Miks see tekib ja kuidas pimeduse hirmust üle saada?

Paljudel inimestel on foobiad, need ei sõltu vanusest ega sotsiaalsest staatusest. Isegi tugevate isiksuste korral ilmnevad foobilised häired. Alateadvusele omaselt ei sünni nad niipea. Levinud hirm on hirm pimeduse ees, mis saadab inimest kõige sagedamini lapsepõlvest saati..

Miks kardab inimene pimedust?

Pimeduse hirm on geneetilisel tasandil omane juba iidsetest aegadest. Ürgmeest kummitas õudus, kui metsloomad või vaenlase hõim ründasid pimedas. Pimedas ei orienteerunud ta peaaegu maastikul. Selle põhjuseks on päevavalgusele "häälestatud" nägemise iseärasused.

Muud pimeduse hirmu või nüüdofoobia põhjused on:

  1. Moodustumine ja kinnistumine alateadvuse tasandil alates lapsepõlvest. Statistika järgi kardab öist aega 8 last kümnest. Kasvades ja küpsedes see seisund möödub või inimene surub selle tahtlike jõupingutustega alla. Kuid mõne jaoks see püsib ja saadab elu..
  2. Tananatofoobia ehk surmahirm. Pimeduses kogeb inimene tühjust, vaikust, täielikku vaakumit. Ta tunneb end üksikuna ja võrdleb seda seisundit surmaga. Obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks piisab reaalse maailma tundest, torporti väljumisest (valgustatud lauavalgusti, telefonikõne, kassi mjäu).
  3. Hirm olla üksi iseendaga, kui üksindustunne ja enda kasutu tunne muserdab. On tunne, et olete selles pimedas maailmas üksi, keegi ei mäleta teid. On oluline, et läheduses oleks kõik elusolendid: kass, koer, hamster, papagoi. Mõnikord loob aju meelerahu jaoks illusoorse inimese, kellega saate rääkida..
  4. Hirm pimedas võib olla seotud fantaasiatega, kui teie silme ette ilmuvad õudsed pildid filmidest või õudusunenägudest. Rikka kujutlusvõime korral saavad ka tavalised tegelased tumedat värvi ja muutuvad ohtlikuks. Kõik teavad, et "pimedas ruumis on musta kassi võimatu leida", kuid see on kindlasti olemas. Fantaasiad on rikkamad, seda parem on kujutlusvõime..
  5. Ka pidevad stressirohked olukorrad lõppevad mõnikord pimeduse kartusega. Kui psühholoogiline stress ei vabane minutigi, on reaalsus moonutatud ja "kärbes muutub elevandiks". Pimedus tundub ähvardav, kandes ebakindlust.

Reaalse aluseta hirm pimeduse ees on suunatud müütilisele olukorrale või ohule, mis "ehitab" nümfoobi põletikulise aju. Kuna tegelik maailm kadus pimeduses, võtab selle koha fantaasiamaailm, mis on täis ebakindlust.

Märkus: tavaliselt muutuvad foobiad 18-aastaseks ja kaovad ilma ravita, kui inimene saab 45-50-aastaseks. Vanematel inimestel foobilisi häireid praktiliselt ei täheldata.

Nifoobia ilmingud ehk kui pimedat kardavad

Mis tahes traumaatiline tegur, negatiivne sündmus, kogemus, mis on seotud pimeda ruumiga, võib alateadvuses püsida ja piinata kogu elu.

Puuduliku nägemise tõttu on paljudel inimestel hirm pimeduse ees. Kuid peate eristama tavalist öist hirmu ja õudusi, mida kogeb foobiale kalduv inimene. Kellelgi foobial pole põhjendamatut kogemust, mis tavaliselt lõpeb paanikahooguga.

Tema reaktsioon on ebaadekvaatne: ta kutsub abi, võitleb hüsteerilises vormis, karjub, jookseb teadmata suunas. Tema eesmärk on leida mis tahes valgusallikas. Mõnikord kardab inimene pimedust ja valmistab end ööseks ette: paneb enda kõrvale laualambi, voldib kokku valgust kiirgavaid esemeid. Ta võib lahkuda korterist öösel valgustatuna. Pole vaja rääkida sellest, et nümfobus ei lahku majast pimedas. Kuidas ületada hirm pimeduse ees, kui seda tajutakse ohuna?

Tähtis: kui pimedust kartev inimene loob kujuteldava vestluspartneri ja kujuteldav pilt külastab teda sageli, siis võime rääkida rasketest psüühikahäiretest.

Täiskasvanutel

Minevikus lahendamata probleemid kajastuvad olevikus. Iga kümme inimest kannatab kellegi foobia all ja see on märkimisväärne näitaja. Foobiaga täiskasvanud ei tunnista kunagi teistele, et kardavad pimedust.

Nad mõtlevad välja erinevad põhjused, miks nad kardavad pimedas toas viibida. Nad maskeerivad oma hirmu oskuslikult, sest peavad seda lapsikuks ja kardavad, et hakkavad nende üle nalja viskama.

Kuid kui pimedus katab ootamatult, siis avaldub nifoobia täielikult. Tekib hirm peita ja kujutlusvõime töötab, luues tindipimeduses aset leidvaid hirmutavaid pilte. Kuidas vabaneda pimeduse hirmust täiskasvanu jaoks? Tavaliselt on vaja psühholoogilist abi ja tuge, kuigi tahtlike jõupingutuste ja enesehüpnoosi abil suudab inimene selle barjääri ületada.

Lastel ja noorukitel

Imikute hirm pimeduse ees on üsna tavaline nähtus. See on alateadlik hirm:

  • orientatsiooni kaotus;
  • hirm üksinduse ees;
  • täiskasvanu puudumine.

Lapsepõlves on probleem siseneda valguseta tuppa ja jääda üksi, ilma lähedaseta. Madala enesehinnangu või kõrge ärevusega noorukite jaoks on see foobia samuti iseloomulik. See põhineb spetsiifilistel kogemustel või lahendamata probleemidel eakaaslastega, inimestevahelistel konfliktidel. Psühholoogid teavad, kuidas teismelise jaoks pimeduse hirmust vabaneda, ja vanemad võivad sellest veidi abi anda.

Kui otsustate spetsialisti abi otsida, soovitame teil psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturin.

Öökartuste sümptomid

Keegi foobia ei avaldu krampidena, kui ees on traumaatiline olukord - öö lähenemine. Kui pimeduse eest peitu ei saa, hakkab inimene kogema:

  • rõhu suurenemine või vähenemine, mis on katkendlik;
  • kardiopalmus;
  • ootamatu ja terav peavalu;
  • kõhukrambid;
  • rikkalik higistamine või külmavärinad;
  • hääle puudumine või kogelemine;
  • lihastoonuse kaotus ja nõrkus.

Pimeduse hirmu korral on ka emotsionaalse iseloomuga puhanguid: nümfoobil on õudusunenäod. Äkilise ärkamise korral ilmnevad närvipinge, närvilisus, impulsiivsus ja füüsiline aktiivsus (soov põgeneda).

Märkus: hirm pimeduse ees sõltub mõnikord vitamiinide puudusest, mis võib leevendada närvipinget ja stabiliseerida seisundit, nii et peate toidule lisama puuvilju. Rahustavad teed võivad aidata..

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada?

Pimeduse hirmu ületamiseks on välja töötatud erinevaid tehnikaid. Kuid kõik sõltub probleemi tõsidusest ja isikuomadustest. Kui inimene sellist foobiat praktiliselt ei hooli ega mõjuta kuidagi tema igapäevaelu, siis on hirmudega võimalik iseseisvalt toime tulla.

Käitumisreeglid on lihtsad, kuid tõhusad:

  • vähem uudiste ja "õudusfilmide" vaatamiseks;
  • suhelda positiivsete inimestega;
  • kõndida ja veeta vaba aega "vabas õhus";
  • lõõgastuda ja koormata keha füüsiliselt;
  • luua meeldiv atmosfäär ja kerge interjöör.

Tähtis! Ärevus-foobiline häire häirib närvisüsteemi toimimist, mis suurendab südame- ja veresoontehaiguste riski. See suurendab täiskasvanueas suremise tõenäosust..

Hirm pimeduse ees: psühholoogia

Pimedusest valguse kätte saamiseks on mitmeid tehnikaid ja näpunäiteid. Mõned neist võivad olla kasulikud nifobidele:

  1. Enesevaatlus. Kirjutage paberile, miks kardetakse pimedust, mis on selle nähtuse põhjuseks. Uurige nimekirja hoolikalt ja hinnake, et enamik hirme on alusetud. Isegi põhjuste teadmine on esimene samm edu poole..
  2. Rahulik olek. Kui õhtu saabub, proovige mitte närvi minna. Mediteerige, kuulake rahustavat muusikat, tehke lõhnav ürdivann. Kõik need lihtsad toimingud aitavad paanikat leevendada..
  3. Üleminek. Enne magamaminekut häirige midagi positiivset: teie lemmikfilm, vestlus teile meeldiva inimesega, lugemine aitab.
  4. Lähedaste inimeste olemasolu. Hea, kui sa ei ela üksi. Teades teie muredest, võib lähedane aidata teil vaimsetest rünnakutest üle saada, olles läheduses. Kui olete vallaline, hankige lemmikloom. Kassi või koera omamine annab aimu elusolendi olemasolust.
  5. Maastiku muutus. Kui olete mures mööblieseme pärast: ust peegeldav peegel, riidepuu, mis näeb välja nagu koletis, siis vahetage mööbel. Paigutage kõik nii, et tunneksite end toas mugavalt. Mõnikord jäetakse lamp põlema kogu öö.

Märkus. Proovige vaadata "hirmule silma". Kui tundub, et keegi kohutav on peidus voodi all, siis tõuse üles ja vaata sinna. See on radikaalne meetod, kuid see aitab teil mõista, kuidas pimeduse hirmust üle saada..

  1. Tervislik uni. Püüdke mitte rütmi rikkuda: päev - öö. Hommikune uinak või uinak ei aita und hästi magada. Öösel on uni rahutu ja muutub täielikuks õudusunenäoks. Ja ilma selleta ei saa te normaalselt töötada ja heas tujus olla..
  2. Hingamisharjutused. Kui tunnete hirmu, proovige sügavalt ja regulaarselt hingata. 5-l loendusel - sisse hingata ja 5-l - välja hingata. See parandab hapniku vahetust, küllastades verd hapnikuga. Tehke harjutust seni, kuni tunnete end rahulikult..
  3. Toitumine. 4 tundi enne magamaminekut on oluline mitte juua kohvi, rasvaseid toite, maiustusi. Need toidud suurendavad aju tööd ja hoiavad teid ärkvel. Kui soovite tõesti süüa, võite juua piima või keefiri, puuvilju, süüa peotäis pähkleid.
  4. Müra mõju. Mõne heli taustal hirm taandub. Fännide müra, vaikne, rahulik muusika, meloodilised loodushelid eemaldavad negatiivsuse ja aitavad teil rahulikult magada.
  5. Ohutus. Teie kodu on teie kindlus, kus hirmul pole kohta. See on turvaline koht. Riputage lukud akendele, sulgege kardinad, pange selle asja kõrvale, millega (teie arvates) saate kaitset leida.

Tähtis: ükski inimene ei karda pimedust, vaid seda, mis on selle loori taga peidus. Ärge laske paanikal pead tõsta, kontrollige oma seisundit. Pidage meeles, et kohinat, piiksumist, helisid saab hõlpsalt seletada reaalsete, mitte väljamõeldud sündmustega.

Need näpunäited aitavad teil välja selgitada, kuidas täiskasvanute pimedusehirmust üle saada. Ja lastele on muinasjututeraapia tehnika väga kasulik. Nümfoob koos psühholoogiga loob positiivse loo, kus peategelane ületab hirmud pimeduse ees. Muinasjutu loomise käigus selgub, millised mõtted valdavad inimest pimedas ja millised on õudusunenägude põhjused. Võite võtta aluseks vene muinasjutud, muutes positiivseid ja negatiivseid tegelasi ning nende tegevuse suunda, või luua oma lugusid, leiutades iseseisvalt loo.

Kuidas ületada hirm pimeduse ees, kui see ei taandu?

Psühhoteraapias kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku suunda, milles kasutatakse individuaalset lähenemist. Selgitatakse välja nüüdofoobia põhjused, tema õudusunenäod ja fantaasiad ning käitumine paanikas. Inimesel on lihtsam mõista, mis teda muret teeb ja kuidas endast üle saada.

Mängu käigus toimub "kokkupõrge" hirmuga ja määratakse väljapääsud praegusest olukorrast. On arusaam sellest, mis täpselt hirmu tekitab ja kuidas sellest kuvandist (fantaasiast) üle saada.

Loov eneseväljendus aitab negatiivsetest kogemustest üle saada. Käsitöö loomine, joonistamine, modelleerimine aitavad psühholoogil näha kliendi seisundit ja tema meeleolu ning nümfoob loovuse kaudu öiste õuduste põhjuste väljendamiseks ja mõistmiseks, arvestades neid päevavalguses.

Keelekümblusprotsessi käigus satub nümfoob koos spetsialistiga pimedasse ruumi ja sellesse reaalsesse olukorda, mis põhjustab foobilist häiret. Psühholoog aitab mõista paanikat tekitavaid valesid põhjuseid. Kunstlikult loodud olukorras on oluline usaldus ja turvatunne.

Pädeva, kvalifitseeritud spetsialistiga ühenduse võtmisel saate nümfoobiast täielikult lahti saada. Tavaliselt tehakse keerukat psühholoogilist tööd, kui inimene mõistab järk-järgult oma hirmude mõttetust. Ja siis pimedasse ruumi sisenedes ei leia ta seal musta kassi.

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada: näpunäited täiskasvanutele

Hirm on keha loomulik reaktsioon teoreetiliselt ohtu kujutavatele asjadele, sündmustele või objektidele. Fakt on see, et ehmatuse hetkel aktiveeritakse kõik inimkeha ja psüühika ressursid, mis aitavad kaasa enesekaitsele. Kui aga inimene on vaimselt nõrk, tal on pärilik eelsoodumus või mingil muul põhjusel, võib tekkida inimestele hävitavaid foobiaid.

Üks meie lapsepõlvest levinumaid foobiaid on hirm pimeduse ees, mida nimetatakse nüüdofoobiaks..

Selle hirmu teke on irratsionaalne, inimesed oskavad oma paanika põhjuseid harva selgitada - neile tundub, et pimedas üksi jäädes on nad ohus. Haigus progresseerub sageli - ja aja jooksul ei saa nümfoobia all kannatajad mitte ainult pimedas toas magada, vaid isegi kardavad viibida igas hämaras ruumis. Ja tekib küsimus: kuidas lõpetada pimeduse kartmine? Mida teha, kui hirm hakkab sind valitsema?

Psühholoogi nõuanded

Nii juhtub, et lapsepõlv on möödas ja küsimus, kuidas pimedusehirmust üle saada, jääb lahtiseks. Psühholoogia valdkonna eksperdid on sünteesinud tehnikaid, mille eesmärk on kontrollida inimese võimet hirmudest üle saada, ja välja selgitanud kõige tõhusamad, mis aitavad õppida pimedust mitte kartma:

  1. Oma mured läbi töötades. Igasugune võitlus iseendaga algab põhjaliku sisekaemusega. Tuleb valida aeg, kus keegi ei viitsi, lõdvestu ja vasta küsimusele: "Miks ma kardan nii kohutavalt pimedust?" Pange kirja kõik pähe tulevad põhjused. Sageli viib see selleni, et patsient ei näe oma loendis oma hirmule adekvaatset õigustust ja hirmude mõttetuse mõistmine tuleb.

Kuid kui seda ei juhtunud, otsige pimeduse hirmu algpõhjust. Teadlik põhjus on juba oluline samm taastumise teel.

  1. Proovige enne pimedat rahuneda. Enda lõdvestunud seisundisse viimiseks ja hirmust pimeduse ületamiseks kasutage meditatsioonitehnikat, kuulake lõõgastavat muusikat, tehke ürdivanne ja katsetage lõhnu. Kõik need meetodid aitavad ärevusega toime tulla, kasulik on pidada ka päevikut..

Kui öösel ei saa te enam magada - istuge maha ja kirjeldage oma seisundit, teiega juhtunud sündmusi, koostage homseks tegevuskava.

  1. Ümber lülituma. Selleks, et hajutada tähelepanu millelegi elujaatavale ja positiivsele, saate vaadata oma lemmikfilmi, rääkida kallimaga, lugeda raamatut. Peamine tingimus on see, et valitud tähelepanu hajutamise meetod ei oleks seotud hirmude, abituse, lootusetuse, valu jne tunde kogemisega..
  2. Leidke endale meelepärane ettevõte. Koos teiste inimestega on lihtsam oma murede ja hirmudega toime tulla. Iga inimene, kes kardab pimedust, võib seda inimeste seltsis kergesti taluda. Kui teiste inimestega aega veeta pole võimalik, võib telefoniga rääkimine vähendada ärevuse ja hirmu taset. Kui patsiendi vanus on noor või ta ei ela üksi, siis on parim viis paluda lähedastel olla paanikahoogude hetkedel lähedal. Lemmikloomad aitavad vähendada ka ärevuse ja hirmu taset - hankige kass või koer, nende olemasolu annab nende turvatunde.
  3. Muutke keskkonda. Tavaline lamp võib aidata pimedusehirmust üle saada, mis ei sega und, kuid tekitab ruumis valgustunde. Samuti on juhtumeid, kui hirm põhjustab teatud ruumi või interjööri osi: näiteks võib peegel peegeldada välisukse, mille puhul ilmub arusaamatu olend või aknas olev haru omandab veidraid kujundeid, põhjustades negatiivseid assotsiatsioone. Sellisel juhul liigutage voodit, liigutage peeglit, et muuta tavaliste esemete taju. Korteri värvi muutmine võib olla ka probleemide lahendus: tume, sünge toon süvendab depressiooni. Pöörake tähelepanu heledatele värvidele, kogu maja õhkkond peaks teid positiivseks seadma.
  4. Vaata oma hirmule otse silma. Tõhus viis pimeduse hirmu vastu võitlemiseks on oskus olukorda kainelt hinnata ja adekvaatset seisundit säilitada.

Oma hirmust üle saamiseks peate vaatama tema silma. Kui arvate, et voodi all on koletis - vaadake sinna ja olge valmis temaga kohtuma.

  1. Magage ainult öösel. Kui teil on kombeks hiljaks jääda, siis järgmisel päeval lõuna ajal hakkab väsimus tekkima ja teeb uniseks. Kui aga päeval magama jääte, on öine uni häiritud ja võib tekkida negatiivseid mõtteid, mis ei aita kaasa kiirele uinumisele. Kui sind kummitab tunne, et sa pole võimeline päeval uinakut tegemata töötama, liiguta uneaeg pärastlõunaks. 15–20 minutit und aitab energiat suurendada ja ennast paremini tunda.
  2. Hinga sügavalt sisse. Spetsiifiline hingamissüsteem on vanim vastus küsimusele, kuidas hirmust üle saada. Sügava hingamise korral on inimese veri küllastunud hapnikuga, hapniku vahetamise protsess kiireneb. Lihtsaim meetod sügavaks hingamiseks: istuge teile mugavas asendis, loendusega 5 - hinga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni 5 sekundit. Välja hingata. Korda algusest peale, kuni hirm lahkub..
  3. Jälgige oma dieeti. Vähemalt 4 tundi enne magamaminekut hoiduge rikkalikest ja rasvastest toitudest, kohvist, sigarettidest, maiustustest, kuna kõik need ained aitavad aktiveerida ajutegevust, mis häirib lõõgastumist ja und. Lubatud on väike kogus puuvilju, piimatooteid (piim, madala rasvasisaldusega kodujuust), mõned pähklid.
  4. Looge müraefekte. Mõni müra, väikeses koguses, on rahustav ja võib uputada hirmut tekitavaid helisid. Nende hulka kuuluvad: fännimüra, loodushelid, mõni instrumentaalne muusika.
  1. Andke endale täielik veendumus, et teie kodu on turvaline. Kui elate esimestel korrustel, tehke akendele lukud; riputage kardinad - nähtu tunne tekitab sageli ärevust ja hirmu; asetage voodi kõrvale ese, millega saate end ohu korral kaitsta. See pole üleskutse relvade läheduses hoida - teie ülesanne on luua sellised tingimused, et tunneksite end rahulikult.
  2. Teie tuba peaks olema hästi ventileeritud. Une kvaliteeti mõjutab oluliselt õhutemperatuur. On tõestatud, et jahedas toas on uni tugevam ja rahulikum. Kui on väga palav või külm, ärkavad inimesed sageli, näevad halbu unenägusid ja ärkavad katki. Temperatuuri soovitatakse hoida umbes 18–22 kraadi.
  3. Mõelge ainult positiivsele. Enne magamaminekut pidage meeles oma elu parimad asjad: hobid, sõbrad, pere jne..

Ära lase negatiivsetel mõtetel su mõtet võimust võtta. Kui tunnete hirmu, sundige ennast loogiliselt mõtlema: uksed kriuksuvad, kohisevad, erinevad helid - see kõik on mõistetav ja mitte hirmutav. Need helid võivad tulla teie naabritelt, kassilt või väljas olevast tuulest ega ole teie jaoks ohtlikud..

Need näpunäited aitavad teil vastata küsimusele, kuidas lõpetada pimeduse kartmine, kaotada foobiad ja hakata endaga kooskõlas elama. Sellised meetodid on siiski asjakohased, kui olete täiskasvanud, vormitud indiviid, valmis oma elu eest vastutama. Mis siis, kui olete silmitsi tõsiasjaga, et teie laps kannatab pimeduse hirmu all? Kuidas tema hirmuga toime tulla?

Kokkuvõtteks

Statistika järgi kardab pimedust umbes 5% täiskasvanutest. Kuid mitte kõik pole võimelised tõsiselt küsima, kuidas hirmust lahti saada. Lõppude lõpuks on täiskasvanute jaoks häbiväärne, kui kardate pimedust.

Psühholoogid ütlevad, et inimesed ei karda mitte pimedust ennast, vaid seda, mis selles peidus võib olla..

Igal inimesel on oma elukogemus ja teda hirmutavad tema individuaalsed pildid, mis pimedas viibimise hetkedel kujutluses tekivad. Hirm pimeduse ees on haigus, mis nõuab kirurgilist sekkumist nii üksikisiku enda kui ka vajadusel spetsialisti poolt. Ainult hirmudest vabanedes saate elada täisväärtuslikku elu..

Hirm pimeduse ees: põhjused, tüübid, kuidas sellest lahti saada

Kuulsad Hiina targad väitsid, et kõik peaksid õppima nägema, kus on pime, ja kuulma, kus on vaikne. Ainult pimeduses näete tõelist valgust ja vaikuses tõelist harmooniat. Vanad hiinlased ei mõelnud esimesena pimeduse peale, mis tekitab hirmust ebakindlust ja võimalikku ohtu..

  • Mis on hirm pimeduse ees
    • Kuidas väljendub hirm pimeduse ees?
    • Millised on hirmud
  • Pimeduse hirmu põhjused
  • Kuidas pimeduse hirmust lahti saada
  • Psühholoogi nõuanded

Hirm pimeduse ees võib avalduda varases lapsepõlves ja see võib täiskasvanul tekkida teatud tegurite mõjul.

Mis on hirm pimeduse ees

Hirm pimeduse ees ehk nifoobia on igas vanuses inimese psühheemootiline seisund, mis avaldub kontrollimatus hirmus pimeduse ees.

Mõiste nykofoobia tuleneb kreeka sõnast nyktos, mis tähendab hirmu.

Mõnel juhul võib nytofoobia esile kutsuda tõsiseid vaimseid häireid, mille raviks on vaja arstide ja psühholoogide abi..

Kuidas väljendub hirm pimeduse ees?

Pimeduse hirmuga kaasneb intensiivne põnevus ja ebamugavustunne, mis tekivad öösel või ruumis valgustuse puudumisel.

Hirmu all kannatav inimene kogeb terrorit ja paanikat, mis viib põgenemiseni ja karjub abi järele.

Seisund avaldub krampide kujul, mis tekivad pimedas. Sellega kaasnevad järgmised sümptomid:

  • Vererõhu järsk muutus, mida iseloomustavad tõusud.
  • Suurenenud pulss.
  • Terav vajutades peavalu.
  • Epigastrilised krambid.
  • Higistamine või palavik.
  • Jäsemevärin, kähisemine, kogelemine.
  • Lihasnõrkus.

Millised on hirmud

Enamik on kindlad, et hirm pimeduse ees võib ilmneda ainult lapsel ja kaob koos vanusega. See pole päris tõsi. Aja jooksul võivad laste hirmud muutuda foobia seisundiks - obsessiivseks ebatervislikuks seisundiks, millest saab lahti ainult spetsialisti abiga..

Pimeduse hirmu ilmnemiseks lapsepõlves pole erilisi põhjuseid vaja. See areneb alateadvuse tasandil ja tekib hirmutavate olude mõjul. See võib olla täielik pimedus, hirm jääda ilma ema armastuseta, üksindus. Lapsed kardavad pimedasse ruumi siseneda või pimedas magama jääda.

Noorukite hirmu võib vallandada kõrge ärevushäire. See on reaktsioon täiskasvanute või eakaaslastega suhtlemise rikkumisele, lahendamata isiklikele probleemidele.

Täiskasvanute hirm on juurdunud minevikus. Selle häire all kannatab suuremal või vähemal määral iga kümnes inimene. Need hirmud on hoolikalt varjatud, kuna need segavad täisväärtuslikku elu ja neid peetakse "lapselikeks". Pöördumine psühholoogi poole toimub ainult kõige äärmuslikumal juhul. Täiskasvanud suudavad oma kujutluses luua pimedusega seotud hirmuäratavaid pilte ja süžeesid, mis võivad kindlalt jalga saada meeles ja viia vaimuhaiguseni.

Täiskasvanud üritavad hirmule vastu panna, jättes pimedasse ruumi minimaalselt valgusallikaid: sisse lülitatud laadijad, valgustid või arvutimonitor. Nad üritavad öösel mitte tänavale minna, ei lähe valgustamata sissepääsudesse ja ülesõidukohtadesse.

Pimeduse hirmu põhjused

Teaduslikult nähakse pimeduses valguse vastandit..

Psühholoogid tuvastavad foobia esinemise põhjused:

  • Geneetiline: hirm pimeduse ees võib tekkida päriliku geneetilise eelsoodumuse taustal. Hirmutavaid lugusid või kujundeid saab kujundada mitu põlvkonda.
  • Füsioloogiline: pimedas ei suuda inimene visuaalseid pilte tajuda. See on tingitud inimese silma struktuurist. Selle tagajärjel tekib ebakindlus, ebakindlus, võimetus end kaitsta.
  • Varasemad traumad, mis olid seotud lapsepõlvekogemustega, kui laps jäeti üksi pimedasse ruumi.
  • Arenenud fantaasia. Alates kolmest eluaastast suudab väike inimene anda objektidele uued piirjooned ja varustada neid uute omadustega. Kujutatud ohud muutuvad tõeliseks öösel.
  • Stressitingimused, mis sunnivad teid pidevas pinges olema. Iga väikest detaili tajutakse ohuna. Pimeduses tugevneb üksinduse ja ebakindluse tunne, hirm homse ees. Inimene ei suuda tegelikku olukorda õigesti hinnata ja näeb igapäevaelus ohtu.
  • Alkoholi ja narkootikumide tarvitamine viib fantaasiarikkaid inimesi pimedusest ettekujutatava ohuni.
  • Avitaminoos viib ebastabiilse vaimse seisundini, mille tagajärjel on hirm pimeduse ees. Närvisüsteem võib normaalselt toimida ja emotsionaalset seisundit mõjutada, kui keha säilitab vitamiinide ja mineraalide tasakaalu.
  • Surmahirm võib esile kutsuda nifoobia. See on surm, mida enamik inimesi seostab pimeduse, sünguse, külmade, mustade leinariietega..

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada

Eksperdid aitavad tekkivast psühholoogilisest häirest vabaneda, kasutades psühholoogilise korrektsiooni meetodeid, mille eesmärk on tuvastada hirmu põhjused, selle allikas. Psühholoogi ülesandeks on veenda, et võit hirmu üle on võimalik, oluline on end sisemiselt häälestada. Oma hirmude põhjal peab inimene õppima aktiivset kaitset looma.

Nümfoobia ületamine seisneb positiivse õhkkonna loomises. See on isiklik suhtumine, komöödiafilmide vaatamine, toreda inimesega suhtlemine..

Laste käitumise korrigeerimiseks kasutavad psühholoogid valguse ja pimeduse vaheldumisel põhinevaid peitusemänge..

Enda käitumise kontrollimiseks võite seda arutada lähedastega. Väga sageli tekib häire rahulolematusest eluga. Sellised vestlused võivad aidata leida võimalusi häirest vabanemiseks..

Psühhoteraapias kasutatakse väga sageli individuaalset käitumissuunda, mis hõlmab konkreetse inimese hirmude põhjuste ja ilmingute uurimist. Psühhoterapeut võtab arvesse konkreetseid traumaatilisi asjaolusid ja otsib koos patsiendiga olukorrast kõige mugavamat väljapääsu.

Loomingulised tegevused toovad positiivseid tulemusi. Joonistamise, skulptuuri kujundamise käigus õpib spetsialist oma patsienti paremini tundma, tema kogemusi.

Keelekümblusmeetodit kasutades kogeb terapeut koos kliendiga foobia põhjustanud olukorda. Koos kliendiga siseneb ta pimedasse ruumi, kus toimub põhitöö. Selle meetodi kasutamine on võimalik ainult spetsialisti täieliku usaldusega..

Psühholoogi nõuanded

Väga sageli möödub lapsepõlvest saadik hirm pimeduse ees täiskasvanuks. Spetsialistid pakuvad palju erimeetodeid, mis aitavad teie ärevust hallata..

Kõige tõhusamad meetodid on:

  1. Oma murede ja hirmude enesevaatlus ja üksikasjalik väljatöötamine. Psühholoogid soovitavad hirmude põhjused paberile kirja panna. Seetõttu ei ole patsiendil loendis ühtegi piisavat põhjust..
  2. Enne pimedat peate lõõgastuma, kuulama rahulikku muusikat, võtma taimsete infusioonidega vanni.
  3. Kui tekib unetus, peate kirjeldama oma psühholoogilist seisundit ja koostama järgmise päeva plaani..
  4. On vaja õppida pöörama tähelepanu positiivsetele hetkedele..
  5. Suhelge sagedamini sõprade ja perega. Inimühiskonnas on hirm pimeduse ees palju kergem taluda. Telefoniga rääkimine aitab parandada psühholoogilist seisundit.
  6. Muutke kodukeskkonda, värskendage sisustuse detaile. Väike lamp võib aidata hirmuga toime tulla, tekitades ruumis valgustunde. Vajadusel peaksite peeglit liigutama või voodit ümber paigutama. Siis tajutakse tuttavaid objekte uuel viisil..
  7. Magage ainult öösel. Päevane uni kutsub esile unetuse, mis tekitab negatiivseid mõtteid.
  8. Hingamisharjutused. Sügavate hingetõmmetega on veri rikastatud hapnikuga. Peate istuma mugavas asendis, arvult 5 - sisse hingama, hoidke 5 sekundit hinge kinni ja hingake välja. Korrake, kuni hirm on kadunud.
  9. Veenda ennast, et kodu on turvaline. Selleks peaksite tegema akendele lukud, riputama pimendavad kardinad, pakkuma endale lihtsaid kaitsevahendeid.

Kus on täiskasvanutel hirm pimeduse ees

Teatud vanuses seisame kõik silmitsi hirmuga pimeduse ees. Enamasti juhtub see lapsepõlves ja suureks saades hirmud kaovad. Kuid seda ei juhtu alati. Mõnikord kannatavad selle ebameeldiva ja täiesti irratsionaalse hirmu all ka täiesti täiskasvanud ja teotahtelised inimesed. Tegelikult pole nifoobia täiskasvanute seas sugugi nii haruldane, kui võib tunduda. Kuid enamikul selle foobia all kannatavatel inimestel on piinlik tunnistada, et nemad väiksena ei saa magada ilma öötuleta. Mis selle hirmu põhjustab ja kas on võimalik sellest lahti saada?

Nifoobia põhjused

Pimeduse hirmu tekkeks võib olla palju põhjuseid. Sageli on sellised põhjused geneetiliselt määratud. Iidsetel aegadel oli pimedus inimese jaoks ohu sünonüüm, sest pimeduses võisid teda oodata röövloomad või vaenlase hõimu esindajad. Pimedas inimene ei näe hästi ja on ruumis halvasti orienteeritud, seetõttu tunneb ta end tajutava ohu suhtes haavatavamalt.

Vanematel inimestel ei esine foobiaid peaaegu kunagi. Isegi kui nooruses kannatasid nad paanikahirmude käes, siis vanusega mööduvad kõik hirmud.

Mõnel inimesel on lapsepõlvest peale hirm pimeduse ees. Pole saladus, et enamik lapsi kardab pimedust, kuid aja jooksul see hirm "kasvab välja". Enamiku laste jaoks juhtub see iseenesest paralleelselt suureks saamisega. Teised lapsed peavad oma hirmudega hakkama saama ja neist tahtejõuga üle saama. On kategooria inimesi, kes ei saa sellest hirmust üle ja kannavad seda kogu elu. Sellised inimesed tunnistavad harva oma nõrkust ja ainult järsk sisenemine pimedasse ruumi võib neil tuju kaotada ja paanikasse ajada..

Teine pimeduse hirmu põhjus on thanatofoobia. Sageli põhjustab pimeduse hirmu just surmahirm. Kui vabanete esimesest, siis kaob teine ​​iseenesest. Väga sageli ei oska mittefoobid ise seletada ja mõista, mis neid pimedas hirmutab. Suure tõenäosusega kardetakse tühjust või ebakindlust, sest pimedas muutub kõik märkamatuks ja inimene jääb justkui vaakumisse. Sellises olukorras võib taskulambi või telefoni valgus päästa isegi lemmiklooma, mis paneb sind tundma reaalse maailma olemasolu..

Teine võimalik nümfoobia arengu põhjus on hormooni melaniini tootmise lõpetamine, mis on seotud emotsionaalse seisundi reguleerimisega..

Mida me kardame?

Nifoobia eripära on see, et pole mingit hirmuobjekti, inimene kardab mitte valgustuse puudumist, vaid omaenda tundeid. Enamasti on hirm suunatud millelegi reaalsele, kuid teoreetiliselt võimalikule või isegi võimatule olukorrale. See on seotud asjaoluga, et inimene, kes ei näe reaalset maailma, hakkab välja mõtlema, mis seal olla võiks. Fantaasia lülitub sisse ja kõik sõltub sellest.

Enamik tõsiseid täiskasvanud foobiaid arenevad umbes 18–19-aastaselt ja kestavad maksimaalselt 45–50 aastat.

Kujutluspildi kujutised asetatakse valgustuse puudumisest tuleneva ebamugavuse põhjal ja nümfob hakkab pimedust ohuna tajuma. Kõik saavad suurepäraselt aru, et korteris pole verejanulisi tiigreid ega õudusfilmist pärit zombisid, kuid teadmine ja tundmine on veidi erinevad asjad. Hirm pimeduse ees on irratsionaalne.

Enamikul normaalsetel inimestel õnnestub ikkagi oma kujutlusvõimet kuidagi ohjeldada ja veenda ennast, et pimedal visiidil pole ohtu, kuid mõnikord muutuvad foobia ebasoodsa käiguga pildid nende peas nii fikseerituks, et neist võivad saada püsivad visuaalsed pseudohallutsinatsioonid. Tavaliselt on selle põhjuseks rikkumised inimese tahtesfääris..

Kuidas hirm pimeduse ees avaldub?

Esimesed nümfoobia rünnakud võivad esineda igas vanuses. Kõige sagedamini avaldub see lapsepõlves. Kui laps hirmub pimedas toas, siis aja jooksul võib ta selle sündmuse unustada, kuid hirm pimeduse ees püsib tal sageli aastaid. Keskmine terve täiskasvanud inimene kogeb pimedas ebakindlust ja ebamugavust, mis põhjustab ärevust. Sellises olukorras reageerib keegi-foob palju ägedamalt, ta kogeb tugevat hirmutunnet, mis sageli muutub paanikaks. Tugev hirm sunnib sellist inimest tegema väga rumalatele tegudele, näiteks kuhugi põgenema, lihtsalt pimedusest eemale pääsemiseks, karjumistest, krampide valguseotsingutest.

Naistel on rohkem foobiaid kui mehi, sealhulgas nifoobiat. See suhe on umbes 65% naistest ja 35% meestest. Arstid seostavad seda ennekõike hormonaalse seisundiga..

Enamik täiskasvanuid üritab varjata selle foobia olemasolu ja nad seletavad oma kummalist käitumist võimetusega kosmoses navigeerida, halva nägemisega pimedas ja muude põhjustega, mis võivad tunduda väga veenvad. Kõige sagedamini usuvad ümbritsevad inimesed ja võivad midagi kahtlustada ainult siis, kui nad ise täheldavad tugevat paanikareaktsiooni..

Sageli annab selliseid inimesi ära liiga põhjalik ettevalmistus magamiseks ja ööseks. Nad saavad kogu majas öövalgustid sisse lülitada ja voolukatkestuse korral on voodi lähedal alati taskulamp, küünal või muu alternatiivne energiaallikas. Lisaks püüavad nad sageli luua illusiooni teiste inimeste viibimisest korteris, lülitades teleri või raadio sisse ja jättes selle kogu öö..

Tüüpilised sümptomid

Nifoobia ilmingud on tavaliselt paroksüsmaalsed. Selle häire iseloomulikud füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid muutuvad märgatavaks, kui läheneb traumaatiline olukord - pimeduse saabumine. Nümfoobia rünnaku ajal täheldatakse enamikku paanikahoogudele iseloomulikke sümptomeid, milleks on südame löögisageduse kiirenemine ja vererõhu tõus, terav peavalu ja kõhukrambid, värinad ja külmavärinad ning higistamine. Inimesel võivad olla lonkavad jalad, kogu keha lihasnõrkus, kogelemine või täielik hääle kaotus.

Mõnikord kutsub pimeduse hirmu esile teatud vitamiinide puudus, mis vastutavad emotsionaalse seisundi stabiilsuse eest. Seega, kui tekivad hirmud, on kasulik süüa tsitrusvilju, hurmaid, greipe. Võite juua ka rahustavaid taimeteesid.

Sellel häirel on ka palju emotsionaalseid sümptomeid. Nende hulka kuuluvad õudusunenäod ja kehv uni üldiselt. Ja käitumissümptomite hulgas tasub eraldi välja tuua närvilised harjumused ja öösel märgatav motoorse aktiivsuse suurenemine, nii avaldub alateadlik soov põgeneda.

Kuidas hirmust lahti saada

Nüüdofoobiast vabanemise meetodid sõltuvad olukorra keerukusest. Väga sageli saate probleemi ise lahendada. Kui hirm pimeduse ees ei tekita tõsiseid probleeme ega sega igapäevaelu, siis võite leida lihtsaid viise sellest vabanemiseks. Selleks peate loobuma hirmutavate filmide ja telesaadete vaatamisest, veetma rohkem aega väljas ja suhtlema rohkem positiivsete inimestega. Peate meeles pidama ka lõõgastumist ja sporti. Kõik see koos aitab toime tulla pimedas tekkivate ärevate tunnetega..

Sigmund Freud väitis, et hirm pimeduse ees on tingitud lapseea psühholoogilistest traumadest. Näiteks võib vanema öine tüli kinnise ukse taga põhjustada lapse pimeduse hirmu..

Kui sellised lihtsad meetodid ei aita, peate võtma ühendust psühholoogiga. Sobiva spetsialisti otsimisel peate meeles pidama, millal hirmuhood algasid ja mis neile edasi kandus. Enamasti on see konkreetne sündmus, mis käivitab foobia arengu. On väga oluline sellest sündmusest psühholoogi teavitada. Kui ärevus ilmnes justkui iseenesest, ilma konkreetse põhjuseta, siis sellises olukorras tasub pöörduda psühhoterapeudi poole.

Millist ravi saab sellise häire korral soovitada? Kõige sagedamini peetakse piisavalt vestlusi psühholoogiga ning suurendatakse ujumise või võimlemise füüsilist aktiivsust. Spaaprotseduurid ja massaažid on sageli abiks. Kui olukord on liiga keeruline, peate võib-olla võtma ravimeid, näiteks rahustid, antipsühhootikumid, antidepressandid ja unerohud. Selliseid ravimeid võib raviarst-psühhoterapeut välja kirjutada puhtalt individuaalselt ja on rangelt keelatud neid teistele inimestele üle anda, et neid mitte kahjustada..

Psühholoogiline nõustamine (video)

Ärevuse taseme vähendamiseks soovitavad paljud psühholoogid enne valguse kustutamist hoolikalt uurida kogu ruumi, uurida kõiki selles olevaid esemeid ja uurida kõike. See aitab vabaneda alateadlikust hirmust, et pimedas võib varitseda oht. On väga oluline eemaldada korterist kõik, mis võib põhjustada ebameeldivaid assotsiatsioone või lihtsalt hirmutada. Öösel saate sisse lülitada väikese öövalguse, kuid mitte liiga eredat. Samuti ei sega esialgu raadio. Kuid see tuleb sisse lülitada väga vaikselt, vastasel juhul häirib see und, põhjustab väsimust ja suurendab ärevust..

Tavaline taskulamp aitab sageli nüüdofoobiast lahti saada. Niipea, kui see muutub hirmutavaks, on vaja valgustada ja uurida oma hirmu allikat. Pärast mitut sellist uuringut selgub, et pimedal pole midagi halba..

Samuti on väga oluline proovida oma elu positiivsega täita. Mida rohkem on elus meeldivaid kogemusi, seda vähem jääb hirmudele ruumi. Võite proovida leida endale uus hobi või uued sõbrad, minna uude kohta. Kui inimene on pidevalt millegagi hõivatud, siis võivad hirmud tahaplaanile vaibuda..

Lisaks peate proovima luua enda ümber rõõmsa õhkkonna. Eelistada tuleb rõõmsate toonide kergeid sisustusesemeid. Vaadatud filmid ei tohiks teid hirmutada ega hirmutada, parem on vaadata naljakaid komöödiaid ja muusikale. Mida positiivsem on elus, seda vähem jääb hirmudele ruumi.

Pimedusekartus

Meditsiiniekspertide artiklid

Ühes must-mustas linnas on must-must maja, selles must-mustas majas on must-must tuba... Ja jahutav hing: "anna mu süda". Kas mäletate õuduslugu lapsepõlvest? Mõne jaoks on see naljakas lapselik nali, kuid kellegagi jäävad sellised hirmutavad lood eluks ajaks. Hirm pimeduse ees on kõige levinum foobia. Igasugune müra paneb sind võpatama, kas oled kindel, et kuri elukas ootab sind pimedas nurgas? Usu mind, sa pole oma õudusega üksi. Peaaegu iga teine ​​inimene kogeb sarnaseid hirme..

Hirm pimeduse ees on meile omane alates sünnist, see on omamoodi enesesäilitusinstinkt. Kuid paanikahirm, mis on kasvanud tagakiusamismaaniaks, segab inimese tavapärast elu. Sellele foobiale on antud mitu nime, nende seas on kõige levinum nifoobia. On ka: ahluofoobia, skotofoobia või ekluofoobia.

Pimeduse hirmu põhjused

Hirm pimeduse ees, meie teadvust häirivad põhjused, võib jagada:

  • füsioloogilised aspektid - hormooni melatoniini (vastutav emotsionaalse seisundi püsimise eest) tootmine peatub öösel;
  • psühholoogilised hetked - inimene enne magamaminekut sirvib praeguse päeva sündmusi oma stresside, kogemuste, ebaõnnestumistega, kogeb neid uuesti (siin unistus möödub ja hirmud elustuvad ning vaimsed häired ei hoia teid ootamas);
  • alateadlik hirm juba ürgse inimkonna ajast;

Pimedas hirmu tekitab hirm üksinduse või surma ees, lapsepõlves kogetud rasked kogemused (isegi kui täiskasvanu neid ei mäleta). Foobiad päritakse sageli vanematelt lastele. Või äkki on teil lihtsalt vägivaldne fantaasia, mille väljatöötamisele aitab suurepäraselt õudusfilm, mida vaadatakse unistuse saabumiseks. Mõned arstid usuvad, et hirmud tekivad mineraalide puuduse tõttu kehas, mis säilitavad emotsionaalse tausta tasakaalu. Olgu see kuidas on, inimene peab õppima pimeduse hirmuga ise toime tulema ja suutma selliseid olukordi lastel korralikult vältida..

Lastel hirm pimeduse ees

Imikute rikkalik kujutlusvõime tekitab palju foobiaid. Hirm pimeduse ees lastel tekib ka vanemate endi süül, igal võimalusel hirmutavad nad neid pimedas peituva Baba Yaga või kurja päkapikuga. Laps ei saa alati eristada tegelikkust fantaasiast ja pimedust tajuvad nad kurjana. Nii et koletised elavad kappides, voodite all jne..

Vanemad peavad aitama lastel pimedusehirmuga toime tulla. Peate meeles pidama järgmist:

  • kuulake kindlasti hirmunud last ja aidake mõista tema hirmu põhjust;
  • ära aja hirmunud last oma toast välja, teda tuleb rahustada ja julgustada;
  • viibige lasteaias kauem, kuni laps magama jääb. Teie kohalolek annab talle julgust, turvatunnet ja aitab selle foobiaga toime tulla;
  • selgitage, kuidas saate hirmust üle saada. Selleks peab beebi rääkima kujuteldava koletisega ja lõpuks deklareerima, et ta ei karda teda..

Lastele pole vaja kinnitada, et koletisi pole. Sellises olukorras tunneb laps end valesti mõistetuna, tagasi lükatud, alandatuna. Vanemad, kes häbenevad oma lapsi pimeduse hirmus, kutsuvad neid argpüksideks, võivad olukorda täiendava stressiga veelgi süvendada. Selline suhtumine võib hirmu ainult sügavamale ajada. Lapsed vaikivad oma kogemustest, traumeerivad hinge, mis viib alaväärsuskomplekside ja uute foobiate tekkeni. Jätke öösel summutatud valgus põlema, et laps tunneks end lõdvestunud ja enesekindlana. Ärge lülitage valgusallikat välja pärast lapse magama jäämist. Ärge säästke elektrit, sest laps võib ärgata teisest õudusunenäost.

Beebi psühho-emotsionaalne tervis sõltub ainult vanemate soojast, rahulikust, mõistlikust, tähelepanelikust, hoolivast suhtumisest..

Psühholoogid pakuvad mitmeid trikke, et pimeduse hirm teie last enam ei kummitaks:

  • kui laps kardab kurje vaime, kurje vaime, mõnda koletist, siis valige ruumis mõni ese, mis neid justkui peletab;
  • sisendage oma lapsele tunne, et teie kodu on teie kaitse.

Laste pimeduse hirmu saab vältida:

  • ärge hirmutage last hirmutavate lugudega;
  • vähimastki jantidest ära vihja, et kuri onu tuleb ja ta võtab;
  • Piirata õudusfilmide vaatamist, osalemist mängudes, kus ilmuvad koletised;
  • ära loe ega räägi hirmutavaid lugusid, eriti öösel.

Täiskasvanutel hirm pimeduse ees

Arvatakse, et lapsepõlves tekkinud hirmudest ülesaamine on palju lihtsam kui täiskasvanuna sarnaste probleemide lahendamine. Teadvus suudab muuta täiskasvanute pimeduse hirmu ja me räägime juba potentsiaalse ohu tundest, mis jääb ootama pimedal alleel või valgustamata tänaval.

Selle foobia sümptomiteks on: füüsiline ja psühholoogiline ebamugavustunne, südamepekslemine, õhupuudus, rohke higistamine, jäsemete külmumine. See võib põhjustada hallutsinatsioone, vaimseid häireid.

Täiskasvanute hirm pimeduse ees on seotud suurenenud ärevusega. Aju saab pidevalt signaale võimalike ohtude kohta väljastpoolt. Need kogemused muutuvad aja jooksul nifoobiaks. Tuleb märkida, et täiskasvanueas jäävad sellised kogemused esialgu nähtamatuks. Kuid süvenemine toimub ootamatult! Hirm pimeduse ees võib suurendada keha refleksi reaktsioone.

Selle foobiaga täiskasvanutel soovitatakse:

  • regulaarselt jalutama;
  • sagedamini loodusesse minema;
  • aktiivne, liikuv spordiabi (on soovitav, et nad neile meeldiksid);
  • kasutage taimeteesid, arsti soovitatud teesid;
  • pöörduge psühhoterapeudi abi poole, kui hirmust on võimatu iseseisvalt üle saada.

Ärge proovige ennast petta tuledega magama jäädes. See ei aita, ütlevad eksperdid. Parem veenda ennast, et pimeduses pole ohtu. Jätke oma toa kontuur meelde ja kujutage seda enne magamaminekut silmad kinni. Kui kardate pimedaid tänavaid, võtke kaasreisija kaasa, valige valgustatud marsruudid. See aitab teil toime tulla hirmuga pimeduse ees..

Kuidas vabaneda hirmust pimeduse ees?

Kuidas vabaneda pimeduse hirmust, kui te ei seosta hirmu konkreetse olukorraga? Palun ole kannatlik. Vajadusel otsige abi psühhoterapeudilt. Proovige oma rõhuva hirmu eemaldamiseks järgmist malli..

On teada, et enamik hirmudest on pärit lapsepõlvest. Meile õpetatakse, et häbi on olla argpüks, hirm on ebanormaalne ja sellest tuleb iga hinna eest lahti saada. Nii ilmnevad häbi, viha ja enesega rahulolematus. Kõigepealt sõnastage oma suhtumine foobiasse. Millised hoiakud pähe tulevad? Siis peaksite kindlaks tegema, mis teid pimedas täpselt hirmutab. Võite saada kollektiivse pildi ebakindlusest, määramatusest, rünnakuohust jne. Kõige sagedamini räägime füüsilisest ohust tervisele ja ebakindlustundest, millega kaasnevad uued hirmud ja kogemused. Ja mida rohkem neid "kapis olevaid luustikke" leiate, seda parem.

Teie isiklikud, negatiivsed omadused, mida te ei soovi endas aktsepteerida, kanduvad hirmu objektile. Mahasurutud viha ja agressioon muudetakse erinevateks foobiateks. Andke pimedusele mitu omadust ja proovige neid ka ise. Rõõmu, ärkamise, piinlikkuse, häbi ilmnemise korral tuleb seda mehhanismi kahjustada. Teadvusta endale kui pimedusele. Mõelge, milleks olete mõeldud, kuidas suhtute iseendasse, millised vajadused teil on? Seejärel minge tagasi oma keha juurde ja analüüsige:

  • millised tunded ja emotsioonid ilmnevad;
  • kuidas suhtud pimedusse;
  • mida sa tahaksid talle öelda või võtta.

Vahetage kohti, kuni on aeg luua mingi dialoog, mis võib teid hirmuobjektiga lepitada.

Töötage oma hirmude kallal, mõistke oma kogemusi, mõelge välja tõhusad meetodid foobia vastu võitlemiseks ja see kindlasti taandub.

Ravi pimeduse hirmus

Lastel hirm pimeduse ees kaob täieliku turvatundega. Selle saavutamiseks vaadake enne magamaminekut lühtri valguses kogu toas koos seal olevate asjadega ringi. Hajutage oma last rahuliku ja lahke raamatuga, kus pole nõidasid ja verejanulisi koletisi. Jälgige teleülekande kvaliteeti.

Kui te ei saa hirmu põhjuseid iseseisvalt likvideerida, pöörduge spetsialisti poole. Kogenud psühhoterapeutidel on tehnikad, mis õpetavad hirmudele näkku näkku astuma ja mitte samal ajal piinavaid kogemusi kogema.

Kena lõõgastav muusika mõjub selle foobiaga täiskasvanutele tervendavalt. Lugege midagi huvitavat, pidage meeles meeldivaid, hinge soojendavaid hetki. Öösel võite juua rahustavat ravimtaimede keetmist, sooja piima meega. Õpeta ennast möödunud päeva mitte analüüsima.

Üldiselt ei soovitata kaks tundi enne magamaminekut - televiisori vaatamine, söömine, lastega aktiivsete mängude mängimine, järeleandmine, liigne naermine, vandumine jne. Õhtu tuleks pühendada puhkusele, lõõgastumisele, positiivsetele emotsioonidele.

Hirmud, sealhulgas hirm pimeduse ees, on meile loomupäraselt omased enesesäilitamise eesmärgil. Ilma selleta oleksime ammu välja surnud. Muutke oma suhtumist hirmudesse, sõbrustage nendega. Mõelge foobiaobjektile kui armsale ja kaisule..

Nobodyfoobia: pimeduse hirmu ületamine

Lapsed kardavad sageli pimedust ja meie kardame sageli valgust (Lucretius)

On teada, et hirmud leiavad oma "austajaid" kõigis inimeste vanuserühmades, hoolimata nende sotsiaalsest staatusest ja elukogemusest. Ehkki spetsialistid on leidnud, et teatud foobilised ärevused on sagedasemad, eriti tugevad, ilmnevad need sageli lapsepõlves. Esimesel kohal on foobiate seas, mis viivad nende päritolu lapsepõlve, nüüdofoobia - hirm pimeduse ees.

Lastel hirm pimeduse ees

Huvitav sotsioloogiline uuring, milles osales 200 ema vanuses 2–10 aastat. Neile esitati 30 hirmuliigi loetelu ja neil paluti tellida oma lapse ärevuse sagedus ja intensiivsus. Valdav arv emasid (üle 80%) 2–10-aastastest lastest tõi esile pimeduse hirmu. See ja muud uuringud viitavad sellele, et kümnest lapsest kaheksa kardavad pimedust. On kindlaks tehtud, et lapseea ärevus on kinnistunud alateadvusse ja nende avaldumiseks pole vaja pidevaid provotseerivaid tegureid. Enamasti on lapsepõlves kogetud emotsioonid ja valitsevad tunded ajutised ning kaovad lõpuks jäljetult. Peaasi: oma hirmudesse õigesti suhtuda, nende välimuse olemust määratleda ja mõista ning õigeaegselt "ohjeldada".

Täiskasvanutel hirm pimeduse ees

Hoopis teine ​​olukord on siis, kui irratsionaalne hirm pimeduse ees ei kao suureks saades, vaid vastupidi, sageneb ja süveneb, muutudes ärevus-foobiliseks häireks - nifoobiaks. Statistika järgi on umbes 10% maailma elanikkonnast foobiline hirm pimeduse ees..

Sageli on täiskasvanute jaoks üsna keeruline ja piinlik tunnistada, et neil on "ebaväärikas, rumal, lapselik" ärevus, isegi kui hirm segab oluliselt täisväärtuslikku elu. Paljud nifobid eelistavad "vaikida", ei tähtsusta olemasolevat probleemi ja lükkavad spetsialisti konsultatsiooni edasi "kriitilise hetke" alguseni..

Kuhu on suunatud hirm pimeduse ees?

Selle foobia eripära on see, et indiviid ei karda pimedust iseenesest - piisava valgustuse puudumisena. Tema hirm on suunatud võimalikule olukorrale - ootamatusele ja seostub teadmatusega selle üle, mida "üllatab" pimedus varjab ja mida selles silmitsi seista võib. Reaalsete objektide nägemata jätmine, aju analüüsimiseks piisava teabe pakkumine nägemisorganite võimetuse tõttu pilti tajuda ja edasi anda põhjustab fantaasia tööd. Tuginedes olemasolevale pimedusehirmule, joonistab kujutlusvõime aktiivselt hirmutavaid, hirmutavaid süžeesid ja nümfo hakkab selgelt "nägema" neid pilte, mis tegelikkuses puuduvad. Selle ärevuse tõlgenduse abil saame rääkida järkjärgulisest üleminekust tavalisest hirmust patoloogiliseks häireks..

Ebasoodsa foobiakujuga kinnistuvad need hirmutavad pildid teadvuses nii kindlalt ja hakkavad tegelikkuse maailma üle valitsema, et nad liiguvad püsivate visuaalsete pseudohallutsinatsioonide kategooriasse. Sellise tõeliselt olematute nähtuste ja objektide fantaasiatajumisega kaasneb reeglina indiviidi kahtluste ja kriitika puudumine. Vene psühhiaatri V.Kh. Kandinsky õpetuse kohaselt viitavad need tahtmatud esindused, mis on tekkinud tavalise fantaasia muutumisest patoloogiliseks, rikkumisi inimese tahtesfääris.

Nifoobia avaldumine

Keegi foobia ei saa kõigepealt avalduda igas vanuses. Kuigi kõige sagedamini avaldub see varases lapsepõlves. Nii et laps, olles kogenud tugevat, mõnikord väljamõeldud hirmu, viibides pimedas toas, unustab lõpuks hirmuni viinud olukorra, säilitades pimeduse hirmu kogu oma elu.

Kui terve inimene pimedas ruumis või valgustamata piirkonnas tunneb end ebamugavalt ja ebakindlalt, kogedes loomulikku põnevust, siis on nümfobi reaktsioon erinev. Sellistesse tingimustesse sattudes kogeb indiviid tugevat hirmutunnet, muutudes õuduseks ja paanikaks. Nümfoobi ärevus sunnib kasutama hävitavat käitumist: põgenemine (ja pole vahet, kust, peaasi siit), hüüab palvega aidata jõuda lähima valgusallikani.

Paljud täiskasvanud varjavad oma foobilist hirmu teiste eest hoolikalt ja seletavad oma kummalist käitumist halva nägemisega, võimetusega maastikul liikuda. Nende argumendid võhikute jaoks kõlavad väga veenvalt, mis viitab demonstratiivsete isiksuseomaduste olemasolule. Ent ootamatult valgustamata ruumist sattudes pole nüüdofoobidel aega "näitlejaks muutuda" ja nende paanika reedab koheselt hirmud.

Reeglina on nende inimeste jaoks voodiks valmistumine seotud traditsioonilise rituaaliga: nad kontrollivad hoolikalt elektriseadmete tervislikku seisundit, elektrikatkestuse korral asetavad voodi lähedusse alternatiivsed valgusallikad - taskulambid, küünlad. Ja kogu korteris tuled põlema pannes lähevad nümfobid magama ühe mõttega: "Ma soovin, et saaksin elada koiduni!".

Üsna sageli on pimeduse hirm tihedalt seotud surmahirmuga. Ja just pimeduse saabudes suureneb nümfoobis surmahirm. Tananatofoobial on nii varjatud olemus kui ka nähtav manifestatsioonitase, sealhulgas hirm tühjuse ees pimedas ruumis. Üsna sageli ei saa isikud, kellel on nende ärevushäirete kombinatsioon, magama jääda, kui ruumis pole teisi inimesi, või loovad nad teleri üleöö sisse lülitades endale illusoorse vestluspartneri..

Sümptomid

Nümfoobia manifestatsioonil on reeglina paroksüsmaalne iseloom. Lähenedes täheldatakse häire füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid ning traumaatilise olukorra tekkimist - pimedust.

  • kiirenenud pulss;
  • vererõhu tõus,
  • kõhukrambid,
  • terav või vajutav peavalu,
  • värisemine, higistamine, külmavärinad;
  • lihasnõrkus, "järele andmise" tunne;
  • kogelemine, hääle kaotus.

Häire emotsionaalsed ilmingud on ennekõike õudusunenäod, halvad unenäod. Käitumuslike mõjude hulgas tuleb märkida närviliste harjumuste ja suurenenud motoorse aktiivsuse avaldumist - "põgenemiskatseid".

Miks on nifoobia ohtlik??

Ameerika teadlaste sõnul on foobsete hirmude esinemine küpses ja vanemas eas inimestel enneaegse surma kindel märk, ennustaja ja "liitlane". Selle järelduse tegid Ameerika kliiniku Brigham and Women.s Hospital teadlased. Pärast 5243 naispatsiendi vanuses 42 kuni 69 aastat vereproovide uurimist uurisid nad olemasolevaid foobilisi sümptomeid ja mõõtsid telomeeride pikkust. (Telomeerid on spetsiaalsed valgukompleksid kromosoomide otstes, mida peetakse bioloogilise ja rakulise vananemise markeriteks.) Võrdlev analüüs näitas, et kõrge foobilise ärevuse tasemega inimestel on oluliselt lühemad telomeerid, mis näitab vananemisprotsessi aktiivsemat kulgu..

Huvitavad on ka meie kaasmaalaste uuringu tulemused. Vene teadlased on uurinud ja analüüsinud haiguslugusid ja lähedaste inimeste tunnistusi meeste elustiili ja individuaalse olukorra tajumise kohta, mille varajase surma põhjuseks olid kardiovaskulaarsed patoloogiad (insult, südameatakk). Nad tegid üheselt mõistetava järelduse: just valdavad emotsioonid, reageerimisviis, avaldunud reaktsioonid ja tagajärjel fikseeritud aistingud (valitsevad tunded) on varjatud haiguste (õigeaegselt diagnoosimata, ilmsete sümptomiteta kulgevate haiguste) "päästikumehhanism". See uuring annab aluse oletusteks: see ei katkesta, ei muutu, ei ole korrigeeritud hirm - stressor, mis oli esmane ärevus-foobilise häire allikas, vallandab autonoomse närvisüsteemi patoloogilise "ebatüüpilise" töö ja mõjutab seejärel negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi, mõjutab tööd kesknärvisüsteem ja sellega seotud endokriinsüsteemi aktiivsus.

Meie ebaõnne saladus on see, et meil on liiga palju vaba aega, et mõelda, kas oleme õnnelikud või mitte. (Bernardi näitus)

Nifoobia korral on haiguse areng ja skeem järgmine:

Jää pimedussePimedusHirmTaimnePõnevus, stressivastaste mehhanismide käivitamineÄrevus
OlukordStressorEmotsioonMõjuTagajärgSensatsioon
HirmÄrevusMõtisklused, ootusärevusTõeline või väljamõeldudPaanikahoogPsühhopaatia
AnkurdamineTunneVastupidavus: fikseerimine; sagedus; intensiivsusSündmusReaktsioonPrognoos

Sulle teadmiseks! Ahela katkestamine sensatsiooni-fikseerimise-tunde piirkonnas võib inimese täielikult vabastada ebamugavustest, ahastusest, valusatest aistingutest, mida pakub nytofoobia.

Välimuse põhjused

Kõige kindlam on see, kes on valvel, isegi kui ohtu pole. (Cyrus)

Sageli algab nytofoobia juba eos. Siis saabub tulevase beebi esimene tuttav hirmudega. Sündimata laps tunneb ema suurenenud ärevust, tema sageli põhjendamatuid tugevaid tundeid. Loomulikult ei saa ta aru ega saa aru, mis temaga ja emaga toimub, kuid aju ja närvisüsteem jätavad ema bioloogilise reaktsiooni hirmule meelde. See tähendab, et embrüol on juba võime karta ja välja töötatud individuaalsed reaktsioonid hirmule.

Samuti sõltub pimeduse hirmu ilmnemine sotsiaalsetest teguritest, konkreetsetest arengutingimustest, geneetilisest profiilist, psüühika individuaalsetest omadustest..

Hirm pimeduse ees lapsepõlves tekib ka lapse ärevuse tagajärjel ema puudumise tõttu vajalikel, tema arvates, hetkedel. Juba aasta vanuselt, kui ema isegi lühiajaliselt ära kõnnib või lapsest eemaldub, jättes ta pimedasse ruumi, ilmutab ta ärevuse märke, mis muunduvad hirmuks. Selle tagajärjel teenivad lapsed esimesed neuroosid, ehkki ametlikult teevad ametlikult õiget asja. Stressi suurendab vanemate sageli liiga nõudlik käitumine, mis ei arvesta beebi omadusi, kalduvusi ja iseloomu. Täiskasvanute ebapiisavalt õrn, viisakas ja soe suhtumine lapsesse, eriti emasse, aitab kaasa pimeduse hirmu suurenemisele.

Ärevad vanemad mitte ainult ei tugevda, vaid isegi suurendavad lapse ärevust ja hirme, pakkudes järeltulijatele stabiilset ja kiiret ärevustüüpi..

Teadlaste sõnul on tüüpiline hirmude edastamise viis: tõenäosus, et lastel tekib 80% pimeduse hirmu ilmnemisest, kui selline hirm on vanematel olemas. Seda seletatakse närvisüsteemi üldiste põhiseaduslike omadustega ja sellega, et vanematel on alati suur autoriteet ning nende ja lapse vahel on kõige lähedasem ja lähedasem emotsionaalne kontakt..

Hirm pimeduse ees tekib verbaalsete ja mitteverbaalsete ilmingute tugeva lahknevuse tõttu. Laps tajub umbes 80% teabest mitteverbaalselt, keskendudes meelte "keelele". Alateadvusse sisenevat teavet tajutakse täiesti õigena. Ja kuigi suurem osa sellest ei realiseerita, on see fikseeritud alateadvuse tasandil..

Esialgne ohu vältimine nytofoobias, mida täheldatakse imikueas, räägib kaasasündinud või varakult omandatud ärevusest. Seda täheldatakse sageli haigete või eakate vanemate lastel. Tõepoolest, "hilise" lapse areng toimub vanemate ülemäärase hoole ja ärevusega, kes muutuvad lapses infantiilsuseks ja enesekindluse tundeks. Pere ainus laps on ka pimeduse hirmule vastuvõtlikum, sest olukord, kui on keegi, kellega rääkida ja mängida, viib hirmu hulga ja intensiivsuse vähenemiseni. Emotsionaalselt stabiilsete, arenenud, noorte, energiliste, rõõmsameelsete ja optimistlike vanemate juures on laps vähem ärevuse ilmingutele kalduv..

Nüüdofoobia teket ja intensiivsust lapsepõlves mõjutab sageli perekonna koosseis. Üksikvanemaga peredes kasvavad lapsed on ebakindlusele ja hirmule vastuvõtlikumad. Perekonfliktid kostavad ka intensiivse hirmuga pimeduse ees..

Nüüdofoobia tekkimist soodustavad tavaliselt kõrgema närvilise aktiivsuse individuaalsed omadused: liigne emotsionaalne tundlikkus, suurenenud tundlikkus, haavatavus, haavatavus ja muljetavaldavus. Kõrgeimad need näitajad toovad kaasa helge, mittestandardse kujutlusvõime ja oluliste elusündmuste selge jälje. Emotsionaalselt tundlike indiviidide närviprotsesse iseloomustab inertsus ja paindumatus ning see on koos hästi arenenud ja aktiivse pikaajalise mäluga põhjuseks hirmude pikaajalisele fikseerimisele objektil ega võimalda kiiresti tähelepanu pöörata.

Ravi

Tuleohver ei karda teda alati. (Ladina vanasõna)

Enamikul juhtudel vananedes laste öised hirmud hajuvad ja nümfoobiast jäävad hämarad peegeldused kunagistest tugevatest kogemustest. On väga tugeva iseloomu ja tahtejõuga inimesi, kes võitlevad teadlikult ja edukalt pimeduse hirmu vastu. Kahjuks ei õnnestu psühholoogiliste omaduste tõttu igal inimesel sellised produktiivsed saavutused..

Psühholoogid hoiatavad, et nümfoobia ilmseid, intensiivseid ja sagedasi sümptomeid ei ole ohutu ignoreerida. Erinevate asjaolude tõttu võib see foobia, kui adekvaatset ravikuuri ei tehta õigeaegselt, põhjustada tõsiseid vaimuhaigusi..

Seega, kui kohalolek pimedas ei tekita tavalist ebamugavust ja põnevust, vaid kõikehõlmava õuduse, on hädavajalik pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Õigeaegne ja õigesti manustatud ravi on usaldusväärne meetod selle foobia jäädavaks kõrvaldamiseks..

Seotud videod

Video nifoobiast telesaate jaoks:

TELLIGE ärevushäiretele pühendatud VKontakte grupis: foobiad, hirmud, obsessiivsed mõtted, VSD, neuroos.