Kuidas ravida unetust - meetodid, ravimid, alternatiivsed ravimeetodid

Unehäirete ravistrateegia määrab häire diagnoosinud arst. Kui unetus on tingitud mõnest muust haigusest, siis on vaja hakata neid haigusi ravima. Kui unehäired on põhjustatud valest eluviisist või ebasoodsatest elutingimustest, tuleks selles suunas meetmeid võtta. Järgmisena kaalume peamisi viise ja meetodeid unetusest vabanemiseks..

Üldised soovitused une ja ärkveloleku tasakaalu normaliseerimiseks

Sageli piisab unetuse tõhusaks raviks ja sisemise kella töö normaliseerimiseks elementaarsete meetmete võtmisest. Mida teha unetusega:

  1. Magamistuba, voodit tuleks kasutada ainult lõõgastumiseks ja seksuaalseks tegevuseks. Seega lülitab inimene magamistuppa sisenedes alateadlikult sisse puhkeajarefleksi, häälestub produktiivsele unele;
  2. On vaja kinni pidada voodisse mineku ja püsti tõusmise rangest ajakavast;
  3. On vaja välja töötada õige toitumissüsteem. Ideaalis peaksid kõik tooted olema tervislikud ja söögid korralikult valmistatud (eriti eakate, rasedate, alaealiste, haigete inimeste puhul). Kuid nõutav miinimum on mitte süüa, mitte juua enne magamaminekut midagi peale vee. Kategooriliselt on vastunäidustatud kofeiiniga energiajookide tarbimine pärast viit õhtul ja alkoholi hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut;
  4. Korraldage oma magamiskoht õigesti - esmatähtis on vaikus või valgus, vaevu kuuldav muusika, pimedus, jahedus (kuid mitte külm), hea ortopeediline või mugavaim madrats - kõik peaks aitama uinuda;
  5. Päeva jooksul liikuge nii palju kui võimalik. Spordisaali külastamine pole vajalik, kuid trepist üles ronimine, kõndimine, sörkimine, ujumine, võimlemine - kordamööda või kompleksis on lihtsalt vajalik. Seega stressihormoonid "põletatakse" koheselt, kogunevad naudinguhormoonid, mis seejärel muundatakse melatoniiniks (unehormoon), ilmub meeldiv lihasväsimus, paraneb vereringe ja aju hapnikuvarustus. Vaja on sagedamini õues olla. Pidage siiski meeles, et füüsiline tegevus tuleb lõpetada vähemalt kolm tundi enne magamaminekut;
  6. Püüdke vältida päevast või õhtut und, mis häirivad oluliselt õiget elurütmi. Kui soovite talumatult magada, lubage endale 20–30 minutit uinakuid, kuid mitte rohkem ja mitte õhtul. Hea uudis on see, et niipea, kui olete välja töötanud õige une / ärkveloleku ajakava, kaob vajadus päevase une järele ning öine uni muutub tugevaks ja pikemaks;
  7. Proovige erinevaid füsioloogilisi meetodeid keha lõdvestamiseks või väsimiseks. Võimalusel peate võtma puhkuse ja külastama sanatooriumit või kuurorti, kus toimub päevakava täieõiguslik kohandamine ilma stressi, muredeta;
  8. Proovige lõõgastumiseks füsioteraapiat - massaaž, soojad vannid, nõelravi, elektriline uni, magnetoteraapia, galvanoteraapia, elektroforees, Darsonvali aparaat. Kuulake protseduuride ajal meeldivat muusikat.

Kui hoolimata kõigist võetud meetmetest unetuse sümptomid püsivad, peate pöörduma somnoloogi poole. Ta viib läbi vajalikud uuringud, ütleb teile, kuidas unetusega toime tulla ja kui kaua see võib aega võtta..

Mis aitab unetuse korral - ravimid

Enamik unetuse diagnoosiga inimesi ei vaja ravimeid, kuid 4% kõigist patsientidest vajab siiski tablette, millest mõned võivad olla sõltuvust tekitavad.

Unetuse ravimid klassifitseeritakse sõltuvalt nende koostisest ja patsiendi ravimeetodist:

Unerohud ilma retseptita

Homöopaatilised ravimid

Homöopaatiliste tablettide toime on iga patsiendi jaoks individuaalne, efektiivsus võib olla erinev. Saate osta tilka "Nervohel", "Notta", "Valerian-hel", "Calm". Kui vajate unerohtu ilma sõltuvuseta - ideaalsed on homöopaatilised ravimid.

Preparaadid, mis sisaldavad eranditult taimeelemente

Taimsed preparaadid on koostiselt väga sarnased tinktuuride, keetiste ja muude looduslike ravimitega, need on kerged uinutid. Selliste fondide hulka kuuluvad Dormiplant, Persen, Fitosed, Motherwort-Forte, Laikan, Novo-Passit.

Nii taimsetel kui ka sünteetilistel komponentidel põhinevad vahendid - kombineeritud

Kombineeritud abinõude hulka kuuluvad Valokardin, Corvalol, neid kasutatakse stressi, ärevuse leevendamiseks.

Unetust põhjustavad sünteetilised ravimid

Sünteetiliste narkootikumide seas on Donormili tabletid väga populaarsed, see on tuntud kui kiire unerohi.

Retseptiga võimsad uneravimid

Barbituraadid, bensodiasepiinid, mitte-bensodiasepiini ühendid

Unetust on raske ravida teise rühma ravimitega (barbituraadid "Barbital", "Hexobarbital", "Phenobarbital", "Reladorm") mitmel põhjusel. Pikaajaline võitlus unetusega, võttes tugevatoimelisi sünteetilisi hüpnootikume, põhjustab keha sõltuvust, ravimite efektiivsus väheneb. Ja kui te selle võtmise lõpetate, võib inimene tunda "tühistamise" mõju, kannatada unehäirete all veelgi. Samuti muudavad peaaegu kõik tugevad unerohud une struktuuri, seda nähtust pole teadlased veel täielikult uurinud, selle tagajärgi pole uuritud. Bensodiasepiinid (britsisolaam, estasolaam, flunitrasepaam, flurasepaam, loprasolaam, lormetrasepaam, midasolaam, nimetasepaam, nitratsepaam, temasepaam, fenasepaam, fenasepaam) võib põhjustada kognitiivseid häireid ja süvendada ka norskamist. Kuid neil ravimitel on kiire toime..

Uue põlvkonna ravimid - Z ravimid ja sünteetiline unehormoon melaniin

Mida unetuse korral võtta - tõhus, kuid ohutu? Z-ravimid ("Zolpidem", "Zopiclone", "Zalepnon") on bensodiasepiinide analoogid, kuid minimaalsete kõrvaltoimete ja tagajärgedega.

Unehormooni tootmist ja normaliseerumist organismis reguleerivad ravimid (Agomelatine / Melitor, Valdoxan, Melaxen) on parim unetuse ravim. Need on peaaegu täiesti ohutud, ei tekita sõltuvust ja on ette nähtud, kui pikaajaline kasutamine on vajalik, on kroonilise unetuse ravi nendega kõige tõhusam. Kuid need ravimid võivad olla kallid.

Kõik ravimid võivad olla ohtlikud ja kahjustada organismi ning seetõttu peaks neid unehäirete raviks määrama ainult arst. On vaja rangelt järgida tema soovitusi ja juhiseid ravimi kohta.

Unetuse ravi rahvapäraste ravimitega

Unetuse rahvapärasel viisil ravimiseks, näiteks ravimtaimed unetuse ja ravimtaimede jaoks, on ravitsejatelt edukalt saadud rohkem kui sada aastat. Sellepärast on moodustatud väike nimekiri kõige tõhusamatest retseptidest, mida meie esivanemad on testinud. Võrrelge, kui palju unerohud maksavad, ja ravimtaimede hinda apteegis - erinevus on suur. Seetõttu on unetuse ravimtaimed väga nõutavad..

TOP 5 tõhusat rahvapärast retsepti:

  1. Unerohu tinktuur. Kümme värsket lilli purustatakse, valatakse pool liitrit viina. Nõuda kümme päeva, võtta paar tl enne magamaminekut;
  2. Palderjani infusioon. Tl maitsetaimi maitsetaimi keedetakse klaasi keeva veega.Täiskasvanud joovad enne magamaminekut pool klaasi;
  3. Sutra valatakse keeva veega maitsetaimede segu - palderjan, piparmünt, sigurijuur, humalakäbid ja veidi mett. Nõuda päeva jooksul, juua vahetult enne magamaminekut;
  4. Ööseks saab rahustavat infusiooni valmistada tüümianist, emasest, saialillest. Tl kollektsiooni valatakse klaasi kuuma veega, keedetakse kümme minutit. Soojale infusioonile lisatakse veidi mett;
  5. Kaks supilusikatäit hakitud sarapuu marju valatakse poole liitri kuuma veega. Võtke infusioon kolmkümmend minutit enne sööki kolmes annuses.

Apteegist saate osta spetsiaalse rahustava ürdikomplekti või valmistada infusiooni jaoks ise kollektsiooni. Rahustavate teede valmistamiseks võite kasutada järgmisi unerohtusid - kummel, piparmünt, pune, tsüanoos, sarapuu, humalakäbid, emalind, sinipea, sidrunmeliss, nurmenukk. Ja siiski on parem mitte ette kirjutada endale, mida unetuse korral juua. Küsige oma arstilt nõu traditsiooniliste ravimtaimede ja puuviljade kasutamise kohta, millest mõned pole sugugi nii kahjutud kui tundub.

Sellised tooted nagu mesi, piim, sibul on ka populaarsed rahva ravimid unetuse vastu, mida ravitsejad sageli kasutavad..

Krooniline unetus, mida teha eakatele, rasedatele ja väikelastele

Sellise haavatavate inimeste kategooria ravi peaks olema võimalikult lihtne, ohutu ja õrn. Selle peaks määrama ainult spetsialist pärast keha põhjalikku uurimist, tuvastades unetuse põhjused.

Eakate mööduv unetus ei vaja uimastiravi, võite alustada ravi rahustavate, rahustavate looduslike ravimite kasutamisega. Kui toime on väike, määrab arst Z-ravimeid või muid ohutuid uneravimeid. Samuti peab eakas inimene korraldama optimaalsed elutingimused - mugav elamine, õige toitumine, füsioteraapia, veenma füüsilisi harjutusi tegema, kaitsma stressisituatsioonide eest, soovitama ohutuid uinumisviise..

Rasedate unetuse ravi on tavaliselt seotud halva une põhjuste - kõrvetised, ebamugavad või kitsad riided, ebamugav voodi, stressiolukorrad, päevakava, treeningu ja dieedi - kõrvaldamisega. Arst võib välja kirjutada kergeid taimseid rahusteid, käsimüügis olevaid unetusravimeid või homöopaatilisi tablette ja toidulisandeid. Keemiliste või sünteetiliste ravimite joomine raseduse ajal on rangelt vastunäidustatud.

Laste unetuse ravi

Väikelaste unetuse ravimisel on selle esinemise põhjuseid väga raske kindlaks teha, unehäireid on harva võimalik kiiresti parandada. Vanematel ja arstil on raske mõista, mis juhtub lapsega, kes veel ei oska rääkida. Imikueas piisab selliste probleemide - koolikute, gaaside, nälja, une ajal ebamugava asendi, märja mähkme, külma või kuumuse - kõrvaldamiseks. Samuti peate võib-olla valu blokeerima hammaste tekkimise või keskkõrvapõletiku korral. On vaja korraldada tervislik rahulik keskkond, õige päeva range režiim, jalutada looduses.

Vanemad lapsed saavad unehäiretega reageerida - tülid perekonnas, teiste suitsetamine, stress lasteaias, ussid, mis unes hammaste krigistamise põhjustavad - kõrvaldavad need põhjused, kui neid on, ja lapse uni tuleks normaliseerida..

Kui unetus püsib, on vajalik arsti põhjalikum ülevaatus..

Unetuse müüdid

Siin on mõned levinud arvamused unetuse kohta, mis osutuvad tegelikkuses valeteks:

  1. Uni saab paremaks, kui magate paremal küljel. Pole tähtis, kummal pool magada, kõik on individuaalne;
  2. Enne magamaminekut alkoholi tarbimine võib aidata teil magada. Alguses on sellest abi, kuid siis tekib alkoholism ja alkohoolne unetus. Te ei tea enam, kuidas saate öösel ilma alkoholita magada;
  3. Norskamine on "kangelasliku" tervise märk. Pole tõsi, sest norskamine on haiguse sümptom;
  4. Unerohu saate ise valida. See on võimalik, kuid kui tõhus ja ohutu see teie puhul on, pole teada;
  5. Kui mõtted segavad, ei tea mitu ööd järjest kiiresti magama jääda - see on unetus. Ärge kiirustage ennast diagnoosima ja ravimeid võtma, igal inimesel on perioodiliselt halbu öid.

Enne kui une kohta une kohta fakti ette võtate, mõelge hoolega, kasutage loogikat või parem - küsige unearsti käest.

Kui lihtne on magama jääda

Siin on mõned näpunäited, kuidas öösel kiiresti ja lihtsalt magama jääda:

  • Lülitage kõik magamistoas olevad elektriseadmed välja, summutage telefon, sulgege aknad, sulgege ruumi uks, sulgege kardin tihedalt;
  • Võtke enne magamaminekut sooja aroomi õlivanni;
  • Jahutage siseõhk 18 kraadini;
  • Kui mõtted tulevad pähe - korrake rahustavat mantrat - mõni lühike fraas, see aitab teil kiiresti magama jääda - "kõik on korras, ma magan";
  • Unemuusika unetuse jaoks on hea kiire sujuva magamise meetod. Ainult ta peaks olema rahulik, sõnadeta, vaikne ja mõne aja pärast automaatselt välja lülituma.

Üldiselt, kui järgite õiget eluviisi, järgige režiimi, järgige unehügieeni, olge füüsiliselt aktiivne, vältige stressi - unehäireid ja kroonilist unetust ei teki, seda enam.

Unetus (unehäired)

Üldine informatsioon

Unetus (nimetatakse ka unetuseks) on inimese unehäire, mille une kestus on ebapiisav või halb. Neid unetusega nähtusi saab kombineerida ja jätkuda pikka aega..

Otsustades, kas inimene põeb unetust, ei võta arst arvesse absoluutset une kestust, see tähendab, mitu tundi inimene päevas magab. Fakt on see, et erinevad inimesed vajavad korralikuks puhkuseks erinevat kogust und..

Meditsiiniline statistika näitab, et 30–50% inimestest on korduvad uneprobleemid ja 10% -l krooniline unetus. Unehäired esinevad sagedamini naistel.

Kuidas unetus avaldub??

Inimeste krooniline unetus avaldub pidevate raskuste tõttu uinumisprotsessis. Kroonilise unetusega inimene ärkab terve öö mitu korda. Seetõttu on patsiendil üldine rahulolematus unega: ta magab vähem tunde, kui on vajalik täielikuks taastumiseks, hommikul tunneb ta end ülekoormatuna ja pole puhanud..

Öine unetus viib selleni, et patsiendi sügava une kestus väheneb, sügava ja REM-une suhe on häiritud.

Tuleb mõista, et täiskasvanute ja laste unehäired pole eraldi haigus, vaid sümptom. Samal ajal võib öise une rikkumine põhjustada inimese elukvaliteedi tõsist halvenemist. Sageli täheldatakse une häiret ja ärkvelolekut: kehva une järel väsinud inimene on sunnitud päeva jooksul korraks magama, et kosuda. Selle sümptomi kõrvaldamiseks ja selle ilmnemise põhjuse leidmiseks on oluline mitte viivitada unehäirekeskuse või mõne muu meditsiiniasutuse poole pöördumisega. Spetsialistid diagnoosivad, määravad kindlaks patsiendi unehäired ja määravad sobiva ravi.

Ühel või teisel määral unetus häirib pidevalt või perioodiliselt paljusid inimesi. Seda, et täiskasvanu halb unenägu häirib tema elurütmide harmoonilist kulgu, on inimese välimuse järgi lihtne kindlaks teha. Pärast und tunneb ta end halvasti, on märgatav väsimus ja letargia. Keegi, kes unes halvasti puhkab, on selgelt nähtavad verevalumid ja silmade tursed, silmade punetus, huulte kuivus. Patsient võib kurta halbade unenägude üle. Terve päeva jooksul võib unetuse all kannatav inimene peaaegu alati magama jääda, samal ajal kui öösel ei saa ta magada, või magab ja ärkab kohe üles. Efektiivsus on märgatavalt vähenenud, võivad ilmneda mitmesugused kroonilise unepuudusega seotud haigused.

Tavapäraselt määratletakse järgmist tüüpi unehäired: presomnilised, intrasomnilised ja post-somnilised häired. See klassifikatsioon viiakse läbi sõltuvalt teatud sümptomitest..

Unehäiretega inimestel on raskusi uinumisega. Inimene kannatab obsessiivsete mõtete, hirmude, ärevuse all. Mõnikord ei saa ta mitu tundi magada. Seda tüüpi neurootilisi unehäireid süvendab asjaolu, et patsient saab aru, et järgmisel päeval võib kõik uuesti juhtuda. Kuid kui inimene magama jääb, jääb tema uni normaalseks.

Intrasomaalsete unehäiretega inimesed magavad enam-vähem normaalselt, misjärel nad ärkavad erinevatel põhjustel pidevalt öösel. Sellistest inimestest saab sageli üle halbade unenägudega seotud ööterror. Pärast iga ärkamist on inimesel raske magama jääda. Selle tulemusena tunneb patsient hommikul väljendunud nõrkust ja nõrkust..

Unehäirete korral on nii uinumine kui ka magamine täiesti normaalne. Kuid inimene ärkab väga vara ja ta ei jää enam magama. Seetõttu on une kestus lühem, kui see on vajalik korraliku ülejäänud keha jaoks..

Miks tekib unetus??

Unetus häirib väga mitmesuguste haigustega inimesi. Tüdrukute ja poiste unetuse põhjused on sageli seotud raske vaimse stressi, tõsise ärevuse ja märkimisväärse füüsilise koormusega. Näiteks noorukitel on halva une põhjused sageli seotud ummikutega koolis, füüsiline ülekoormus võib provotseerida lastel unetust. Sellisel juhul võib inimene, kellel on halva unega seotud sümptomid, olla täiesti terve..

Inimeste unetus tekib hüpoksia, see tähendab inimkeha hapnikupuuduse tagajärjel. Hüpoksia põhjustab paljude elundite talitlushäireid, mis omakorda halvendab keha üldist seisundit.

Meeste ja naiste unetuse põhjused on sageli seotud ka neurooside, kardiovaskulaarsete vaevuste, vaimuhaiguste ja neuroinfektsioonidega. Inimesed, kes on kannatanud ajukahjustusi, eriti need piirkonnad, mis vastutavad une ja ärkveloleku perioodide reguleerimise eest, mõtlevad sageli sellele, miks unetus kannatab..

Unehäirete põhjused on väga sageli seotud stressi või vaimse ülekoormusega. Psüühika jaoks traumaatilist olukorda kogenud inimene märgib pidevaid unehäireid, nõrkust ja nõrkust. Miks halb uni mõjutab jõudlust, on kõigile selge. Seetõttu on oluline vältida võimalikult palju stressisituatsioone ja kaitsta psüühikat šokkide eest..

Unehäired, nii vanemas eas kui ka keskealistel naistel ja meestel, on seletatavad kesknärvisüsteemi verevarustuse halvenemise, koljusisese rõhu muutustega..

Lisaks on täiskasvanute unehäirete põhjused mõnikord seotud asjaoluga, et inimene on töö, meelelahutuse või muude põhjuste tõttu öösel ärkvel. Kui reisi ajal toimub ajavööndite muutus, siis võib reisija kannatada ka unetuse käes. Sellisel juhul saab vastust küsimusele, mida teha, kui unetus piinleb, alles siis, kui inimese keha on uue ajavööndiga kohanenud.

Unehäired on kiireloomuline probleem inimestele, kes kuritarvitavad narkootikume, psühhoaktiivseid aineid, unerohtusid, rahusteid. Öise une häireid täheldatakse ka neil, kes regulaarselt alkoholi tarvitavad. Kaebusi unetuse piinamise kohta märgitakse nii päevadel, kui inimene on joobeseisundis, kui ka pärast liigsöömist. Unehäired esinevad sageli depressiooni ja neurooside käes kannatajatel.

Sageli täheldatakse rasedatel erinevatel perioodidel tulevastel emadel unetust. Mida teha raseduse ajal une ja ärkveloleku rütmide kindlakstegemiseks, ei saa otsustada ilma arstiga nõu pidamata.

Kuid üldiselt peetakse raseduse ajal unetust täiesti normaalseks. Unehäired võivad alata raseduse alguses. Paljude naiste jaoks algab unetus raseduse esimesel trimestril. See on tingitud hormonaalse tasakaalustamatuse mõjudest. Progesterooni ja teiste hormoonide taseme tõus toob kaasa asjaolu, et naise keha ei suuda mõnikord saavutada õiget lõõgastumist. Seetõttu tajutakse unetust mõnel juhul isegi raseduse kaudse märgina..

Unetus raseduse ajal on seotud füsioloogiliste põhjustega. Arvestades ema tuleviku anatoomia iseärasusi, on lihtne seletada, miks rasedate naiste unetus on selle eluperioodi sagedane kaaslane. Kaal suureneb, kõht kasvab, loode liigub üha enam, mistõttu on naisel väga raske öösel rahulikult magada. Lisaks peab naine emaka rõhu tõttu põiele igal õhtul mitu korda tualetis käima. Kuidas nende nähtustega toime tulla, ütleb arst teile. Lõppude lõpuks on mitmeid lihtsaid reegleid, mis võimaldavad teil vähemalt veidi leevendada tulevase ema seisundit..

Esimese eluaasta laste unetust seostatakse kõige sagedamini soolekoolikute, hammaste tekkimisega. Vastsündinutel kohaneb seedesüsteem järk-järgult, mis põhjustab koolikutega seotud ebamugavusi. Hammastega imikute unehäired ilmnevad ka sülje sekretsiooni tugeva suurenemise tõttu. See koguneb kurku, põhjustades lapse ärkamist. Varajase unetuse võib seostada ka lapse reaktsiooniga toidule, mida ta sööb. Mõnikord tekib lapsel teatud toiduainete suhtes allergiline reaktsioon. Kõige sagedamini on allergia lehmapiimale, kuid lapse keha võib reageerida mitmetähenduslikult teistele toitudele. Allergia toidule, mida ema sööb, võib imikul põhjustada isegi unetust.

Laste unehäireid täheldatakse siis, kui keha on nakatunud pinwormidega, mis põhjustavad pärakus väga tugevat sügelust, munedes seal. Seega, kui unetust täheldatakse 10-aastasel või vanemal lapsel, tuleks teda kindlasti usside tuvastamiseks testida..

Juhtub, et lapse unehäired tekivad seoses kõrvapõletikega. Väikesel lapsel on seda haigust väga raske ära tunda ja mõnikord on just laste unehäire ainus kõrvapõletiku sümptom. Kui laps lamab, surub infektsioonist pärinev vedelik kuulmekile. Püstises asendis leevendatakse valu ja survet. Seetõttu ei saa laps hästi magada..

Vanematel lastel võib unetus tekkida nii füüsilise kui vaimse tegevuse ülekülluse tõttu. Mõnikord areneb laste unetus öise rituaali rikkumise tõttu, millega beebi on harjunud. Pärast kolme aastat vanad lapsed ärkavad sageli keset ööd, kui neil on väga tugev kujutlusvõime. Sellisel juhul segavad nende endi fantaasia tekitatud hirmud nende tavapärast puhkust..

Kuidas unetusest lahti saada?

Mõnikord ilmneb inimesel aeg-ajalt unetus. Kui aga uinumisraskused on üksikud, ei tohiks te selle pärast muretseda. Kui inimene on kogenud tugevat emotsionaalset šokki, siis ei pruugi ta ühe või mitme öö jooksul hästi magada. Pärast seda taastatakse normaalne uni ilma ravita..

Aga kui vähemalt kord nädalas täheldatakse uinumisraskusi ja unehäireid, siis tasub sel juhul mõelda, kuidas ravida meeste ja naiste unetust.

Inimesed, kes kannatavad perioodiliselt unehäirete all, peaksid kaaluma, kuidas unetusest vabaneda. Järk-järgult võivad sellised episoodid areneda krooniliseks unetuseks ja siis muutub vastus küsimusele, kuidas unetusest üle saada, palju raskem..

Krooniline unetus põhjustab järk-järgult vaimse tervise probleeme. Kui inimene ei hoolitse unetuse õigeaegse ravimise eest, võib tal tekkida depressiivne seisund, ärevushood ja paanikahood. Aja jooksul sellised haigused süvenevad, mistõttu unetusega toimetulek on unehäirete sümptomitega patsientide jaoks äärmiselt aktuaalne. Kui kodused meetodid ja unetuse vastu võitlemise meetodid ei võimalda teil soovitud efekti saavutada, peaksite kindlasti välja selgitama, kus selliseid häireid ravitakse, ja pöörduma arsti poole. Ta annab üksikasjalikku nõu, kuidas unetust ravida. Milline arst ravib unehäireid, saate teada lähimast kliinikust. Unehäirete ravimiseks saate teada ka spetsialistidelt, kes tegelevad unehäireid esile kutsunud haiguste ravimisega..

Mõnikord piisab unetuse efektiivseks raviks kodus ainult väga lihtsatest ja kõigile reeglitele ligipääsetavast järgimisest. Näiteks kaob krooniline unetus mõnel juhul pärast seda, kui inimene mõneks ajaks linnast välja kolib, magab värskes õhus ja täielikus vaikuses. Unehäirete ravi eeldab stressiolukordade maksimaalset kõrvaldamist inimese elust, emotsionaalset ülekoormust.

Unehäirete ravi hõlmab nende seisundite kõrvaldamist, mis häirivad normaalset und. Näiteks võib inimene kannatada unetuse tõttu halva hamba, nakkushaiguse jms tõttu. Sellisel juhul ei ole unetuse ravi rahvapäraste ravimitega efektiivne, kuna unetuse ravi on lahutamatult seotud selle provotseerinud vaevuste raviga..

Kaasaegses meditsiinis kasutatakse unetuse raviks erinevaid vahendeid. Need on ravimid, hüpnoosravi ning suured harjumuste ja elustiili muutused. Menopausi ajal või raseduse ajal unetuse ravi määramisel peab arst arvestama patsiendi keha individuaalsete omadustega.

Menopausi ajal on naistel unehäired väga levinud, seetõttu püüavad naised leida tõhusat vahendit menopausi tekkiva unetuse vastu. Lõppude lõpuks halvendab unehäire menopausi perioodi jõudnud naise elukvaliteeti. Öise unetuse korral on päeva jooksul pidev unisus ja nõrkustunne. Kuid menopausi ajal võib unehäiretest vabaneda mõnikord ilma eriliste raskusteta. Mõne naise jaoks on kõige tõhusam unetuse ravim enne magamaminekut magamistoa korralik ventileerimine. Magamistuba peaks olema lahe. Ära vaata telerit ega istu monitori ees vahetult enne magamaminekut. Samuti tasub õhtust süüa umbes neli tundi enne magamaminekut. Sageli ütlevad naised, et nende jaoks parim unetuse ravim on pikk soe vann. See protseduur aitab lõõgastuda.

Rahvapärased ravimid unetuse korral võimaldavad teil leida ka normaalse une. Suurepärane meetod on rahustava toimega taimeteede regulaarne tarbimine. Teesid on soovitatav keeta sidrunmelissist, palderjanist, piparmündist, kummelist. Võite mõnda aega kasutada ka nende ürtide apteegitinktuure. Kuid kui pärast nende reeglite rakendamist ei saa unetus ikkagi ületada, on hädavajalik pöörduda spetsialisti poole, kes määrab unetuse ravimid. Õigesti valitud pillid parandavad oluliselt naise seisundit..

Mõnel juhul aitavad kaasaegsed unetuse ravimid normaalse une taastada. Unehäirete ravimeid peaksid võtma inimesed, kellel on kalduvus stressile, depressioonile. Unerohtu ei tohiks aga kogu aeg võtta. Ainult aeg-ajalt võib arsti järelevalve all teha lühikese ravikuuri uinutitega. Sageli on kroonilise unetuse korral ette nähtud homöopaatilised ravimid, samuti mitmesugused taimsed preparaadid. Selliste vahendite võtmisega peaks aga kaasnema tõsine elustiili korrigeerimine..

Vanuses inimeste kroonilise unetuse korral tuleb unerohtusid kasutada väga ettevaatlikult. Eakate unetusravimid võivad lõpuks põhjustada tõsist sõltuvust sellistest ravimitest. Selle tulemusena viib selliste ravimite regulaarne tarbimine kõrvaltoimete avaldumiseni, eriti teadvuse ja mõtlemisprotsesside muutumiseni. Isegi käsimüügist unerohud võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu vererõhu langus, iiveldus, ärevus ja rahutus. Lisaks kaotab isegi parim unetuse ravim oma efektiivsuse keha harjumuse tõttu. Seetõttu räägib spetsialist teile, milliseid ravimeid peate võtma ja kuidas õigesti läheneda unetuse ravile vanemas eas..

Igas vanuses unehäirete käes kannatava inimese jaoks on siiski soovitatav esialgu arstilt küsida, millised unetuse tabletid aitavad sellest probleemist lahti saada ja samal ajal saab ravi hakkama sõltuvuse ja kõrvaltoimeteta. Tuleb keskenduda spetsialisti määratud ravirežiimile, mitte pillide hindadele või pillide nimedele, mida unetuse käes vaevlev inimene sõpradelt kuulis. Ilma retseptita une normaliseerimiseks ostmine tähendab, et patsient võib oma seisundit aja jooksul halvendada.

Samuti võite oma arstilt küsida, millised ravimtaimed aitavad unetuse vastu. Tee, mille valmistamiseks kasutatakse ürdikollektsiooni, võib regulaarselt pikka aega juua. See aitab teil lõõgastuda, rahuneda ja rahulikult magama jääda..

Unehäiretega seotud probleemide ületamiseks on hädavajalik hoolitseda tavapärase eluviisi muutmise eest. Eksperdid on tõestanud, et teatud reeglite rakendamine võib ka ilma ravimiteta parandada une kvaliteeti. Hea efekti saab spetsiaalsete lõdvestusharjutuste sooritamisega. See võib olla hingamisharjutused, meditatsioon, jooga..

Harjutatakse ka nn kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis on üks psühhoteraapia meetodeid. Patsient konsulteerib spetsialistiga ja arutab aktiivselt uneprobleeme, mis võimaldab teil kindlaks teha selle nähtuse põhjused ja neist üle saada.

Muudatused, mida on soovitav oma elurütmi sisse viia, on aktiivsem eluviis, dieedi ja söögikava parandamine, unegraafiku korrigeerimine. Eksperdid soovitavad kõigil seitsmel nädalapäeval magama minna ja samal ajal ärgata. Sellisel juhul tuleb päevane uni täielikult välistada..

Te ei tohiks voodis lamada ega telerit vaadata. Voodi on ainult magamiskoht. Õhtul on parem välistada kõik need toimingud, mis põhjustavad stressi, liigset stressi.

Mitte mingil juhul ei tohi enne magamaminekut süüa, sest küllastumine ainult süvendab unetust. Samuti ei ole enne magamaminekut vaja tarbida palju vedelikke, sest põie tühjendamise vajadus võib häirida rahulikku und..

Laps peaks saama magada jahedas, hästiventileeritavas ruumis. Magamistoas ei tohiks olla kõrvalisi helisid ja valgust, vajate mugavat, mõõdukalt kõva voodit. Beebi peaks ise magama minema rahulikus ja vastutulelikus meeleolus. Te ei saa tülitseda, last enne magamaminekut norida, mängida temaga väga aktiivseid mänge.

Reeglina ravitakse laste unetuse ravi ravimitega siis, kui kõik muud meetodid ei aita. Isegi rahustava toimega ravimtaimede infusioone saavad lapsed võtta alles pärast sellise meetodi heakskiitmist arsti poolt. Reeglina soovitavad arstid laste unetuse raviks kasutada psühhoteraapia, võimlemise, spetsiaalsete harjutuste rahustamiseks ja kujutlusvõime arendamiseks. Laste unehäiretest saab ilma ravimiteta üle optimaalse ravi abil.

Kuidas ravida unetust kodus ilma ravimiteta?

Head päeva! Nagu me kõik teame, on uni inimese jaoks sama vajalik kui värske õhk, puhas vesi ja õige toitumine, see on keha põhivajadus. Uni ei ole ainult puhkus. See on seisund, mis taastab füüsilise ja vaimse tervise. Pärast head und, tunnete end värskena ja energiliselt. Kui te ei saa piisavalt magada, tunnete end hajameelsena, väsinuna. Unepuudus vähendab teie töövõimet ja keskendumisvõimet. Kas see on ohtlik. Näiteks kui sõidate pärast unetut ööd. Artikkel on pühendatud sellele olulisele teemale: Unetuse kodune ravi, kuidas unetust ravida?

Artikli sisu

Täiskasvanu vajab vähemalt 7 tundi und. Mõne inimese jaoks piisab 6 tunnist, samas kui teised tunnevad end ülekoormatuna ka 9 tunni pärast. Parem on hinnata mitte aega, vaid oma olekut. Ööseks puhkamiseks peate ise valima parima aja.

Unefaasid ja -režiimid

Kui inimene magab, toimuvad kehas paljud protsessid. Uni on dünaamiline protsess, see pole alati sama. Teadlased on kindlaks teinud mitu faasi. Neid korratakse regulaarsete tsüklitena kogu öö. Need kaks unetüüpi on kiired ja aeglased..

Aeglane algab sellest, et meie aju, kogu meie keha hakkab töötama aegluubis. Sellel liigil on veel kolm faasi.

Kiire saabub umbes 1,5-2 tundi pärast uinumist. Selle käigus liiguvad silmad suletud silmalaugude all kiiresti. See on suurenenud aktiivsuse periood, mille jooksul näeme unenägusid ja kõik protsessid meie kehas kiirenevad. Kui inimene selles faasis üles äratatakse, saab ta neid meelde jätta. Aju vajab palju hapnikku, nii et verevool suureneb. Vaatamata kehas toimuvate protsesside kiirenemisele on enamik meie lihaseid lõdvestunud, võib-olla selleks, et mitte lubada meil tegelikkuses tegutseda nii, nagu me unes käitume.

Unetus on kõige tavalisem unehäire. Seda määratletakse kui võimetust piisavalt magada, mis mõjutab meie igapäevaseid tegevusi. Peaaegu kõik kogevad aeg-ajalt unetuid öid, mis võivad olla tingitud stressist.

Unetuse tunnused:

  • Uinumisraskused
  • Sagedased ärkamised öösel
  • Ärka vara hommikul
  • Väsimus, päevane unisus
  • Ärrituvus

Unetus põhjustab

Unetusel on palju erinevaid põhjuseid.

Stress, ärevus.

Igapäevased mured pere, laste ja töö pärast muudavad aju magamiseks liiga hõivatud..

Depressioon.

Depressiooniga inimesed magavad väga vähe. Selle põhjuseks on aju keemiline tasakaalustamatus, mis kaasneb depressiooniga ja takistab teil lõõgastuda..

Keskkond, muutused tööl.

Varajase või hilise vahetuse korral töötamine võib häirida keha rütmi.

Vanus.

Vanemad inimesed puutuvad selle probleemiga tõenäolisemalt kokku..

Ravimid ja stimulandid.

Unetus võib olla põhjustatud tee, kohvi, alkoholi ja suitsetamise joomisest. Mõned ravimid, mida arst määrab, võivad nende kõrvaltoimete tõttu häirida uinumist. Need on steroidid, antidepressandid, kofeiini sisaldavad ained.

Neuroloogi soovitused unetuse korral

Kuidas kodus unetuse korral toime tulla?

  1. Jälgige režiimi. Tõuse üles ja mine samal ajal magama.
  2. Pange paika magamamineku rituaal. Aeglustage oma tegevuse tempot õhtul.
  3. Piirake oma aega voodis kaheksa tunnini.
  4. Ära söö ega joo enne magamaminekut palju..
  5. Väldi uinakuid või piira neid. Regulaarne päevane uni soodustab unetust. Kui te ilma selleta ei saa, piirake seda kolmekümne minutiga..
  6. Ärge jooge päeval palju teed, kohvi, õhtul ärge suitsetage ja tarvitage vähem alkoholi.
  7. Ära vaata kella. Kui kell on voodi kõrval, siis pange see kappi..
  8. Päeval võimelda ja olla aktiivne. Harjutage iga päev vähemalt kolmkümmend minutit..
  9. Leidke võimalusi lõõgastumiseks. See võib olla kuum vann, jalutuskäik värskes õhus, hea raamat..
  10. Looge hubane keskkond. Hoidke magamiskoht puhas ja mugav. Osta mugav voodi.
  11. Kui uni ei tule iseenesest, tõuse püsti ja võta tööd. Proovige tunni aja pärast uuesti magada.

Unetus on tavaliselt ajutine. Kui eneseravimine ei aita, peate pöörduma arsti poole: neuroloogi või psühhoterapeudi poole.

Vaadake kasulikku videot:

Ravile on mitmeid lähenemisviise

1. käitumisteraapia.

Käitumisteraapia aitab teil une kohta rohkem teada saada ja probleeme lahendada.

2. Lõõgastav ravi.

Ta õpetab teile erinevaid võimalusi lõõgastumiseks ja võib olla kasulik, kui probleemid on seotud stressi või ärevusega..

3 stiimulite kontroll.

See paneb sind seostama oma magamistuba unega. Teil võidakse paluda piirata öist puhkamist magamistoas, minna magama ainult siis, kui soovite magada, ja lahkuda magamistoast, kui te kohe magama ei jää..

4 une piiramine.

Arst võib paluda teil piirata voodis veedetud aja pikkust viie tunnini öösel ja seejärel pikendada seda aega, kuni saavutatakse soovitud une kvaliteet ja kestus. Idee on lühendada voodis veedetud aega, kui magada ei saa. Üheksa kümnest unetust inimesest jäävad voodisse kauem kui vaja.

5 ravimit.

Võite retseptiravimi unerohtusid võtta paariks nädalaks, kuni teie elus on vähem stressi või kuni näete paranemist pärast elustiili muutmist. Kui uni hakkab paranema, soovitab arst teil ravimi annust vähendada. Unerohtusid ei soovitata pikaajaliseks kasutamiseks, kuna need tekitavad sõltuvust.

Käsimüügist unerohud on vähem efektiivsed kui retseptiravimid. Mõni neist sisaldab antihistamiine, mis teevad uniseks. Need ravimid on kasulikud, kui unetud ööd regulaarselt ei kordu..

Head lugejad! Kasutage artiklis neuroloogi nõuandeid: Unetuse ravi kodus Kuidas ravida unetust. Ole oma tervise suhtes tähelepanelikum, võta natuke rohkem aega enda jaoks. Loodan, et tunnete end palju paremini, lahendage oma probleem magades ilma ravimiteta.

Lõõgastuge, külastage Moskva näitusi, siin on palju erksaid värve:

Iga-aastane tulbinäitus toimub Moskva Riikliku Ülikooli farmaatsia aias

Kui teave oli teile kasulik, jagage oma arvamust lugejatega, jagage seda oma sõpradega.

Unetuse ravimine meditsiiniliste meetoditega

Paraku on iga inimene oma elus unetust kohanud ja sageli rohkem kui üks kord. Võimetus kogu öö magama jääda, väga madal uni, väga varajane ärkamine on sagedased ja ebameeldivad unetuse sümptomid, mida selle seisundi ajal teha? Lõppude lõpuks peate töötama ja ees on aktiivne päev. Unetus mõjutab negatiivselt üldist seisundit, põhjustab kiiret väsimust, närvilisuse arengut, kahjustab töövõimet, soodustab stressi arengut, pärsib kroonilistest haigustest taastumist.

Unetus on isheemia, hüpertensiivse kriisi, stenokardia tekkimise riskifaktor. Selle tõttu halveneb mälu ja keskendumisvõime, mistõttu ilma piisavalt magamata muutub vaimset ja füüsilist tööd või autojuhtimist väga raskeks. Mis iganes põhjus pole, aga kui unetust piinatakse ja see kestab üle nädala, peaksite pöörduma arsti poole. Niisiis, kuidas unetusega toime tulla?

Ravi

Ravi on kõige sagedamini suunatud selle põhjuse kõrvaldamisele. Kuna 80% juhtudest esineb unetus millegi tagajärjel, on see lähenemine üsna tõhus. Ravi alguses võib unetuse käes vaevleval inimesel olukorra igakülgseks hindamiseks vaja minna psühhoterapeudi, gastroenteroloogi, endokrinoloogi, kardioloogi poole..

Arst kogub patsiendi anamneesi, saab teada, mis käivitas haiguse arengumehhanismi, vajadusel võib ta määrata polüsomnograafile täiendava uuringu. Näiteks kui öises vahetuses töötamisest tulenev unetus või inimene teeb lende ajavööndi muutusega või lihtsalt istub öösiti tööl, siis on tal probleeme unega. Kui öiste vahetuste keeldumine on võimatu, siis määrab arst unehormooni ravimit - melatoniini.

Mis aitab unetuse korral? Autotreening, aroomiteraapia, terapeutiline dušš, massaaž, spetsiaalsed harjutused aitavad paljudel inimestel unetusest vabaneda. Unetuse ravi hüpnoosiga on efektiivne. Lisaks on välja kirjutatud fütosid või looduslikud preparaadid, näiteks Persen, Novopassit või Dormiplant. Need sisaldavad looduslikke koostisosi, millel on kerge hüpnootiline toime - palderjan ja sidrunmeliss, piparmünt, sarapuu, naistepuna, leedrimari, humal. Kõige arenenumatel juhtudel toimub võitlus unetuse vastu ravimite, uinutite abil. Kuid enamik unerohtu tekitab sõltuvust ja neil on pikk vastunäidustuste loetelu..

Tervisliku une taastamiseks pöörduge unearsti poole. Ta annab nõu unetuse korral, annab nõu unehügieeni osas, valib tõhusaid ravimeid ja aitab raviskeemi taastada.

Eakate unetuse ravi on veidi erinev. Apnoe muutub sageli unetuse põhjuseks, mistõttu ravi peaks algama selle probleemi lahendamisest. Kroonilised haigused annavad suure panuse eakate unetuse tekkesse. Seega, kui eakate patsientide unetust piinatakse, on ette nähtud konsultatsioonid kitsa profiiliga spetsialistidega: neuroloog, kardioloog, gastroenteroloog. Kui eakat inimest põeb depressioon, võib ta suunata psühhoterapeudi konsultatsioonile..

Unetus ja kuidas sellega toime tulla

On vaja kehtestada konkreetne magamaminekurituaal ja säilitada unehügieen - see on esimene samm unetusest vabanemiseks. Tehke sellest reegel:

  1. Ärge tarvitage öösel alkoholi. Isegi kui arvate, et alkohol leevendab stressi hästi ja soodustab keha sügavat lõdvestumist, võite ärgata väga kiiresti, isegi sügava une faasist, niipea kui selle mõju on möödas..
  2. Ärge suitsetage öösel. Nikotiin on üsna tugev stimulant ja võib vähendada unisuse tunnet..
  3. Kui võitlete unetusega, ärge jooge pärast lõunat kohvi. Kofeiin püsib kehas üle 12 tunni, häirides normaalset und.
  4. Kui te võtate ravimeid teiste haiguste vastu, vaadake tähelepanelikult kõrvaltoimeid ja soovitusi kasutamiseks. Näiteks soovitatakse mõnda nootroopilist ainet juua ainult hommikul ja lõuna ajal, et mitte tekitada erutusseisundit..
  5. Pöörake tähelepanu toidule - muidugi, kui te ei saa tühja kõhuga magada, võite enne magamaminekut natuke süüa. Kuid mao pole soovitatav koormata rasvaste ja liiga vürtsikate toitudega. Klaas sooja piima meega või tass taimeteed aitab mõnel magama jääda.
  6. Magamisrituaalide hulka võib kuuluda rahustav meresoola või ürdigeeliga soe vann, mis aitab teil lõõgastuda ja magama jääda. Liiga kuum vann võib vastupidi kosutada.
  7. Pöörake tähelepanu suurenenud füüsilisele aktiivsusele - üldiselt aitab see unetuse korral kiiremini magama jääda. Kuid tema jaoks on ideaalne aeg 4-5 tundi enne magamaminekut. See on hea aeg jõusaalis käimiseks või kodus võimlemiseks. Ärge olge füüsiliselt aktiivne vahetult enne magamaminekut.
  8. Valmistage oma magamistuba magamiseks ette: see peaks olema eraldatud välisvalgustitest ja tänavamürast (näpistades aitavad unemask ja kõrvatropid). Tuba tuleb enne magamaminekut ventileerida ja selles tuleks magamiseks seada mugav temperatuurirežiim - 18-20 kraadi. Parem on voodile panna ortopeediline madrats, padjad ei tohiks olla liiga kõrged, et mitte provotseerida emakakaela osteokondroosi arengut.
  9. Kui te ei saa piisavalt magada, siis ärge lubage end nagunii päeva jooksul kaua magada. Kontrollimatu unisuse korral on parem magada 20 minutit - selline uni on värskendav kui tund aega magama minna - see aitab ainult unetuse tekkele kaasa..
  10. Enne magamaminekut pole vaja voodis lamada: vaadake televiisorit, vaadake emotsionaalselt põnevaid filme, hinnake möödunud päeva, tehke plaane järgmiseks päevaks. Ärge lugege lambaid - keskendumine on erutav.

Unetuse ravi psühhoterapeudi poolt

Kui kõik ülaltoodud punktid pole aidanud normaalset und stabiliseerida, peate võib-olla pöörduma arsti poole, kes teab, kuidas unetusest üle saada. Arst määrab uuringute komplekti, mis hõlmab polüsomnograafilist uuringut, arterite dupleksskaneerimist, EKG, OAC, OAM, biokeemilist vereanalüüsi, hormoonanalüüsi, kilpnäärme ultraheli.

Kui uuringu tulemusel ilmneb anorgaaniline unetus, mis on tekkinud psühhopatoloogiliste tegurite (stress, depressioon, ärevus, foobiad jms) tagajärjel, aitab psühhoterapeut unetusega toime tulla. Tema arsenalis on unetuse ületamiseks palju meetodeid:

  • Ericksonian hüpnoos;
  • kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia;
  • kunstiteraapia;
  • lõdvestustehnikad, enesehüpnoos, autotreening.

Vajadusel määratakse kombineeritud psühhoterapeutiline ravi ja ravimid. Ravimi annuse ja režiimi valib arst. Kombineeritud psühhoteraapia ja farmakoteraapia kursus võimaldab teil saavutada positiivseid tulemusi kahe nädala jooksul. Ühel inimesel võib olla korraga mitu unetuse põhjust, näiteks depressioon, apnoe ja rahutute jalgade sündroom. Sellisel juhul viiakse läbi kõigi patoloogiliste seisundite kompleksne ravi..

Stiimuli kontrollravi

Unetuse käitumisteraapia meetodeid on üsna palju. Üks neist on stiimuli kontrollravi. See unetuse vastu võitlemise meetod on efektiivne ka siis, kui unetus on inimest piinanud juba mitu aastat. Isegi kui inimene naaseb mõne aja pärast oma harjumuste juurde, mis põhjustab taas unetust, võib ravikuuri uuesti korrata. Siin on selle peamised punktid:

  1. Inimene läheb magama magama ja ootab täpselt 15 minutit. Kui 15 minuti pärast olete endiselt ärkvel, peate püsti tõusma ja ootama järgmist tundi. Kõrvaltoas saate televiisorit vaadata (aga mitte voodis), lugeda raamatut. Näiteks läksite magama kell 23:00 ja ärkasite kell 23.15. Ole ärkvel kuni keskööni. Täpselt keskööl mine uuesti magama ja kui sa pole veel magama jäänud, tõuse sellest kell 00.15. Ole nüüd ärkvel kuni üheni hommikul. Tavaliselt piisab ühest või kahest katsest, kuid kaugelearenenud juhul võib see võtta kolm või neli.
  2. Ükskõik, mis kell sa hommikul magama jääd, tõuse alati samal ajal. Isegi kui tõmbad end voodist välja. Pese ennast külma veega, tee paar füüsilist harjutust ja mine värske õhu kätte - see turgutab sind..
  3. Ärge magage päeval ja ärge heitke lihtsalt puhkama.
  4. Pea unepäevikut: kirjuta hommikul üles, mis kell sa magama läksid, mis katsest sa magasid, mis kell sa üles tõusid.
  5. Kui esimese nädala jooksul ei maganud esimesel katsel 4 korda, siis eemaldage esimene tund ja minge kohe teisest magama.
  6. Ka teisel nädalal, kui te ei maganud esimesel katsel 4 korda seitsmest, eemaldage teine ​​tund.
  7. Nii et eemaldage igal järgmisel nädalal tund oma uneajast, kui te ei maganud esimesel katsel 4 korda 7-st. Võimalik, et tipptasemel väheneb teie voodis viibimise aeg kolme tunnini, kuid see on täielik sügav uni.
  8. Seejärel hakake une kestuse suurendamiseks liikuma.

Füsioteraapia unetuse korral

Füsioteraapia meetodid aitavad unetusest vabaneda:

  • elektroforees koos rahustitega;
  • elektriline uneteraapia;
  • darsonvaliseerimine;
  • krae piirkonna tsingimine;
  • aeroteraapia;
  • eeterlike õlidega aerofitoteraapia;
  • ravimassaaž ja vibratsioonimassaaž;
  • hapnikravi ja hapnikuvannid.

Unerohud

Ainult siis, kui lõdvestustehnikad, psühhoterapeutilised võtted ja unehügieeni parandamise nõuanded pole aidanud, peaksite pöörduma arsti poole ja ta määrab unetuse ravimid. Tugevate ravimite käsimüügist väljastamine on suure hulga kõrvaltoimete tõttu keelatud. Need ravimid võivad pärssida kehalist aktiivsust, tekitada sõltuvust, põhjustada mäluhäireid ja unes hingamisteede seiskumist..

Retseptita ravimid

Börsivälised unerohud ei sisalda tõsiseid kõrvaltoimeid.

  1. On isegi tugevaid käsimüügiravimeid nagu melaksen või melatoniin. Metaxen põhjustab unisuse tunnet ja metaboliseerub seejärel kiiresti. Sellel pole negatiivset mõju..
  2. Donormil on efektiivne ja soovitatav isegi rasedatele naistele, kuid eakatele, eriti eesnäärme adenoomi all kannatavatele, ei ole see näidustatud. Ravimi ainus puudus on see, et see põhjustab päevas tõsist unisust..
  3. Taimsed ravimid on taskukohased ja odavad, kuid mitte eriti tõhusad. Nende hulka kuuluvad palderjani- ja emarohu ürdil põhinevad tooted..
  4. Kombineeritud ravimid on tõhusamad kui taimsed, kuid neil on laiem vastunäidustuste loetelu. Nende hulka kuuluvad - Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol ja Valocordin.
  5. Homöopaatilistel ravimitel pole tõestatud mõju, kuid mõned neist aitavad. Kõigist võib eristada Neoheel ja Calm.

Tugevad ravimid

Tugevad ravimid jagunevad järgmistesse rühmadesse:

  1. GABA retseptori agonistid kutsuvad esile aju pärssimise ja soodustavad päevast unisust. Nende hulka kuuluvad bensodiasepiinid - nosepaam, fenasepaam jne. Sellesse rühma kuuluvad ka Z-rühma ravimid - zolpideem, zaleploon.
  2. Narkootilise toimega unerohtudeks on barbituraadid (tiopentaal ja fenobarbitaal). Need on kõige võimsamad ravimid, mida kasutatakse patsiendi anesteesiasse viimiseks..
  3. Muud ravimid - nende hulka kuuluvad ravimid, mis toimivad H1-histamiini retseptoritele (donormiil ja difenhüdramiin) ja muud anesteetikumid, näiteks naatriumoksübutüraat.

Kuidas ravida unetust ravimitega? Raviravi algab lihtsate ravimitega (novopasitta, sedasena, donormil), seejärel võib efekti puudumisel välja kirjutada bensodiasepiinravimeid, zopiklooni, barbituraate. Kui on probleeme uinumisega, määratakse lühitoimelised ravimid (triasolaam, midasolaam). Sagedaste ärkamiste ja varajase ärkamise korral on pikaajalise toimega ravimid (flurasepaam, diasepaam) efektiivsed.

Kõik need ravimid võivad tekitada sõltuvust, seetõttu on soovitatav neid võtta mitte kauem kui 2–4 nädalat. Sissepääsu järsu katkestamise korral võivad tekkida tõsised võõrutusnähud. Kõik unerohud võetakse 30–40 minutit enne uinumist..

Kasutatud kirjanduse loetelu:

  • Levin Ya. I., Kovrov GV Mõned kaasaegsed lähenemised unetuse teraapiasse // Raviarst. - 2003. - nr 4.
  • Kotova OV, Ryabokon IV Unetusravi kaasaegsed aspektid // raviarst. - 2013. - nr 5.
  • T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabitšev. Unetus (ravi ja ennetamine). - M.: Medgiz, 1960. - 37 s.