Kuidas toime tulla laiskuse ja apaatiaga - 10 psühholoogi nõuannet

Tundub, et teha on olulisi asju ja nende rakendamise aeg on üsna sobiv ning tähtajad saavad otsa, kuid siiski on võimatu jõudu koguda ja tööle asuda, tekib küsimus, kuidas toime tulla laiskuse ja apaatiaga - 10 psühholoogi nõuannet küsivad kindlasti õiget vastust.

Tegelikult takistab ettevõtluse arengut, karjäärikasvu ja paljudes muudes eluvaldkondades negatiivset mõju just laiskus ja soov asju homme edasi lükata. Laiskuse vastu võitlemine on juba suur samm, mis tähendab, et inimene on oma probleemist aru saanud ja aru saanud ning soovib selle välja juurida. Enda saavutamiseks, paremaks muutmiseks peab inimene tegutsema otsustavalt ja visalt ning see ei saa käia koos apaatia ja laiskusega..

Sisu:

Enne kui anname nõu, kuidas apaatiaga toime tulla või mida on vaja laiskuse oma elust välja tõrjumiseks, proovime mõista mõisteid endid ja ka nende ilmumise põhjuseid meie elus. Kui inimene alateadvuse tasandil üritab igal võimalikul viisil edasi lükata hetke, mil on vaja asuda asja kallale, võib see põhineda mitmesugustel faktidel. Näiteks hirm tekitada toiminguga negatiivset reaktsiooni või negatiivseid tagajärgi või lihtsalt motivatsiooni puudumine ja soov tööd alustada.

Ja siiski vaatleme igat mõistet eraldi, sest laiskusel ja apaatial on mitmeid erinevusi, millest peaksite teadma, et teha kindlaks, kuidas laiskus ja apaatia igapäevaelus toime tulla..

Kuidas apaatiaga toime tulla?

Paljude ebaõnnestumiste põhjuseks on just inimese soovi puudumine hakata muutma oma elu, minevikku, olevikku või tulevikku. Teisalt on apaatia vähene soov midagi ära teha hiljutiste ebaõnnestumiste, pettumuste, läbikukkumiste, isikliku või tööelu probleemide või terviseprobleemide korral. Inimesel hakkab enesest kahju olema ja see seisund viivitab teda tegelikult, moodustades apaetilisi meeleolusid ja pessimistliku ellusuhtumise üldiselt. Kui me räägime laiskusest, siis on selle ilmingute põhjused:

• Väljavaadete ja motiveerivate tegurite puudumine. Tegelikult on väljavaateid kõigil alati, olenemata vanusest, ametist, soost või elukohast, lihtsalt midagi teha on palju lihtsam, viidates asjaolule, et nagunii midagi ei õnnestu, kui võidelda ja oma edu saavutada;

• Hirmud. Mõnel inimesel on liiga halvasti arenenud tahtejõud, mis muudab nad aeglaseks uute alguste alustamiseks, eluolude muutmiseks. Seda põhjendatakse asjaoluga, et inimene kardab alateadlikult ja kui on möödunud aastate negatiivseid kogemusi, siis on laiskuse ja apaatiaga toimetulek veelgi raskem..

• Vastutustundetus. Vastutustundetusest põhjustatud apaatia ületamiseks peab inimene olema selle maailmaga üksi. Põhjus on selles, et selle põhjal areneb laiskus neil, kes pole harjunud iseenda eest vastutust kandma: lapsed, keda vanemad juhendavad ja hoolitsevad kogu elu, naised, kes on harjunud elama oma mehe arvelt jne..

• psühholoogiline probleem. Mõnikord peavad spetsialistid tegelema apaatiaga, seisund võib nii unarusse jääda. Peamine sümptom on see, et inimene hakkab nautima igasuguse äri puudumist, tema jaoks muutub tegevusetus tõeliseks õnneallikaks..

• Meeste laiskus. See on tüüpiline meestele, kelle vanematega on harjunud armastatud poegi hellitama..

• Liiga palju väsimust. Kaasaegne elu sunnib meid tööga liialdama, viibides kontoris südaööni, ärgates ei päevavalgust ega koidikut ning unustades lõunaks suupisteid. Keha kulub ja laiskus kaitseb väsimuse eest. Sellisel juhul tuleb talle anda väike paus..

Laiskuse ja apaatiaga toimetuleku mõistmiseks on vaja mõista, mille põhjal probleemid tekkima hakkasid. Alles siis suudab inimene välja juurida laiskuse olemuse ja hakkab taas aktiivset ja täisväärtuslikku elu elama..

Kuidas laiskusest üle saada?

Laiskuse vastu võitlemine on tõsine ülesanne, mida tuleb tõsiselt võtta. Just tema tõttu loobub inimene, lõpetab oma eesmärkide poole liikumise, ei liigu edasi, ei hinda ümbritsevaid olusid ja hakkab järk-järgult degradeeruma, jäädes elust maha ja üldiselt edasi. Igal inimesel on sisuliselt ambitsioonid, mis kujundavad tema püüdlusi, soove ja unistusi, ja laiskus vastupidi peatab need, muutes inimese olendiks, millel pole eesmärke ja soove..

Laiskus on viis energiaressursside säästmiseks, piirates aktiivseid tegevusi ja laiskusest ülesaamiseks peab teil olema tugev tahtejõud, püsiv ja püsiv. Laiskus erineb apaatiast selle poolest, et see võib põhineda kõigel, isegi inimese instinktidel või lapsepõlve harjumustel. Selle ilmnemiseks pole vaja läbikukkumisi ega pettumusi, inimene hakkab lihtsalt laisk olema, ilma erilise põhjuseta. See on omane inimesele, tema loomulikule algusele, kuid tänu aktiivsele eluviisile, ambitsioonidele, soovile olla kõigeks õigeks ajaks, olla ees, enamuse jaoks jääb see embrüosse.

Laiskuse vastu võitlemine pole lihtne ülesanne, kuid pidage meeles, et kõik on võimelised selle võitma. Selle tõestuseks on laiskuse puudumine aegadel, mil keha vajab midagi kiiresti. Näiteks kui olete janu, olete vee leidmiseks valmis kõndima üsna palju, kuid sutrajooksule minek võib mõnikord olla nii keeruline. Muidugi pole valik ka pidev keha kurnamine. Keha vajab puhkust, ta vajab taastumiseks pause, kuid ainult koos töö, jõulise aktiivsuse ja tööga. Mõne jaoks piisab laiskuse ja apaatiaga toimetulekuks lihtsalt selleks, et võtta puhkepäev töö saginast..

Laiskuse tõttu kaotavad inimesed lihtsa tegevusetuse tõttu tohutu osa oma elust, ehkki nad võiksid selle kulutada enesetäiendamisele, haridusele, rahateenimisele või sporditreeningutele. Ümberringi on liiga palju huvitavaid asju, et valida pigem laisaks olemine kui maailma tundmaõppimine.

Kuidas toime tulla laiskuse ja apaatiaga - psühholoogid ütlevad...

Näpunäited laiskuse ja apaatia võitmiseks

1. Raske töö tähendab head puhkust

2. Puhkerežiim

Nii kummaline kui see ka ei tundu, kuid apaatia ületamiseks soovitavad psühholoogid õigesti ärgata. Nõuande olemus on unustada tund aega pärast ärkamist voodis lebamine. Ärkasime üles - tõuseme kohe üles ja jätkame hommikuprotseduuridega. Lisaks eeldab võitlus laiskuse vastu ka varajast magamaminekut, loomulikult ei räägi me päikeseloojangul magamisest, kuid üleval ei tohiks jääda kuni keskööni. Distsipliin on laiskuse esimene vaenlane, nii et range režiimi omamine ajab kindlasti tahtmise laisaks saada. Ärge unustage hommikusi harjutusi, vähemalt viisteist minutit spordiharjutuste jaoks võib kogu päeva kosutada nagu hea hommikusöök või vastandlikud vaimsed protseduurid.

3. Terves kehas terve vaim

4. Planeeri oma aja struktureerimise viisina

Asjata ei väsi asjatundjad meelde tuletamast oma aja planeerimise vajadust pisiasjadeni. Kindlasti on paljud märganud, et kui on selge plaan, läheb töö kiiremini ja töötulemused on meeldivalt üllatavad. Pealegi ei tohiks plaanis arvestada mitte ainult tööaega, vaid ka puhkust, majapidamistöid ja muid nüansse, isegi sööki ja erinevatel üritustel osalemist. See võimaldab teil toime tulla laiskuse ja apaatiaga, sest plaan on plaan ja keegi ei taha seda murda. Isegi rutiinsete ülesannete huvitavaks muutmiseks peaksite ennast nende täitmise eest premeerima. Oletame, et peate nädalavahetusel tegema üldpuhastuse? Seejärel lubage endale lõpuks minna oma lemmikfilmi kinosse või jalutada koos sõpradega..

5. Prioriteet

Sageli lükkame selle või teise asja edasi, viidates asjaolule, et see pole praegusel hetkel kiireloomuline ega oluline. Selliste ilmingute vältimiseks ja apaatia vastu võitlemiseks on vaja mõista sellise nihke tagajärgi. Näiteks tänase aruande edasilükkamine homseks peate oma treeningu või basseini reisi edasi lükkama ja see toob kaasa täiendavaid häireid ajakavas. Mitte asjata tunneme sellist jõu ja kergendust, kui õnnestub kõik määratud ülesanded õigeaegselt täita..

6. Motivatsiooni jõud ja hüved

7. Tähelepanu koondumine

8. Vaja on muutusi

Mõnikord on raputus meie teadvuse jaoks laiskuse ja apaatiaga toimetulemiseks lihtsalt vajalik, seetõttu räägivad paljud psühholoogid muutuste eelistest. Tänu uutele emotsioonidele, muljetele ja võimalustele on soov saavutada eesmärke, areneda, alustada midagi nullist. Me räägime töökoha vahetamisest, välimusest, uutest tutvustest või reisimisest - see kõik mõjutab positiivselt inimese sooritusi..

9. Kiilukiil

10. Muutke seadeid

Ega asjata pole psühholoogide ja nende patsientide seas viimasel ajal autotreeninguid nõutud. Kui läheneme sellele ülesandele õigesti, võime end paljudes asjades veenda. Peaks olema mitu sisemist hoiakut, mida inimene korrutab endale regulaarselt, näiteks:

• saan energiat ja jaotan seda õigesti;
• mul on mitmeid eesmärke ja kindlasti saavutan need;
• Apaatia ei suuda mind eksiteele viia, see on minu täieliku kontrolli all;
• Ma ei taha maha istuda ja raisata oma elu sellele;
• Puhkus on minu jaoks eesmärkide saavutamiseks vajalik laadimisvõimalus.

Motivatsioon laiskusest igavesti vabaneda

Kindlasti tekib paljudel küsimus, kas tõesti, kui järgin kõiki neid näpunäiteid, siis saavutan väga varsti kõik, mida olen ammu soovinud? Sellistest globaalsetest tulemustest on veel vara rääkida, sest siin peate kõike kokku kohandama, kuid apaatiast ja laiskusest vabanemine aitab teil mitmel viisil, nimelt:

• Varem tõusma minnes saate hommikul teha mõned olulised asjad, mis võimaldavad teil hilisel pärastlõunal lõõgastuda ja tegeleda töö või majapidamistöödega alles südaööni;
• Juhatus hindab alati täpset ja töökat inimest ning kolleegid austavad teda;
• Õige päevakava ja selge plaan võimaldavad teil eraldada aega puhkamiseks ja lemmikettevõtluseks;
• Inimene, kes on päeva jooksul kõik eesmärgid täitnud, tunneb end moraalselt rahulolevana ja tema teadvus lõdvestub;
• Materiaalse seisundi paranemine mõjutab soodsalt inimese üldist psüühikat;
• Mitte laisast, töökast indiviidist saab alati eeskuju, mida järgida;
• Asendades hommikuse une hoole ja spordiga, saate parandada oma välimust ja üldist füüsilist seisundit;
• Elada ilma laisklemiseta on palju huvitavam.

Enamiku psühholoogiliste probleemide saab kõrvaldada tahtejõu ja enesekindluse abil, kui need pole veel tõsiseks muutunud. Märgates laiskuse ilminguid, peaksite analüüsima nende põhjust ja hakkama selle vastu aktiivselt võitlema, siis mõne aja pärast taastub aktiivsus ja töövõime.

Telli parimate artiklite igapäevane infoleht!

Kuidas vabaneda väsimusest, laiskusest, apaatiast ja unisusest

Kõik tööriistad on teie käes või lähedal. Väsimuse ületamiseks 90% juhtudest piisab vaid magamisest. Laiskusest vabaneda - motivatsiooni leidmiseks, unisusest - sporti teha. Meetodid on geeniuseni lihtsad. Kuid sageli ei aita nad ikkagi. Peamiselt seetõttu, et me diagnoosime end valesti või tarvitame valesid "ravimeid". Mees, kes vihkab kogu südamest jooksmist, sunnib ennast jooksma minema..

Enesemärgistamisele ja üksindusele kalduv kutt seab ülesandeks saada seltskonna hingeks ning väsinud ja juhitud neiu otsustab hakata 5 korda nädalas jõusaalis treenima. Ärge tehke seda. Kuidas õigesti vabaneda väsimusest - unisusest - apaatiast - laiskusest? Leidke tõelised põhjused ja kõrvaldage need ennast ja oma keha kuulates. Kuidas seda täpselt teha - saame teada veelgi..

Laiskus, väsimus, unisus ja apaatia - mis on selle põhjused

Et mõista, kuidas vabaneda väsimusest ja unisusest, laiskusest ja apaatiast, peate välja selgitama nende välimuse põhjused. Mõlemal juhul on need individuaalsed ja peate need leidma, juhindudes üldisest kirjeldusest. Alustame sellest, kuidas määratleda ja luua pilt oludest, milles need tunded ja aistingud tekivad..

Laiskus on raske töö puudumine või pidev puudumine, mille puhul inimene eelistab tööajale vaba aega.

Traditsiooniliselt peetakse laiskust vastupanuks, Dante Alighieri jumalikus komöödias olid laisad inimesed näiteks põrgu 5. ringis. Kuid pideva intensiivse töö tingimustes võib laiskus olla vaid signaal puhkevajadusele. See võib olla ka reaktsioon inimese töö ja isiksuse nõuetekohase hindamise puudumisele ühiskonnas..

Psühholoogid ei määratle laiskust psüühikahäirena, kuna oma omaduste poolest sarnaneb see pigem halva harjumusega. Laiskuse tekkimise põhjuste hulgas märgivad eksperdid iseloomuomadusi, enesedistsipliini puudumist, madalat enesehinnangut, huvi kaotust teatud tüüpi tegevuse vastu.

Väsimus - füüsilise ja emotsionaalse väsimuse tunne, keha nõrgenemine ja jõudluse vähenemine ületöötamise tagajärjel.

Väsimus on keha ja vaimu loomulik reaktsioon intensiivsele füüsilisele või vaimsele tegevusele. Keha töötab mitte ainult palgatöö ajal, vaid ka igal ärkveloleku ja isegi une ajal. Ütlematagi selge, et kui me klubis "puhkame", töötab meie maks 100%.

Väsimiseks ei pea vaguneid maha laadima. Väsimus võib sind ületada ka olukorras, kus istud pikalt tagasi või teed midagi meeldivat, näiteks filme vaadates või päevitades. Kõik sõltub keha seisundist, närvilisest aktiivsusest, immuunsüsteemist ja paljudest muudest teguritest..

Unisus - letargia, väsimuse tunne koos korrapärase sooviga sobimatul ajal magama jääda.

Kõige sagedamini on unisus vale eluviisi „tasuvus”. Pidev stress, ebatervislik toitumine, uneaja tahtlik vähendamine on unisuse põhjused.

Koos unetusega peab meditsiin seda unehäireks. Põhjuste hulgas on ka kliinilisi haigusi (näiteks Kleine-Levini sündroom või narkolepsia), paljude kõrvaltoimetega ravimite võtmist ja kroonilise väsimuse sündroomi. Psühholoogiliste põhjuste hulgas on mured ja igavus, mille eest inimene soovib põgeneda ja unes peita..

Apaatia on täielik ükskõiksus ja ükskõiksus kõige toimuva suhtes. See irdumustunne, igasuguste stiimulite ja motivatsioonide puudumine, soovimatus midagi teha.

Apaatia on teistest meie poolt kirjeldatud seisunditest sagedamini tõsiste psüühikahäirete, eriti neurooside, depressiooni ja isegi skisofreenia sümptom. Kui inimene pikka aega lihtsalt valetab ja vaatab lakke, klõpsab mõtlematult kaugjuhtimispulti ega näita elu vastu mingit huvi, on see põhjus arstiga nõu pidada. Kui haigus on lühiajaline, võib sel juhul apaatia olla reaktsioon stressile, liigsele füüsilisele ja emotsionaalsele stressile, keha ammendumisele (ilmekas näide on dieetide ajal).

Me välistame kliinilised tegurid

Esiteks on vaja välistada kliinilised tegurid. Seda saab teha alles pärast arstlikku läbivaatust. Soovitame teil see läbi teha, isegi kui sümptomid tunduvad peened, kuna haigused on liiga tõsised. Sama depressiooni ravitakse kõige tõhusamalt ravimitega, kuid ravimite valik ja ravikuur võtavad kaua aega. Ja mida varem haigus avastatakse, seda parem.

Põhjused arsti poole pöördumiseks:

  • Pidev väsimus koos regulaarse pika puhkuse ja taastumisega.
  • Vähene soov midagi teha ja hommikul üles tõusta.
  • Enesetapumõtted, soovimatus elada, teadlikkus elu mõttetusest.
  • Loomulike, instinktiivsete soovide puudumine.
  • Unehäired - unetus, pidev unisus.

Nõukogude-järgse ruumi territooriumil pole paraku harjunud sama depressiooni haigusena tajuma. Halba tuju ja kurbi seisundeid peetakse sageli pahedeks, laiskuseks. Kusjuures need võivad olla tõelise haiguse sümptomiteks. Depressioon on enamasti neurotransmitterite ainevahetuse häirete tagajärg ja inimene ei suuda ainevahetust iseseisvalt taastada. Tulemuseks on pikaajaline apaatia ja isegi enesetapp. Seetõttu on vaja haigused välja jätta ja alles seejärel jätkata iseseisva võitluse katsetega..

Kuidas vabaneda laiskusest ja väsimusest

Parim viis laiskuse vastu võitlemiseks on leida motivatsioone ja tegevusi, mida te tõeliselt armastate. Peaksite püüdma teha seda, mida soovite teha, ja mitte teha seda, mida te ei soovi. Kriminaalkoodeksi raames ja mõistlikkuse piirides muidugi.

Kas olete liiga laisk, et tööd teha või õppida? Võib-olla sulle lihtsalt ei meeldi ja tahad intuitiivselt teha seda, mis sulle meeldib.?

Leidke endale meelepärane töö, minge ülikooli erialale, mis on teile tõeliselt huvitav. Leidke motivatsioon - selgitage, millist kasu saate millegi tegemisest.

Nüüd on oluline mõista, kuidas väsimusest lahti saada. Lõdvestu. Retsept on tõesti lihtne - selleks, et mitte väsimust tunda, peate puhkama. Vahelduv töö füüsiliselt ja emotsionaalselt lõõgastavate tegevustega. Magage nii palju kui vaja, et piisavalt magada. Normaliseerige oma igapäevane rutiin. Suurendage oma keha ressursse - tugevdage immuunsust kõvastumise ja vitamiinide abil, treenige, sööge õigesti, kasutage spaaprogramme. Lõppude lõpuks tegelege taastava raviga.

Kuid see kõik osutub kasutuks, kui kannatate kroonilise väsimussündroomi all. See on haigus, mis on seotud neuroosi tekkega ja närvisüsteemi regulaatorite häiretega. See on tavaliselt intensiivse, kurnava emotsionaalse-intellektuaalse koormuse või viirushaiguste tagajärg. Kuidas vabaneda kroonilisest väsimusest? Ainult ravi spetsialisti järelevalve all. Närvisüsteemi häirete osas on võimatu midagi ise teha, kuid proovides - see on ohtlik.

Kuidas tulla toime unisusega

Oluline on mõista põhjust, miks tunnete end pidevalt väsinuna ja unisena. Kui see on unehäire, peaksite pöörduma arsti poole. Kui reaktsioon on ühekordne ja eile tundsite end jõulise ja energiast pakatavana, peaksite proovima unisusest iseseisvalt üle saada. Kuidas seda teha:

  1. Maksimaalne päikesepaiste - jagage kardinad, tehke jalutuskäik, päevitage. Öösel ja pilves ilmaga - maksimeerige oma toa heledus.
  2. Normaliseerige oma igapäevane rutiin - see peaks sobima teie bioloogilise kellaga.
  3. Magage piisavalt - magage täieliku taastumise jaoks piisavalt.

Pole saladus, et sügisel tunneb unisust rohkem inimesi kui hiliskevadel ja suvel. Selle põhjuseks on päikesevalguse puudumine. Seetõttu on vaja külma aastaajaga jalutada. Püüdke tugevdada ka immuunsust - võtke arstiga konsulteerides vitamiine ja moduleerivaid ravimeid (amatööride esinemine on siin ohtlik).

Kuidas apaatiaga toime tulla

Tuletagem meelde, et apaatia on sagedamini kui teised meie poolt näidatud tunded ja seisundid, raskete psüühikahäirete ja kesknärvisüsteemi haiguste sümptom. Seetõttu tuleks kõik katsed sellest üle saada alles pärast arstlikku läbivaatust - soovitame tungivalt see läbi teha. Kui apaatia on teie puhul lühiajaline nähtus, mitte püsiv, siis peaksite proovima leida ükskõiksuse põhjuse ja selle kõrvaldada.

Kui apaatiast on saanud reaktsioon tõsisele stressile, vajate aega, mille jooksul stress ei kordu..

See tähendab, et olukordades, kus ükskõiksus oli tõsise šoki (lähedase surm, vallandamine, ebaõnnestumine jne) tagajärg, peate end häirima ja tegema midagi vähemalt mõneti huvitavat ja nauditavat. Vähemalt mitte tüütu. Sellisel juhul saate mõne aja pärast uuesti tunda elu maitset - tavaliselt piisab mõnest nädalast..

Kuidas kiiresti rõõmu tunda ja motivatsiooni leida

Motivatsiooni leidmiseks:

  • Ole merkantiilne - leia oma tegemistest reaalset kasu, koge neid.
  • Tee seda, mis sulle tegelikult meeldib - jäta oma armastamata töö maha.
  • Ümbritse end motiveeritud, ennetavate inimestega.
  • Esitage olukorda väljastpoolt, analüüsige seda.
  • Lugege lugusid inimestest, kes on teie valdkonnas edukad olnud.

Rõõmsameelsuse jaoks:

  • Laadige iga päev, igas olukorras ja iga ilmaga.
  • Juua vitamiine ja võtta ravimeid, mis taastavad immuunsuse, kuid ainult rangelt oma arstiga nõu pidades.
  • Eelistage looduslikke mahlu (eelistatult apelsini või greipi) kohvi ja teed.
  • Kuula kosutavat, kuid mitte tüütut muusikat.
  • Kõndige sagedamini - andke oma kehale hapnikule "juurdepääs".

TOP 3 tõhusat harjutust laiskuse vastu võitlemiseks

Kui te ei tea, kuidas vabaneda väsimusest ja unisusest, laiskusest ja ajutisest apaatiast, proovige neid harjutusi. Need ei kahjusta kindlasti, kuid võivad siiski aidata.

Harjutus 1. Sellisel juhul lööb kiil kiilu välja. Peate üksi diivanil istuma ja mitte midagi tegema. Üldse mitte midagi - teleri sisselülitamata jätmine, muusika kuulamata jätmine, raamatu lugemata jätmine, telefoni võtmine. Lihtsalt istuge vähemalt 20 minutit. Püüa mitte millelegi mõelda. Suure tõenäosusega leiad pärast määratud aja möödumist tugevat soovi teha seda, mida varem teha ei tahtnud..

Harjutus 2. Sellisel juhul peate proovima leida motivatsiooni. Hukkamiskohaks on jällegi diivan. Istume maha, sulgeme silmad ja kanname end vaimselt tulevikku. On vaja ette kujutada kõiki asjaolusid, mis tulevad pärast teie ees oleva ülesande täitmist. Teile makstakse raha, saate eksamiks suurepärase hinde, teid tänatakse. Kujutage ette ülesande täitmist ja proovige samal ajal tunnetada oma olekut.

Harjutus 3. Eriti tõhus mänguritele. Peate tegema kihlveo mõne oma sugulase või sõbraga. Samal ajal on oluline kaasata vaidlusse ka teine ​​inimene - millegi tegemise eest peaksite saama tasu. Lihtsaim viis seda teha on panustada tegevuse algatajale. See tähendab, et inimene palub teil teha midagi, mida olete ausalt öeldes laisk. Tehke temaga kihlvedu - siis on motivatsiooni palju rohkem..

Järeldus

Et mõista, kuidas vabaneda pidevast väsimusest, laiskusest, unisusest ja apaatiast, on vaja leida nende seisundite põhjused. Võõra asjaga on raske hakkama saada. Seetõttu on kõigepealt vaja välistada kliinilised tegurid (haigused, neuroosid, häired) ja alles seejärel minna sisekaemustesse. Enamasti piisab piisavalt magamisest, päevakava normaliseerimisest, õigest toitumisest ja tegemisest sellest, mis tõeliselt huvitab. Kuid on oluline läheneda igale juhtumile eraldi - leida probleemi juur ja parandada.

Kuidas saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest - 7 lihtsat emotsionaalse kooma retsepti

Mingil eluperioodil ei tekita kõik see, mis tõi õnne ja rõõmu, enam mingeid tundeid. Kuidas vabaneda ükskõiksusest kõige suhtes ja saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest? Kõigepealt peate tuvastama põhjuse ja alles siis otsima lahendust.

Kuidas väsimusega ise toime tulla? Jagades seitset töömeetodit kroonilise ükskõiksuse ületamiseks kõige suhtes.

Krooniline väsimus ja apaatia: kuidas seda ära tunda

Et mõista, kuidas väsimusega toime tulla ning laiskusest ja apaatiast üle saada, peate need kõigepealt diagnoosima. Arstid määravad kindlaks 4 põhikriteeriumit. Kui teil on kõik 4 sümptomit, mis pole enam kui kuu aja jooksul kadunud, lugege teksti edasi.

  • Motivatsiooni langus või puudumine. Inimesel puudub motivatsioon, kuigi ta on tavaliselt väga aktiivne ja aktiivne.
  • Käitumuslikud või emotsionaalsed muutused. Muutused käitumises võivad mõjutada teie võimet vestlusi pidada ja igapäevaseid ülesandeid täita. Emotsionaalsete muutuste hulka kuulub vähene huvi uudiste, seltskonnaürituste või isegi teie enda elu vastu..
  • Elukvaliteedi halvenemine. Käitumuslikud muutused mõjutavad negatiivselt inimese tööelu ja isiklikke suhteid.
  • Muutusi käitumises ei põhjusta muud tingimused. Teie seisund ei ole seotud ainete kasutamise ega füüsiliste vigastustega.

Kuidas saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest - 7 lihtsat viisi

1. Tehke kindlaks põhjus

Kui suudate välja selgitada oma apaatia põhjuse, on see esimene samm edu poole. Apaatiat seostatakse tavaliselt ebameeldivate sündmustega teie elus, tööstressi või emotsionaalse väsimusega.

2. Konsulteerige oma arstiga

Kas pole kindel, kuidas väsimust ja apaatiat eemaldada? Kõigepealt leppige kokku aeg, et arst saaks välistada mitmesugused haigused. Spetsialist võib teile välja kirjutada ravimeid ja psühhoteraapiat, mis aitavad teie füüsilist ja emotsionaalset jõudu taastada..

3. Tegutsege ja muutke midagi

Mõelge, milliseid toiminguid saate teha apaatia põhjuse leevendamiseks või kõrvaldamiseks. Mõelge konkreetsetele sammudele - nii saate aru, kuidas väsimuse ja apaatia üle saada. Näiteks monotoonsest tööst väsinud? Võtke puhkus või võtke ette värske ja huvitav projekt. Pange oma elu üle kontroll, mis võib aidata kroonilist apaatiat ja laiskust murda.

4. Minge välja tavapärasest eluringist

Sõltumata sellest, kas teate oma apaatia põhjust või mitte, muutke oma elu kulgu ja töögraafikut. Näiteks tehke oma igapäevaseid toiminguid, kuid teises järjekorras. Või tulge varakult tööle uue töökaaslasega kohtuma. Rutiinist väljumine aitab teil asju veidi raputada..

5. Tee seda, mida sa kõige rohkem armastad

Teine lihtne viis väsimuse leevendamiseks pärast igavaid ülesandeid ja tööd on teha seda, mida meeletult armastad. Tutvuge oma kõige aktiivsemate ja lõbusamate sõpradega, minge spaasse, külastage lõbustusparki või minge tantsima.

6. Koosta nimekiri rõõmudest

Kuidas vabaneda väsimusest ja laiskusest? Istuge maha ja mõelge, millised tegevused teile varem meeldisid. Loetlege kõik olukorrad, inimesed ja tegevused nii isiklikus kui ka tööelus. Järgmisena tuletage meelde, mis täpselt meeldivaid emotsioone tekitas. Näiteks aitas mineviku loomeprojekt end professionaalselt realiseerida ja tutvuda huvitavate inimestega.

7. Keskendu konkreetsetele eesmärkidele

Alguses keskenduge ainult nendele küsimustele ja ülesannetele, mida saate praegu lahendada. Premeeri ennast ülesannete täitmise eest. Mitmekesistage oma rutiini meeldivate ja kasulike tegevustega, mis pakuvad teile rõõmu.

Üks apaatia ja väsimuse põhjusi on emotsionaalne läbipõlemine, mis tekib pärast raskete tööprojektide lõpuleviimist. Tehke pause, et mitte ennast emotsionaalsesse talveunne viia.

Kuidas saada üle laiskusest ja apaatiast?

liitu aruteluga

Jagage oma sõpradega

  1. Esinemise põhjused
  2. Kuidas lahti saada?
  3. Ennetavad meetmed
  4. Soovitused

Laiskust ja apaatiat peetakse inimese meeleseisundi kõige kohutavamateks ilminguteks. Need sümptomid võivad viia inimese äärmusesse. Nende süvenemine viib täieliku isiksuse kaotamiseni. Siis võib alata kõige kohutavam asi - vaimne langus kuristikku. Seetõttu ärge oodake, kuni olukord halveneb. Peate hakkama häiret andma ja inimese obsessiivsest seisundist välja viima. Siis jätkub tema elu ja sädeleb uute värvidega.

Esinemise põhjused

Kui inimene suhtub oma keskkonda üsna jahedalt, siis nimetatakse seda seisundit apaatiaks. Siis areneb see raskemaks obsessiivseks seisundiks. Seetõttu on vaja see häire õigeaegselt ära tunda. Kui isikul on emotsionaalseid häireid (madal meeleolu, vähene liikuvus jne), tuleb probleemid kiiresti kõrvaldada. Samuti võivad sellised ilmingud tähendada, et inimene on väsinud..

See viitab sellele, et laiskusel ja sinisel on erinevad ilmingud. Esiteks kaotab isiksus eluisu. Ainult arst saab patsiendi sellisest seisundist välja tuua..

Apaatia (depressioon) saabub stressi ja erinevate psühhotraumade taustal. Serotoniini puudumine ajus aitab kaasa ka nende haiguste tekkele. Lisaks võib apaatia tekkida ka erinevate negatiivsete tegurite tõttu. Näiteks on inimesel lein - lähedase kaotus, samuti võib tal olla halb pärilikkus või endokriinsüsteemi düsfunktsioon.

Laiskus on tavaliselt tingitud emotsioonide puudumisest. Inimene ei saa lõputult rõõmustada ega häirida. Kui emotsionaalses mõttes on ülepakkumine, sisaldab keha kaitset ja see avaldub tunnete täielikus väljasuremises. Emotsioonid võivad vaibuda ka igavuse ja igatsuse taustal..

Lisaks ülaltoodud põhjustele võivad apaatiat põhjustada järgmised tegurid:

  • vanadus, kroonilised haigused (halvatus, diabeet, onkoloogia);
  • halvad harjumused (suitsetamine, alkohol) või pillid, mida inimene kontrollimatult tarvitab;
  • naistel võib apaatne seisund põhjustada rasestumisvastaseid tablette, menopausi algust, rasedust;
  • tugev emotsionaalne puhang, füüsiline stress;
  • vitamiinipuudus, päikese puudumine.

Negatiivsete tagajärgede vältimiseks peate teadma selle seisundi kõige ilmekamaid märke. Neid on ainult kaks.

  • Kui apaatia on väga väljendunud (indiviid muutub liiga aeglaseks ega näita üles huvi tema ümber toimuva vastu).
  • Kui indiviid ei näita teistele oma sisemist seisundit. Ta lihtsalt võib ühel päeval kogeda enesetapukalduvusi. Nii toimub isiksuse endogeenne hävitamine..

Apaatia kõige tõsisematest tagajärgedest pääsemiseks peate teadma selle peamisi sümptomeid. Hoolimata asjaolust, et inimene ei tunne apaatia ajal igapäevastest hetkedest rõõmu, ei puuduta ta siiski positiivseid emotsioone. Kõik see on tingitud asjaolust, et tema hinges kumab lootus parimate aegade saabumiseks..

Samal ajal ei hüüa ega viska hüsteerikuid. Ta näitab lihtsalt ükskõiksust ka siis, kui on vaja tundeid välja näidata. Kõik tema kogemused atroofeeruvad täielikult. Väga tähelepanuta jäetud olek väljendub tulevikuplaanide puudumises. Inimene ei kohta kedagi ja sulgub lõpuks hinge.

Enamasti toimib apaatia kaitsemehhanismina negatiivsete elusündmuste vastu. Kuid mõned teadlased usuvad, et letargia võib olla ka kaasasündinud..

Väljapääs obsessiivsest seisundist sõltub isikuomadustest. Peamine on kaasata kõik oma tahtelised omadused ja proovida laiskusest üle saada. Ja pidage meeles, et eespool käsitletud tingimused viitavad kõigepealt sellele, et inimene vajab puhkust..

Ja kui sellised negatiivsed märgid venivad, siis on parem konsulteerida arstiga.

Kuidas lahti saada?

Kui on tekkinud negatiivseid tegureid, tuleb neist endas üle saada. Parim on leida nende esinemise põhjus. Teie alateadvus ütleb teile, miks halvad käitumismuutused toimuvad. Ja pidage meeles: bluusiga ei saa harjuda. Vaimse jõu langus tuleb taastada.

Vaatamata olukorra absurdsuse mõistmisele ei taha obsessiivse seisundisse langenud inimesed oma elus midagi muuta. See on loomulik. Nad leppisid oma saatusega. Kuid peate siiski meeles pidama, et ebaõnnestumisi ei saa sallida. Halb kogemus on ka kogemus, mille eest peate saatust tänama. Elu koosneb tõusudest ja mõõnadest. Seetõttu tuleb tumeda triibu taga kindlasti hele. Tea, et see on muster, mida tuleb õppida.

Niipea kui kaotustest esimesed emotsioonid kustuvad, peate andma kogu kehale puhkust. Võtke vaba päev ja magage hästi. Pärast seda sulgege uks minevikku, kus jääb kogu pahameel ja läbikukkumine. Ja järgige neid soovitusi, et võimalikult kiiresti normaalseks naasta..

Töö ja puhkuse vaheldumine

See meetod aitab võidelda laiskuse ja apaatia vastu. Muidugi, kui teete vaeva, siis pole teil aega oma emotsionaalse seisundi üle mõelda. Just pinge võib esile kutsuda ülaltoodud probleemi..

Seega, kui te ei saa endale lubada mõneks päevaks sooja piirkonda lahkuda, siis võtke vaba päev ja külastage massaažisalongi. Kui naasete oma meeldivate protseduuride juurest, pidage kindlasti endale pidulik õhtusöök. Kutsu sellele lähedasi inimesi. Pärast selliseid sündmusi tunnete end palju paremini. Õppige lõõgastuma. Minge visiidile ja ärge keelduge pidulikel üritustel osalemast. Sellised toimingud tõstavad oluliselt üldist meeleolu..

Need soovitused kehtivad ka inimestele, kes ei tööta ja on pidevalt kodus. Need kehtivad nii koduperenaiste kui ka rasedus- ja sünnituspuhkusel olevate naiste kohta. Uskuge mind, majapidamistööd väsitavad mõnikord isegi rohkem kui inimeste tööülesanded. Nii et ärge tehke endale allahindlust. Sa väärid puhkust!

Päeva planeerimine

Paljud inimesed on tööl ja kodus väga hõivatud. Nad üritavad väsimusest hoolimata kõik oma asjad ümber teha. Väga sageli asjad kattuvad. Selliste hetkede tõttu tekivad tööl ja kodus konfliktid. Täiskasvanud ja iseseisval inimesel on läbikukkumist väga raske kogeda. Kui see olukord on pikaajalise iseloomuga, lükkub selle ületamine edasi. Inimene saab stressi. Ja see on otsene tee apaatiani.

Päeva planeerimine aitab selle probleemiga toime tulla. Koostage päevik, kuhu kirjutate üles kõik ülesanded, ka majapidamised. Laske selle rakendamiseks eraldatud aeg seista iga üksuse kõrval..

Nõuanne: jätke ettenägematute juhtumite jaoks 1–2 tundi. See aitab teil mitte olla närvis, kui ilmneb vääramatu jõud..

Igapäevane režiim

Lihtne päevakava aitab laiskusest üle saada. Olgu see minutite kaupa ajastatud. Selles versioonis peaksid puhkuse ja spordiga seotud tegevused muutuma kohustuslikuks.

Hea toitumine

Näljane inimene ei saa tööd teha. Keha heas vormis hoidmiseks peate järgima tasakaalustatud toitumise põhimõtteid. Isegi dieediga saate süüa hästi. Keedetud liha ei riku teie kuju, kuid küllastab teie aju vajalike elementidega.

Aju hea töö tagamiseks söö rohkem köögivilju ja puuvilju. Vitamiinidel on tohutu roll kogu organismi korrektse toimimise säilitamisel. Mingil juhul ei tohi süüa kiirtoitu.

Järgides lihtsaid reegleid, kaitsete end depressiooni eest, mis tähendab, et te ei karda apaatset seisundit..

Uued värvid

Hall argipäev tekitab laiskust. Psühholoogia väidab, et inimene vajab uusi emotsioone. Kui elus midagi ei juhtu, hakkavad emotsioonid hääbuma ja see on otsene tee apaatiani..

Seepärast korraldage endale elupühad. Need aitavad negatiivsust eemaldada. Lubage endale vähemalt aeg-ajalt lõbusalt aega veeta, nii et muljeid jääb palju. Talvel tahab iga inimene soojust ja päikest. Seega, kui rahandus lubab, ostke pilet soojale maale. See valik kindlasti rõõmustab teid. Kui rahalist võimalust pole, siis korraldage endale odav puhkus. Selleks istuge autosse ja minge kogu perega loodusesse. Ühine puhkus tuleb kasuks kõigile, ka teile.

Ennetavad meetmed

Need on lihtsad ja vaevatud. Kõigepealt harjuge ennast rõõmustama vähese üle: päikesepaisteline päev, asjaolu, et elate ja te ei muretse erinevate haiguste pärast.

Püüdke ennast veenda, et iga ebaõnnestumine asendatakse hea perioodiga. Seetõttu andke endale palju kurbust ja võtke siis end kokku ja jätkake elamist. Peate õppima hingega naeratama. Vaadake lihtsalt seda maailma rõõmuga ja öelge endale, et saate kõigest üle. See arendab järk-järgult teie tahet ja soovi võidu järele..

Edasiliikumine on võimatu ilma eesmärke seadmata. Nagu me juba teame, kui inimesel pole stiimulit, siis muutub tema elu halliks. Eesmärk on suund, mis võimaldab teil end optimeerimisraamistikus hoida. Valige ta ja minge tema juurde.

Püüa ennekõike võita oma laiskus. Kui sul pole tahtmist voodist tõusta, sest väljas on külm ja vihm, tõuse ikkagi üles ja hakka liikuma. Joo kohvi, rõõmusta. Riietu siis soojalt ja suundu õue.

Pange endale eesmärk minna poodi ja osta midagi maitsvat. Usu mind, teel kohtad kindlasti inimesi, kes sind rõõmustavad. Te soovite nendega vestelda. Neil, kellel on pere, on meeleolu taastamise tegevusi palju lihtsam teha. Sellisel juhul jääb laiskus ainult teele. Lähedaste eest hoolitsemiseks peate oma pahed ületama. Kui isik hoolib kellestki, jäävad kõik isiklikud probleemid tagaplaanile.

Toon näite konkreetsetest soovitustest, mis aitavad laiskusest lahti saada..

  • Armasta seda, mida sa teed. Kui see pole võimalik, muutke oma ametit..
  • Kindlameelsus ajab laiskuse kindlasti minema.
  • Parim vahend on moto. Mõtle see ise välja ja ütle välja, kui oled laisk.
  • Kui julgusest puudu jääb, siis leia inspiratsiooni. See võib olla tuntud muusikapala. On soovitav, et sellel oleks rütmiline motiiv..
  • Püüdke mitte kiinduda sellisesse kohta, mis muudab teid mugavaks. Ja isegi mõnikord külastage vähem mugavaid kohti.

Kui olete täitnud väga lihtsad tingimused, soovite teha palju rohkem. Bluus taandub kindlasti. Oled uhke oma tegude üle, sest võidad ennast. Psühholoogide sõnul on see iga inimese jaoks kõige raskem ülesanne..

Soovitused

Kaasaegses maailmas saavad linnade ja isegi väikeste külade elanikud apaatiliste riikide ohvriteks. Suvel see tegur nii palju ei mõjuta, kuid talvel avaldub see täielikult. Igapäevased tegevused põhjustavad väsimust ja hommikul voodist tõusmiseks peate sooritama terve feat. Järgmised toimingud aitavad seda seisundit vältida..

  • Parim viis ennast töö ja positiivsuse jaoks sättida on eeloleva päeva planeerimine. Muidugi on algul kehal keeruline positiivsele meeleolule häälestuda. Kuid ärge heitke meelt, kui midagi ei õnnestu. Tasapisi harjute tegema kõiki vajalikke toiminguid ja need ei tekita stressi..
  • Võtke vitamiine ja toidulisandeid, eriti talvel. Söö õigesti, ära söö üle.
  • Puhates proovige unest maksimumi võtta. Pidage meeles, et unes taastab inimkeha kõik oma funktsioonid ja saab juurde jõudu.

Kõik need soovitused aitavad, kui teil on kerge psühholoogiline nihe. Hormonaalsed probleemid on tõsised talitlushäired kehas. Põhimõtteliselt kannatavad naised selliste ilmingute all erinevatel põhjustel (rasedus, menopaus, üleminekuperiood jne). Seetõttu on vaja pöörduda endokrinoloogi poole. Tehtud uuringute põhjal määrab arst vajaliku ravi.

Kuidas kodus laiskusest ja apaatiast üle saada?

Ükskõiksus, ükskõiksus, apaatia ja laiskus. Kuidas neist lahti saada? Kui inimene esitas sellise küsimuse, kas ta on tõesti nii lootusetult laisk? Ja veelgi apaatilisem. Ta tunneb, et temaga juhtub midagi halba ja valet. Ta tahab sellega tegeleda. See on kõige olulisem. Kas mõtlete juba, kuidas kodus laiskusest ja apaatiast üle saada? See tähendab, et sa mõistad probleemi, on suur võimalus sellest lahti saada. Kuigi laiskus kaasneb sageli apaatiaga, peate need kaks mõistet lahutama..

Miks on kõik laisad?

Kui inimene on liiga laisk, et midagi teha, tähendab see, et ta ei tunne sellest tegevusest rõõmu. Tõepoolest, mõnikord võivad sellise entusiasmiga inimesed täita tõeliselt raskeid ja raskeid ülesandeid. Sest nad on oma töö vastu siiralt kirglikud. Selleks, et mitte millegi tegemiseks liiga laisk olla, peate kohusetundest kas tõsiselt vaimustuma või tegema seda lihtsalt sellepärast, et see on vajalik. On veel kolmas võimalus - kui seda ei tehta, võib järgneda karistus - nad vallandatakse näiteks töölt.

Liiga laisk hommikul vara üles tõusma, laisk tööle. Võib-olla laiskus lihtsalt sellepärast, et eeloleva päeva plaanid ei ärata vähimatki entusiasmi? Laiskus on pigem tunne. See tähendab, et see, mida inimene teatud perioodil kogeb, ei ole pidev. Saab lugeda raamatut, vaadata filme, jalutada. Tehke midagi muud kui need, mis asjaolud või kohustused meile dikteerivad. Kuid niipea, kui mõte vajadusest midagi konkreetset teha tuleb, siis laiskus lihtsalt tuleb. Miks? Vähe tahet.

Laiskusega tegelemine teadlikult

Probleemi äratundmine. Mõista, et millegi konkreetse tegemine on laisk. Kuid seda on vaja teha. See tähendab, et peate seda tegema rõõmuga või tegema seda ainult sellepärast, et teil on vaja. Seda on juba alguses öeldud. Ebameeldivat või igavat tegevust on raske nautida, kuid see on võimalik.

Soov. Pärast mõistmist peaks tulema soov ennast muuta. Peab olema stiimul. Ei mingit stiimulit, reaktsiooni. Ei soovi ega tegutsemist. Isegi kui midagi tehakse ilma soovita, nagu väljastpoolt tundub, on see tegelikult vale. Kui tegevus toimub, siis oli soov seda teha. Stiimul on reaktsioon. Muud moodi ei saa.

Sel hetkel vallutab inimene iseenda. Kas see stimuleerib enesearengut? See tähendab sagedamini enda kiitmist tehtu eest. Valjult, valjusti ja üksi iseendaga. Kiida ennast sagedamini. On head soovijad, kes ilma teieta norida või kritiseerida. Seetõttu ainult positiivne suhtumine iseendasse. See äratab soovi teha, üks võimalustest halvast vabanemiseks.

Harjumuse kujundamine. Tehes seda, mis on laisk, soovitavalt iga päev. Kui saate seda natuke teha, siis tehke natuke. Täpselt nii palju, kui see ei tekita pinget ega sisemist vastupanu. Aja pikendamine vähehaaval. Niipea kui tunnete pinget või pahameelt, lahkuge. Umbes kuu pärast tekib harjumus ilma stressita hakkama saada. Kuid kõike tuleb teha rangelt ilma tühikuteta. Kaks või kolm tühikut - loendur algab otsast peale.

Arutlus. Tasub endalt küsida - miks ma seda teen? Ehk saate ilma selleta rahulikult elada? Siis kaob laiskuse küsimus iseenesest. Laiskuse vastu võitlemine on alati võitlus iseendaga. Alati ja pidevalt. Selleks on vaja tahet. Järelikult vabaneb inimene oma tahet treenides laiskusest. Vabane kodus valitsevast halvast, elust, apaatiast, ükskõiksusest, pahameelest. Tarbetutest tuimadest asjadest, mõtetest. Tehke midagi, mis on nauditav, kuid võib võtta kaua aega. Nii korraldate ennast. Näiteks võite läbida võõrkeele kursuse. Või minna sportima. Isegi kodus. Et vältida küsimust, kuidas laiskusest ja apaatiast üle saada, peate kõigepealt elama naudingus. Armastada elu. Mõelge sagedamini headele asjadele. Otsige positiivseid emotsioone.

Tulemuste jälgimine. Jälgi kindlasti, kui hästi sa laiskusega toime tuled. Igatahes omaenda eluga. Kirjuta hommikul päevaplaan. Lõpuks märkige kindlasti tehtut, ärge unustage omistada positiivset hinnangut iseendale. Kui seda pole tehtud, kirjutage põhjused. Liiga laisaks kirjutada? Räägi valjusti. Kuid jälgige kindlasti tulemusi.

Apaatia. Kuidas temaga koos olla?

Inimene ei saa olla pidevalt eufoorias, rõõmus ja õnnelik. See on vähemalt kummaline. Iga päev toimub palju sündmusi, mis toovad kaasa negatiivseid emotsioone ja tundeid. Mõnikord on see negatiivne juba liiga suur, siis viivad sellised igapäevased tunded negatiivsete hingeseisunditeni. Ja see on tõsisem, see võib olla pikka aega. Ja tõu apaatia, väsimus.

Kui see seisund kestab umbes nädal või kaks, siis pole see hirmutav. Lõppkokkuvõttes on kõigil õigus oma elu, kurvameelsust, mitte ümber mõelda. Kuid mitte sel määral, et unustaksite juba, kuidas on, vahetate riideid, suhtlete lähedaste ja teistega. Siis näeb see juba välja nagu depressioon, seda tuleb eristada apaatiast, depressioon ei kao iseenesest, see nõuab tõsist ravi, meditsiinilist sekkumist. Nii et keskendume apaatiale. Hingeseisund, kui te midagi ei soovi. Kestab teatud perioodi (lühike). Esineb perioodiliselt. Peamine asi on jällegi see, kas seda tunnistatakse probleemiks. Kuidas saada üle laiskusest ja apaatiast, kuidas taas energiliseks saada?

Lõppude lõpuks pole elu õnnelik. Isegi mitte midagi sellist, mis ei meeldi, kuid ei tekita üldse emotsioone. Inimene ei armasta ennast. Lükkab selle väärtuse tagasi. Täidab igapäevaseid kohustusi automaatselt, emotsioonideta. Üldiselt ei reageeri toimuvale mõne tugevama tundega kui ametlik naeratus või ühesilbilised fraasid. Iga päev magama minnes homseks plaane ei tehta. Selle vastu tuleb võidelda. Kui järele mõelda, siis on see juba väga hea.

Enda vastu võitlemine ja ükskõiksus

Otsin positiivset. Ükski psühhoterapeut ega arst ei aita apaatiast vabaneda enne, kui inimene ise tahab end aidata. Tehke iseendaga midagi, mis viib ta õnnele lähemale. Kas selles etapis on midagi, mis aitab teil natuke rõõmsam ja rõõmsam olla? Kindlasti on. Kõigepealt peate iga päev enda jaoks midagi head tegema. See peaks olema kiireloomuline reegel. Midagi reaalset ja saavutatavat. Ära lihtsalt ütle endale iga päev, kui tubli sa oled, vaid tee tõesti häid ja nauditavaid asju. Kindlasti määrake see tegevus enda jaoks teadlikult. Millegi hea tegemine annab positiivseid emotsioone..

Psühholoogia seisukohalt on üks huvitav James-Lange'i teooria. Tema sõnul on emotsionaalsetes kogemustes peamiselt keha füüsiline, füüsiline seisund. St rõõmu tundega tekivad kehas kõigepealt füsioloogilised muutused - pulss kiireneb, anumad paisuvad, mis annavad vaimse muutuse jaoks stiimuli. Ja kui te stimuleerite selliseid füsioloogilisi muutusi, siis neile järgnevad muutused kogetud emotsioonides..

Muidugi kehtib see peamiselt "primitiivsemate" emotsioonide ja mitte näiteks armastuse, kiindumuse sügavate tunnete kohta. Kuid sellegipoolest. Kui proovite teha midagi kurbuseisundis, mis on omane rõõmutundele - näiteks naeratada, liikuda energilisemalt, siis füsioloogiliselt ja muutuste järel võivad tulla ka positiivsed psühholoogilised. Teooria on väga vaieldav. Aga siiski. Lühiajalised rõõmud aitavad kaasa ka sügavamate apaatiast vabade positiivsete hingeseisundite tekkimisele.

Kasutage oma aega ja energiat mõistlikult. Kui tunnete, et vastutuskoormus on juba liiga suur, filtreerige kõik mittevajalikud rahulikus õhkkonnas välja. Igapäevased rutiinsed kohustused on esmapilgul kerged, näiteks pärast õhtust õhtusööki nõude pesemine võib sellises seisundis (apaatia) lisada ainult depressiivseid mõtteid ja võimendada stressi..

Kuidas toime tulla laiskuse ja apaatiaga? Tehke seda, mida soovite teha kohe, mitte hiljem, võitlege iseendaga. Armasta ennast ja austa oma soove. Pange realistlikud eesmärgid ja saavutage need. Samal ajal suutma enda jaoks valutult loobuda teostamatutest soovidest. Enda masendusse ajamise tähendus, kui te ei ole võimeline näiteks kosmosesse lendama?

Kuidas laiskusest üle saada ja depressioonist välja tulla: töömeetod!

Selles postituses kirjutasid paljud pikabushniki depressioonist ja kaebasid apaatiat - seisundit, kui te ei soovi üldse midagi. Elasin 9 kuud köögiviljaseisundis, kui kogu su elu on kella 6ni hommikul arvutisse kleepunud, siis magad ja siis jälle arvuti. Siis kohtasin meest, kes sõna otseses mõttes mu elu muutis. Ta rääkis, kuidas depressioonist välja tulla ja oma laiskusest üle saada..

See meetod aitas mind 4 kuu jooksul:

- vabaneda depressioonist ja apaatiast täielikult

- võita 100 000 rubla suurune toetus

- hea palgaga töö leidmine (karjääri alustamiseks)

- luua suhteid vastassooga

- korraldage päevakava: esimest korda 5-6 aasta jooksul hakkasin piisavalt magama ja rõõmustama hommikuse ärkamise üle

- parandada enesehinnangut.

Algne meetod on üsna keeruline ja sisaldab rohkem kui 7 punkti, kuid tutvustan teile lihtsustatud versiooni, mis mind kõige rohkem aitas. See nõuab ka teilt palju moraalset pingutust, kuid uskuge mind - tulemused on seda väärt. Esiteks sobib see juhend poistele, kuid tüdrukud võtavad välja ka palju kasulikke asju..

Nii et depressioonist väljumiseks peate täitma 3 punkti.

Kauba number 1. Peate korraldama enda jaoks täieliku infoblokaadi.

Pika aja (1 kuu) jooksul peate sunniviisiliselt keelduma igasuguse teabe saamisest sotsiaalsetest võrgustikest, raamatutest, Internetist ja televisioonist. See hõlmab ka muusikat, uudiste saite, YouTube'i videoid, filme, telesaateid, ajaveebe ja isegi Vikipeediat. Lühidalt öeldes peate minema viskama kogu ebavajaliku teabe, mis varem teie peas asustatud oli. Sealhulgas kasulikud: raamatud, õpikud, teadusprogrammid. Jah, ka Pikabust tuleb loobuda. Kõik see ummistab lõpuks teie aju ja takistab teie enda mõtete arenemist..

Niisiis, teie ülesande number 1:

Hoidke oma aju nii puhas kui võimalik. Ma ei soovita teil Internetist täielikult loobuda, kuid soovitan teil veeta sellele mitte rohkem kui 1 tund päevas.

Miks seda vaja on?

Laiskus kasvab soovimatusest teha õigeid asju: töötada, õppida, ennast arendada. Tühjuse täitmiseks peas ja südametunnistuse hääle uputamiseks hakkab inimene oma pead täitma kogu olemasoleva teabega. Internet sobib selleks suurepäraselt. Saidid sisaldavad tohutul hulgal kiiret ja hõlpsasti mõistetavat teavet: lühisõnumeid, memchiki, ajaveebe, gife, muusikat, naljakaid videoid. See on kumm meie ajule.

Aja jooksul satub inimene infonõela sõltuvusse ja lihtsalt ei saa elada ilma uue teabega pidevalt toitmata. Isegi Internetita päev tundub pagana, algab tõeline jaotus. Lõppude lõpuks oleme harjunud, et telefonis on alati juurdepääs Internetile, autos raadio, treeningutel muusika, lõuna ajal, enne magamaminekut. Igal pool ja alati harjub inimene oma mõtteid kolmanda osapoole teabega segama. Tasapisi muutume tuimemaks ja harjume selle režiimiga. Aeglaselt, kuid kindlasti viib see depressiooni ja puhta apaatiani..

Kauba number 2. Alustage täielikku seksuaalset karskust.

Saan aru, et depressiooni ajal loovad vähesed inimesed suhteid või toetavad tegelikult olemasolevaid. Seetõttu mõtlen seksuaalse karskuse all enamasti masturbeerimisest loobumist ja pornot vaatamist. Depressiooni ajal muutub masturbatsioon üheks argiseks tegevuseks koos filmide vaatamise ja kiirtoidu söömisega..

Kuid vähesed inimesed saavad aru, kui palju pidevat masturbatsiooni keha tabab. Poisi meessuguhormoonide tase väheneb ja naishormoonide tase suureneb. See paneb meid tundma end ülekoormatuna, pidevalt väsinuna, laisana ja väärtusetuna. Lõppkokkuvõttes ajab see harjumus inimese depressioonist täielikku töövõimetusse, sest kuigi masturbatsioon ei too enam endist naudingut, ei saa ta enam masturbeerimist lõpetada.

Niisiis, teie ülesande number 2:

10–14 päeva jooksul peate täielikult loobuma masturbeerimisest, masturbatsioonist, käsitsitööst ja seksist. Igasugune pornograafia, erootika, manga ja hentai lähevad ka sinna. Peame Peekaboo juurest isegi "maasika" eemaldama.

Miks seda vaja on?

Masturbeerimisest ja pidevast erutusest loobumise abil tõstate järk-järgult meessuguhormoonide taset ja muutute üha enesekindlamaks. Koos teabe saamisest keeldumisega hakkavad teie peas ilmuma head ideed ja nende elluviimiseks ilmneb jõud. Laiskus ja apaatia kaovad piisavalt kiiresti ning elutahe ärkab.

Kaup nr 3. Peate hakkama ennast positiivsete mõtetega üles pumpama..

Joseph Goebbelsi päevist alates on reklaamikampaaniate peamine meetod olnud brändinime või loosungi sagedane kordamine, mis tuleb inimesele pähe lüüa. Ja pole tähtis, kui tõene see loosung on. Tähtis on ainult korduste arv. Kasutame ka seda meetodit..

Tõenäoliselt on teil praegu väga madal enesehinnang. Peate ennast pättiks, laisaks inimeseks ja muud sellist. Ma ei ütle, et see pole, kuid teie aju peab lõpetama sellise mõtlemise. Isegi kui te seda veel ei usu. Peate ennast reklaamima.

Niisiis, teie ülesande number 3:

Kuu aega igal hommikul peaksite 30 minutit valjusti rääkima, kui vinge te olete. Öelge endale, miks olete oma eluga rahul. Et sul läheb hästi. Isegi kui see kuradima ei lähe. Valeta, petta oma aju. Olete promootor, peate neid fraase kordama mitu korda ja siis ostja - see tähendab aju - usub teid.

- Olen oma vanematele väga tänulik, et nad mind selle / sellise üles kasvatasid!

- Täna ülikoolis õnnestub mul!

- Eile olin sellel kuupäeval väga julge!

- Olen suurepärane, saan sellega hästi hakkama

- Ma tunnen end täna lihtsalt suurepäraselt!

- Ma näen täna hea välja, ma olen endaga rahul!

Miks seda vaja on?

Muutused ei toimu 1-2 päeva pärast, kuid kui olete end regulaarselt nende mõtetega pumpanud, hakkate end tundma palju paremini. Seda punkti võin nimetada kõige olulisemaks ja samal ajal kõige valikulisemaks. Positiivne pumpamine pole mõeldud kõigile, kuid peate seda kindlasti proovima.

Täname lugemast. Esitage küsimusi, mul on hea meel neile vastata.

Kirjutades kasutati osaliselt Mihhail Rysaki materjale.