Pettumus - mis see on psühholoogias?

Kõik teavad seda tunnet, mis tekib siis, kui soov, mis tundus olevat saavutatav, muutub järsku kättesaamatuks. Psühholoogias tähistab seda kogemust sõna "pettumus".

Mis on pettumus?

Lühidalt öeldes on psühholoogias pettumus vaimne seisund, mis tekib eesmärgipärase tegevuse blokeerimisel. "Frustratio", ladina keelest tõlgituna - "ebaõnnestumine", "asjatu ootus", "pettus", "kujunduse rikkumine".

Näited pettumust valmistavatest olukordadest:

  • viljatuse diagnoosimine paarist, kes unistab lastest;
  • soov surnud inimest uuesti näha;
  • täitumata armastus naise vastu, kes jääb truuks oma abikaasale.

Teatud vajaduse rahuldamiseks valib inimene eesmärgi ja korraldab oma tegevust, püüdes seda saavutada. Kui plaani realiseerimise võimalus vastab ületamatutele takistustele, katkeb sündmuste ahel "soov, eesmärk - tulemus" ja tekib vaimne stress. Pettumuse seisundit võib väljendada väga paljude emotsioonidega: alates kergest pahandustundest kuni lootusetuse tundeni ja ägeda vaimse valu kogemiseni.

Pettumuse tugevus sõltub järgmiste tegurite mõjust.

  1. Kavandatud sihtmärgi läheduse aste. Kui tegevus on kavandatud saavutamise viimases etapis blokeeritud, suureneb pettumuse jõud. Näiteks on kauss aromaatset suppi juba laual, "nina all", kuid see kantakse äkki minema.
  2. Energiatarbimise tase. Mida rohkem vaeva, aega ja muid ressursse eesmärgi saavutamiseks kulutatakse, seda suurem on pettumus. Sellise spordivõistluse kaotamine, milleks te pole üldse valmistunud, pole nii solvav kui alistumine pärast aastat kestnud kurnavat treeningut..
  3. Pettunud soovi intensiivsus. Äkiline lõunapaus tekitab hommikusöögil vähem negatiivseid tundeid kui eilsest saati söömata ja väga näljas..
  4. Sihtmärgi atraktiivsus. Pettumust valmistava reaktsiooni põhjustanud olukord peaks olema inimese jaoks isiklikult väga oluline. Kõige tõsisemat pettumust täheldatakse juhtiva inimtegevuse blokeerimisel. Kuna tavaliselt on selle abiga vajadus elu mõtte järele rahuldatud. Näiteks inimene, kes positsioneerib end peamiselt pianistina, vigastab kätt ja kaotab võimaluse muusikat professionaalselt harjutada. Ta kogeb palju rohkem stressi kui inimene, kelle jaoks klaverimäng pole midagi muud kui hobi..
  5. Pettuja intensiivsus on teel eesmärgi saavutamisel tekkinud takistuse keerukuse aste. See tõstatab küsimuse masendava olukorra hindamise piisavuse kohta. Mõnikord on tekkivate tõkete ületamatus tegevuste planeerimise etapis tugevalt liialdatud või vastupidi alahinnatud, mis viib pettumust tekitava reaktsioonini.
  6. Pettumuslikus olukorras oleva inimese funktsionaalne seisund. Varasemate ebaõnnestumiste tagajärjel kogunenud stress võib esile kutsuda negatiivsete emotsioonide tugeva tõusu ka kõige nõrgema provokatsiooni korral..
  7. Individuaalne pettumustaluvuse tase - pettumustaluvuse künnis, võime taluda elus tekkivaid raskusi ilma vaimse nihke ja organiseerimata käitumisena.

Pettumuse arengu põhjused

Pettumust tekitavad asjaolud võib jagada kolme kategooriasse:

  1. Eraelu on eesmärgi saavutamiseks vajalike tööriistade ja ressursside esialgne puudumine. Näiteks vokaalioskuste puudumine ooperiteatris karjääri loomiseks.
  2. Deprivatsioon on esemete kadumine, mida varem kasutati vajaduse rahuldamiseks ja mille jaoks on moodustatud tugev kinnitus. Näiteks lapse surm, tulekahju majas, kus ta kogu oma elu elas.
  3. Konflikt (konflikt) - vajaduse rahuldamise võimatus kahe kokkusobimatu motiivi, ambivalentse tunde, huvide kokkupõrke tõttu. Näiteks satub ülikooli professori soov üliõpilasega suhelda veendumusega, et see on ebaprofessionaalne, ebaeetiline..

Pettumust tekitavaid tegureid nimetatakse petturiteks. See võib olla mitmesugused asjaolud, olukorrad, inimesed ja nende teod, mis tekivad teel iha teostumiseni ületamatu barjääri kujul. Psühholoogias käsitletakse järgmist tüüpi pettureid:

  • füüsiline (vangistus, rahanappus, aeg);
  • bioloogiline (haigused, füüsilised puuded, vanusepiirangud);
  • sotsiaalne (teised isikud ja nendega konfliktid, sotsiaalsed normid, seadused, sanktsioonid);
  • psühholoogiline (piiratud teadmised, võimete ebapiisav arengutase, hirmud, kahtlused, sisemised konfliktid).

Ebasoodsate väliste asjaolude kujul esinevaid takistusi on psühholoogiliselt kergem üle kanda, sest need võimaldavad teil süüd enda kanda teistele objektidele. Kui inimene näeb ebaõnnestumise põhjust endas, viib see sageli madala enesehinnangu, enesepiitsutamiseni.

Samuti mõjutab pettumuse teket pettumuste seaduslikkus ja isiksusenõuded. Enamikul juhtudel, kui inimene on veendunud, et tema seaduslikke õigusi on kuidagi rikutud, kogeb ta tugevamat pettumust.

Reaktsioon pettumusele

Esmane reaktsioon masendavale olukorrale on tavaliselt agressioon, mis on kas vaoshoitud, ilmneb ärrituvuse vormis või avaldub avalikult viha kujul. Sekundaarne reaktsioon sõltub temperamendist, eluprotsessis väljakujunenud eluraskustele reageerimise vormidest.

Kõrge pettumustaluvusega inimene tuleb kiiresti toime negatiivsete tunnetega ja suudab demonstreerida üllatust, tunnetuslikku huvi objekti vastu, eesmärgi saavutamist takistavat olukorda, sportlikku põnevust. Madala kohanemisoskusega inimene libiseb emotsionaalses skaalas alla ja langeb emotsionaalsetesse seisunditesse, mis on raskemad kui ärritus ja viha. Täheldatakse depressiivseid reaktsioone, ärevuse suurenemist, hirme.

Depressiooni võib pidada agressiooni vastandiks. Seda iseloomustab jõuetuse tunne, lootusetus, tunne, et "elu on läbi", apaatia, motivatsiooni hääbumine.

Sageli toimub kinnisidee kinnistumine tegevustes, mis on uutes tingimustes muutunud kasutuks või isegi ohtlikuks. Fikseerumist seostatakse psüühika jäikuse, stereotüüpse taju ja mõtlemise, võimetusega olukorrast lahti lasta, uuele eesmärgile üle minna ja loobuda vanadest viisidest suhelda välismaailmaga. Kindel fikseerimise vorm on kapriisne käitumine. Fikseerimist iseloomustab ka omamoodi mania, kui tekkiv rike neelab endasse kõik inimese mõtted, paneb teda oma käitumist lõputult analüüsima ja petturit üksikasjalikult uurima..

Vastavalt agressiooni suunale eristatakse reaktsioone:

  • ekstrapunitiivne reaktsioon (viha, viha, nördimus) - soov juhtunus teisi süüdistada, agressiooni puhang välistele objektidele;
  • intropunitiivne reaktsioon (häbitunne, südametunnistuse piinad) - enesesüüdistamine;
  • impulsiivne vastus - filosoofiline suhtumine toimunud sündmustesse millessegi paratamatusse, soovi puudumine süüdlaste otsimiseks.

Sõltuvalt sellest, mida inimene parandab, on pettumust valmistavas olukorras kolme tüüpi reaktsioone:

  • takistuse fikseerimine: "see on nii ebaõiglane, peate selle vastu võitlema", "wow, veelgi huvitavam on nii mängida";
  • fikseerimine enesekaitsele: "kui te oleksite mulle kõike korraga selgitanud, oleksin seda teinud";
  • fikseerimine vajaduse rahuldamiseks: aktiivne lahenduste otsimine ja teiste abi või seisukoht "kuidagi saab kõik ise lahendatud".

Käitumismudelid pettumuseks

Pikaajaline võimetus pettunud olukorda lahendada viib ärevuse tekkeni, mis omakorda sunnib meid otsima võimalust negatiivsete kogemuste vältimiseks või vähemalt nende tugevuse minimeerimiseks. Toimivad psüühika enesekaitsemehhanismid. Kaitsemehhanismide toimimine moonutab reaalsuse nende aspektide tajumist, millega inimene ei ole võimeline leppima. Protsessi inimene ei tunnusta, sest muidu kaotaksid enesekaitsemehhanismid oma jõu.

Iga konkreetset inimest iseloomustab tema enda individuaalne kaitsekäitumise "repertuaar" (sõltub isiksuse tüübist, soost, vanusest). Mõelge kõige tavalisemate psühholoogiliste kaitsemehhanismide ilmingutele.

väljatõrjumine

Repressioon on pettumust valmistavate mälestuste ja kogemuste kõrvaldamine teadvuse väljalt. Psühhoanalüüsis peetakse repressioonimehhanismi kohanemisviisiks ohtlike sisemiste draividega. Välisel tasandil avaldub see motiveerimata unustamise või psühholoogilist ebamugavust tekitavate objektide ignoreerimise vormis. Ent allasurutud tunded ja mälestused ei kao kuhugi. Näiteks saavad nad hüpnootilises transis lihtsalt taastuda..

Asendamine

Asendamine on objekti, vajaduste asendamine teistega, kättesaadavam ja ohutum tühjendamiseks. See mehhanism selgitab, kuidas tööprobleemid kodus tülisid esile kutsuvad. Võimetus astuda võimudega avatud konflikti põhjustab agressiooni vabastamist sõltuvamale abikaasale või lapsele.

Kui asendatud tegevus, soov on moraalselt vastuvõetamatu ja asendus on vastuvõetav, siis nimetatakse sellist protsessi sublimatsiooniks. Näiteks saab sama agressiivsust kahjutuks teha jõuliselt treenides..

Asendamine hõlmab ka fantaseerimist, sõltuvust psühhoaktiivsetest ainetest. Ja ka pettumust valmistava eseme või vajaduse devalveerimine. Näiteks loobub inimene pärast kogenud armuõnnestumist isikliku elu loomise katsetest, selgitades oma käitumist selle eluvaldkonna tähtsusetusega võrreldes karjääri loomise või näiteks "vaimse enesearendamise" olulisusega..

Ühe tunde asendamist teisega, tavaliselt vastupidi, nimetatakse reaktiivseks teisenduseks. Samal ajal lakkab lubamatute emotsioonide äratundmine ja vastuvõetavad hüpertrofeeruvad. Näiteks võivad paranoilised isikud pärssida ligitõmbavust, huvi teise inimese vastu, pidades neid tundeid enda jaoks ohtlikeks, ning suunata rõhuasetus kahtlustele ja vihkamisele..

Intellektualiseerimine

See psühholoogilise kaitse mehhanism seisneb sündmuste loogilises mõistmises hea-halva, kasuliku-kasutu positsioonilt ja alandamisest tõepoolest kogetud emotsioonide pakutava teabe olulisuse taustale. Intellektualiseerimise näiteks on inimese arutluskäik, et surm tõi tema surnule sugulastest füüsilistest kannatustest ja muudest eluhädadest vabanemise..

Intellektualiseerimine võimaldab vähendada valulike kogemuste intensiivsust, ilma et kasutataks täielikku teavet nende olemasolu kohta. Pettumust valmistavas olukorras olekus intellektualiseerumist tajutakse küpse lähenemisena probleemile, seetõttu leiab see tavaliselt ühiskonnas heakskiidu ja toetuse ning muutub paljude inimeste jaoks atraktiivseks strateegiaks.

Ent intellektuaalsusel on ka oma puudused. See toob kaasa võimaluse kaotada võimalus kogeda oma tundeid - nii negatiivseid kui ka positiivseid. Seetõttu on inimesel probleeme lähisuhetes, kuna eneseväljendus intellektualisatsiooni mõjul jätab mulje siirusest, ükskõiksusest.

Taandareng

Regressiooni kaitsemehhanism avaldub inimese naasmises primitiivsemate, sageli lapselike käitumis- ja mõtlemisvormide juurde, mis tõid korraga tõeliste konfliktide ja raskuste lahendamisel edu. Psühholoogilise kohanemise infantiilsete strateegiate tagasipöördumine võib avalduda soovis, et keegi paitaks, lohutaks. Mõnikord võib ületamatu takistusega silmitsi seisev täiskasvanud mees pisarana puhkeda.

Oluline on mõista, et teatud piirides on ego kaitsvad mehhanismid normaalse psühholoogilise kohanemise viis. Kui aga inimene hakkab oma elu kuritarvitama, selle asemel et eluprobleemidele reaalset praktilist lahendust otsida, peatub isiklik areng ja sama elukogemust korratakse pidevalt..

Pettumuse diagnoosimise meetodid

Pettumust psühholoogias diagnoositakse järgmiste tehnikate abil:

  • verbaalne test Sobtšik noorukite frustratsiooni intensiivsuse, suuna ja tüübi määramiseks;
  • Wassermani tehnika sotsiaalse pettumuse diagnoosimiseks;
  • Rosenzweigeri tehnika;
  • V. Boyko küsimustik.

Laste ja täiskasvanute pettumuse diagnoosimiseks kasutatakse tavaliselt Rosenzweigeri tehnikat - see on rist sõnaühenduse testi ja temaatilise appertseptsiooni testi vahel. Stiimulimaterjalina kasutatakse jooniseid, milles räägivad kaks inimest. Üht tegelast on kujutatud sõnade hääldamise hetkel, mis kirjeldavad pettumust valmistavat olukorda, kuhu ta ise või tema vestluspartner sattus. Katsealusel palutakse ära arvata vestluspartneri tõenäoline vastus. Uuritava reaktsioonide põhjal tehakse järeldused talle omase pettumustaluvuse taseme kohta, eelistatud võimaluste kohta pääseda olukordadest, mis takistavad tema tegevust või vajaduste rahuldamist..

Saate iseseisvalt hinnata oma pettumuse taset, vastates V. Boyko küsimustiku küsimustele. Kontrollige väiteid, millega olete üldiselt nõus.

  1. Tunned kadedust mõne tuttava inimese üle.
  2. Tunnete rahulolematust selle üle, kuidas teie lähedased suhted kujunevad.
  3. Elu pole aus ja sa väärid paremat saatust.
  4. Parematel tingimustel oleksite võinud elus palju rohkem saavutada..
  5. Teid häirib see, et plaanid ja lootused ei täitu.
  6. Märkate, et hakkasite teiste vastu viha või pahandust välja ajama.
  7. Nördinud, et elu on palju õnnelikum kui sina.
  8. On masendav, et pole võimalik puhata nii, nagu soovite.
  9. Teid surub praegune rahaline olukord.
  10. Kummitab tunne, et elu möödub.
  11. Keegi või midagi paneb sind end alandatuna tundma.
  12. Lahendamata kodused probleemid ärritavad teid.

Püsivat kalduvust pettumusele näitab positiivsete vastuste arv 5–9 punkti, kõrge pettumus - kümme või enam väidet, millega nõustute.

Pettumus: eluraskused

Ameerika teadlane Clayton Alderfer töötas välja ühe tuntud motivatsiooniteooria - ERG, mis on paljuski sarnane A. Maslowi sõnul vajaduste hierarhia teooriaga.

  1. Olemasolu - inimese ellujäämine bioloogilise üksusena (madalaim vajaduste tase).
  2. Seos - sotsiaalsed vajadused.
  3. Kasv - enesearengu vajadused (kõrgeim tase).

Arvatakse, et seni, kuni madalamate tasandite vajadused pole rahuldatud, ei teki ka kõrgemate astmete täitmata soovidest tulenevat pettumust. Niisiis, inimese jaoks, kes leiab end ilma katuseta pea kohal, ei põhjusta ärritunud kuupäev mitte nii palju kogemusi kui muudel materiaalsetel asjaoludel..

Pettumusseisundi kogemine vastavalt K. Alderferi teooriale viib vajaduste taseme nihutamiseni. See tähendab, et kui mõne hierarhilise taseme vajadusi on võimatu rahuldada, suunatakse realiseerimata energia olemasolevatele vajadustele, et rahuldada sama või madalama taseme vajadusi..

Niisiis, võimatus mingil põhjusel oma annet, kutsumust realiseerida võib viia teid ühiskonnas enesekinnituse otsimise teele (peadpööritav karjäär, kõrge sotsiaalne staatus kui eesmärk omaette).

Võimetus ühiskonnas realiseerida toob kaasa armastuse või sõprussuhete loomise, mis kompenseerivad eneseväärikuse kaotuse tunde. Tundes oma “mina” nõrkust, saab inimene “liituda” mõne teise, ennast teostanud isiksusega ja tunnetada iseenda olulisust. "Olen lugupeetud professori naine", "Olen eduka näitleja parim sõber".

Võimetus täita kahe kõrgema astme vajadusi viib paratamatult väärkohtlemiseni madalamal. Inimene magab liiga palju, sööb. Ostab talle tarbetuid asju, lihtsalt sisemise tühjuse täitmiseks.

Pettumus isiklikus elus

Armastuse pettumus on huvitav selle poolest, et raskused romantiliste tunnete realiseerimisel suurendavad inimeste ligipääsu üksteisele. Muud vajadused, soovid ja huvid tuhmuvad tagaplaanile.

Väliselt võib armastuse pettumus leida väljenduse käitumises, mida ei saa nimetada armastava inimese tegevuseks. Psühholoogia pettumuse uurimise raames on vanasõna "võidab, tähendab, et armastab" uue tähenduse. Pettumusest põhjustatud agressioonipuhang on sageli suunatud kaastunde objektile. Siit ka kriminaalsed lood kirgobjekti jälitamise, armukadeduspuhangute, happevalamise, seksuaalse ja füüsilise vägivalla vastu.

Pettumus tekib ka siis, kui partner ei suuda objektiivselt täita meie emotsionaalseid vajadusi. Näiteks loodab naine, et olles kohtunud teda armastava mehega, tunneb ta end lõpuks armastatuna, jumaldatuna ja ilusana. Siiski seisab ta silmitsi tõsiasjaga, et suhtes hakkab ta veelgi teravamalt tundma enesekindlust, oma “ebatäiuslikkust”.

Ja kõik sellepärast, et keegi, isegi kõige ideaalsem partner, ei suuda enesearmastuse puudumist kompenseerida. Ükskõik kui palju partner selles näites naisele tähelepanu pöörab, ei piisa temast kunagi. Ja ta on pettunud iga kord, kui mees pöörab tähelepanu teistele eluvaldkondadele - tööle, sõpradele, hobidele, isegi tavalistele lastele.

Kas pettumust armastuses saab vältida? Muidugi, kuid ainult siis, kui isikul on vaimne küpsus ja ta püüab luua võrdset suhet, tuginedes partneri psühholoogilisele ressurssile ja oma jõule.

Vaesus frustraatorina

Kroonilise rahapuuduse tingimustes muutuvad inimeste ettekujutused õnne olemusest. Siinkohal on kasulik meenutada tähendamissõna. Vaene mees kurdab oma ühetoalise korteri kitsuse üle, kus ta peab kõigi oma arvukate sugulastega kobama. Wise soovitab vaesel mehel koer, kodulinnud ja muud elusolendid ajutiselt ühte tuppa panna, et tunda, mis on tegelikult katastroofiline olukord. Õnn on suhteline.

Vaesus põhjustab pettumust mitte ainult siis, kui isiklikke ja perekondlikke põhivajadusi ei saa rahuldada. Finantsolukorrast saab võimas pettumus, kui ühiskond koosneb erineva sissetulekuga inimestest. Hoolimata objektiivselt kõrgest elatustasemest ajab inimene end ülespoole suunatud sotsiaalse võrdluse abil pettumusse.

Eriti suurt pettumust täheldatakse juhul, kui inimene usub, et kõik rikkad loovad oma varanduse ainult ebaseaduslikel ja ebamoraalsetel viisidel. Samuti sõltub inimese ettekujutus vaesest, ebasoodsas olukorras olevast inimesest tema püüdluste ja tegelike saavutuste suhtest..

Kuidas pettumusega toime tulla?

Psühholoogid pakuvad pettumusest väljumiseks mitmeid viise.

Vahendite asendamine eesmärgi saavutamiseks

Suurenenud vaimset ja emotsionaalset stressi saab kasutada tehtud toimingute analüüsimiseks ja alternatiivsete viiside leidmiseks eesmärgi saavutamiseks. Näiteks keeldus neiu sinuga kohtamas käimast. Sa oled pettunud. Tundke end armastuses kaotajana. Enne kui lõpuks pessimismi langeda, peaksite mõtlema, miks teile meeldinud tüdruk tegelikult teid tagasi lükkas.

Kõigil armunud inimestel pole lihtne minna. See võtab natuke aega, et mõista, et see on täpselt see inimene, kellest nad unistasid. Võimalik, et tüdruk, kes teid tagasi lükkas, pole oma tunnetes kindel. Ja tal on lihtsam sinust kohe keelduda, kui anda sulle ehk asjatut lootust. Proovige oma lähenemist muuta. Alternatiivne lahendus on pakkuda mittesiduvat sõprust, et anda inimesele võimalus teid paremini tundma õppida..

Üks näide veel. Soovitud ülikooli astumine ebaõnnestus. Kuid kas see on ainus viis valitud valdkonnas teadmisi saada? Ajalugu tunneb paljusid iseõppijaid, kes on saavutanud oma valdkonnas erakordseid tulemusi. Näiteks inglanna Mary Anning, kes vaesest harimatust fossiilkollektsionäärist sai 19. sajandi üheks suurimaks paleontoloogiks.

Sihtkoha asendamine

Nii nagu leiate sama eesmärgi saavutamiseks palju võimalusi, võite leida alternatiivse eesmärgi, mille abil saaksite rahuldada vajadust või soovi. Näiteks neurolingvistilises programmeerimises ja hüpnoteraapias on tehnikaid, mis võimaldavad teil armumise tunde ühelt objektilt teisele üle kanda ja vabanevast armastusest seega lahti saada..

Muidugi keeldub inimene, kelle sisetunne on kindlalt juba kindlalt kinnitatud, uskuma, et ta suudab kunagi elus kogeda nii tugevaid tundeid kellegi teise vastu..

Asendaja omaduste kompenseerimiseks sihtmärgi leidmiseks on vaja kannatlikkust. Aga kui see ei oleks võimalik, siis ei abielluks inimesed elu jooksul mitu korda õnnelikult ega leiaks elu mõtet uutes tegevustes, olles kaotanud võimaluse teha seda, mida armastavad. Näiteks tahtis näitleja A. Banderas saada jalgpalluriks, kuid pärast jalavigastust pidi ta loobuma unistusest spordikarjäärist. On ebatõenäoline, et maailmakuulus näitleja kogeb endiselt pettumust täitmata teismeliste lootuste pärast..

Olukorra ümberhindamine

Sisemine konflikt põhjustatud pettumuseseisundist pääsemise ilmne lahendus on valida alternatiivide vahel. Jõudke nii oma meele kui ka emotsioonideni.

Kaaluge iga oma soovi plusse ja miinuseid. Viige analüüsiprotsess paberile. Pärast kõigi võimalike argumentide üles kirjutamist tooge esile need, mis on teie elus kesksed. Visake ülejäänud osa ära. Põhiväärtuste määratlemine aitab teil toime tulla ärevuse ja hirmuga. Kui te ei saa probleemiga ise hakkama, pöörduge spetsialisti poole. Psühholoog-hüpnoloog Nikita V. Baturin aitab psühholoogilisest probleemist lahti saada 5 hüpnoloogilise seansi ajal.

Et mõista, millele teie hing tegelikult kaldub, võite usaldada mündi viskamise otsust. Teie emotsionaalne reaktsioon tulemusele näitab teile, milline variant on teie jaoks eelistatavam..

Teine võimalus valiku tegemiseks on tulemuste ettekujutamine. Valige kahest alternatiivist üks lõplikuks. Nagu oleksite tema kasuks juba valiku teinud. Enne magamaminekut proovige võimalikult reaalselt tunda, et lõplik otsus on juba tehtud. Valitud alternatiivi rakendamise suunas pole vaja astuda konkreetseid samme..

Terve järgmine päev (mitu päeva, nädal - kõik sõltub valiku saatusest), jälgige ennast. Sõna otseses mõttes on kõik oluline - meeleolu, energiatase, tõhusus, tunded teiste inimeste vastu, ärrituvuse aste. Korrake sama protsessi teise, kolmanda valiku jaoks.

See harjutus aitab laiendada probleemi tajutavat konteksti, realiseerida varjatud hirme ja tegelikke vajadusi. Sageli on võimalik ühendada elemente, mis tunduvad esmapilgul vastandlikud. Näiteks võib inimese soovid ennast kehtestada, kuid samal ajal säilitada teiste armastus, ühendada katsetes saada grupijuhiks..

Fakt on see, et iga tõsine sisekonflikt on märk integraalse “I” jagamisest mitmeks alamsiksuseks. Lööve keeldumine rahuldamast ükskõik millise alaisiksuse vajadusi põhjustab paratamatult aistinguid, mis on samaväärsed kehaosa amputeerimisega. Seetõttu on nii sisemise kui ka välise konflikti korral oluline leida kompromiss.

Olukorra ümberhindamine võib toimuda järk-järgult pika arutelu käigus ja ootamatult taipamise tulemusena. Üks psüühika integreerimise meetoditest on hüpnoos..

Pettumustaluvuse kujundamine

Võib kasvatada pettumustaluvust. Inimestel, kellel on pettumust valmistavate olukordade suhtes madal vastupanu, on teatud irratsionaalsed dogmaatilised veendumused, mida väljendatakse kujul "mitte kunagi", "alati", "pidanuks olema", "see peaks olema väljakannatamatu". Selliste dramaatiliste avalduste kasutamine toob kaasa meeleolu languse kõigi, isegi väikseimate ebaõnnestumiste korral..

Kui soovite vältida tulevikus pidevalt pettumuse seisundisse langemist, soovitab kognitiivterapeut A. Ellis vabaneda järgmistest globaalsetest irratsionaalsetest hoiakutest:

  1. „Mul on kohustus olla edukas ja saada oluliste teiste heakskiitu. Ja kui ma seda ei tee või ei saa, siis on mul midagi valesti. " (Viib madala enesehinnangu, auto-agressiooni, depressioonini).
  2. "Kõik inimesed ümber on kohustatud olema õiglased ja kohtlema mind hästi. Ja kui nad seda ei tee, siis tuleb neid karistada. " (Kutsub esile viha, raevu, mõrva).
  3. „Olukorrad, kus ma elan (majanduslikud, poliitilised, sotsiaalsed), peaksid olema korraldatud nii, et saaksin kõik oma soovid hõlpsasti täita. See, et elu on nii raske, on lihtsalt kohutav! " (Veenmise tulemus on madal pettumuste taluvus).

Ebaõnnestunud on oluline lubada endal taganeda, andestada viga. Öelge endale, et olete lahingu kaotanud, kuid sõja tulemus pole veel selge. Arendage püsivust ja kannatlikkust. Plaane tehes õppige ette ennustama võimalikke raskusi. Arendage ettenägematute võimaluste väljatöötamist.

Sublimatsioon on kõige küpsem vorm pettumuse seisundist väljumiseks. Vooluheitmine mõjutab loovust: maalimine, tantsimine, muusika. Kui tunnete end vihasena, võib treening aidata. Eelistage spordialasid, mis hõlmavad löömist: tennis, maadlus jne.

Kuidas pettumust psühhoteraapias kasutatakse?

Psühholoogias pole pettumus ainult negatiivsuse allikas. Psühhoanalüüsis arvatakse, et ego moodustumine algab pettumusest. Neurooside teoorias räägitakse pettumuse patogeensest olemusest ainult siis, kui pettumusreaktsiooni tugevus olukorrale ületatakse. Iga inimese jaoks - individuaalne.

Juhitavat pettumust psühholoogias kasutatakse kliendiga töötamisel karskusmeetodi abil - terapeudi keeldumine vastamast tema ootustele, soovidele või nõuetele. Kliendi tasu vältimine tugevdab esialgset pettumust. Näiteks võib masendav reaktsioon terapeudi süütule käitumisele varjata varases lapsepõlves suhetes ühe vanemaga saadud trauma - samuti ignoreeris ta, kritiseeris, naeruvääristas. Karskusmeetod hõlbustab kliendi ülemineku neuroosi teadvustamist, aitab turvalises keskkonnas väljendada ja läbi töötada ohtlikke tundeid..

Pettumus - mis see on

Tõenäoliselt teavad vähesed, mis on pettumus, ja sellegipoolest pidi kahjuks sellises olukorras olema suur hulk inimesi. Frustratio on ladina keelest tõlgitud kui "pettus", "tühised ootused" ja üldiselt iseloomustavad pettumuse seisundit need ebameeldivad kogemused - lootuste kokkuvarisemine, eesmärgi saavutamise võimatus..

Mõiste määratlus

Selliseid nähtusi nagu stress, kriis, ärevus ja pettumus uuritakse psühholoogias tavaliselt kompleksina, negatiivsete psüühiliste seisunditena, millel on sarnased ilmingud. Eriti lähedased on mõisted "pettumus" ja "stress", on isegi arvamus, et pettumust võib pidada stressi vormiks. Pettumus ja ärevus võivad ka enam-vähem sama tunduda..

Mida investeeritakse pettumuse kontseptsiooni, mis muudab selle selles sarjas silma paistma? Nähtuse määratlus psühholoogilistes sõnastikes kõlab järgmiselt: pettumus on emotsionaalne seisund, mis tekib siis, kui inimene ei suuda eesmärki saavutada või vajadust rahuldada.

Pettumusseisundiga kaasnevad sellised negatiivsed emotsioonid nagu ärevus, süütunne, pettumus, viha ja teised. Samuti võite leida tõlgendusi, mis peavad pettumust näitena olukorrast, kui soovid ei lange kokku võimalustega. Terminoloogiline segadus on juba nähtav.

Mida see mõiste täpselt tähendab: olukord ise või reaktsioon, millega organism sellele reageerib? Kirjanduses kasutatakse mõlemat arusaama, kuid mõnedes allikates on konkreetselt ette nähtud, et tuleb eraldada frustreerija (pettumuse põhjused), pettumust tekitav olukord ja reaktsioon sellele.

Kas iga olukord suudab pettumust valmistada? Sellele küsimusele vastates tuleb esiteks arvestada inimese iseloomu omadustega (kui vastupidav on raskustele, kas ta suudab edukalt raskustega toime tulla) ja tema üldise füüsilise seisundiga. Ja teiseks on olukorra enda olulised komponendid. Selliseid komponente on kaks: tugev motivatsioon eesmärgi saavutamiseks (vajaduste rahuldamine) ja barjäär, mis seda takistab.

Seetõttu saab pettumusi rühmitada motiivide (vajaduste) ja tõkete põhjal. Näiteks võib tõsiseid tagajärgi kanda esmaste vajaduste (turvalisus, kindlustunne tuleviku suhtes) rahulolematus ja teisejärguliste rahulolematus (eneseteostus, teiste austamine) talutakse reeglina vähem valulikult.

Pettumust tekitavad mitmesugused tõkked, mille tüüpe võivad esindada järgmised rühmad. Füüsiline (hoone seinad, kust on võimatu lahkuda), psühholoogiline (hirm, kahtlused), bioloogiline (haigus, vanusega seotud keha halvenemine), sotsiaal-kultuuriline (sotsiaalsed normid, reeglid).

Huvitavad on ka ideoloogilised tõkked. Selle termini pakkus välja saksa päritolu Ameerika psühholoog Kurt Lewin, uurides tõkkeid, mille kaudu täiskasvanud kontrollivad lapse käitumist. See on sotsiaal-kultuuriliste barjääride alamtüüp, mis hõlmab väärtusi, mida laps ise jagab ("Sa oled tüdruk!").

Kui mõistate pettumust kui erilist seisundit, peate pöörduma psühhoanalüüsi poole: psühholoogia rikastus selle terminiga just tänu Freudi teooriale. Nagu te teate, uskus Freud, et inimese psüühika koosneb kolmest komponendist: Id (teadvustamata ajamid), Ego (vahendaja indiviidi sisemaailma ja teiste vahel) ja Super-Ego (moraalinormid, mis piiravad Id-d).

Pettumusseisund tekib psühhoanalüütilise teooria kohaselt juhul, kui inimene loobub Id-i genereeritud tõukejõudest, mille Superego "tsensor" maha surub. Pidev võitlus id ja super-ego vahel ning toob kaasa arvukalt pettumusi.

Pettumuslik käitumine

Freudlaste ja uusfreudlaste kontseptsioonis visandati pettumuse ja agressiivse käitumise seose idee, mis hiljem saavutas märkimisväärse heakskiidu ka teistes psühholoogilistes käsitlustes. Seega sisaldab Ameerika psühholoog Seoul Rosenzweig tüpoloogiat pettumuse kolme vormi, mis erinevad agressiooni suunas.

  • Ekstrapunitiivset vormi iseloomustab viha ja agressiooni puhang väliste objektide vastu, see tähendab soov süüdistada ebaõnnestumises olusid või teisi inimesi.
  • Vastupidine tüüp on intropunitiivne, kui inimene süüdistab end juhtunus.
  • Impulsiivne vastus on iseloomulik neile, kes on ebaõnnestumiste suhtes filosoofilised, pidades neid sündmuseks, mis pole kas eriti oluline või vältimatu..

Kuid praeguses etapis ei kaasne pettumuse tunnuste hulka mitte ainult agressiivne käitumine. Olemasolevaid lähenemisviise kokku võttes saab eristada mitmeid peamisi reaktsioone pettumuse seisundile.

  • Juba kaalutud agressiivne käitumine (erinevates suundumustes).
  • Regressioon on "laskumine" käitumise või reageerimise primitiivsemale tasemele. Näiteks nutmine saab olema emotsionaalse taandarengu vorm..
  • Olukorra vältimine. Seda saab väljendada ratsionaliseerimise (katse eesmärgi kasutut loogiliselt põhjendada) ja asendamise (uue eesmärgi valimise katse) kujul..

Isiksuse tüüp

On olemas ka selline sõnastus nagu "masendav isiksuse tüüp". Seda tüüpi eristatakse uues, eksperimentaalses isiksuse S-teoorias, mille raames eksisteerib nii masendavaid kui ka masendavaid tüüpe..

Mis eristab pettumust valmistavat tüüpi teistest? Need on aktiivsed inimesed, igasuguste ettevõtmiste algatajad, kes, näib, ei istu kunagi paigal. Neile meeldib uusi asju proovida, lubadusi lihtsalt anda ja sama lihtsalt unustada. Nad ei usalda teisi, eelistades isiklikult kontrollida järelduse või toimimisviisi õigsust või ebaõigsust. Neil on väga raske leppida oma ebaõnnestumistega, milles nad eelistavad süüdistada olusid või teisi inimesi, vaevalt nad vastutust võtavad.

Pettumust valmistav tüüp, vastupidi, ei armasta kära ja tormamist. Sellised inimesed lükkavad otsuste tegemise hetke sageli edasi, ei saa alustatud tööd lõpule viia. Pettumust valmistava tüübiga on neid seotud hirm vastutuse ees ja soov õppida kõike isiklikest kogemustest, mitte kellegi teise kogemustest. Kuid seda tüüpi inimene on tavaliselt rahulik, rahulik, silub suhtlemisel hõlpsasti teravaid nurki ning möödub sama hõlpsalt ja õrnalt teda takistavatest keeldudest ja reeglitest. Autor: Evgeniya Bessonova

Pettumus - milline on see seisund psühholoogias, millega see on seotud

Pettumus on täiesti tuttav rahulolematuse tunne eesmärgi saavutamise võimatuse üle, rahuldades pakilist vajadust. See on emotsionaalne seisund, mis avaldub korraga mitmes emotsioonis: vihast ja vihast kurbuse ja ärevuse, süütundeni, tüütuseni. Pettumusseisundi peamine oht on hävitav käitumine (põgenemine tegelikkusest, halvad harjumused ja sõltuvused, asotsiaalne käitumine).

Mis on pettumus

Pettumus tähendab sõna otseses mõttes "pettust, valeootust". See on negatiivne seisund, mille põhjustab võimetus rahuldada pakilisi vajadusi. Inimese kogemused ja käitumine on määratud ja põhjustatud raskustest, mida ta ei suuda ületada teel eesmärgi saavutamisele või probleemide lahendamise käigus.

Pettumuse ilmingud on individuaalsed. Mõned kõige populaarsemad reaktsioonid on järgmised:

  • pettumus,
  • pahameel,
  • tüütus,
  • ärritus,
  • nördimus,
  • meeleheide.

Pettumust tekitavaid olukordi nimetatakse pettumuseks. Takistusi, mis muudavad eesmärgi saavutamise keeruliseks ja põhjustavad pettumuse seisundit, nimetatakse petturiteks või pettumust tekitavateks mõjutajateks. Mõju, mida inimene kogeb pettumust valmistavate tingimustega kohanemisel, nimetatakse tavaliselt pettumuseks. Mida suurem on pinge, seda rohkem aktiveeritakse neurohumoraalse süsteemi funktsioone. Seega, mida rohkem stressi (inimesel on raske kohaneda), töötavad keha psühhofüsioloogilised varud suure võimsusega. See ammendub järk-järgult.

Pettumusteooriad

Pettumuse teema pole siiani täielikult mõistetav. Soovitan teil tutvuda populaarseimate teooriatega pettumusega kaasneva peamise kaitsereaktsiooni kohta.

Pettumus - agressiivsus

D. Dollari teooria. Kui inimene näitab agressiooni, siis võime autori sõnul eeldada, et ta on pettunud. Mida tugevam on soov saavutamatu eesmärgi järele, seda tugevam on agressioon. Pettumus on tugevam, seda sagedamini korratakse ja seda väiksem on selle tolerants.

Pettumus - taandareng

K. Levini, R. Barkeri ja T. Dembo teooria. Peamine kaitsemehhanism on regressioon, see tähendab, et isiksus taastoodab varem õpitud käitumismustreid (tagasiminek eelmistele vanuseperioodidele). Seda mehhanismi kombineeritakse sageli teistega.

Pettumus - fikseerimine

N. Mayeri teooria. Inimtegevus kaotab eesmärgi. Käitumine muutub sihituks ja korduvaks. See tähendab, et inimene juhib tähelepanu millelegi kitsale ja pole seotud eesmärgiga, ripub üles asjades, mis pole seotud pettumusega.

Pettumust valmistavate olukordade tüübid

S. Rosenzweig tuvastas kolme tüüpi pettumust valmistavaid olukordi: privileeg, puudus ja konfliktid:

  1. Eraolukorrad tähendavad vajaduse objekti võimatust.
  2. Ilmajäämine hõlmab vajaduse kaotamist.
  3. Konfliktsituatsioonid viitavad pettumiste mõjule väliste või sisemiste konfliktidena.

Pettumuse põhjused

Pettumusseisund põhjustab takistusi, mis segavad eesmärgi saavutamiseks vajalikku tegevust. Me räägime keeldudest, füüsilistest ja moraalsetest takistustest, vastuoludest. Takistused on:

  • füüsiline (vahistamine);
  • bioloogiline (vananemine, haigus);
  • psühholoogiline (hirm, teadmiste puudumine);
  • sotsiaal-kultuuriline (ühiskonna normid, tabud).

Tugev motivatsioon eesmärgi saavutamiseks ja olulised takistused teel on pettumuse kaks peamist tingimust. Selle tulemusena aktiveerib inimene kas kõik jõud ja otsib selle eesmärgi saavutamiseks alternatiivseid viise (mitte alati ratsionaalne, sageli impulsiivne) või loobub eesmärgist (saavutab selle osaliselt või perverssel viisil).

Lihtsaim ja levinum variant on sõltuvust tekitav (sõltuv) käitumine, kuid see on vale vastus. Pettumusele reageeriv sõltuvuskäitumine võib olla õppimise (vanemad on isikliku eeskuju), kompenseeriva käitumise, ebapiisava psühholoogilise kaitse variant.

Pettumustegurid

Negatiivsete tegurite hulgas, mis võivad põhjustada pettumust, on tavaks eristada väliseid ja sisemisi. Väliste tegurite hulka kuuluvad:

  • inimestevahelised konfliktid, sealhulgas need, mis muutuvad intrapersonaalseteks (vastuolud isikliku ja sotsiaalse vahel);
  • valed kasvatusolud või hävitav kasvatusstiil (isiklike ja sotsiaalsete väärtuste ja suundumuste ebaharmoonial põhinevate konfliktide ennustaja);
  • rahulolematus iseendaga tööl või muudes sfäärides (eneseteostuse vajadus, mis on põhjustatud isikliku potentsiaali mittetäieliku avalikustamise või vale tee teadvustamise tundest).

Pettumuse sisemiste põhjuste hulgas on mitmesuguseid sisemisi konflikte:

  • Kahe soovitud eesmärgi olemasolu, see tähendab, et inimene valib kahe positiivse sündmuse vahel. Kuid ta ei saa neid samal ajal saavutada. Mis iganes vajaduse inimene valib, on ta võitja ja samal ajal kerge pettumusega.
  • Kõige vähem kurjuse valik ehk kahe negatiivse olukorra valik. Selline konflikt tekitab kõige suuremat pettumust, sest inimene jääb igal juhul kaotajaks. Sageli püüab inimene otsust langetada, eemaldub tegelikkusest. Kui põgeneda on võimatu, näitab agressiivsust ja viha.
  • Valik positiivsete ja negatiivsete eesmärkide vahel. Kõige sagedasem konflikt, nn võitlus hea ja kurja (hinge heledate ja tumedate külgede) vahel. Keskmine pettumus.

Pettumuse eeldused

Pettumus ei tule kohe, sellele eelneb mitu iseloomulikku etappi, tänu millele võib pettumuse seisundit kahtlustada ja ära hoida:

  • rahulolematuse kuhjumine korduvate rikete tagajärjel;
  • rahulolematuse sügavus (sõltub vajaduse tõsidusest ja ebaõnnestumiste sagedusest);
  • emotsionaalne erutus individuaalse isiksuseomadusena (mida rohkem väljendub, seda kiiremini tekib pettumus);
  • pretensioonide tase ja harjumus edukaks (kõrgete nõudmistega ja eduga harjunud inimeste jaoks võib isegi väike takistus põhjustada pettumust);
  • etapp, kus ilmnes takistus (kui raskused tekivad tegevuse lõpus, eesmärgi lähedal, siis on pettumus suurem).

Pettunud emotsioonid (pettumuse struktuur)

Emotsioone, millega kõige sagedamini kaasneb pettumus, ei hinnata alati. Kuid just ilmnenud emotsioone võib pidada sümptomiteks, märkideks, mis näitavad pettumuse tõelist põhjust..

  • Pahameel. See juhtub siis, kui on rikutud inimese väärikustunnet, teenimata (inimese arvates) alandust. Näiteks etteheiteid, solvanguid, petmisi, valesid märkusi ja süüdistusi. Pahameelt võib inimese alateadvuses pikka aega säilitada, mis teda kurnab. Või pane teadlikult kättemaksuplaani välja töötama, näita agressiivsust.
  • Pettumus. Tekib täitmata ootuste korral. See on rahulolematus ja rahulolematus täitmata lubatud või oodatud sündmuse tõttu. Mida lubatum või mida tugevam ja ihaldusväärsem on ootus, seda tugevam on inimese pettumus..
  • Tüütus. Seda kahetseb viha, mis on põhjustatud teie enda või tuttavate, olulise grupi (näiteks jalgpallimeeskonna) ebaõnnestumisest..
  • Viha. Pahameel, nördimus, viha enda jõuetuse tõttu teel olevate takistuste ees.
  • Raev. Agressiivne käitumine. Raev on üllas (sõda), konstruktiivne (arutelu), hävitav (vägivald, arutu julmus).
  • Kurbus. Millegi või kellegi kaotamine. Üksildane tunne, kui kaotate väljavaated eesmärgi saavutamiseks või inimesega suhtlemiseks. Me räägime kõigest isiklikult olulisest.
  • Meeleheitel. Koosneb lootusetuse tundest, mis tuleneb võimetusest eesmärki saavutada, igavus ja kurbus, huvi kadumine kõige toimuva vastu. Meeleheitlikkusega kaasneb teadlikkus praeguse protsessi ebasoodsa tulemuse väljavaadetest. Kui protsess on juba lõppenud ja prognoos on kinnitatud (inimene on läbi kukkunud), siis tekib lootusetuse tunne, millega kaasnevad muud emotsioonid (pettumus, kurbus, lein, lootusetus).

Seega on pettumus reaktsioon eluraskustele, mis segavad soovitud eesmärgi saavutamist. See kajastub emotsionaalses, kognitiivses ja käitumuslikus valdkonnas..

Pettumuse etapid

Pettumus avaldub mitmes etapis. Igal neist on oma isikupära käitumise tunnused:

  1. Esimeses etapis on käitumine organiseeritud ja motiivilaadne.
  2. Inimene hakkab kaotama enesekontrolli. Arbitraaž nõrgeneb, kuid pole veel täielikult kadunud. On lootust, et olukord laheneb. Motiveeriv käitumine, kuid mitte sihipärane (korrastamata).
  3. Kolmandal etapil on seos motiivi ja käitumise vahel täielikult kadunud. Üksikud tegevused on siiski varustatud eesmärgiga, kuid see ei ole seotud esimese motiiviga (käitumine pole mitte millegi, vaid millegi pärast).
  4. Neljandat etappi iseloomustab enesekontrolli täielik kaotus. Inimene pole isegi teadlik omaenda käitumise mõttetusest, korrastamatusest ja motivatsiooni puudumisest.

Reaktsioon pettumusele

Ameerika psühholoog ja psühhoterapeut Saul Rosenzweig tuvastas pettumusele kolme tüüpi vastust:

  1. Ekstrapunitiivne (esineb 50% juhtudest). Inimeses ärkab sisemine "õhutaja", mis sunnib teda otsima süüdlasi välismaailmast (inimestest ja oludest). Selle tulemusena on inimesel eesmärk iga hinna eest saavutada see, mida ta soovib. Emotsionaalset tausta iseloomustab kangekaelsus, viha, agressiivsus, tüütus. Käitumine muutub jäigaks, primitiivseks ja valitsevad varem õpitud käitumisvormid, näiteks laste kapriisid.
  2. Intrapunitiivne (esineb 27% juhtudest). Inimesega kaasneb süütunne, ta süüdistab ennast. See lõpeb auto-agressiooniga (enda vastu suunatud agressioon). Emotsionaalset tausta ja käitumist iseloomustavad eraldatus, ärevus ja vaikus. Inimene naaseb primitiivsete vormide juurde, alandab püüdluste taset, piirab ennast aktiivsuses ja soovitud vajaduste rahuldamises ("Sa ei suutnud seda isegi saavutada, sa ei vääri üldse midagi").
  3. Impulsiivne (esineb 23% juhtudest). Inimene ei süüdista kedagi, ta aktsepteerib juhtunut. Samal ajal saab ta aru, et kõike saab lahendada, see on ainult aja ja vaeva küsimus. Ebaõnnestumised on paratamatud, kuid neist saab ja tuleks üle saada.

Pettumuse nähtuse uurimise käigus tuvastati mõned reageerimise tunnused sõltuvalt soost ja närvisüsteemi omadustest:

  • Mehed reageerivad tõenäolisemalt ekstrapunitiivselt, naised aga intrapunitaalselt..
  • Tugeva närvisüsteemi tüübiga inimesed reageerivad ekstrapunitiivselt, nõrga temperamendiga inimesed - intrapunitiivselt.
  • Inimesed, kellel on kõrge intelligentsustase, reageerivad tõenäolisemalt karistamatult ja intrapunituutselt.
  • Ekstravertid, emotsionaalsed ja ärevad isikud reageerivad ekstrapunitiivselt, mõõduka ärevustasemega introverdid reageerivad intrapunitaalselt, kõrge ärevustasemega introverdid reageerivad ka intrapunitiivselt, kuid mitte alati.

Seega võib eristada järgmist tüüpi pettumusele reageerimist:

  • liigne, kaootiline ja sihitu tegevus (agiteerimine);
  • apaatia (jõudeolek, passiivsus);
  • agressioon ja hävitamine (kõige tavalisem reaktsioon);
  • stereotüüpne käitumine;
  • kaitsemehhanismid.

Kaitsemehhanismid on:

  • adekvaatne ja ebaadekvaatne (produktiivne ja hävitav isiksuse, selle arengu jaoks);
  • otsene ja kaudne (pettunud olukorrale ja selle objektidele või objektidele, mis ületavad olukorda);
  • kaitsev ja püsiv (aitab inimesel saavutada terviklikkust või stereotüüpset tegevust, mis ei vii eduni);
  • spetsiifilised ja mittespetsiifilised (olukorrale sobivad kaitsvad või püsivad reaktsioonid või üldised reaktsioonid, näiteks väsimus).

Populaarsed kaitsemehhanismid

Pettumuse korral kasutatava psühholoogilise kaitse mehhanismide hulgas kasutatakse kõige sagedamini taganemist, agressiooni, kompromisse ja asendusi. Pakun kaaluda üksikasjalikumalt igaühe vorme..

Taganema

Taandumisel on erinevad vormid:

  1. Kõige populaarsem variant on kujutlusvõime abil kujutada ette eesmärgi saavutamine. Kujutluses ületab inimene adekvaatselt kõik takistused, mis tasandab negatiivseid kogemusi reaalses elus. Mõnikord võib see juhtuda alateadlikult, väljendudes unenägudes.
  2. Teine populaarne taandumine on rändlus. Kõige sagedamini räägime ühest linnast teise kolimisest, sageli asukoha muutmisest. Harvemini - muud välised muutused, mis sisemisi probleeme ei lahenda.
  3. Taandareng. Inimene naaseb lapseliku käitumise juurde. See võib jätkuda, kuni sellised reaktsioonid lähevad lepitamatusse vastuolusse tegelikkusega..
  4. Väljakukkumine. Aja jooksul unustab inimene tõesti ebameeldivad sündmused, emotsioonid.
  5. Vältimine. Inimene väldib keerulisi olukordi, olulisi ülesandeid, konflikte nii palju kui suudab ja kui palju suudab.

Agressiivsus

Agressiivsus annab endast tunda igas vormis ja vormis. Isiksust haarab vajadus kõrvaldada teatud tingimustest põhjustatud stress. Selle tulemusel muutub käitumine suunatud:

  • kurjategijat karistada;
  • selle eemaldamine üksikisiku elust;
  • alandamine või kurjategija kahjustamine;
  • säilitamine mis tahes viisil enesehinnangut.

Agressiivsuse reaktsioon hõlmab kättemaksu (sealhulgas kohatu, näiteks kättemaksuobjekti lähedaste kahjustamine), afektiivset käitumist (pahameel, negatiivsus, kangekaelsus, emotsionaalne ebastabiilsus), kaebamist (konfliktsituatsioonis empaatia ja toetuse otsimine). Harvadel juhtudel saab agressioon sisemise fookuse. Seejärel märgitakse liigset enesekriitikat, enesealandamist, sõltuvuskäitumist, enesetapukalduvusi.

Agressiooni vormi valik (verbaalne või füüsiline, otsene või kaudne) sõltub indiviidi kogemustest, kasvatusest, välistest tingimustest. Teatud tingimustel suudab inimene agressiooni kontrollida ja selle vähemalt kaudseks ümber pöörata.

Kõige sagedamini märgitakse kaudse agressiooni variant objekti asendamisega. Lihtsamalt öeldes leiab pettunud isiksus "patuoina". Populaarsuselt teine ​​variant on enesekehtestamine teiste inimeste ebaõnnestumiste arvelt, eneseõigustus võrreldes nendega, kelle elu on veelgi halvemini arenenud.

Kompromiss ja asendamine

See tähendab soovitud vajadustele vastandlike reaktsioonide teket. Näiteks ilmuvad moralistid ja moralistid, moraali eest võitlejad. Tegelikult on see reaktsioon võimetusele järgida käitumist ise, mida nad selle võimatuse tõttu süüdistavad.

Teine asendusvõimalus on projektsioon, mis avaldub kahtlasena. Inimene omistab teistele inimestele neid käitumise omadusi ja omadusi, mida ta küll ei saa, kuid tahab järgida.

Kompromissvormidesse kuuluvad ka sublimatsioon ja ratsionaliseerimine. Lisateavet selle kohta leiate artiklist "Indiviidi psühholoogilise kaitse mehhanismid".

Pettumuse ületamine

  1. Pettumusseisundi piisavaks ellujäämiseks peate sellele pöörama erilist tähelepanu alguses, kui pettumus on just märgatav. Sel hetkel paneb inimene toime lööbeid, kaootilisi, mõttetuid tegevusi - nii peamise eesmärgi saavutamiseks kui ka kaugel sellest. Peaasi on üle elada agressiivsus ja depressioon, rahustada neid meeleolusid endas. Selleks sobivad iseregulatsiooni tehnikad..
  2. Teine samm on esmase eesmärgi asendamine alternatiivse, kuid kättesaadavama eesmärgiga. Või ebaõnnestumise põhjuste kaalumine ja nende ületamiseks plaani koostamine. Parem on kõigepealt olukorda analüüsida. Kui selgub, et raskusest on tõesti võimatu üle saada (on liiga palju objektiivseid tegureid, mis ei sõltu inimesest), siis on soovitatav valida mõni teine ​​eesmärk või lükata eelmise saavutamine edasi, kui välised tingimused võivad aja jooksul muutuda..

Pettunud olekus tunnete end alaväärsena. Sellele reageerides reageerib inimene reeglina kaitsemehhanismide või liigse aktiivsusega (liigne kompenseerimine). Võimalik on ka kolmas võimalus - traumaatilise olukorra teadlik ületamine..

Pettumuskäitumise tunnuseid kirjeldatakse motiivile vastavuse ja organiseerituse kaudu. Esimene tegur eeldab sisukat ja paljulubavat seost käitumise ja pettumust tekitava motiivi (vajaduse) vahel. Korrastatud käitumine tähendab selle omistamist vähemalt mingile eesmärgile, mis ei pruugi tingimata rahuldada esmast motiivi, mis põhjustas pettumust valmistava olukorra. Nende parameetrite kombinatsioon määrab käitumise olemuse. Näiteks võib see olla motiivilaadne ja organiseeritud või motiivilaadne, kuid mitte korraldatud jne..

Mis on pettumus

Psühholoogid tegutsevad eritingimustega, kui on vaja iseloomustada inimese emotsionaalset seisundit. Mis siis on pettumus? See on mõiste, mis kirjeldab emotsiooni, mis kaasneb terava sooviga saavutada hinnaline eesmärk, ilma et tal oleks selleks võimalust. See seisund põhjustab negatiivsete emotsioonide ja pettumuse tormi. Iga eesmärgi saavutamisega võivad kaasneda tagasilöögid ja kaotused. Ja vajadus ületada takistusi võib viia inimese pettumusse. Ta hakkab kartma võimalike raskuste ilmnemist ja see sunnib teda unistama. Kui te ei õpi, kuidas sellise seisundiga toime tulla, on oht, et te ei saa midagi kasulikku ja olulist teha..

Mis on pettumus?

Ladina keelest tõlgituna on "pettumus" asjatu ootus. Psühholoogid iseloomustavad seda seisundit kui võimatust rahuldada inimese vajadusi, lähtudes tema elutingimustest. Tavainimeste keeles tähendab see täielikku lahknevust soovide ja tegelike võimaluste vahel. Selle seisundi saab ära tunda kahe märgi järgi:

  • tugev soov eesmärgi järele;
  • saavutamise tõelise takistuse olemasolu.

Kui inimene satub pettumusse, siis tekib tema vaimse tasakaalu tasakaalustamatus. Ta muutub liiga stressis olevaks või püüab igal võimalikul viisil olukorda muuta teiste talle saadaolevate toimingute abil..

Selle emotsionaalse seisundi põhjused on jagatud järgmistesse rühmadesse:

  1. Füüsiline - vangistamine, vangistamine, rahapuudus.
  2. Psühholoogiline - need on madal intelligentsus, hirmud, armastuse ebaõnnestumised.
  3. Bioloogilised - haigused ja füüsilised puuded, vanusepiirangud, puudulikkus seksuaalsfääris.
  4. Sotsiokultuuriline - üldtunnustatud normid ja reeglid, piiratud riigi õigusaktidega, üksindus, mida väljendab suhtlemisvaegus, elu mõtte leidmise filosoofia.

Miks on see seisund ohtlik?

Pettumuse seisund mõjutab psüühikat negatiivselt, avaldades sellele hävitavat mõju. Inimene langeb depressiooni, tema enesehinnang väheneb. Viha, stress, pahameel ja ärrituvus saavad tema pidevateks kaaslasteks igas olukorras. Samuti võivad ilmneda ärevus, pidev pinge- või ärevustunne, ükskõiksus, süüsündroom, varjatud agressiivsus, otsene vaenulikkus ja raev..

Kuid on olukordi, kus pettumus võib inimesele kasuks tulla. See olek on omamoodi probleemide näitaja. Mõnikord muutub see elupõhimõtete läbivaatamise võimsaks katalüsaatoriks ja motiveerib leidma viise eesmärkide saavutamiseks. Psühholoogid peavad pettumust progressi allikaks ega soovita seda tunnet alati endas maha suruda. See aitab kujundada tahet ja otsusekindlust. Inimene hakkab näitama leidlikkuse imesid, püüdes ületada kõik takistused teel eesmärgini. Kuid liiga terav ja valus pettumus muutub ülemaailmsete vaimsete probleemide põhjuseks.

Kuidas väljendub pettumus?

Psüühikahäire tekib siis, kui saadud tulemus ei ühti selle saavutamiseks kulutatud jõupingutustega. Tavaliselt on pettumusse sattunud inimesel 3 käitumisvormi:

  1. Impulsiivne pettumus üksikisikutele, kes tajuvad ebaõnnestumist juhtumi vältimatu lõpptulemusena või ei märka neid üldse. Sellistel juhtudel ei kipu inimesed oma probleeme teistes süüdistama..
  2. Intrapunitiivne pettumus, mida väljendab auto-agressiooni seisund. Inimese süütunne süveneb ja talle hakkab tunduma, et kõigis probleemides on süüdi ainult tema. Kõigega kaasneb masendunud meeleolu, liigne eraldatus, ärevus ja vaikus. Sellisel juhul loobuvad inimesed oma soovidest ja loobuvad kõikidest katsetest, mis aitavad eesmärkide saavutamisele kaasa..
  3. Ekstrapunktiivne pettumus, mis tekib siis, kui inimene hakkab toimuvas süüdistama teisi inimesi või väliseid asjaolusid. Seisundiga kaasneb ärrituvus, kangekaelsus, viha, tüütus. Peamine eesmärk on saavutada soovitud viisil. Inimese käitumine on sellises olukorras primitiivne ja areneb vastavalt õpitud stsenaariumile..

Millised on reaktsioonid pettumuse seisundile?

Pettumusseisundis inimeste käitumine on erinev. Psühholoogide tähelepanekute kohaselt on nähtavad järgmised peamised reaktsioonide tüübid:

  1. Agressioon toimub enamikul juhtudel, see on sisemine ja väline. Inimene kas suunab viha ja ärrituse võõrastele või hakkab seda kahetsema.
  2. Sõltuvust tekitav käitumine algab halbadest harjumustest nagu ülesöömine ja suitsetamine, millele järgneb alkoholi kuritarvitamine ja narkomaania.
  3. Apaatia on pinge vastand. Inimene muutub loidaks, tõmbub endasse, väldib igasugust ühiskonda.
  4. Põgenemine probleemidest ülekantud tähenduses. Inimene hakkab lihtsalt ignoreerima kõiki olukordi ja esemeid, mis põhjustavad talle psühholoogilist ebamugavust.
  5. Motoorne erutus algab siis, kui viha- ja pingeseisundis olevad inimesed hakkavad tegema ettearvamatuid ja kasutuid tegevusi.
  6. Depressiooni iseloomustab närvipinge, mis viib meeleolu ja letargia languseni..
  7. Kinnisidee tekib siis, kui inimene on kinnisideeks ideest ega taha mingil viisil taanduda, hoolimata arvukatest ebaõnnestunud katsetest oma tahtmist saada..
  8. Stress - keha reaktsioon tugevale ja pikaajalisele stressile võib põhjustada peavalu, soolekoolikuid, infarkti ja üldist väsimust.

Mida teha?

Psüühikahäire tuvastamiseks kasutavad spetsialistid spetsiaalseid tehnikaid ja teste. Need on suunatud inimese reageerimise tuvastamisele ja uurimisele stressisituatsioonis, otsides võimalikke viise selle lahendamiseks..

Patsiendil palutakse omakorda hinnata süüd ja takistusi. Inimese reageerimine vastab tema meeleseisundile. See aitab terapeudil mõista, kuidas patsient pettumusele reageerib. Aeg-ajalt satuvad kõik inimesed pettumusse, mistõttu on oluline õppida, kuidas sellises olukorras tekkiva emotsionaalse stressiga toime tulla. Selle probleemiga toimetulekuks, oma käitumise kohandamiseks ja mõtlemise muutmiseks on palju võimalusi. Nende tegevus on suunatud emotsionaalse seisundi parandamisele, psühholoogiliste klambrite ületamisele, suhtlemisoskuste arendamisele.

Spetsialistid kasutavad sageli erinevaid lõõgastavaid meetodeid, kasutavad sügava hingamise tehnikaid ja analüüsivad üksikasjalikult konkreetseid käitumismudeleid. Paljudel soovitatakse joogale registreeruda. Selle abiga saate vabaneda kehalistest ja emotsionaalsetest blokeeringutest, oma närvid korda teha, toime tulla agressiooni ja pettumusega..

Pettumust inimeste elust on võimatu täielikult kõrvaldada. Alati on põhjus, mis kindlasti tekitab pettumust ja viha. Sest keegi ei saa ette ennustada ühegi sündmuse edasist arengut.

Kuid iga inimene saab õppida muutma oma suhtumist elusituatsioonidesse ja ennast kontrollima. Kui ise hakkama ei saa, võite alati abi saamiseks pöörduda spetsialistide poole..