Me kõik kogeme mingil hetkel stressi. Enamasti kaob see varsti, kuid mõnikord põhjustab stressitegur äkilist intensiivset hirmutunnet, mis sõna otseses mõttes halvab keha. See on üks paanikahoo kirjeldusi: sümpaatiline närvisüsteem lülitub sisse, tekib tugev adrenaliinilaks, inimene ei saa pikka aega rahuneda. Lisaks stressile võib krambihooge põhjustada hirm millegi ees (näiteks avalik esinemine) või tugev hirm oma tervise pärast. Kuidas seda õigeaegselt ära tunda ja psühholoogilist kahju vähendada? Sümptomid on erinevad, kuid kui selles loendis on 4 või enam, on see PA.

Paanikahood: põhjused ja versioonid, provotseerivad tegurid

Küsimus on selles, mis on selle seisundi provotseeriv tegur. Paanikahoogudel on nende esinemise põhjused erinevad: ühed usuvad, et paanikat kutsub esile keemiline tasakaalustamatus ajus, teised on veendunud, et tegemist on irratsionaalse mõtlemisega.

1. Mitu hüpoteesi paanikahoogude esinemise kohta
2. PA-d esile kutsuvad haigused ja seisundid
3. Sisemised konfliktid või stop-kraana purustamine
4. Teadlik ja teadvuseta inimeses: võitlus "peab" ja "taha" vahel
5. Hirm surma ja PA ees
6. Massilise paanika põhjused ja tegurid

Mitu hüpoteesi paanikahoogude esinemise kohta

Mis põhjustab paanikahooge? Olukorra selgitamiseks on mitu teooriat. Need põhinevad füsioloogilistel ja sotsiaalsetel teguritel, mis mõjutavad inimkeha. Algpõhjus peitub stressorite mõjus. Kõige enam on levinud järgmised hüpoteesid PA päritolu kohta.

1. Katehhoolamiin. Selle eelduse kohaselt põhjustab ärevus veres katesoolamiinide - neerupealiste koore poolt toodetud bioloogiliselt aktiivsete ainete - kontsentratsiooni suurenemist. Need komponendid provotseerivad kehas selliseid protsesse nagu rõhu tõus, veresoonte ahenemine, närvisüsteemi pinge.
2. Geneetilist hüpoteesi toetavad mitmed teadlased, kes usuvad, et PA põhjus on pärilikkus. Huvitav on see, et identsetel kaksikutel on pooltel juhtudel tavalised haigused, sealhulgas paanikahood. Selle vaevuse tõenäosus lähisugulastel on suur..
3. Psühhoanalüütiline oletus põhineb asjaolul, et riigi algpõhjus on sisemine konflikt, mis on põhjustatud pingete kuhjumisest ja emotsionaalse vabastamise puudumisest. Toimub kulutamata energia ärevuseks. Teatud konfliktsituatsioon võib saada ka rünnaku põhjuseks..
4. Käitumisteooria. Selle asutajad usuvad, et haigusseisundi põhjuseks on välised tegurid, nn tingimusteta stiimulid, mis kutsuvad esile ärevuse refleksihoo, mis areneb paanikaks. PA moodustamine põhineb sageli väljamõeldud olukordadel.
5. Kognitiivne hüpotees näeb PA põhjuseks inimeste aistingute valetõlgendamist. Inimesed, kes on emotsionaalsed, tundlikud, kipuvad oma muljetega liialdama, on rünnakutele altimad. Kõige rohkem ei muretse neid mitte ebameeldiv olukord ise, vaid selle esinemise tõenäosus..

PA allikate loetelu ei piirdu sellega, krampide arengut mõjutavad endiselt paljud tegurid. Ärge unustage, et paanika võib olla haiguse, eriti mis tahes vaimse või somaatilise patoloogia märk..

PA-d esile kutsuvad haigused ja seisundid

Paanikahoogude põhjuseid tuleb paljudel juhtudel otsida olukordades, mis kutsuvad esile keha ülekoormuse. Kuid kõigil pole PA-d, kuigi stress ümbritseb peaaegu kõiki inimesi. On märganud, et naised on rünnakule vastuvõtlikumad, puberteedieas on suur paanika tõenäosus. Mis on arengu peamised põhjused?

1. Haigused. Need võivad olla operatsioonid, südame- ja hingamisprobleemid, vaimsed häired, sundides inimest muretsema oma tervise pärast, kogema surmahirmu. Füsioloogilised muutused, nagu rasedus ja sünnitus, esimene menstruatsioon, võivad samuti provotseerida ärevushäire. Erilist rolli mängivad endokriinsed vaevused, eriti türotoksikoos. Kilpnäärmehormooni suurenenud sekretsioon avaldab inimestele põnevat mõju.
2. Ravimite võtmine. Neid ravimeid kasutatakse sageli närvisüsteemi häirete raviks, neil on kõrvaltoimed ja suurenenud ärevus. Oht on steroidide, anaboolsete steroidide ja astmavastaste ravimite tarbimine, mis mõjutavad otseselt kesknärvisüsteemi ja põhjustavad paanikahooge. Mõned anestesioloogias ja alkoholismi ravis kasutatavad ained võivad põhjustada hallutsinatsioone.
3. Vaimsed probleemid. Kontrollimatu hirm tekib foobiate, stressijärgsete häirete, depressiooni, skisofreenia korral. Sellega kaasneb stuupor või suurenenud motoorne erutuvus.
4. Sotsiaalseid motivaatoreid esindavad tehnoloogia areng, kiirenenud elutempo ja pidevad stressorid. Riskitegurite hulka kuuluvad madal kehaline aktiivsus, halbade harjumuste olemasolu, lahendamata konfliktsituatsioonid, unehäired.

Emotsionaalse tausta normaliseerimine, haigustest vabanemine ja muud stressi moodustavad tegurid aitavad kaasa stressiresistentsuse suurenemisele ja selle tagajärjel väheneb paanikahoogude tõenäosus. Kuna just stresshormoonid on ärevuse arengu peamine põhjus.

Sisemised konfliktid või stop-kraana purustamine

Paanikahood tekivad sageli isiksuse sisemise konflikti tagajärjel. Inimese kogemused on pigem vastuolulised ja õige otsuse puudumisel jõustuvad psüühika kaitsemehhanismid. Seda konflikti on võimalik teadvusväljalt välja tõrjuda, kuid ärevus ja sisemine soov seda lahendada mõjutavad füsioloogilist taset.

Kaitsemehhanismid kutsuvad esile tugevate hirmude tekkimist, millega on raske toime tulla. Talumatu ärevus väljendub sisemises värisemises, pinnapealse hingamise ilmnemisel, südame löögisageduse suurenemises ja inimene ei saa neid märke märkamata jätta.

Kuid neid pole võimalik siduda sisemise konfliktiga, kuna kogu ahel ei realiseeru ja tekivad eeldused, et sümptomid räägivad eelseisvast haigusest või surmast. Hirm tekitab uue rünnaku ja selle vältimiseks ajab keha paanikahoo abil sisemised konfliktid teadvusest välja..

Selles osas võime rääkida PA eelistest kui ärevuse lahendamise ja sisemise konflikti lahendamise viisist. See ei ole parim variant, kuid see võimaldab teil vältida "sulgurklapi lagunemist". Võite täielikult lõpetada PA, kui lahendate sisemise konflikti, vabastate end piirangutest ja pidevast hirmust..

Teadlik ja teadvuseta inimeses: võitlus "peab" ja "taha" vahel

Paljud psühholoogid, freudismi pooldajad, väidavad, et PA põhjuseks on konflikt teadvuse ja teadvuse vahel. Kuidas seda väljendatakse? Inimese aju eksisteerib koos mitmesuguste vastupidise iseloomuga püüdlustega. Soovide kategooria "tahan" on tihedalt seotud kategooria "peab" nõuetega. See on hästi kirjutatud V. Levy artiklis "Iseendaks olemise kunst".

Meie elus ei saa inimene rahuldada ainult oma soove, ta peab alluma üldtunnustatud normidele ja seadustele. Kuid panna inimest aktsepteerima ja armastama midagi talle võõrast, on praktiliselt võimatu, kuid kui see juhtub, küpseb sisemine konflikt.

Teadvuse ja alateadvuse vaheline võitlus seisneb just selles, et vastuseks ebaharilike ülesannete täitmisele moodustub sisemine protest, mida väljendab muu hulgas paaniline seisund. Konflikti lahendamiseks peaksite olukorra välja töötama ja mõistma, mida teadvuseta soovib edasi anda.

Neuroosi põhjustest vabanemine võib olla võtmetähtsusega võitluses PA vastu. Kahjuks võib seda teha üsna keeruline, kuna inimene elab ühiskonnas ning konflikti „mul on vaja” ja „ma tahan” lahendamine mõjutab teiste inimeste huve.

Hirm surma ja PA ees

Paanikahoo ajal võib inimene kogeda surmahirmu ega mõista täielikult selliste kogemuste alusetust. See on tingitud somaatilistest sümptomitest: see süttib, südame löögisagedus suureneb, ilmneb valu rinnus (südame neuroos). Võimalikud on ka seedetrakti ebamugavused, hingamishäired, rõhu tõus, pearinglus ja minestusele lähedased seisundid.

Hirm surma ja PA ees

Kust tuleb PA hirm surma ees? See on tingitud inimese emotsionaalsest kogemusest, kes on kogenud stressi sünnist saati, eriti kui sünnitus oli keeruline ja sellega kaasnes lämbumine. Isiksuse psühhotüüp mõjutab seda märkimisväärselt, äreva iseloomuga inimesed - melanhoolsed ja koleerilised - on PA-le vastuvõtlikumad. Olulist rolli mängib lapseea psüühiline trauma.

Surmahirm ja PA on alati seotud mõisted. Nende murdmiseks peate tunnetama toimuva tegelikkust ja astuma alati sammu edasi..

Massilise paanika põhjused ja tegurid

Massiline paanika on nähtus, mis mõjutab korraga paljusid inimesi. Selle eeldusi on palju. Peamised seda mõjutavad tegurid on järgmised.

1. Maailmas, ühiskonnas esinevad sotsiaalsed nähtused. Need on loodusõnnetused, majandusõnnetused, tragöödiad, sõjad.
2. Füsioloogilised põhjused. Väsimus, nälg, alkoholism, narkomaania - kõik, mis vähendab enesekontrolli taset.
3. Levinud tegurid. Nende hulka kuuluvad üllatused, hirmutavad olukorrad, mille kohta teave on sageli liialdatud või moonutatud. Nagu Carnegie oma kuulsas raamatus kirjutas, juhtub katastroofe inimese elus harva, 10% juhtudest. Kuid paljud inimesed lihtsalt ei tea sellest, mis toob kaasa tohutu raha teenimise erinevatele inimelu kindlustavatele asutustele..
4. Ideoloogiline tühjus. Ühise eesmärgi või usaldusväärsete juhtide puudumine, madal ühtekuuluvus.

Massilise paanika tegurid

Viimane tegur on põhiline, kuna on palju tõendeid selle kohta, et ühise eesmärgiga ühendatud inimrühmad suudavad säilitada ühtsust ega allu paanikale isegi surmava ohu tingimustes..

Praegu ei ole psüühikahäirete päritolu kombineeritud isikute rühmas täielikult mõistetav. Kuid ilma tuleta suitsu pole ja tuleb otsida, mis saab inimese kui psüühika muutuste päästikuks, kes on teadlik endast kui massiühikust. Vahepeal on see igasuguse triibuga šarlatanidel ja kelmidel võimalus teenida võimu ja raha..

Paanikahood. Miks need tekivad, kuidas nad ennast avaldavad ja kuidas nendega toime tulla.

Paanikahoogude kõige levinumad algpõhjused on inimestevahelised probleemid, suhete purunemine, vägivald (psühholoogiline või füüsiline), lähedaste kaotus, töökohad, tõsised haigused, pikaajaline stress, ebapiisav enesehinnang ning ootuste ja tegelikkuse mittevastavus. Alateadvuses fikseerudes võivad paanikahood avalduda lemmiktegevuse ajal, kui traumaatiline olukord on kaugel ega saa kahjustada. PA-d võib kirjeldada kui närvisüsteemi häiret, mille korral inimese psühholoogiline ressurss on otsas ja psüühika stabiilsus kaotatud.

Paanikahood (PA) avalduvad ebamõistlike ärevushoogude, ootamatu hirmu ja paanika rünnakutena. Need ilmuvad ootamatult ega sõltu sageli välistest asjaoludest. See tähendab, et PA võib tekkida mitte ainult kogemuste taustal nendes kohtades, kus need varem juhtusid, ja mitte ainult siis, kui inimene on mures ja närviline, vaid ka lemmikfilmi vaadates, samuti heas seltskonnas või meeldiva jalutuskäigu ajal..

Paanikahood

• Mis põhjustab paanikahooge
• Paanikahoogude sümptomid ja ilmingud
• Paanikahoogude abi

Tõendatuks peetakse, et paanikahoogude esinemise aluseks on teatud orgaanilised muutused aju dientsefaalsetes piirkondades..

Mis põhjustab paanikahooge

Diagnoosi käigus tehakse kindlaks paanikahoogude ilmnemise algpõhjused. Sageli on see elus mingisugune traumaatiline kogemus. Hooguks saanud olukorra võib meie teadvus sundida teadvuseta piirkonda, avaldudes erinevate kehaliste sümptomite kaudu, ainsa võimalusena end "tunda anda"..

Seega võib paanikahoo paroksüsm tekkida "tasasel pinnal", kui patsient tegeleb igapäevaste tegevustega. Samal ajal pole negatiivseid mõtteid ja inimene ei saa aru rünnaku alguse põhjustest..

PA levinumad algpõhjused on probleemid inimestevahelistes suhetes, suhete purunemine, vägivald (psühholoogiline või füüsiline), lähedaste kaotus, töökohad, tõsised haigused, pikaajaline stress, ebapiisavalt madal enesehinnang, ootuste ja tegelikkuse mittevastavus.

Alateadvuses fikseerudes võivad paanikahood avalduda lemmiktegevuse ajal, kui psühhotraumaatiline olukord on kaugel ega saa kahjustada.

Paanikahoogu võib kirjeldada kui närvisüsteemi häiret, mille korral inimese psühholoogiline ressurss on otsas ja psüühika stabiilsus kaotatud..

Biokeemilisest vaatepunktist peetakse paanikahoo tekkimise aluseks neurotransmitterite süsteemide töö häirimist - serotoniini tootmise tasakaalustamatus. Seetõttu on mõnel juhul vaja kasutada ravimeid, mis normaliseerivad neurotransmitterite tasakaalu, ja PA täielikuks raviks on sageli vaja mitte ainult psühhoterapeudi või psühholoogi, vaid ka psühhiaatri abi..

Kuid te ei peaks paanikahoogusid nägema ainult inimese halva mõjuna. Lõppude lõpuks võivad need olla psühholoogilise kaitse mehhanismid, andes endast tunda neil juhtudel, kui inimesel on vaja midagi väga olulist mõista.

Muudel juhtudel saab PA-sid kasutada teie kasuks. Selle võtavad vastu inimesed, kes nõuavad endale tähelepanu, mõnikord ise sellest aru andmata. Paanikahood on mõnikord omamoodi kompromiss ühiskonna nõuete ja inimese vajaduste vahel. Seetõttu peavad patsiendid, kes saavad oma haigusest kasu, alateadlikult igasugusele ravile vastu, isegi kui inimene mõistab teadlikul tasandil, et selle häirega tuleb tegeleda..

Psühholoog või psühhoterapeut teeb kindlaks võimalikud vallandumismustrid, mida võib pidada paanikahoogude algpõhjusteks. Muide, väga sageli mõjutab see häire steenilisi, eluga hästi kohanenud inimesi, kes kardavad oma nõrkust näidata. Siiski on erinevaid olukordi ja mõned sündmused viivad psühholoogilise ja vaimse tasakaalu korrast ära, hoolimata sellest, kui tugev inimene end välja näha soovib. Sel juhul on paanikahoog nn abikõne, mille eesmärk on juhtida tähelepanu olemasolevatele probleemidele..

Paanikahoogude sümptomid ja ilmingud

Inimene kannatab paanikahoogude esinemise üle äärmiselt valusalt, sest PA-dega kaasnevad ka somaatiliste haiguste tunnused ning see süvendab veelgi hirmu, paanikat ja ärevust. Lisaks on sellised sümptomid nagu:

• Kiire südamelöök
• Liigne higistamine
• Kiire hingamine
• Lämbumine, õhupuuduse tunne
• Õhupuudus
• Valu rinnus
• Iiveldus
• Pearinglus
• "Sisemise värisemise" tunne, külm
• Lühiajaline nägemise ja kuulmise halvenemine
• Derealiseerumise ja isiklike piiride kaotamise tunded
• Kipitus, tuimus erinevates kehaosades
• Kognitiivsete protsesside ja töövõime halvenemine
• Hirm surma ees, hullumeelsus.

Samaaegsed haigused on raskendavad tegurid, mis põhjustavad PA kliinilise pildi süvenemist. Sellesse rühma kuuluvad sellised häired nagu obsessiiv-kompulsiivne, ärevusfoobiline või generaliseerunud ärevushäire (GAD), PTSD (posttraumaatiline stressihäire). Traditsiooniliselt võivad PA satelliidid olla depressiooni ja psühhosomaatiliste ilmingute episoodid..

Kui paanikahood ilmnevad esimest korda, peaksite haiguse somaatilise komponendi välistamiseks läbima seotud spetsialistide konsultatsioonid: endokrinoloog, terapeut, neuroloog. Kui uuringu käigus füüsilise patoloogia tunnuseid ei avastata, siis tõenäoliselt on põhjus psühholoogilist laadi..

Paanikahoogude abi

Paanikahäirega patsiendid hakkavad otsima igasuguseid võimalusi paanikahoogude parandamiseks, jälgivad pidevalt erinevaid ravimeetodeid. Ravi edukus sõltub paljuski inimese enda omadustest, millele psühhoterapeut või psühholoog tugineb kõigepealt raviseansside ajal..

Kui tegemist on "puhaste" paanikahoogudega (mis ei ole seotud kaasuvate haigustega), siis oleks kõige optimaalsem kliendi süvenemine PA kogemustesse spetsialisti järelevalve all. Loomulikult ei rakendata sellist meetodit patsiendile, kellel on kaasuv kardiovaskulaarne patoloogia, kuna see võib sel viisil kahjulik olla. Seega tuleks iga patsiendi jaoks otsida individuaalseid lähenemisviise..

Te ei tohiks mingil juhul ise ravida, kuna selle tagajärjed võivad olukorda veelgi süvendada. See kehtib eriti mitmesuguste Interneti-spetsialistide kohta, kes pakuvad oma teenuseid kodus paanikahoogude vastuvõtmiseks. Tõepoolest, inimene pöördub ravi käigus paanikahoo ajal tagasi aistingute juurde, kogedes seda hetke vaimselt. Kui sellist sukeldumist ei tehta spetsialisti järelevalve all, saate seisundit ainult süvendada.

Psühhoteraapia tüüp, mis on üks tõhusamaid, on kognitiivne käitumisteraapia. Samuti on olemas teatud hingamisharjutused ja muud eneseabi võtted, mida saab ja tuleks paanikahäiretega inimestele selgeks õppida..

Samuti tuleks meeles pidada, et paraku pole täielikku taastumist ja paanikahoogudest vabanemist sajaprotsendiliselt tagatud. Lõppude lõpuks on gastriidi, bronhiidi või nohu korduv ägenemine. Selles olukorras ei aita paanika, peate lihtsalt uuesti sellest probleemist üle saama.

Nii on ka paanikahoogudega. Õppige nendega toime tulema, samuti psühholoogiliste probleemide ja traumaatiliste olukordadega. Muutke oma suhtumist teatud oludesse ja ellu üldiselt. Armasta ennast ja anna endale positiivsemat! Ja siis jäävad paanikahood teise negatiivse ja "soodsa" pinnase otsimiseks!

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt oma teadvust muutes - koos muudame maailma! © econet

Kas teile meeldis artikkel? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

Paanikahood

Lähiminevikus on ilmnenud selline mõiste nagu "paanikahoog". See ei tähenda sugugi, et haigus registreeriti esmakordselt paar aastat tagasi, veidi varem nimetati seda mõnevõrra teisiti - "vegetatiivseks-vaskulaarseks düstooniaks". Sellise diagnoosi panid kõik arstid, kes seisid silmitsi stressirohke seisundi või patsientide ilmse hirmu tagajärgedega. Tuleb märkida, et rahvusvaheline meditsiiniringkond eitab sellist nähtust nagu autonoomne häire. Umbes kakskümmend aastat tagasi, kui nõukogude teadlased hakkasid aktiivselt uurima oma kolleegide kogemusi teistest riikidest, ilmus kontseptsioon, mis kirjeldab täpselt sellist häiret, läänes nimetatakse seda "paanikahooguks".

Paanikahoo sümptomid

Paanikahoog on äge ärevushoog, mis tekib koos kontrollimatu hirmu ja mitmesuguste somaatiliste kõrvalekalletega, mis tulenevad närvisüsteemi normaalse talitluse häiretest. Selle haiguse eripära on selle esinemise põhjuste seletamatus. Ägedat ärevushoogu, mis ilmneb täiesti ootamatult, on tõenäoliselt kogenud iga inimene. Selliste somaatiliste häiretega kaasneb südame löögisageduse suurenemine, kägistamine ja jalgade värisemine..

Selline reageerimine stressirohkele olukorrale on pigem norm kui erand inimese jaoks, kes on ohus või tunneb ohtu oma elule. Kui paanikahoo tunnused ilmnevad kadestamisväärse regulaarsusega, on tõenäoline, et ilmnevad tõsised vaimsed häired. Selline seisund ilmub põhjuseta ja möödub inimesest kõige ootamatumates kohtades. Rünnak võib alata ühistranspordis või rahvarohketes kohtades, on võimalik, et kinnises ruumis võib ilmneda paanika. Inimesel on tunne, et sellisel reaktsioonil pole lihtsalt mingeid põhjuseid, kuid arstide ütluste kohaselt kannatab krampide all umbes 5% megalinnades elavatest inimestest..

Tuleb märkida iseloomulikud sümptomid, mis kaasnevad inimesega ärevushäirete ilmnemisel:

• hingamisraskused;
• tugev peavalu;
• suurenenud higinäärmete töö;
• kuiv suu;
• pearinglus;
• iiveldus;
• külmavärinad;
• südame löögisageduse tõus;
• jäsemete tuimus;
• nõrkus;
• kontrolli kaotamise tunne;
• ümberringi toimuva ebareaalsuse tunne;
• hukatuse tunne;
• surmahirm.

Haigus võib tekkida mõnede iseloomulike tegurite tõttu:

• Pärilikkus. Kui teie sugulased on vastuvõtlikud kontrollimatutele hirmuhoogudele, on sarnaste nähtuste esinemise tõenäosus suur ja te.
• Kilpnäärme haigused. Hormoonide düsreguleerimine võib põhjustada ärevushoogudele väga iseloomulikke sümptomeid.
• Stress. Skandaalid perekonnas, probleemid tööl või lähedase kaotus põhjustavad irratsionaalseid hirme..
• Madal enesehinnang. Paanikahooge registreeritakse sagedamini kahtlastel inimestel, kes omistavad teiste inimeste arvamusele suurt tähtsust. Sellised inimesed kardavad näida naeruväärsed, minestada või ennast avalikkuse ees kirjeldada..
• Unehäired. Pideva unepuuduse tagajärjel on inimese närvisüsteem nii kurnatud, et hakkab töötama mõningate ebaõnnestumistega ja annab kehale valesid käsklusi. Magada on vaja vähemalt 8 tundi päevas, eelistatavalt öösel.
• Alkohol. Pärast lõbusat õhtut alkohoolsete jookide joomisega võib hommikul tekkida hirm. See tekib koos tugeva asteenilise sündroomiga. Seetõttu ei piisa teadmisest, kuidas paanikahoogudest ilma abita lahti saada. Pöörduge kvalifitseeritud arsti poole. Krampide peatamiseks peate lõpetama alkoholi joomise..
• Ravimite võtmine ilma arsti retseptita. Narkootikumide tarvitamine põhjustab närvisüsteemi ammendumist ja regulaarset ebaõnnestumist selle töös. Psüühikahäired tulenevad sageli energiajookide või suures koguses kofeiini sisaldavate jookide liigsest tarbimisest.
• Foobiad. Foobiad tekivad tugeva ebamugavustunde ilmnemisega. Nende kõrvaldamiseks on vaja kvalifitseeritud psühholoogi abi..

Paanikahoogude ilmnemise põhjused

Kontrollimatuid hirme iseloomustab kuuri lühike kestus, samas kui täheldatakse neuroloogilisi häireid ja sageli leitakse motoorseid häireid. Paanikahoo peamine põhjus on peamiselt neuroloogiline häire. Ärevuse tegelikud põhjused on praegu halvasti mõistetavad..

Paanikahoogude võimalikud põhjused on järgmised:

• vegetatiivne düstoonia;
• stressirohke seisund;
• geneetiline eelsoodumus;
• vaimuhaigus.

Krambid algavad spontaanselt või kokkupuutel konkreetse stiimuliga. Selline tegur võib olla stressirohke seisund, emotsionaalne stress, liigne füüsiline koormus või viibimine suure hulga inimestega. Krampid pärast hormoonravi, isheemiat või insulti ei ole välistatud. Emotsionaalselt ebastabiilsetel inimestel nähakse paanikahooge sageli.

Mis juhtub inimesega rünnaku ajal?

Rünnaku kestus võib oluliselt erineda, kuid põhjus on alati konkreetne käivitaja - ärevust tekitav tegur. Teguriks võivad olla ebameeldivad lõhnad, ootamatud helid või inimeste ümbritsemine. Mõnikord toimuvad rünnakud jalutuskäikudel suurtes kaubanduskeskustes, kus põhjuseks on suur rahvahulk. Esimene ärevushoog tekib siis, kui kannatate tugevat emotsionaalset šokki, mis viib närvisüsteemi normaalse talitluse rikkeni..

Rünnaku korral suureneb südame löögisagedus ja liigne higistamine. Lühikese aja möödudes ilmub paanika, selle ilmingud võivad olla erinevat laadi. Mõnel inimesel tekib irratsionaalne hirmutunne, samas kui teine ​​tunneb end segaduses. Paanikahoog võib kesta vaid mõni hetk, kuid mõnikord lõpeb see 2-3 tunni pärast. Sümptomite suurenemine toimub suure kiirusega.

Selliseid seisundeid esineb sageli noortel naistel, kuid mehed pole rünnakute suhtes immuunsed. Esimese rünnaku kestus on tavaliselt lühiajaline. See seisund möödub piisavalt kiiresti, kuid hinges püsib kleepuv hirm ja tekivad mured tervisliku seisundi pärast. Paanikahood tekivad ilma põhjuseta ja kaovad ka ootamatult, mistõttu tuleks haigus liigitada raskesti ravitavaks. Tuleb märkida, et paanikahood tekivad inimese absoluutse tervise taustal.

Miks paanikahood nii äkki juhtuvad??

Kahtlemata on põhjuslik seos, kuid mõnikord on sellest võimatu aru saada. Aju reageerib stiimulile ja käivitab keha kaitsemehhanismi. Mis juhtub pärast aju signaali saamist ohu kohta?

1 Närvisüsteem on stressis, keha käitub nii, nagu oleksite surmavas ohus, hirm suureneb.

2 Toodetakse tohutul hulgal kortisooli, stressihormooni, mille tõttu vabaneb adrenaliin. Ajust tuleb signaal, mis hoiatab ohu eest, mis nõuab mis tahes viisil elude päästmist. Füüsilised sümptomid suurenevad.

3 Tõelise ohu ilmnemisel muudab selline hormonaalne tõus inimese tugevamaks, kuid puhkeseisundis kahjustavad sellised metamorfoosid vaimset tervist tõsiselt. Enesekontrolli kaotamine ja irratsionaalne hirm.

4 Järgnevate rünnakutega kaasnevad raskemad sümptomid, sest teate juba, kuidas rünnak kulgeb, kuid olete siiski eksinud selle nähtuse põhjustest. Sellistes olukordades peaksite kindlasti teadma, kuidas paanikahoogudega toime tulla. Iga kord kaasneb uue rünnakuga üha rohkem põnevusi. Inimesel on uus foobia - hirm rünnaku kordumise ees, ta hakkab vältima rahvarohkeid kohti, tõmbub endasse, nii et peate viivitamatult otsima professionaalide abi.

Mis on ärevushoogude oht?

Krambid muidugi ei suuda inimeselt elu võtta, kuid kindlasti on vaja sellist häiret ravida. Krampide regulaarne kordamine võib põhjustada mitmesuguseid foobiaid. Sageli kardetakse teist rünnakut. Paanikahoog võib inimese tabada igas olukorras. Seetõttu püüavad patsiendid minimeerida kontakti välismaailmaga..

Patsient ehitab oma elu nii, et vältida rünnaku kordumist, samal ajal kui ta üritab eemal hoida rahvarohketest kohtadest. Inimesed lõpetavad suurte supermarketite külastamise ja ühistranspordi kasutamise. Rasketel juhtudel suudavad nad end ühiskonnast täielikult isoleerida ja muutuda tõelisteks usklikkusteks. Tulenevalt asjaolust, et haigus kuulub psüühikahäirete hulka, väheneb patsiendi jõudlus sageli ja on oht tõsiste komplikatsioonide tekkeks.

Need võivad ilmuda järgmiselt:

• asteenia;
• unehäired;
• depressioon;
• foobiad;
• neurasteenia;
• neuroos.

Regulaarsed rünnakud kutsuvad esile närvisüsteemi ammendumise ja asteenilise sündroomi tekkimise. Suurenenud foobia mõjutab elatist tõsiselt, mis toob kaasa töökoha vahetuse või omal soovil vallandamise. Paanikahoogude ravi toimub kahel viisil - ravimite võtmise või rahvapäraste retseptide abil.

Ärevushoogude tagajärjed

1 Rünnakud tabavad ohvreid täiesti ettearvamatutes kohtades ja kõige soodsamates tingimustes.

2 Üks rünnak võib esile kutsuda foobia, pimeduse hirmu, loomade hirmu.

3 Äkiliste rünnakute all kannatavad patsiendid väldivad ühiskonda, eralduvad, muutuvad seltsimatuks ja kaotavad kontakti pere ja sõpradega.

4 Kui te ei alusta patoloogia ravi, võib esineda isiksushäire. Õigeaegse ravi puudumisel on haiguse arenenud juhtumeid peaaegu võimatu ravida.

5 Nende taustal tekib tugev enesekindlus. Sellised muutused mõjutavad inimese välimust, mõjutavad isiklikke ja ametialaseid omadusi ning rikuvad abikaasade suhteid..

Regulaarsed rünnakud põhjustavad ärevuse suurenemist, söömisest keeldumist ja selle tagajärjel düstroofiat. Söögiisu kaotus põhjustab seedetrakti ja teiste inimelule oluliste elundite häireid.

7 Paanikahoogu kartvad patsiendid üritavad ümbritsevatele inimestele oma probleemidest mitte rääkida. Samuti ei püüa patsiendid külastada professionaalset psühholoogi, mis viib olukorra veelgi suurema süvenemiseni - enesetapuni.

Paanikahoogude diagnoosimine

Uurides patsiendi käitumist ärevushoo ajal, ei suuda isegi kogenud spetsialist välja selgitada, kas selle põhjuseks on paanikahoog või on see märk teisest psüühikahäirest. Täpse diagnoosi saamiseks on vaja teha väline uuring, kontrollida reflekse, teha elektrokardiogramm, uurida kõhtu, välistades sisemise verejooksu võimaluse, kuulata kopse ja mõõta vererõhku. Pärast patsiendi täielikku uurimist ja testi tulemuste saamist saab diagnoosi panna - paanikahood. Arst võib seda hästi diagnoosida, välja arvatud muud patoloogiad:

• südamerütmi rikkumine: elektrokardiogrammi võtmisest vaid üks kord ei piisa; diagnoosi seadmiseks peate seadet kandma 2 päeva;
• müokardi isheemia: puhkeolekus ja stressiga on vaja eemaldada elektrokardiogramm, samuti viia läbi südame ultraheliuuring;
• insult: sellise diagnoosi välistamiseks tuleks teha MRI uuring;
• ajukasvaja: MRI teostamine;
• bronhiaalastma: on vaja teha hingetesti ja allergeenide teste;
• sisemine verejooks: tuvastatakse kõhuorganite ultraheliuuringuga;
• vaimsed häired: diagnoos kinnitatakse pärast psühhiaatri uuringut. Diagnoos tuleb kindlaks teha ka ebatüüpiliste rünnakute korral, kui puudub koordinatsioon, osaline kuulmislangus, koordineerimata liigutused, nägemise halvenemine või ülemiste ja alajäsemete krambid. Kui selliseid sümptomeid täheldati üks kord, ei tohiks seda omistada haiguse tunnustele..

Kuidas ravida paanikahooge?

Regulaarse ärevuse korral tuleb appi lihtne treening. Tänu neile saate leevendada stressi, saada enesekindlust ja rahulikkust..

On vaja teha:

1 Venitamine. Venituskompleks sisaldab väga erinevaid harjutusi. Üks levinumaid on sirgete jalgadega ettepoole painutamine, harjutust tehes tuleb jalgu sõrmedega puudutada. Tänu sellele harjutusele on kogu keha hapnikuga täidetud..

2 Harjutus "Puu". Selle harjutuse sooritamiseks peate panema oma jalad laiemaks, sirutades käed ülespoole. Pärast seda teeme kaldumisi ühelt poolt teisele. Nõlvad viiakse läbi sujuvalt ja aeglaselt. Harjutus on mõeldud lihaspingete vähendamiseks.

3 Harjutus "Kass". Seda harrastatakse joogas. Selle lõpuleviimiseks peaksite istuma põrandal ja pange jalad enda alla. Sirutage käed üles ja kallutage aeglaselt ettepoole, kuni käed puudutavad põrandat. Sellisel juhul on mõnda aega vaja selja lihaseid lõdvestada, toetudes ainult kätele, seejärel pöörduda tagasi algasendisse. Harjutus leevendab selja ja käte lihaste pinget.

4 Harjutus "Kotkas". Kasutatakse ka joogas. Peate istuma põrandal ja ristama oma jalgu. Sissehingamisel tõusevad käed aeglaselt ülespoole, välja hingates aga aeglaselt alla. Need liikumised vähendavad pulssi ja normaliseerivad hingamist ning leevendavad päeva jooksul kogunenud väsimust..

5 Meditatsioon. Meditatsioon nõuab rahulikku keskkonda, nii et õige õhkkonna loomiseks lülitage seadmed ja telefonid välja. Peaksite lamama selili, panema käed põrandale ja sulgema silmad. Proovige tunda kogu keha, siis keskenduge selle osadele ja proovige täielikult lõõgastuda..

6 Õige hingamine. Hingamine peaks olema kontrollitud, ühtlane ja sügav. Äratuse ilmnemisel peate keskenduma oma hingamisele ja proovima seda tasandada. Parim on sisse hingata nina kaudu ja suu kaudu..

7 tervendavat vanni. Ravimtaimedega vannide kasutamine võib saavutada positiivse efekti, kui järgitakse mitmeid reegleid ja vannide regulaarsust. Vanne tuleks teha mitte rohkem kui 10 päeva järjest, vahetult enne magamaminekut. Vee temperatuuri ei tohiks kuumutada üle 37 kraadi, protseduur võtab 15 minutit. Suplemist on kõige parem teha summutatud valgusega. Vette võib lisada sidrunmelissit või männiokka ekstrakti.

Krambihoogude jaoks sobivad suurepäraselt meeleolu kunstlikult parandamise tehnikad; peate lihtsalt lõõgastuma ja proovima naeratada. Samal ajal on soovitatav ette lugeda mõni naljakas riim või lugeda palve. On vaja masenduse seisundist kõrvale juhtida. Keskenduge häirivatele objektidele.

Oluline on meeles pidada, et kui teil on raskusi harjutuste sooritamise või lihasvaludega, peaksite keelduma nende sooritamisest. Sellistel juhtudel võib tekkida ebakindlusel põhinev ärevus. See võib esile kutsuda uue rünnaku..

Mida teha paanikahooga?

Paljud inimesed peavad toime tulema krampide tekkimisega väljaspool oma kodu - metroos, tänaval või lennukis. Ravimeid ei pruugi käepärast olla. Ärevusega võitlemiseks on mitu võimalust..

• Proovige istuda, sulgeda silmad ja toetuda istmele.
• Peate oma hingamist kontrollima.
• Proovige ette kujutada midagi meeldivat ja rahustavat - surfimüra, mets, lindude laul, lehtede kohin tuules.
• Püüdke tunda kogu keha väsimust.

Lõdvestumine aitab ärevust kiiresti leevendada. See meetod töötab ainult siis, kui inimene püüab keskenduda sisemisele rahule..

Paanikahoogude ravi ravimitega

• Kõige tõhusamad ravimid on emalõuna, naistepuna ja meditsiinilise palderjani infusioonid. Teele on vaja lisada infusioon. Sissevõtmise positiivseid tulemusi on tunda lühikese aja jooksul. Te ei tohiks narkootikume kuritarvitada, võite oma kehale korvamatut kahju tekitada. Annuse määramiseks peate pöörduma spetsialisti poole.
• Apteegist saate osta rahustit, millel on rahustav toime. Selliste ravimite võtmise mõju ilmneb ühe kuu pärast. Ravimid aitavad unehäiretega toime tulla, kuid tugevat neuroosi nad ravida ei saa. Rahustite hulka kuuluvad Persen ja Novopassit..
• On tugevama toimega rahusteid, mis liigitatakse rahustiteks. Nende ostmiseks peate külastama arsti ja saama retsepti. Nende ravimite hulka kuuluvad "Grandaxin" ja "Phenazepam". Regulaarsel kasutamisel ja sagedaste ärevushoogude puudumisel tekib püsiv positiivne mõju.
• Sageli on krambid tingitud depressiivsetest seisunditest, mistõttu võib arst välja kirjutada antidepressante. Neid kasutatakse ärevushoogude raviks harva, kuid need on piisavalt tõhusad meeleolu parandamiseks ja depressiooni raviks..

Kodune ravi

Ärevushäiretest vabanemiseks kasutatakse lisaks füüsilistele harjutustele ja ravimitele ka vanu tõestatud rahvapäraseid retsepte.

1 rahustav tee. Selle valmistamiseks segage lihtsalt teelusikatäis piparmünt ja sidrunmeliss. Valage ürtidele keeva veega ja laske 20 minutit. Enne magamaminekut on vaja juua iga päev teed, piisab ühest klaasist.

2 pune infusioon. Lisage klaasi keeva veega 1 tl kuiva pune. Seejärel, pärast klaasi kaanega katmist, infundeerige segu umbes 10 minutit, tuleks tarbida ainult kurnatud jooki. Infusiooni peate juua neli korda päevas pool klaasi.

3 emalind. Infusiooni ettevalmistamiseks peate emalõika peeneks hakkima, segu valmistamiseks kasutage pestelli, seejärel lisage keeva veega ja pingutage saadud koostis. Piisab, kui tarbite teelusikatäit enne sööki.

4 kummelitee. Kummelivärv tuleb purustada ja lahjendada kuuma veega. Tee on soovitatav võtta iga päev 300 g.

5 Kallis. Värske mesi on suurepärane ravim ärevuse vastu, lisage see lihtsalt teele..

Tuleb meeles pidada, et paanikahoogude all kannatav patsient tunneb end palju paremini, kui tal on teavet haiguse ja ärevushäiretega toimetuleku kohta, ta suudab selle sümptomitega paremini toime tulla ja üritab rünnakute ilmnemisel kontrollida keha seisundit..

Mis on paanikahood ja kuidas nendega toime tulla

Seletamatu hirmu rünnakud võivad ignoreerimisel muutuda paanikahäireks.

Minu esimene paanikahoog oli kohutav. See juhtus umbes kolm aastat tagasi. Siis läksin oma pojaga pärast pikka suhet lahku, sõber suri, oli tervise- ja rahaprobleeme - kuidagi palju kuhjus kohe. Olin tihti närvis, käisin kogu aeg masenduses.

Ühel päeval tulin koolist koju, istusin diivanile ja tundsin järsku, et hakkasin lämbuma. Mu süda peksis kiiremini, hakkasin värisema, tundsin nii tugevat hirmu, et karjusin. Ma ei saanud üldse aru, kust see õudus tuli. Alguses arvasin, et mul läheb meelest ära ja siis kadusid kõik mõtted, alles oli ainult hirm. Libistasin diivanilt põrandale, toetusin vastu lauda ja kallistasin põlvi.

Järgmised 30 minutit ma lihtsalt värisesin, karjusin ja nutsin. Kodus polnud kedagi, kuid mõtlesin vajadusele kiirabi kutsuda, kui olin juba maha rahunenud.

Mul on paanikahood umbes kord poolaastas, kui kogen pikka aega emotsionaalset stressi. Kuid ma tegelen nendega palju paremini kui esimesel korral.

Mis on paanikahoog ja millised on selle sümptomid

Paanikahoog on tugeva ebamõistliku hirmu rünnak, mis võib ületada vastused teie küsimustele paanikahäire kohta igal ajal ja igal pool, isegi unenäos. Tundub, et nüüd kaotate meelt või surete.

Krambid tekivad tavaliselt noorukitel ja noortel, naised sagedamini kui mehed.

Paanikahoo ajal ilmnevad mõned või kõik need paanikahoogude ja paanikahäire sümptomid:

• kontrolli kaotamise tunne enda või olukorra üle;
• toimuva ebareaalsuse tunne;
• sagedane südamelöök;
• nõrkus, pearinglus, mõnikord isegi minestamine;
• peavalu;
• kipitus või tuimus kätes ja sõrmedes;
• kuumahood või külmavärinad;
• suurenenud higistamine;
• valu rinnus;
• värisemine;
• õhupuudus või tükk kurgus;
• kõhukrambid või iiveldus;
• vaevaline hingamine.

Jagud kestavad tavaliselt 5–30 minutit, kuigi mõned märgid kestavad kauem.

Millal kiirabi kutsuda

Vaja läheb arstiabi. Kas teil on paanikahooge?, kui:

• Paanikahoog kestab kauem kui 20 minutit ja katsed seda peatada ei vii midagi.
• Ohver tunneb äkilist rasket füüsilist nõrkust ja halba enesetunnet. Tavaliselt lõpeb see minestamisega..
• Paanikahoo ajal valutas süda. See võib olla märk südameatakkist..

Kust tulevad paanikahood?

Pole selge, mis neid täpselt põhjustab. Kuid eksperdid usuvad, et rünnakud võivad tuleneda stressist või elumuutustest. Näiteks vallandamine või uue töö alustamine, lahutus, pulmad, sünnitus, lähedase kaotus.

Oma osa on ka geneetikal. Kui pereliige kannatab paanikahoogude käes, siis võite olla sellele eelsoodumus..

Ohus on ka suitsetajad, suured kohvijoodikud ja narkomaanid..

Kehas toimub lagunemine eneseregulatsioonis, enda vaimse seisundi kontrollimises, keha kohanemisvõimes. Sageli on see reaktsioon füüsilisele või vaimsele stressile, stressi- ja konfliktiolukordadele..

Miks paanikahood on ohtlikud?

Üksikud episoodid on tavaliselt kahjutud. Kuid paanikahooge tuleb ravida, kui need korduvad, vastasel juhul areneb neist paanikahäire. Tema tõttu elab inimene pidevas hirmus..

• Spetsiifilised foobiad. Näiteks hirm autojuhtimise või lendamise ees.
• Probleemid õppeedukusega koolis või kolledžis, tulemuslikkuse halvenemine.
• Eraldatus, soovimatus suhelda teiste inimestega.
• Depressioon või ärevushäired.
• Suitsiidimõtted, kuni enesetapukatsedeni.
• Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine.
• Rahalised raskused.

Kuidas ise paanikahoogu toime tulla

Minu rünnakud juhtuvad kõige sagedamini öösel, kui kedagi pole läheduses. Esimese asjana panen kohe tuled ja kõik filmid või telesarjad (lihtsalt mitte õudusfilm) põlema, et mitte end üksikuna tunda. Vaikus ja pimedus tekitavad rohkem hirmu.

Võib tunduda, et paanika ei kao ja te ei saa enam end kontrollida. Kuid see pole nii. Paanikahoogude ja paanikahäirete rahustamiseks on mitu võimalust: sümptomid, põhjused ja ravi.

1. Hinga sügavalt

Rünnaku ajal võib ilmneda õhupuudus ja inimene tunneb, et on kontrolli alt väljas. Öelge endale, et õhupuudus on vaid ajutine sümptom ja kaob varsti. Seejärel hingake sügavalt sisse, oodake sekundit ja siis hingake, lugedes vaimselt neljani..

Korrake harjutust seni, kuni normaalne hingamine on taastunud.

2. Lõdvestage oma lihaseid

See annab teile keha üle tagasi kontrolli. Tehke rusikas ja hoidke selles asendis loendust 10. Seejärel vabastage käsi ja lõdvestage käsi täielikult.

Proovige ka jalgu pingutada ja lõdvestada ning seejärel liikuge järk-järgult mööda keha ülespoole, puudutades tuharaid, kõhtu, selga, käsi, õlgu, kaela ja nägu..

3. Korda positiivset suhtumist

Proovige öelda paar julgustavat fraasi endale või valjusti. Näiteks: „See on ajutine. Minuga saab kõik korda. Ma pean lihtsalt hingama. Rahunen maha. Asjad on head ".

4. Keskendu objektile

Uurige seda väikseima detailini: värv, suurus, muster, kuju. Püüdke meelde jätta teisi temaga sarnaseid esemeid. Võrrelge neid omavahel, leidke vaimselt erinevused. See aitab teil end häirida ja vähem mõelda kogetud hirmule..

5. Avage aknad

Kui olete umbses ruumis, aitab värske õhk taastuda..

Kuidas ravida paanikahooge

Kui rünnakud korduvad, pidage nõu oma arstiga. See aitab ära hoida või ravida paanikahäireid..

Kõigepealt pöörduge terapeudi poole, kes määrab sümptomitest sõltuvalt uuringu ja suunab seejärel neuroloogi, psühhoterapeudi või psühhiaatri juurde. Oluline on end testida, et välistada siseorganite haigused, samuti kilpnäärme probleemid, vererõhk ja veresuhkru tase.

Natalia Taranenko, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria neuroloog

Paanikahäire: kui hirm ületab ravimeid, psühhoteraapiat või terviklikult.

Psühhoteraapia

Nad kasutavad kognitiivset käitumisteraapiat. Selle käigus õpib inimene kontrollima ennast, oma tundeid ja emotsioone. Paanikahood paranevad kiiremini, kui muudate oma vastust füüsilistele hirmu- ja ärevustundele.

Ravimid

Need võivad aidata teil toime tulla paanikahoogudega. Narkootikume on eriti vaja, kui rünnakud on rasked ja neid on raske iseseisvalt kontrollida..

Mõned ravimid põhjustavad kõrvaltoimeid: peavalu, iiveldust ja unetust. Need ei ole tavaliselt ohtlikud, kuid kui tunnete neid pidevalt, rääkige sellest oma arstile..

Paanikahoog: sümptomid, ravi, dif. diagnostika, põhjused, mida teha, kuidas hakkama saada

Paanikahoog on tugeva (sügava, "loomse") hirmu rünnak, mis tekib äkki, mõnikord öösel, ja saavutab suurima intensiivsuse mõne minutiga. Sellega kaasneb tugev südamelöök, õhupuudus või õhupuudus, valu rinnus, iiveldus, kurgu "tükk" tunne, hägustumise tunne, toimuva ebareaalsus. Seisund ilmneb ilmse põhjuseta, kestab 10 minutist kuni 2 tunnini (tavaliselt kuni 30 minutit), möödub iseenesest, esimese tunni jooksul, millele on lisatud mõõdukas ärevus, jätab hirm sellise paroksüsmi kordumise (rünnak) ees.

Paanikahoog (nimetatakse ka autonoomseks, sympathoadrenal kriisiks või kardioneuroosiks) on harva üksik. Sagedamini läbib seda kogenud inimene seda korduvalt. Sellisel juhul on tal foobiad, tema isiksuses toimuvad muutused. Seda seisundit, mis kestab aasta või kauem, nimetatakse paanikahäireks või paanikahoo sündroomiks. See tähendab, et kui see tekkis üks kord või jätkati ainult kuu - seda ei peeta häireks. See võib areneda mitte ainult täiskasvanutel: lapsed võivad teadvuse tekkimise hetkest alates (alates 3. eluaastast) kogeda paanikahoogu.

Paanikahood ise ei ole eluohtlikud. Pole registreeritud ühtegi nende surmajuhtumit ja see on tingitud nende mehhanismist: see on suunatud keha mobiliseerimisele ohu korral (sama areneb ka reaalse ohu korral või väljendunud ebatavalise füüsilise koormusega). Samad sümptomid võivad olla teiste haiguste - nii raskete, nagu verejooks, insult, bronhiaalastma või temporaalsagara epilepsia - ennustaja ja mitte nii eluohtlikud kui migreen või türotoksikoos. Mõnede ravimite kõrvaltoimed võivad ilmneda ka sarnaste märkidega. Kuidas eristada paanikahoogu teistest patoloogiatest, mida teha selle ilmnemisel ja kuidas kustutada üksteisele järgnevat autonoomsete rünnakute lainet, kaalume edasi. Analüüsime ka laste paanikahooge..

Statistilised andmed

Paanikahood on levinud seisund. Vähemalt üks kord oma elus kannatas selle all iga viies, kuid üle aasta korduvate sagedaste häirete all kannatab mitte rohkem kui 1% inimestest. Naistel on viis korda suurem tõenäosus haigestuda ja suurim esinemissagedus toimub vanuses 25-35 aastat. Kuid rünnak võib ilmneda üle 3-aastase lapse, teismelise ja üle 60-aastaste inimeste seas..

70% juhtudest on paanikahood depressiooni ja enesetapukatse põhjuseks. Ja iga viies kannataja "võitleb" paanikas alkoholi või ravimitega, omandades neist sõltuvuse.

Paanikahäirest on võimalik täielikult vabaneda, kui teete selle nimel rohkem pingutusi kui mäletate pillide võtmist..

Mis on paanikahoogude aluseks

On mitmeid hüpoteese, millest igaüks kirjeldab omal moel õigesti organismis paanikahoogude tekkimisel tekkivaid protsesse. Nad on kõigi nende märkide ("vegetatiivse tormi") süüdlased, mis on iseloomulikud paanikahoogule..

Katehhoolamiini hüpotees

Siin on esirinnas katehhoolamiinid - neerupealise medulla hormoonid: adrenaliin, noradrenaliin, dopamiin. Peamine neist on adrenaliin. See mobiliseerib stressi ajal närvisüsteemi: see kiirendab südamelööke nii, et igal elundil oleks piisavalt verd, samal eesmärgil suurendab see survet, muudab hingamisrütmi nii, et kõigil organitel oleks piisavalt hapnikku, ja stimuleerib aju. See reaktsioon lülitub sisse siis, kui on vaja võidelda või joosta..

Vegetatiivsete kriiside korral suureneb katehhoolamiinide tase mitte ainult veres ja uriinis, vaid ka otseselt närvikoes. Ja kui süstite adrenaliini intravenoosselt (see kinnitab hüpoteesi), siis tekib tüüpiline paanikahoog. See tähendab, et katehhoolamiine võib nimetada selle seisundi korrelaatoriteks ja kellel on neid kehas rohkem, on kriiside tekke tõenäosus suurem..

Geneetiline hüpotees

Kui üks identne kaksik kannatab paanikahoogude käes, on 50% tõenäosus, et teisel areneb sama seisund. Lähisugulased märgivad sarnast vaevust 15–20% juhtudest. Selle põhjal arvatakse, et haigust kodeerivad teatud geeniosad ja see on algusest peale ette määratud. See avaldub soodsas olukorras, stressi, hormonaalsete muutuste, tõsiste haiguste jne taustal..

Psühhoanalüütikute teooria

Sigmund Freud ja tema järgijad usuvad, et paanikahood tekivad inimestel, kellel on intrapersonaalne konflikt, kes suruvad selle pidevalt alla, ilma et nad emotsionaalselt vabaneksid.

Käitumuslik hüpotees

Paanikahoog tekitab teatud olukorras tekkivaid inimlikke hirme (uppumine, krahh, autoõnnetusse sattumine)..

Kognitiivne hüpotees

Selle teooria pooldajad lähtuvad sündroomist inimese tunnete väärast tõlgendamisest. Näiteks südamepekslemist, mis on tekkinud vastusena hirmule või füüsilisele tegevusele, tõlgendavad nad haiguse või surma kuulutajana, mis kutsub esile paanika seisundi.

Mis juhtub rünnaku ajal

Kuigi paanikahoogude sümptomid ilmnevad peaaegu samaaegselt, tekivad neid põhjustavad reaktsioonid kaskaadis:

1. stress aktiveerib adrenaliini vabanemist;
2. adrenaliin ahendab veresooni, suurendab südame löögisagedust ja kiirendab hingamist;
3. vasokonstriktsioon põhjustab vererõhu tõusu;
4. suurenenud hingamine viib süsinikdioksiidi elimineerimiseni, mis suurendab ärevust veelgi;
5. liigse süsinikdioksiidi eemaldamine muudab vere pH-d, mis põhjustab pearinglust ja jäsemete tuimusetunnet;
6. vasospasm esineb ainult perifeersetes kudedes (nahas, rasvkoes, lihastes), mis kahjustab kohalikku vereringet ja nende toitumist (kogu veri mobiliseeritakse keskele: aju, süda, et ellu jääda, vastavalt keha andmetele). Selle tagajärjel akumuleerub piimhape alatoidetud kudedesse, see imendub veresoonte voodisse ja suurendab oma kontsentratsiooni veres. Just piimhape on viimastel andmetel paanikahoo sümptomite tugevdaja..

Paanikahoogude põhjused

Selle seisundi võib käivitada mis tahes haigus, hirm või operatsioon, mille pärast inimene muretses. Kõige sagedamini areneb rünnak vaimsete patoloogiate taustal, kuid selle võib põhjustada ka:

• edasi lükatud müokardiinfarkt;
• südame isheemiatõbi;
• mitraalklapi prolaps;
• sünnitus;
• Rasedus;
• seksuaaltegevuse algus;
• menopaus;
• feokromotsütoom (neerupealiste kasvaja, milles toodetakse liiga palju adrenaliini);
• türotoksiline kriis;
• ravimite võtmine koletsüstokiniin, hormoonid-glükokortikoidid, anaboolsed steroidid.

Paanikahood võivad olla järgmiste vaimuhaiguste sümptomid:

• foobiad;
• depressioon;
• skisofreenia ja skisotüüpsed häired;
• traumajärgne häire (pärast õnnetust, põletushaavu, loodusõnnetusi)
• obsessiiv-kompulsiivne häire - seisund, kui alati on mingisugune hirm (haigestumine, läbipõlemine), mis viib obsessiivse tegevuse ilmnemiseni (elektriseadmete kontrollimine, sagedane käte pesemine jne).

Paanikahood võivad olla põhjustatud kiirenenud elutempost, pidevast stressist, mis on põhjustatud ebameeldivas meeskonnas töötamisest või armastamata tööst. Ärevushoogudega lastel võib tekkida enurees ja encopresis.

Paanikahoogude riskifaktorid

Inimesed, kellel on üks või mitu järgmistest teguritest, on suurem risk paanikahoo "teenimiseks":

• Istuv eluviis kehalise aktiivsuse puudumisel, eriti noorukieas. Sport ja kehaline aktiivsus aitavad kaasa negatiivsete emotsioonide tühjenemisele, viies emotsionaalse tausta tasakaalustamatuse korda. Ilma selleta ilmuvad rahutus, impulsiivsus, lõtvus. Nende taha ilmuvad paanikahood..
• Kofeiini kuritarvitamine. See viib närvisüsteemi ammendumiseni.
• Suitsetamine nõrgendab inimese veresoonte struktuuri muutes organismi vastupanuvõimet stressile.
• Emotsioonide hoidmine "endas".
• Piisava une puudumine. Samal ajal vabaneb vereringesse täiendav kogus adrenaliini ja muid hormoone, mis viib paanilise seisundi tekkeni..

Kuidas rünnak avaldub

Mõelge paanikahoogude sümptomitele. Need jagunevad tavapäraselt füüsilisteks ja vaimseteks. Esimesed hõlmavad keha aistinguid, teised esinevad "peas".

Vaimsed sümptomid

Need sümptomid on raskuse tõttu ülekaalus. See:

• eelseisva ohu tunne;
• surmahirm: see esineb tavaliselt ainult esimese 2–3 kriisi ajal, pärast seda muutub see hirmuks haigestuda, hirmuks infarkti või insuldi saamiseks ja nii edasi;
• hirm hulluks minna;
• tükk tunne kurgus;
• derealiseerimine: maailm tuhmub tagaplaanile, võib esineda helide ja objektide moonutusi, võib tunduda, et on aegluubis;
• Võib täheldada depersonaliseerumist: enda tegevust vaadeldakse kui "väljastpoolt", tundub, et inimene ei suuda neid kontrollida;
• võib tunda end "kergemeelsena" või "kergemeelsena".

Samal ajal võib inimene teha katseid varjata ja joosta, kuid võib tunduda ka halvatud..

Vaimsed sümptomid ei pruugi iga kord ühesugused olla. Mõnikord võivad samal inimesel tekkida paanikahood nii väljendunud (kuni mõjutuseni) foobiatega kui ka kriisidena ilma emotsionaalse värvuseta. Ainult harvadel inimestel tekivad alati ainult ulatuslike sümptomitega kriisid. Tavaliselt on nende sagedus vahemikus mitu korda nädalas kuni ühe korraga mitme kuu jooksul. Rünnaku halva sümptomatoloogia arengut võib täheldada kuni mitu korda päevas..

Rünnaku füüsilised sümptomid

• Suurenenud pulss koos tundega, et "süda hüppab rinnast välja" (viimane on tingitud südamelihase kontraktsioonide tugevuse suurenemisest). See on tingitud adrenaliini ja selle eelkäija dopamiini vabanemisest vereringesse. Sel moel mobiliseerivad nad keha, et kaitsta või põgeneda ohu eest, mida pole olemas..
• Kuuma või külma tunne. See toob kaasa naha ja nahaaluskoe anumate tooni muutumise koos kalduvusega neid kitsendada (nii et siseorganites ei esine vere- ja hapnikupuudust), samal ajal kui keha püüab lihaseid varustada maksimaalse "normaalsega"..
• Suurenenud hingamine: nii hoiab adrenaliin ja muud katehhoolamiinid hapniku taset nendes kudedes, kus anumad on kitsenenud.
• Suurenenud higistamine: nii jahtub keha vegetatiivse süsteemi abil energia säästmiseks energiat, mis kuluks keha soojendamisele.
• Kuiv suu. Selle sümptomi põhjus on autonoomse närvisüsteemi stimuleerimine..
• Kõhulahtisus või vastupidi, kõhukinnisus "võlgneb" oma välimuse soolestiku verevarustuse halvenemise tõttu (see pole ellujäämise jaoks kõige olulisem organ, siin laevad kitsenevad).
• Valu rinnaku vasakul küljel.
• Külmad jalad ja käed.
• Märgid seedetraktist: iiveldus, röhitsemine, ebamugavustunne ülakõhus, oksendamine, lahtised väljaheited.
• Külmavärinad suure värisemisega.
• Nõrkus.
• Pearinglus.
• Tekib tunne, et toimuv on "udune", "ebareaalne".

Viimased kolm märki tekivad vere ja tserebrospinaalvedeliku pH muutuse tõttu, mis viib süsinikdioksiidi puuduseni (see kõik "hingatakse välja" sagedase hingamise korral).

See seisund kestab 10-30 minutit. Rünnak lõpeb rikkaliku urineerimise või oksendamisega (sagedamini täheldatakse seda reaktsiooni lastel), mida pakub ka autonoomne närvisüsteem. Pärast seda on depressiooni tunne, nõrkus, mõni ebameeldiv järelmaitse.

Selliseid sümptomeid täheldatakse ka mõnede haiguste korral, nagu insult, verejooks, bronhiaalastma pikaajaline rünnak. Kuid nende erinevus paanikahoogudest seisneb selles, et haiguse korral kestavad need sümptomid kauem kui pool tundi, nendega kaasnevad muud märgid, millest mõned jäävad pärast rünnakut (näiteks näo asümmeetria või hingamisraskused). Lähemalt kaalume paanikahoogude ja muude patoloogiate erinevust..

Ebatüüpilised rünnakud

Juhtub, et paanikahoo sümptomid ei paista üldse nii, et inimesel on paanikahoog. Loomade hirmu pole olemas, võib esineda kerge emotsionaalne stress. Eespool kirjeldatud füüsilised sümptomid praktiliselt puuduvad. Selle asemel on ühe meele ajutine düsfunktsioon, mis seejärel möödub. Nii et võib-olla:

• hääle puudumine;
• nägemise kaotus;
• võimetus sõna välja öelda;
• kõnnaku rikkumine;
• keerutav tunne.

Sellised rünnakud arenevad kõige sagedamini rahvarohkes ruumis, kuid ei ilmne, kui inimene jääb üksi. Neid nimetatakse ka hüsteeriliseks neuroosiks..

Kuidas saab rünnak alata

Paanikahoog võib debüteerida ühe kolmest võimalusest.

1. Rünnak algab täieliku tervise taustal, kuid - pärast stressi, väiksemaid operatsioone, füüsilist ülekoormust või alkoholi ületamist. Sellisel juhul ei saa inimene mõista haigusseisundi põhjust, kuid võib selgelt näidata rünnaku kuupäeva..
2. Olemasolevate asteenilis-depressiivsete või ärevushäirete taustal tekivad kriisid füüsiliste sümptomitega, kuid ilma erilise emotsionaalse värvuseta. Kui sel hetkel kannatab inimene stressi, operatsiooni või raske haiguse käes, tekib detailne paanikahoog..
3. Depressiivse või ärevushäire korral tekib äkki ere paanikahoog.

Kui rünnak on hullem

Selgemat rünnakut tunnevad inimesed, kellel on järgmised isiksuseomadused:

• kartlikkus;
• ärevus;
• draama;
• kunstilisus;
• ebakindel mõtlemine.

Oluliseks osutus see, kuidas inimene seletas endale paanikahoo esimest rünnakut. Kui ta pidas seda südameatakkiks, mikrolööveks või mingisuguse haiguse alguseks, on tõenäosus, et rünnakud korduvad ja saavad foobiate tekke alguseks, palju suurem..

Samuti on seos kriisi emotsionaalsete ja vaimsete sümptomite ning järgmise interiktaalse perioodi kujunemise vahel: mida rohkem väljendub hirm, seda rohkem on võimalusi tulevikus uue rünnaku ootusärevaks ootamiseks..

Kui inimene talub rünnakut kergemini

Selleks peavad tal olema järgmised omadused:

• iseseisvus;
• sisemine sisu;
• raske töö;
• püüdes mitte kõrvale kalduda valitud rajalt;
• ärge kaotage pead ärevuses ja konfliktiolukordades.

Öökriisid

Öised paanikahood tabavad rohkem kui pooli inimesi. On märganud, et sellised rünnakud tekivad sagedamini tahtejõuliste ja vastutustundlike inimeste inimestel, kes päeva jooksul "kontrollivad ennast täielikult"..

Öisele rünnakule eelneb tavaliselt pikaajaline võimetus rahuneda ja magama jääda. Inimene valetab pikka aega, teda valdab ärevus, kuid mille taustal tekib paanikahoog. Samuti võib juhtuda, et rünnak äratab inimese üles, siis ärkab ta metsikus hirmus, püüdes leida pääste või põgeneda, saamata veel aru, kus.

Kõige sagedamini areneb rünnak keskööst hommikuni, loodusliku valguse tulekul möödub see iseenesest. Mõned inimesed märgivad, et see muutub lihtsamaks, kui äratate kõik leibkonnaliikmed üles ja lülitate valguse sisse (või lihtsalt viimase toimingu). Pealegi püsib see tendents kõigi rünnakute ajal ja mitte ainult esimeste rünnakute ajal.

Öiste rünnakute sümptomid on samad: hirm, tugevad külmavärinad, iiveldus, südamepekslemine. Nad on sageli intensiivsemad kui nende päevane kolleeg. Paanikahoo kestus võib olla erinev. Kõige sagedamini on nende välimus seotud õudusunenäoga, mida inimene ei mäleta, mistõttu inimene ei lähe arsti juurde, vaid kogeb rünnakut ka pärast rünnakut. Ja peate ravima öist paanikahoogu:

• Tekkinud kriisi tagajärjel ei maga inimene piisavalt ning järgmisel päeval tunneb ta end unisena, väsinuna, apaatiana. Seetõttu võib ta oma töös vigu teha, ohtu seada ennast või teisi inimesi. Ta võib isegi vallandada.
• Hakkab tekkima nõiaring, kui inimene kardab rünnakuhirmust magama minna, seetõttu muutub ta päeva jooksul uniseks ja ta läheb oma töö juures järjest halvemaks. Rahulolematus iseendaga ja unisus toovad kaasa uue rünnaku.
• Piisava puhkeaja puudumise tõttu võivad süveneda kroonilised somaatilised haigused, samuti tekivad psüühikahäired: neuroosid, depressioon, neurasteenia.

Ööpaanikakriisid on eriti ohtlikud sellistele kategooriatele inimestele, kes nendega halvemini toime tulevad. Need on rasedad naised, eakad inimesed, väikesed lapsed.

Kulminatsioon ja paanikahood

Pärast 40–45 aastat (harvemini - varem) on naistel õigus ilmneda premenopaussi esimeste sümptomitena. Need menopausi sümptomid on väga sarnased paanikahoogude sümptomitega. See:

• keha ülemise poole veereva kuumuse rünnakud, millega võib kaasneda näo, rindkere ja kaela punetus;
• higistamine, eriti kuumahoogude ajal;
• külmavärinad;
• peavalu;
• südame löögisageduse tõus;
• öösel unetus, päeval unisus;
• ärrituvus.

• nende märkidega ei kaasne tugeva hirmu, ärevuse, kõigi teiste mõtete väljalülitamise rünnak;
• samal ajal märkab naine menstruaaltsükli muutusi;
• sümptomeid vähendatakse märkimisväärselt, võttes günekoloogi poolt välja kirjutatud hormoone menopausi ajal ebamugavuste vähendamiseks,

siis on ülaltoodud ilmingud menopausi sümptomid ja need mööduvad varsti.

Tõelisi paanikahooge täheldatakse umbes igal kuuendal naisel menopausi ajal. Nende tekkimise võimalus suureneb, kui daam kannatab:

• migreen;
• südamehaigused või veresooned;
• emfüseem;
• allergilised patoloogiad;
• türotoksikoos;
• ta oli varem kogenud paanikahooge.

Muutunud suguhormoonide suhtega naiste paanikahood võivad käivitada:

• stress;
• alkoholi kuritarvitamine;
• unepuudus;
• märkimisväärne füüsiline aktiivsus.

Menopausi ajal, samuti enne menstruatsiooni, on faktorite esilekutsumisel kergem tekitada paanikahooge kui teistel perioodidel..

Vegeto-vaskulaarne düstoonia

VSD ja paanikahood on sageli lahutamatud asjad, nii et kodumaised arstid saavad diagnoosida "Vegeto-vaskulaarset düstooniat koos paanikahoogudega", kuigi enne paanikahoogude algust ei olnud VSD sümptomeid.

Vegeto-vaskulaarne düstoonia on tasakaalustamatus autonoomse närvisüsteemi kahe jaotuse vahel: sümpaatiline ja parasümpaatiline. Seda haigust saab "teenida" igas vanuses ja seda võivad põhjustada stress, operatsioon, tugev ärevus, trauma, nakkushaigused, geneetiline eelsoodumus, verekaotus.

Seda haigust iseloomustab sümptomite kogum erinevatest elunditest. Valitsevad võivad olla valu rinnus ja ebaregulaarne südamerütm, suurenenud higistamine, hingamisraskuste rünnakud, neuroos või ärrituvus, suurenenud, langenud vererõhk või kõikumised. Samal ajal ei leita uurimisel märke siseorganite struktuuri rikkumisest. Lisateave vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia sümptomite ja ravi kohta.

Selle taustal tekivad paanikahood. Neid iseloomustavad väljendunud vegetatiivsed sümptomid: värisemine, loomade paaniline hirm, külm higi, higistamine, kuumahood, jäsemete tuimus. Hirmu saab vormistada insuldi või südameataki, äkksurma hirmuna.

"Paanikahoogudega VSD" diagnoos tehakse pärast uuringut, mis näitab siseorganite (süda, kilpnääre, aju) orgaaniliste kahjustuste puudumist. Selliste paanikahoogude ja haiguse enda ravi on sama, mida kirjeldatakse allpool..

Kriiside vahelised sümptomid

Kui inimesel tekib paanikahäire, võib pärast paanikahoogu olla üks või mitu allpool kirjeldatud sümptomit. Neid ei saa praktiliselt hääldada (inimene peab ennast terveks) või nad avalduvad nii tugevalt, et on raske mõista, kus rünnak oli ja kus - kriiside vaheline periood. Need märgid on järgmised:

• ärev meeleolu või aimdus ("loid, püsiv ärevus");
• hirm selle koha või olukorra ees, kus või kus esimene rünnak toimus. Tasapisi võib see hirm hõlmata üha uusi kohti / olukordi;
• sotsiaalne kohanemisvõime võib tekkida siis, kui inimene ei saa hirmu tõttu ise käia / üksi jääda / sõita üheski transpordis;
• foobiate ilmnemine: hirm avatud ruumi ees, hullumeelsus, rasked haigused, surm, neelamine, autojuhtimine ja nii edasi;
• asthenodepressiivne sündroom: nõrkus, väsimus, kiire kurnatus, vähenenud kontsentratsioon ja keskendumisvõime, suurenenud pisaravool, madal meeleolu;
• depressioon: depressiivne meeleolu, millel on piiratud sotsiaalsed kontaktid, huvid. Inimene mõtleb ainult haigusele ja keskendub sellele;
• hüsteerilised häired. Need ei ole tahtlikult esinevad krambid, millega kaasneb teadvuse kaotus, jäsemete liikumise ajutine kahjustus, ajutine võimetus rääkida ega kuulda;
• pidev mure tuleviku pärast;
• obsessiivsed ebameeldivad mõtted;
• rahmeldamine.

Haigustega, millega võivad kaasneda paanikahood (türotoksikoos, raseduse katkemine, insult ja teised), ei esine selliseid sümptomeid pärast paanikahoogu. Igal neist haigustest on oma sümptomid..

Kui kriis tekib vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia taustal, täiendatakse interkriisiperioodi perioodiliselt:

• õhupuuduse tunded;
• valu rinnus;
• kuiv suu;
• seletamatu ja mööduv iiveldus, kõhuvalu, kõhulahtisus, kõhu korisemine;
• temperatuuri tõus väikestele arvudele ilma külma või muu haiguse tunnusteta;
• pearinglus;
• perioodilised külmavärinad;
• higistamine: lokaalne või üldine.

Paanikahoo tekkimise tegevuste algoritm

Mida teha, kui tekib paanikahoog? Siin on algoritm, mida kasutavad inimesed, kes pole meditsiinist kaugel, kui endas ilmnevad veereva hirmu tunnused:

1. Vererõhu, temperatuuri, hingamissageduse ja pulsi mõõtmine rünnaku kõrgusel ei ole diagnoosimiseks informatiivne: kõikjal ei ole näitajad kaugeltki normaalsed ja see ei võimalda raske haiguse prodroomi eristada paanikahoogust endast. Kuid seda tuleb ikkagi teha: paanikahoog võib kaasneda sympathoadrenal kriisiga, kui rõhk suureneb, pulss kiireneb; ka paanika võib põhjustada vagoinsulaarne kriis (parasümpaatilise süsteemi ülekaal), kui pulsisagedus väheneb. Nendel juhtudel on toimingute algoritm erinev.
2. Mõelge ravimitele, mida te võtate - kas see seisund võib tekkida pärast mõne ravimi võtmist või vastupidi, järsku mõne ravimi võtmist. Südame- ja neuroloogilised ravimid võivad olla eriti kasulikud. Kui tühistate, võtke tavaline ravimi annus. Kui jõite esimest või teist korda uut ravimit (kui seda kuu aega juua, pole see tema süü), jooge aktiivsüsi, Atoxil, Smecta või sarnast ravimit; leidke juhistest, millised kõrvaltoimed ja üleannustamise nähud sellel ravimil on, mida sel juhul teha.
3. Kui tunnete tugevat või ebaregulaarset südamelööki, hakake köhima. Sellisel juhul aitavad kopsud südamel normaalse rütmi taastuda..
4. Kui paanikahooguga kaasneb vasakule käele lähemal lokaliseeritud valu rinnus, ärge oodake rünnaku lõppu. Siin peate jooma 1-2 tabletti "Aspiriini" ("Aspecard", "Aspeter") koguannuses 150-320 mg ja kutsuma kiirabi.
5. Sellistel juhtudel tuleb kutsuda ka kiirabi:
   • kui halvenemine toimus mitme tunni pärast ühe / mitme järgmise sümptomiga: halb enesetunne, kurguvalu, kehavalu, palavik. Enne abi saabumist järgige kõiki järgmisi enesega rahulolemise juhiseid;
   • bronhiaalastma põdenud inimesel ilmnes paanika. Enne "kiirabi" peate kasutama tavalist inhalaatorit üks kord ja seejärel keskenduma pikendatud väljahingamisega (kirjeldatud allpool) hingamisele;
   • millega kaasneb näo asümmeetria ilmnemine, käte või jalgade liikumishäired, hani muhkude tunne;
   • millega kaasneb kõhuvalu (mis tahes osakonnas), vere ilmumine väljaheites või padjal (naistel väljaspool menstruatsiooni);
   • enne paanikat oli ebareaalsuse tunne, "udusus", "udu" või hallutsinatsioonid - visuaalsed või kuuldavad. Nii võib migreen avalduda - mitte eluohtlik haigus. Sarnaseid sümptomeid võib täheldada ajutise epilepsia korral, mis nõuab kiiret ravi;
   • kui paanika püsib 30 minuti jooksul.
6. Anapriliin - kui rõhk on tõusnud ja pulss on üle 65 löögi minutis ning teid ei põe bronhiaalastma, aitab see, kui panete keele alla 10 mg annuse „Anapriliin“. See ravim vähendab südamelihase hapnikutarbimist, viimane töötab kergemini. Lisaks väheneb rõhk ja pulss harveneb. See stimulatsioon aitab kehal oma sümpaatilist süsteemi rahustada..
7. Pöörake vasak käsi pöidlaga üles, tõstke see üles. Selle põhjas moodustub lohk, mis koosneb kolmest kõõlusest (nimetatakse "anatoomiliseks nuusktubaks"). Langetage vasak pöial ja pigistage parempoolse käe nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega nuusktubakasti piirkonda. Seal peaksite tundma pulssi. Seda tsooni hoides loe rahulikult sekundikäe tempos 60-ni. See aitab, kui teie paanikahoo põhjustas südame rütmihäire, näiteks paroksüsmaalne tahhükardia, peaks see rünnaku peatama. Kui tunnete selgelt ebaühtlast pulssi, kutsuge kiirabi. Seda tehes proovige keskenduda hingamisele..
8. Sundige oma näole naeratus: näolihastel on seos ajuga ja kui sunnite seda positiivseid emotsioone kujutama, siis need varsti tulevad.
9. Hinga sügavalt, suunates oma tähelepanu hingamisprotsessile. Sellisel juhul peaks sissehingamine olema pikem kui väljahingamine. Alustage rütmiga: 1 sekund (loendades "üks") - hingake sisse, 2 sekundit - hingake välja. Süvendage järk-järgult sisse- ja väljahingamist: "üks-kaks" - sisse hingata, "üks-kaks" - paus, "üks-kaks-kolm-neli" - välja hingata. Samal ajal proovige kõhuga hingata, kujutades samal ajal ette, kuidas õhk täidab kopse, tungib nende igasse struktuursesse ossa..
10. Ära lase oma ärevatel mõtetel võimust võtta. Keskenduge hingamisele. Võite aknast välja vaadata, loendades tänaval teatud värvi objekte (näiteks punased autod).
11. Veenduge, et kõik on korras ja see saab varsti otsa - alateadvuse pinnal peaks tekkima mõte, et paanikahoog ise ei ole surmav ega ole ohtlik, et inimkeha on tark ja tugev, see on mõeldud hädaolukordadeks ja isegi kui sellega on juhtunud häda, siis peab vastu pidama ja taastuma.

Hiina traditsiooniline meditsiin on soovitanud ka inimesi, kelle hirm insuldi tekkimise ees varjutab nende meelt. Sellisel juhul peaks majas olema steriilsete nõeltega süstlad. Paanika tekkimisel soovitavad Hiina ravitsejad teha mõlema käe mõlemal sõrmel naha punktsiooni (nii et verd tuleb välja). Nii et nende sõnul saab elu päästa insuldiga..

On väga soovitatav veenduda, et see on paanikahoog, pöördudes arsti poole pärast kriisi möödumist..

Paanikahoogude diagnoosimine

Paanikahoo ajal inimest vaadates ei oska isegi kogenud arst kohe öelda, kas siin on paanika või näeb ta mõne tõsise haiguse prodroomi. Selle ütlemiseks on vaja uurida nahka, määrata erinevad refleksid, teha elektrokardiogramm, tunda kõhu sisemist verejooksu, kuulata kopse ja südant, mõõta pulssi ja hapniku taset veres (küllastumine hapnikuga). Alles siis, kui uuringu tulemused on normaalsed, võib eeldada paanikahoogu..

Sarnane diagnoos pannakse isegi pärast rünnaku möödumist ja tervise täielikku taastumist pärast selliste haiguste väljajätmist nagu:

• südamerütmi rikkumine: mõnikord ei piisa selleks 1 EKG filmi fikseerimisest, südame löögisagedust salvestava seadme kandmine võib võtta 1-2 päeva;
• müokardi isheemia: on vaja EKG-d, mis võetakse mitte ainult puhkeolekus, vaid ka füüsilise tegevuse ajal (spetsiaalse velotrenažööri või jooksulindiga), samuti südame ultraheli;
• insult: selle diagnoosi välistamiseks tehakse arvutatud või magnetresonantstomograafia;
• ajukasvaja: uuring on sarnane eelmisega;
• bronhiaalastma: selleks peate tegema spetsiaalseid hingamisteste ja tegema nahaallergia teste;
• sisemine verejooks: seda on lihtne tuvastada kõhuõõne ja väikese vaagna ultraheli abil;
• vaimuhaigus: need paigutatakse psühhiaatri läbivaatuse põhjal.

"Paanikahoo" diagnoos pannakse siis, kui need haigused on välistatud ja esineb vähemalt üks järgmistest sümptomitest:

1. rünnak saavutab haripunkti 10 minuti jooksul;
2. kaasnevad emotsioonid alates sügavast hirmust ebamugavustundeni;
3. on 4 või enam sümptomit:
   • sagedane südamelöök;
   • "klomp kurgus;
   • kiire hingamine;
   • lämbumine;
   • suukuivus (ilma dehüdratsioonita);
   • pearinglus;
   • ebamugavustunne kõhus;
   • oma keha ebareaalsuse tunne;
   • surmahirm;
   • peapööritus;
   • kuumahood / kuumahood;
   • hirm hulluks minna;
   • "koosseis;
   • külmavärinad;
   • keha tuimus;
   • valu rinnus;
   • higistamine.

Diagnoos tehakse ebatüüpiliste rünnakute korral, kui esinevad sellised sümptomid nagu ajutine kõnnaku, liikumise, kuulmise, nägemise häire, jäsemete krambid.

Kui see seisund areneb 1 kord, ei peeta seda haiguse tunnuseks..

Rünnakute ravi ja nende esinemise vältimine

Kuidas paanikahoogu lahendada? Abiks saavad olla nii arstid kui ka lähedased. Rünnakuga saab inimene ise hakkama:

Hingake magu, keskendudes hingeõhule, nii et väljahingamine on veidi pikem kui sissehingamine.

Võib välja hingata paadis kokku pandud paberkotti või peopesadesse

Hingake koos paanikaga sügavalt, loendades sekundeid (üks kord - sissehingamine, kaks või kolm - väljahingamine. Liikuge järk-järgult rütmi juurde: üks-kaks - sissehingamine, kolm-neli - paus, viis-kuus-seitse-kaheksa - väljahingamine).

Aidake leida paberkott või pange 4 peopesa välja hingamiseks kokku

Häirida saab, kui loete objekte väljaspool akent.

Võite rünnaku peale "vihastada" ja otsekui kutsuda teda võistlustele

Aktsepteeritakse ainult arsti juhiste järgi. Need võivad olla ärevust kõrvaldavad rahustid (gidasepaam, fenasepaam, sibasoon) või antidepressandid. Sellisel juhul peate ravimit võtma paanikahoo korral psühhiaatri soovitatud annuses. Nende rühmade ravimite üleannustamine on ohtlik.

Samuti on antidepressantide võtmisel oluline järgida dieeti, välja arvatud juust, suitsutatud liha, alkohol (eriti õlu ja vein), kala: suitsutatud, kuivatatud, marineeritud, kaunviljad, hapukapsas.

Toimingu tüüp	Kui on üks inimene	Kui teie pere saab aidata
Emotsionaalne tugi	Mõtlemine, et see kõik pole ohtlik, pole keha treenimine.	Peame ütlema: „See, mis teiega toimub, pole eluohtlik. Olen kohal ja aitan teil selle seisundiga toime tulla "või" usun, et olete tugevad, saame koos hakkama ".
Hingamisharjutused
Füsioteraapia	Võtke kontrastdušš: soe 20-30 sekundit, samal ajal - külm vesi, masseerige oma kõrvu, väikesi sõrmi, pöidlaid, keskendudes aistingutele. Võite oma kätele hõõruda kreemi või lavendliõli.	Masseerige selga, õlgu, kaela aromaatsete õlidega (lavendel, roosa), aidake kontrastdušši all, tehke teed piparmündi, sidrunmeliss, kummel või pärn ürtidega, pakkuge värvimiseks pilti, videomängu, lülitage sisse rahulikult sisustatud film või audioraamat
Hajameelsed võtted	Lahendage koos matemaatika näiteid, loe autosid / põlevaid aknaid, stende kannatajat on lihtne näpistada, kipitada; laulda koos laule
Ravimtaimed	Valeria tinktuura: 10 tilka; Emalõika tinktuur: 10 tilka; Pojeng Tinktuura: 10 tilka; Valocordin: 10 tilka Kõik need tooted lahustuvad klaasis vees.
Ravimid

Pärast rünnaku peatamist toimub ravi kodus. Peamine on siin mitte ravimite võtmine ega nendele lootmine, vaid sellised meetodid:

1. Lõõgastumine sügava sisse- ja väljahingamise vaheldumisi. Keskendute hingamisele, kujutades ette, kuidas kopsud ja seejärel kogu keha on küllastunud elustava hapnikuga. Paralleelselt võite öelda mis tahes fraasi, mis teid rahustab. Näiteks: "Ma rahunen, ma lõõgastun." Pärast sellist seanssi ei tohiks peas olla raskustunne, vaid vastupidi selgus ja rõõmsameelsus..
2. Lõõgastumine läbi pinge. Selleks peate istuma mugavalt toolil, nööpima riideid, mis takistavad liikumist, või panna selga lahtised riided. Järgmisena sirutage varbad, pingutage jalad ja vasikad. Hoidke oma jalgu selles asendis, seejärel lõdvestage järsult. Nüüd, olles samas istuvas asendis, toetuge kontsadega põrandale ja pingutage oma varbad üles, pingutage oma jalgu ja vasikaid. 10 sekundi pärast lõdvestuge järsult. Järgmisena peate tõstma sirged jalad põrandaga paralleelselt, taluma 10 sekundit, lõdvestama järsult.
3. Meditatsioon. Selleks peate võtma mugava sirge seljaga poosi, katma või sulgema silmad, lülitama sisse lõõgastava muusika. Keegi ei tohiks sekkuda. Keskendudes sügavale hingamisele, peate mõtlema mitte tegudele ja mitte hirmule, vaid inspireerima ennast, et paanikahooge enam ei toimu, et te ei karda neid ja õppida juhtima. Meditatsiooni mõju ei ole hetkeline. Kui õpite sellest õppetunnist erksuse eest tasu saama, tuleb alles 4–6 kuud pärast seda järk-järguline kontroll paanikaseisundite üle (vt väga üksikasjalikke praktilisi nõuandeid õigesti mediteerimise kohta veebisaidil http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya -meditacii / ja kuidas autor meditatsiooni abil paanikahoogudega toime tuli http://nperov.ru/obo-mne/)
4. Sport, mis on endorfiinide võimas allikas. See võib olla jooksmine, jalgrattasõit, rulluisutamine, ujumine, tantsimine. Isegi lihtne igapäevane läbikäimine võib olla teie tervenemise allikas..
5. Lihasrelaksatsioon: põhineb enesesoovitamisel või pingelõdvestusel, joogal või visualiseerimisel (kui kujutate oma keha ette olukorras, kus teil on väga mugav).
6. Tegevused, mis suurendavad stressiresistentsust:
   • enesehinnangu suurendamine: mitte võrrelda ennast teistega, panna oma saavutused kirja, valida atraktiivsed erksad riided, õppida keelduma;
   • proovides vabaneda vigadest vigade pärast;
   • humoorikate saadete vaatamine: naer suurendab stressitaluvust;
   • teha seda, mis tekitab positiivseid emotsioone;
   • uute teadmiste omandamine;
   • kunstiteraapia: joonistamine, värvimine.
7. Vaja piisavalt magada.
8. Palju aitab isikliku ajakirja pidamine. Selles peate enda jaoks kirjutama, millistes olukordades krambid tekivad, millal emotsioonid ja sümptomid tekivad. See aitab olukorda analüüsida ja koos psühhoterapeudiga paanikale vastu seista..
9. Vähendage alkoholi, kohvi, musta tee, nikotiini ja muude stimulantide tarbimist.
10. Vältige söögikordade vahelejätmist: veresuhkru taseme langetamine pole vaimse rünnaku suhtes kalduvale ajule hea.
11. Pöörake erilist tähelepanu taimsetele ravimitele. Võtke perioodiliselt pärna, emaliha, sidrunmeliss, humalakäbide, palderjanijuure, kummeliõite keetmisi ja teed.
12. Paanikahoogude vältimiseks vajate tooteid:
    • C-vitamiiniga: apelsinid, kibuvits, paprika, õun, kiivi;
    • magneesiumiga: avokaado, pruun riis, kuivatatud aprikoosid, oad, banaanid;
    • tsinkiga: täisteratooted, veiseliha, kalkun;
    • kaltsiumiga: tofu, lõhe, kodujuust, juust. Neid tooteid ei tohiks Aurorixi või pürasidooli võtmise ajal tarbida.

Kui psühhiaater teeb kindlaks, et sümptomid kuulusid paanikahoogu, on see selle ravimise aluseks. Nii saab ta määrata:

• rahustid: diasepaam, dormicum, signopam;
• tritsüklilised antidepressandid: melipramiin, anafraniil, desipramiin;
• antidepressandid, monoamiini oksüdaasi inhibiitorid: aurorix, pürasidool. Nende tarbimise ajal peate järgima dieeti, välja arvatud juust, suitsutatud liha, kaunviljad, alkohol ja hapukapsas;
• antidepressandid serotoniini tagasihaarde inhibiitorid: Prozac, Zoloft, Fevarin, Paxil, Cipramil;
• nootropics: glütsiin, letsitiin, püritinool, meksidool.

Nende ravimite annuseid valib ainult arst. Peate neid võtma vastavalt psühhiaatri ettekirjutustele. Nende järsk tühistamine on äärmiselt ohtlik.

Paanikahoogude raviks kasutatakse ka psühhoterapeutilisi meetodeid. Neid teostab psühhoterapeut. See:

• kehale suunatud psühhoteraapia;
• psühhoanalüüs;
• neurolingvistiline programmeerimine;
• geštaltteraapia;
• süsteemne perepsühhoteraapia;
• hüpnoos: klassikaline ja Ericksonian;
• desensibiliseerimine ja töötlemine silmaliigutustega.

Paanikahood lapsepõlves

Noorukieas laste paanikahood on haruldased, kuid võimalikud. Nii poisid kui ka tüdrukud haigestuvad võrdselt sageli, eriti need, kes on häbelikud, vastutustundlikud, tunnevad sageli ärevust, on oma kogemustega seotud.

Põhjusteks on stressitingimused: kolimine, vanemate lahutus, nende tülid, suhted klassi ja vastassooga. Suurimat esinemissagedust täheldatakse 15–19-aastaselt, puberteedieas.

Eelkooliealiste laste paanikahoog võib avalduda ägeda hingamisteede rünnakuna: hingamisseiskus, mis toimus ilma temperatuuri tõusuta, ilma nähtava külmavärina või vilistamiseta.

Vanematel lastel ja noorukitel on rünnakute sümptomiteks südame löögisageduse ja hingamise kiirenemine, vererõhu tõus, higistamine, külmavärinad, "hanemuhud" väljendunud hirmu taustal. Samuti võivad lapsed kurta valu kõhus, peas, sageli tekivad ärevushoogude ajal kõhulahtisus, oksendamine ja rünnak lõpeb rikkaliku urineerimisega. Tüdrukutel on sageli kehaskeemi rikkumine, samuti "hägusus", mille kaudu vaadatakse rünnaku ajal välismaailma. Sageli on suurenenud hingamine, teadvuse hägustumine, näo mööduv asümmeetria, võimetus aktiivseid jäsemeliigutusi teha, pagasiruumi kaardumine.

Lapsed diagnoosib lastepsühhiaater. Ainult tema suudab eristada paanikahäiret obsessiiv-kompulsiivsest häirest (mis on seotud obsessiivsete mõtete ja hirmudega, sundides neid tegema teatud rituaale). Niisiis, paanikahäire korral väldivad lapsed teatud olukordi või kohti, samas kui obsessiiv-kompulsiivse hirmu korral pole hirmu ja lapse sotsiaalne aktiivsus ei kannata. Enne selle spetsialistiga ühendust võtmist välistab lastearst ja neuroloog meningiidi, epilepsia, insuldi, südamehaigused ja muud haigused.

Kriisidevahelisel perioodil tekivad foobiad, mööduvad valusündroomid, kuulmis- ja nägemishäired.

Ravi lastel toimub peamiselt kombinatsioonis:

• ravimid: peamiselt kasutatakse antidepressante, serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid. Seda täiendatakse vaskulaarsete, nootroopsete, desensibiliseerivate ravimite, B-vitamiinide, venotoonikumide ja diureetikumide määramisega;
• psühhoterapeutiline: juhtiv tehnika on kognitiiv-käitumuslik teraapia, kuid rakendada võib ka muid meetodeid;
• füsioterapeutiline: bromelektrosmagamine, elektroforees magneesiumsulfaadiga.

Vanemate jaoks on oluline mitte keskenduda lapse hirmudele, vaid õpetada talle lõõgastumisvõtteid, mis võimaldavad kohaneda hirmu tekitava eseme või olukorraga..