Hirm piiratud ruumide ees

Hoolimata arvukatest inimhirmude "armeest", on "valitud" inimeste paanikahirmu esemeid. Viis parimat foobiat hõlmavad irratsionaalset, obsessiivset, kontrollimatut intensiivset hirmu piiratud ja kitsastes ruumides. Hirmu piiratud ruumide ees nimetatakse klaustrofoobiaks.
Maailma Terviseorganisatsiooni avaldatud andmete kohaselt registreeritakse selle erineva raskusastmega häirete sümptomeid 5-15% -l planeedi meessoost populatsioonist. Erineva raskusastmega klaustrofoobia tunnused määratakse 10-20% naistest.

Paanikahood võivad üksikisikul tekkida igas piirkonnas, mille suurus on piiratud või kus on potentsiaalselt keeruline ruumidest lahkuda. Näiteks võib tekkida klaustrofoobne kriis, kui inimene on liftis, metroovagunis, solaariumis või dušikabiinis. Sageli tekib tugeva hirmu rünnak, kui inimene viibib lukustatud ruumis, mida ei saa jätta "hädaabiväljapääsu" kaudu - aken.

Seda tüüpi ärevus-foobilised häired võivad inimestel areneda sõltumata nende soost ja vanusest, sotsiaalsest seisundist ja majanduslikust olukorrast, haridustasemest ja IQ-st. Klaustrofoobial on aga ka “lemmik” ohvreid. On kindlaks tehtud, et paanikahirmu sümptomid kosmoses tekivad väga sageli kaevandustes töötavatel kaevuritel, kes on ise maalihete tõttu maa all vangis hoidmise agooniat kogenud. Klaustrofoobiat esineb sageli allveelaevadel teenivate meremeeste seas, eriti nende seas, kes on tundnud tugevat hirmu allveelaevade lagunemise ees. Paaniline hirm kitsaste kohtade ees tekib sageli inimestel, kes on maavärinate tagajärjel või pärast sõjategevuse käigus hoonete hävitamist ehitiste varemete all. Klaustrofoobia avaldumine toimub väga sageli perioodidel, mil inimene on olude sunnil sunnitud olema sotsiaalses isolatsioonis. Need on olukorrad, kui subjekt kannab karistust paranduskolooniates või vangikongi neljas seinas "eemal olles"..

Tuleb rõhutada: ülaltoodud näited illustreerivad ainult neid klaustrofoobia juhtumeid, mis tekkisid tegelikus elus psühhotraumaatiliste olukordade tõttu. Siiski registreeriti palju selle häire episoode, kui foobia tõelist provokaatorit polnud võimalik tuvastada. Teadliku mõistmise ja mõistmise eest varjatud ja varjatud põhjusi käsitletakse edaspidi selles väljaandes..

Klaustrofoobia: suletud ruumide hirmu põhjused
Praegu ei oska arstid ega teadlased täpselt seletada, miks hirm kinniste ruumide ees tekib ja areneb. Kuid akadeemilised meeled on klaustrofoobia tekkimise põhjuste kohta esitanud palju teooriaid. Kirjeldame kõige enam testitud hüpoteese üksikasjalikumalt.

1. põhjus
Paljude ekspertide sõnul on kinnine ruumide obsessiiv hirm inimese negatiivse isikliku kogemuse tulemus. Klaustrofoobia käivitab sageli intensiivne ehmatus, mida inimene kogeb lapsepõlves. Selliseid kogemusi võib seostada ühe hirmutundega, kui laps põrkab kokku tõeliselt ohtliku esemega või kui äkki juhtub kriitiline sündmus. Selliste kogemuste näiteks on hirm, mis on seotud sellega, et väike inimene oli tunnistajaks tema kodus puhkenud tulekahjule..

Klaustrofoobia süüdlaseks võib olla ka pikaajaline stressisituatsioon koos ebakindluse ja ohutundega. Näiteks elab laps asotsiaalses peres, jälgides vanemate igaveseid tülisid ja nähes ema peksmist ema poolt. Selles ametis puudub tal turvatunne, soovitakse korteri piiratud ruumidest lahkuda. Aja jooksul muutub vastumeelsus sellises keskkonnas viibimiseks paaniliseks hirmuks piiratud ruumide ees..

Klaustrofoobia arengu stiimuliks võib olla psüühika regulaarne trauma lapsepõlves. Näiteks on need olukorrad, kus vanemad lukustavad karistuseks lapse kitsasse ruumi, kustutades samal ajal valguse. Ainuüksi karistust kandes kogeb noor inimene palju ebameeldivaid emotsioone. Seetõttu viivad sellised haridusmeetmed tõsiasja, et juba kitsas ja pimedas ruumis viibimise ootus tekitab paanikat. Aja jooksul on tingimuslik refleks fikseeritud: kinnises ruumis viibimine on halb ja hirmutav.

Sarnane põhjus klaustrofoobia tekkeks inimestel, kes on kogenud piiratud ruumis aset leidnud katastroofilist sündmust. Näiteks langeb inimene liftis viibides röövimise või vägivalla ohvriks. Tulevikus muutub selline liikumine subjekti jaoks võimatuks, kuna tema alateadvus on selles kohas kogetud hirmu kindlalt kinnitanud.

2. põhjus
Uuringud on näidanud, et klaustrofoobia võib olla erinevate somaatiliste haiguste ja neuroloogiliste patoloogiate tagajärg või kaasnev. Sageli põhjustavad aju struktuure mõjutavad ägedad bakteriaalsed infektsioonid ärevushäirete tekkimist. Toogem näide: aastatel 1915–1926 kogu maakera levinud letargilise entsefaliidi epideemia tagajärjel tekkisid patsientidel tõsised afektiivsed häired. Üheks sümptomiks oli hirm kinniste ruumide ees..

Sageli avaldub klaustrofoobia pärast seda, kui inimesele on tehtud kirurgilised operatsioonid ja järgnenud pikaajaline haiglas viibimine. Siiski ei ole võimalik kindlaks teha, kas häire on meditsiinilise sekkumise tulemus narkoosis või sunniviisilise viibimise tulemus haigla piiratud tingimustes, kuna mõlemal teguril on tugev psühhotraumaatiline toime..

On kategooria naispatsiente, kellel klaustrofoobia debüteeris pärast rasedust ja sünnitust vastsündinu hooldamise perioodil. Seda olukorda saab seletada asjaoluga, et naise selles segmendis toimub intensiivsete hormonaalsete muutuste kaskaad, mis mõjutab negatiivselt indiviidi psühheemootilist seisundit. Lisaks on vastvalminud ema sunnitud suurema osa ajast veetma nelja seina sees, hoolitsedes beebi eest. Regulaarne unepuudus, sage öine ärkamine, piisava puhkuse puudumine, üksluisus ja positiivsete emotsioonide puudumine kutsuvad esile neurootiliste ja psühhootiliste häirete arengut. Samal ajal "valib" alateadvus oma tõlgenduse toimuvast, "uskudes", et psühholoogiline ebamugavus on seotud just piiratud ruumiga, mida tuleb "karta ja vältida".

3. põhjus
Enamiku teadlaste arvates on klaustrofoobia arengu peamine põhjus inimese spetsiifiline karakteroloogiline portree. Afektiivse hirmu rünnakud määratakse kõige sagedamini kahtlastel, ärevil ja muljetavaldavatel inimestel, kes näevad kõiges ohtu. Nende eristavaks tunnuseks on liigne tähelepanu ja ebameeldivate sümptomite moonutatud tõlgendamine. Näiteks tõlgendavad nad kiiret südamelööki tõendina eelseisvast südameatakist. Selliste hüpohondriaalsete isikute peavalu onkoloogilise patoloogia sümptom. Ilmunud õhupuudus ja köha on märk pöördumatutest kopsuhaigustest. Võime öelda, et nad otsivad oma kehas tahtlikult ja eesmärgipäraselt mõningaid defekte ning siis õhutavad õhust elevandi.

Enamik klaustrofoobseid inimesi on otsustusvõimetud, sõltuvad ja selgrootud inimesed. Nad ei ole võimelised ise otsuseid langetama ja on rahul sõltuva seisukohaga. Selle asemel, et probleemidele adekvaatselt vastu astuda ja tekkivatele probleemidele konstruktiivselt tegeleda, eelistavad sellised osalejad vooluga kaasa minna.

Briti teadlased on avaldanud huvitavaid uurimistulemusi klaustrofoobia põhjuste kohta. Nagu patsientide anamneesi uuring näitas, oli enamus lapsepõlves olnud patsiente ümbritsetud ülemäärase vanemliku hoolitsusega. Tolmukübemed puhuti neilt ära, kõrvaldasid kõik raskused nende teelt, tegid nende eest otsuseid ja ehitasid saatust. Samal ajal eristas nende vanemaid suur ärevus ja nad väljendasid selgelt muret oma järglaste tervise pärast. Laps võttis oma esivanematelt harjumuse muretseda pisiasjade pärast ja pöörata tähelepanu ebaolulistele detailidele. Alateadvuse tasandil tekkis tal jäljendav hirmuharjumus. Vananedes tugevnes ka teadvustamatus sfääris eksisteeriv destruktiivne programm, samas kui asjaolude kokkulangemise tõttu otsustas alateadvus olla kitsastes kohtades kui hirmu objekt.

Teine klaustrofoobia "iseloomulik" põhjus on alaväärsuskompleksi olemasolu inimeses. Ebakindel inimene, kes kahtleb oma võimetes ja kardab avalikkuse ette ilmuda veendumuse tõttu, et teda kritiseeritakse, püüab meelega leida argumente, et piirduda kokkupuutega kogukonnaga. Samal ajal astub alateadvus inimelu kvaliteedi parandamiseks loogilisse "võitlusse", püüdes aidata tal oma potentsiaali avaldada. Selleks valib psüühika üsna kummalise viisi: selleks, et inimene saaks sagedamini avalikkuses viibida ja saaks oma võimeid demonstreerida, on vaja luua tema jaoks tingimused, et ta tunneks ebamugavust, jäädes samas oma kodukohta. Selleks on alateadvusel universaalne tööriist - hirm, mis on antud olukorras suunatud kitsaste kohtade hirmule.

Klaustrofoobia: häire sümptomid
Sarnaselt teiste ärevus-foobiliste häiretega ilmneb klaustrofoobia piinavate sümptomitena, nähes ette, oodates või viibides konkreetses keskkonnas. Sellisel juhul on sellised asjaolud piiratud suurusega ja piiratud ruumidega. Tuleb märkida, et klaustrofoobia võib esineda erineva raskusastmega sümptomite korral..
Mõned selle häirega inimesed kogevad kerget ärevust ja väiksemaid ebameeldivaid sümptomeid ainult siis, kui viibivad kinnises ruumis. Muul ajal elavad nad täisväärtuslikku elu ja neid ei huvita kinnisidee paratamatu katastroofi pärast kinnistes ruumides..

Teises patsientide rühmas haarab paanikahirm täielikult nende teadvuse, sundides neid mitte elama, vaid eksisteerima paanikahoogude rünnaku pidevas ootuses. Sellised subjektid annavad endast parima, et vältida hirmutavaid olukordi. Nende kujutlusvõime maalib kohutavaid pilte kitsastes kohtades viibimisest, mis lõpeb sageli kujuteldava surmaga. Teine klaustrofoobia sümptom on tingimusteta aktsepteerimine veendumusele, et kannataja peab haigestuma kitsastes kohtades. Ükski loogiline arutlus ega mõistlik arutluskäik ei suuda sellist kinnisideed välja juurida..

Klaustrofoobiaga inimene, kes satub väikestesse ruumidesse, kogeb paanikahooge: tema jalad võivad järele anda ja ta tardub oma kohale või vastupidi, ta teeb sellisest kohast lahkumiseks ebaloogilisi kaootilisi tegevusi. Klaustrofoobidele on eriti ohtlikud vähese või ilma aknata toad. Kui tal on siiski vaja mõnda kitsast ruumi külastada, istub ta väljapääsule lähemale ja jätab ukse kindlasti lahti. Ühistranspordis liikudes ei võta selline subjekt kunagi salongi tagaosas kohta, vaid seisab väljapääsu lähedal. Klaustrofoob ei kasuta kunagi lifte, ronides treppidest kõrgetele korrustele. Ta ei nõustu meditsiiniliste manipulatsioonidega, mida tehakse survekambris või muudes sarnastes seadmetes. Selline inimene ei käi saunades ja solaariumides. Samuti väldib klaustrofoob tiheda liiklusega avalikke kohti nagu supermarketid või kontserdisaalid, kuna ta on veendunud, et ta ei saa inimeste suure hulga tõttu vajadusel kiiresti lahkuda..

Hirmutavasse kohta sattunud inimene on kaetud paanikahoogude sümptomite lainega. Ta kannatab õhupuuduse käes, isegi kui puudub füüsiline aktiivsus. Ta tunneb õhupuudust. On südame löögisageduse tõus. Vererõhu näitajate langus. Inimene tunneb tugevat pearinglust ja ei suuda tasakaalu säilitada. Määratakse suurenenud higistamine.
Teine paanikahoogude sümptom on sisemiste värinate ilmnemine, mis asendatakse kuumahoogudega. Registreeritakse jäsemete treemor. Inimene kurdab, et tema nahale hiilivad hanenahad. Võib ilmneda ebamugavustunne ja valu rindkere piirkonnas. Klaustrofoobse rünnaku sagedased sümptomid on iiveldus, oksendamine ja mao raskustunne.

Klaustrofoobia rünnaku rasketel juhtudel võib tekkida minestamine koos lühiajalise teadvusekaotusega. Ilmnevad derealiseerumise ja depersonaliseerimise nähtused. Inimesele võib tunduda, et ta läheb hulluks. Võib liituda obsessiiv surmahirm.
Pidev ärevuses viibimine ei saa mõjutada inimese elu kuvandit ja kvaliteeti. Klaustrofoobia süvenedes inimese huvide ring kitseneb, sotsiaalsete kontaktide arv väheneb ja töö tulemuslikkuse näitajad halvenevad. Aja jooksul muutub ta loidaks, passiivseks, vajub sageli sügavasse depressiooni. Klaustrofoobia kurb tulemus on inimese üksindus, sest olles hirmu küüsis, pole ta võimeline perekonda looma ja ülal pidama, ei suuda säilitada normaalset sõprust.

Teine klaustrofoobia tagajärg, mida kahjuks sageli unustatakse mainida, on inimese tervise halvenemine. Ärevushäired süvendavad reeglina somaatilise haiguse kulgu peamiselt seetõttu, et inimene on alati depressiivses meeleolus, ei oota soodsat tulemust ega ole valmis oma taastumise nimel võitlema. Klaustrofoobia taustal süvenevad kardiovaskulaarsüsteemi haigused, süveneb hüpertensiooni kulg ja ilmnevad seedefunktsiooni häired. Seksuaalne sfäär kannatab samuti oluliselt, kuna obsessiiv hirm ei lase subjektil lõõgastuda ja intiimsetest koosolekutest rõõmu tunda..

Klaustrofoobia: kuidas vabaneda hirmust kinniste ruumide ees
Enne klaustrofoobia ravi alustamist on vaja eristada häiret psüühika muudest patoloogilistest seisunditest. Esiteks on arsti ülesandeks skisofreeniline isiksushäire välja jätta, kuna seda haigust iseloomustab hirm kinniste ruumide ees tagakiusatavate pettekujutluste mõjul. Peamine erinevus nende ebanormaalsete seisundite vahel: klaustrofoobia korral säilitab patsient iseenda tervisliku kriitika, ta mõistab, et tema obsessiivne hirm on alusetu ja ebaloogiline. Samuti on vaja ümber lükata paranoilise häire esinemine patsiendil, mille puhul inimene kardab tagakiusamise eksituste tõttu viibida piiratud rahvarohketes kohtades..

Klaustrofoobia ravi valitakse individuaalselt, sõltuvalt häire sümptomite raskusastmest, patsiendi üldisest tervislikust seisundist ja kaasuvate somaatiliste patoloogiate olemasolust. Tavaliselt on piiratud ruumide hirmu raviprogrammil kolm komponenti:

  • ravimiteraapia;
  • psühhoterapeutiline toime;
  • töötada alateadvuse sfääriga hüpnoosi kaudu.
    Narkootikumide ravi
    Ravi farmakoloogiliste ravimitega on suunatud paanikahoogude raskuse vähendamisele ja patsiendi ärevuse kõrvaldamisele. Ärevushäirete ravis on kuldstandardiks bensodiasepaami rahustite kasutamine. Siiski tuleb meeles pidada, et selle klassi ravimite pikaajaline kasutamine põhjustab uimastisõltuvuse arengut ja süvendab haiguse raskust. Seetõttu on trankvilisaatorite ravi optimaalne periood kaks nädalat..

    Kui on lisatud pettekujutelmad, kasutatakse antipsühhootikume. Kuid antipsühhootikumide võtmine vales annuses on täis väljendunud kõrvaltoimete tekkimist. Depressiivsete meeleolude kõrvaldamiseks on soovitatav klaustrofoobsele patsiendile välja kirjutada kaasaegsed antidepressandid serotoniini tagasihaarde selektiivsete inhibiitorite klassist. Nende ravimite pikaajaline tarbimine - kuni kuus kuud - stabiliseerib patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit ja kõrvaldab tema enda alaväärsuse idee.

    Abiravina kasutatakse vitamiinikomplekse, mis sisaldavad rühma B vitamiine. Samuti on asjakohane regulaarselt võtta taimseid päritolu rahusteid, mis võivad kõrvaldada ärevuse, ärrituvuse ja anda inimesele rahu..

    Psühhoteraapia ravi
    Psühhoterapeutiline ravi on suunatud kinniste ruumide hirmu irratsionaalsete komponentide kõrvaldamisele. Arst selgitab patsiendile tema seisundi iseärasusi, toob välja valulike sümptomite tekkimise võimalikud põhjused, veenab, et hirm kitsaste ruumide ees on omane paljudele kaasaegsetele. Psühhoterapeutiliste raviseansside käigus omandab patsient oskused, kuidas ta suudab ebamugavusele vastu seista ja vältida paanikahoogude teket.

    Ravi psühhoteraapiaga hõlmab ka kliendi lõõgastumisvõtete õpetamist, võimalusi hävitavate mõtteelementide blokeerimiseks ja muutmiseks. Psühhoteraapia hõlmab ka lõdvestusteraapiaid, nagu mitmesugused hingamisharjutused, progresseeruv lihaste lõõgastus vastavalt Jacobsoni meetodile, meditatsioonipraktika.

    Hüpnoosravi
    Klaustrofoobia ravis on soovitatav lisada hüpnoosiseansse. See on vajalik häire tõeliste süüdlaste väljaselgitamiseks, mida on võimalik saavutada ainult muutunud teadvuse seisundis - hüpnootilise transiga. Une ja ärkveloleku vahel olles eemaldatakse teadvuse poolt loodud kaitsetõke, avaneb takistamatu juurdepääs psüühika sügavatele osadele - alateadvusele. Teadvustamatus sfääris hoitakse kogu teavet isiku isikliku ajaloo kohta, mida tahtejõu abil mälust sageli välja ei saa.

    Pärast klaustrofoobia tõelise põhjuse väljaselgitamist tehakse tööd patsiendi suhtumise muutmiseks psühhotraumaatilistesse teguritesse. Hüpnoosi ravis on veel üks seos ettepanekute tegemisega. Verbaalse hoiaku abil fikseerib inimene kindlalt konstruktiivse mõtlemise programmi, milles hirmudele ja ärevustele pole kohta..


    Kokkuvõtteks tuleb märkida, et klaustrofoobia on salakaval vaevus, millest mittetraditsioonilise teraapia meetoditega üle ei saa. Homöopaatia kasutamine, taimsete preparaatide võtmine, tervendajate ja ravitsejate külastamine ei aita suletud ruumide hirmust üle saada. Samuti tuleks välja tuua, et enamikel patsientidel obsessiivsest hirmust iseseisva vabanemise püüdmine toob kaasa vastupidise efekti: irratsionaalse ärevuse vabanemise asemel omandavad nad ainult raskemad kogemused ja valulikud aistingud. Seetõttu järeldame: klaustrofoobia ravi hõlmab patsiendi ja kogenud kvalifitseeritud arsti ühist tööd, kes oskavad haiguse ületamiseks valida õige taktika.

    Mis on klaustrofoobia ja kuidas tulla toime hirmuga kinnistes ruumides?

    Klaustrofoobia on psüühikahäire, millega kaasneb paanika suletud ruumis ja millel pole loogilist seletust. Hirm suureneb mitu korda kitsastes madalates ruumides, liftides, akendeta “kurtides” tubades. Selle foobiaga inimesed tunnevad end supermarketis või sarnases asukohas olevate ostjate seas ebamugavalt. Nad püüavad igal võimalikul viisil pääseda olukorrast ja sellisest tegevusest, mis kutsub esile hirmu rünnaku. Psüühikahäired muudavad üksikisiku käitumist ja harjumusi kuni kodust lahkumiseni kaasa arvatud.

    Miks tekib klaustrofoobia

    Enamik inimlikke hirme põhineb olukordadel, millel on oht. Hirm on modifitseeritud enesealalhoiuinstinkt. Proovime selle välja mõelda, klaustrofoobia, mis see on evolutsiooniteooria järgi? Hirm on omamoodi kaitseelement, mis hoiatab potentsiaalselt ohtlikes olukordades osalemise eest. Esivanemad kartsid piiratud ruume, riskisid varisemisvõimalusega seoses liikuda mööda kitsaid käike maa all ja koobastes. Geneetilisel tasandil saadud kogemusi anti edasi tänapäeva inimkonna esindajatele.

    Teine riskitegur on aju talitlushäire. Tehtud testid kinnitavad, et klaustrofoobia all kannatavatel inimestel avaldub see parempoolse mandelkeha vähenemises, mis vastutab positiivsete ja negatiivsete emotsioonide tekitamise eest. Frontaalsed tuumad saadavad impulsse teistele jäsemete sektsioonidele, kiirendades südamelööke, provotseerides õhupuudust.

    Lapse sisetraumal on oht kõnealuse häire tekkeks. Mälestusi saab kustutada, kuid alateadvuses tekitavad need varjatud emotsioone: mured oma elu pärast, lootusetuse sündroom. Keha kordab olukorda, kui keskkond meenutab varasemat kogemust. Täiskasvanueas on olnud traumajärgseid klaustrofoobia juhtumeid. Näiteks kaevurid või koopad, kes üle elasid maalihked.

    Liiga kahtlastel vanematel on oht, et lastel tekib hirm kinniste ruumide ees. Selle põhjuseks on pidevad hoiatused, et see on liftis ohtlik, kapis on pime ja keldris külm. Fraaside loogiline tähendus on aja jooksul kadunud, täiskasvanul on lihtsalt alateadlik veendumus, et suletud ruumid on ohtlikud.

    Klaustrofoobia käivitab mõnikord avastamisjanu või dramaatilised muutused. Teadlased on leidnud, et selle haigusega inimestel on valitsev iseloom, nad on loomult aktiivsed ja uudishimulikud. Nende aju nõuab produktiivset tegevust, on keskendunud avastustele, kriitiline stabiilsuse suhtes.

    Isikud, kellel on klaustrofoobia vastand - agorafoobia, eelistavad mugavust ja suhtuvad muutustesse negatiivselt.Isikute hirmud avalduvad tänavatel, turgudel ja muudel suurtel koosviibimistel. Ei ole päris õige väita, et see diagnoos on kinniste ruumide hirmu antipood..

    Piiratud ruumide hirmu võimalikud riskid

    Mida see tasub teada psüühikahäiretega inimeste suhtes, kellel on hirmud. See sisaldab:

    • suured kofeiini annused (suurenenud ärevus, pulss);
    • alkoholi kuritarvitamine, narkootiliste ainete tarvitamine (toksiinid mõjutavad aju, psüühika on ülekoormatud);
    • laste metoodiline hirmutamine on täis tõsiseid psühholoogilisi traumasid, mille tagajärjed avalduvad täiskasvanueas;
    • lapsele oma hirmudest rääkimine;
    • klaustrofoobia areneb sageli inimestel, kes on liiga õudusfilmidest sõltuvad, eriti kui süžee on seotud liftide, pimedate ruumide ja sarnaste kohtadega.

    Klaustrofoobia sümptomid

    Mis on piiratud ruumi hirmu nimi, seda peaksid kõik teadma. Järgnevad on haigusele omased tegurid. Inimene allub sagedastele hirmudele ja ebamugavustele, sattudes lifti, väikesesse ruumi, keldrisse või muusse akendeta ruumi.

    Klaustrofoobsete ilmingute psühholoogilised ja füüsikalised omadused on kokku võetud diagnoosi osas. Haiguse sümptomid hõlmavad ka suletud ruumi hirmuga inimeste käitumisnüansse:

    • ruumides asuvad lähedal koos väljapääsuga;
    • proovige mitte uksi ega aknaid sulgeda;
    • suletud või "kurtide" ruumis on nad märgatavalt mures, ei leia endale kohta;
    • ärge kasutage ühistransporti, eriti tipptundidel;
    • vältige lifte ja pikki järjekordi.

    Kui on viis või enam väljendunud märki, areneb klaustrofoobia rünnak paanikahooguks. Vajadust pöörduda psühholoogi või muu psühholoogia valdkonna spetsialisti poole tõendab nende sümptomite ilmnemine. Kui seda ei tehta õigeaegselt, süveneb haiguse käik, areneb see krooniliseks staadiumiks. Indiviid langeb masendusse, loidaks, väldib suhtlemist, muudab radikaalselt käitumist.

    Foobia ilmingute diagnostika

    Hirm kinnises ruumis tuleb eristada muudest sarnase plaani ilmingutest - usalduse puudumine oma võimete suhtes, mõnede isiksuseomaduste muutused, depressiivsed, paranoilised protsessid.

    Klaustrofoobia psühholoogilised ja füüsilised tunnused:

    • tõmblemine ja ebameeldiv külmavärinad jäsemetes;
    • kiire hingamine;
    • tahhükardia;
    • migreen;
    • hirm lämbumise ees, suutmatus ruumist lahkuda, võime ennast kontrollida;
    • hirm krampe provotseerivate olukordade ees;
    • naha kahvatus või punetus;
    • koordineerimise puudumine;
    • aktiivne ärevushäire või stuuporisse sisenemine.

    Klaustrofoobia diagnoositakse Spielberger-Hanini testiga. Klient valib ülesannete vastuse ühe neljast versioonist. Kogusummad arvutatakse spetsiaalse võtme abil. Üle 45 skoori viitab haiguse riskile, alates 75 - klaustrofoobia rünnakutele lisatakse paanikahood.

    Diagnoos MBK-10 abil

    Näidatud häire ilmneb siis, kui on täidetud kõik järgmised märgid:

    • on ärevus, millega kaasnevad psühholoogilised või vegetatiivsed ilmingud;
    • pettekujutelmad või obsessiivsed mõtted ei ole ärevuse väljendamise peamised põhjused;
    • stress aktiveerub ainult kinnises ruumis või tohutu inimhulgaga;
    • mõõdukalt välditakse protsesse, mis aitavad kaasa hirmu tekkele.

    Pärast uuringut diagnoosige F40.00 või F40.01 (foobia ilma paanika manifestatsioonita / koos).

    Kuidas klaustrofoobsetest rünnakutest lahti saada

    Kõnealuse vaevuse all kannatavat inimest saate aidata järgides psühholoogide soovitusi, mis vähendavad hirmu ja hoiavad ära paanikahoo:

    1. Suhtlemine neutraalsetel teemadel. Ärge ületage hirme nii ohutuna, kui need on irratsionaalsed. Parem leida ühine jututeema, püüdes keskenduda meeldivatele asjadele või sündmustele.
    2. Puudutuse jõud. Kui lähedast inimest vaevab kinnise ruumi hirm, aitavad kallistused ja silitused leevendada stressi tippu. Hingake ühehäälselt, et aidata pulssi normaliseerida, toimides samal ajal rahustajana.
    3. Hoidis suurt naeratust. See tehnika töötab vastandades hirmulisi impulsse ja keha reaktsioone. Paanika vaibub paari minuti pärast.
    4. Kontsentratsiooni muutus. Klaustrofoob koondab kogu tähelepanu kogemustele. On vaja see tagasi viia reaalsusesse. Selleks paluvad nad keskenduda kaasreisija näole, maalile, liftitarvikutele jms. Peaksite mõne minuti jooksul uurima kõiki väiksemaid detaile, sulgema silmad, kirjeldama valjusti tehtut. Lapsed on seotud omamoodi mängudega, arvestades, kes leiab rohkem eripäraseid jooni.
    5. Paljud inimesed teavad üldiselt, mis on klaustrofoobia. Kuid vähesed inimesed mõistavad, et sümptomeid saab eemaldada kaasaegse seadme abil. Perekonnale helistamine, fotode ülevaatamine, lemmikmängu mängimine aitab vähendada hirmu.
    6. Hingamisharjutused. Kõhuhingamine aitab palju. Aeglasel sissehingamisel on kõht pumbatud, välja hingata, aeglaselt läbi huulte "part". Võite ette kujutada, et stressi tagajärjel kogunenud negatiivne tuleb välja..
    7. Kõnekeskuse laulmise aktiveerimine vähendab ärevust.

    Kuidas klaustrofoobiat ravida

    Inimesele selgitatakse arusaadaval kujul, et probleem ei kao iseenesest. Peate pöörduma psühholoogi poole, kes kõrvaldab häire mõne seansiga. Sellisel juhul pole haiglaravi vajalik.

    Spetsiaalsed protseduurid kinniste ruumide kartuses:

    1. Usu ümberkujundamine. Spetsialist töötab kliendi modaalsete meeltega (nägemine, puudutus, kuulmine). Nad toimivad alateadvuse parandamiseks mõeldud kanalina. Terapeut-suhtleja koostab teksti, kus ta kasutab kontrollsõnu ja -lauseid. Mõju eesmärk on veenduda, et kinnistes ruumides pole ohtu.
    2. Hüpnoteraapia on tõhus viis klaustrofoobia raviks. Professionaalne hüpnoloog-psühholoog Baturin Nikita Valerievich leevendab hirmu mitmel seansil. Ta viib kliendi täieliku lõõgastumiseni transsi, selgitades välja häire algpõhjuse. Hüpnoterapeut kasutab klassikalist süsteemi (selged ja ühemõttelised käsud) või Ericksoni meetodit (töötamine piltide ja piltidega inimese alateadvuse tasandil).
    3. Neuro-keeleline programmeerimine. Klaustrofoobia tasandub sel juhul hirmuga seotud kriitilise olukorra sisendamisega inimese ajju. Klienti ei ole selles pildis. Siis luuakse värvikas pilt, kus ta näib olevat uhke, rahulik, täielikult probleemist lahti saanud. Esimene element on näidatud suur, teine ​​väike ja silmapaistmatu. Nad teevad lehvitavate kätega omamoodi manipuleerimist, mille järel muutuvad pildid soovitud pildi suurenemisega kohti.
    4. Klaustrofoobia ravi käitumusliku lähenemisviisiga. Protseduur viiakse läbi järk-järgult. Spetsialisti järelevalve all paigutatakse inimene klaustrofoobsesse keskkonda, näiteks liftikabiini. Alguses kestab keelekümblus paar sekundit, seansside kestus järk-järgult suureneb. Ülesanne on võimaldada kliendil õppida ennast kontrollima, lõõgastuma ja pingelisest keskkonnast eralduma. Kui paanika tekib protsessi mis tahes etapis, peatatakse õppetund, naastes kergete olukordade juurde.
    5. Autotreening. Tehnika põhineb lihaste lõdvestusel, enesehüpnoosil. Efektiivsuse osas võrreldakse tehnikat hüpnoteraapiaga. Erinevus seisneb selles, et alateadvus ja indiviidi mõistus töötavad koos, teda tutvustatakse otse ravisse, ta suudab iseseisvalt õppekäiku parandada. Autogeenne treening suurendab parasümpaatiliste NS võimekust, minimeerides samal ajal klaustrofoobia füsioloogiat.

    Suletud ruumi hirmust edukas vabanemine sõltub kliendi soovist selle järele, spetsialisti nõuetekohasest kogemusest ja kvalifikatsioonist, määratud soovituste järgimisest.

    Kuidas ravida foobiat ravimitega

    Raviravis kasutatakse mitut uimastirühma:

    1. Trankvilisaatorid (gidasepaam). Neil on psühhoosiv toime kesknärvisüsteemi osadele, neil on väljendunud rahustav toime ja lõõgastavad luustiku lihaseid. Miinus - tekitab sõltuvust, nõuab spetsialisti vastuvõttu.
    2. Tritsükliinide kategooria antidepressandid (imipramiin) takistavad adrenaliini selja vabanemist närvikanalite kaudu, stabiliseerivad psüühikat ja hoiavad ära serotoniini (hea tuju hormooni) lagunemise. Pärast nende võtmist väheneb hirmude ja depressiooni aktiveerumine. Mõju muutus 6-7 päeva pärast.
    3. Beeta-adrenoblokaatoreid (atenolooli) kasutatakse klaustrofoobia raviks. Ravimid vähendavad retseptorite tundlikkust adrenaliini suhtes, vähendades ärevuse ilmingut, stabiliseerides südame tööd.

    Klaustrofoobia ennetamine

    Närvilise ülepinge korral on soovitatav võtta homöopaatilisi või taimseid ravimeid: palderjan, emasurma keetmine, nottu, Fitosed kollektsioon.

    Sport vähendab oluliselt hirmude tekkimise tõenäosust. Tavakompleks sisaldab:

    • hommikused harjutused;
    • terviseklassid;
    • jalgsi kõndimine vähemalt pool tundi päevas;
    • võistkondlikud ja võitluskunstid;
    • tantsimine.

    Pärast klaustrofoobia rünnakut hõlbustavad taastumist pikaajaline uni, meditatsioon, vee- ja hingamisprotseduurid ning aiatööd. Õige toitumine mängib haiguste ennetamisel olulist rolli. Dieet sisaldab mereande, oliiviõli, kõrvitsaseemneid, pähkleid, porgandeid, aprikoose, õunu. Need on ajule kasulikud, sisaldavad palju valke ja vitamiine.

    Klaustrofoobia on vähem levinud, kui magate päevas vähemalt 8 tundi. Regulaarne täielik seksuaalelu soodustab serotiini ja endorfiini tootmist, mis parandavad veresoonte, südame tööd ja annavad kehale "naudingu" impulsse.

    Klaustrofoobiat, mis tüüpi haigus see on, käsitletakse üksikasjalikult eespool. Haigust ravitakse erinevalt. Hüpnoteraapiat ja sarnaseid tehnikaid peetakse tõhusaks..

    Klaustrofoobia: hirm kinniste ruumide ees

    Arvukate foobiate seas, millega inimene kokku puutub, on klaustrofoobia üks esimesi kohti. See on vaimne häire, mis avaldub tugevas ja patoloogilises hirmus suletud või kitsastes ruumides. Klaustrofoobsed inimesed kardavad minna väikestesse akendeta tubadesse, dušidesse, kaupluste sisustustubadesse, sõita liftides, kambrites või metroos, teha MRI-pilti, lennata lennukiga.

    Kui nad jõuavad sinna vastu oma tahtmist, siis kogevad nad palju kõige ebameeldivamaid emotsioone. Nende intensiivsus võib olla erinev: alates üsna tugevast ebamugavusest, millega klaustrofoobid püüavad oma võimete piires võidelda, kuni kõikehõlmava paanikahirmuni, millest nad üle ei saa..

    Vähetähtsal määral mõjutab see patoloogia umbes 15% maailma elanikkonnast ja raskes vormis esineb seda 3-6% inimestest. Veelgi enam, naised kannatavad klaustrofoobia all 2 korda sagedamini kui mehed - see on tingitud nende suurenenud emotsionaalsusest, mida õiglane sugu ei suuda kontrollida. Põhimõtteliselt tekib hirm kinniste ruumide ees 25–45-aastastel inimestel, kuid ka lapsed võivad selle all kannatada. Nad taluvad selle ilminguid kõige raskemini..

    Klaustrofoobia on ka hirm rahvahulga ees, nii et need, kes selle all kannatavad, tunnevad end ebamugavalt ruumis, kus on palju inimesi, suures rahvahulgas, kus kõik on üksteisele liiga lähedal, näiteks kontsertidel, rahvarohkes transpordis või poes... Kui hirm on liiga tugev ja ebameeldiv, hakkavad inimesed selliseid olukordi vältima, isegi hoolimata sellest tegevusest saadavast kasust..

    Kõige tõsisematel juhtudel muutub hirm kinniste ruumide ees nii tugevaks, et see muutub domineerivaks emotsiooniks, allutab inimese isiksuse täielikult ja muudab selle mitte paremaks. Jõutakse kohale, et klaustrofoobid muudavad radikaalselt oma harjumusi ja võivad isegi keelduda kodust lahkumast. Nad valivad vabatahtliku erakla, et vältida potentsiaalselt ohtlikke olukordi, kus nad võivad uuesti paanikat kogeda..

    Just sellised inimesed, keda foobia takistab normaalselt elamast, vajavad kvalifitseeritud spetsialisti abi. Psühhoterapeut aitab neil mõista foobia tekitanud põhjuseid ja osutab ravi selle kõrvaldamiseks..

    Klaustrofoobia põhjused

    Klaustrofoobiat tuleb eristada teatud iseloomuomadustest, mis võivad samuti selle seisundi põhjustada. Näiteks liiga ebakindlate, kahtlaste, häbelike inimeste jaoks võib paanikat tekitada ka võõrastega kitsas ruumis viibimine. Kuid sel juhul ei põhjusta seda negatiivset emotsiooni hirm piiratud ruumide ees, vaid alaväärsuskompleks või muu sarnane kõrvalekalle tavapärasest käitumisest..

    Klaustrofoobia on suures osas hirm suletud ruumide ees, inimesed ei pea neis viibima. See tekib lihtsalt seetõttu, et inimene on kitsas ja väikeses ruumis. Sellisel juhul võib paanikaks muutuvat hirmu nimetada obsessiivseks ja ebaloogiliseks..

    Foobia põhjused on erinevad ja neid saab omavahel kombineerida. Peamiseks hirmuks peetakse surmahirmu, mis on päritud kaugetelt esivanematelt. Iidsetel aegadel tähendas võime lõksust kiiresti välja murda elu säilitamist ja võimetus surma. Nüüd pole see olukord enam asjakohane, kuid hirmu oma elu pärast kaasaegses inimeses võib tugevalt seostada kinnise ja kitsukese ruumiga..

    Teine klaustrofoobia põhjus on isikliku ruumi rikkumine, mis võtab iga inimese jaoks teatud mahu. Mida suurem see on, seda suurem on häire tekkimise tõenäosus..

    Klaustrofoobia tekib sageli muljetavaldavatel lastel, kui vanemad sulgevad karistuseks nad pimedas kitsas ruumis, näiteks tualetis või vannitoas, kapis. Häire tekkimise oht suureneb, kui last sel ajal väärkohteldakse. Hirm piiratud ruumide ees võib ilmneda ka siis, kui laps on kadunud ja oli pikka aega üksi, ilma vanemateta.

    Klaustrofoobia võib olla ebaõige lapsekasvatamise tagajärg, kui ärev ja kahtlane ema sisendab lapsele tahtmatult hirmu, keelates tal suletud ruumides mängida või isegi neisse siseneda. Aja jooksul moodustab selliste hoiatuste mass väikeses inimeses püsiva hirmu, mis jääb temasse ka siis, kui ta on juba kasvanud. Selle põhjuse olulisust kinnitab asjaolu, et see foobia on sageli pärilik ja esineb perekonna mitmes põlvkonnas..

    Klaustrofoobia ilmnemise põhjus võib olla ka inimese aju arengu füsioloogiline rikkumine - selle häire eelsoodumusega inimestel on parempoolne mandelkeha suuruselt palju väiksem kui tavalistel inimestel. Ta vastutab ärevuse ja hirmu emotsioonide ning neist mälestuse säilitamise eest..

    Foobia võib esineda ka täiskasvanutel, kui nad on kogenud sunnitud viibimist suletud ja liiga kitsas ruumis, näiteks kaevurite seas pärast varingut või maavärina üle elanud inimeste seas..

    Samuti võib klaustrofoobia olla neurooside, raskete haiguste, orgaaniliste ajukahjustuste või patoloogilise sünnituse tagajärg..

    Klaustrofoobia tekkes mängib rolli ka inimese isiksus. Seda esineb sageli liiga mõjutatavatel, sõltuvatel ja otsustusvõimetutel inimestel, kes on hirmule vastuvõtlikumad kui vaimselt stabiilsed isikud..

    Foobia sümptomid

    Kui inimene kogeb klaustrofoobset rünnakut, reageerib tema keha olukorrale, lastes verre adrenaliini, mis suurendab südame löögisagedust ja hingamissagedust ning ahendab veresooni. Sellised muutused põhjustavad füsioloogiliste sümptomite ilmnemist, mis on iseloomulikud paljudele ärevus-foobilistele häiretele. Need on sellised vegetatiivsed-vaskulaarsed ilmingud nagu:

    • kiire südametegevus ja hingamine;
    • pearinglus;
    • jäsemete tuimus ja värisemine;
    • kuiv suu;
    • valu rinnus ja pingutus;
    • lihasnõrkus;
    • hüperhidroos;
    • külmavärinad või palavik;
    • iiveldus;
    • näonaha hüperemia;
    • düspnoe;
    • kõhukrambid;
    • paanikahoog;
    • teadvuse kaotus.

    Ebameeldivate sümptomite leevendamiseks üritavad klaustrofoobid kiiresti ruumist lahkuda, mis põhjustas neile hirmu rünnaku..

    Kui foobia all kannatav inimene ei käi arstide juures ega käi läbi vajalikku ravikuuri, muutub tema vaimne häire järk-järgult krooniliseks vormiks. Selliste patsientide elu sõltub absoluutselt paanikahirmust, nende sotsiaalsed kontaktid ja huvide ring kitsenevad ning sageli tekib neil depressioon. Sellises olukorras saab aidata ainult psühhoterapeut-eriarst, kes viib läbi pädeva teraapia..

    Klaustrofoobia ravi

    Klaustrofoobia reageerib ravimteraapiale hästi, kuid see pole ainus meetod. Psühholoogi või psühhoterapeudiga rääkimine on veel üks suurepärane viis, kuidas ravida oma hirmu kinniste ruumide ees. Spetsialistid kasutavad oma patsientide ärevushäiretest vabastamiseks mitut tehnikat. Need on sellised tõhusad psühhoterapeutilise ravi meetodid nagu:

    • hüpnoos;
    • neurolingvistiline programmeerimine;
    • geštaltteraapia;
    • süsteemne pereteraapia;
    • kognitiivne teraapia;
    • enesehüpnoos ja lõdvestustehnikad.

    Ravi käigus leiab arst selle väljanägemise põhjuse, isegi kui see pole patsiendile endale teada, ja selgitab talle, kuidas oma hirmuga õigesti suhelda. Patsient vabaneb järk-järgult teda vaevavast foobiast, reageerib enesekindlamalt olukordades, kus võib tekkida hirm piiratud ruumide ees, õpib kergemini suhestuma sellega, mis talle varem hirmu ja paanikat tekitas.

    Füsioteraapia tehnikatel on hea mõju ka klaustrofoobia ravis, mis võib vähendada ärevuse taset ja ära hoida veel ühe kinniste ruumide hirmu rünnaku: õige hingamise ja lõõgastumise tehnika..

    Klaustrofoobiast vabanemiseks vajalike seansside arvu määrab spetsialist igal konkreetsel juhul eraldi. Terapeutiline kuur on oluline lõpule viia, kuna ravimata haiguse korral vähenevad foobse häire sümptomid, kuid ei kao täielikult. Mõne aja pärast naasevad nad uuesti, kuid intensiivsemal kujul. Selle vältimiseks peate jätkama spetsialisti määratud ravi..

    Iga klaustrofoobia juhtum on erinev. Kui teie või teie sugulased seisavad silmitsi sellise patoloogiaga nagu hirm piiratud ruumide ees, siis ärge jääge sellega üksi ega lase sellel oma elukvaliteeti halvendada. Irakli Pozharskiy on praktiseeriv psühholoog-psühhoterapeut, kes ravib foobiaid. Spetsialistiga töötamine aitab teil oma probleemiga toime tulla.

    Klaustrofoobia - hirm kinniste ruumide ees: kuidas elada ja võidelda selle vastu

    Kui sõna "klaustrofoobia" sunnib teid suhtlema samanimelise ettevõttega, mis oli Venemaal teerajaja, luues tegelikkuses huvitavate otsingute võrgustiku, siis on teil õnne. Need, kes osalesid otsinguülekannetes "Narkoos", "Raudsüda" ja teised, said palju muljeid, meenutades pikka aega katsetatud sõitu ja adrenaliini. Kuid see on palju tõsisem, kui teil on piiratud ruumide patoloogiline hirm - klaustrofoobia.

    Näiteks tunneb inimene, olles väikeses toas, ohtu elule, ohtu, ei ole võimeline ruumi laiendama ja siit minema. Ta satub paanikasse, lämbub, ei suuda hingamist stabiliseerida. Ta hakkab värisema, oksendama, keha on kaetud higistusega ja otsaesine on külm higi, rõhk tõuseb, süda hüppab rinnast välja. Nõus, mitte kõige meeldivam olek.

    Sellest psüühikahäirest vabanemiseks, mis võib viia enesehävitamiseni, peate selle õigeaegselt ära tundma, juurtest aru saama ja spetsialistide abiga sellest edukalt üle saama..

    Hirm kinniste ruumide kui foobia ees

    Klaustrofoobia, nagu ka teised patoloogiliselt suurenenud hirmu ilmingud, areneb kolmes etapis:

    1. Enesehoidmise instinkt. Inimesele on loomulik reageerida millelegi ohtlikule või arusaamatule. Ta võtab enda päästmiseks meetmeid, mis on praegusele olukorrale üsna adekvaatsed.
    2. Hirm. See reaktsioon, erinevalt esimesest, ei ole konstruktiivne. Indiviid satub segadusse, tuimus, ta ei tea, mida teha, on segaduses ja muutub isegi hullumeelseks. Kõik see võib olla tema jaoks katastroofiline..
    3. Foobia on ebapiisav reaktsioon nii võimalikule kui ka väljamõeldud ohule. See on hüpertrofeeritud hirm, mis pole kaugeltki normaalne, patoloogia.

    Tuleb mõista, et hirmu suletud ruumi ees seoses klaustrofoobiaga ei mõisteta mitte ainult kitsaste ruumidena, vaid ka:

    • liiklusummik;
    • solaariumikamber;
    • bio- ja krüokaamerad;
    • dušš ja liftikabiin;
    • maa, õhk, meresõiduk, metroo;
    • rahvarohked kohad hoonete sees ja sees (tänavad, väljakud, kontserdisaalid);
    • mis tahes väike või suur ruum suletud uste ja akendega.

    See pole muidugi täielik loetelu võimalikest "ohtudest". Claustrophobe üritab igal võimalikul viisil selliseid kohti vältida, mis muudab nende elu väga raskeks ja halvendab selle kvaliteeti.

    Tüdruk, 26-aastane, tuli vestlusele. Enne seda oli telefoni teel meeldiv temaga suhelda: vestlus temaga veenis teda tema oskustes ja kõrges professionaalsuses. Ka jätkamine oli suurepärane. Kuid pärast kabinetti ilmumist üllatas kaebaja mind oma silmade igatsuse ja väljendamatu kurbusega. Vestluse ajal istus ta seljaga välisukse poole ja vaatas pidevalt enda poole tagasi - kui see oli avatud, jätkas neiu rahulikult rääkimist ja küsimustele vastamist.

    Kuid teine ​​töötaja, sisenedes kontorisse, sulges ukse. Kui neiu seda tagasi vaadates seda nägi, higistas ta hetkeks ja jooksis akna juurde, murdis klaasi ja haaras kätega trellidest kinni, hakkas teda raputama ja abi kutsuma..

    Teine oluline detail on keha füüsiline seisund, halb enesetunne võib saada ka klaustrofoobia rünnaku põhjuseks: inimene kardab sel juhul äkki kaotada teadvuse, haigestuda.

    Miks tekib hirm kinnise ruumi ees

    Eksperdid ei saa täpset vastust anda, kuna kõik on väga mitmetähenduslik. Inimese mõistus on nii paindlik, et looduse sätestatud enesealalhoiuinstinkt pärast kõiki "raputavaid" traumaatilisi sündmusi hüpertrofeerib ja transformeerub klaustrofoobiaks.

    On väljakujunenud arvamus, et see psühhopatoloogiline sümptom areneb inimestel, mille sünd oli seotud mis tahes raskustega. See viitab keerulisele pikaajalisele sünnitusele, loote hapnikunäljutamisele, nabanööri ümber kaela. Vastsündinu alateadvuses fikseeriti emakas ellujäämise võitluses looduslik vaist - suletud ruum.

    Põhjused võivad olla ka laste hirmud: laps on pikka aega hoovis asuva mänguväljaku konstruktsiooni trellide vahel kinni, ta ehmus millegagi, olles kinnises ruumis üksi.

    Täiskasvanutel soodustab klaustrofoobia arengut õnnetus, mis pani neid kogema paanikahirmu: võimetus toast lahkuda ummistunud luku, tulekahju vms tõttu..

    Selle haiguse arengu psühholoogilised põhjused on pikaajaline viibimine üksinduses, ebakindluse tunne, hüljatustunne.

    Ja muide, naisi, kes kannatavad väga "populaarse" kinnise ruumi hirmu all (maailmas on 6–7%), on palju rohkem kui mehi.

    Mida ütlevad klaustrofoobid

    Selle patoloogia all kannatavad inimesed on sellest väga sõltuvad, nii et nad ehitavad kogu oma elu seda silmas pidades. Selline asjade olukord avaldab psüühikale survet mitte vähem kui foobia ise, mis viib lagunemiseni.

    Tatiana, 27-aastane: Ükskõik kuhu lähen, vaatan alati ringi ja otsin pääseteid. Olles need leidnud, olen veendunud, et nad on vabad. Suletud ukse puhul hakkan närvi minema, ilmub õhupuudus, süda peksleb nagu kütitud jänes.

    Andrey, 35-aastane: Kõnnin alati trepist üles, ma ei kasuta kunagi lifti, ükskõik kui kõrgel ja pean ka ronima. Kinnitan endale, et see on kasulik! Ma ei saa ka metroost alla minna ja eranditult maapealsete marsruutide kasutamise tõttu olen tihti hiljaks jäänud.

    Olga, 40-aastane: Vaatamata vanusele ei saa ma jääda üksi koju ja tänavale, sest kardan teadvuse kaotamist. Keegi minu perest peab pidevalt minuga olema ja mu mees vaatab tööle ja tagasi.

    Mihhail, 28: Ma ei kasuta oma autot tipptundidel liiklusummikute tõttu.

    Larisa Ivanovna, 52-aastane: mul on lapsest peale olnud klaustrofoobia, kuid aastate jooksul hakkas see süvenema. Hirmule jääda üksi kinnises ruumis ja liftis lisandus hirm metroo, lennuki, sõidukite, rahvamasside, kitsaste riiete ees, et ma ei saa käevõru ega sõrmust maha võtta jne. Ma kardan nii üksi oma korteris olla, et paanikahoo korral võin suvalisel kellaajal tänavale joosta. Kuid kõige hullem on see, et kui varem suutsin sellist hirmu kuidagi kontrollida, siis nüüd ma seda ei suuda..

    Te ei saa alustada klaustrofoobiat. Muidugi on aegu, kui see kaob iseenesest. Mõni inimene vabaneb sellest ise, kuid siiski on targem pöörduda spetsialistide poole.

    Diagnostika

    Klaustrofoobia on eriline, kuna seda on raske diagnoosida. Seda häiret ignoreeritakse sageli juhusliku, ühekordse esinemisena või ekslikult teise häirena. Rahvusvahelises praktikas on vastu võetud mitmeid kriteeriume, mis aitavad väga professionaalsel psühhoterapeudil või psühholoogil selle konkreetse patoloogia kindlaks teha..

    Kõigepealt peate looma patsiendile mugava keskkonna, kuid suletud ruumis, ja rääkima temaga, hoolikalt jälgides. Sel juhul ilmnevad järgmised patoloogia tunnused:

    • füüsiline - higistamine, värisemine, tahhükardia, külmad jäsemed, hingamispuudulikkus, migreen;
    • väline - naha värvimuutus, värisemine, põnevus, jahmatav kõnnak, uimastus.

    Ärevusastme tuvastamiseks on olemas spetsiaalsed küsimustikud. Näiteks Spielbergi-Khanini skaala, mis näitab isikliku ja reaktiivse ärevuse taset. Hinnatud 45 punkti osutab klaustrofoobia tekkimise ohule ja üle 70 - patsiendi seisund on väga tõsine.

    Tee, mis viib vabadusse

    Maagilist pilli, mis võib koheselt leevendada hirmu kinniste ruumide ees, pole veel leiutatud ja on ebatõenäoline, et seda kunagi luuakse.

    Rahustame kõiki: klaustrofoobia ravi on üsna edukas ja tavaliselt on prognoos väga hea. Kuid samal ajal on taastumise peamine tingimus tunnustada patoloogia olemasolu ja lähitulevikus psühhoterapeudi külastamine.

    Psühhoterapeut aitab klassikalise või grupipsühhoanalüüsi abil patsiendil mõista hirmu põhjust. Ainult selle allikast aru saades saate klaustrofoobia ravida ja mitte samal põhjusel hiljem uuesti hirmu saada..

    Klaustrofoobia ravimeetodid on nüüd:

    1. Meeldib nagu. Patsiendile näidatakse muret tekitava eseme ohutust, surudes teda näost näkku. See saavutatakse reaalsel viisil, kuid sagedamini virtuaalselt. Patsiendile pakutakse mängida põnevat arvutimängu, kus tema juhitav kangelane võitleb kitsastel tänavatel, kongides jne. Nagu näitab praktika, mõjutab see lähenemine patsiendi seisundit väga hästi..
    2. Neuro-keeleline programmeerimine. Teatud kõnemustreid hääldades patsient rahuneb.
    3. Hüpnoos.
    4. Ravimid. Hirmuhooge peatavad psühhotroopsed ravimid, antidepressandid, antipsühhootikumid. Need ravimid vähendavad ärevust, kuid on ainult toetavad. Võite kasutada ohutuid rahustajaid, broomi sisaldavaid ravimeid, valeria tinktuura - kui selleks pole vastunäidustusi. Reeglina ei kasutata ravis tugevaid ravimeid..

    Eneseabi

    Patsient peab rünnaku ootuses õppima vahetama oma mõtted millelegi muule, positiivsele, lisama kujutlusvõimet, abstraktsust. Eksperdid soovitavad juba selle esimeste märkide korral hakata sügavalt intensiivselt hingama, lugedes mõtteliselt väljamõeldud samme.

    Rahunemiseks kasutage rünnakuks seda tehnikat:

    • kasuta lõõgastust - leia objekt või pilt, mis on silmade kõrgusel, ja jälgi seda keskendunult;
    • aktiivselt liikuma, võimlemisharjutusi tegema. Keha peab saama füüsilist tegevust, mis eemaldab hirmu. Lihastegevus põletab adrenaliini, mis põhjustab ärevust;
    • tõrjuma alateadvuse pealesurutud tumedat pilti, põhjustades negatiivseid emotsioone, millegi heleda, helgega, mis on seotud positiivsete mälestustega. See võib olla päikesepaisteline rand, mererand, ilusate lilledega metsalagendik;
    • loe salme või laula valjult laule, kuni rahuned;
    • "Räägi" hirm - helistage kellelegi ja rääkige pikemalt mis tahes kõrvalisel teemal;
    • masseerige oma kaela ja käsi;
    • leiutada ja loetleda kinnises ruumis viibimise eelised - omamoodi autotreening;
    • suurepärane võimalus on pesta külma veega või on parem käia duši all, kuna ülevalt valaval, kogu figuuri valaval veel on ravivad omadused. Kui kardate vanni või duši alla minna, paluge sugulasel seal olla.

    Klaustrofoobse rünnaku ajal on väga oluline osata ennast juhtida. Peaksite teadma, et selle kestus on 1–2 minutit ja ülejäänu on organismi ülereageerimine sellele, mida saab õppida juhtima.

    Nagu juba mainitud, võib klaustrofoobia vananedes spontaanselt kaduda. See tähendab, et mida vanem on inimene, seda vähem selline hirm avaldub ja on täiesti võimalik sellest täielikult taastuda..