Raseduse ajal tekkivad paanikahood on üsna tavalised. See on normaalne, et noor ema on sünnituse eel ärev. Äkki tekkivat ärevust, millega kaasneb seletamatu hirm, peetakse neurootiliseks häireks. Sellised rikkumised kujutavad endast teatud ohtu mitte ainult rasedale naisele, vaid ka lapse tervisele. Krambihoogude tekkimise mehhanism on tingitud inimese närvisüsteemi omadustest ja nende mõju aste sõltub manifestatsioonide tõsidusest.

Paanikahoogude põhjused raseduse ajal

Raseduse ajal tekkivad vegetatiivsed kriisid on tingitud eelkõige naise psühhoemootilisest seisundist teatud ajahetkel. Paljud neist kardavad lapse kaotamist, kardavad sünnitust ja mängivad oma mõtetes tagasi negatiivsete arengute tõenäosust. Ärevushäired võivad tekkida provotseerivate tegurite mõjul, mille hulka kuuluvad:

• sagedane stress;
• depressioon;
• neurootilised seisundid;
• somaatilised haigused;
• aju funktsionaalsed häired;
• hormonaalsed muutused kehas.

Krambihoogude põhjuseks võivad olla välised asjaolud: konfliktid, emotsionaalsed raputused, suhtlemise puudumine, endassetõmbumine. Neid võivad põhjustada rasedatele iseloomulikud seisundid: nõrkus, pearinglus, südame löögisageduse suurenemine.

Enamasti ei ole paanikahoogudega rasedus kriitiline seisund. Kui naine kipub aga muretsema ja kergesti ärrituma, läheb olukord hullemaks..

Kui ohtlikud on rasedate naiste paanikahood?

Paanikahoo peamised ilmingud on: hirmuhoog, millega sageli kaasneb südame löögisageduse tõus, palavik, iiveldus, pearinglus ja asfüksia. Vaatamata kalduvusele autonoomsetele häiretele on enamikul sarnase diagnoosiga naistest terved lapsed..

Olulist rolli mängib lapseootel ema psühholoogiline meeleolu, oskus suunata tähelepanu lapse eest hoolitsemisele ja hajutada end valusatest mõtetest. Sageli vallandub naisel järglaste säilitamise instinkt, samal ajal kui esiplaanil on tema peamised eluprioriteedid. Enamasti unustab naine pärast sünnitust, et teda on tabanud paanikahood..

Kuid autonoomsete krampide negatiivse mõju tõenäosus lootele on endiselt olemas, mistõttu võib raseduse tulemuse täpne ennustamine olla üsna keeruline. Oluline on õppida, kuidas ärevusega õigeaegselt toime tulla. Kontrollimatu hirm võib mõjutada raseduse kulgu, põhjustada raseduse katkemist või enneaegset sünnitust..

Raseduse ajal tekkiva paanikahäire ravi

Naistel, kellel on kalduvus paanikahäirele, peaks olema selge ettekujutus, mida rünnaku ajal teha. Autonoomsete häirete ravi raseduse ajal nõuab erilist lähenemist, kuna ravimiteraapia, mis hõlmab rahustite ja antidepressantide kasutamist, on vastunäidustatud.

Neuroloogiliste häirete leevendamise peamised suunad on: psühhoteraapia, hingamistavad, aga ka eneseabimeetodid.

Paanikahoo ajal peavad naised õppima arendama käitumisoskusi, mis võivad vähendada ärevuse taset ja häälestuda positiivselt. Psühhoteraapia seansside abil on võimalik suurendada keha vastupidavust stressile.

Suurt efektiivsust selles suunas näitab:

• hingamisharjutused, mille eesmärk on maksimaalse lõdvestuse saavutamine;
• valgus- ja kunstiteraapia;
• nõelravi;
• infrapuna rakendus.

Sellise plaani rikkumiste korral on lubatud kasutada selliseid meetodeid nagu aroomiteraapia ja taimne ravim..

Rasedatel soovitatakse kindlasti järgida üldisi soovitusi: puhake rohkem, tagage endale hea uni, kõndige värskes õhus, välistage halvad harjumused ja korraldage õige toitumine.

Noor ema võib pärast sünnitust mõnda aega vajada psühhoterapeudi abi. Samuti ei ole üleliigne teha hingamisharjutusi..

Paanikahoog raseduse ajal: millal paanika tekkida?

Paanikahoog ja rasedus, kas pole ohtlik? Kas need rünnakud korduvad raseduse ajal ja kas need kahjustavad sündimata last? Sellised küsimused tekivad pidevalt naistel, kellel on see seisund olnud vähemalt üks kord elus. Iga naine koges raseduse ajal ärevust, ärevust, hirmu ja isegi paanikat, kuid väikesel protsendil (umbes 5%) rasedatel on paanikahood.

Paanikahoog ja rasedus: mis see on?

Raseduse ajal esinevat paanikahoogu nimetatakse neurootilisteks häireteks, see tähendab nendeks seisunditeks, mis tekivad närvisüsteemi iseärasuste tõttu. See häire on stressi sümptom, mitte kehalised probleemid..

Raseduse ajal tekkiv paanikahoog tekib intensiivse hirmu või ebamugava seisundi rünnakuna, mis areneb üha enam, jõuab tippu 10 minutiga ja seejärel langeb. Selliseid rünnakuid korratakse. Nende vahelistes intervallides on rasedal naisel ärev tunne, et olukord taastub.

Miks algavad paanikahood ja rasedus

Lapse kandmisel muutuvad kõik tulevased emad väga emotsionaalseks. Igaüks neist saavutab eelkäimise järglaste ja järglaste säilitamise instinktides. See suurendab rasedate naiste hirme, ärevust ja mõnikord paanikat tulevase väikemehe tervise pärast. Naised kujutavad sageli ette jubedaid olukordi, mis võivad juhtuda nende või nende sündimata lapsega..

Sünnitusele lähemal tekivad hirmud: kuidas nad edasi lähevad, kas lapsega on kõik korras, kuidas siis pärast beebi sündi ema kohustustega toime tulla, kas piima ja muid sarnaseid kogemusi jätkub. Selline psühho-emotsionaalne seisund tekitab raseduse ajal paanikahoo. Ja naistel, kes on kergesti erutuvad, emotsionaalsed, kahtlased, suureneb paanikaoht märkimisväärselt.

Rasedate naiste hormonaalse taseme ümberkorraldamine muutub ka üheks rünnaku põhjuseks. Erinevad somaatilised haigused, neuroosid, depressioon, aju töö häired põhjustavad rasedatel naistel paanikat. Pearinglus või südame löögisageduse tõus võivad samuti need rünnakud esile kutsuda..

Rasedate naiste paanika põhjus pole mitte ainult sisemine olek, vaid ka välised tegurid: konflikt kellegagi, suur rahvahulk, võõras koht, kinnine ruum jne..

Kuidas paanikahood raseduse ajal on

Paanikahood tekivad raseduse ajal seletamatu ärevuse, hirmu, paanika rünnakutena, millega kaasnevad mitmesugused keha ebameeldivad sümptomid:

• higistamine;
• hüppab kehatemperatuur;
• pearinglus;
• ebastabiilne kõnnak (rase naine juhitakse küljele);
• valu kõhus, suurenenud väljaheitesagedus, iiveldus, mõnikord oksendamine;
• kuiv suu;
• õhupuuduse, õhupuuduse või muude hingamishäirete tunne;
• südame löögisageduse tõus, vererõhu järsk tõus või langus, südame rütmihäired (sagedamini tahhükardia);
• jalgade ja käte krambid, sageli enne sünnitust.

Kui seletamatu hirmu taustal ilmneb neli või enam sümptomit, siis tasub sellest rääkida oma sünnitusarst-günekoloogile ja pöörduda psühhoterapeudi poole.

Paanikahood raseduse ajal: mõju lootele

Tulevased emad, kellel on olnud paanikahood, on mures selle pärast, kas need tingimused mõjutavad sündimata lapse tervist. Kuid õnneks on enamikul selliste häiretega naistel täiesti terved lapsed. Järglaste säilitamise instinktid aitavad rasedal keskenduda sündimata lapse hooldamisele ja juhivad tähelepanu enda psühho-emotsionaalsetelt probleemidelt. Juhtub, et pärast beebi ilmumist ei kordu sellised tingimused naisel enam kunagi..

Kuid krampidele kalduv rase naine ei peaks liiga palju muretsema selle pärast, kuidas paanikahood lootele mõjuvad, kuna sellised kogemused ainult süvendavad rünnakute sagedust. Kuid peate õppima, kuidas krampidega toime tulla. Kuna need mõjutavad küll raseduse kulgu ja vastavalt ka loote seisundit, ehkki otseselt mitte.

Paanikahood raseduse ajal varajases staadiumis provotseerivad raseduse katkemise ohtu ja hilises staadiumis - enneaegset sünnitust. Rünnaku ajal tekkiv lihaspinge toniseerib emakat, lootele siseneb ebapiisav kogus hapnikku ja tekib loote hüpoksia. Uduses olekus rase on võimeline võtma ravimeid, mis võivad mõjutada sündimata lapse tervist.

Paanikahoogude sümptomite ravimine raseduse ajal

Raseduse ajal ravitakse paanikahooge väheste ravimitega või üldse mitte. Rasedale naisele ei määrata ravimeid: rahustid, antidepressandid, kuna need mõjutavad loodet negatiivselt. Ja nad lõpetavad nende võtmise paar kuud enne rasedust. Kuid rasedate naiste tõsiste häirete korral määrab psühhoterapeut talle kergeid antipsühhootikume. Peamine ravi on psühhoteraapia. Sellistel seanssidel aidatakse rasedal naisel välja selgitada krampide põhjused, ta õpib raseduse ajal paanikaga korralikult toime tulema ja selle miinimumini viima, stressiga toime tulema.

Seanssidel harjutatakse järgmisi meetodeid:

• kunstiteraapia;
• fototeraapia;
• nõelravi;
• refleksoloogia.

Aroomiteraapia ja taimsed ravimid on head tingimusel, et rase naine pole lõhnade ja ürtide suhtes allergiline.

Mida teha, kui teil on raseduse ajal paanikahood

Paanikatingimuste riski vähendamiseks peab naine õppima eelnevalt, eelistatult enne rasedust, et rünnaku ajal kontrollida oma tervist. Lihaspinge stimuleerib aju ohusignaalide voogu, mistõttu tekivad erinevad ebameeldivad ilmingud: higistamine, südamepekslemine. Rase naine peaks valdama lihaste kohese lõdvestamise praktikat, siis kaotavad tema hirmud oma füsioloogilise aluse, mis tähendab, et neid tekib harvemini..

Lihaste täielikuks lõdvestamiseks peaksite neid kõigepealt tugevalt pingutama. Treeningut on vaja alustada vahelduva kontraktsiooni ja lihaste lõdvestumisega, kõigepealt käte, käsivarre, õlgade lisamisega, lisades jalgade, jalgade, puusade ja seejärel seljalihaste kontraktsioone. Seejärel ühendage järk-järgult erinevate rühmade lihaste pinge, kuni on võimalik kõiki keha lihaseid korraga koormata. Järgmine tegevus on: pärast sügavat hingetõmmet peate pingutama kõik lihased, loendama vaimselt kümneni, järsult välja hingama ja lõdvestama.

Sellist terava pinge ja seejärel täieliku lõdvestusega harjutust tuleks korrata mitu korda päevas..

Hingamistavad aitavad paanikahoogudega rasedatel naistel: treeningu ajal teeb naine lühikese hinge ja aeglase pika väljahingamise. Õige hingamine ja lõõgastus aitab vältida rünnaku tekkimist.

Kui paanika ajal on madal rõhk, lamage mugavalt, jalad peast kõrgemal. Magusat teed või kohvi juua ei ole valus.

Kui rünnaku ajal rõhk tõuseb: tasub istuda mugavas lõdvestunud asendis, laubal jahe kompress ja väikeste lonksudena toatemperatuuril vett juua.

Kuidas vältida paanikahooge raseduse ajal

Et vältida paanika ja hirmude saatmist naisega kogu lapse kandmise perioodil ja sünnituse ajal, tasub nendeks rünnakuteks ette valmistuda. Paanikahoog ise ei välista rasedust, kuid väljakujunenud diagnoosi korral on soovitatav enne raseduse algust läbida psühhoteraapia kuur ja juua spetsiaalseid ravimeid. Selline kursus on kasulik mitte ainult lapse kandmise perioodil, vaid ka vahetult enne ja pärast sünnitust, isegi kui pikka aega pole rünnakuid olnud.

Raseduse ajal tekkivad paanikahood aitavad vältida lihtsaid reegleid:

• jälgida režiimi: töö-puhkus;
• võimelda füüsiliselt ja kõndida väljas;
• magage öösel hästi ja ärge välistage päevast und;
• välistada suitsetamine, isegi passiivne alkohol, väga kange kohv;
• kasutage lõõgastumisvõtteid, eriti enne sünnitust;
• joo piisavalt vett, söö värskeid puu- ja köögivilju;
• raseduse ajal pöörduge psühhoterapeudi poole, kuid see ei tee pärast sünnitust haiget.

Rase naise peamine ülesanne on sagedamini saada positiivset emotsionaalset laengut, teha seda, mis pakub rõõmu. Vähem kinnisidee ebameeldivate olukordade suhtes paanikahoogude näol. Ja rasedus ja siis kauaoodatud lapse sünd on veel üks ime, mis toob õnne.

Mida teha, kui raseduse ajal tekkivad paanikahood, kui ohtlik see on

Raseduspaanikahood on levinud naistel, kellel on neid varem olnud. Väga harvadel juhtudel algavad PA-rünnakud kõigepealt raseduse ajal. Igal juhul on need väga ebameeldivad ja õõnestavad närvisüsteemi. Rasedal on soovitatav jääda rahulikuks..

Siinkohal kaalume paanikahoogude põhjuseid, sümptomeid ja nende ohtlikkust rasedatele, milline on nende mõju lootele ja mida teha.

Paanikahoog - mis see on

Mõned eksperdid peavad kontrollimatut paanikahoogu vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia üheks ilminguks. Teised usuvad, et see on omaette häire. Teised peavad neid stressi tagajärjeks..

Kõik arstide arvamused taanduvad lõpuks üheks, paanikahood on autonoomse närvisüsteemi talitlushäire, mis avaldub äkilise ärevuse, hirmu ja sellega kaasnevate füüsiliste sümptomite ilmnemisel. Ühesõnaga - vegetatiivne kriis või VSD ägenemine.

Paanikahoog, nagu ka teised düstoonilised häired, ei ole füüsiline häire. Pigem on see emotsionaalse ebastabiilsuse tagajärg ja funktsionaalse psüühikahäire (mitte vaimuhaigusega seotud) tulemus. See tähendab, et PA-d ja VSD-d ei saa pidada haiguseks.

Häire mõjutab valdavalt noori vanuses 18–45 aastat. Naised kannatavad PA ja VSD all sagedamini kui mehed.

Rünnaku ajal ümber kerkivatel ärevus- ja õudustundel pole reeglina selget alust: tekib nn hirmuhirm, inimene ei taha seda seisundit uuesti kogeda ja kardab rünnaku kordumist..

Need paanikahood on eriti rasked raseduse ajal. Lõppude lõpuks on naine juba mures oma uue olukorra pärast ja mures lapse tervise pärast. Ja siin peate muretsema ka oma tervise pärast..

Paanikahoogude taustal tekivad naistel sageli hüpohondria - pöörduv psüühikahäire, mis väljendub erinevate haiguste pidevas otsimises.

Rasedus on psühholoogiliselt raske periood iga naise elus, eriti kui ta on esimene. Raseduse ajal tekkivad paanikahood võivad absoluutselt tervel naisel varem tekkida ainult seetõttu, et ta ei tule toime tulevase lapse tervise murede ja kogemustega ning vastutusega, mis talle sellest hetkest peale langeb.

Paanikahoogude sümptomid raseduse ajal

PA-rünnakute sümptomatoloogia naistel "asendis" ei erine tavalises olekus inimeste manifestatsioonidest.

Sümptomite raskusaste, arv ja muud tunnused sõltuvad inimesest: üldine tervis, närvisüsteemi tüüp, vaimne seisund, iseloomuomadused.

Kõige tavalisemad paanikahoogude sümptomid raseduse ajal on:

• Õhu puudumine, rõhk rinnus, õhupuudus.
• Pearinglus.
• Tahhükardia (kiire pulss).
• Valu südames, rinnus.
• Silmade tumenemine, kärbsed, hägune nägemine.
• Tuimus jäsemetes.
• Nõrkus jalgades, kätes.
• Kehas värisemine, hanemuhkade tunne.
• Liigne higistamine.
• Külmavärinad või vastupidi, kuumahood.
• Valu kehas, lihastes.
• Vererõhk muutub.
• Müra, kohin kõrvus.
• Templite pigistamine.
• Kipitus, lihaste tõmblemine.
• Iiveldus (harva oksendamine).
• Seedetrakti ärritus.
• Sage urineerimine.
• Üldine nõrkus, halb enesetunne.
• Põhjendamatu hirm, ärevus, tugev surmahirm.

Rünnaku keskmine kestus on 15-25 minutit. PA võib olla kerge või väga tugev. Pärast rünnakut ilmnevad tavaliselt suurenenud väsimus, meeleolu ja enesekontrolli ebastabiilsus ning unehäired. Inimesel pole jõudu intellektuaalse ega füüsilise roboti jaoks.

Mõnikord kulgevad rasedate naiste paanikahood ilma hirmutundeta. Kuid kannataval naisel on depressioon, apaatia, melanhoolia tunne või vastupidi ärritus, mis areneb agressiooniks. Mõnel tekib agarofoobia (hirm avatud ruumide ees). Agorafoobia korral ei saa inimesed poes, metroos olla, kodust lahkuda ega üksi olla. Ta on VSD ja paanikahäire sage kaaslane..

Rasedate naiste paanikahoogude põhjused

Raseduse ajal paanikahoogude arengut provotseerivad paljud tegurid.

Kõige tavalisemad põhjused on järgmised:

• Ärev ja kahtlane isiksuse tüüp. Sellised inimesed on muljetavaldavad, emotsionaalsed, nad näitavad üles liigset ärevust ja enesekindlust..
• Lükatud insultid, kasvajad ja ajukahjustused.
• Reproduktiivse süsteemi, kilpnäärme, neerupealiste haigused (endokriinsüsteem üldiselt).
• Erinevad psühho-emotsionaalsed stressid, stressid, neuroosid, psühholoogilised traumad, füüsiline ja vaimne stress.
• Krooniline unepuudus.
• Teatud vitamiinide ja elementide puudumine kehas.
• Pärilik eelsoodumus.
• Hormonaalsed muutused noorukieas, menstruaaltsükli loomine, rasedus, menopaus.

Kui naisel ei olnud varem PA-d ja raseduse ajal ilmnesid need äkitselt, on põhjus tõenäolisem endokriinsüsteemi patoloogiates. Kilpnäärme või neerupealiste haigused on sageli asümptomaatilised. Kuid see on endokriinsüsteem, mis toodab kõiki peamisi autonoomse süsteemi reguleerimise eest vastutavaid hormoone..

Raseduse ajal tekib paljudel naistel hüpotüreoidism (kilpnäärme puudulikkus). Selle haiguse korral toodavad neerupealised suurenenud koguses adrenaliini. Adrenaliin kiirustab ja kutsub esile paanikahooge.

Seetõttu on PA korral vaja läbi viia põhjalik tervisekontroll ja pöörata erilist tähelepanu endokriinsüsteemi organitele..

Loe ka:

Paanikahood ja VSD kriisid raseduse ajal - kas on oht?

Raseduse ajal muudab olukorra keeruliseks asjaolu, et naine muutub tavaliselt kahtlustavamaks, ärevamaks, kuulab oma seisundit ja hindab pidevalt ümbritsevat võimalikku ohtu. Selle taustal võivad PA-rünnakud muutuda sagedasemaks ja tugevamaks..

Mõnikord satub naine raseduse ajal esmakordselt ärevuse või hirmu rünnakutesse ja see olukord on tema jaoks topelt ebameeldiv: lisaks valulikele aistingutele ilmneb loogiline hirm sündimata lapse tervise pärast.

Sel perioodil kogevad paljud naised sageli meeleolu muutusi. See aitab kaasa erinevate foobiate ja hirmude arvu suurenemisele, mis võib provotseerida PA ilmnemist. Suurim hirm, mis on omane enamusele lapseootel emadele, on lapse kaotus. See on võimeline muutuma raseduse erinevatel etappidel erinevateks vormideks: raseduse katkemise hirm või külmunud rasedus (1. trimester). Siis võib see muutuda hirmuks tema katkestamise pärast meditsiinilistel põhjustel (2. trimester). Hirm enneaegse sünnituse ees (3. trimester).

Edasi tuleb hirm lapse seisundi pärast. Naisel on kogemusi, nii et tema haigus või seisund ei kajastu tulevikus lapse tervist.

Kolmandal kohal on mure selle pärast, kas tulevane ema suudab lapsele pakkuda kõike vajalikku, hirm selle lapse tuleviku pärast.

Huvitavad raseduse faktid:

Teisipäev on laste jaoks populaarne sünnipäev. Teadlased on uurinud sünnituse dünaamikat ja leidnud, et enamik lapsi sünnib teisipäeval. Kõige vähem lapsi sünnib laupäeval või pühapäeval.

Kas teate, miks üle 90% kõigist imikutest on sündinud siniste silmadega? Seda kõike seletatakse asjaoluga, et sündimise ajal ei ole lastel melaniini, mis koguneb silmade iirisesse alles kuuest kuust.

Laps hakkab emotsioone näitama isegi emakas - naerma, nutma, kurb olema. Pealegi ei põhjusta lapse kõhus nuttu alati beebi vaimne seisund, just nii valmistab laps end ette raskeks sünnitusprotsessiks.

Paanikahood raseduse ajal - mõju lootele

Paanikahood ja rasedus ei välista üksteist. Neid ilminguid ei saa pidada rasestumise ja sünnituse otseseks vastunäidustuseks, kuna need pole iseenesest ohtlikud..

Kuid rünnakud võivad raskendada raseduse kulgu, kuna ema seisund mõjutab otseselt loote seisundit. Näiteks vererõhu järsk langus avaldub vere hapnikupuuduses ja stressihormoonide vabanemine põhjustab lihaste ülekoormust. Emaka hüpertoonilisus, mis paratamatult tekib lihaspingete korral, rasketel juhtudel suureneb raseduse katkemise oht.

Emakas olev laps tunneb alati oma ema seisundit. Teadlased on tõestanud, et neurootiline iseloom võib hakata moodustuma isegi loote arengu perioodil. Ema kannab lapsele üle oma neurootilised reaktsioonid, käitumisviisid ja refleksid.

Seega, kuigi paanikahood ei kujuta tõsist ohtu lapse tervisele, on sellel siiski negatiivne mõju..

Arsti arvamus

Elena Kim, sünnitusarst-günekoloog:

“Olen näinud paanikahoogudega patsiente. Kui häire pole põhjustatud haigusest, on psühhoteraapia abil võimalik korrigeerida rase naise psühheemootilist seisundit, mida ma sellistele naistele alati soovitan. Meditsiin on viimane asi, mida kasutan..

Selliste haiguste korral nagu hüpotüreoidism taanduvad krambid pärast sobivat ravi tavaliselt iseenesest. On väga oluline patsienti põhjalikult diagnoosida ja õigeaegselt leida paanikahoogude põhjus..

Need naised kannavad rasedust erinevalt. Kõik sõltub üldisest tervislikust tasemest, vanusest, sündide arvust. Kuid enamasti kulgeb rasedus hästi ja laps sünnib tervena. ".

Mida teha, kui paanikahood raseduse ajal

Paanikahoogude jaoks ei ole ravimeid, neid ei ravita. PA-st vabanemiseks on vaja mõjutada kriisi põhjust, mitte tagajärge. On ravimeid, mis peatavad paanikahood, kuid paljud neist on raseduse ajal vastunäidustatud..

Kõik ravimid, isegi kõige kahjutumad, peaks arst välja kirjutama lapseootel naisele..

Lõõgastavad võtted aitavad teil iseseisvalt paanikahoogudest vabaneda või nende esinemissagedust vähendada..

PA hingamisteede võimlemine rasedatele

Paanikahoog muudab keha füsioloogiat psüühika kaudu. Võimetusega oma kehaga toime tulla, patsiendi lihased pingestuvad, südamerütm on häiritud, hingamine on häiritud. See viib veelgi selgema hirmu rünnakuni. Sellisel juhul on rünnaku peatamise peamine eesmärk hingamise joondamine, mis omakorda aitab keha lõõgastuda..

Lämbumisel lämmatavad hingamiskatsed olukorda sageli ainult veelgi ja suurendavad pinget. Vastavalt peate lõõgastumiseks keskenduma väljahingamisele. Lõõgastavate hingamisharjutuste olemus on pikendada väljahingamiseks eraldatud aega..

Aja kontrollimiseks jagage hingamisprotsess tinglikult 3 faasi: sissehingamine, paus ja otsene väljahingamine. Alustage viie sekundiga sissehingamiseks, neli sekundit pausi ja viie sekundiga väljahingamiseks..

Igas uues tsüklis lahutage pausist üks sekund ja lisage üks väljahingamiseks. Pärast 4 tsüklit jõuab väljahingamise kestus 10 sekundini. Hinga selles rütmis paar minutit ja sa ise tunned, kuidas pinge kaob ja rünnak taandub.

Autogeenne treening ja meditatsioon annavad häid tulemusi. Soovi korral saab iga naine neid võtteid valdada. Meditatsioonist on raseduse ajal palju abi ja see on suurepärane vahend paanikahoogude vastu..

See on ka huvitav:

Raseduse planeerimine paanikahoogude korral

VSD ja PA ei ole raseduse vastunäidustus. Kuid selliste häiretega naine peab rasestumist eelnevalt planeerima, olles läbinud rehabilitatsioonikuuri ja järginud arsti juhiseid..

Arstid soovitavad teil psühhotroopsete ravimite täielik lõpetamine vähemalt 2 kuud enne rasestumist. Raseduse ajal esimesel trimestril on rangelt keelatud võtta psühhotroopseid ravimeid.

Teisel ja kolmandal trimestril saab neid välja kirjutada ainult kriitilistel juhtudel: kui kasu emale kaalub üles lootele tekkivad ohud (st ainult olukordades, kus emal tekib liiga raske vaimne häire ja ravimitest ei saa loobuda)..

Rahustid, antidepressandid ja mõned raseduse ajal kasutatavad rahustid võivad ohustada loodet mitmesuguste sünnidefektide tekkeks. Mitte mingil juhul ei tohiks neid iseseisvalt võtta..

Raseduse planeerimisel on soovitatav eelnevalt läbi viia ravikuur. Juba enne rasestumist on kasulik ühendada ravimivälised meetodid (psühhoteraapia, hingamistavad, lõdvestustehnikad) ja teatud raviskeemist kinnipidamine.

Spetsialistid, kes pakuvad abi paanikahoogude korral: psühhiaater, psühhoterapeut (mõnikord psühholoog), neuroloog. Psühhiaater annab patsiendile peamiselt ainult ravimeid, seetõttu on rasedate naiste paanikahood parem usaldada psühhoterapeudile (lõppude lõpuks on rasedatele lubatud ravimite valik väga väike).

Kui rasedus on ette planeeritud, on teil aeg ravimeid ettevaatlikult ja järk-järgult tühistada ning täielikult üle minna ravimiteta ohutule eneseabi- ja rehabilitatsioonivahendile.

Ärahoidmine

Psühhoneurootilistele häiretele kalduvate ja rasedust planeerivate naiste jaoks on väga oluline järgida ennetusmeetmeid:

• Ole sagedamini õues.
• Harjutage regulaarselt lihtsat treeningut.
• Tegelemine tegevustega, mis pakuvad naudingut, rahulolu ja rõõmu.
• Kasutage taimseid ravimeid enne magamaminekut: kasutage sidrunmelissi, tüümiani, emaliha, kummeli, humalakäbide, magusa ristiku või palderjanijuure keetmisi, millel on muidugi positiivne mõju.
• Ärge suitsetage, ärge tarvitage alkoholi (see on kahjulik sündimata lapsele ja on tihedalt seotud stressiga, mis suurendab PA tekkimise riski).
• Joo rohkem vett, kuna dehüdratsioon võib ärevust suurendada lisaks aitab rohke vee joomine vabaneda toksiinidest, mis aitavad kaasa stressi tekkele.
• Vähendage kohvi ja kofeiiniga jookide tarbimist.
• Rakenda pidevalt stressi maandamise tehnikaid, lõdvestustehnikaid, mis aitavad kõrvaldada paanikahoogude tõttu ilmnenud lihaspingeid;
• Kui PA-d täheldati enne rasedust, ei tohiks te psühhoterapeudi külastamist lõpetada.
• Korraldage oma toit ratsionaalselt (sööge rohkem kartuleid, piimatooteid, värskeid puu- ja köögivilju; vähendage polüküllastumata rasvade, suhkru, soola tarbimist).
• Jälgige une ja puhkuse režiimi.
• Vältige füüsilist ja vaimset ületöötamist.
• Käige perioodiliselt looduses, võimaluse korral sanatooriumi-kuurordi puhkusel.

Paanikahoogude ja VSD-ga on absoluutselt võimalik tervet last ohutult taluda ja sünnitada. Järgige kõiki soovitusi, pöörake rohkem tähelepanu oma vaimsele seisundile, häälestage end parimaks ja saate kõigist raskustest üle.

"Ma armastan oma tööd. Inimese hinge parandamine võib olla palju raskem kui murtud jalg või käsi. Olen oma patsientide tulemustega alati rahul.

Tervis on midagi enamat kui terve keha. Igale haigusele tuleks läheneda kõikehõlmavalt ja inimest tuleks käsitleda tervikuna koos hinge ja kehaga. ".

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter. Täname tähelepanu ja abi eest.!

Kui ohtlikud on paanikahood raseduse ajal

Paljud naised, kes on VSD-ga kokku puutunud, mõtlevad sellele, kas paanikahood on raseduse ajal ohtlikud: nii need, kes kavatsevad rasestumist planeerida, teades neist rünnakutest, kui ka need, kes on neid selles seisundis esmakordselt kohanud. Hirmu rünnakute mõju mõistmiseks inimese kehale peate mõistma nende arengu mehhanismi..

Mis on paanikahood

Keegi peab kontrollimatut paanikahoogu vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia üheks ilminguks, teised iseseisva häirena ja kolmandad stressi tagajärjeks. Kõik ekspertide arvamused taanduvad ühele - see on autonoomse närvisüsteemi talitlushäire, mis avaldub äkilise ärevuse ja hirmu, südame löögisageduse suurenemise, pearingluse, lämbumistunde ja muude ebameeldivate sümptomite all..

Paanikahoog, nagu ka teised düstoonilised häired, ei ole füüsiline häire. Pigem on see emotsionaalse ebastabiilsuse, hormonaalse taseme muutuste jms tagajärg. Ärevus- ja õudustundel pole reeglina selget alust: tekib nn hirmuhirm, inimene ei taha seda seisundit uuesti kogeda ja kardab rünnaku kordumist..

Vegetovaskulaarsed kriisid raseduse ajal

Raseduse ajal muudab olukorra keerukaks asjaolu, et naine muutub reeglina juba ärevamaks, kuulates oma seisundit ja hinnates võimalikku ohtu enda ümber. Selle taustal võivad rünnakud muutuda sagedasemaks ja väljenduda..

Mõnikord satub naine raseduse ajal esmakordselt ärevuse või hirmu rünnakutesse ja see olukord on tema jaoks topelt ebameeldiv: lisaks valulikele aistingutele ilmneb loogiline hirm sündimata lapse tervise pärast.

Paanikahood ja rasedus ei välista üksteist, neid rünnakuid ei saa pidada otseseks vastunäidustuseks viljastumisele ja sünnitusele, kuna need ei mõjuta naise keha. Kuid need võivad raskendada raseduse kulgu, kuna ema seisund mõjutab otseselt loote seisundit. Näiteks vererõhu järsk langus avaldub vere hapnikupuuduses ja stressihormoonide vabanemine põhjustab lihaste ülekoormust. Emaka hüpertoonilisus, mis paratamatult tekib lihaspingete korral, võib rasketel juhtudel põhjustada isegi raseduse katkemist.

Väärib märkimist, et mõnikord vabastab rasedus vastupidi naise paanikahoogudest, suunates tähelepanu fookuse täiesti erinevatele asjadele. Tulevane ema on keskendunud iseendale, oma rahule ja rahule ning välised pinged ei saa teda lihtsalt nii palju mõjutada kui varem.

Samuti on teada juhtumeid, kui rasedus ja sünnitus normaliseerivad keha hormonaalse tasakaalu ning naine ei muretse enam düstoonia ja selle kõigi mitmekesiste ilmingute pärast..

Diagnostika ja ravi

VSD ja paanikahoogude eripära on see, et nende sümptomid sarnanevad sageli paljude üksikute haigustega. Sõltuvalt manifestatsioonide tõsidusest võib neid segi ajada südamehaiguste, seedetrakti häirete, astmahoogudega jne..

Raseduse ajal on eriti oluline mitte tegeleda enesediagnostikaga, vaid ebatüüpiliste sümptomite korral pöörduge vastavate spetsialistide poole. Sõltumata sellest, kas naine on varem paanikahoogusid kogenud või esimest korda silmitsi seisnud, tuleb alles pärast rasedaks jäämist meeles pidada, et selles seisundis peaks igasugune diagnoosimine ja ravi toimuma pideva meditsiinilise järelevalve all..

Kui naisel pole endiselt ilmseid somaatilisi haigusi ja arst diagnoosib paanikasündroomi, siis on selle leevendamiseks kõigepealt vaja mõista algpõhjust. Kõige sagedamini tekivad rünnakud suurenenud ärevuse, emotsionaalse ebastabiilsuse ja stressiga kokkupuute tõttu. See tähendab, et igasugune ravi peab algama tõdemusega, et selles on süüdi hirm ja ärevus. Raseduse ajal tekkivad paanikahood võivad sageneda ja rohkem väljenduda just seetõttu, et naine muutub võimalikult ärevaks, tähelepanelikuks ja emotsionaalseks..

Samal ajal peaks vegetatiivsete kriiside igasugune ravi ja sümptomite leevendamine raseduse ajal olema suunatud stressi ja ärevuse minimeerimisele. PA kerged vormid arreteeritakse ja ravitakse hingamisharjutuste ja teadliku lõdvestusega. Uimastiravi raseduse ajal on vastunäidustatud. Ainult rasketel juhtudel, kui ägedad sümptomid võivad ohustada loote tervist, suudab arst välja kirjutada kergeid antipsühhootikume, hinnates võimalikku ohtu ja arvutades täpselt annuse.

Ägeda paanikahooguga toimetulek

Ägedaid sümptomeid tuleb ravida vastavalt nende avaldumisele. Näiteks vegetatiivse rünnaku korral võib vererõhk järsult langeda ja mõnikord vastupidi tõuseb. Esimene võimalus on tõenäolisem hommikul või pärastlõunal. Tuleb nõrkustunne, pulss aeglustub, algab pearinglus, kuumustunne templites ja mõnikord valu kõhupiirkonnas. Patsiendid teatavad sageli südameseiskumise hirmust.

Sellisel juhul võivad aidata aju verevarustuse normaliseerimiseks mõeldud lihtsad toimingud:

1. Joo tass kohvi või kanget magusat teed: kofeiin tõstab õrnalt vererõhku. Lisaks väidavad mõned arstid, et järsu vererõhu languse pehmeks korrigeerimiseks piisab soolatud kala või juustu tükikese söömisest..
2. Õhu sisenemiseks avage aken. Heitke ilma padjata selili, asetage jalgade alla rull, et neid kergelt tõsta. See asend tagastab ajusse puuduva veremahu ja hapnikunälg lakkab..
3. Rahunemiseks võite võtta umbes 20 tilka palderjani. Kuid ärge kasutage sellisel juhul emalõhna: see võib rõhku veelgi "langetada".

Öiseid kriise iseloomustab sagedamini kõrge vererõhk. Stress päeval, väsimus, isegi hiline õhtusöök - see kõik võib vallandada ärevushoo. Sümptomid algavad tavaliselt südamest: patsient tunneb lööki ja impulsi tugevat kiirenemist 130–140 löögini / min. Pärast jäsemete tuimusetunnet, kogu keha hanematust, valu või torkimist südames, võib tekkida hirm südameataki ees. Kehatemperatuuri on võimalik tõsta ka kuni + 38... + 39 ° C.

Rünnaku leevendamiseks võite teha järgmist.

1. Joo 30 tilka Corvaloli (Valocordin jne) või 1 tablett Noshpa.
2. Avage aknad, istuge mugavas asendis või heitke pikali, padjad pea ja selja all.
3. Võite panna veega niisutatud salvrätikud otsaesisele, templidele ja randmetele või juua lihtsalt väikeste lonksudena klaasi külma vedelikku..
4. Tahhükardia rahustamiseks proovige venitada ja sirutada kahe käe keskmisi sõrmi 2 minutit. Seejärel masseerige lõua keskosa ringjate liigutustega (kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva). Sulgege silmad, asetage kummagi käe nimetissõrme ja keskmiste sõrmede padjad silmamunadele ja vajutage kergelt mitu korda 15–20 sekundilise intervalliga.

Hingamisharjutused kriisi ajal

Paanikahoog muudab keha füsioloogiat psüühika kaudu. Võimetusega oma kehaga toime tulla, patsiendi lihased pingestuvad, südamerütm on häiritud, hingamine on häiritud. See viib veelgi selgema hirmu rünnakuni. Sellisel juhul on rünnaku peatamise peamine eesmärk hingamise joondamine, mis omakorda aitab keha lõõgastuda..

Lämbumisel lämmatavad hingamiskatsed olukorda sageli ainult veelgi ja suurendavad pinget. Vastavalt peate lõõgastumiseks keskenduma väljahingamisele. Lõõgastavate hingamisharjutuste olemus on pikendada väljahingamiseks eraldatud aega..

Aja kontrollimiseks jagage hingamisprotsess tinglikult 3 faasi: sissehingamine, paus ja otsene väljahingamine. Alustage viie sekundiga sissehingamiseks, neli sekundit pausi ja viie sekundiga väljahingamiseks. Igas uues tsüklis lahutage pausist üks sekund ja lisage üks väljahingamiseks. Pärast 4 tsüklit jõuab väljahingamise kestus 10 sekundini. Hinga selles rütmis paar minutit ja sa tunned ise, kuidas pinge kaob..

Ennetamise meetodid

Mida teha rasedate naiste sagedaste paanikahoogude vältimiseks? Asjakohased on kõik samad meetmed nagu VSD üldpildil: pikad jalutuskäigud, heli ja pikk uni ventileeritavas ruumis, halbade harjumuste tagasilükkamine, kerge liikumine ja õige toitumine, mis tagab kehas kõigi toitainete tarbimise vajalikes annustes.

Miks paanikahood raseduse ajal on ohtlikud ja kuidas nendega toime tulla

Paanikahoogude sümptomid raskendavad oluliselt elu ja põhjustavad terve rea negatiivseid kogemusi igal inimesel, kes nendega silmitsi seisab. Mida me võime rasedate kohta öelda: raseduse ajal tekkivad paanikahood on loomulikult väga häirivad tulevast ema, kes on juba valmis oma lapse tervise pärast muretsema. Kas paanikahood võivad loote arengut negatiivselt mõjutada? Kas tulevane ema võib kasutada neid ravimeid, mis on tavaliselt välja kirjutatud paanikahäirete sümptomite korral? Kuidas taluda sellist vaevust põdeva naise tervislikku last? Tuleval emal on palju küsimusi.

Raseduse planeerimine ja ravimite võtmine

"Paanikahoo" või "paanikasündroomi" diagnoosid ei ole arstide sõnul otsesed vastunäidustused lapse eostamiseks ja sündimiseks. Kuigi loomulikult võib tulevane ema kokku puutuda mitmete raskustega. Arvatakse, et paanikahoog võib raseduse kandmist häirida (kuna rünnaku ajal ilmnevad mitmed ebasoodsad sümptomid - pulss kiireneb, tekib lämbumistunne jne). Seega, kui see diagnoos tehti naisele juba enne raseduse algust, on vajalik eelnevalt läbida taastusravi ja ravikuur ning soovitatav on rasedus planeerida, samal ajal kui spetsialistid seda jälgivad..

Igal juhul soovitavad arstid psühhotroopsete ravimite võtmise täielikult lõpetada vähemalt 2 kuud enne rasestumist. Esimesel trimestril on raseduse ajal rangelt keelatud võtta psühhotroopseid ravimeid ning teisel ja kolmandal trimestril määratakse neid ainult kriitilistel juhtudel, kui kasu emale kaalub üles lootele tekkivad ohud (st ainult olukordades, kus emal tekib liiga raske psüühikahäire; ja ilma uimastiteta ei saa).

Raseduse ajal kasutatavad rahustid, antidepressandid ja liitiumsoolad võivad ohustada loodet mitmesuguste sünnidefektide tekkeks..

Kõigist paanikasündroomi jaoks välja kirjutatud ravimitest sobivad rasedatele ainult kerged antipsühhootikumid (väikestes annustes määratakse neid mõnikord isegi raseduse esimesel trimestril antiemeetikumina). Parim on eelistada hästi uuritud ravimeid (etaperasiin, haloperidool).

Nende ravimite paljude aastate jooksul kasutamise kohta on olemas statistika, mis kinnitab minimaalseid riske beebile. Mis puutub näiteks ebatüüpilistesse antipsühhootikumidesse (rispolept, asaleptiin jt) - teated nende kasutamisest raseduse ajal on liiga napid ega võimalda üheselt järeldada, kui ohtlik on laps nende kasutamisel..

Raseduse planeerimisel on parim lahendus eelnevalt ravikuuri läbimine. Lisaks on vaja aktiivselt kaasata ravimeid mitteseotud meetodeid (psühhoteraapia, hingamistavad, lõdvestustehnikad) ja teatud režiimi järgimist..

Kui rasedus on ette planeeritud, on teil aeg ravimeid ettevaatlikult ja järk-järgult tühistada ning täielikult üle minna ravimivälistele taastusravi vahenditele. Lisaks taandub paanikasündroom raseduse ajal sageli ise. Arstid on selliseid juhtumeid märkinud rohkem kui üks kord. Kuigi loomulikult ei ole rasedus paanikahäire imerohi, on iga juhtum erinev..

"Kogemusteta alarm": kui olete probleemiga esimest korda silmitsi

Muidugi on hea, kui teil on võimalus enne rasedust taastusravis osaleda. Mida peaksid aga tegema need emad, kes polnud üldse valmis selliseks sündmuste arenguks? Lõppude lõpuks kogeb tulevane ema juba tugevat ärevust ja hirmu tulevase beebi tervise pärast..

Igal juhul vajate alustuseks paljude spetsialistide (terapeut, neuropatoloog, kardioloog, endokrinoloog, psühhiaater) põhjalikku uuringut..

Pidage meeles, et ärevuse sümptomid on väga sarnased teiste somaatilise iseloomuga haigustega. Ainult arst saab nende olemasolu kinnitada või ümber lükata. Ärge mingil juhul proovige ise diagnoosi panna - sel juhul vastutate mitte ainult oma tervise, vaid ka sündimata lapse tervise eest..

Oletame, et teil on diagnoositud paanikahäire. Kõigepealt proovige mõista, et ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, just teie ärevus ja hirm käivitasid selliste rünnakute tekkimise. Paanikasündroom mõjutab reeglina teatud tüüpi inimesi - suure ärevusega, emotsionaalselt ebastabiilne. Neid iseloomustavad meeleolu kõikumine ja väsimus. Kõik ülaltoodud on rasedatele tüüpiline, kas pole? Seetõttu peaks teraapia ennekõike olema suunatud stressitaseme vähendamisele üldiselt..

Režiim ja elustiil

Rasedate naiste paanikahood viitavad sellele, et kõik soovitused raviskeemi järgimise kohta (asjakohased kõigile paanikahäirega patsientidele) on teie jaoks kahekordselt asjakohased ja teie jaoks absoluutselt kohustuslikud. Uni ja söögid peaksid toimuma iga päev korraga ja rase naise ööune peaks olema vähemalt 9–10 tundi. Kui keset päeva tunnete end väsinuna, siis pole uinak ka üleliigne. Kui enne rasedust iseloomustas teid kiire väsimus ja närviline kurnatus, siis on raseduse ajal hädavajalik vähendada igasugust (füüsilist, vaimset) stressi. Võimalik, et peate lapse kandmise ja toitmise ajal vahetama osalise tööajaga tööpäeva või isegi loobuma tööst. Igasugune koormus on keha stress, nimelt tuleb paanikahoogude kõrvaldamiseks stressi taset vähendada.

Vähene kehaline aktiivsus on aga organismile kasulik. Rääkige oma arstiga teile ja teie lapsele kasulike treeningute tüüpidest ja kogustest. Suure tõenäosusega ujumine, kõndimine (rahulikus tempos kõndimine), mõned joogast tulenevad harjutused.

Muidugi eeldab raviskeem loobumist igasugustest ergutavatest jookidest (kohv, kange tee), alkoholist ja suitsetamisest. Tõenäoliselt olete juba raseduse alguse tõttu sellest loobuda suutnud. Kui ei, siis paanikahood on teie keha kategooriline signaal, et sellega pole enam kuhugi tõmmata..

Toit peaks olema täielik ja sisaldama piisavas koguses vitamiine (eriti B-rühma vitamiine, mis mõjutavad närvisüsteemi seisundit). Samuti peate jooma palju vedelikke (dehüdratsioon võib suurendada ärevust).

Positiivsed emotsioonid

Pole ime, et meie targad esivanemad üritasid rasedat naist ümbritseda ainult nende asjadega, mis pakuvad silmailu ja rõõmustavad tulevast ema. See võimaldas tal säilitada rõõmsat, tasakaalustatud olekut ja taluda tervislikku last ilma probleemideta. Stressitaseme vähendamiseks peate kõigepealt õppima, kuidas endale rõõmu pakkuda..

Otsusta ise, mis võib sulle positiivseid emotsioone tekitada - võib-olla ilusate piltide vaatamine, rahuliku meditatiivse muusika, loodushelide kuulamine? Võib-olla meisterdada või vaadata naljakaid komöödiaid? Lemmikraamatu lugemine, lõõgastav vann aromaatsete õlide või vahuga - need on kõik teie mitte-ravimiabilised võitluses stressi, ärevuse ja paanika vastu..

Varuge iga päev aega tegevuste jaoks, mis teile meeldivad - ja närvisüsteem muutub tasakaalustatumaks, negatiivsed emotsioonid külastavad teid palju harvemini. Siiski tasub meeles pidada, et parem on valida positiivne, rahulik muusika ja filmid. Isegi kui varem olid märulifilmide ja hardrockiga väga rahul - raseduse ajal on parem leida neile rahulikum asendaja..

Professionaalne abi ja iseseisvad oskused

Spetsialistid, kes pakuvad abi paanikahoogude korral: psühhiaater, psühhoterapeut (mõnikord psühholoog), neuroloog. Psühhiaater annab patsiendile peamiselt ainult ravimeid, seega on rasedate naiste paanikahood parem usaldada psühhoterapeudi hooleks (lõppude lõpuks on rasedatele lubatud ravimite valik väga väike). Ärge laske end heidutada, et ravimiravi pole teile kättesaadav. Jah, nad saavad paanikatingimustega kiiresti hakkama, kuid tulemus on harva jätkusuutlik. Pikaajaliste tulemuste saavutamiseks peate ikkagi töötama koos terapeudiga ja rakendama eneseabi meetodeid..

Lisaks saavad tugispetsialistid abi pakkuda - näiteks massaažiterapeut või kiropraktik, kuid pidage meeles, et nende abi tuleb kooskõlastada teid juhtiva spetsialistiga..

Terapeut saab kasutada sümptomaatilise või sügava ravi meetodeid, mõlemal juhul aitab see teil paremini mõista krampide põhjuseid. Samuti saab terapeut õpetada teile erinevaid lõdvestustehnikaid (lihaste lõdvestamine, hingamisharjutused), mis on teile kasulikud teie igapäevaelus ja rünnaku korral. Mõnikord kasutab terapeut hüpnoosi. Üldiselt on hüpnoosimeetod paanikahäirete ravis ennast hästi tõestanud, kuid selle kasutamise kohta raseduse ajal pole praktiliselt statistikat. Kuigi rasedatel on selle kasutamise kohta positiivseid ülevaateid.

Mis puutub eneseabi meetoditesse, siis on neid üsna palju. Pange tähele ainult hingamistehnika ja lihaste lõdvestamise tehnikate valdamise erilist tähtsust. Miks nad täpselt on? Nagu juba mainitud, on rase naise paanikahoo peamine oht spontaanse abordi (raseduse katkemise) oht. Seda seetõttu, et rünnaku ajal tekib stressi taustal lihasspasm, sealhulgas emaka silelihased. Kui valdate lihaste lõõgastumise meetodeid, minimeeritakse seda ohtu miinimumini. Hingamistehnikad võimaldavad omakorda joondamist ja rahulikku hingamist ning seetõttu aeglustavad südamelööke normaalseks. Kõik see koos aitab vältida negatiivseid tagajärgi lootele, mis võib selliseid sümptomeid põhjustada..

Lisaks ülaltoodud põhimeetoditele saate kasutada: lõõgastavat massaaži, vanne, aroomiteraapiat, taimseid ravimeid (ravimtaimede infusioonide ja preparaatide võtmine). Nüüd on palju uusi meetodeid - valgusravi (selle teine ​​nimi on fototeraapia), kromoteraapia (valgusravi), vibroteraapia ja paljud teised. Peamine reegel, mida meeles pidada, on see, et iga spetsialist, kelle poole pöördute, peaks teadma teie rasedusest. Absoluutselt kõik. Isegi ravimtaimedel võivad olla vastunäidustused. Ärge riskige beebi tervisega asjata.

On täiesti võimalik paanikasündroomiga absoluutselt tervet last kanda ja sünnitada. Tervist teile ja teie lastele!

Rasedus ja paanikahood

Mida nimetatakse paanikahooguks

Patsiendid, kellel on kaebusi püsiva õhupuuduse, suurenenud higistamise, pearingluse, valu südames, pöörduvad sageli üldarsti poole. Mõned kurdavad värisemist, hiilimist või tuimust teatud kehapiirkondades. Samuti kurdavad need patsiendid sageli pidevat nõrkust, halba und ja isu, s.t. neil on depressiooni sümptomeid. Nendel patsientidel on ägeda ärevuse rünnakud, millega kaasneb iiveldus, lämbumistunne ja südame löögisageduse tõus. Need paanikahood tekivad ootamatult, ilma nähtava välise põhjuseta, mis patsienti hirmutab. Pärast selliseid rünnakuid kummitab inimest olukord, kus ta kaotab kontrolli olukorra üle, hirm enda üle kontrolli kaotada, tekivad muud hirmud - surm või hullus jne. See on nn. "paanikahood".

Reeglina ei avane uuring selliste patsientide organismi töös tõsiseid häireid. Seetõttu ei kujuta paanikahood elu ohtu, kõik nende sümptomid on psühholoogilise häire sümptomid..

Meie arstid hakkasid terminit "paanikahoog" ise kasutama suhteliselt hiljuti. Enne seda nimetati selliseid häireid vegetatiivseks vaskulaarseks düstooniaks (VVD), vegetatiivseks kriisiks, kardioneuroosiks, neurotsirkulaarseks düstooniaks või sümpatoadrenaalseks kriisiks. Neid nimetusi kasutavad endiselt kodumaised arstid, kuid rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis kasutatakse endiselt termineid "paanikahäire" ja "paanikahoog".

Paanikahood on kerged, kestavad 10-15 minutit ja tavaliselt ilmnevad ainult üks sümptom, näiteks peavalu või valu maos. Inimene ei pruugi sellist rünnakut üldse tähtsustada. Pärast rünnakut ei tunne patsient mingeid tagajärgi. Mõõduka raskusega rünnaku korral (alates 15 minutist kuni ühe tunnini) on sümptomid juba väljendunud ning pärast rünnakut ilmnevad suurenenud väsimus, meeleolu ebastabiilsus ja enesekontroll, unehäired, intellektuaalse või füüsilise roboti jaoks pole jõudu. Need mõjud võivad kesta kuni 36 tundi. Raskete rünnakutega, mis kestavad kauem kui üks tund, kaasneb kogu sümptomite "kimp", kuid suurenenud intensiivsusega kuni krampideni. Pärast tugevat rünnakut ilmnevad samad tagajärjed nagu keskmise raskusega rünnakul, kuid inimene tunneb neid mitu päeva.

Samuti tuleks mõista, et paanikahood ei pruugi ilmneda paanikahäire tagajärjel, põhjuseks võib olla teatud ravimite kasutamine, depressioon, foobiad, endokrinoloogilised haigused jne..

Mis on paanikahoogude sümptomid?

Kõik sümptomid võib jagada kahte rühma: vegetatiivsed (siseorganite talitlushäirete ilmingud) ja emotsionaalsed.

Eristatakse järgmisi paanikahoo vegetatiivseid sümptomeid:

• südame (kiire südamelöögisagedus, südamerütmi häired, rõhu tõus või langus);
• hingamisteed (õhupuudus, lämbumine, õhupuudus, lihtsalt õhupuudus);
• seedetrakti ja vestibulaarfunktsioonide häired (seedehäired, iiveldus, oksendamine, kõhuvalu, röhitsemine, suukuivus, kõhukinnisus või kõhulahtisus, pearinglus, ebakindel kõnnak jne);
• termoregulatsiooni rikkumised (temperatuuri langus või tõus) ja higistamine.

Emotsionaalseid sümptomeid on palju. Neile on kõige iseloomulikum tasuta hirmu tunne, mis sageli muutub paanikaks. Mõnikord muutub see hirm konkreetseks vormiks - näiteks inimene kardab haigestuda, kukkuda, hulluks minna, ennast kuidagi teiste ees häbistada. Mõnikord kulgevad rünnakud ilma hirmutundeta, kuid patsiendil on depressioon, melanhoolia või vastupidi ärritus, mis areneb agressiooniks. Mõnel tekib agarofoobia, s.t. hirm avatud ruumide ees, teised ei saa poes, metroos olla, majast lahkuda ega üksi olla.

Ebatüüpiliste paanikahäirete korral kurdab patsient mitmesuguseid valusid - kõhu, selgroo, peavalu, palaviku, klomp kurgus, hääle- ja kõneprobleemid, käte või jalgade nõrkus, lihaspinged ja oksendamine.

Kõigi nende sümptomite taustal tekivad depressiivsed häired - huvi keskkonna vastu kaob, sotsiaalne aktiivsus väheneb, patsient tunneb end pidevalt väsinuna, jõuetuna, isu kaob, uni on häiritud ja tekivad seksuaalprobleemid.

Arstid tuvastavad mitut tüüpi paanikahood, millest kõigil on oma iseloomulikud sümptomid..

Sympathoadrenal rünnakut iseloomustavad valud südamepiirkonnas või peavalu, südame löögisageduse tõus, pulsi, vererõhu ja kehatemperatuuri tõus. Nägu muutub punaseks või kahvatuks, inimene väriseb. On põhjendamatu hirmu rünnakuid. Pärast rünnakut on rikkalik urineerimine - see juhtub suurenenud rõhuga neerude suurenenud töö tõttu.

Vagoinsulaarne rünnak avaldub iivelduse, pearingluse, õhupuuduse tunde kaudu. Inimene higistab, vererõhk, pulss langeb, kehatemperatuur langeb. Mõnikord on probleeme seedetraktiga - kõhuvalu, kõhupuhitus, korisemine jne. Rünnakud sagenevad stressi, põnevuse või ületöötamise tõttu. Pärast rünnakut tunneb patsient end halvasti, tunneb end mitme päeva jooksul ülekoormatuna ja jõuetuna.

Mis mõjutab paanikahoogude esinemist

Meie keha on raske tasakaalust välja viia, sest see on väga ise organiseeritud ja isemajandav süsteem, mis on välja töötatud sajandite jooksul toimunud evolutsioonis. Kuid peaaegu iga emotsionaalne kogemus võib seda tasakaalu korraks rikkuda. Pärast sellist mõju naaseb meie keha närvisüsteemi normaalseks, nimelt selle osaks, mida nimetatakse vegetatiivseks. Palju sõltub meie tervislikust seisundist - mida tervem inimene on, seda kiiremini taastub tasakaal. Kuid mingil põhjusel ei pruugi see juhtuda. Siis on "eikuskilt" haigused, sealhulgas paanikahäired.

Teatud eluperioodidel kannatab paanikahäire all kuni 4% elanikkonnast. Enamasti on need 20–40-aastased inimesed. Samuti on sooline sõltuvus - naised haigestuvad umbes 2 korda sagedamini kui mehed. Ehkki suure tõenäosusega võib arvata, et enamik meist on vähemalt korra elus tundnud midagi sellist nagu paanikahoog.

Paanikahoogude vastuvõtlikkust saab määrata ka inimese välimuse järgi. Sellised inimesed on tavaliselt pikad, õhukesed, pika kaela, kitsaste õlgade, pikkade ja õhukeste käte ja jalgadega. Nad on emotsionaalsed, muljetavaldavad, näitavad endas kahtlust ja liigset ärevust. Kuid see on ainult eelsoodumus, mitte lõplik diagnoos..

Siin on peamised tegurid, mis võivad põhjustada paanikatingimuste arengut:

• neuroosid, stress, erinevad psühho-emotsionaalsed stressid;
• neerupealiste, kilpnäärme, sugunäärmete haigused;
• pärilik eelsoodumus;
• keha endokriinsed ümberkorraldused;
• ajukahjustused ja kasvajad, insultid.

Raseduse hirmud

Muidugi võivad hirmud ja suurenenud ärevus, eriti tulevase ema elus toimuvate muutuste taustal, mõjutada paanikahoogude arengut. Millised hirmud on rasedatele tüüpilised??

Paljud naised kogevad raseduse ajal sageli meeleolu muutusi, mis aitab kaasa erinevate hirmude ja murede arvu suurenemisele ning see võib viia paanikahoogude ilmnemiseni. Suurim hirm on kaugelt hirm lapse kaotamise ees. Selle taustal tunduvad kõik muud hirmud juba tähtsusetud ja tuhmuvad tagaplaanile..

Raseduse erinevatel liinidel võib see hirm muutuda erinevateks vormideks: hirm raseduse katkemise või külmunud raseduse ees (esimene trimester), pärast mida võib see muutuda hirmuks raseduse katkestamise pärast meditsiinilistel põhjustel (teine ​​trimester) ja hirmuks enneaegse sünnituse ees (kolmas trimester).

Edasi tuleb hirm lapse seisundi pärast. Naine on mures, et tema seisund või haigus ei mõjuta tulevikus lapse tervist.

Kolmanda koha võtab hirm lapse tuleviku ees, mure selle pärast, kas tulevane ema suudab lapsele kõike vajalikku pakkuda.

Kui rasedust ei planeerita, võib naine karta sellest oma abikaasale või elukaaslasele rääkida. Paljud kardavad sünnitust, kardavad muutusi, mis nende kehas raseduse ajal toimuvad, kardavad, et neil on pärast lapse sündi aega ka enda jaoks. Hirme on veel palju.

Nende hirmudega tuleb võidelda. Võimalusi on palju - peate lihtsalt valima sobivaima, kuid sellest hiljem.

Paanikahoogude oht raseduse ajal

Nagu arstid märgivad, on raseduse ajal tekkivad paanikahood üsna tavalised, mida võivad soodustada hormonaalse taseme pidevad muutused. Kuid raseduse mõju paanikahäirete tekkele ei saa ennustada. Kui rasedal naisel on varem olnud paanikahood, võivad need sageneda, sest naine sel perioodil on ärevam. Mõnikord aitab rasedus paanikahooge peatada, kuna kogu naise tähelepanu on nüüd sündimata lapsele suunatud. Ja mõnikord algavad paanikahood raseduse ajal..

Täiendavad paanikahoogude tekkimist soodustavad tegurid võivad olla:

• depressioon või pikaajaline stress;
• füüsiline ja vaimne väsimus;
• liigsed nõudmised iseendale, pidev soov hoida kõik kontrolli all.

Paanikahood pole raseduse vastunäidustuseks, kuid keha rünnaku ajal kogetud lihaspinge võib põhjustada emaka hüpertoonilisust, mis võib esile kutsuda raseduse katkemise. Seetõttu on parim väljapääs vältida paanikat tekitavaid olukordi ja pöörduda kindlasti arsti poole, et ta riski hindaks ja kvalifitseeritud abi osutaks..

Kuidas toime tulla paanikahoogudega

Paanikahoogudega saab toime tulla psühhoteraapia või uimastitega (antidepressandid ja rahustid). Muidugi tuleks raseduse ajal eelistada psühhoteraapiat, kasutada ka lõdvestusharjutusi ja erinevaid hingamistehnikaid. Lisaks on soovitav valmistuda raseduseks, võimalusel kõrvaldades ärevuse põhjused, et suurendada keha vastupidavust stressile..

Psühhoterapeut võib aidata kõrvaldada ainult sümptomi või leida ja kõrvaldada häire tuvastamata põhjuse. Esimesel juhul õpetab arst teid, kuidas paanikahoogudega ise toime tulla. See saavutatakse tehnikate abil, et vähendada rünnaku ajal hirmu ja vähendada ärevust. Iga patsiendi jaoks töötatakse välja individuaalne tegevusprogramm. Teisel juhul aitab psühhoterapeut mitte ainult arendada paanikahoo ajal käitumisoskusi, vaid analüüsib ka häire võimalikke põhjuseid..

Ka tänapäevane meditsiin võib pakkuda paljusid tõhusaid ravimeid mitteseotud meetodeid, mis aitavad paanikahoogudest lahti saada. Need on fototeraapia (selle teine ​​nimi on valgusravi), kromoteraapia (värviline ravi), vibratsiooniteraapia, kokkupuude infrapunakiirgusega. Aroomiteraapia, taimne ravim ja nõelravi võivad paanikahoogudega toimetulekul olla tõhusad..

Kui teil on paanikahood, pidage meeles:

• stress ja ärevus põhjustavad teie kehas mitte ainult vaimseid, vaid ka füüsilisi muutusi;
• Kõige tõhusam ravi on stressi maandamise oskuste õppimine, mitte ravimite kasutamine.
• Õppige lõõgastusmeetodit ja kasutage seda iga päev lihaspingete leevendamiseks.
• tee rohkem füüsilisi harjutusi, tee seda, mis sulle naudingut pakub;
• Mõelge, millised teie mured on alusetud, ja arutage soovitavalt psühhoterapeudiga, kuidas neist üle saada, kui need tekivad;
• tuvastage sündmused, mis põhjustavad põhjendamatut ärevust, ja proovige sellises olukorras oma tegevusplaan koostada.

Pidage meeles, et antidepressandid ja rahustid on raseduse ajal vastunäidustatud, kuna neil on negatiivne mõju loote arengule. Nende kasutamine tuleb katkestada hiljemalt kaks kuud enne eeldatavat rasedust..

Vaadake veel komöödiaid, lugege häid raamatuid, tehke kõike, mis aitab unustada kurvad mõtted ja mured.

Kas paanikahood on rasedale ohtlikud?

Iga nende käes kannatav rase naine kannatab omal moel paanikahoogude all. See sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Mõnes muutub rünnak tugevamaks, minestamine sageneb, teises peatub pea pöörlemine..

Kuigi iseenesest tekkivad paanikahood ei ole eluohtlikud, võivad need raseduse raskendada. Näiteks kui tulevasel emal on madal vererõhk, võib lapsel tekkida toitainete ja hapniku puudus, mis mõjutab negatiivselt loote arengut. Südamevalu korral on võimaliku riski kõrvaldamiseks hädavajalik pöörduda kardioloogi poole. Apaatia, üldine depressiivne meeleseisund võib samuti negatiivselt mõjutada nii lapse kui ka naise enda seisundit. Seetõttu peaks rase naine õppima paanikahoogudega toime tulema või vähemalt vähendama nende intensiivsust ja tagajärgi..

Ärahoidmine

Nagu iga haiguse puhul, on ka paanikahoogude korral vältimine hädavajalik. Selle reeglid on üsna lihtsad:

• tee seda, mis sulle rõõmu ja naudingut pakub;
• ärevushoogudest tulenevate lihaspingete leevendamiseks kasutage lõdvestus- ja stressi maandamise tehnikaid;
• teha lihtsaid füüsilisi harjutusi, kõndida rohkem värskes õhus;
• ärge tarvitage alkoholi, ärge suitsetage (lisaks sellele, et see on sündimata lapsele kahjulik, on alkohol ja suitsetamine tihedalt seotud stressiga, mis suurendab paanikahoogude tekkimise ohtu);
• juua vähem kohvi;
• korraldage söögid õigesti (sööge rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, piimatooteid, kartuleid; vähendage tarbitud soola, suhkru, polüküllastumata rasvade hulka);
• joo rohkem vett, kuna dehüdratsioon võib ärevust suurendada; ka aitab suur kogus kasutatud vett vabaneda toksiinide moodustumisest, mis aitavad kaasa stressi tekkele;
• kasutage taimseid ravimeid, rahustavate teede kasutamisel koos kummeli, sidrunmeliss, emaliha, tüümiani, magusa ristiku, humalakäbide ja palderjanijuustude keetmisega on kindlasti positiivne mõju enne magamaminekut;
• kui teil on enne rasedust olnud paanikahood, ärge unustage toetava psühhoterapeutilise ravi eeliseid - ärge lõpetage oma terapeudiga seanssidel käimist.