Suurte objektide hirmu probleem

Suurte esemete hirmu nimetatakse megalofoobiaks. Hirmu võivad põhjustada mitmesugused objektid - lennukid, pilvelõhkujad, laiad koridorid, kõrged puud jms. Kui haigusest ei suudeta õigel ajal üle saada, arenevad aastate jooksul foobia sümptomid, mis viivad lõpuks vastumeelse eluni. Iga kord hakkab hirm põhjustama üha uusi esemeid..

Megalofoobia - hirm suurte objektide ees

Põhjused

Hirmu suurte objektide ees on väga lihtne diagnoosida. Foobia ilmub sageli lapsepõlves. Mitte iga vanem ei pööra tähelepanu oma lapse kogemustele ja hirmudest, mida ei kõrvaldata õigeaegselt, võivad tekkida foobilised häired. Lapsepõlves elab inimene oma erimaailmas, kus elutud objektid võivad ellu ärgata. Lapse meelest läbivad tohutud, hirmutavad esemed hüpertroofia. Seetõttu hakkab hirm pimeda koridori või suletud ukse ees omandama täiendavaid detaile, mis muutuvad täieõiguslikuks foobiaks..

Lapsepõlve hirmust võib saada foobia

Nõuetekohase ravita levib hirm kõigile suurtele objektidele. Kõige tavalisem objekt on lennuk. Enamasti omandavad patsiendi alateadvuses olevad objektid aja jooksul uued võimalused. Laeva puhul on hirm uppumise ees, koos pilvelõhkujate hirmuga - varemete alla elama mattumine. Patsient on täiesti teadlik, et maja ei saa niisama hävitada ja laev ei vaju, kuid tema keha reaktsiooniga ei saa midagi teha.

Üks megalofoobia näide on hirm suurte objektide (lennuk, rong) jälitamise ees. Kui kardate kultuurimälestisi, siis kardetakse, et need ärkavad ellu ja teevad kahju, eriti süveneb foobia pimedas.

Sümptomaatiline pilt

Nagu kõigil teistel foobiatel, on kõige suurema hirmul selgelt väljendunud sümptomaatiline pilt, mille peamine ilming on paanikahoog. Eriti rasketel juhtudel kaob inimese täielik kontroll oma tegevuse ja käitumise üle. Hirmu selge märk on raskustunne jalgades, jäsemete tuimus, krambid, epilepsiahoogud, spasmid.

  • tahhükardia;
  • hingamispuudulikkus;
  • pigistamine rindkere piirkonnas;
  • kaotus ruumis;
  • suurenenud higistamine;
  • pearinglus;
  • maospasm.

Rahulikus keskkonnas on patsiendid täielikult teadlikud oma käitumise absurdsusest ja selle põhjustest. Kõrghoone nähes haaravad megalofoobid õudusega, põhjustades metsikut soovi põgeneda ja varjata. Neil inimestel on üks omadus, mis eristab neid teiste foobiatega patsientidest. Kodus on neil kinnisidee soov vaadata hirmutavate esemetega pilte. Kogetud metsiku õuduse tunne ei hoia neid temaatilisi pilte vaatamast.

Mõjud

Hirm suurte või tohutute arhitektuuriobjektide ees tuleb aegsasti ravida, muidu toob see kaasa katastroofilisi tagajärgi. Esiteks hävitab see sidemed ühiskonnaga. Patsiendid on alati teadlikud oma käitumise absurdsusest ja kardavad näidata tundeid tuttavate, võõraste ja veelgi enam võõraste ees, mis veelgi halvendab nende seisundit. Sellisel juhul võivad aidata haiguse sümptomeid märkavad sugulased.

Megalofoobia kohutav tagajärg on sekundaarsete foobiate ilmnemine, samuti raskemad vaimsed häired. Patsiente piinavad sageli õudusunenäod, kus neid jälitavad lennukid, rongid või majad, kus neid hävitatakse.

Luupainajad on hirmu sümptom

Ravi põhimõtted

Foobse häire ravi algab põhjuse leidmisest. On väga oluline mõista, mis ja mis vanuses vallandas neuroosi arengu. Eelistatav on alustada ravi lapsepõlves, kui käitumist on kõige lihtsam korrigeerida. Foobiaravi ei tähenda täielikku hirmust vabanemist, see on esmane vaist, mis aitab inimesel ellu jääda ja kohaneda mis tahes tingimustega.

Teraapia põhimõtted on inimese kohandamine stressori, konkreetsel juhul suurte objektidega. Neuroosi raskete sümptomite kõrvaldamiseks kasutatakse ravimteraapiat koos psühholoogilise mõõdukusega. Ravimid valitakse sõltuvalt manifestatsioonide intensiivsusest. Kerget megalofoobiat ravitakse tavaliselt kergete taimsete rahustitega. Need parandavad und, leevendavad ärevust ja praktiliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid, välja arvatud individuaalse sallimatuse korral. Kergete rahustite seas on kõige populaarsemad:

  • palderjan;
  • "Persen";
  • "Fitosed";
  • "Sedavit".

Rasketel juhtudel kasutatakse rahusteid, antidepressante, barbituraate. Kõiki neid ravimirühmi ei soovitata pikka aega tarvitada, kuna need tekitavad sõltuvust ja mõjutavad halvasti patsiendi tervist. Tavaliselt kasutatakse barbituraate või rahusteid, kui on vaja paanikahooge ja patsiendid peavad reisima lennuki või laevaga. Kõige sagedamini kasutatav võimas rahusti on fenosepaam. Selle analoog, kuid lühema kehtivusajaga, on "Nosepam". Mõlemal on kehale väljendunud krambivastane, müo-lõõgastav toime. Põhjustada tõsist unisust.

Vaimse tasakaaluhäire anksiolüütikumid

Holistilise teraapia osana õpetatakse patsiente stressi ja selle tagajärgedega toimetulekuks lõõgastumise kaudu, mis hõlmab mitut meetodit.

  1. Meditatsioon.
  2. Hingamisharjutused.
  3. Rahustavad vannid.

Hirmu korrigeerimine

Hirmude korrigeerimine või muul viisil stressiga kohanemine võib toimuda eraviisiliselt või rühmiti. Psühholoogid kutsuvad pärast põhjuste väljaselgitamist patsiente ette kujutama end nende jaoks stressirohkes olukorras, näiteks laeva pardal. Samuti peate teda nähes oma käitumist visualiseerima. Kõigi tunnete üle arutatakse psühholoogi või grupis.

Järgmises etapis antakse patsientidele kodutööd. Patsientidele pakutakse jalutuskäiku laeva või kõrghoone lähedal. Meetodit on soovitatav rakendada ainult arsti täieliku kindlustundega, et patsient suudab ennast kontrollida ja tema psühho-emotsionaalne seisund sellest ei halvene, foobia ei võida. Mõnikord visualiseeritakse patsiendid enne reaalset kohtumist hirmuobjektiga stressi tekitajat arvuti abil, mis võimaldab neil näha, kas inimene on valmis oma hirmule oma silmaga vastu astuma..

Viimasel etapil võetakse tulemused kokku. Ravi peamine eesmärk on omandatud oskuste realiseerimine..

Inimene peab õppima oma hirmu kõrval elama ja selle ilminguid taltsutama.

Lõõgastumine

Kahjuks ei praktiseeri koolikursustel isegi sellise õppeaine nagu psühholoogia puhul lõõgastumismeetodeid - vaimu ja keha lõdvestamist. Foobsed häired süvenevad vanusega. Inimene puutub igapäevaselt kokku stressiga ja kesknärvisüsteemil pole aega oma kudesid kiirendatud elutempo juures taastada. Selle funktsionaalsuse halvenemine toob kaasa mitmesuguste hirmude tekke, sest keha hakkab reageerima igale stiimulile kui potentsiaalsele ohule, mis võib elu võtta.

Lõõgastumine võib aidata foobia sümptomeid leevendada

Emotsioonide ja füüsilise seisundi kontrollimine võib aidata vähendada stressi mõju kehale ja taastuda ilma ravimiteta. Üks neurooside ravimeetoditest on meditatsioon. See on ainus viis kergete närvihäirete raviks, mis ei vaja täiendavat ravi ja kohandusi. Istuge toolil või lamage põrandal, kujutage ette, et teie keha lahustub õhus. Tundke end nagu väike tolmulaik. Hinga ühtlaselt, mõõdukalt. Protseduuri alguses keskenduge ainult hingamisele, proovige kõik mõtted endast eemale tõrjuda. See on üsna keeruline, sest nad tulevad nagunii. Iga kord, kui peate oma meeleolu taas hinge juhtima. Nii õpib patsient vahetama tähelepanu kiiresti stressorilt hingamisele, kontrollides oma keha ja vaimu seisundit..

Hea meetod koha visualiseerimiseks, kus inimene tunneb end kaitstuna. Patsiente julgustatakse ette kujutama tingimusi lõdvestunud keskkonnas, mis aitavad nende mugavust suurendada. Võimalusega kiiresti stressist välja tõmmata suudab inimene end vaimselt kiiresti teise kohta viia ja oma mõtted täielikult rahustada.

Eneseravi

Megalofoobiat saab psühholoogi sõnul võita iseseisvalt, kui patsient on oma tegemistest teadlik ja saab aru, et tema hirm on absurdne. Hirmutavate esemetega pilte ei soovitata pidevalt vaadata. See ainult halvendab seisundit. Esimene samm taastumise juurde on mitte mõelda hirmule, mitte sellele tähelepanu suunata..

Koduteraapia ei erine meditsiinilisest ravist ja hõlmab järkjärgulist kohanemist hirmu teemaga. Võite iga päev kõndida suure kuju või linna kõrgeima hoone juures, kuid mitte vaadata seda. Kui aju harjub seda eset märkama, võite hakata seda vaatama kauem selle lähedal. Aja jooksul saab patsient vaadata hirmu teemat ilma hirmuta..

Järeldus

Megalofoobia on lapsepõlves tekkiv tõsine foobiline häire. Õigeaegse avastamise ja patsiendi sooviga ravida saab seda suurepäraselt reguleerida ka ilma psühholoogi abita. Kaugelearenenud juhul võib see põhjustada tõsiseid vaimseid häireid, pikaajalist depressiooni, enesetapukalduvusi.

Klaustrofoobia: põhjused, tunnused ja ravi

Klaustrofoobia liigitatakse psüühikahäireks. 15% elanikkonnast on altid ärevuse, hirmu, kinnises ruumis viibimise sümptomitele. Kes on vastuvõtlik raskete patoloogia vormide suhtes ja kuidas neid ravida, kirjeldatakse artiklis.

  1. Mis on klaustrofoobia
  2. Esinemise põhjused, kes on vastuvõtlikumad
  3. Seisundimärgid
  4. Kuidas ravida, ennetamine
  5. Arvustused
  6. Järeldus

Mis on klaustrofoobia

Patoloogiline hirm kinnise ruumi ees. Obsessiivne hirm, seisund, mida on loogiliselt raske seletada. Sõltuvalt manifestatsiooni tõsidusest on paanikaga toimetulek äärmiselt keeruline. Häire süveneb siseruumides:

  • madal;
  • väike;
  • Sulge;
  • aknaid pole.

Suletud ruumi vaevuste all kannatavad inimesed ei saa pikka aega viibida liftides, kajutites, väikestes kontorites. Ebamugavust tuntakse ühistranspordis, rahvarohketes ruumides ja isegi supermarketi kassas olevate ostjate seas. Haigus avaldub sageli nagu paanikahoog:

  • ebamugavustunne ja ohutunne;
  • valdav hirm ja surmatunne;
  • põhjuseta tugev ärevus;
  • kardiopalmus;
  • düspnoe;
  • suurenenud higistamine.

Suletud ruumi foobiaga kaasneb adrenaliinilaks. Närvisüsteemi stimuleerimine viib foobia sümptomite suurenemiseni. Seetõttu lähevad manifestatsioonid sageli kontrollimatult ja on refleksse iseloomuga. Füüsiliste sümptomite teke võib vananedes süveneda.

Esinemise põhjused, kes on vastuvõtlikumad

Statistika kohaselt kannatab häire raske vormi all umbes 6% elanikkonnast. Statistika järgi on veel 15% haruldaste ilmingutega. Klaustrofoobia on obsessiiv paanikaseisund, mida võimendab kitsas või väikeses ruumis viibimine, "muserdavas" õhkkonnas. Huvitavad faktid häiretest:

  • naised kannatavad sagedamini kui mehed;
  • areneb 25-45-aastaselt;
  • võib ilmneda lapsel;
  • sümptomatoloogia nõrgeneb viiekümne aasta pärast;
  • lapsed kannatavad foobia all raskemini.
Klaustrofoobsed lapsed, hirm kitsaste torude ees

Psühholoogid ja psühhoterapeudid on veendunud, et kinnise ruumi foobia ja hirm ei saa ilmneda ilma kaasneva põhjuseta. Viimane hõlmab vaimset traumat ja geneetilist eelsoodumust. See pärineb ka traumajärgsest šokist, mida võib-olla kogeda kitsukeses ruumis..

Eksperdid ütlevad, et emotsionaalsetel inimestel on tõenäolisem klaustrofoobia. Nende foobia näib eredam..

Aju talitlushäired võisid olla põhjustatud valest kasvatusest (kui last karistati kitsastesse ruumidesse lukustamisega). Sümptomid võivad olla arengulised:

  • hormonaalsed häired;
  • suhkurtõbi;
  • krooniline stress;
  • skisofreenia;
  • neuroos.

Seisundimärgid

Lastel on raskem taluda haigusi ja sümptomeid, kuna nad ei suuda kinnises ruumis viibides nende ilminguid ennustada. Kuid isegi täiskasvanud, kes ei tunne haigusseisundi tunnuseid esimest korda, ei saa neile alati vastu panna. Tingimusega kaasneb:

  • südamepekslemine;
  • rikkalik higistamine;
  • köha ja õhupuudus;
  • nõrkus ja iiveldus;
  • hingamisraskused;
  • surma läheduse tunne;
  • kasvav ärevuse ja nõrkuse tunne.

Hirm vabaduse ja ruumi piiramise ees on iseloomulikud parasümpaatilise ja sümpaatilise süsteemi väljendunud reaktsioonidele. Klaustrofoobia ületamise viis sõltub haiguse tõsidusest, rünnakute sagedusest. Spetsialist peaks diagnoosima. Eneseravimine võib sümptomeid halvendada ja suurendada paanikahoogude esinemissagedust.

Sageli kardavad stressis olevad haiged inimesed lämbumist või hapniku lõppemist, enesetervendamise katsed halvendavad olukorda ja ilmneb hirm eelseisva surma ees. Põhjusteta värisemisega võib kaasneda soov riided seljast rebida, praegusest ruumist lahkuda. Suur inimeste hulk suurendab ka haiguste ja stressi ilminguid..

Isikut, kes kardab kinnist ruumi, nimetatakse klaustrofoobseks. See võib olla tüütu olla:

  • lennukiga;
  • lift;
  • solaariumid;
  • kitsas väike tuba;
  • koridor;
  • alakäik.

Sagedased ilmingud sunnivad patsiente keelduma külastamast rahvarohkeid kohti, vältimaks lifte ja isegi metroot. Seetõttu muutuvad patsiendid endassetõmbunuks ja seltsimatuks..

Kuidas ravida, ennetamine

Olukorraprobleemidega patsiendi seisundi uuringu viib läbi spetsialist. Diagnoos põhineb:

  • hirm;
  • paanikahood;
  • haiguse füüsilised ilmingud;
  • närvid;
  • stress.

Teie terapeut või psühholoog ütleb teile, kuidas klaustrofoobiat ravida. Enesediagnostika on ebasoovitav. Pärast esimest vestlust määrab arst edasised meetmed haigusest vabanemiseks. Testid tuvastavad ärevuse taseme. Meditsiinitöötaja peamine ülesanne pole mitte ainult tuvastada hirm kinnise ruumi ees, vaid ka eraldada see skisofreeniast või ärevuse neuroosist..

Eespool nimetatud diagnoosi paneb psühhoterapeut ainult siis, kui patsiendil on järgmised tingimused.

  1. Soov on võimalikult lähedal väljapääsule toast, kontorist.
  2. Hirm sattuda kitsasse, väikesesse kitsukesse ruumi.
  3. Tõsine ärevus tekib kontrollimatult kinnises ruumis.
  4. Mõtted enda hirmust muutuvad kinnisideeks.

Kuidas psühholoogide nõuannete kohaselt klaustrofoobiast ise vabaneda:

  • igapäevaselt sporti tegema;
  • luua režiim;
  • alustage igal hommikul treeningu, meditatsiooniga;
  • välistada alkohol ja tubakas;
  • magada 8 tundi;
  • tasakaalustada toitumist.

Spetsialistita töötamine võib sümptomeid leevendada, kuid mitte vaimset häiret. Parem on otsida kvalifitseeritud abi. Ärevushäiretega tegelemiseks on järgmised meetodid.

  1. Ravim klaustrofoobia vastu. Ravimine hõlmab rahustite ja rahustite kasutamist. Kuid see vähendab ärevust, mitte ei ravi haigusi..
  2. Hüpnoos ainult rasketel juhtudel, kui muud katsed on jõuetud.
  3. Süstimistehnika, kus patsient kontakteerub arsti järelevalve all kinnises ruumis otse hirmuobjektiga.
  4. Lõdvestuse ja sisekontrolli kasutamise tehnika. Sageli koos süstimisega.

Individuaalse töö jaoks määrab arst sageli probleemiga teadliku kohtumise, sundides patsienti mugavustsoonist lahkuma ja sagedamini stressitsoone külastama. Keelatud on ise osta neuroleptikume ja rahusteid!

Arvustused

Pärast autoõnnetust tekkis seletamatu paanika viibimisest igas transpordivahendis, liftis, ilma akendeta ruumis. Hirm uue autoõnnetuse ees kummitas. Klaustrofoobia ja selle ilmingud tugevnesid.

Ma ei teadnud, kuidas sellega iseseisvalt toime tulla. Käisin psühhoterapeudi juures konsultatsioonil. Ta külastas spetsialisti kaks korda nädalas, visualiseeris stressitingimusi ja kuue kuu pärast istus ta uuesti rooli. Tõsi, esimeses liiklusummikus hüppasin hirmust välja, kuid suutsin end kokku võtta.

Olen kannatanud viis aastat ja ma ei saa seda parata. Ja ta pöördus raviasutuste poole, läks psühholoogi juurde ja oli asjatu. Ravi ravimitega ei aidanud.

Klaustrofoobia ravi hüpnoosiga ei ole olnud edukas. Enesehüpnoos ja igapäevased visualiseerimised, kuidas ma iseseisvalt suletud ruumist, liftist või kajutist ilma hirmuta välja saan, päästsid mind. Nüüd aitavad nad samu patsiente, keda antipsühhootikumid pole aidanud.

Ukse mahasurumine on ainus pikaajaline ravim pettumuse ja ärevuse vastu. Kannatasin kaks aastat, klaustrofoobia rünnak võis mind ületada isegi ühistranspordis, ilmingud hirmutasid teisi.

Lolli kinni tualettruumis, lukk kinni. Ta sattus nii paanikasse, andis rünnakule järele, et viskas ukse välja (muidugi mitte esimest korda). See muutus kohe kergemaks, kui sain aru, et saan igast olukorrast välja. Lisaks lennukile on see endiselt hirm number üks.

Järeldus

Levinud olukorrafoobiaga kaasnevad erinevad ilmingud. Ruumi piiramine kutsub esile paanikahood, õhupuuduse, iivelduse ja pearingluse. Psühhoterapeudiga töötamine leevendab foobia sümptomeid ja aitab vaevustest üle saada.

Agorafoobia - hirm rahvahulkade ja suurte ruumide ees: põhjused ja ravimeetodid

Tere, kallid saidi lugejad! Agorafoobia (demofoobia, klofoobia) on hirm rahvahulkade või suurte avatud ruumide ees. Täna vaatleme, miks see on sama foobia, samuti sümptomeid, põhjuseid ja ravimeetodeid..

Mis on?

Agorafoobia on üsna raske psüühikahäire tüüp. Kuna see tekitab palju ebamugavusi, ebameeldivaid kogemusi ja üldiselt ei anna võimalust minutki lõõgastuda.

Pealegi areneb see üsna kiiresti. Paanikahoogu tuleb kogeda ainult üks kord, näiteks avalikus kohas, kus on palju inimesi, ja siis tekib iga kord mõte sinna uuesti minna mõeldes ärevus. Lõppude lõpuks juhtub äkki kõik uuesti?

Kerge haiguse kulgemisega isiksus lihtsalt pingestub, kui ta satub stressiolukorda. Samal ajal säilitab ta võime aktiivselt seltsi elada, liikuda karjääriredelil ja luua pere..

Külastage ka kaubanduskeskusi, poode ja isegi reisige. Alles nüüd on rahvahulk sunnitud sisemiselt kahanema ja valves olema. Kunagi ei või teada, mis võib juhtuda.

Kuid see hirm on üsna ratsionaalne, eriti arvestades asjaolu, et terrorirünnakud toimuvad seal, kus on palju rahvast. Jah, ja igal hetkel võib see tekkida.

Kahjuks on agorafoobia kõige levinum vorm mõõdukas. Siis püüab inimene vältida rahvarohkeid kohti. Seetõttu muutub tema elu üsna piiratud.

Ta ei saa minna linnast välja, jalutada metsas, minna sünnipäeva tähistamisele üsna populaarses kohas ja palju muud..

Kuid kõige hullem on häire raske vorm. Milles inimene sulgeb kodus ja ei lähe kuhugi, ei suhtle kellegagi.

Kui tal on lähedasi inimesi, kes suudavad tema eest hoolitseda, siis on tõenäosus, et ta ühel päeval suudab oma tavapärase tavapärase elustiili juurde naasta, üsna suur..

Kui pole kedagi, kes abi ootaks, võib tal lihtsalt toit, ravimid ja muud majapidamistarbed, hügieen jms otsa saada. Ja see, teate, mis ähvardab.

Üldiselt on see äärmiselt raske seisund, mis kutsub esile paljude muude vaimuhaiguste tekkimist..

Sümptomid

Iga katse kodust lahkuda ähvardab lõppeda paanikahooguga. Kui pulss tõuseb, tekib mõtetes kaos liigse ärevuse ja isegi "torkide" tõttu südames.

Õhku pole piisavalt, mis tekitab lämbumise või südameataki peatsest surmast tulenevaid mõtteid. Kiire pinnapealse hingamise taustal põhjustab hapniku liig teadvusekaotust.

Samuti tõuseb vererõhk, mis võib hiljem põhjustada peavalu, iiveldust ja isegi oksendamist. Irratsionaalse hirmuga elamine mõjutab ka mao. Ilmub koolikud, mõnel juhul kõhulahtisus.

Käed ja jalad on külmad, värisevad põnevusest. Täheldatakse liigset higistamist, isegi kui inimene viibib sel hetkel väljaspool miinuskraade.

Ümbritseva reaalsuse tajumine muutub nii piiratud, et inimene ei saa mõnikord üldse aru, kus ta parasjagu viibib ja millised inimesed tema ümber on.

Kui see teda veel rohkem hirmutab, võivad hästi tekkida krambid, hüsteeria, mille tõttu võib ta kahjustada oma tervist nii enda kui ka nende jaoks, kes teda päästa tormavad..

Olles vähemalt korra sellist seisundit kogenud, proovib agorafoob tulevikus, kui tal on siiski võimalik majast lahkuda, planeerida oma marsruut nii, et halvimal juhul peavad teel olema haiglad, apteegid ja kliinikud..

Rünnaku ajal pöördub ta möödujate poole ja palub abi, et viia ta kohta, kus ta tunneb end turvaliselt. Või kuhu ta arstiabi saab.

Sellegipoolest tekitavad avatud ruumi foobia sümptomid ebamugavust nagu kõik muud haigused..

Olukorrad, mis kutsuvad esile paanikahoo alguse

Enamasti kogeb agorafoob ärevust üksi olles ja isegi tundmatutes tingimustes. Kuna ta usub, et kui temaga midagi juhtub, pole kedagi, kes abi ootaks. Lisaks ei tea me, kuhu pääsemiseks joosta..

Igal seda tüüpi foobiaga inimesel on oma isiklik loetelu kohtadest, mida ta kardab külastada, ja olukordadest, kus ta kategooriliselt ei taha olla. Kuid kõige sagedamini juhtuvad rünnakud siis, kui ta on:

  • Pargis jalutades, treenides;
  • Staadionil, kui toimub jalgpallivõistlus, kontsert;
  • Järjekorras pole vahet, kas kliinikusse või ühistransporti. Peamine nüanss on suur hulk inimesi, nii ees kui taga;
  • Kohvikus, eriti kui see on avatud, kõnnivad tänav ja möödujad mööda. Tundub, et keegi hakkab ründama tagant, põrutab vastu lauda ja nii edasi;
  • Maal, see tähendab põllul, metsas. Seisund süveneb, kui läheduses pole kedagi;
  • Mahajäetud kohtades. Need võivad olla mahajäetud ehitusplatsid, prügilad, täiesti tühjad rajad..

Muide, mõned ei saa magada ja vaikselt toas olla, kui teavad, et aknad on lahti, uksed pole kinni..

Esinemise põhjused

Elustiil

Riskitsooni kuuluvad isikud, kes elavad suurlinnades ja on tähtaegade ja kõrge konkurentsi tõttu igapäevases töös stressis.

Unepuudus, ebatervislik toitumine ja pealegi ebaratsionaalne ning lisaks negatiivsed harjumused - see kõik koos põhjustab agorafoobiat.

Muide, just sõltuvusse kalduvus on häire arengu kõige tõenäolisem tegur. Näiteks jälgib inimene narkojoobe mõju all hallutsinatsioone, mis teda väga hirmutavad..

Ta kogeb üsna tõelisi tundeid, nii et tulevikus ei suuda ta enam lihtsalt eristada, kas see oli fantaasia või juhtus see tegelikult tegelikkuses.

Lisateavet sõltuvuste kohta leiate artiklist, mis on pühendatud otse sellele teemale..

Psühhotraumaatiline olukord

Hirm suurte ruumide ees ähvardab tekkida, kui inimene peaks taluma tänaval aset leidnud vägivalda.

Näiteks ründasid teda koju naastes kiusajad. Või varastati nädalavahetusel kaubanduskeskusest läbi jalutades väärisesemeid.

Isegi kui tal oleks olnud õnnetus, jõuab ta järk-järgult järeldusele, et väljaspool maja on kõik ohtlik..

Ja parem on istuda oma toas, vaadates telerist teiste inimeste elusid, kui riskida ja olla jälle olude ohver..

Muide, uudiste igapäevane vaatamine veenab teda ainult otsuse õigsuses..

Geneetiline kood

Suure hulga teavet edastasid esivanemad meile nn geneetilise koodi abil. Loodus mõtles selle välja nii, et kogemused, teadmised ellujäämise kohta edastati järeltulijatele, et säilitada arukat elu maa peal.

Niisiis võib inimene varem avatud ruumis kergesti saada kiskja ohvriks. Ja suur rahvahulk ühel väikesel alal, näiteks koopas, viis surma.

Eelsoodumus

Kui perekonna lähedane sugulane on kannatanud mõne vaimuhaiguse all, siis on suur tõenäosus, et see ühel hetkel avaldub ka sinus.

See juhtub tavaliselt pärast tugevat stressi, keha ei tule kiirenevate tunnetega toime ja ebaõnnestub. Lisaks kõigile somaatilistele, kroonilistele haigustele võib hakata arenema ka foobiline häire..

Iseloomuomadused

Muide, obsessiivne hirm ilmneb kõige sagedamini inimestel, kes on loomult kahtlased, tundlikud ja ärevad. Väikseimadki raskused tunduvad neile tragöödiana. Miks elatakse läbi intensiivseid tundeid.

Ja see raputab närvisüsteemi järk-järgult. Mis hetkega ja ebaõnnestub psüühikahäire, antud juhul klofoobia kujul.

Üldiselt saate käesolevas artiklis üksikasjalikumalt teada esinemise peamistest põhjustest. Sealt saab muide teavet selle kohta, kuidas paanikahoogudega hakkama saada..

Ravi

Niipea kui märkate agorafoobia esimesi tunnuseid, pöörduge viivitamatult spetsialisti poole. Kuni teie elus pole toimunud olulisi muutusi. Ja mitte paremuse poole.

Esialgu vajate psühhoterapeudi, kelle kõrvalt saate aru agorafoobia põhjustest..

Püüate lahendada sisemisi konflikte, mille tõttu ei ole alati võimalik oma vajadusi täita, mistõttu kogunenud pinge annab endast tunda närvivapustuste, depressiooni, kurnatuse ja loomulikult psüühiliste häirete kujul..

Rühmatöö on võimalik, kui sarnaste probleemidega inimesed kogunevad ühte ruumi ja jagavad omavahel oma elulugusid..

Ja soovitused, mis aitasid vähemalt osaliselt vabaneda hirmust avatud ruumide ees. Või võtke see kontrolli alla, tuvastades paanikahoo alguse varakult.

Ja nad lihtsalt toetavad oma kohalolekut. Kuna arusaam, et ma pole ainus, et siin maailmas on sarnaste kogemustega inimesi, vähendab ärevuse taset vähemalt ebanormaalsuse tunde pärast.

Samuti ei ole valus külastada psühhiaatrit, et ta ravimeid välja kirjutaks. See ei tähenda, et teid psühhiaatriakliinikusse lubatakse..

Ei, te võtate lihtsalt ravimeid, mis aitavad teil magada, vabaneda liigsest ärevusest ja lõpuks rahu leida..

Enamikku inimesi hirmutab juba sõna "psühhiaatria", nad usuvad, et nad diagnoositakse ja teavad sellest kõike, hakkavad vältima jne..

Kuid see pole nii. Psühholoogid teevad sageli psühhiaatritega koostööd, tagamaks, et ravi on terviklik ja toob tõesti oodatud tulemuse..

Soovitused

  • Kui teil on uimasti-, alkoholi- või nikotiinisõltuvus - proovige kindlasti sellega toime tulla. Kui algul on teil tänu ütleme marihuaanale kergem rahu saavutada, siis uskuge mind, tuleb aeg, mil sõna otseses mõttes "langete" ärevusseisundisse, mis ei jäta teid minutikski. Ja ükski ravim ei saa sellega enam hakkama.
  • Harrastage sporti, vähemalt joogat, meditatsiooni. Nii vabanete tarbetust stressist ja üldiselt kogunenud emotsioonidest. Ja lülitage tähelepanu ka hirmu teemalt enda kehale, aistingutele.
  • Juhtige tervislikke eluviise. Kvaliteetne toit, hea uni, hommikune liikumine - see kõik tagab mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse tervise.
  • Ja järgige kindlasti spetsialistide soovitusi, raviplaani.

Lõpetamine

Muide, huvitav fakt on see, et demofoobiat esineb naistel kaks korda sagedamini kui meestel. Selle haiguse aktiivsuse tipp tekib vanuses 20 kuni 40 aastat..

Kokku on umbes 5% maailma elanikkonnast, kes kogevad avatud ruumide ees paanikat. Ja seda on palju, võrreldes muud tüüpi foobiatega..

Ja see on kõik tänaseks, kallid lugejad! Telli saidivärskendused ja saate teada, mida nimetatakse näiteks puudutamishirmuks, kuidas kinnisideest vabaneda ja miks inimesed siseruumides lillede suhtes ettevaatlikud on.

Hoolitse enda eest ja ole õnnelik ning muidugi rahulik!

Materjali koostas psühholoog, geštaltterapeut Zhuravina Alina

Domatofoobia: häire tunnused ja kuidas seda ravida

Foobiad on inimesi kogu inimkonna eksisteerimise ajaloo jooksul kummitanud. Need pole tänapäeva ühiskonnas haruldased ja foobiate arv kasvab pidevalt. Mõned hirmud on suunatud objektidele, mis tunduvad enamiku inimeste jaoks täiesti tavalised. Seda tüüpi psüühikahäired hõlmavad domatofoobiat - vastupandamatut hirmu inimese ees majade, kõrgete hoonete ees.

Domatofoobia tunnused

Hirm kõrghoonete ees pole juhus: seda tüüpi foobia on muutunud tehnoloogia kiire arengu ilminguks. Uskumatu kiirusega kasvavad linnad on sellise psüühikahäire tekitanud. Megalinnade tänavad on täis tohutuid pilvelõhkujaid, mis tekitavad rikkaliku fantaasiaga inimestes vastupandamatut hirmu..

Stress muidugi raskendab inimese elu suuresti. Lõppude lõpuks kardavad domatofoobid isegi kõrgetele hoonetele läheneda. Huvitav on see, et just korrusmaja peale mõeldes langeb foobiaga inimene uimasusse ja tema fantaasia hakkab talle katastroofidest kohutavaid pilte andma.

Kuid mitte alati avaldub domatofoobia nii ägedas vormis. Mõnikord ei kahtle inimene isegi, et ta kannatab seda tüüpi häirete all. Ta elab oma tavalist elu, kuid ebatavalistesse tingimustesse sattudes hakkab hoonete patoloogiline hirm aktiivselt avalduma. Niisiis, domatofoobia saab kriitilistes olukordades tunda end ainult teatud tingimustel. Samuti on iseloomulik, et selline seisund avaldub märkimisväärsetel eluperioodidel: noorukieas, varase küpsuse staadiumis, menopausi saabudes naissoost elanikkonnast.

Hirmu põhjused

Psühhoterapeudid liigitavad absoluutselt kõik foobiad keerukateks häireteks. Enamik neist pärineb siis, kui inimene on lapsepõlves. Tavaliselt hajuvad vananedes valusad hirmud ilma abita. Kuid mõned foobiad on inimese olemasolu mürgitanud juba mitu aastat. Selle seisundi põhjused võivad olla tingitud järgmistest teguritest:

  1. Sotsiaalne tegur. Ärevuse sümptom areneb sel juhul kahtlastel inimestel..
  2. Psühholoogiline tegur aitab sageli kaasa domatofoobia progresseerumisele. Selle nähtuse võivad esile kutsuda psüühika lapsepõlvetraumad, pereprobleemid, probleemid tööl, rahaliste vahendite puudumine, sotsiaalne isolatsioon. Viljakas pinnas arenguks on ületöötamine, pidev unepuudus ja tihe töögraafik..
  3. Pärilik tegur. Teaduslikult tõestatud fakt kinnitab, et reageerimine teatud olukorrale on päritav.

Peamised sümptomid

Domatofoobia all kannataval inimesel kõrghoone või muu suurejoonelise ehitise vahetus läheduses kogevad järgmised aistingud:

  • kasvav ärevustunne;
  • lämbumine;
  • vaevaline hingamine;
  • pearinglus;
  • iiveldus;
  • südame löögisageduse suurenemine (tahhükardia);
  • kõhuvalu;
  • suurenenud higistamine;
  • üldine nõrkus kuni minestamiseni.

Eriti rasketel juhtudel võib täheldada paanikahooge, siis muutub domatofoobi käitumine kontrollimatuks. Nende sümptomite taustal täheldatakse sageli vererõhu hüppeid, ohver visatakse kas kuumusesse või külma.

Muidugi ei pruugi kõik sümptomid ilmneda üheaegselt. Palju sõltub inimese isiksusest ja foobia enda tõsidusest..

Ravimeetodid

Väärib märkimist, et selle seisundiga ei ole võimalik iseseisvalt toime tulla. Inimese tavapärasele elule naasmiseks vajate psühhoterapeudi professionaalset abi. Samas on väga oluline, et hirmude all kannatav inimene mõistaks, et ta on haige. Vastasel juhul on igasugune töötlemine aja ja raha raiskamine. Domatofoobiat, nagu ka muud tüüpi sarnaseid häireid, ravitakse tänapäevase psühhoteraapia meetoditega:

  • Autotreening;
  • lõõgastumine;
  • hüpnoos;
  • kognitiivne käitumisteraapia.

Viimast tehnikat peetakse kõige tõhusamaks. See aitab taastada reaalsustaju, vähendada stressi ja hirmu..

Nende tehnikate kõrval kasutatakse ravimeid. Kuid nende kasutamine on õigustatud ainult foobia ägedate rünnakute või paanikahoogude korral. Tuleb meeles pidada, et pikaajalisel kasutamisel psühhotroopsed ravimid põhjustavad sõltuvust.

Alternatiivset meditsiini võib kaaluda alternatiivse ravivõimalusena. Järgmistel ravimtaimedel on väljendunud rahustav toime:

  • pune;
  • palderjan;
  • piparmünt;
  • pojeng;
  • viirpuu ja paljud teised ravimtaimed.

Ravimpreparaadid, mis põhinevad ravimtaimedel nagu Persen, Tricardin, Novopassit, osutavad olulist abi. Optimaalne ravivõimalus valitakse iga patsiendi jaoks eraldi. Rühmateraapia töötab hästi.

Kuid igal juhul peaks kogu ravimeetmete valik olema suunatud foobia põhjuse väljaselgitamisele ja patsiendi õpetamisele sellega ise toime tulema..

Akrofoobia

Inimene võib kogeda ebameeldivaid aistinguid, olles isegi väikesel mäel. See on normaalne, kuna see tuleneb otseselt enesele säilitamise instinktist, mille loomus annab igale inimesele. Kuid mõnikord muutub kõrgusekartus patoloogiaks ja nõuab sekkumist..

Mõiste "akrofoobia": mis see on

Näiteks võib agorafoobia (hirm avatud alade ja suure rahvahulga ees) kaasa tuua inimese vangistuse tema kodu raames, töövõimetuse ja elementaarsete igapäevaste toimingute tegemise (poes käimine). Normaalse elu elamiseks pole inimesel vaja langevarjult hüpata ega Everesti ronida.

Akrofoobia võib inimese jaoks põhjustada ainult mõningaid piiranguid: keeldumine kõrgel korrusel viibimisest, suutmatus sõita köisraudteega, lennata kuumaõhupalliga, külastada veeparki jne..

Samal ajal näitab akrofoobia olemasolu, et inimesel on kõrvalekaldeid närvisüsteemi töös ja psüühikahäirete eeldused. Inimesi, kes kardavad kõrgust, on maailmas 5 protsenti, mis pole kogu maailma elanikkonda arvestades nii väike..

Kuidas akrofoobia erineb loomulikust kõrgusekartusest

Tõenäoliselt pole ühtegi inimest, kellele poleks “kõhtu imetud”, kui ta seisab kalju serval või sõidab köisraudteega, sõidab vaaterattal. Hirm on tervisliku psüühika põhitunne.

Kui hirmu poleks olnud, oleks inimkond juba ammu välja surnud, tehes meeletuid tegusid. Kuid kui inimene lihtsalt kardab olla korrusmaja katusel, võtab ta meetmeid servast taganemiseks ega astu samme edasi. Samal ajal tema füüsiline ja emotsionaalne seisund praktiliselt ei muutu..

Teine asi on foobia, mille puhul inimene on hirmust halvatud. Ta kaotab reaalsustaju, teadvus võib "hõljuda". Akrofoob ei saa praegu teha mõistlikke otsuseid. Näiteks astuge rahulikult samm tagasi, et olla turvaline..

Vastupidiselt loomulikule hirmule suureneb akrofoobia korral patoloogiline hirm pidevalt. Sümptomid ilmnevad isegi madalale kõrgusele lüües, kui reaalset ohtu pole. Näiteks kardab täiskasvanu toolil püsti seista..

Teine foobia ja intelligentse hirmu eristav tunnus on vältimiskäitumine. Inimene, kes ei kannata patoloogilise kõrgushirmu all, suudab vajadusel olla küngastel ja teeb seda täiesti rahulikult. Akrofoob väldib teadlikult kohti ja olukordi, kus tal tuleb hirmu kogeda..

Akrofoobia on irratsionaalse iseloomuga, põhineb loogikal ja inimene ei suuda oma hirmu hinnata. Objektiivselt on selge, et kui te ei astu sammu edasi, siis te ei kuku ja pole midagi karta.

Seega toome välja kolm peamist eripära, mis on omased ainult foobiatele:

  • Tahte ja teadvuse halvatus hirmuseisundis.
  • Haiguse sümptomite suurenemine ilma nõuetekohase ravita.
  • Traumaatiliste olukordade vältimine.

Loetletud märke saab kasutada igasuguste foobiate tuvastamiseks..

Miks kardab inimene kõrgust: foobiate peamised põhjused

Siiani pole psühhiaatrias kõrguse hirmu põhjuste osas üksmeelt saavutanud. On mitmeid versioone, mis ei välista, vaid täiendavad üksteist..

Kaasasündinud hirm

Tehti huvitav eksperiment. Teadlased korraldasid spetsiaalselt ebatavalise pinna: selle üks osa oli täiesti läbipaistev ja teine ​​nagu tavaline põrand. Selle paigutuse all oli tühjus, mis tekitas illusiooni kuristikust..

Leiti, et väikelapsed keeldusid kategooriliselt läbipaistval pinnal viibimisest hoolimata vanemate veenmisest ja inspireerivatest näidetest.

See viitab sellele, et inimesel on geneetilisel tasandil hirm kõrguse ees. Selline hirm, muide, on omane teistele loomamaailma esindajatele, kellel on nägemise funktsioon ja kellel pole lennuvõimet..

Orgaaniline ajukahjustus

See patoloogia võib tekkida seoses nakkusliku või viirusliku päritolu ülekantud haigustega. Alkoholi, narkootikumide ja psühhotroopsete ainete kuritarvitamine mõjutab kahjulikult ka närviühendusi..

Psühhasteeniline isiksuse konstitutsioon

On inimesi, keda nimetatakse õhukeseks või ülitundlikuks. Nende olemus on selline, et nad reageerivad teravalt kõikidele kogemustele, neil on kahtlust ja suur ärevus..

Sellised inimesed tunnevad end halvasti eredas valguses, tugevates helides, pikaajalises suhtluses inimestega. Just nemad pöörduvad vägivallastseenidega filme vaadates ära ja kardavad vere nägemist. Paljud inimesed ei mõista ülitundlikke inimesi ja peavad sageli nende reaktsioone nõrkuseks. Vahepeal on neid meie seas umbes 10 protsenti..

Spetsiaalne vaimne ladu võib põhjustada paljude foobiate, sealhulgas kõrgushirmu tekkimist.

Mineviku traumaatilised sündmused

Kui inimene on varem kogenud hirm kõrguse ees või varem olnud ebameeldiv kukkumiskogemus, võib tal tekkida akrofoobia. Samal ajal ei mäleta ta tingimata oma hirmu asjaolusid, mis võisid teadvuseta ladestuda. See on otsene seos kõrgelt kukkumise ja selle ees oleva hirmu vahel..

Teine akrofoobiat põhjustav tegur on vestibulaarse aparatuuri nõrkus, mis vastutab võime eest säilitada keha tasakaal ruumis..

Seega on akrofoobia patoloogia, millel võib olla üks või mitu põhjust, neid pole alati võimalik usaldusväärselt kindlaks teha..

Kuidas ilmnevad akrofoobia sümptomid?

Kõrgusekartusel on erinevad ilmingud sõltuvalt inimese füüsilisest ja emotsionaalsest seisundist. Siiski on mitmeid tüüpilisi märke selle kohta, et inimesel on akrofoobsed sümptomid..

Füüsiline

Kõrgust kartva ja sellele sattunud inimese esimene refleks on soov haarata lähedalt mõni stabiilne ese: puu, käsipuu jne. Paljud asuvad instinktiivselt pikali või istuvad kõval pinnal.

Nagu muud tüüpi foobiad ja paanikahood, on iseloomulikud ilmingud järgmised:

  • Raske, kohev hingamine.
  • Pearinglus.
  • Suurenenud higistamine.
  • Kuiv suu.
  • Seedetraktist ebameeldivad aistingud, kõhulahtisus.

Vererõhk võib järsult hüpata, kehas tekib kuumus ja ilmuvad kuumahood. Mõnel juhul ilmnevad jäsemete iiveldus ja värisemine.

Vaimne

Kõrguse hirmu peamine vaimne sümptom on inimese kontrolli kaotamine oma emotsioonide ja teadvuse üle. Inimene on kummarduses, ei saa hästi aru, mis ümber toimub. Samal ajal tunnevad paljud akrofoobid, et tahaks alla hüpata, kuristik kutsub neid.

Inimene hakkab paanikasse, ta üritab oma nägu või silmi sulgeda, tekib tuim. Akrofoob takerdub ühte kohta, kust on väga raske liikuda.

Hirm kõrguse ees on sageli kombineeritud muud tüüpi foobiatega:

  • Menofoobia - hirm trepist üles ronida.
  • Aerofoobia - hirm lennukite, õhupallide, helikopterite ees.
  • Batofoobia - hirm järsu tõusu ees, kõrguse ja sügavuse erinevus.

Kõik need foobiate vormid ei pruugi ilmneda samaaegselt, kuid enamasti täiendavad nad üksteist..

Akrofoobia avaldumine lastel

Lastel võib akrofoobia olla kas kaasasündinud või olla tagajärg asjaolule, et laps visati maha või ta kukkus ise. Mõnikord provotseerivad imikute kõrgushirmu ilmnemist vanemad ise liigse kaitsega..

Laps kogeb märkimisväärset ebamugavust isegi ebaolulisel kõrgusel olles - väljaheide, lastetool. Nagu paanikahood tabanud täiskasvanul, suureneb ka lapse pulss, pea pöörleb, ta on haige ja temperatuur tõuseb..

Kui akrofoobiaga täiskasvanu ei suuda oma emotsioone kontrollida, siis mis saab lapsest, kelle psüühika alles kujuneb. Paanika ei lase imikul langetada otsust, kuidas ennast kaitsta ja mäest alla minna.

Igasugune hüppamine (batuudil, üle köie), jalgrataste ja tõukeratastega sõitmine, köiest ronimine ja laste spordiredelid aitavad palju kujundada adekvaatset reaktsiooni kõrgusele ja stabiliseerida vestibulaarse aparaadi tööd. Selliseid tegevusi tuleks julgustada..

Kui beebil on olnud negatiivne kogemus mäelt kukkumisest ja hirm on juba tekkinud, siis peate talle õrnalt selgitama, et midagi kohutavat pole juhtunud ja te ei tohiks karta võimalikke kukkumisi. Hea hariv näide on koomiksid ja lasteprogrammid, kus tegelased ületavad sarnaseid hirme..

Kuidas vabaneda akrofoobiast spetsialistide abiga

Akrofoobia on haigus, mille korral, kui see on kerge, saate elada mugavalt ja mitte muretseda oma vaimse tervise pärast. Enamasti ei sunni keegi inimesi tippude otsa ronima ja kuristiku servale seisma..

See on teine ​​asi, kui kõrgusekartus tekitab igapäevast stressi. Ja selle ilmingud on väga väljendunud. Näiteks elab inimene kõrgel korrusel ja ei saa teise korterisse kolida või töötab hoone viimasel korrusel. Sellistel inimestel, kes oma foobiat süstemaatiliselt alla suruvad, areneb tõenäolisemalt depressiivne häire..

Seega, sõltuvalt haiguse tõsidusest ja selle ilmnemise sagedusest, tuleb foobiat ravida.

Kuidas saab paanikahooge kõrgusekartuses ära hoida:

  • Autotreening ja visualiseerimine. Kujutage end rahulikus ja lõdvestunud olekus mäel, eelistatavalt kohas, kus te tegelikult paanikahoogu kogesite. Kinnitage endale, et olete turvaline, vaadake oma sisemise silmaga ringi, leidke argumendid, mis välistavad hirmu põhjused. Regulaarse treeningu korral registreerib alateadvus positiivsed reaktsioonid kõrgusele.
  • Määrake oma kriitiline kõrgus, näiteks 3 või 4 meetrit. Tehke järk-järgult harjutusi, et tõsta madalamale kõrgusele - 1-2 meetrit. Järk-järgult saate rahulikult ronida tasemele, mis ei tekita paanikat.

Kui haigus on väljendunud ja häirib normaalset elu, peate võtma ühendust spetsialistidega: psühhoterapeudi või psühhiaatriga.

Esmalt diagnoosib arst, selgitades välja haiguse sümptomite ilmnemise kestuse ja selle spetsiifilised tunnused. Patsiendi aistingute tabamiseks saab teha harjutustestid.

Narkootikumide ravi kasutatakse ainult haiguse ägedate sümptomite, näiteks neuroosi, liigse ärevuse, depressiooni leevendamiseks, kui need tekivad inimesel. Välja kirjutatakse ärevusevastased, rahustid ja harvadel juhtudel antidepressandid.

Häid tulemusi akrofoobia ravis näitavad hüpnoosiseansid, kus transsi sisenemisega kaasneb parandav toime patsiendi alateadvusele.

Põhimõttel: "Parim viis hirmust üle saada on silmitsi silmitsi seismine", põhineb järgmine ravimeetod.

Esiteks aitab terapeut patsiendil täieliku lõõgastumismeetodi abil lõõgastuda. Sellisel juhul ei kasutata ravimeid..

Järgmisena toimub praktiline tund, mille käigus inimene asetatakse väikesele mäele, samal ajal kui arst on lähedal. Tekib kunstlik hirmu piitsutamine, selle provotseerimine. Kõrguse simulatsiooni saab luua spetsiaalsete virtuaalsete simulaatorite abil.

Niipea kui hirm tekib, hakkab patsient rakendama arstilt saadud teadmisi nende neutraliseerimiseks..

Niipea kui väike kõrgus on vallutatud, korratakse kõiki kolme etappi teisel tasemel kuni paanikahoogude tunnuste täieliku kadumiseni.

Kui akrofoobia häirib normaalset elu ja te ei saa ise hirmust üle, pöörduge spetsialisti poole. Tänapäeva psühhiaatrias on sel juhul piisavalt abistamismeetodeid.

Hirm kosmose ees - agorafoobia. Kuidas sellest lahti saada?

Mis on peidus mõiste "agorafoobia" all? Kuidas ja miks see ruumi hirm tekib, kuidas seda toetatakse ja kuidas sellest lahti saada? Vaatame neid küsimusi ja proovime neile üksikasjalikult vastata..

Hirm ruumi ees ja hirm rünnaku ootamise ees

Kuidas tekib hirm kosmose ees?

Varem peeti agorafoobiat hirmuks avatud ruumide ees. Aja jooksul on see kontseptsioon muutunud ulatuslikumaks ja paanikahäire raames omandas see veidi teistsuguse kuju. Kuna ruumi hirm on paanikahäire raskusaste, ei ole inimene, kellel paanikahooge ei teki, agorafoobia suhtes vastuvõtlik. Kosmosehirm tekib minevikus kogetud hirmu põhjal: surmahirm, kontrolli kaotamine, hullumeelsus. Vastavalt sellele fikseeriti see alateadvuses ja inimene püüab nüüd igal võimalikul viisil vältida kokkupõrget selle hirmuga. See tähendab, et varem kogetud hirmude põhjal tekib uus - hirm rünnakut oodata. Ja selleks, et sellele rünnakule vastu ei tuleks, hakkab inimene seda vältima..

Selgitame näite abil.

Oletame, et teil on praegu üsna suur hirm ruumi ees: keegi ei saa liikuda ja üldjuhul majast lahkuda, keegi läheb välja lähedaste saatel, keegi pillidega taskus või veega jne. Aga kui mäletate, et algul ei olnud teil sellist hirmu ülemaailmse liikumise ees. Võib-olla oli teil esimene paanikahoog, esimene hirmuhoog, kuid pärast seda ei olnud teil kohe ruumi. See juhtus järk-järgult, nii et vastupidine protsess - agorafoobiast vabanemine - on üsna keeruline etapp. Võib-olla kõige raskem osa agorafoobiaga seotud paanikahäirete korral.

On paanikahäireid ilma ruumi kartmata, kuid see on äärmiselt haruldane. Enamasti on seal, kus on hirm rünnaku ees, agorafoobia. Pealegi juhtub sageli, et rünnakud kaovad harva, võib-olla kord poolaastas või üks kord aastas, kuid inimene väldib olukorda. See on tingitud asjaolust, et inimene lihtsalt kindlustas ennast täielikult. Ta istub väljapääsule lähemal asuvas kohvikus, ka kinodes, lähemale väljapääsule - see tähendab, et kuskile välja minnes hakkab inimene eelnevalt välja arvutama põgenemisteid, mõeldes, kuidas end kaitsta, kui äkki haigestub, kaotab ta kontrolli, hakkab paanikahoog, muidu ta sureb. Samas ei tea inimene isegi, mis on paaniline hirm kosmoses, kuid juba peas hakkab ta põgenemisteid arvutama.

Kuidas säilib hirm ruumi ees?

Agorafoobiat toetab täielikult ja täielikult vältiv käitumine - see tähendab, et inimene väldib hirmu rünnakut.

Algul on hirm ruumi ees nõrk, siis kasvab see sõltuvalt sellest, kui tihti inimene hakkab rünnakuga kokkupõrkeid vältima. Mida rohkem vältimist, seda tugevam agorafoobia. Neil, kellel on piisavalt tugev hirm ruumi ees, on sellest raskem lahti saada. Oluline on ka periood, mille jooksul inimene on agorafoobia seisundis. Mida kauem tal seda probleemi on, seda raskem on sellest lahti saada, sest tal on juba krooniline hirm rünnaku ees..

Ärevusfoobiliste häirete, eriti paanikahoogude käes, kus on hirm ruumi ees, kannatavad paljud, kellel on ebamugavustunne väga madalal tasemel. Sellised inimesed ei meeldi ja väldivad igal võimalikul viisil kokkupõrkeid mõne ebameeldiva kogemusega, mis põhjustavad ärevust ja ebamugavust. Muidugi surub see riik neid alla ja nad tahavad vabaneda hirmust kosmose ees, kuid nad ei saa aru, et see ei kao iseenesest niisama. Selle eemaldamiseks on vaja pärast vältimist vältimine järk-järgult eemaldada..

Mõnikord võivad ühel inimesel olla erinevad vältimised: keegi kardab poodi kõndida ja ühistransporti kasutada. Keegi kardab valikuliselt ühistransporti, st sõidab rahulikult bussiga, kuid väldib metroot; keegi tunneb end rongis suurepäraselt, kuid väldib lennukeid jne. Vastavalt sellele väldib inimene midagi, kartes, et jääb haigeks.

Kuidas vabaneda hirmust kosmose ees?

Kosmosekartusest täielikuks vabanemiseks tuleb rünnakuhirmust järk-järgult vabaneda ja see saavutatakse uue hirmu suhtes suhtumise oskuse treenimise ja arendamise kaudu. Sellise koolituse käigus eemaldab inimene teatud vältiva käitumise.

Selgitagem. Kui inimesel on hirmuhood, kardab ta vastavalt ka hirmu ennast ja kõiki sümptomeid, mis seda hirmu kõige sagedamini põhjustavad. Inimene seostab paanika ja hirmu rünnaku mõne sümptomiga, näiteks südame löögisageduse suurenemisega. Ja ta hakkab vältima kõike, mis võib seda südamelööki suurendada. Mõne jaoks on see füüsiline aktiivsus, teiste jaoks mõne toidu, näiteks kohvi jne vältimine. Kohvi vältimine ise ei ole agorafoobia ilming, vaid see viitab elemendile, mis hoiab inimest paanikahäiretes. Seetõttu on vaja kõrvaldada sümptomeid hoidvad vältimised. See võib olla samaaegne söögikord, mis võimaldab teil sümptomist oodatust vabaneda..

Muud vältimised

Sama on ka füüsilise koormuse, alkoholi vältimise ja muu hirmuga. On vaja eemaldada kõik, mis toetab rünnakuhirmu. Sellest lähtuvalt kaob hirm paanikahoo ees järk-järgult, nii et kui inimene õpib paanikahoogu mitte väga tugevale tasemele tooma ja suudab sellega ise hakkama saada, hakkab ta tasapisi kosmosehirmust lahti saama. Ja mitte ainult olukorda sisenedes. Mõned psühhoterapeudid teevad sageli sarnase vea, soovitades inimesel siseneda keskkonda, mida ta väldib..

Võite öelda inimesele: "Minge sinna, proovige sõita üks, kaks, kolm, viis peatust" jne, kuid rünnaku ootamise hirmu välja töötamata see meetod ei toimi. Inimene kõnnib või sõidab ja mõtleb: "Kui mul ainult paanikahoogu ei oleks", väldib alateadlikult midagi. Seetõttu on ilma oskuseta ja rünnakuga töötamise oskuseta olukordadesse sisenemine kasutu. Praktikas on palju reaalseid näiteid, kui inimene sõitis õnnelikult läbi ühe peatuse, kaks, kolm ja 10. peatuses tekkis tal hirm ja vastavalt sellele pidi ta uuesti läbi elama..

Et mitte korrata teiste inimeste vigu, peate teadma, et põhimõtteliselt on ruumi hirm välja töötatud, see eemaldatakse 100%. Kuid seda tuleb teha järk-järgult, järk-järgult. Esiteks peate õppima paanikahooga töötamise, mitte kartma seda, seejärel asuma järk-järgult olukordi läbi elama, nendega harjuma. See tähendab, et peaks olema arusaam, et kui inimene satub mõnda olukorda, ei ole tal enam nii tugevat hirmu sümptomi ees, pole ka tugevat hirmu rünnaku ees. Kuid kui ta siseneb mõnda hirmutavasse kohta, reageerib tema keha hirmutavate sümptomitega..

Miks?

See on tavaline refleks, harjumus, sest kord selles kohas oli ta hirmul ja ta reageeris sellele hirmule kuidagi kehaliselt. See on sama mis sidrunile või apelsinile mõeldes süljeb. See tähendab, et tekib nn tingimuslik refleks, tingimuslik harjumus, vastavalt sellele, kui sisenesite kindlasse kohta, reageeris teie keha sellele kuidagi.

See refleks tuleb kustutada ja selle saab kustutada oskuslikult nendesse olukordadesse sisenedes, eeldusel, et inimene ei karda enam rünnakut ennast, saab ta tõesti aru: „Jah, mu keha reageerib nüüd murettekitavate sümptomitega, aga ma ei karda neid, siis mis Ma saan aru, et see reaktsioon on lihtsalt minu keha harjumus. " Ja järk-järgult eemaldab inimene samm-sammult kõik oma vältimised ja ruumi hirm ei mõjuta teda enam. Ta on piisavalt vaba inimene, kes saab liikuda ükskõik kus ja mis tahes viisil, ilma tablettide ja saatjata..

Tehke kokkuvõte

Kosmosekartusest vabanemiseks on vaja eemaldada kõik, mida inimene väldib rünnaku ootamise kartuses. See tähendab, et eemaldada kõik sündmused ja olukorrad, kuhu ta ei satu, sest ta kardab, et tunneb end halvasti, tal on sümptom, mis viib paanilise kosmosekartuse rünnakuni. Vastavalt sellele peab ta õppima töötama sümptomi enda, hirmuga. Kõigepealt minu peas ja siis tegelikkuses. Õppige ise oma hirmudega toime tulema.

Nüüd on inimesi, kes räägivad sama, mida öeldakse selles artiklis, ja see on suurepärane. Sest mida rohkem inimesi räägivad samast asjast, seda parem on inimesel, kes otsib Internetis oma probleemile lahendust: ta saab kvaliteetset ja usaldusväärset teavet, mis tõepoolest töötab. Kuid on oluline, et nad saaksid ise aru, et ruumi hirmust vabanemine võtab aega. Igal juhul peavad nad sattuma olukordadesse, mis on ebameeldivad, kuid peale nende endi keegi sinna ei satu. Ja mitte lihtsalt siseneda - neid tuleb elada. See on ebameeldiv, kuid ainult nii saavad nad turvaolukorrast reaalse kogemuse, tõelise kogemuse, et sellega toime tulla. Seega tajuvad nende keha ja aju välist reaalsust järk-järgult mitte millegi hirmuäratava, vaid tavalise turvalise kohana, nagu see oli enne..