Me kõik kogeme mingil hetkel stressi. Enamasti kaob see varsti, kuid mõnikord põhjustab stressitegur äkilist intensiivset hirmutunnet, mis sõna otseses mõttes halvab keha. See on üks paanikahoo kirjeldusi: sümpaatiline närvisüsteem lülitub sisse, tekib tugev adrenaliinilaks, inimene ei saa pikka aega rahuneda. Lisaks stressile võib krambihooge põhjustada hirm millegi ees (näiteks avalik esinemine) või tugev hirm oma tervise pärast. Kuidas seda õigeaegselt ära tunda ja psühholoogilist kahju vähendada? Sümptomid on erinevad, kuid kui selles loendis on 4 või enam, on see PA.

Kuidas elada igapäevaste paanikahoogudega?

Paanikahood on väga valus sündroom ja üks peamisi põhjuseid psühhoterapeutilise abi otsimiseks.

Mis on paanikahoog ja selle sümptomid

Paanikahoog (PA) on irratsionaalne äge ja ootamatult raskekujuline ärevushoog, millega kaasnevad mitmed somaatilised ilmingud:

• tahhükardia;
• surve või valu tunne rinnaku piirkonnas;
• vererõhu tõus;
• suurenenud higistamine;
• lämbumistunne, hapnikupuudus;
• mao rikkumine, iiveldus;
• kuumahood;
• külmavärinad;
• kehas värisemine;
• jäsemete tuimus või paresteesia, krambid;
• pearinglus, nõrkus;
• kergemeelsus.

Paanikahood on erineva raskusastmega. Füsioloogilised sümptomid on sageli nii tõsised, et kui inimene esimest korda paanikahoogu kogeb, arvab ta, et tal on südameatakk. PA peamise sümptomi - ärevuse - intensiivsus varieerub kergest sisemisest emotsionaalsest ebamugavusest kuni tugeva paanikani. Kui esiteks inimene kurdab somaatiliste ilmingute üle, räägib ta "paanikata paanikast". Madala ärevushäirega paroksüsme täheldatakse kõige sagedamini neuroloogiliste haiguste korral.

Levinud paanikahood kaasnevad sageli segaduse, segaduse, derealiseerimise ja depersonaliseerumisega. Derealiseerumisega muutub arusaam välisilmast. Kõik tundub kauge, värvitu, hall või vastupidi liiga hele, esemete kuju hägustub. Helid on moonutatud - tajutud summutatuna, justkui vee alt, või vastupidi, mõned üksikud helisignaalid paistavad tugevalt esile. Aeg aeglustub või kiireneb. Inimene kaotab orientatsiooni ruumis. Patsiendile tundub, et ta läheb hulluks või sureb. Seetõttu paanika ainult süveneb. Rünnak võib kesta paarist minutist mitme tunnini ja keskmiselt 20–30 minutit.

Depersonaliseerimise korral tajutakse enda tegevust eemalehoidvana ja emotsionaalne tundlikkus tuhmub. Inimene võib esitada küsimusi: "Kuidas ma saan oma keha juhtida", "Kuidas ma saan mõelda?" Kuid fakt on see, et depersonaliseerimine on keha piisav reaktsioon stressile. Hädaolukordades aitab depersonaliseerimise seisund olukorda kainelt analüüsida, ilma et emotsioonid segaksid otsustamist. Kuid üsna sageli määratleb patsient ise pärast rünnaku lõppu oma seisundit patoloogilisena, pidades skisofreenia tunnuseks tekkinud depersonaliseerimise sümptomeid..

Kas iga päev võib olla krampe

Kui paanikahood andsid kord tunda, kipuvad nad korduma korduvalt. Paroksüsmide keskmine sagedus patsientidel on kuni 2-3 korda kuus. Kuid mõnel kliendil on paanikahood mitu korda päevas. Need võivad juhtuda öösel..

Kui esimesed paanikahood juhtusid konkreetses olukorras - liftivagunis, metroovagunis, rahvahulgas -, hakkab inimene neid rünnakute vältimiseks neid kohti vältima. Samal ajal, kui ta satub kogemata sarnasesse keskkonda, kus paanika esmakordselt tekkis, hakkab ta muretsema, oodates järgmist rünnakut ja suurendab seeläbi selle esinemise tõenäosust..

See olukord on patsiendile väga kurnav. Teadmata, kuidas pärast paanikahooge elada, kannatab patsient pideva hirmu ees järgmise rünnaku ees, kaotab võime oma tavapäraseid tegevusi läbi viia, mis viib ta sotsiaalse väärkohtlemiseni. Inimene kardab saatjata tänavale minna. Sagedaste ja ettearvamatute paroksüsmide tagajärjel on patsiendi elamispind oluliselt kitsenenud - mõnikord tema enda korteri suurusele.

Paanikahoogude diagnoosimine

Kuna paanikahoogude tunnuseks on ilmsed füüsilised sümptomid, on haiguse diagnoosimine raskendatud. Enne PA diagnoosimist on vaja kriiside võimalikest meditsiinilistest põhjustest loobuda - välja jätta südame-veresoonkonna, endokriinsüsteemi ja närvisüsteemi häired. Sõltuvalt paanikahoogude füsioloogilistest sümptomitest võib patsiendi määrata uurima hormoonide taset, aju magnetresonantstomograafiat, elektrokardiograafiat, igapäevast jälgimist, südame, veresoonte ultraheliuuringut ja konsultatsioone kitsa profiiliga spetsialistidega (kardioloog, endokrinoloog, neuropatoloog, gastroenteroloog)..

Paanikahood võivad olla depressiivse, ärevusfoobse, traumajärgse stressi häire sümptom. Rünnakud võivad olla põhjustatud teatud ravimite tarbimisest: hormonaalsed, põletikuvastased ravimid (prednisool, hüdrokortisoon, erespal).

Haigust tuleks eristada paanikahäirest, psüühikahäirest, mida iseloomustab krooniline ärevushäire ja paanikahoogude tekkimine mitu korda päevas. Korduvad paanikahood pole tingimata paanikahäire tunnused, kuid paanikahäiretega inimestel on PA. Veelgi enam, kui paanikahooge ei peeta väljendunud foobia tunnuseks, siis esiteks on kahtlus, et kliendil on paanikahäire..

Tihtipeale hakkab inimene, olles kogenud esimesi paanikahooge, kartma, et tal on tõsine kehapatoloogia, mis võib lõpuks olla keeruline teda heidutada. Patsiendi väärarusaamad sündroomi olemuse kohta põhjustavad hüpohondriate arengut, mis ainult süvendab haiguse kulgu ja raskendab taastumisprotsessi..

Lapsepõlve paanikahood

Naistel on paanikahood altimad õrnemale soole iseloomuliku suurenenud emotsionaalsuse tõttu. Tavaliselt esinevad esimesed rünnakud vanuses 20 kuni 40 aastat, kuid võivad esineda lastel ja noorukitel. Lapsepõlves tekkivad paanikahood tekivad sageli pärast traumaatilisi olukordi, perekonna pingelisi olusid, stressi ja ületöötamist koolist.

Lapsel on raske mõista ja selgitada oma seisundit täiskasvanutele, mis raskendab haiguse diagnoosimist ja ravi varases koolieas ja eelkoolieas. Mõnikord võib laps füsioloogilist ja emotsionaalset ebamugavust väljendada üksi nutmise korral. Seetõttu põhjustab PA rünnak šokki mitte ainult lapsel, vaid ka vanematel. Sellises olukorras helistavad murelikud vanemad tavaliselt kohe kohalikule arstile koju, kutsuvad kiirabi.

Parimal juhul diagnoositakse lapsel vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, seletades paroksüsme vanusega seotud kardiovaskulaarse, endokriinse või autonoomse närvisüsteemi düsregulatsiooniga. Kui arstid ei kahtlusta kohe haiguse psühhosomaatilist päritolu, edastavad erinevad spetsialistid beebit pikka aega käest kätte füüsilise patoloogia otsimisel, kui kõigepealt on vaja lastepsühholoogi konsultatsiooni..

Paanikahoogude bioloogilised põhjused

Kaasaegne teadus peab paanikahooge psüühilise talitlushäire sümptomiks, kuigi sündroomi tekkimisel on oluline roll ka bioloogilistel teguritel. Sealhulgas geneetiline eelsoodumus. Närvisüsteemi struktuuri tunnused on päritud, mis on ärevushäirete tekke faktor.

Kliiniline kogemus näitab ka seda, et kehva füüsilise taluvusega inimesed on eelsoodumusega paanikahoogudele. Hormonaalsed häired mängivad olulist rolli. Paanikahood on altid noorukitele puberteedieas ja naistele menopausi ajal.

Samuti võite märkida alkoholi kuritarvitajate eelsoodumust paanikahoogudele. Vegetatiivne kriis tekib sageli võõrutusnähtudega.

Inimesel võib tekkida paanikahood normaalse verevoolu katkemise tõttu aju toitvates arterites. Kahjuks algavad selgroogsete arteritega seotud probleemid istuvast eluviisist alates noorest east. Kõige tavalisem põhjus on emakakaela osteokondroos. Kuid paanikahood võivad vallanduda ka kaela ja krae tsooni füüsiliste vigastustega. Tähtsate anumate ja närvide klammerdumise tõttu tunneb inimene regulaarselt migreeni, pearinglust, käed muutuvad tuimaks.

Rindkere lülisamba osteokondroos jäljendab mõnikord südamevalu ja põhjustab hingamisraskusi. Kas osteokondroosiga võib paanikahooge tekkida iga päev? Lülisamba haiguse progresseerumisel halveneb närvide ja veresoonte juhtivus. Seega pole üllatav, kui ebamugavad sümptomid ilmnevad regulaarselt selgroolüli probleemide korral..

Psühhosomaatika PA

Kui pärast diagnostiliste protseduuride läbimist selgub, et siseorganite patoloogiaid pole, siis peate minema psühhiaatri juurde. Paanikahoogude tekkimist mõjutavad tegurid on peidus inimese psüühikas. Sageli ei tea patsiendid isegi oma seisundi tegelikke põhjuseid..

Paanikahoogude keskmes on psühholoogiline trauma, mille mälestused aetakse alateadvusse, kuid aeg-ajalt annavad nad end tunda paanikahoogude näol. Mis tahes teraapia, mis ei ole keskendunud traumaatilise olukorra lahendamisele, viib haiguse ägenemiseni. Psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturiniga hüpnoosiseansi ajal on võimalik avalikustada varjatud ärevusseisundite ja foobiate allikad.

Kalduvus paanikareaktsioonidele on seotud inimese iseloomu tunnustega. Psühholoogia seisukohalt vajab inimene kõiki PA-ga kaasnevaid sümptomeid, ka kõige ebameeldivamaid. See on suuresti mitte niivõrd haiguse kui psühholoogilise kaitse ilming..

Enamik PA emotsionaalsetest ilmingutest on seotud asjaoluga, et inimene kogeb hirmunud ja abitu väikese lapse seisundit. See on meditsiiniliselt kahjutu lühiajaline naasmine lapsepõlve (vanuse taandareng). Väga sageli selgub, et paanikahood hakkavad inimest kummitama siis, kui tema elus on väga keerulisi, lahendamata probleeme ja sisemisi konflikte. Teisisõnu kogeb ta pidevalt pinget, rahulolematust iseendaga, suhteid ümbritsevate inimestega. Kui see sisemine pinge aeg-ajalt kuhjub, tekivad paanikahood negatiivsete emotsioonide hädaolukordana - et mitte tõeliselt haigeks jääda.

Kui inimene eirab pikka aega oma põhivajadusi, lülitab keha sisse kaitsereaktsiooni. Stressist kurnatud kehal pole muud võimalust endale tähelepanu juhtida, kui et tekitada paanikahoog ja sundida inimest oma vajaduste eest hoolitsema..

Seetõttu tuleks paanikahoogudest vabanemiseks välja mõelda, millised inimese eluvaldkonnad ei sobi, ja need korda teha. Igasugune pikaajaline stress - ebastabiilsus tööl, perekonfliktid, ümberpaigutamine ja isegi rasedus - kurnavad keha järk-järgult. Inimene ei märka sageli, kuidas ta olematute ideaalide nimel oma keha hävitab. Töötab kulumise pärast, sööb halvasti, ei puhka kunagi täielikult ja siis imestab, kust tulevad terviseprobleemid.

Paanikahoogude põhjuste analüüsimisel ei saa eirata sekundaarset kasu, mida inimene saab "haige" staatusest. Psühhoterapeudid on kurvast statistikast teadlikud: iga kolmas patsient saboteerib oma paranemist, kuigi väidab ja isegi usub, et tahab terveks saada.

PA võib olla omamoodi põgenemine probleemide eest, ettekääne, miks ei taheta teha asju, mis põhjustavad ebamugavusi. Näiteks, kui olete haige, ei pea te proovima tööd saada, luua inimestega võrdseid suhteid. Võite jääda sõltuvaks, nõrgaks, saada lähedastelt tähelepanu, kaastunnet ja abi, millest teistsuguse stsenaariumi korral ilma jääte.

Paanikahood on suurepärane kate inimestele, kes tunnevad, et ei suuda teiste ootusi täita ega omaenda kõrgeid ootusi täita. Kui perfektsionist tunneb, et kaotab kontrolli oma elu üle, võib ta juhtimisvajaduse viia nendele aspektidele, mida ta suudab kontrollida. Selle tulemusena hakkab ta ennast jälgima - jälgima rõhu, pulsisageduse näitajaid, mida kõikvõimalikud arstid uurivad. Seega jääb vähemalt mingi illusioon kontrollist..

Et mõista, mis varjatud vajadust sündroom rahuldab, miks on inimesel iga päev paanikahood, peate endalt küsima:

1. Kuidas mu elu muutub, kui krambid mööduvad??
2. Mida ebameeldivaid asju pean tegema, kui taastun??

Mõnikord piisab haiguse vaibumiseks sellistele küsimustele endale ausalt vastamisest.

Patoloogiline ravi

Ravil on kaks põhisuunda: krampide leevendamine ja haiguse algpõhjuse kõrvaldamine.

Narkoteraapia

Kui patsiendil on iga päev paanikahood, võib haigusseisundi leevendamiseks välja kirjutada ravimeid, mis peatavad rünnakud. Ravimite valik on vastutustundlik ülesanne ja see viiakse läbi isiklikult. On vaja arvestada patsiendi vaimset seisundit, varasemat haiguslugu, krampide kliinilisi ilminguid ja võimalikke vastunäidustusi.
Tavaliselt määrab arst ühe järgmistest ravimitest:

• atarax;
• grandaxin;
• gidasepaam;
• seduxen;
• imipramiin;
• fanasepaam;
• mirtasapiin;
• fenelsiin;
• fluoksetiin;
• paxil.

Ravimikuuri kestus on umbes 1–6 kuud. Välja kirjutatud ravimi tühistamine on võimalik, kui krambid ei kordunud 30-40 päeva jooksul.

Oluline on meeles pidada, et paanikahoogude tabletid ei ole imerohi, vaid ajutine abinõu. Nad leevendavad ainult sümptomeid, kuid ei lahenda probleemi, mis põhjustab ärevushäire ise. Veelgi enam, rahustid, nagu gidasepaam, fanasepaam, tekitavad sõltuvust ja tekitavad sõltuvust. Seetõttu õpetab psühhoterapeut lisaks ravimiretsepti väljaandmisele rünnakusümptomite kontrollimiseks ka muid ravimeid mitte..

Paanikahoogude peatamiseks mittemeditsiinilised meetodid

Kui inimene tunneb paanika tõusu, soovitatakse tal teha järgmist..

1. Hingamise kontroll. Kõhu hingamise meetodite õpetamine võimaldab teil peatada hüperventilatsiooni rünnaku (kui inimene hakkab paanika ajal liiga sügavalt ja sageli hingama). Sel eesmärgil hingavad nad ka paberkotti, mis piirab keha hapnikuvarustust..
2. Lihaste lõdvestamine. Äärmuslikus olukorras valmistub keha instinktiivselt põgenema või ründama, põhjustades keha lihaste pinget. Kui pinget ei eemaldata, põhjustab see ise ärevust. Ja kui paanikahoo ajal saate lihasklambreid lõdvestada, siis tagasiside põhimõtte kohaselt väheneb ka ärevuse tase. Selleks peate lihaseid veelgi pingutama, näiteks suruma käed rusikatesse ja seejärel lõdvestuma..
3. Tähelepanu suunamine sisemistelt kogemustelt välistele objektidele. Võite ennast näppida, vestlus segada, hakata reklaamimärke uurima - lihtsalt selleks, et midagi neutraalset häiriks.
4. Väljakutseid pakkuvad negatiivsed mõtted. Patsiendil on oluline mõista, et paanikahood ei ole tõsise patoloogia ilming ega ohusta tema elu. Kõik sümptomid on täielikult pöörduvad. Pärast arestimise lõppu ei teki kehale mingit kahju. Kui näiteks inimest hakkab häirima kiire südamerütm, peaks ta endale meelde tuletama, et ta läbis kõik uuringud, ja teab, et tema süda on terve.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapia aitab võidelda paanikahoogude vastu. Kuid on oluline leida hea terapeut ja olla valmis pikaajaliseks teraapiaks ja sageli ebameeldivaks tööks oma psüühikaga. Te ei pea minema kliiniliste psühholoogide juurde. Paanikahoogude ravis osalevad ka psühhoanalüütikud, kliendikesksed, eksistentsiaalsed ja geštaltterapeudid. Psühhoterapeutiliste suundade hulgas peetakse PA ravis kõige tõhusamaks kognitiiv-käitumuslikku teraapiat.

Paanikahoogude ravimiseks kulub tavaliselt mitu kuud iganädalasi kohtumisi. Kliiniline kogemus näitab, et mida varem pöördub patsient spetsialistide poole, seda vähem ta ise ravib, seda kiiremini taastumine toimub. Ärge kartke pöörduda psühhoterapeutide poole. See on anonüümne. Neid ei registreerita paanikahoogude korral neuropsühhiaatrias.

Hüpnosugestiivne psühhoteraapia

Paljud psühhoterapeudid kasutavad oma praktikas hüpnoosi. See aitab kiirendada paanikahoogude ravi ja leevendada kliendi emotsionaalset seisundit. Hüpnoteraapia eeliseks on selle kahjutus, vastunäidustuste peaaegu täielik puudumine ja ühilduvus mis tahes ravimiga..

Hüpnosugestiivne psühhoteraapia on terapeutiline ettepanek, mida tajutakse ilma kriitilise hinnanguta seoses selle esitamisega transiseisundis inimesele - maksimaalne kontsentratsioon hüpnoterapeudi häälel teiste stiimulite kahjuks. Soovitusvalem sisaldab individuaalselt valitud väljendeid, millel on positiivne mõju neuropsühhiliste ja somaatiliste protsesside kulgemisele.

Kuidas hüpnoos paanikahoogude ravis töötab, leiate videost:

Ühe seansi kestus on umbes 60 minutit. Hüpnootiliste seansside keskmine arv kõigub sõltuvalt patsiendi seisundi tõsidusest. Reeglina saab esimese sessiooni ajal soovituse sisuks ainult suhtumine heaolusse, rõõmsameelsus ja optimism. Alles järgnevatel kohtumistel läheb hüpnoloog otse paanikahoogude probleemiga tegelema. Paljud kliendid näitavad märgatavat paranemist pärast 5 seanssi. Mõnikord on vaja teist hüpnoteraapia kuuri..

Hüpnoosikursusele saate registreeruda kuulsa psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturiniga.

Hüpnoosiseansid võivad olla grupiseansid. Näost näkku individuaalse konsultatsiooni eeliseks on see, et ettepanekud on kohandatud spetsiaalselt kliendi vajadustele, kuid paanikahoogude üldisel helihüpnoosil on ka tervendav toime:

Krampide ennetamine: kuidas elada VSD-ga paanikahoogudega

Üldised soovitused hõlmavad päevarežiimi järgimist. Hoidke töö ja puhkuse tasakaalu, magage piisavalt, et mitte närvisüsteemi veelgi kurnata. Ideaalne tervisliku une muster on minna öösel magama ja ärgata koidikul. Proovige vähemalt enne kella 12 magama jääda.

Unehüpnoos aitab teil kiiresti lõõgastuda ja magama jääda:

Samuti on oluline loobuda mõnuainetest - alkoholist, kohvist, sigarettidest, šokolaadist. Nad raputavad ainult närvisüsteemi ja põhjustavad vasospasmi. Esiteks ei soovitata alkohoolseid ja kofeiiniga jooke tarbida patsientidele, kellel VSD on hüpertensiivset tüüpi. Isegi väike kogus alkoholi või kofeiini põhjustab nende vererõhu järsu tõusu ja muid ebameeldivaid sümptomeid..

Üks vegetatiivse düstoonia paljudest põhjustest on istuv eluviis. Mõõdukas kehaline aktiivsus aitab kaasa veresoonte toonuse normaliseerimisele, liigse stressihormooni eemaldamisele. Aeroobsed treeningud toovad suurimat kasu: sörkimine ja kõndimine, rulluisutamine ja suusatamine, tantsimine, rattasõit. Tugevdab suurepäraselt veresooni hommikuse kontrastse dušiga.

Massaaž on tõhus ravi. VSD-ga kannatavad kõige enam inimese närvi- ja veresoonte süsteem. Massaaž kõrvaldab suurepäraselt lihastes tekkivad pinged ja klambrid, parandab vereringet. Massaaž on eriti kasulik neile, kes töötavad pikka aega arvuti taga..

Lisateavet VSD ja paanikahoogude ennetamise kohta leiate videost:

Kui võimalik, proovige vältida sattumist stressiolukordadesse. Nüüd on teie psüühika äärel. Väldi negatiivset: uudiste, õudusfilmide vaatamine. Paanikahoogude ees proovivad inimesed haiguse kohta veebi üles pandud materjale. Kahjuks keskenduvad nad hirmutavale teabele. Eirake sõnumeid, mis ütlevad, et paanikahood on ravimatud. Häälesta end positiivsele. Otsige näiteid edukast taastumisest. See aitab teil endasse uskuda..

Küsimus psühholoogile: kuidas paanikahoogu ära tunda ja sellest üle saada?

"Rikkalik" reaalsus ja pidev stress on üha enam muutumas paanikahoogude põhjuseks. Kuidas eristada paanikaepisoodi suurenenud ärevusest, mida peate teadma paanika tekkimise mehhanismide kohta ja kuidas ennast aidata, kui teil on endiselt rünnak? Vastus on psühhoterapeut ja 20-aastase kogemusega paanikahoogude spetsialist Andrey Yanin

• psüühika
• psühholoogia
• tervis

Paanikahäire on haigus, mille korral esinevad korduvad väljendunud ärevuse rünnakud - paanika. Neid ei ole alati võimalik ühegi olukorra või olukorraga seostada ja seetõttu ka ette näha.

Paanikahoo ajal on kehas tugev hirm ja ebamugavustunne, vegetatiivsed häired (suurenenud hingamine, pulss, higistamine), mis võivad kesta 5 kuni 30 minutit. Paanika haripunkt on tavaliselt 10 minutit. Kogemused ja aistingud on nii tugevad, et mõnikord vajavad nad kiiret meditsiinilist (psühhiaatrilist) abi.

Esimesele paanikaepisoodile eelneb tavaliselt suurenenud ärevus või pikaajaline depressioon. Kõige sagedamini algab paanikahäire 18–40-aastaselt, ehkki minu praktika 20 aasta jooksul on juhtumeid, mis ületavad määratud vanusevahemikku.

Siiski on oluline eristada valdavat ärevust paanikahood..

Suurenenud ärevus, erinevalt paanikahoogudest, on seotud erinevate sündmuste ja tegevustega: äri, kool, tervis jne. Samal ajal häirib hirmu tunne, lihaspinge, higistamine, värisemine, ebamugavustunne kõhus, hirm õnnetuse või haiguse ees. Emotsioonide tunne on ebameeldiv, kuid paanika tase ei ulatu.

Paanikahooge iseloomustab asjaolu, et need tekivad ilma nähtava põhjuseta. Vahel isegi unes. Pealegi on huvitav, et öösiti tekivad tähelepanekute kohaselt paanikahood tahtejõulistel inimestel, sest päeval hoiab inimene kõik stressid ja emotsioonid endas, kontrollides oma autonoomseid reaktsioone, ja öösel, kui teadvuse kontroll lakkab, tekib äkki paanikahood.

On üsna lihtne mõista, et teil on paanikahoog:

Rünnaku ajal tuleb täheldada vähemalt 4 järgmistest 14 sümptomist:

1. Hingetunne, lämbumistunne.
2. Äkiline füüsilise nõrkuse tunne, pearinglus.
3. Peapööritus.
4. Suurenenud või kiire südametegevus.
5. Värinad või värinad.
6. Liigne higistamine, sageli rikkalik higistamine.
7. Lämbumistunne.
8. Iiveldus, ebamugavustunne maos ja sooltes.
9. Derealiseerimine (tunne, et objektid on ebareaalsed) ja depersonaliseerimine (nagu oleks inimese enda "mina" eemaldunud või "ei oleks siin").
10. Tuimustunne või roomamine erinevates kehaosades.
11. Kuuma või külma tunne.
12. Valu või ebamugavustunne rindkere piirkonnas.
13. Surmahirm - kas infarkti või lämbumise tõttu.
14. Hirm kaotada enesekontroll (teha midagi sobimatut) või hulluks minna.

Loetletud sümptomitest esindavad enamikku neist väljendunud autonoomsed häired, mis on mittespetsiifilised - st neid ei esine ainult paanikahoogude korral.

Paanikahäire diagnoositakse juhul, kui rünnakuid ei põhjusta ravimid, ravimid ega meditsiinilised seisundid.

Harvadel juhtudel esineb rünnakuid siis, kui sümptomeid on vähem kui neli. Selliseid arestimisi peetakse kasutamata. Need mööduvad kiiremini ja hõlpsamini kaasas.

Pärast esimest paanikat teevad inimesed murelikuks kaks peamist probleemi. Esiteks, miks see tekkis? Teiseks - kuidas vabaneda paanikahoogudest? Internetis on sel teemal palju kirjutatud, kuid põhjalikku usaldusväärset teavet pole lihtne leida.

Mis aitab kaasa paanikahäire tekkimisele?

Tavapäraselt võib paanikahoo ilmnemist mõjutavad põhjused jagada kolme rühma. Esimesed kaks rühma tekitavad taustal ärevust, mis kurnab närvisüsteemi ja aitab kaasa paanikahoo tekkele. Kolmas rühm on paanikahoo taastootmismehhanism ise..

1. rühm. Katkestused tavapärases eluviisis.

Sellesse rühma kuuluvad kõik, mis muudab tavapäraselt mugava elu ebamugavaks. Näiteks:

• suhete halvenemine, konfliktid, olulistest inimestest lahutamine;
• lähedaste raske haigus või surm;
• kolimine uude elukohta;
• vabatahtlik või sunnitud töölt lahkumine;
• halvenev finantsolukord või ebastabiilsus (maksmata laenud ja / või hüpoteegid);
• kohtuvaidlused;
• pikaajaline unepuudus, päeva ja öö rütmi häired;
• ülekoormus eriala, õpingute või elu ülekoormuse tõttu;
• kiirendatud elutempo;
• laste kasvatamisel üle pingutada;
• mitmesugused somaatilised haigused;
• tasakaalustamata toitumine;
• olukorrad, kus lapsed hakkavad elama eraldi,

Need elutingimuste häired põhjustavad alati ärevust ja pingeid, mille eesmärk on tavaliselt häiritud tingimuste ja suhete taastamine. Kui tingimused on jätkuvalt ebamugavad, saab ärevus aluseks, millele hiljem võib tekkida paanikaepisood..

2. rühm. Elusituatsioonid, milles pole võimalik täita ühtegi olulist vajadust.

Sel juhul pole olukorrast väljapääsud isiklikel ideedel enamasti rahul. Näiteks saate esile tõsta selliseid vajadusi:

• isiklik ohutus;
• seksuaalsuhete rahuldamine;
• märkimisväärne positsioon ühiskonnas;
• eneseteostus tegevustes (elukutse, äri);
• lähedased emotsionaalsed suhted teiste inimestega.

Sobimatu töö võib segada oluliste vajaduste rahuldamist - oletame, et mingil põhjusel ei saa te seda muuta. Või keskkond, mis sind ei hinda ja halvustab. Riik, kus pole võimalust realiseeruda. Selline olukord viib sisemise pinge ja ärevuse suurenemiseni, mis võib samuti kaasa aidata paanikahoogude tekkimisele..

Ma arvan, et olete märganud, et praeguses koroonaviiruse olukorras on paljudel elus põhjuseid kahest loetletud rühmast. Kui nad oleksid varem olnud, siis võiks neid olla rohkem. Sunnitud isolatsioon, pealesurutud tulnukate eluviis, hirm haigestuda ja surra seoses enda ja lähedastega, äri kaotus, maksmata laenud, elatuskaotus, tuleviku ebakindlus, objektiivse puudumine ja suur hulk negatiivset teavet - see kõik ei aita kaasa meelerahule ja vaimsele tervisele.

Paanikahäire esinemine sõltub isiksuseomadustest ja traumaatilisest olukorrast, samuti isiksuse võimest selles olukorras ise toime tulla.

Kui paanikahoog tekib, siis toimib järgmine, kolmas põhjuste rühm. Sel juhul räägitakse vallandajatest ehk rünnaku enda käivitavatest põhjustest. Sel juhul on äärmiselt oluline need õigesti tuvastada ja "käivitamine tühistada".

3. rühm. Kui olud tugevdavad käitumist, mis hõlmab tugevat hirmu ja ärevust. Ootus, mis võib "katta".

Esimese paanikahoo ajal on väga ebameeldivad aistingud ja tugev hirm. Pärast seda on teie aistingute suhtes kehas liigne tähelepanelikkus, ärevus ja hirm, et paanika võib uuesti ilmneda. See ärevus ja hirm on teise rünnaku aluseks. Rünnaku käivitamise mehhanism on moodustamisel. Päästik võib olla keskkond, sõnad, lõhn, mõtted. Edasi, tugeva hirmu ja teise rünnaku tekkimisel tekkinud tingimuslike reflekside püsivuse tõttu hakkavad paanikahood tekkima uutes kohtades..

Objektiivse teabe olemasolu rünnaku ajal aitab seda peatada. Kui inimene saab endale selgitada, et näiteks pearinglus on tingitud vererõhu järsust langusest või et nõrkus võib tekkida sellest, et inimene unustas hommikusööki süüa.

Mida saab teha paanika ajal?

Esimene paanika tekib ootamatult ja keskkonnas, mis pole ohtlik. Juba see asjaolu on väga hirmutav ja tundub, et põhjus on kehas. Samal ajal on aistingud tugevad - tavalisest kogemusest kaugemale. Neid pole millegagi võrrelda ja millegagi ühendada. Tekib surmahirm. Sel hetkel on väga oluline teada, et ükskõik kui halb see ka pole, paanika ei tapa ja see lõpeb. Selle mõtte saab edastada see, kes on lähedal ja aitab rahuneda, hajutades end halbadest mõtetest. Sellisel juhul kogetakse paanikat kergemini ja hirm selle ees on väiksem. Milline paanikahoog võib välja näha, näiteks on näha Parkeris, kus peaosas on Jason State. Selles rahustab filmi kangelane paanikas turvatöötajat (hetk kell 8:20 kuni 9:53).

Elu on siiski teistsugune. Toetust pole, paanikat kogetakse üksi, tervishoiutöötajad ei seleta tegelikult midagi.

Näited paanikahoogudest (tegelikust praktikast)

Talvel soojades riietes mees seisab poes kassas järjekorras. Järsku läheb kuumaks, higistamine, südamepekslemine, hingamine kiireneb, on soov kõik maha jätta ja välja minna, kardetakse infarkti tõttu surma.

Teine mees veab palaval suvepäeval asju ühest autost teise. Südamepekslemine suureneb, tekib õhupuudus, käte ja jalgade nõrkus, tunne, et ta võib kukkuda, surmahirm.

Kolmas mees sõitis mööda kiirteed. Äkiline südamepekslemine, õhupuuduse tunne, kuumahood, higistamine, surmahirm.

Puhkusel olev noor naine istub kohvikus, joob kohvi. Kiire südamelöök, käte ja keha värisemine, õhupuudus, surmahirm.

Kõigil neil juhtudel ei olnud keskkonnas reaalset ohtu. Esimest paanikat saab võrrelda äikesega, mis möödunud inimesel lagendikul üle käis. See saab märjaks, kuid seejärel kuivab. Võib peavarju otsides tormata, julguse nimel midagi juua, peita või jätkata oma teed. Äike ei mõjuta ei hirm ega keha liikumine. Pilv kaob ja torm lõpeb. Ja kas pärast äikest alati karta, vihmavarju või midagi rahustavat ja soojendavat kanda, taevasse vaadata või edasi elada, otsustab igaüks ise.

Sõltuvalt sellest, kuidas esimest paanikat kogeti - kas inimene ootas seda ise või võttis rahustavaid tablette, kas tehti süste - saab selline toimetulekumudel peamiseks. Oma praktikas märkasin, et need, kes esimesed paanikahood ravimiteta ootasid, saavad tulevikus nendega kiiremini hakkama. Põhjus - nad loodavad rohkem iseendale kui narkootikumidele.

Paanikahoogudest vabanemiseks peaksid kõik, kes neid kogevad, ennekõike aitama ümber mõelda ja muuta oma suhtumist nendesse riikidesse. Pärast seda kaob hirm paanikaepisoodi uuesti kogeda ja aja jooksul rünnakud lakkavad..

Järgmine samm on uuring, mille eesmärk on kõrvaldada paanika tekkimist soodustavad asjaolud ja põhjused. Mõistmise selgeks saamiseks pöördume tagasi ülaltoodud näidete juurde..

Kaupluses haigeks jäänud mees. TEGEVDIREKTOR. Hoone valmimine. Selleks oli vaja raha, nii et ta ei saanud lahkuda ametist, millest ta oli väga väsinud. Oli plaan, et kogu pere elab suures majas. Suhted oma naise ja perekonnaga läksid valesti. Ühise maja idee varises kokku. Ei teadnud, mida edasi teha.

Teine mees. Lõpetanud instituudi. Haridustöö on küsimärgi all. Mängisin öösel palju arvutimänge ja magasin väga vähe. Pereettevõte ei pakkunud huvi, mistõttu hakkasid tekkima pidevad konfliktid vanematega. Katkes tüdrukuga.

Kolmas töötas ühes linnas, pere jäi teise. Tütar sattus õnnetusse, sai vigastada. Pere oli hädasti vaja aidata. Võimetus töölt lahkuda. Kohtuvaidlused. Oli sunnitud hulkuma linnade vahel.

Naine kohvikus. Tema lähisugulaselt leiti kasvaja. Kartsin seda kodus. Tülid abikaasaga teise lapse sünni pärast. Häda ettevõtlusega, mis võttis ilma stabiilsest sissetulekust.

Vaatamata täiesti erinevatele elulugudele ühendab kõiki neid inimesi praegune häire ja tuleviku ebakindlus, mida tugevdavad negatiivsed ootused..

Kuidas siis paanikahoogudest lahti saada?

Kiireim ja kindlaim viis on pöörduda psühhoterapeudi või psühholoogi poole. Soovitav on otsida selliseid spetsialiste, kes tegelevad paanikahäiretega ilma narkootikume kasutamata. Neid pole palju, aga on.

Kuidas leevendada rünnakut ise, kui pole võimalust spetsialisti abi otsida või kui paanika tabas teid üllatusena?

Kui tunnete eelseisva paanikat, proovige ühte neist lihtsatest toimingutest.

Häirimiseks helistage kellelegi telefoni teel. Alustage vestlust lähedalasuva inimesega. Võite ennast häirida valulike stiimulitega - näiteks klõpsates randmel kummipaela abil kätt või näpistades ennast. Võtke rahustav ravim, mis sobib teile, eelistatavalt ravimtaimega. Võite paberkotti sisse hingata: kõigepealt välja hingata, seejärel sisse hingata. Sel hetkel suureneb süsinikdioksiidi sisaldus veres ja närvisüsteem pärsitakse. Ajurakud muutuvad vähem erutuvaks. Eraldi märgin, et soov akna avamisega hingata ei toimi antud juhul. Kui on tunne, et rünnak on kohe tulemas, siis võite minna jooksma või minna jooksma, kui paanika tabas teid kodus. Tulenevalt asjaolust, et hingamine ja südame löögisagedus suurenevad, hakkab adrenaliin leidma loomulikku kasutust. Seetõttu ei samastata toimuvat paanikaga, vaid füüsilise tegevuse loogiliste ilmingutega. See ei aita kõiki. Töötab sagedamini noorte jaoks.

Mida teha, kui eesmärk pole nõrgenemine, vaid paanikaepisoodi kustutamine?

Ainult kolmes etapis on suurepärane ja tõhus tehnika..

Saa aru: paanika ei tapa sind - pidage seda rünnaku ajal meeles! Sel hetkel on teil positiivne väljavaade: ükskõik kui halb, jääte ellu..

VAATA TUNNEID. Peate minema vaatleja positsiooni. Õudusfilmi vaadates saate aru, et see on lihtsalt õudne film ja ei midagi muud. Kui inimene teab, et ta jääb ikkagi ellu, peab ta selle paanika vastu võitlemise lõpetama. See kõlab paradoksaalselt, kuid selle poole peaksime püüdlema. Jälgige aistinguid kehas. Esitage endale küsimus "Mis saab edasi?" ja oodake, mis juhtub kehaga, püüdmata hingeõhku mõjutada. Pange tähele: hingata on raske, kuid sõrmed ja huuled ei muutu siniseks, mis tähendab, et puudub hapnikupuudus. Süda lööb kiiremini - kuid valu rinnus pole. Jälgige oma keha nagu kassipoeg mängib.

PAKKUMIST SAAVUTADES PÜÜGIGE Tugevdada heleduse negatiivseid sümptomeid. Anna oma parim! Sel hetkel juhtub paradoksaalne ja ootamatu: kui ebameeldivad aistingud jõuavad haripunkti, lakkavad nad kasvamast ja jõuavad platoole. Seejärel proovige ebamugavust veelgi rohkem sundida. Ja nii üllatuslikult kui see ka ei tundu, siis sümptomid taanduvad just sel hetkel. Sellise taktikaga ei püüa inimene võidelda paanika lainega, mis temast üle veereb - ta üritab sellega sõita.

Kui inimene on seda teed vähemalt korra käinud ja tal on õnnestunud arendada rünnaku ajal paanikat "mõtiskleda", hakkavad edasised rünnakud enamasti poolel teel hääbuma, saavutamata kunagi tippu.

Mis on paanikahood ja kuidas nendega toime tulla

Seletamatu hirmu rünnakud võivad ignoreerimisel muutuda paanikahäireks.

Minu esimene paanikahoog oli kohutav. See juhtus umbes kolm aastat tagasi. Siis läksin oma pojaga pärast pikka suhet lahku, sõber suri, oli tervise- ja rahaprobleeme - kuidagi palju kuhjus kohe. Olin tihti närvis, käisin kogu aeg masenduses.

Ühel päeval tulin koolist koju, istusin diivanile ja tundsin järsku, et hakkasin lämbuma. Mu süda peksis kiiremini, hakkasin värisema, tundsin nii tugevat hirmu, et karjusin. Ma ei saanud üldse aru, kust see õudus tuli. Alguses arvasin, et mul läheb meelest ära ja siis kadusid kõik mõtted, alles oli ainult hirm. Libistasin diivanilt põrandale, toetusin vastu lauda ja kallistasin põlvi.

Järgmised 30 minutit ma lihtsalt värisesin, karjusin ja nutsin. Kodus polnud kedagi, kuid mõtlesin vajadusele kiirabi kutsuda, kui olin juba maha rahunenud.

Mul on paanikahood umbes kord poolaastas, kui kogen pikka aega emotsionaalset stressi. Kuid ma tegelen nendega palju paremini kui esimesel korral.

Mis on paanikahoog ja millised on selle sümptomid

Paanikahoog on tugeva ebamõistliku hirmu rünnak, mis võib ületada vastused teie küsimustele paanikahäire kohta igal ajal ja igal pool, isegi unenäos. Tundub, et nüüd kaotate meelt või surete.

Krambid tekivad tavaliselt noorukitel ja noortel, naised sagedamini kui mehed.

Paanikahoo ajal ilmnevad mõned või kõik need paanikahoogude ja paanikahäire sümptomid:

• kontrolli kaotamise tunne enda või olukorra üle;
• toimuva ebareaalsuse tunne;
• sagedane südamelöök;
• nõrkus, pearinglus, mõnikord isegi minestamine;
• peavalu;
• kipitus või tuimus kätes ja sõrmedes;
• kuumahood või külmavärinad;
• suurenenud higistamine;
• valu rinnus;
• värisemine;
• õhupuudus või tükk kurgus;
• kõhukrambid või iiveldus;
• vaevaline hingamine.

Jagud kestavad tavaliselt 5–30 minutit, kuigi mõned märgid kestavad kauem.

Millal kiirabi kutsuda

Vaja läheb arstiabi. Kas teil on paanikahooge?, kui:

• Paanikahoog kestab kauem kui 20 minutit ja katsed seda peatada ei vii midagi.
• Ohver tunneb äkilist rasket füüsilist nõrkust ja halba enesetunnet. Tavaliselt lõpeb see minestamisega..
• Paanikahoo ajal valutas süda. See võib olla märk südameatakkist..

Kust tulevad paanikahood?

Pole selge, mis neid täpselt põhjustab. Kuid eksperdid usuvad, et rünnakud võivad tuleneda stressist või elumuutustest. Näiteks vallandamine või uue töö alustamine, lahutus, pulmad, sünnitus, lähedase kaotus.

Oma osa on ka geneetikal. Kui pereliige kannatab paanikahoogude käes, siis võite olla sellele eelsoodumus..

Ohus on ka suitsetajad, suured kohvijoodikud ja narkomaanid..

Kehas toimub lagunemine eneseregulatsioonis, enda vaimse seisundi kontrollimises, keha kohanemisvõimes. Sageli on see reaktsioon füüsilisele või vaimsele stressile, stressi- ja konfliktiolukordadele..

Miks paanikahood on ohtlikud?

Üksikud episoodid on tavaliselt kahjutud. Kuid paanikahooge tuleb ravida, kui need korduvad, vastasel juhul areneb neist paanikahäire. Tema tõttu elab inimene pidevas hirmus..

• Spetsiifilised foobiad. Näiteks hirm autojuhtimise või lendamise ees.
• Probleemid õppeedukusega koolis või kolledžis, tulemuslikkuse halvenemine.
• Eraldatus, soovimatus suhelda teiste inimestega.
• Depressioon või ärevushäired.
• Suitsiidimõtted, kuni enesetapukatsedeni.
• Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine.
• Rahalised raskused.

Kuidas ise paanikahoogu toime tulla

Minu rünnakud juhtuvad kõige sagedamini öösel, kui kedagi pole läheduses. Esimese asjana panen kohe tuled ja kõik filmid või telesarjad (lihtsalt mitte õudusfilm) põlema, et mitte end üksikuna tunda. Vaikus ja pimedus tekitavad rohkem hirmu.

Võib tunduda, et paanika ei kao ja te ei saa enam end kontrollida. Kuid see pole nii. Paanikahoogude ja paanikahäirete rahustamiseks on mitu võimalust: sümptomid, põhjused ja ravi.

1. Hinga sügavalt

Rünnaku ajal võib ilmneda õhupuudus ja inimene tunneb, et on kontrolli alt väljas. Öelge endale, et õhupuudus on vaid ajutine sümptom ja kaob varsti. Seejärel hingake sügavalt sisse, oodake sekundit ja siis hingake, lugedes vaimselt neljani..

Korrake harjutust seni, kuni normaalne hingamine on taastunud.

2. Lõdvestage oma lihaseid

See annab teile keha üle tagasi kontrolli. Tehke rusikas ja hoidke selles asendis loendust 10. Seejärel vabastage käsi ja lõdvestage käsi täielikult.

Proovige ka jalgu pingutada ja lõdvestada ning seejärel liikuge järk-järgult mööda keha ülespoole, puudutades tuharaid, kõhtu, selga, käsi, õlgu, kaela ja nägu..

3. Korda positiivset suhtumist

Proovige öelda paar julgustavat fraasi endale või valjusti. Näiteks: „See on ajutine. Minuga saab kõik korda. Ma pean lihtsalt hingama. Rahunen maha. Asjad on head ".

4. Keskendu objektile

Uurige seda väikseima detailini: värv, suurus, muster, kuju. Püüdke meelde jätta teisi temaga sarnaseid esemeid. Võrrelge neid omavahel, leidke vaimselt erinevused. See aitab teil end häirida ja vähem mõelda kogetud hirmule..

5. Avage aknad

Kui olete umbses ruumis, aitab värske õhk taastuda..

Kuidas ravida paanikahooge

Kui rünnakud korduvad, pidage nõu oma arstiga. See aitab ära hoida või ravida paanikahäireid..

Kõigepealt pöörduge terapeudi poole, kes määrab sümptomitest sõltuvalt uuringu ja suunab seejärel neuroloogi, psühhoterapeudi või psühhiaatri juurde. Oluline on end testida, et välistada siseorganite haigused, samuti kilpnäärme probleemid, vererõhk ja veresuhkru tase.

Natalia Taranenko, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria neuroloog

Paanikahäire: kui hirm ületab ravimeid, psühhoteraapiat või terviklikult.

Psühhoteraapia

Nad kasutavad kognitiivset käitumisteraapiat. Selle käigus õpib inimene kontrollima ennast, oma tundeid ja emotsioone. Paanikahood paranevad kiiremini, kui muudate oma vastust füüsilistele hirmu- ja ärevustundele.

Ravimid

Need võivad aidata teil toime tulla paanikahoogudega. Narkootikume on eriti vaja, kui rünnakud on rasked ja neid on raske iseseisvalt kontrollida..

Mõned ravimid põhjustavad kõrvaltoimeid: peavalu, iiveldust ja unetust. Need ei ole tavaliselt ohtlikud, kuid kui tunnete neid pidevalt, rääkige sellest oma arstile..

Paanikahood - miks need on ohtlikud, sümptomid, põhjused ja ravi

Loomade hirm ilma nähtava füüsilise ohuta unenäos või tegelikkuses. See pole tsitaat õudusraamatust, vaid reaalsus, milles elavad paanikahoogudega patsiendid. Vaimsed häired armastavad noori ja aktiivseid inimesi. Lõviosa selle diagnoosiga patsientidest on 20–30-aastased inimesed. Kroonilised haigused kaasnevad füüsilise ja emotsionaalse stressiga.

Paanikahoo üleelanute poolelt on nende jaoks selles olukorras halvim asi depersonaliseerimine ja derealiseerimine. Inimesele tundub, et ta pole oma kodukeskkonnas (ehkki see võib olla tema isa maja) ja mitte oma kehas. See on õudne, seest külmub. Kõige hullem on see, et paanikahoog ei vali rünnaku kohta ja aega. Võib esineda ägenemist:

• liiklusummikus;
• ühistranspordis tipptunnil;
• rahvarohkel koosolekul või juhiga üks-ühele vestluse ajal;
• äriläbirääkimistel või kodus perelauas.

Paanikahoo sümptomid ja tunnused

Rünnak toimub äkki ja sümptomite tugevust on ebareaalne ennustada. Neuroloogid ja psühhoterapeudid on märganud, et nad kutsuvad esile paanikahoo:

• pikaajaline stressitegur. Lähedase või lähedase haigus või surm, stressirohke periood tööl või koolis, vastuseta tunded, lahutus;
• hüperkontroll. Perfektsioniste, kes on harjunud kõike kontrolli all hoidma ja seda ideaalselt tegema, ähvardab paanikahoog;
• viibida avatud, rahvarohketes piirkondades. Psühholoogias nimetatakse seda mõistet "hirmuks turuplatsi ees".

Paanikahoog võib alata igal ajal ja igal pool

Need või alternatiivsed stressitegurid käivitavad autonoomse närvisüsteemi ebapiisava reageerimise tugevuse ja kestuse osas. Liigne kogus adrenaliini siseneb vereringesse, provotseerides sümptomite ilmnemist:

• neelamisraskused. Paanikahoogudega inimesel on raske vett alla neelata või sisse hingata. Talle tundub, et ta võib lämbuda omaenda keelest või õhust;
• liigne higistamine. Inimese peopesad, nägu, selg saavad märjaks;
• hingamisraskused. Rind on nagu raudrõngad. Sügavalt sisse- või väljahingamise raskused. Madalast ja sagedasest hingamisest tekib kopsude hüperventilatsioon, algab pearinglus, ilmub iiveldus;
• hüpertensioon ja tahhükardia;
• südamevalu. Rünnakuga inimesed arvavad, et neil on südameatakk. Nii palju samal ajal torgib, surub ja lõikab rinda;
• ebamugavustunne maos, valu soolestikus, iiveldus.

Paanikahoog kestab 3 kuni 15 minutit. Sõltuvalt tähelepanuta jäetud seisundist ja autonoomse närvisüsteemi kahjustuse astmest võivad inimesed haiguse ilmingute all kannatada 1-2 korda kuus kuni mitu korda päevas, mis raskendab oluliselt ühiskondlikult aktiivse eluviisi säilitamist.

Miks on paanikahood ohtlikud??

Paanikahoo tipul kaotab inimene seose reaalsusega. Kui ta on metroos, siis võib ta pearingluse ja paanika tõttu eskalaatorilt või rööbastele kukkuda, vigastades end. Samuti on patsient krambihoogude ajal abitu. Seda on lihtne varastada või füüsilist kahju tekitada.

Mis puutub autsaideritesse, siis paanikahooge võivad sõbrad, perekond, kolleegid pidada hüsteerilisteks, teatraalseteks või pretensioonikateks. Mõistmata olukorra tõsidust, muudavad need patsiendi hullemaks, süvendades tema depressiooni, ebakindlust, apaatiat..

Ülemustega rääkimine on rünnaku vallandaja

Mida teha paanikahoo ajal?

Kui rünnak on alanud, siis:

• Leidke sein või laud, millele toetuda.
• Pange oma käed kokku. See võimaldab teil taastada kontsentratsioon ja oma keha tunnetus..
• Eemaldage hüperventilatsioon. Hinga aeglaselt sügavalt sisse (4 loenduse jaoks), 4 korral hingake välja ja 2 loendamiseks tehke paus.
• Sulgege silmad ja kuulake heli, lõhna või puutetundlikkust.
• 2 minuti pärast jooge veidi lonksudena vett.

Samuti ei soovita neuroloogid ja psühholoogid kategooriliselt rünnaku ajal asukohta muuta: kuhugi joosta või välja minna. Oodake rünnaku lõppu, seejärel jätkake rahulikult..

Paanikahood une ajal

Rünnakute salakavalus on see, et need on võimalikud mitte ainult päeval. Krambid pole õudusunenäod. Need tekivad sagedamini ajavahemikus 12–4..

Inimene ärkab rünnaku ajal või on piirseisundis, kogeb kõiki sümptomeid. Võib pärast rünnakut magama jääda.

Haiguse ilmnemisega toimub 1-3 öist rünnakut, kaugelearenenud staadiumis - kuni 5 ühe öö jooksul. See viib masendusseisundi, inimene kardab magama jääda, ei saa lõõgastuda, veelgi enam allub stressile..

Laste ja noorukite paanikahäire kulgu iseloomustavad tunnused

Hormonaalsed muutused kasvavas kehas on ideaalsed tingimused paanikahoogude tekkeks. Noorukid kogevad oma esimesi rünnakuid 12–13-aastaselt, kuid isegi eelkooliealised pole nende eest immuunsed. Paanikahoogude diagnoosiga laste psüühika kõrge vastuvõtlikkuse tõttu on rohkem tüdrukuid.

Krambihoogude sümptomid on rohkem väljendunud kui täiskasvanutel. Paanikahoogude klassikalistele ilmingutele lisatakse pseudoparees, tahtmatu roojamine ja põie tühjendamine..

Ilma noorukite ja laste ravita seisund halveneb. Minestus, tahhükardia ilmnevad sagedamini, patsiendil on paanika uute kohtade külastamisel, hirm inimestega kohtuda või iseseisvalt liikuda. Autonoomse neuroloogia kliinilise keskuse neuroloogid kasutavad paanikahoogude ravis muid ravimeid kui hüpnoose. Seetõttu on neil lastel ja noorukitel palju positiivseid ülevaateid ja krampide igaveseks lõpetamise hea dünaamika..

Krambid naistel raseduse ajal

Tulevaste emade paanikahood põhjustavad dramaatilisi muutusi hormonaalses tasemes ja tugevat stressi enne eelseisvat sünnitust. Rünnaku ajal tunnevad tulevased emad lämbumist ja tugevat tahhükardiat, valu kõhus ja südames, hirm teadvuse kaotamise, lapse kukkumise ja haiget saamise ees. Selle kategooria paanikahoogude ravi keerukust raskendab antidepressantide ja muude ravimite kasutamise võimatus loote patoloogiate ohu tõttu..

Paanikahoo ajal tunnevad rasedad naised kõhu- ja emaka lihaste tugevat kokkutõmbumist

Tulevaste emade paanikahoogude tüsistused avalduvad lihase järsu kokkutõmbumise, sh. ja emakas. Seetõttu suureneb raseduse katkemise oht isegi tavalise raseduse taustal mitu korda..

Aastate jooksul on autonoomse neuroloogia kliinilise keskuse neuroloogid korduvalt kokku puutunud rasedate naistega, kellel on diagnoositud paanikahoog. Naisele ja sündimata lapsele ohutu diagnostika, ravimiteta ravi võib saavutada positiivseid tulemusi.

Meeste paanikahood

Tööl tekkiv stress, pidev soov säilitada kõrge sotsiaalne aktiivsus mängivad tugevama sooga julma nalja. Parasümpaatiline närvisüsteem lakkab vastu pidamast kroonilisele stressitegurile ja tekivad paanikahood.

Adrenaliini järsk tõus veres rünnaku ajal provotseerib vererõhu tõusu, piimhappe kogunemist lihastesse. Selle tagajärjel punnitab süda rinnus, rinnus on kuumuse tunne, jalad ja käed on jäigad ja osaliselt liikumatud. Aja jooksul tekib kinnisidee krampide kordumise, hirmu sotsialiseerumise ja aktiivsuse kaotuse, apaatia ja depressiooni pärast kodus ja tööl.

Paanikahood ja vegetatiivne düstoonia

Autonoomse neuroloogia kliinilise keskuse neuroloogid on paanikahoogudes ja veresoonte düstoonias tuvastanud ühe olemuse - närvisüsteemi autonoomse osa rikkumise. Regionaalsed närvisõlmed (ganglionid) hakkavad põletikuliseks muutuma. Põletik võib olla autoimmuunne. Esialgsel etapil on keha reserv piisav, et ganglionides esinev patoloogia ilmneks asümptomaatiliselt. Kuid tugeva või pikaajalise iseloomuga stress kulutab närvisüsteemi..

Sõltuvalt põletikulise sõlme lokaliseerimisest piinab inimest erinevate organite ja süsteemide talitlushäirete sümptomid. MRI ja CT skaneerimise kaasaegsed diagnostikameetodid parandavad rikkumisi, kuid ei suuda tuvastada patoloogia süüdlasi. Ja inimene pärsib sümptomeid antidepressantide ja psühhoteraapiaga, tervendab terveid elundeid, selle asemel et ganglionides põletik lõplikult kõrvaldada.

Paanikahoogude algpõhjuste diagnoosimine ja leidmine

Paanikahooge on pikka aega seostatud psüühikahäiretega ning teistest elunditest ja süsteemidest on otsitud mitmesuguseid somaatilisi sümptomeid. 1998. aastal korraldasid Ameerika teadlased riigipöörde. Radioimmunoloogilise diagnostika käigus avastasid nad paanikahoogude põhjuse - autonoomse (perifeerse) närvisüsteemi sõlmede (ganglionide) autoimmuunse olemuse põletiku.

„Metsik hirm, õhust lämbumise hirm, lonks vett, on teadlased viimase 100 aasta jooksul tõlgendanud hüsteerilist tükki. Määrati psühhoteraapia ja antidepressandid. Kuigi põhjus on emakakaela krae tsooni põletikulised autonoomsed ganglionid. Arvutatud termograafia abil jälgime probleemi reaalajas ja lahendame selle ilma ravimite ja hüpnoosita. "

A. Belenko, neuroloog, meditsiiniteaduste kandidaat, autonoomse närvisüsteemi häirete ravimeetodi autor

Autonoomse neuroloogia kliinilise keskuse juht A.I Belenko tundis arengute vastu huvi. Ta märkas, et sõltuvalt mõjutatud sõlme lokaliseerimisest ilmnevad selles kehaosas iseloomulikud sümptomid. Päikesepõimiku ganglionide lüüasaamisega on inimesel kõhuvalu ja kahtlustatakse haavandit. Gastroenteroloogilised uuringud ei leia põhjust ja haavandivastane ravi ei toimi..

“Minu praktikas oli juhtum. Patsient lubati difuusse põletiku sümptomitega kõhuõõnde. MRI ja CT, muud instrumentaalsed meetodid ei näidanud neoplasme ega muid anatoomilisi ja füsioloogilisi kõrvalekaldeid. Suunasin selle arvutitermograafiasse. Pildil olid mustad augud, mis augustasid kõhtu. Need olid päikese- ja hüpogastriliste põimikute piirkonnas kahjustatud innervatsiooni ja verevarustusega põletikulised piirkonnad ”

A. Belenko, neuroloog, meditsiiniteaduste kandidaat, autonoomse närvisüsteemi häirete ravimeetodi autor

Autonoomsed närvisõlmed ei vastuta mitte ainult innervatsiooni (impulsside vastuvõtmine, töötlemine ja edastamine), vaid ka termoregulatsiooni eest. Diagnostiline meetod põhineb sellel põhimõttel - arvutitermograafia..

Termokaamera on suunatud kohale või kogu patsiendi kehale. Reaalajas tehakse hetktõmmis, mis näitab ganglionide aktiivsust, autoimmuunse põletiku esinemist närvisõlmedes.

• operatiivne;
• ei nõua ettevalmistusi, dieete, patsiendi elustiili muutmist;
• sobib täiskasvanutele ja lastele, krooniliste haiguste nõrgenenud isikutele, rasedatele ja imetavatele emadele. Protseduuri ajal ei saa keha kiirgust;
• seadme töö ei mõjuta südamestimulaatoreid ega metallist implantaate (hambakroonid, ortopeedilised struktuurid);
• võime jälgida paanikahoogude või VSD ravi;
• kõrge tundlikkus. Seade reageerib temperatuurilangustele 0,1 kraadi.

Lisaks arvutitermograafiale kasutatakse südame rütmograafiat. Meetod pärines kosmosemeditsiinist. EKG puhkeolekus, minimaalse füüsilise koormusega ja taastumisperioodil registreerib autonoomse närvisüsteemi parasümpaatilise jaotuse töö. Just tema vastutab keha mobiliseerimise eest kaitsmiseks või stressiteguriga kohanemiseks. Tavaliselt lülitab see 15-20 sekundi jooksul sisse sümpaatilise sektsiooni ja kustutab parasümpaatilise aktiivsuse: vähendab adrenaliini kontsentratsiooni, normaliseerib vererõhku. Autonoomse süsteemi häiretega patsientidel toimub see 20-30 minutilise inhibeerimisega. 10 minuti jooksul pärast südame rütmograafiat saab arst üksikasjaliku pildi autonoomse närvisüsteemi tööst.

Kogu diagnostika autonoomse neuroloogia kliinilises keskuses võtab aega kuni 2 tundi.

Dr Belenko autori meetod paanikahoogude raviks

Olles avastanud närvisüsteemi autonoomse jagunemise häirete põhjuse, pakkus A. I. Belenko juhitud neuroloogide meeskond välja tervikliku ravimeetodi. Paanikahoogude ravimisel ei kasuta arstid antidepressante, hüpnoosi ega psühhoteraapiat. Ganglionide autoimmuunse põletiku kõrvaldamise kulg koosneb:

• närviteraapia. Hormoonid või valuvaigistid süstitakse põletikulisse ganglioni piirkonda. Blokaad eemaldab üleliigse pinge ganglionis, blokeerib impulsside edastamise mõjutatud sõlmest. Rahaliste vahendite kombinatsioon käivitab närvikoe taastumise, parandab kohalikku ainevahetust;
• foto-laserravi. Lisaks kasutatakse blokaadiga. Laseri intravenoosne või nahaalune suund annab anesteetilise, dekongestandi, taastava, seenevastase, antibakteriaalse toime. Fotolaserravi eemaldab põletiku mitte ainult ganglionides, vaid ka vale innervatsiooni tõttu kannatanud elundite kudedes;
• magneto- ja värvirütmiteraapia on meetodid, millel pole vastunäidustusi ega kõrvaltoimeid. Taastada füüsiline ja emotsionaalne tervis;
• ravim Laennec. See on platsenta hüdrolüsaat, mis sisaldab asendamatuid aminohappeid, koensüüme, ensüüme, mineraale ja antioksüdante. Ravimil on immunomoduleerivad, regenereerivad, põletikuvastased ja vananemisvastased omadused. Intravenoosne, intramuskulaarne või farmakopunktuurne manustamine Laennek käivitab põletikuliste ganglionide närvikoe taastamise, taastab elundite histoloogilise struktuuri.

Sõltuvalt patsiendi vanusest, keha üldisest seisundist, põletikuliste ganglionide arvust ja lokaliseerimisest võivad autonoomse neuroloogia kliinilise keskuse spetsialistid pakkuda teist kuuri 6 kuud pärast peamist.

Paanikahood ja psühhoteraapia

Paanikahoogude teraapia psühhoterapeudi abiga on pikk protsess

Psühhoterapeudid liigitavad krambid kategooriliselt pigem emotsionaalseteks kui vaimseteks häireteks. Patsiendid ise kogevad pärast depersonaliseerumist ja desorientatsiooni hirmu vaimse hullumeelsuse ees ja omistavad endale erinevaid kõrvalekaldeid..

Paanikahoogude klassikalises ravis kasutatakse psühhoteraapia meetodeid:

• hüpnoos. Spetsialist tutvustab inimesele piiriülese seisundi, püüdes aidata tal toime tulla stressitegurile ülemäära tugeva reageerimise põhjusega. Miinus: mitte kõik psühhoterapeudid ei oma tehnikat, mõnda patsienti ei saa hüpnotiseerida;
• perepsühhoteraapia. Töötatakse välja suhetes tekkiva disharmoonia ja sugulastega suhtlemise stressi põhjused;
• kehale suunatud psühhoteraapia. Lihasklambrid eemaldatakse hingamistavade abil;
• kunstiteraapia. Paanikahooguga patsient joonistab iseenda seisundi, õpib negatiivseid emotsioone paberilehele viskama, neist teadlik olema ja mitte kartma.

Psühhoteraapia on hea vahend. Kuid see eemaldab ainult paanikahoogude emotsionaalse ilmingu ega mõjuta ganglionide autoimmuunset põletikku. Samuti ei anna psühhoteraapia ravile eluaegset garantiid, nõuab kuni 10 seanssi spetsialistiga.

Paanikahoogude ravimine antidepressantidega

Klassikaline ravi hõlmab tugevate ravimite võtmist, mis pärsivad närvisüsteemi aktiivsust.

Antidepressantide kasutamise miinused:

• Patsiendi sõltuvus ravimitest. Inimene kardab, et ilma rahustava annuseta ei ela ta rünnakut üle. Mõnikord on paanika põhjus narkootikumide päästeviaali puudumine läheduses..
• Sõltuvust tekitav. Aja jooksul kohandub patsiendi närvisüsteem kemikaalidega ja lakkab reageerimast pärssimisreaktsioonile. Vaja on kas annuse suurendamist või mõne muu ravimi valimist.
• Lühiajaline mõju. Ainult antidepressantide võtmine ilma psühhoteraapia ja muude korrektsioonimeetoditeta ei taga pikaajalist positiivset taastumise dünaamikat.

Kõik ravimite võtmise puudused eitavad positiivset mõju. Inimene püüab taastuda, kuid jääb narkootikumidest sõltuvusse, mõjutades maksa ja neere. Neuroloogid ise traditsiooniliste ravirežiimidega ei anna paanikahoogudest taastumist kogu eluks. Sama ei saa öelda autonoomse neuroloogia kliinilise keskuse spetsialistide kohta. Tuhanded patsiendid, kes said kliinikus ilma hüpnoosi kasutamata ravimiteraapiat, vabanesid paanikahoogudest, elasid täisväärtuslikku aktiivset seltsielu.

Antidepressandid pärsivad närvisüsteemi protsesse, kuid ei ravi ganglionides esinevat põletikku.

Kuidas ise paanikahoogudest lahti saada

Neuroloogid soovitavad haigusseisundist üle saada või rünnakuid haruldasemaks muuta:

• dieedid. Menüü ei sisalda toniseerivaid jooke (energiajoogid, must ja roheline tee, kohv, kakao, alkohol), vürtsidega toite, piimatooteid, maiustusi. Nad keskenduvad köögiviljadele mis tahes kujul, valge linnuliha, kala, kuivatatud puuviljad, mesi;
• kehaline aktiivsus. Jõuharjutustest keeldumine. Jooksmine, ujumine, võitluskunst, jalgrattasõit - need rahustavad psüühikat, mõjuvad lõõgastavalt, küllastavad keha hapnikuga;
• stressiteguri kõrvaldamine. See on kõige raskem hetk. Kui inimene kardab piiratud ruumi, soovitavad eksperdid keelduda liftiga reisimisest, jalgsi põrandate ronimisest. Minimeerige suhtlemist häirivate inimestega.

Kuid nagu näitab praktika, on ebareaalne täielikult eemaldada stressitegurid ja elada emotsionaalselt steriilses keskkonnas, töötades samal ajal meeskonnas. Neid soovitusi saab kasutada abivahendina. Ja paanikahoogude lõplikuks alistamiseks on parem autonoomse neuroloogia kliinilise keskuse neuroloogidega.