Krooniliste haiguste ägenemine kevadel

Kevad on aeg, mil ärkab mitte ainult loodus, vaid ka kroonilised haigused. Kuidas aidata kehal ägenemist vältida ?

Suurimad hooajalised muutused inimkeha ainevahetuses toimuvad sügis-kevadisel perioodil. Nende transformatsioonide tagajärjel on immuunsüsteem tasakaalust väljas ja isegi väikesed mõjud võivad põhjustada tervisehäireid..

Mitmel põhjusel on tervisele kõige raskem periood kevad. Kevadel on 35% maailma elanikkonnast krooniliste haiguste ägenemised.

Kevadise ägenemise põhjused

Ilmatingimuste järsk muutus: kui talv ja suvi on perioodid, kus ilmastikutingimused püsivad suhteliselt konstantsena, siis sügis ja kevad on nende järsu muutumise aeg. Kevadel võib soe päikesepaisteline hommik väga sageli muutuda vihmaseks, külmaks, tuuliseks päevaks. Järsk ilmamuutus on kehale stressirohke. Tal pole aega välistele muutustele ja ümberehitustele kiiresti reageerida.

Vitamiinipuudus: see on üks meie kevadel suurenenud haigustundlikkuse põhjuseid. Kevadeks vitamiinide sisaldus köögiviljades ja puuviljades väheneb. Sel aastaajal saame toidust vähem vitamiine kui vaja..

Päikesepuudus: talvel ja varakevadel saame vähe päikest. See viib kehas D-vitamiini puuduseni, mis tekib päikesevalguse käes nahas. Organismi päevavalguse kasvades kiirenevad ainevahetusprotsessid. Vitamiinipuuduse taustal põhjustab see keha vastupanuvõime järsku vähenemist.

Hüpotermia: päike paistab, kuid ei soojenda - öeldakse inimeste seas. Tahame tüütud soojad riided kiiresti seljast võtta. Selle tulemusena võite üle jahutada ja vähenenud immuunsus pole alati valmis temperatuuri muutustele adekvaatselt reageerima.

Ebapiisav kehaline aktiivsus: talvel kipume vähem liikuma, vähem kõndima. Vähene treenimine nõrgestab immuunsust.

Vaimne stress: Perioodil, mil talvele järgneb kevad, kogeb enamik inimesi vaimset ebamugavust ja väsimust. Samuti vähendab see keha vastupanuvõimet ja võib põhjustada krooniliste haiguste ägenemist..

Haigused, mis kevadel süvenevad

Kevadine tervise halvenemine mõjutab inimesi, kes põevad kroonilisi haigusi:

  • laevad;
  • lihas-skeleti süsteem;
  • seedetrakti;
  • immuun- ja endokriinsüsteemi häired.

Kevadel aktiveeritakse ka järgmised:

  • vaimuhaigus;
  • neeruhaigus;
  • hingamisteede haigused.

Kevadine periood nõuab hoolikat tähelepanu oma tervisele. Ja need, kellel on juba mõni krooniline haigus tekkinud, peaksid sel perioodil olema eriti ettevaatlikud ja aitama organismil ohtliku aja üle elada..

Kuidas aidata kehal ägenemist vältida

Söö õigesti: kevadel peate oma dieedi valimisel olema eriti ettevaatlik. Arvatakse, et kevadel peab inimene sööma viis portsjonit puu- ja köögivilju, mis on umbes 500 grammi, samas kui parem on eelistada värskeid tooteid. Ja peate pöörama tähelepanu juurviljadele, sest paljud juurviljad säilitavad selleks ajaks vitamiine hästi, need on porgandid ja peet, seller ja petersell, soovitab Kiievi linna tervisekeskuse peaarst Otto Stoyka. Võib-olla tasub juua vitamiinikompleksi, kuid vitamiinide õigeks valimiseks on parem konsulteerida arstiga.

Ärge jahutage üle: riietuge vastavalt ilmale. See aitab teie kehal kevadise kohanemisega kiiremini toime tulla..

Liiguta rohkem: mõõdukas treening aitab hoida keha heas vormis ning värskes õhus käimine soodustab D-vitamiini teket.

Ärge koormake närvisüsteemi: proovige vältida närvisüsteemi liigset stressi. Võtke aega lõõgastumiseks. Kuluta rohkem aega magamisele.

Võtke õigeaegselt ühendust oma arstiga: kui teil on kroonilisi haigusi, peate olema valmis võimalikeks ägenemisteks. See ei tähenda, et peate edaspidiseks kasutamiseks võtma ravimeid, kuid haiguse esimeste sümptomite ilmnemisel on parem konsulteerida arstiga. Haiguse ägenemise õigeaegne avastamine aitab probleemi tõhusalt lahendada.

Mis haigused kevadel ägenevad?

Ülevaade

Kahjuks pole kevad ainult kauaoodatud aeg, mil enamik elusorganisme äratab pärast talvekülmi aktiivsust. Just sel aastaajal, kui immuunsus on nõrgenenud, on paljudel inimestel ägenenud haigused, mis võivad esimeste soojade päevade naudingu pikaks ajaks edasi lükata. Arstid on kindlad, et just kevadel peaksite olema oma tervise suhtes kõige ettevaatlikum ja vältima väljendunud hooajalisusega haiguste tekkimise riskitegureid, samuti tegelema olemasolevate krooniliste vaevuste ägenemiste ennetamisega..

Esitame teie tähelepanu nimekirja levinumatest haigustest, mis võivad teid märtsist maini välja visata, ning anname mõned soovitused, mis aitavad teil sel kevadel terveks jääda..

Avitaminoos

Vitamiinid on kasulikud kemikaalid, mis tasakaalustatud toitumise korral sisenevad toiduga kehasse ja tagavad ainevahetusprotsessid. Nende puudus võib avalduda mitmesuguste sümptomite korral - konjunktiviit, habras küüned ja juuksed, igemete veritsus ja mooside ilmumine suunurkadesse, nägemise nõrgenemine, mäluhäired, soolte düsfunktsioon ja muud hädad. Et teada saada, et vitamiinipuudus oli tervise halvenemise põhjus, võite kasutada spetsiaalseid vereanalüüse. Kui kalendris on kevad ja tunnete energiapuudust ja mõnda ülalnimetatud sümptomit, peaksite mõtlema oma dieedile ja vajadusele kasutada kompleksseid toidulisandeid.

Suvel ja sügisel, kui riiulitel on palju värskeid köögivilju ja puuvilju, pole vaja kindlustamist spetsiaalselt jälgida ja talvel on tervislikul inimesel viljaka perioodi jooksul kogunenud piisavalt kasulike mikroelementide sisemisi varusid. Külmal aastaajal, kui nahk ei saa piisavalt ultraviolettkiiri (vajalik D-vitamiini sünteesiks) ning vitamiinisisaldus kasvuhoonerohelistes, samuti külmutatud ja konserveeritud toitudes jätab soovida, tekivad paljudel inimestel ainevahetushäirete esimesed sümptomid. On äärmiselt oluline hoolitseda vitamiinivarude täitmise eest eelnevalt, et retinooli, askorbiinhappe, biotiini ja muude kasulike keemiliste ühendite puudumine ei põhjustaks immuunsuse nõrgenemist ja selle tagajärjel teiste haiguste arengut..

Ärahoidmine

Kevadist vitamiinipuudust on võimalik vältida ennekõike õige ja tasakaalustatud toitumise abil. Õnneks võib isegi varakevadel leida supermarketite riiulitelt mis tahes vitamiinide allikaid, aga ka köögikastidest, kus hoitakse teenetult unustatud teravilju ja kaunvilju. Näiteks võite korvata A-vitamiini puuduse, tarbides regulaarselt riivitud porgandeid ja veiseliha maksaroogasid. Vitamiini B1 leidub ubades, pähklites, tatras ja täisteraleivas (mis muide võivad täita peaaegu kõigi B-vitamiinide puuduse). Askorbiinhappe puuduse võib unustada, kui juua regulaarselt kibuvitsa puljongit, süüa hapukapsaid ja suhkruga riivitud marju - astelpaju ja must sõstar. Ja üks kergemini kättesaadavaid D-vitamiini allikaid on tursamaksakonserv, mida saab kasutada pasteedina..

Pidage meeles, et mida vähem kuumtöötlust taimsele toidule teete, seda rohkem vitamiine see säilitab. Seetõttu söö võimalusel kapsast, porgandit, peeti, õunu, rediseid ja muid kevadel saadaolevaid tooreid köögivilju ja puuvilju. Nendest saab valmistada väga tervislikke salateid, kombineerides koostisosi ning kasutades kastmeks rafineerimata taimeõli (mitte ainult päevalilleõli, vaid ka kõrvitsa, sinepi, linaseemneid jt) ja kooritud pähkleid..

Vitamiinipuuduse ennetamisel on oluline tegur seedetrakti korrektne toimimine. Seega võivad seedeprobleemid põhjustada vitamiinide B12 ja K. puudust. Seega, kui teil on gastriidi või soolte düsbioosi sümptomid, on oluline konsulteerida gastroenteroloogiga..

Lisavõimalusena vitamiinipuuduse vältimiseks võite hakata multivitamiinipreparaate võtma ka talvel. Arstid soovitavad siiski olla keeruliste toidulisandite kasutamisel ettevaatlikud: fakt on see, et ilma vitamiinide sisalduse üksikasjalike vereanalüüsideta on raske kindlaks teha, millised neist kehas hetkel puuduvad ja millised on liiga suured. Selle tulemusena võib sünteetiliste mikroelementide kasutamine põhjustada hüpervitaminoosi, mis on sageli mitte vähem ohtlik kui vitamiinipuudus. Seega, kui otsustate toidulisandite kasuks, pidage kõigepealt nõu oma arstiga, milliseid ravimeid tuleks võtta - võib-olla soovitab ta teil eraldi tablettide, süstitavate vitamiinide või kapslites sisalduvate vitamiinide rühmi, näiteks kalaõli, püridoksiin, foolhape või tokoferool.

Nakkushaigused

Avitaminoos ja ümbritseva õhu temperatuuri järsud hüpped (koos öökülmade ja päeval sula) põhjustavad meie immuunsuse vähenemist ja kevadel saame ARVI-d palju sagedamini kui talvehooajal. Kõrge õhuniiskus ja külmumistemperatuurid väljaspool akent aitavad kaasa nakkuse hõlpsale edasikandumisele, nii et gripp ja muud viirushaigused tabavad meid pärast külma taandumist sageli üllatusena.

Kevadine riidekapp mängib meie üle ka julma nalja. Paljude soov vahetada talvine lambanahk kasukas kiiresti kasuka vastu ja villased püksid põlvedest kõrgema seeliku korral põhjustavad sageli kuseteede infektsioonide - tsüstiidi, kolpiidi ja püelonefriidi - ägenemist. Ja meestel esineb sagedamini ebameeldivaid vaevusi, mis on seotud eesnäärme ja ureetra põletikuga. Selle põhjuseks on tänavapinkidel ja trepiastmetel istumine, kevadpäikese poolt petlikult soojendatud, pikaajalised suitsupausid ja nagu õiglase soo puhul ka riiete valiku probleemid, piisav temperatuur.

Herpesinfektsioon ägeneb kõige sagedamini kevadel - see pole mitte romantiliste kuupäevade süü, vaid jällegi immuunsuse vähenemine. Lisaks sellele aktiveeritakse herpese viirus vastusena insolatsioonile - soojuse saabudes pöörame nägu sagedamini päikese poole, nii et huulenurkades võib tekkida ebameeldiv tagasilangus valulike villide kujul.

Ärahoidmine

Kui te ei soovi kevadiste infektsioonide ohvriks saada - tugevdage oma immuunsüsteemi! Üks lihtsamaid viise keha vastupanuvõime suurendamiseks on unepuuduse vältimine. Hea 8-tunnine uni, rikkalik hommikusöök, alkoholi ja suitsetamisest loobumine, regulaarsed treeningud (või isegi karastamisseansid), täiendav C-vitamiini annus ja igapäevased jalutuskäigud värskes õhus aitavad teil vastu seista igasugustele viirustele ja mikroobidele. Hoidke nohus inimestest eemale (meditsiinilise maski kandmine ei tee haiget, kuid peate seda iga kahe tunni tagant vahetama), jooge palju vedelikku, ärge unustage salli ja mütsi, kuni stabiilne positiivne temperatuur on kindlaks tehtud.

Urogenitaalsete nakkuste ennetamiseks peate eriti hoolikalt jälgima väliste suguelundite hügieeni, vahetama oma aluspesu sagedamini ja mitte unustama sooja sukkpükste või pükste kandmist, kui kavatsete veeta palju aega väljas. Esimeste haigusnähtude korral - sagedane või valulik urineerimine, ebatavaline voolus või valu alakõhus, leppige kokku oma günekoloogi või uroloogiga!

On teada, et herpese infektsiooni ravimine on võimatu, kuid haiguse teist ägenemist on võimalik vältida. Kevadel ärge unustage kasutada UV-kaitsega huulepalsamit ja varuge eelnevalt ka viirusevastast kreemi: seda tuleb kasutada ägenemise esimeste sümptomite korral, nii et lühendate selle kestust nii palju kui võimalik.

Peptilise haavandi ja gastriidi ägenemised

Teine "tavaliselt kevadine" ägenemine on kaksteistsõrmiksoole haavandi ägenemine. Selle haiguse väljendunud hooajalisuse võimalike põhjuste hulgas (statistika kohaselt avaldub see kõige sagedamini sügisel ja kevadel) märgivad gastroenteroloogid ebastabiilse ilma põhjustatud stressi ja päevavalguse pikkuse muutusi, toitumise muutumist ja immuunsuse nõrgenemist - ärge unustage, et haavand põhjustab Helicobacter pylori bakterid.

Gastriit, nagu haavandid, süveneb ebastabiilse dieedi korral: tuleb meeles pidada, et mao limaskesta põletik nõuab teatud dieedist kinnipidamist. Kevadel avalduvad inimesed kõige sagedamini - esimene ägenemine elus - gastriit või haavandid, nii et isegi tervetel inimestel on mõttekas mõelda nende haiguste ennetamise viisidele.

Ärahoidmine

Esimene reegel, mis on oluline kõigile, kellel on diagnoositud haavand või gastriit: söögid peaksid olema väikesed ja regulaarsed. Optimaalne on süüa 5-6 korda päevas ning toit peaks olema soe ja vähemalt üks kord päevas - vedel. Soovitav on loobuda vürtsikatest ja üleküpsenud roogadest, samuti kangest kohvist, gaseeritud jookidest ja alkoholist - see kõik kutsub esile soolhappe suurenenud moodustumise.

Tuleb meeles pidada veel üht sama olulist reeglit: ükski dieet ei aita teie tervist, kui teie söödav toit pole maitsev. Kvalifitseeritud arstid on pikka aega loobunud katsetest piirata oma "gastroenteroloogiliste" patsientide toitumist värske kaerahelbepudru või aurutatud köögiviljadega. Ranged soovitused toovad reeglina kaasa ainult asjaolu, et seedetrakti probleemidega inimesed hakkavad söögikordi vahele jätma või viivad seedesüsteemi täielikku häiresse, sest normaalse söögiisu puudumisel on süljeeritus ja maomahl häiritud. Seega peaks teie kevadine toit olema tavapärasest veelgi mitmekesisem ja maitsvam. Seda on võimalik saavutada, uurides tervislike roogade kulinaarseid retsepte ja tutvustades kodumenüüs uusi koostisosi. Kaaluge eelnevalt väljas söömist - kasuks tuleb käepärane lõunakarp või väike supp valamiseks mõeldud termos. Kui tööl pole võimalik kodust kaasa võetud lõunasööki soojendada, ärge säästke sööklates või kohvikutes söögiga: krooniliste haavandite või gastriidi ägenemise ravikulud on kahtlemata palju olulisem probleem teie isikliku eelarve jaoks..

Teine tõhus meetod haavandi või gastriidi kordumise vältimiseks on toetav ravimiteraapia, mille arst määrab eelnevalt, enne ägenemise esimesi sümptomeid. Seega, kui teil on väljaspool hooaega maos valu või ebamugavustunne olnud rohkem kui üks kord, leppige kindlasti arstiga eelnevalt kokku. Noh, kui olete juba tundnud seedetrakti esimesi põletikuliste protsesside tunnuseid - kõrvetised, iiveldus, valu söögikordade vahel või vahetult pärast sööki, söögiisu puudumine, raskustunne maos ja muud ebameeldivad sümptomid, ärge lükake haigla külastamist edasi!

Depressioon ja toonushäired

Kevadet seostatakse sageli rõõmu ja meeleolukaga, kuid statistika on halastamatu: just sel aastaajal täheldatakse kogu maailmas rekordarv enesetappe. Prantsuse teadlase Emile Durkheimi tööde kohaselt pole selle nähtuse põhjuseks mitte kliimatingimused, vaid seltskonnaelu suurim intensiivsus sel aastaajal. Ühel või teisel viisil süvenevad depressioonid ja muud vaimse tasakaalu häired, sealhulgas skisofreenilise spektri häired, inimestel..

Teine "kevade" sündroom on autonoomne düsfunktsioon, häire autonoomse närvisüsteemi reguleerimisel. Sageli avaldub see seisund nn somatoformse neuroosi kujul, mille korral inimesel ilmnevad erinevad sümptomid, mis jäljendavad krooniliste haiguste tunnuseid. Kui teil on "neurotsirkulatsiooniline asteenia" (selle haiguse teine ​​nimi), siis võite tunda südamepiirkonnas valu, simuleerides stenokardiat (kuid ei sõltu füüsilisest aktiivsusest ja nitroglütseriini võtmisest), hingamisraskusi, sarnaseid astmahoogudega, seedehaigusi, mis sarnanevad peptilise haavandtõvega... Samal ajal ei tuvastata objektiivseid andmeid, mis seda haigust kinnitavad. "Vegetovaskulaarne düstoonia" - halb enesetunne, millega kaasneb seletamatu kehatemperatuuri tõus ja langus, lühiajaline verevool näole, nõrkus, madal vererõhk ja muud mööduvad sümptomid, ei ole paljudes riikides haiguseks tunnistatud. Kodused kiirabiarstid teavad hästi, et kevadel on selliseid krampe kõige sagedamini alla 30-aastastel noortel naistel, mistõttu eelistavad nad seda diagnoosi panna juhtudel, kui esineb autonoomse närvisüsteemi häire..

Ärahoidmine

Selleks, et mitte langeda depressiooni ohvriks ja mitte tunda autonoomse närvisüsteemi töö tasakaalustamatust, tasub loobuda igasuguste ainete kasutamisest, mis võivad meeleolu mõjutada ja keha tooni muuta: näiteks alkohol, kohv ja energiajoogid. Vältige ületöötamist ja minge mõistlikul ajal magama. Värskelt pressitud mahlad, banaanid, juust, tume šokolaad aitavad apaatiast üle saada. Ja parem on ka närvisüsteem pärast kogetud stressi rahustada looduslike "rahustite" - piparmündist või kummelist valmistatud taimeteedega. Joogatunnid ja massaažiseansid on head viisid lõõgastumiseks..

Pidage meeles, et kui teie või teie lähedaste depressiooni sümptomid ei kao nädala jooksul või kauem, peate kindlasti pöörduma psühhiaatri poole. Selles pole teie mainele midagi alandavat ega ohtlikku, sest tavaliselt seisneb selle haiguse ravi psühhoterapeutilistes konsultatsioonides või kergete antidepressantide võtmises, mis parandavad teie heaolu ilma kahjulike tervisemõjudeta. Samal ajal on tõsine pikaajaline depressioon, mis kulgeb ilma spetsialisti järelevalveta, võimeline esile kutsuma tõsisemaid vaimseid häireid, samuti suruma inimest lööbe alla, kuni enesetapuni. Seetõttu on kevadel äärmiselt oluline olla tähelepanelik melanhooliasse kalduvate lähedaste suhtes, eriti noorukite ja üksikute eakate sugulaste suhtes..

Allergia

Juba varakevadel tunnevad ülitundlikkusreaktsioonidele kalduvad inimesed hooajalise allergia (heinapalaviku) esimesi sümptomeid. See on tingitud asjaolust, et erineva päritoluga tolmu kontsentratsioon õhus suureneb ja ilmastiku muutumisega kaasnevad reeglina tuuled, mis toovad talveks ebatüüpilist "rahulikku" perioodi suitsu ja kemikaalijälgi. Sooja ilmaga ventileerime korterit sageli ning mustandid tõstavad mööbli ja vaipade alt tolmu. Selle tagajärjel tekivad allergikutel nohu, pisaravool, konjunktiviit ja peavalu..

Õitsemisperioodi algusega läheb olukord ainult hullemaks - seetõttu vahetavad raske allergiaga, raskesti ravitavad inimesed mõnikord isegi teatud ajaks oma elukohta, samal ajal kui õietolmu kontsentratsioon õhus on maksimaalne. Need, kes ei saa linnast lahkuda, lepivad kokku allergoloogi ja varuvad antihistamiinikume.

Ärahoidmine

Allergiaravi on keeruline ja mitmeastmeline protsess, kuid kevadel ülitundlikkusnähtude tekkimise tõenäosuse vähendamiseks võib teha mitu lihtsat sammu.

Allergia tekkimise peamine põhjus on tolmulestad, mis kahjuks elavad peaaegu igas elamispinnas. Seetõttu on kevadel, isegi enne stabiilset sooja ilma akna taga, nii põhjalik üldine puhastus: peske kardinad ning koputage vaibad ja padjad tolmust välja, pühkige mööbel ja põrandad niiske lapiga kuni kõige kaugemate ja raskesti ligipääsetavate nurkadeni. Mõistlik on osta uued padjad ja tekid ning vahetada voodipesu nii tihti kui võimalik. Kui teil on kodus või tööl konditsioneer, kutsuge kindlasti spetsialistid, kes seda puhastavad.

Kui teil on diagnoositud allergia taimede õietolmu suhtes, proovige õitsemise ajal siseruumides rohkem aega veeta, ärge jätke riideid ja isiklikke asju avatud akendega ruumidesse, eramajade verandale. Väljas olles kasutage silmade tolmu eest kaitsmiseks ühekordseid meditsiinilisi maske ja päikeseprille. Kui olete harjunud kontaktläätsi kandma, asendage need kevadkuudel prillidega. Pärast koju naasmist peske dušš, peske juukseid ja vahetage puhtad riided.

Kui teie allergiaga kaasnevad tõsised lämbumisrünnakud, külastage kindlasti veidi enne kevadhooaja algust immunoloogi. Võib-olla soovitab ta teil kaasas kanda süstalt ja ampulle koos adrenaliinilahusega ning spetsiaalset allergiapassi koos teiste juhistega juhuks, kui rünnak tabab teid kodust kaugel.

Üldised soovitused

Sõltumata sellest, kas teil on krooniline haigus, millel on kalduvus kevadel ägeneda või mitte, on kevadkuudel oluline oma tervisele tähelepanu pöörata. Siin on mõned lihtsad näpunäited haigestumise vältimiseks:

  • tarbi rohkem vitamiine, eelistades looduslikke tooteid, eriti esimest kevadrohelist: aknalaual kasvatatud sibulat, redist, hapuoblikat ja isegi tavalisi võilille lehti;
  • ärge unustage head und, jooge vähem kohvi ja muid toniseerivaid jooke, eelistades kehalisi harjutusi, kontrastdušše ja värskes õhus käimist;
  • proovige mitte jätta söögikordi vahele - sööge rikkalik hommikusöök, võtke tööle kaasa suupisted ja sööge kindlasti kerge õhtusöök, see kõik aitab kaasa seedetrakti tervislikule toimimisele ja keha immuunsuse kaitsele;
  • vali riided vastavalt ilmaprognoosile - ära kiirusta garderoobi liiga vara uuendama: isegi hommikul ja õhtul sula päevadel, kui linnas ringi liigud, võib õues olla väga jahe;
  • kui tunnete kerge melanhoolia märke, proovige veeta rohkem aega sõpradega, pöörake tähelepanu oma lemmikloomadele ja sööge rohkem looduslike endorfiinide allikaid - neid leidub banaanides, šokolaadis ja erksates puuviljades;
  • Koristage kindlasti varakevadel, et vabaneda tolmust ja selles elavatest bakteritest, viirustest ja lestadest. See aitab teil vältida allergiate ja nakkushaiguste teket..

Teised artiklid teemade kaupa:

  • kevadhaigused
  • diagnostika
  • avitaminoos
  • allergia
  • depressioon
  • ärahoidmine
  • maohaavand
  • herpes
  • gripp
  • tsüstiit
  • ARVI
  • gastriit

Kõiki saidi materjale on arstid kontrollinud. Kuid isegi kõige usaldusväärsem artikkel ei võimalda arvestada konkreetse inimese haiguse kõiki tunnuseid. Seetõttu ei saa meie veebisaidile postitatud teave asendada arsti külastamist, vaid ainult täiendab seda. Artiklid on koostatud ainult teavitamise eesmärgil ja on oma olemuselt soovitavad. Sümptomite ilmnemisel pöörduge palun arsti poole.

  • Raamatukogu
  • Näpunäited
  • Elustiil
  • Mis haigused kevadel ägenevad?
  • Ajaveeb
  • boonusprogramm
  • projekti kohta
  • Kliinikud
  • Arstidele

© 2020 NaPopravku - Peterburi arstide ja kliinikute soovitusteenus
OÜ "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Moskva, Ozerkovski rada, 12

Kevadine palavik

Kevadine ägenemine on tüüpiline peaaegu kõigile kroonilistele haigustele.

Põhjused on selged: pärast talve on keha nõrgenenud, puu- ja köögiviljad kaotavad selleks ajaks vitamiinid ja energeetilise väärtuse, pluss atmosfäärirõhu järsud kõikumised ja suurenenud päikesekiirgus ei aita kaasa tervisele. Seetõttu peate sel ajal oma tervist hoolikalt jälgima. Kuid on vaevusi, mis eriti sageli süvenevad kevadise kuumuse saabudes. Ja on oluline alustada nende ravi õigeaegselt, et see saaks tõeliselt tõhusaks, või hoolitseda ennetusmeetmete eest, et vähendada krooniliste haiguste sümptomite ägenemist miinimumini..

Siin on 5 haigust, mis kevadel kõige sagedamini ägenevad:

1. Haavand. Peaaegu sajaprotsendilise tõenäosusega hakkab ta aprillis "ulakaks mängima" neile, kellel on kalduvus haavandtõvele. Kuidas seda saab seletada, pole arstid siiani kindlaks teinud. Algava ägenemise sümptomid: valu epigastimaalses piirkonnas tühja kõhuga (nn "näljased" valud), öised valud, iiveldus, häiritud väljaheide, halb hingeõhk. Eriti ohtlikud on haavandite tüsistused - seedetrakti verejooks, haavandi perforatsioon, mis nõuab juba kiiret kirurgilist sekkumist. Kuid isegi edukalt ületatud ägenemise korral moodustub mao või soolte limaskestal veel üks arm - koht, mis ei ole võimeline normaalselt toimima.

Teades ägenemiste hooajalisust (need ei esine mitte ainult kevadel, vaid ka sügisel), on vaja nende perioodide eelõhtul alustada ennetusmeetmetega. Fakt on see, et peptiline haavandtõbi, nagu ka gastriit, on peamiselt bakteriaalset päritolu (põhjustatud Helicobacter pylori olemasolust organismis). Selleks, et mitte sattuda bakteriaalse tegevuse ohvriks, on vaja vältida immuunsüsteemi nõrgenemist. Ärge unustage ka "kuldreeglit": seedetrakti haiguste all kannatavad inimesed peaksid sööma sageli (5–6 korda päevas), murd- ja dieediga (välja arvatud rasvane, vürtsikas, soolane, hapukas, praetud, vürtsid, alkohol ja gaseeritud joogid).

2. Vaimne haigus. Depressiivsete häirete ja erinevate neurootiliste seisundite sagedus suureneb. Selle põhjuseks on arstide sõnul bioloogilise kella vedrurike, mis on tingitud valgusrežiimi muutumisest. Ettevaatlik peaks olema siis, kui inimene tunneb arusaamatut halba enesetunnet, tal on raske ennast millekski sundida, ta pole rahul iseenda ja lähedastega, ei taha teistega suhelda, teda domineerivad pessimistlikud mõtted, eriti tuleviku osas. Arstid soovitavad: aprilli alguses on parem magada tavalisest tund varem, jalutada rohkem õues, hingata värsket õhku ja mängida sporti. Võite võtta töölt nädalase puhkuse ja lihtsalt vabal ajal lõõgastuda.

3. Külmetushaigused. Muutlik ilm, nõrgenenud immuunsus ja isegi lühiajaline kontakt patsiendiga tänaval või transpordil - see kõik loob kevadel ideaalsed tingimused nakkushaiguste ja bronhopulmonaarsete haiguste korral. Kõik eranditult on hooajaliste külmade suhtes vastuvõtlikud. Just kevadel ägenevad tsüstiit ja sinusiit kõige sagedamini. Kuid õige toitumine, viirusevastased ravimid ja vitamiinid aitavad viirusi võita ja tugevdavad immuunsust. Ärge jätke tähelepanuta isikliku hügieeni reegleid: pärast tänavalt tulekut peske käsi ning puhastage ja õhutage eluruume hoolikalt. Isegi kui avate korteri akna ainult 5 minutit iga tunni tagant, on see piisav, et oluliselt vähendada mikroobide kontsentratsiooni õhus..

4. Allergiad. See on üks levinumaid kevadhaigusi. Keha reaktsiooni õietolmule nimetatakse teaduslikult heinapalavikuks ja igapäevaelus heinapalavikuks. Arvatakse, et umbes 100 taime võib põhjustada allergiat. Nende hulgas: kask, lepp, sarapuu, tamm, vaher, saar. Inimesed, kelle sugulastel on olnud või on olnud allergia, on heinapalavikule altimad, kuid see soovimatu pärand avaldub reeglina mitte sünnist alates, vaid alates 7-8 eluaastast. Seda haigust on väga raske ravida. Arstid soovitavad: lahkuda majast harvemini enne kella 11 hommikul; päikeselise ja tuulise ilmaga riputage akendele märjad linad, marlivõrgud ja vahetage neid sagedamini - siis ei õietolm "mööda".

5. Dermatoloogilised haigused. Nende süvenemine on veel üks kevade märk. Aprilliakne ohvriks langevad mitte ainult teismelised, vaid ka 20–40-aastased naised. Asi on selles, et keha ümberkorraldamise tõttu (hooajaliste tegurite mõjul) lakkavad rasunäärmed oma funktsioonidega toime tulemast. Lisaks aktiveeritakse sel perioodil mikroorganisme, millel on nahale negatiivne mõju. Maja tolmus elavad puugid ja sulepadjad muutuvad aktiivsemaks. Need ei ole ohtlikud, kui keha kaitse on normaalne. Vastasel juhul hakkavad nahal kohe tekkima väikesed vistrikud ja põletikud, silmades konjunktiviit. Selliste dermatoloogiliste probleemide vältimiseks soovitavad arstid tugineda vitamiinidele.

- Keefir. Kääritatud piimatooted (ka kodujuust) võivad kevadel keha tugevust oluliselt toetada. Toitumisspetsialistid soovitavad nõrgenenud inimestel süüa keefiri või kääritatud küpsetatud piima, lisades neile kaneeli, mett, kuivatatud aprikoose, kardemoni. Keefiril on väljendunud tervendav toime väsimuse, nõrkuse, nõrkuse korral, mis on kevadele nii omane.

- Kapsas. Pealegi on kääritatud parem. Fakt on see, et piimhappebakterite kääritamise tulemusena rikastatakse sellist toodet paljude kasulike ainetega. Meie immuunsüsteemi toetava C-vitamiini igapäevase vajaduse saamiseks piisab vaid 300 grammist hapukapsast..

- Viinamarjad. Piisab ühest klaasist viinamarjamahlast, et organism saaks päevase annuse B-vitamiine. See kaitseb teid stressi eest. Marjades sisalduv askorbiinhape aitab võidelda viiruste ja mikroobidega. Lisaks on viinamarjad kasulikud nägemisele ja hoiavad neid teravana kuni kõrge eani. Sellele järeldusele jõudsid hiljuti New Yorgi Fordhami ülikooli teadlased. Nende katsete tulemused näitasid, et see vili kaitseb võrkkesta ja hoiab ära pimeduse. Tervendava toime saladus peitub teadlaste sõnul marjade antioksüdantsetes omadustes..

- Banaanid. Singapuri teadlased on oma viljalihast leidnud aineid, mis suurendavad jõudlust ja parandavad mälu. Lisaks võivad banaanid B-vitamiinide rohkuse tõttu kaitsta kevadise depressiooni eest ja kaaliumirohkus toetab südametegevust..

Millised haigused kevadel ägenevad ja kuidas neid vältida?

Kevad saabub väga kiiresti omaette. Kas olete selleks valmis? Praegu tasub oma tervise eest hoolitseda - meie keha on pärast talve nõrgenenud ja vajab abi.

Mis haigused kevadel ägenevad?

Millised uuringud peavad nüüd läbi minema?

Kuidas keha pärast talve aidata?

Seda rääkisid "Parima kliiniku" arstid.

Kevadine avitaminoos

Avitaminoos on kevadel kõige tavalisem probleem. Ainevahetusprotsesside säilitamiseks ja toiduga kehasse sisenemiseks vajame vitamiine. Talvel võib seda protsessi häirida - mitu kuud võitles meie keha halbade ilmastikutingimustega, visates kogu jõu immuunsuse säilitamiseks. Suvel ja sügisel kogunenud sisemised reservid on ammendunud, nahk ei saa piisavalt D-vitamiini sünteesiks vajalikke ultraviolettkiire. Selle tagajärjel tekib vitamiinipuudus..

Vitamiinide puudus avaldub kõigil erineval viisil - keegi kogeb pidevat jõu kaotust, keegi tunneb muret küünte ja juuste rabeduse pärast, kolmandal tekib konjunktiviit, kolmandal on soolehäired, igemete veritsus jne..

Alati pole lihtne mõista, et vitamiinipuudus oli kõigi nende sümptomite põhjus. Vitamiinipuuduse sümptomeid saab kergesti segi ajada mitmesuguste meditsiiniliste seisunditega. Nende põhjuse leidmiseks ja kõrvaldamiseks peate läbima spetsiaalse analüüsi.

Kui halva enesetunde põhjuseks on saanud vitamiinipuudus, annab arst soovitusi dieedi koostamiseks ning määrab vajalikud vitamiinikompleksid ja toidulisandid. Ainult arst peaks need välja kirjutama, kuna vitamiinide ise manustamine ja isegi vales annuses võib põhjustada vastupidise efekti - hüpervitaminoos, mis pole vähem ohtlik.

Nakkushaigused

Immuunsuse vähenemine toob kaasa mitte ainult vitamiinipuuduse, millest me eespool rääkisime. Kevadel haigestume sagedamini - suur niiskus ja külmumistemperatuur aknast väljas aitavad nakkust hõlpsalt edasi kanda. Lisaks vahetame soojad talveriided kergemate vastu - suureneb kuseteede infektsioonide ägenemise oht. See kehtib kõigepealt nende kohta, kes põevad kroonilist põiepõletikku, kolpiiti, püelonefriiti jne. Meestel võib tekkida eesnäärme ja ureetra põletik.

Eriti ettevaatlik tasub olla tänavapinkide suhtes, mida kevadpäike petlikult soojendab - isegi lühike istumine neil on talvel nõrgenenud kehale ohtlik..

Samal põhjusel süveneb kevadel herpese infektsioon kõige sagedamini - immuunsus väheneb ja viirus aktiveeritakse vastuseks päikesele, mis muutub veelgi.

Kevadiste nakkushaiguste ägenemise vältimiseks tugevdage immuunsüsteemi ja tehke vajalikud uuringud, kui teil on urogenitaalsüsteemi kroonilisi haigusi. Ja kui teil on isegi kõige väiksemad haigusnähud - sage või valulik urineerimine, ebatavaline voolus või valu alakõhus, leppige kiiresti kokku günekoloogi või uroloogiga.

Gastriit ja peptiline haavand

Gastriit ja haavand - "tüüpiline kevadine" ägenemine. Nende haiguste ägenemise põhjuste hulgas kutsuvad gastroenteroloogid lisaks nõrgenenud immuunsusele:

ilmastikutingimuste ebastabiilsusega seotud stress;

päevavalguse kestuse muutus;

Muide, gastriidi või haavandite kõige esimene ägenemine toimub täpselt kevadel. Seetõttu peaksid ennetava uuringu läbima ka need, kes ei muretse nende haiguste sümptomite pärast..

Haavandi põhjustab bakter Helicobacter pylori. Tänapäeval on selle bakteri olemasolu tuvastamine lihtsa hingetesti abil - Heliku test. See uuring ei põhjusta patsiendile ebamugavust ja selle tulemused on valmis poole tunni jooksul..

Helicobacteri testi saavad teha kõik soovijad, ka lapsed ja rasedad. Selle tulemust ei mõjuta patsiendi vanus ega kehalise aktiivsuse tase. Siiani on see uuring kõige informatiivsem.

Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ja depressiooni ägenemine

Paraku süvenevad depressioonile ja muudele häiretele kalduvate inimeste psüühilised probleemid just kevadel, mis on seotud rõõmu ja hea tujuga. Psühholoogid usuvad, et selle põhjuseks on sotsiaalse elu suurenenud intensiivsus sel aastaajal. Teine "kevade" sündroom on autonoomne düsfunktsioon. Sellega tekivad neuroosid ja ilmnevad sümptomid, mis jäljendavad krooniliste haiguste tunnuseid. See võib olla valu südamepiirkonnas, hingamisraskused, seedehäired jne. Sellisel juhul ei ilmne uuringute käigus haiguste sümptomeid, mis neid sümptomeid patsiendil kinnitavad.

Seetõttu peaksid kõik, kes on juba vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia diagnoosiga kokku puutunud, olema kevadel tähelepanelikud oma tervise ja heaolu suhtes ning oma seisundi kontrollimiseks külastama arsti..

Ja need, kes tunnevad mingit psühholoogilist ebamugavust, peaksid kaaluma psühhoterapeudiga konsulteerimist. Ärge häbenege seda - selline ravi seisneb tavapärases arstiga konsulteerimises või kergete antidepressantide võtmises. Õigeaegselt spetsialisti poole pöördumata seate oma tervise ohtu - pikaajaline depressioon, järelevalveta jätkamine võib esile kutsuda tõsisemaid vaimseid häireid ja isegi suruda inimese lööbe alla. Ole tähelepanelik mitte ainult enda heaolu, vaid ka oma lähedaste, eriti noorukite ja üksikute eakate sugulaste suhtes.

Allergia

Taimed pole veel õitsenud, kuid on viimane aeg allergoloogi käest uurida ja vajadusel läbi viia võimalike haiguste ravi.

Isegi need, kes õietolmuallergia all ei kannata, võivad nüüd kokku puutuda ülitundlikkusreaktsioonidega - tolmu kontsentratsioon õhus suureneb. Lisaks kaasnevad muutuvate ilmadega tuuled, mis toovad suitsu, ja jäljed kemikaalidest, mis pole talveperioodile omased. Kevadel avame aknaid üha sagedamini - mustandid tõstavad mööbli ja vaipade alt tolmu.

Tänapäeval kasutatakse allergiate raviks laialdaselt ASIT-ravimeetodit. Meetodi olemus on allergeenide mikroskoopiliste annuste süstimine kehasse. Allergeeni annust järk-järgult suurendades on sel viisil võimalik saavutada patsiendi immuunsuse areng ärritava aine suhtes. Ja konkreetne stiimul määratakse spetsiaalse analüüsi abil.

Ole kevadeks valmis! Haigus ei tohiks teid takistada seda imelist aastaaega nautimast.!

Miks haigused ja stress süvenevad sügisel ja kevadel?

Sügis ja kevad on aeg, mil inimese kõik probleemsed piirkonnad süvenevad: füüsiline ja vaimne. Statistika kohaselt esineb kõige rohkem krooniliste haiguste ägenemisi just demihooajal. Ülemineku stressi kogevad isegi praktiliselt terved inimesed, rääkimata neist, kellel on terviseprobleeme..

Miks see juhtub ja kuidas saate end maandada, et mitte haiglasse või hooajalise depressiooni küüsi sattuda?

Sügisel ja kevadel taastub inimkeha talvise või suvise meeleoluga ning see tähendab, et sellele langeb tavapärasest suurem koormus. Igasugune keha ümberkorraldamine on stress. Lisaks on ebastabiilne ilm, hall taevas, pidevalt muutuvad ilmastikutingimused inimese jaoks täiendavad ebamugavustegurid. Paljud arstid usuvad, et just tema mõjutab immuunsuse vähenemist ja krooniliste haiguste ägenemist..

Kui varem läksid külades sügise saabudes puhta südametunnistusega inimesed pärast arvukaid suve- ja sügiseseid töid onni puhkama, siis tänapäevane inimene ei lakka kunagi töötamast ei kevadel ega sügisel. Pealegi ta praktiliselt ei puhka, välja arvatud puhkus 3-4 nädalat aastas. (Ja ametite puhul, mille peamiseks töövahendiks on pea, vajate iga päev puhkust, vähemalt pool tundi vaikust ja mõtisklevat rahu). Sügisel ja talvel elasid inimesed suvel nii, nagu nad töötasid, toitudes töö viljadest - arvukatest suvistest ettevalmistustest. Ja kuigi talvel pidin ka veiseid ja maja eest hoolitsema, oli tööd nii koguses kui ka kvaliteedis ikkagi vähem..

Teadlased ja arstid ei oska ikka veel üheselt seletada hooajalisi ägenemisi, kuid enamik kaldub siiski arvama, et üleminekuperiood kutsub esile stressi, mis omakorda mõjutab immuunsuse vähenemist. Paljuski mõjutavad inimeste seisundit sel ajal biorütmid, mis on hooajaliste looduslike muutuste tõttu sunnitud taastuma. Seetõttu pooldab enamik inimesi õiget "talveaega", mis on meie ribas oleva inimese biorütmide jaoks kõige vastuvõetavam (jällegi ei võta me keskusega suhtlemise mugavuse huvides ala, kuhu ajavöönd sunniviisiliselt üles tõmmati, paraku on see eraldi vestlus). Mõned teadlased usuvad õigustatult, et bioloogilise kella rikkumine võib negatiivselt mõjutada kogu inimkeha: selle psüühikat ja keha. Biorütmide häirimine vähendab aktiivsust, alandab toonust, on inimesele stressirohke ja muudab isegi rakkude kasvu kiirust.

Hooajalise ülemineku nii kehale kui hingele vähem traumaatiliseks muutmiseks on mitu võimalust:
- ära raiska suvel aega - varu vitamiine! Sööge palju puuvilju, reisige, püüdke igal päikesepaistelisel päeval, nii et suvi töötab teie jaoks sügisel;
- hoolitse oma närvide eest ja ära raiska oma kallist energiat tülidele, suhete selgitamisele, ärritusele ja vihkamisele;
- pöörake sügisel ja kevadel oma kehale täiendavat tähelepanu, külastage spetsialiste, kes aitavad stressi leevendada, lõõgastuda, keha taastada;
- kohtle üksteist tähelepanelikult ja mõistvalt, hoolitse enda ja ümbritsevate inimeste tunnete eest;
- aidata keha üleminekuperioodil: võtta multivitamiine, mängida sporti, elada tervislikumat eluviisi, süüa õigesti, suhelda sõpradega, püüda positiivseid emotsioone ja ärge pöörake tähelepanu negatiivsele!
- jälgige päevakava - see aitab kehal energia kadumise ja madala meeleolu vastu;
- pöörake tähelepanu krooniliste haiguste hooajalistele ägenemistele - ärge viivitage pöördumisega spetsialisti poole, kes ütleb teile, kuidas kiiresti hea tervise juurde naasta;
- veeta rohkem aega õues, vaatamata ebasoodsatele ilmastikutingimustele - see küllastab keha hapnikuga ja aitab end heas vormis hoida;
- eriti hooajalisel üleminekuperioodil jälgige selgroogu, liigeseid ja seedetrakti, kuna sügisel ja kevadel esinevad sagedased probleemid langevad meie kehaosadele.

Need lihtsad näpunäited aitavad teil hooajaliseks üleminekuks valmistuda ning sügis- ja kevadbluusist ning meeleolu kõikumisest üle saada. Peaasi on meeles pidada, et hooajaline periood möödub ja tervislik seisund paraneb. Kui valmistute üleminekuperioodiks õigesti, siis tema saabumine ei üllata teid..

Arstid selgitasid, kuidas vältida kevadist haiguste ägenemist

Esiteks saab kevadiste haiguste ägenemise põhjuseks järsk ilmamuutus. Kuna keha peab ennast mitu korda päevas ümber ehitama, kohanedes muutliku ilmaga, on see kurnatud. Olukorda raskendab vitamiinipuudus.

Kuna vitamiinide sisaldus köögiviljades ja puuviljades on kevadeks minimaalne, põhjustab see paljude oluliste elementide puudust. Kirjutab selle healthinfo.ua kohta.

Lisaks on kevadeks ammendunud D-vitamiini varud, mille saame peamiselt päikeselt. Ja kevadised päevad on selle vitamiini puuduse taastamiseks liiga lühikesed ja mitte alati päikselised..

Kevadise ägenemise teine ​​põhjus on hüpotermia. Esimeste kevadpäikese kiirte korral ei saa me oodata, kui talvega igavaks muutunud sulejoped, mütsid ja kindad maha võtame. Ja aastast aastasse kordub sama: külmume, jääme haigeks, sest nõrgenenud immuunsus ei suuda vigu parandada.

Vaimne ebamugavus, emotsionaalne stress ja väsimus tekivad tavaliselt aastaaegade vahetusel. Muidugi on see käegakatsutav löök immuunsusele ja pikaajalised haigused annavad kohe tunda.

Selleks, et märtsis mitte haigeks jääda, soovitavad arstid võtta meetmeid talve nõrgenenud keha säilitamiseks..

Ja tema toetamiseks oleks hea mõista, millega me tegelikult võitleme ja miks kevadel, kui loodus ärkab, vastupidi kaotame järsku jõu.

Äärmuslik temperatuur ja kõrge õhuniiskus

Temperatuuri muutused, mõnikord kuni 10 kraadi ühe päeva jooksul, viivad selleni, et me sageli külmetame. Ja kuidas seda vältida, on ebaselge. Ja soojade riiete kandmine on halb: nad higistasid transpordis, siis tardusid tänaval. Ja lahti riietuda on veel vara: päeval ja ilma mütsita on see mugav ning õhtuks külmub. Lisaks tõmbab see nii akna laiemaks avamiseks.

Kevadel kutsub kõrge õhuniiskus ja päevase temperatuuri järkjärguline tõus esile paljude pakases passiivsete viiruste ja patogeenide aktiveerimise.

Mida teha

Kõigepealt riietuge kihtidena, et saaksite eemaldada pealmise kihi (näiteks membraanjope) ja oleksite siiski lahti riietatud ("hingava" fliisist või Polarteci jakist). Lisaks on nüüd müügil suurepärased termopesu ja membraanriided. Korralikult kokku pandud selliste riiete komplektil on võime niiskust kehast eemale juhtida ega lasta külma ja niiskust sisse. Metroos pole palav ja külmas pole külm. Kõik see loodi algselt ekstreemspordi jaoks, kuid nüüd on seda kindlalt kasutanud absoluutselt kõik..

Muidugi on vaja ruume ventileerida, kuid kategooriliselt ei nõustuta avatud akna all istuma, isegi kui kolleegid kontoris paluvad teil seda mitte sulgeda. Haige siis ise!

Viirusnakkustesse nakatumise vältimiseks peske pärast koju või kontorisse tulekut käsi põhjalikult seebi ja veega. Ennetamiseks loputage suu ja kurku mitu korda päevas bakteritsiidsete ravimtaimede infusioonidega.

Kui keegi on kontoris või kodus haige, proovige minimeerida kontakte viirusekandjatega.

Keha vastupanuvõime säilitamiseks valmistage segu soojendavatest ja immuunsust toetavatest ürtidest ja vürtsidest, mida lisada kohvile või teele.

Võtke võrdsetes osades koriander, apteegitill, ingver, tähtaniis, must ja piment, eukalüpti lehed, kalmusejuur (kaht viimast koostisosa saab osta apteegist). Jahvata see kõik segistis või kohviveskis ja lisa kohvi valmistamisel veerand teelusikat. Pärast joogi tulelt eemaldamist on vaja lisada vürtse.

Vürtsidega kohv soojendab sind, annab särtsu ja hea tuju, jätmata võimalust külmetada! Need sobivad ka teele lisamiseks..

Vitamiinide, mineraalide ja muude ressursside puudus

Avitaminoos kurnab keha ja viib immuunsuse vähenemiseni. Tõepoolest, talvel on meil puudus piisav kogus kvaliteetsetest värsketest köögiviljadest, puuviljadest ja ürtidest. Ja need talvised köögiviljad, mis on riiulitel, on kas kasvuhoone või liiga kallid. Talveks on eelmisest suvest alates kogunenud keha ressursid kuidagi veel piisavad ning kevadeks on see varu täielikult otsas ning vitamiinide puudus muutub raskesti talutavaks.

Lisaks näljutasid pikad talvekuude lühikesed päevavalgustunnetused keha surnuks. Ja see, et päev on pikenenud, pole meil veel olnud aega end täielikult tunda.

Mida teha

Päeval jalutama! Vähemalt nelikümmend minutit iga päev lõuna ajal. Ja nädalavahetustel minge jalgsi diagonaalselt üle pargi, kissitades päikese käes või paljastades oma nägu selle aasta viimastele lumehelvestele - see pole tähtis! Võtke kaasa termos vitamiinitee.

Õige, tervislik ja mitmekesine toitumine on hädavajalik kevadel, kui meie keha vajab erilist tähelepanu. On oluline arvestada, et värskete puu- ja köögiviljade puhul saame toitaineid, kuid neid on väga vähe. Keskenduge oma tähelepanu kodumaistele köögiviljadele ja eriti juurviljadele - need säilitavad vitamiine ja mineraale usaldusväärselt pikka aega. Niisiis peavad kevadises dieedis olema peet, porgand, kapsas..

Dieet peab sisaldama kiudaineid. Sööge igapäevaseid salateid saadaolevatest toitudest. Näiteks sobib riivitud peet õunte ja porganditega või hapukapsas. Osta teravilja idusid ja lisage need oma dieeti. Neis on väga palju looduslikke bioloogiliselt aktiivseid aineid. Ja nüüd on seal redis, külmutatud köögiviljad, tsitrusviljad.

Suurepärane vitamiinide allikas on värsked külmutatud marjad ja kuivatatud puuviljad. Lihtsalt ära keeda marju, sest nii kaotavad nad suurema osa vitamiinidest..

Valmistage vitamiinimahl. Põletada marju keeva veega, jahvatada need segistis, segada meega ja lisada see segu paar supilusikatäit klaasi keeva veega. Joo päevas vähemalt kaks liitrit seda puuviljajooki ja võite vitamiinipuuduse unustada.

Ja siin on veel üks suurepärane ja maitsev ravim vitamiinide ja mineraalide puuduse vastu võitlemiseks. Jahvata ja sega sisse 1 spl. l. rosinad, kuivatatud aprikoosid, kreeka pähklid (võite lihtsalt kõik noaga lõigata). Lisage 1 spl. l. mesi ja poole sidruni mahl. Söö 1 spl. l. kolm korda päevas. Lisaks eelistele on see ka maitsev magustoit..

Muide, toitumisnõustajad ütlevad, et kevad pole õige aeg karmide dieetide jaoks. Pange see hilisemaks ajaks, lihtsalt sööge tervislikult, jättes vahele koogid ja saiakesed. Kui hakkate aktiivsemalt liikuma, muutub figuur ikkagi saledamaks..

Suurenenud päikesekiirgus ja atmosfäärirõhu tõus

Kevadel suureneva atmosfäärirõhu kõikumise tõttu tervis halveneb, tekivad sagedased peavalud, süvenevad hüpotensioon ja hüpertensioon. Eriti kannatavad selle all eakad inimesed ning need, kellel on kalduvus südame-veresoonkonna haigustele ja artroosile. Hüpertensiivsed patsiendid on ka magnettormide suhtes väga tundlikud, nende vererõhk tõuseb, ilmnevad närvilisus ja ärrituvus, ütlevad arstid.

Teisalt viib päikese aktiivsuse märkimisväärne suurenemine ka emotsionaalse erutuse suurenemiseni. Ja seetõttu kannatavad paljud depressiooni all, igasuguseid inimestevahelisi konflikte, pereprobleeme peetakse võimalikult teravaks. Lõppude lõpuks on kõik kevadel ümberringi ka erutavad ja sallimatud..

Mida teha

Kui teate, et teil on kroonilised veresoonte- ja südamehaigused, kui teil on kõrge või madal vererõhk, siis ärge oodake, kui tunnete end halvasti. Järgige arsti soovitusi.

Ennetamiseks peaksid kergesti erutuvad inimesed jooma ka ravimtaimede rahustite kuuri: palderjani- või emarohtu.

Eriti oluline on kevadel korralikult puhata. Mine tund aega tavapärasest varem magama ja loobu kindlasti öisest valvest. Kui teil on unetus, lahendage see probleem kindlasti oma arstiga nõu pidades või lihtsalt rahvapäraste ravimitega (loomulikult, välja arvatud alkohol). Just unehäired võivad olla viimane piisk, mis viib krooniliste haiguste tõsise ägenemiseni..

Millist füüsilist tegevust on kevadel vaja

Krooniliste haiguste ägenemise teine ​​põhjus on vale kehaline aktiivsus või selle täielik puudumine..

Kevadel on eriti oluline pakkuda kehale mõõdukat füüsilist koormust. Vastasel juhul, kui talvel te eriti ei liikunud, võib lisaks kardiovaskulaarsetele probleemidele teid tabada ka letargia, valu lihastes ja liigestes, apaatia.

Talvel istuvad kontoritöötajad oma töökohtadel maha ja lõpetavad peaaegu täielikult liikumise. Lihastoonus kaob ja selle tagajärjel artroosi ja osteokondroosi massiline ägenemine.

Lihas-skeleti süsteemi kevadprobleeme saab vältida ainult doseeritud regulaarsete koormuste korral. Pealegi on koormusi vaja väga sujuvalt, ilma tõmblemiseta: bassein, hommikused harjutused, võimlemine.

Aktiivne eluviis aitab, kuid ilma fanatismita: pärast nädala veetmist kontoris pole vaja minna laupäeval viiekilomeetrisele jooksule. Palju kasulikum on päevas kilomeetri jooksul joosta või kõndida kiires tempos.

Kuid kui tunnete apaatiat ja letargiat, kui te ei saa end jõusaali või jalutama suruda, siis on mõnikord õigem kuuletuda kehale ja lihtsalt lamada. Võtke paar päeva puhkust ja puhake. Vaadake häid filme, jooge vitamiiniteesid ja hoolitsege üldiselt enda eest. Võib-olla tunnete pärast paaripäevast sellist lõõgastumist jõudu ja mõistate, et elu on jälle ilus ja hämmastav..

Proovige järgida tegevus- ja puhkerežiimi. Magage vähemalt 8 tundi päevas ja pingutavate olukordade vältimiseks andke endast parim. Kevadel peate hoolitsema oma närvisüsteemi eest.

Ja kui teil pole ikka veel õnnestunud uusi haigusi või vanade ägenemisi vältida, ärge viivitage arsti külastamisega..

Mis haigused kevadel ägenevad

Kõige sagedamini esineb kevadine haiguste ägenemine inimestel, kes kannatavad:

- seedesüsteemi kroonilised haigused;
- kroonilised veresoonte haigused;
- luu- ja lihaskonna haigused - artriit, podagra, osteoporoos, osteokondroos ja teised;
- immuunsuse ja endokriinsüsteemi häired;
- vaimuhaigus;
- probleemid tekivad sageli hingamisteede haigustele kalduvates.

Loe ka:

Mikrobioloogilised teadlased on leidnud, et vaid ühe õuna söömine päevas "aitab oluliselt kaasa normaalse seedimise säilitamisele"..

Huvitaval kombel kogevad üksinduse kõrgeimat taset algajad ja tipus olevad töötajad. Keskmise taseme ametis olevad inimesed kogevad ebameeldivaid tundeid vähem.

Arstide sõnul on suurim oht ​​maksale meekontsentraat, siirupid, roosuhkur, peedisuhkur ja fruktoos..