Võimalused pimeduse hirmust vabanemiseks täiskasvanutel ja lastel

Keegi foobia pole hirm pimeduse ees. Tavaliselt toimub see lapsepõlves. Statistika kohaselt on see haigus umbes 10% maailma elanikkonnast. Muud nimed - skotofoobia, ahluofoobia, ekluofoobia.

Igaüks, kes kannatab nytofoobia all, moonutab tegelikkust, näeb pimedas kujuteldavaid hirmuobjekte.

Patsientidel on sageli hästi arenenud fantaasia. Pimeduse foobia vastu võitlemiseks on olemas tõhusad meetodid.

Hirm pimeduse ees - nifoobia

Miks ilmub foobia

Pimeduse hirmu kogevad inimesed, kellel on suur tundlikkus bioloogiliste protsesside suhtes. Nende jaoks on pimedus aeg, mil ebanormaalsed fantaasiad avalduvad. Nad ei suuda öösel maailma adekvaatselt tajuda..

Skotofoobia või hirm pimeduse ees ilmnevad järgmistel põhjustel:

  • Geneetika. Sugulasel oli pimedusfoobia, mille patsient päris. Inimene kardab unes surnud pereliikmetega kohtuda. Sellise hirmu olemus sõltub kasvatusest, varasemast kogemusest, keskkonnast.
  • Keha piiratud võimekus. Öösel halveneb inimese haistmismeel ja silmadel on pimedaga raske kohaneda.
  • Teadmata. Patsient ei karda pimedust ennast, vaid seda, mis selles on. See ebakindluse tunne masendab ja ei lase teil rahulikult magada.
  • Varasemad kogemused. Laste hirme mäletatakse sageli kogu elu. Lapsepõlves kartis patsient magama jääda ilma tuled põlema. Vanemad eirasid tema taotlusi jääda.
  • Üksindus. Mõni kardab pimedas üksi olla. Kui läheduses on lähedane, on nad rahulikud. Selle puudumisel tekib ebakindluse tunne..
  • Pingelised olukorrad. Probleemid tööl, tülid lähedasega, stabiilse sissetuleku puudumine, lähedase inimese tõsine haigus - stressil on palju põhjuseid. See muudab enesesäilitusinstinkti suunda. Sellel on negatiivne mõju inimese vaimsele tervisele..
  • Inimene mõtleb pidevalt oma probleemidele ja näeb pimedas hirmuobjekte.

Hirmud pimedas

  • Halb toitumine aitab kaasa ka pimeduse kartusele. Mikroelementide puudumise tõttu halveneb inimese emotsionaalne tervis. See kehtib eriti tüdrukute kohta, kes piirduvad dieediga toiduga, tarbides ebapiisavalt rasva.

Lastel pimeduse hirmu põhjused

Laste mured jäävad kauaks meelde. Hirm pimeduse ees tekib sageli vanuses 2–5. Mõned vanemad keelavad lastel magada põlevate tuledega, õpetades neid olema iseseisvad.

Laps võis öösel näha tugevat äikest, mille järel öine päevaaeg on seotud ohuga. Esineb ärevus ja paanikahoog.

Mõned vanemad sisendavad lapsele meelega öökartust, nad teavad tema nõrkusi ja hirme, millega manipuleerivad. Nad programmeerivad ta tahtlikult ja ta kardab pimedas toas üksi olla..

Lapsed kujutavad sageli ette selliseid hirmuobjekte:

  • Baba Yaga;
  • Babay;
  • Koschei surmatu;
  • ohtlik metsaline (lõvi, hunt, tiiger, madu);
  • koletised;
  • väljamõeldud tegelane jne..

Laste peamine hirmu põhjus on arenenud kujutlusvõime. Pimedas tunduvad tuttavad asjad teisiti. Nad omandavad kujutlusvõime kaudu ebatavalised kujundid..

Laste hirmude põhjused

Enne magamaminekut ärge näidake negatiivsete tegelastega koomikseid. Need jäävad lapsele meelde ja kuvatakse unes pealetükkiva pildina..

Ärevuse sümptomid

Nümfoobia avaldub krampides. Need on tsüklilised ja esinevad ainult öösel. Unehäired tasuvad tähelepanu pöörata. Laps tuleb hüsteerias vanemate juurde, ei saa magada.

  • Akluofoobia peamised sümptomid:
  • kardiopalmus;
  • kõrge vererõhk;
  • kitsendav peavalu;
  • kõhukrambid;
  • iiveldus või oksendamine;
  • sisemine kerge värisemine;
  • suurenenud higistamine;
  • lihasnõrkus.

Mõnikord jõuab nifoobia sellisele tasemele, et patsient ei saa rääkida ega liikuda või räägib sageli katkestuste ja kogelemistega.

Unenäos näeb inimene õudusunenägusid: maniakk jälitab öösel tänaval kõndivat meest või toimub unes kohtumine surnud sugulastega. Ta ärkab higistades ja tugeva ehmatusega, ei saa kohe aru, kus ta on ja mis juhtus. Patsiendi kehaline aktiivsus suureneb, ilmnevad katsed põgeneda. Seejärel muutub ta liiga kahtlustavaks ja närviliseks..

Inimene keeldub haigust aktsepteerimast. Ta ei suuda ise pimedusehirmust üle saada ega soovi arstiabi saada. Ta eelistab magada põlevate tuledega; vastasel juhul hakkab tal tekkima tugev raevuhoog ja paanikahoog. Tagajärjed võivad olla erinevad. Kõigepealt kannatavad need, kes nytofoobia ilmnemise hetkel on patsiendi kõrval..

Öiste hirmude oht

Seotud foobiad

Keegi foobia pole teiste hirmudega tihedalt seotud. Tihti juhtub, et inimesel on korraga mitu psüühikahäiret. Seda mõjutavad varasemad negatiivsed kogemused või muude haiguste areng.

Kõige tavalisemad samaaegsed foobiad, mis süvendavad eluofoobiat, on:

  • agorafoobia - vaimuhaigus, mille korral inimene kardab rahvarohkeid kohti ja vaba pimedat ruumi;
  • tanatofoobia - obsessiivne surmahirm, kui patsient ei aktsepteeri surma, väldib sellest rääkimist;
  • hüpnofoobia - hirm magada öösel, kui inimene kardab une ajal enese üle kontrolli kaotada.

Hüpnofoobia kaasneb nytofoobiaga

Pimeduse hirmu arengut mõjutavad negatiivselt muud haigused, mis pole seotud inimese vaimse tervisega. Enne ravi alustamist peate läbima tervisekontrolli.

Nifoobia ravi

Patsiendile on vaja selgitada, et pimeduse hirmu sümptomeid ja ravi on ohtlik ignoreerida. Nõuetekohase hoolitsuseta hakkab haigus arenema. Võimalik tagajärg - patsient läheb hulluks.

Ärge ravige ahluofoobiat pillidega. Unerohud on ainult ajutised ega kaota ärevuse allikat. Need ravimid tekitavad sõltuvust..

Patsient peaks mõistma, et pimeduse hirmuga pole keeruline toime tulla. Meditsiinis on olemas tõhusad psühhoteraapia meetodid. Need ei põhjusta valulikke aistinguid, seetõttu saab neid rakendada ka lastele..

Kognitiivne käitumisteraapia

Patsiendile tuleb öelda, et ta ei peaks nifoobiat kartma. Temaga viiakse läbi vestlus, mille käigus selgitatakse välja pimeduse hirmu põhjused. Patsient jagab oma tundeid ja kogemusi, mis tekivad öösel. Eelduseks - klient peab olema võimalikult siiras.

Seansi ajal vastab patsient küsimustele:

  • mis juhtub, kui jään magama;
  • kust tuli ärevus ja kuidas see kõrvaldada;
  • miks mul see hirm on;
  • miks ma kardan seda konkreetset olendit;
  • kust tulevad minu fantaasiad;
  • mis juhtub, kui öösel pole toas valgust;
  • miks see tekib ja kuidas hirmust iseseisvalt vabaneda;
  • kuidas ise hirmust lahti saada jne..

Patsient õpib oma mõtteid muutma negatiivsetest positiivseteks. Arst kutsub patsienti enne magamaminekut oma unistust ette kujutama.

Oluline nõue on oma soovi üksikasjalik visualiseerimine. See annab enesekindlust ja unistused lakkavad häirimast..

Teine meetod on ette kujutada olukorda, mis tekitab öösel paanikat ja stressi. Kõigepealt peate võtma mugava asendi ja sulgema silmad. Patsiendi positiivsele häälestamiseks lülitab arst sisse meeldiva rahuliku muusika. Ta peab oma hirmu ümber kirjutama millekski meeldivaks ja positiivseks..

Ravi ei toimu mitte ainult seansside ajal. Patsient saab kodutöö: kui ta näeb pimedas kummitusi või kummitusi, palutakse tal tunda kõiki ruumis olevaid esemeid. Ta peab veenduma, et kedagi pole toas.

Laste hirmu ärahoidmise viisid

Lapse hirmude areng sõltub haridusest. Lapse taotluste ignoreerimine, soovimatus aidata tal psüühikat halvasti kajastada. Teadmatus käivitab fantaasia ja kujutlusvõime.

Unelamp

Järgige soovitusi, et lapsel pole nümfoobiat.

  • Kui laps palub magada põleva valgusega, lubage tal seda teha. Võite osta väikese lambi, mis tekitab positiivseid assotsiatsioone..
  • Ärge seadke lapse sõnu kahtluse alla. Oma probleemist rääkimine ja mõnitamine on kõigi suurim hirm. Kuula tähelepanelikult ning näita üles muret ja hellust. Ema suudlus ja kallistus on antud juhul parim ravim..
  • Hirmu süvendamine on keelatud. Laused "kui sa ei maga, siis tuleb Babay", "kui sa ei lähe magama, ilmub öösel koletis ja hammustab sind" hirmutavad last. Tal võib olla tõsine tantrum..
  • Lapsele tuleks öelda, et pimeduse hirmust pole raske üle saada. Selleks saate mängida koos põlevate tuledega. See võib olla konkreetsete üksuste otsimine. Laske lapsel võtta taskulamp ja proovige leida kingitus.

Teine tõhus viis foobiast ülesaamiseks on beebile oma hirmudest rääkimine..

Saate oma lapsega rändureid mängida: kujutage ette, et maja on tume tunnel, kust peate leidma väljapääsu.

Mänguasi - kaitsja pimedas

Tehke koos oma lapsega eestkostja metsaline. On oluline, et see oleks öine loom: hamster, öökull, nahkhiir. Pimeduse saabudes saab ta teada, et teda valvatakse..

Järeldus

Lapsepõlves tekkinud hirmude tagajärjel ei teki kedagi foobiat ega hirmu öö ja pimeduse ees. Selle peamised ilmingud on liigne higistamine, külmavärinad, hüsteerika, paanikahood, kõrge palavik või rõhk. Mõnel inimesel on emotsionaalsed sümptomid.

Oluline on haigus lapsepõlves kõrvaldada. Ravi toimub kognitiivse käitumisteraapia abil. Vanemate käitumine mõjutab laste nifoobia arengut. Kui nad võtavad teatud meetmeid, saab haiguse varases staadiumis kõrvaldada..

Mis on pimeduse hirmu nimi ja kuidas skotofoobiast lahti saada?

Paljud kardavad pimedust, abituse tunnet, mida pimedus tekitab. Eriti pimedad toad, lapsed kardavad ööd. Kuid vanusega möödub lastel hirm pimeduse ees. Palju hullem, kui see hirm puudutab täiskasvanuid. Nende jaoks muutub "pimeduse hirm" foobiaks, mis segab normaalset elu. Meditsiin nimetab patoloogilist hirmu tumeda nüüdofoobia (skotofoobia) ees.

Täiskasvanute patoloogia põhjused

Keegi foobia pole levinud erinevas vanuses ja sotsiaalsetes rühmades. 10% maailma elanikest kannatab patoloogia all. Inimesed, kellel on hirm pimeduse ja foobia ees, pöörduvad harva spetsialisti poole. Nad unustavad selle probleemi..

Täiskasvanutel tekib hirm öö ees mitmel põhjusel. Peamised neist:

  • "Esivanemate mälestus". Ürgse aja inimesed on "programmeeritud" pimedust kartma. Alateadvuses on pimeduse ja ohu vahel selge seos. Just öösel ründasid röövloomad, vaenlaste hõimudest pärit vaenlased, röövlid ürgseid inimesi;
  • geneetika. Pimedusehirm on lastel sageli vanematelt päritud. Mitmete uuringute kohaselt kannatab patoloogia all 50–75% lastest, kelle isadel, emadel on hirm pimeduse ees;
  • liigne tuntavus. Muljetavaldavad loomused esindavad ilmekalt pimedusega seotud ohte - röövid, õnnetused;
  • tugev stress, mis on tingitud nägemise järsust halvenemisest. Silmad - organid, mis aitavad ohtu näha, maastikul liikuda - lakkavad pimedas normaalselt töötamast;
  • hirm üksinduse ees. Öö võimendab seda järsult, see viib skotofoobiani;
  • hirm surra. Surm on alateadlikult üheselt seotud pimedusega. Seetõttu põhjustab patoloogiline hirm surma ees skotofoobiat. See hirm on tavaline;
  • psühholoogiline trauma, mille inimene sai öösel või pimedas toas. Näiteks kukkus ta, murdis jala, läks õhtul trepist alla. Või varastati, kui ta hilja koju tuli;
  • popkultuur, mis kasutab ära inimeste alateadlikke hirme. Emotsionaalselt ebaküpsetes, vaimselt ebastabiilsetes isiksustes "õudusfilmide üledoosi" korral võib tavaline kriminaalkroonika põhjustada hirmu, pimeduse hirmu.

Lastel hirm pimeduse ees

Lapseea hirm tekib järgmistel põhjustel:

  • lapse kartlikkus, tugev kiindumus vanematesse, ülekaitse. Kui (2-3-aastaselt) ema õpetab last eraldi magama, võib tal kõigepealt tekkida hirm pimeduse ees. Selline hirm sünnib "üksindusest", ebakindlustundest, ema puudumisest läheduses. Laps läheb vanema magamistuppa, palub emal "tagasi tulla";
  • beebi liigne jäljendatavus, kalduvus fantaseerida;
  • alateadlikult "kinni" hirm muinasjututegelaste ees. Sageli saavad vanemad ise probleemi põhjuseks, kui nad sõnakuulmatuid lapsi siilide, hallide tippudega hirmutavad. Väikelaste kujutlusvõime äratab väljamõeldud olendid, mis põhjustab foobiat.

Pidage meeles! Üksikvanemaga peredes kannatavad lapsed pimeduse foobia all palju tõenäolisemalt..

Lapsepõlve pimeduse foobiat ravitakse paremini kui täiskasvanut. Laps kasvab, sageli kaob foobia iseenesest.

Oma lapse aitamiseks probleemist üle:

  1. Toeta last moraalselt, ära kutsu teda argpüksiks. Alandamine halvendab olukorda.
  2. Kui laps tuli öösel magamistuppa, rahunege maha, pange magama.
  3. Lugege enne magamaminekut head lugu ilma hirmutavate tegelasteta. See aitab lapsel magama jääda. Pidage meeles! Enne magamaminekut on parem hoiduda teleri vaatamisest..
  4. Jätke lapse magamistoa uks lahti, kui laps on rahulikum..
  5. Magame koos teie lemmikkaru või lemmikloomaga (koer, kassipoeg).

Laps ei tunne end hüljatuna, üksikuna, lakkab kartmast. Lemmikmänguasjaga on lemmikloomal beebil lihtsam magama jääda. Ta ei pea kunagi teadma, mida nimetatakse pimeduse foobiaks..

Skotofoobia sümptomid

Pimeduse hirmul on palju sümptomeid. Kõige tüüpilisemate seas tasub esile tõsta:

  • raske tahhükardia, kui süda peksleb "nagu hull";
  • paanikahoog, talumatu õuduse tunne (järsu adrenaliinilaksu tõttu);
  • rõhu järsk tõus ("labiilne" mööduv hüpertensioon);
  • kogelemishooge, õhupuudust;
  • lõualuu, huulte, jäsemete treemor (tahtmatu värisemine). Sümptom ilmneb koos tugevate külmavärinatega;
  • “Vatiga”, ulakad, painutavad jalad;
  • nõrkuse tunne, lihaste kangekaelsus;
  • tugev pearinglus, mis põhjustab minestamist;
  • liigne higistamine;
  • rasked migreenid, peavalud pressimisel, pulseeriv tüüp;
  • kõhukrambid, paroksüsmaalsed soolekoolikud. Kui keha on psühholoogilise stressi meelevallas, lõpetab magu ajutiselt toidu seedimise. See põhjustab valu;
  • krooniline unetus, õudusunenäod.

Hirmunud inimene võib alata:

  • karjuda valjult;
  • langeda hüsteeriasse - hakka toas ringi tormama, väänates meeleheitel käsi, rebides juukseid peas;
  • hakka järsult jooksma mitte keegi ei tea kuhu;
  • peida õudusega nurka, ühenda end toimuvast lahti.

Rasked juhtumid on täis:

  • täielik paranoia. On kindel, et inimest kiusatakse taga, ta tahab kahjustada;
  • pseudohallutsinatsioonid. Kontrollimatu kujutlusvõime "loob" koletisi ja maniakke, inimene hakkab neid "nägema". Vajab psühhiaatrite abi.

Kuidas erineb nifoobia lihtsast hirmust?

Pimeduse hirmu olemasolu on esiteks enesekindlus, tugev hirm ebakindluse, ebakindluse ees. Seetõttu kannatavad nümfoobiaga inimesed sageli ärevushäire all, kardavad uut, kardavad muutusi..

Peaksite õppima selgelt eristama hirmu ja foobiat. Igaüks võib karta. Hirm pimeduse ees ei ole alati patoloogia märk. Ta on sageli vaid enesesäilitamise loomuliku instinkti ilming. Seetõttu peate pidevalt tegelema sisekaemustega, et selgelt mõista, kas inimene kogeb loomulikku hirmu või on tema teadvus patoloogilise foobia orjastatud. Nende eristamiseks tehke järgmist.

  • küsi endalt, miks pimedas tunned end haigena. Kui sellele küsimusele on enam-vähem selge vastus (näiteks kui on pime, on varastel lihtsam sisse saada), siis on see hirm, mitte foobia. Kui hirm on patoloogilist laadi, on inimestel raske selgelt vastata, miks pimedus põhjustab õuduse rünnakuid;
  • Nifoobia (nagu teisedki foobiad) erineb loomulikust hirmust äärmise kinnisideeastmega. Häirega inimest ei saa kunagi hirmust lahutada. Ükski loogika ja terve mõistus ei aita hirmust üle saada. Hirm möödub ainult siis, kui pimedus kaob.

Miks te ei saa ilma nümfoobia ravita?

Patoloogiat tuleks ravida. Vastasel juhul põhjustab haigus:

  • seedetrakti haigused (haavandid, gastriit);
  • probleemid südamega, veresoontega;
  • rasked vaimsed häired.

Hirm pimeduse ees halvendab elukvaliteeti järsult. Ärritunud uni muudab tööle keskendumise keeruliseks.

Nüüdofoobia ületamiseks kasutavad inimesed lihtsat "eneseravimist" - lülitage valgus sisse. Kuid see lahendab probleemi ainult ajutiselt - foobia jääb alateadvusse. Lisaks sellele, mida kergem, seda vähem sekreteerib keha unehormooni melatoniini. Hästi magada, kui tuled põlevad, on keeruline.

Psühhoteraapia ja muud ravimeetodid

Skotofoobiast ei saa iseseisvalt lahti. Siin ei saa ilma psühhoterapeutilise abita. Seda tuleb sageli täiendada farmatseutiliste psühhotroopsete ravimitega:

  • antidepressandid (vähendavad "püsivat" stressi);
  • rahustid (rahustavad ärevust, tuimat terrorit);
  • beetablokaatorid (pärsivad stressihormooni adrenaliini tootmist).

On mitmeid tõhusaid psühhoterapeutilisi võtteid, mis aitavad skotofoobiast lahti saada:

  • kõige tõhusam on hüpnoteraapia, probleemi lahendamine soovituse abil. Pädev hüpnoterapeut, näiteks Nikita V. Baturin, kellel on põhjalikud teadmised hüpnoositehnikast, leevendab kiiresti obsessiivset hirmu öö ja pimeduse ees;
  • Kognitiiv-käitumuslik teraapia annab häid tulemusi. Kliendiga vesteldes saab terapeut teada pimeduse hirmu allika, töötab välja võidustrateegia. Spetsialist õpetab klienti "uutmoodi mõtlema", vaatama hirmule teisiti, lõpetama hirmu. Järk-järgult "sisendab" terapeut meeldivaid pimedusega seotud assotsiatsioone;
  • psühhoanalüüs on efektiivne. Psühhoanalüütik vestleb kliendiga, "kaevab" kokku skotofoobia põhjuseid. Ja siis aitab see hirmust lahti saada;
  • rühmateraapia töötab hästi. Skotofoobia all kannatavad inimesed saavad kokku, jagavad oma "valulikke", püüdes üheskoos leida võimalusi probleemi lahendamiseks.

Efektiivseks peetakse tavatut tava - joogat. Peamine on siin leida spetsialist, kes oskaks õpetada meditatsioonitehnikat ja hingamisharjutusi. Varsti sunnib huvi selle vastu, miks ilmus hirm pimeduse ees, aurustub foobia, nagu seda teaduslikult nimetatakse..

Skotofoobia ennetamise viisid

Enne magamaminekut pimedusehirmust vabastamiseks uinuge probleemideta:

  • püüame lõõgastuda, sügavalt sisse hingata. Me veename ennast, et pimeduses varitsevad õudused on meie kujutlusvõime vili;
  • me saame hakkama ilma õuduslugude, tšernuhha, krimiuudisteta. Kuulame lõõgastavat muusikat, naudime oma lemmikkoomiku monoloogi;
  • kui sa ei maga hästi, siis tundub, et toas on võõraid inimesi, me tõuseme voodist välja, puudutame kappe, riiuleid, öökappe. Veendume, et oleme toas üksi;
  • kasutame heleduse reguleerimisega öötuld. Vähendage järk-järgult heledust, õppige magama täielikus pimeduses.

Näited elust

Alati kardab pimedust. Ja 10 aastat tagasi olin hilja talvel naasmas eksamitelt mööda libedaid tänavaid. Teed ületades kukkusin peaaegu, äkitselt kustus foor ja kõik tuled. See hirmutas mind kohutavalt. Siis nifoobia minu peas ja kinni. Asi jõudis selleni, et kartsin töölt koju minna. Lugesin, mis tekitab pimeduse hirmu, nagu foobiat nimetatakse. Hakkasin otsima "ravi", kuid ei leidnud seda pikka aega. Kuni sain Nikita Valerievitš Baturiniga kohtumise. Lõpuks leidis pääste. Nüüd ei karda ma õhtuti pargis, linnatänavatel kõndida. Tunnen end palju enesekindlamalt, julgemalt.

Kui on aeg abi otsida või asjatundlikku nõu ära kasutada, ei pea te Google'ilt küsima: "Hirm pimeduse ees, mis foobia see on?".

Mis on sellise foobia nimi, nagu inimese hirm pimeduse ees

Hirmud kummitavad inimest kogu elu. Vaevalt on võimalik leida kedagi, kes ütleks, et ta ei karda midagi. Ühiskonnas on üldtunnustatud, et suureks saades mööduvad kõik hirmud. Tegelikult pole see kaugeltki nii. Hirm millegi ees on meile omane geneetilisel tasandil. Ja üks levinumaid hirme on hirm pimeduse ees.

  • Mis on pimeduse hirmu nimi
  • Häire põhjused ja selle ületamise meetodid
  • Foobia sümptomid
  • Pimeduse hirmu oht
  • Foobia psühholoogiline ravi
  • Pimeduse hirmu ravimine ravimitega
  • Kuidas ise pimeduse hirmust vabaneda

Enamasti esineb seda vaimuhaigust lastel, kuid see ei ole möödunud ka täiskasvanutest. Statistika kohaselt avaldub laste seas hirm igal kaheksandal lapsel ja täiskasvanute seas igal kümnendal.

Miljonid inimesed kogu maailmas kogevad pimeduse tekkimisel ebamugavust. Enamasti ilmneb selline foobia psühholoogilise trauma tagajärjel ja alati pole võimalik sellest täielikult vabaneda. Hirmude ravimiseks on vaja välja selgitada stressi põhjused ja alles seejärel välja töötada meetodid selle nähtuse käsitlemiseks.

Mis on pimeduse hirmu nimi

Kaasaegses maailmas on umbes nelikümmend tuhat foobiat. Hirm pimeduse ees ei sisaldu ainult selles numbris, vaid on ka esikohal. Igasugune foobia on vaimne häire. Nii et pimeduse hirmu ei iseloomusta mitte ainult hirm füüsilise nähtuse enda ees, vaid ennekõike see, et see nähtus peidab endas. Lastel võib häire tekkida hirmu tõttu hirmutavate juttude ees või kui naljamees pimedas toas nurka pannakse. Aja jooksul läheb olukord ainult hullemaks. Ja nüüd on täiskasvanul hirmud üksinduse, õudusfilmide vaatamise jms tagajärjel. Oht on see, et täiskasvanul on raskem oma probleeme tunnistada ja ta elab koos oma hirmudega terve elu.

Sellel hirmul pimedas ruumis on mitu nime: nytofoobia, skotofoobia, samuti eluofoobia ja ahluofoobia..

  1. Nyphobia on peamine nimi, mida kasutavad spetsialistid ja muu ühiskond.
  2. Skotofoobiat seostatakse millegi muuga ja proovige seda mitte kasutada. Tegelikult on see ingliskeelne nimi tuletatud sõnast "scotch" - Šotimaa.
  3. Ekluofoobia ja ahluofoobia on mõisted, millega kohtutakse harva ja mida kasutavad ainult spetsialistid..

Lihtsamalt öeldes tuleneb nüüdofoobia sellest, kui palju kannatajat mõjutavad tema enda fantaasiad. Enamasti ravitakse seda lastel ja täiskasvanutel öösel sisse lülitatud lambiga. Vanemad saavad endiselt lapsi aidata ja aja jooksul kõik taastatakse. Täiskasvanud elavad probleemiga ainult nende tundlikkuse ja fantaasia, samuti saladuse ja häbelikkuse tõttu..

Häire põhjused ja selle ületamise meetodid

Keha ohutuse ja kaitse eest vastutav ajuosa moodustab mitmesuguseid kaitsereaktsioonide vorme. Kaitsereaktsioonid ilmnevad varases eas. Häiretega inimeste isiksuse areng toob lahutamatult kaasa hirmu tekkimise. Moodustunud isikul, kellel on lahendamata probleem, on pagasis palju põhjusi, mis on seotud foobia tekkimisega:

  • Enamikul inimestel, kellel pole sugulasi ega lähedasi, on varem või hiljem hirm üksinduse ees. Hirmud tekkisid lapsepõlves seetõttu, et laps jäeti sageli üksi.
  • Iseloomult tundlikud inimesed kardavad sageli tundmatut. Pimedas me peaaegu ei näe ja aju maalib kõige kohutavamaid pilte. Kui te ei tea, mis teid ees ootab, kaalub see tundmatuse ootus kõige rohkem..
  • Hirm pimeduse ees on iseenesest juba primitiivsele inimesele ehk geneetilisel tasandil omane mõiste. Ürgsed inimesed muutusid öösel palju julgemaks, kui said teada, mis on tuli. Seni elasid nad öösel hirmus. See hirm on meile kandunud aastatuhandete jooksul.
  • Töö spetsiifika või öö ootus hoiab inimest pidevas pinges. Sellises olukorras on mõju subjekt ootamas eesootavat ning selle tagajärjel on võimalik närvivapustus ja muud tüsistused..
  • Ja loomulikult ei karda surma vähesed inimesed. Kuid hirm pimedas surra üksi koos oma hirmudega viib kinnisidee, mis muudab inimese olude orjaks ja viib vaimsete häirete keerukamate vormide tekkimiseni.

Seega on põhjused järgmised: hirm üksinduse ees, tundmatu, geneetiline mälu, hirm stressi ja surma ees.

Foobia sümptomid

Häbelik ja salajane avalikkuses püüab oma hirmust üle saada ega mõtle sellele. Need, kellel haigus on kaugele jõudnud, näitavad oma hirmu avalikult ja see väljendub kõigi valgustusseadmete sisselülitamises, teleri ööseks jätmises, pidevalt voodi diivanite alla vaatamises (kas seal on kedagi). Haigus võib avalduda rünnakutes peavalu, üldise halva enesetunde ilmingutega. Rünnakud ilmnevad muidugi pimeduse saabudes. Skotofoobia olemasolu saate kindlaks teha mitmete sümptomitega:

  • kui tekib stressirohke olukord, siis südametegevus kiireneb;
  • isegi tavalistel inimestel võib rõhk suureneda;
  • kui hirmu soojendab midagi muud, siis algavad mao spasmilised kokkutõmbed, iiveldus ja oksendamine;
  • pea hakkab tugevalt valutama ja surub, nii et pillid ei aita;
  • ilma nähtava põhjuseta algab värisemine, keha külmavärinad ja külm higi;
  • kogu lihasstruktuuri nõrkus viib jalgade painutamata või kummardumiseni;
  • ja kogu hirmude kogu krooniks on hääle kadumine või kogelemine.

Pimeduse hirmu oht

Hirmu paanikahoogude ilmingud võivad põhjustada enneaegset surma. Uuringuid läbi viinud teadlased on tuvastanud seose pimeduse hirmu ja südamehaiguste vahel. Järsud rõhu tõusud ja südamepekslemine põhjustavad lõpuks insuldi või südameataki. Kuna emotsioonid, eriti negatiivsed, kutsuvad esile haigusi, mis ei avaldu enne teatud aja möödumist.

Foobia psühholoogiline ravi

Haigusest üle saamiseks peab patsient endale tunnistama, et on haige, ja pöörduma spetsialisti poole. Pimeduse hirmu ravimeetodid on peamiselt psühholoogilist laadi ja seetõttu ravitakse neid asjakohaselt. Esialgsel etapil soovitatakse lihtsamaid häirivaid manöövreid:

  • Öösel saate teleri sisse lülitada ja valguse käes magada;
  • Oma osa mängib ka mõnus rahustav muusika. Eriti kasulik neile, kes muusika järgi kergesti magama jäävad.
  • Kui teil pole kodus veel lemmiklooma, siis tasuks see omada, sest kellegi eest hoolitsemine silub ebameeldivaid hetki. Veelgi enam, see aitab, kui kass või koer toas lähedal magab..
  • Ammu tõestatud enesehüpnoosimeetod, kui seda rakendada mitte ainult enne magamaminekut, vaid ka päeval, annab häid tulemusi - juhtum, mis põhjustab suurimat negatiivset, pole enam nii hirmutav.

Raskematel juhtudel, kui ükski kirjeldatud meetoditest ei aita pimeduse hirmust vabaneda, kasutatakse neid:

  1. Hüpnoteraapia. Kõige paremini tuntud kui hüpnootiline uni, kui soovitatakse vajalikku teavet, et ületada näiteks hirm millegi ees.
  2. Kognitiivne teraapia. Põhineb inimese ebaloogiliste mõtete muutmise ja veenmise meetoditel, et muuta taju pimeduses.
  3. Lõõgastavad tehnikad. Neid kasutatakse vaimsete ja lihaspingete leevendamiseks. Psühholoogi soovitusel peate läbima mitu lõõgastusseanssi ja seejärel ise tegema. Isegi laps saab tehnikat valdada.

Pimeduse hirmu ravimine ravimitega

Ravimeid ei kasutata pimeduse hirmu vastu võitlemisel peamise vahendina, vaid abivahenditena. Nad peaksid kõrvaldama väljendunud sümptomid. Ravimeid kasutatakse ainult arsti juhiste järgi. Niisiis ravitakse pimeduse hirmu antidepressantide, unerohtude ja rahustitega..

  • Duloksetiini ja Prozacit kasutatakse depressiooni korral ja nad kuuluvad antidepressantide rühma.
  • Afobasooli, Tenoteni ja Grandaksini tahm mitte ainult ei rahusta, vaid võitleb ka unetuse vastu ja taastab erutusprotsesse, normaliseerib aju verevoolu.
  • Imovan, Ivadal, Midazolam, Nitrazepam - näidatud uneprobleemidega inimestele, on osaliselt väljendunud hüpnootilise toimega.

Nagu isegi nimedest näha, on enamik pimeduse hirmu vastu võitlemiseks psühhotroopseid ravimeid. Seetõttu on keeruline neid mitte ainult iseseisvalt kasutada, vaid ilma retseptita osta. Kuid ravimid iseenesest on tervikliku lahenduseta ebaefektiivsed. Koos psühholoogilise raviga on tulemus palju parem. Patsiendi ravimite valimine põhineb iga inimese omadustel.

Kuidas ise pimeduse hirmust vabaneda

Foobiast on kõige lihtsam üle saada lapsepõlves. Vanemate ülesanne ei ole veel kord hirmutada ega alla vanduda, vaid last tähelepanelikult kuulata ja proovida selgitada.

Peamised meetmed hirmu ületamiseks on järgmist laadi tegevused:

  1. Kui ta kardab, ei saa te last noomida ja vanema magamistoast välja ajada.
  2. Päeval kohtumine hirmuobjektiga annab sama tulemuse nii vanematele kui ka noorematele. Enesehüpnoos, see, et kõik pole nii hirmus, aitab sellest ja teistest hirmudest üle saada.
  3. Enesemüügi ebaõnnestumise korral vabanevad nad abist spetsialisti abiga.

Kerge vorm ja kergemini ravitav. Õige käitumise määramiseks ei pea olema arst:

  • jalutuskäigud värskes õhus ja rohkem positiivseid emotsioone;
  • unusta õudusfilme (mitte vaata) ja lapsed ei loe hirmutavaid jutte;
  • akendel olevad ribad loovad illusiooni turvalisusest;
  • õhtul on kasulik jälle majas ringi käia ja veenduda, et hirmudel pole põhjust.

6 teaduslikult tõestatud viisi pimeduse hirmu võitmiseks

Hirm pimeduse ees on eelkooliealiste laste seas üks levinumaid foobiaid ja seda ei peeta tõsiseks psüühikahäireks. Kui aga foobia jätkab täiskasvanu kummitamist, tasub otsida kvalifitseeritud meditsiinilist abi..

Mis on nifoobia?

Hirmu võib põhjustada mitmesugused põhjused. Kõige sagedamini tekitab ärevust hirm tundmatu ees. Valguse puudumine häirib teabe saamist ümbritseva ruumi kohta, muutes selle kartlikuks. Foobia tuli kaasaegsete inimeste juurde kaugetest esivanematest. See tekkis neil päevil, kui inimene ootas pimedusest vaenlase või röövlooma rünnakut. Algelisele inimkonnale iseloomulikke hirme saate kogeda isegi oma korteris, olles täiesti ohutu.

Mitte igaüks, kes kardab pimedat kellaaega või siseneb valgustamata ruumi, ei tea, mida nimetatakse pimeduse hirmuks. Selle nimi on nifoobia.

Kuidas erineb nifoobia lihtsast hirmust?

Hirmu öö või pimeduse ees ei tohiks segi ajada ebamugavustega, mida inimesed kogevad tuledeta tuppa sattudes. Inimene, kes ei kannata nümfoobiat, kardab lihtsalt pimedas esemega kokkupõrget.

Nümfoobis põhjustab valgustamata ruum paanikat ja soovi kohe "ohtlikust" kohast lahkuda.

Inimest, kes pimedust ei karda, eristab valgustamata ruume külastades emotsioonide stabiilsus. Nümfoobis paanikahood tunduvad paroksüsmaalsed. Ta võib olla mõnda aega pimedas toas ja kogeda siis alusetut hirmu..

Foobia põhjused

Levinumad põhjused on:

  1. Varase lapsepõlve psühholoogiline trauma.
    Pimedas toas mängides võivad eakaaslased last ära ehmatada. Võib-olla jättis ema vastsündinu ööseks pikka aega oma tuppa üksi. Pimedust on seostatud varjatud ohu ja abitusega.
  2. Üksildane tunne.
    Inimesed, kes kardavad üksi jääda, on altid hirmule. Tänu võimetusele näha inimesi ja objekte enda ümber suureneb üksindustunne.
  3. Hirm kurjade vaimude ees.
    Laste hirm tekib siis, kui kurat, Baba Yaga, nõiad ja muud muinasjututegelased hirmutavad last hariduslikel eesmärkidel. Täiskasvanud on võimelised kogema valgustamata ruumides lapsepõlve hirme, näiteks hirmu kummituste ees. Alarmi saab võimendada tundmatu päritoluga helide ilmumisega (kriuksuvad põrandalauad, kukkuv ese).
  4. Surmahirm.
    Pimedus on seotud tühisusega.
  5. Sagedased stressirohked olukorrad.
    Eriti tugevat stressi kogeb inimene perekonnas tekkivate konfliktide ajal. Pidevate lahkarvamuste tõttu lähedastega ei tunne ta end kaitstuna..
  6. Suurenenud tundlikkus.
    Inimesed, kellel on kalduvus olla liiga muljetavaldav, võivad pärast õudusfilmi vaatamist, kriminaaljuttude või detektiivide lugemist pimedust karta..
  7. Geneetiline eelsoodumus.
    Kedagi foobiat ei esine sagedamini lastel, kelle vanemad on pimeduse hirmus kannatanud või kannatavad jätkuvalt.

Pimeduse hirmu ilmingud

Nifoobia ravi

Foobia ravimisel on soovitatav kasutada psühhoterapeutilisi meetodeid..

Kui ilma ravimiteta on võimatu hakkama saada, määratakse patsiendile pingete leevendamiseks ja ärevuse vähendamiseks antidepressandid ja rahustid. Stressihormooni adrenaliini tootmist saab pärssida beetablokaatoritega.

Kuidas täiskasvanu jaoks pimeduse hirmust vabaneda?

Kui olete üle 20-aastane ja foobia püsib, proovige end ise aidata. Kuidas pimeduse hirmust lahti saada:

  1. Tehke kindlaks foobia allikas.
    Vastake ise küsimusele, mis teid pimedas toas hirmutab: kummitused, kurjad vaimud, sissetungijate rünnakud. Kontrollige ruumi valguse abil ja veenduge, et selles pole ohtu. Veenda ennast, et kohtumist kurjategijaga sellises turvalises kohas nagu teie korter ei juhtu kunagi ning kurje vaime ja kummitusi ei pruugi olla.
  2. Olge halvasti valgustatud või pimedates ruumides sagedamini üksi või lähedastega.
    Pidage küünlavalgel õhtusööke. Lülitage õhulamp välja, öösel valgustades.
  3. Vaadake komöödiaid pimedas.
    Vaatamise ajal sööge maiustusi ja muid teile meeldivaid toite. Valguse puudumine on seotud lõbu ja naudinguga..

Kuidas lapsel hirmust üle saada?

Laste jaoks on hirm valgustamata ruumide ees loomulik. Juba 9–10-aastaselt võib see kaduda ilma välise sekkumiseta. Ennetamise meetoditena ja noorukite nifoobia ilmnemisel võite kasutada:

  1. Keelekümblus.
    Kutsu oma laps olema pimedas toas. Alguses saab ta olla koos usaldusväärsete täiskasvanutega. Paluge nümfoobil leida objekt puudutades või taskulambiga. Otsimise ajal ärge lõpetage temaga sõbralikul toonil rääkimist, nalja ja naeru. Teie positiivne suhtumine kandub edasi ka teie lapsele. Ta tunneb, et valguse puudumine pole ohtu täis..
  2. Vaheldumine.
    Laps tuleb vaheldumisi viia kõigepealt valgustatud, seejärel pimedasse ruumi. Samas ruumis olles saate valguse sisse ja välja lülitada. Kaasake oma tööd lõbusate koomiliste toimingutega. Näiteks mängige mõnda naljakat muusikat või laulu. Julgustage last üles hüppama, ütlema mõni sõna, plaksutama, trampima jne, iga kord, kui valgus kustutatakse (sisse lülitatakse), pannes teda keskenduma mängule, mitte valguse puudumisele..
  3. Loominguline eneseväljendus.
    Paluge lapsel joonistada või skulptuur plastiliinist, mida ta pimedas toas kardab. Seega võib nümfo päevavalguses sattuda "ohtu", kus "vaenlane" ei põhjusta eelnevat paanikahirmu. Joonise või käsitöö võib visata minema või kõrvaldada, vabanedes foobiast sümboolselt.

Pimeduse hirmu kahju ja kasu

Vene ja Ameerika teadlaste sõnul on küpses eas inimesed, kes kardavad valgustamata ruume, pigem varajase surma suhtes. Inimene peab valgusepuudusega sageli tegelema. See tähendab, et ta on pidevalt stressi all, mis põhjustab seede- ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste arengut.

Püsiv stress põhjustab mitmesuguseid psüühikahäireid, mis pole seotud pimeduse hirmuga, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire.

Foobia võib olla ka kasulik. Hirm pimedate ruumide ees muudab inimese ettevaatlikumaks ja tähelepanelikumaks, arendab enesealalhoiuinstinkti. Ettevaatus hakkab avalduma mitte ainult pimedas ruumis viibides.

Koletis voodi all, "Casper" kapis, öö, pimedus, hirm... Mitte keegifoobia ja skotofoobia, kui primitiivsuse kaja

Nn "esivanemate mälu" sunnib inimesi pimedust kartma. Esiteks käivitatakse enesesäilitamise instinkt, sest pimeduses võib puhtalt hüpoteetiliselt varitseda oht. Teiseks väldib inimene intuitiivselt kõike tundmatut ja pimeduses kaotab ta oma peamise analüsaatori - nägemise. Seega on üsna normaalne mitte kõndida keskööl mahajäetud ja valgustamata alleel; võbeleda unetunde ajal valjusti arusaamatutest helidest; ära maga pikka aega õudusfilmi vaatamise pärast. Kuid mõnikord muutub öökartus irratsionaalseks, kaugeleulatuvaks, alusetuks ja allutab inimese tahte, mõtteid ja emotsioone. Sellistel juhtudel pannakse diagnoos - nifoobia..

Mis see on

Paljud inimesed isegi ei kahtlusta, kuidas pimeduse hirmu teaduslikult nimetatakse. Selgub, et tal on mitu nime:

  • nifoobia on patoloogiline ööhirm (tõlgitud vanakreeka keelest "η νύχτα" - "öö", "φόβος" - "hirm");
  • skotofoobia - paaniline hirm pimeduse ees (tõlgitud vanakreeka keelest "σκοτος" - "pimedus").

Nende mõistete kõrval kasutatakse sageli veel kahte - ahluofoobiat ja eluofoobiat, mida tõlgendatakse hirmuna pimeduse ees. Kuid nende päritolu pole teada. Kui selle selgitamiseks süveneda ajaloolisse lingvistikasse, võivad nad minna tagasi ühe allika juurde - sõna "axla", mis tähendas teispoolsusest pärit olendeid. Nad saatsid inimest "puhkepõllule" - surnuks või magama. Kuid see on ainult teaduse poolt kinnitamata versioon, kuigi see on üsna mõistlik.

Kui rääkida küsimusest, mis vahe on Ahluofoobial ja Nytofoobial või Šotofoobial ja Nytofoobial, on siin väga õhuke joon. Õhtu saabumist ei karda keegi. Just sel kellaajal hakkavad neid tabama paanikahood ja rünnakud. Veised ja ahluofoobid kardavad pimedust ennast. Nad võivad ehmuda isegi päeval, sisenedes valgustamata tuppa..

Keda või mida kardab nende foobiate all kannatav inimene? Nad ei karda pimedust ennast, vaid seda, mis selles võib juhtuda või kes selles on. Neil on nii arenenud kujutlusvõime, et nende tundlik olemus pakub välja erinevaid hirmutavaid lugusid, mis hakkavad juhtuma, ja esitab jube koletisi.

Põhjused

Nifoobia ja skotofoobia kõige levinumad põhjused:

  • pimeduse või valgustamata toaga seotud lapsepõlvetrauma;
  • liiga arenenud kujutlusvõime;
  • suurenenud emotsionaalsus, tundlikkus, haavatavus;
  • pikaajaline stress;
  • eksistentsiaalne surmahirm;
  • pärilikkus;
  • inertne närvisüsteem;
  • kasvatuse tunnused: liiga ranged vanemad või luba õudusfilme vaadata juba varases lapsepõlves või nende suurenenud ärevus ja närvilisus, mis kanduvad edasi lapsele.

Nifoobia esineb sageli erinevate psüühikahäirete taustal. Näiteks skisofreeniaga. Kuigi on sagedasi ja vastastikuseid juhtumeid, kui patoloogiline hirm viib psühhopaatiateni, raputab närvisüsteemi ja hoiab inimest pidevas pinges.

Lapsepõlve nifoobia

3-4-aastastel lastel on hirm pimeduse ees norm. Aga kui see püsib 5 aasta pärast, siis peetakse seda juba patoloogiaks, mis nõuab psühhoterapeudi sekkumist. Kõigepealt peate välja selgitama põhjuse.

Miks laps hakkab kartma:

  • pimedas väga hirmul;
  • kuuleb vanematelt pidevalt hirmutavaid lugusid, mis juhtuvad öösel;
  • lugenud õõvastavat raamatut, vaadanud õudusfilmi, keegi rääkis "õudusloo" - see jätab tundlikule laste psüühikale tugeva mulje ja nad hakkavad pimedas koletisi kartma;
  • viibib sageli üksi kodus;
  • tugeva stressi kogemine (kooli või vanemate lahutuse tõttu);
  • ta näeb õudusunenägusid;

Ärge kunagi sundige lapsi oma hirmust üle saama (näiteks ärge pange seda pimedasse ruumi kinni). See muudab olukorra ainult hullemaks. Sa ei saa nende üle nalja heita, et nad kardavad olematut koletist. Seetõttu moodustuvad sisemised kompleksid ja valed käitumismustrid..

Foobia tunnused

Skotofoobia / nifoobia kõige ilmekam märk on see, et inimene väldib püsivalt igasugust pimedust. Õhtu poole lülitab ta kõikjal valguse sisse ja jätab selle magama, ei lähe hilja jalutama, ei lähe ruumidesse, kus on hämarik. Sageli põhjendab ta oma tegusid teiste ees. Juttu poltergeistidest, laternateta rajamõrvadest ja uneapnoest.

Kannatanul on sümptomid kahel tasandil - vaimsed ja füsioloogilised.

  • nende patoloogia mittetunnustamine (just nikofoob ütleb: "Ma ei karda pimedust! Ma pole haige! Ma ei vaja abi!"):
  • hirm olla üksi kodus öösel;
  • ilma valguseta - lootusetuse, lootusetuse tunne;
  • tumedatest alleedest, tänavatest ja parkidest möödutakse isegi seltskonnas: nümfob veenab suus vahtu kõiki oma ohus;
  • Teler või raadio on sisse lülitatud kogu öö;
  • paanikahood, kui valgus äkitselt kustutatakse, sisenedes pimedasse ruumi;
  • öösel ei sulgu magamistoa uks, kardinad ei tõmble, mingi summutatud valgus põleb pidevalt (öövalgus);
  • oma foobiale seletuse otsimine;
  • iseendaga valjusti rääkimine;
  • kontrolli kaotamine enda üle - ebapiisav, kirglik valgusiha;
  • irratsionaalsed, seletamatud rituaalid, mis viiakse läbi selleks, et takistada pimedusest tajutavaid ohte.

Füsioloogiline (avaldub pimedusse langemise hetkel, öösel):

  • järsk rõhuhüpe;
  • kiire pulss;
  • tahhükardia;
  • lihasnõrkus;
  • hüsteerika;
  • värisemine, värisemine, külmavärinad;
  • peavalu;
  • tummustunne;
  • hääle kaotus, kogelemine;
  • suurenenud higistamine;
  • aegunud hingamine;
  • unetus, uneapnoe, õudusunenäod;
  • kõhuvalu.

Haiguse arengu etapid:

Nümfoobia edukaks raviks katkestavad psühhoterapeudid sensatsiooni-fikseerimise-tunde kohas haiguse arengu ahela.

Hirm tumeda testi ees

1. Hiline õhtu. Oled üksi kodus. Järsku kustutati tuled kogu tänaval. Teie teod?

  • a) Mine magama.
  • b) Paanikas hakkate helistama kellelegi: Gorelektrosetti või mõnele lähedasele. Teise võimalusena minge tuttavate naabrite juurde. Ainult et mitte üksi olla!
  • c) Süüta küünlad, proovige ennast häirida: istuge telefonist sotsiaalvõrgustikes, kuulake mängijat.

Koju tuli naasta hilisõhtul. See on 10-minutilise jalutuskäigu kaugusel. Kuidas sa saad?

  • a) Helistage tuttavale, ärkake üles ja nõudke, et ta tuleks teie järele.
  • b) Taksoga.
  • c) Jõuate jalgsi.

Öösel avate magamistoa ukse laiali, ärge tõmmake kardinaid ja lülitage öötuli sisse?

  • a) Uks on lahti, kuid kardinad on tõmmatud ja öösel pole valgust.
  • b) On.
  • c) Uks on suletud, kogu valgus, isegi hämardunud, kustub, kardinad on tõmmatud.

Vaatate öösel õudusfilme vaadates?

  • a) Jah.
  • b) Ei.
  • c) Püüate päeval vaadata, kuid kui olukord tekib siis, kui ettevõte kavatseb seda õhtul teha, ei keelduta.

Mis sind pimedas hirmutab?

  • a) Te kardate sellest isegi rääkida.
  • b) Absoluutselt mitte midagi.
  • c) Mõnikord võib hirmutada arusaamatu kohin.

Sa magad kaua?

  • a) Tegelikult mitte.
  • b) Koheselt.
  • c) väga pikka aega.

Ärkasite õudusunenäost. Teie teod?

  • a) Teil on seda raske ette kujutada, sest te pole kunagi õudusunenägudega ärganud.
  • b) Proovige uuesti magama jääda.
  • c) Jooge uuesti magama jäämiseks midagi rahustit.

Kas leiate, et tavalised esemed on pimedas sageli hirmutavad ja fantastilised? Näiteks on rüü kummitus?

  • a) igal õhtul.
  • b) Mõnikord.
  • c) mitte kunagi.

Arvutage punktide arv:

  • 0-5 punkti - olete väga julge inimene, kellel pole absoluutselt hirm pimeduse ees, teil on tugev närvisüsteem;
  • 6–11 punkti - ka sina, nagu paljud inimesed, kardad vahel pimedas karmide helide ja seletamatute kohinate vahel, kuid see hirm ei ületa normi;
  • 12-14 punkti - nüüdofoobiale lähedane seisund, tasub võtta meetmeid hirmust vabanemiseks;
  • 15-16 punkti - kannatate nifoobia all ja vajate spetsialisti nõuandeid.

Täpsema diagnoosi saab panna ainult psühhoterapeut.

Kuidas lahti saada?

Diagnoosi selgitamiseks peate aja kokku leppima psühhoterapeudi juures. Kui see leiab kinnitust, töötatakse välja strateegia ja taktika, kuidas ja kuidas nifoobiat ravida. Ravimitest määratakse ainult rahustid ja uinutid..

Milliseid psühhoterapeutilisi meetodeid kasutatakse foobiast vabanemiseks:

  • psühhoanalüüs;
  • geštaltteraapia (kui põhjus on lapsepõlves saadud trauma);
  • ratsionaalne-emotsionaalne-käitumuslik teraapia;
  • kunstiteraapia;
  • mänguteraapia;
  • hüpnoos;
  • kognitiivne käitumisteraapia.

Kõige tõhusam viis laste nikofoobiast ja skotofoobiast vabanemiseks on muinasjututeraapia. Terapeut räägib õpetlikke lugusid, mis hõlmavad neid koletisi ja hirme, mis pimedas last hirmutavad. See võib olla isegi rollimäng. Järk-järgult jõuab talle arusaam, et see kõik on leiutatud, mis tähendab, et see pole üldse hirmutav.

Rikkumisest saab iseseisvalt üle, kasutades järgmisi tehnikaid ja võtteid.

Tehnikat tehakse hommikul. Küsige endalt: "Miks ma kardan pimedust?" Kirjutage oma hirmud eraldi paberile. Lugege iga punkt uuesti läbi ja hinnake, kui reaalne ja ohtlik see teie jaoks on. Leiate, et enamik põhjusi on täiesti alusetud. Arendage müüte ja veenake ennast, et olete öösel turvaline.

  • Õhtused rituaalid

Kirjeldage üksikasjalikult oma õhtut õhtul. Need peaksid olema selged igapäevased rituaalid, millega keha (aju, teadvus) varsti harjub ja öösel paanika lõpetab. Milliseid tegevusi soovitatakse: kuulake rahulikku, lõõgastavat muusikat; võtta rahustavate ürtidega aroomivanni; juua klaas sooja piima; lugeda midagi lahket ja kerget; mängi oma lemmikloomaga. Kõik see leevendab stressi ja valmistub heaks täisväärtuslikuks uneks..

Töötage välja konkreetne tegevuste algoritm, mida teha, kui ettearvamatu hirmulaine hakkab sisse veerema. Näiteks: lülitage valgus igal pool sisse; joo aeglaste lonksude kaupa klaas sooja vett; ruumi ventileerimiseks avage aken; helistage sõbrale (sõbrale) või minge naabrite juurde häirima. Kirjutage see samm-sammult juhis paberile või telefoni ja hoidke seda alati käeulatuses.

Öelge kellelegi, et olete skotofoobne või nümfoobne. Selles pole häbi. Las see olla inimene, keda usaldate, kes ei heida teile kunagi ette, et olete haige, ei pilka ega räägi kellelegi teie probleemist. Kellegi jaoks on oluline rääkida.

Mis teid pimedas kõige rohkem hirmutab? Kui need on kohinad või helid, leidke nende allikas ja proovige need kõrvaldada. Tänavamüra - paigaldage helikindlad aknad. Kass rändab mööda maja ringi - kingi oma meelerahu huvides tuttavale ja vii kalad akvaariumi. Kell tiksub valjult - asendage see teisega. Kui öösel saabub mööbliesemetesse (riidepuu, peegel, triikimislaud, kardinad) koletisi, eemaldage need asjad nii, et need poleks voodist nähtavad. Või korraldage kõik nii, et valgustus langeks neile erineval viisil (mõnikord moonutab siluette tundmatuseni).

Eespool nimetatud tehnikate ja tehnikate iseseisev rakendamine on täiesti võimalik, kuid mitte alati efektiivne. Ainult psühhoterapeut oskab teile professionaalselt öelda, kuidas vabaneda nümfoobiast ja pimeduse hirmust igavesti ja võimalikult lühikese aja jooksul.

Täiendavad soovitused

Mida psühhoterapeudid nümfoobidele soovitavad, et kuidagi vähendada ärevuse taset ja parandada elukvaliteeti:

  1. Ärge vaadake õudusfilme, ärge lugege õõvastavaid ja süngeid teoseid, ärge kuulake hirmutavaid lugusid.
  2. Ärge vaadake uudistevoogu pärastlõunal.
  3. Hingake rohkem värsket õhku, mängige sporti, sööge õigesti - järgige tervislikke eluviise.
  4. Suhtle meeldivate, positiivsete inimestega.
  5. Vältige halbu mõtteid.
  6. Tehke joogat, meditatsiooni, hingamisharjutusi.
  7. Korraldage korteri sisustus heledates toonides. Kõigis tubades peaks olema hea valgustus.
  8. Kuula mõnusat muusikat.
  9. Loobu vidinatest enne magamaminekut.
  10. Jätke öötuli une ajal põlema.

Kõige sagedamini ei suuda nümfob üksi raskustega hakkama saada. Ta vajab lähedaste abi ja tuge. Seetõttu peavad viimased järgima ka mõningaid psühhoterapeutide soovitusi:

  • mitte astuma nümfiga vaidlustesse, et tema hirmud on rumalad ja alusetud;
  • mitte naeruvääristada tema kannatusi;
  • ärge keskenduge foobiatele;
  • ära sunni oma hirmust üle saama;
  • ei kohelda nagu haige.

Ravi peaks olema terviklik: töö psühhoterapeudiga + eneserefleksioon + lähedaste abi. Nagu näitab praktika, piisab täielikuks taastumiseks 2-3 kuud sellist kollektiivset tööd..

Mõjud

Kui nytofoobiat ei ravita, areneb see lastel 18. eluaastaks täieõiguslikuks psüühikahäireks. Täiskasvanutel diagnoositakse statistika järgi igal kümnendal inimesel. Sellel patoloogial võib olla tõsiseid tagajärgi elule ja tervisele:

  • pidev stress;
  • insult;
  • südameatakk ja selle tagajärjel surm;
  • skisofreenia, erinevad psühhopatoloogiad;
  • enesetapp;
  • Uneapnoe;
  • pöördumatud muutused kromosoomitasandil, mis toovad kaasa vananemisprotsesside kiirenemise.

Nagu näitab praktika, kaob nifoobia 50–60-aastaselt iseenesest. Erandiks on skisofreenia, mis ainult süvendab haiguse kulgu. Kuigi selle diagnoosiga inimesed elavad sellesse vanusesse harva.

Nümfoobia (skotofoobia) on tõsine psüühikahäire, mida ei saa taluda ja spetsialist peab ravima. Vastasel juhul ei riku see elukvaliteeti mitte ainult pideva stressi ja öise unepuudusega, vaid viib ka raskete kardiovaskulaarsete haigusteni..