Kuidas ületada valu hirm

Tere kallid lugejad Täna räägime sellest, mis on algofoobia. Saate teada, millised ilmingud seda seisundit kirjeldavad. Tutvute selle foobia arengut mõjutavate teguritega. Uurige, mida saate selle hirmuga võidelda..

Üldine informatsioon

Valuhirm on üsna tavaline ja loogiliselt õigustatud foobia, seda nimetatakse algofoobiaks. See puudutab valu füüsilist tüüpi. Inimese jaoks on hirm valu tundmise ees üsna loomulik protsess. Sellise hirmu ilmingud on üsna adekvaatsed, samas kui foobiaga inimestel on see oma olemuselt patoloogiline. Paanika algab siis, kui ootate mingit valu. Näiteks täiskasvanud, kes kardavad süstimist.

Kui haigust ei ravita, siis aja jooksul süveneb see nii palju, et tekib hirm eelseisva surma ees. See hirm viitab foobiatele, mis tekitavad üksteise järel, moodustades erilise nõiaringi. Teel võib see moodustada:

  • hirm alanduse ees,
  • surmahirm,
  • hirm kaotada kontroll,
  • õudus, et valu ei pruugi lakata.

Selgub, et sellise foobia olemasolu tuvastamine pole lihtne ülesanne. Spetsialist peab suutma seda seisundit eristada teistest sarnastest vaimse iseloomuga patoloogiatest. Tuleb meeles pidada, et mõnel juhul otsib patsient abi haiguse sümptomite, mitte foobia enda kaebuste tõttu. Külviku sisselülitamisel või manipuleerimisruumi külastamisel võib inimest häirida paanika. Sellisel inimesel võib igasugune valu põhjustada paanikahoogu, näiteks eksitavad kõhukrambid pimesoolepõletikuks, tekitavad tõelist õudust, naised võivad sünnitusel oodatava valu tõttu keelduda lapse saamisest. Sellel ärevad mõtted võivad aidata kaasa närvilisuse või depressiooni tekkele. Täpse diagnoosi saamiseks saadetakse inimene kitsaste spetsialistidega uuringule ja konsultatsioonile, nimelt:

  • terapeut,
  • neuroloog,
  • kardioloog,
  • psühhoterapeut.

Võimalikud põhjused

Selliste tegurite mõjul võib tekkida hirm füüsilise valu ees.

  1. Mõju väljastpoolt. Inimene võib olla kuulnud palju teiste inimeste kogetud lugusid või olla kellegi trauma tunnistajaks, millega kaasnevad tugevad karjed. Nii et valu hirm võib tekkida siis, kui inimene istub hambaarsti järjekorras ja kuuleb toimuva õudust või kui naine viibib väga emotsionaalse sugulase sünnituse ajal..
  2. Tugev vastuvõtlikkus. On kategooria inimesi, kes võtavad kõike liiga südamelähedaseks. Sellised isikud hakkavad muretsema mitte ainult olemasolevate probleemide pärast, vaid kavandavad ka olukordade tekkimise võimalust, sirvivad peas erinevaid arenguvõimalusi, eriti kõige halvemaid.
  3. Isiklik kogemus. Juhtum, kui inimese minevikus kogeti tugevat valu. Nüüd kardab ta kordamist. Näiteks olukord, kus inimene pärast halva proovikogumisega juhtumit kardab veenist verd loovutada, nimelt siis, kui õde ei saanud pikka aega verd võtta ja püüdis kõõluse kinni. Selline juhtum võib põhjustada foobia arengut, samas kui inimene ei saa aru, et valu oli tingitud tervishoiutöötaja kogenematusest.

Mu õde haigestus lapsena meningiiti. Ravi dünaamika jälgimiseks ja diagnoosi kinnitamiseks tehti talle punktsioon, tserebrospinaalvedelik pumbati välja. See protseduur oli väga valus ja mu õde oli siis viieaastane. Sellest ajast alates on tema valulävi oluliselt halvenenud, ta on muutunud väga tundlikuks isegi minimaalse valu suhtes. Õnneks ei tulnud sellest tõsist foobiat..

Iseloomulikud ilmingud

Selle hirmu korral võivad eelseisva valu ootused kaasneda järgmiste sümptomitega:

  • üldine nõrkus,
  • tahhükardia,
  • hüpertensioon,
  • iiveldus,
  • hingamisraskused,
  • külm higi,
  • kätevärinad,
  • kummarduvad jalad,
  • näo õhetus.

Ravivõimalused

Klassikaline ravi hõlmab psühhiaatri ravi ja ravimite võtmist. Ravi valitakse igale patsiendile individuaalselt, lähtudes tähelepanuta jätmise tasemest, põhjusest, vanusest ja kliinilisest pildist.

  1. Vestlus psühhoterapeudiga. Patsient räägib oma ärevusest, kogemustest, hirmust ja ärevusest. Spetsialist analüüsib patsiendi tegevust paanikahoo alguses. Psühhoterapeut parandab patsiendi käitumist, selgitab, kuidas paanikahoo ajal käituda.
  2. Autotreening. Võimalus ise hirmust üle saada. Sel eesmärgil on vaja pühendada iga päev 7 minutit, harjutada 3 korda päevas, nimelt hommikul, pärastlõunal ja enne magamaminekut. Peamine on see, et tundide ajal oli rahulik, vaikne, inimene sai lõõgastuda, võttes mugava asendi ja rahuneda. Oluline on valida sobiv sisekaemuse ja enesehüpnoosi meetod.
  3. Hüpnoos. Kui otsustate sellise ravimeetodi üle, on parem otsida abi pikaajalise praktikaga kvalifitseeritud spetsialistilt, eriti selles valdkonnas. Seda tüüpi ravi taandub asjaolule, et inimene sukeldub hüpnootilisse unne ja sisendab talle õiget käitumismudelit.
  4. Kunstiteraapia. Patsiendil palutakse joonistada oma hirmud. Psühhoterapeut analüüsib jooniseid ja määrab nende põhjal kindlaks hirmu põhjuse ja vastutegevuse võimalused.
  5. Abiteraapiat esindavad füsioteraapia, võimlemisharjutused ja karastamine.
  6. Ravimid võivad hõlmata nende ravimite võtmist:
  • antidepressandid, leevendab letargiat, emotsionaalset stressi, suurendab füüsilist aktiivsust (näiteks Sertraline),
  • rahustid, eriti fenasepaam ja gidasepaam, aitavad normaliseerida und ja leevendada ärrituvust,
  • rahustid, võivad vähendada emotsionaalset stressi, ei oma hüpnootilist toimet (palderjani-, ema- ja sidrunmelissitinktuur on ennast tõestanud),
  • vitamiinide kompleks närvisüsteemi efektiivsuse parandamiseks ja keha üldiseks tugevdamiseks.

Nüüd teate, mis on hirm valu ees. Nagu näete, kardab suur hulk inimesi valu, kuid mitte kõik see seisund ei arene patoloogiaks. Peate mõistma, et igasugune foobia segab tavapärast eluprotsessi, mis tähendab, et peate selle vastu võitlema. Kui te ei saa ise hakkama, pöörduge kindlasti kvalifitseeritud spetsialisti poole..

Algofoobia - hirm füüsilise valu ees

Inimene seisab iga päev silmitsi ebameeldivate valuaistingutega. Tavaliselt on keha reaktsioon valule piisav. Kuid kui inimest kardab valu ja tema hirm halvab tema tegevuse, siis räägime juba foobiast. Valuhirmu nimetatakse alginofoobiaks või algofoobiaks. Isik kogeb paanilist süsti, vigastusi, verevalumeid ilma nähtava põhjuseta. Patsient lükkab hambaarsti külastuse pikaks ajaks tagasi, keeldub tervisekontrollist või ei nõustu operatsiooniga.

Hirmu tekke põhjused

Eelmisel sajandil oli inimestel lihtsam valu seostada. Inimesed pöördusid arstide poole mis tahes valulike aistingutega. Neile osutati kohe meditsiinilist abi, pandi diagnoos ja alustati ravi. Kaasaegse ühiskonna normid sisendavad ise valu hirmu.

Patoloogiad arenevad järgmiste eelduste mõjul:

  • Tugevad tunded. On kategooria inimesi, kes võtavad kõike südamesse, muretsevad mis tahes põhjuse pärast, lähevad ebaõnnestumiste tõttu eelnevalt pahaks. Selline suhtumine kujuneb välja lapsepõlves, kui laps tugineb oma kogemustele elu ebameeldivatele hetkedele. Vanusega jääb harjumus kõike karta ja tugevalt muretseda, arenedes foobiaks.
  • Negatiivne kogemus. Tugev valu aitab kaasa valu hirmu tekkimisele. Õde tegi vale süsti veeni. Ta vigastas kõõlust ja jättis käele verevalumi. Tulevikus võib inimene karda süstida. Protseduur ise on valutu, kuid inimesel on siiski ebamugavusi ja ta väldib meditsiinipersonaliga suhtlemist. Süstid on kohutavad.
  • Võõraste väljendused. Lapsed ja täiskasvanud, kes sageli ootavad ravikabinetis oma järjekorda, kuulevad sellest karjumist ja nuttu. Inimene hakkab kohe tundma hirmu, kuigi tema protseduur võib olla täiesti valutu.

Füüsilise valu hirm tekib lastel vanemaks saades. Lapsepõlves on meil erinevaid kogemusi. Ja hirm valu ees pole erand. Lapsed seisavad sageli silmitsi valuga: putukate ja koerte hammustamine, vaktsineerimine, süstimine, vigastused mängude ajal, kaklused eakaaslastega. Vanemad, pidevalt haletsedes ja hoolitsedes lapse eest, tekitavad temas ettevaatlikkuse asemel pidevat hirmu.

Naistel avaldub valuhirm sünnituse ees. Arvukad lood naistest, kes on juba lapsed sünnitanud, moodustavad selge arvamuse, et sünnitamine on valus. Mõnel naisel pole lapsi sünnituskartuse pärast. Raseduse lõpus võib naine eelseisva sünnituse suhtes heidutada ja paanikasse sattuda. Sellistes olukordades peaksite abi otsima psühholoogilt ja mõnel juhul ei saa te ilma ravimiteta hakkama..

Haiguse sümptomid

Nagu igal haigusel, on ka algofoobial selge füüsiline ilming. Algofoobia sümptomiteks on:

  • südame löögisageduse tõus;
  • vaevaline hingamine;
  • kõrge vererõhk;
  • paanikahood;
  • tugev higistamine;
  • liikumise koordineerimise kaotus;
  • pearinglus;
  • kõhukrambid, iiveldus, oksendamine;
  • depressiivsed seisundid;
  • kontrolli kaotamine omaenda tegevuse üle.

Oluline on mitte segi ajada loomulikke enesesäilimise instinkte foobiaga. Olukorras, kus inimene kogeb ärevust enne hambaarsti külastamist, pole muretsemiseks põhjust. Aga kui inimene kardab kodust lahkuda, sporti teha, keeldub teiste inimestega suhtlemast ja haiglasse minek kohutab teda, siis on vaja pöörduda arsti poole. Valuhirm võib teie elule hävitavalt mõjuda ja tasub kaaluda, kuidas sellest lahti saada..

Hirmu ületamise viisid

Iga hirmu avaldumise juhtum on individuaalne. Arst paneb diagnoosi ja määrab ravi sümptomite ilmnemise astme põhjal. Valuhirmust saate lahti psühhoterapeudi vastuvõtul, mõnel juhul on vajalik meditsiiniline ravi.

Ravivad ravimid

  • Rahustid. Nende ravimite kasutamine on vajalik närvipinge leevendamiseks. Nad stabiliseerivad emotsionaalset tausta, aitavad rahuneda, leevendavad hirmu füüsiliste sümptomite ägedaid ilminguid. Valige ravimid, millel pole unerohtu. Pöörake tähelepanu preparaatidele, mille koostis on taimsed koostisosad: piparmünt, sidrunmeliss, palderjan ja emaliha. Sellistel ravimitel pole peaaegu mingeid vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid..
  • Ärevusevastased ravimid. Rahustid omavad tugevat rahustavat toimet, normaliseerivad ärevuse ja ärevuse avaldumist. Pikas perspektiivis saavad patsiendid parema une ja meeleolu. Neist kõige kuulsamad: fenasepaam, diasepaam, estosalaam. Selliseid ravimeid võib välja kirjutada ainult arst. Probleemi lahendamiseks ja ravimi õigeks valimiseks pöörduge spetsialisti poole. Sellisel juhul on vaja teda teavitada nendest rahustitest, mida te võtate.
  • Antidepressandid. Need ravimid muudavad inimese suhtlemisel rahulikumaks, emotsionaalselt aktiivsemaks ja vähem passiivseks. See aitab lõpetada valu kartmist. Võime suurendada vaimsete reaktsioonide kiirust võimaldab teil aktiivsemalt käituda. Näidisravimid: amitriptüliin ja pipofesiin. Valuhirmu seisundi korrigeerimiseks tuleb ravimeid kasutada pikka aega ja väikestes annustes..

Enesetreening ja jooga

Kui inimesele meeldib pidevalt endasse "süveneda" ja oma tegevust põhjalikult analüüsida, siis sobib talle autotreening. Programmil on selged juhised ja sammud. See võimaldab inimesel iseseisvalt oma hirmudega toime tulla, neist üle saada ja positiivselt mõtlema hakata..

Jooga on teine ​​võimalus valu hirmu vastu võitlemiseks. See iidne tava õpetab meid kehaga töötama ja ennast kuulama. Hingamistavad aitavad teil ärevuse ja stressiga toime tulla. Rahunedes ja oma keha paremini tundma õppides kardab inimene valu vähem..

Töö spetsialistiga

Soovitatavad on järgmised tehnikad:

  • Psühhoterapeutilised vestlused. Nende käigus räägib patsient kogemustest, ärevustest, muredest ja hirmudest. Ja tehakse ka patsiendi tegevuse paanikahoo ajal sügav analüüs. Patsiendi käitumist tuleks kritiseerida. Spetsialist kohandab käitumismudelit ja annab nõu, kuidas käituda, kui hirm üle jõuab. Koos arstiga töötatakse välja järgmised rünnakud.
  • Autotreening. Sellisel juhul töötab inimene hirmu ise läbi. Seda tuleb anda 5-10 minutit päevas, kolm korda päevas - pärast ärkamist, enne magamaminekut ja lõuna ajal. Peamine on vaikida, rahuneda, võtta mugav asend ja lõõgastuda. Valige endale sobiv meetod, kuidas ennast soovitada ja sisekaemust vaadata. Fraasid “Olen rahulik”, “Olen lõdvestunud”, “Mu süda lööb ühtlaselt”, “Olen kooskõlas välismaailmaga”, “Mul pole hirme”. Regulaarsed harjutused ja soov enda kallal töötada aitavad kindlasti foobiatega toime tulla..
  • Hüpnoos. Abi saamiseks on parem pöörduda pikaajalise praktikaga spetsialisti poole. Seansi ajal pannakse patsient magama sügavas unehädas. Selles seisundis tajub inimene saadud teavet teravalt. See aitab parandada käitumisprogramme ja asendada need õigetega. Nüüd, järgmiste hirmuhoogudega, käitub inimene teisiti, rahulikumalt ja teadlikumalt.
  • Kunstiteraapia. See meetod on ilmunud suhteliselt hiljuti, kuid on näidanud selle suurt efektiivsust. Kunstiteraapia seansside ajal tõmbab patsient hirme. Spetsialist vaatab jooniseid ja teeb järeldusi, annab nõu käitumise kohta hirmuhoogude ajal. Lõplik joonis on vaja positiivselt joonistada. See aitab lahti saada foobiatest..

Järeldus

Pidage meeles, et hirmud on enesekaitse vahendid ettenägematute tegevuste ja otsuste vastu. Kuid valu hirm on eriline hirm millegi tundmatu ees, mis põhjustab valu. Hakake hirmudest lahti saama, sest enamasti on need tühjad ja rikuvad ainult meie elu.

Mis on algofoobia

Valu on haiguste kõige populaarsem sümptom ja keha esimene reaktsioon mehaanilisele, füüsilisele mõjule. Võib-olla on see tunne kõigile tuttav. Ta kummitab meid hambaarsti või mõne muu arsti juures, süstidega ravides tehakse naistele valusaid kosmeetilisi protseduure. Võite lihtsalt maja lüüa, tänaval komistada jne. Selle valguses on raske ette kujutada, mis tunne on olla algofoob - inimene, kes kardab valu..

Algofoobia põhjused

Mis on algofoobia? See on hirm füüsilise valu ees. Psühhoanalüütilise teooria kohaselt on valuhirm alateadliku soovi tagajärjel seda sensatsiooni kogeda. See tähendab, et me räägime masohhistlikust isiksusest. Kui see on probleem, siis peate otsima selle tõmbe põhjuse ja tegelema isiksuse lao muutmisega..

Kuid sagedamini on hirm seotud inimese negatiivse isikliku kogemuse ja muude iseloomuomadustega:

  1. Suurenenud tundlikkus. Mõned inimesed kipuvad liialdama, nad näevad ja ootavad suuremat ohtu kui see tegelikult on. Ja nad tajuvad tegelikku ebamugavust palju teravamalt..
  2. Isiklik negatiivne kogemus. Mälestused võivad laieneda nii konkreetsele olukorrale, nagu vere võtmine veenist, kui ka igale olukorrale, kus inimene loodab silmitsi olla hirmuobjektiga. Kuid alginofoobia algab ühel või teisel viisil konkreetsest olukorrast. See võib olla ükskõik milline: õnnetus, vägivald lapsepõlves või täiskasvanueas, jalgrattalt kukkumine, krooniline haigus või mõne patoloogia pikaajaline ravi, õnnetus.
  3. Ettepanek ja sõltuvus teiste inimeste arvamustest. Valusündroom on subjektiivne sümptom. Kahel erineval inimesel pole tingimata samas olukorras sama kogemus. Mõned inimesed sõltuvad siiski enamuse arvamusest ja saavad seega omaks võtta oma valuhirmu, keskenduda oma negatiivsele kogemusele..

Lapsed kardavad valulikke tundeid perekonnas ja kaaslastega suhetes tekkivate probleemide tõttu. Kõige sagedamini põhineb see isiklikul negatiivsel kogemusel: klassikaaslaste peksmine, vanemate karistamine. Sellised arengutingimused mõjutavad lapse enesekindlust, usaldust, üldseisundit..

Sageli on lapsel esinev valu psühhosomaatiline ja on tähelepanu äratamiseks või vanemate koondamiseks. Sagedased rünnakud muutuvad valu hirmu tekkimise eelduseks, eriti kui see langeb kokku vanemate skandaalidega. Skeem on järgmine: laps reageerib tülile valusündroomiga, teadvuses lükkab ta ebamugavuste ja tülide ühendamise edasi, laps elab pinges ja uue konflikti ootuses ning ootab samal ajal valu.

Kuidas avaldub valuhirm?

Algofoob väldib stiimuliga kohtumist, kannatab suurenenud ärevuse käes, kui teda sunnitakse temaga ühendust võtma. Valuhirm vähendab elukvaliteeti, isoleerib inimese ühiskonnast.

Valuhirm ilmneb teiste hirmude all, need on ka foobia ilmingud:

  • hirm rahvarohkete kohtade ees;
  • hirm potentsiaalset ohtu kujutavate kohtade ees;
  • hirm spordimängu ees, äärmuslikud vaba aja veetmise tüübid.

Inimene püüab vältida kõike, millega kaasneb potentsiaalne kukkumise, vigastuste jms oht..

Füüsilisel tasandil avaldub valuhirm samamoodi nagu teised foobiad: tahhükardia, lämbumistunne, peavalu, pearinglus, iiveldus, tuimus, lihasvalud, liigne higistamine.

Kaasnevad haigused

Valuhirm on sageli ühendatud hirmuga teravate esemete ees (aichmoobia). See hirmude kombinatsioon segab märgatavalt igapäevaelu. See mõjutab ka tervishoidu. Mõned aichmofoobid ja algofoobid keelduvad hambaarsti juurde minemast, ei saa teha vajalikku operatsiooni.

Vahepeal võimaldab tänapäevane anesteesia teha kehaga igasuguseid manipuleerimisi ilma vähimatki ebamugavust tekitamata. Ja patsient teab seda, kuid foobia psühholoogiline osa annab endast tunda. Patsient kardab, et anesteesia ja anesteesia ei toimi või osaliselt, mis järgneb valusündroomile. Selle taustal tekivad paanikahood. Inimene kardab surra või hulluks minna.

Tokofoobia on teatud tüüpi hirm valu ees

Tokofoobia on hirm sünnituse ees. Väidetavalt on sünnitusvalu elus põletamisel valu järel teine. See kõlab tõesti õudselt. Selle veendumuse ja sünnitanud sõbrannade juttude tõttu kardavad mõned naised sünnitada. "Kuidas sünnitus üle elada, kui kardate väga valu?" Kas iga seitsmes naine esitab küsimuse. Tokofoobiast vabanemiseks peate midagi teadma.

Kuidas lõpetada sünnituse ajal valu kartmine:

  • Sünnitus on loomulik bioloogiline protsess. Loodus on mõelnud kõigele: kinkinud naistele madalama tundlikkuslävega tingimusel, et raseduse ja sünnituse ajal kehas toimuvad hormonaalsed ja füsioloogilised muutused.
  • Kui see protsess osutub konkreetse naise jaoks liiga valusaks, tulevad arstid appi: nad teevad anesteesiasüsti, õpetavad, kuidas korralikult hingata ja suruda, vajadusel teevad keisrilõike..

Arstid ei lase naisel teadvust kaotada, surmast rääkimata. Spetsialistid aitavad sünnitada ilma valu ja hirmuta. Lisaks saate sünnituse ettevalmistamiseks osaleda psühholoogilistel ja meditsiinilistel kursustel.

Valuhirmu diagnoosimise meetodid

Foobiat võib olla raske diagnoosida, kuna see on paljude teiste häirete, näiteks unetuse ja depressiooni sümptom. Diagnoosi raskendab asjaolu, et foobia ilmingud on juhtumipõhiselt erinevad. Ka klientide käitumine on erinev. Keegi läheb eemalt tööle ja sulgeb maja neljasseinas. Ja keegi kardab ainult äärmuslikke olukordi, kuid muidu saab rahulikult elada. Seetõttu valitakse diagnostikameetodid individuaalselt, kuid peamine meetod on igal juhul psühholoogi ja kliendi vestlus..

Hirm valu ees: mida sa tegelikult kardad

Inimesed kardavad valu erinevates olukordades: hambaravi, vereanalüüsid, tüdrukute süütuse kaotus, kõrvaaukud jne. Kuid vähesed suudavad oma hirmu lahti mõtestada. Parimal juhul lisavad inimesed, et kardavad valu mitte võtta. See tähendab, et nad kardavad teadvuse kaotamist. Aga kui järele mõelda, pole see ainus varjatud hirm.

Valu ei peatu

See ei saa nii olla. Kui valu on nii tugev, et seda ei saa taluda, siis minestate ja te ei tunne midagi. Ja kui valu on tugev, kuid talutav, siis leiate jõudu abi kutsuda, pöörduda arsti poole või kõrvaldada ise valu allikas.

Tegelikult on see hirm abituse ees. Sa ei usu endasse ega usalda teisi inimesi. Arvate, et ei teie ega keegi teine ​​ei saa teid aidata. Mõelge, kust see usaldamatus ja ebakindlus tekkis. Kes või mis on teie peas kujundanud sellise maailmapildi.

Surmahirm

Surmahirm on kõigile inimestele ühine. See on põhimõtteliselt loomulik nagu surm ise. See on vaid üks etapp loomulikus eluringis. Mõelge, kas suurendate oma hirmu tõttu surma tõenäosust. Näiteks kardate kirurgi noa all surra ja seetõttu lükake oluline operatsioon edasi. Kui see on teie juhtum, siis peate toime tulema surmahirmuga. Selleks peate selle osadeks lahti võtma. Mis selle taga peidus võib olla: elu mõttetus, usaldamatus maailma suhtes, probleemid suhtlusvaldkonnas, lapsepõlvetrauma, hirm vananemise ees.

Ma ei saa jätkata täisväärtuslikku elu

Valu on seotud puude, piirangutega. Aga mis on sinu jaoks täisväärtuslik elu? Mida sa kardad kaotada? Kas elate nüüd täisväärtuslikku elu, et keeldute oma hirmu tõttu sõpradega kohtumast, ei saa luua isiklikku elu või olete sunnitud oma tööst loobuma? Elu koosneb tõusudest ja mõõnadest, igal inimesel on meeleheiteid ja olukordi, kui ta pole kõige paremas vormis. See on normaalne. Peate sellega leppima ja olema valmis raskustega toime tulema..

Alandamine

Kui inimene haigestus, murdis käe või koges muud valu, siis temast ei saanud sellest vähem väärt ühiskonna esindaja. Alandamisega seostatakse valu ainult perfektsionistide ning inimeste suhtes, kellel on nii enda kui ka teiste suhtes kõrged nõudmised.

Kuidas mitte karta valu ja alandusi: Mõistke, et valu pärast enda peale vihastamine toob kaasa ainult suurema pinge ja lihaste pingutamise, mis muudab valu veelgi hullemaks. Luba endal olla ebatäiuslik ja aktsepteeri ennast, oma keha, oma keha.

Kontrolli kaotamine

Mida sa mõtled "kontrolli kaotamine"? Lülitab teadvuse välja, ei suuda ratsionaalselt mõelda? Sellisel juhul tulevad appi refleksid ja instinktid, kes on alati teie turvalisusest huvitatud..

Miks on hirm valu ees kasulik?

Algofoobia (alginofoobia) on üks ambivalentse tähendusega hirmudest. Regulatiivsel valuhirmul on positiivne mõju:

  1. Seos enesealalhoiuinstinktiga. Valuhirm kaitseb meid lööbe ja ohtlike tegude eest. Näiteks ei hakka inimene benji-hüppeid ega langevarjuhüpet tegema..
  2. Ressursside mobiliseerimine. Valu ootamine on stress. Ühe stressirohke olukorra korral aktiveeritakse keha jõud maksimaalselt. Näiteks võitluses aitab see tagasi võidelda..
  3. Käitumise korrigeerimine. Hirm füüsilise karistuse ees võib sundida hülgama asotsiaalse, soovimatu käitumise.
  4. Abi sotsiaalses kohanemisel. Mäletame valu ja see aitab tulevikus. Näiteks kui laps põletab end kuumal veekeetjal, siis tulevikus kasutab ta ahjukinda.
  5. Arenguabi. Hirm valu ja karistuse ees paneb meid otsima puuduvat teavet, mõtlema välja uusi viise probleemolukordade lahendamiseks. Teadmisi, oskusi ja võimeid mobiliseeritakse ja laiendatakse.

Seega on valu seotud enesealalhoiuinstinkti, sotsialiseerumise ja isiksuse arenguga..

Kuidas alginofoobiast üle saada

Psühhoteraapiat kasutatakse foobiate raviks. Arenenud etappides täiendatakse seda ravimitega. Antidepressandid, rahustid, rahustid on välja kirjutatud sõltuvalt juhtumist. Psühhoteraapia meetoditest on populaarne autogeenne treening, hüpnoos, NLP..

Kuidas ületada hirm valu ees: autogeenne treeningmeetod

Enesetreening põhineb enesehüpnoosil. Inimene võitleb ärevuse ja hirmuga veenmise kaudu. Autogeenne treening aitab reguleerida psühho-emotsionaalset seisundit, leevendada väsimust ja pingeid. Kuid püsiva tulemuse saavutamiseks peate tegema harjutusi iga päev 1,5-2 kuud.

Suurema efekti saavutamiseks on soovitatav harjutust teha kolm korda päevas: pärast ärkamist, pärastlõunal ja enne magamaminekut. Kõigepealt peate füüsiliselt lõõgastuma. Tundide kogu kestus on pool tundi päevas.

Autogeense treeningu tehnikad

Kuidas vabaneda valuhirmust autotreeningu abil:

  • pensionile minema;
  • luua enda ümber hubane õhkkond;
  • lama selili;
  • sirutage oma käed õmblustelt vabalt;
  • Sulge oma silmad;
  • lõdvestu, proovi keskenduda oma tunnetele.

Tunneta kogu keha soojust. Nüüd korrake järgmisi seadeid:

  1. Olen täiesti lõdvestunud ja rahulik.
  2. Mu keha on lõdvestunud, soojus voolab sellest läbi.
  3. Mu käed on lõdvestunud, nad muutuvad raskeks.
  4. Mu jalad on lõdvestunud, nad muutuvad raskeks.
  5. Minu mõtted on selged ja positiivsed.
  6. Minu vereringe on korras, veri kannab rõõmu läbi keha.
  7. Mul on lihtne ja mugav elada.
  8. Ma elan harmoonias keskkonnaga.
  9. Leian väljapääsu igast olukorrast.
  10. Tunnen end suurepäraselt ja olen valmis mitmesugusteks ülesanneteks.
  11. Ma ei karda valu.

Autotreeningu jaoks saate koostada oma avalduste loendi. Nagu te juba aru saite, peaksid nad rääkima olevikus esimeses isikus sellest, mis teil puudu on..

Foobiast saame lahti iseseisvalt

Eneseravi on efektiivne ainult foobia arengu varases staadiumis. Paranemiseks peate analüüsima oma hirmu. Minge tagasi punkti, kus me vaatasime teie sügavaid hirme ja mõelge, mida te tegelikult kardate. Seejärel koostage oma hirmu parandamise plaan või lugege uuesti meie soovitusi. Keskenduge ratsionaliseerimisele, otsige tõendeid selle kohta, et teie hirm on väljamõeldud, olematu.

Kuidas lõpetada ägeda rünnaku korral füüsilise valu tundmine: hajutage ennast millegi mõnusaga. Püüdke keskenduda millelegi muule kui valule..

Mida teha, kui laps kardab valu:

  1. Kui laps on haavatud, siis püsige rahulik ja selgitage oma haavade ravimisel oma tegevust. Lapsed kopeerivad täiskasvanute olekut ja käitumist. Ära paanitse.
  2. Ärge peatuge lapse tunnetes, proovige teda häirida. Uurige, kuidas see juhtus, ja selgitage, kuidas seda saab tulevikus vältida..
  3. Ärge karjuge lapse peale, ärge näägutage ega karistage marrastuste ja pisarate eest.
  4. Vaadake koos lapsega filmi või koomiksi, kus kangelane kannatab valu. Või saate seda näitena näidata..
  5. Andke oma laps spordirubriiki. Kõigepealt veenduge treeneri professionaalsuses ja küsige regulaarselt lapse seisundi kohta.

Eneseabi on efektiivne ainult foobia varases staadiumis. Muudel juhtudel on soovitatav külastada psühholoogi.

Jooga aitab mõista keha ja hinge seost. Ühe teooria järgi elab valu ainult meie peas. Seal elavad ka hirm ja muud emotsioonid. Kui inimene õpib oma mõtteid kontrollima, siis kehalised aistingud muutuvad. Ta suudab oma hirmust üle saada, kuna on kindel, et suudab oma keha ja vaimu kontrollida. Lisaks taastab jooga keha energiabilansi..

Psühhoteraapia

Fobiate ravimisel ei soovitata ise ravida. Parem on kohe pöörduda psühhoterapeudi poole. Ta määrab põhjuse ja valib individuaalse psühhoteraapia kuuri. Tavaliselt kasutatakse kognitiivset käitumisteraapiat või hüpnoosi. Kui haiguse kulgu komplitseerivad paanikahood, depressioon või muud häired, siis psühhoterapeut määrab ravimeid.

Kuidas ületada valu hirm?

Hirm valu kogeda ja soov seda vältida on inimese loomulik käitumine. Mõnel inimesel omandab hirm füüsilise valu ees püsiva kuju ja avaldub liiga intensiivselt. See seisund võimaldab meil järeldada, et indiviidil tekib algofoobia (alginofoobia) - häire, mida iseloomustab tõsise ärevuse ja hirmu ilmnemine olukordade tõttu, mis on seotud valu tundmise riskiga. Selle häirega tunneb inimene kontrollimatut hirmu nii tõsiste vigastuste kui ka kergemate verevalumite ja haavade ees.

  1. Algofoobia põhjused
  2. Kuidas haigus avaldub?
  3. Foobia ravi

Algofoobia põhjused

Valuhirmu kõige levinum põhjus on negatiivsed kogemused. Kui varem oli inimene olukorras, kus ta koges tugevat füüsilist valu, võib see tema käitumise tulevikus suuresti määratleda. Samal ajal kardab selle häire all kannatav inimene kõiki valuallikaid, mitte ainult minevikust pärit konkreetse olukorra kordamist. Seega kardavad algofoobid ühtviisi lõikeid, luumurde, verevalumeid, põletusi ja hammustusi. Teine haiguse arengu põhjus võib olla olukord, kus jälgitakse inimest, kes kogeb tugevat füüsilist valu, ja eriti kahtlaste puhul piisab põnevast loost. Näiteks on hirm tekkida valulike aistingute tekkimise tõttu hambakabinetis oma järjekorra pika ootamise tõttu, millest kostavad teise patsiendi karjed ja oigamised..

Kuidas haigus avaldub?

Algofoobid on täiesti kindlad, et ei tule toime isegi kergete valuaistingutega ja kardavad kaotada kontrolli oma käitumise üle. Sellised inimesed ei ohusta oma tervist mitte ainult siis, kui nad arstiga kohtumist lõpmatul hulgal kordi edasi lükkavad, vaid jätavad end ilma paljudest elurõõmudest, keeldudes osalemast spordivõistlustel või muul aktiivset tegevust nõudval üritusel. Igat olukorda, mis on seotud isegi väikseima riskiga tunda valu, tajub algofoob ohuna. Patsiendid taluvad pikka aega isegi kirurgilisi operatsioone, ilma milleta tekitatakse nende tervisele märkimisväärset kahju. Sageli tekib hirm valu ees koos aichmofoobiaga, häirega, mida iseloomustab hirm vigastada teravate esemetega. Igapäevane stress, hirm mitte üle elada isegi kerget valu võib provotseerida patsiendi muude ärevushäirete teket ja põhjustada pikaajalist depressiooni. Mõned algofoobid eelistavad majast üldse mitte lahkuda, sest ainult nii tunnevad nad end kõige turvalisemalt. Haiguse füsioloogiliste sümptomite hulka kuuluvad iiveldus, ebaregulaarne südametegevus, värisemine kehas, õhupuudus, rohke higistamine. Sageli kurdavad patsiendid oksendamise ja kõrge vererõhu üle.

Foobia ravi

Algofoobiaga patsiendile määratakse tavaliselt rahustid, mõnel juhul antidepressandid. Patsiendid peaksid siiski teadma, et ravimid ei suuda haigust täielikult kõrvaldada. Foobia täielik võit, mis on täisväärtuslik elu ja tervis, on võimalik ainult psühhoterapeudiga töötades. Peamised psühholoogilised meetodid valu hirmu vastu võitlemiseks on:

  1. järkjärguline desensibiliseerimine;
  2. hüpnoos;
  3. NLP;
  4. autogeenne tehnika.

Juhul, kui ärevus pole veel jõudnud äärmusse staadiumisse ega ole arenenud raskeks foobiaks, võite proovida ise autogeenset treeningmeetodit uurida. Autosugestioonil on märkimisväärne mõju indiviidi vaimsele ja somaatilisele seisundile. Autogeensed võtted leevendavad närvipinget, leevendavad ärevust ja hirme, suurendavad efektiivsust ja parandavad meeleolu. Tehnika mõju on märgatav umbes 4-nädalase regulaarse treeningu järel. Treenida on soovitatav 3 korda päevas: vahetult pärast ärkamist, pärastlõunal ja enne magamaminekut. Harjutus kestab tavaliselt 10 minutit. Ruumis, kus koolitus toimub, peaks inimene tundma end mugavalt ja rahulikult. Mugavalt istudes, silmad kinni pannes ja võimalikult palju lõõgastudes peaksite hakkama hääldama (valjusti või vaimselt) teadlikke positiivseid formuleeringuid. Samal ajal tuleks proovida mõelda elavaid pilte. Võite hääldada järgmisi kinnitusi:

  • Olen lõdvestunud ja rahulik;
  • mu nägu ja silmalaud on lõdvestunud;
  • mu käed ja jalad lõdvestuvad ja täidavad soojust;
  • mu kõht muutub pehmeks ja soojaks;
  • Tunnen rinnus soojust;
  • mu süda lööb ühtlaselt ja rahulikult;
  • mu pea on selge ja kerge;
  • Vabanen ärevusest, ärevusest ja hirmudest;
  • Mulle meeldib selles maailmas elada;
  • Olen harmoonias ümbritsevate inimeste ja iseendaga;
  • Ma tean, kuidas leida väljapääs igast olukorrast;
  • Ma tean, et olen kindel endas ja oma võimetes;
  • Tunnen end suurepäraselt;
  • Olen vaba, rõõmsameelne ja jõudu täis;
  • Saan iga ülesandega hakkama.

Tunni lõpus peate paar sekundit vaikselt istuma, seejärel sügavalt sisse hingama, silmad lahti tegema ja aeglaselt välja hingama. Enne magamaminekut tehtud harjutus peaks lõppema sõnastusega: "Olen täiesti lõdvestunud, magan rahulikult ja rahulikult.".

Paljud inimesed, mõistmata valu hirmu probleemi tõsidust, süüdistavad algofoobe ülitundlikkuses või lapselikkuses. Probleem on selles, et ärevusfoobiate all kannatavat inimest ei saa lihtsalt veenda ega sundida teisiti käituma. Sageli mõistavad patsiendid ise oma hirmude alusetust, kuid ei saa neist ise lahti. Haiguse täielikuks ületamiseks peate õigeaegselt mõistma, kuidas madalamad obsessiivsed hirmud elu teevad, ja otsima professionaalset abi.

Kuidas vabaneda hirmust valu ees?

Valuaistingud ja nendel tekkiv reaktsioon, mis sunnib kohe valu allikast eemalduma, on üks vanimaid ellujäämiseks vajalikke kohanemismehhanisme.

Ohule reageerides püüab elusolend instinktiivselt vältida kõike, mis põhjustab valu ja ebamugavust..

Kuid hirm valu ees võib põhjustada soovimatuid tagajärgi, sundides inimest arsti visiiti edasi lükkama või keelduma spordist..

Mis on algofoobia?

Algofoobia on ärevushäire, mille põhjustab valu hirm. Patoloogia tunnused võivad olla elusate ja elutute objektidega, elundite ja süsteemide funktsioonidega, eluolukordadega seotud foobiliste seisundite ilmingud.

Patsiendi jaoks võib olla hirmutav:

  1. Teravad esemed: süstimis- ja nõelravi nõelad, käärid, noad jne..
  2. Loomad: kassid, koerad, hiired ja rotid, hobused, maod jne..
  3. Putukad: mesilased, herilased, sipelgad, kahesabad, tuhatjalgsed.
  4. Reproduktiivsed protsessid: menstruatsioon, rasedus ja sünnitus.
  5. Haigused: vähk, südamehaigused, hambavalu.
  6. Meditsiinilised manipulatsioonid: süstid, operatsioonid, hambaravi protseduurid.
  7. Vigastus ja surm.

Kogetud või tajutud valulikud aistingud põhjustavad patsiendil irratsionaalset, kontrollimatut hirmu.

Algofoobia võib olla kas iseseisev häire või kaasneda vaimuhaigusega, sh. depressioon, obsessiiv-foobilised, hüsteerilised ja hüpohondriakaalsed seisundid.

Algofoobia põhjused ja sümptomid

Valuhirm tekib sageli pärast seda, kui inimesel on olnud võimalus tugevat valu taluda.

Põhjuseks võivad olla meditsiinilised protseduurid, kirurgilised sekkumised, trauma (õnnetuse, loomade või putukate rünnaku, konflikti või kuriteo tagajärjel).

Sellise olukorra ootus ja mõnikord isegi selle mõtlemine või meenutamine põhjustab paanikat, millega kaasnevad sümpaatilise närvisüsteemi üleärritamise sümptomid:

  • südame löögisageduse suurenemine, kipitus ja kitsendamine südames;
  • vererõhu tõus;
  • kehas värisemise tunne;
  • minestamine, teadvusekaotus;
  • iiveldus, ebamugavustunne kõhus, väljaheide häiritud kuni stressirohke kõhulahtisuseni;
  • unetus, ärrituvus, pisaravool;
  • kehasoojus ja külmad jäsemed.

Valu foobia võib viia kavandatud tegevuste tagasilükkamiseni: ravi, uuring, spetsialisti visiit. Samal ajal patsient ei saa aru, et tema käitumine on ebaloogiline ja ennasthävitav, või saab sellest aru, kuid ei saa midagi teha, valides vältimisstrateegia.

Kuidas ületada valu hirm?

Foobilist häiret (algofoobiat) on haiguse alguses lihtsam ravida. Mida hiljem patsient arsti juurde läheb, seda pikem on taastumisprotsess, sest aja jooksul probleem süveneb, kinnistub psüühikas ja viib isiksuse patoloogilise arenguni kuni psühhoosi tekkimiseni.

Valuhirmust vabanemiseks peate pöörduma psühholoogia või psühhiaatria valdkonna spetsialisti poole.

Ärevus-foobiliste seisundite neuroosi ravimeetodid hõlmavad ravimite toetamist (rahustid, antidepressandid, antipsühhootikumid), psühhoteraapiat (kognitiiv-käitumuslik, ratsionaalne), neurolingvistilist programmeerimist, soovitusi elustiili muutmiseks.

Füüsilise vastupidavuse suurendamiseks ja keha ressursside suurendamiseks on vaja tervist edendada ja haigusi ennetada, sealhulgas:

  • režiimi järgimine, öine uni - vähemalt 8 tundi päevas;
  • halbade harjumuste (suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide tarvitamine) tagasilükkamine;
  • teostatava spordi harrastamine, kehalise aktiivsuse säilitamine (ujumine, kõndimine, tantsimine);
  • ratsionaalne, tasakaalustatud toitumine.

Jooga, meditatsioon, suhtlemine lähedaste ja lemmikloomadega võivad aidata teil lõõgastuda ja saavutada meelerahu, mis vähendab ärevuse ja stressi üldist taset.

Foobiast vabanemine parandab elukvaliteeti, võimaldab teha seda, mida armastad ja tunned end täisväärtusliku inimesena.

S T R A X I B O L

Teadlase Oleg Viktorovitš Maltsevi põhiteose "Tee pjedestaalile" 5. peatükk "Hirm ja valu"

Selles peatükis peame üsna pinnapealselt, ma ütleksin isegi, geomeetriliselt, mõistma kahte täies ulatuses nähtust, mida nimetatakse hirmuks ja valuks, kuna praegu tehakse nende nähtustega seotud küsimustes täiemahulist uuringut. Selle uuringu tulemustest kirjutatakse eraldi raamat..

Meie käsutuses on palju raamatuid, mille on kirjutanud erinevad professorid ja arstid ning enamik neist kirjeldavad vaid mõnda valu ilmingut. Teadlased teevad oma eeldused ja kirjeldavad oma katseid. Pärast mõnda meie uuringut selgus, et inimesed ei tea valust midagi..

Läheneme sellele küsimusele teaduslikust vaatenurgast. Mis lubab mul väita, et meie esivanemad teadsid Teise maailmasõja vahetusel valust palju? Ajaloos on väga uudishimulikke, ametlikult registreeritud fakte, mis mu sõnu kinnitavad. Partisanide salga arst rääkis ühes oma intervjuus loo Nõukogude Liidu kangelasest ja partei eriosakonna legendaarsest luureohvitserist Nikolai Ivanovitšist Kuznetsovist. Pärast granaadifragmendi haavamist vajas ta operatsiooni. Arst soovis sisselõikekohta tuimastada, kuid Kuznetsov keeldus narkoosist kindlalt, öeldes, et iga inimene teeb oma iseloomu. Ja arst oli sunnitud granaadijupi narkoosita eemaldama. See on üldteada fakt, mida soovi korral saab oma silmaga kontrollida ja vaadata, kuna selle luureametniku kohta on palju operatiivmaterjale ning tulistati ka sarja "Erijõud".

Seltsimees Stalini isikliku rühma juht oli Jakov Isaakovitš Serebrjanski. Ta juhatas ka Moskva piirkonna 101. luurekooli ja sabotaažikooli, millest hiljem sai objekt, mida kasutati Vympeli moodustamiseks. Zoya Kosmodemjanskaja õppis samas koolis. Jakov Serebryansky mõisteti kolm korda surma. Ta istus üksi ja kirjutas saboteerimistöö õpiku, oodates teise lause täitmist. Ta oli hämmastav inimene. Ja kui algas Suur Isamaasõda, võttis Stalin nördinud Beria sõnad, et Jakov Serebrjanski oli mõistetud surma ja ootab karistuse täitmist, ning andis korralduse see lause võimalikult kiiresti tühistada ja Serebryansky vabastada. Kuigi seltsimees Stalin teadis kohtuotsusest, tegi ta Beria süüdi. Serebryansky suri NSV Liidu peaprokuröri kabinetis ülekuulamisel südameataki tagajärjel. Juhtunu üksikasjad on vähestele teada, kuid teadaolev fakt on pimesoolepõletik, mille Jakov Serebryansky tegi ilma narkoosita New Yorgi kliinikus.

Kõik see kinnitab tõsiasja, et meie esivanemad teadsid isegi Teise maailmasõja ajal sellisest nähtusest nagu valu rohkem kui teadlased kogu maailmas. Selliseid ajaloolisi fakte pole kuskil, üheski maailma riigis, välja arvatud Rooma impeerium, kus üks Rooma kindralitest tuli vaenlase leeri ja põletas kaalul küünarnukini kätt..

Õigeusu traditsioon räägib sarnastest faktidest. Õigeusu pühakute hulka kuulunud Rooma leegionäri Theodore Tyrone'i lugu on muu hulgas huvitav, kuna ta mõnitas üheksa tundi lihtsalt kogu Rooma. Õigeusu usklikuna kannatas ta selle eest omal ajal: nad murdsid kõik ta luud konksudega, panid siis kotti ja viskasid vanglasse ning hiljem naastes ei leidnud nad temalt isegi kriimust. Pooled Rooma elanikest olid seda tunnistajaks. Siis riputati Theodore Tiron ristile, kattis puid ja põletati kuus tundi. Kuuenda tunni lõpuks tõusis Theodore Tiron, nagu öeldakse "Pühade elus". Ja kui nad tema keha pesid, ei olnud sellel ühtegi põletust, see oli nagu beebi oma. Pean ütlema, et kogu Rooma mäletas seda pikka aega.

Teine näide on Padmasambhava, keda samuti väga kaua prooviti. Ta hoiatas ette, et see kestab kaua, seetõttu palus ta lubada tal padjal istudes raamatut lugeda, kuni nad teda põletavad. Iga kord, kui see vooderdati uue puiduga, süüdati põlema, põles puit läbi. See jätkus pikka aega, kuni kõik said aru, et Padmasambhava põletamine oli tema väljaõppe taseme tõttu üsna keeruline..

Sõna "valu" etümoloogiat uurides selgus, et see tähendab sõna otseses mõttes "Jumalatele (B) - Traditsioon (O), inimestele (L) - pingutus (L)".

Nagu teate, on inimene viiekomponentne struktuur, mis hõlmab vaimu, hinge, psüühikat, bioloogiat ja mehaanikat. Huvitaval kombel kogevad valu nendest viiest osast ainult kaks. Näiteks ei saa tunda hingelist valu, sest vaim ei tunne valu. Seetõttu võime öelda, et on ainult füüsiline valu ja vaimne valu, inimene ei koge muud tüüpi valu.

Inimese hing on vaimu vahemik, mida saab kujutada toru kujul, ja füüsilisel kehal on lineaarne süsteem ja see liigub lineaarselt, seetõttu on horisontaalis selle jaoks alati kaugus.

Võib järeldada, et valu tekib kahel juhul: kas siis, kui kohtute takistusega füüsilises plaanis, või siis, kui rõhk vertikaalis suureneb, millega kaasneb vaimne valu.

Horisontaalne süsteem on killustatud. Näiteks löömisel on alati valus ühel või teisel määral, uuesti löömisel jälle valus, samas pole tunnet, et ajakirjandus surub inimest ülalt alla. Seetõttu võiks vaimset valu võrrelda ajakirjanduse survega ja füüsilist valu - lühikese kokkupuute korral esemega - nõelaga torgata, küünla, lööki mis tahes esemega vms, mille tagajärjel tekib valu.

Vastupanu surub inimesele peale. Kui ta seab end Jumala väele vastu, tekib vasturõhk. Kuid Jumala võimule on vastutu seista ja inimene surutakse aeglaselt alla, justkui vähendades tema suurust. Ja kui inimene midagi füüsiliselt teeb, satub ta takistusega ja see takistus haavab teda, põhjustades bioloogilisi ja mehaanilisi kahjustusi. Sest valu on füüsiline ja vaimne.

Me ei saa kunagi valu olemusest aru, kui me ei lähene sellele küsimusele pjedestaali dogma seisukohast.

Soovimatus olla loobumisseisundis põhjustab vaimset valu, seetõttu on vaimse valu olemuseks loobumise puudumine. Kuna tugevus on otseselt proportsionaalne loobumise astmega, kaob ka surve, kui piisavalt loobutakse. Valu intensiivsus on otseselt proportsionaalne enesearmastuse astmega. Füüsiline valu näitab inimese soovimatust kirjavahetust pidada või pigem soovimatust rolli koordinaadisüsteemiga sünkroonida.

Mis on siis hirm? Hirm tekib siis, kui inimene ei soovi mingit kohust täita.

See peatükk selgitab hirmu ja valu olemust ning viib väga tõsise järelduseni..

Hirm ja valu on mehhanismid, mis sunnivad inimest pjedestaali otsima, samas kui 16 tüüpi valu ja 8 hirmutüüpi on takistuseks tõe aktsepteerimisel ja pjedestaali aktsepteerimisel..

Selline mehhanism, mis sisaldab kahekordset sõltuvust, on ohutusseadis ja selle vajalikkus tuleneb asjaolust, et teesklev inimene ei peaks pjedestaali aktsepteerima. Teisisõnu aitab see tuvastada teesklevaid inimesi, kes on sügavalt veendunud, et nad tahavad pjedestaali aktsepteerida, 24-osalise takistusraja kaudu, mis takistab inimesel tõde omaks võtmast ja pjedestaali vastu võtmast. Hirmu on 8 ja valu 16 liiki: 8 vaimset ja 8 füüsilist valu. Neid oleks võinud klassifitseerida ka teistmoodi, kuid minu meelest on 16 valu tüübi üksikasjalik liigitamine selle juhtimiseks sobivam..

Küsimust, kas pjedestaalil on hirmus elada, on juba arutatud. Ei, mitte hirmutav. Jube on elada mitte pjedestaalil. Inimesed on aga vastupidises sügavalt veendunud. Ja see peatükk paljastab selle sõltuvuse. Kui kogete vaimset valu, on küsimus loobumise määrast, kui kogete füüsilist valu, on küsimus vastavuses, kui on hirm, siis soovimatus kohustust täita.

Alginofoobia - valu hirm - põhjused ja ravimeetodid

Igaüks meist kogeb mõnikord ärevust ja ärevust, muresid või hirme ühel või teisel põhjusel. Kui inimene kogeb neid emotsioone normaalsetes piirides, mitte liiga sageli ja need ei tekita talle ebamugavust, siis võime öelda, et see on terve inimese normaalne ja loomulik reaktsioon stressitekitajatele.

Üks levinumaid foobiaid inimeste seas on hirm valu ees. Psühholoogias nimetatakse valu hirmu alginofoobiaks (algofoobia). Mõne inimese jaoks, kellel on varem olnud tugeva ja piinava füüsilise valuga negatiivne kogemus, võib valutunde nähtus või nende ootus saada ärevus-foobilise häire tekkimise põhjuseks. Nende minevikku on kindlalt kinnitatud mineviku negatiivne stressor ja mis tahes sarnane olukord (väike valu või isegi võimalus seda kogeda) paneb teda tundma samu negatiivseid emotsioone. Alginofoobi valu hirm võib põhjustada paanikahooge ja sobimatut käitumist. Ta teeb kõik endast oleneva, et traumeeriva olukorra kordumine minevikust täielikult välistada..

Viimaste sajandite inimpõlved kogevad valu hirmu palju sagedamini kui esivanemad. Ja selle põhjus pole sugugi geneetiline: sellel pole midagi pistmist mutatsioonide ja suurenenud tundlikkusega füüsilise valu suhtes. Eeldused on pigem psühholoogilised: viimased põlvkonnad on absoluutse füüsilise mugavusega liiga harjunud. Leides vähimatki valu märki, lähevad inimesed kohe apteeki ja ostavad valuvaigisteid ja muid ravimeid, mis kõrvaldavad valu põhjused. Selline "naiselikkus", võimetus valu taluda isegi väikest ebamugavust, viib sageli alginofoobia tekkeni.

Tuleb märkida, et kuigi kaasaegsel põlvkonnal on oluliselt madalam valulävi, ei kannata kõik inimesed ärevushäire all ja vajavad psühholoogilist abi. Normaalset füüsilise valu hirmu tasub eristada algofoobiast..

Ainult väike protsent kogu maakera inimpopulatsioonist kogeb tõsist paanilist hirmu valu ees foobia kujul ning käitumuslikud ja füüsilised reaktsioonid on oma olemuselt patoloogilised. Kui ülalnimetatud tunnused esinevad, siis võime öelda, et see inimene kannatab alginofoobia - intensiivse ja väljendunud ärevuse all, mis jõuab äärmusliku astmeni isegi mõeldes valu võimalikkusele. Kontrollimatu paanika ei ole objektiivne, patsient ei saa loogika seisukohalt endale põhjuseid selgitada: sageli mõistab ta, et reaalset ohtu pole. Kuid terroritunne ei jäta teda ja ta ei saa sellega hakkama..

Alginofoob ei suuda kontrollida hirmu võimaliku valu mõtte ees, see takistab tal täisväärtuslikku elu, ta on sunnitud vältima teiste inimestega suhtlemist, sporti. Samuti muutub tema jaoks võimatuks täieõigusliku arstiabi saamine: isegi mõte kahjutust süstlaga süstlast teeb ta hüsteeriliseks. Algofoobia halvendab oluliselt üldist elukvaliteeti.

Valufoobia sunnib inimest hoiduma igasugustest elusündmustest või olukordadest, kus ta võiks kuidagi valu tunda - saada vigastada, vigastada, haiget või võidelda. Suurenenud ärevuse tõttu jätavad foobilise häire all kannatavad inimesed tahtlikult ilma sellistest elus löövatest sündmustest nagu rahvarohkete kohtade (kontserdid, festivalid, spordiüritused) külastamine, aktiivne puhkus ja sport, eriti ekstreemsport, looduses aja veetmine, matkamine. Isegi lähedaste sõpradega eelistavad nad üksteist näha mitte avalikes kohtades, vaid eraldatud keskkonnas. Kõik lähedaste katsed veenda patsienti sündmuse absoluutses ohutuses on asjata, kuna see hirm on irratsionaalne, ebaloogiline ja tuleneb alateadvusest.

Alginofoobia viib sageli teiste foobiliste häireteni. Nii on näiteks selle sagedane kaaslane aichmofoobia - hirm vigastada esemete pussitamise ja lõikamisega. Kuna patsient on püsivalt närvipinges ja stressis, viib see sageli kogu foobiate ja hirmude, neurooside kompleksi arenguni. Järk-järgult areneb see seisund raskeks ja pikaajaliseks depressiooniks..

Raske psühholoogilist seisundit võib raskendada alginofoobi keeldumine arstiabist. Soovimatus õigel ajal läbi vaadata ja testida, olulise operatsiooni edasilükkamine hilisemaks viib tervisele ja elule ohtlike tagajärgedeni.

Pideva paanikaseisundi taustal võivad patsiendil tekkida sellised foobiad nagu thanatofoobia (surmahirm), hirm meelemärkusena, sagedased minestamisjuhtumid.

Tuleb märkida, et tänapäevane meditsiiniabi hõlmab paljude diagnostiliste või ravimeetodite jaoks - igasuguste meditsiiniliste manipulatsioonide jaoks - laia valiku kasutamist. Seetõttu ei ole hirm valu ees objektiivne. Alginofoobia objekt on enamasti kujuteldav ja põhineb mineviku kogemustel. Kui inimene on kunagi raskelt vigastatud, juhtunud õnnetust, põlenud tulekahjust, saanud külmakahjustusi, luumurde, tugevaid verevalumeid, siis tulevikus seob ta võimalike valude vihje nende negatiivsete sündmustega.

Psühhoanalüüsi teoorias on hüpotees, et füüsilise valu hirm võib tegelikult olla patsiendi alateadvusse surutud soov. See on otseselt seotud inimese kalduvusega masohhismi või sadismi, millele kõik inimesed on ühel või teisel määral allutatud. Mõnel juhul määrab terapeut, et välja selgitada, kuidas antud patsiendi jaoks valu hirmust vabaneda, valu tundmise algpõhjuse (alateadvusse surutud). Kui see põhjus on võimalik leida ja patsiendile õigesti selgitada, siis tema hirm valu ees kas väheneb või on ta foobiast täielikult tervenenud. See juhtub seetõttu, et ta omandab võimaluse oma hirmule objektiivselt otsa vaadata, selle kriitilisele analüüsile allutada..

Paradoksaalselt on valufoobial rohkem kui negatiivseid tagajärgi ja mõnes mõttes võib see olla kasulik. Enne alginofoobia ravimeetodite kohta lugemist on soovitatav lugeda allpool toodud fakte.

Miks on hirm valu ees kasulik??

Ärevus ja hirmud on tõesti ebameeldivad seisundid, mis on tervisele kahjulikud ja põhjustavad palju ebamugavusi. Inimesed, kes on sunnitud pidevalt kogema ärevus- ja paanikahoogusid, vältima ebamugavaid olukordi, kannatama kõrge vererõhu ja minestuse all, seisma silmitsi stressoritega, kannatama tõesti oma foobia all, ei saa elada täisväärtuslikku elu. Nende kogu eksisteerib füüsiline või psühholoogiline hirm uuesti kannatuste ees.

Siiski on teaduslikult tõestatud, et hirmutunne tekkis elusorganismide arenguprotsessis ja sellel on elusolendi jaoks kasulik funktsioon: selle eesmärk on kogu klanni (karja) hoiatada ohu eest, panna keha valvesse ja aktiveerima selle kaitsefunktsioonid. Inimeste hirm primitiivses ühiskonnas mängis kõigi selle liikmete jaoks olulist kaitsvat rolli. Alateadvuse tasandil päästis ta indiviidi testimata, lööveteta, elule ja tervisele ohtlikest tegudest..

Ürgses maailmas, kus on palju ohte ja metsloomi, aitas hirm inimesel, kellel puudusid tehnogeense kaitse meetodid, ennast ja oma lähedasi eluohtlike tegurite eest loomulikult kaitsta. Mis edasi sai? Tsivilisatsiooni arenguga leiutatakse üha rohkem uusi mitmetasandilisi kaitsesüsteeme mis tahes ohtude ja negatiivsete mõjude eest, inimkond on harjunud täieliku ohutuse ja mugavusega. Looduse kehtestatud ohule (hirmule) reageerimise süsteem on muutunud nõutumaks ja muutumas ning seetõttu see sageli ebaõnnestub ega tööta alati objektiivsetel põhjustel, see võib viia ärevushäirete ja foobiate tekkeni..

Niisiis, millistel juhtudel on ärevus ja hirmud, mis pole oma olemuselt patoloogilised, inimesele kasuks??

  1. Füüsilise valu hirm kaitseb meid võimalike ohtude eest. Niisiis, need, kes ei oska ujuda, kardavad vett, need, kes pole kunagi sillalt jõkke sukeldunud, ei langevarjuga hüpanud, teevad seda tõenäoliselt ilma nõuetekohase ettevalmistuse ja ohutusabinõude järgimata. Samuti ei tuleks ühelgi mõistusega inimesel pähe kokku puutuda paljaste juhtmete, lahtise tule, keeva veega..
  2. Tervislik hirmutunne paneb keha kiiresti ohtlikus olukorras mobiliseeruma, aktiveerib oma ressursse võimalikuks vastupanuks, osavaks tegutsemiseks, koheseks reageerimiseks ja võimeks lendu tõusta. Hirmu emotsioon põhjustab stressihormoonide võimsa vabanemise vereringesse, mis on omakorda omamoodi loomulik "doping". Selle all suudab inimene taluda pikaajalist füüsilist koormust, tagab tõhusa ja võimsa lihastöö, mõtlemise selguse ja reaktsioonikiiruse. Kroonikad kirjeldavad paljusid uskumatuid olukordi, kui füüsiliselt pealtnäha nõrk inimene stressirohkes olukorras tegi väärilise vastulöögi teda rünnanud huligaanidele. Samal ajal hakkavad selles seisundis olevad inimesed pärast võitlust kogema füüsilist valu, kusjuures adrenaliini tase langeb. Samuti on teada juhtumeid, kui lapse päästmiseks (näiteks tulekahjude ajal) võis füüsiliselt nõrk naine tõsta või teisaldada raskeid esemeid, mille liikumiseks oleks vaja mitut tugevat meest. Sellised "imed", milleks meie keha võimeline on, on teaduslikust seisukohast üsna mõistetavad. See kõik puudutab hirmu mõju kehale ja selle varjatud varude aktiveerimist selle emotsiooni abil..
  3. Valuhirmul on kaasaegses ühiskonnas oluline sotsiaalne roll. Mõned agressiivsed isikud, kes on altid vägivallale ja rikuvad seadusi, pelgalt süüdi mõistmise ja vanglasse mineku hirmu tõttu, kus tõenäosus iga päev valu kogeda on väga suur, ei pane toime kohutavaid kuritegusid, ei julge tappa ja röövida. Inimeste loomulik hirm valu ja karistuse ees, samuti riiklikud meetodid avaliku hirmu ohjamiseks (seadused ja õigusnormid) aitavad erineva psühholoogilise koostisega inimestel ühiskonnas rahulikult koos eksisteerida, pakuvad turvalisust ja puutumatust kõigile ühiskonnaliikmetele.
  4. Kogetud valu tulevikus kriitilises olukorras kaitseb inimest selle olukorra kordamise eest: ta muutub palju ettevaatlikumaks, väldib kahtlevaid kohti ja asjaolusid, mis võivad viia negatiivse kogemuse kordumiseni. Näiteks mäletab laps, kes kunagi leegi hooletult käsitsemisel (lõkke ääres, pliidi ääres, tikkudega mängides jne) põles põletusest füüsilist valu, mäletab seda tõenäoliselt kogu oma elu ja käitub edaspidi hoolikalt mis tahes tuleallikaga.
  5. Austatud Nõukogude ja Venemaa teadlane, psühholoog Pavel Vasilievitš Simonov uskus, et hirmutunne võimaldab inimesel tasakaalustatud ja loogilise otsuse tegemiseks kompenseerida kogemuste puudumist ja vajalikke teadmisi hirmu allika kohta. Kriitilise olukorra tekkimisel aitab hirmu tunne maksimaalselt koondada tähelepanu, mõtlemist, visuaalset, kuulmis- ja taktilist taju oma allikatele. Hirm toimib omamoodi meelte aktiveerijana, mis võimaldab teil saada võimalikult palju teavet välismaailmast ja teha õige otsus. Hirmuseisund aitab inimesel mitte unustada ühtegi detaili olukorras, kus on suur valu, vigastuste või elu kaotamise oht..
  6. Kuulus Poola psühholoog ja psühhiaater Anthony Kempinski märkis samuti, et patoloogilist laadi hirmude eelised on ilmsed. Hirm suurendab aju ja selle osakondade tööd, samuti teabe tajumise ja fikseerimise intensiivsust kõigi meeltega. Just hirm võimaldab inimesel üles märkida ähvardava objekti kõige väiksemad detailid ja detailid, ennustada olukorra edasist arengut.
  7. Paljud psühholoogia ja psühhiaatria valdkonna spetsialistid on solidaarsed Saksa psühhoterapeudi ja psühhoanalüütiku Fritz Riemanni arvamusega, et valuhirmust ülesaamisel paraneb ja areneb isiksus. Lõppude lõpuks on hirm mis tahes muutuste katalüsaator, see paneb meid mõistma, et on vaja muuta käitumist, elustiili, harjumusi, et vältida valu põhjustanud vigade kordumist. Hirm üldiselt on isikliku arengu ja iseendaga töötamise mootor. Ta soodustab inimeses võimet kiiresti teha õigeid otsuseid, reageerida välkkiirelt ebatüüpilistele sündmustele ja stressoritele, soodustab vastutustunnet oma ja teiste elu eest..

Meie lugejatel palutakse analüüsida oma suhtumist valusse ja mõelda, kas see loomulik hirm kaitseb teid elu või tervist ohustavate ohtude eest.?

Kuidas vabaneda valuhirmust, alginofoobia ravist

Kui alginofoobia avaldub väljendunud vegetatiivsete ja füüsiliste sümptomitena, lähtudes haiguse tõsidusest ja kestusest, määrab arst looduslikud ravimtaimed, millel on rahustav, lõõgastav toime. Sümptomite kõrvaldamiseks kasutatakse laialdaselt piparmündi ja sidrunmelissi, emalõuna ja palderjani infusioone ja keetmisi. Kergete rahustite, nagu gidasepaam, kasutamine on vastuvõetav.

Kui lisaks ärevusele on pikaajaline ja sügav depressioon, on antidepressantide kuur vajalik serotoniini tootmiseks ja selle säilitamiseks kehas õigel tasemel..

Meditsiinilisel meetodil algofoobia raviks on ainult abifunktsioon. Põhitähelepanu on suunatud tööle psühholoogiga. Valuhirmu raviks on välja töötatud palju tõhusat psühhotehnikat, mida maailma juhtivad psühhoterapeudid on aastakümneid edukalt kasutanud ja mis annavad kõrgeid tulemusi. Oluline on meeles pidada, et igasugune foobia, eriti aga hirm valu ees, korrigeeritakse alati õige lähenemisviisiga ja ravitakse edukalt. Arst valib korrigeeriva psühhotehnika meetodi individuaalselt, sõltuvalt patsiendi omadustest ja tema foobilise häire raskusastmest.

Siin on mõned näited psühhotehnoloogiast, mis on efektiivne alginofoobia korral:

  • Autogeenne treening (enesehüpnoosimeetod).
  • Neuro-keeleline programmeerimine.
  • Direktiivi hüpnootilise mõju meetod.
  • Järk-järguline desensibiliseerimine vastavalt Bekhterevi meetodile.

Kuidas ületada hirm valu ees: autogeenne treeningmeetod

Autogeenne enesetreening on üks tõhusamaid viise valufoobia vastu võitlemiseks. Iga inimene saab seda tehnikat õppida ja oma hirmuvastases võitluses praktikas edukalt rakendada. Enesehüpnoosil on võimas mõju kõikidele protsessidele, nii füsioloogia kui ka psühholoogiliselt. See mõjutab protsesse, mida ei saa teadlikult reguleerida - seedimist, survet, siseorganite tööd jne..

Lihtsate harjutuste komplekt, mis viiakse läbi lihaste absoluutses lõdvestuses, aitab reguleerida psühho-emotsionaalset seisundit, aitab vähendada ärevust, lasta lahti hirmudest ja hirmudest. Füüsiline seisund üldiselt paraneb, paraneb võime aktiivselt töötada ja elada täisväärtuslikku, rõõmsat elu ning selles aktiivselt osaleda.

Tuleb mõista, et need harjutused, nagu peaaegu kõik psühhokorrektsioonilised tööd, ei too koheseid tulemusi. Esimeste õnnestumiste jaoks on vaja 2 kuud rasket ja regulaarset tööd. Alginofoobidel soovitatakse tungivalt läbi viia koolitusi, olles koostanud koos pädeva psühhoterapeudiga esialgse tööplaani. See suurendab eduka ravi tõenäosust..

Autogeense treeningu tehnikad

Autogeenset koolitust viiakse läbi kolm korda päevas, nimelt:

  • Kohe pärast ärkamist.
  • Lõunapausi ajal.
  • Enne magamaminekut.

Iga kord peaksite tehnikate sooritamiseks kulutama vähemalt 10 minutit. Koolitus viiakse läbi eraldatud ja hubases ruumis, üksi. Võõrad ärritajad ei tohiks teid häirida. Võtke lamavas asendis, käed on põrandal vabad, painutatud, sulgege silmad. Keskenduge soojustundele sees, laske endal tunda oma keha raskust.

Allpool on loetelu kinnitustest, mida tuleb kõva häälega välja öelda või mõelda. Rääkimise ajal proovige oma kujutlusvõime keskenduda sellele, millest räägite..

  1. Olen täiesti lõdvestunud ja rahulik.
  2. Kõik mu näolihased lõõgastuvad ja täidavad soojust. Iga korts ja korts on silutud.
  3. Mu käed on lõdvestunud ja paindlikud, lihased on täidetud meeldiva soojusega.
  4. Lõdvestab iga mu jalalihast, täites sooja ja raskust.
  5. Kogu mu rinnakorv ja kõht täidavad meeldivat, soojendavat soojust.
  6. Mu südamerütm on mõõdetud ja rahulik.
  7. Veri voolab läbi mu anumate, andes mulle elu iga minut, toites mu igat rakku ja anumat.
  8. Tunnen oma peas kergust, valgust ja selgust.
  9. Mu keha ja närvisüsteem puhkavad, lõõgastuvad, täidavad rahu.
  10. Minu närvisüsteem on karm ja tugev.
  11. Aju närvirakud on täis energiat ja täidavad oma ülesannet suurepäraselt.
  12. Saan kergesti igasugusest kitsikusest välja.
  13. Minu võimalused pole piiratud, minu tugevusest piisab mõne eesmärgi saavutamiseks.
  14. Tunnen end suurepäraselt.
  15. Olen täis särtsakust ja energiat uuteks saavutusteks.

Pärast nende kinnituste lugemist istuge aeglaselt ja sujuvalt ning hingake mitu minutit aeglaselt ja sügavalt. Tunneta, kuidas iga su keha rakk on hapnikuga täidetud. Viimane kinnitus enne uinumist peaks olema: “Olen täiesti rahulik ja rahulik. Mu uni saab olema sügav ja armas ".

Need kinnitused aitavad lõõgastuda, leevendavad ärevust. Mitu kuud kohustuslikku kordamist iga päev, kolm korda päevas, annab häid tulemusi. Ärevus väheneb oluliselt või kaob üldse.