, et kui inimesed lahku lähevad, langeb nende enesehinnang. Mõned kalduvad enesetapumõtetele. Tekib ebakindluse ja ebamugavustunne.

Kui kõik katsed depressiooniga toime tulla ebaõnnestuvad, põhjustab see ärevuse suurenemist. Rõhumine suureneb ja saabub melanhoolia. Iga mälestus minevikust näitab peas negatiivseid emotsioone..

Ebameeldiv kogemus jätab hingehaava kogu eluks. Inimene, kes on kogenud väga rasket lahkuminekut, sõlmib uue armusuhte tavaliselt nelja aasta pärast. See periood on seotud hirmuga sarnase suhete stsenaariumi uuesti kogeda. Kui inimene hüljatakse, kannatab ta üksinduse käes ja väldib ikkagi vastassoost kohtamist. Selle põhjuseks on madal enesehinnang, vähene enesekindlus. Usub, et ta pole veel uuteks suheteks valmis.

Psühholoogid soovitavad teil järgida neid juhiseid:

• Peaksite meeles pidama mitte ainult meeldivaid hetki ja eeliseid, mis endisel partneril olid, vaid ka negatiivseid hetki ja tema puudusi. Kirjutage kõik paberilehele ja põletage see;
• Vabane kingitustest, mis teil endiselt on. Miski ei tohiks teile meenutada teie varasemat suhet;
• Tehke midagi, mis takistab teil mugavustsoonis püsimist. Näete, kui mitmekesine võib teie elu olla;
• Ärge otsige kohe uusi suhteid. Ainult halvendage oma olukorda;
• Minge kuhugi lõõgastuma, rahunema ja ammutama uusi positiivseid emotsioone;
• Ärge vältige suhtlemist lähedaste, sõprade ja kaaslastega. Suhtlema peab rohkem kui kunagi varem;
• Täitke vaba aeg oma hobide, hobidega ja sellega, mis teile meeldib. Negatiivsete mõtete väljahakkamine headega.

Kui soovite teada üksikasjalikke juhiseid koos samm-sammult toimingutega, järgige linki.

Jagage kommentaarides oma teadmisi selle kohta, kuidas saate pärast lagunemist depressioonist välja tulla..

Depressioon pärast lagunemist - kui kaua see kestab ja kuidas sellest üle saada

Depressioon pärast lahusolekut on peaaegu vältimatu, hoolimata paari suhte pikkusest ja raskusastmest. Kui räägime tõeliselt suurest ja pikast armastusest, siis järgnevad kogemused on veelgi sügavamad. Kuidas see raske emotsionaalne periood läbi elada ja kui kaua see tavaliselt kestab? Neid ja paljusid muid küsimusi käsitleme üksikasjalikumalt allpool artiklis..

Depressiooni põhjused pärast lahkuminekut

Depressioon pärast lagunemist võib ilmneda mitmel põhjusel, lisaks lagunemise faktile. Mõnikord kahjustatakse hüljatud inimese väärikust. See võib olla solvangute, kallaletungide, riigireetmise tulemus. Ettevalmistamatus praeguse olukorra suhtes teeb pikka aega haiget.

Teine võimalik põhjus: inimese tugevad veendumused ja ideed selle kohta, kuidas tõsine suhe peaks arenema. Näide: naisele tehti mõte, et ta peaks üks kord elus abielluma. Ta elab sellise suhtumisega ja abikaasa soov lahutada paneb ta šoki ja depressiooni. See sündmus muutub valusaks, ta ei mahu valitsevasse maailmavaatesse.

Vanusega võtab inimene üha rohkem kohustusi, luues samal ajal paarile endale kõige mugavamad tingimused. Isegi kui suhe ei arene täiesti soovitud stsenaariumi järgi, on partneriga siiski seotud teatud plaanid ja lootused. See kehtib naiste ja meeste kohta. Äkiline paus suhetes purustab mitte ainult paari praegused suhted, vaid ka tulevikuplaanid. Tulemus: depressiivne depressiivne seisund.

Depressioon pärast lahusolekut toimub üsna loomulikult, millega kaasnevad ärevad ja rasked mõtted. Depressiooniga pole kerge toime tulla ja mõnikord võtab see mitu kuud. Sellest räägime aga allpool..

Kui kaua see võib kesta ja mis on depressiooni oht pärast lahkuminekut

Kui kaua võib depressioon pärast lagunemist kesta? Olukord sõltub sellistest teguritest: tahtejõud, emotsionaalne meeleolu, inimese enda soov, närvisüsteemi seisund ja tüüp.

Raskendavad tegurid: partneriga seotud mälestused ja soovid. Mõtted mineviku kohta on olevikus hävitavad. Soov kõik tagasi anda pärsib rehabilitatsiooniprotsessi - inimene jääb oma depressiooni kinni.

Järeldus: depressioon pärast lahusolekut kestab seni, kuni inimene ise on valmis sellega elama. Oli soov depressiivsest seisundist välja tulla - see võtab aega mitte rohkem kui kuu. Selleks peate tegema mitmeid samme..

Depressioon ja kannatused on õigustatud ning neid ei saa vältida inimene, kes armastab, kuid elas partneri reetmise üle. Äkiline ja valus lahkuminek suhtest toob paratamatult kaasa raskeid ja rõhuvaid mõtteid. Eriti kannatavad inimesed, kes ei oodanud lahkuminekut, ei olnud võimalust ebameeldivaks olukorraks valmistuda. Lahkuminek oli tingitud armukolmnurga moodustumisest? Depressioon pärast lagunemist võib venida.

Lõppenud romantikast või abielust "taastumise" kiirust reguleerite teie ise. Lõpeta kohtumiste otsimine oma endisega, tema peale mõtlemine, sotsiaalmeedias jälitamine jms. Otsustage sellest olukorrast välja tulla.

Kuidas pärast depressiooni depressioonist välja tulla: soovitused

Jääge lihtsate, kuid võimsate sammude juurde.

"Lase lahti" ise

Ära nuta avalikult, "hoia oma nägu", vaid lase kodus minna, eemale võõrastest silmadest, kõigist emotsioonidest. Kas soovite plaate lõhkuda, vannitoas karjuda, vastikumaid sõnu välja öelda, veini juua ja nii edasi? Las olla! Vabastage oma emotsioonid. Kõik, mis ei kahjusta teid ega teisi, teeb, kuid laseb teil valust vabaneda, viha välja visata.

Mõnele aitavad kaasa tavalised vestlused lähedastega. Kas sa tahad rääkida? Tee seda! Peamine on mitte istuda puuduva pilguga vaikuses, mitte blokeerida emotsioone - nad vajavad väljapääsu, vastasel juhul põhjustavad allasurutud stressid tõsiseid haigusi. Ära riku oma tervist, hoolitse enda eest. Viha ja nutt on lahkulöömise loomulikud osad..

Valmistuge kiigeks

See etapp tähendab olekut, mis sarnaneb kiigefektiga. Ägedad tunded ja vaimne valu asendatakse ebaloomuliku rõõmu ja kergendustundega ning seejärel vastupidi. Kõigepealt mõtlete, kui halb on ilma kaaslaseta, ja siis loote uue, rõõmsama tuleviku. Te kõikute ühest olekust teise. Eufooria perioodil naudib inimene asju, mis polnud kaaslasega saadaval (kohtumine sõpradega, söögitegemise ignoreerimine, kuvandi muutmine jne), kuid ihkab siis taas minevikku. Riigid muutuvad pidevalt.

Väsimus

Teatud etapis tüdineb lahkumineku läbinud inimene kõigist vägivaldsetest emotsioonidest, nagu hiljutine viha, pisarad, eufooria jne. Ta üritab end olukorrast eemale juhtida, lülitades emotsioonid aspektidele, mis talle varem vähe hoolisid. Näide: ootamatu paanika veekeetja või triikraua pärast, mis pole välja lülitatud.

Samuti võib inimene muretseda, kui ta ei vasta ülemuste ja kolleegide ootustele. Asjad kukuvad käest ära, tundub, et inimesed näevad "kuidagi valed" välja, riided sobivad imelikult jne. Põhjus: algstaadiumis tugevalt narmendanud närvid kaotavad. Järgmine etapp on sageli somaatilised haigused. Mu pea valutab ja uimane, vererõhk tõuseb, ilmnevad unustatud kroonilised mured.

Selles etapis on soovitav konsulteerimine spetsialiseeritud psühholoogiga. Peate oma tervise eest hoolitsema. Pidage meeles vitamiine, treenige, pöörake tähelepanu toidu kvaliteedile. Pöörake tähelepanu mõnele vaimsele praktikale - uurige neid üksikasjalikult. Olukorda saab parandada grupijoogatundide, templis jumalateenistustel käimise, erinevate energiapraktikatega.

Suunake oma füüsiline ja vaimne seisund ühe eesmärgi - rahu leidmise - poole. Selles etapis peate raevukad emotsioonid kõrvale jätma ja ennast distsiplineerima. See kvaliteet aitab teil järgmisest etapist üle saada..

Depressioon

Sel juhul kasutatakse sõna "depressioon" mitte kliinilise diagnoosina, vaid erineva raskusastmega kontrollimatu depressiooni tähenduses. Selles etapis peaksite pidurdama impulsse ja mitte kaotama kõike, mis teil eelmistes etappides õnnestus läbi elada. Kui teil õnnestus need õigesti läbi elada, siis oleks teie elu pidanud sisenema teatud rütmi. Võib-olla olete hakanud suhteid looma uute inimestega, hakanud enda eest hoolitsema ja suutnud juba oma tugevaimad emotsioonid välja visata. Nende aspektide rakendamine räägib hästi tehtud tööst..

Järgmised sammud on võtta rõõmu väikestest asjadest. Paljud inimesed kaotavad selles etapis elu mõtte ega näe vajadust enda eest hoolitseda, sõpradega suhelda ja muid olulisi eluaspekte. Treenige ennast mõtlema, et tervisliku elatustaseme säilitamine on kohustuslik.

Depressioonijärgse depressiooniga saab võidelda, kui astute kõik sammud, et naasta täisväärtuslikku ellu. Kui tunnete, et ei saa ise hakkama, pöörduge psühholoogi poole, et tuua oma suhtumisse harmooniat ja valida endale sobiv meetod..

Kuidas saate üldiselt oma elu mitmekesistada, et depressioon taanduks kiiremini? Pöörake tähelepanu sellistele hetkedele: sõpradega vestlemine, sukeldumine töösse, massaaž, hea kirjanduse lugemine, korteri koristamine, reisimine, vanade hobide juurde naasmine või uute huvialade leidmine, enda ja oma välimuse eest hoolitsemine, erinevatel kultuuriüritustel käimine, garderoobi vahetamine jne. palju rohkem.

Psühholoogilised harjutused pärast lahkuminekut

Lahkuminekutega tegelemiseks on palju tehnikaid. Pöörake tähelepanu ühele neist.

Minevikusuhete tegeliku loo rääkimine

Me kõik kaunistame oma mälestustes vabatahtlikult oma armastuslugusid. Müüte luuakse aga isegi suhete väljakujunemise käigus..

Iga armulugu kehastab illusioone, lootusi ja romantilisi ettekujutusi ühisest tulevikust. Paralleelselt areneb teine ​​reaalsus, mida proovime mitte märgata. Selle harjutuse eesmärk on aidata teil analüüsida suhete tegelikku arenguprotsessi..

Niisiis, me tegutseme punktide järgi:

• Kirjeldage, mis juhtus teie elus, kui teie pettumust valmistav romantika esimest korda algas. Millised unistused ja plaanid olid teil partneriga kohtumisel? Kas see romantika segas meie plaanide elluviimist?
• Kirjeldage oma isiklikku seisundit suhte loomise ajal. Võib-olla unistasite siis teist tüüpi mehest või oli teil suhe teise inimesega või läksite hiljuti kellegagi lahku?
• Milliseid väljavaateid te sellel perioodil ette kujutasite? Mida teie partner plaanis oli? Võib-olla tahtsid sa saavutada mingit eesmärki, avastada enda seksuaalsus, tunda rõõmu emadusest (isadusest). Kas see kõik täitus?
• Mida olete üksteisele partneritena andnud? Näide: ta tõmbas mu pere liigsest hoolitsusest välja ja aitasin tal enesekindlust omandada.
• Romantiliste suhete loomise hetkel märkame asjaolu, mida psühholoogid nimetavad "tõendiks". See tähendab, et me räägime joonest, mis meid esialgu segadusse ajab, kuid jätame selle kõrvale. Näide: naine märkab, et ema helistab pidevalt mehele. Tagajärg: ta osutub "mama poisiks". Näide 2: mees märkab, et naine hilineb pidevalt ja ajab kohtumisi kokku. Tagajärjed: ta osutub väga ebavajalikuks inimeseks. Esialgu näete ka alkoholismi eeldusi, tarbijate hoiakuid ja palju muud, mis avaldub hiljem eriti selgelt. Kas pöörasite kohe tähelepanu "tõenditele"?
• Kui teie armastuslugu oleks raamatu või kunstipildi keskmes, siis mis nime see saaks. Näide: "Täitmata unenäod", "Liiga palju teisi naisi", "kergemeelsus kõiges" jne..
• Mis oli lagunemise tegelik põhjus? Mõtle selle üle. Kuidas on see suhe teie arengut mõjutanud? Mida olete neilt õppinud - milliseid õppetunde, milliseid eesmärke ja püüdlusi? Kuidas on see teie isiksust muutnud? Näide: „Tänu sellele suhtele mõistsin, mida ma tegelikult teha tahtsin”, „See suhe andis mulle ajendi areneda teises suunas”, „Õppisin lõpuks kellegi eest hoolitsema, naisi paremini mõistma”, „Tänu mu endisele mu mehel on laps "," Mu partner aitas mul kasvada ja maailma ilma "roosade prillideta" tajuda.

Harjutuse eesmärk: vaadata minevikku illusioonideta - hinnata kainelt. Esimene fakt, mis kinnitab suhte "ebatäiuslikkust": teie lagunemine. Teine eesmärk on mõista, mida saate lahusolekust õppida ja kuidas seda tulevikus kasutada. Pidage meeles, et ainult teie saate depressioonist vabaneda. Ärge lootke ajale, sest see võib kõike süvendada - hoolitsege enda eest, et kaotatud erksad värvid tagasi tuua.

Kuidas pääseda depressioonist pärast kallimaga lahku minemist

Head päeva, kallid lugejad. Selles artiklis räägime sellest, kuidas depressioonist pärast lahku pääseda. Saate teada, kui pikk see periood võib olla, kui ohtlik see on. Uurige, mida peate tegema, et kaitsta end depressiooni ilmingute eest. Mõelge pärast lagunemist tekkinud depressiivse häire põhjustele, kuidas sellega toime tulla..

Sammud lõhe ületamiseks

Depressiivne häire areneb tavaliselt pärast teatud etappe, kui inimene läbib oma partneriga lahkulöömise katse.

1. Negatsioon. Katse end juhtunu eest kaitsta, teeselda, et see sündmus juhtus teiste inimeste elus.
2. Viha ja süüd. Mõtted, et lahkumineku eest vastutab lahku mineku partner.
3. Läbirääkimised. Mõtted, kuidas käituda, kui hüljatud partner otsustab suhte taastada, kuidas käituda, kas talle kätte maksta või mitte.
4. Depressioon. Kohal on järgmised mõtted: “nüüd jään ma üksi (üksi)”, “keegi ei armasta mind”, “kuidas ma saan eksisteerida ilma oma hingesugulase embuseta, ilma tema (tema) puudutuseta”. Tavaliselt lükkub see periood kolm nädalat, mitte rohkem. Kui see etapp püsib ka pärast selle perioodi lõppu, siis räägime patoloogilisest protsessist ja vajadusest võtta erakorralisi meetmeid, eelistatavalt pöörduge psühholoogi või psühhoterapeudi poole.
5. Pärast depressiooniastme edukat läbimist algab aktsepteerimise staadium - tõdemus, et lõhe oli vältimatu, et see on ainult kasulik. Inimene naaseb igapäevaellu, saab uusi tutvusi, sõlmib uusi suhteid.

Kui kaua depressioonihäire pärast suhte purunemist kestab, sõltub otseselt konkreetse olukorras oleva konkreetse inimese individuaalsetest omadustest, tema temperamenditüübist, psühholoogilisest stabiilsusest. Mõnikord kestab see seisund aasta, mõnikord mitu aastat. Iseendaga või kogenud spetsialistiga töötades saab sellest depressioonist jagu mõne kuuga ja mõnikord ka ühe.

Depressiooni sümptomid

Mitte alati, pärast kallimaga lahkuminekut, saate aru, et depressioon on tõusnud. Sageli on see seisund väljastpoolt selgelt nähtav, kuid depressiivset häiret kogev inimene jääb sageli tähelepanuta. Fakt on see, et depressioon on sageli vastus kogetud stressile, mis avaldub intensiivsemas vormis. Kui elate pärast olulisest kaaslasest lahku saamist tavapärases rütmis, teie isu ega töövõime ei kannata kuidagi, siis tõenäoliselt õnnestus teil olukorraga toime tulla ilma, et langeksite depressiivsesse häiresse. Järgmised märgid võivad viidata sellele, et depressioon on hakanud arenema:

• sa oled pidevalt masenduses, sa vaatad kogu maailma läbi negatiivsuse prisma;
• üha sagedamini on teil kaastundemõtteid, pisarad valavad sõna otseses mõttes silma;
• kaotate huvi oma välimuse vastu, lõpetate enda eest hoolitsemise, ärge pöörake tähelepanu sellele, mida te kannate, kammitud või mitte;
• kui enne oli teil mõni lemmik asi, siis depressiooniga silmitsi seistes ei paku see enam mingit naudingut;
• kogu maailm tundub teile ükskõikne, teid kummitab apaatia, mõnikord tulevad mõtted enesetapule;
• pole välistatud foobiate areng, inimene hakkab kokku puutuma hirmudega, mida tal varem polnud, enesehinnang väheneb oluliselt;
• puudub võimalus keskenduda konkreetsele teemale, vestlusele või objektile, hajutatud tähelepanu;
• töövõime väheneb, inimene ei tunne vajadust karjääri kasvu järele;
• unega on probleeme, inimesel võib olla unetus, õudusunenäod;
• väsimus püsib pidevalt, otsuste tegemisel tekivad raskused;
• üksikisik kaotab elu mõtte.

Inimesel, kes on pärast lahkuminekut läbinud depressiooni, võib olla üks domineerivatest seisunditest: ohvrikompleks või agressorikompleks.

1. Kui käsitleme ohvri kompleksi, siis on see naiste esindajate seas tavalisem. Teda saadab kurbuse, abituse, alanduse tunne, inimest piinavad rasked mälestused, talle tundub, et edasi elada pole võimalik, millestki pole üle saada. Inimene tunneb end juhtunu eest süüdi, sõimab ennast selle eest, et ei suuda sündmuste sellist arengut takistada.
2. Agressiooni või agressori kompleks põhineb enesesüüdistustel, ebaõigluse tunne on tegelikult auto-agressioon, see on suunatud iseendale. Inimest külastab soov kätte maksta, ilmub viha, kibestumine.

Miks areneb

Depressiooni pärast eraldamist võivad põhjustada teatud tegurid, sealhulgas:

• tulevikuplaanide hävitamine, põhjendamatud ootused - inimene võiks luua fantaasiaid kooselust, abielust, laste saamisest ja nüüd on kõik kokku varisenud, pole enam soovi millegi poole pürgida, midagi saavutada, puuduvad püüdlused ja eesmärgid, tekib depressioon;
• haiget uhkus. Inimesel tekivad mõtted, et ta pole nii hea, et ta hüljati, et teda enam ei armastata, ei hinnata..

Näpunäited

1. Oluline on vabaneda mõttest, et endise partneriga on tulevik siiski võimalik, on võimalus suhteid taastada. On vaja lahti saada asjadest, mis teda meenutavad, tekitavad seoseid nurjunud romantikaga. Soovitav on mitte külastada kohti, kus olete koos olnud, mis võib teile meenutada teie endist väljavalitut..
2. Proovige pühenduda oma lemmikettevõttele või tööle, pühendage neile võimalikult palju aega, kuid ärge minge pea ees, ärge muutuge töönarkomaaniks. Tee seda, mis sulle tõeliselt meeldib.
3. Liikumine on suurepärane viis depressiooni vastu seista. Näiteks võite hakata jooksma värskes õhus. Peate mõistma, et füüsilise koormuse korral vabanevad õnnehormoonid, mis suurendavad meeleolu. Pole kahtlust, et nüüd pole jõudu tegutseda, peate iseendaga vaeva nägema, muutustele hoogu sisse andma.
4. Võimalusel on vaja mõnda aega keskkonda muuta. Näiteks minge reisile mõnda teise linna või riiki. Kui see pole võimalik, saate korteris ümber korraldada. Oluline on oma rutiinis mõningaid muudatusi teha, anda hoogu uuele elule.
5. Ärge end tagasi tõmbuge, ärge olge oma probleemiga üksi. Püüdke kohtuda pere ja sõpradega nii tihti kui võimalik. Külastage teatrit, muuseumi, kino, näitusi, minge kontsertidele, veetke aktiivselt oma vaba aega.
6. Saate oma pilti täielikult muuta ja pildil mõningaid muudatusi teha. Näiteks muutke oma soengut, riietumisstiili. Inimene muutub, alustades uut elu.
7. Paku endale täisväärtuslikku dieeti, söö kõiki vajalikke toite. Nüüd on oluline vältida ka vitamiinipuuduse teket..
8. Kui teil on tahtmist nutta, ärge keelake seda teha, sest kibestumise kandmine enda sees toob kaasa veelgi suurema probleemide kuhjumise. Palju parem on see, kui valu tuleb välja pisaratega, olukorra aktsepteerimine tuleb palju kiiremini..
9. Kirjutage oma endise negatiivsete ja positiivsete omaduste loend. Erilist tähelepanu tuleks pöörata selle puudustele. Sageli armastame me kedagi pimesi, nägemata tervikpilti. Nüüd on teie ülesandeks keskenduda oma endise väljavalitu negatiivsetele omadustele, et mõista, et ta pole üliinimene, ta pole ideaalne. Pärast nende omaduste kirjutamist peate paberi põletama või selle üles rebima, visates oma elust välja mõtteid oma endise kohta.
10. Mõnikord võib kirja kirjutamine aidata depressioonist üle saada. Võtke paber, kirjutage sellele kõik mõtted ja tunded, mis teid hiljuti külastasid, kõik emotsioonid, mida kogesite oma kallima kõrval ja pärast lahkuminekut, milline valu oli põhjustatud, kirjeldage eranditult kõiki oma kogemusi. Kirja tekst peaks olema adresseeritud endisele partnerile. Seda kirja pole aga vaja kellelegi saata. Paar korda tuleb see uuesti läbi lugeda, kui soovite nutta, siis ärge hoidke ennast ja hävitage see leht. Seega lõpetate suhte psühholoogiliselt. Parem on teha selline harjutus, jäädes iseendaga üksi, aeglaselt, õhtul, nii et midagi ei häiriks.
11. Oluline on teha õiged järeldused. Te ei tohiks arvata, et lahkuminek oli teie süü, isegi kui teie partner seda osutab. Mõlemad on alati lahutamises süüdi. Te ei pruugi lihtsalt üksteisele sobida, paus juhtus selleks, et igaüks teist saaks luua tervislikke suhteid inimestega, kes on oma saatuse järgi. Mõnikord on inimesel teatud puudused, mis takistavad normaalset lähenemist vastassoost isendiga. Vahel pole üleliigne analüüsida oma käitumist, vaadata ennast väljastpoolt, kirjutada paberile oma positiivsed ja negatiivsed omadused, hakata oma puudusi välja töötama, parandama.
12. Oluline on andestada nii endale kui ka endisele. On vastuvõetamatu elada süüdistuste või eneseimetlusega. Kõik juhtunu on minevikus. Peate edasi liikuma ja laskma elada inimesel, kes teile praegu haiget tegi..
13. Kui te ei suuda depressioonihäirele iseseisvalt vastu seista, peaksite abi otsima kogenud psühholoogilt või psühhoterapeudilt..

Kuidas vältida depressiooni arengut

Peaaegu iga inimene oma elus seisab silmitsi lähedasega lahku minemise olukorraga. Kuid aja jooksul saabub arusaam, et see suhe saadeti kogemuste saamiseks, tarkuse omandamiseks. Elu läheb paremaks, keskkonda ilmuvad uued huvitavad inimesed, kes teevad sind õnnelikuks. Keegi suudab piisavalt kiiresti välja tulla või üldse mitte depressiooni seisundisse sattuda, kuid see neelab kedagi sõna otseses mõttes. Saate järgida teatud soovitusi, et vältida selle arengut selles olukorras..

1. Lase oma emotsioonid välja. Teie hinges on praegu kindlasti palju valu. Peate selle välja karjuma, karjuma, kogunenud negatiivsusest mis tahes viisil lahti saama. Kui proovite kõike endas piirata, siis sel viisil ainult halvendate oma seisundit..
2. Lõpeta oma suhte ülesehitamisest lootmine ja unistamine. Te ei tohiks mõelda, kuidas kõik võiks olla teisiti, kui te käituksite erinevalt, ei toimuks pausi. See mõtlemine on põhimõtteliselt vale..
3. On vastuvõetamatu keeldumine teiste inimestega suhtlemisest, nende eest kaitsmisest, üksi istumisest. See on otsene tee depressiooni tekkeks..
4. Peate olukorrast lahti laskma, mõistma, et kui inimene on teile haiget teinud, pole tal teie elus enam kohta. Ja kõik saab teie jaoks korda.

Nüüd teate, kuidas depressioonist pärast purunemist toime tulla. Oluline on mõista, et elu sellega ei lõpe, teil on veel ees ja kui lahusolek juhtus, tähendab see, et läheduses oli vale inimene ja kohtute ikkagi oma hingesugulasega.

Kuidas pärast kallimaga lahkuminekut raskest depressioonist välja tulla

Paljud meist on oma elus kogenud lagunemisjärgset depressiooni. On hea, kui see juhtub vastastikusel kokkuleppel või kui mõlemad pooled on sündmuste selliseks arenguks valmis. Tõepoolest, mõnikord saavad suhte lõpus olevad inimesed aru, et põhimõtteliselt pole muud väljapääsu ja on aeg lahkuda. Teine asi, kui üks osapooltest pole sündmuste selliseks arenguks valmis. Inimene hakkab tundma masendust ja küsimus on järgmine: "Kuidas saada depressioonist välja pärast armunud mehe / naise (abikaasa või naisega) lahku minemist?"

Naise depressioonist iseseisvalt vabanemiseks pärast armastatud mehe või abikaasaga lahkuminekut peate kõigepealt kindlaks tegema, kas on tõsi, et olete depressioonis, millised on teie ressursid: emotsionaalsed, füüsilised. Ja mis kõige tähtsam, peate mõistma, miks depressioon on inimesele ohtlik..

1. Depressiooni oht pärast lahusolekut
2. Kuidas depressioonist välja tulla?
3. Järeldus

Depressiooni oht pärast lahusolekut

Naised on pärast kallimast lahku minekut tavaliselt pikaajalise või pikaajalise depressiooni suhtes. Emotsionaalselt on nad tundete avaldumisele palju vastuvõtlikumad, mistõttu võib seda perioodi nende jaoks pikka aega edasi lükata. Kuid ei tohiks arvata, et mehed pole mures ja neile on iseloomutu mõelda, kuidas depressioonist välja tulla pärast armsa tüdrukuga lahku minemist. Depressiooni tunnused ja etapid lahusoleku ajal on kõigile ühesugused:

• isolatsioon;
• depressioon;
• enese tagasilükkamine;
• madal enesehinnang;
• halb enesetunne, unetus;
• psühholoogiliste blokkide kehtestamine jne..

Esiteks hakkab inimene mõtlema sellele, mida saab ikkagi korrigeerida vastavalt põhimõttele “mis oleks juhtunud, kui... ma käituksin teisiti, sel päeval käituksin teisiti jne”. Peate kohe aru saama, et need mõtted on asjata. Mürgitad ennast veelgi rohkem alles siis, kui see on nagunii läbi..

Depressioon on kõige ohtlikum, kuna see mõjutab negatiivselt teie füüsilist ja psühholoogilist heaolu, mõjutab tingimata teie elu ja sellel on negatiivsed tagajärjed. Lisaks moodustab inimene selles seisundis psühholoogilised blokid:

• enese tagasilükkamine;
• hirm uute suhete ees;
• võimetus stressist välja tulla.

Seega, kui märkate endas depressiooni märke, tunnete, et depressiooni seisund ei kao kauem kui kaks kuni kolm kuni viis kuud, peate hakkama iseseisvalt depressiooniga võitlema. Ja kui õpitud nõuanded teid ei aita, pöörduge kindlasti psühholoogi poole.

Kuidas depressioonist välja tulla?

On mitmeid tõestatud viise:

1. Analüüsige juhtunut ja pöörake olukord enda kasuks. Kust alustada? Selleks on alati oluline mõista, et lahkuminek on mõlema partneri süü. See tähendab, et isegi kui teie kaaslane oli lagunemise algataja, on teil võimalus oma käitumist analüüsida, et mõista, mida te täpselt valesti tegite. Kuid ärge laske end enesekontrolli küljes riputada, vastasel juhul võib teile tunduda, et lagunemises olete süüdi ainult teie. Ja see on tee madala enesehinnanguni, kui inimesele tundub, et ta pole millekski hea, sealhulgas pole valmis ka uuteks suheteks. Tajuge olukorda nii, et teil oleks võimalus ise töötada ja mitte teha samu vigu. Näiteks pärast lahkuminekut mõistsite, et kuulasite oma sõpra või abikaasat harva, "tõmmates teki alati enda peale", tehes ise otsuseid. Ja võib-olla polnud see teie lagunemise põhjus, kuid ilmselt mängis see ka rolli. Seetõttu saate järgmises suhtes, mis teil kindlasti on, juba arvestada mineviku vigadega. Samuti tasub kaaluda: kui õnnelik sa enne lahkuminekut eriti hiljuti olid.?

Võib-olla ei saanud seda suhet enam tervislikuks nimetada ja klammerdusite jätkamise lootuses õlekõrre külge? Mõelge mõistlikult - miks? Ebaterved inimesed, kes ei too positiivseid ja rõõmsaid kohtumisi, ei saa midagi head kaasa tuua. Lahkuminek oli paratamatu, miks?

Võtke enesestmõistetavaks, et olite selles suhtes ikka õnnetu, isegi kui teile tundub, et see oli vastupidi. Lõppude lõpuks ei saa teid pidevalt petta ja olla ühepoolselt õnnelik.

1. Muutke oma mõtlemisviisi. Ärge peatuge oma endisel, ärge piinake end mälestustega, mõelge oma tulevikuväljavaadetele. See on keeruline. Seda on võib-olla kõige raskem teha. Kuid kui suudate negatiivsetest ja hävitavatest mõtetest iseseisvalt jagu saada, arvestage, et ülejäänud osas saate hakkama! Kui mälestused häirivad teid, hajutage ennast. Tööle, sõpradele. Leidke endale osalise tööajaga töö, lubage teil vaba aega. Mine sinna, kuhu sa ei läinud. Tee seda, mida sa ei teinud. Ja siis tekitavad uued aistingud kindlasti uusi mõtteid ja võite järk-järgult minevikku tagasi lükata ja keskenduda helgele tulevikule. Tulevikku vaatama. Pidage meeles, et minevikus elaval inimesel pole praktiliselt tulevikku, sest ta ei loo oma nähtavat pilti isegi oma kujutluses. See ei tähenda, et enda jaoks pilte joonistades muudaksite need tingimata reaalsuseks. Kuid see on võimalus minevik igaveseks unustada.

Suunake oma tähelepanu mitte neile, kes teie abi vajavad. See aitab unustada oma probleemid..

1. Ole füüsiliselt aktiivne. Paljud meist lihtsalt ei mõista füüsilise tegevuse mõju meie mõtteviisile. Kuid asjata! Kui te pole siiani spordiga tegelenud, minge kindlasti basseini (ostke kõigepealt kuuks tellimus - see tirib teid välja), minge trenni või lihtsalt jõusaalis "veekeetjaid rüüpama". Seega saate võimaluse negatiivseid emotsioone välja visata. Kui teil seda tõesti vaja on, tunnete sellist vajadust (pole vahet, kas olete mees või naine), karjuge, nuttke, nuttke, lihtsalt ärge tehke sellest oma pidevat ajaviidet. Ja jälle - spordi juurde. Kõik negatiivsed emotsioonid lähevad õiges suunas - vastavalt energiaseadusele. Võtke jooga, see aitab keskenduda iseendale ja oma elustiilile, pöörata oma mõtted positiivsesse suunda.

Isegi lihtsad harjutused, kui te pole seda juba mitu aastat teinud, aitavad teid. Proovige depressiooni ajal hakata hommikul trenni tegema ja kindlasti tunnete selle tulemust.!

1. Hoolitse oma tervise eest. Kindlasti olete stressi taustal süvendanud kõiki haigusi või lihtsalt vitamiinipuudust. Püüdke oma keha toetada vitamiinikokteilide, kompleksidega.

Keskendudes oma tervisele, hakkate pöörama tähelepanu endale ja oma kehale, mis on kasulik, kui enesehinnang hakkab kannatama..

1. Aktsepteerige reaalsust. Ka seda on mõnikord väga raske teha. Teie mõtted on endiselt olemas, varasemates suhetes. Võib-olla loodate endiselt, et teie partner naaseb. Kuid peate mõistma, et sellised mõtted ajavad teid ainult veelgi rohkem depressiooni. Kui see on läbi, peate ütlema need sõnad endale ja mõtlema vaimselt ainult selles suunas. Pole vaja midagi loota, teha plaane lähedase või lähedase tagasitulekuks. Ärge kartke üksi jääda. See on hea, sest see aitab ennast algstaadiumis mõista. Ja siis mine inimeste juurde. Sõpradele, sugulastele, uutele tuttavatele. Nende inimeste olemasolu aitab teil kurbadelt mõtetelt kõrvale juhtida ja uutele muljetele alistuda..

Kõik, kes läksid lähedasega lahku, teatud etapis, arvasid, et ta ei suuda enam kunagi kedagi nii palju armastada ega olla enam sama õnnelik. Kuid aja möödudes astub enamik inimesi uutesse suhetesse. Mõned siis peaaegu ei mäleta varasemaid suhteid ega saa siiralt aru, miks nad nii palju kannatasid!

1. Ärge end tagasi tõmbuge. See pole valik. Isegi kui soovite sageli üksi olla, on see kasulik ainult ajutise nähtusena. Lõppude lõpuks, olles oma mõtetega üksi, riskite pidevalt mõelda, mida peate unustama. Inimestega peate rääkima muudel teemadel, vastama küsimustele, arutama ka nende probleeme. Soovitav on suhelda nendega, kes ei saa kogemata või mitte kogemata korraldada teile kohtumist endise partneriga - see on täiesti kasutu. Inimesed, kes on teie seisundi pärast mures ja tahavad teid siiralt aidata, ei tuleta teile meelde, mis teile haiget teeb, mis haavale haiget teeb. Psühholoogid soovitavad omandada keskkonnas võimalikult palju uusi inimesi - need toovad uusi muljeid ja uusi mõtteid.

See ei tähenda endise väljavalitu või kallima kohese asendaja leidmist. See lihtsalt ei aita. Uued inimesed on uued sõbrad, hobisõbrad jne..

1. Koostage uus eluplaan (tuleviku eesmärgid ja tee saavutusteni). Perspektiivid on see, mis eristab tervet, positiivse meelega inimest depressioonis olevast. Masendunud subjekti eristab just see, et ta pole võimeline mõtlema tulevikku silmas pidades. Pange endale uued eesmärgid. Need võivad olla ükskõik millised: leida teine ​​töö, kolida uude kohta, õppida tegema midagi, mida pole kunagi teinud. Tehke kindlaks, millised ressursid teil selleks on. Mida tuleb teha uue eesmärgi saavutamiseks vahetulemina. Kõik see ei võimalda teil mitte ainult segada end depressiivsetest mõtetest, vaid suunata mõtlemise ka tulevikule, hajutada tähelepanu minevikust ja kurbadest mälestustest..

Muutke ennast või midagi endas. Näiteks muutke oma soengut, pilti jne. See aitab naist põhiliselt. Tulemus tuleb kindlasti. Sa näed!

1. Vabane asjadest, mis meenutavad teie endist. See on oluline punkt depressiooni ennetamisel või selle vastu võitlemisel. Tihti juhtub, et korraldame oma lähedastega foto ümber, hoiame nende asju, mitte ei lase neil "silma alt ära minna". Ja asjad on alati mälestused. Siin selles särgis käis ta minuga esimest korda kohtingul, siin oleme koos õnnelikud, kuid leidsime selle kivi Musta mere rannikult jne. Ja jälle algavad minevikumälestused, mis sellistel hetkedel hakkavad idealiseeruma. Tundub, et kõik oli nii hea, aga kui “mitte see või mitte see”, siis oleks võib-olla kõik läinud teisiti ja... sama ring, mida on juba kirjeldatud. Kuid kõik on läbi! Olete aktsepteerinud reaalsust. Ja teil pole vaja asju minevikust, mis jällegi hõlmavad depressiooni. Kui need on teile meeletult kallid ja te ei saa neid lihtsalt minema visata, koguge kõik kokku ja pange nad silma alt ära. Ja siis, kui olete juba sellest olekust välja tulnud, vaatate neid täiesti teistmoodi. Kas mitte mingil juhul või lihtsalt hellusega selle üle, mis see oli. Nii et nad mäletavad midagi õnnelikku, mis õpetas teile palju, kuid jäi minevikku, kuhu see kuulub. Seniks pole sa selleks valmis, vabane sellest, mis valutab..

Kui lahutasite oma abikaasa ja mõtlete, kuidas pärast armastatud mehega lahkuminekut nüüd depressioonist vabaneda, on asjadest lahti saamine keerulisem, kuid võimalik. Minimeerige kõik oma ühised fotod enda ümber, eemaldage võimaluse korral koos ostetud materjalid. Kui olete täiesti väljakannatamatu - lahkuge esimest korda kuhugi.

Kui te ei saa depressiooniga ise hakkama, pöörduge kindlasti psühholoogi poole. Spetsialist otsustab kohe, kuidas teid aidata, sest ta saab täpselt aru teie seisundist, temperamendist, psühholoogilisest hoiakust. Nii et ärge lukustage ennast.

Järeldus

Need, kellega me palju aega veetsime, muutuvad meile eriti armsaks, lähedaseks. Me kannatame, kui meie suhe on läbi. Ärge olge oma emotsioonide pärast häbelik. See on täiesti normaalne, kui olete kurb, halb, raske. See on hullem, kui depressioon tuleb üle. Just siis on vaja psühholoogi nõuandeid, kuidas depressioonist lahku minnes toime tulla. Vastasel juhul on teil oht saada palju terviseprobleeme ja mitte kunagi uusi suhteid luua. Kõige tähtsam on see, et pidage meeles, et depressioonist peate kohe iseseisvalt välja tulema, kuni see muutub pikaajaliseks, pikaajaliseks, kuni saate oma seisundiga ise hakkama saada. Siin kaotatud aeg on juba tee spetsialisti juurde, mis peaks olema kohustuslik.