Kõigi inimese foobiate loetelu on kõige täielikum

Kõigil inimfoobiatel maailmas on oma määratlus. Nende nime ja tähenduse kohta leiate lisateavet sellest artiklist..

Meie ajal pole foobiad ammu kedagi üllatanud ja neil on teaduslik meditsiiniline seletus. Reaktsioon hirmu kujul mis tahes stiimulile on psühhiaatria foobiatele antud seletus. Uuringud on näidanud, et peaaegu kõigil on oma hirmud ja mured, mida nimetatakse foobiateks..

Kahjuks trotsib teatud olukordades ilmnev foobia ehk lihtsustatult hirm igasuguse loogilise seletuse vastu ja seetõttu on see kontrollimatum. Näiteks kardavad akvafoobiaga inimesed täiesti arusaamatutel põhjustel ujuda ja aichmofoobia korral väldivad nad teravaid esemeid..

Paljud usuvad, et foobiat ei saa ravida, kuid tegelikult on see ravitav, kuid alles algstaadiumis. Kui see on "käivitatud", siis aja jooksul muutub see üha tugevamaks...

Mis on foobiad / hirmud inimeses - tähestikuline loetelu

Kõiki inimese hirme ja foobiaid saab filtreerida tähestikulises järjekorras, atribuudi järgi ja millegagi seotud. Mõelgem koos välja, mis on igaühe eripära.

Hirm pimeduse ees (film, 2002)

PimedusekartusPimedusekartusŽanrõudusfilmProdutsentK.S. BascombeProdutsentLee Faulkner
Martha Fernandez
Nick SeferianAutor
stsenaariumK.S. Bascombe
John SullivanPõhiliselt
valatudKevin Zegers
Jesse James
Rachel Skarsten
Linda PearlOperaatorMark CharleboisHeliloojaSari Dijani
Yves Frulla
Johan MartinFilmifirmaTähtkuju meelelahutus
Faulkner ProductionsKestus86 minutitRiikKanadaKeelIngliseAasta 2002IMDbID 0308252

Hirm pimeduse ees on 2002. aastal Kanada õudusfilm, mille režissöör oli C.S.Buscombe. Filmi esilinastus toimus 26. septembril 2003.

Süžee

Ryan, poiss, kes eakaaslaste seas silma ei paista, käib koolis nagu teisedki ja tal on oma lemmikhobi - rula. Kuid erinevalt teistest omaealistest lastest kardab ta pimedust ja kogu tema tuba on sisustatud erinevate valgust kiirgavate seadmetega ning kindlasti uinub ta siis, kui valgus põleb. Seda silmas pidades naeravad paljud Ryani üle, kuid ainult poiss teab tõesti, et tema hirmud pole sugugi alusetud ja tema toas elavad tõesti imelikud olendid, kellega poiss igal õhtul palka maksab ja on juba välja töötanud mõned oma viisid.

Kuid ühel ilusal päeval lähevad poisi vanemad korporatiivpeole, jättes Ryani vanema venna Dale koju. Kuid Dale ei hooli oma nooremast vennast ja teda huvitab rohkem tema enda elektrikitarr ja tüdruksõber. Peagi kustutatakse tänu tänaval möllava tõelise paduvihma aktiivsusele majas tuled ja seal viibivatest saavad pimedas peituvate võõra olendi potentsiaalsed ohvrid..

Osades

NäitlejaRoll
Jesse JamesRyan Ryan
Kevin ZegersDale Dale
Rachel SkarstenHeather Heather
Linda Pearl

Lingid

  • "Hirm pimeduse ees" Interneti-filmide andmebaasis

Mis on Wiki.cologne Wiki on peamine Interneti-teabeallikas. See on avatud kõigile kasutajatele. Wiki on avalik ja mitmekeelne raamatukogu.

Selle lehe alus on Vikipeedias. Tekst on saadaval CC BY-SA 3.0 litsentsi all.

Miks see tekib ja kuidas pimeduse hirmust üle saada?

Paljudel inimestel on foobiad, need ei sõltu vanusest ega sotsiaalsest staatusest. Isegi tugevate isiksuste korral ilmnevad foobilised häired. Alateadvusele omaselt ei sünni nad niipea. Levinud hirm on hirm pimeduse ees, mis saadab inimest kõige sagedamini lapsepõlvest saati..

Miks kardab inimene pimedust?

Pimeduse hirm on geneetilisel tasandil omane juba iidsetest aegadest. Ürgmeest kummitas õudus, kui metsloomad või vaenlase hõim ründasid pimedas. Pimedas ei orienteerunud ta peaaegu maastikul. Selle põhjuseks on päevavalgusele "häälestatud" nägemise iseärasused.

Muud pimeduse hirmu või nüüdofoobia põhjused on:

  1. Moodustumine ja kinnistumine alateadvuse tasandil alates lapsepõlvest. Statistika järgi kardab öist aega 8 last kümnest. Kasvades ja küpsedes see seisund möödub või inimene surub selle tahtlike jõupingutustega alla. Kuid mõne jaoks see püsib ja saadab elu..
  2. Tananatofoobia ehk surmahirm. Pimeduses kogeb inimene tühjust, vaikust, täielikku vaakumit. Ta tunneb end üksikuna ja võrdleb seda seisundit surmaga. Obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks piisab reaalse maailma tundest, torporti väljumisest (valgustatud lauavalgusti, telefonikõne, kassi mjäu).
  3. Hirm olla üksi iseendaga, kui üksindustunne ja enda kasutu tunne muserdab. On tunne, et olete selles pimedas maailmas üksi, keegi ei mäleta teid. On oluline, et läheduses oleks kõik elusolendid: kass, koer, hamster, papagoi. Mõnikord loob aju meelerahu jaoks illusoorse inimese, kellega saate rääkida..
  4. Hirm pimedas võib olla seotud fantaasiatega, kui teie silme ette ilmuvad õudsed pildid filmidest või õudusunenägudest. Rikka kujutlusvõime korral saavad ka tavalised tegelased tumedat värvi ja muutuvad ohtlikuks. Kõik teavad, et "pimedas ruumis on musta kassi võimatu leida", kuid see on kindlasti olemas. Fantaasiad on rikkamad, seda parem on kujutlusvõime..
  5. Ka pidevad stressirohked olukorrad lõppevad mõnikord pimeduse kartusega. Kui psühholoogiline stress ei vabane minutigi, on reaalsus moonutatud ja "kärbes muutub elevandiks". Pimedus tundub ähvardav, kandes ebakindlust.

Reaalse aluseta hirm pimeduse ees on suunatud müütilisele olukorrale või ohule, mis "ehitab" nümfoobi põletikulise aju. Kuna tegelik maailm kadus pimeduses, võtab selle koha fantaasiamaailm, mis on täis ebakindlust.

Märkus: tavaliselt muutuvad foobiad 18-aastaseks ja kaovad ilma ravita, kui inimene saab 45-50-aastaseks. Vanematel inimestel foobilisi häireid praktiliselt ei täheldata.

Nifoobia ilmingud ehk kui pimedat kardavad

Mis tahes traumaatiline tegur, negatiivne sündmus, kogemus, mis on seotud pimeda ruumiga, võib alateadvuses püsida ja piinata kogu elu.

Puuduliku nägemise tõttu on paljudel inimestel hirm pimeduse ees. Kuid peate eristama tavalist öist hirmu ja õudusi, mida kogeb foobiale kalduv inimene. Kellelgi foobial pole põhjendamatut kogemust, mis tavaliselt lõpeb paanikahooguga.

Tema reaktsioon on ebaadekvaatne: ta kutsub abi, võitleb hüsteerilises vormis, karjub, jookseb teadmata suunas. Tema eesmärk on leida mis tahes valgusallikas. Mõnikord kardab inimene pimedust ja valmistab end ööseks ette: paneb enda kõrvale laualambi, voldib kokku valgust kiirgavaid esemeid. Ta võib lahkuda korterist öösel valgustatuna. Pole vaja rääkida sellest, et nümfobus ei lahku majast pimedas. Kuidas ületada hirm pimeduse ees, kui seda tajutakse ohuna?

Tähtis: kui pimedust kartev inimene loob kujuteldava vestluspartneri ja kujuteldav pilt külastab teda sageli, siis võime rääkida rasketest psüühikahäiretest.

Täiskasvanutel

Minevikus lahendamata probleemid kajastuvad olevikus. Iga kümme inimest kannatab kellegi foobia all ja see on märkimisväärne näitaja. Foobiaga täiskasvanud ei tunnista kunagi teistele, et kardavad pimedust.

Nad mõtlevad välja erinevad põhjused, miks nad kardavad pimedas toas viibida. Nad maskeerivad oma hirmu oskuslikult, sest peavad seda lapsikuks ja kardavad, et hakkavad nende üle nalja viskama.

Kuid kui pimedus katab ootamatult, siis avaldub nifoobia täielikult. Tekib hirm peita ja kujutlusvõime töötab, luues tindipimeduses aset leidvaid hirmutavaid pilte. Kuidas vabaneda pimeduse hirmust täiskasvanu jaoks? Tavaliselt on vaja psühholoogilist abi ja tuge, kuigi tahtlike jõupingutuste ja enesehüpnoosi abil suudab inimene selle barjääri ületada.

Lastel ja noorukitel

Imikute hirm pimeduse ees on üsna tavaline nähtus. See on alateadlik hirm:

  • orientatsiooni kaotus;
  • hirm üksinduse ees;
  • täiskasvanu puudumine.

Lapsepõlves on probleem siseneda valguseta tuppa ja jääda üksi, ilma lähedaseta. Madala enesehinnangu või kõrge ärevusega noorukite jaoks on see foobia samuti iseloomulik. See põhineb spetsiifilistel kogemustel või lahendamata probleemidel eakaaslastega, inimestevahelistel konfliktidel. Psühholoogid teavad, kuidas teismelise jaoks pimeduse hirmust vabaneda, ja vanemad võivad sellest veidi abi anda.

Kui otsustate spetsialisti abi otsida, soovitame teil psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturin.

Öökartuste sümptomid

Keegi foobia ei avaldu krampidena, kui ees on traumaatiline olukord - öö lähenemine. Kui pimeduse eest peitu ei saa, hakkab inimene kogema:

  • rõhu suurenemine või vähenemine, mis on katkendlik;
  • kardiopalmus;
  • ootamatu ja terav peavalu;
  • kõhukrambid;
  • rikkalik higistamine või külmavärinad;
  • hääle puudumine või kogelemine;
  • lihastoonuse kaotus ja nõrkus.

Pimeduse hirmu korral on ka emotsionaalse iseloomuga puhanguid: nümfoobil on õudusunenäod. Äkilise ärkamise korral ilmnevad närvipinge, närvilisus, impulsiivsus ja füüsiline aktiivsus (soov põgeneda).

Märkus: hirm pimeduse ees sõltub mõnikord vitamiinide puudusest, mis võib leevendada närvipinget ja stabiliseerida seisundit, nii et peate toidule lisama puuvilju. Rahustavad teed võivad aidata..

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada?

Pimeduse hirmu ületamiseks on välja töötatud erinevaid tehnikaid. Kuid kõik sõltub probleemi tõsidusest ja isikuomadustest. Kui inimene sellist foobiat praktiliselt ei hooli ega mõjuta kuidagi tema igapäevaelu, siis on hirmudega võimalik iseseisvalt toime tulla.

Käitumisreeglid on lihtsad, kuid tõhusad:

  • vähem uudiste ja "õudusfilmide" vaatamiseks;
  • suhelda positiivsete inimestega;
  • kõndida ja veeta vaba aega "vabas õhus";
  • lõõgastuda ja koormata keha füüsiliselt;
  • luua meeldiv atmosfäär ja kerge interjöör.

Tähtis! Ärevus-foobiline häire häirib närvisüsteemi toimimist, mis suurendab südame- ja veresoontehaiguste riski. See suurendab täiskasvanueas suremise tõenäosust..

Hirm pimeduse ees: psühholoogia

Pimedusest valguse kätte saamiseks on mitmeid tehnikaid ja näpunäiteid. Mõned neist võivad olla kasulikud nifobidele:

  1. Enesevaatlus. Kirjutage paberile, miks kardetakse pimedust, mis on selle nähtuse põhjuseks. Uurige nimekirja hoolikalt ja hinnake, et enamik hirme on alusetud. Isegi põhjuste teadmine on esimene samm edu poole..
  2. Rahulik olek. Kui õhtu saabub, proovige mitte närvi minna. Mediteerige, kuulake rahustavat muusikat, tehke lõhnav ürdivann. Kõik need lihtsad toimingud aitavad paanikat leevendada..
  3. Üleminek. Enne magamaminekut häirige midagi positiivset: teie lemmikfilm, vestlus teile meeldiva inimesega, lugemine aitab.
  4. Lähedaste inimeste olemasolu. Hea, kui sa ei ela üksi. Teades teie muredest, võib lähedane aidata teil vaimsetest rünnakutest üle saada, olles läheduses. Kui olete vallaline, hankige lemmikloom. Kassi või koera omamine annab aimu elusolendi olemasolust.
  5. Maastiku muutus. Kui olete mures mööblieseme pärast: ust peegeldav peegel, riidepuu, mis näeb välja nagu koletis, siis vahetage mööbel. Paigutage kõik nii, et tunneksite end toas mugavalt. Mõnikord jäetakse lamp põlema kogu öö.

Märkus. Proovige vaadata "hirmule silma". Kui tundub, et keegi kohutav on peidus voodi all, siis tõuse üles ja vaata sinna. See on radikaalne meetod, kuid see aitab teil mõista, kuidas pimeduse hirmust üle saada..

  1. Tervislik uni. Püüdke mitte rütmi rikkuda: päev - öö. Hommikune uinak või uinak ei aita und hästi magada. Öösel on uni rahutu ja muutub täielikuks õudusunenäoks. Ja ilma selleta ei saa te normaalselt töötada ja heas tujus olla..
  2. Hingamisharjutused. Kui tunnete hirmu, proovige sügavalt ja regulaarselt hingata. 5-l loendusel - sisse hingata ja 5-l - välja hingata. See parandab hapniku vahetust, küllastades verd hapnikuga. Tehke harjutust seni, kuni tunnete end rahulikult..
  3. Toitumine. 4 tundi enne magamaminekut on oluline mitte juua kohvi, rasvaseid toite, maiustusi. Need toidud suurendavad aju tööd ja hoiavad teid ärkvel. Kui soovite tõesti süüa, võite juua piima või keefiri, puuvilju, süüa peotäis pähkleid.
  4. Müra mõju. Mõne heli taustal hirm taandub. Fännide müra, vaikne, rahulik muusika, meloodilised loodushelid eemaldavad negatiivsuse ja aitavad teil rahulikult magada.
  5. Ohutus. Teie kodu on teie kindlus, kus hirmul pole kohta. See on turvaline koht. Riputage lukud akendele, sulgege kardinad, pange selle asja kõrvale, millega (teie arvates) saate kaitset leida.

Tähtis: ükski inimene ei karda pimedust, vaid seda, mis on selle loori taga peidus. Ärge laske paanikal pead tõsta, kontrollige oma seisundit. Pidage meeles, et kohinat, piiksumist, helisid saab hõlpsalt seletada reaalsete, mitte väljamõeldud sündmustega.

Need näpunäited aitavad teil välja selgitada, kuidas täiskasvanute pimedusehirmust üle saada. Ja lastele on muinasjututeraapia tehnika väga kasulik. Nümfoob koos psühholoogiga loob positiivse loo, kus peategelane ületab hirmud pimeduse ees. Muinasjutu loomise käigus selgub, millised mõtted valdavad inimest pimedas ja millised on õudusunenägude põhjused. Võite võtta aluseks vene muinasjutud, muutes positiivseid ja negatiivseid tegelasi ning nende tegevuse suunda, või luua oma lugusid, leiutades iseseisvalt loo.

Kuidas ületada hirm pimeduse ees, kui see ei taandu?

Psühhoteraapias kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku suunda, milles kasutatakse individuaalset lähenemist. Selgitatakse välja nüüdofoobia põhjused, tema õudusunenäod ja fantaasiad ning käitumine paanikas. Inimesel on lihtsam mõista, mis teda muret teeb ja kuidas endast üle saada.

Mängu käigus toimub "kokkupõrge" hirmuga ja määratakse väljapääsud praegusest olukorrast. On arusaam sellest, mis täpselt hirmu tekitab ja kuidas sellest kuvandist (fantaasiast) üle saada.

Loov eneseväljendus aitab negatiivsetest kogemustest üle saada. Käsitöö loomine, joonistamine, modelleerimine aitavad psühholoogil näha kliendi seisundit ja tema meeleolu ning nümfoob loovuse kaudu öiste õuduste põhjuste väljendamiseks ja mõistmiseks, arvestades neid päevavalguses.

Keelekümblusprotsessi käigus satub nümfoob koos spetsialistiga pimedasse ruumi ja sellesse reaalsesse olukorda, mis põhjustab foobilist häiret. Psühholoog aitab mõista paanikat tekitavaid valesid põhjuseid. Kunstlikult loodud olukorras on oluline usaldus ja turvatunne.

Pädeva, kvalifitseeritud spetsialistiga ühenduse võtmisel saate nümfoobiast täielikult lahti saada. Tavaliselt tehakse keerukat psühholoogilist tööd, kui inimene mõistab järk-järgult oma hirmude mõttetust. Ja siis pimedasse ruumi sisenedes ei leia ta seal musta kassi.

Koletis voodi all, "Casper" kapis, öö, pimedus, hirm... Mitte keegifoobia ja skotofoobia, kui primitiivsuse kaja

Nn "esivanemate mälu" sunnib inimesi pimedust kartma. Esiteks käivitatakse enesesäilitamise instinkt, sest pimeduses võib puhtalt hüpoteetiliselt varitseda oht. Teiseks väldib inimene intuitiivselt kõike tundmatut ja pimeduses kaotab ta oma peamise analüsaatori - nägemise. Seega on üsna normaalne mitte kõndida keskööl mahajäetud ja valgustamata alleel; võbeleda unetunde ajal valjusti arusaamatutest helidest; ära maga pikka aega õudusfilmi vaatamise pärast. Kuid mõnikord muutub öökartus irratsionaalseks, kaugeleulatuvaks, alusetuks ja allutab inimese tahte, mõtteid ja emotsioone. Sellistel juhtudel pannakse diagnoos - nifoobia..

Mis see on

Paljud inimesed isegi ei kahtlusta, kuidas pimeduse hirmu teaduslikult nimetatakse. Selgub, et tal on mitu nime:

  • nifoobia on patoloogiline ööhirm (tõlgitud vanakreeka keelest "η νύχτα" - "öö", "φόβος" - "hirm");
  • skotofoobia - paaniline hirm pimeduse ees (tõlgitud vanakreeka keelest "σκοτος" - "pimedus").

Nende mõistete kõrval kasutatakse sageli veel kahte - ahluofoobiat ja eluofoobiat, mida tõlgendatakse hirmuna pimeduse ees. Kuid nende päritolu pole teada. Kui selle selgitamiseks süveneda ajaloolisse lingvistikasse, võivad nad minna tagasi ühe allika juurde - sõna "axla", mis tähendas teispoolsusest pärit olendeid. Nad saatsid inimest "puhkepõllule" - surnuks või magama. Kuid see on ainult teaduse poolt kinnitamata versioon, kuigi see on üsna mõistlik.

Kui rääkida küsimusest, mis vahe on Ahluofoobial ja Nytofoobial või Šotofoobial ja Nytofoobial, on siin väga õhuke joon. Õhtu saabumist ei karda keegi. Just sel kellaajal hakkavad neid tabama paanikahood ja rünnakud. Veised ja ahluofoobid kardavad pimedust ennast. Nad võivad ehmuda isegi päeval, sisenedes valgustamata tuppa..

Keda või mida kardab nende foobiate all kannatav inimene? Nad ei karda pimedust ennast, vaid seda, mis selles võib juhtuda või kes selles on. Neil on nii arenenud kujutlusvõime, et nende tundlik olemus pakub välja erinevaid hirmutavaid lugusid, mis hakkavad juhtuma, ja esitab jube koletisi.

Põhjused

Nifoobia ja skotofoobia kõige levinumad põhjused:

  • pimeduse või valgustamata toaga seotud lapsepõlvetrauma;
  • liiga arenenud kujutlusvõime;
  • suurenenud emotsionaalsus, tundlikkus, haavatavus;
  • pikaajaline stress;
  • eksistentsiaalne surmahirm;
  • pärilikkus;
  • inertne närvisüsteem;
  • kasvatuse tunnused: liiga ranged vanemad või luba õudusfilme vaadata juba varases lapsepõlves või nende suurenenud ärevus ja närvilisus, mis kanduvad edasi lapsele.

Nifoobia esineb sageli erinevate psüühikahäirete taustal. Näiteks skisofreeniaga. Kuigi on sagedasi ja vastastikuseid juhtumeid, kui patoloogiline hirm viib psühhopaatiateni, raputab närvisüsteemi ja hoiab inimest pidevas pinges.

Lapsepõlve nifoobia

3-4-aastastel lastel on hirm pimeduse ees norm. Aga kui see püsib 5 aasta pärast, siis peetakse seda juba patoloogiaks, mis nõuab psühhoterapeudi sekkumist. Kõigepealt peate välja selgitama põhjuse.

Miks laps hakkab kartma:

  • pimedas väga hirmul;
  • kuuleb vanematelt pidevalt hirmutavaid lugusid, mis juhtuvad öösel;
  • lugenud õõvastavat raamatut, vaadanud õudusfilmi, keegi rääkis "õudusloo" - see jätab tundlikule laste psüühikale tugeva mulje ja nad hakkavad pimedas koletisi kartma;
  • viibib sageli üksi kodus;
  • tugeva stressi kogemine (kooli või vanemate lahutuse tõttu);
  • ta näeb õudusunenägusid;

Ärge kunagi sundige lapsi oma hirmust üle saama (näiteks ärge pange seda pimedasse ruumi kinni). See muudab olukorra ainult hullemaks. Sa ei saa nende üle nalja heita, et nad kardavad olematut koletist. Seetõttu moodustuvad sisemised kompleksid ja valed käitumismustrid..

Foobia tunnused

Skotofoobia / nifoobia kõige ilmekam märk on see, et inimene väldib püsivalt igasugust pimedust. Õhtu poole lülitab ta kõikjal valguse sisse ja jätab selle magama, ei lähe hilja jalutama, ei lähe ruumidesse, kus on hämarik. Sageli põhjendab ta oma tegusid teiste ees. Juttu poltergeistidest, laternateta rajamõrvadest ja uneapnoest.

Kannatanul on sümptomid kahel tasandil - vaimsed ja füsioloogilised.

  • nende patoloogia mittetunnustamine (just nikofoob ütleb: "Ma ei karda pimedust! Ma pole haige! Ma ei vaja abi!"):
  • hirm olla üksi kodus öösel;
  • ilma valguseta - lootusetuse, lootusetuse tunne;
  • tumedatest alleedest, tänavatest ja parkidest möödutakse isegi seltskonnas: nümfob veenab suus vahtu kõiki oma ohus;
  • Teler või raadio on sisse lülitatud kogu öö;
  • paanikahood, kui valgus äkitselt kustutatakse, sisenedes pimedasse ruumi;
  • öösel ei sulgu magamistoa uks, kardinad ei tõmble, mingi summutatud valgus põleb pidevalt (öövalgus);
  • oma foobiale seletuse otsimine;
  • iseendaga valjusti rääkimine;
  • kontrolli kaotamine enda üle - ebapiisav, kirglik valgusiha;
  • irratsionaalsed, seletamatud rituaalid, mis viiakse läbi selleks, et takistada pimedusest tajutavaid ohte.

Füsioloogiline (avaldub pimedusse langemise hetkel, öösel):

  • järsk rõhuhüpe;
  • kiire pulss;
  • tahhükardia;
  • lihasnõrkus;
  • hüsteerika;
  • värisemine, värisemine, külmavärinad;
  • peavalu;
  • tummustunne;
  • hääle kaotus, kogelemine;
  • suurenenud higistamine;
  • aegunud hingamine;
  • unetus, uneapnoe, õudusunenäod;
  • kõhuvalu.

Haiguse arengu etapid:

Nümfoobia edukaks raviks katkestavad psühhoterapeudid sensatsiooni-fikseerimise-tunde kohas haiguse arengu ahela.

Hirm tumeda testi ees

1. Hiline õhtu. Oled üksi kodus. Järsku kustutati tuled kogu tänaval. Teie teod?

  • a) Mine magama.
  • b) Paanikas hakkate helistama kellelegi: Gorelektrosetti või mõnele lähedasele. Teise võimalusena minge tuttavate naabrite juurde. Ainult et mitte üksi olla!
  • c) Süüta küünlad, proovige ennast häirida: istuge telefonist sotsiaalvõrgustikes, kuulake mängijat.

Koju tuli naasta hilisõhtul. See on 10-minutilise jalutuskäigu kaugusel. Kuidas sa saad?

  • a) Helistage tuttavale, ärkake üles ja nõudke, et ta tuleks teie järele.
  • b) Taksoga.
  • c) Jõuate jalgsi.

Öösel avate magamistoa ukse laiali, ärge tõmmake kardinaid ja lülitage öötuli sisse?

  • a) Uks on lahti, kuid kardinad on tõmmatud ja öösel pole valgust.
  • b) On.
  • c) Uks on suletud, kogu valgus, isegi hämardunud, kustub, kardinad on tõmmatud.

Vaatate öösel õudusfilme vaadates?

  • a) Jah.
  • b) Ei.
  • c) Püüate päeval vaadata, kuid kui olukord tekib siis, kui ettevõte kavatseb seda õhtul teha, ei keelduta.

Mis sind pimedas hirmutab?

  • a) Te kardate sellest isegi rääkida.
  • b) Absoluutselt mitte midagi.
  • c) Mõnikord võib hirmutada arusaamatu kohin.

Sa magad kaua?

  • a) Tegelikult mitte.
  • b) Koheselt.
  • c) väga pikka aega.

Ärkasite õudusunenäost. Teie teod?

  • a) Teil on seda raske ette kujutada, sest te pole kunagi õudusunenägudega ärganud.
  • b) Proovige uuesti magama jääda.
  • c) Jooge uuesti magama jäämiseks midagi rahustit.

Kas leiate, et tavalised esemed on pimedas sageli hirmutavad ja fantastilised? Näiteks on rüü kummitus?

  • a) igal õhtul.
  • b) Mõnikord.
  • c) mitte kunagi.

Arvutage punktide arv:

  • 0-5 punkti - olete väga julge inimene, kellel pole absoluutselt hirm pimeduse ees, teil on tugev närvisüsteem;
  • 6–11 punkti - ka sina, nagu paljud inimesed, kardad vahel pimedas karmide helide ja seletamatute kohinate vahel, kuid see hirm ei ületa normi;
  • 12-14 punkti - nüüdofoobiale lähedane seisund, tasub võtta meetmeid hirmust vabanemiseks;
  • 15-16 punkti - kannatate nifoobia all ja vajate spetsialisti nõuandeid.

Täpsema diagnoosi saab panna ainult psühhoterapeut.

Kuidas lahti saada?

Diagnoosi selgitamiseks peate aja kokku leppima psühhoterapeudi juures. Kui see leiab kinnitust, töötatakse välja strateegia ja taktika, kuidas ja kuidas nifoobiat ravida. Ravimitest määratakse ainult rahustid ja uinutid..

Milliseid psühhoterapeutilisi meetodeid kasutatakse foobiast vabanemiseks:

  • psühhoanalüüs;
  • geštaltteraapia (kui põhjus on lapsepõlves saadud trauma);
  • ratsionaalne-emotsionaalne-käitumuslik teraapia;
  • kunstiteraapia;
  • mänguteraapia;
  • hüpnoos;
  • kognitiivne käitumisteraapia.

Kõige tõhusam viis laste nikofoobiast ja skotofoobiast vabanemiseks on muinasjututeraapia. Terapeut räägib õpetlikke lugusid, mis hõlmavad neid koletisi ja hirme, mis pimedas last hirmutavad. See võib olla isegi rollimäng. Järk-järgult jõuab talle arusaam, et see kõik on leiutatud, mis tähendab, et see pole üldse hirmutav.

Rikkumisest saab iseseisvalt üle, kasutades järgmisi tehnikaid ja võtteid.

Tehnikat tehakse hommikul. Küsige endalt: "Miks ma kardan pimedust?" Kirjutage oma hirmud eraldi paberile. Lugege iga punkt uuesti läbi ja hinnake, kui reaalne ja ohtlik see teie jaoks on. Leiate, et enamik põhjusi on täiesti alusetud. Arendage müüte ja veenake ennast, et olete öösel turvaline.

  • Õhtused rituaalid

Kirjeldage üksikasjalikult oma õhtut õhtul. Need peaksid olema selged igapäevased rituaalid, millega keha (aju, teadvus) varsti harjub ja öösel paanika lõpetab. Milliseid tegevusi soovitatakse: kuulake rahulikku, lõõgastavat muusikat; võtta rahustavate ürtidega aroomivanni; juua klaas sooja piima; lugeda midagi lahket ja kerget; mängi oma lemmikloomaga. Kõik see leevendab stressi ja valmistub heaks täisväärtuslikuks uneks..

Töötage välja konkreetne tegevuste algoritm, mida teha, kui ettearvamatu hirmulaine hakkab sisse veerema. Näiteks: lülitage valgus igal pool sisse; joo aeglaste lonksude kaupa klaas sooja vett; ruumi ventileerimiseks avage aken; helistage sõbrale (sõbrale) või minge naabrite juurde häirima. Kirjutage see samm-sammult juhis paberile või telefoni ja hoidke seda alati käeulatuses.

Öelge kellelegi, et olete skotofoobne või nümfoobne. Selles pole häbi. Las see olla inimene, keda usaldate, kes ei heida teile kunagi ette, et olete haige, ei pilka ega räägi kellelegi teie probleemist. Kellegi jaoks on oluline rääkida.

Mis teid pimedas kõige rohkem hirmutab? Kui need on kohinad või helid, leidke nende allikas ja proovige need kõrvaldada. Tänavamüra - paigaldage helikindlad aknad. Kass rändab mööda maja ringi - kingi oma meelerahu huvides tuttavale ja vii kalad akvaariumi. Kell tiksub valjult - asendage see teisega. Kui öösel saabub mööbliesemetesse (riidepuu, peegel, triikimislaud, kardinad) koletisi, eemaldage need asjad nii, et need poleks voodist nähtavad. Või korraldage kõik nii, et valgustus langeks neile erineval viisil (mõnikord moonutab siluette tundmatuseni).

Eespool nimetatud tehnikate ja tehnikate iseseisev rakendamine on täiesti võimalik, kuid mitte alati efektiivne. Ainult psühhoterapeut oskab teile professionaalselt öelda, kuidas vabaneda nümfoobiast ja pimeduse hirmust igavesti ja võimalikult lühikese aja jooksul.

Täiendavad soovitused

Mida psühhoterapeudid nümfoobidele soovitavad, et kuidagi vähendada ärevuse taset ja parandada elukvaliteeti:

  1. Ärge vaadake õudusfilme, ärge lugege õõvastavaid ja süngeid teoseid, ärge kuulake hirmutavaid lugusid.
  2. Ärge vaadake uudistevoogu pärastlõunal.
  3. Hingake rohkem värsket õhku, mängige sporti, sööge õigesti - järgige tervislikke eluviise.
  4. Suhtle meeldivate, positiivsete inimestega.
  5. Vältige halbu mõtteid.
  6. Tehke joogat, meditatsiooni, hingamisharjutusi.
  7. Korraldage korteri sisustus heledates toonides. Kõigis tubades peaks olema hea valgustus.
  8. Kuula mõnusat muusikat.
  9. Loobu vidinatest enne magamaminekut.
  10. Jätke öötuli une ajal põlema.

Kõige sagedamini ei suuda nümfob üksi raskustega hakkama saada. Ta vajab lähedaste abi ja tuge. Seetõttu peavad viimased järgima ka mõningaid psühhoterapeutide soovitusi:

  • mitte astuma nümfiga vaidlustesse, et tema hirmud on rumalad ja alusetud;
  • mitte naeruvääristada tema kannatusi;
  • ärge keskenduge foobiatele;
  • ära sunni oma hirmust üle saama;
  • ei kohelda nagu haige.

Ravi peaks olema terviklik: töö psühhoterapeudiga + eneserefleksioon + lähedaste abi. Nagu näitab praktika, piisab täielikuks taastumiseks 2-3 kuud sellist kollektiivset tööd..

Mõjud

Kui nytofoobiat ei ravita, areneb see lastel 18. eluaastaks täieõiguslikuks psüühikahäireks. Täiskasvanutel diagnoositakse statistika järgi igal kümnendal inimesel. Sellel patoloogial võib olla tõsiseid tagajärgi elule ja tervisele:

  • pidev stress;
  • insult;
  • südameatakk ja selle tagajärjel surm;
  • skisofreenia, erinevad psühhopatoloogiad;
  • enesetapp;
  • Uneapnoe;
  • pöördumatud muutused kromosoomitasandil, mis toovad kaasa vananemisprotsesside kiirenemise.

Nagu näitab praktika, kaob nifoobia 50–60-aastaselt iseenesest. Erandiks on skisofreenia, mis ainult süvendab haiguse kulgu. Kuigi selle diagnoosiga inimesed elavad sellesse vanusesse harva.

Nümfoobia (skotofoobia) on tõsine psüühikahäire, mida ei saa taluda ja spetsialist peab ravima. Vastasel juhul ei riku see elukvaliteeti mitte ainult pideva stressi ja öise unepuudusega, vaid viib ka raskete kardiovaskulaarsete haigusteni..

Nobodyfoobia: pimeduse hirmu ületamine

Lapsed kardavad sageli pimedust ja meie kardame sageli valgust (Lucretius)

On teada, et hirmud leiavad oma "austajaid" kõigis inimeste vanuserühmades, hoolimata nende sotsiaalsest staatusest ja elukogemusest. Ehkki spetsialistid on leidnud, et teatud foobilised ärevused on sagedasemad, eriti tugevad, ilmnevad need sageli lapsepõlves. Esimesel kohal on foobiate seas, mis viivad nende päritolu lapsepõlve, nüüdofoobia - hirm pimeduse ees.

Lastel hirm pimeduse ees

Huvitav sotsioloogiline uuring, milles osales 200 ema vanuses 2–10 aastat. Neile esitati 30 hirmuliigi loetelu ja neil paluti tellida oma lapse ärevuse sagedus ja intensiivsus. Valdav arv emasid (üle 80%) 2–10-aastastest lastest tõi esile pimeduse hirmu. See ja muud uuringud viitavad sellele, et kümnest lapsest kaheksa kardavad pimedust. On kindlaks tehtud, et lapseea ärevus on kinnistunud alateadvusse ja nende avaldumiseks pole vaja pidevaid provotseerivaid tegureid. Enamasti on lapsepõlves kogetud emotsioonid ja valitsevad tunded ajutised ning kaovad lõpuks jäljetult. Peaasi: oma hirmudesse õigesti suhtuda, nende välimuse olemust määratleda ja mõista ning õigeaegselt "ohjeldada".

Täiskasvanutel hirm pimeduse ees

Hoopis teine ​​olukord on siis, kui irratsionaalne hirm pimeduse ees ei kao suureks saades, vaid vastupidi, sageneb ja süveneb, muutudes ärevus-foobiliseks häireks - nifoobiaks. Statistika järgi on umbes 10% maailma elanikkonnast foobiline hirm pimeduse ees..

Sageli on täiskasvanute jaoks üsna keeruline ja piinlik tunnistada, et neil on "ebaväärikas, rumal, lapselik" ärevus, isegi kui hirm segab oluliselt täisväärtuslikku elu. Paljud nifobid eelistavad "vaikida", ei tähtsusta olemasolevat probleemi ja lükkavad spetsialisti konsultatsiooni edasi "kriitilise hetke" alguseni..

Kuhu on suunatud hirm pimeduse ees?

Selle foobia eripära on see, et indiviid ei karda pimedust iseenesest - piisava valgustuse puudumisena. Tema hirm on suunatud võimalikule olukorrale - ootamatusele ja seostub teadmatusega selle üle, mida "üllatab" pimedus varjab ja mida selles silmitsi seista võib. Reaalsete objektide nägemata jätmine, aju analüüsimiseks piisava teabe pakkumine nägemisorganite võimetuse tõttu pilti tajuda ja edasi anda põhjustab fantaasia tööd. Tuginedes olemasolevale pimedusehirmule, joonistab kujutlusvõime aktiivselt hirmutavaid, hirmutavaid süžeesid ja nümfo hakkab selgelt "nägema" neid pilte, mis tegelikkuses puuduvad. Selle ärevuse tõlgenduse abil saame rääkida järkjärgulisest üleminekust tavalisest hirmust patoloogiliseks häireks..

Ebasoodsa foobiakujuga kinnistuvad need hirmutavad pildid teadvuses nii kindlalt ja hakkavad tegelikkuse maailma üle valitsema, et nad liiguvad püsivate visuaalsete pseudohallutsinatsioonide kategooriasse. Sellise tõeliselt olematute nähtuste ja objektide fantaasiatajumisega kaasneb reeglina indiviidi kahtluste ja kriitika puudumine. Vene psühhiaatri V.Kh. Kandinsky õpetuse kohaselt viitavad need tahtmatud esindused, mis on tekkinud tavalise fantaasia muutumisest patoloogiliseks, rikkumisi inimese tahtesfääris.

Nifoobia avaldumine

Keegi foobia ei saa kõigepealt avalduda igas vanuses. Kuigi kõige sagedamini avaldub see varases lapsepõlves. Nii et laps, olles kogenud tugevat, mõnikord väljamõeldud hirmu, viibides pimedas toas, unustab lõpuks hirmuni viinud olukorra, säilitades pimeduse hirmu kogu oma elu.

Kui terve inimene pimedas ruumis või valgustamata piirkonnas tunneb end ebamugavalt ja ebakindlalt, kogedes loomulikku põnevust, siis on nümfobi reaktsioon erinev. Sellistesse tingimustesse sattudes kogeb indiviid tugevat hirmutunnet, muutudes õuduseks ja paanikaks. Nümfoobi ärevus sunnib kasutama hävitavat käitumist: põgenemine (ja pole vahet, kust, peaasi siit), hüüab palvega aidata jõuda lähima valgusallikani.

Paljud täiskasvanud varjavad oma foobilist hirmu teiste eest hoolikalt ja seletavad oma kummalist käitumist halva nägemisega, võimetusega maastikul liikuda. Nende argumendid võhikute jaoks kõlavad väga veenvalt, mis viitab demonstratiivsete isiksuseomaduste olemasolule. Ent ootamatult valgustamata ruumist sattudes pole nüüdofoobidel aega "näitlejaks muutuda" ja nende paanika reedab koheselt hirmud.

Reeglina on nende inimeste jaoks voodiks valmistumine seotud traditsioonilise rituaaliga: nad kontrollivad hoolikalt elektriseadmete tervislikku seisundit, elektrikatkestuse korral asetavad voodi lähedusse alternatiivsed valgusallikad - taskulambid, küünlad. Ja kogu korteris tuled põlema pannes lähevad nümfobid magama ühe mõttega: "Ma soovin, et saaksin elada koiduni!".

Üsna sageli on pimeduse hirm tihedalt seotud surmahirmuga. Ja just pimeduse saabudes suureneb nümfoobis surmahirm. Tananatofoobial on nii varjatud olemus kui ka nähtav manifestatsioonitase, sealhulgas hirm tühjuse ees pimedas ruumis. Üsna sageli ei saa isikud, kellel on nende ärevushäirete kombinatsioon, magama jääda, kui ruumis pole teisi inimesi, või loovad nad teleri üleöö sisse lülitades endale illusoorse vestluspartneri..

Sümptomid

Nümfoobia manifestatsioonil on reeglina paroksüsmaalne iseloom. Lähenedes täheldatakse häire füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid ning traumaatilise olukorra tekkimist - pimedust.

  • kiirenenud pulss;
  • vererõhu tõus,
  • kõhukrambid,
  • terav või vajutav peavalu,
  • värisemine, higistamine, külmavärinad;
  • lihasnõrkus, "järele andmise" tunne;
  • kogelemine, hääle kaotus.

Häire emotsionaalsed ilmingud on ennekõike õudusunenäod, halvad unenäod. Käitumuslike mõjude hulgas tuleb märkida närviliste harjumuste ja suurenenud motoorse aktiivsuse avaldumist - "põgenemiskatseid".

Miks on nifoobia ohtlik??

Ameerika teadlaste sõnul on foobsete hirmude esinemine küpses ja vanemas eas inimestel enneaegse surma kindel märk, ennustaja ja "liitlane". Selle järelduse tegid Ameerika kliiniku Brigham and Women.s Hospital teadlased. Pärast 5243 naispatsiendi vanuses 42 kuni 69 aastat vereproovide uurimist uurisid nad olemasolevaid foobilisi sümptomeid ja mõõtsid telomeeride pikkust. (Telomeerid on spetsiaalsed valgukompleksid kromosoomide otstes, mida peetakse bioloogilise ja rakulise vananemise markeriteks.) Võrdlev analüüs näitas, et kõrge foobilise ärevuse tasemega inimestel on oluliselt lühemad telomeerid, mis näitab vananemisprotsessi aktiivsemat kulgu..

Huvitavad on ka meie kaasmaalaste uuringu tulemused. Vene teadlased on uurinud ja analüüsinud haiguslugusid ja lähedaste inimeste tunnistusi meeste elustiili ja individuaalse olukorra tajumise kohta, mille varajase surma põhjuseks olid kardiovaskulaarsed patoloogiad (insult, südameatakk). Nad tegid üheselt mõistetava järelduse: just valdavad emotsioonid, reageerimisviis, avaldunud reaktsioonid ja tagajärjel fikseeritud aistingud (valitsevad tunded) on varjatud haiguste (õigeaegselt diagnoosimata, ilmsete sümptomiteta kulgevate haiguste) "päästikumehhanism". See uuring annab aluse oletusteks: see ei katkesta, ei muutu, ei ole korrigeeritud hirm - stressor, mis oli esmane ärevus-foobilise häire allikas, vallandab autonoomse närvisüsteemi patoloogilise "ebatüüpilise" töö ja mõjutab seejärel negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi, mõjutab tööd kesknärvisüsteem ja sellega seotud endokriinsüsteemi aktiivsus.

Meie ebaõnne saladus on see, et meil on liiga palju vaba aega, et mõelda, kas oleme õnnelikud või mitte. (Bernardi näitus)

Nifoobia korral on haiguse areng ja skeem järgmine:

Jää pimedussePimedusHirmTaimnePõnevus, stressivastaste mehhanismide käivitamineÄrevus
OlukordStressorEmotsioonMõjuTagajärgSensatsioon
HirmÄrevusMõtisklused, ootusärevusTõeline või väljamõeldudPaanikahoogPsühhopaatia
AnkurdamineTunneVastupidavus: fikseerimine; sagedus; intensiivsusSündmusReaktsioonPrognoos

Sulle teadmiseks! Ahela katkestamine sensatsiooni-fikseerimise-tunde piirkonnas võib inimese täielikult vabastada ebamugavustest, ahastusest, valusatest aistingutest, mida pakub nytofoobia.

Välimuse põhjused

Kõige kindlam on see, kes on valvel, isegi kui ohtu pole. (Cyrus)

Sageli algab nytofoobia juba eos. Siis saabub tulevase beebi esimene tuttav hirmudega. Sündimata laps tunneb ema suurenenud ärevust, tema sageli põhjendamatuid tugevaid tundeid. Loomulikult ei saa ta aru ega saa aru, mis temaga ja emaga toimub, kuid aju ja närvisüsteem jätavad ema bioloogilise reaktsiooni hirmule meelde. See tähendab, et embrüol on juba võime karta ja välja töötatud individuaalsed reaktsioonid hirmule.

Samuti sõltub pimeduse hirmu ilmnemine sotsiaalsetest teguritest, konkreetsetest arengutingimustest, geneetilisest profiilist, psüühika individuaalsetest omadustest..

Hirm pimeduse ees lapsepõlves tekib ka lapse ärevuse tagajärjel ema puudumise tõttu vajalikel, tema arvates, hetkedel. Juba aasta vanuselt, kui ema isegi lühiajaliselt ära kõnnib või lapsest eemaldub, jättes ta pimedasse ruumi, ilmutab ta ärevuse märke, mis muunduvad hirmuks. Selle tagajärjel teenivad lapsed esimesed neuroosid, ehkki ametlikult teevad ametlikult õiget asja. Stressi suurendab vanemate sageli liiga nõudlik käitumine, mis ei arvesta beebi omadusi, kalduvusi ja iseloomu. Täiskasvanute ebapiisavalt õrn, viisakas ja soe suhtumine lapsesse, eriti emasse, aitab kaasa pimeduse hirmu suurenemisele.

Ärevad vanemad mitte ainult ei tugevda, vaid isegi suurendavad lapse ärevust ja hirme, pakkudes järeltulijatele stabiilset ja kiiret ärevustüüpi..

Teadlaste sõnul on tüüpiline hirmude edastamise viis: tõenäosus, et lastel tekib 80% pimeduse hirmu ilmnemisest, kui selline hirm on vanematel olemas. Seda seletatakse närvisüsteemi üldiste põhiseaduslike omadustega ja sellega, et vanematel on alati suur autoriteet ning nende ja lapse vahel on kõige lähedasem ja lähedasem emotsionaalne kontakt..

Hirm pimeduse ees tekib verbaalsete ja mitteverbaalsete ilmingute tugeva lahknevuse tõttu. Laps tajub umbes 80% teabest mitteverbaalselt, keskendudes meelte "keelele". Alateadvusse sisenevat teavet tajutakse täiesti õigena. Ja kuigi suurem osa sellest ei realiseerita, on see fikseeritud alateadvuse tasandil..

Esialgne ohu vältimine nytofoobias, mida täheldatakse imikueas, räägib kaasasündinud või varakult omandatud ärevusest. Seda täheldatakse sageli haigete või eakate vanemate lastel. Tõepoolest, "hilise" lapse areng toimub vanemate ülemäärase hoole ja ärevusega, kes muutuvad lapses infantiilsuseks ja enesekindluse tundeks. Pere ainus laps on ka pimeduse hirmule vastuvõtlikum, sest olukord, kui on keegi, kellega rääkida ja mängida, viib hirmu hulga ja intensiivsuse vähenemiseni. Emotsionaalselt stabiilsete, arenenud, noorte, energiliste, rõõmsameelsete ja optimistlike vanemate juures on laps vähem ärevuse ilmingutele kalduv..

Nüüdofoobia teket ja intensiivsust lapsepõlves mõjutab sageli perekonna koosseis. Üksikvanemaga peredes kasvavad lapsed on ebakindlusele ja hirmule vastuvõtlikumad. Perekonfliktid kostavad ka intensiivse hirmuga pimeduse ees..

Nüüdofoobia tekkimist soodustavad tavaliselt kõrgema närvilise aktiivsuse individuaalsed omadused: liigne emotsionaalne tundlikkus, suurenenud tundlikkus, haavatavus, haavatavus ja muljetavaldavus. Kõrgeimad need näitajad toovad kaasa helge, mittestandardse kujutlusvõime ja oluliste elusündmuste selge jälje. Emotsionaalselt tundlike indiviidide närviprotsesse iseloomustab inertsus ja paindumatus ning see on koos hästi arenenud ja aktiivse pikaajalise mäluga põhjuseks hirmude pikaajalisele fikseerimisele objektil ega võimalda kiiresti tähelepanu pöörata.

Ravi

Tuleohver ei karda teda alati. (Ladina vanasõna)

Enamikul juhtudel vananedes laste öised hirmud hajuvad ja nümfoobiast jäävad hämarad peegeldused kunagistest tugevatest kogemustest. On väga tugeva iseloomu ja tahtejõuga inimesi, kes võitlevad teadlikult ja edukalt pimeduse hirmu vastu. Kahjuks ei õnnestu psühholoogiliste omaduste tõttu igal inimesel sellised produktiivsed saavutused..

Psühholoogid hoiatavad, et nümfoobia ilmseid, intensiivseid ja sagedasi sümptomeid ei ole ohutu ignoreerida. Erinevate asjaolude tõttu võib see foobia, kui adekvaatset ravikuuri ei tehta õigeaegselt, põhjustada tõsiseid vaimuhaigusi..

Seega, kui kohalolek pimedas ei tekita tavalist ebamugavust ja põnevust, vaid kõikehõlmava õuduse, on hädavajalik pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Õigeaegne ja õigesti manustatud ravi on usaldusväärne meetod selle foobia jäädavaks kõrvaldamiseks..

Seotud videod

Video nifoobiast telesaate jaoks:

TELLIGE ärevushäiretele pühendatud VKontakte grupis: foobiad, hirmud, obsessiivsed mõtted, VSD, neuroos.

Keegi foobia ega hirm pimeduse ees

Laste seas on hirm pimeduse ees tavalisem, kuid mõned täiskasvanueas inimesed ei saa pimedas magada. Teised ei saa mööda valgustamata tänavat kõndida ega pimedasse ruumi siseneda. Kuid kõiki nifoobe ei kohuta mitte niivõrd pimedus ise, kuivõrd inimese fantaasiad sellest, mis võib juhtuda, mis varjab pimeduses. Mis on nifoobia ja mida teha, kui kardate pimedust, vastab psühholoogia.

Mis on nifoobia

Mis on pimeduse hirmu nimi ja mis see on? Nümfoobia või Ahluofoobia. See on hirm pimeduse ees, sealhulgas öö, pimedad toad, valgustamata tänavad. See on üks levinumaid foobiaid, mis esinevad igas vanuses ja sotsiaalse staatusega inimeste seas..

Esinemise põhjused

Miks inimesed kardavad pimedust:

  1. Pärilik tegur. Kõigil aegadel peeti öö kõige ohtlikumaks kellaajaks. Ka meie esivanemad kartsid teda, sel ajal võisid röövloomad ja vaenlased neid rünnata. Enesehoidmise instinkt paneb meid öösel kartma. Sel ajal pannakse sagedamini toime kuritegusid.
  2. Kehv nägemine ja unistamine. Kõik inimesed näevad valgustamata ruumis halvasti ja nägemispuudega inimesed veelgi halvemini. Visioon on peamine inimese meel. Ilma selleta tunneme end ebakindlalt, nõrgalt.
  3. Lapsepõlve psühhotrauma. Õudusjutud, karistamine üksinduse näol pimedas kapis, sunnitud üksindus kodus öösel - see kõik võib tekitada hirmu. Teadlased märgivad, et üksikvanemaga perede lapsed kannatavad sagedamini nifoobia all.
  4. Ülekaitsev või autoritaarne vanemlik stiil. Mõlemal juhul kasvab laps murelikuks, ebakindlaks, ülalpeetavaks.
  5. Psühhotrauma täiskasvanute elust. Foobia algpõhjus võib olla mis tahes juhtum, mis juhtub öösel kodus või õues, pimedas ruumis..
  6. Kahtlus, sugestiivsus, ebausk. Pimedas on objektid moonutatud, ilmuvad veidrused ja varjud. Inimene, kes usub müstikasse või on näinud piisavalt põnevikke, krimiuudiseid, kardab kohtuda muulaste jõudude või röövlitega.
  7. Vaimsed häired. Mõne neuroosi ja häire korral on fantaasia ja tegelikkuse piir hägune. Inimene kardab enda fantaasiaid, hallutsinatsioone.
  8. Hirm üksinduse ees. Öösel tunnevad üksinda elavad inimesed eriti teravalt üksindust. Päeval suhtlevad nad kolleegidega, on üldises inimeste voos. Ja öösel on nad oma mõtete ja hirmudega üksi.
  9. Surmahirm. Pimedus ja uni on kaks peamist seost sõnaga surm. See põhjus on eriti levinud neil, kes on haiged või kelle lähedane suri unes..
  10. Krooniline ületöötamine. Stressi, unepuuduse ja kurnatuse taustal halvenevad kognitiivsed võimed. Nägemise ja tähelepanu halvenemine, väsinud aju võib välja mõelda midagi, mida pole olemas: helid, pildid, tegevused. Mõnikord ilmnevad alateadlikud ärevused nii (alateadvus üritab endale tähelepanu juhtida, inimesele probleemi osutada).

Pimeduse hirmu ilmingud ja märgid

Pimeduses on inimene pidevas pinges, teda hirmutab igasugune heli, vari, valgus. Ta ootab rünnakut, rünnakut, midagi halba. Mida tugevam on pinge, seda aktiivsemalt tõmbab aju tegelikkust: oks krigiseb klaasil - see on koletisi hoidev koletis, kuskil kriuksus või paugutas uks - need on röövlid, kes majja tungisid. See muudab pinge veelgi tugevamaks. Selgub nõiaring.

Hirmu rünnakuga kaasnevad somaatilised sümptomid:

  • tahhükardia;
  • arütmia;
  • kõhuvalu;
  • rõhu langus või suurenemine;
  • peavalu;
  • külmavärinad;
  • värisemine ja värinad;
  • hüperhidroos;
  • jalgade raskustunne;
  • kogelemine;
  • pearinglus.

Arenenud staadiumis täheldatakse uneprobleeme, tekivad paanikahood. Paanikahoo ajal ei saa inimene oma käitumist kontrollida. Ta karjub, vehib kätega, näitab agressiooni, püüab valguse eest põgeneda või tuld põlema. Mõnda inimest haarab halvav terror, nad langevad uimasusse.

Lastel hirm pimeduse ees

Lastel tekib hirm pimeduse ees kõige sagedamini kaheaastaselt. Sel ajal üritavad vanemad enamikus peredes beebit eraldi magama õpetada. Lapsed, kes on harjunud magama vanemate juures ja on harjunud suurenenud tähelepanu, hoolitsuse, kiindumuse, kogevad kurbust ja üksindust.

Kohanemine võtab aega umbes aasta. Kui selle aja jooksul pimeduse hirm ei möödu ja iga magamaminek lõpeb hüsteeriaga, siis peate võtma ühendust psühholoogiga. Ta leiab probleemi juure ja ütleb teile, kuidas võõrutada oma laps pimeduse ees..

Miks muidu kardavad lapsed pimedust:

  • usk koletistesse, kummitustesse, kummitustesse;
  • krooniline stress ja ületöötamine;
  • konfliktid suhetes vanemate või eakaaslastega.

Täiskasvanutel hirm pimeduse ees

Kui laste hirm pimeduse ees on sagedamini seotud koletiste ja teispoolsuse jõudude fantaasiatega, siis täiskasvanute pimeduse hirm on seotud isikliku ärevusega. Ja kuigi mõnikord kujutleb kujutlusvõime samu jooni nagu lastel, on probleemi juured isiksuse sisemine pinge, muud hirmud, kahtlused, vastuolud, minevikusündmused, lahendamata või eiratud probleemid.

Miks muidu kardavad täiskasvanud pimedust? Mõned inimesed kardavad õudusunenägude tõttu pimedust. Need annavad omakorda tunnistust vaimsest ängist, isiksuse disharmooniast. Unenäod on alateadvuse valdkond. Sellisel juhul peate töötama mitte pimeduse foobiaga, vaid otsima õudusunenägude põhjust ja kõrvaldama selle..

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada

Pimeduse hirmuga kaasnevad ebakindluse ja nõrkuse tunded. Kuidas pimeduse hirmust vabaneda: mõistke, kust tuleb enesekindlus, miks pole vajadus turvalisuse järele rahuldatud. Ainult sellest aru saades ja hirmu algpõhjus kõrvaldades saate foobiast lahti..

Seisundi parandamiseks kasutatakse psühhoteraapiat. Kaugelearenenud juhtudel määrab psühhoterapeut ravimeid: antidepressante, rahusteid, rahusteid, unerohtusid. Mõnikord on sümptomaatiline teraapia ette nähtud südame töö korrigeerimiseks, peavalude kõrvaldamiseks jne..

Foobia psühholoogiline ravi

Kuidas vabaneda pimeduse hirmust täiskasvanu jaoks? Raviks sobivad hüpnoos, kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia, geštaltteraapia, psühhoanalüüs. Psühhoanalüüs ja loovus sobivad algpõhjuse diagnoosimiseks. Mõlemad meetodid võimaldavad teil uurida alateadvust, inimene ise räägib sellest, mis teda muret teeb. Mõnikord kasutab psühholoog ärevuse, PTSD või mõne muu psüühikahäire korral täiendavaid teste.

Edasine ravi valitakse individuaalselt (sõltuvalt tuvastatud probleemist). Psühholoog aitab kliendil tunda turvatunnet, sukelduda hirmuäratavatesse tingimustesse ja räägib, kuidas igavesti pimeduse hirmust üle saada.

Mida teha ja mida mitte teha, kui laps kardab pimedust:

  1. Ole salliv ja hell. Ära kutsu oma last argpüksiks, ära sõida teda selle eest, et ta sinu juurde tuli või nuttis. Kuula last, toeta, paita.
  2. Ärge hirmutage last veelgi, ärge öelge, et koletis või kuri onu viib ta ära, kui laps kohe magama ei jää.
  3. Ärge kasutage šokiteraapiat. Ärge pange last jõuliselt pimedasse tuppa ega jäta üksi tänavale.
  4. Laske lapsel magada öise valgusega, vähendage valgust järk-järgult.
  5. Küsige, mis last täpselt hirmutab, ja leidke sellele ratsionaalne seletus. Võib-olla on see puu akna taga või kapi, tooli varjus.
  6. Luba mul mänguasjaga magada. Või kinkige oma lapsele talisman või mänguasi, öelge talle, et see asi kaitseb koletisi. Kuid seda meetodit tuleb kasutada väga ettevaatlikult. Kui ese kaotsi läheb, võib hirm suureneda..
  7. Õpetage oma lapsele autotreeningut, soovitage hirmuhetkel öelda: "Ma ei karda pimedust, olen täiskasvanud ja julge, olen nagu isa." Oma lapsega võite öelda: "Ma ei karda pimedust, me ei karda pimedat".

Laste raviks on soovitatav kasutada kunstiteraapiat või muinasjututeraapiat. Need samad meetodid aitavad teil mõista, miks teie laps pimedust kardab. Las laps kujutab oma hirmu või mõtleb välja muinasjutu. Tema isiklikud kogemused kajastuvad tema töös. Ja seisundi parandamiseks peate koos psühholoogi ja vanematega välja mõtlema positiivse muinasjutu, kus peategelane ei karda pimedust ja võidab kõik koletised.

Fobiast vabanemine iseseisvalt

Psühholoogilised näpunäited pimeduse kartmise lõpetamiseks:

  1. Tegele oma muredega. Võtke aega ja tegelege lõdvestunud õhkkonnas sisekaemustega. Mõelge, mis teid täpselt häirib, millised mõtted pimedas külastavad. Pane kirja kõik, mis pähe tuleb.
  2. Õppige lõõgastumisvõtteid ja kasutage neid enne eelseisvat kohtumist hirmuobjektiga. Millised meetodid see olla võivad: jooga, meditatsioon, autotreening, sooja vanni võtmine, lemmikmuusika kuulamine. Korda: "Ma ei karda pimedust, kõik, mida näen ja kuulen, on minu kujutlusvõime vili.".
  3. Alustage päevikute pidamist. Alati, kui tunnete hirmut pimeduse ees, kirjeldage oma emotsioone ja mõtteid, hirmu tekkimise tingimusi. Kirjeldage, mis aitas teil rahuneda. Mõelge, mis hirmu taga tegelikult peitub. Proovige järgmisel korral uut tundlikku mudelit.
  4. Loobu õudusfilmide vaatamisest, ebameeldivatest vestlustest enne magamaminekut, müstiliste saadete vaatamisest.
  5. Suunake oma fookus positiivsele. Räägi kellegagi, kes sulle meeldib, vaata komöödiat.
  6. Kui elate üksi, hankige lemmikloom. Temaga suhtlemine muudab õhtu heledamaks ning kassi või koera eest hoolitsemine tunneb end vajalikuna.
  7. Ümber paigutama. Tuba saab valgustada, vahetades kardinaid, valgusteid, mööblit. Või muutke seda, mis teid hirmutab. Näiteks lõpetage toolile viskamine, kui näete öösel selles inimese siluetti. Või tõlgige peegel, kui teid segab ukse peegeldus.
  8. Hoolitse oma kodu ohutuse eest. Kontrollige soovi korral uste ja akende lukke, seadke alarm.
  9. Vaata hirmule silma. Saage lähemale sellele, mis teid hirmutab, ja leidke sellele ratsionaalseid seletusi.
  10. Ole loov. Las fantaasia ja kujutlusvõime avalduvad teises küsimuses.

Kuidas lõpetada õues pimeduse kartmine? Kui kardate õhtul tänaval kõndida, siis õppige enesekaitse võtteid, hankige pipragaasi või muid eneseabi vahendeid, proovige mitte üksi käia. Muide, sel juhul pole häda pimedate tänavate, öiste jalutuskäikude vältimisel. Need on mõistlikud ettevaatusabinõud. Kui ainult tänav hirmutab teid ja tunnete end pimedas kodus mugavalt, siis pole muretsemiseks põhjust. Kui aga tänaval haarab teid kontrollimatu paanika, siis on see põhjus arsti poole pöördumiseks..

Miks nytofoobia on ohtlik ja selle tagajärjed

Nüüdofoobiaga inimesi ähvardab südameatakk ja insult. Mida kauem elab inimene akluofoobiaga, seda suurem on psühhosomaatiliste ja krooniliste haiguste, sekundaarsete psüühikahäirete ja neurooside tekkimise oht.

Valguses magamine probleemi ei lahenda. Elektriseadmete valgus häirib looduslikke hormonaalseid protsesse, häirib vaimse tervise, immuunsuse ja meeleolu eest vastutava hormooni melatoniini tootmist. See hoiab ära keha vananemise, puhastab toksiinidest.

Miks muidu on ohtlik kodus erilise keskkonna ja atmosfääri loomine? Ta seob nümfobi tema koduga. Foobia jaoks on kõik kohandatud: öövalgus, tapeet, kardinad, mööbel ja sisustusasjad. Mõnes muus kohas avaldub hirm pimeduse ees uue hooga. Seetõttu peate probleemiga võitlema endas, mitte seda maskeerima..