Kuidas depressioonist välja tulla pärast kallimaga lahku minemist

Peaaegu kõik meist on pärast lahkuminekut või lahutust kogenud depressiooni, mis on tingitud võimsast kiindumusest. Seda emotsionaalset seisundit iseloomustavad sisemise ebamugavuse, apaatia ja melanhoolia tunded. Depressiooni pärast lähedasega lahkuminekut iseloomustatakse kui omamoodi hingekannatusi, mis on tingitud lahkunud inimese armastuse sügavast tundest.

Selle perioodi kestus määratakse igaühe jaoks individuaalselt ja see sõltub sellistest teguritest nagu tahtejõud, närvisüsteemi tüüp, emotsionaalne seisund ja soov..
Allpool esitatud teave annab teile vastuse küsimusele, kuidas depressioonist pärast purunemist välja tulla, milline on selle esinemise mehhanism ja milliste sümptomitega seda seisundit ära tunda. Kõigepealt peate ennast mõistma ja aru saama, mis juhtus.

Vajadus armastuse järele on üks inimese peamisi vajadusi ja mõistus on väga valus hetkel, kui selle võimaluse kaotate. Sellistel hetkedel tuletate aktiivselt meelde kõiki kogetud meeldivaid hetki ega aktsepteeri kohe reaalsust..

Depressiooni põhjus pärast lagunemist


Depressiooni põhjuste mõistmiseks tuleks analüüsida emotsionaalse kiindumuse etappe ja hormoone, mis on seotud armastuse tunde tekkimisega..

Psühholoogid on tuvastanud emotsionaalse kiindumuse kolm etappi:

  1. Atraktsiooni kujunemine.
  2. Armastuse tunne.
  3. Manuse moodustumine.

Hormoonide osas on need endorfiinid, serotoniin ja dopamiin. Just viimasel on kõige võimsam mõju. Biokeemilised protsessid kehas ei suuda pidevalt armunud tunnet säilitada ja aja jooksul emotsionaalne hoiak nõrgeneb, külgetõmme väheneb, armastus kaob ja partner tunneb pettumust. See kehtib inimeste kohta, kes on sõltuvuses dopamiiniarmastusest. Seetõttu tasub endale aru anda, et probleem pole sinus, lihtsalt partner ei koge enam naudingut olla paaris. Selle nähtuse kinnituseks võib tuua abielu esimestel aastatel toimunud lahutuste statistikat..

Depressiooni biokeemiline mehhanism

Depressiooni all kannatanud inimene peaks võimalikult kiiresti vabanema armastuse sõltuvusest, mida nimetatakse sõltuvuseks. Enamasti ei igatse inimene oma kallimat, vaid tundeid, mida ta temaga koges

Seetõttu tunneb ta endast kahju ja on kurb, sest ta jäi armastuseta. Kui armastust pole, on väga raske tegelikkusega leppida ja tervislikku emotsionaalset seisundit taastada. Olles mõistnud depressiooni biokeemilist mehhanismi pärast lagunemist, on sellest palju lihtsam lahti saada. Emotsionaalse kiindumuse olemasolul tugevneb energeetiline side ja kui inimene pole lahkuminekuks valmis, suureneb sõltuvus ja tekib nähtus, mida nimetatakse armastuse purunemiseks..

Depressiooni etapid pärast lagunemist

  1. Eitamine on keha esimene reaktsioon valulikule lahusolekule. Aju ei taju teavet, kuid see käitumine on keha kaitsev reaktsioon.
  2. Pärast seda, kui inimene aktsepteerib reaalsust, järgneb agressiivsus. Sel juhul jõustub enesesäilitamise instinkt ja selles etapis on väga oluline end rumalatest tegudest kinni hoida..
  3. Apaatia staadium on kõige pikem, kuid lõplik. Selle kestus võib ulatuda mitmest päevast mitme aastani. Tagasilükatud inimene on toimuva suhtes täiesti ükskõikne, tunneb usaldamatust vastassoo suhtes ja teda tarbib üksindus. Depressioon tekib täpselt siis, kui viimase etapi kestus on liiga pikk.

Depressiooni sümptomid pärast lagunemist

Lahkuminekut kogenud inimeste psühheemootilise seisundi uuringute tulemused näitavad, et sündmuse šokk viib enesehinnangu, alandustunde, psühholoogilise ebamugavuse ja pettumuse kaotamiseni..

Sügavaimad veendumused perekonna, lojaalsuse ja armastuse kohta õõnestatakse ning maailmavaated, tunded, emotsioonid ja veendumuste süsteemid ning uskumuste süsteemid saavad uskumatult haavata. Teisi ilminguid võib väljendada tunnete ja emotsionaalse tuimuse, suitsiidikalduvuste ja lootusetuse tunde, psühhosomaatiliste sümptomite globaalse pärssimise kaudu. Vaevalt täidab inimene tööd ja igapäevaseid majapidamistöid.

Lahkuminekust tingitud depressiooni iseloomustavad depressioon, ärevus ja kurbus. Uus tõsine suhe ei huvita inimest niipea ja tal on endiselt kustumatu jäljend varasemast ebaõnnestumisest. Selle tulemuse põhjuseks on passiivsus uue suhte ees ja ükskõikne positsioon.

Inimene ei ürita üksindusest vabaneda, kuna puudub tema sisemine valmisolek uuteks aistinguteks ja eredateks, positiivseteks sündmusteks. Pärast selliseid vapustusi ei saa mehed sageli enam uusi suhteid ega isegi tutvusi luua..

Ohvrikompleks ja agressioonikompleks


Depressiooni all kannatavate lahusoleku ohvrite jaoks võivad olla iseloomulikud kaks valitsevat seisundit - agressioonikompleks ja ohvrikompleks..

  1. Agressioonikompleks tekib enesesüüdistuste, ebaõigluse tunde ja auto-agressiooni vormi põhjal. Sellises seisundis inimese jaoks on kõige iseloomulikum emotsioon kättemaksuiha, ärritus, kibestumine ja kibestumine..
  2. Ohvrikompleks avaldub sagedamini naistel ja seda iseloomustab abituse, kurbuse ja alanduse tunne. Inimest piinavad valusad mälestused, elujõud väheneb ja juhtunu tagajärgedest ülesaamine näib võimatu. Selles seisundis tunneb inimene end süüdi purunemises ja selles, et ta ei osanud sellist tulemust ette näha..

Kuidas vabaneda depressioonist

Olulist abi depressioonivastases võitluses pakub kvalifitseeritud psühholoog, kes vabastab teid küünilisusest ja etteheidetest enda ja oma endise partneri suhtes, kõrvaldab kibestumise ja usaldamatuse vastassoost

Fatalistlikest tõekspidamistest vabanemise töö võib olla eriti keeruline, kui inimene keeldub tunnistamast enda negatiivseid emotsioone, kättemaksuiha, alandustunnet ja masendust, kui see kõik on vastuolus tema kõlbelise seisukohaga. Ravi positiivne tulemus sõltub otseselt inimese soovist vabaneda masendunud emotsionaalsest seisundist ja valitud spetsialisti kirjaoskusest.

Psühholoogide soovitused

  • vabastage end mõtetest võimalikust ühendusest partneriga, kes teid maha viskas, ja suunake kogu oma jõud nn puhastamisele. Viska minema kõik asjad, mis panevad ebaõnnestunud suhteid seostama. Need võivad olla mänguasjad, ehted, lemmikmuusika, filmid. Ärge minge kohtadesse, kus olete koos olnud, ja tehke kõik selleks, et mineviku mälestused blokeerida;
  • pühenduge tööle, tehke seda, mis teile meeldib, tehke seda, mis pakub teile tõelist naudingut ja annab teile elu maitse;
  • tegeleda spordiga, proovida sagedamini looduses olla, hakata järgima tervislikke eluviise;
  • muutke oma keskkonda, minge teekonnale, et vabaneda tarbetutest negatiivsetest ja valdavatest emotsioonidest. Kui teil pole võimalust minna reisile, teha oma korteris remonti või ümberkorraldusi, tehke maja üldpuhastus ja hakake oma uut elu nautima;
  • jälgige oma dieeti ja proovige seda rikastada serotoniinirikka toiduga - köögiviljad ja mereannid, puuviljad ja rosinad, šokolaad ja mesi, munad, pähklid ja kala;
  • külastage sagedamini filmifestivale, muuseume, näitusi ja teatreid. Lugege positiivset kirjandust, külastage pühi ja võtke osa nende korraldamisest, vältige suhtlemist nn "energiavampiiridega";
  • proovige oma kuvandit muuta ja suhelda nii palju kui võimalik oma sugulaste ja lähedaste sõpradega, kes võivad teie depressiooni parandamisel tõepoolest aidata;
  • hellita ennast - muuda oma soengut, külasta SPA-d.

Isegi kui seda kõike on väga raske teha, tegutsege järk-järgult. Peate astuma üle varjuküljest, mis teid endasse haarab, vaimselt olukorrast lahti laskma ja hakkama looma uusi positiivseid mälestusi, ehitama uut elu. Kui miski ei toimi esimest korda ja loobute uuesti, proovige uuesti ja uuesti. Kindlasti õnnestub leida elus uus tähendus, õppida olema õnnelik ja anda teistele õnne.

Psühholoogi nõuanded, kuidas depressioonist välja tulla pärast kallimaga lahku minemist

Halvad emotsioonid pärast lahku minekut on täiesti normaalsed. Kõik vajavad aega kaotusega toimetulekuks, üksindusega harjumiseks ja uue eluetapi ettevalmistamiseks..

Aga mis siis, kui möödas on rohkem kui üks kuu ja igatsete ikkagi mineviku järele?

  1. Kui kaua see kesta võib?
  2. Mis on ohtlik?
  3. Kuidas selle seisundiga toime tulla?
  4. Pärast poiss-sõbrast eraldamist
  5. Pärast abikaasa reetmist
  6. Pärast lahutust
  7. Psühholoogi nõuanded selle perioodi läbimiseks

Kui kaua see kesta võib?

Depressiooni kestus pärast lähedasest eraldamist naistel sõltub temperamendist, soovist halbade mõtetega toime tulla, endise partneri vastu tekkinud tunnete tugevusest ja lahusoleku asjaoludest.

Mis on ohtlik?

Närviline kurnatus on kahjulik nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. Pikaajaline depressioon viib selleni, et inimene hakkab suhtlemist vältima, tema peas ilmnevad psühholoogilised blokeeringud, mis takistavad vastassoo usaldamist ja uute suhete loomist.

Nende plokkide tõttu on inimesel raske aktsepteerida tähelepanu märke, uskuda, et ta on hoolimist väärt. Kõik see aitab kaasa uute depressiivsete mõtete tekkimisele..

Suur hulk negatiivseid emotsioone hävitab enesehinnangut, lubamata sellel toimuda ei tööl ega isiklikus elus.

Kuidas selle seisundiga toime tulla?

Kõigepealt peate mõistma, et depressiivse seisundi põhjustab just lahusolek. Kõigil inimestel on vajadus armastuse järele. Kui peame teise poole lahkumise üle elama, võib juhtunuga leppimine olla väga keeruline, sest üks olulisemaid vajadusi pole enam täidetud. Ilmnevad negatiivsed emotsioonid, soovite põgeneda illusoorsesse maailma, kus kõik on korras.

Esiteks, hüljatud inimesed mõtisklevad mineviku üle, mängides peas meeldivaid hetki ja lootes, et nende partner tuleb varsti tagasi. Kuid ühel hetkel saavad nad aru, et suhe on tõesti läbi, siis muutuvad halvad mõtted eriti talumatuks..

Pärast poiss-sõbrast eraldamist

Need lihtsad näpunäited aitavad tüdrukul pärast kallimast lahkuminekut kiiresti depressiooniga toime tulla:

  • rääkige oma parimatele sõpradele kõik, mis teile meeldib, sööge midagi magusat;
  • vaadata mõnda naljakat filmi, mööda minnes melodraamast ja romantilistest filmidest;
  • poodlema, jõusaalis hea tujuga laadima;
  • hoolitsege oma välimuse eest, pühendage aega isiklikule hooldusele, registreeruge ilusalongi või spordikeskusesse.
Ilusalongi külastamine võimaldab teil probleemid unustada ja lõõgastuda

Pärast abikaasa reetmist

Abikaasa reetmine tekitab sügavaid haavu ja hammustab naise uhkust. Kui abikaasa sooritab reetmise, muutub teiste usaldamine raskeks, ilmneb hirm uue suhte ees.

Depressiooniga toimetulemiseks peate tegema mitmeid asju:

  • keelduda oma endise abikaasa ja tema uue kire eest kätte maksmast;
  • sukeldu töösse või igapäevaellu;
  • suhelda sagedamini sugulaste ja sõpradega;
  • vabaneda enesehaletsusest, lõpetada mõtlemine, et su abikaasa armuke on sinust parem;
  • pühendada vaba aega hobidele (tikkimine, joonistamine, laulmine, fitness), lubage endale seda, mida varem teha ei saanud (reis teise linna, langevarjuhüpe);
  • suurendada enesehinnangut piltide muutmise kaudu, nagu juuksed, kleit või meik.

Pärast lahutust

Lahutus mõjutab suuresti tüdruku emotsionaalset seisundit ja tema enesehinnangut. Paljudele tundub, et pärast abikaasa lahkumist ei koge nad kunagi vastastikuse armastuse rõõmu..

Kuid peate mõistma, et abikaasaga lahku minek pole maailma lõpp. Kõigi halbade asjade minevikku jätmiseks kasutage psühholoogide soovitatud meetodeid:

  1. Saage aru, et laialiminek on juba toimunud. Ärge laske illusioonil, et mees tuleb tagasi, ja kõik saab olema nagu varem. Nõus sellega, et nüüd tuleb elada teisiti. Ärge süüdistage juhtunus ainult oma meest, mõelge sellele, mis teie vead võivad lahutuseni viia.
  2. Neljas seinas istudes ärge loobuge kõigist elurõõmudest. Leidke uusi tuttavaid, vestelge sõpradega, külastage huvitavaid kohti, tehke oma lemmikharrastusi.
  3. Tehke nimekiri oma sügavatest soovidest. Tee seda, mis sulle meeldib. Ehitage oma ideaalne elu. Lahutus annab teile võimaluse täita kõik vanad unistused..

Psühholoogi nõuanded selle perioodi läbimiseks

Depressioonist vabanemiseks peate toime tulema armusõltuvusega. Väga sageli segab just see sõltuvus (obsessiiv vajadus) uue elu alustamist. Kui tüdrukul on sõltuvus, ei igatse ta välja valitud, vaid meeldivaid aistinguid ja hoolimist. Pärast lahku minekut soovib selline naine endast haletseda, sest ta ei kuule enam õrnu sõnu ja mitte sellepärast, et tema kallim oleks igaveseks kadunud. Armastussõltuvus on üks isekuse ilminguid. Selle psühholoogilise probleemiga inimesel on raske toimuvat aktsepteerida, sest ta mõistab, et valitud, kes toetas ja pööras tähelepanu, on igaveseks kadunud.

Suhte ajal kiindub neiu oma poiss-sõbraga. Lahkudes saab endine väljavalitu aru, et ta pole valmis partnerit lahti laskma ja tegelikkusega leppima, seetõttu muutub emotsionaalne side armastajate vahel ainult tugevamaks. Naine hakkab tundma end positiivsetest muljetest eemal ja mees, langeb järk-järgult depressiivsesse seisundisse.

Psühholoogid on leidnud, et lahusus viib enesehinnangu vähenemiseni, enesetapumõtete ilmnemiseni, ebakindluse ja ebamugavustundeni..

Selle valdkonna uuringud näitavad, et enamik inimesi, kes hilinevad depressiooni seisundis, kogevad ohvrikompleksi või agressioonikompleksi. Agressioonikompleks paneb sind tundma ebaõiglust, viha, viha ja kättemaksuiha.

Ohvrikompleksi kuuluvad pahameel, apaatia, kurbus, melanhoolia, abituse tunne, enesehinnangu langus ja elujõu puudumine. Naised on selle seisundi suhtes kõige vastuvõtlikumad. Selliseid emotsioone kogev inimene kipub juhtunus ennast süüdistama. Ta arvab, et oleks võinud lahku minemise ära hoida, tunneb, et ei suuda teise poole lahkumisega toime tulla. Agressiivsuskompleksi olemasolul arvab õnnetu inimene vastupidi, et maailm on ebaõiglane ja lagunemises on süüdi kõik. Nii raskes seisundis olles satub mees või naine sageli emotsionaalsesse uimasusse, tunnete tunde jahtub. Tekivad mõtted abitusest ja üksildusest, ilmnevad enesetapukalduvused. Depressioonis inimene ei saa täita oma ametikohustusi, vaevalt saab hakkama kergete majapidamistöödega.

Ebaõnnestunud katsed halbadest mõtetest lahti saada põhjustavad ärevuse, depressiooni ja igatsuse suurenemist. Mälestused minevikust tekitavad negatiivseid emotsioone.

Halvad kogemused mõjutavad kõiki järgnevaid suhteid. Rasket lahkuminekut kogenud inimene suudab tõsise armusuhte sõlmida mitte varem kui 5 aastat hiljem. Nii pikka perioodi seostatakse hirmuga kurva stsenaariumi korrata. Hüljatud inimesed kannatavad üksinduse käes, kuid väldivad vastassugupoolega tutvumist, kuna tunnevad, et ei ole uuteks kohustusteks valmis..

Pärast lagunemist tekkinud depressiivse seisundi üleelamise hõlbustamiseks soovitavad psühholoogid:

  • pidage meeles mitte ainult partneri eeliseid, vaid ka puudusi, koostage neist nimekiri ja seejärel põletage leht, minevikuga hüvasti jättes;
  • vabaneda kallima kingitustest ja asjadest, mis meenutavad ebaõnnestunud suhet;
  • tee julge tegu, mis võimaldab sul mugavustsoonist välja tulla, et näha, kui mitmekesine on elu;
  • ärge proovige kohe uusi suhteid luua;
  • mitte katkestada endise noormehega kõiki sidemeid, suurendab see ainult depressiooni;
  • minna väikesele reisile, et saada palju uusi kogemusi ja vabaneda kurbadest mõtetest;
  • ärge keelduge sõpradega suhtlemast, isegi kui te ei soovi kellegagi rääkida;
  • täitke pärast eksist lahkumist vaba aeg töökoha või uue huvitava hobiga.

Sageli ei tunnista inimene, et kogeb sügaval hinges viha, ärritust, usaldamatust või kättemaksuiha, kui see on vastuolus tema elupõhimõtetega. Spetsialistiga töötamine paljastab varjatud tunded ja vabastab patsiendi negatiivsetest veendumustest, mis segavad uute suhete loomist.

Depressioonist vabanemiseks on vaja tugevat soovi. Selle puudumisel ei aita ükski arst rõhuvast seisundist üle..

Kuidas pääseda depressioonist pärast kallimaga lahku minemist

Tere, kõigile Pay.neti lugejatele. Olen kindel, et kõigil on pärast lahku minekut halvad emotsioonid. Selles pole midagi halba. See on normaalne seisund. Iga inimene, olenemata soost, vajab selle perioodi läbimiseks aega. Mõnel juhul tekib depressioon pärast lahusolekut. Ta suudab inimese endasse haarata, sundides teda üksindusega harjuma, rikkudes tema elu.

Peate välja mõtlema, kuidas depressioonist välja tulla pärast mehega lahku minemist.

  1. Kui kaua depressioon kestab
  2. Oht
  3. Parandame olukorra
  4. Pärast lahutust kallimaga
  5. Pärast abikaasa reetmist
  6. Pärast lahutust
  7. Psühholoogi nõuanded: kuidas depressioonist üle saada

Kui kaua depressioon kestab

Kui kaua kulub depressiooniga toimetulekuks pärast lähedasest lahkuminekut. Kõik sõltub tüdruku temperamendist. Kui väga ta ise tahab temaga hakkama saada, mineviku tunnetest lahti saada.

Keskmiselt tuntakse moraalset valu pärast lahusolekut paarist nädalast mitme kuuni..

Oht

Närvilise kurnatuse mõjul kannatab tüdruku vaimne ja füüsiline seisund. Kui depressioon pikeneb, hakkab inimene vältima igasugust suhtlemist teistega. Ta hakkab endas sulguma. Usaldamatus meeste vastu areneb üha enam, mis muudab uued suhted veelgi keerulisemaks..

Nende psühholoogiliste blokeeringute tõttu on tüdrukul raskem saada meessoost tähelepanu. Ta ei saa mehi usaldada, ei usu nende tunnete siirusesse. Kõik on seotud depressiooniga.

Negatiivsete emotsioonide suure kuhjumise tõttu hävib enesehinnang. Enesealandus omakorda ei lase naisel normaalselt töötada ja elada..

Depressioonile kalduv inimene muutub elus üksikuks. Tema käitumine tõrjub vastassoost, sealhulgas lähedasi inimesi.

Parandame olukorra

Kuidas tulla toime depressiooniga pärast lahkuminekut? Kõigepealt peate mõistma ja mõistma, et depressioon ilmnes just lagunemise tõttu. Iga inimene tahab armastada ja olla armastatud. Sel hetkel, kui kaotame lähedase, on meil sellega väga raske leppida. Sest meie vajadus armastuse järele jääb täitmata. Sellest ilmnevad negatiivsed emotsioonid, mille tõttu soovite põgeneda. Sulge illusoorses maailmas, kus neid probleeme pole ja me tunneme end hästi.

Esialgu hakkavad hüljatud inimesed mõtlema oma mineviku üle. Kerides meeldivaid mälestusi ja loodan, et lahusolek on ajutine ja kõik on võimalik tagasi anda. Kuid aja jooksul saabub arusaam, et suhe lõppes tõesti. Siinkohal ümbritsevad negatiivsed emotsioonid meelt täielikult..

Pärast lahutust kallimaga

Järgmised näpunäited aitavad teil depressioonist iseseisvalt vabaneda pärast lahkuminekut oma mehe, poisi, armukese või kellegagi

  • Tutvuge parima sõbraga, milles olete kindel. Räägi talle kõik oma elu hetked, mis sind erutavad, tellides samal ajal jooke ja maitsvaid toite;
  • Vaadake komöödiaid või videoid, mis võivad teid naerma ajada, vältida filmides melodraamasid ja romantikat;
  • Võtke endale üks poodlemispäev. Positiivne laeng on teile tagatud, abiks on ka reis jõusaali. Negatiivsusest vabaneb ta hästi;
  • Külasta ilusalongi, hoolitse oma välimuse eest, hoolitse enda eest.

Pärast abikaasa reetmist

Kui abielus toimub petmine. Ta lööb sügavaid haavu ja muudab naise oma uhkuses haavatavamaks. Pärast abikaasa reetmist on raske teisi usaldada, on põhjendamatu hirm uue suhte ees.

Ära ela pidevalt mineviku viha pärast. Sellest seisundist on vaja võimalikult kiiresti välja tulla, et teie tegelik elu saaks värve. See artikkel aitab teid selles: kuidas unustada oma endine abikaasa ja alustada uut elu.

Depressioonist väljumiseks peate tegema järgmist.

  • Ärge proovige kätte maksta, kas oma endisele abikaasale või tema armukesele;
  • Sukeldu tööle või hobi, hobi;
  • Veeta rohkem aega oma pere ja sõpradega;
  • Lõpeta enesest kahju. Ärge lubage mõtet, et teie endise mehe uus kallim on kuidagi parem kui teie;
  • Veeda uus vaba aeg oma uute hobidega. Alusta joonistamist, laulmist. Hoolitse oma keha eest, registreerudes jõusaali... Tehke seda, mida te varem ei osanud või ei julgenud;
  • Parandage oma enesehinnangut, muutke oma pilti, soengut, riietumisstiili jne.

Pärast lahutust

Lahutus on väga raske naiste enesehinnangul ja emotsionaalsel stabiilsusel. Enamik endiseid naisi usub, et pärast abikaasa perekonnast lahkumist ei suuda nad enam kunagi leida vastastikust armastust ja õnne..

Siinkohal tuleb mõista, et valgus ei koondunud abikaasa lahkumisel. Te peate jätma kõik negatiivsed minevikku ja unustama, sest psühholoogid soovitavad järgmist:

  1. Nõus sellega, et olete juba lahku läinud. Ärge elage illusiooni, et teie endine abikaasa tuleb tagasi ja te paranete nagu varem. Nõus sellega, et elu on muutunud. Ärge süüdistage juhtunus ainult oma abikaasat. Analüüsige, mis oleks võinud teie poolel lahku minna. Sa pead olema objektiivne.
  2. Ärge kartke elurõõmu, elu elamist korteri nelja seina vahel. Vestelda, kohtuda, osaleda erinevatel üritustel, mängida sporti, omandada uus hobi.
  3. Kirjutage loetelu soovidest, mis on kõige intiimsemad. Ja hakka elama nii, nagu sulle meeldib. See on teie elu, see võib olla täiuslik. Et sa lahutasid, sul oli võimalus oma unistused täita.

Psühholoogi nõuanded: kuidas depressioonist üle saada

Naise depressioonist vabanemise hõlbustamiseks on vaja vabaneda armastuse sõltuvusest. Põhimõtteliselt on just see vajadus see kivi, mis takistab teil uut, õnnelikku elu alustada. Kui tüdruk on sõltuvuses, ei igatse ta endist inimest kui inimest, vaid tundeid, mida ta tema kõrval koges. Puudub see hool ja kiindumus. Pärast lahku minekut hakkab tüdrukul endal kahju olema. Mitte sellepärast, et ta ei kuuleks enam õrnu sõnu, vaid seetõttu, et mees jättis ta maha. Armastussõltuvus on isekuse ilming. Sellise psühholoogilise probleemi korral on toimuvaga raske leppida. Mõistes, et inimene, kes oli alati olemas, toetas ja tegi rõõmu, kadus elust igaveseks.

Kui tüdruk on suhtes, kiindub ta oma kallimasse. Kui lahkuminekuhetk saabub, hakkab neiu mõistma, et ei taha oma kaaslast lahti lasta. Ta ei saa selle tõsiasjaga leppida emotsionaalse sideme tõttu temaga, mis muutub üha tugevamaks. Ta avaldab igatsust mineviku ilusate hetkede järele oma endise mehega. Hiljem langeb ta depressiooni.

Psühholoogid on jõudnud järeldusele, et kui inimesed lahku lähevad, langeb nende enesehinnang. Mõned kalduvad enesetapumõtetele. Tekib ebakindluse ja ebamugavustunne.

Kui kõik katsed depressiooniga toime tulla ebaõnnestuvad, põhjustab see ärevuse suurenemist. Rõhumine suureneb ja saabub melanhoolia. Iga mälestus minevikust näitab peas negatiivseid emotsioone..

Ebameeldiv kogemus jätab hingehaava kogu eluks. Inimene, kes on kogenud väga rasket lahkuminekut, sõlmib uue armusuhte tavaliselt nelja aasta pärast. See periood on seotud hirmuga sarnase suhete stsenaariumi uuesti kogeda. Kui inimene hüljatakse, kannatab ta üksinduse käes ja väldib ikkagi vastassoost kohtamist. Selle põhjuseks on madal enesehinnang, vähene enesekindlus. Usub, et ta pole veel uuteks suheteks valmis.

Psühholoogid soovitavad teil järgida neid juhiseid:

  • Peaksite meeles pidama mitte ainult meeldivaid hetki ja eeliseid, mis endisel partneril olid, vaid ka negatiivseid hetki ja tema puudusi. Kirjutage kõik paberilehele ja põletage see;
  • Vabane kingitustest, mis teil endiselt on. Miski ei tohiks teile meenutada teie varasemat suhet;
  • Tehke midagi, mis takistab teil mugavustsoonis püsimist. Näete, kui mitmekesine võib teie elu olla;
  • Ärge otsige kohe uusi suhteid. Ainult halvendage oma olukorda;
  • Minge kuhugi lõõgastuma, rahunema ja ammutama uusi positiivseid emotsioone;
  • Ärge vältige suhtlemist lähedaste, sõprade ja kaaslastega. Suhtlema peab rohkem kui kunagi varem;
  • Täitke vaba aeg oma hobide, hobidega ja sellega, mis teile meeldib. Negatiivsete mõtete väljahakkamine headega.

Kui soovite teada üksikasjalikke juhiseid koos samm-sammult toimingutega, järgige linki.

Jagage kommentaarides oma teadmisi selle kohta, kuidas saate pärast lagunemist depressioonist välja tulla..

Kuidas pärast kallimaga lahkuminekut raskest depressioonist välja tulla

Paljud meist on oma elus kogenud lagunemisjärgset depressiooni. On hea, kui see juhtub vastastikusel kokkuleppel või kui mõlemad pooled on sündmuste selliseks arenguks valmis. Tõepoolest, mõnikord saavad suhte lõpus olevad inimesed aru, et põhimõtteliselt pole muud väljapääsu ja on aeg lahkuda. Teine asi, kui üks osapooltest pole sündmuste selliseks arenguks valmis. Inimene hakkab tundma masendust ja küsimus on järgmine: "Kuidas saada depressioonist välja pärast armunud mehe / naise (abikaasa või naisega) lahku minemist?"

Naise depressioonist iseseisvalt vabanemiseks pärast armastatud mehe või abikaasaga lahkuminekut peate kõigepealt kindlaks tegema, kas on tõsi, et olete depressioonis, millised on teie ressursid: emotsionaalsed, füüsilised. Ja mis kõige tähtsam, peate mõistma, miks depressioon on inimesele ohtlik..

  1. Depressiooni oht pärast lahusolekut
  2. Kuidas depressioonist välja tulla?
  3. Järeldus

Depressiooni oht pärast lahusolekut

Naised on pärast kallimast lahku minekut tavaliselt pikaajalise või pikaajalise depressiooni suhtes. Emotsionaalselt on nad tundete avaldumisele palju vastuvõtlikumad, mistõttu võib seda perioodi nende jaoks pikka aega edasi lükata. Kuid ei tohiks arvata, et mehed pole mures ja neile on iseloomutu mõelda, kuidas depressioonist välja tulla pärast armsa tüdrukuga lahku minemist. Depressiooni tunnused ja etapid lahusoleku ajal on kõigile ühesugused:

  • isolatsioon;
  • depressioon;
  • enese tagasilükkamine;
  • madal enesehinnang;
  • halb enesetunne, unetus;
  • psühholoogiliste blokkide kehtestamine jne..

Esiteks hakkab inimene mõtlema sellele, mida saab ikkagi korrigeerida vastavalt põhimõttele “mis oleks juhtunud, kui... ma käituksin teisiti, sel päeval käituksin teisiti jne”. Peate kohe aru saama, et need mõtted on asjata. Mürgitad ennast veelgi rohkem alles siis, kui see on nagunii läbi..

Depressioon on kõige ohtlikum, kuna see mõjutab negatiivselt teie füüsilist ja psühholoogilist heaolu, mõjutab tingimata teie elu ja sellel on negatiivsed tagajärjed. Lisaks moodustab inimene selles seisundis psühholoogilised blokid:

  • enese tagasilükkamine;
  • hirm uute suhete ees;
  • võimetus stressist välja tulla.

Seega, kui märkate endas depressiooni märke, tunnete, et depressiooni seisund ei kao kauem kui kaks kuni kolm kuni viis kuud, peate hakkama iseseisvalt depressiooniga võitlema. Ja kui õpitud nõuanded teid ei aita, pöörduge kindlasti psühholoogi poole.

Kuidas depressioonist välja tulla?

On mitmeid tõestatud viise:

  1. Analüüsige juhtunut ja pöörake olukord enda kasuks. Kust alustada? Selleks on alati oluline mõista, et lahkuminek on mõlema partneri süü. See tähendab, et isegi kui teie kaaslane oli lagunemise algataja, on teil võimalus oma käitumist analüüsida, et mõista, mida te täpselt valesti tegite. Kuid ärge laske end enesekontrolli küljes riputada, vastasel juhul võib teile tunduda, et lagunemises olete süüdi ainult teie. Ja see on tee madala enesehinnanguni, kui inimesele tundub, et ta pole millekski hea, sealhulgas pole valmis ka uuteks suheteks. Tajuge olukorda nii, et teil oleks võimalus ise töötada ja mitte teha samu vigu. Näiteks pärast lahkuminekut mõistsite, et kuulasite oma sõpra või abikaasat harva, "tõmmates teki alati enda peale", tehes ise otsuseid. Ja võib-olla polnud see teie lagunemise põhjus, kuid ilmselt mängis see ka rolli. Seetõttu saate järgmises suhtes, mis teil kindlasti on, juba arvestada mineviku vigadega. Samuti tasub kaaluda: kui õnnelik sa enne lahkuminekut eriti hiljuti olid.?

Võib-olla ei saanud seda suhet enam tervislikuks nimetada ja klammerdusite jätkamise lootuses õlekõrre külge? Mõelge mõistlikult - miks? Ebaterved inimesed, kes ei too positiivseid ja rõõmsaid kohtumisi, ei saa midagi head kaasa tuua. Lahkuminek oli paratamatu, miks?

Võtke enesestmõistetavaks, et olite selles suhtes ikka õnnetu, isegi kui teile tundub, et see oli vastupidi. Lõppude lõpuks ei saa teid pidevalt petta ja olla ühepoolselt õnnelik.

  1. Muutke oma mõtlemisviisi. Ärge peatuge oma endisel, ärge piinake end mälestustega, mõelge oma tulevikuväljavaadetele. See on keeruline. Seda on võib-olla kõige raskem teha. Kuid kui suudate negatiivsetest ja hävitavatest mõtetest iseseisvalt jagu saada, arvestage, et ülejäänud osas saate hakkama! Kui mälestused häirivad teid, hajutage ennast. Tööle, sõpradele. Leidke endale osalise tööajaga töö, lubage teil vaba aega. Mine sinna, kuhu sa ei läinud. Tee seda, mida sa ei teinud. Ja siis tekitavad uued aistingud kindlasti uusi mõtteid ja võite järk-järgult minevikku tagasi lükata ja keskenduda helgele tulevikule. Tulevikku vaatama. Pidage meeles, et minevikus elaval inimesel pole praktiliselt tulevikku, sest ta ei loo oma nähtavat pilti isegi oma kujutluses. See ei tähenda, et enda jaoks pilte joonistades muudaksite need tingimata reaalsuseks. Kuid see on võimalus minevik igaveseks unustada.

Suunake oma tähelepanu mitte neile, kes teie abi vajavad. See aitab unustada oma probleemid..

  1. Ole füüsiliselt aktiivne. Paljud meist lihtsalt ei mõista füüsilise tegevuse mõju meie mõtteviisile. Kuid asjata! Kui te pole siiani spordiga tegelenud, minge kindlasti basseini (ostke kõigepealt kuuks tellimus - see tirib teid välja), minge trenni või lihtsalt jõusaalis "veekeetjaid rüüpama". Seega saate võimaluse negatiivseid emotsioone välja visata. Kui teil seda tõesti vaja on, tunnete sellist vajadust (pole vahet, kas olete mees või naine), karjuge, nuttke, nuttke, lihtsalt ärge tehke sellest oma pidevat ajaviidet. Ja jälle - spordi juurde. Kõik negatiivsed emotsioonid lähevad õiges suunas - vastavalt energiaseadusele. Võtke jooga, see aitab keskenduda iseendale ja oma elustiilile, pöörata oma mõtted positiivsesse suunda.

Isegi lihtsad harjutused, kui te pole seda juba mitu aastat teinud, aitavad teid. Proovige depressiooni ajal hakata hommikul trenni tegema ja kindlasti tunnete selle tulemust.!

  1. Hoolitse oma tervise eest. Kindlasti olete stressi taustal süvendanud kõiki haigusi või lihtsalt vitamiinipuudust. Püüdke oma keha toetada vitamiinikokteilide, kompleksidega.

Keskendudes oma tervisele, hakkate pöörama tähelepanu endale ja oma kehale, mis on kasulik, kui enesehinnang hakkab kannatama..

  1. Aktsepteerige reaalsust. Ka seda on mõnikord väga raske teha. Teie mõtted on endiselt olemas, varasemates suhetes. Võib-olla loodate endiselt, et teie partner naaseb. Kuid peate mõistma, et sellised mõtted ajavad teid ainult veelgi rohkem depressiooni. Kui see on läbi, peate ütlema need sõnad endale ja mõtlema vaimselt ainult selles suunas. Pole vaja midagi loota, teha plaane lähedase või lähedase tagasitulekuks. Ärge kartke üksi jääda. See on hea, sest see aitab ennast algstaadiumis mõista. Ja siis mine inimeste juurde. Sõpradele, sugulastele, uutele tuttavatele. Nende inimeste olemasolu aitab teil kurbadelt mõtetelt kõrvale juhtida ja uutele muljetele alistuda..

Kõik, kes läksid lähedasega lahku, teatud etapis, arvasid, et ta ei suuda enam kunagi kedagi nii palju armastada ega olla enam sama õnnelik. Kuid aja möödudes astub enamik inimesi uutesse suhetesse. Mõned siis peaaegu ei mäleta varasemaid suhteid ega saa siiralt aru, miks nad nii palju kannatasid!

  1. Ärge end tagasi tõmbuge. See pole valik. Isegi kui soovite sageli üksi olla, on see kasulik ainult ajutise nähtusena. Lõppude lõpuks, olles oma mõtetega üksi, riskite pidevalt mõelda, mida peate unustama. Inimestega peate rääkima muudel teemadel, vastama küsimustele, arutama ka nende probleeme. Soovitav on suhelda nendega, kes ei saa kogemata või mitte kogemata korraldada teile kohtumist endise partneriga - see on täiesti kasutu. Inimesed, kes on teie seisundi pärast mures ja tahavad teid siiralt aidata, ei tuleta teile meelde, mis teile haiget teeb, mis haavale haiget teeb. Psühholoogid soovitavad omandada keskkonnas võimalikult palju uusi inimesi - need toovad uusi muljeid ja uusi mõtteid.

See ei tähenda endise väljavalitu või kallima kohese asendaja leidmist. See lihtsalt ei aita. Uued inimesed on uued sõbrad, hobisõbrad jne..

  1. Koostage uus eluplaan (tuleviku eesmärgid ja tee saavutusteni). Perspektiivid on see, mis eristab tervet, positiivse meelega inimest depressioonis olevast. Masendunud subjekti eristab just see, et ta pole võimeline mõtlema tulevikku silmas pidades. Pange endale uued eesmärgid. Need võivad olla ükskõik millised: leida teine ​​töö, kolida uude kohta, õppida tegema midagi, mida pole kunagi teinud. Tehke kindlaks, millised ressursid teil selleks on. Mida tuleb teha uue eesmärgi saavutamiseks vahetulemina. Kõik see ei võimalda teil mitte ainult segada end depressiivsetest mõtetest, vaid suunata mõtlemise ka tulevikule, hajutada tähelepanu minevikust ja kurbadest mälestustest..

Muutke ennast või midagi endas. Näiteks muutke oma soengut, pilti jne. See aitab naist põhiliselt. Tulemus tuleb kindlasti. Sa näed!

  1. Vabane asjadest, mis meenutavad teie endist. See on oluline punkt depressiooni ennetamisel või selle vastu võitlemisel. Tihti juhtub, et korraldame oma lähedastega foto ümber, hoiame nende asju, mitte ei lase neil "silma alt ära minna". Ja asjad on alati mälestused. Siin selles särgis käis ta minuga esimest korda kohtingul, siin oleme koos õnnelikud, kuid leidsime selle kivi Musta mere rannikult jne. Ja jälle algavad minevikumälestused, mis sellistel hetkedel hakkavad idealiseeruma. Tundub, et kõik oli nii hea, aga kui “mitte see või mitte see”, siis oleks võib-olla kõik läinud teisiti ja... sama ring, mida on juba kirjeldatud. Kuid kõik on läbi! Olete aktsepteerinud reaalsust. Ja teil pole vaja asju minevikust, mis jällegi hõlmavad depressiooni. Kui need on teile meeletult kallid ja te ei saa neid lihtsalt minema visata, koguge kõik kokku ja pange nad silma alt ära. Ja siis, kui olete juba sellest olekust välja tulnud, vaatate neid täiesti teistmoodi. Kas mitte mingil juhul või lihtsalt hellusega selle üle, mis see oli. Nii et nad mäletavad midagi õnnelikku, mis õpetas teile palju, kuid jäi minevikku, kuhu see kuulub. Seniks pole sa selleks valmis, vabane sellest, mis valutab..

Kui lahutasite oma abikaasa ja mõtlete, kuidas pärast armastatud mehega lahkuminekut nüüd depressioonist vabaneda, on asjadest lahti saamine keerulisem, kuid võimalik. Minimeerige kõik oma ühised fotod enda ümber, eemaldage võimaluse korral koos ostetud materjalid. Kui olete täiesti väljakannatamatu - lahkuge esimest korda kuhugi.

Kui te ei saa depressiooniga ise hakkama, pöörduge kindlasti psühholoogi poole. Spetsialist otsustab kohe, kuidas teid aidata, sest ta saab täpselt aru teie seisundist, temperamendist, psühholoogilisest hoiakust. Nii et ärge lukustage ennast.

Järeldus

Need, kellega me palju aega veetsime, muutuvad meile eriti armsaks, lähedaseks. Me kannatame, kui meie suhe on läbi. Ärge olge oma emotsioonide pärast häbelik. See on täiesti normaalne, kui olete kurb, halb, raske. See on hullem, kui depressioon tuleb üle. Just siis on vaja psühholoogi nõuandeid, kuidas depressioonist lahku minnes toime tulla. Vastasel juhul on teil oht saada palju terviseprobleeme ja mitte kunagi uusi suhteid luua. Kõige tähtsam on see, et pidage meeles, et depressioonist peate kohe iseseisvalt välja tulema, kuni see muutub pikaajaliseks, pikaajaliseks, kuni saate oma seisundiga ise hakkama saada. Siin kaotatud aeg on juba tee spetsialisti juurde, mis peaks olema kohustuslik.

Depressioon pärast lagunemist

Suhte lõpetamine kallimaga on tõsine psühholoogiline stress, hoolimata sellest, kas lahkuminek oli vastastikune otsus või kadus partner ootamatult silmist. Lahusolekujärgne periood ei ole ainult ülemaailmne elustiili, sotsiaalse seisundi, finantsolukorra ja väljakujunenud harjumuste muutus. See on mõtlemismudeli täielik purustamine, olemasolevate stereotüüpide revideerimine, oma käitumise ümberkorraldamine ja uue reaalsustaju kujundamine..

Lahkumine lähedasest inimesest põhjustab tõsist stressi, mõjub hävitavalt indiviidi psühho-emotsionaalsele sfäärile. Nagu näitasid suuremahulised uuringud, mida autori metoodikas kirjeldasid ameerika arstid Holmes ja Rahe (Holmes, Rahe, 1967), on abikaasade lahutus (78 punkti) stressitegurite mõju poolest teisel kohal ja partnerist lahusolek võttis elusündmuste olulisuse kolmanda positsiooni (65). ). Tuleb märkida, et isiklike suhete purunemise mõju intensiivsus ületab selliste negatiivsete faktide nagu vangistus (63 punkti), lähedase surma (63 punkti) ja enda raske haiguse (53 punkti) negatiivset mõju. See negatiivne surve pöördumatu lahususe psüühikale seletab enamike inimeste jaoks tohutut tähtsust tugevate ja püsivate isiklike suhete loomisel. Maslow vajaduste hierarhia teooria kohaselt on kriteerium "kuulumine armastusse" inimväärtuste püramiidis kolmandal astmel.

Enamikul kaasaegsetest tekib pärast pausi suhetes lühiajaline, kerge, subdepressiivne sündroom, mida iseloomustavad: depressiivne meeleolu, vähenenud jõudlus, pisaravool, tühjuse tunne, "südame" melanhoolia. Kuid erinevalt sellest mööduvast bluusist ilmnevad mõnedel lahutusjärgsel perioodil inimestel vaimse patoloogia tunnused - kliiniline depressioon, mis vajab sageli viivitamatut kvalifitseeritud abi..

Kui inimene on pärast pikka aega (üle 3 nädala) olnud traumaatilist sündmust depressioonis, sekkub tavapärastesse tegevustesse, mõjutab negatiivselt füüsilist heaolu, sunnib elustiili kohandama, siis tuleks mõelda depressiivsete reaktsioonide olemasolule. Tuleb märkida, et lahutusjärgne depressioon on ohtlik häire, mis viib sageli enesetapukatseteni.

Üldiselt aktsepteeritakse, et suhete purunemise olukorda kogeb dramaatiliselt ainult õiglasem sugu, kuid see pole tõsi. Enamikul meestel tekivad ka ebameeldivad depressioonisümptomid ning paljud neist eelistavad oma tundeid, viha, pahameelt tugevate jookidega "summutada", mis põhjustab häire veelgi raskema vormi..

Depressioon pärast eraldamist: haiguse faasid

Depressioon pärast eraldamist kulgeb reeglina teatud "stsenaariumi" järgi, mis hõlmab häire järjestikuseid etappe. Eraldamisjärgse perioodi võib jagada umbes viieks järjestikuseks etapiks.

1. etapp: šokk-tuimus-eitus

Selles faasis toimub esimene vastus partneri lahkumisele - šokk, sest sageli on teade lahku minekust ootamatu ja alusetu. Sel perioodil on raske mõista tõsiasja, et kallim tegi üheselt mõistetava, lõpliku valiku: hüljatud abikaasal on illusioon, et suhet saab ikkagi üles äratada.

Teadvuse sfäär keeldub selle "ebatäpse" teabe aktsepteerimisest, aju käivitab ratsionaalsed kaitsemehhanismid stressi vastu: eitus ja repressioonid. Isegi juhul, kui lahutus oli vastastikune, teadlik, kavandatud otsus ja partnerid mõistavad, et edasine kooseksisteerimine on võimatu, ei suuda iga inimese psüühika selle “õige” valiku koheselt ja ühemõtteliselt aktsepteerida. Šokiseisund võib kesta kuid, millel on äärmiselt negatiivne mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele.

2. faas Pahameel-pahameel-agressioon

Teises etapis mõistab inimene, et tema elus pole enam kunagi armastavat ja armastatud partnerit. Meeles kujuneb "kurja tiraani" kuvand, mis tekitab valu ja kannatusi. Endise kire vastu tekib pahameel ja pahameel, soovitakse läbi viia "verivaen". Käivitub geneetiliselt omane enesealalhoiuinstinkt: kui soovite ellu jääda, rünnake kõigepealt.

Maksimaalse tipu saavutamisel muundub emotsionaalne stress agressiivseks käitumiseks. Just seda lühikest perioodi iseloomustavad kontrollimatu raevu vastastikused puhangud. Sel ajal tülitsevad endised partnerid palju, korrastavad asju, üritavad üksteisega manipuleerida, kaasates sugulasi ja lapsi "showdown" -i.

3. etapp. Lepituskatsed

Kolmas etapp on üks raskemaid perioode. Negatiivsete emotsioonide mõjul väheneb "kasulike" neurotransmitterite kontsentratsioon ja aju üritab meeleheitlikult kompenseerida hormoonide "õnne" - serotoniini ja dopamiini - puudust. Reeglina üritab tagasilükatud partner sel ajal oma kallimaga leppida, püüab suhteid taastada ja tuhmunud tunde taaselustada..

4. etapp. Apaatia-depressioon

Pikim ja ohtlikum etapp: mõnel inimesel võib see kesta aastaid. Ebaõnnestunud katsed kallimat tagasi anda põhjustab apaatiat, soovimatust midagi ette võtta, ükskõiksust toimuva suhtes. Inimene on oma üksindusest teravalt teadlik ja peab ennast väärtusetuks, tähtsusetuks, lootusetuks. Pärast pikka aega venimist muundub bluusi seisund depressiivseks häireks, millest kõik ei suuda ise üle saada. Inimene hakkab uskuma, et elu mõte on kadunud, tema tulevik on pidev valu, piin, kurbus. Teda haarab meeleheide, sageli soovitakse eluga hüvasti jätta. Depressiivsed somaatilised sümptomid ilmnevad ja süvenevad ning inimesel pole enamikul juhtudel piisavalt jõudu vastu panna. Komplekssete ravimite ja psühhoterapeutilise ravi korral toimub patsiendi meeles "valgustatus" ja inimene siseneb lõppfaasi.

5. etapp. Teadlikkus-aktsepteerimine-kohanemine

Selles etapis on indiviid teadlik oma elus toimunud muutustest ja aktsepteerib toimunud sündmusi kui fait saavutust. Kujuneb neutraalne suhtumine endisesse partnerisse. Isiksus lakkab "vaevamast", analüüsib oma isiklikku ajalugu ja tõdeb, et lahusoleku kogemus on veel üks samm inimeseks iseendaks saamise teel. Olles kohanenud oma uue ametikohaga, tekib inimesel tugev tegutsemismotivatsioon, tema tuleviku tagamiseks ilmneb stiimul ja keha varjatud energiavarud on ammutatud.

Tuleb märkida, et kõigi ülaltoodud etappide kestus ja omadused sõltuvad paljudest teguritest, sealhulgas:

  • Individuaalsed iseloomujooned;
  • Enesehinnangu tase;
  • Stressile vastuvõtlikkuse künnis;
  • Aktsepteeritud stressiteguritele reageerimise mudel;
  • Närvisüsteemi seisund tervikuna;
  • Muude traumaatiliste tegurite olemasolu;
  • Lahkumineku põhjus;
  • Partnerite vanusekategooria;
  • Vaidluste lahendamise vajadus;
  • Sellest tulenevate elustiili muutuste olulisus;
  • Ühiste laste olemasolu;
  • Võimalus saada tuge perelt ja sõpradelt.

Depressiooni sümptomid

Depressioon pärast lahutust lähedasega avaldub arvukates ebameeldivates psühholoogilistes sümptomites. Patoloogia peamised tunnused on:

  • Masendunud meeleolu;
  • Anhedoonia (huvi kadumine või rõõmu puudumine varem rõõmu pakkunud tegevuste vastu);
  • Vähenenud jõudlus, väsimus;
  • Üksiolemise soov, sotsiaalsete kontaktide vältimine;
  • Pessimistlik hinnang praegusele ja tulevikule;
  • Enesesüüdistamine ja enesevääristamine, väärtusetuse ja kasutuse tunne, madal enesehinnang;
  • Irratsionaalne hirm;
  • Keskendumisraskused, võimetus otsust langetada;
  • Mõtisklused surma üle, enesetapukatsed;
  • Toitumisharjumuste muutmine;
  • Glükogeusia (magusa maitse põhjusetu välimus suus);
  • Hüpokondriaalne meeleolu (liiga lähedane, ebamõistlik tähelepanu teie tervisele)
  • Unehäired: unetus (unetus), üle magamine, katkestatud uni.

Paljudel inimestel on probleeme sõltuvuste tekkimisega: alkoholi-, narko- või hasartmängusõltuvus. Mõni kasutab psühhotroopsete ravimitega kontrollimatut eneseravimit, mis on täis narkomaania.

Kuidas tulla toime depressiooniga pärast lagunemist?

Iga konkreetne depressioonijuhtum nõuab häire ületamiseks oma ainulaadse "strateegilise" plaani väljatöötamist, kuid psühholoogid on välja töötanud universaalsed soovitused, mis võimaldavad teil ületada oma eluteel olevaid takistusi minimaalse tervisekahjustusega..

Eituse faasis on edu võti realiseerumise realiseerumine ja aktsepteerimine, illusioonidest loobumine ja mitte fantaasia-, väljamõeldud maailmas viibimine. Peaksite ennast veenma, et tänasest endist partnerit pole ja ei ole ning nüüdsest peab see elusegment läbima iseseisvalt.

Kui pahameel, viha ja agressioon hakkavad ilmnema, on vaja muuta oma negatiivsete emotsioonide voo suunda. Kategooriliselt on vastunäidustatud olla vastastikuste solvangute ja alandustega "perekondlike näituste" algataja või osaleja. Kui kohtumine teie endise kirega juhtus, peaksite olema lakooniline, veenev ja kindel oma õiguses. Olemasolev negatiivne on vaja välja visata, kuid seda tuleb teha tsiviliseeritud viisil: joosta kilomeetri rist, valada viha paberile, karjuda valjult oma pahameelt kõrvalises kohas..

Depressioonis olles on vaja mitte ainult ettenähtud ravimeid võtta, vaid ka rakendada oma jõudu, et valusast seisundist välja tulla. Depressiooni vastu võitlemine nõuab patsiendi siirast soovi oma muredest üle saada. Oluline on leida õige tasakaal probleemi "leinamise" ja rõhuva seisundi kõrvalejuhtimise vahel. Tuleb märkida, et loomulike kogemuste vältimise katsed viivad probleemi "konserveerimiseni" ja viivad depressiooni krooniliseks, pikaleveninud kursiks. Te ei saa eirata oma soovi oma leina välja hüüda, kuid peaksite endale nutmiseks määrama selged ajaraamid ja ülejäänud aja pühendama looduslikule antidepressantteraapiale. Ohutud ja tõhusad ravimid depressiooni korral on

  • Suhtlemine sõprade, sugulaste, kolleegidega.
  • Uued tutvused optimistlike inimestega.
  • Regulaarne aktiivne treening, jooksmine.
  • Idamaise hingamise tehnikad, jooga, wushu, meditatsioon.
  • Usk Jumalasse.
  • Tasakaalustatud toitumine.
  • Kehahooldus, massaaž, spaahoolitsused.
  • Loominguline tegevus.
  • Uute teadmiste valdamine.
  • Uute traditsioonide loomine.
  • Reisimine, turism.

Kõige väärtuslikum asi, mille inimene saab, olles pärast kallimaga lahku saamist väärikalt depressiooni üle saanud, on vabadus. Vabadus olla see, kes on inimene. Vabadus valida oma tulevane tee elus. Vabadus ehitada oma elu ja edasisi suhteid täpselt nii, nagu ta seda vajalikuks peab. Vabadus eelarvamustest abielu mis tahes viisil säilitamise tähtsuse suhtes. Vabadus õppida, areneda ja inimesena areneda. Vabadus minevikust!