Unetus raseduse ajal: korrigeerimise põhjused ja meetodid

PeamineNeuroloogiaInsus Unetus raseduse ajal: korrigeerimise põhjused ja meetodid

Unetus on keha rikkumine, mis väljendub ärkveloleku ja une perioodide vaheldumise rikkumises. See seisund võib esineda erinevas vanuses patsientidel..

Miks on raseduse ajal unetus ohtlik??

Unetuse areng raseduse ajal võib selle kulgu negatiivselt mõjutada. Selle põhjuseks on väsimuse, närvipinge suurenemine ja stressile vastupidavuse vähenemine. Need sümptomid süvenevad häire progresseerumisel. Selle tagajärjel võib naine tunda alakõhu tõmbamisvalude ilmnemist või depressiivsete häirete suurenemist..

Unehäirete tüübid raseduse ajal

Raseduse ajal võib tekkida füsioloogiline või mööduv unetus. See seisund kaob pärast sünnitust iseenesest. Sõltuvalt sellest, kui kaua haigus on, on:

  • Olukordne, kestusega mitte rohkem kui nädal. See tekib suure hulga uue emotsiooniga, mis on seotud uue ametikohaga..
  • Lühiajaline. Unehäired on põhjustatud füsioloogilistest põhjustest, nagu suurenenud urineerimine, iiveldus või ärevus sünnituse pärast. Nende muutustega kohanemine toimub järk-järgult koos une taastumisega.
  • Krooniline. Pikaajalised häired on põhjustatud haiguste olemasolust, mida enne eostamist ei diagnoosita.

Esinemise ajaks jaguneb see järgmiseks:

  • Presomnicheskaya või alustades. Uinumisprobleem häirib patsienti mitu tundi, hiljem muutub uni rahulikuks. Naine võib pikka aega visata ja pöörata, ilmub närvilisus ja unehimu kaob.
  • Intrasomniline või mediaan. Ärkamiste areng on seotud väliste ja sisemiste tegurite mõjuga. Nende hulka kuuluvad müra, tung urineerida, õudusunenäod. Ärkveloleku taustal muutub uinumine raskeks.
  • Uninejärgne või lõplik. Patsient on mures varajasest ärkamisest halva enesetunde, nõrkuse, unisuse ja pideva unehimu pärast.

Unetuse põhjused erinevatel trimestritel

Unetus raseduse ajal võib tekkida paljude raseduse vanusest sõltuvate põhjuste tagajärjel..

Esimene trimester

Rasedate naiste unetus esimesel trimestril on väetamise alguse üks varasemaid ilminguid. Enamik tulevasi emasid ei pööra sellele sümptomile tähelepanu, kuid märkavad halvenemist hiljem. Unetust põhjustada võivad põhjused on järgmised:

  • Hormonaalse taseme muutused, mis põhjustavad ärevust, suurenenud temperamenti ja ärevust. Mõnel juhul täheldatakse unehäireid ebastabiilse psühhoemootilise olukorra tõttu perekonnas, materiaalsete ja leibkondlike raskuste tõttu, mis hakkavad tulevast ema häirima.
  • Toksikoos. Selle probleemiga seisavad silmitsi enamik rasedatest rasedatel rasedatel. Une kvaliteet sõltub ka iivelduse ja oksendamise raskusest. See on tingitud asjaolust, et krambid võivad ilmneda õhtul ja öösel. Raske toksikoosi korral tekivad tõsised tüsistused, mis nõuavad arstiabi ja ravimeid ning elutähtsate funktsioonide regulaarset jälgimist.
  • Suurenenud urineerimine. Emaka kasv ja positsioneerimine suurendab põie survet. Keha kohaneb nende muutustega, mis väljendub urineerimise sageduse suurenemises. Sage tungimine sunnib naist öösel mitu korda ärkama, mis põhjustab päeval väsimust ja jõuetust..

Teine trimester

Unetus raseduse ajal teisel trimestril on vähem levinud, mis on seotud psühho-emotsionaalse heaolu taastamisega, keha kohanemisega uude asendisse. Veelgi enam, selle säilimise võivad põhjustada:

  • Hiline gestoos. Harvadel juhtudel häirib iiveldus ja oksendamine ja hiljem, mis halvendab oluliselt tema elukvaliteeti. Närvisüsteemi ülekoormus tekib järk-järgult ema pideva ebamugavuse ja halva enesetunde tõttu. See võib avalduda õudusunenägudes, erksates ja sagedastes unenägudes, mis põhjustavad ärkamist või häiritud und..
  • Emaka suurenenud toon. Raseduse katkestamise oht teisel trimestril võib olla põhjustatud mitmest põhjusest. Nende hulgas on Rh - konflikt ema või loote vahel, platsenta eraldumine, istmik - emakakaela puudulikkus. Valu võib olla äge ja esmakordne või vahelduv, mis põhjustab lisaks ärevusele ka vajadust pöörduda öösel arsti poole.
  • Esimesed loote liigutused. Esimeste šokkide ilmnemisel kogeb naine uusi aistinguid, mida ta hakkab kuulama. Öine liikumine äratab naise unest.

Kolmas trimester

Rasedate naiste unetus halveneb kolmandal trimestril järk-järgult eeldatava sünnikuupäeva poole. Kõige tavalisemate põhjuste hulgas on:

  • Loote motoorne aktiivsus. Lapse kasvades muutuvad tema värinad naise jaoks käegakatsutavamaks. Lootel tekib elutsükkel koos une ja ärkveloleku perioodidega. Samal ajal võivad need perioodid öösel muutuda, mis viib tulevase ema ärkamiseni..
  • Võimetus varem mugavas asendis magada. Varem mugava kõhul või selili magamise korral muutub hilisem magamine võimatuks. See on tingitud loote võimalikust kokkusurumisest ema kehakaalu all, samuti alumise õõnesveeni süsteemi verevoolu halvenemisest pikaajalisel lamamisperioodil. Viimasel juhul ei saa tekkida mitte ainult ebamugavustunne, vaid ka teadvuse kahjustus koos järgneva kaotusega. Kõige kindlam on külili magamine, mis ei pruugi naisele alati mugav ja tuttav olla..
  • Kõrvetised. Maosisu viskamine söögitoru õõnsusse toob kaasa retrosternaalse valu ilmnemise, ühekordse tunde kurgus, pideva higistamise ja ebamugavustunde. Hilisematel etappidel täheldatakse kõrvetiste suurenemist, mille põhjuseks on rasedate emaka kasv ja mao kokkusurumine. See provotseerib seisundi süvenemist õhtul söömise või joomisega, kui pärast horisontaalse positsiooni võtmist satub söögitorusse suur kogus maomahla.
  • Algab sage urineerimistung. Lootepea järkjärguline langetamine vaagnapõhjale viib ümbritsevate kudede, sealhulgas põie, kokkusurumiseni. Seetõttu väheneb selle füsioloogilise võimekuse maht, mistõttu on vaja sagedamini urineerida. Seetõttu võib naine kolmandal trimestril tunda tungi öösel mitu korda urineerida. Ärkamised põhjustavad järgnevat unetust.
  • Valu areng seljas ja vaagna luudes. Raskuskeskme nihe viib selja suurenenud koormuseni, mis põhjustab alaselja lihaste ülekoormust. Pikaajaline nimmepiirkonna stress põhjustab väsimuse, ebamugavuse ja valu tekkimist. Samuti hakkab vaagnaluude sidemete aparaat sünnituse ettevalmistamisel pehmendama, mis põhjustab valu ja ebamugavusi, põhjustades ebamugavusi päeval või öösel..
  • Treeningukontraktsioonide välimus. Kaootilised emaka kokkutõmbed on tööjõu kuulutajad. Need ilmuvad nii õhtul kui ka öösel. Kõhuvalud põhjustavad naistel hirmu ja äratavad ta unest.
  • Hirm eelseisva sünnituse ees. Enne tööprotsessi arengut hakkab naine kogema närvipinget. Uni muutub pealiskaudseks, võivad ilmneda erksad unenäod ja obsessiivsed mõtted.

Rasedatele mõeldud unetuse ravimid on lubatud

Rasedate naiste jaoks on unetuse ravimid piiratud. See on seotud suure kõrvaltoimete riskiga. Eelistatakse taimseid preparaate. Terapeutiliste annuste kasutamisel pole neil lootel komplikatsioone. Kõige tavalisemad abinõud hõlmavad järgmist:

  • Emahein. Tablettide kujul olev ravim on lubatud kasutada igal raseduse etapil ja rinnaga toitmise ajal. Rahustava toime tekkimine avaldub kergema käiguga une kestuse suurenemises. Ravimi kasutamist piiravate kõrvaltoimete hulka kuulub arteriaalne hüpertensioon.
  • Palderjan. Tööriista kasutatakse raseduse ja imetamise ajal. Ravimi võtmine on keelatud esimesel trimestril, samuti fruktoositalumatuse korral. Kõrvaltoimed tekivad organismi suurenenud tundlikkuse tõttu koostisosade suhtes, samuti terapeutiliste annuste liia tõttu. Nende hulka kuuluvad väljaheidete häired, lihastoonuse nõrgenemine ja letargia areng..
  • Persen. Taimekstraktidest koosnev rahustav preparaat viib närvipinge vähenemiseni, samuti rahustava toime tekkimiseni. Kursuse rakendus hõlbustab uinumist. Madala vererõhu taustal on kasutamine keelatud. Erinevalt emarohust ja palderjanist ületab selle maksumus 400 rubla, mis piirab toote kasutamist.
  • Magne B6. Vaatamata suhteliselt kõrgetele kulutustele kõrvaldab ravim lihaspinged, parandab une kvaliteeti ja stressitaluvust. Magne B6 kasutamine suurtes annustes põhjustab nahalööbega seotud kõrvaltoimete tekkimist, samuti sügelust.

Kuidas ravida unetust ilma ravimiteta?

Enne uimastite tarvitamise alustamist on soovitatav kasutada muid ravimeetodeid, mis aitavad naise heaolu parandada. Peamised meetodid hõlmavad järgmist:

  • Individuaalse päevakava loomine. Käitumise stereotüübi tugevdamine toob kaasa asjaolu, et inimkeha hakkab tundma vajadust puhkamiseks õhtutundidel, mis hõlbustab uinumist.
  • Enesemassaaž. Lihaspingete leevendamine, samuti valu ja ebamugavustunne teatud kehaosades viib keha lõdvestumiseni.
  • Harjutus mõistuse jaoks. Visuaalsete elevantide või varvaste tundmine. Need meetodid on kõige tõhusamad vaimse pinge või pikaajalise stressiga kokkupuute korral, mis võimaldab teil obsessiivsete mõtete ja hirmude eest põgeneda..

Mida mitte teha unetusega?

Unetusega iseseisvalt toime tulemiseks on vaja välja jätta provotseerivad tegurid, nimelt välistada kõrge kofeiinisisaldusega jookide kasutamine. Selleks peaks naine piirama tee või kohvi, samuti energiajookide tarbimist. Lisaks piirake urineerimistungi vähendamiseks päeva jooksul vedeliku tarbimist. Kõrvaldage täielikult diureetikumide kasutamine, mis võib põhjustada põie dehüdratsiooni ja ärritust. Vältige alkoholipõhiste ravimite kasutamist suu kaudu. Unetuse raviks on keelatud kasutada palderjani- või emaläätse tinktuuri.

Esialgu on soovitatav unehäireid ravida ravimitega mitteseotud meetoditega, mis vähendavad kõrvaltoimete riski..

Unetuse ennetamine

Unehäirete vältimiseks on soovitatav järgida põhilisi soovitusi, mis hõlmavad järgmist:

  • Igapäevane matkamine õhtul enne magamaminekut. Naine peab iga päev kõndima aeglaselt ilma raskete koormusteta..
  • Eluruumi tuulutamine enne magamaminekut. Une parandamiseks on soovitatav toas suurendada hapniku hulka..
  • Joomine kaks või kolm tundi enne uinumist klaasi teed sidrunmelissiga või piparmündiga. Neil on närvisüsteemile rahustav toime, kõrvaltoimete esinemissagedus on väike.
  • Voodi paigutus koos kõva madratsi ja pehme väikese padja valikuga. Voodipesu tuleks mugavaks magamiseks valmistada looduslikest materjalidest, näiteks popliinist või satiinist.
  • Vältige õhtul kohvi või tee joomist, samuti seedetrakti ärritavaid tooteid. Nende hulka kuuluvad soolased, vürtsikad toidud ja maiustused..
  • Raamatute lugemine 10-15 minutit enne magamaminekut.
  • Vastavus hingamisharjutuste tehnikale. Selleks on vaja vahelduda kiire hingamise perioodidega, hoides hinge kinni 15-25 sekundit. Sel ajal on vaja keskenduda võimlemisele, mis hajutab kõrvalised mõtted.

Unehäirete korral peab naine otsima abi arstilt, kes aitab välja selgitada nende põhjused ja valida ravi.

Unetus rasedatel: kuidas tulla toime unehäiretega

Rasedate unetus on üsna tavaline. See võib ilmneda juba raseduse alguses. See on tingitud organismi hormonaalsetest muutustest. Pidev unepuudus halvendab last kandva naise seisundit. Seetõttu on sellise patoloogiaga võitlemine hädavajalik, kuid sellest vabanemise hõlbustamiseks peaksite teadma, mis põhjustel unetus esineb.

Unetuse tüübid

Unehäired, millega naised seisavad silmitsi, ilmnevad järgmiste sümptomitega: õhtul on võimatu pikka aega magama jääda, kui see oli võimalik, siis on uni pealiskaudne, sagedaste ärkamistega.

Unetus (unetus) on kolme tüüpi:

  1. Ajutine või olukorraline. Seda tüüpi unetus ilmneb siis, kui rase naine on viimasel ajal kogenud vägivaldseid emotsioone. Nad võivad olla nii kurvad kui ka rõõmsad. Uneprobleemid püsivad seni, kuni olukord laheneb ja kõik muutub jälle endiseks. Nende uneprobleemide vältimiseks tuleb last ootavat naist kaitsta tugevate emotsioonide eest. Pere peaks olema rahulik. Mööduv unetus kestab tavaliselt mitte rohkem kui nädala, seejärel uni normaliseerub. Erilist ravi pole vaja.
  2. Lühiajaline. Selle unetuse põhjuseks on rase naise kehas toimuvad füsioloogilised protsessid, teatud ravimite võtmine, stress, südamehaigused. Selline unetus võib naise keha oluliselt kahjustada, kuna see võib kesta peaaegu kuu. Seega, kui unehäired kestavad kauem kui nädala, peaksite sellest oma arstile rääkima. Ta aitab välja selgitada patoloogia põhjuse ja vabaneda probleemist..
  3. Krooniline. See unehäire on kõige raskem. Seda võivad provotseerida mõned keha patoloogilised muutused, füüsilised või vaimsed haigused. See unetus on palju harvem kui kaks eelmist. Kui see ilmub, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Kui rase naine põeb kroonilisi haigusi, võib osutuda vajalikuks ravimite vahetamine, kuna eelmised võivad olla lootele ohtlikud.

Mis on unetuse oht

Statistika näitab, et ligi 80% "huvitavas asendis" olevatest naistest tunnevad uneprobleeme. Seda peetakse isegi üheks raseduse varajaseks tunnuseks..

Last kandev naine on pidev unepuudus ja unisus ohtlikud. Ta ei saa kõigi oma asjadega hakkama nii kiiresti kui varem, nii et ta väsib kiiremini. Ta peab oma last kaitsma, nii et ta üritab mitte tõsta raskeid asju, mitte teha sageli painutusi ja äkilisi liigutusi.

Pidev unetus vähendab keskendumisvõimet, mis mõnikord põhjustab vigastusi ka kõige tavalisemate liigutuste sooritamisel. Hormonaalne tasakaalutus ühendab ka unetust ja kõik see muudab naise ärrituvaks, ta hakkab isegi pisiasjade pärast närvi minema, mis on tema asendis väga ebasoovitav.

Uneprobleemide põhjused

Küsimusele, miks rasedatel naistel on unetus, pole keeruline vastata. Mida pikem on tiinusperiood, seda rohkem põhjusi võib põhjustada unet. Kõige sagedamini ei saa magada järgmiste ebamugavuste tõttu:

  • selja ja alaselja piirkonnas ilmnevad tõmbamisvalud;
  • loode liigub aktiivselt;
  • piinas kõrvetised;
  • krambid jalgades häirivad und;
  • sagedaste tualetikülastuste tõttu on võimatu sügavalt magama jääda, kuna märkimisväärselt suurenenud emakas surub põie;
  • hingata tugevalt;
  • naha venitusarmide tõttu ilmneb kõhus sügelus.

Lisaks füüsilistele põhjustele on ka mitmeid psühholoogilisi põhjuseid, mille tõttu tulevased emad ei saa terve öö hästi magada. Need sisaldavad:

  • hirm eelseisva sünnituse ees;
  • tulevane ema on mures oma lapse tervise pärast;
  • väsimus pärast rasket päeva;
  • näevad õudusunenägusid;
  • stressirohked olukorrad.

Selline olukord muretseb paljusid lapsi kandvaid naisi, kuid mitte kõik ei tea, kuidas raseduse ajal unetusega toime tulla, kuid seda tuleb teha. Probleemi ootamata peaksite püüdma vältida psühholoogilisi probleeme, mitte üle pingutada. Aga kui unenägu on juba häiritud - õppige sellele vastu.

Hormonaalne reguleerimine

Esimene trimester. Unehäired võivad tekkida raseduse varases staadiumis. Tavaliselt on see seotud hormonaalse süsteemi ümberkorraldamisega. Esimesel trimestril hakkavad östrogeenid andma teed progesteroonile, mida nimetatakse ka "raseduse valvuriks". See hormoon on suunatud rase naise kehale ainult lapse kandmiseks. Ta ei luba sul isegi öösel lõõgastuda ja puhata..

Teine trimester. Neid kuusid peetakse kogu raseduse ajal kõige soodsamaks. Toksikoos jäi maha, närvisüsteem suhteliselt stabiliseerus, siseorganid, näiteks maks, sooled ja põis, õppisid jääma laieneva emaka lähedale. Nende töö on normaliseerunud ja kõht pole veel kasvanud nii suureks, et see segaks und. Tänu sellele kõigele muutub öine uni palju tugevamaks..

Kolmas trimester. Viimasel trimestril hakkab unetus järk-järgult uuesti taastuma. Naisel on üha raskem valida mugavat magamiskohta. Neil, kes enne rasedust armastasid kõhuli magada, on nüüd raske uue asendiga harjuda. Ilmub veel üks uus probleem - kõrvetiste teke, kui keha on lamavas asendis. Valu ilmub selga ja alaselja, hingamine muutub raskeks isegi siis, kui rase naine midagi ei tee, vaid lihtsalt valetab. Selleks ajaks suureneb kõhu suurus märkimisväärselt. Kõik see viib rahutu uneni..

Hiline raseduse ajal tekkiv unetus muutub veelgi selgemaks. Varase sünnituse ootuses olevad emotsionaalsed mured, regulaarne unepuudus põhjustavad sageli õudusunenägusid. Sünnieelseid kokkutõmbeid ootav naine kuulab pidevalt oma seisundit, kõiki beebi liigutusi ega saa lõõgastuda ja rahulikult magada. Kolmandal trimestril täheldatakse taas hormonaalset hüpet. Enne sünnitust on progesterooni tase järsult langenud. Mõni päev enne sünnituse algust tekivad ka emaka lihaste treeningukontraktsioonid, mis võivad raseduse ajal põhjustada ka unetust..

Mida teha unetuse korral

Lapse kandmisel on esimene samm proovida unehäiretega toime tulla olukorrast lähtuvalt. Võite proovida järgmisi valikuid.

  • Püüdke mitte kogu päeva jooksul palju väsida. Väsinud naine ei saa lõõgastuda ja rahulikult magada..
  • Mõnikord meeldib rasedatele päeval magada. Pärast harjumusest loobumist taastub uni sageli normaalseks..
  • Vältige õhtul erinevaid emotsionaalseid pingeid - ärge tehke kellegagi asju korda, ärge vaadake filme, mis võivad midagi häirida või hirmutada.
  • Kui teil oli õudusunenägu, soovitavad psühholoogid sellest oma kallimale rääkida. Nad usuvad: kui räägite valest unest valjult, selgub, et läheduses pole ohtu.
  • Ärge jooge öösel palju vedelikku, vastasel juhul piinab sagedane tung tualetti kasutada.
  • Ei mõtle midagi halba.
  • Kui on soov ja vastunäidustusi pole, võite seksida. Tavaliselt magab pärast hästi..
  • Ööriided tuleks hoolikalt valida. See ei tohiks liikumist takistada ja peaks olema valmistatud looduslikust kangast..

Kui need soovitused ei aita, on vaja pöörduda arsti poole, kes saab ravimeid välja kirjutada. Mitte mingil juhul ei tohiks te neid ise või sõprade nõuannete järgi võtta. Ainult arst saab valida ravimi, mis ei kahjusta ei rasedat ennast ega kandvat last..

Võitle unetuse vastu erinevatel aegadel

Kuna asomnia põhjused on eri aegadel erinevad, on erinevad ka sellega toimetuleku meetodid. Esimesel trimestril aitab korralikult organiseeritud päevane ja toitumisrežiim une normaliseerida:

  • Magama peaks minema kindlal kellaajal, hiljemalt kell 23.00. See harjumus aitab teil kiiremini magama jääda..
  • Viimane söögikord tuleks võtta hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut. Selle aja jooksul on maos oleval toidul aega täielikult töödelda..
  • Võite juua kummelit või piparmündi teed. Nende ravimtaimede infusioonidel on rahustav toime.
  • Tee ja kohv võivad põhjustada unetust, seetõttu on soovitatav asendada need klaasi sooja piimaga, millel on kerge rahustav toime..
  • Ärge võtke kontrastdušši ega kuuma lõõgastavat vanni. Sellisel juhul on parem ennast sooja veega üle kallata..
  • 1-tunnine jalutuskäik värskes õhus aitab teil kiiremini lõõgastuda ja magama jääda.
  • Enne magamaminekut peate ruumi hästi ventileerima..

Kolmandal trimestril on unetust kolme tüüpi:

  1. Alustades unetust. Naine ei saa väga kaua magada..
  2. Võimetus magama jääda. Isegi pärast seda, kui rase naine on magama jäänud, toimuvad pidevalt ärkamised. Uni on madal.
  3. Lõppfaasis unetus. Ärkab väga vara ja ei saa enam magada.

Mida teha rasedate naiste unetuse korral kolmandal trimestril:

  • Parem on magada vasakul küljel. Selles asendis paraneb loote verevarustus ning tulevase ema sooled ja neerud töötavad paremini..
  • Pange kõhu alla padi.
  • Öösel krampide vältimiseks on soovitatav õhtul teha kerge selja ja jalgade massaaž..
  • Uni on tugevam ja rahulikum, kui magate ortopeedilisel madratsil. Sellel on lihtsam valida õige asend.
  • Rasedatel naistel on sageli kõhu sügelus. Sellisel juhul aitab niisutaja. Samuti ei soovita arstid drastilist kaalutõusu..
  • Vähendage öösel ebamugavusi, kandes päeval sidet.

Veel mõned näpunäited

Naised, kes kannavad last ja tegelevad samal ajal ujumise, pilatese, joogaga, on unehäiretest ja jäsemete valudest oluliselt vähem mõjutatud. Sünnituseelsetes kliinikutes õpetatakse lõõgastumisvõtteid. Kui neid pole võimalik külastada, siis leiate Internetist erinevaid lõõgastumisvõtteid..

Nii juhtub, et kõik meetodid on proovitud, kuid uinuda pole võimalik. Sellegipoolest ei tohiks te selle pärast meeleheidet teha ja närveerida. Parem on voodist tõusta ja leida endale mingi monotoonne äri, mis teeb uniseks, näiteks lülitage sisse rahulik muusika, tegelege kudumisega, lugege raamatut, kuid laske põnevatel ja põnevatel asjadel hommikuni oodata.

Kui öörahu kestab 4–6 tundi või vähem ja see kestab kauem kui nädal, siis peaksite kohe abi otsima spetsialistidelt (günekoloog, psühholoog, terapeut). Lapse kandmine ja sünnitamine nõuab märkimisväärset jõudu ja tervist ning neid tuleb regulaarselt taastada ja seda aitab kaasa terve tervislik uni..

Miks raseduse ajal unetus ilmneb ja kuidas sellega toime tulla?

Pole vaja rääkida sellest, et tervislik täis magamine on iga inimese elus esmatähtis. On selge, et raseduse ajal on see kahekordselt vajalik: ilma piisavalt magamata ja üleöö puhata, tunneb naine end päeva jooksul ärritatuna ja väsinuna ning seda pole kunagi peetud kasulikuks. Kuid lisaks sellele, et ema unetusega keha on kurnatud ja kulunud, kogeb loode samu emotsioone ja aistinguid nagu ema. See seisund võib olla mõlema jaoks ohtlik, seega peate raseduse ajal võitlema unetuse vastu..

Miks rase naine ei saa magada?

Statistika ütleb, et 78% rasedatest kogeb raseduse ajal magamisraskusi ja vähemalt 97% naistest kannatab raseduse kolmandal trimestril unetuse all. Ja sellel võib olla palju põhjuseid: nii füsioloogilisi kui ka psühholoogilisi. Paljud inimesed kogevad raseduse esimestest nädalatest unehäireid. Mõned eksperdid peavad seda, nagu unisuse ilmnemist, üheks raseduse varajaseks tunnuseks ja seletavad seda hormonaalsete muutustega. Kuid ikkagi hakkab unetus rasedaid naisi häirima kolmandal trimestril. Voodisse mugavalt sisse elamine muutub järjest keerulisemaks, kellelgi tekib õhupuudus või kõrvetised, paljudel on jalakrambid ja alaselja või külje valud, nahk sügeleb venitamise tõttu kohutavalt, beebi on liiga aktiivne ja tal on palju nalja ning te soovite ikka lõputult tualetti. Olukorda raskendab krooniline väsimus, stress, hirm eelseisva sünnituse ees ja muud olukorraga seotud tegurid. Viimastes etappides unistavad naised sageli sünnitusmajast, sünnitusabiarstidest, sünnitusprotsessist endast ja muust sarnasest või lainetavad möllavat ookeani, mullivanni, mis sümboliseerib rasedust, sünnitust ja imetamist. Paljud inimesed ärkavad higistades unistustest, milles nad on kaotanud oma lapse. Eksperdid ütlevad, et sellistele õudusunenägudele ei tohiks omistada mingit tähtsust, kuna need on täielikult õigustatud - naise psühholoogiline seisund kolmandal trimestril muutub eelseisva sünnituse ja vanemliku vastutuse koormuse all. Kui aga unistus ei kao peast, rääkige sellest kallimaga üle ja siis saate ise aru, et midagi kohutavat pole juhtunud.

Mis see on!?

Unetus liigitatakse kolme erinevat tüüpi. Kui õhtul ei saa pikka aega magada, tundide kaupa küljelt küljele visata ja keerata, räägime nn algavast unetusest. Reeglina analüüsib inimene sel juhul päeva jooksul kogetud sündmusi ja mõtiskleb eelseisvate asjade üle. Võimetus magama jääda on teist tüüpi unetus. Sa magad magama, kuid sa ei suuda hommikuni magama jääda, mistõttu ärkad öö jooksul pidevalt ja järgmisel hommikul ei tunne sa end absoluutselt puhanuna. Ja kolmas tüüp - lõppfaasi unetus -, kui hommikul ärgates ei tule jälle välja magama.

Raseduse ajal esineb kõige sagedamini algavat unetust - suure, raske kõhuga magama jäämine, kus elu "möllab" ja isegi kõigi raseduse "kõrvaltoimete" korral muutub see järjest raskemaks. Kuid olenemata sellest, millal rase naine ei maga, on vaja õppida, kuidas unetusega toime tulla ja pakkuda endale puhkust. Lõppude lõpuks täidab keha päeva jooksul kulutatud energiavarusid just une ajal, seega on see meie jaoks hädavajalik. Eksperdid ütlevad, et inimese ööpäevane unevajadus on 10 tundi ja probleemide vältimiseks tuleb regulaarset unepuudust pidevalt kompenseerida. Kuigi loomulikult on igal inimesel oma individuaalsed vajadused, sealhulgas puhkeolekus. Uni on bioloogiline seisund, milles toimuvad paljud inimkeha jaoks kõige olulisemad protsessid. Ja füüsilise ja psühholoogilise tervise säilitamiseks ei tohi seda ahelat katkestada..

Une juhtimise õppimiseks peate selle iseärasustest umbes aru saama. Nagu igal muul bioloogilisel protsessil, on ka unel tsükliline olemus ja kõiki faase korratakse 90–120-minutiliste intervallidega. REM ja aeglane uni asendavad üksteist 4-6 korda öösel. REM-unefaas kestab umbes 10 minutit. Sel ajal muutub aju aktiivseks, justkui ärkvelolekus, ja inimene unistab. Kui äratate ta REM-unes, tunneb ta end väsinuna ja ei maga terve päeva. Ja huvitav on see, et need faasid vahelduvad igal õhtul samal kellaajal, isegi kui olete ärkvel. Kõige tugevam uneiha tekib REM-une ajal. Seega, kui ärkasite keset ööd ega suutnud kuidagi magama jääda, siis teadke, et maksimaalselt 120 minuti pärast naaseb uni teie juurde. Nii et selleks ajaks võite lugeda mingisugust "unerohu" raamatut, siduda või kuulata rahulikku muusikat. On tõestatud, et iga hinna eest ärkvel püsimine, teadmine, et peate kindlasti hommikul üles tõusma, on sajaprotsendiline viis lõpuks ärgata. Nii reageerige unetusele rahulikult ja õppige, kuidas sellega toime tulla..

Unetus raseduse ajal on normaalne, kuid puhata on vaja.

Lapse ootamine on naise jaoks põnev ja vastutustundlik protsess, seega on raseduse ajal unetus üsna tavaline. Tulevane ema muretseb lapse tervise pärast, muretse eelseisva sünnituse pärast, muutub paremini mõjutatavaks, emotsionaalselt haavatavaks.

Unehäiretes on puhtalt füsioloogilisi tegureid: hormonaalsed muutused, kasvava emaka surve siseorganitele, võimetus magada maos. Unetuse vastu on hädavajalik võidelda, kuna naine vajab kogu öö puhkust.

Miks on unetus rasedatele ohtlik

Rasedate unetus (ladina keeles - unetus või unetus) on väga levinud nähtus, selle unehäire all kannatab kuni 80% tulevastest emadest. Nagu unisus, peetakse rasedate naiste unetust 1. trimestril keha erilise seisundi spetsiifiliseks tunnuseks..

Hilisemates etappides, eriti vahetult enne sünnitust, magavad peaaegu kõik füüsilise ebamugavuse tõttu rahutult. Suur kõht, treeningukontraktsioonid (nende tõttu algab unetus sageli raseduse 36. nädalal), loote liikumine jne..

Kuid isegi füsioloogiline unetus raseduse ajal igal ajal vajab ravi. Puhkuse puudumine toob kaasa ületöötamise, kroonilise stressi. Piisava uneta ei saa naine erialaste ja majapidamiskohustuste täitmisel keskenduda. Selle tagajärjel koguneb ärritus ja väsimus, mis võib põhjustada pikaajalist depressiooni ja negatiivselt mõjutada loote arengut..

Vähenenud kontsentratsioon, nõrkus, millega kaasneb unetus, on täis vigastusi kodus ja tööl. Oluline on häire õigeaegne äratundmine ja asjakohaste meetmete võtmine..

Unetuse tüübid

Kas võimetus kiiresti magama jääda või öösiti aeg-ajalt ärkveloleku aeg on alati ohtlik? Peamised unehäirete tüübid raseduse ajal:

  • Ajutine (olukordlik) unetus esineb kõige sagedamini ja ei vaja erilist korrigeerimist. See seisund kestab tavaliselt mitte rohkem kui nädala, mille põhjuseks on psühholoogilised põhjused. Närvisüsteemi erutus, mis sel juhul segab uinumist, on kogemuste puhangu tagajärg. Igasugune negatiivse või positiivse värvusega mittestandardne olukord tekitab tugevaid emotsioone, kuid nende kogemisel normaliseerub seisund. Seetõttu tuleks rasedat naist võimalikult tugevate muljete eest kaitsta..
  • Lühiajaline, mitte kauem kui kuu kestev unetus on juba põhjus arsti poole pöördumiseks. Üle nädala täheldatud häire põhjuseks võivad olla nii psühholoogilised tegurid kui ka terviseprobleemid. Kui te ei saa närvipinge tõttu magama jääda, peate psühholoogi abiga raseduse ajal unetusega toime tulema. Juhul, kui halb enesetunne või ravimid mõjutavad und ja ärkvelolekut negatiivselt, peate võtma ühendust günekoloogi, spetsialiseerunud spetsialistidega.
  • Krooniline - tulevase ema jaoks kõige ohtlikum unetus. See on üsna haruldane, kuna see tekib tõsiste patoloogiate või psüühikahäirete tõttu. Kuna uneprobleemid kestavad sel juhul kuid, algab füüsiline ja närviline kurnatus, mis on täis raseduse tüsistusi ja katkestamise ohtu. Seetõttu on kroonilise unehäire korral arsti poole pöördumine ja ravi, sealhulgas ravimid, kohustuslikud.

Lisaks loetletud tüüpidele jaguneb raseduse varases ja hilises staadiumis unetus järkjärgult vastavalt ärkveloleku tüübile:

  • Esimene neist on probleemid õhtul uinumisega, kui naine juba voodis lamades ei saa pikka aega lõõgastuda.
  • Teine on perioodiline öine ärkamine, mis on seotud füüsilise ebamugavuse või ebameeldivate unistustega..
  • Kolmas avaldub varajases ärkamises, pärast mida pole enam võimalik uuesti magama jääda..

Iga võimaluse jaoks on ette nähtud spetsiaalsed parandusmeetodid, kuid enne nendega tutvumist peaksite unetuse põhjuseid üksikasjalikumalt kaaluma.

Miks raseduse ajal unetus ilmneb?

Võimetus magama jääda, sagedased öised ärkamised või koidikul tõusmine tulenevad füsioloogilistest või psühholoogilistest teguritest. Rasedate naiste peamised unetuse põhjused on:

  • hormonaalsed muutused lapse kandmise esimestel päevadel ja kuudel;
  • närvipinge, sage stress või depressioon;
  • füüsiline ebamugavustunne (näiteks kasvav kõht, mis piirab naise asendit ja takistab mugavat harjumuspärast asendit).

14 peamist unetuse põhjust raseduse ajal (ja kuidas selle vastu ilma ravimiteta võidelda)

Me ütleme teile, miks uni on raseduse eri etappides häiritud ja kuidas seda on lihtne luua.

Raseduse ajal on uni äärmiselt oluline. See võimaldab naisel puhata, taastada energiat, jõudu, varuda keha potentsiaali.

Igale naisele vajalik puhkusekogus on puhtalt individuaalne, kuid reeglina peaks uni kestma 7–9 tundi ja lapse kandmisel - kuni 10.

Väga sageli kannatab lapse sündi ootav naine unetuse käes. Raskusi kogeb umbes 70% lapseootel emadest ja ametiaja lõpuks häirivad sellised rikkumised juba 98%. Meditsiiniportaali Umedp andmetel on viimase kahe kuu jooksul enne sünnitust enamikul naistel suur vajadus päevase une järele..

3 tüüpi unetust

  1. Alustades. Kui sa ei saa õhtul pikka aega magada, viskad tundide kaupa ringi, ei lakka kunagi kõigele mõtlemast. See tüüp häirib rasedaid tõenäolisemalt..
  2. Võimetus kaua magada. Ärkate mitu korda öösel, ei tunne end hommikul üldse puhanuna.
  3. Lõppfaasis unetus. Ärkate hommikul vara ja ei saa enam magada.

14 peamist põhjust

  1. Emotsionaalsuse suurenemine hormonaalse taseme muutuse tõttu
  2. Kasvav kõht
  3. Seljavalu, alaselja
  4. Tursed
  5. Kõrvetised
  6. Düspnoe
  7. Krambid
  8. Sügelus (naha venitamise tõttu kõhus)
  9. Lapse tegevus
  10. Raskused mugava asendi leidmisel
  11. Sagedane tung urineerida
  12. Stress, pinge (pidevad mõtted raseduse käigust, lapse seisundist, hirm sünnituse ees)
  13. Krooniline väsimus
  14. Õudusunenäod

Unetus raseduse alguses

Unehäired on üks esimesi raseduse tunnuseid. Need on tingitud hormonaalsetest muutustest. Esimestel nädalatel võib teil olla toksikoos. Iiveldus häirib nii päeval kui öösel. Samuti surub emakas põiele, sageli ärkate tualetis käimise soovi tõttu.

Unetust raseduse ajal ei soovitata spetsiaalselt ravida. Jooge õhtul vähem vedelikke, kohandage oma dieeti toksikoosi vähendamiseks. Kui olete ärevuse tõttu ärkvel, õppige positiivselt mõtlema. Rääkige oma arstiga või registreeruge tulevaste emade kursustele. Seal räägivad nad teile kõike raseduse ja sünnituse kohta, vabastavad tarbetutest hirmudest, õpetavad seda perioodi rahulikumalt käsitlema.

Unetus raseduse viimastel nädalatel

Uneprobleemid jätkuvad ka teisel trimestril ja süvenevad alles termini lõpus. Kolmanda trimestri peamine unetuse põhjus on hormonaalne teravik. Samuti häirib oluliselt suurenenud emakas une, mis surub kõiki elundeid, tekitades ebamugavusi. Suure kõhu, lisatud kaalu tõttu ei saa mugavasse asendisse sattuda. Lisaks hakkab laps sel ajal aktiivsemalt liikuma kui segab teie und..

Sünnitusele lähemal hakkavad hirm eesootava protsessi ees piinama, seetõttu unistavad õudusunenäod sageli. Ja viimastel nädalatel ilmnevad treeningu kokkutõmbed. Ehkki need on valed, toovad nad valu ja muret varajase sünnituse võimaluse pärast..

Kolmanda trimestri üheks unehäirete põhjuseks on obstruktiivne uneapnoe. Seda iseloomustab norskamise, hinge kinni hoidmise välimus. Kui lähedased märkavad, et te ei hinga regulaarselt kauem kui 10 sekundit, on soovitatav pöörduda arsti-somnoloogi poole.

Raseduse unetuse põhjused ja kuidas sellega toime tulla

Unetus on unehäire, mida iseloomustavad uinumisprobleemid, ebapiisav kestus või pikaajaline halb kvaliteet. Unetus raseduse ajal on paljudele naistele tuttav alates raseduse esimestest nädalatest, mis on seletatav keha hormonaalse tausta muutustega.

Selle probleemi suhtes on kõige tundlikumad tulevased emad, kes pole kunagi varem unehäireid kogenud. Olukorda raskendab asjaolu, et raseduse ajal tekkiv unetus mõjutab negatiivselt naise heaolu, põhjustades ületöötamist. Seetõttu tuleb unehäiretega tegeleda. Raseduse ajal unetuse põhjuste teadmine võib selles aidata..

Miks raseduse ajal tekib unetus??

Statistika kohaselt kogevad raseduse esimesel poolel uneprobleeme vähemalt 80% tulevastest emadest ja kolmandal trimestril juba 97%. Sellisel juhul peetakse raseduse üheks märgiks esimestel nädalatel pärast viljastumist tekkivat unetust..

Füsioloogilised ja psühholoogilised tegurid on raseduse ajal unehäirete peamised põhjused..

Füsioloogilised põhjused:

  • ristluu ja seljavalude tõmbamine;
  • vasikakrambid;
  • sagedane tung põie tühjendamiseks;
  • kõrvetised, iiveldus;
  • loote liikumine;
  • õhupuudus, hingamisraskused;
  • sügelus kõhus naha venitusarmide tõttu;
  • treeningvõitlused;
  • raskused mugava magamiskoha valimisel suurenenud kõhu tõttu.

Psühholoogilised põhjused:

  • ärevus, närvipinge;
  • stress;
  • õudusunenäod;
  • mure sündimata lapse tervise pärast;
  • hirm eelseisva sünnituse ees.

Unetus raseduse ajal võib olla erinevat päritolu, kuid võitlust selle vastu ei tohiks edasi lükata. Pideva unepuuduse tagajärjel tekkinud psühho-emotsionaalne stress ja füüsiline väsimus mõjutavad negatiivselt nii tulevast ema kui ka tema last, seega peate õppima, kuidas sellega toime tulla..

Raseduse ajal une tunnused

Erinevatel rasedusperioodidel on rasedate naiste uni erinevate omadustega..

Esimesel trimestril

Unetus on raseduse alguses levinud. Eksperdid peavad seda isegi raseduse varajaseks tunnuseks, millest kõik naised pole teadlikud. Unehäirete esinemine on enamasti hormonaalsete muutuste tulemus, mis omakorda kutsub esile pöörduvaid häireid närvisüsteemi aktiivsuses.

Paljud eelseisvast emadusest teada saanud naised lõpetavad murede tõttu normaalse magamise. Sellist "emotsionaalset" unetust, mis tekib raseduse alguses, esineb neil naistel, kes seda ei planeerinud või kellel on raskusi peresisestes suhetes..

Unetus raseduse esimesel trimestril võib esineda ka toksikoosi taustal. See juhtub tavaliselt 5 nädalat pärast viljastumist. Raske toksikoos on iga kolmanda naise saatus. Nende und ei saa vaevalt normaalseks nimetada, kuna seda häirivad perioodiliselt iivelduse ja oksendamise rünnakud isegi öösel. Halva tervise taustal on tulevane ema vastuvõtlikum teiste negatiivsete tegurite mõjule, näiteks suurenenud kuiv õhk ja ebamugav toatemperatuur magamistoas, teede müra jne..

Emaka intensiivse kasvu algusega esimese trimestri lõpupoole tekib põiele suurenenud rõhk, mis põhjustab sageli tungi tualetti kasutada. Seetõttu on paljud naised sunnitud tõusma öösel kuni 3 korda. Muidugi on uni häiritud, probleeme on uinumisega ja pole üllatav, et päeval tunnevad naised end väsinuna ja ebamugavalt..

Teisel trimestril

Unetus raseduse ajal koos teise trimestri algusega läheb paljudel naistel hästi. Esimeste nädalate emotsionaalne stress möödub, mure eelseisva emaduse pärast vaibub, üldine enesetunne paraneb toksikoosi ägedate sümptomite kadumise tõttu ja magu pole veel piisavalt kasvanud, et sellest saaks une takistus. Enamiku tulevaste emade jaoks magamine ja magamine selles staadiumis stabiliseeruvad..

Kolmandal trimestril

Unetus, mis sageli esineb raseduse ajal, kolmandal trimestril häirib peaaegu kõigi tulevaste emade tavapärast öist puhkust.

Naise seisundi järgmised tegurid või tunnused segavad seda protsessi:

  • Beebitõmblused. Hilisemal ajal kasvab laps hüppeliselt, samas kui tema füüsiline aktiivsus muutub tulevase ema jaoks käegakatsutavamaks. Puuvilju ei saa lükata mitte ainult päeval, vaid ka öösel, samas kui selle rahulik ja ärkveloleku periood on täiesti kaootiline, ei sõltu kellaajast.
  • Võimetus magada tavalises asendis. Hilise raseduse ajal on oma lemmikasendis - kõhuli või selili magamine - väga ebasoovitav, nii et paljud emad kannatavad unetuse all. Kõhu peal magamine on rasedatel naistel arusaadavatel põhjustel vastuvõetamatu ja võimatu - lootele on liiga suur surve, lisaks on naisel endal ebamugav. Selili magamine on täis emaka liigset survet õõnesveeni, mille tagajärjel ei halvene mitte ainult naise üldine heaolu, vaid võib tekkida ka minestamine. Külili magamine on hilisemates etappides parim valik..
  • Kõrvetised. Sage raseduse lõpus. Pärast horisontaalses asendis söömist see sümptom ainult tugevneb, nii et une kvaliteeti häirib ebamugavustunne söögitorus..
  • Sagedane tung urineerida. Juba enne raseduse alguse hilinemist võib sagedast urineerimist pidada selle märgiks. Kolmandal trimestril saab suurenenud tung tualetti kasutada üheks unetuse põhjuseks. Selle põhjuseks on asjaolu, et vahetult enne sünnitust naise väikeses vaagnas on põie jaoks liiga vähe ruumi, nii et paljud tulevased emad on sunnitud mitu korda öösel üles tõusma..
  • Valu vaagna ja selja luudes. Raseduse lõpus olev raskuskese nihutatakse, seljale tekib tõsine koormus, see kõik põhjustab lihaste ülekoormust ja väsimust, provotseerib ebamugavust ja valu selgroos. Sama võib öelda ka vaagna luude kohta, mis raseduse lõpus kipuvad pehmenema, mille tagajärjel kogevad naised täiendavalt uusi ebameeldivaid aistinguid nii päeval kui ka öösel..
  • Treeningvõistlused. Need on emaka kaootilised kokkutõmbed, millel pole tsüklilisuse ja suureneva valu tõttu mingit pistmist tõeliste kontraktsioonidega. Kõige sagedamini algavad treeningukontraktsioonid öösel, puhkeseisundis, mille tagajärjel naine on magamise asemel sunnitud olema tähelepanelik, mõeldes, kas sünnitus on alanud või mitte..
  • Paar päeva enne sünnitust. Mured ja mured eelseisva tööjõu pärast on naiste jaoks üsna õigustatud, eriti kui sünd on esimene. Viimased päevad enne lapse sündi on täis suurt ärevust, nii et unetus on antud juhul enesestmõistetav nähtus..

Kuidas tulla toime unetusega

On mitmeid viise, mille hulgast leiab naine endale sobiva..

Unemugavuse tagamine

Kõigepealt peate pöörama tähelepanu unehügieenile, selleks on soovitatav kasutada järgmisi näpunäiteid:

  • Ärge sööge enne magamaminekut üle. Parem on eelistada kergeid valke või süsivesikuid sisaldavaid toite ning vahetult enne magamaminekut võite juua klaasi taimeteed või sooja piima lusikatäie meega. Maitsetaimed tee jaoks tuleks valida rasedust arvesse võttes, kuna kõik ravimtaimed pole selle taustal lubatud. Arstid lubavad rahustavate ürtide hulgas palderjani, naistepuna ja sidrunmelissit ning viimast saab kasutada vererõhuga seotud probleemide puudumisel..
  • Tuba, kus naine magab, ei tohiks olla külm ega palav. On vaja panna toatermomeeter ja jälgida selle näitu. Ideaalis peaks toatemperatuur olema vahemikus 18-20 ° C. Samuti peate jälgima ruumi niiskust. Liiga kuiv õhk segab und, janu, ninakinnisust ja üldist ebamugavustunnet. Kui on sarnane probleem, on soovitatav kasutada niisutajat.
  • Mugav ja avar magamiskoht on iga tulevase ema unistus. Kui on soov ja võimalus, võib naine raseduse ajal jääda üksi abieluvoodisse - nii ei takista miski teda une ajal.
  • Optimaalne magamiskoht on vasakul küljel magamine. Selles asendis ei häiri miski normaalset verevoolu..
  • Spetsiaalsed sünnituspadjad, mida saab panna mitte ainult pea alla, vaid ka mao, selja ja jalgade alla, aitavad une ajal rohkem mugavust luua.
  • Öösel psühho-emotsionaalse üleerutamise vältimiseks ei ole soovitatav enne magamaminekut närviline olla.

Ravimid

Paljud naised küsivad oma arstilt, kuidas ravida raseduse ajal unetust, kasutades apteegiravimeid. Ravimite väljakirjutamine tulevastele emadele nõuab suuremat ettevaatlikkust. Praegu pole teada ühtegi ohutut ravimit, mis aitaks unehäiretega rasedaid naisi. Seetõttu ei tohiks loota probleemi lihtsale lahendusele, võttes "võlupilli". Unetuse vastu võitlemine ohutumal viisil.

Lõõgastumine

Mida see üksus sisaldab? Muidugi õhtused jalutuskäigud värskes õhus, kerge alaselja ja jalgade massaaž, soe vann või dušš, aroomiteraapia - see kõik on saadaval emaks saada valmistuvale naisele. Vastunäidustuste puudumisel on seks lubatud lõõgastumiseks.

Loomulikult ei pea te kõiki neid soovitusi järgima ühe päeva jooksul. Saate valida, mis on tulevasele emale kõige sobivam, ja siis saab ta hõlpsalt hästi magama õppida.

Harjutused

Mida teha, kui tahad magada, aga und ei tule?

Appi tulevad järgmised lihtsad harjutused, mida saab teha raseduse igas etapis:

  • Selili lamades sirutage käed mööda keha, tõstke jalad kergelt üles ja jäljendage kõndimist - enamik naisi väidab, et see meetod aitab piisavalt kiiresti magama jääda.
  • Samuti on abiks hingamisharjutused, mis hõlmavad pindmist hingamist ilma kõhupingeteta, katkendlikku hingamist (nagu koer) ja hingamist 20 sekundilise hilinemisega. Kõiki neid harjutusi saab õppida sünnituse ettevalmistamise kursustel. Need meetodid on tulevastele emadele kasulikud: need mitte ainult ei aita rahuneda ja küllastada verd hapnikuga, vaid leevendavad ka füüsilist stressi ja vähendavad vastuvõtlikkust valule sünnituse ajal..

Mida mitte teha?

Unetuse vältimiseks raseduse ajal on oluline meeles pidada, mida teha pole soovitatav:

  • toniseerib keha, nimelt närvisüsteemi, juues suures koguses teed ja kohvi;
  • joo kogu päeva jooksul palju vedelikke;
  • pruulige diureetikume ja teatud ravimtaimi, kuna need ärritavad põit ja dehüdreerivad keha;
  • võtke meditsiinilisi alkoholipõhiseid tinktuure, näiteks palderjani, kuna isegi väike kogus alkoholi võib sündimata lapsele rohkem kahju tekitada kui ravimi eelised;
  • unerohtude võtmise poole pöördumine, eriti raseduse alguses, kuna lootel on deformatsioonide moodustamine ohtlik.

Miks unetus on kahjulik?

Unetuse ja pideva unepuuduse tüsistused ja ohud mõjutavad negatiivselt naise erinevaid organeid ja süsteeme:

  • Krooniline unepuudus on ohtlik tulevase ema hormonaalsete häirete tõttu. Hormoonide tasakaalustamatus võib suurendada emaka toonust ja põhjustada spontaanse raseduse katkemise ohtu.
  • Korraliku öise puhkuse puudumine on täis suurenenud väsimuse, soovimatuse tulla toime töö- ja majapidamiskohustustega.
  • Uuringu käigus saab arst diagnoosida kiiret pulssi, vererõhu järske muutusi.
  • Kannatab tulevase ema üldine psühheemootiline seisund - ilmneb liigne ärrituvus, naine on altid halvale meeleolule ja depressioonile.

Unetus tuleb kõrvaldada ilma ebaõnnestumiseta. Kui raseduse alguses võib unetus toimida selle märgina, siis selle lõpus on see seotud pigem somaatiliste teguritega - sage urineerimistung, gastrocnemuse krambid, suur kõht, loote värisemine ja hirm peatsete sünnide ees. Unetusevastast võitlust saab läbi viia mitmel viisil - traditsioonilise meditsiini, õige toitumise, pikaajalise värskes õhus viibimise, mõõduka kehalise aktiivsuse abil.

Autor: Olga Rogozhkina, arst,
spetsiaalselt Mama66.ru jaoks