Sõna "muretsema" tähendus

KAHJULIK, -a, pulm.

1. Ärevus; põnevust. Tunne ärevust. □ [Anna Andreevna] oli kohutavalt rahutu: Nikolai Sergeich oli just pärast õhtusööki õuest lahkunud ja polnud teada, kuhu. Dostojevski, alandatud ja solvatud. Mul kaotas hinge ja poisid vaatasid mind murelikult. Kaverin, kaks kaptenit.

2. Mured, kodutööd. Ahistamine. Mul on kahju teid häirida. □ - Mis teile muret teeb, härra, ma olen seda teinud! I. Gontšarov, vanaduse sulased.

Allikas (trükitud versioon): Vene keele sõnaraamat: 4 köites / RAS, Keeleinstituut. uuringud; Ed. A.P. Evgenieva. - 4. väljaanne, kustutatud. - M.: Rus. lang.; Polygraphs, 1999; (elektrooniline versioon): põhiline elektrooniline raamatukogu

KAHJULIK, eh, vrd. 1. Põnevus, rahuhäiretest tingitud ebameeldivused. Põhjus b. Ainult ühikud. Ärevus. Ta ootas ärevalt oma saatuse otsust.

Allikas: "Vene keele seletav sõnaraamat", toimetanud D. N. Ušakov (1935-1940); (elektrooniline versioon): põhiline elektrooniline raamatukogu

ärevus

1. ärev meeleseisund, põnevus ◆ Ta ootas ärevalt oma saatuse otsust. ◆ Ärevus haaras teda, // Rändlus // (Väga valus omadus, // Vabatahtlikku risti on vähe). Puškin, "Jevgeni Onegin / kaheksa juhataja (" Neil päevil, kui lütseumi aedades. ")", 1829-1830 ◆ Mõte tormas väljapääsu otsima, ärevus tungis edasi hingesügavusse ja närvipinge kasvas. Efremov, "Kreeka saladus", 1942–1943 (tsitaat RNC-st)

2. mured, mured ◆ Soe mure kellegi või millegi pärast. (Tsitaat on võetud V. I. Dali elava suure vene keele seletavast sõnaraamatust) ◆ Me ei võta möödujailt postituse jaoks midagi, vaid ainult valguse, soojuse, ärevuse jaoks. (tsitaat on võetud V.I. Dal'i elava suure vene keele seletavast sõnaraamatust)

Fraseologismid ja stabiilsed kombinatsioonid

  • ahistama

Sõnakaardi paremaks muutmine koos

Tere! Minu nimi on Lampobot, ma olen arvutiprogramm, mis aitab teha sõnade kaarti. Ma oskan väga hästi arvestada, kuid siiani ei saa ma hästi aru, kuidas teie maailm töötab. Aidake mul seda välja mõelda!

Aitäh! Olen tundmaailmast veidi paremini aru saanud.

Küsimus: portree on midagi neutraalset, positiivset või negatiivset?

ÄEVUS

(Inglise ärevus) - emotsionaalse ebamugavuse kogemus, mis on seotud probleemide ootusega, eelseisva ohu aimdus. Erinevalt hirmust kui reaktsioonist konkreetsele, reaalsele ohule on T. kogemus määratlemata, hajusast, mitteobjektiivsest ohust. Teiste t. Sp. Andmetel kogetakse hirmu "elulise" ohuga (organismi, inimese kui elusolendi terviklikkus ja olemasolu) ja T. - sotsiaalse ohuga (isiksus, minapilt, mina vajadused, inimestevahelised suhted, positsioon ühiskonnas) ). Paljudes kontekstides saab T. ja hirmu kasutada omavahel asendatult..

Eristage olukorrast T., iseloomustades subjekti seisundit teatud hetkel, ja ärevusest kui suhteliselt stabiilsest moodustisest, isiklikust omandist (R. Cattel, C. Spielberger, Yu. L. Khanin). Sõltuvalt objektiivse ohu olemasolust olukorras on ka "objektiivne", "tõeline" T. ja T. "ebapiisav" või tegelikult ärevus, mis avaldub neutraalsetes ja mitteohtlikes tingimustes..

Füsioloogilisel tasandil avalduvad T. reaktsioonid südamelöögisageduse suurenemises, hingamise suurenemises, vereringe minutimahu suurenemises, vererõhu tõusus, üldise erutuvuse suurenemises ja tundlikkuse läve vähenemises. Psühholoogilisel tasandil tunnetatakse T. pinge, ärevuse, närvilisuse, ebakindluse ja eelseisva ebaõnnestumise tunnet, võimetust otsust langetada jne. T. seisundi suurenemisel toimuvad seda väljendavad nähtused mitmel korral regulaarsel muutusel, mis moodustavad murettekitava sarja nähtused (vt. FENOMENI HÄIRESARJAD)... Optimaalne T. tase on vajalik tegelikkusega tõhusaks kohanemiseks (adaptiivne T.). Liiga kõrge ja ka liiga madal tase on kohanemisvastane reaktsioon, mis avaldub käitumise ja tegevuse üldises desorganiseerumises.

T. m. B. nõrgenenud meelevaldselt - jõulise tegevuse abil eesmärgi saavutamiseks või spetsiaalsete tehnikate abil (vt AUTOGEENILINE KOOLITUS, Psühholoogilise eneseregulatsiooni meetodid, Neuromuskulaarne lõõgastus, Lõdvestus), samuti teadvustamata kaitsemehhanismide toimel (vt PSÜHHOLOOGILINE KAITSE).

Kontseptsioon. T. tutvustas psühholoogiasse S. Freud (1925), kes lahutas konkreetse hirmu (Furcht) ja määramatu, vastutustundetu hirmu - T., millel on sügav, irratsionaalne, sisemine iseloom (Angst). Filosoofias tõi sellise eristuse sisse Kierkegaard ja seda tehakse järjekindlalt eksistentsialismi filosoofias. (A.M. Prikhozhan.)

Väärtused teistes sõnastikes

  1. alarm - orph. ärevus ja Lopatini õigekirja sõnaraamat
  2. ärevus - ja noh. 1. Intensiivne emotsionaalne erutus, ärevus, mis on põhjustatud smt-st. (tavaliselt hirm, hirm). Ärevus tuleviku pärast. Igapäevased mured. □ Veetsime terve õhtu ütlemata ärevuses. Mashenkat ei olnud kusagil. Tšernõševski, Tüdruku lugu. Väike akadeemiline sõnaraamat
  3. alarm - ALARM -ja; g. 1. Suur emotsionaalne erutus, mõnede põhjustatud ärevus. hirm, hirm, ebakindlus. Ole, ela ärevuses. Omaksvõetud t. Ärevusest närtsima. Igapäevased mured. Constant T. lastele. T. Venemaa tuleviku jaoks. Sisemine. Seletav sõnastik Kuznetsov
  4. Ärevus - ebamäärase ohu, sündmuste ebasoodsa arengu ootuses tekkiv mõju. T. erineb hirmust mõttetuses, samas kui hirm on reaktsioon konkreetsele ohule. See funktsioon. Psühhiaatriliste terminite seletav sõnastik
  5. ärevus - TREV'OGA, äratused, naised. Ainult ühikud. Ärevus, tugev vaimne erutus, segasus (tavaliselt ootuses oht, midagi tundmatut). "Ausad inimesed on kogunenud, kogu küla on ärevuses." Nekrasov. "Lapsepõlvest saadik ärevus köitis mu südant." Baratynsky. Ušakovi seletav sõnaraamat
  6. alarm - ALARM, ja noh. 1. Ärevus, põnevus (tavaliselt ootuses oht või midagi tundmatut). Omaksvõetud t. Ole ärevuses. Constant T. lastele. 2. Müra, möll, segadus. Majas tulles üles T. Müra tänavatel, T. Ožegovi seletav sõnaraamat
  7. ärevus - ürgne. Seda märgitakse ainult idaslaavlastel. ja poola keeles. Usaldusväärset etümoloogiat pole. Julguse lähedale jõudmine. Sellisel juhul on alarmi eelhääl. tuletis (eel. kolm-> tre-), sarnane sõnadega nagu helin, ärevus, neetud. Shansky etümoloogiline sõnaraamat
  8. ärevus - • Hull (Nadson, Fet). • Sügav (blokeeri). • Jube (Baškin). • Valus (Borovikovsky). • Mässumeelne (P. Ya., Fofanov). • Hädas (Kipen, Oliger, Fofanov). • Fussy (Nadson). Kirjandusepiteetide sõnastik
  9. ärevus - • meeletu

Vene idioomide sõnastik

  • alarm - ärevus, alarm, alarm, alarm, alarm, alarm, alarm, alarm, alarm, alarm, alarm, alarm, alarm Alarm Grammar sõnaraamat Zaliznyak
  • ärevus - ärevus, põnevus, hoolitsus, segasus, segasus, möll, šokk, segadus, segasus, segadus, segadus Võltshäire Elumured vrd. !! häire vaata ka -> helisema Abramovi sünonüümide sõnastik
  • ärevus - ärevus ukr. trivoga, blr. trivoga, poola keel. trwoga on sama. Tõenäoliselt * trьvoga, seotud julgusega (vt). Au tõlgendatakse täiesti erinevalt. Mladenovi (637) sõnad, lähendades neid * ter- (vt terét), ja Gorjajev (ES 375), kes neid kreeka keelega võrdleb. Max Vasmeri etümoloogiline sõnaraamat
  • ärevus - ärevus. Morfeemiline ja õigekirja sõnastik
  • Ärevus - psühhiaatrias ebameeldiva sündmuse ennetamise mõju. Meditsiiniline entsüklopeedia
  • ärevus - rahulik - rahutu rahulik - rahutu (vt) rahulik - ärevus (vaata) lahkunu - rahutu (vt) rahulik - rahutu puhkeolek - ärevus (vt) rahulik - rahutu (vt vene antonüümide sõnaraamat
  • alarm - vaadake alarmi Dahli selgitavat sõnastikku
  • ärevus - Ärevus Sportlase emotsionaalne seisund ebakindluse tingimustes, eeldades võimalikku ebasoodsat sooritust või võistlusel tekkivat kaotust, mis tuleneb enesekindlusest. Sporditerminite sõnastik
  • ärevus - n., f., miinused. sageli (mitte) mida? ärevus, miks? ärevus, (vaata) mida? ärevus, mis? ärevus mille pärast? ärevuse kohta; pl. mida? alarm, (ei) mida? mured, miks? häired, (vaata) mida? ärevus mis? mure mille pärast? muredest. Dmitrijevi seletav sõnaraamat
  • Ärevus - vägede järsk tõus või kogunemine ootamatu rünnaku või vaenlase ettenägematu ilmnemise korral, samuti mis tahes ootamatu otsuse täitmisel. Signaal. Brockhausi ja Efroni entsüklopeediline sõnaraamat
  • ärevus - ärevustunne, erutus (tavaliselt põhjustatud hirmust, ootusest millegi ebameeldiva vastu). Vastutustundetu, meeletu, steriilne, lakkamatu, üllas, valus, valusalt valus, suur, äkiline, sisemine, sügav. Vene epiteetide sõnastik
  • ärevus - ärevus ma w. Tugev emotsionaalne erutus, ärevus, segasus (tavaliselt ohu ootuses, midagi tundmatut). II f. 1. Läheneva ohu signaal. || Juba signaal sellisest ohust. 2. Signaal vägede valveseadmiseks. Efremova seletav sõnastik
  • alarm - n., sünonüümide arv. Vene keele sünonüümide sõnastik
  • Mis on ärevuse määratlus

    Wikimedia Foundation. 2010.

    • Rahutud surnud (Doctor Who)
    • Abitu (film)

    Vaadake, mis on "ärevus" teistes sõnastikes:

    Ärevus - ärevus... Vene sünonüümide sõnastik

    mure - vt mure... Sünonüümide sõnastik

    ärevus - põhjustada • tegevust, põhjuslikku seost ärevuse tekitamiseks • tegevus, põhjuslik seos haaras ärevuse • tegevus, subjekt... mittebobjektiivsete nimede verbaalsed kombinatsioonid

    Ärevus - ärevus, mure, vrd. 1. Põnevus, rahuhäiretest tingitud ebameeldivused. Ahistamine. Ainult ühikud. Ärevus. Ta ootas ärevalt oma saatuse otsust. Ušakovi seletav sõnastik. D.N. Ušakov. 1935 1940... Ušakovi seletav sõnaraamat

    ärevus - põletamine (Nekrasov); püha (Nekrasov); ebamäärased (Serafimovitš) vene kirjandusliku kõne epiteedid. M: Tema Majesteedi kohtu tarnija, Quick Pressi partnerlus A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. ärevus Vastutustundetu, piiramatu,...... epiteetide sõnastik

    ärevus - ärevus, põnevus, segasus, ärevus, rahutu, tormine, närviline, närviline, rahutu, rahutu, ärev, ebamäärane, empaatiline, aegunud. rahutu, raamatuline. segaduses, raamatuline. asjata, kõnekeelne. vastupandamatu, kõnekeelne. vähenemine kiirustav, kõnekeelne...... vene kõne sünonüümide sõnaraamat-tesaurus

    Ärevus - ärevus ♦ Inquietude oleviku suhtumine tulevikku niivõrd, kuivõrd tulevik on võimeline tekitama lahkarvamusi olevikus. Ärevus kõigub hoolimise ("Mida teha?") Ja hirmu ("Kuidas seda vältida?") Vahel. Sellepärast vabanege...... Sponville'i filosoofilisest sõnaraamatust

    ärevus on ÄEVUS, eh, vrd. 1. Rahutus. Põhjus b. Vabandust b. 2. Ärevus. Oota murelikult. Test b. Ožegovi seletav sõnaraamat. S.I. Ožegov, N.Yu. Švedova. 1949 1992... Ožegovi seletav sõnaraamat

    ärevus - • halastamatu ärevus • suur ärevus • suur ärevus • põletav ärevus • äärmine ärevus • piinav ärevus • suur ärevus • tõsine ärevus • suur ärevus • suur ärevus... Vene idioomide sõnastik

    ärevus - n., lk., uptr. vrd. sageli morfoloogia: (ei) mida? muretsema, miks? muret, (vaata) mida? ärevus mis? muretsema mille pärast? ärevuse kohta 1. Ärevus on ärevuse, põnevuse seisund. Vaimne ärevus. | Tema...... Dmitrijevi seletav sõnastik

    Ärevus - või ärevus (ärevus; äng) emotsionaalne seisund, mis tekib reaktsioonina mõnele seni tundmatule tegurile kas keskkonnas või indiviidil endal; irratsionaalne hirm, mis on tingitud keskkonna muutustest või allasurutute liikumisest...... analüütilise psühholoogia sõnastik

    ÄEVUS

    Ebameeldivad või ebamugavad mõtted, mida ei saa täielikult kontrollida, kui proovite tähelepanu teistele teemadele suunata. Ärevus on sageli püsiv, korduv ja selle põhjusega ebaproportsionaalne (see võib tuleneda isegi millestki tühisest).

    ärevus. Ärevuse tunnused - närviliste harjumuste demonstreerimine (huulte näksimine, nurgast nurka kõndimine jne), kõne kiirustamine, pingeline näoilme, pilgu nihkumine, toolil nihelemine, sage liigutamine jalalt jalale, sagedased ebakorrapärased jalaliigutused istudes, monotoonne näoilme jne. Võib kombineerida hirmu, ärevuse, alaväärsustunde, sotsiaalse ärevusega.

    Terve päeva jalutas ta lilleaias ja viljapuuaias. Ärevus, mis kasvas temas minutist minutini, justkui ei lubaks tal paigal istuda. Ja kõik tema mõtted olid aheldatud selle tundmatu inimese külge, keda ta polnud kunagi näinud ja tõenäoliselt ei näe, selle naljaka Pe Pe Zhe (A. Kuprin, Granaadi käevõru) külge..
    Vana mees oli mõnevõrra kahvatu, tema huuled mõnikord värisesid kergelt, käed ei tundunud vaikset kohta leidvat. Ta istus vaid mõni minut ja juba korra või paar oli suutnud äkki millegi eest toolilt püsti tõusta ja järsku jälle maha istuda, ilmselgelt oma manöövritele vähimatki tähelepanu pööramata. Laual olid raamatud; ta võttis ühe, jätkas kõnelemist, heitis pilgu kokkuvolditud lehele, voldis selle kohe uuesti kokku ja pani lauale... (F. Dostojevski, Idioot).

    Kolmapäev valss "Maagilised unenäod".
    T. Reiki sõnul on naised pidevalt mures oma välimuse pärast. Nende tuju sõltub sellest. Naine võib olla tõsiselt häiritud, rahulolematu kõige ümbritseva üle ja lahendamatu, kui ta näiteks kahtlustab, et tema juuksed on halvad, riided on korrast ära (sobib halvasti või halvasti); ka siis, kui ta istub teiste naiste seltsis, kellel läheb paremini. XVII-XVIII sajandi maalidel. ärevust kujutatakse ebakindla kõnnaku, eksleva ja kahtlase pilguga kujundina, riietatud mitmevärvilisse kangasse, hoides ühes käes liivakella ja teises tuulelippu - püsimatuse embleemi. Kolmapäev põnevust.

    ärevus

    Sisu

    • 1 vene keel
      • 1.1 Morfoloogilised ja süntaktilised omadused
      • 1.2 Hääldus
      • 1.3 Semantilised omadused
        • 1.3.1 Väärtus
        • 1.3.2 Sünonüümid
        • 1.3.3 Antonüümid
        • 1.3.4 Hüperonüümid
        • 1.3.5 hüponüümid
      • 1.4 Seotud sõnad
      • 1.5 Etümoloogia
      • 1.6 Fraseologismid ja stabiilsed kombinatsioonid
      • 1.7 Tõlge
      • 1.8 Bibliograafia
    juhtumühikut h.pl. h.
    Neid.ärevusmured
    R.muredmured
    D.ärevusmured
    IN.ärevusmured
    TV.ärevusmured
    Jne.ärevusmured

    ärevus

    Eesliide: ei; juur:-rahu; järelliide: -st; lõpp: -o [Tihhonov, 1996].

    Häälduse muutmine

      IPA: [bʲɪspɐˈkoɪ̯stvə]

      Semantilised omadused

      Tähendus Muuda

      1. ärev meeleseisund, põnevus ◆ Ta ootas ärevalt oma saatuse otsust. ◆ Ärevus haaras teda, // Rändlus // (Väga valus omadus, // Vabatahtlikku risti on vähe). A. Puškin, "Jevgeni Onegin / kaheksanda juhataja (" Neil päevil, kui lütseumi aedades. ")", 1829-1830 ◆ Mõte tormas väljapääsu otsima, ärevus tungis üha sügavamale hinge ja Pinge. I. A. Efremov, "Kreeka saladus", 1942-1943 (tsitaat vene keele rahvuskorpusest, vt Viited)
      2. mured, mured ◆ Soe mure kellegi või millegi pärast. Tsitaat on võetud V. I. Dahli elava suure vene keele seletavast sõnaraamatust ◆ Me ei võta möödujailt postituse jaoks midagi, vaid ainult valguse, soojuse, ärevuse jaoks. Tsitaat on võetud elava suure vene keele seletavast sõnaraamatust, mille autor on V.I.Dal

      Sünonüümid Muuda

      1. põnevus, kogemused, ärevus, hirm, ärevus, ärevus, rahutus
      2. mured, mured, edevus, ebamugavused

      Antonüümid Muuda

      1. rahulikkus, ükskõiksus, ükskõiksus
      2. puhata

      Hüperonüümid Muuda

      1. emotsioon, tunne
      2. riik

      Hüponüümid Muuda

      1. -
      2. -

      Seotud sõnad

      Lähim suhe
      • nimisõnad: puhata, surnud, rahutu, muretsema
      • omadussõnad: rahutu
      • tegusõnad: häirima, muretsema, puhkama
      • määrsõnad: rahutu

      Etümoloogia muutmine

      Tuleb Ch. häirima, alates bes- (ilma-) + puhata, edasi praslavast. * rokoj, kassilt. juhtus muu hulgas: vana vene keel. kambrid, art. - slaavi. kodad (vanakreeka keeles ἀνάπαυσις, ἄνεσις), ukraina keeles c) po'kiy, -o'yu, bulg. puhka, Serbo-Horv. pokȏj "rahulikkus", sloveeni keel. pókoj (perekond -ója), tšehhi, slovaki, v.-pudd., n.-pudd. rokoj, poola keel. pokój, -оju "rahu; tuba ". Dr. vokalismi staadium: kunstislaav. au (vaata puhata), seotud lat. quiēs, quiētis f. “Rahulikkus, uni, rahu”, quiētus “rahulik”, requiēscō “Puhkan”, gooti keel. ƕeila "aeg, vaba aeg", avest. šуāt- "rõõmus". Kasutati M. Vasmeri sõnaraamatu andmeid. Vt viited.

      Mis on mure?

      Ärevuse saame määratleda järgmiselt:

      1. Ärevus on meie valik, mille tingib sageli soov muutusi vältida. Vahel varjume ärevusse, sest see paneb meid tundma end hõivatud ja võimaldab õigustada tegutsemata jätmist. Vajalike sammude asemel elame ärevuse tekitatud illusoorses tegevuses..

      2. Mure on tõelise armastuse ebapiisav asendaja. See on kunstlik tegevus, mille taha peidame end, et mitte tegeleda sellega, mis on õige ja kasulik. Tulemuseks on ainult mure. Ja kuna me veedame nii palju aega muretsemiseks, on meil vähe aega Issanda ülistamiseks. Kui kulutame kogu vaimse ja füüsilise energia muretsemisele, ei jää meil enam energiat Jumala teenimiseks..

      3. Tegelikult on liigne muretsemine alati seotud abituse tundega. Sadhu ehk pühak ei tohiks olla üleolev ega enesekeskne; ta peab olema väga alandlik. Mõistes iseenda abitust, mõistab ta samal ajal, et Issanda jaoks pole midagi võimatut. Seetõttu saab sadhu tohutult võimsaks, kujutades ette, kuidas Issanda šakti (energia) tema kaudu toimib. Liigne mure röövib meilt jõu ja takistab ka Jumala energiat meie kaudu toimimast.

      4. Ärevus on viis halva tulemuse harjutamiseks. Teisisõnu tekitab see samu emotsioone kui negatiivne tulemus ise. Kui analüüsime hoolikalt ärevuse tagajärgi, selgub, et see viib täpselt selleni, mida me kõige rohkem vältida soovime. Kuna inimene elab tegelikult psühholoogilise trauma või õnnetuse seisundis, võib ta saada vastava tulemuse. Kui jätkate selle "mantra" mõtisklemist, saate kehastada oma hirme mitte ainult oma mõtetes, vaid ka füüsilises reaalsuses..

      5. Muretsemise lõpetamine (ma shuchah) ei tähenda plaanimise lõpetamist. Valesid tegevusi nähes ei tohiks ükskõikseks jääda; vastupidi, peate tegema plaane, mõtlema suurelt ja tegema seda, mis on vajalik. Mida teete, kui näete oma maja põlevat? Sealt saab kohe otsa. Sa ei istu lihtsalt diivanil ja muretse. On selge, et probleem on tekkinud ja kohe tuleb asuda praktiliselt tegutsema.

      Ärevus ja ärevus. Mis see on

      Mis on mure

      Muretseda on okei, kui asi läheb kireks ja keeruliseks. Kuid kui mured muutuvad valdavaks, võite tunda, et nad kontrollivad teie elu..

      Kui veedate liiga palju aega muretsemiseks või närviliseks muutmiseks või kui teil on ärevuse tõttu probleeme magamisega, pöörake tähelepanu oma mõtetele ja tunnetele. Need võivad olla ärevuse või pettumuse sümptomid.

      Ärevus on inimese loomulik reaktsioon, mis hõlmab vaimu ja keha. See toimib olulise ellujäämisfunktsioonina: Alarm on häiresüsteem, mis aktiveeritakse alati, kui inimene tajub ohtu või ohtu.

      Kui keha ja vaim reageerivad ohule või ohule, tunneb inimene füüsilisi ärevustundeid - näiteks kiiremat südamelööki ja hingamist, pingulisi lihaseid, higiseid peopesasid, iiveldavat kõhtu ning käte või jalgade värisemist..

      Need aistingud on osa keha vastureaktsioonist. Need käivitavad adrenaliini ja muude kemikaalide kiirustamine, mis valmistavad keha ohust kiiresti vabanema. Need võivad olla kerged või äärmuslikud..

      Reaktsioon lahingule toimub koheselt, kui inimene tajub ohtu. Aju osa (ajukoor) mõtlemiseks kulub paar sekundit, et olukorda töödelda ja hinnata, kas oht on reaalne, ja kui jah, siis kuidas sellega toime tulla.

      Kui ajukoor saadab täiesti selge signaali, deaktiveeritakse võitluslennu reaktsioon ja närvisüsteem saab lõõgastuda..

      Kui mõte spekuleerib, et oht võib jätkuda, võib ärevustunne püsida, hoides inimest erksana. Füüsilised aistingud, nagu kiire, madal hingamine hirmunud süda; pinges lihased; ja higised peopesad võivad ka jätkuda.

      Normaalne ärevus

      Kõik tunnevad aeg-ajalt ärevustunnet. Ärevust võib kirjeldada kui ärevustunnet, närvilisust, hirmu selle ees, mis juhtuma hakkab või mis juhtuma hakkab. Ehkki hirm on emotsioon, mida tunneme ohu olemasolul, on ärevus oodatud ohu, probleemi või ohu tunne..

      Ärevustunne võib olenevalt inimesest ja olukorrast olla kerge või intensiivne (või kusagil vahepeal). Kerget ärevust võib tunda ärevuse või närvilisusena.

      Tugevamat ärevust võib tunda hirmu, hirmu või paanikana. Pingetunne ja stress on ärevuse vormid. Nii et lavahirm ja häbelikkus, mis uute inimestega kaasa võib tulla.

      Loomulikult tekivad uutes, võõrastes või rasketes olukordades ärevuse või närvilisuse tunded. Enne tähtsat testi võib suur kuupäev või esitlus põhiklassiga põhjustada normaalset ärevust..

      Kuigi need olukorrad ei ohusta tegelikult inimese turvalisust, võivad nad panna kedagi tundma, et teda ähvardab potentsiaalne piinlikkus, muretseda vea tegemine, kohanemine, sõnade komistamine, uhkuse aktsepteerimine või tagasilükkamine või kaotamine..

      Füüsilised aistingud, nagu südamepekslemine, higised käed või närviline kõht, võivad samuti olla osa normaalsest ärevusest.

      Kuna ärevus muudab inimese erksaks, keskendunuks ja valmis potentsiaalsete probleemidega silmitsi seisma, võib väike ärevus aidata meil endast parima anda tööga seotud olukordades..

      Kuid liiga tugev ärevus võib takistada teil endast parima andmist. Liiga suur ärevus võib tekitada inimestes ülekoormatuse, keelega seotuse või suutmatuse teha seda, mida vaja.

      Ärevus ja ärevus. Mis see on

      Ärevushäired on vaimse tervise seisundid, mis on seotud liigse ärevuse, hirmu, närvilisuse, rahutuse või hirmuga.

      Liiga pidev või liiga intensiivne ärevus võib tekitada inimeses ärevust, hajameelsust, stressi ja alati erksust..

      Ärevushäired on kõige levinumad vaimse tervise seisundid. Need mõjutavad igas vanuses inimesi - täiskasvanuid, lapsi ja noorukeid. Erinevate sümptomitega ärevushäireid on palju..

      Neil kõigil on üks ühine joon: ärevus on liiga tavaline, liiga tugev, ei sobi praeguse olukorraga ning mõjutab inimese igapäevast elu ja õnne..

      Ärevushäire sümptomid võivad ilmneda äkki või võivad need järk-järgult areneda ja püsida, kuni inimene saab aru, et midagi on valesti. Mõnikord tekitab ärevus hukatuse ja eelarvamuse tunde, mis näib tulevat eikuskilt.

      Ärevushäirega inimeste jaoks pole tavaliselt teada, mis vallandab emotsioonid, ärevuse ja aistingud.

      Erinevad ärevushäired on kavandatud kajastama nende konkreetseid sümptomeid:

      Üldine ärevus

      Sellise tavalise ärevushäire korral muretseb inimene paljude asjade pärast liiga palju. Keegi, kellel on üldine ärevus, võib olla liiga mures kooli, pereliikmete tervise või turvalisuse ning tuleviku pärast.

      Nad suudavad alati mõelda halvimale, mis juhtuda võib. Koos ärevuse ja hirmuga on generaliseerunud ärevusega inimestel füüsilised sümptomid, nagu valu rinnus, peavalu, väsimus, pingulised lihased, kõhuvalu või oksendamine.

      Üldine ärevus võib põhjustada inimese koolist puudumise või ühiskondliku tegevuse vältimise. Üldise ärevuse korral võivad mured tunduda koormana, pannes elu tundma üle jõu käivat või kontrolli alt väljuvat.

      Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)

      OCD-ga inimesel on ärevus kinnisideede (halvad mõtted) ja sunniviiside (tegevused, mis püüavad ärevust leevendada) vormis.

      Foobiad

      Need on intensiivsed hirmud konkreetsete olukordade või asjade pärast, mis pole tegelikult ohtlikud, näiteks kõrgus, koerad või lennukiga lendamine. Foobiad kipuvad inimesi vältima seda, mida nad kardavad..

      Sotsiaalfoobia (sotsiaalne ärevus)

      Selle intensiivse ärevuse põhjustab sotsiaalne olukord või teiste ees rääkimine. Äärmuslik vorm, mida nimetatakse selektiivseks mutatsiooniks, paneb mõned lapsed ja noorukid tundma end liiga hirmul, et teatud olukordades üldse rääkida..

      Paanikahood

      Need ärevuse episoodid võivad ilmneda ilma nähtava põhjuseta. Paanikahoo korral on inimesel äkilised ja rasked füüsilised sümptomid, mis võivad hõlmata südamekloppimist, õhupuudust, pearinglust, tuimust või surinat, mis on põhjustatud normaalse hirmu ülereageerimisest..

      Agorafoobia on tugev hirm paanikahoogude ees, mis sunnib inimest vältima kuhugi minemist, võib-olla paanikahoogu..

      Traumajärgne stressihäire (PTSD)

      Seda tüüpi ärevushäire on traumaatiliste või kohutavate minevikukogemuste tulemus. Sümptomiteks on tagasivaated, õudusunenäod või püsiv hirm pärast tõsiasja.

      Kuidas ärevushäired inimesi mõjutavad

      Ärevushäiretega inimeste jaoks võivad sümptomid tunduda esialgu imelikud ja segased. Mõne jaoks võivad kehalised aistingud olla intensiivsed ja ebameeldivad..

      Teiste jaoks võib ilmse põhjuseta tekkida võiv hukutunne või hirm panna nad tundma hirmu, ebakindlust ja erksust.

      Pidev mure võib tekitada inimeses tunde, et iga väike asi on temast ülekoormatud. Kõik need võivad mõjutada kellegi keskendumist, enesekindlust, und, isu ja väljavaateid..

      Ärevushäiretega inimesed ei pruugi oma muredest rääkida, arvates, et teised ei pruugi sellest aru saada. Nad võivad karta ebaõiglase hinnangu andmist või pidada nõrgaks või kartlikuks. Ehkki ärevushäired on levinud, võivad inimesed, kes neid põevad, tunda end valesti mõistetuna või üksikuna..

      Mõned ärevushäiretega inimesed võivad ennast süüdistada. Nad võivad tunda end ebamugavalt või häbeneda või arvavad ekslikult, et ärevus on nõrkus või isiklik läbikukkumine. Ärevus võib inimesi takistada sinna minemast või tegemast seda, mis neile meeldib.

      Hea uudis on see, et arstid mõistavad tänapäeval ärevushäireid paremini kui kunagi varem ja ravi korral saavad inimesed end paremini tunda..

      Mis põhjustab ärevushäireid

      Eksperdid ei tea täpselt, mis põhjustab ärevushäireid. Tundub, et mängus on mitu asja, sealhulgas geneetika, aju biokeemia, ülereageeriv reaktsioon, stressirohked eluolud ja teaduslik käitumine..

      Kellel on pereliige, kellel on ärevushäire, on see tõenäolisem. Selle põhjuseks võivad olla geenid, mis võivad mõjutada ajukeemiat ja neurotransmitteriteks nimetatud kemikaalide reguleerimist. Kuid mitte kõigil, kellel on ärevushäirega pereliige, ei teki ärevushäireid..

      Kasvamine peres, kus teised kardavad või muretsevad, võib õpetada last maailma vaatama kui ohtlikku kohta. Samamoodi võib keegi, kes kasvab tõeliselt ohtlikus keskkonnas (kui esineb näiteks kodu- või kogukonnavägivalda), õppida kartma või oodata halvimat..

      Ehkki kõik kogevad teatud olukordades normaalset ärevust, ei teki enamikul inimestel, isegi neil, kes kogevad traumaatilisi olukordi, ärevushäired..

      Ja inimesed, kellel tekivad ärevushäired, saavad õige ravi ja hooldusega leevendust. Nad saavad õppida ärevust juhtima ja tundma end lõdvestunuma ja rahulikumana..

      Kuidas ravitakse ärevushäireid

      Ärevushäireid saavad ravida vaimse tervise spetsialistid või terapeudid. Terapeut saab vaadata inimese sümptomeid, diagnoosida spetsiifilist ärevushäiret ja koostada kava, mis aitab inimesel leevendust saada..

      Sageli kasutatakse teatud tüüpi teraapiat, mida nimetatakse kognitiivseks käitumisteraapiaks. Selles teraapias õpib inimene uusi mõtlemis- ja tegutsemisviise olukordades, mis võivad ärevust tekitada, samuti stressi maandamiseks ja toimetulekuks.

      Terapeut pakub tuge ja juhiseid ning õpetab uusi tugioskusi, nagu lõdvestustehnikad või hingamisharjutused. Mõnikord, kuid mitte alati, kasutatakse ravi ärevuse osana.

      Mida teha

      Probleemravi saamine võib aidata inimesel tunda end lõdvestununa ja elus headeks asjadeks valmis. Igaüks, kes suudab ärevushäirega toime tulla, peaks:

      • Rääkige vanemale või mõnele teisele täiskasvanule oma füüsilistest tunnetest, muredest või hirmudest. Kuna ärevushäired ei kao, kui neid ei ravita, on oluline anda kellelegi teada, kes saab aidata. Kui vanem ei saa kohe aru, rääkige koolinõuniku, usujuhi või muu usaldusväärse täiskasvanuga.
      • Vaata järgi. Pöörduge arsti poole, et veenduda, et puuduvad sümptomid põhjustavad füüsilised seisundid.
      • Töö vaimse tervise spetsialistiga. Paluge oma arstil, õel või koolinõustajal rääkida kellegagi, kellel on ärevushäire. Sümptomite väljaselgitamine võib olla suureks kergenduseks.
      • Saage regulaarselt liikumist, head toitumist ja und. Need tagavad teie kehale ja ajule õige kütuse ja aja laadimiseks..

      Püüdke jääda kannatlikuks ja positiivseks. Parema enesetunde võtmine ja julgus hirmust välja vaadata võib võtta aega. Kuid murest lahti laskmine annab ruumi suuremaks õnneks ja lõbuks..

      Ärevus - mis see on ja kuidas sellest lahti saada

      Muistsed stoikud ütlesid esimeste seas, et muretseda tuleks ainult eriti märkimisväärsete sündmuste pärast. Sellest ajast alates nimetatakse häirimatuks jääva inimese stoilist iseloomu, ükskõik mis ka ümberringi juhtub, stoiliseks. Nii tugev tegelane on kahjuks suhteliselt haruldane, eriti viimasel ajal. Kuid ärevus on vastupidi, üsna tavaline nähtus..

      Mis on ärevus

      Sellised inimesed võivad muuta igasuguse pisiasja universaalsete mõõtmetega tragöödiaks. Väike vedeliku laik köögilaual, pannil kergelt põlenud kartul, ebatäiuslikult poleeritud kingad - tavaline inimene ei pane neid kõiki pisiasju tähelegi, kuid suurenenud ärevusega inimene ajab inimese segadusse, väriseb, vihastab..

      Spetsialistid vaatavad ärevust kahel viisil. Teda peetakse kas eriliseks isiksuseomaduseks või erilise temperatuuri ilminguks, mis on seotud närviprotsesside nõrkusega. Olgu kuidas on, aga ärevus tekitab ebamugavust nii selle omanikule kui ka ümbritsevatele inimestele, seega tuleb sellega ühel või teisel viisil toime tulla..

      Kuidas suurenenud ärevus avaldub - sümptomid ja tunnused

      Ärevushäiretega inimesed näitavad pidevat ärevust erinevatel põhjustel. Nad reageerivad ägedalt stiimulitele, mis tavainimeste arvates muret ei tekita. Patsiendi ärevus on püsiv, väga intensiivne ja tavaliselt irratsionaalne. Inimene ei suuda selgitada, miks see konkreetne olukord talle paanikat ja ärritust tekitab.

      Samuti on ärevusele iseloomulikud spetsiifilised foobiad. Siin on mõned neist:

      • Keegi foobia - hirm pimeduse ees;
      • Agorafoobia - hirm avatud ruumide ees, suur rahvahulk;
      • Gerontofoobia - hirm vananeda või eakatega suhelda;
      • Aylurophobia - hirm kasside ees.

      Samuti avaldub sotsiaalne ärevus. See on hirm igasuguste suhete ees teiste inimestega; see võib olla hirm avalikus esinemises, hirm võõraste inimestega rääkimise ees, hirm teiste inimeste kriitika ees jne..

      Ärevustingimusi on erinevaid klassifikatsioone..

      Näiteks tuvastas Sigmund Freud kolme tüüpi ärevust:

      • Tõeline hirm - avaldub välismaailma ohu ees;
      • Neurootiline ärevus - avaldub siis, kui ohu subjekt on patsiendile tundmatu;
      • Moraalne ärevus - seisund, mis on seotud kahetsusega (teisisõnu - "super-egost" tuleneva ohuga).

      Samuti eristatakse ärevushäireid ohu olemuse järgi:

      • Privaatne ärevus - samal ajal on hirmu teema üks: eksam, inimestevaheline ärevus, hirm olla absoluutses vaesuses jne);
      • Üldine ärevus - kui hirmu teema muutub sageli sõltuvalt inimese olulisusest hetkel.

      Järgmised olekud on samuti jagatud piisavuse põhimõtte järgi:

      • Piisav ärevus - avaldub inimese jaoks ebasoodsates tingimustes;
      • Puudulik ärevus - tekib soodsates tingimustes; sellist seisundit peetakse "ärevuseks" selle sõna õiges tähenduses.

      Lastel on spetsiifilised ärevuse tunnused. Näiteks hakkab laps äkitselt nutma. Samuti muutub tavaliselt väga jutukas laps äkitselt vaikseks, räägib harva ja vastumeelselt; tummus avaldub mõnes eriolukorras, mis peaks lähedasi hoiatama. Sageli peavad vanemad sellist valikulist tummust lihtsalt kapriisiks ja ärrituvad, norivad ja karistavad last, süvendades seeläbi olukorda. Tegelikult on see psühholoogiline või isegi vaimne häire, mis nõuab tähelepanu ja ravi..

      Spetsiifilised foobiad on ka lastel üsna tavaline ärevuse märk. Eriti sageli kardavad lapsed pimedust, kõrgust ja kloune. Iseloomulik on ka nn eraldusärevus: laps kardab jääda üksi koju või olla ümbritsetud teiste vanemateta inimestega. Ta võib olla mures, et tema vanematega juhtub nende lahkumisel midagi halba..

      Suurenenud ärevuse põhjused

      Nüüd on aeg välja mõelda, miks inimestel on sellised ärevusseisundid. Ekspertide seas pole üksmeelt, kuid nõustutakse seisukohaga, et ärevus on osaliselt kaasasündinud, osaliselt omandatud olemuselt. On tõendeid, et ärevuse eelsoodumusel on geneetiline päritolu, kuid see võib avalduda ainult teatud sotsiaalses keskkonnas. Eelduseks võivad olla sotsiaalsed konfliktid, ebaõige kasvatamine ja muud negatiivsed kogemused, mida laps varases lapsepõlves saab. Võimalik, et suurt rolli mängib abituse tunne välismaailma ees, mida inimene kogeb esimestel eluaastatel; see lapsepõlvetrauma jääb siis inimesele kogu eluks, tekitades talle ärevust, kui ta seisab silmitsi erinevate raskustega.

      Ärevust võib suurendada mitme teguri toimel. Need on näiteks negatiivsed mõtted, ebameeldivad mälestused või esitused. Nad võivad ärevust võimendada, olenemata nende sisust: need on mõtted mineviku, oleviku, tuleviku, tegelike või väljamõeldud sündmuste kohta. Tähtis pole mõtete ja ideede sisu, vaid kognitiivsed protsessid. Muu hulgas võivad need olla mõned ebameeldivad ootused: ähvardused, kriitika, töökoha kaotamine jne..

      Mõne füsioloogilise muutuse tajumine võib suurendada ka ärevuse seisundit. Need võivad olla vananemistunnused (kortsud, hallid juuksed) või teadmata põhjusel ilmnenud haiguse sümptomid. Ebamäärasus on kõige murettekitavam, seetõttu tuleks see võimalikult kiiresti kõrvaldada. Alkoholi kuritarvitamine, narkomaania, hallutsinogeensed ained võivad põhjustada sama seisundi - need kõik põhjustavad kehas füsioloogilisi muutusi, milleks inimene ei pruugi olla valmis.

      Suurenenud ärevus võib omakorda põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme: tekib väsimus, ärrituvus, unetus, nõrgeneb mälu; ärevus võib põhjustada depressiooni, südame-veresoonkonna haigusi, seedehäireid ja muid tõsiseid terviseseisundeid.

      Kuidas ärevusest ja murest lahti saada

      Siiani on ärevusest räägitud kui midagi üheselt negatiivset. Kuid ainult liiga suur ärevus, mis on "ülekasvanud" patoloogilisse seisundisse, mõjutab meid negatiivselt. Kuid mõistlikes piirides osutub see märkimisväärseks eeliseks. Näiteks võimaldab ärevus paremini tähelepanu koondada, paremini märgata sündmuste, esemete mõnda väikest detaili. Ärevus hoiatab meid ohu eest ette ja julgustab meid asjakohaselt tegutsema. Tõepoolest, kui inimene ei kardaks midagi, poleks ta ellu jäänud. Ärevus võimaldab meil oma intellektuaalseid ressursse "üles ajada" ja välja mõelda mingi mittestandardse väljapääsu raskest olukorrast. Üldiselt saab see enesearengu tõukejõuks, mis võimaldab teil kohaneda keskkonnamuutustega..

      Kuid on patoloogiline ärevuse seisund, mis mõnikord tekib üldse nullist. Ärevusest vabanemiseks peate õppima, kuidas seda seisundit kontrollida..

      Eksperdid annavad selles küsimuses mitmeid soovitusi:

      • Tuleb mõista, et ärevus tekib meie peas, seda pole välismaailmas. Selle mõistmine aitab järk-järgult rahuneda..
      • On vaja uurida ärevuse teemat. See võimaldab teil välja mõelda, kuidas tekkinud probleem lahendada. See aitab ka kontrollida stiimuleid, mis vallandavad meis konkreetseid emotsioone..
      • Te ei tohiks ennast liiga palju kritiseerida. Kui te ei suuda probleemi kohe ja täielikult ära hoida, ei tähenda see, et olete abitu. Iga inimese võimalused on piiratud; me pole kõikvõimas ja ei saa imesid teha. Mõnikord võtab inimene endale liiga palju vastutust ja kui ta ei suuda probleemidega toime tulla, tekitab see temas abituse illusiooni. Siit tuleb ärevus.
      • Peaksite leidma positiivse suhtumise. See on keeruline ülesanne, kuid aitab ärevust leevendada. Leidke positiivset teavet selle kohta, mis teid ärevaks teeb. Rahulik peaks olema ka tõsiasi, et me ei suuda kõike muuta..
      • Murettekitavates olukordades peaksite tegutsema rohkem kui mõtlema. Mõistagi ei vii mõtlematu rahmeldamine millegi heani ja kindlasti ei aita see probleemi lahendada. Pikk kaalumine ja kõhklev kohapeal tallamine pole aga vähem kahjulik. Mida rohkem mõtleme enda jaoks ebameeldivale probleemile, seda raskemaks see meie hinges muutub. On teada, et kurat pole nii kohutav, kui ta on maalitud; liigse mõtlemisega muutub aga vaimne „pilt“ aina hirmuäratavamaks ning see annab edasi abituse ja võimetuse olukorda muuta.
      • Ärevusest vabanemiseks peaksite oma mõtteid jagama lähedastega. Keerulistes olukordades vajame tõesti teiste tuge ja mõistmist, peame väljendama oma emotsioone. Kui kogute endas pidevalt ebameeldivaid mõtteid, halvendab see ainult seisundit..
      • Sa peaksid jälgima oma hingamist. Arvatakse, et sügav kõhuõõne hingamine võib ärevust vähendada. Eriti tugevat mõju avaldavad spetsiaalsed hingamisharjutused..

      Psühholoogide näpunäited ja nipid

      Ärevusega iseseisvalt toime tulla võib aga olla väga keeruline. Mõnikord ei saa isegi spetsialist hakkama. Juhtub, et spetsialist peab abi sooviks sekkumist tema isiklikusse ellu. Patsient võib vastu panna ka siis, kui ta iseseisvalt vastuvõtule tuli.

      See vastupanu on tingitud asjaolust, et ärevusest vabanemiseks tuleb lahkuda nn mugavustsoonist. Ärge laske end nimest petta, sest "mugavustsoon" tähendab tegelikult teatud tuttavat olukorda. Selles "tsoonis" võib inimene end halvasti tunda, kuid tajub sellest väljapääsu kui midagi hullemat, isegi kui see on positiivne muutus.

      Sellises olukorras peab inimene töötama iseenda kallal, et kui ta ise ärevusest jagu ei saa, siis vähemalt valmistu ennast spetsialisti vastuvõtule. Selleks on vaja õppida suhtlemisoskust, kasvatada koostöö- ja kompromissivõimet; peate õppima ennast armastama, looma endale mugavad tingimused. Samuti tasub kasutada iseregulatsiooni meetodeid (näiteks iseendale teatud arvuni arvestada). Samuti on hea mõista, millistest komponentidest teie ärevus koosneb. Tavaliselt on need tunded nagu hirm, viha, süütunne; on ka komplekt "hirmu, süütunnet ja häbi". Nagu näete, on ärevuse seisundis kesksed emotsioonid hirm ja süütunne..

      Sublimatsioon aitab ärevusest üle saada. Saab joonistada, midagi kirjutada, komponeerida. Võite leida endale uue ameti. Mõistlik on praegused häired paberile kirja panna ja siis see rekord näiteks kuu aja jooksul üle vaadata. Suure tõenäosusega ei täitu midagi kirjutatut. Samuti proovige üles kirjutada mured, mida tundsite vähem kui kuus kuud tagasi. Võimalik, et te ei mäleta ühtegi. Need võtted võimaldavad mõista, et ärevus on mööduv seisund ja enamasti pole see seotud reaalse ohuga. Ja kui jah, siis saate aru, et enamik teie muredest on lihtsalt ebameeldivad fantaasiad ja te ei tohiks neid tundeid usaldada. Ja need häired, mis on seotud tegelike olukordadega, saab otsustava tegevusega kõrvaldada.

      12 ärevushäire märki

      Mõned psüühikahäired teesklevad olevat tavalised. Ärevushäire on üks neist, kuid see ei tähenda, et seda ei oleks vaja ravida..

      Ärevus on emotsioon, mida kõik inimesed kogevad, kui nad on närvis või kardavad midagi. On ebameeldiv olla kogu aeg närvidel, aga mida teha, kui elu on selline: ärevusel ja hirmul on alati põhjust, tuleb õppida tundeid kontrolli all hoidma ja kõik saab korda. Enamasti on see täpselt nii..

      Muretseda on okei. Mõnikord on see isegi kasulik: kui millegi pärast muretseme, pöörame sellele rohkem tähelepanu, töötame rohkem ja saavutame üldiselt paremaid tulemusi..

      Kuid mõnikord ületab ärevus mõistlikud piirid ja segab elu. Ja see on juba ärevushäire - seisund, mis võib kõik rikkuda ja mis vajab erilist ravi..

      Miks ilmneb ärevushäire?

      Nagu enamiku psüühikahäirete puhul, ei ütle keegi kindlalt, miks ärevus meie külge klammerdub: nad teavad ajust liiga vähe, et põhjustest enesekindlalt rääkida. Tõenäoliselt on süüdi mitu tegurit, alates üldlevinud geneetikast kuni traumaatiliste kogemusteni..

      Keegi satub aju teatud osade põnevuse tõttu ärevusse, keegi on naughty hormoonid - serotoniin ja noradrenaliin ning keegi häirib teiste haiguste koormust ja ei pruugi olla vaimne.

      Mis on ärevushäire?

      Ärevushäirete uurimine. korraga kuulub mitu haiguste rühma.

      • Üldine ärevushäire. Seda juhul, kui ärevust ei teki eksamite või eelseisva kohtumise tõttu lähedase vanematega. Ärevus saabub iseenesest, see ei vaja põhjust ja tunded on nii tugevad, et ei lase inimesel isegi igapäevaseid lihtsaid tegevusi teha.
      • Sotsiaalne ärevushäire. Hirm, mis segab inimeste läheduses olemist. Keegi kardab teiste hinnanguid, keegi kardab teiste tegusid. Olgu see kuidas on, aga see segab õppimist, töötamist, isegi poes käimist ja naabritele tere ütlemist..
      • Paanikahäire. Selle haigusega inimestel tekivad paanikahood: nad on nii hirmul, et mõnikord ei saa nad sammu astuda. Süda lööb meeletu kiirusega, see tumeneb silmades, õhku pole piisavalt. Need rünnakud võivad tulla kõige ootamatumal hetkel ja mõnikord kardab inimene nende tõttu kodust lahkuda..
      • Foobiad. Kui inimene kardab midagi konkreetset.

      Lisaks esineb ärevushäire sageli koos teiste probleemidega, näiteks bipolaarne või obsessiiv-kompulsiivne häire või depressioon..

      Kuidas mõista, kas see on häire

      Peamine sümptom on püsiv ärevustunne, mis kestab vähemalt kuus kuud, tingimusel et pole põhjust närvitseda või nad on kerged ning emotsionaalsed reaktsioonid on ebaproportsionaalselt tugevad. See tähendab, et ärevus muudab elu: loobute tööst, projektidest, jalutuskäikudest, kohtumistest või tutvustest, mingist tegevusest lihtsalt seetõttu, et olete liiga mures.

      Muud sümptomid Generaliseerunud ärevushäire täiskasvanutel - sümptomid. see vihje, et midagi on valesti:

      • pidev väsimus;
      • unetus;
      • pidev hirm;
      • võimetus keskenduda;
      • võimetus lõõgastuda;
      • värisevad käed;
      • ärrituvus;
      • pearinglus;
      • sagedased südamepekslemine, kuigi südamepatoloogiaid pole;
      • liigne higistamine;
      • valu peas, kõhus, lihastes - hoolimata asjaolust, et arstid ei leia rikkumisi.

      Puudub täpne test või analüüs, mida saaks kasutada ärevushäire tuvastamiseks, sest ärevust ei saa mõõta ega puudutada. Diagnoosi otsustab spetsialist, kes vaatab läbi kõik sümptomid ja kaebused.

      Seetõttu on kiusatus minna äärmustesse: kas diagnoosida end häirega, kui elus just algas must triip, või mitte pöörata tähelepanu oma seisundile ja norida oma tahtejõulist tegelast, kui hirmust tulenev katse väljakannatamiseks muutub vägitükiks..

      Ärge laske end vedada ja ajage segi pidevat stressi ja pidevat ärevust.

      Stress on vastus stiimulile. Näiteks kõne rahulolematult kliendilt. Kui olukord muutub, siis stress kaob. Ja ärevus võib jääda - see on keha reaktsioon, mis tekib isegi siis, kui otsest mõju pole. Näiteks kui sissetulev kõne tuleb tavakliendilt, kes on kõigega rahul, kuid siiski on õudne telefoni kätte võtta. Kui ärevus on nii tugev, et igasugune telefonikõne on piinamine, siis on see juba häire..

      Pole vaja pea liiva alla peita ja teeselda, et kõik on korras, kui pidev stress segab elu.

      Selliste probleemidega arsti poole pöörduda ei aktsepteerita ning ärevus segatakse sageli kahtluse ja isegi argusega ning ühiskonnas on argpüks olla häbi.

      Kui inimene jagab oma hirme, saab ta pigem nõu, et end kokku võtta ja mitte lonkida, kui pakkumist hea arsti leidmiseks. Häda on selles, et häire ületamine võimsa tahtliku jõupingutusega ei toimi, nagu ka tuberkuloosi meditatsiooniga ravimine..

      Kuidas ravida ärevust

      Püsivat ärevust ravitakse nagu teisi psüühikahäireid. Selleks on olemas psühhoterapeudid, kes vastupidiselt levinud müütidele ei räägi patsientidega lihtsalt raskest lapsepõlvest, vaid aitavad neil leida selliseid tehnikaid ja tehnikaid, mis seisundit tõeliselt parandavad..

      Keegi tunneb end pärast mõnda vestlust paremini, kedagi aitab farmakoloogia. Arst aitab teil oma elustiili üle vaadata, leida põhjused, miks olete palju närvis, hindab sümptomite raskust ja kas peate ravimeid võtma.

      Kui arvate endiselt, et teil pole terapeudi vaja, proovige ärevust ise taltsutada..

      1. Leidke põhjus

      Analüüsige seda, mida kogete üha sagedamini, ja proovige see tegur elust välja jätta. Ärevus on loomulik mehhanism, mida on vaja meie endi turvalisuse tagamiseks. Me kardame midagi ohtlikku, mis võib meid kahjustada.

      Võib-olla, kui teil on ülemuse hirm pidevalt värisemas, on parem töökohta vahetada ja lõõgastuda? Kui see õnnestub, tähendab see, et teie ärevust ei põhjusta häire, midagi pole vaja ravida - elage ja nautige elu. Aga kui te ei suuda mure põhjust tuvastada, siis on parem otsida abi..

      2. Harjutage regulaarselt

      Psüühikahäirete ravis on palju pimesi, kuid teadlased nõustuvad selles, et regulaarne treenimine aitab teie meelt korras hoida..

      3. Lase oma ajul puhata

      Parim on magada. Ainult unes lõdvestub hirmudest ülekoormatud aju ja saate puhkuse..

      4. Õppige kujutlusvõimet tööga pärssima

      Ärevus on reaktsioon millelegi, mida ei juhtunud. See on hirm, mis võib juhtuda. Tegelikult on ärevus ainult meie peas ja täiesti irratsionaalne. Miks see oluline on? Sest ärevusega tegelemine pole rahulik, vaid tegelikkus..

      Kui häirivas ettekujutuses juhtub igasuguseid õudusi, siis tegelikkuses kulgeb kõik tavapärasel viisil ja üks parimatest viisidest pidevalt sügeleva hirmu välja lülitamiseks on naasta olevikku, praeguste ülesannete juurde..

      Näiteks hoidke pea ja käed töö või spordiga hõivatud.

      5. Lõpeta suitsetamine ja joomine

      Kui keha on juba segaduses, on vähemalt ebaloogiline õrna tasakaalu purustada aju mõjutavate ainetega..

      6. Õppige lõdvestustehnikaid

      Siin reegel "mida rohkem, seda parem". Õppige hingamisharjutusi, otsige lõõgastavaid joogapoose, proovige muusikat või isegi ASMR-i, jooge kummeliteed või kasutage toas lavendli eeterlikku õli. Kõik järjest, kuni leiate mitu võimalust, mis teid konkreetselt aitavad.