Hüpohondria ja ärevushäire koos VSD-ga

Vegetatiivse düstoonia korral tekib sageli hüpohondria. Enamasti võivad sellise nähtuse vallandada depressioon, probleemid elus, õppimine, töö, teatud psühholoogiliste traumade või kogemuste korral.

Hüpohondriate tekkimine VSD-ga

Hüpohondria on seisund, mis hõlmab pidevat ja põhjendamatut muret oma tervise pärast. Sageli tekivad obsessiivsed mõtted võimalikust haigusest - tõsine ja surmav. Tavaliselt on hüpohondriaga inimene oma kahtlustes nii kindel, et tal on tegelikult valu, nõrkus ja muud sümptomid..

Pärast teatud sümptomite ilmnemist läheb "patsient" kohe arstide juurde. Ja isegi kui testi tulemused osutuvad negatiivseteks, on patsient kindel meditsiinitöötajate kvalifikatsiooni puudumisel ja seadmete talitlushäiretes. See sunnib teda minema teise kliinikusse ja siis järgmisse. Seetõttu on suur võimalus jääda võlgu või petturite kätte, kes lubavad ravida "alternatiivseid meetodeid".

Hüpohondria tunnused

  1. Obsessiiv tervisemured. Kõik vestlused sellise inimesega taanduvad tema tervisele, heaolule ja uutele sümptomitele. Isegi sotsiaalvõrgustike dokumentides värelevad fraasid kujuteldava haiguse võimaliku surmava või raske tagajärje kohta..
  2. Kinnisidee. Hüpohondrikud võivad tundeid kuulata, pöörates erilist tähelepanu isegi väiksematele valudele või ebamugavustele..
  3. Kahtlus. Väikseima ebamugavuse, vähese valu korral teeb aju kõige kohutavamad eeldused. Niisiis, kerget peavalu võib pidada kasvajaks või insuldiks..

  • Selektiivsus. Sellise psühholoogilise haigusega inimesed uurivad hoolikalt teavet oma diagnoosi kohta ja valivad ainult selle olemasolu viitavad faktid ning ignoreerivad neid, mis haiguse olemasolu eitavad..
  • Raskendamine. Seda nähtust täheldatakse sageli hüpohondrike korral. See on liialdus haiguse tõsidusega kuni punktini, kus inimene ei saa väidetavalt talumatu valu tõttu voodist välja.
  • Psühhosomaatika. Hüpohondriatel on sageli enesehüpnoosi sümptomid: õhupuudus, südamepekslemine, pearinglus või iiveldus.
  • Meeleolu. Hüpohondriaga inimesed langevad peatsest surmast tingitud mõtetest sageli tõsisesse depressiooni..

  • Kes on selle haiguse suhtes kõige vastuvõtlikum

    Meditsiinistatistikas esineb hüpohooniat meestel ja naistel võrdselt. Enamasti avaldub see 40-60-aastaselt, samuti noorukieas. Noorukitel põhjustavad seda nähtust hormonaalsed tõusud, keha ümberkorraldused ja psühholoogiline seisund. Muutused välimuses ja iseloomus häirivad lapsi ning neil tekib sageli hüpohondria. Sellistel hetkedel kuulavad nad erilise tähelepanuga vähimatki ebamugavust. See viib asjaolu, et kergest kipitusest võib areneda äge valu..

    Samuti on juhtumeid, kui haigus leitakse õpilastelt. Suure koormuse olemasolu, pidev stress ja tavapärase päevakava rikkumine võib kergesti põhjustada hüpohondriat. Haigus taandub kooli lõpetamise ajal.

    Kõige enam on seda tüüpi haiguste vastu pühendunud emotsionaalsed inimesed. Lisaks banaalsetele stressidele soodustab hüpohoonia arengut infovoog uute haiguste, AIDSi ja onkoloogiliste haiguste statistika kohta. Hirm oma tervise pärast on hoog pideva ärevustunde ja oma elu pärast muretsemise tekkeks.

    Hüpohondriast vabanemise viisid

    Kahjuks pole seda haigust võimalik ravida. On mitmeid ravimeid, mis aitavad ärevuse ja hirmu tundeid uputada ja meeleolu parandada. Tavaliselt sisaldab see loetelu lihtsaid rahusteid, kergeid antidepressante ja trankvilisaatoreid ning ärevuse anksiolüütikuid. Iga ravim tuleb välja kirjutada pärast täielikku füüsilist läbivaatust. Pärast analüüside ja järelduste uurimist otsustab arst, milliseid ravimeid ja millises annuses patsiendile välja kirjutada. Enamik antidepressantide ja rahustite tüüpe on saadaval ainult retsepti alusel.

    Psühhoteraapia jääb kõige tõhusamaks raviks. Oluline punkt on hüpohoonia arengut mõjutanud probleemi selgitamine. Pärast probleemi avastamist peab psühhoterapeut patsiendile hoolikalt ja märkamatult selgitama, et tema haigus on puhtalt psühholoogiline nähtus ega mõjuta mingil viisil siseorganite tööd ega haigusi..

    Mõnikord ei suuda terapeut vestluse ajal tuvastada haiguse põhjust. Sellistel aegadel pöörduvad arstid hüpnoosi poole. Sukeldades patsiendi hüpnootilisse unne ja võimaldades tal meeles pidada kõige ebaolulisemaid hetki elus, leiavad nad kiiresti hüpohondria arengu põhjuse. Seetõttu saavad nad täpsemalt öelda, mida tuleb probleemist vabanemiseks muuta või teha.

    Samuti on üks võitlusmeetodeid olukorra, aktiivsuse muutus. Sageli aitab "haigeid" pikaajaline puhkus metsas, mägedes või mere ääres. Rahulik õhkkond ja stressipuudus aitavad neil tervisemuredelt meelt lahutada ning lähedastest lõõgastuda või hoolitseda. On oluline, et sugulased, mõistes probleemi, kaitseksid "patsienti" stressi ja ärevuse eest.

    Sarnased artiklid

    Meie ajal on peaaegu kõik juba paanikahoogudest kuulnud ja mõned on kogenud isegi seda äärmiselt ebameeldivat seisundit. Kuidas teada saada, kas teil on paanikahoog? Mida teha, kui PA ületab selle?

    Miks vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia korral tekib peavalu? Mis sorte on? Kuidas muuta oma elu lihtsamaks? Proovime selle artikli raames leida vastused neile keerulistele küsimustele.

    Vegeto-vaskulaarne düstoonia (VVD) on diagnoos, mis põhjustab palju poleemikat. Enamik arste ei liigita seda haiguseks, vaid nimetavad seda valulike ilmingute kompleksiks. Praktikas võib vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia hävitada inimese tavapärase elu, vähendada selle kvaliteeti ja põhjustada puudeid.

    Mis on hüpohondriline sündroom, sümptomid ja patoloogia ravi

    Terminit "atüüpiline somatiseeritud häire" kasutatakse ka hüpohondriaalse sündroomi tähistamiseks. See on haigus, mida iseloomustab keha funktsioonide liigne jälgimine, patoloogiline hirm tõsise haiguse ees. Hüpokondriaalne sündroom on meestel tavaline pärast 30 aastat ja naistel pärast 40 aastat.

    Hüpokondriaalse neuroosi mõiste

    Hüpohondriline sündroom on ärevale sisevaatlusele, haiguste hirmule tüüpiline häire. Hirm on olemas vaatamata raviarsti poolt patsiendi korduvatele kinnitustele, et tal on suurepärane füüsiline tervis..

    Hüpohondria nimi ulatub tagasi Vana-Kreeka aegadesse, kui tollased arstid kirjeldasid patsientide probleemide allikana "hüpohondriumit", see tähendab hüpohondriumit. See on koht, mida peaaegu iga hüpohondriaalse sündroomiga inimene nimetab algseks manifestatsioonikohaks..

    See haigus mõjutab umbes 1% arenenud riikide elanikkonnast, mehed ja naised on võrdselt mõjutatud. Kuid arstid esitavad tõendeid selle kohta, et häiret esineb 20% patsientidest.!

    Hüpokondriaalse sündroomi sümptom on hirm tõsise haiguse esinemise ees. Inimene pöörab liigset tähelepanu kehalistele ilmingutele, liialdab ebaoluliste valuaistingutega, jälgib ennast pikka aega. Ta ei tunnista probleemi psühholoogilist olemust, nõuab haiguse tuvastamiseks arstidelt täiendavaid keerukaid uuringuid.

    MCD-l põhinev hüpohondriaalne häire (F45.2)

    Hüpokondriaalseid psühhoose iseloomustatakse haiguste rahvusvahelises klassifikatsioonis järgmiselt: „Sümptomiks on pidev mõtlemine, et patsiendil on üks või mitu tõsist progresseeruvat somaatilist haigust.

    Tavalised või tavalised aistingud tõlgendavad patsiendid sageli ebanormaalsetena, häirivatena. Keskendutakse tavaliselt 1-2 organile või kehasüsteemile.

    Tihti väljendub raske depressioon ja ärevus, mis viib enesediagnoosini. ".

    Anamneesis hüpohondriaalne sündroom

    Hüpokondriaalne sündroom on mittenakkuslik haigus. Kuid sellel võib olla geneetiline alus, seetõttu on edasikandumine järglastele võimalik.

    Hüpohondria juured võivad ilmneda lapsepõlves. Seetõttu hoiatavad eksperdid vanemaid, et nad ei seostaks haigust tasu saamisega. Haige laps võib proovida manipuleerida oma vanematega, täiskasvanud hüpohondrik võib proovida manipuleerida tööandjaga (vajab ju haige töötaja erilist suhtumist). Olematu haigus võib olla katteks teisele, tõelisele probleemile, mida inimene ei taha lahendada. Arstid nimetavad seda seisundit "haiguse põgenemiseks".

    Hüpokondriaalse sündroomiga patsiendid "määravad" sageli ise ravimeid, tarbivad palju vitamiine ja uurivad haigust kirjanduses. Nad keelduvad psühholoogi, psühhiaatri abist, läbivad korduvalt uuringud, et kinnitada oma haiguse oletust.

    Hüpokondriaalne neuroos ei ole simulatsioon

    Modelleerija jäljendab haigust sihilikult, selge eesmärgiga. Hüpohondria all kannatav inimene on haige, veendunud oma halvas tervislikus seisundis. Tegelikult räägime mingisuguse sisemise teadvustamata psühholoogilise probleemi ilmnemisest.

    Hüpokondriaalne neuroos: põhjused

    Nagu teiste psüühikahäirete puhul, on ka riskifaktorid ebaselged. Arvatakse, et hüpohondriaalne neuroos võib provotseerida lapse kasvatamist. Eriti kui haiguse ajal lastakse lapsel teha tavapäraselt keelatud asju. Teine teooria on see, et esmasündinud lapsed kannatavad rohkem hüpohoonia all, kelle tervisele kogenematud emad pööravad rohkem tähelepanu kui 2. lapse seisund.

    Haiguse variandid

    Hüpohondria jaoks on mitu võimalust:

    1. Astenohüpohondriline sündroom. Seda iseloomustavad asteenilised ilmingud - väsimus, ebamugavustunne südamepiirkonnas, mäluhäired jne. Tavaliselt on astenohüpohondriaalse sündroomi korral mõttehäire, eriti vaimse stressiga.
    2. Senesto-hüpohondriaalne sündroom. Seda iseloomustab inimese taju somaatilistest ilmingutest, millel pole diagnoosi käigus tuvastatud põhjust.
    3. Depressiiv-hüpohondriaalne sündroom. Selle häire korral on somaatilised ilmingud "vähem väljendusrikkad", kuid tõsise (isegi surmaga lõppeva) haiguse esinemise suhtes valitseb inimese usaldus. Hüpokondriaalse depressiooni sümptomid - väiksema normaalse nähtuse tõlgendamine patoloogiliseks (nt tavalist juuste väljalangemist - kuni 100 juust päevas - tajutakse kiiritushaiguse märgina).

    Probleemi sümptomid

    Haiguse tüüpiline kulg algab mõnede kehaliste aistingute valesti tõlgendamisega, mida inimene kogeb suurenenud stressi või normaalse füüsilise haiguse ajal ("Mul on kõhuvalu, see võib olla vähk").

    See viib enese jälgimise suurenemiseni, kinnitades valetõlgendust ("Kui keskendud kõhule, hakkab see veelgi rohkem valutama. See on kindlasti vähk").

    Ärevus võib liikuda teistesse kehaosadesse, veelgi intensiivistuda ("On kummaline lööve, hingamisprobleemid. See võib olla metastaasid").

    Lisaks võib konkreetsele kehaosale keskendumine selle funktsiooni tegelikult muuta. Ehkki enamikku keha süsteeme kontrollitakse tahtmatult, saab neid kontrollida ka tahtmise järgi (tüüpiline näide on hingamine). Suurenenud enesekontrollist põhjustatud stress muudab keha üldist hoiakut, põhjustades muid sümptomeid (kiire südamelöögisagedus, naha punetus, kiire hingamine jne), mis muutuvad kohe edasiseks murettekitavaks. Tekib nõiaring.

    Patsient jälgib murelikult keha funktsioone, ruttab arsti poole kõrvalekallete ilmnemise suhtes. Tavaliselt puudub tal probleemide puudumisel enesekindlus ja ta soovib teha täiendavaid teste. Tema jaoks ei tähenda avastamata patoloogia mitte haiguse puudumist, vaid arsti ebapädevust, tähelepanematust. Need kahtlused võivad olla kasvulavaks katastroofilistele stsenaariumidele surmava haiguse kohta, millest arst keeldub teatamast, kaitstes jõhkra tõe eest. Pole harvad juhud, kui hüpohondriaga patsient külastab mitut arsti; ta on valmis reisima üle kogu riigi, pöördudes meditsiinitööstuse juhtide poole, tehes kõik selleks, et ennetada kujuteldavat katastroofi.

    Stressi, "haiguse" hirmu tõttu on hüpohondritel sageli kõrge temperatuur (subfebriil), tavaliselt kuni 37,5 ° C. Selle mõõtmine aitab kaasa neuroosi süvenemisele..

    Hüpokondria tüüpiline tunnus on suure hulga toidu lisaainete kasutamine.

    Hüpokondriaalse neuroosi sümptomid (võivad olla ebamäärased või spetsiifilised):

    • oma terviseseisundi pikaajaline järgimine (häire diagnoositakse, kui sümptomid püsivad vähemalt 6 kuud);
    • pidev enesevaatlus;
    • tugev hirm haiguse ees;
    • hirmu olemasolu isegi pärast arsti poolt hea tervise kinnitamist;
    • probleemi psühholoogilise olemuse eitamine;
    • normaalsete, üldiste ilmingute (peavalu, väsimus jne) liialdamine, sümptomite valetõlgendamine (lihtsat löövet võib tajuda vähina);
    • häire mõju igapäevaelule (tööhõive, sotsiaalne elu, igapäevane toimimine).

    Hüpokondrilise sündroomi diagnostika ja ravi

    On oluline, et arst välistaks viivitamatult ühe kehasüsteemi tõelise haiguse ja pakuks patsiendile ravi psühhiaatri järelevalve all. Sageli diagnoositakse süsteemsete haigustega (erütematoosne luupus, myasthenia gravis jt) patsiendid, kellel esialgu puuduvad spetsiifilised sümptomid, valesti hüpohondriks. Pole haruldane, et hüpohondriaga patsiendid läbivad aastaid tülikaid uuringuid, võtmata arvesse psüühikahäireid.

    Sageli seostatakse hüpohondriaalseid sümptomeid raske endogeense depressiooniga (endogeenne või "sisemine" depressioon esineb ilma väliste põhjusteta - aju tasakaalustamata keemilise keskkonna tagajärjel). Sel juhul on nad osa depressiivsest pettekujutelmast; hüpohondriaalne depressioon kaob pärast edukat sihipärast ravi.

    Kontrollige ennast

    Kas teil on kalduvus hüpohondriale? Selle saate teada vastates järgmistele küsimustele:

    1. Kas teil on igapäevane hirm oma tervise ees?
    2. Kas soovite oma tavapärase arstivisiidi ajal täiendavaid uuringuid (nt südamehaiguste, ajukasvaja, maovähi korral)??
    3. Pöördute arsti poole rohkem kui 8 korda aastas, isegi kui olete kindel, et see pole vajalik?
    4. Kas olete viimase 3 kuu jooksul võtnud mingeid ravimeid ilma arsti soovituseta?

    Kui vastasite jaatavalt rohkem kui 3 küsimusele, olete altid hüpohooniatele.

    Hüpokondriaalse sündroomi preparaadid, protseduurid

    Hüpohondria ravi saab alustada alles pärast terviseseisundi välistamist. Eelistatud psühhoterapeutiline lähenemine tänapäeval. Selle viib läbi üks arst, kes kutsub patsiendi regulaarselt uuringutele..

    Ravimite, keerukate laboratoorsete uuringute väljakirjutamise asemel räägib spetsialist talle haiguse sümptomitest. Vestlus suunatakse järk-järgult isikliku elu, inimese omavaheliste suhetega seotud teemale. Regulaarne kontroll vähendab ka ärevust. Selline terapeutiline protseduur on pikk, kuid see takistab haiguse progresseerumist krooniliseks haiguseks. Teraapia eesmärk on õpetada patsienti probleemidest ülesaamiseks, mitte nõudma korduvaid meditsiinilisi kinnitusi tervisliku seisundi kohta.

    Kui hüpohondriaga kaasneb depressiivne või ärevussündroom, on soovitatav psühhoterapeutilist ravi täiendada antidepressantidega. Anksiolüütikumide (ärevusravimid) kasutamine on sõltuvuse ohu tõttu piiratud.

    Lisaks arstidele saavad hüpohondriaga inimest aidata lähedased inimesed. Mida saaks teha:

    • Kuulake patsiendi probleeme (oluline on mitte ise veenduda tema eeldustes).
    • Julgustage patsienti otsima muid tegevusi. Diplomaatiliselt pange tähele, et rohkem elule pühendunud inimesed pööravad kehaprobleemidele vähem tähelepanu ega hinda nende tõsidust üle..
    • Hankige lemmikloom (olematute probleemide lahendamise asemel keskendub patsient lemmiklooma ohutusele).
    • Hinnake inimese käitumist, mis ei ole seotud hüpohondriakaalsete kaebustega (kui ta ei kaeble, hinnake käitumist suuliselt või isegi premeerige teda).
    • Ärge soovitage edasist ravi, uurimist. Vastupidi, hoiatage patsienti, et ülemäärase koguse ravimite kasutamine võib põhjustada haiguse sümptomeid..
    • Soovitage grupiteraapiat. Hüpohondriaga inimesed saavad kasu vastastikustest kaebustest.

    Lõõgastus on üks viis hüpohondriaalse sündroomi leevendamiseks. Spetsiaalsed harjutused, tantsud, joogaabi (nende meetodite kohta saate lisateavet kanalilt:

    Hüpohondria tüsistused

    Haiguse riskide hulgas on ka asjaolu, et hüpohondriaalne sündroom ei pruugi pikka aega ära tunda. Vaimuhaiget uuritakse korduvalt. Need uuringud pole mitte ainult majanduslikult rasked, vaid ka füüsiliselt tülikad ja toetavad hüpohondriaasi arengut kuni kroonilise haigusseisundini..

    Teine risk on konkreetse diagnoosi puudumine. Aja jooksul võib inimene tahtmatult ignoreerida sümptomeid, mis on täis praeguse häire tähelepanuta jätmist..

    Hüpokondriaalse neuroosi prognoosimine ja ennetamine

    Haiguse käik on mitmekesine. See algab tavaliselt noorukieas ja saabub haripunkti umbes 30–40-aastaselt (kuid võib juhtuda ka pärast 50. eluaastat). 1/3 juhtudest toimub aja jooksul spontaanne taastumine. Kuid 2/3 juhtudest areneb haigus krooniliseks vormiks..

    Häire kerged vormid mõjutavad inimese toimimist vähe. Kuid rasked kroonilised juhtumid võivad tegevusetuse tõttu põhjustada puude, lihaste atroofia, osteoporoosi.

    Parim prognoos on teiste seotud ärevuse ja depressiivsete häiretega patsientidel, kuna neid seisundeid on kergem diagnoosida, ravib inimest õigeaegselt psühhiaater või psühholoog.

    Ennetamine peaks algama juba lapsepõlves. Laps ei peaks saama haiguste eest tasu, suhe, mis erineb tema vastavast tervislikust seisundist.

    Huvitavaid fakte

    Hüpokondriaalne neuroos on kunstiteostes sageli kujutatud. Kõige sagedamini kirjanduses, kinos. Näiteks komöödias "Terved haiged" kujutab Moliere ustavalt hüpohondriat. Kinomaailmas mõjutab hüpohondria mitut teost, näiteks:

    • Woody Alleni Hannah ja tema õed;
    • Barry Levinsoni lavastatud film "Banditid";
    • Taani režissööri Lars von Trieri film "Dogville".

    Hüpohondria all kannatasid ka kuulsad inimesed. Nende hulgas on palju filosoofe, nagu Rene Descartes, Voltaire, Immanuel Kant, Arthur Schopenhauer ja isegi Karl Marx.

    TÄHTIS! Informatiivne artikkel! Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.

    Isiklik kogemus "Ma ei taha elada,
    ja surra on õudne ":
    Kuidas ma võitlen
    hüpohooniaga

    "Google'i sümptomeid on väga raske peatada"

    • 1. november 2017
    • 38334
    • 57

    Hüpohondriasse pole kombeks tõsiselt suhtuda - enamasti tajutakse seda kui naljakat isiksuseomadust ja nalja põhjust. Kuid see on tõeline vaimne häire, mis mõjutab peaaegu kümnendikku elanikkonnast; rääkisime märkidest, mille puhul võite endas hüpohooniat kahtlustada. Selline seisund võib rikkuda nii kannatanu kui ka ümbritseva elu. Anna Šatokhina rääkis, kuidas ta elab hüpohooniaga ja milline ravi võib aidata.

    Minu nimi on Anna, ma olen kahekümne üheksa aastat vana, mul on mees ja Scottish Fold kass. Viimased seitse aastat olen töötanud turunduse alal, kuid õppisin ka graafilise disainerina ja ühendan nüüd mõlemad ametid. Esimesed häire tunnused ilmnesid kümne või kaheteistkümneaastaselt. Mäletan, et koolis räägiti haigustest ja järsku hakkasin oma keha kuulama, misjärel algas paanikahoog: tugev hirm, kiire pulss ja hingamine, toimuva ebareaalsuse tunne. Ma ei saanud aru, mis minuga toimus, see oli väga õudne. Kodus rääkisin vanematele juhtunust, nad olid üllatunud ja üritasid mind maha rahustada. Ma ei maganud paar ööd, kuid unustasin siis kõik õnnelikult. Ma ei usu, et siis vanemad teadsid, et psüühika selline tunnus üldse olemas on.

    Enne koolist lahkumist ilmnes hüpohondria kerges vormis - siis oli see veel väljakannatatav, arvasin, et olen “just selline inimene”, püüdsin halbu mõtteid välja tõrjuda, püüdsin ennast hajutada. Muide, mul polnud eakaaslastega probleeme. Mulle meeldis inimestega suhelda, nalja visata, jalutada, tundides käia ja elu nautida. Kuid rünnakud olid sagedasemad ja neid oli raskem kontrollida. Mul hakkasid olema probleemid enesetaju, suhtlemise ja üldse välismaailmaga. Hakkasin järk-järgult muutuma langenud neurootikuks, mis võpatas väikseima müra peale, oli vestluse ajal määrdunud, kartsin igasugust surinat kehas - mis kindlasti juhtub, kui pidevalt ennast kuulate - ja raputasin mõtet haiglasse külastada.

    Siis ei teadnud ma hüpohondria olemasolust: mulle öeldi, et olen lihtsalt närviline, tasakaalustamata teismeline. Samal ajal saaksin käia tundides, teha kodutöid, kohtuda sõprade, tüüpidega, naeratada ja lõbutseda - üldiselt käituda nagu tavaline inimene. Neil hetkedel olin tavaline inimene. Kuid minust oli veel üks osa - see ilmus siis, kui olin oma mõtetega üksi. Kõige kohutavam oli öö saabumine - just siis roomasid kõik hirmud, mida ma nii hoolikalt oma teadvusest välja ajasin, välja ja täitsid mind täielikult. Magasin mitu aastat halvasti, jõudes sinnamaani, et ilma sülearvuti seriaalita ei suutnud ma magama jääda. Mõnikord sai ta terve öö kõndida - nii tundsin end rahulikumalt.

    See oli nõiaring: paanikahoog, täielik meeleheide, rahu otsimine foorumitest, otsus arsti juurde minna, testid, ootamise õudusunenägu, surmaga lõppenud diagnoosi eitamine. Ja jälle otsast peale

    Läksin ülikooli. Mulle meeldis see amet ja inimesed minu ümber. Kuid mu seisund halvenes, ma ei saanud ikkagi aru, mis toimus, mul oli veelgi raskem suhelda, tahvlil vastata ja hiljem lihtsalt voodist tõusta ja kuhugi minna - ma olin kiiresti oma elumaitset kaotamas. Mitu korda üritasin rääkida oma hirmudest, kuid see ei toonud kaasa midagi head: mõnele tundus see kõik sarjast “sul on lihtsalt liiga palju vaba aega” jabur, teised soovitasid abielluda ja võimalikult kiiresti sünnitada. Vaid vähesed inimesed toetasid mind ükskõik, mille eest ma olen väga tänulik.

    Pidevat stressi ja viletsat und arvestades langesin depressiooni. Haiguse sümptomid hakkasid tugevnema. Ükski palderjan, emarohi, pojengitinktuur ja muu jama, mida kohaliku kliiniku arstid soovitasid, ei aidanud mind. Esimest korda väljendas ülikooli polikliiniku naiskirurg oletust, et probleem peitub psühholoogia valdkonnas. See oli teine ​​või kolmas kuur, jooksin tema juurde kuu aega järgnenud valutava valuga rinnus. Olles endale veel ühe surmaga diagnoosi pannud, läksin alla andma. Nähes minu seisundit - olin erutusest kaetud punaste laikudega - hakkas ta küsima mitte füüsiliste sümptomite, vaid minu lapsepõlve, peresuhete, sõprade kohta. Pärast vaid paariminutilist temaga suhtlemist möödus tema elu segav valu. Arst saatis mind ikkagi onkoloogi juurde ja tund hiljem tulid hirmud koos valuga tagasi; õnneks õnnestus kõik.

    See oli nõiaring: paanikahoog koos kõige sellega, täielik meeleheide, foorumitel rahu otsimine või lähedastega vestlemine, otsus arsti juurde minna, testid, ootuste õudusunenägu, surmaga lõppenud diagnoosi eitamine ja jälle vabastati mind paariks nädalaks. Siis on kõik jälle otsas. See oli minu isiklik kurat. Halvim on see, et kunagi ei tea, kus ja millal see õudusunenägu sind ületab. Kuid teate kindlalt, et see kindlasti kordub.

    Kuidas toime tulla hüpohondria ja paanikahoogudega?

    Tere! Tahaksin saada vähemalt mingit konsultatsiooni, psühholoogi juurde pole võimalik minna. Kuidas toime tulla hüpohondria ja paanikahoogudega? Praegu ma valetan, tahan väga magada, aga niipea, kui silmad kinni panen, muutub see kohe ärevaks, kui magama jään, ärkan sõna otseses mõttes seletamatu hirmust, tundub, et olen haige. Tegin ainult ekg, möödusin tammest, kõik on normaalne. Käisin osteopaadi juures massaažis, jõin antidepressante, parem oli kohe, kui lõpetasin oma seisundi halvenemise. Ma ei tea, mida teha, sellises seisundis elamine on talumatu. Antidepressante määras neuropatoloog, ravim Sevpram. Hakkasin jooma, alguses olid kõrvaltoimed, siis on kõik korras, jõin 3 kuud, siis loobusin järsku. Ma pole joonud umbes nädal, võib-olla natuke kauem. Alguses oli kõik korras, siis hakkas õhtuti seisund halvenema, alguses jäin lihtsalt magama, ärkasin kerge ärevusega, kuid jäin uuesti magama ja nüüd on kõik tõesti halvasti. Eile ärkasin ja ei saanud 3-4 tundi magada. Laman pikali ja justkui mu süda lööks aeglaselt (kuigi tonometer näitab normi), hakkab keha tundetuks muutuma, justkui hing lahkuks kehast. Ja nii pool ööd. Siis otsustas naine ja jõi Corvaloli, luges palvet ja jäi magama. Hommik algas ärevuse, ebamugavusega päikesepõimiku piirkonnas, justkui pigistades, möödus lõuna ajal. Üldiselt on praegu sellised olekud alles õhtuti enne magamaminekut. Magama minek on lihtsalt õudne, et mitte ainult neid aistinguid kogeda. Ema on terve elu põdenud PA-d, kuid on juba harjunud ja õpetanud, kuidas ilma narkootikumideta hakkama saada. Aga mul on raske, mulle tundub, et ma olen haige, et ma suren ära, see on väga õudne. Seda pole varem juhtunud

    Küsis Zlata Vanus: 22

    Küsimusele vastab psühholoog Kanaeva Anna Yurievna.

    Läksite uuringule, arst määras antidepressandid, võtsite neid, see muutus lihtsamaks, lõpetasite nende joomise ja tegite seda väga järsult. Sain õigesti aru?

    Minu jaoks on see mõistatus, miks? Pole üldse loogiline!? Pigem oli teil põhjuseid, kuid te ei kirjuta sellest. Võib-olla andsid nad mingisuguse kõrvaltoime? Teil hakkas end nii hästi tundma, et otsustasite "see on kõik, nüüd pole mul seda vaja!"?

    Paanikahooge ja hüpohondriat võib seostada Hirmuna - ma kardan surra. Hüpohondria korral kardan ma surra ja otsin endas lõputult võimalikke haigusi, et end kuidagi varajases staadiumis kaitsta. Paanikahoo korral - olen silmitsi tõsiasjaga, et ma ei suuda oma keha reaktsiooni kontrollida - Hirm on reaktsioon, mis mul on, hävitab mind.

    Mõistsin, et olete selle läheduses juba pikka aega elanud ja olete ise pikka aega kannatanud, hirm ei vähene. Tundub, et olete sellega harjunud ja samal ajal võitlete sellega..

    Olen veendunud, et selliseid juhtumeid tuleb teraapias uurida, et klient õpiks märkama oma seisundeid, tundeid, dünaamikat, samal ajal õppima hakkama saama ja tugevdama positiivseid kogemusi..

    Ravimid on ka tõhusad, kuid mingil põhjusel loobute sellest.

    Ühele jääb mulje, et ühest küljest soovite ennast aidata, kuid teisest küljest te ei soovi, saboteerida ega õigustada tegemata jätmist. Mõtle selle üle)

    Teaduslikult eeldatakse, et rünnakute esinemine on seotud endorfiinide puudusega, mida meie keha treeningu ajal tekitab. Seetõttu soovitan teil iga päev oma lemmikharjutusi teha. Parem puhtas õhus. Koos emaga.

    Jälgige oma eluga rahulolu, märkage viha ilmnemisel, pidage päevikut ja kirjutage need juhtumid üles.

    Vähendage või eemaldage täielikult kohv, alkohol, kõik patogeenid, mis võivad põhjustada ootamatuid kehareaktsioone - sealhulgas rünnaku põhjustamist.

    Ravimitega olge ettevaatlik. Ravimid võivad mõnikord vallandada paanikahood, nii et pidage nõu oma arstiga.

    Kuidas mu paanikahoog muutus hüpohondriaks

    Kõik teavad kedagi, kellel on hüpohondria. "Meeste gripiga" mehed, toatüdruk, kes teeb väikseima pohmelli tragöödia, või igaüks, kes kasutab terminit "üldine halb enesetunne".

    Kunagi arvasin, et hüpohondria on nali; uhke kondiga viktoriaanlikule mineviku diivaniga daamile omane edev valulikkus. Kuid 22-aastaselt tekkis mul hüpohondria - tõeline hüpohondria, kirjutab Stephanie Barrett, "kirjandusest sõltuv feminist", nagu ta ennast kirjeldab..

    Mõnikord mõtlen, kas see oleks juhtunud, kui ma teaksin seda, mida ma nüüd tean.

    Arvasin, et tean, mis on paanikahoog.

    Paanika oli õudusunenägu. Ta liikus aeglaselt teeraja tipu poole. See oli värisev ehmatustunne, enne kui pärast pidu oma pangakontot kontrollisin..

    Aga kui mul oli esimene paanikahoog, ei tundunud see üldse paanikana.

    Lamasin voodis, süda peksles kiiresti, kuum rõhumine levis üle rindkere.

    Mulle see väga ei meeldinud.

    Pimedas püüdis mu ärritunud meel toimuvat selgitada ja leppis versiooniga: südameatakk.

    Nüüd tean, et see on infarkti osas levinud paanikahoo viga, aga siis? Mul polnud sellest aimugi.

    Sellest teadmatusest kasvas välja minu hüpohondria.

    Kutsusin kiirabi; Läksin haiglasse ja ootasin seal neli tundi.

    Keegi ei rääkinud ärevushoogudest, keegi ei rääkinud ärevusest ega hüpohooniatest..

    Ma ei süüdista arste.

    Haigla oli meeletult ülekoormatud, ma ei oleks tohtinud seal olla ja ainult jumal teab, miks nad peaksid inimesi tõsiselt võtma..

    Kuid lahkumine kindlusega, et mul ei olnud infarkti ja minuga toimuvale pole head selgitust, oli katastroofi retsept..

    Hüpohondria lõi lõhe reaalsuse ja kõige vahel, mida ma ei teadnud.

    Ja nii ma läksingi haiglasse. Ja ta läks uuesti. Ja jälle.

    Mul tehti EKG, vereanalüüsid ja isegi rindkere röntgen.

    Päevavalguses tundsin end turvaliselt ja terve mõistusega; hirm ilmus pimedas.

    Veetsin laupäeva õhtud haiglas pooleldi piinlikus ja pooleldi hirmul.

    Selle loogika kiusab mind ka praegu: risk haiglasse minemata oli suurem kui raisatud pingutus..

    Lõpuks omandas hüpohondria teistsuguse tähenduse; Sain aru, et terviseärevus pole nali.

    Hüpohondria ei kaitsnud minu elu - see hävitas selle.

    Püüdsin lõpetada kiirabi kutsumise, minna haiglasse või lubada endale hüpohondriat võita, hakkasin kontrolli taastama.

    Minu hüpohondria suri kella 5 paiku Suure kanjoni keskklassi hotelli vannitoas.

    Rändasin nädal aega mööda Ameerikat ja umbes kolm tundi oli mul paanikahoog.

    Kui saaksin haiglasse minna, teeksin seda 10 korda..

    Aga ma ei saanud, nii et ma ei teinud seda.

    Sain aru, et minu paanikahoog ei olnud infarkt ja ma polnud surnud. Hüpohondria on oma jõu kaotanud.

    Pärast mitu kuud proovimist oli see üllatavalt lihtne.

    Mul oli väga vedanud - mu hüpohondria võib olla palju hullem, kuid ma pole kindel, kas mul oleks seda üldse olnud, kui ma teaksin, mis on paanikahood.

    Tänapäeval pole see probleem, kuid hüpohondria üle ma siiski nalja ei tee..

    See on tõeline, see on kallis ja sellel pole mingit pistmist minestavate diivanitega..

    Hüpokondriaalne neuroos - põhjused, sümptomid, ravi

    Liigset tähelepanu enda tervisele ei peeta mitte ainult kapriisiks või manipuleerimisviisiks, vaid psüühikahäireks..

    Hüpokondriaalne neuroos on psüühikahäire tüüp, mille korral inimene on liiga mures oma tervise pärast, kaldub kahtlustama, et tal on olematud haigused, ja otsima neile kinnitust arvukate uuringute käigus..

    Hüpohondria põhjused võivad olla nii välised (lähedaste haigused, psühho-emotsionaalsed traumad) kui ka sisemised (kahtlus, emotsionaalne labiilsus, geneetiline eelsoodumus ärevushäirete tekkeks). Neuroos on eranditult funktsionaalse iseloomuga, isiksus on säilinud: on kriitikat, ei rikuta mõtlemist ja taju.

    Hüpokondriaalne neuroos - sümptomid, ravi

    Neurootiline hüpohondria avaldub lisaks haiguskahtlustele ja nende oletustele kinnituse otsimisele järgmiste sümptomitega:

    • võimalik on seletamatu ärevus, paanikahood (kontrollimatu irratsionaalse hirmu ägedad rünnakud);
    • vegetatiivsed ilmingud - kiire südametegevus ja hingamine, higistamine, närviline värisemine, iiveldus, pearinglus;
    • unehäired (unetus või unisus, õudusunenäod, madal uni, nõrkus pärast und) ja söögiisu (isupuudus, harvem - suurenenud või väärastunud isu);
    • vähenenud jõudlus ja tähelepanu kontsentratsioon;
    • ärritunud või kohutav meeleolu, depressioon.

    Kõik need sümptomid on iseloomulikud ärevusele ja neurootilistele häiretele. Need mitte ainult ei vähenda patsiendi elukvaliteeti, vaid võivad põhjustada ka tõsisemate häirete tekkimist..

    Hüpohondria diagnoosimisel on oluline eristada kujuteldavaid sümptomeid tegelikest, sest hüpohondrikul võivad olla tõelised haigused. Samuti võivad suurenenud tähelepanu saanud organid autoreguleerimisel ebaõnnestuda, mis ilmnevad ebameeldivate aistingute ja valu tõttu. Terapeudil ja neuroloogil on sellest sageli raske aru saada. Seetõttu peaks neurootilise hüpohondria diagnoosimise ja raviga tegelema psühhoterapeut.

    Kuidas ravida hüpohondriaalseid neuroose? Kõigepealt peate mõistma, et seda haigust ei saa tahtejõu või rahustite võtmisega alla suruda. Kui on tekkinud neurootiline häire, siis see ei kao iseenesest ja rahustid mõjutavad sümptomeid ainult ilma põhjust kõrvaldamata ning neil on sageli rohkem kõrvaltoimeid kui kasulikke..

    Psühhoterapeut aitab välja selgitada haiguse põhjuse ja selle välja töötada. Hüpohondriaga patsientidega töötamisel on omad raskused - lõppude lõpuks võivad psühhogeensed sümptomid tunduda sageli väga reaalsed ja pole isegi mõtet, et nende põhjus oleks peas. Samuti on hüpohondrikud harjunud teiste naeruvääristamise ja arusaamatustega, sest neile tundub, et keegi ei mõista neid, ei võta neid tõsiselt ja ka teine ​​arst vabastab nad ametist või määrab kasutud uuringud ja asjatu ravi. Ja muidugi on paljudel häbi psühhoterapeudi juurde minna, kartes naeruvääristamist ja tagajärgi. Kuid just terapeut suudab hüpohooniaid püsivalt ravida..

    Mitmekülgne lähenemine diagnoosimisele aitab välja selgitada selle seisundi algpõhjuse ning kompleksne ravi - püsiva tulemuse annavad individuaalne ja grupipsühhoteraapia, töö hoiakutega, lõõgastus koos massaaži ja füsioteraapiaga. Hüpohondria ravimiravi kasutatakse ainult vastavalt näidustustele ja ainult täiendava meetodina. Ärge oodake haiguse süvenemist, pöörduge arsti poole, kes tõesti aitab teil uut elu alustada ilma hirmu ja ärevuseta.

    Alliansi vaimse tervise keskuse spetsialistidel on laialdane kogemus neurootiliste häirete, sealhulgas hüpohondriaalse neuroosi ravis. Individuaalne tundlik lähenemine igale patsiendile, terviklik uuring haiguse algpõhjuste väljaselgitamiseks ja töö tulemuse saavutamiseks aitab keskuse patsientidel tulevikukindlalt uut elu leida..

    Küsimus psühholoogile: kuidas paanikahoogu ära tunda ja sellest üle saada?

    "Rikkalik" reaalsus ja pidev stress on üha enam muutumas paanikahoogude põhjuseks. Kuidas eristada paanikaepisoodi suurenenud ärevusest, mida peate teadma paanika tekkimise mehhanismide kohta ja kuidas ennast aidata, kui teil on endiselt rünnak? Vastus on psühhoterapeut ja 20-aastase kogemusega paanikahoogude spetsialist Andrey Yanin

    • psüühika
    • psühholoogia
    • tervis

    Paanikahäire on haigus, mille korral esinevad korduvad väljendunud ärevuse rünnakud - paanika. Neid ei ole alati võimalik ühegi olukorra või olukorraga seostada ja seetõttu ka ette näha.

    Paanikahoo ajal on kehas tugev hirm ja ebamugavustunne, vegetatiivsed häired (suurenenud hingamine, pulss, higistamine), mis võivad kesta 5 kuni 30 minutit. Paanika haripunkt on tavaliselt 10 minutit. Kogemused ja aistingud on nii tugevad, et mõnikord vajavad nad kiiret meditsiinilist (psühhiaatrilist) abi.

    Esimesele paanikaepisoodile eelneb tavaliselt suurenenud ärevus või pikaajaline depressioon. Kõige sagedamini algab paanikahäire 18–40-aastaselt, ehkki minu praktika 20 aasta jooksul on juhtumeid, mis ületavad määratud vanusevahemikku.

    Siiski on oluline eristada valdavat ärevust paanikahood..

    Suurenenud ärevus, erinevalt paanikahoogudest, on seotud erinevate sündmuste ja tegevustega: äri, kool, tervis jne. Samal ajal häirib hirmu tunne, lihaspinge, higistamine, värisemine, ebamugavustunne kõhus, hirm õnnetuse või haiguse ees. Emotsioonide tunne on ebameeldiv, kuid paanika tase ei ulatu.

    Paanikahooge iseloomustab asjaolu, et need tekivad ilma nähtava põhjuseta. Vahel isegi unes. Pealegi on huvitav, et öösiti tekivad tähelepanekute kohaselt paanikahood tahtejõulistel inimestel, sest päeval hoiab inimene kõik stressid ja emotsioonid endas, kontrollides oma autonoomseid reaktsioone, ja öösel, kui teadvuse kontroll lakkab, tekib äkki paanikahood.

    On üsna lihtne mõista, et teil on paanikahoog:

    Rünnaku ajal tuleb täheldada vähemalt 4 järgmistest 14 sümptomist:

    1. Hingetunne, lämbumistunne.
    2. Äkiline füüsilise nõrkuse tunne, pearinglus.
    3. Peapööritus.
    4. Suurenenud või kiire südametegevus.
    5. Värinad või värinad.
    6. Liigne higistamine, sageli rikkalik higistamine.
    7. Lämbumistunne.
    8. Iiveldus, ebamugavustunne maos ja sooltes.
    9. Derealiseerimine (tunne, et objektid on ebareaalsed) ja depersonaliseerimine (nagu oleks inimese enda "mina" eemaldunud või "ei oleks siin").
    10. Tuimustunne või roomamine erinevates kehaosades.
    11. Kuuma või külma tunne.
    12. Valu või ebamugavustunne rindkere piirkonnas.
    13. Surmahirm - kas infarkti või lämbumise tõttu.
    14. Hirm kaotada enesekontroll (teha midagi sobimatut) või hulluks minna.

    Loetletud sümptomitest esindavad enamikku neist väljendunud autonoomsed häired, mis on mittespetsiifilised - st neid ei esine ainult paanikahoogude korral.

    Paanikahäire diagnoositakse juhul, kui rünnakuid ei põhjusta ravimid, ravimid ega meditsiinilised seisundid.

    Harvadel juhtudel esineb rünnakuid siis, kui sümptomeid on vähem kui neli. Selliseid arestimisi peetakse kasutamata. Need mööduvad kiiremini ja hõlpsamini kaasas.

    Pärast esimest paanikat teevad inimesed murelikuks kaks peamist probleemi. Esiteks, miks see tekkis? Teiseks - kuidas vabaneda paanikahoogudest? Internetis on sel teemal palju kirjutatud, kuid põhjalikku usaldusväärset teavet pole lihtne leida.

    Mis aitab kaasa paanikahäire tekkimisele?

    Tavapäraselt võib paanikahoo ilmnemist mõjutavad põhjused jagada kolme rühma. Esimesed kaks rühma tekitavad taustal ärevust, mis kurnab närvisüsteemi ja aitab kaasa paanikahoo tekkele. Kolmas rühm on paanikahoo taastootmismehhanism ise..

    1. rühm. Katkestused tavapärases eluviisis.

    Sellesse rühma kuuluvad kõik, mis muudab tavapäraselt mugava elu ebamugavaks. Näiteks:

    • suhete halvenemine, konfliktid, olulistest inimestest lahutamine;
    • lähedaste raske haigus või surm;
    • kolimine uude elukohta;
    • vabatahtlik või sunnitud töölt lahkumine;
    • halvenev finantsolukord või ebastabiilsus (maksmata laenud ja / või hüpoteegid);
    • kohtuvaidlused;
    • pikaajaline unepuudus, päeva ja öö rütmi häired;
    • ülekoormus eriala, õpingute või elu ülekoormuse tõttu;
    • kiirendatud elutempo;
    • laste kasvatamisel üle pingutada;
    • mitmesugused somaatilised haigused;
    • tasakaalustamata toitumine;
    • olukorrad, kus lapsed hakkavad elama eraldi,

    Need elutingimuste häired põhjustavad alati ärevust ja pingeid, mille eesmärk on tavaliselt häiritud tingimuste ja suhete taastamine. Kui tingimused on jätkuvalt ebamugavad, saab ärevus aluseks, millele hiljem võib tekkida paanikaepisood..

    2. rühm. Elusituatsioonid, milles pole võimalik täita ühtegi olulist vajadust.

    Sel juhul pole olukorrast väljapääsud isiklikel ideedel enamasti rahul. Näiteks saate esile tõsta selliseid vajadusi:

    • isiklik ohutus;
    • seksuaalsuhete rahuldamine;
    • märkimisväärne positsioon ühiskonnas;
    • eneseteostus tegevustes (elukutse, äri);
    • lähedased emotsionaalsed suhted teiste inimestega.

    Sobimatu töö võib segada oluliste vajaduste rahuldamist - oletame, et mingil põhjusel ei saa te seda muuta. Või keskkond, mis sind ei hinda ja halvustab. Riik, kus pole võimalust realiseeruda. Selline olukord viib sisemise pinge ja ärevuse suurenemiseni, mis võib samuti kaasa aidata paanikahoogude tekkimisele..

    Ma arvan, et olete märganud, et praeguses koroonaviiruse olukorras on paljudel elus põhjuseid kahest loetletud rühmast. Kui nad oleksid varem olnud, siis võiks neid olla rohkem. Sunnitud isolatsioon, pealesurutud tulnukate eluviis, hirm haigestuda ja surra seoses enda ja lähedastega, äri kaotus, maksmata laenud, elatuskaotus, tuleviku ebakindlus, objektiivse puudumine ja suur hulk negatiivset teavet - see kõik ei aita kaasa meelerahule ja vaimsele tervisele.

    Paanikahäire esinemine sõltub isiksuseomadustest ja traumaatilisest olukorrast, samuti isiksuse võimest selles olukorras ise toime tulla.

    Kui paanikahoog tekib, siis toimib järgmine, kolmas põhjuste rühm. Sel juhul räägitakse vallandajatest ehk rünnaku enda käivitavatest põhjustest. Sel juhul on äärmiselt oluline need õigesti tuvastada ja "käivitamine tühistada".

    3. rühm. Kui olud tugevdavad käitumist, mis hõlmab tugevat hirmu ja ärevust. Ootus, mis võib "katta".

    Esimese paanikahoo ajal on väga ebameeldivad aistingud ja tugev hirm. Pärast seda on teie aistingute suhtes kehas liigne tähelepanelikkus, ärevus ja hirm, et paanika võib uuesti ilmneda. See ärevus ja hirm on teise rünnaku aluseks. Rünnaku käivitamise mehhanism on moodustamisel. Päästik võib olla keskkond, sõnad, lõhn, mõtted. Edasi, tugeva hirmu ja teise rünnaku tekkimisel tekkinud tingimuslike reflekside püsivuse tõttu hakkavad paanikahood tekkima uutes kohtades..

    Objektiivse teabe olemasolu rünnaku ajal aitab seda peatada. Kui inimene saab endale selgitada, et näiteks pearinglus on tingitud vererõhu järsust langusest või et nõrkus võib tekkida sellest, et inimene unustas hommikusööki süüa.

    Mida saab teha paanika ajal?

    Esimene paanika tekib ootamatult ja keskkonnas, mis pole ohtlik. Juba see asjaolu on väga hirmutav ja tundub, et põhjus on kehas. Samal ajal on aistingud tugevad - tavalisest kogemusest kaugemale. Neid pole millegagi võrrelda ja millegagi ühendada. Tekib surmahirm. Sel hetkel on väga oluline teada, et ükskõik kui halb see ka pole, paanika ei tapa ja see lõpeb. Selle mõtte saab edastada see, kes on lähedal ja aitab rahuneda, hajutades end halbadest mõtetest. Sellisel juhul kogetakse paanikat kergemini ja hirm selle ees on väiksem. Milline paanikahoog võib välja näha, näiteks on näha Parkeris, kus peaosas on Jason State. Selles rahustab filmi kangelane paanikas turvatöötajat (hetk kell 8:20 kuni 9:53).

    Elu on siiski teistsugune. Toetust pole, paanikat kogetakse üksi, tervishoiutöötajad ei seleta tegelikult midagi.

    Näited paanikahoogudest (tegelikust praktikast)

    Talvel soojades riietes mees seisab poes kassas järjekorras. Järsku läheb kuumaks, higistamine, südamepekslemine, hingamine kiireneb, on soov kõik maha jätta ja välja minna, kardetakse infarkti tõttu surma.

    Teine mees veab palaval suvepäeval asju ühest autost teise. Südamepekslemine suureneb, tekib õhupuudus, käte ja jalgade nõrkus, tunne, et ta võib kukkuda, surmahirm.

    Kolmas mees sõitis mööda kiirteed. Äkiline südamepekslemine, õhupuuduse tunne, kuumahood, higistamine, surmahirm.

    Puhkusel olev noor naine istub kohvikus, joob kohvi. Kiire südamelöök, käte ja keha värisemine, õhupuudus, surmahirm.

    Kõigil neil juhtudel ei olnud keskkonnas reaalset ohtu. Esimest paanikat saab võrrelda äikesega, mis möödunud inimesel lagendikul üle käis. See saab märjaks, kuid seejärel kuivab. Võib peavarju otsides tormata, julguse nimel midagi juua, peita või jätkata oma teed. Äike ei mõjuta ei hirm ega keha liikumine. Pilv kaob ja torm lõpeb. Ja kas pärast äikest alati karta, vihmavarju või midagi rahustavat ja soojendavat kanda, taevasse vaadata või edasi elada, otsustab igaüks ise.

    Sõltuvalt sellest, kuidas esimest paanikat kogeti - kas inimene ootas seda ise või võttis rahustavaid tablette, kas tehti süste - saab selline toimetulekumudel peamiseks. Oma praktikas märkasin, et need, kes esimesed paanikahood ravimiteta ootasid, saavad tulevikus nendega kiiremini hakkama. Põhjus - nad loodavad rohkem iseendale kui narkootikumidele.

    Paanikahoogudest vabanemiseks peaksid kõik, kes neid kogevad, ennekõike aitama ümber mõelda ja muuta oma suhtumist nendesse riikidesse. Pärast seda kaob hirm paanikaepisoodi uuesti kogeda ja aja jooksul rünnakud lakkavad..

    Järgmine samm on uuring, mille eesmärk on kõrvaldada paanika tekkimist soodustavad asjaolud ja põhjused. Mõistmise selgeks saamiseks pöördume tagasi ülaltoodud näidete juurde..

    Kaupluses haigeks jäänud mees. TEGEVDIREKTOR. Hoone valmimine. Selleks oli vaja raha, nii et ta ei saanud lahkuda ametist, millest ta oli väga väsinud. Oli plaan, et kogu pere elab suures majas. Suhted oma naise ja perekonnaga läksid valesti. Ühise maja idee varises kokku. Ei teadnud, mida edasi teha.

    Teine mees. Lõpetanud instituudi. Haridustöö on küsimärgi all. Mängisin öösel palju arvutimänge ja magasin väga vähe. Pereettevõte ei pakkunud huvi, mistõttu hakkasid tekkima pidevad konfliktid vanematega. Katkes tüdrukuga.

    Kolmas töötas ühes linnas, pere jäi teise. Tütar sattus õnnetusse, sai vigastada. Pere oli hädasti vaja aidata. Võimetus töölt lahkuda. Kohtuvaidlused. Oli sunnitud hulkuma linnade vahel.

    Naine kohvikus. Tema lähisugulaselt leiti kasvaja. Kartsin seda kodus. Tülid abikaasaga teise lapse sünni pärast. Häda ettevõtlusega, mis võttis ilma stabiilsest sissetulekust.

    Vaatamata täiesti erinevatele elulugudele ühendab kõiki neid inimesi praegune häire ja tuleviku ebakindlus, mida tugevdavad negatiivsed ootused..

    Kuidas siis paanikahoogudest lahti saada?

    Kiireim ja kindlaim viis on pöörduda psühhoterapeudi või psühholoogi poole. Soovitav on otsida selliseid spetsialiste, kes tegelevad paanikahäiretega ilma narkootikume kasutamata. Neid pole palju, aga on.

    Kuidas leevendada rünnakut ise, kui pole võimalust spetsialisti abi otsida või kui paanika tabas teid üllatusena?

    Kui tunnete eelseisva paanikat, proovige ühte neist lihtsatest toimingutest.

    Häirimiseks helistage kellelegi telefoni teel. Alustage vestlust lähedalasuva inimesega. Võite ennast häirida valulike stiimulitega - näiteks klõpsates randmel kummipaela abil kätt või näpistades ennast. Võtke rahustav ravim, mis sobib teile, eelistatavalt ravimtaimega. Võite paberkotti sisse hingata: kõigepealt välja hingata, seejärel sisse hingata. Sel hetkel suureneb süsinikdioksiidi sisaldus veres ja närvisüsteem pärsitakse. Ajurakud muutuvad vähem erutuvaks. Eraldi märgin, et soov akna avamisega hingata ei toimi antud juhul. Kui on tunne, et rünnak on kohe tulemas, siis võite minna jooksma või minna jooksma, kui paanika tabas teid kodus. Tulenevalt asjaolust, et hingamine ja südame löögisagedus suurenevad, hakkab adrenaliin leidma loomulikku kasutust. Seetõttu ei samastata toimuvat paanikaga, vaid füüsilise tegevuse loogiliste ilmingutega. See ei aita kõiki. Töötab sagedamini noorte jaoks.

    Mida teha, kui eesmärk pole nõrgenemine, vaid paanikaepisoodi kustutamine?

    Ainult kolmes etapis on suurepärane ja tõhus tehnika..

    Saa aru: paanika ei tapa sind - pidage seda rünnaku ajal meeles! Sel hetkel on teil positiivne väljavaade: ükskõik kui halb, jääte ellu..

    VAATA TUNNEID. Peate minema vaatleja positsiooni. Õudusfilmi vaadates saate aru, et see on lihtsalt õudne film ja ei midagi muud. Kui inimene teab, et ta jääb ikkagi ellu, peab ta selle paanika vastu võitlemise lõpetama. See kõlab paradoksaalselt, kuid selle poole peaksime püüdlema. Jälgige aistinguid kehas. Esitage endale küsimus "Mis saab edasi?" ja oodake, mis juhtub kehaga, püüdmata hingeõhku mõjutada. Pange tähele: hingata on raske, kuid sõrmed ja huuled ei muutu siniseks, mis tähendab, et puudub hapnikupuudus. Süda lööb kiiremini - kuid valu rinnus pole. Jälgige oma keha nagu kassipoeg mängib.

    PAKKUMIST SAAVUTADES PÜÜGIGE Tugevdada heleduse negatiivseid sümptomeid. Anna oma parim! Sel hetkel juhtub paradoksaalne ja ootamatu: kui ebameeldivad aistingud jõuavad haripunkti, lakkavad nad kasvamast ja jõuavad platoole. Seejärel proovige ebamugavust veelgi rohkem sundida. Ja nii üllatuslikult kui see ka ei tundu, siis sümptomid taanduvad just sel hetkel. Sellise taktikaga ei püüa inimene võidelda paanika lainega, mis temast üle veereb - ta üritab sellega sõita.

    Kui inimene on seda teed vähemalt korra käinud ja tal on õnnestunud arendada rünnaku ajal paanikat "mõtiskleda", hakkavad edasised rünnakud enamasti poolel teel hääbuma, saavutamata kunagi tippu.