Küsimus psühholoogile: kuidas tulla toime "emotsionaalsete kõikumistega" - pidevad meeleolumuutused?

Seekord otsustasime rääkida meeleolumuutuste probleemist, millega igaüks meist karantiini ajal silmitsi seisis. Kuidas mitte saada omaenda emotsioonide pantvangiks, kas anda häiret, kahtlustades, et teil on bipolaarne häire, ja mida saaksite teha, et „tagasi kaldale jõuda” ja tasakaalustada sisemist seisundit, mida raputab eneseisolatsioon ja masendavad uudistesaated? Anastasia Polyakova, praktiseeriv psühholoog, tehinguanalüütik ja peresüsteemide psühhoterapeut.

  • psüühika
  • psühholoogia
  • tervis

Mis juhtub, kui istume emotsionaalsel kiigel?

1) lepime kõigepealt kokku, et emotsioonid on normaalsed. Ja ka see, et nad on intensiivsuses ja värvis kõige mitmekesisemad, on ka norm. Me ei pääse neist eemale: emotsioonid olid, on ja jäävad alati meiega. See on elu loomulik osa. Teine küsimus on, kuidas me sellega hakkama saame. Kui olete vihane, ei pea te kohe psühhiaatri juurde jooksma küsimusega "Mis mul viga on?".

2) Igaühel meist on alati kaasas täielik emotsionaalne komplekt. Meie aju ja psüühika on nii paigutatud, et me kõik võime eranditult kogeda viha, kurbust, rõõmu, põnevust, mis on seotud edasiste plaanidega - ühesõnaga kogu emotsionaalse spektriga. Lihtsalt mõned emotsioonid on meie "armsad", mõned aga surume intensiivselt alla. Ja kui need allasurutud emotsioonid ärkavad, hakkame sõna otseses mõttes lahti rebima. Näiteks ütlesid vanemad sulle lapsepõlves, et "pole hea vihastada, sa oled hästi kasvatatud poiss" ja sel juhul langed sa selle asemel, et olla vihane, nüüd iga kord meeleheitel. Kui karantiinis avastate äkki hämmastusega, et olete võimeline viha, leidke sellest mingisugune kasu - olete ju avastanud endas midagi täiesti uut. Esialgu võib see isegi hirmutada: sellisel juhul segunevad sekundaarsed hirmutunned. Ärge muretsege ja ärge laske end segaduses olla: nagu me esimesest lõigust mäletame, on täiesti normaalne kogeda täiesti erinevaid emotsioone..

3) Alateadlikult püüame olla järjepidevad. Kuid meie maailm ei ole must-valge - ega ka meie suhtumine sellesse. Igal üritusel on mitu tahku.

See on kõige selgemini näha isiklikes suhetes. Võin oma elukaaslase peale vihane olla, aga samas hea meel, et ta minu kõrval on. Tule mulle lähemale, astu kaugemale. Selle kohta saate lähemalt lugeda Jerold Kreismani raamatust “Ma vihkan sind, lihtsalt ära jäta mind. Piiripersonalid ja kuidas neist aru saada. " Elus juhtuvad sageli mitmetähenduslikud sündmused. Ja reaktsioon neile on ka üsna mitmetähenduslik. See on üsna tavaline lugu, mis sellest hoolimata võib saada arusaamatuste allikaks mitte ainult teie lähedaste, vaid ka teie enda jaoks. Tõepoolest, sellistel juhtudel ei suuda me enamasti täielikult aru saada, mis meiega toimub. Näiteks eile oli mind häirinud, et partner ei toetanud minu ideid. Ja täna ajab mind talumatult marru, et ta ronib oma nutikate soovitustega. Ja pole selge, mida teha: küsida nõu või tulla ise toime?

Kõigepealt selgitame, et on okei kõigepealt millegi pärast kurb olla ja siis vihastada. Kõigepealt olge rõõmus, et te ei pea tööle minema, ja laske siis lukustamata. Jah, see ebaselgus võib meie mõtted segi ajada. Kuid saate sellega töötada.

Võtke ükskõik milline ese - näiteks sülearvuti. Mulle võib temas midagi meeldida, kuid midagi häirib. Näiteks meeldib teile selle värv, asjaolu, et seda puudutades on külm, kuid ekraanil olev sõrmejälg häirib teid. Mul võib olla hea meel, et ostsin selle sülearvuti, kuid võin olla ärritunud, et poodi minnes polnud elukaaslast minuga ja ma olin üksi. See tähendab, et ma saan seda teemat vaadelda erinevate nurkade alt. Ja vastavalt sellele kogen samal ajal erinevaid emotsioone..

Esiteks küsige endalt: „Mis mind täpselt vihaseks teeb? Mis on pettumust valmistav? " Leidke oma emotsioonidele täpsem põhjus. Näiteks valige üldise ja sujuva fraasi "Koronaviiruse tõttu mul on depressioon" asemel kitsam ja täpsem sõnastus nagu "Ma olen kurb, sest mu tavaline elurütm oli sunnitud muutuma" või "Ma olen ärritunud, sest ma ei tee seda Võin olla sama vaba liikuda kui varem. " Või „Mille peale ma vihastan? Sest leibkonnaliikmed rikuvad minu piire. " Või "kaotan endast välja, kui töötan ja tahan keskenduda, ja sel ajal jookseb laps tuppa".

See teeb selgemaks, mis teid täpselt häirib, mis teid häirib ja mis tekitab positiivseid emotsioone. Tegelikult saate nii paremini aru, mis ja kuidas teie seisundit mõjutab. Kui eraldame selle eripära ja mõistame, et ühe sündmuse ümber saab koondada palju erinevaid aspekte, ilmneb sisemine terviklikkus - ja sellest tulenevalt terviklikum suhtumine olukorda, nähtusse ja emotsioonide avaldumisse..

4) Oluline on teada selliste mõistete olemasolu nagu "labiilsus" ja "jäikus". Kõik inimesed on erinevad. Igaühel meist on erinevad seaded, mis määravad selle või selle emotsionaalse protsessi kulgemise. Selgema mõistmise huvides võite tavapäraselt esindada teatud skaalat. Ühes otsas on maksimaalselt lihtne üleminek ühelt emotsioonilt teisele, teine ​​- selle paindlikkuse täielik puudumine. Me kõik asume ühel või teisel viisil sellel skaalal. Labiilsed inimesed vahetavad emotsioonide vahel kergemini. Jäik on raske. Labiilse psüühikaga inimesi saab võrrelda Bengali tulekahjuga - nad süttivad kiiresti, sädelevad, kuid kaovad kiiresti. Jäiga psüühikaga inimene on nagu küünal, mis põleb ühtlase leegiga, kuni kogu vaha on sulanud. Oluline on kindlaks teha, mis tüüpi olete. Inimesed, kes on altid drastilistele emotsionaalsetele muutustele, on otsekui säraküünal - nad on labiilsed. Jäiga psüühikaga inimesed näitavad suuremat püsivust. Näiteks kui nad on hommikul ärritunud, kõnnivad nad kogu päeva depressioonis..

5) Emotsioonid on tihedalt seotud stressiga ja on enamasti reageerivad stressisituatsioonile. "Nad astusid mulle jalga - ma sain vihaseks".

Meil on neli peamist stressireaktsiooni, mis käivitatakse ilma meie teadlikkuseta:

  • rütm;
  • jooksma;
  • külmuma;
  • teeselda surnut.

Esimesed kaks strateegiat võib liigitada tinglikult aktiivseteks. Kaks teist - passiivseks.

"Bey" võib avalduda järgmiselt: "Tehke ärikoolitus ja säästke oma saavutustega majandust". See reaktsioon avaldub kõige sagedamini viha kaudu..

"Jooks" realiseerub hirmu kaudu ja paneb meid liikuma ja ohust eemalduma.

Järgnevat kahte reaktsiooni saab võrrelda külmumisega. "Freeze" tähendab "Lama diivanil ja jää lakke".

„Play dead“ on radikaalsem variant: „Kui ma olen juba surnud, siis mis on minu nõudmine? Ma ei pea võitlema ega millegagi hakkama saama. " Sisuliselt on võlts-surnud strateegia depressiivne seisund.

Meil kõigil on eelistatud strateegiad, kuid need võivad erineda..

6) Igasuguse stressi mõjul (pole tähtis, see puudutab pandeemiat või väikest igapäevast olukorda, kui unustasite oma võtmed koju), suurenevad kõik emotsionaalsed reaktsioonid. See on tingitud asjaolust, et mis tahes emotsiooni ülesanne on probleemolukordade lahendamine..

- Kahjude üleelamiseks on vaja kurbust ja kurbust, mida praeguses reaalsuses on küllaga.

- Viha on evolutsiooniliselt vaja oma piiride kaitsmiseks. Keegi meist pole kunagi veetnud nii palju aega kodus lähedaste kõrval. Pealegi on igaühel meist vajadus isikliku ruumi, oma rituaalide järele. Eneseisolatsiooni ajal on isikliku territooriumi probleem eriti terav, millest annab märku viha..

- Hirm kaitses meie esivanemaid ohtude eest - ja nüüd vajame seda, et mitte lärmakas ettevõttes grillides oma tervist ohtu seada..

- Lähenemiseks ja produktiivsemaks kooseksisteerimiseks on vaja rõõmu. On ilmne, et nüüd on see ühele keeruline. Keerulistest aegadest üle saamiseks peame kokku tõmbama. Robinson Crusoe rääkis esmakordselt kapsakahvliga enne reedel kohtumist. Kui meie kõrval pole ühtegi inimest, hakkame teda leiutama.

Arvestades, et nüüd on stressitase skaalast väljas, on loogiline, et meie emotsioonid on kordades tugevamad. Kui aga mõtlete emotsioonidest kui millestki, millel on funktsioon ja selge eesmärk, on nendega palju lihtsam toime tulla. Näiteks: „Mida see hirm mind hoiatada tahab? Võib-olla, et peaksin endale rohkem kaitsemaskid ostma ja taaskord majast ilma põhjuseta lahkuma.

7) Varem kutsusime tugevaid emotsioone "bipolaarseks" - räägime bipolaarsest häirest. Kuid ärge kiirustage endale nii tõsist diagnoosi panema: sellel haigusel on väga spetsiifilised sümptomid ja kriteeriumid..

Bipolaarne häire on vaimuhaigus, mida iseloomustab afektiivsete seisundite muutus (depressioon ja maania). On ohtlik, et inimene lõpetab käitumise kontrollimise ja kaotab toimuva kriitika.

Maania ajal kulutavad inimesed raha, võtavad laene, jagavad vara, teevad grandioosseid plaane ega vii midagi lõpuni..

Depressiooni korral kaob igasugune motivatsioon, inimene võib nädalaid voodis lamada, ta ei ole võimeline tööle minema ja lähedaste eest hoolitsema.

  1. Hüperaktiivsus.
  2. Liigne jutukus.
  3. Palju erinevaid räpaseid mõtteid.
  4. Ärrituvus.
  5. Vähe unevajadust.
  6. Suurenenud enesehinnang.
  7. Riskantne käitumine: liigne rahakulu, liigne joomine, narkootikumide tarvitamine, impulsiivsed otsused ja teod, riskantne ja ülendatud seksuaalkäitumine.
  1. Kurbus.
  2. Kontrollimatud hirmurünnakud.
  3. Väärtusetu ja lootusetu tunne.
  4. Liigne süütunne.
  5. Väsimus.
  6. Ärevus.
  7. Unehäired.
  8. Perekonna ja sõprade tõrjumine.
  9. Muutused söömisharjumustes (söögiisu suurenemine või vähenemine).

Kontrollige kõigepealt neid loendeid ja kui leiate oma kahtlustele kinnituse, pöörduge psühhiaatri või psühhoterapeudi autoriteetse abi poole. Tavaliselt korrigeeritakse bipolaarset häiret ravimite ja psühhoteraapia kombinatsiooniga..

Mida teha emotsionaalsete muutuste korral? Kuidas ennast aidata?

1) Oluline on sõnadega kirjeldada, mis teiega toimub, ja anda oma riigile nimi. Mõnikord on meil endil raske mõista, millist emotsiooni me kogeme. Selleks võite kasutada seda tehnikat. Otsige Google'ist näopilte, mis kujutavad väga erinevaid emotsioone ja millel on selge kirjeldus sellest, millist emotsiooni on illustreeritud. Minge peegli juurde ja sobitage oma nägu selle või selle pildiga. See aitab teil mõista, milline emotsioon on teie näole just sellel ajahetkel trükitud..

2) Määrake emotsiooni funktsioon. Miks ta tuli? Mida see viha mulle öelda üritab? Milles see kurbus on? Kuidas saaksin rõõmu kasutades suhteid luua?

3) Mõelge, kuidas emotsioonidele reageerida, et neid siluda. See ese ei aita mitte ainult eneseabi, vaid on kasulik ka neile, kes on hüperemotsionaalse inimese lähedal..

  • Kui olete viha tunnistajaks, näidake, et olete sellega tõsiselt seotud. See aitab vähendada selle intensiivsust..
  • Hirmu korral tuleb tagada füüsiline ja psühholoogiline kaitse ja ohutus. "Kas te kardate välja minna? Loome kõik vajalikud tingimused täielikuks ja mugavaks eluks kodus ".
  • Kurbus - oluline on seda kellegagi jagada ja mitte jääda selle negatiivse emotsiooniga üksi. „Tõhusalt” kurvaks olemiseks on oluline, et me räägiksime kurbuse põhjuse välja - ja teeksime seda teatud mõttes egoistlikult, mõtlemata teiste tunnetele. On oluline, et keegi jagaks meiega valu, kogemusi ja oleks meiega kurb. Mitte ainult ei korralda sõpradega Zoomi pidusid, vaid arutame koos ka seda, mida oleme pandeemia puhkemise tõttu kaotanud. Siin on eriti oluline kokkukuuluvus, et mitte kurbusse jääda..
  • Rõõm - eluliselt reageerida, see tähendab olla elus ja kaasatud. Kui rõõmus laps toob emale joonistuse, on vaja, et ta reageeriks elava naeratusega ja ütles "Vau!" Ametlik "Hästi tehtud, mine veel joonista" ei sobi. Vastake teise inimese rõõmule nii kiiresti kui võimalik. Rõõmuenergia, oskus seda konstruktiivselt kogeda, kaasatunne - see on õige stsenaarium. Sama kehtib ka teie enda kohta. Kui arvame, et kellelgi on nüüd minust halvem olukord ja üldiselt on patt rõõmustada, kustutame endas positiivse. See strateegia pole harmoonilise eneseteadvuse jaoks eriti kasulik..

4) Õppige emotsionaalsete reaktsioonide amplituudi siluma. Kui joonistate meie emotsionaalse seisundi graafiku, saate kõvera selle tippude ja lohkudega. Selleks, et amplituud oleks väiksem, peate otsima tingimuslikult positiivses olekus olevaid miinuseid ja tingimuslikult negatiivses olekus plusse. Me räägime nn sekundaarsetest hüvedest. "Mida ma selles olekus saan? Kuidas see on mulle kasulik ja mis see on täis? " Selline analüüs aitab emotsionaalsete reaktsioonide järske languseid siluda ja nende kõikumiste amplituudi oluliselt vähendada..

Meeleolu kõikumine naistel ja meestel - kuidas seda nimetatakse, miks see tekib

Juhtub, et inimene, keda varem eristas rahulik, ühtlane iseloom, hakkab sageli oma meeleolu muutma: tormilisest rõõmust ja põnevusest rõhutud, masendusseisundiks. Mõnel juhul möödub see nähtus iseenesest, ilma et oleks vaja ravi vajada. Kuid mõnikord on vaja professionaalse psühholoogi abi..

Rõõmust kurbuseni - üks samm

Meeleolumuutuste tuvastamine

Mõnikord muutub meeleolu sageli, ilma nähtava põhjuseta. Sellisel juhul võib kasutada mõistet "tilk". Ka teaduses kasutatakse mõistet "tsüklotüümia", nii nimetatakse kalduvust äkilistele meeleolumuutustele. Seda psühholoogilist häiret iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • Suurenenud põnevuse vaheldumine apaatiaga;
  • Kõrge töövõimega perioodid asendatakse aegadega, mil inimesel puudub igasugune sisukas tegevus motivatsiooniks;
  • Inimesel on pidevalt keskendumisraskusi ja ta ei saa keskenduda isegi kõige lihtsamatele asjadele (raskematel juhtudel on patsiendid sunnitud seetõttu isegi tööst või koolist loobuma);
  • Suurenenud seltskondlikkuse perioodid vahelduvad aegadega, kui patsient soovib end ümbritsevast maailmast isoleerida ja elada eraldatult, üksinduses.

Teine vaimse meeleolu lainetaoliste muutuste teaduslik nimi on tsüklotüümia, kuna seda häiret iseloomustab muutuste tsükliline olemus. On teada, et teatud eluperioodidel kannatavad inimesed sagedamini tsüklotüümia all. Nende perioodide hulka kuuluvad rasedus, teismeiga ja nn keskeakriis.

Sagedased meeleolu muutused on iseloomulikud ebastabiilse psüühikaga inimestele.

Võimalikud põhjused

Meeleolu kõikumine võib juhtuda erinevatel põhjustel. Palju sõltub inimese soost, vanusest ja tervislikust seisundist. Peamiste põhjuste hulgas nimetavad eksperdid tavaliselt järgmist:

  • Alkoholi kuritarvitamise sõltuvus;
  • Hasartmängusõltuvus ja muud tüüpi valusad, maniakaalsed sõltuvused (näiteks sõltuvus teleri vaatamisest);
  • Pärilik eelsoodumus psüühikahäirete tekkeks;
  • Vanusega seotud hormonaalsed muutused;
  • Teatud ravimite pikaajaline kasutamine.

Samuti peitub selle probleemi levinud põhjus inimese vales kasvatamises lapsepõlvest alates. Eksperdid väidavad, et inimesed, keda lapsepõlves ei õpetatud oma emotsioone juhtima, kannatavad meeleolumuutuste all palju sagedamini kui patsiendid, kellele õpetati juba varajasest east alates vaoshoitust tunnete avaldumisel..

Emotsionaalses taustas toimuvad dramaatilised muutused erinevatel põhjustel.

Naiste seas

Kui naine või tüdruk muudab oma tundeid sageli intensiivsest rõõmust kuni pisaravooluni ja äkiliste vihahoogudeni, võib see olla märk algavast depressioonist. Rahulikkuse põhjus peitub enamasti rahulolematusest abielu- või partnerlussuhetega, samuti alaväärsuskompleksides. On teada, et naistel kombineeritakse lainetaolisi meeleolumuutusi sageli keha düsmorfse häirega (häire, mis on seotud rahulolematusega nende enda välimusega, kõige sagedamini figuuriga).

Tähelepanu! Emotsionaalne ebastabiilsus tekib raseduse alguses sageli hormoonide tasakaaluhäirete tagajärjel. Seega, kui daam muutus äkki tujukaks, võib olla mõttekas osta rasedustesti. Kui kahtlused leiavad kinnitust, võite võtta rahusteid või vitamiine, sealhulgas rahvapäraseid ravimeid, ainult arsti juhiste järgi..

Meestel

Tugeva soo esindajate meeleolu kõikumine pole haruldane. Enamasti on need iseloomulikud neile, kes on hiljuti suitsetamisest loobunud, samuti neile, kes alkoholi aktiivselt kuritarvitavad. Alkoholisõltuvuse all kannatav mees satub enne uue alkoholiannuse võtmist rõõmsasse elevusse. Pärast joogi joomist jõuab eufooria haripunkti, koos pohmelliga saabub depressioon. Kui suitsetav või joov härrasmees on sunnitud pikka aega oma "narkootikumidest" hoiduma, võib ta kogeda ootamatuid viha puhanguid ja järske üleminekuid rõõmust, rahulikust meeleolust kirgi. Sellisel juhul on kõigepealt vaja patsienti ravida tema sõltuvuse tõttu..

Noorukitel

Juhtub, et üleminekuajal on negatiivne mõju lapse psüühikale. Seejärel satub teismeline eufooriasse, muutub seejärel ümbritseva maailma suhtes täiesti ükskõikseks. Kõige sagedamini möödub see seisund vananemisega ravi nõudmata, kuna lainetavate muutuste põhjus on väga lihtne - hormonaalsed muutused kehas. Peamine on probleemi õigeaegne äratundmine ja vajadusel lapse näitamine spetsialistile. Ta võib välja kirjutada hormoone stabiliseerivaid ravimeid ja noorukite meeleolu kõikumine lakkab..

Tähelepanu! Kui teismeline läheb järsku vihast rõõmu ja vastupidi, soovitatakse vanematel tema asju ja sõprade ringi delikaatselt kontrollida. Emotsionaalse tausta järsud muutused on iseloomulikud inimestele, kes on hiljuti hakanud narkootikume tarvitama. Väikseima narkomaania kahtluse korral tuleks teismelist kiiresti spetsialistile näidata.

Kas see võib olla diagnoos

Muutlik meeleolu võib olla tõsise haiguse sümptom. Kuid ärge paanitsege enne tähtaega. Võimalik, et sage üleminek vägivaldsest rõõmust pisarateni, viha ja depressioonini on vaid konkreetse inimese konkreetne omadus. Mõnel täiesti tervel inimesel hüppavad emotsioonid sageli vihast rõõmsa eufooriani. Enamasti juhtub see koleerilistel ja melanhoolsetel inimestel..

See tingimus nõuab viivitamatut spetsialisti sekkumist, kui:

  • Inimene on äkitselt enesetapp;
  • Koos meeleolu kiire muutumisega ilmnevad maniakaal-depressiivse psühhoosi tunnused;
  • Depressiooni, depressiooni seisundi perioodidel on patsient kalduv pidevalt ennast ja teisi kahjustama;
  • Naistel tekkisid lainetavad kiiged pikaajalise sünnitusjärgse depressiooni taustal.

Nendel juhtudel on tungivalt vaja inimest psühhoterapeudile näidata. Paarid saavad koos spetsialisti külastada; perepsühholoogiline abi annab häid tulemusi. Õigeaegselt määratud ravi aitab vältida häire negatiivseid tagajärgi.

Kui meeleolu muutub järsult ja ootamatult, peate võtma ühendust spetsialistiga

Kes on tsüklotüümid

Tsüklotüümikud on ebastabiilse psüühikaga inimesed. Üks inimene ühendab pealtnäha kokkusobimatud omadused. Seltskondlikkus ja rõõmsameelsus eksisteerivad koos suurenenud ärrituvuse, viha, sooviga vastandada end ümbritsevale maailmale. Tsüklotüüme iseloomustavad ka järgmised isikuomadused:

  • Suurenenud ärevus ja ärrituvus, pisarad mis tahes põhjusel;
  • Raske ärrituvus;
  • Keskendumisraskused, mäluhäired, eriti vanemas eas;
  • Võib täheldada kergeid aju teatud osade talitlushäiretest põhjustatud kergeid kõne- ja liikumiskoordinatsioonihäireid;
  • Pidev süütunne kontrollimatute viha- ja põnevushoogude pärast.

Samuti kipuvad tsüklotimistid detailidele ja väiksematele sündmustele liiga palju tähelepanu pöörama, tähelepanu pöörama väikestele asjadele; seetõttu võib ka kõige väiksem juhtum põhjustada terava meeleolumuutuse, ootamatu põnevuse rünnaku või vastupidi rõhumise.

Suurenenud erutusperioodidel suhtlevad tsüklotüümid palju ja suudavad inimestega hõlpsasti ühise keele leida. Kui aga tuju järsku muutub, muutub inimene hoopis teistsuguseks: endassetõmbunuks, vaikivaks, keskendunuks omaenda tunnetele ja kogemustele. Seetõttu on sellistel inimestel tavaliselt väga vähe sõpru. Nad suhtlevad peamiselt sugulastega, kes on selliste vaimsete hoiakute muutuste suhtes sallivad..

Tsüklotüümia ise ei ole ohtlik. Kuid kui te midagi ei tee ja ignoreerite neid negatiivseid muutusi pikka aega, võivad need põhjustada patsiendi psüühikas hävitavaid protsesse. Seetõttu peaks igaüks, kes allub muutlikele emotsioonidele, olema tähelepanelik omaenda seisundi suhtes..

Tsüklotüümikumiga suhtlemine pole lihtne

Kuidas seisundit stabiliseerida

Tsüklotüümi tavapärasele elule naasmiseks ja ootamatu depressiooni või eufooria väljatoomiseks peaksid sugulased ja sõbrad pöörduma võimalikult kiiresti spetsialisti poole. Juhtub, et patsient soovib, et teda ravitaks, kuid kardab valehäbi pärast terapeudiga kohtuda. Sellisel juhul võite soovitada anonüümset ravi erakliinikus..

Kui inimesel on ootamatu meeleolu kõikumine, on selle probleemiga tegeleva spetsialisti peamine ülesanne patsiendi seisund võimalikult kiiresti stabiliseerida, võimalusel tugevaid ravimeid kasutamata. Selleks kasutatakse selliseid vahendeid nagu testimine, patsiendiga rääkimine, spetsiaalsete lõdvestusharjutuste sooritamine ja autotreening. Rühma- ja individuaalne kunstiteraapia annab häid tulemusi. Tsüklotüümikutele on väga kasulik väljendada oma emotsioone loovuse kaudu..

Kui patsiendi seisund on nii raske, et ühiskonnas viibimine võib teisi kahjustada (näiteks motiveerimata agressiooni pikaajaline tõus), võib arst soovitada patsiendi hospitaliseerimist. Tavaliselt on seisundi stabiliseerimiseks piisav 10-päevane ravi..

Sagedaste meeleolumuutuste ohud

Sagedased äkilised muutused meeleolus ja emotsioonides võivad avaldada negatiivset mõju patsiendi vaimsele ja füüsilisele seisundile. Tsüklotüümid kannatavad sageli peavalude, südame rütmihäirete ja mao närvikrampide all. Samuti, kui „langusperiood“ kestab kaua, võib patsient psüühika ebastabiilsuse tõttu langeda pikaajalisse depressiooni, siis vajab ta psühholoogilist ja uimastiravi. Emotsionaalsed muutused on eriti ohtlikud olukorras, kui patsient kannatab alkoholi- või narkomaania all.

Kalduvus tsüklotüümiale võib avaldada negatiivset mõju inimese vaimsele ja füüsilisele tervisele

Kui patsiendil tekivad kiireid emotsionaalseid kõikumisi, on oluline välja selgitada, miks see juhtub. Kui inimene pidevalt "tormab ühest äärmusest teise" (kõige leplikust meelest viha või depressioonini), võib see olla märk algavast vaimsest või somaatilisest haigusest. Ainult psühholoogia spetsialist suudab haigust diagnoosida ja häirega võidelda, mistõttu ei tohiks tema külastust edasi lükata.

Miks on tüdrukutel sageli meeleolu muutused

Mehed suhtuvad ellu lihtsamini kui naised. Nad keskenduvad selgelt konkreetsetele asjadele, ei dramatiseeri ega mõtle välja midagi üleliigset.

Neil on ainult kaks erksat emotsiooni - õnn ja viha. Ei mingeid segaseid tundeid nagu "õnnelik-kurb", sellised arusaamatud emotsioonid on omased ainult naistele.

Tüdrukud on tavaliselt emotsioonide segu, mis paneb nende meeleolu valguse kiirusel muutuma..

Pähe tuleb korraga miljon mõtet, nii et minutiga saavad nad rõõmsast ja hoolivast muuta kurvaks, siis vihaseks ja hävitavaks.

Nad võivad filmi haleda stseeni üle kergesti nutma puhkeda ja kohe teise nalja üle naerda..

Kogu selle aja on meeste emotsionaalne taust absoluutselt ühtlane. Ja mees on täiesti hämmingus: mis... see kõik juhtub temaga.

Meeleolumuutuste põhjused

Mehed on rahulikud mitte sellepärast, et nad on tundetud, vaid seetõttu, et neil on erinev hormonaalne taust..

Naise keha on paigutatud erilisel viisil. Teatud kellaaegadel ületavad nende hormoonid tavapäraseid piire, sellega kaasnevad tugevad valud ja ebamugavused..

Sel perioodil muutuvad tüdrukud pisaradeks, ärrituvaks, närviliseks, võivad tühiasja pärast lahti tulla, karjuda ja kohe nutma puhkeda, vabandust paluda.

Pärast nädalat nii vägivaldseid emotsioone, tuju normaliseerub..

Lisaks füsioloogilistele põhjustele võib olla ka teisi, mis pole seotud hormoonidega.

Miks on tüdrukutel sageli meeleolu muutused:

  1. Pingelised olukorrad tekitavad tüdrukutes sageli muret. Nad võivad kõige ebasobivamal hetkel murda, kaotada rahulikkuse ja puhkeda nutma..
  2. Mitteaktsepteerimine. Naiste hindamine ja austamine, hooldamine ja kaitsmine on väga oluline. Neil on vaja kedagi, kes oskaks kuulata ja mõista. Kui mees ei suuda nende funktsioonidega toime tulla - oodake probleeme ja suurt skandaali.
  3. Ebakindlus. Tüdrukutel puudub alati enesekindlus iseenda, oma ilu, jõu, tarkuse vastu. Nad on pidevalt mures oma välimuse, suhete stabiilsuse, karjääri, majandusliku heaolu pärast. Kõik need probleemid põhjustavad paanikat, meeleolu kõikumisi, pisaravoolu..
  4. Sotsiaalne ajakirjandus. Ühiskond ootab tüdrukutelt palju rohkem kui poistelt. Neil peab alati olema laitmatu välimus, pädev kõne, kodutöö tulemuslikult tegemine, edukas karjäär, edukas õppimine, teiste aitamine, laste kasvatamine, mehe eest hoolitsemine, sõbralik naaber, usaldusväärne sõber. Kõigi nende ootuste täitmine muutub väga tüütuks ja tüütuks. Naised soovivad mõnikord kõik ära saata, mitte midagi teha, peita võõra pilgu eest, lülitada telefoni välja, leevendada kogu stressi ja lõõgastuda.

Kuidas sellega toime tulla

Kui saate aru, miks tüdrukud sageli nutavad, siis proovige neid selles aidata. Näidake tundlikkust ja mõistmist, ärge häirige tarbetuid küsimusi, ärge küsige, miks see juhtub.

Kuidas saate aidata:

  1. Üldine sport. Regulaarne treenimine aitab tüdrukul emotsionaalselt vabaneda, parandada tema tervist ja hormonaalset taset. See võib olla tantsimine, jooga, jooksmine, fitness, ujumine, iga regulaarne treening 30 minutit päevas..
  2. Peate loobuma kofeiinist, alkoholist, suhkrust. Need stimulandid ja depresandid muudavad looduslikku seisundit, kutsuvad esile meeleolu kõikumisi, suurendavad ärevust ja ärevust..
  3. Vitamiinid ja kaltsium - spetsiaalsete preparaatide kujul. See tugevdab luu ja immuunsust, parandab välimust, leevendab depressiooni, ärevuse, emotsionaalsete kõikumiste sümptomeid.
  4. Dieedi muutmine. Kolm korda päevas asemel peate sööma viis, kuid väiksemate portsjonitena. See aitab säilitada stabiilset veresuhkru taset kogu päeva vältel..
  5. Hea täisväärtuslik uni. Õhtune pooletunnine jalutuskäik ja plaaniline uni peaksid saama kohustuslikuks. Magama peate minema hiljemalt kell 22, see parandab teie enesetunnet ja meeleolu oluliselt. Tüdruk, kes ei saa piisavalt magada, on alati tujukas ja ärrituv, kuid te ei vaja seda.
  6. Andke tüdrukule kindlustunnet tuleviku suhtes. Öelge talle, et tal pole midagi muretseda, olete kohal, olete valmis tema eest hoolitsema ja kõiki probleeme lahendama.

See meeleolumuutuste ühine ravi tugevdab teie suhteid ja toob kasu mitte ainult tüdrukule, vaid ka teile. Peamine on see, et tema meeleolu kõikumisi ei seostatud naiste manipuleerimisega..

"Nagu teerull!": Meeleolumuutuste juhtimise õppimine

“Elasin nagu teerullil - alates eufooriast kuni lootusetuseni. Ja ma ei arvanud, et mul midagi valesti on, aga olin isegi uhke, et mul on nii lai emotsionaalne ulatus. Ta pidas end inimeseks, kellel on elumaitse, üliaktiivne ja võimeline sügavateks kogemusteks. Lihtsalt mõnikord võib see inimene end nii halvasti tunda, et lõpetab söömise, joomise, pesemise, heidab näo seina ja nutab. See polnud enam hetkeline nõrkus ega kahjutu meeleolu kõikumine, see oli tõeline depressioon. Nii tütar kui ka mees olid sellistel hetkedel ärritunud, kuid ei osanud aidata. Ja ma ei teadnud. Tahtsin kõigest lihtsalt puhata. Ja ma üritasin magada nii tihti ja nii kaua kui võimalik ".

- Alexandra, 28-aastane, raamatupidaja

Meeleolu kõikumine on kõigile tuttav. Võime olla hommikul rõõmsameelsed ja sõbralikud ning päeva lõpuks kurvad ja kurvad. Sageli on sellised emotsionaalse seisundi muutused üsna mõistetavad: päeva jooksul juhtub meiega palju sündmusi, suhtleme paljude inimestega, peame sõpradega vaidlema, meeskonnas oma positsioone kaitsma, reageerima häirivatele uudistele välismaailmast.
Kuid mõned meist võivad vähese või ilma põhjuseta tunda äkilisi meeleolu kõikumisi. Ja mitte üks kord ja mitte kaks korda päeva jooksul, vaid palju sagedamini. Järsku - isegi enda jaoks - lähevad nad naerust pisarateni, hellusest vihaks. Teised peavad selliseid inimesi sageli kuumameelseks ja isegi ebatervislikuks..
Miks nende meeleolu nii dramaatiliselt muutub? Kuidas saaksime meeleolu kõikumistega toime tulla, kui see juhtub meiega? Analüüsime neid probleeme artiklis..

Miks asjad on nii ebastabiilsed: meeleolu kõikumise põhjused

“Mõnikord algab hommik hästi, süda on kerge... Ja äkki tuleb kuskilt süngus. Kõik häirib mind! Ja mõne minuti pärast see kaob, nagu poleks midagi sellist ".

- Alina, 32-aastane, müügiassistent

Meeleolu kõikumine on psüühikas tavaline emotsionaalne reaktsioon. Lühikese aja jooksul võib inimene kogeda kõiki tundeid: ohjeldamatu õnn asendub masendustundega, terava süütundega või intensiivse pahameele, raevu ja vihaga. Inimene, keda iseloomustavad tugevad meeleolumuutused, ei suuda oma sisemist seisundit kontrollida. Ta konfliktib teistega ja reageerib sündmustele välismaailmas agressiivsemalt, kui olukord nõuab. Sellised emotsionaalse tausta kõikumised toovad kaasa suurema väsimuse..
Sagedast meeleolu kõikumist võib seostada füsioloogiliste ja psühholoogiliste põhjustega.

Füsioloogilised põhjused:

  • geneetiline eelsoodumus;
  • puberteediiga noorukitel;
  • hormonaalsed ja ainevahetushäired;
  • kõikumised neurotransmitterites;
  • endokriinsed häired;
  • raseduse ja imetamise periood;
  • menstruatsioon ja menopaus naistel;
  • eakate vanusega seotud degeneratsioon;
  • meteosensitiivsus;
  • trauma, anesteesia operatsioonijärgne toime;
  • aju ja närvirakkude kahjustus;
  • neuroloogilised häired.

Psühholoogilised põhjused:

  • närviline kurnatus, sagedane stress;
  • ebaregulaarse tööaja tagajärjel tekkinud väsimus;
  • väsimus raskest füüsilisest tööst;
  • ületöötamine;
  • sõltuvus (alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine);
  • stress enne eksameid koolilaste ja üliõpilaste seas;
  • konfliktid perekonnas ja tööl;
  • iseloomulikud temperamendi tunnused.

Samuti võib meeleolu püsiv patoloogiline muutus olla vaimne häire, mida eksperdid nimetavad tsüklotüümiaks. [1] Häire raskem vorm, mis avaldub afektiivsete (maniakaalsete ja depressiivsete ning mõnikord ka segatud) seisundite kujul, klassifitseeritakse bipolaarse afektiivse isiksushäirena. Selle haiguse all kannatavate inimeste seas on silmapaistvaid andekaid mõtlejaid, heliloojaid ja kunstnikke. Näiteks kannatas Vincent Van Gogh bipolaarse häire all. [2]

Meeleolu kõikumine naistel

“Pidevad meeleolumuutused hakkasid mul olema 17-aastaselt. Ärkasin selle päeva suurepärase tujuga ja hommikusöögil juba nutsin. Päeval olin aktiivne ja õhtuks olin täis apaatiat. Ma ei saanud absoluutselt aru oma seisundi põhjustest ega teadnud, mida nende tilkadega peale hakata. Pärast seda olen perioodiliselt kogenud midagi sarnast, eriti kevadel. 25. eluaastaks hakkasid sõbrad mind hüsteerikaks kutsuma, kolleegid pidasid mind väljakannatamatuks. Oli hirm, et kõik pöörduvad minust ära. Tundus, nagu elaksid minus kaks erinevat inimest. "

- 35-aastane Tatiana, reklaamispetsialist

Arvatakse, et naised on meeleolumuutustele vastuvõtlikumad kui mehed. Hippokrates juhtis esimesena naiste käitumise sellistele omadustele tähelepanu. Äkilised meeleolumuutused, minestushood, mälukaotus, halvatus - neid kummalisi ja muutuvaid sümptomeid nimetas ta hüsteeriaks (Kreeka hüsteronist - "emakas"). Hippokrates uskus, et hüsteeria esineb ainult naistel: pikaajalise seksuaalse karskuse tõttu muutub nende emakas liikuvaks ja "keha ümber seigeldes" surub teisi elundeid ja põhjustab selliseid kummalisi seisundeid. [3]

Täna nõustuvad psühholoogid, et hüsteeriline häire on õpitud käitumismudel, mida saab muuta. Me kirjutasime varem naiste hüsteeria ravist, kasutades käitumise muutmise meetodit 7Spsy.
Dünaamiline elurütm, stress tööl, vastutus kodus - naiste meeleolu kõikumisel on palju põhjuseid. Kuid peamised põhjused on seotud naiste füsioloogia tsüklilisusega. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Premenstruaalne sündroom

Menstruaaltsükli kulg põhjustab tüdrukutel perioodilisi meeleolumuutusi. Premenstruaalne sündroom (PMS) on hormonaalsete muutuste tagajärg. Suhteliselt öeldes on keha raseduse mittesündimise tõttu ärritunud - viljastamata muna sureb ja lahkub kehast. PMS-i ajal on paljudel naistel suurenenud ärrituvus, agressiivsus, ärrituvus, pisaravool, emotsionaalne "kiiks".

Rasedus

Juba raseduse esimestest minutitest ilmnevad naisorganismis tõsised füsioloogilised muutused. Need muutused mõjutavad omakorda tulevase ema emotsionaalset seisundit. Hormonaalset süsteemi ehitatakse üles, progesterooni toodetakse intensiivselt. See hormoon on raseduse normaalseks kulgemiseks hädavajalik. Kuid samal ajal avaldab see psüühikale masendavat mõju: ilmneb rahulolematus iseenda ja lähedastega, närvilisus, pisaravool, depressioon, ärevad mõtted. See seletab raseduse ajal sagedasi meeleolumuutusi..

Imetamine

Imetavad emad võivad kogeda nn "piima eraldamise düsfoorilist refleksi". Naine paneb lapse rinnale ja hetkel enne piimavoolu langevad talle negatiivsed emotsioonid. Imetamise ajal tunneb ema füüsilist ebamugavust (kipitus rinnus, mõnikord üsna valus). Kuid see "katab" seda mitte rinna puudutamisest ja valust, vaid vahetult enne toitmist. Ja see on tingitud ka hormonaalsetest tõusudest: piima rinnale jõudmiseks peab dopamiini (naudinguhormoon) tase langema ja prolaktiini (piima eest vastutav hormoon) tase tõusma. [4]

Menopaus

Naiste meeleolu kõikumine menopausi ajal on menopausi kõige nähtavam sümptom. Nagu PMS-i puhul, on ka siin muutuv emotsionaalne seisund naisorganismi looduslike protsesside tagajärg. Aga kui enne menstruatsiooni kestavad tilgad nädal või poolteist, siis menopausi korral on see periood palju pikem - poolteist kuni mitme aastani. [viis]

Meeleolu kõikumine teismelistel

"Ma ei tea, kuidas oma pojaga rääkida... Ta saab muutuda justkui klõpsuga: ta aitas mind lihtsalt rahulikult lauale panna ja viis minutit hiljem hüppas laualt üles ja lukustas end tuppa. Ja ma ei saa kuidagi mõjutada seda, mis temaga juhtub ".

- Irina, 13-aastase ema

Noorukite meeleolu kõikumist seostatakse ka füsioloogiliste põhjustega. 10-13-aastaselt hakkab teismelise välimus kiiresti muutuma ja need muutused ei toimu järk-järgult, vaid järskude hüpetena. Keha muutub: esiteks sirutatakse peopesad ja jalad, seejärel käed, jalad ning alles seejärel pingutatakse õlad ja puusad. Kõik toimub nii kiiresti, et teismeline võib sõna otseses mõttes iga päev midagi uut enda sees märgata. Toimuv pole alati selge ja meeldiv. Teismeline ei tea, millal need muutused lõpevad, milleni need viivad, kuidas neid ravida. See tekitab loomulikku ärevust ja segadust..

Kui järgmised ilmingud muutuvad raskeks ja sagedaseks, peaksite pöörama tähelepanu teismelise käitumisele ja pöörduma spetsialisti poole:

  • söömishäire (ülesöömine, söömisest keeldumine, eelistamine samade toitude söömisel);
  • autoagressioon (ise tekitatud valu: haavad, sisselõiked, põletused);
  • avatud viha väljendus enda ja oma keha vastu;
  • julmus inimeste ja ümbritsevate loomade suhtes;
  • trotslik ja agressiivne käitumine;
  • vähenenud distsipliin ja kooli tulemuslikkus;
  • unustamine ja hajameelsus;
  • võimetus keskenduda;
  • alkoholi tarbimine;
  • impulsiivne käitumine;
  • suurenenud väsimus;
  • paanika ja hirmu rünnakud;
  • unehäired (pidev unisus või unetus meeleolumuutuste taustal);
  • foobiate ilmnemine (hirm pimeduse, vaikuse, üksinduse jt ees). [7]

Meestel on meeleolu kõikumine

Meeste meeleolu kõikumine võib ilmneda keskeakriisi tagajärjel. Pärast 40. eluaastat ilmnevad sagedamini ärevustunne, rahulolematus, järsud muutused emotsionaalses seisundis, apaatia. Selleks ajaks on kulutatud palju vaimset ja füüsilist jõudu perekonna heaolu loomiseks, laste kasvatamiseks ja hooldamiseks. Mees võtab kokku kindla tulemuse ning võib olla rahulolematu iseenda ja saavutatud tulemustega.
Hormooni testosterooni madal tase võib olla noorte meeste sagedaste meeleolumuutuste põhjus..

Enesekontrolli test

Kui pärast ülaltoodu lugemist kahtlustate, et teie meeleolu kõikumine on patoloogiline, soovitame teha lühike enesetest. Pange tähele, et selle testi tulemused ei kinnita psüühikahäireid, vaid ütlevad teile, kas pöörata probleemile tähelepanu.
Valige allolevate väidete hulgast need, mis on teie käitumisele omased.

1Plaanin tihti suuri asju, kuid entusiasm kaob edenedes.
2Aeg-ajalt olen mõnikord aktiivne, mõnikord puudub initsiatiiv
3Kui ma olen näljane, siis ma ärritun kergesti
4Minu töögraafik on ebastabiilne: töötan palju ja dünaamiliselt, siis viivitan ja ei tee midagi.
viisÄrivestluse või sõbraliku vestluse ajal võib mul kaduda soov rääkida
6Loobun sageli oma kavatsustest ja otsustest ilma selge põhjuseta.
7Võin magada heade mõtetega ja ärgata masenduses
8Minu emotsionaalset seisundit mõjutab tugevalt ilmastiku muutus
üheksaAeg-ajalt kaob mul huvi kõige vastu, mis mu ümber toimub
kümmeÜsna sageli on äris tunne, et saan mägesid liigutada, ja siis tuleb apaatia ja ükskõiksus

Kui olete seostanud 7 või enamat väidet iseendaga, on põhjust mõelda, kuidas õppida meeleolu kõikumistega toime tulema, oma emotsionaalset sfääri stabiliseerida.

5 nõuannet toimetulekuks meeleolu kõikumisi ohverdamata

1. Ära põgene töö ja vastutuse eest

Võtke oma (tavaliselt kõige suurem) vastutus oma meeleolu muutmise eest. Need on teie emotsioonid, isegi kui need tekkisid välismaailma sündmuste tõttu. Ja see on tohutu pluss: teie emotsioonid on teie ja saate nendega töötada. Püüdke pidada "mõttepäevikut": kogesite taas rasket tunnet, kirjutage oma kogemused üles ja hinnake neid 100-pallisel skaalal. Seda harjutust mitu nädalat harjutades hindate üha kainemalt oma emotsioonide vastavust sündmuste olulisusele..

2. Heitke pilk kõrvalt

Kui tunnete äkki hirmu või seletamatut kurbust, proovige mõista, mis neid põhjustas. Igal emotsioonil on tähendus ja funktsioon ning sellel on mõjuvad põhjused, isegi kui me neist aru ei saa. Fakt on see, et aju salvestab mällu olulist teavet, mis peaks meid kaitsma. Näiteks olete varem kogenud ohtu või kaotust. Iga selline olukord, mis on esmapilgul isegi ebaoluline, tekitab loomulikult vastusemotsiooni. Proovige see põhjus leida ja hinnake, kui oluline see on kogu teie elu skaalal. See aitab teil oma emotsioonid kontrolli alla saada..

3. Tehke kindlaks kogemuse vahetu allikas

Jõudke selleni, mis põhjustas meeleolu muutuse, isegi kui te ei näe hetkel ilmset seost. Esitage endale küsimusi: “Mis minuga täpselt juhtus?”; "Mis mind täpselt erutas?"; "Mida ma olen kuulnud, näinud, tundnud?"; "Kuidas ma reageerisin?" jne. Vaimselt rääkides nõrgestavad olud ja tunded nende teravust ning te pöördute kiiresti stabiilsesse ja rahulikusse seisundisse..

4. Lase oma emotsioonid läbi keha välja

Kuula mitte ainult oma meelt, vaid ka oma keha. Igasugune emotsioon kajastub reeglina meie füüsilises seisundis - pahameelest valutab see kurgus, hirmust ja vihast, südametegevus suureneb. Olge nende tunnete suhtes tähelepanelik, et saaksite varakult jälgida meeleolu muutusi. Ja leidke turvaline ja mugav viis oma emotsioonide väljendamiseks.
Regulaarne meditatsioon, sörkimine või lihtsad hingamisharjutused aitavad teil realiseerida oma ressursse meeleolumuutuste ületamiseks, keha ja hinge harmoonia saavutamiseks.
Eriti ägedatel hetkedel saate teha ilmekaid toiminguid. Emotsioonide õhutamiseks ilma viga tegemata valige sobiv viis oma tunnete väljendamiseks. Näiteks ägeda pahameeltunde lahendamiseks rebenege või lõigake tükkideks vana ese, mida te pole pikka aega kandnud. Ja vihast vabanemine aitab... sülitamist. Jah, see nõuanne võib tunduda ebameeldiv või naeruväärne, kuid see tõesti töötab..
Selliste harjutuste peamine reegel on minna pensionile ja veenduda, et keegi ei saaks sind kuulda ja häirida..

5. Aktsepteeri ennast

Laske end erinevas tujus hoida ja õppige leidma tervislikke viise oma emotsioonide väljendamiseks. Arendades sisemist sõltumatust sotsiaalsetest standarditest, leiate suurema tõenäosusega hingerahu..

Minu meeleolu muutub sageli - kas see on normaalne? Selgitab psühhiaater

Meeleolu- või meeleoluhäired on maailmas kõige levinumad vaimsed häired, mis mõjutavad enam kui 10% kõigist inimestest. "Afisha Daily" palus psühhiaater Anna Uškalovalt selgitada, kuidas eristada lihtsalt halba tuju haigusest ja kas tasub muretseda, kui olete alati rõõmsameelne.

Psühhiaater, meditsiiniteaduste kandidaat. Bipolaarse häire ravi käsitlevate teadusartiklite ja õpikute, eriti "Bipolaarse häire farmakoteraapia raseduse ja rinnaga toitmise ajal", autor. Uurib afektiivsete häirete probleemi.

Kuidas tuju töötab?

Meeleolu on meie emotsioonid, mis on pidevas voolus ja sõltuvad paljudest asjaoludest. Nad reageerivad rõõmsale sündmusele või ohule, muutuvad, kui ootame olulisi uudiseid või ületame takistusi. Nii positiivsed kui ka negatiivsed emotsioonid (kurbus, igatsus, ärevus, viha, viha ja nii edasi) on normaalseks toimimiseks võrdselt olulised, sest need võimaldavad teil adekvaatselt reageerida ümbritsevale toimuvale, mõista teisi inimesi ja nendega suhelda..

Ajurakkude tasandil põhineb meeleolu neurotransmitteritel - kemikaalidel, mis edastavad närviimpulsse ühelt neuronilt teisele (serotoniin, norepinefriin, dopamiin ja teised). Sõltuvalt sellest, kumb neist parasjagu valitseb, võime kogeda kogu tundesarja - rõõmust meeleheiteni. See tähendab, et emotsioonid võivad tekkida "seestpoolt" - füsioloogiliste muutuste tõttu, mis pole seotud millegi välisega. Kõigile on see tuttav noorukiea või raseduse emotsionaalsetest tormidest..

Kui meeleolu kõikumine on tavapärasest erinev?

Tervel inimesel on normaalsetes tingimustes keeruline meeleolusüsteem hästi tasakaalustatud. Näiteks olete kurb, sest läksite lahku kallimast. Võib isegi uni ja söögiisu kaotada, kuid mõne aja pärast tasakaal taastub ja saate taas oma elus häid asju nautida..

Kuid võib juhtuda, et kuu on möödas ja teil on ikka klomp kurgus ja teil pole ei jõudu ega soovi midagi teha. Muretsemiseks on põhjust, kui teie meeleolu on varasemaga võrreldes oluliselt muutunud ja see kestab rohkem kui kaks nädalat järjest. Samuti tasub kaaluda, kas need muudatused ei võimalda teil tavapärast eluviisi järgida: te ei saa normaalselt suhelda, töötada, süüa, magada.

Mis on meeleoluhäired ja kust need tulevad

Meeleoluhäired on suur vaimuhaiguste rühm, mis avaldub patoloogilistes meeleolumuutustes. Seda võib krooniliselt vähendada või suurendada ning vaheldumisi võivad esineda ka tõusude (maania) ja languste (depressioonide) perioodid. Sellesse rühma kuuluvad depressiooni ja bipolaarse häire erinevad vormid..

Energia ja aktiivsuse tase muutuvad ka meeleoluga dramaatiliselt..

Normi ​​ja patoloogia vahelist piiri tõmmata pole nii lihtne, kuna häire raskusaste võib olla erinev. Seetõttu räägivad nad sageli näiteks haiguste bipolaarsest spektrist, mis hõlmab häireid alates tsüklotüümiast, mille korral inimene ei koge rasket depressiooni ja jääb töövõimeliseks, kuni skisoafektiivse häireni, mida komplitseerivad psühhootilised rünnakud (või psühhoosid), nagu skisofreenia korral. Meeleoluhäired on sageli seotud teiste psüühikahäiretega, kõige sagedamini ärevushäirete, isiksushäirete (näiteks piiripealsed) ja sõltuvustega.

Meeleoluhäirete ühte konkreetset põhjust on võimatu eraldada. Need arenevad mitme teguri kombinatsiooni tõttu korraga: pärilik eelsoodumus, psühholoogilised omadused, sotsiaalsed tingimused. Geneetikal on suur roll, nii et kui teil on emotsionaalselt ebastabiilseid sugulasi, peaksite olema eriti tähelepanelik. Kuid välised tingimused on sama olulised, kuna tavaliselt avaldub haigus kõigepealt päästiku (tugeva ärritava toimega) mõjul, näiteks lähedase inimese kaotamine või psühhoaktiivsete ainete kasutamine. Kui elu kulgeb rahulikult ja ohutult, võib see haigus tunda anda palju hiljem või üldse mitte areneda..

Miks on afektiivsed häired ohtlikud??

Aja jooksul võivad afektiivsed häired põhjustada kohanemist ehk kaotada võime kohaneda ümbritseva reaalsusega. Sobimatud emotsionaalsed vastused hävitavad suhted lähedastega ja muudavad produktiivse töö võimatuks.

Äärmuslikul kujul kaasnevad need haigused psühhootiliste sümptomitega, nagu luulud ja hallutsinatsioonid. Ja see pole haruldane: depressiooni korral ilmnevad sellised sümptomid 15–20% patsientidest ja bipolaarse häire korral üle 50%. Psühhoosseisundis kujutab inimene endast ohtu nii teistele kui ka iseendale, kuna ta ei kontrolli oma tegevust. Suitsiidirisk on suur mitte ainult depressiooni ajal, vaid ka maania korral.

Meeleoluhäiretel on tohutud sotsiaalsed tagajärjed: puude ja puude juhtumite arvu poolest on nad juba järele jõudmas kardiovaskulaarsete ja onkoloogiliste haigustega.

Viis meeleoluhäirete märki

Teie meeleolu erineb tavapärasest väga ja see jätkub päevast päeva enam kui kahe nädala jooksul.

Muutused võivad olla kas halvemad või paremad. Näiteks olete tavaliselt häbelik ja reserveeritud, kuid nüüd tunnete end valdavalt kukalt. Ma tahan riietuda erksalt, tõmmata tähelepanu ja tutvuda uute inimestega, isegi juhuslike möödujate juures tänaval.

Unerežiim on dramaatiliselt muutunud: teil pole üldse und magada, pärast kolme tundi und tunnete end hoogsa ja seiklusvalmis. Või vastupidi, te ei saa end äratama tuua ja isegi pärast 12 tundi voodis viibimist ei tunne te end piisavalt puhanud..

Teie töö ja igapäevane elu kannatavad: teil on raske keskenduda tavapärastele ülesannetele, unustate äsja tehtud, segaduses tuntud teemas. Peate sundima tegema kõige rutiinsemaid asju: minema poodi toidu järele, pesema juukseid.

Suhted inimestega muutuvad: olete kaotanud soovi suhelda isegi sõpradega ja võõraste seltskond väsitab või isegi hirmutab. Või vastupidi, muutute äkki hüperkommunikatiivseks ja olete valmis võõrastega flirtima..

Teil on kehas pidevalt ebameeldivad aistingud: füüsiline pinge, ärritus või isegi valu, teie ärevuse ja ärevuse tase suureneb. See võib olla tugev peavalu, kõhuvalu või lämbumistunne..

Mida teha, kui kahtlustate, et teil on afektiivne häire?

Igat emotsionaalset häiret, mis põhjustab tõsist ebamugavust või häirib jõudlust, ei tohiks eirata. Mida varem pöördute spetsialisti poole, seda suurem on võimalus haiguse areng peatada..

Aeg tasub kokku leppida meditsiinilise haridusega psühhoterapeudi (psühhoterapeudi) või psühhiaatri juures. Ravi peab olema individuaalselt kohandatud: psühhoteraapia aitab leevendada kerget depressiooni ja bipolaarse häire raviks on vaja ravimeid.

Kui teie kallim on psühhoosi- või maaniaseisundis, ei ole teda veenda arsti juurde minema. Sellistel juhtudel on vajalik haiglaravi ja antipsühhootiliste ravimite väljakirjutamine. Kui tema käitumine muutub ohtlikuks, on aeg kutsuda kiirabi. Kui te ei soovi oma kallimat avalikku haiglasse saata, võite minna erakliinikusse..