Kuidas vabaneda hirmust kinniste ruumide ees

Head päeva, kallid lugejad. Täna räägime sellest, kuidas klaustrofoobiast lahti saada. Saate teada, mis see hirm on, mis põhjustel see võib tekkida ja kuidas see avaldub.

Mõiste määratlus

Kui teid huvitab küsimus, mida nimetatakse hirmuks piiratud ruumis, siis on see klaustrofoobia. See foobia on üks levinumaid. Raske vormi täheldatakse 3-6% kogu elanikkonnast, 15% kogevad ebamugavust kitsas ruumis. Klaustrofoobseid naisi on kaks korda rohkem kui mehi. Kõige vastuvõtlikum 25–45-aastastele inimestele, kuigi see esineb lastel. Imikutel on selle foobia rünnakuid raskem taluda..

Haigus võib kulgeda lainetena, uni vaheldub sagedaste rünnakutega. Nõuetekohase ravita kaovad remissioonid praktiliselt ja rünnakud muutuvad väga sagedasteks, nädalas kuni mitu..

Klaustrofoobset inimest ei saa hirmutada mitte ainult väike kinnine ruum, vaid ka kohad, kus on palju rahvast. Ta käitub eriliselt, kuna võtab pidevalt ohtu. Saab istuda väljapääsule lähemal, avada uksed ja aknad pärani, mitte kasutada üldse lifti ega ühistransporti, mitte käia suure rahvahulgaga üritustel.

Kohad, mis võivad klaustrofoobiaga inimesi hirmutada:

  • kelder;
  • MRI masin;
  • dušikabiin;
  • lift;
  • meditsiiniline survekamber;
  • solaarium;
  • Metro;
  • turg;
  • rongivagun;
  • akendeta tuba;
  • auto või lennuki sisustus.

Mõnikord võib haigus ilmneda isegi hirmuna krae kaelapiirkonda asetamise ajal (juuksuritoolis).

Põhjused

Hirm piiratud ruumi ees võib esineda erinevatel eluetappidel ja areneda erinevate tegurite taustal.

  1. Lapse karistamise tagajärjed kappi või pimedasse kappi sulgemise eest. Või võiksid eakaaslased selle üle nalja visata, lukustades beebi keldrisse. Lisaks võis väikelaps ise takerduda mingisse kitsukesse vahekäiku või lifti..
  2. Täiskasvanute trauma. Näiteks tagajärg, kui inimene jäi pärast rasket õnnetust autosse lõksu. See võib olla ka suure rahvahulga tagajärg, näiteks metroos, kui paanika algas.
  3. Geneetiline eelsoodumus. Laps kopeerib kergesti sarnaseid hirme kogevaid vanemaid..
  4. Sobimatu vanemlik käitumine. Ülemeelne eestkoste, see näitab, et ümberringi on oht. Näiteks võib ema öelda, et laps ei tohiks kuhugi ronida, vastasel juhul jääb ta sinna kinni ja jääb pimedas istuma. See akumuleerub alateadvuse tasandil, moodustub foobia areng.
  5. Isiku iseloomu tunnused. Eelsoodumus ärevuse, kahtlustuse, liigsete tunnete suhtes. Selliste inimeste jaoks põhjustab kõige tugevamat klaustrofoobiat isegi lugu mõnest traagilisest sündmusest kinnises ruumis või nende kõrvalt vaatamine..
  6. Aju probleemid. Klaustrofoobia võib areneda vähenenud amügdalaga inimestel, kes vastutab hirmuperioodil reaktsioonide kontrollimise eest..
  7. Raske töö võib tekitada hirmu ka alateadvuse tasandil, eriti kui see on kinni sünnikanalis.

Võimalikud ilmingud

Kui inimesel on ebatavaline olukord ebamugav, ei tähenda see, et ta oleks klaustrofoobne. Igaüks, kes jääb välja lülitatud tuledega lifti, hakkab paanikasse sattuma. Kui teil on suur tung ummikusse sattunud bussist välja tulla, on see ka normaalne. Kuid juhtudel, kui inimene ei näe selget ohtu ja ta kogeb endiselt tugevat hirmu isegi väikestes ruumides olles, on tõenäoliselt foobia ja parem on abi otsida psühholoogilt. Esialgsel etapil see haigus praktiliselt ei avaldu, kuid raskendades võib täheldada järgmisi sümptomeid:

  • rikkalik higistamine;
  • tahhükardia, stenokardia;
  • punetav nägu;
  • järsud muutused, inimene visatakse, siis kuumusesse, siis külma;
  • käte tuimus ja värisemine;
  • jalad nõrgenevad;
  • õhupuuduse tunne;
  • õhupuudus;
  • võib esineda kõhukrampe ja iiveldust.

Kõik need sümptomid on tingitud adrenaliini vabanemisest verre..

Ravi

Kui jõuate järeldusele, et kardate, siis pole vaja ennast ravida ja ise diagnoosida. Sellises olukorras on parem otsida abi psühhoterapeudilt. Arst viib patsiendi seisundi määramiseks läbi uuringud. Fakt on see, et sageli suudavad inimesed eksitada mõned isiksuse probleemid klaustrofoobiaks. Näiteks alaväärsuskompleksiga inimene kardab olla ruumis, kus on palju teisi inimesi. Sotsiofoob kardab rahvahulki seetõttu, et tema hirmu dikteerib suhtlemishirm. Lisaks võib ekslik klaustrofoobia olla tegelikult näiteks skisofreenia sekundaarne sümptom..

  1. Kognitiivset käitumisteraapiat kasutatakse ravis laialdaselt. Patsient kastetakse tahtlikult kunstlikult loodud olukorda, mis teda hirmutab. Õpetati järk-järgult ärevusele vastu. Näiteks peab ta olema psühholoogi juures liftis, sõna otseses mõttes paar sekundit. Järgmine kord tuleb seda teha ilma spetsialisti abita. Järgmine - kauemaks jääda, olles selles kaks korrust sõitnud.
  2. Enesetreening on ka ennast tõestanud. Patsiendi enesehüpnoosi ja lõdvestumisoskuste õpetamine.
  3. Ravi hüpnoosiga on ennast hästi tõestanud. Olles patsiendi magama lasknud, ütlevad spetsialistid õiged sõnad, et teda hirmust vabastada.
  4. Füsioteraapia meetodid vähendavad ärevuse taset lõõgastumise ja õige hingamise abil..
  5. Kui on tähelepanuta jäetud seisund, siis ei saa te ilma ravimite kasutamiseta hakkama.

Iga juhtum on erinev. Te ei tohiks proovida kedagi oma perekonnast ravida, kui märkate, et tal on klaustrofoobia ilminguid, nagu see, kuidas teid ennast koheldi. Selline tegevus võib olla kahjulik. Seetõttu on parem mitte viivitada, vaid pöörduge viivitamatult spetsialisti poole.

Nüüd teate, mis on hirm piiratud ruumi ees. Sa tead, kuidas selle foobiaga toime tulla. Igal juhul peaks inimene, kes on aru saanud selle hirmu olemasolust, pöörduma spetsialisti poole ja mitte alustama oma seisundit, mitte ootama ägenemist..

Klaustrofoobia (hirm kinniste ruumide ees): põhjused, sümptomid ja tagajärjed

Klaustrofoobia (hirm kinnise ruumi ees) on psühhoteraapias, psühhiaatrias käsitletav sündroom, mis avaldub inimese patoloogilise reaktsioonina piiratud, kitsastes, piiratud ruumides. Tüüpilised riiki aktiveerivad objektid on dušid ja liftikabiinid, väikesed toad, solaariumid ja muud sarnased kohad. Mõnel patsiendil tekib hirm, kui nad viibivad piiratud grupis samal ajal suure inimgrupiga. See on võimalik näiteks lennukikabiinis. Praegu on levinumad foobiad hirm kõrguse ees ja klaustrofoobia..

Riigi nüansid

Klaustrofoobia (hirm kinnise ruumi ees) sunnib selle kõrvalekalde all kannatavat inimest olema võimalikult lähedal toa väljapääsule, milles aktiveeruvad ebameeldivad aistingud. Peamine põhjus, miks hirm eskaleerub, on hirm inimese haigestumise pärast..

Mõne jaoks avaldub see seisund kontrollimatu paanikana. On palju juhtumeid, kui klaustrofoobiat täheldati neurooside taustal. See on iseloomulik mitmesugustel põhjustel esile kutsutud patoloogilistele seisunditele..

Kust häda tuli?

Klaustrofoobia väljatöötamise põhjused ja ravimeetodid on tänapäeva meditsiinis pakiline probleem. Selles mängib olulist rolli nähtuse esinemissagedus. Praegu ei ole õnnestunud kindlaks teha mõnda ammendavat loetelu teguritest, mis võivad vallandada foobia tekke. On kindlaks tehtud, et klaustrofoobia viitab väljendunud sisemise konflikti olemasolule. On palju teada juhtumeid, kui nähtus tekkis varem kannatatud raske psühholoogilise trauma tõttu. Klassikaline näide on tulekahju rahvarohkes kinnises ruumis (kino).

Arvestades kinnise ruumi hirmu põhjuseid ja ravi, on mitmed spetsialistid jõudnud järeldusele, et foobiat seletatakse lapsepõlvemälestustega. Kui laps tundis end imikueas ohus, on suur oht, et inimene puutub tulevikus kokku klaustrofoobiaga..

Nüansid ja eeldused

On kindlaks tehtud, et piiratud ruumi hirmu põhjus on paljudel juhtudel pärilikkus. Teadlased on leidnud, et kalduvus sellele foobiale ja hirm avatud uste ees on seletatav geneetilise eelsoodumusega, mida toetavad konkreetse lapse kasvatamise iseärasused. Samuti tehti kindlaks, et stabiilsuse kartjad, kes soovivad pidevaid muutusi ja uusi avastusi, on klaustrofoobia suhtes altimad kui need, kes kardavad uut ja tundmatut, muutusi ja uuendusi. Teise rühma jaoks on iseloomulikum agorafoobia ehk hirm avatud ruumi ees..

Püüdes seda nähtust selgitada, samuti võttes arvesse suletud ruumi hirmu (foobia) sügavat olemust, on teadlased kindlaks teinud, et kalduvus sellele on iseloomulik neile, kelle domineerib avastamisinstinkt. Teisel isikute rühmal on tugevam territoriaalne vaist, see tähendab soov kaitsta oma vara ja tagada elus stabiilsus, püsivus, rahu..

Ohud ja ilmingud

Kõik isikud, kelle jaoks vabaduse piiramine, isegi eeldatav, muutub tugeva närvilise šoki põhjuseks, teavad täpselt, mida seda haigust (hirm kinnise ruumi ees) nimetatakse. See rühm inimesi kannatab klaustrofoobia all. Samal ajal selgitavad psühhiaatrid: soov muutusi on peaaegu igal inimesel, kuid klaustrofoobia tekkimise tõenäosus on suur, kui sellega kaasneb hirm stabiilsuse ees..

Eksperdid, võttes arvesse klaustrofoobia põhjuseid ja sümptomeid, on kindlaks teinud, et enamiku patsientide hirm on objektid, mis on seotud riskidega inimese elule. See foobia ei pruugi olla kaasasündinud, kuid see levib inimeste vahel väga kergesti. See on eriti ilmne seoses inimestele potentsiaalselt ohtlike esemetega..

Näited

Kujutame ette, et teatud inimene kardab lifte kasutada - mis on foobia nimi? Hirm piiratud ruumide ees. Kui see inimene on väikese lapse ema, on tõenäosus, et ta oma meeleolu lapsele edasi annab, äärmiselt suur. Seda seletatakse igapäevaeluga: ilma sellele erilist tähelepanu pööramata ja aru saamata, mida öeldakse, selgitab naine lapsele, miks ja miks lift on ohtlik, miks peaksite kasutama treppe ja jalgsi ronima. Laps õpib juba varajasest east peale oma ema kontrollimatu harjumuse tasemel treppide, mitte lifti kasutamise vajadust. See toob kaasa võimatuse moodustada iseseisev arvamus, kogemus, mille põhjal saab inimene hinnata, kuivõrd liftid on tegelikkuses ohtlikud.

Ohvrid ja tegurid

Selgitades vastuvõtul patsiendile, mida nimetatakse kinnise ruumi hirmuks, miks see seisund vajab korrigeerimist ja millist tööd tuleb iseendaga teha, pöörab arst tavaliselt tähelepanu ka põhjustele, mis konkreetsel juhul põhjustasid foobiat (kui näib olevat võimalik täpselt kindlaks teha). Pikaajaliste vaatluste põhjal on eksperdid paljastanud, et muljetavaldavas protsendis juhtudest saab hoogu tekitavaks teguriks inimese kogetud teatud sündmus, mis kutsus esile kõige tugevama hirmu. Sageli juhtub see lapse elus, kes satub väikesesse kinnisesse ruumi. Näiteks oli varem laialt levinud järgmine karistus: õigusrikkuja pandi pimedasse kappi või keldrisse. Alternatiivne võimalus: laps mängis kapis, mille täiskasvanud tahtmatult lukustasid.

On juhtumeid, kui hirm suletud ruumi ees tekkis veekogusse (basseini) kukkumise taustal, kui inimene ei oska ujuda. On juhtumeid, kui tekkis klaustrofoobia, sest laps oli kadunud, ei leidnud vanemaid, sattus tihedasse rahvahulka, oli väga hirmunud. Foobia arengut võib provotseerida, kui kukkuda auku ja olla seal pikka aega, kuna pole võimalik ise välja tulla..

Põhjused ja tagajärjed

Meditsiinistatistikast võib näha, et rasketes oludes sündinud inimesi huvitab sagedamini klaustrofoobia ja kuidas sellest lahti saada. Nende foobia areneb tavaliselt lapsepõlves. See on kõige iseloomulikum juhul, kui sündimise hetkel on laps kinni ema reproduktiivse süsteemi radadel. Kuigi seda olukorda inimene ei realiseeri, on sellel alateadvusele tugev negatiivne mõju, mis mõjutab kogu edasist elu..

On leitud, et rasket haigust või ajukahjustust põdenud inimestel tekib hirm kinnise ruumi ees suurema tõenäosusega..

Viimasel ajal on välja töötatud teooria, mis seletab klaustrofoobiat amigdala mahu vähenemisega, see on ajuelement, mis vastutab keha reaktsiooni eest ehmatuse hetkel..

Kõrvalekalded ja norm

Arvukad sellele küsimusele pühendatud uuringud on kinnitanud, et hirm kinnises ruumis tunglemise ees, agorafoobia, hirm kõrguse ees ja kõik muud inimestele omased foobiad esinevad igal elusal inimesel. Ainus erinevus on see, kas nad on rahulikud või aktiivsed. Selliste foobiate olemasolu on üks evolutsiooniprotsessi elemente, kuna inimkonna püsimajäämine on suures osas seotud hirmudega. Vanasti mängisid foobiad ülimalt olulist rolli. Praegu on nende tähtsus ellujäämisvahendina minevik, kuid geneetiline mälu on säilinud. Kuna see pole vajalik, ei lähe foobiad puhkeseisundist aktiivsesse olekusse, kui ebaõnnestumist pole, pole päästiku olukorda mõjutatud.

Kõrvalekalde sümptomid

Suletud ruumi hirmu võib märgata kahes peamises ilmingus: tundub, nagu poleks ruumis piisavalt õhku, kardetakse vabaduse piiramist. Esimest nimetatakse ka lämbumisfoobiaks. Äge rünnak avaldub väljendunud hirmuna haigestuda, kogemata haiget saada. Tundub, et hapnikku pole piisavalt või hakkab see otsa saama. Selle taustal tekib õhupuudus, süda lööb sagedamini ja tugevam kui tavaliselt, rõhk tõuseb, uimane, aktiivselt tekib higi. Mõned inimesed on minestamise lähedal, teised võivad minestada. Igal juhul kaasneb rünnakuga ohutunne, mida ei saa kontrollida ega ületada..

Kinnise ruumi hirmu rünnak näitab tugevat köha, ärevust, iiveldust, valu rinnus ja värinaid. Mõnel on suu kuivus, kurguvalu.

Arstid märgivad, et valdavas protsendis juhtudest ei karda klaustrofoobsed isikud niivõrd väikest tuba, kuivõrd hapnikunälga. Rünnaku tekkimise tõenäosus on suurem, kui viibite väikeses akendeta kinnises ruumis. Suurenenud ägedate ilmingute oht keldris, liftikabiinis, lennukis ja muus sõidukis viibimise ajal. Klaustrofoobiline rünnak on võimalik väikeses toas või lukustatud ruumis.

Nüansid ja olukorra areng

Muidugi tahaksin klaustrofoobia inimese jaoks teada, mis on piiratud ruumi hirmu kasulikkus ja kahju. Kahjuks pole tänapäeval ühiskonna praeguse arengu kui sellise korral instinktiivsest hirmust kasu, kuna inimese ellujäämist reguleerivad muud tegurid, teadmised, harjumused. Kuid kahju on märkimisväärne ja seda eelkõige ühiskonna normaalseks toimimiseks ja kõigi kaasaegsele inimesele kättesaadavate hüvede kasutamiseks. On teada, et klaustrofoobia, paanikahoo korral ei täheldata ärevust alati suletud ruumis. Sageli seisavad inimesed selliste probleemide ees, kui nad on pikka aega ebamugavas kohas - näiteks peavad nad seisma järjekorras.

Sageli on juhtumeid, kui haiglas instrumentaalõppe ajal tekib kinnise ruumi hirmu rünnak. MRI on inimese seisundi uuring, mis kõige sagedamini sellist nähtust provotseerib..

Nüansid ja ilmingud

Uurides välja, kui ohtlik on piiratud ruumi hirm (foobia), on psühhiaatrid leidnud, et sellise vaimse kõrvalekalde all olevad isikud teevad sageli teadvustamata otsuseid, sooritavad tegevusi, püüdes end hirmutava olukorra eest kaitsta. Klassikaline näide: ruumi sisenedes leiab inimene alateadlikult kohe väljapääsu ja võtab enda lähedal positsiooni. Kui uksed on suletud, tekitab see ärevust..

Klaustrofoobia kalduvuse korral ei juhi inimene tõenäoliselt autosid tipptasemel liiklusperioodidel, kui liiklus on aktiivne, tänaval on palju inimesi ja on suur tõenäosus ummikusse takerduda.

Foobiline rünnak kutsub inimesi sageli lahti riietuma. Soov riideid seljast võtta ei realiseeru ja seda ei saa kontrollida.

Klaustrofoobia ja muud hirmud

Teatud nähtused on levinud arvukatele inimese foobiatele, sealhulgas hirm kinniste ruumide ees. See hõlmab väljendunud NS-reaktsiooni (sümpaatiline, parasümpaatiline). Närvilise põnevuse tõttu on higi näärmete töö aktiveeritud, see kuivab suus, südame kokkutõmbumise kiirus ja rütm on kadunud, keha nõrgeneb, hingamine muutub raskemaks.

Foobia kutsub esile neerupealise koore aktiveerimise. Erakordselt palju adrenaliini eraldub vereringesüsteemi, mis põhjustab anumate järsku laienemist. Sel põhjusel pöörleb pea, minestab või on võimalik lähedane seisund.

Kas ma saan teid kuidagi aidata?

Piiratud ruumi hirmu ravimine ülekaalus protsentides juhtudest annab hea tulemuse. Parimaid tulemusi täheldatakse integreeritud lähenemisviisi korral: samal ajal määratakse patsiendile ravimid, psühhoterapeutilised kursused ja psühholoogiline programm. Kõige tõhusam farmakoloogiline meetod on antidepressandid. Nende ravimite peamine ülesanne on vältida paanikahooge, ägedat rünnakuvormi. Patsient muutub rahulikumaks, närvisüsteem saab töö taastamiseks, normaliseerimiseks ja stabiliseerimiseks vajalikud ressursid.

Mõeldes välja, kuidas ravida hirmu piiratud ruumi pärast, on teadlased välja töötanud palju lähenemisviise. Kõige sagedamini kasutatakse transsi tutvustamist, neurolingvistilist programmeerimist, logopeedilist ravi ja desensibiliseerivat meetodit..

Kuidas see töötab?

Vastuvõtul ütleb arst patsiendile, kuidas ravida piiratud ruumi hirmu, kuidas programm algab ja kuidas see peaks toimima. Esmalt algatab arst kliendis hüpnootilise une, et saavutada pingevaba ja rahulik seisund. Seejärel otsitakse foobia põhjust ja selle kõrvaldamist. Arst inspireerib patsienti, mis viib mälust irratsionaalse hirmu kustutamiseni. Inimene saavutab enesekindluse, muutub tugevamaks.

Desensibiliseeriv ravi on teine ​​lähenemisviis, mille on välja töötanud teadlased, kes otsivad võimalusi vabaneda hirmust kinniste ruumide ees. See meetod hõlmab patsientide uurimist lõõgastumisviisidega. Patsient peab selliseid tehnikaid iseseisvalt rakendama. Eriti oluline on osata neid kasutada, kui äkki tekib äge, ettearvamatu rünnak..

Harjutused ja programmeerimine

Klaustrofoobia korrigeerimine võimlemisega on üsna laialt levinud. Psühholoogias harjutatavad harjutused: pumpamine, mittevastavus, üleujutus. Neid tehakse rangelt kvalifitseeritud arsti järelevalve all. Mõnikord hõlmab ravikuur füüsilisi harjutusi. Klassikaline lähenemine - Jacobsoni lihaste lõdvestamise tehnoloogiad.

Neurokeeleline programmeerimine on populaarne tehnika, mida on viimastel aastatel aktiivselt arendatud. Ravikuuri harjutatakse konkreetse kõne abil. Arvatakse, et nii programmeerib inimene ennast uuesti. Selle meetodiga edukaks saamiseks peate kõigepealt omandama teadlikkuse hirmu tasemest. Patsiendi üks ülesanne on takistada paanika teadvusse jõudmist, kuna sellises seisundis on võimatu mõistlikult mõelda ja käituda. Arsti ülesanne on õpetada patsiendile paanikasituatsioonist õiget väljapääsu, kahjustades tema enda keha minimaalselt.

Arst selgitab: mõistes rünnaku lähenemist ja mõistes, et seda ei saa vältida, on vaja lõõgastuda nii palju kui võimalik. Kasutatakse spetsiaalseid hingamispraktikaid: sissehingamine toimub läbi nina, keskendudes õhu liikumisele. Peamine ülesanne on antud juhul mitte alistuda paanikale, mitte ringi vaadata, mitte ootamatut päästet otsida. Lihtsaim viis krampi taluda on keskenduda objektile silmade kõrgusel. Peaksite sellele keskenduma, uurides kõige väiksemaid üksikasju..

Nüansid ja kontroll

Inimene, teades, et klaustrofoobia rünnakud on talle omased, peab õppima käitumist juhtima, kontrollima. Oluline aspekt on vaimse voolu suund sellisel viisil, et abstraktselt olukorrast, fantaseerides ja kujutades endast erinevaid pilte. Tuleks esitada midagi meeldivat, positiivset, helget; kogu oma jõuga hoida seda pilti peas, keskendunud sellele, stimuleerides positiivset emotsionaalset tausta. Seda stsenaariumi hoolsalt järgides saate klaustrofoobiahoogust kiiresti üle - tavaliselt vaid mõned ebameeldivad minutid. Järk-järgult ei muutu eelseisvale paanikale vihjav riik riik rünnakuteks ja mõne aja pärast kaob see täielikult.

Ravi psühholoogi juures on eelkõige enda hirmule vastu astumise võime valdamine. Arsti kontrolli all satub patsient hirmutavasse olukorda, kohtub sellega õrnalt, õpib lõõgastuma ja toimuvat aktsepteerima, mõistes iseenda reaktsiooni irratsionaalsust. Võite rääkida positiivsest nihkest, kui inimene tajub loomulikult hirmutavat olukorda..

Arst stimuleerib lõõgastumist ja juhib patsiendi tähelepanu hirmust. Tema töö edu selles suunas määrab ravikuuri tulemused. Lisaks erksatele piltidele peaksite kasutama ka meeldivat muusikat, proovima meelde jätta naljakaid olukordi. Kui patsient on klaustrofoobne, mille krambid ilmnevad lennukis või muus piiratud transpordikabiinis, on parim ravi taastada olukord, mis sai foobia vallandajaks. Kasutatakse selleks välja töötatud simulaatoreid.

Klaustrofoobia lapsel

Lisaks füüsilise piiramise juhtumitele võivad lapse kinnise ruumi foobiat provotseerida perekonfliktid, ärevus emas ja sagedased tülid, skandaalid majas. Kui laps kogeb selliseid olukordi emotsionaalselt, kuid ei saa nende parandamiseks midagi teha, moodustub psühholoogiline trauma. Selle ilmingud on samad, mis eespool kirjeldatud: õhupuudus ja suurenenud higi tootmine, südame löögisageduse suurenemine, oht teie elule ja tervisele, hoolimata ilmse ohu puudumisest. Ilma täiskasvanute sellistele ilmingutele tähelepanu pööramata muutub foobia krooniliseks ja täiskasvanueas on sellega raske toime tulla. Parimad väljavaated neile, kes alustavad lapsena raviprogrammi.

Klaustrofoobia on üks ärevushäirete alamtüüpe. Kui selline probleem leitakse lapsel, on vaja läbida põhjalik uuring, et teha kindlaks võimalikud neuroloogilised probleemid või raskused isiksuse kujunemisel. Need võivad olla klaustrofoobia eelduseks või olla selle hirmu eelkäijad..

Riikliku korrektsiooni nüansid

Kui laps on klaustrofoobiline, alustatakse ravi kognitiivse käitumisteraapiaga. Sellise töö peamine mõte on õpetada, kuidas juhtida tähelepanu ja vahetada seda emotsioonide ja objektide vahel, vähendades seeläbi ärevuse taset. Arst õpetab kliendile tema vanusele vastavaid lõõgastumisvõtteid, näitab, kuidas hingata, kuidas kasvavat pinget õigel ajal ära tunda, millal hakata paanikahoo vältimiseks võimlema..

Väikeste lastega töötades tuleb appi mänguteraapia. Lõdvestunud õhkkonnas õpetatakse patsiendile erinevaid kognitiiv-käitumusliku lähenemise meetodeid. Arsti esmane ülesanne on luua patsiendiga usalduslik suhe. Tugevate sidemete loomisega saab arst aidata patsiendil õppida käitumismustreid, mis aitavad kontrollida nende endi seisundit, kui hirmutav tegur mõjutab..

Meetodid ja valikud

Teine võimalik lähenemine lapsega töötamisel on keelekümblus. Seda teraapiat kasutatakse mitte ainult ärevuse vastu võitlemiseks, vaid ka tõhusa abivahendina paanikahoogude ravimisel. Arsti järelevalve all satub laps kokkupuutesse olukorraga, mis kutsub esile hirmu tunde. Foobia on keha ebaadekvaatne, liiga tugev reaktsioon, mida seletatakse mõne varem juhtunud sündmusega. Kuni emotsionaalse reaktsiooni korrigeerimiseni kutsub iga stressiteguriga kohtumine esile ägedaid rünnakuid. Keelekümblus kui seisundi korrigeerimise meetod hõlmab endas lõõgastavate meetodite kasutamist, säilitades samal ajal tähelepanu hirmuobjektile. Impositiivne kursus on mõeldud negatiivsete tunnete tugevuse vähendamiseks. Laps harjub olukorraga järk-järgult, see põhjustab palju nõrgemat reageerimist. Ravi viimane etapp on otsene kokkupõrge rünnakut esile kutsuva esemega..

Kuigi kirjeldatud programm näib üsna arusaadav ja loogiline, on seda kodus ilma spetsialistide kaasamiseta võimatu iseseisvalt harjutada - on oht põhjustada veelgi tõsisemaid vigastusi ja häirida vaimseid protsesse, mis tulevikus põhjustab pöördumatut kahju inimese isiksusele. Kuid õige lähenemine seisundi parandamiseks, sobivate ravimite kasutamine, spetsialiseeritud keskuse lõdvestunud õhkkond on lapse seisundi kiireks arenguks optimaalne meetod..

Mis on klaustrofoobia ja kuidas tulla toime hirmuga kinnistes ruumides?

Klaustrofoobia on ka üks levinumaid foobiaid koos oma vastandiga - agorafoobia (seda nimetatakse hirmuks suurte ruumide, avatud uste, suure rahvahulga ees).

Miks tekib klaustrofoobia

Enamik inimlikke hirme põhineb olukordadel, millel on oht. Hirm on modifitseeritud enesealalhoiuinstinkt. Proovime selle välja mõelda, klaustrofoobia, mis see on evolutsiooniteooria järgi? Hirm on omamoodi kaitseelement, mis hoiatab potentsiaalselt ohtlikes olukordades osalemise eest. Esivanemad kartsid piiratud ruume, riskisid varisemisvõimalusega seoses liikuda mööda kitsaid käike maa all ja koobastes. Geneetilisel tasandil saadud kogemusi anti edasi tänapäeva inimkonna esindajatele.

Teine riskitegur on aju talitlushäire. Tehtud testid kinnitavad, et klaustrofoobia all kannatavatel inimestel avaldub see parempoolse mandelkeha vähenemises, mis vastutab positiivsete ja negatiivsete emotsioonide tekitamise eest. Frontaalsed tuumad saadavad impulsse teistele jäsemete sektsioonidele, kiirendades südamelööke, provotseerides õhupuudust.

Lapse sisetraumal on oht kõnealuse häire tekkeks. Mälestusi saab kustutada, kuid alateadvuses tekitavad need varjatud emotsioone: mured oma elu pärast, lootusetuse sündroom. Keha kordab olukorda, kui keskkond meenutab varasemat kogemust. Täiskasvanueas on olnud traumajärgseid klaustrofoobia juhtumeid. Näiteks kaevurid või koopad, kes üle elasid maalihked.

Liiga kahtlastel vanematel on oht, et lastel tekib hirm kinniste ruumide ees. Selle põhjuseks on pidevad hoiatused, et see on liftis ohtlik, kapis on pime ja keldris külm. Fraaside loogiline tähendus on aja jooksul kadunud, täiskasvanul on lihtsalt alateadlik veendumus, et suletud ruumid on ohtlikud.

Klaustrofoobia käivitab mõnikord avastamisjanu või dramaatilised muutused. Teadlased on leidnud, et selle haigusega inimestel on valitsev iseloom, nad on loomult aktiivsed ja uudishimulikud. Nende aju nõuab produktiivset tegevust, on keskendunud avastustele, kriitiline stabiilsuse suhtes.

Isikud, kellel on klaustrofoobia vastand - agorafoobia, eelistavad mugavust ja suhtuvad muutustesse negatiivselt.Isikute hirmud avalduvad tänavatel, turgudel ja muudel suurtel koosviibimistel. Ei ole päris õige väita, et see diagnoos on kinniste ruumide hirmu antipood..

Klaustrofoobia põhjused ja eelsoodumusega tegurid

Pärast vabatahtlike vaatlemist jõudsid Ameerika teadlased järeldusele, et pikaajaline viibimine kinnises ruumis, isegi normaalse psüühikaga inimestel, põhjustab une kaotust, väsimust ja stressi..

Arenguteooriad

Klaustrofoobia tekkeks on palju teooriaid..

  1. Lapsepõlve trauma. Paljud patsiendid näitavad, et esimest paanikahoogu kogesid nad lapsepõlves ja see oli haiguse tekkimise alguspunkt. Esimese paanikahoo tekkimiseks on vajalik traumaatiline olukord, mis esineb kõige sagedamini lapsepõlves..
  2. Linnastumine. On teada, et suurtes linnades on hirmu ohvreid palju rohkem kui provintsides. Psühholoogide sõnul on selle põhjuseks äärmiselt suur infovoog (reklaamtahvlid, sildid, heli reklaam, vajadus teha valik üleküllastatud teenuste ja kaupade turu tingimustes), kuna selline olukord põhjustab kroonilist stressi. Mis omakorda vahendab foobiliste häirete esinemist.
  3. Mõned teadlased usuvad, et klaustrofoobia on atavism (mineviku reliikvia), mis on meile jäetud loomade maailmast. On teada, et nurga all olev rott võib söösta kassi, mis on kümneid kordi suurem kui tema..

Eelsoodumuslikud tegurid

Kõigil lapsepõlvetraumasid kogenud või suurtes linnades elavatel inimestel ei teki aga klaustrofoobiat. Selleks on vaja eelsoodumusega tegureid, nagu nõrk närvisüsteem, suurenenud emotsionaalsus ja muud vaimuhaigused (näiteks klaustrofoobia on üks võimalikest sümptomitest skisofreenia korral)..

Premorbidiaalsete tegurite (haiguse arenguga kaasnevad tingimused) hulka kuuluvad sellised iseloomuomadused nagu otsustamatus, madal enesehinnang, nõrk tahtejõud.

Piiratud ruumide hirmu võimalikud riskid

Mida see tasub teada psüühikahäiretega inimeste suhtes, kellel on hirmud. See sisaldab:

  • suured kofeiini annused (suurenenud ärevus, pulss);
  • alkoholi kuritarvitamine, narkootiliste ainete tarvitamine (toksiinid mõjutavad aju, psüühika on ülekoormatud);
  • laste metoodiline hirmutamine on täis tõsiseid psühholoogilisi traumasid, mille tagajärjed avalduvad täiskasvanueas;
  • lapsele oma hirmudest rääkimine;
  • klaustrofoobia areneb sageli inimestel, kes on liiga õudusfilmidest sõltuvad, eriti kui süžee on seotud liftide, pimedate ruumide ja sarnaste kohtadega.

Klaustrofoobsed sümptomid või kui on vaja spetsialiseeritud abi

Klaustrofoobia on oma keskmes paanikahoog või hirmuhoog, mis on seotud teatud seisundite ja stiimulitega (kitsas kitsas ruum, väljapääsudeta, rahvahulk).
Selle seisundi raskusaste on kolm..

  1. Lihtne kraad. Paanikahoog tekib traumaatilise stiimuli kokkupuutel sellega otseses kontaktis. Näiteks otse liftis.
  2. Teine aste. Klaustrofoobiline rünnak toimub mitte ainult kokkupuutel ärritajaga, vaid ka seda oodates. Näiteks lifti oodates.
  3. Kolmas aste. Hirmu rünnak tekib isegi stiimuli mäluga.

Klaustrofoobia sümptomid on.

  1. Äkiline hirmuhoog.
  2. Kardiopalmus.
  3. Lämbumine, pearinglus.
  4. Käte raputamine.
  5. Higistamine.
  6. Paaniline surmahirm.

Klaustrofoobiline rünnak võib kesta mõnest minutist pooleteise tunnini. Mõnikord võib rasketel juhtudel hirm kesta kuni ühe päeva..

Reeglina on 15% elanikkonnast mingisugune hirm. Kuid mitte kõik ei vaja ravi. Spetsiaalse ravi jaoks on mitu näidustust: hirm piirab sotsiaalset aktiivsust, krambid tekivad iga päev või isegi mitu korda päevas, hirmuhoog ei arene mitte ainult kokkupuutel ärritajaga, vaid ka kokkupuudet oodates või seda meenutades..

Klaustrofoobia sümptomid

Mis on piiratud ruumi hirmu nimi, seda peaksid kõik teadma. Järgnevad on haigusele omased tegurid. Inimene allub sagedastele hirmudele ja ebamugavustele, sattudes lifti, väikesesse ruumi, keldrisse või muusse akendeta ruumi.

Klaustrofoobsete ilmingute psühholoogilised ja füüsikalised omadused on kokku võetud diagnoosi osas. Haiguse sümptomid hõlmavad ka suletud ruumi hirmuga inimeste käitumisnüansse:

  • ruumides asuvad lähedal koos väljapääsuga;
  • proovige mitte uksi ega aknaid sulgeda;
  • suletud või "kurtide" ruumis on nad märgatavalt mures, ei leia endale kohta;
  • ärge kasutage ühistransporti, eriti tipptundidel;
  • vältige lifte ja pikki järjekordi.

Kui on viis või enam väljendunud märki, areneb klaustrofoobia rünnak paanikahooguks. Vajadust pöörduda psühholoogi või muu psühholoogia valdkonna spetsialisti poole tõendab nende sümptomite ilmnemine. Kui seda ei tehta õigeaegselt, süveneb haiguse käik, areneb see krooniliseks staadiumiks. Indiviid langeb masendusse, loidaks, väldib suhtlemist, muudab radikaalselt käitumist.

Esinemise põhjused, kes on vastuvõtlikumad

Statistika kohaselt kannatab häire raske vormi all umbes 6% elanikkonnast. Statistika järgi on veel 15% haruldaste ilmingutega. Klaustrofoobia on obsessiiv paanikaseisund, mida võimendab kitsas või väikeses ruumis viibimine, "muserdavas" õhkkonnas. Huvitavad faktid häiretest:

  • naised kannatavad sagedamini kui mehed;
  • areneb 25-45-aastaselt;
  • võib ilmneda lapsel;
  • sümptomatoloogia nõrgeneb viiekümne aasta pärast;
  • lapsed kannatavad foobia all raskemini.


Klaustrofoobsed lapsed, hirm kitsaste torude ees
Psühholoogid ja psühhoterapeudid on veendunud, et kinnise ruumi foobia ja hirm ei saa ilmneda ilma kaasneva põhjuseta. Viimane hõlmab vaimset traumat ja geneetilist eelsoodumust. See pärineb ka traumajärgsest šokist, mida võib-olla kogeda kitsukeses ruumis..

Eksperdid ütlevad, et emotsionaalsetel inimestel on tõenäolisem klaustrofoobia. Nende foobia näib eredam..

Aju talitlushäired võisid olla põhjustatud valest kasvatusest (kui last karistati kitsastesse ruumidesse lukustamisega). Sümptomid võivad olla arengulised:

  • hormonaalsed häired;
  • suhkurtõbi;
  • krooniline stress;
  • skisofreenia;
  • neuroos.

Foobia ilmingute diagnostika

Hirm kinnises ruumis tuleb eristada muudest sarnase plaani ilmingutest - usalduse puudumine oma võimete suhtes, mõnede isiksuseomaduste muutused, depressiivsed, paranoilised protsessid.

Klaustrofoobia psühholoogilised ja füüsilised tunnused:

  • tõmblemine ja ebameeldiv külmavärinad jäsemetes;
  • kiire hingamine;
  • tahhükardia;
  • migreen;
  • hirm lämbumise ees, suutmatus ruumist lahkuda, võime ennast kontrollida;
  • hirm krampe provotseerivate olukordade ees;
  • naha kahvatus või punetus;
  • koordineerimise puudumine;
  • aktiivne ärevushäire või stuuporisse sisenemine.

Klaustrofoobia diagnoositakse Spielberger-Hanini testiga. Klient valib ülesannete vastuse ühe neljast versioonist. Kogusummad arvutatakse spetsiaalse võtme abil. Üle 45 skoori viitab haiguse riskile, alates 75 - klaustrofoobia rünnakutele lisatakse paanikahood.

Diagnoos MBK-10 abil

Näidatud häire ilmneb siis, kui on täidetud kõik järgmised märgid:

  • on ärevus, millega kaasnevad psühholoogilised või vegetatiivsed ilmingud;
  • pettekujutelmad või obsessiivsed mõtted ei ole ärevuse väljendamise peamised põhjused;
  • stress aktiveerub ainult kinnises ruumis või tohutu inimhulgaga;
  • mõõdukalt välditakse protsesse, mis aitavad kaasa hirmu tekkele.

Pärast uuringut diagnoosige F40.00 või F40.01 (foobia ilma paanika manifestatsioonita / koos).

Sümptomid

Patoloogia sümptomid varieeruvad sõltuvalt inimese individuaalsetest vaimsetest omadustest. Klaustrofoobia avaldub igal juhul omamoodi..

Häire peamised tunnused on lämbumishirm ja hirm vabaduse piiramise ees..

Need lisatakse tavaliselt:

  • kardiopalmus;
  • ärevustunne;
  • düspnoe;
  • rikkalik higistamine;
  • kuiv ja kurguvalu;
  • köha;
  • surmaläheduse tunne;
  • teadvuse hägustumine;
  • nõrkus;
  • iiveldus;
  • vaevaline hingamine.

Tavaliselt kaasneb foobia rünnakuga soov saada värsket õhku, riided seljast kiskuda. Kõik need sümptomid kaovad, kui hirmu põhjus kõrvaldatakse. Rünnaku tagajärgi võib inimene tunda mitu päeva..

Täna saate klaustrofoobia tunnused ise tuvastada. Selleks piisab, kui läbida spetsiaalne test, mis näitab häire suhtes käitumise taset..

Kuidas klaustrofoobsetest rünnakutest lahti saada

Kõnealuse vaevuse all kannatavat inimest saate aidata järgides psühholoogide soovitusi, mis vähendavad hirmu ja hoiavad ära paanikahoo:

  1. Suhtlemine neutraalsetel teemadel. Ärge ületage hirme nii ohutuna, kui need on irratsionaalsed. Parem leida ühine jututeema, püüdes keskenduda meeldivatele asjadele või sündmustele.
  2. Puudutuse jõud. Kui lähedast inimest vaevab kinnise ruumi hirm, aitavad kallistused ja silitused leevendada stressi tippu. Hingake ühehäälselt, et aidata pulssi normaliseerida, toimides samal ajal rahustajana.
  3. Hoidis suurt naeratust. See tehnika töötab vastandades hirmulisi impulsse ja keha reaktsioone. Paanika vaibub paari minuti pärast.
  4. Kontsentratsiooni muutus. Klaustrofoob koondab kogu tähelepanu kogemustele. On vaja see tagasi viia reaalsusesse. Selleks paluvad nad keskenduda kaasreisija näole, maalile, liftitarvikutele jms. Peaksite mõne minuti jooksul uurima kõiki väiksemaid detaile, sulgema silmad, kirjeldama valjusti tehtut. Lapsed on seotud omamoodi mängudega, arvestades, kes leiab rohkem eripäraseid jooni.
  5. Paljud inimesed teavad üldiselt, mis on klaustrofoobia. Kuid vähesed inimesed mõistavad, et sümptomeid saab eemaldada kaasaegse seadme abil. Perekonnale helistamine, fotode ülevaatamine, lemmikmängu mängimine aitab vähendada hirmu.
  6. Hingamisharjutused. Kõhuhingamine aitab palju. Aeglasel sissehingamisel on kõht pumbatud, välja hingata, aeglaselt läbi huulte "part". Võite ette kujutada, et stressi tagajärjel kogunenud negatiivne tuleb välja..
  7. Kõnekeskuse laulmise aktiveerimine vähendab ärevust.

Ärahoidmine

Klaustrofoobia ennetamiseks pole konkreetseid meetmeid. Vaimse tervise (vaimse hügieeni) säilitamine hoiab ära mitte ainult foobilised häired, vaid ka muud neurootilised seisundid.

Vaimse tervise säilitamise osas võib soovitada järgmist.

  1. Täielik puhkus tingimusel, et vahelduvad passiivsed ja aktiivsed puhketüübid.
  2. Vältige stressi tekitavaid olukordi.
  3. Ratsionaalne (õige) toitumine.
  4. Halbade harjumuste tagasilükkamine.

Kuidas klaustrofoobiat ravida

Inimesele selgitatakse arusaadaval kujul, et probleem ei kao iseenesest. Peate pöörduma psühholoogi poole, kes kõrvaldab häire mõne seansiga. Sellisel juhul pole haiglaravi vajalik.

Spetsiaalsed protseduurid kinniste ruumide kartuses:

  1. Usu ümberkujundamine. Spetsialist töötab kliendi modaalsete meeltega (nägemine, puudutus, kuulmine). Nad toimivad alateadvuse parandamiseks mõeldud kanalina. Terapeut-suhtleja koostab teksti, kus ta kasutab kontrollsõnu ja -lauseid. Mõju eesmärk on veenduda, et kinnistes ruumides pole ohtu.
  2. Hüpnoteraapia on tõhus viis klaustrofoobia raviks. Professionaalne hüpnoloog-psühholoog Baturin Nikita Valerievich leevendab hirmu mitmel seansil. Ta viib kliendi täieliku lõõgastumiseni transsi, selgitades välja häire algpõhjuse. Hüpnoterapeut kasutab klassikalist süsteemi (selged ja ühemõttelised käsud) või Ericksoni meetodit (töötamine piltide ja piltidega inimese alateadvuse tasandil).
  3. Neuro-keeleline programmeerimine. Klaustrofoobia tasandub sel juhul hirmuga seotud kriitilise olukorra sisendamisega inimese ajju. Klienti ei ole selles pildis. Siis luuakse värvikas pilt, kus ta näib olevat uhke, rahulik, täielikult probleemist lahti saanud. Esimene element on näidatud suur, teine ​​väike ja silmapaistmatu. Nad teevad lehvitavate kätega omamoodi manipuleerimist, mille järel muutuvad pildid soovitud pildi suurenemisega kohti.
  4. Klaustrofoobia ravi käitumusliku lähenemisviisiga. Protseduur viiakse läbi järk-järgult. Spetsialisti järelevalve all paigutatakse inimene klaustrofoobsesse keskkonda, näiteks liftikabiini. Alguses kestab keelekümblus paar sekundit, seansside kestus järk-järgult suureneb. Ülesanne on võimaldada kliendil õppida ennast kontrollima, lõõgastuma ja pingelisest keskkonnast eralduma. Kui paanika tekib protsessi mis tahes etapis, peatatakse õppetund, naastes kergete olukordade juurde.
  5. Autotreening. Tehnika põhineb lihaste lõdvestusel, enesehüpnoosil. Efektiivsuse osas võrreldakse tehnikat hüpnoteraapiaga. Erinevus seisneb selles, et alateadvus ja indiviidi mõistus töötavad koos, teda tutvustatakse otse ravisse, ta suudab iseseisvalt õppekäiku parandada. Autogeenne treening suurendab parasümpaatiliste NS võimekust, minimeerides samal ajal klaustrofoobia füsioloogiat.

Suletud ruumi hirmust edukas vabanemine sõltub kliendi soovist selle järele, spetsialisti nõuetekohasest kogemusest ja kvalifikatsioonist, määratud soovituste järgimisest.

Arvustused

Pärast autoõnnetust tekkis seletamatu paanika viibimisest igas transpordivahendis, liftis, ilma akendeta ruumis. Hirm uue autoõnnetuse ees kummitas. Klaustrofoobia ja selle ilmingud tugevnesid.

Ma ei teadnud, kuidas sellega iseseisvalt toime tulla. Käisin psühhoterapeudi juures konsultatsioonil. Ta külastas spetsialisti kaks korda nädalas, visualiseeris stressitingimusi ja kuue kuu pärast istus ta uuesti rooli. Tõsi, esimeses liiklusummikus hüppasin hirmust välja, kuid suutsin end kokku võtta.

Olen kannatanud viis aastat ja ma ei saa seda parata. Ja ta pöördus raviasutuste poole, läks psühholoogi juurde ja oli asjatu. Ravi ravimitega ei aidanud.

Klaustrofoobia ravi hüpnoosiga ei ole olnud edukas. Enesehüpnoos ja igapäevased visualiseerimised, kuidas ma iseseisvalt suletud ruumist, liftist või kajutist ilma hirmuta välja saan, päästsid mind. Nüüd aitavad nad samu patsiente, keda antipsühhootikumid pole aidanud.

Ukse mahasurumine on ainus pikaajaline ravim pettumuse ja ärevuse vastu. Kannatasin kaks aastat, klaustrofoobia rünnak võis mind ületada isegi ühistranspordis, ilmingud hirmutasid teisi.

Lolli kinni tualettruumis, lukk kinni. Ta sattus nii paanikasse, andis rünnakule järele, et viskas ukse välja (muidugi mitte esimest korda). See muutus kohe kergemaks, kui sain aru, et saan igast olukorrast välja. Lisaks lennukile on see endiselt hirm number üks.

Kuidas ravida foobiat ravimitega

Raviravis kasutatakse mitut uimastirühma:

  1. Trankvilisaatorid (gidasepaam). Neil on psühhoosiv toime kesknärvisüsteemi osadele, neil on väljendunud rahustav toime ja lõõgastavad luustiku lihaseid. Miinus - tekitab sõltuvust, nõuab spetsialisti vastuvõttu.
  2. Tritsükliinide kategooria antidepressandid (imipramiin) takistavad adrenaliini selja vabanemist närvikanalite kaudu, stabiliseerivad psüühikat ja hoiavad ära serotoniini (hea tuju hormooni) lagunemise. Pärast nende võtmist väheneb hirmude ja depressiooni aktiveerumine. Mõju muutus 6-7 päeva pärast.
  3. Beeta-adrenoblokaatoreid (atenolooli) kasutatakse klaustrofoobia raviks. Ravimid vähendavad retseptorite tundlikkust adrenaliini suhtes, vähendades ärevuse ilmingut, stabiliseerides südame tööd.

Ravi

Igal inimesel, kes võiks endale tunnistada: "Mul on klaustrofoobia", on kõik võimalused taastumiseks. Mis tahes haigusi on lihtsam ravida, kui patsient on teadlik oma probleemidest, püüab neist üle saada ja konsulteerib õigeaegselt arstiga. Ekspertide sõnul on klaustrofoobia ravimine tõhusam, kombineerides mitut meetodit:

  1. Konsultatsioon spetsialistiga. Kui patsient mõtleb, kuidas klaustrofoobiast lahti saada, on esimene samm pöörduda spetsialisti poole. Raviarst selgitab haiguse olemust, võimalikke tagajärgi, kui klaustrofoobiat ei ravita. Regulaarne suhtlemine psühholoogiga aitab säilitada patsiendi stabiilse vaimse seisundi kogu raviprotsessi vältel.
  2. Ravi ravimitega. Klaustrofoobia raviks ei ole spetsiifilisi ravimeid. Enamikul juhtudel määravad psühhiaatrid anksiolüütilisi ravimeid ja bensodiasepaami rahustid. Need tabletid vähendavad autonoomsete sümptomite ilmnemise taset, paanikahoogude sagedust. Samuti määravad arstid antidepressantide toimega ravimit, mida võetakse perioodil 3 kuni 6 kuud..
  3. Psühhoteraapia. See meetod on kõige tavalisem ja tõhusam. Spetsialistid õpetavad patsiendile klaustrofoobiaga toimetulemist, õppides lõdvestumise põhitõdesid, kontrolli nende füüsiliste ilmingute üle, "negatiivset" mõtlemist; kuidas õppida elama, vallutades iga päev oma vaevused.
  4. Klaustrofoobia ravi rahvapäraste ravimitega. Peamised rahvapärased abinõud, mis leevendavad paanikahäirete ja tugeva ärevuse sündroomi, on ravimtaimed ja tinktuurid - palderjan, piparmünt, sidrunmeliss jne Ekspertide sõnul on traditsioonilised meetodid efektiivsed ainult juhtudel, kui see on vajalik stressi ja rünnaku leevendamiseks, kuid need ei mõjuta haiguse alust ja põhjust..

Mõnel juhul soovitavad psühholoogid iseseisvat ravimeetodit, mis seisneb teie hoiakute ja varasemate kogemuste kallal töötamises. Siiski on vähe inimesi, kes võivad kiidelda: "Sain klaustrofoobia iseseisvalt võita", enamasti ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama, sest klaustrofoobia on patoloogiline hirm, millega kaasnevad häired inimese psüühikas.

Meetodid ja valikud

Teine võimalik lähenemine lapsega töötamisel on keelekümblus. Seda teraapiat kasutatakse mitte ainult ärevuse vastu võitlemiseks, vaid ka tõhusa abivahendina paanikahoogude ravimisel. Arsti järelevalve all satub laps kokkupuutesse olukorraga, mis kutsub esile hirmu tunde. Foobia on keha ebaadekvaatne, liiga tugev reaktsioon, mida seletatakse mõne varem juhtunud sündmusega. Kuni emotsionaalse reaktsiooni korrigeerimiseni kutsub iga stressiteguriga kohtumine esile ägedaid rünnakuid. Keelekümblus kui seisundi korrigeerimise meetod hõlmab endas lõõgastavate meetodite kasutamist, säilitades samal ajal tähelepanu hirmuobjektile. Impositiivne kursus on mõeldud negatiivsete tunnete tugevuse vähendamiseks. Laps harjub olukorraga järk-järgult, see põhjustab palju nõrgemat reageerimist. Ravi viimane etapp on otsene kokkupõrge rünnakut esile kutsuva esemega..

Kuigi kirjeldatud programm näib üsna arusaadav ja loogiline, on seda kodus ilma spetsialistide kaasamiseta võimatu iseseisvalt harjutada - on oht põhjustada veelgi tõsisemaid vigastusi ja häirida vaimseid protsesse, mis tulevikus põhjustab pöördumatut kahju inimese isiksusele. Kuid õige lähenemine seisundi parandamiseks, sobivate ravimite kasutamine, spetsialiseeritud keskuse lõdvestunud õhkkond on lapse seisundi kiireks arenguks optimaalne meetod..

Teraapia

Igaüks, kes on sellele vaevusele vastuvõtlik, tahab ikkagi mõista, kuidas klaustrofoobiat ravida. Vastasel juhul ei saa normaalset elu olla, sest selle patoloogia olemasolu põhjal peate iga oma sammu sõna otseses mõttes arvutama. Enda vajaduste rahulolematus, enimkasutatavate võimaluste puudumine, pidev alaväärsustunne - see kõik paneb varem või hiljem mõtlema, kuidas ületada selline diagnoos nagu klaustrofoobia.

Haiguse tunnused

Kuidas foobia avaldub? Klaustrofoobia tunnused sõltuvad inimese vastupanust stressile, tema vastupidavusest ja võimest hoida emotsioone kontrolli all. Nõrga mentaliteediga inimeste jaoks on paanikahood väga keerulised: nad eemalduvad juhtunust pikka aega ja tõmbuvad endasse. Mida rohkem kannatab inimene klaustrofoobia all, seda raskem on tal aktiivset seltsielu elada, tal on lihtsam kodus tuttavas ruumis viibida..

Selline inimene kardab lennundust (kõike, mis on seotud lendudega), suuri korporatsioone, millel on liftidega mitmekorruselised hooned. Hirm tähendab tema jaoks enamat kui loogilist arutlust. Esimene foobia märk on katse põhjendada seda, mida teised inimesed ebanormaalseks peavad. Vaimne nõrkus ja tavaelu häirimine on klaustrofoobia teine ​​märk. Mahasurutud hirmud tekitavad obsessiivseid mõtteid, mis ei jää märkamata. Järsku muutub inimene hirmunud ja agressiivseks ohvriks.

Hirm areneb järk-järgult agressiooniks

Ägedad sümptomid

Hirm kinnises ruumis lõksu jääda mõjutab inimese igapäevast elu. Foobia on eriti väljendunud paanikahoo ajal. Klaustrofoobsel inimesel on need sümptomid:

  • kiire hingamine;
  • kiire pulss;
  • astmahooge;
  • iiveldus;
  • pearinglus;
  • teadvuse segasus;
  • suurenenud higistamine.

Klaustrofoobial on teiste foobiatega sarnased sümptomid: inimene kaotab kontrolli oma keha üle. Sümptomid süvenevad aja jooksul ja inimene süveneb obsessiivseteks mõteteks. Ta võtab oma hirmude kinnituseks kõik foobia tunnused ja sümptomid..

Mida sagedamini ilmnevad foobia sümptomid, seda rohkem inimene isoleerub. Ta tüdineb vabanduste esitamisest ja ebamugavate olukordade vältimiseks kitsendab ta sõprade ringi. Inimene ei oska ette ennustada, millised mahasurutud hirmu tunnused ilmnevad..

Paanikahoo tsükkel

Klaustrofoobia - mis see haigus on?

Klaustrofoobia on olukordfoobia tüüp (hirm konkreetse olukorra ees), kus inimene kardab väikseid ja piiratud ruume. See hirm mõjutab umbes 15% maailma elanikkonnast..

See seisund avaldub tavaliselt väikestes ruumides, liftides, rahvarohketes kohtades ja MRI skannerites. On juhtumeid, kus foobiaga inimesed kartsid tunneleid, koopaid või lennukikabiini. Teades oma hirme, püüavad nad selliseid kohti vältida..

Kuidas selles seisundis inimest aidata

Kliinilised psühholoogid ja psühhoterapeudid võivad aidata klaustrofoobiat hallata. Seetõttu võib klaustrofoobikut soovitada abi otsida nendelt spetsialistidelt..

Meditsiiniline ja psühholoogiline abi klaustrofoobia korral taandub patsiendi emotsionaalsete seisundite eneseregulatsiooni oskuste õpetamisele. Psühholoogi tunnid aitavad patsiendil õppida paanikahooge blokeerima ja mittekonstruktiivsetest käitumismustritest vabanema.

Olukorraärevuse vähendamine aitab:

  • Vestlused lähedase inimesega abstraktsetel teemadel. Oluline on mõista, et klaustrofoobide veenmine selles, et karta pole midagi, on äärmiselt ebakonstruktiivne käitumine. Klaustrofoobsed emotsioonid on tugevamad kui loogika. Kui vestluskaaslane tahab kriitilisel hetkel tõesti foobiahaiget inimest aidata, peaks ta proovima suunata oma tähelepanu teemale, mis tekitab klaustrofoobis kindlasti positiivseid emotsioone ja aitab välistest tingimustest abstraktsena..
  • Käegakatsutav kontakt. Klaustrofoobse käe hoidmine, kallistamine või rahustamine, pannes käe õlale või põlvele, aitab tal end enesekindlamalt ja lõdvestunumalt tunda..
  • Julgustav avatud naeratus. Miimika suudab muuta inimese mõtete kulgu, panna teda üles ehitama teistsuguse emotsionaalse voolu. Kui vestluspartneril õnnestub dialoog korraldada nii, et see klaustrofoobiliselt naerataks, võite olla kindel, et paanikahoog taandub..
  • Kinnises ruumis, kui vestlust on võimatu läbi viia, võite klaustrofoobi tähelepanu juhtida ruumis ühele või teisele detailile. Enamiku inimeste jaoks on teabe saamise visuaalne kanal peamine, seetõttu on selle kaudu saadud teave võimeline lülitama aju häirivatelt mõtetelt nähtu analüüsimisele ja sünteesile..
  • Hingamisharjutuste tehnoloogia valdamine aitab põnevas keskkonnas vältida lämbumishooge. Olles ebamugavas keskkonnas ja tundes ärevuse suurenemist, peab klaustrofoob aeglaselt sisse ja välja vaheldumisi sisse hingama. Kui samal ajal loeb ta aeglaselt 10-st 1-ni, siis lõdvestuse ja rahu tunded ei võta kaua aega..
  • Laulmine. Lemmikmuusikate ümisemine aitab stressist abstraktset saada, närvilist põnevust vähendada.

Riikliku korrektsiooni nüansid

Kui laps on klaustrofoobiline, alustatakse ravi kognitiivse käitumisteraapiaga. Sellise töö peamine mõte on õpetada, kuidas juhtida tähelepanu ja vahetada seda emotsioonide ja objektide vahel, vähendades seeläbi ärevuse taset. Arst õpetab kliendile tema vanusele vastavaid lõõgastumisvõtteid, näitab, kuidas hingata, kuidas kasvavat pinget õigel ajal ära tunda, millal hakata paanikahoo vältimiseks võimlema..

Väikeste lastega töötades tuleb appi mänguteraapia. Lõdvestunud õhkkonnas õpetatakse patsiendile erinevaid kognitiiv-käitumusliku lähenemise meetodeid. Arsti esmane ülesanne on luua patsiendiga usalduslik suhe. Tugevate sidemete loomisega saab arst aidata patsiendil õppida käitumismustreid, mis aitavad kontrollida nende endi seisundit, kui hirmutav tegur mõjutab..

Miks vajate psühhoterapeudi?

Ravi tähendab eelkõige psühhoterapeudi konsultatsiooni. Ainult kvalifitseeritud arst suudab valida individuaalse ravi, mis praktikas tegelikult tõhus on. Reeglina sisaldab see mõnda ravimit, samuti psühholoogilist abi. Mis puutub esimest aspekti, siis enamasti on need nn antidepressandid. Pange tähele, et ainult arst peaks neid välja kirjutama (ei tohi ise ravida!) Ja määrab ka kursuse annuse ja kestuse. Allpool anname mõned soovitused, mis on lisaks klaustrofoobia patoloogia üldisele ravikuurile. Loomulikult peab olema ka ravi.