Kuidas saada psühholoogilist abi

Kui kaotate koha, on raske rahulikuks jääda: koronaviirus on piirid sulgenud, plaanid tühistanud ja pool maailma elanikest isolatsiooni saatnud. Selle taustal ärevuse tase suureneb. Kui tunnete end halvasti ja ei saa ärevusega üksi hakkama, küsige professionaalset nõu..

Moskva valitsuse kõnekeskus

  • Serbia keskuse vihjeliin, psühhoterapeudid nõustavad: +7 (495) 637-70-70
  • Moskva valitsuse kõnekeskus, vihjeliinil töötab kümme psühholoogi, kes nõustavad vanureid ja kõiki karantiinis viibivaid inimesi: +7 (495) 870-45-09
  • Ööpäevaringne psühholoogiline hädaabitelefon Moskvas (viitab elanike psühholoogilise abi Moskva teenusele): 051 lauatelefonilt või +7 (495) 051 mobiiltelefonilt
  • Nõustamine Skype'i, vestluse ja e-posti kaudu - Moskva elanikkonna psühholoogilise abi teenistuse veebisaidil koostasid spetsialistid ka psühholoogilise kontrollnimekirja neile, kes on uudiste pärast mures
  • Vene Föderatsiooni kohtute ja ekspertide koja kriisipsühholoogid on avanud vihjeliini nii koronaviirusega patsientidele, nende lähedastele kui ka neile, kes on kaotanud töö või ettevõtte: 8 (800) 201-27-45, Skype: @ f.aquamodule
  • Moskva meditsiinipsühholoogid on käivitanud tugiteenuse neile, kes tunnevad ebamugavusi isoleerituse tõttu. Võite abi kutsuda, helistades iga päev kella 9.00-20.00 numbril +7 (495) 150-54-45
  • Üle 100 platvormi Alter psühhoterapeudi on eraldanud tööaja tasuta 45-minutilisteks konsultatsioonideks - saate registreeruda veebisaidil. Samuti korraldavad eksperdid viis veebiloengut.

Kontaktid võetakse avatud ametlikest allikatest ja meediast.

Tasuta psühholoogiline teenus

Veebivestlus koos psühholoogiga 18+

Ilma registreerimiseta ja SMS-ideta

HANKI KOHE ESIMENE TASUTA PSÜHHOLOOGIDE KONSULTATSIOON

  • Võta vastu
  • või tellige teenus "Psühholoog 12 tunniks"

    Mis on psühologramm?

    Psühologramm on projekt, mis ühendab psühholooge ja kliente probleemi lahendamiseks siin ja praegu.


    Konsultatsioone viivad läbi sertifitseeritud spetsialistid.


    Hankige psühholoogi konsultatsioon ööpäevaringselt, anonüümselt, ilma registreerimise ja SMS-ideta.

    Miks just Psühologramm?

    Kiire, ilma registreerimiseta ja 24 tundi ööpäevas

    Valige oma probleemi kategooria ja alustage vestlust diplomeeritud psühholoogiga.

    Tasuta esimene konsultatsioon

    Esimene 20-minutiline konsultatsioon on tasuta.
    Kui vajate psühholoogiga edasist suhtlemist: pidage läbirääkimised hinna üle ja makske teile mugaval viisil otse spetsialistile.
    Psyhologram ei võta teie telefonilt raha, ei edasta numbreid kolmandatele isikutele ega saada rämpsposti.

    Suhtlusvormi valite ise

    Vestlus, häälsõnumid või helistamine mugavas messengeris - otsustate ise.

    Ükskõik millal, ükskõik kus

    Hankige veebikonsultatsioon teile sobival ajal ja kohas.

    8 tasuta veebiressurssi psühholoogilise abi saamiseks

    Kuhu pöörduda abi saamiseks, kui teil on hädasti vaja rääkida, kuid psühholoogi juurde jõudmine või abitelefoni numbri valimine on keeruline.

    Internetist on lihtne leida palju kogukondi ja foorumeid, kus psühholoogid ja kõik kaasaelajad (kaugeltki mitte alati professionaalid) jagavad nõuandeid. Veelgi lihtsam on leida reklaame kliinikutest, keskustest ja ühendustest, kus tasuta psühholoogiline tugi on põhjus kliendi leidmiseks ja konsultatsiooni jätkamiseks raha eest. Raskes olukorras võivad sellised teenused veelgi halvemaks muutuda.

    Eluhäkker on kokku pannud valiku tasuta teenuseid, mis pakuvad veebiabi ning annavad tööd spetsialistidele ja koolitatud vabatahtlikele. Need on ressursid, kus te ei karda rääkida raskustest..

    Venemaa hädaolukordade ministeeriumi psühholoogilise abi Interneti-teenus

    Kes lõi: Vene Föderatsiooni EMERCOM.

    Tasuta psühholoogilise abi teenus, kus saate ühekordse konsultatsiooni või registreeruda ja luua isikliku konto isikliku konsultandiga suhtlemiseks. Psühhodiagnostilised testid viiakse läbi teie isiklikul kontol, konsultant soovitab probleemiga toimetulekuks harjutusi. Lisaks on saidil jaotis teeninduskonsultantide artiklitega.

    Vihjeliini telefon: 8-499-216-50-50.

    Abi on lähedal

    Kes lõi: organisatsioonid Doctors for Children, mis toetab peresid ja kaitseb laste õigusi.

    Toetus teismelistele ja rasketes olukordades lastele. Projekti veebisaidil on kaks jaotist: lastele vanuses 6 kuni 12 aastat ja teismelistele. Need on veidi erinevad, kuid peamine on võimalus saada vestluses psühholoogi konsultatsioon, kirjutada kiri ja leida telefonid, kuhu saate helistada. Vestlus töötab kell 11.00–23.00 Moskva aja järgi.

    Projektil on rühm suhtlusvõrgustikus "VKontakte".

    Teie territoorium

    Kes lõi: sihtasutus "Teie territoorium", mis on spetsialiseerunud laste õiguste kaitsmisele.

    Teine teismelistele mõeldud veebiteenus, kus saate rääkida kõigest, mis murdeeas muret teeb. Teenusel on profiil saidil ask.fm, kus nad vastavad küsimustele kaks korda nädalas.

    Konsultant töötab kell 15.00–3.00 - vahetult pärast kooli lõppu ja ajal, kui tulevad mõttetud mõtted.

    Projektil on ka rühm suhtlusvõrgustikus "VKontakte".

    Psühholoogilise abi teenus

    Kes lõi: riigieelarveline asutus "Moskva elanikkonnale suunatud psühholoogiline abi".

    Kaugkonsultatsioone pakutakse mitte ainult Moskva elanikele. Konsultatsioonid toimuvad veebis (eelneval taotlusel), e-posti teel, psühholoogilise toe foorumil.

    Abitelefon

    Kes lõi: fond rasketes elusituatsioonides olevate laste toetamiseks.

    Saidil saavad küsimusi esitada nii täiskasvanud kui ka lapsed. Kui teil pole jõudu helistada, jätke teade veebikonsultandile, vastus tuleb posti teel.

    Üks ülevenemaaline abitelefon lastele, noorukitele ja nende vanematele: 8-800-2000-122.

    Olen lapsevanem

    Kes lõi: fond rasketes elusituatsioonides olevate laste toetamiseks.

    Veebikonsultatsioonid hariduse ja keeruliste olukordade kohta lastega suheldes. Küsimused avaldatakse saidil, kuid konsultatsioonid on anonüümsed.

    Abi LGBT kogukonnale

    Kes lõi: piirkondadevaheline Venemaa LGBT-võrk.

    LGBT kogukonna esindajad saavad nõu posti või Skype'i teel, saavad teada, kuhu piirkondades näost näkku abi saamiseks pöörduda. Samuti on vestlus, kus saate rääkida ja saada tuge.

    Vihjeliini telefon: 8-800-555-73-74.

    Teiste aitamine

    Kes lõi: heategevusprojekt "Aidates teisi - aitad ennast".

    Siin töötavad puuetega psühholoogid. Abi saab kirjavahetuse vormis või Skype'i kaudu.

    Psühholoogid töötavad tööpäevadel, kell 12.00–15.00 Moskva aja järgi.

    Psühholoogiline abi moskvalastele: milliseid teenuseid saab tasuta saada

    Moskva elanikkonnale suunatud psühholoogilise abi teenus (MSPPN) pakub moskvalastele kõige laiemat valikut psühholoogilisi teenuseid.

    Moskva elanikud saavad kalendriaasta jooksul tasuta psühholoogilist abi. Igal moskvalasel on juurdepääs:

    • 5 psühholoogilist konsultatsiooni;
    • 2 psühholoogilise diagnostika seanssi;
    • 3 koolitusprogrammi;
    • 2 konsultatsiooni psühhoterapeudiga;
    • 8 psühholoogilise rehabilitatsiooni seanssi;
    • 2 konsultatsiooni rehabilitatsioonipsühholoogiga (esmane ja viimane).

    Kõiki tasuta teenuseid saavad kasutada nii ajutise (alates kuuest kuust) kui ka püsiva registreerimisega moskvalased, samuti Moskva ülikoolide täisajaga üliõpilased ja Moskvas töötavad kodanikud.

    Lisaks võivad abielus olevad elanikud saada perenõustamist tingimusel, et abielu on ametlikult registreeritud. Paarid, kes pole abielus, kuid kellel on ühiseid lapsi, võivad pöörduda ka psühholoogiateenistuse poole. Samal ajal peab ühel partneril olema püsiv Moskva registreerimine või alaline töökoht.

    “Meie spetsialistid on valmis osutama abi igale inimesele, kes satub raskesse eluolukorda. Teeme seda tasuta, konfidentsiaalselt ja kõrgel professionaalsel tasemel, ”ütleb IWPP direktor Nina Petrochenko. "Oleme loonud sellise elanikkonnaga töötamise süsteemi, mis võimaldab meil läheneda igale inimesele individuaalselt ja valida kõige tõhusama psühholoogilise abi meetodi".

    Iga Moskva elanik võib saada psühholoogilt kvalifitseeritud abi nii sisemiselt kui ka kaugelt - kõik sõltub kliendi soovidest.

    Kodanikud, kes soovivad spetsialistiga isiklikult rääkida, saavad külastada teenuse lähimat harukontorit (nad asuvad kõikides pealinna piirkondades). Konsultatsioonile tulekuks peate helistama valitud osakonna administraatorile ja leppima kokku koosoleku aja.

    Neile, kes on harjunud Internetis rohkem aega veetma, eelistades tagaselja suhtlemist või kellel pole lihtsalt aega psühholoogi külastamiseks, korraldatakse kaugkonsultatsioon heli- ja videosuhtluse abil, e-posti teel või isegi ISPPU psühholoogilise tugifoorumi kaudu..

    Samuti saate psühholoogiga oma probleemide ja raskete eluolukordade üle arutada, helistades erakorralisele psühholoogilisele abile. Selleks peate valima lihtsa kolmekohalise numbri 051. Lauatelefonilt on seda lihtne meelde jätta ja helistada. Mobiiltelefonilt helistamiseks peate lisama suunakoodi 8 (495) 051. Psühholoogiteenuseid osutatakse täiesti tasuta, kuid pidage meeles, et teleoperaator võtab kõne eest tasu..

    Lisaks konsultatsioonidele saavad pealinna elanikud psühholoogilise rehabilitatsiooni kursuse Moskva psühholoogilise abi teenistuses. Kaasaegsete lõõgastumis- ja stressivastaste võtete kompleks aitab suurepäraselt taastada psühholoogilist ja füsioloogilist tervist, tulla toime ärevuse ja hirmudega, normaliseerida une ja meeleseisundit.

    Neile, kes soovivad ennast mõista, viivad spetsialistid läbi psühholoogilise diagnostika seansse, mis võimaldavad hinnata oma tugevaid ja nõrku külgi, valida parima psühholoogilise abi meetodi.

    Paljud moskvalased on psühholoogiast huvitatud enesearenguks. Nad tahavad põhjalikumalt uurida inimkäitumise tunnuseid, arutada neid teemasid mõttekaaslastega ja jagada oma tähelepanekuid. Selleks on ISPPT-s korraldatud psühholoogiliste teadmiste kool, kus tunnid toimuvad loengute ja seminaride vormis. Samuti võib juhtiv psühholoog soovitada inimest töövõime suurendamiseks koolitusel osalema..

    Lisaks saavad moskvalased tutvuda teadusuudiste ja päevakajaliste probleemidega ajakirjas "Psychology for Life". Teenindusspetsialistid jagavad oma soovitusi lugejatega selles väljaandes, samuti YouTube'i ja sotsiaalvõrgustike IWPP kanalil.

    üks viitenumber 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

    Teave tasuta teenuste kohta: https://msph.ru/pravila-priema

    Moskva töö- ja sotsiaalkaitse osakonna pressiteenistus

    Tasuta psühhoteraapia. Moskva psühholoogilise abiteenistuse keskuse juhend

    Moskvas erapsühholoogi vastuvõtule minek maksab keskmiselt 3-5 tuhat rubla. Moskva elanike psühholoogilise abi talituse kontorites - need on saadaval kõigis pealinna halduspiirkondades - saab psühholoogilist abi tasuta. "Snob" külastas ühte neist keskustest ja sai teada, milliseid teenuseid nad pakuvad ja kellele nad sobivad

    24. detsember 2019 13:00

    Kes saab psühholoogilise abi saamiseks pöörduda kesklinna poole?

    Iga isik, kellel on Venemaa kodakondsus ja püsiv või ajutine (vähemalt 6 kuud) registreerimine või alaline töökoht Moskvas, samuti Moskva ülikoolide täisajaga üliõpilased.

    Milliseid teenuseid pakutakse tasuta?

    Kalendriaasta jooksul saate vastu võtta:

    5 psühholoogi konsultatsiooni

    Kliinilised psühholoogid töötavad Moskva psühholoogilise abiteenistuse keskustes, konsultatsioone peetakse samas formaadis kui eraviisiliselt vastuvõtvaid spetsialiste. Kõik, mida seansi ajal räägite, jääb teie ja psühholoogi vahele.

    2 psühhoterapeudi konsultatsiooni

    Kui on vaja ravimeid, võib psühholoog suunata teid psühhoterapeudi vastuvõtule. Ka psühhoterapeudi konsultatsioonid on konfidentsiaalsed..

    2 psühholoogilise diagnostika seanssi

    Psühholoogiline diagnostika on testide kogum, mis võimaldab teil kindlaks teha inimese iseloomu põhikvaliteedid, tema tugevad ja nõrgad küljed, kalduvus kindlale ametile, depressiivse häire olemasolu või määr ning muud isiksuseomadused.

    8 psühholoogilise rehabilitatsiooni seanssi

    Individuaalsed programmid psühholoogilise ja füsioloogilise tervise korrigeerimiseks sobivad nii inimestele, kes pole veel valmis psühholoogiga avalikult oma probleemidest rääkima, kui ka neile, kes läbivad samaaegselt individuaalseid nõustamisseansse.

    3 koolitusprogrammi

    Need on grupiseansid, mis ühendavad teooria ja praktika elemente. Koolitused on pühendatud isikuomaduste ja teistega suhtlemisoskuste arendamisele. Neid soovitatakse neile, kes on juba rehabilitatsiooni läbinud, vigastustega toime tulnud ja valmis edasi liikuma..

    Foto: Tim Mossholder / Unsplash

    Millised tunnid rehabilitatsiooniprogrammi kuuluvad?

    Kunstiteraapia on meetod psühho-emotsionaalse tausta mõjutamiseks loovuse kaudu. Kunstiteraapias kasutatakse mõlemat traditsioonilist tehnikat - värvidega maalimist, plastiliinist või savist modelleerimist ja mittestandardseid, näiteks teravilja, pasta ja vürtside abil "piltide" loomist. Nende materjalide kasutamise eeliseks on see, et kui inimene pole saadud pildil millegagi rahul, saab ta kõik hõlpsasti parandada..

    Kehale suunatud teraapia - mõju psühholoogilisele seisundile lõdvestusharjutuste kaudu, näiteks hingamisharjutused või autogeensed tehnikad - enesehüpnoositehnika, mis aitab mõjutada sisemisi vaimseid protsesse ja mõjutada autonoomse närvisüsteemi juhitavaid organeid. See tehnika põhineb emotsioonide mõistmisel kui mentaalsel protsessil, mis peegeldab olukorra subjektiivset hindamist. Autogeensed harjutused on suunatud selle subjektiivse teguri mõju vähendamisele..

    Empaatiline kuulamine. Tehnika, mis võimaldab kliendil oma emotsioone väljendades pingeid leevendada. See erineb psühholoogilisest nõustamisest selle poolest, et seda tehnikat rakendav spetsialist ei kasuta kliendi emotsioonide ja tunnete analüüsi ja tõlgendamist.

    Biotagasiside on riistvara tehnika, mida sageli nimetatakse "füsioloogiliseks peegliks". Protseduuri jaoks on inimesega ühendatud andurid, mis mõõdavad südame löögisagedust, hingamist, ajutegevust ja muid elutähtsaid märke. Inimene saab teavet oma seisundi kohta kas muusika kaudu kõrvaklappides või monitori kaudu: kui indikaatorid ületavad tavapärase ulatuse, muutub pilt uduseks ja kõrvaklappidest kostub müra. Inimese ülesanne on taastada keha normis. Seda tehnikat kasutatakse suurenenud ärevuse või tundlikkuse, neurootilise depressiooni ravis, samuti emotsionaalse tausta korrigeerimiseks..

    Klimateraapia - mõju emotsionaalsele seisundile hapniku otsevoogude kaudu. 10-minutine kliimateraapia kehale hapniku küllastuse mõttes on võrreldav 40-minutilise jalutuskäiguga okasmetsas.

    Psühholoogiliseks rehabilitatsiooniks kasutatakse ka muid riistvaralisi meetodeid, näiteks valgus- ja värviteraapiat, vibratsioonimassaažitooli, muusikateraapiat ning nende meetodite kombinatsiooni..

    Tasuta psühholoogiliste kriisikeskuste kontaktid

    TASUTA PSÜHHOLOOGILISTE KRIISIKESKUSED

    Üks ülevenemaaline abitelefon lastele, noorukitele ja nende vanematele

    • 88002000122

    Abiliin vägivallaohvritele:
    Naiste sotsiaalse, õigusliku ja psühholoogilise toetuse keskus "Nadežda".
    Vihjeliin
    • +7 (499) 492-46-89
    • +7 (499) 492-26-81
    • +7 (499) 492-06-48

    Üle-Vene vihjeliin perevägivalda kogenud naistele:
    • 8-800-7000-600

    Sõltumatu seksuaalse kuritarvitamise toitjakaotushüvitiste keskus "Õed":
    • +7 (499) 901-02-01

    Moskva psühholoogilise abi teenus elanikkonnale:
    • +7 (499) 173-09-09

    Peterburis - "Duty ATTORNEY"
    • +7 (812) 996-67-76

    Moskva linna tervishoiuosakond
    • +7 (495) 251-14-55 (ööpäevaringselt)

    Infotelefonid sotsiaalse ja psühholoogilise abi saamiseks peredele ja lastele Moskvas
    • +7 (495) 205-05-50 (tasuta, ööpäevaringselt)

    Moskva, naiste kriisikeskus "Perevägivald":
    • +7 (495) 122-32-77 (ööpäevaringselt tasuta)

    Moskva psühholoogilise abi teenus (mobiiltelefoni number):
    • 051 (tasuta, ööpäevaringselt)

    Psühholoogiline hädaabitelefon:
    • +7 (495) 575-87-70

    Venemaa erakorralise psühholoogilise abi keskus EMERCOM:
    • +7 (495) 626-37-07 (Moskva)
    • +7 (812) 718-25-16 (Peterburi)

    Psühholoogiline abi naistele:
    • +7 (495) 282-84-50

    Päästmine on ainus statsionaarne kriisikeskus kogu Moskva piirkonnas naistele, kes on kannatanud vägivalla all ja sattunud raskesse eluolukorda.
    • +7 (095) 572-55-38
    • +7 (095) 572-55-39

    Õigeusu kriisikeskus rasedatele ja lastega naistele
    • +7 (495) 678-75-46

    Vabatahtlik psühholoogiline abitelefon
    • +7 (495) 308-92-42. FPK-Instituudis

    Uued artiklid

    Suhtekonfliktid
    Uuesti abiellumise äärel. Vanemate probleemid ja ülesanded
    Isiku tuvastamise kaotus - sõber või partner?

    Tasuta psühholoogiline abi veebis, anonüümselt, ööpäevaringselt! Suhted paarides, kriisid ja traumad, depressioon ja palju muud. Internetis on saadaval psühholoogide tasulised konsultatsioonid, kus saate kiire vastuse. Registreeru tasulisele konsultatsioonile

    Psühholoogilise abi infotelefon

    Psühholoogilise abi telefoniliin on äärmiselt oluline sotsiaalteenus. Keegi pole immuunne negatiivse psühholoogilise olukorra või stressirohke olukorra eest, mille ajal puudub võimalus saada ambulatoorset psühholoogilist abi, sellistel hetkedel on vihjeliin ainus viis raskustest ülesaamiseks abi ja tuge saada..

    1. Psühholoogiline abitelefon (nõuandetelefon)
    2. Kes võib vajada psühholoogilist hädaabi telefonitsi?
    3. Kuidas Usaldusliin töötab
    4. Muud võimalused psühholoogilise hädaabi saamiseks
    5. Operaatori pädevus ja reageerimisaeg

    Psühholoogiline abitelefon (nõuandetelefon)

    Kõned on kogu Venemaal tasuta.

    Telefonitelefon psühholoogilise abi saamiseks Venemaa EMERCOM

    Tasuta ööpäevaringne psühholoogiline abi Moskva elanikele

    Kes võib vajada psühholoogilist hädaabi telefonitsi?

    • Inimesed, kes kogevad väga tugevat talumatut laadi emotsionaalset kogemust, mis nõuab spetsialisti abi;
    • Psühholoogilise trauma saanud inimesed;
    • Inimesed, kes on tõsises stressis ja soovivad leida sellest seisundist väljapääsu;
    • Inimesed, kes on kannatanud lähedase kaotuse või on silmitsi leinaga ja kes olude sunnil ei mõista, kuidas edasi elada;
    • Isikud, kes ei suuda ennast mõista;
    • Depressioonis inimesed, kellel on enesetapumõtted;
    • Need inimesed, kes on jõudnud järeldusele, et vajavad professionaalset psühholoogilist abi, kuid kes erinevatel põhjustel lükkavad spetsialisti külastamist edasi.
    • Noorukitele, kelle isiklikus elus on partneriga suhetes raskusi ja nad näevad oma lahendust ainult surmaga lõppenud teos.

    Kuidas Usaldusliin töötab

    • Anonüümsus. Helistaja ja konsultant ei pruugi vestluse ajal oma tegelikku nime anda ja enda kohta muud isiklikku teavet anda. See kehtib ka telefoninumbri kohta, kust kõne tuli;
    • Konfidentsiaalsus. Kogu vihjeliini konsultandiga vestluse käigus saadud teavet ei edastata ega kasutata edaspidi ning vestluse käigus saadud andmed depersonaliseeritakse nii palju kui võimalik;
    • Sallivus. Sõltumata helistaja arvamusest, vaadetest ja veendumustest, teda ei kritiseerita ega mõisteta hukka. Konsultant püüab igas olukorras tellijat mõista.
    • Vestluse juhtimine. Vihjeliinile helistaja võib vestluse igal ajal lõpetada või selle teemat järsult muuta, selgitamata põhjuseid.

    Muud võimalused psühholoogilise hädaabi saamiseks

    Venemaa eriolukordade ministeeriumi veebisaidil saate küsimuse või probleemiga pöörduda veebipõhise psühholoogilise abiteenistuse poole, mis asub vastavas jaotises.

    Selles saate luua anonüümse pöördumise ilma registreerimiseta ja saada võimalikult lühikese aja jooksul vastuse küsimusele, mis kirjutatakse üldajakirjas.

    Operaatori pädevus ja reageerimisaeg

    Vihjeliin vastab abonendi kõnele nii kiiresti kui võimalik, konsultandiga suhtlemise ooteaeg võtab umbes minut.

    Psühholoogilise abi teenistuses töötavad professionaalsed psühholoogid, kes aitavad probleemiga toime tulla, annavad nõu, kuidas eluraskustest õigesti üle saada, või lubavad tellijal lihtsalt sõna võtta.

    Millal on aeg psühholoogi poole pöörduda ja kuidas tasuta abi saada

    Eneseisolatsiooni tõttu on üha rohkem peresid silmitsi stressi, ärevuse ja suhtlemisraskustega. Täna vajame me kõik psühholoogilist tuge rohkem kui kunagi varem ja leiate selle kodust lahkumata..

    Maailmaepideemias elamine on meie psüühika jaoks hädaolukord. Esmaabi on talle psühholoogilise tugitelefoni spetsialistid. Millal tasub nendega ühendust võtta ja kuidas nad saavad vanemaid ja lapsi aidata, ütleb heategevusfondi Vabatahtlikud abiks orbudele psühholoog Maria Sisneva..

    Psühholoogilise toe tasuta vihjeliinide kontaktid - artikli lõpus.

    Kuidas mõista, et laps või täiskasvanu vajab psühholoogilist abi

    On igas vanuses universaalseid kriteeriume, mis näitavad selgelt, et inimene on kriisiolukorras ja vajab spetsialisti tuge.

    1. Elutähtsate funktsioonide nõrgenemine stressi tagajärjel: unehäired, söögiisu, keha biorütmid (näiteks öösel unetus ja päeval unisus) ilma nähtava meditsiinilise põhjuseta.
    2. Tootlikkuse muutus: laps oli hiljuti aktiivne, tegeles entusiasmiga, suhtles oma vanematega ja nüüd ei taha ta midagi teha, vaatab terve päeva igavalt ekraanil või tormab sihitult korteris ringi.
    3. Sobimatud reaktsioonid: "Ma ütlesin oma abikaasale, et mul on vaja Internetti, ja ta lendas äkki raevu ja viskas sülearvuti vastu seina." Kõigil võib olla üksikuid rikkeid, kuid neid ei tohiks korrata regulaarselt.
    4. Kriitilisuse rikkumine: perekond näeb armastatud inimeses ilmseid muutusi (näiteks ebatavalist pisaravoolu või ärrituvust), kuid ta ise ei näi midagi märkavat ja nõuab, et kõik oleks korras.
    5. Kaebused: see on üks abi palumise vorme ja isegi kui sugulane midagi otseselt ei küsi, vaid ütleb, kui halb ta on (kurb, ärev jne), tuleks seda tõsiselt võtta.

    Mis tahes häirivate "uuendustega" laste käitumises või emotsionaalses seisundis tasub tegutseda vastavalt skeemile: esimest korda - ma ei omista tähtsust, teises - panen märkmeid, kolmandal - esitan küsimuse (või konsulteerin spetsialistiga, kui laps on veel väike või keeldub suhtlus).

    Kuidas saab psühholoog aidata telefoni teel või veebis

    Kuula. Kui inimesel on võimalus ennast väljendada ja läbimõeldud kuulaja, on see väga väärtuslik. Isegi üks konfidentsiaalne vestlus (vihjeliinil kestab see tavaliselt 20–50 minutit) võimaldab psühholoogil vähendada vestluspartneri emotsionaalset stressi. Kui sellest ei piisa, võite alati uuesti helistada.

    Pakkuge võimalust oma emotsioonidest rääkida. Kahjuks pole see lähedastega vesteldes alati võimalik. Kuid kui inimene räägib oma emotsioonidest, saab ta nende üle suurema kontrolli. Ja - vastupidi: kui neid ei nimetata ja sees valitseb kaos, on palju raskem rahuneda..

    Leidke sisemised ressursid. Psühholoog aitab teil meenutada, kuidas teil õnnestus minevikus stressisituatsioonidega toime tulla, ja selgitada välja, mis on praegu tõhusaks toeks..

    Õpeta oma psüühika keskkonnasõbralikku kohtlemist. Epideemia korral on oluline teada, kuidas vältida emotsionaalset ülekoormust, kaitsta end negatiivse teabe eest ja vähendada ärevuse taset..

    Aidake oma elu korraldada. Ärevuse aste väheneb palju, kui inimesel on selged tegevuskavad erinevate eluolukordade jaoks. Spetsialist aitab teil need sõnastada, ütleb teile, mida tasub ja mida ei tasu teha isoleerimisel, kuidas oma päeva paremini struktureerida ja suhteid lähedastega luua. Üleminek sellisele ratsionaalsele planeerimisele on aga võimalik alles pärast isiklike emotsioonide "läbitöötamist".

    Kuidas veenda lähedast psühholoogi vastuvõtule

    Sageli ei anna sel teemal peetud vestlused tulemusi, vaid toovad kaasa vaid konflikte. Proovige kirjutada kiri - paberil või e-posti teel. Nii saate teie ja teie adressaat selle sisu üle rahulikult mõelda, hetkelistele emotsioonidele allumata..

    Alustage sellest, mis teid isiklikult muretseb, kirjeldage mitte inimest ennast, vaid tema käitumist (tegevusi, mis tekitasid ärevust). Selgitage, miks psühholoog võib teid aidata, ja lõpetage kiri kindlasti armastussõnadega. Kui kirjutate teismelisele, kohtle teda nagu täiskasvanut, esitage ratsionaalseid argumente, mida dikteerib mure, mitte ärritus.

    Kuidas psühholoogilised teenused tänapäeval toimivad

    Enesesolatsiooni tingimustes on psühholoogidega kaugsuhtluse vorm nõudlikum kui kunagi varem ning õnneks on selleks rohkem võimalusi: Moskvas ja piirkondades tegutsevad tasuta telefoniliinid, veebikonsultatsioonid toimuvad vestlustes ja videosuhtluse kaudu, veebiseminarid.

    Üks selline näide on sihtasutus Vabatahtlikud orbude abistamiseks, mis avas infoliini epideemias lastega perede toetamiseks. Nüüd saavad siin psühholoogilt nõu küsida mitte ainult kasuvanemad või selleks saada soovijad, vaid kõik praegust kriisiolukorda tõsiselt läbi elavad inimesed. 13 kogenud fondi spetsialisti saavad kõned iga päev ööpäevaringselt ja tasuta kõigis Venemaa piirkondades.

    Psühholoogilised vihjeliinid

    Neid numbreid kasutades saate ööpäevaringselt ja tasuta ekspertnõuandeid seoses täiskasvanute ja laste psühholoogiliste raskustega, mis tulenevad koroonaviiruse epideemiast..

    Veebisaidi Moskva psühholoogilise abi teenus msph.ru - ülevaade

    Kuidas leida oma psühholoog? Tasuta psühholoogiline abi Moskvas - kuidas see töötab ja millele saab loota. Tagasiside MSPP kohta.

    Vahel on hing halb. Pole jõudu, pole tuju, melanhooliat ja kaotust ning sa ei tea, kuidas välja tulla. Nii et mul oli selline periood. Otsisin psühholooge, vaatasin tähelepanelikult koolitusi, õppisin koole ja meetodeid - minu vaimse tervise saab usaldada ainult usaldusväärsetele kätele.

    Koolitused lükkasin kohe ära - küsitlesin kogenud tuttavaid, lugesin arvustusi (otsisin muidugi kriitilisi), analüüsides rakendatud tehnikaid ja mõistsin, et ma ei salliks oma peas nii ebaviisakat sekkumist. Kõik need edukoolid, läbimurdelised meetodid elu muutmiseks, naiste õnne kursused - mitte, mitte minu.

    Edasised psühholoogid ja psühhoterapeudid. Tohutu arv spetsialiste, erinevad töömeetodid ja erinevad hinnad. Kõndisin läbi silmapaistvate hingede tervendajate LJ ja ahhetasin - pool minu palgast tuleks sellele abile anda! Psühholoogiga töötamine pole ühekordne tegevus, see on korrapärane töö, kord nädalas mitu kuud. Sealhulgas paljude jaoks tühistatud seansside eest tasumine - et klient seetõttu distsiplineerida.

    Ja kuidagi hakkasin kalduma ideele, et parim abi on sõltumatu. Ta kattis end raamatute ja artiklitega. kuidas piparkookidega veoauto minu tänaval ümber kukkus - keegi soovitas mulle MSPP-d (Moskva psühholoogiateenistus). Spetsialistid on pädevad - nad aitasid soovitavat kaupmeest. Ja ootamatult on see tasuta. Oh, tasuta tasub vähemalt proovida, otsustasin raamatud kõrvale pannes ja tormasin end kirja panema!

    Alustasin silmast silma konsultatsioonidega. St registreerusin geograafiliselt mugavasse harukontorisse ja tulin määratud ajaks. Varem olin psühholoogide juures ja teadsin, millised loomad need on :) Täitsin küsimustiku ja läksin seansile. Proua-psühholoog ootas mind eraldi mõõdukalt avaras kabinetis. Tegelikult hakkasime tööle. Kuid kuidagi jätsin selle asja kolmandaks seansiks - enam ei meeldinud daam, noh, see pole veel kõik. Sessioonide kasulikkus langes minu usaldamatuse tõttu kiiresti. Vabandust.

    Kuu aja pärast otsustasin jätkata. Aga teise spetsialistiga. Valisin teise haru, lähema, palusin endal valida keegi kogenum ja ilusam :) Kuidagi takistasid minu elu olud kõik seansile jõudmist, siis üks asi teine.

    Ja siis leidsin lõpuks oma formaadi, milles praegu töötan - SKYPE nõustamine. Üllatuslikult pakub seda tüüpi kaasaegseid teenuseid ka MSPP. Leidsin oma psühholoogi, kellega mul oli mugav ja tõhus (ta osutus tegelikult psühhoterapeudiks) - ja see on mees. Olen õnnelik, ma ei jäta seansse vahele - räägime üks kord nädalas, 45 minutit. Mõnikord on mul kodutöö, mõnikord saadab ta mulle selleteemalisi raamatuid. Probleemid lahendatakse aeglaselt ja tunneli lõpus paistab valgus ere päikese käes!

    Ja nüüd kannatamatute jaoks lühidalt:

    • abi on täiesti tasuta! (eeldusel, et olete moskvalane / teil on ajutine registreerimine / õppimine Moskva ülikoolis jne) Abivormid: täiskohaga konsultatsioon, skype-töö (nii video kui ka lihtsalt heliga), kirjavahetus.
    • tavaliselt kohtumine nädal või kaks enne seanssi. Välja arvatud erakorraline psühholoogiline abi.
    • on mõned temaatilised seminarid ja töö terapeutilises rühmas - aga ma pole seda veel proovinud, mul polnud aega.
    • geograafiliselt on palju harusid, saate valida mis tahes
    • spetsialistidel on erinev fookus ja erinevad meetodid. Otsige oma, kõik ei sobi teile ja saavad aidata! Võib-olla muudate umbes 5 - nagu mina :)
    • abi - skype'i kaudu ühenduse võtmisel - KONFIDENTSIAALNE. Minu psühhoterapeudil pole minu andmeid peale minu e-posti aadressi ja Skype'i hüüdnime. Ma ei sisalda videosidet. Täistööajaga töötamise korral esitatakse pass, mingisugused küsimustikud. pea meeles!
    • Pakutakse ka tasulisi teenuseid, hinnad on inimlikud.
    • näost näkku konsultatsioonide arv on piiratud: tavaliselt 5, kuid teie psühholoog võib pikendada kümmet. Siis paus.
    • kõik spetsialistid, kellel on vähemalt diplomid ja laialdane praktika. Alas, saidil pole ühtegi profiili, regaliat ega fotot spetsialistidest.. terra incognita, nii et valite iga kord siga kotis.
    • sait on üsna informatiivne, seda on lihtne telefoni teel läbi saada - kõik töötab stabiilselt.

    Üldiselt soovitan siiralt!

    Mul on väga hea meel, et meie linnas on võimalus sellist abi saada. Ja seda ei vaja mitte ainult tõsiste probleemide või kaotustega inimesed, vaid ka tavalised tavalised moskvalased - kõigil on omad "prussakad" või sinised, mis on peagi arenemas depressiooniks.

    Tööbörs - rahvastiku tööhõivetalitus, toetused, koolitus ja muu abi

    PIIMAKÖÖK - mida antakse rasedatele, alla 3-aastastele ja suurtele lastele tasuta?

    Tervist teile!

    Ja aitäh minu arvustuse lugemise eest - loodan, et see oli teile kasulik!