Depressioon, kui palju see mürgitab nii selle all kannataja kui ka tema lähedaste elu. Seda, üsna tõsist psüühikahäiret, seostatakse enamasti enamiku depressiivse meeleoluga inimeste teadvuses, mistõttu nad nimetavad oma emotsionaalse seisundi mis tahes halvenemist sageli depressiooniks. Kuid valulik seisund, mida inimene tunneb tõelisse depressiooni, on palju tõsisem kui lihtsalt halb tuju..

Depressiooni tüüpiliste (peamiste) sümptomite juurde võime lisada järgmised sümptomid: ülalnimetatud, meeleolu langus, pessimistlik vaade kõigele, mis ümberringi toimub, madal enesehinnang, eluaegse maitse kadumine, negatiivsed hinnangud, jõu kaotus, mõtlemishäired, motoorne alaareng. Need on peamised sümptomid, on ka täiendavaid sümptomeid, neid kirjeldatakse allpool. Kuid ka ilma nendeta on selge, et depressioon pole piisavalt meeldiv, see on tõesti tõsine vaimne häire, mis vajab kindlasti ravi. Te ei saa seda haigust lubada, lõpetada oma ega lähedaste elu. Depressiooni all kannatav inimene vajab kindlasti kvalifitseeritud abi ja mida varem talle seda pakutakse, seda parem. Lõppude lõpuks, kui seda abi ei osutata õigeaegselt, siis on suur tõenäosus, et depressioon muutub krooniliseks, mis tähendab, et sellega on tulevikus palju raskem toime tulla. Seega, kui teie ise või teie lähedased põevad depressiooni, ärge kartke, pöörduge spetsialistide poole ja vabanege sellest nakkusest nii kiiresti kui võimalik. Depressioon võib rikkuda inimese kogu elu, karjääri, suhted, unistused võivad teda rikkuda ja isegi tema enda elu võtta. Saate ise aru, kui elu pole armas, siis miks peaks sellest kinni hoidma.

Muidugi saate depressiooniga ise hakkama, kuid inimestel pole alati selleks vajalikke teadmisi ja aega, nii et nad on sunnitud otsima abi spetsialistidelt, psühholoogidelt, et esiteks oleks see õige ja teiseks võimalikult kiiresti. depressioonist vabanemine. Sellegipoolest annan selles artiklis teile, kallid lugejad, mõned soovitused depressiooniga toimetulekuks, mida olen korduvalt katsetanud, et ehk saaksite ise aidata ennast või neid inimesi, kes kannatavad depressiooni all ja keda te teedel.

Kuid kõigepealt vaatame koos teiega depressiooni täiendavaid sümptomeid. Lõppude lõpuks peate enne millegi ravimist kõigepealt mõistma, mida ravida ja kas peate üldse midagi ravima. Niisiis hõlmavad depressiooni täiendavad sümptomid järgmisi sümptomeid: unehäired - unetus või üle magamine, ebastabiilne söögiisu - kehakaalu langus või tõus, võimetus keskenduda ja iseseisvaid otsuseid vastu võtta, väärtusetuse tunne, ärevus, hirm ja süütunne. Depressiooni all kannatavad inimesed kogevad ka pessimismi, glükogeusiat (magusa maitse ilmumine suus ilma põhjuseta, see tähendab ilma vastava stiimulita), ja mis kõige hullem, sellistel inimestel tekivad surmamõtted, eriti enesetapumõtted. Need mõtted surmast on eriti ohtlikud, sest kahjuks lõpeb depressioon mõnikord selle all kannataja jaoks enesetapuga. Seetõttu kordan veel kord - depressiooni tuleb ravida kas iseseisvalt, kui teate, mida ja kuidas teha, või spetsialisti abiga. Inimelu on ennekõike ja ükski haigus ei tohiks seda elu temalt ära võtta!

Miks aga just see depressioon üldse tekib, mis seda provotseerib? Depressiooni põhjused võivad olla väga erinevad, igal depressiooni all kannataval inimesel võivad olla oma põhjused, mille tõttu ta depressiooni langes. Ma ei räägiks tõsiselt selle haiguse pärilikkusest. Ei minu isiklik kogemus ega paljude teiste spetsialistide kogemused ei võimalda meil täiesti kindlalt väita, et inimesed, kelle sugulased põdesid depressiooni, on selle suhtes altimad kui need, kelle sugulased ei kannatanud depressiooni all. Mõnikord võib sellise seose leida, kuid ainult mõnikord ja mitte alati, seetõttu ei tohiks sugulastele pattu teha. Depressioonist üle saanud inimene peaks selle tekkimise põhjuseid otsima ennekõike iseendast, ta peaks tegelema oma elu ja mõtetega. Mõned teadlased seostavad depressiooni inimestevaheliste suhete sfääris esineva häirega, mis võib venida juba varasest lapsepõlvest, selline lapsepõlvetraumasid põdev inimene on pidevalt depressiooni äärel. Ja kui tema elus juhtub midagi halba, mõni mured, ebaõnnestumised, tragöödiad, mis teda rahutuks teevad, langeb ta kohe depressiooni. Samuti on olemas arvamus, millega olen täiesti nõus, et depressioon on nii psühholoogiliste kui ka bioloogiliste probleemide tagajärg. Kui meie keha harmooniline ja tasakaalustatud töö on häiritud, hakkame paratamatult haigestuma mitmesuguste haiguste, sealhulgas depressiooni tõttu..

Kokkuvõttes võivad kõik ülaltoodud põhjused ja ka paljud muud põhjused viia inimese depressiivsesse seisundisse. Ja tegelikult pole nii tähtis, millised põhjustest aitasid inimestel depressiooni haigestuda rohkem kui muud põhjused, kuna kõik need põhjused on teisejärgulise tähtsusega. Usun ja mul on selleks põhjust, et peamine põhjus, mis põhjustab depressiooni, on inimene, see on tema kalduvus sellele haigusele. Ja mis inimest teie arvates, kallid lugejad, kõige rohkem depressiooniks on? Nõrk inimene kaldub selle poole rohkem, näete, nõrk, moraalselt, vaimselt ja füüsiliselt. Samuti on depressioonile väga altid ebapiisavad inimesed, kes ei saa elust aru, lendavad pilvedes, vaatavad seda maailma läbi roosade prillide, mida põhimõtteliselt võime omistada nende nõrkusele. Puudulikkus on nõrkus, sest illusioonide maailmas elavad inimesed on reaalse maailma ees kaitsetud, mis neid kainestab ja samas pettumust valmistab..

Miks ma ütlen, et depressiooni peamine põhjus on selle all kannatav inimene, kuid kuna depressioon on peamiselt tingitud inimese reaktsioonist mõnele välisele sündmusele, olukorrale. See on inimese sisemine reaktsioon välisele stiimulile. Seda depressiooni nimetatakse reaktiivseks depressiooniks. Ja me võime erinevatel viisidel reageerida erinevatele välistele stiimulitele, erinevatele sündmustele ja olukordadele, sõltuvalt meie iseloomust, maailmavaatest, intellektuaalse arengu tasemest, selle või selle sündmuse mõistmisest või valestimõistmisest, samuti valmisolekust või valmisolekust selleks või teiseks. erinev olukord. Teisisõnu, depressioon ei ole kõigi jaoks ühesugune, me võime seda kogeda erineval viisil ja samamoodi saame sellest erineval viisil ravida. Nõrgad inimesed on depressioonile altimad kui tugeva iseloomuga inimesed ja seetõttu on nende jaoks probleem just nende iseloom, mida nad vajavad, ja mitte mingi väline sündmus, olukord, mis põhjustas neile depressiooni. Inimesel peab olema depressiooni suhtes psühholoogiline immuunsus, siis ei saa välised stiimulid teda sellesse langeda.

Ma saan aidata teil seda immuunsust arendada, kuid kõigepealt pöörame teie tähelepanu teistele depressiooni põhjustele. On olemas nn monoamiiniteooria, mille kohaselt võib depressiooni areng olla seotud biogeensete amiinide defitsiidiga. See võib olla serotoniini, dopamiini, noradrenaliini puudus. Näiteks võivad mõned inimesed langeda ereda valguse puudumise tõttu depressiooni, kui nad viibivad pidevalt pimedates ruumides või päikeseta ilma tõttu. Seda tüüpi depressiooni nimetatakse ka hooajaliseks depressiooniks, sügisel ja talvel on see eriti levinud patsientidel. Sellistel juhtudel saab hooajalise depressiooni all kannatavat inimest aidata valgusteraapia ja regulaarsed jalutuskäigud päikeselise ilmaga..

Sageli põhjustavad paljude ravimite kõrvaltoimed depressiooni, näiteks võivad need olla bensodiasepiinid, kortikosteroidid, levodopa. Selline depressioon möödub tavaliselt iseenesest, mõni aeg pärast seda, kui inimene lõpetab selle põhjustanud ravimi võtmise. Igasugused stimulaatorid, nagu alkohol, kokaiin, rahustid või unerohud, võivad samuti põhjustada depressiooni, eriti kui neid kasutatakse liiga palju. Nagu te sõpru teate, pole teil psühholoogilisele seisundile kahjulikke ravimeid ja psühhostimulaatoreid tarvitades oht, et satute depressiooni, seega jälgige oma elustiili.

Kuid oletame, et sa ikka langesid sellesse, sellesse masendusse või lähedased põevad seda, mida saab sel juhul teha, kuidas aidata ennast ja teisi sellest lahti saada? Esimene samm on välja selgitada, mis depressiooni põhjustas. Selle probleemi põhjustest aru saamata on võimatu korralikult toime tulla selle tagajärjega, see tähendab probleemiga endaga. Oletame, et depressiooni põhjuseks oli lähedase surm või inimese töö, raha, sotsiaalse staatuse kaotamine. Suhtumine sellistesse sündmustesse võib olla erinev ja seetõttu võib ka inimese reaktsioon neile olla erinev. Sellistele sündmustele, mis sageli juhtuvad paljude inimeste elus, pole üldse vaja reageerida, see on liiga valus, ehkki esmapilgul tundub, et midagi muud ei jää, et sisemine seisund sellistel juhtudel moodustub teatud viisil iseenesest ja me ei suuda seda kontrollida. Tegelikult see nii ei ole. Oleme võimelised kõike kontrollima, sealhulgas ka reaktsiooni igasugustele välistele stiimulitele. Peame lihtsalt mõistma, mida meie veendumused sunnivad meid teatud sündmustele ühel või teisel viisil reageerima. Või millised teise inimese tõekspidamised sunnivad teda teatud viisil reageerima ühele või teisele välisele stiimulile. Lähedane ja väga kallis inimene suri? Saate seda käsitleda erineval viisil, teil võib olla kahju hukkunust, teil võib olla kahju endast kui hukkunust või võite aktsepteerida seda surma normina, sest inimesed kipuvad surema, mõned varem, teised hiljem, see on loomulik nähtus see maailm. Mõnes kultuuris pole inimese surm sugugi tragöödia, see on puhkus, kuna surm sümboliseerib inimese üleminekut ühest maailmast teise, sest vana surm on uue sünd. Miks peaksime siis surma nii valusalt tajuma, miks me end vale suhtumise tõttu halvemaks muudame? Kas sellepärast, et me tahame või seetõttu, et see on nii aktsepteeritud? Millest sel juhul depressioon sünnib - sündmusest, olukorrast, mis seda tegelikult põhjustab, või inimese eluhoiakutest ja nende tekitatud reaktsioonidest sellele või teisele sündmusele, olukorrale? Kas saate aru, kuhu koer on maetud? Muidugi saan ma omakorda aru ka sellest, et inimese vaateid teatud asjadele pole lihtne muuta, kuid kui seda teeme, siis seletades endale ja teistele inimestele selle või teise nähtuse tähendust, lihtsustame oluliselt oma elu ja nende elu.

Raha kaotamine, töö, sotsiaalne staatus, tüli kallimaga, erinevad kehalised vigastused - see kõik pole põhjus depressiooni langemiseks, seetõttu ei tohiks te isegi ärrituda. Miks? Jah, kuna kõik muutused meie elus pole mitte ainult loomulikud, vaid ka kohustuslikud, suruvad nad meid avastama enda jaoks uue reaalsuse ega mädane meie vanas soos, pidades stabiilsust inimese ja ühiskonna kõrgeimaks armu. Seetõttu ei räägi me lihtsalt inimese suhtumise muutmisest sellesse, mida ta tegelikkuses muuta ei saa, kui suhteliselt lihtsast viisist vabaneda depressioonist ja üldiselt igasugustest kogemustest. Me räägime võimest teatud protsesse mõjutada ja võimalustest midagi muuta. Me ei pea seda maailma muutma, et see oleks meie jaoks õige, vaid peame mõistma, miks tajume seda nii, nagu tajume. Kui uurime hoolikalt konkreetsel inimesel depressiooni tekitanud põhjust, uurime seda inimest ise, tema iseloomu, maailmavaadet, nõrkusi. Püüame mõista, mis on tema ellusuhtumises valesti, miks ta oma psühholoogilist tervist nii kahjustab, tajub seda või teist nähtust. Kui noor kutt langes depressiooni põhjusel, et tema tüdruksõber ta maha jättis, siis saame aru, et jutt on tahtejõuetuseta tüübist, kes pole kindel ja ei mõista tema võimalusi. See on tema mõistmatus ja iseloomu nõrkus - ja see on depressiooni tõeline põhjus. See ei puuduta tüdrukut, vaid poissi, tema nõrkust ja enesekindlust ning tema isikuomadustega tuleks tegeleda, vabastades ta depressioonist, et tulevikus ta sellistele asjadele nii valusalt ei reageeriks..

Depressioonist on palju räägitud ja kirjutatud, palju kasulikke ja kasutuid asju. Kuid kõige olulisem asi, millest usun, et peaksime kõik aru saama, on see, et depressioon on vaimuhaigus. Ja meie meel peegeldab suures osas meie reaalsust, mis minu sügavas veendumuses tekitab masendust. Ega ilmaasjata nimetatakse seda, vaimuhaiguste kõige levinumat sündroomi (valulike ilmingute kogumit), mõned inimesed tsivilisatsiooni haiguseks, mis esitab inimesele väljakannatamatuid nõudmisi, mille tagajärjel ta lihtsalt põleb märkimisväärse psühho-emotsionaalse ülekoormuse mõjul. Ma ei usu, et depressiooni probleem peitub tsivilisatsioonis endas, usun, et see peitub selle tsivilisatsiooni ebatäiuslikkuses, loodan, et see on ajutine ebatäiuslikkus. Kuid ühel või teisel viisil on kõigel oma hind, ka sellel tsiviliseeritud eluviisil, millega oleme kõik harjunud.

Meie maailmavaade sõltub muidugi ka maailmast, mis meid ümbritseb. Ja see omakorda moodustab meie reaktsioonid peas esinevatele erinevatele välistele stiimulitele ja mõtlemisprotsessidele, mis viivad meid sageli depressiivsesse seisundisse. Mõned inimesed langevad depressiooni ühe väga lihtsa ja väga levinud küsimuse tõttu, mille nad endalt küsivad - mis on elu mõte? Kas see tähendus seisneb selles, et elatakse kindla stsenaariumi järgi, kuidas kõik elavad, kuidas on kombeks elada, kuidas peaks elama või on see lihtsalt elamine? Või äkki veel midagi? Palju sõltub sellele küsimusele antud vastusest, sellest sõltub inimese rahulolu või rahulolematus oma eluga. Vastuolu tegeliku elu ja meie peas oleva vahel on paljudele meist väga suur probleem. Meile õpetatakse elama skripti järgi, meile õpetatakse lapsepõlvest alates, mis on õige ja mis vale, ja siis pigistame end ise õigete ja valede raamidesse, kartes neid ületada. Ja samal ajal esitame endale küsimusi elu mõtte kohta, kui miski ei ohusta just seda elu. Aga kui te töötate hommikust õhtuni põllul, kuna talupojad töötasid varem enda ja oma perekonna toitmiseks, siis ma näen, mis depressioon teil on ja kas see üldse on. Või elage sellistes tingimustes, kui teie elu on pidevalt ohus, kui te ei ole masenduses, kui peate mõtlema, kuidas ellu jääda, mitte sellele, mille nimel elada. Üldiselt eksisteerib kindlasti ka selle haiguse seos, mida me kaalume, meie eluviisiga ja selle seos tsivilisatsiooniga. Seetõttu on depressiooniga võitlemiseks vaja, kaasa arvatud oma eluga, midagi ette võtta, seda kuidagi muuta, millestki loobuda ning püüelda millegi uue ja korrektsema poole. Kui enamikul juhtudel tekib depressioon meie reageerimisest välismaailmale, siis võime järeldada, et kuna see haigus on laialt levinud, siis pole kõik meie maailmaga korras. Kuid me mõistame seda ka ilma depressioonita..

Aga tagasi selle inimese juurde, kes, ükskõik mida võib öelda, on ikkagi depressioonihäirete algpõhjus, pole ilmselgelt inimest - depressiooni ei tule ka, peate nõustuma. Niisiis, inimene tuleks muuta tugevaks. Teda tuleb teha tugeva meele, vaimu ja kehaga, et ta ei haigestuks milleski, ka depressioonis. Tugev inimene saab alati kaitsta oma huve, mis annab talle enesekindluse oma võimete suhtes, ta suudab rahuldada kõik oma instinktiivsed vajadused, mida me kõik vajame ja mille poole me kõik püüdleme. Tugeva inimese maailmavaade on paigutatud nii, et ta otsib alati ja igal pool võimalusi, mitte vabandusi oma ebaõnnestumiste jaoks, ta ei anna järele probleemidele, mis on olnud, on ja jäävad alati olema. Tugev inimene suudab üle elada igasuguse šoki, ebaõnnestumise ja saatuse löögi. Sellisel inimesel pole depressioonil lihtsalt kohta, temal pole tema energilises ja sihipärases meeles midagi kinni hoida. Just selleks otstarbeks on suunatud kogu mu sait ja selleks taandub minu nõustamis- ja teraapiatöö - muudan kõikvõimalikel viisidel inimesed tugevaks. Olen täiesti kindel, et inimese selge ja selge arusaam sellest, kuidas elu toimib ja kuidas maailm, kus elame, samuti kalduvus pidevale õppimisele teeb temast tõeliselt tugeva inimese. Teadlikkus ja mõistmine on inimese kõigi tugevuste alus. Võin isegi enda jaoks öelda, et mida rohkem ma elus aru saan, seda vähem on mul ärevusi ja muresid, rääkimata igasuguse depressiooni puudumisest. Näete, meil kõigil on palju rohkem põhjust elust rõõmu tunda, mitte kurvastada ja oma elu vihata ning veelgi enam kogu maailma vihata..

Depressioon mõjutab ebatervislikke, nõrka meelt, nõrganärvilisi inimesi, kes ei oska probleemidega õigesti ümber käia ega tea elust piisavalt. Vabastada, selgitada, valgustada, aidata inimesel mõista kõiki tema võimeid ja julgustada teda neid arendama - see on minu peamine ülesanne inimestega töötamisel. Selles näen mitte ainult viisi, kuidas inimest depressioonist päästa, vaid üldiselt kõigi psühholoogiliste probleemide eest, mis takistavad tal tõhusalt ja õnnelikult elada. Me pole süüdi selles, et näeme seda maailma teatud viisil, palju oma eluvaadetes - see pole tegelikult meie oma - see on kellegi teise oma. Kuid me peame mõistma, et võimalused, mis meil kõigil on ja mis võivad muuta närbuvast taimest aktiivse, rõõmsameelse ja sihikindla inimese - peame seda kindlasti kasutama. Te ei tohiks oma nõrkust endale lubada, siis oleme vähem haiged. Depressioon oli teada ka iidsetel aegadel, kuid lõppude lõpuks elasid neil päevil tugeva mõtlemisega inimesed ja ajalukku jäid tugevad inimesed, julged inimesed, targad inimesed, targad inimesed, aktiivsed inimesed ja nende tegevus, just nende kohta koostati müüte ja legendid. Kas tead, mida see tähendab? See tähendab, et meie, inimesed, austame jõudu ja kipume olema tugevad, sest tugevus on elu, tugevus on progress, areng. Ja nõrkus on haigus, see on degradeerumine, see on inimese jaoks ebaloomulik seisund, millega saab ja peab võitlema.

Igasugust depressiooni saab ravida! Selleks peate lihtsalt seadma eesmärgi - muuta inimene tugevamaks. Mul ei olnud sellist asja, et depressiooni ei ravitaks, olid ainult inimesed, kes ei tahtnud seda õigesti ravida, vaid proovisid seda ravida, kuid ei ravinud. On kategooria inimesi, kes armastavad haigestuda ja kannatada, ja mõned neist ei saa sellest isegi aru. Selliseid inimesi on raske aidata, sest nad ei taha ennast aidata. Aga kui inimene läbib kogu ravi, mida ma talle pakun - ravib ta depressioonist, ükskõik kui raske see ka poleks. Kui töötame sõpradega, ükskõik mis probleemist, ja mitte lolliks ajades, saame kindlasti vajaliku tulemuse varem või hiljem. Nii et isegi depressiooni ravimisel peate näitama iseloomu, inimene peaks olema vastik oma nõrkuse suhtes, et oleks võimalik lahendada kõik oma probleemid, isegi välise abiga, isegi iseseisvalt.

Ma olen harva näinud depressiooni edukatel inimestel ja palju sagedamini ebaõnnestunud inimestel. Kas sa tead, miks? Kuna edukad inimesed on iseloomuga inimesed, inimesed õlgadega, on nad energilised ja sihikindlad inimesed, ühesõnaga tugevad inimesed. Ja nii me kõik peaksime olema. Võite muidugi jätkata selle haiguse kohta paksude raamatute kirjutamist depressiooni mõttes, kui probleem on pakiline, siis miks mitte selle ümber liiga palju müra tekitada, selles maailmas on probleemne inimene kellegi leib õli. Alles nüüd arvan, et see pole meie tsiviliseeritud maailma jaoks täiesti inimlik - inimeste tõsistest probleemidest kasu saamiseks.

Meie nõrkus on meie vaenlane, sõbrad. Meie nõrkuseks on immuunsuse puudumine paljude vaimuhaiguste ja psühholoogiliste häirete, sealhulgas muidugi depressiooni vastu. Kaasaegne tsivilisatsioon pehmendab inimest, muudab ta "kasvuhooneks", koos igasuguste probleemide ja kompleksidega. Ma ei räägi isegi kasvatusest, mis ei vasta tegelikkusele, see on üldiselt võimeline inimest ära rikkuma, isegi andmata talle võimalust tunda endas vähemalt mingit jõudu. Noh, mitmesugused haigused jäävad loomulikult nii nõrga ja arenemata meele kui ka nõrga keha külge. Depressioon on üks neist.

Saage tugevamateks sõpradeks, arenege, õppige, suhelge tarkade ja energiliste inimestega, muutke oma maailmavaadet, kui see ei vasta tegelikkusele, seadke endale ambitsioonikad eesmärgid ja saavutage need, ületades raskused! Ja siis ei satu sa masendusse ja kannatad igasugused saatuse löögid väärikalt, ükskõik kui rasked need ka pole..

Ravimata depressiooni 10 kõige ohtlikumat tagajärge

Depressiooni tagajärjed on erinevat laadi ja neid iseloomustab oht inimeste tervisele ja elule. Vaimuhaigus areneb järk-järgult, mõnikord on varjatud kulg ja meditsiinilise abi puudumisel lõpeb see kõige sagedamini raskete häiretega.

Mis on depressioon ja kuidas see on ohtlik?

Igapäevaelus mõistetakse depressiooni all lühiajalisi meeleolu kõikumisi, mis on seotud aastaajaga või üldise väsimusega. Kuid kliiniline depressioon on keeruline vaimuhaigus, mille põhjustavad kesknärvisüsteemi ja inimese psüühika häired..

Sõltumata selle seisundi tekkimise teooriatest on selle peamised omadused alati samad:

• madal enesehinnang, negatiivne arvamus oma keskkonna ja tuleviku kohta;
• mõtlemise pärssimine;
• meeleolu kaotus;
• vähenenud füüsiline aktiivsus;
• langev huvi hobide, töö ja elu vastu.

Sageli on depressiooni langemise esimene negatiivne tagajärg alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine. Need stimulandid taastavad ajutiselt hea tuju ja tagastavad inimese tavapärase elatustaseme. Kuid need tekitavad sõltuvust ja nõuavad pidevat annuse suurendamist..

Varjatud depressioonivormiga patsient joob järk-järgult või muutub narkomaaniks.

Depressiivsed häired mõjutavad ka füüsilist tervist. Serotoniini puudumise tõttu närvisüsteemis tekivad muutused, mis põhjustavad unehäireid, söögiisu, fantoomvalude ilmnemist jne. Raske haiguse korral tekkiva depressiooni oht on patsiendi seisundi süvenemine: ta on vähem vastutav arsti ettekirjutuste täitmise eest. Kuid isegi terve inimene, depressioonis olev seisund viib üldise elu hävitamiseni: ta võib kaotada töö, konflikti lähedastega, eemalduda sõprade ja tuttavate juurest.

Ravimata jätmine võib depressioon olla kohutav..

Depressiooni tagajärjed

Kõige sagedamini seisneb probleem hilinenud ravis: kui depressiooni ei ravita, muutub see krooniliseks ja viib komplikatsioonide tekkeni. Kuid häireseisundis või tõsise stressi järgne inimene on nii iseendasse sukeldunud, et tal on raske kliiniliste sümptomite arengu algust iseseisvalt määrata..

Lähedased võivad haigustunnuseid tuvastada, kuid neid tõrjub kannatava pereliikme ebatavaline agressiivsus, ärrituvus või täielik irdumine ja ükskõiksus..

Sotsiaalne mõju

Muutused ühiskondlikus elus on seotud patsiendi psühholoogilise seisundi häiretega. Üldise depressiooni korral tekivad patsiendil järgmised käitumuslikud ja vaimsed sümptomid:

• suhtlemisprobleemid kodus ja tööl (ükskõiksus või ärrituvus, viha, soov pensionile jääda jne);
• vähenenud sugutung;
• tekkivate probleemide lahendamise võime kaotus: rasketes olukordades areneb abitus;
• negatiivsete emotsioonide ülekaal;
• hirmude (foobiate) tekkimine: suhtlemine, kinnine ruum jne..

Loetletud sotsiaalsed probleemid kuhjuvad ja süvenevad. Tagajärjeks on soovimatus elada ja enesetapukalduvus, mis tuleneb nende negatiivsest mõjust elukvaliteedile.

Depressiooni tervisemõjud

Pikaajalise depressiooni korral ei mõjuta tagajärjed mitte ainult inimese elu emotsionaalset ja sotsiaalset sfääri. Füsioloogilises sfääris avalduvad esmased mõjud mõjutavad aju, autonoomset närvisüsteemi, veresooni ja südant. Raske depressiooni tekkimisel hakkab kogu keha kannatama, kuna närvisüsteemi talitlushäired põhjustavad endokriinsete ja immuunsussüsteemide häirete (näiteks suhkurtõbi) esinemist. Lisaks temale saavad võimalikuks ka muud haigused:

1. Kõigi elundite töö sõltub endokriinsete näärmete seisundist ja nende vabanevate hormoonide õigest sisenemisest verre. Kõhunäärme ja kilpnäärme rikkumiste korral muutub inimese seisund mõnikord nii raskeks, et arstid peavad teda surmast päästma. Suures koguses hormoonide verre sattumine on vererõhu tõusu, paanikahoogude ja kardiovaskulaarsüsteemi sagedane põhjus..
2. Immuunsüsteemi rikkumised põhjustavad mitte ainult mitmesuguste infektsioonide patogeenide takistamatut tungimist kehasse. On mitmeid haigusi, mida nimetatakse autoimmuunseteks (süsteemne erütematoosluupus, reuma jne). Nende protsesside käigus hakkavad kaitserakud hävitama oma keha kudesid..

Isegi depressiooni häirete korral närvisüsteemi vähese kahjustuse korral võivad haiged inimesed esineda järgmised seisundid:

• unetus;
• krooniline väsimus;
• vähenenud võime taluda füüsilist valu;
• naha, juuste ja küünte halvenemine, mis viib atraktiivsuse kaotamiseni.

Füüsilised puuded toovad kaasa madalama elatustaseme.

Olukord on ohtlik ka seetõttu, et inimene on täielikult teadlik halbadest üldistest tervislikest ja sotsiaalsetest probleemidest. Ta kannatab normaalse elustiili kaotuse, välimuse muutuste ja samal ajal iseenda võimetuse tõttu seda seisundit muuta. Uue stressi taustal muutuvad depressiivse häire kulg ja selle tagajärjed veelgi hullemaks.

Ärahoidmine

Peamine ennetav meede, mis võib päästa inimest depressiooni tagajärgede tekkimisest, on depressiooni õigeaegne ravi. Raske psüühikahäire arengu õigeaegseks äratundmiseks peaks pere olema tähelepanelik pereliikme seisundi suhtes. Kui lähedasel inimesel on algava depressiooni tunnuseid, selle esinemiseks olid mõned eeldused (haigus, stress, isiklikud tragöödiad jne), siis on soovitatav veenda teda psühhoterapeudi või psühhiaatri juurde minema.

Tuleb järgida arsti ettekirjutusi ja ravimeid võtta tema näidatud järjekorras. Kuid ka see on soovitav, et keegi lähedane seda kontrolliks. Depressioonis inimesed kipuvad oma tervise suhtes sageli vastutustundetu olema..

Depressiooni ei saa iseseisvalt ravida. Enamik rahvapäraseid ravimeid on efektiivsed ainult sümptomaatilise ravina. Need võivad küll vähendada unetuse ilminguid, aidata parandada meeleolu päevasel ajal, suurendada efektiivsust, kuid ei suuda nende sümptomite põhjust kõrvaldada..

Depressiooni piisavaks raviks ja selle raskete tagajärgede ennetamiseks on vaja võtta ravimeid ja psühhoteraapia meetodeid, mille määrab ainult spetsialist..

Psühholoogide tõhusad nõuanded selle kohta, kuidas aidata inimesel kodus depressioonist välja tulla

Kuidas saada inimene pikaajalisest depressioonist välja? Selle küsimuse esitavad inimesed sageli oma lähedaste olekut jälgides. Näidates tõelist huvi kellegi teise probleemide lahendamise vastu, on väga lihtne lõksu langeda. Lõppude lõpuks võib teise inimese allasurutud emotsionaalne seisund kanduda täiesti tervesse. Kui ilmutate siiski kindlust ja visadust, saate lähedast aidata. Alati leiate väljapääsu igast keerulisest olukorrast elus..

Kuidas depressioon ilmneb??

Depressiivse seisundi tekkimist mõjutavad mitmed ebasoodsad tegurid: sagedased stressid, hormonaalsed häired, aju talitluse halvenemine, istuv eluviis, halvad harjumused. Inimene võib langeda depressiooni, kaotada töö, minna lahku lähedasest, kogeda lähedase surma.

Depressiivset seisundit iseloomustavad järgmised tunnused: pikaajaline depressiivne meeleolu, pessimistlik elutunnetus, soovi puudumine olukorda kuidagi muuta. Indiviidi mälu halveneb, vaimne tegevus aeglustub. Esialgu ilmnevad terviseprobleemid - psühholoogilist laadi, siis seisund halveneb, siseorganite tegevus on häiritud.

Kriisi ajal tajub inimene maailma süngetes värvides, ta lõpetab sõpradega suhtlemise, teda ei huvita ükski amet. Enamasti veedab inimene voodis lebades mitte midagi tehes. Mõnikord on tal enesetapumõtted. Depressiooniga inimesel võib olla keeruline sellest seisundist iseseisvalt välja tulla. Ta vajab abi sõbralt või kogenud terapeudilt.

Kuidas aidata sõbral depressioonist välja tulla?

Inimesel võib olla raske depressioonist iseseisvalt välja tulla. Lõppude lõpuks hakkavad sageli depressioonis alkoholi ja psühhotroopseid aineid kuritarvitama. Alkoholi või narkootikume tarvitades ei vabane inimene probleemidest, vaid piirdub tegelikkusega, ajas end ummikusse. Inimesed, kes soovivad depressioonis inimest aidata, peaksid järgima psühholoogi nõuandeid.

Kuidas inimest depressioonist välja saada:

• räägi südamest südamesse, saa teada, mis muret teeb, mida kardab;
• pakkumine abi otsimiseks psühhoterapeudilt;
• uue elukutse, hobi kandmine kaasa;
• mine jalutama mööda linna, ekskursioonile, restorani, teatrisse.

Oluline on inimene "tavalisest keskkonnast välja tõmmata", ületada tema püstitatud takistused, hävitada tema hävitav mugavustsoon. Miski ei paranda teie meeleolu nagu siirate sõpradega koos olemine ja füüsiline aktiivsus. Tähtis on olla võimalikult palju õues. Võite lihtsalt poodides käia. Soovitatav on tegeleda mis tahes spordialaga: registreeruda ujumiseks, spordikeskuses. Võite lihtsalt sörkida hommikul lähedal asuval staadionil või oma kodu ümbruses.

Sõbra depressioonist päästmine võib ka ise haigeks jääda. Paljud psühholoogid peavad seda psüühikahäiret nakkavaks. Tõsi, nakatada ei saa viirust, vaid haige inimese taju. Naised võtavad teiste inimeste emotsionaalse seisundi tõenäolisemalt omaks. Mõnikord võtab inimene sõbra kriisist välja aitamisel oma mõtteviisi nii palju, et satub ise sellesse rõhuvasse seisundisse. Et mitte langeda depressiooni ohvriks, peate järgima tervislikke eluviise, lõbutsema, rõõmustama, pühkima igasuguse pessimismi.

Kuidas aidata depressioonis inimest: psühholoogi soovitused

Depressioon on psühholoogiline häire, mis mõjutab emotsionaalset sfääri, aga ka vaimset ja füüsilist aktiivsust. Seda seisundit iseloomustab letargia. Inimene ei saa sageli aru, et temaga on midagi valesti. Ta ei suuda oma probleeme iseseisvalt lahendada.

Kuidas saada inimene depressioonist välja - põhijuhised:

1. Leidke lahendus.

Kui kallim on pikka aega depressioonis, peate temaga rääkima, tähelepanelikult kuulama, pakkuma oma abi. Oluline on kutsuda inimest ausaks, näidata, et tema probleemid pole teiste suhtes ükskõiksed.

1. Saate kaasa tunda ja soovitada olukorrale teistmoodi vaadata.

Depressiivse inimese lugu tuleks võtta tõsiselt, mitte naerma tema alusetute hirmude üle ega öelda, et kõik tema probleemid on välja mõeldud. Ta peab mõistma, et saab igas olukorras hakkama, kui ainult soovib. Oluline on suurendada enesehinnangut ja enesekindlust.

1. Mõtle välja oma plaan probleemi lahendamiseks.

Kui sõber ei leia ise sellest olukorrast väljapääsu, peate pakkuma talle oma kriisi ületamise plaani. Võite teda hõivata, soovitada uut hobi. Soovitav on tegeleda spordiga või tantsida. Võite liituda jooga ja meditatsiooni austajate grupiga.

Masendunud meeleolust ja negatiivsest maailmatunnetusest taastumiseks peate muutma tavapärast eluviisi. Suhelge rohkem sõpradega, olge iga päev värskes õhus. Erilist tähelepanu tuleks pöörata dieedile. Söögid peaksid olema regulaarsed. Soovitav on süüa rohkem värskeid puu- ja köögivilju, mereande, liha. Miski ei rõõmusta teid nagu šokolaad ja teie lemmik maiustused. Oluline on leida kõigis väikestes asjades positiivset, nautida elu ja olla tänulik iga elatud päeva eest.

Mida ei tohiks teha, kui proovite inimest depressioonist välja saada?

Treenimata inimese jaoks, kes soovib aidata depressioonis sõpra, võib olla keeruline tegevuskava välja mõelda. Esimene asi, mida teha ei saa, on aga kahetsus. Kahjutunde avaldumine veenab inimest veelgi tema alaväärsuses.

Sellest olekust välja pääsemine on veelgi keerulisem. Võite siiralt kaasa tunda, kuid selgitage siis oma sõbrale, et tema asjad pole tegelikult nii halvad. Kui ta hoolitseb enda eest ja lõpetab aja raiskamise, võib tema elu paremaks muutuda..

Oluline on meeles pidada, et tõsistest põhjustest tingitud depressioon, näiteks sugulase surm, raske haigus, ei kao nii lihtsalt. Inimene piinab end pikka aega valusate mälestustega. Probleemiga toimetulemiseks peate kindlasti abi otsima spetsialistilt. Näiteks psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievitš Baturinile. Kogenud spetsialist aitab teil inimest kriisist õigesti välja saada, vältides vigu, mis võivad inimese seisundit halvendada.

Teine tähelepanu vääriv teema. Paljud inimesed põhjendavad masendunud meeleolu ja haige inimese negatiivset suhtumist raskete eluprobleemidega. Tegelikult pole midagi sellist, millega ta hakkama ei saaks. Iga probleemi saab lahendada, kui mõistate selle esinemise põhjuseid..

Meeste depressiooni vastu võitlemine

Masendusse võivad langeda mitte ainult naised, vaid ka mehed. Tõsi, tugevama soo esindajad varjavad oma tundeid pikka aega. Rahulolematus neis esineva eluga väljendub allasurutud pessimistlikus meeleolus, alkoholi kuritarvitamises, agressiivses käitumises, kallaletungis.

Saate aidata meest kriisist välja tulla, rääkides temaga südamest südamesse. On soovitav, et vestluspartner oleks mees, näiteks tema lähedane sõber. Naistega ei saa ausat vestlust pidada. Mehed ei räägi oma nõrkustest ja hirmudest õiglase sugu ees.

Vestluse ajal peate välja selgitama olukorra põhjused, visandama probleemi lahendamise viisid. Soovitav on pakkuda inimesele oma abi ja tuge. Võite soovitada abi otsida psühholoogilt.

Need, kes soovivad aidata sõbral depressiivse depressiooniga toime tulla, peaksid olema püsivad. Võite kutsuda mehe kalastama, matkama, registreeruma spordiklubisse või ujuma. Kriisiolukorrast on oluline välja tulla mis tahes viisil: suunates tähelepanu rõõmsatele sündmustele või muutes keskkonda. Sõbra siiras tugi aitab teil pääseda igast elu tupikust..

Kuidas aidata naisel depressioonist üle saada?

Naised on haavatavamad, kahtlustavad, sageli kannatavad nad depressiivse häire all. Inimese kurvast ja masendunud seisundist välja saamiseks peate temaga rääkima ja välja selgitama tema rahulolematuse eluga. Soovitav on näidata üles kannatlikkust ja visadust. Mitte alati naine ei ava oma hinge ja ütleb, mis on tema südames.

Mõnikord on psüühikahäire põhjus kaugeleulatuv, põhjendamatu. Sellisel juhul peate naist veenma, et ta ei peaks meeleheidet tegema, tema hirmud on vaid fantaasia vili. Kui kriisi põhjuseks on lähedase surm, siis peate veenma naist sulgema ukse minevikku, jättes kõik ebameeldivad mälestused vaimselt püstitatud barjääri taha.

Miski ei aita naisel meeleheitest välja tulla, kui siiras elav suhtlus ja meelelahutus. Saate vaadata komöödiafilmi, osta kontserdi pileteid, palun ennast uute ostudega, muuta oma välimust radikaalselt. Keerulises kriisiolukorras on soovitav end ja nelja seina vahel mitte sulgeda.

Kuidas aidata sõbral lahku minna või lahutada?

Paljud inimesed kogevad lähedastest valulikku eraldumist. See on loomulik, sest sel juhul kaotab inimene selle, kellega ta on harjunud, kellega jagas oma rõõmsaid ja negatiivseid mõtteid, keda ta usaldas ja kellega koges positiivseid emotsioone..

Saate aidata sõpra, kes on depressioonis kallimast lahkumineku pärast. Selleks peate lihtsalt rääkima hingesugulasega. Pole vaja temast haletseda, teda masenduses hoida ega kaotuse raskusega liialdada. Soovitav on inimest rõõmustada, öelda, et elu paraneb, varsti kohtub ta väärt elukaaslasega.

Pärast lahutust on eriti raske uut elu alustada. Lõppude lõpuks on inimene juba kallimaga ühe katuse all elanud, majapidamist ühiselt juhtinud. Võib-olla oli lahutatud paaril ühiseid lapsi. Pärast lahutust kannatavad naised, kes jäävad väikeste lastega sülle, tavaliselt depressiooni all. Nad peavad iseseisvalt saama leivatüki, hoolitsema laste kasvatamise eest.

Kui soovite aidata naist, kes lahutas oma mehest, peate olema kannatlik. Kõigepealt on vaja panna teda uskuma oma tugevustesse ja välisse atraktiivsusse. Oluline on tõsta enesehinnangut. Olles sattunud raskesse olukorda, peaks inimene teadma, et saab igasuguste probleemidega hakkama ja parandab isegi isiklikku elu..

Võite soovitada lahti saada asjadest, mis meenutavad talle truudusetut abikaasat. Soovitav on korteris remonti teha, mööblit vahetada. Iga naise meeleolu paraneb, kui ta muudab oma välimust. Näiteks teeb ta juukseid, teeb uue meigi, langetab kaalu või vastupidi, paraneb. Saate oma garderoobi teha. Osta uusi riideid, uhkeid kingi, kalleid parfüüme.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata tööle. Lõppude lõpuks peab lahutatud naine ise ja lapsed ise elatama. Teile võidakse soovitada teha karjääri. Kuigi töötaja ei saa igas olukorras edutamisele loota. Kui see töö mingil põhjusel teile ei sobi, on soovitatav otsida mõni muu sobiv koht.

Naine peab pärast lahutust harjuma uue riigiga. Ta ei pea enam oma abikaasale iga ostu kohta aru andma ega hilja tööle saabuma. Ta saab teha kõike, mida tahab, kohtuda kellegagi. Saab registreeruda autokursustele, hüpata langevarjuga. Kui elu sulgeb mõne ukse, siis see avab teise. Tähtis on mitte minevikku kahetseda, vaid liikuda tulevikku ja võimalikult aktiivselt.

Depressiooniga toimetulek pärast lähedase surma?

Paljud inimesed kogevad kõige kallimat psühholoogilist lööki pärast lähedase või lähedase surma. Lein halvab mõnikord tahte nii palju ja lööb selle tavapärasest elurütmist välja, et inimesed ei saa pikka aega taastuda, taastuda, teha tööd ega seda, mida armastavad. Kurvad mõtted ei lase inimesel elust rõõmu tunda, rõõmustada, lõbutseda. Depressioonis olles ei koge inimesed mingeid positiivseid emotsioone. Nad elavad minevikus, kasvatades oma haavu iga päev.

Saate aidata kriisiga toime tulla, kui räägite inimesega siiralt ja seletate talle, et te ei saa pisaratega kurvastada ja te ei tagasta midagi tagasi. Parim arst on aeg. Tõsi, see ei parane, vaid pehmendab veidi kurva sündmuse taju. Kuu aega hiljem harjub inimene oma kaotusega, mälestus lähedase surmast ei too talle nii palju vaimseid kannatusi kui esimesel korral pärast tema surma.

Paljud psühhiaatrid soovitavad lähedastest ilma jäänud inimestel pöörduda usu poole. Kirikus käies saate juhtunust taastuda, häälestuda positiivsele, viia vaimne seisund normaalseks.

Kuidas pärast operatsiooni või rasket haigust depressioonist välja tulla?

Mõnikord lööb äkiline haigus inimese normaalse, väljakujunenud elu välja. Tõsise kriisi põhjuseks võib olla sage stress, vale toitumine, halvad harjumused ja ebasoodne keskkonnaolukord. Igasugune haigus on alati vale eluviisi tasuvus ja õigeaegne reageerimine keha poolt antud signaalidele.

Eriti tugeva vaimse kriisi kogeb ravimatu haigusesse haigestunud inimene. Lõppude lõpuks keerlevad tema elukella nooled vastupidises suunas. Iga päev, kui inimene hääbub, pole naljalt põhjust nii lihtne leida. Sellises olukorras on kõige parem otsida abi psühholoogilt..

Inimesed kogevad pärast keerukat operatsiooni tugevat vaimset šokki. Nende keha on sellisel hetkel väga nõrk, see peab õppima uutmoodi toimima. Lõppude lõpuks mõjutab kirurgiline sekkumine alati mõnda elutähtsat elundit. Sõprade ja sugulaste siiras tugi aitab teil kiiremini taastuda ja haigusest taastuda..

Taastumisperioodil peate rohkem tähelepanu pöörama õigele toitumisele. Soovitav on süüa dieettoitu, rohkem teravilju, puuvilju, köögivilju, kala ja tailiha. Mõõdukas kehaline aktiivsus aitab teil kiiremini taastuda. Sa ei saa veeta kogu aeg voodis. Iga päev peate kõndima vähemalt toas. Kui seisund paraneb ja inimene muutub tugevamaks, võite minna jalutama näiteks väljakule või parki.

Depressiivne seisund on keha tahtmatu reaktsioon mingile ebasoodsale sündmusele. Inimesele on loomulik nautida elu ja hellitada iga Maa peal veedetud hetke. Kui inimene langeb depressiooni, tähendab see, et tema elus või kehas on toimunud muutusi..

Suhtlemisraskused, probleemid pere või tööga viivad selleni, et inimene kaotab usu iseendasse. Tema psüühika "laguneb". Ta hakkab maailma tajuma eranditult mustades värvides. Väliseid probleeme võivad süvendada keha sisemised talitlushäired. Ebapiisav kogus hormoone ja elutähtsat energiat viib lagunemiseni ja uputab inimese ebaõnne kuristikku.

Raskest depressioonist saate välja hoolivate sõprade ja sugulaste toel. Kui aga inimesel on enesetapumõtteid, peaksite pöörduma psühhoterapeudi poole. Raskematel juhtudel on raviga seotud psühhiaater. Mida varem pöördub inimene spetsialisti poole, seda lihtsam on tal kriisist välja tulla.

Kuidas inimene depressioonist eemal saada?

Depressiooni all kannatavate lähedastega telefonis või Internetis suheldes tunnevad inimesed, et neil on masendunud meeleolu, aeglane kõne. Nad ei taha vastata küsimustele oma isikliku elu kohta. Kas on võimalik olukorda kuidagi muuta ja kriisisituatsioonis lähedast aidata? Psühholoogid ütlevad, et saate. On soovitav, et telefonisuhtlus või Interneti-kirjavahetus koosneks lühikestest fraasidest. Peate suhtlema sellistel teemadel: ühised tuttavad, uued filmid, ilm, naljakad lood, anekdoodid.

Suhtlemine peaks alati toimuma positiivselt ja rõõmsalt. Peate inimese "nakatama" oma positiivsega, juhtima tähelepanu kurbadelt mõtetelt, häälestama rõõmsale lainele, tagastama usu oma jõududesse. Depressioonis inimene peaks tundma, et teda armastatakse ja tal on sõbrad, kes on valmis aitama..

Kuidas saada inimene depressioonist välja ilma tema teadmata?

Inimesed, kes ei soovi niigi harjumuspärast depressiivset mõtteviisi muuta, ei pea end mõnikord haigeks. Sellist inimest on absoluutselt võimatu sundida psühhoterapeudi poole pöörduma. Tõsi, võite ta depressiivsest depressiivsest seisundist märkamatult välja tuua, see tähendab ilma tema teadmata.

Toidus on keelatud segada antidepressante või rahusteid. Ravimite võtmist määrab kindlaksmääratud diagnoosi alusel ainult tervishoiutöötaja. Võite kutsuda sõpru majja ja vestelda inimesega. Otsesuhtlus on parem kui mis tahes antidepressant. Soovitav on viia inimene välja jalutama, võite minna parki, restorani, poodi. Oluline on mitte lukustuda nelja seina sisse, vaid liikuda ja suhelda nii palju kui võimalik.

Kuidas suhelda depressioonis olevaga - kuus reeglit

Vähemalt 10% kogu planeedi täiskasvanud elanikkonnast kannatab depressiooni all. See vaimne häire on maailmas kõige tavalisem. Elu jooksul kogeb iga viies inimene seda valulikku lootusetuse, apaatia ja eluväsimuse tunnet, mida me nimetame depressiooniks..

Depressiooni segatakse sageli halva tujuga. "Ma ei saa teiega kontserdile minna, olen masenduses. Läheme homme kinno! " - tõesti depressioonis olev inimene ei ütle kunagi sellist fraasi.

Tõelise depressiooni tunneb ära järgmiselt:

• Inimene on pidevalt depressioonis
• Ta ei koge positiivseid emotsioone sellest, mis varem oli nauditav.
• Ta väsib kiiresti, tunneb objektiivse põhjuseta kurnatust (kui sa ei saa pärast maratoni läbimist voodist tõusta, pole see depressioon)
• Inimene fikseerib teravalt elu negatiivseid külgi, märkamata positiivset, räägib palju enesetapust ja surmast

Kui märkate, et teie kallil on kõik need sümptomid ilmnenud kaks nädalat või kauem, on ta tõenäoliselt depressioonis. Kuid ainult mõistmine ei ole piisav, et aidata tal sellest seisundist välja tulla..

Bioloogilisel tasandil avaldub depressioon norepinefriini, serotoniini ja dopamiini kontsentratsiooni rikkumisena, mille tõttu depressioonis olevad inimesed kogevad pidevat väsimust, valulävi väheneb, söögiisu kaob, neil on raskusi uinumisega ja unetuse käes..

Depressioonis inimene tunneb end universumis üksildasena, väärtusetu ja kasutuna. Kuid hullem on see tunne, et ta ei pääse kunagi sellest pimedast ja süngest aukust..

Mida teha, kui teie kallim on depressioonis, kuidas temaga suhelda?

Esimene reegel: ärge analüüsige tema käitumist ja ärge andke elunõu

Viimane asi, mida teie kallim vajab, on uurida depressiooni põhjuseid ja pakkuda välja viise "probleemi" lahendamiseks. Ta vajab tuge ja mõistmist. Seetõttu tunnustage tema õigust kurvastada, kurvastada ja kogeda kõiki muid negatiivseid tundeid. Ja pole vaja tõestada, et maailm on ilus ja kurvastada pole absoluutselt põhjust.

Depressiooni sümptomeid kogev inimene põrkaks hea meelega ise tagasi, kuid tema seisundis on raske uskuda, et elu ühel päeval jälle kõigi värvidega särama lööb. Ja mida sagedamini kordate, et pole põhjust ärrituda, et on inimesi, kes on praegu halvemad, seda sügavamale sukeldub kannataja oma niigi õnnetute mõtete kuristikku. "Aga see on tõsi, mõnel inimesel pole raha, lapsed küsivad süüa - aga neile pole midagi anda, aga ma istun oma korteris toitu täis külmkapiga ja ma ei saa liikuda - ma olen kaotaja.".

Selle asemel, et öelda: "Pole põhjust kurvastada", on parem öelda: "Kõik saab hästi!"
Depressioonis inimesed arvavad, et ükski teine ​​inimene pole võimeline aru saama, mida nad praegu tunnevad. Nad tunnevad end üksildasena ja usuvad, et keegi ei hooli neist. Seetõttu on sellest palju abi, kui teete selgeks, et olete lähedal. Öelge need lihtsad sõnad: "Olen siin, kui teil on midagi vaja", ja inimene saab teada, et keegi siin maailmas pole tema vastu endiselt ükskõikne..

Teine reegel: keskendu positiivsele

Depressioonist üle saanud inimene kipub oma õnnestumistest mööda vaatama, keskendudes ebaõnnestumistele. Talle tundub, et kõik, mida ta siin elus tegi, oli vale, valel ajal ja parem oleks, kui ta üldse midagi ei teeks. Depressiooni hetkedel kaotavad inimesed usalduse ümbritseva maailma vastu ja usu iseendasse. Kuid nõiaring on see, et ilma enesekindluseta, et teil on jõudu depressioonist üle saada, on sellega väga raske toime tulla..

Seega, kuna inimene ei saa enda eest võidelda, peate teda aitama. Pidage meeles, et kui ta tegi midagi õigesti ja hästi. Meenutagem lugu sellest, kuidas ta võitis ettevõtte noolemängu turniiri või kuidas ta kaitses sekretäri ebaõiglase ülemuse eest. Rääkige meile, kui uhke te olite, kui saite teada, et ta lõpetas oma perekonna esimesena ülikooli. Võidud, isegi väikesed, on igaühe ajaloos. Teie ülesandeks on need üles leida ja oma sõbrale näidata.

Kui te absoluutselt ei mäleta ühtegi lugu, mis ärataks usaldust teie tugevuse vastu, võite lihtsalt öelda: "Ma tean, et sa oled suurepärane." Need sõnad annavad inimesele lootust, et ta suudab kunagi teie ootustele vastavaks saada, saada selleks, kellena teda näete, ja võib-olla isegi paremaks. Ärge oodake, et teie depressioon pärast nende sõnade ütlemist vaibub. Teil võib tekkida vajadus neid mitu päeva korrata. Peamine on see, et te ise peate oma ütlustesse uskuma..

Reegel kolm: ära ainult ütle, vaid ka tee (või lihtsalt ole kohal)

Tavaliselt on depressioonis inimestel äärmiselt raske end millekski sundida. Seetõttu on teie abi teretulnud. Ehk saate poest toidukaupu tuua, lapsed lasteaiast peale võtta ja tund aega nendega istuda, aidata korterit koristada. Üks oluline lisa: pakkuge abi ainult siis, kui olete kindel, et teil on aega ja energiat taotluse täitmiseks..

Sageli kogevad depressioonis olijad irratsionaalseid hirme ega saa hakkama sellega, mida kuueaastane laps suudab. Samal ajal on nad täielikult teadlikud kogu oma käitumise rumalusest - ja see muudab selle veelgi hullemaks, sest kui täiskasvanu ei suuda kümnendat päeva järjest voodist tõusta ja riideid vahetada või peidab end teki alla, sest kardina taga mühiseb midagi, muutub tal häbi. ja piinlik, sest ta arvab, et teised kindlasti mõistavad tema üle kohut ja teevad tema üle nalja (pidage meeles, et depressioon on nagu suurendusklaas, võimendab kõiki negatiivseid tundeid).

Reegel neli: ärge reageerige agressioonile ja negatiivsusele

Depressioonis olevad inimesed võivad mõnikord olla vihased ja agressiivsed ning kui te olete läheduses, on tõenäoline, et kogu nende pahameel voolab teie peale. Kujutage ette, et teid ümbritseb nähtamatu kilp, mille vastu on murtud kõik valusad sõnad. Pidage meeles, et see ei räägi mitte inimene, vaid tema haigus..

Depressioonis inimesed arutavad vähem oma mõtteid ja tundeid. Nad on kindlad, et keegi ei mõista neid, nii et nad "löövad" kõik, kes üritavad aidata. Parim, mida saate teha, on lihtsalt olla - ja rääkida inimesega neutraalsetel teemadel..

Kui masendusse sattunud inimene väljendab kahtlust, et kunagi saabub helge tulevik, peaksite olema valmis talle kinnitama, et päike tuleb kindlasti silmapiiril, sest teisiti ei saa. Pidage meeles, et depressioonis olles ei ole inimestel võimalik ennast ja oma elu objektiivselt hinnata, mistõttu ei pea te kõike, mida te tegelikult arvate, oma sõbrale kogu pessimistlikku prognoosi visata. See on sama, kui kasta kurguvalu keegi jäisesse vette..

Viies reegel: võtke tõsiselt enesetapuvestlust

See on üks asi, kui teie depressioonis seltsimees aegade vahel viskab fraasi nagu "nii raske on elada, isegi surra", kuid see on täiesti erinev, kui ta hakkab rääkima sellest, kuidas tal on parem enesetapp. Isegi kui olete kindel, et ta ei julge seda kunagi ja ei julge kunagi, võtke seda tõsiselt. Soovitav on pöörduda spetsialisti - vastava profiiliga psühholoogi poole.

Reegel kuus: ära unusta ennast

Kui su vana tuttav on depressioonis, siis tõenäoliselt piisab sellest, kui talle vahel helistada ja küsida, kuidas saaksid aidata. Kuid kui teie kallim on haige - mees, üks vanematest, laps -, siis vajate palju moraalset ja emotsionaalset jõudu, et aidata tal välja tulla.

Depressioon ei kao päevaga. Sümptomite vaibumiseks võib kuluda nädalaid või kuid ja kogu see aeg on teie kallis ja kallim nagu teie enda vari. Ta ei tule toime banaalsete majapidamistöödega, sest isegi voodist on raske välja tulla, ta on agressiivne ja pessimistlik, kogu tema maailm värvitakse mustaks - ja ärge arvake, et ta seda teie eest varjab. Tal pole selleks jõudu. Seetõttu panevad isegi sotsiaalvõrgustike armsad kassid mõtlema peatsele surmale ja kannatustele. Ja kogu selle aja peaksite olema see valguskiir, mis piilub läbi tema mõtete tiheda metsa.

Nii et kiir ei kustu ja te ei purune, peate kuhugi positiivse joonistama. Leidke oma energiaallikas - ja võtke kindlasti aega laadimiseks. Kui sulle meeldib tantsida - mine diskodele, kui sulle meeldib joonistada - hakka stuudiosse minema. Võtke ühendust teiste inimestega ja tehke seda, mis teid õnnelikuks teeb.

Tavaliselt on depressiooni all kannatavate inimeste lähedastel väga raske. Sest kohe, kui nad maja lävelt lahkuvad, hakkab süütunne piinama. "Siin ma lähen lõbutsema ja mu mees istub ja vaatab seina... Kui kohutav naine ma olen!" Seetõttu on teie jaoks väga oluline sisendada endale mõte, et see pole mitte ainult see, et peate elust rõõmu tundma - see on teie depressiooni sattunud kallima jaoks ülioluline. Kui majas pole elektrit, ei lae teie sülearvuti. Kui teil pole energiat, ei suuda teie kallim saada vajalikku tähelepanu ja hoolt..