SPb GBUZ "Nikolajevi haigla"

Peterburi riiklik eelarveline tervishoiuasutus "Nikolajevskaja haigla"

  • Nägemispuudega inimeste versioon

Rasedate ärevused ja hirmud. Kuidas nendega toime tulla?

1. detsember 2017

Rasedate ärevused ja hirmud. Kuidas nendega toime tulla?

Koostanud: Glebova Natalia Alekseevna, sünnieelse kliiniku meditsiinipsühholoog.

Lapse kandmise perioodil on naise elus eriline roll. Need on võrreldamatud üheaegse rõõmu tunded sisemuses tekkinud elust ning hingematvalt põnevast ärevusest ja isegi hirmude ilmnemisest, mis võivad olla väga erinevad..

Inimese geneetiline omadus on järglaste eest hoolitsemine, nagu kõik imetajad, on selle funktsiooniga seotud mitmed rase naise hirmud:

  • lapse tervisele emakas;
  • oma keha ressursside jaoks ema rolli realiseerimiseks (võime lapse kandmiseks ja sünnitamiseks);
  • pärilikkuse (geneetilised haigused, eelsoodumus) jaoks;
  • pere võimaluse eest kasvatada ja pakkuda lapsele kõike vajalikku.

Need hirmud pole midagi muud kui alateadvuse produkt ja raseduse ajal hormonaalsetest muutustest põhjustatud vaimse ebastabiilsuse hetkedel annavad nad end kõige ettearvamatumalt tunda. Niisiis suureneb rase naise üldine ärevuse tase, võib esineda unehäireid, söögiisu on kadunud kuni toidust keeldumiseni. Sel juhul on hirmu mõiste kogumik ebakindlatest murettekitavatest sündmustest, mis naist ümbritsevad, sealhulgas muutused temas endas.
Peate mõistma, et ärevus lapse kandmise ajal on üsna tavaline, kuid peate õigeaegselt märkama hirmude negatiivset mõju rase naise elule. Sageli on liigne ärevus kõrge vererõhu, ootamatu verejooksu ja isegi kõige raskematel juhtudel abordi või raseduse katkemise põhjuseks.

Niisiis, millised on raseduskartuste ohud? Kõigepealt nende loodud negatiivne emotsionaalne taust. Tulevane ema vajab kogu puru kandmise aja jooksul rohkem kui kunagi varem rahulikku ja rahulikku õhkkonda, turvatunnet, kindlustunnet omaenda turvalisuse vastu ja loomulikult positiivseid emotsioone. Selles faasis võivad kõik foobiad areneda katastroofiliseks ärevuseks, paanikaks, ärevuseks, provotseerides rase naise unehäireid, depressiivseid seisundeid, närvisüsteemi häireid ja hüsteeriahooge. Sellest saab märkimisväärne oht lapse arengule ja elule..

Kas raseduse ajal on võimalik vältida hirmude teket? Jah, see on võimalik. Tõepoolest, rase naise hirmu tekkimisel mängib tohutut rolli tema subjektiivne taju ja sissetuleva teabe vaimne töötlemine, millega kaasnevad asjakohased emotsioonid. Analüüsime raseduse kaotamise (raseduse katkemise) hirmu tekkimise näite abil, kus käivitatakse järgmine mehhanism:

1. Kui ilmub ebatavaline ja varem tundmatu tunne (näiteks tõmbab valu alakõhus), püüab naine meenutada, mida tema sõbrad, sugulased ja teised emadusega seotud naised talle rääkisid. Ja sagedamini pöördub ta teabe saamiseks Interneti-ressursside poole ja algab teadvusemäng teemal "Mida ma sellest tean?" Eriti muljetavaldavad naised on "emotsionaalselt nakatunud" kõigest, mida nad väljastpoolt kuulevad või näevad. 2. Tekib negatiivse emotsionaalse värviga ebaloogiline järeldus. Irratsionaalsete uskumuste taustal kasvab ärevus ja ilmub hirm. Ja kõik emotsioonid on seotud kehaliste ilmingutega, seega mida suurem on ärevus ja hirm, seda tugevam on meie näites kõhuvalu.

Seetõttu on rase naise hirmude vastu konstruktiivseks võitluseks vaja ennetada ebaloogiliste järelduste teket, mis viib ärevuse kaotamiseni ja eduka võitluseni rasedate naiste obsessiivse ärevuse vastu. Samuti on abiks hirmude põhjuste mõistmine..

Millised võivad olla rasedate naiste hirmu põhjused?

1. Tundmatu ja tundmatu on hirmutav. Naise vähene teave sünnituse ja sünnitusjärgse perioodi kohta suurendab loomulikult ärevust, mis muutub keha kaitsereaktsiooniks.

2. Hariliku ja tavalise muutumine. Loomulikult muutub lapse sünniga naise elu teiseks - töö asendatakse koduga, igasugused tegevused ja hobid asendatakse beebi eest hoolitsemisega, mis võtab kogu tema vaba aja. Tavalise eluviisi muutus hirmutab ka tulevast ema..

3. Väsimus, füüsiline kurnatus. Rasedus on keha jaoks raske töö, mis kasutab kõiki oma ressursse.

4. Uus vastutusaste. Pideva ületöötamise ja kurnatuse taustal tekib kõrgendatud vastutuse ja asjaajamise tõttu ärevustunne. Ema kardab, et ta ei tule toime uue rolli ja vastutusega väikese inimese elu ja tervise eest.

5. Teiste negatiivsed kogemused. Hirm kujuneb ka nende lugude põhjal, mis rase naist igapäevaelus kummitavad: emade, vanaemade, sõprade lood emadusest kui millestki talumatust ja kohutavast.

Sünnieelse kliiniku psühholoog aitab välja selgitada rase naise hirmude tegelikud põhjused ja need välja töötada. Naise eest hoolitsemine tema psühho-emotsionaalse seisundi eest raseduse ajal on ka emakasisene lapse eest hoolitsemine.!

Mis tüüpi hirmud on naistel raseduse ajal??

  • Surmahirm. Lapse kandmise ja sünnitamise raskused ja vastutus tekitavad mõtteid, et naine kaotab tervise ja elujõu, mis ei pruugi sünnituse ajal olla piisav. Sellega seoses tekib surmahirm. Ta on inimesega kaasas kõigil tema eluetappidel ja on selle säilimise tagatis, see tähendab surma kartmine on üsna loomulik. Kuid segades hormoonide kokteiliga, mis aktiveerivad keha ressursse ja mõjutavad aju ja kesknärvisüsteemi, samuti inimese psüühikat, saadakse "tuumaplahvatus", millega emotsionaalselt ebastabiilne naine ei suuda toime tulla..
  • Hirm lähedaste pärast. Laps kohandab inimeste igapäevaelu, mistõttu rasedad kardavad sageli, et beebi välimus võib negatiivselt mõjutada lähedasi, kellega nad ei saa suhelda ja näha nagu varem.
  • Hirm oma emaduse pärast. Esmase naise jaoks, kellel polnud varasemat kogemust beebiga, on uus roll alati põnev ning tekitab loomulikku segadust ja suurenenud ärevust ("kas ma teen kõik õigesti?"), Eriti esimestel nädalatel pärast haiglast väljakirjutamist.
  • Hirm tuleviku ees. Lapse sünd on uus etapp elus, mis toob endaga kaasa muutusi ja kavandatu ei pruugi realiseeruda ega valeks minna..
  • Hirm lapse (loote) tervise ja arengu pärast. See on hirm emakavälise või külmutatud raseduse ees, hirm loote patoloogiate ees, surnultsünd või lapse vigastamine sünnituse ajal. Lapse tervis ja selle säilitamine on raseduse ajal üks olulisemaid probleeme, kuna alati pole võimalik midagi isiklikult mõjutada. Rase naine sõltub keskkonnateguritest: arst, ökoloogia, ettenägematud juhtumid jne..
  • Hirm valu ees. Kõige võimsam ja kõikehõlmavam hirm, mis kummitab naist kogu raseduse vältel. Ta hakkab kartma juba sünnitanud tuttavate lugude või enda teadmiste all kannatamist. Valu pole sama, seega on teie tulevaste tunnete ebakindlus hirmutav.
  • Hirm sünnituse ees. Enamasti avaldub see järsult sünnitusajale lähemal ja katab naise täielikult. Selle vältimiseks või minimeerimiseks käivad rasedad naised spetsiaalsetel kursustel, kus õpitakse sünnituse ajal käitumist, valu leevendamise tehnikaid ja vastsündinutega suhtlemisoskust..
  • Hirm arstide erialase ebakompetentsuse pärast sünnituse ajal põhineb "emotsionaalse kiindumuse" mõjul juba sünnitanud naiste negatiivsele kogemusele ja viib kahtlusteni, arstide usaldamatuseni, suurendab kehas pinget.
  • Hirm enda ebameeldivuse pärast raseduse ja sünnituse tõttu. Naine kardab paksuks minna, kardab naha venitusarme või lõtvust, kardab rindade muutusi jne. Selline hirm tekib teiste negatiivsete kogemuste ja pealetükkivate Interneti-lugude tõttu. Võitluses tema vastu aitab abikaasa ja perekonna toetus ning teadmised keha ja kuju taastamise viisidest pärast sünnitust..

Üldiselt võib kõik hirmud jagada kahte tüüpi: konstruktiivseks ja patoloogiliseks. Konstruktiivne instinkt põhineb enesesäilitamisel. Need on sellised hirmud, mis aitavad tulevasel emal olla alati valvas, mitte kaotada ohtlikke aistinguid ega muutusi endas või beebis ning reageerida olukorrale õigeaegselt.

Patoloogiline või destruktiivne ärevus on obsessiivsete seisundite keskmes - foobiad, need põhjustavad isiksuse psüühilisi häireid, aga ka selle nii raskeid vorme nagu depressioon. Selles seisundis pole naine normaalseks eluks võimeline. Ärevushäirele on iseloomulikud tunnused: värisemiseni jõudev pinge, väljendunud ebamugavustunne, kui ärevuse tõttu on raske paigal istuda, süda lööb kiiremini, "õhku ei ole piisavalt", suureneb higistamine, nõrkus, peapööritus, pearinglus, ühekordse tunde tunne kurgus ". See seisund nõuab psühhoterapeudi või psühhiaatri ravi..

On oluline teada, et raseduse ajal esinevad patoloogilised hirmud on eriti ohtlikud, kuna need mõjutavad mitte ainult naise enda vaimset tervist, vaid ka lapse psüühika teket..

Parim nõuanne rasedale, kellel on kalduvus liigsele ärevusele ja hirmule?

  • Planeerige rasedus, läbige enne lapse eostamist tervisekontroll ja järgige tervislikke eluviise (nakkuste uuring, vajadusel leppige kokku aeg geneetiku vastuvõtul, välistage suitsetamine jne)
  • Usaldage kohalikku sünnitusarsti-günekoloogi ja küsige arsti kabinetti külastades kõiki asjakohaseid küsimusi. Välistage oma kohalolek rasedate naiste Interneti-foorumites, eriti nende negatiivne kogemus raseduse ja sünnituse teemal.
  • Raseduse ajal ultraheliuuringu ajal (11-14 nädala, 19-22 nädala, 30-34 nädala jooksul)
  • Pange kokku psühholoogi aeg, jagage oma kogemusi, tehke kindlaks psühho-emotsionaalse seisundi halvenemise tõelised põhjused, leidke olukorrast väljapääs.
  • Hallake oma negatiivseid mõtteid ja emotsioone, ärge katastroofige olusid, ärge ennast "üles keerake" ja ärge muutuge häirekellaks.
  • Lülitu meeldivatele mõtetele, keskendu oma elus heale, märka enda ümber ilusat.
  • Suunake ennast tegevustesse, mis pakuvad rõõmu ja naudingut (näiteks käsitöö või maalimine). Vaadake head filmi, kuulake klassikalist muusikat, minge teatrisse või näitusele.
  • Liikumine on raseduse ajal muidugi mõistlik (kõndimine, võimlemine, ujumine).
  • Looge mugav kodune keskkond (suhtlemine lähedastega, peretraditsioonid või korteri interjööri muutmine).
  • Kasutage regulaarselt lõõgastust (aeglane ja sügav hingamine mugavas asendis rahuliku muusika kuulamise ajal).
  • Kõhu silitamine sagedamini - "suhelda lapsega", ütle talle, kui palju teda perekonnas armastatakse ja oodatakse. Ja kindlasti tutvustage sellise vestlusega lapse isa.
  • Käige sünnituse psühholoogilise ettevalmistuse kursustel ja „Emaduse kooli“ tundides. Tõepoolest, usaldusväärne teave võib olukorda radikaalselt muuta - ainus tingimus, et naine seda muutust ise sooviks.

Niisiis, õige rõhutamine emadusele aitab rasedal naisel vältida tarbetuid hirme ja tunda end mugavalt.!

Kõigi huvipakkuvate küsimuste korral võite pöörduda otse psühholoogi konsultatiivse vastuvõtule Peterburi riikliku eelarvega tervishoiuasutuse "Nikolajevi haigla" sünnieelse kliinikus.

Üldine ärevushäire raseduse ajal - generaliseerunud ärevushäire - 2020

Raseduse ajal ärevushäirega elamine lisab teie elus niigi väljakutsuvale ajale stressi. Generaliseerunud ärevushäire (GAD) korral võib selle häirega seotud krooniline ärevus takistada raseduse nautimist - alates hetkest, kui seda teate, kuni hetkeni, mil teie laps sünnib.

Kui teil on krooniline ärevus, mis tundub olevat kontrolli alt väljas, rääkige oma arstile või muule tervishoiutöötajale, kuidas teil on..

levimus

Me teame, et umbes 6 protsenti elanikkonnast kogeb GAD-d oma elu jooksul ja 1–3 protsenti inimestest elab igal aastal GAD-iga. Seda haigust esineb naistel kaks korda sagedamini kui meestel, mistõttu on see eriti oluline raseduse ajal.

On näidatud, et GAD tase raseduse ajal on vahemikus 8,5 kuni 10,5%. Kuid häiret kiputakse aladiagnoosima ja seda on tavalisest ärevusest raske eristada. Sarnaselt võib naine, kes on alati olnud rahutu, raseduse ajal GAD-i tekkida, mis võib olla tingitud hormoonide, vaimse tervise ja sotsiaalsete kohustuste muutustest (nt töölt lahkumine, pere kasvatamise ettevalmistamine).

2011. aasta uuringus leiti, et ärevuse sümptomid on kõige kõrgemad esimesel trimestril ja vähenevad kogu raseduse vältel. Kuid paljudel naistel langeb GAD kokku teiste häiretega, näiteks depressiooniga, mis võib muuta nad ja nende sündimata lapsed äärmiselt haavatavaks..

riske

2015. aasta pikaajaline uuring, mis hõlmas raske depressiivse häire ja murdumisega naisi, näitas, et lisaks depressioonile ka GAD-ga inimestel oli madalam elukvaliteet ja püsiv ärevus..

Ravimata GAD võib raseduse ajal põhjustada komplikatsioone, nagu madal sünnikaal, enneaegne sünnitus, kõrge vererõhk, probleemid beebi närviarenguga ja võimetus sünnituse ajal edasi areneda.

Kui teie laps saabub, võib teil olla probleeme ka vastsündinu vajaduste rahuldamise ja lapsega sidemete loomisega..

Ravivõimalused

GAD-i ravi raseduse ajal võib hõlmata psühhoõpetust, ravi ja / või ravimeid. Tavaliselt kohandatakse ravi vastavalt ema unikaalsele olukorrale, võttes arvesse teie sümptomite raskust ja ärevuse ajalugu:

  • Psühhoõpetus on oluline varajases staadiumis ja diagnoosimise ajal, mis aitab vähendada eitust ja häbimärgistamist ning viia eduka ravini.
  • Teraapiat, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat, kasutatakse kõige sagedamini GAD-i kergematel juhtudel või raskematel juhtudel koos ravimitega. CBT võib hõlmata kognitiivset restruktureerimist, stimuleerimist, lõõgastumistreeninguid ja tähelepanelikkuse ravi.
  • Ravimeid saab kasutada raskematel juhtudel. Tavaliselt määratakse selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor (SSRI) (nt Prozac, Cipralex). Bensodiasepiine saab kasutada ärevuse lühiajaliseks raviks.
  • Samuti on tugi raskuste ületamisel oluline komponent. Kui teil on GAD ja olete rase, otsige toimetulekuks abi perekonnalt, sõpradelt ja kogukonnalt.

Kas ma võin raseduse ajal võtta GAD-ravimeid?

Kui teil on GAD ja olete rase, võite mõelda, kas teil on ravimite võtmine ohutu. Ehkki see otsus on kõige parem jätta arsti otsustada, määratakse ravimid tavaliselt siis, kui kasu kaalub üles riskid. Teisisõnu, kui teil on ärevushäire, mis mõjutab teie rasedust peaaegu kindlasti negatiivselt, võivad ravimid olla hea võimalus..

SSRI-d läbivad platsentat, kuid raseduse ajal peetakse neid üsna ohutuks. Raseduse ajal SSRI-sid võtnud emade lapsed võivad kannatada vastsündinute kohanemise sündroomi all, mille sümptomiteks on värisemine, söömisprobleemid ja ärrituvus. See probleem ilmneb umbes 10-25 protsendil vastsündinutest raseduse lõpus, kuid peaks lahendama 3-7 päeva jooksul..

Kui te võtate raseduse ajal regulaarselt bensodiasepiine, jälgitakse teie beebil ka ravimi kõrvaltoimeid.

Samuti võite kaaluda imetamist. Mõnel SSRI-l on rinnapiimas madal kontsentratsioon, mistõttu ei tohiks nende ravimite võtmise ajal rinnaga toitmine olla vastunäidustatud. Nende ravimite pikaajaline mõju arenevale lapsele pole siiski veel täielikult teada. Peaksite oma arstiga kaaluma võimalikke eeliseid ja riske.

Sõna Verywellilt

Võite lihtsalt mõelda, kas see on raseduse eest vastutav, kui teil on OGP. Eduka ravi korral ei ole põhjust, miks GAD-iga naine ei peaks lapsi saama. Koostage oma arstiga plaan, kuidas sümptomeid juhtida, kui need ilmnevad, ja võtke regulaarselt ühendust ärevuse juhtimiseks.

Paanikahood raseduse ajal

Ärevushäired võivad mürgitada iga inimese olemasolu ja raseduse ajal on need nii emale kui ka lootele kahekordselt ohtlikud. Paanikahood kujutavad endast olulist ohtu rasedusele, kutsudes esile emaka toonuse suurenemise ja spontaanse raseduse katkemise. Kuigi paanikahooge ja rasedust ei peeta üksteist välistavaks, soovitab iga tervishoiutöötaja kontseptsiooni edasi lükata kuni teie taastumiseni..

Ärevushoogude põhjused raseduse ajal

Foobiate ja ärevushäirete esinemise eelsoodumust eristab pika kaela, õhukeste jäsemete ja väikeste õlgadega asteenilise kehaehitusega kitsas kondiga naiste eritüüp. Neid iseloomustab kõrge emotsionaalne labiilsus, ärevus ja enesekindlus..

Rasedusperioodil toimuvad naise kehas hormonaalsed muutused ja endokriinsete näärmete töö võib olla häiritud. Sageli soodustavad seda orgaanilised ajukahjustused (vähk, trauma, mikrolöök), geneetiline eelsoodumus, püsiv stress..

PA tekkele võivad kaasa aidata erinevad tegurid:

  • krooniline ületöötamine, häiritud öine uni;
  • somaatilised haigused, üldine halb tervis, vähenenud immuunsus;
  • ebasoodsad sotsiaalmajanduslikud ja kutsealased tingimused;
  • soov rangelt kontrollida kõiki oma eluvaldkondi;
  • hirm emaduse, sünnituse ees või mure lapse tervise pärast;
  • pingeline psühholoogiline õhkkond perekonnas ja tööl;
  • endokriinsed häired.

Raseduse ajal esinevad paanikahood 1. trimestril on sageli seotud varasemate negatiivsete kogemustega - hirm raseduse katkemise või loote külmumise ees. Tulevikus muretseb naine lapse võimalike kaasasündinud väärarengute, enneaegse sünnituse pärast ja kardab ka loodet kuidagi kahjustada, välimust kaotada, karjääri või abikaasa kaotada.

Kas paanikahood on lapse kandmise ajal ohtlikud?

Raseduse ajal tekkivad paanikahood tekivad peaaegu pooltel naistel, see on järglaste päästmise füsioloogilise instinkti ilming. Need on erineva raskusastmega (alates ebameeldivate olukordade kerimisest kuni agorafoobiani). Rase naine kardab eelseisvat sünnitust ja emadust, kardab kaotada oma atraktiivse välimuse või oma lemmiktöö või on teda häirinud väljavaade veeta kolm eluaastat nelja seina vahel ilma sõpradega täieliku suhtlemiseta.

See lisab ka keha endokriinset ümberstruktureerimist koos HCV häiretega (iiveldus, äkiline pearinglus, tahhükardia, rõhu kõikumine). Selle tagajärjel kogunenud psühho-emotsionaalne stress väljendub ärevushoogudes. Nende mõju lootele on minimaalne, kuid kaasuvate somaatiliste haigustega võib see mõnikord esile kutsuda toonuse tõusu või isegi varase raseduse katkemise.

Nõrga närvikonstruktsiooniga naistel võivad motiveerimata ärevuse ja hirmu rünnakud põhjustada raske depressiooni tekkega depressiivset emotsionaalset seisundit. Sellise patoloogia ravi on keeruline ja pikaajaline, mille eesmärk on normaalse emotsionaalse seisundi täielik taastamine. Kuid üldiselt on rasedus ja paanikahood sagedased kaaslased ning üksikjuhtudel toovad kaasa tõsiseid tüsistusi..

Paanikahoogude diagnoosimine

Arstid peavad raseduse ajal tekkivaid paanikahooge vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ilminguteks, mis on põhjustatud keha kohanemisest uute olemasolevate tingimustega. Suurenenud koormuse tagajärjel tekib ANS-i talitlushäire, millega kaasnevad spontaanne ärevus ja paanika, pearinglus, värinad, südame löögisageduse tõus, kopsude hüperventilatsioon ja muud ebameeldivad sümptomid.

Paanikahoogu, nagu ka teisi VSD häireid, ei peeta patoloogiaks. See on märk emotsionaalsest labiilsusest, hormonaalse tausta häiretest jne. Ärevus on tavaliselt motiveerimata, mis on seotud alateadliku hirmuga ebameeldivate aistingute taaselustamiseks..

Rünnaku käigus vabaneb verre adrenaliin, mille tõttu naine kaotab täielikult kontrolli enda üle. Paanikahood tekivad tavaliselt spontaanselt ja kestavad keskmiselt 15–30 minutit.

Rase naise paanikahoo füüsilised tunnused on polümorfsed ja dünaamilised ning hõlmavad järgmist:

  • iiveldus, higistamine;
  • tahhükardia;
  • helin kõrvus, hägune teadvus;
  • näo hüperemia ja palavik;
  • neelamisraskused;
  • värisemine, külmavärinad;
  • kõhulahtisus ja ebamugavustunne kõhus;
  • kopsude hüperventilatsioon kiire ja pinnapealse hingamisega.

Lisaks füüsilistele sümptomitele tunneb naine psühholoogilisi sümptomeid: nii õudus, et paanikahoo ajal kaotab ta mõistuse või süda, kui ka ärevus, et teised märkavad rünnakut, ning sellega seotud häbi- ja alandustunne. Krambid võivad avalduda esmase patoloogiana, mis tekkis provotseerivate tegurite taustal, ja olla sekundaarse iseloomuga, mis tekkis põhihaiguse olemasolul.

Diagnoos pannakse rasedate kaebuste olemasolu ja kogutud anamneesi tulemuste põhjal. Intervjuu käigus määrab spetsialist haiguse kulgu kestuse ja täpsustab rünnakute sagedust. Paanikahoogude esinemise edasiseks välistamiseks on oluline kindlaks teha, millised tegurid nende tekkele kaasa aitavad, ja välja selgitada rünnakule eelnevad tunnused. Rasedus vd- ja paanikahoogude korral toimub mitte ainult sünnitusarsti-günekoloogi, vaid ka psühhoterapeudi järelevalve all.

Paanikahood raseduse ajal - mida teha kriisiga

Inimene saab paanikahoogust üle ainult oma tahte abil. Teised, kui neil on abimeetmetest ettekujutus, võivad talle moraalset tuge pakkuda. Paanikahoog kestab tavaliselt mitte rohkem kui 10–30 minutit. Kui naine on temaga esimest korda kokku puutunud, peab kaaslane aitama tal mõista hirmu alusetust ja tema ülereageerimise puudulikkust. Pärast seda on inimesel tavaliselt lihtsam oma emotsioonide üle kontrolli alla saada..

Kui on märgata, et teatud tegurid (inimeste või autode ülekoormus, hoonete kuhjumine) põhjustavad õudust, siis peate proovima kohe muuta keskkonda, väljuda transpordist, hoida, ladustada naine kinnisesse ruumi või parki. Ärevushoo ajal vajab naine abi ümbritsevatelt inimestelt.

Mida teha paanikahoogudega raseduse ajal? Sellise inimesega on oluline käituda rahulikult ja enesekindlalt. Küsige luba käest kinni hoida ja hakake temaga aeglaselt hingama. Sissehingamine läbi nina ja hingamine läbi torus välja sirutatud huulte. Kell 1, 2 - hingake sisse, kell 3, 4 - hoidke hinge kinni, kell 5, 6, 7 - hingake välja ja kell 8 - hoidke. Paanika teemale pole vaja keskenduda, vastupidi, oluline on naise tähelepanu hajutada millegi neutraalse või meeldivaga..

Kui naine väriseb, on märgata, et tal on külmavärinad, siis on vaja talle juua kuuma teed ja pakkuda sooja riideid. Ja vastupidi, näo hüperemia, kuumuse ja higistamise korral peate oma nägu jaheda veega pesema ja õrnalt fännama. Nendest lihtsatest tegevustest piisab tavaliselt rünnaku peatamiseks..

Raseduse planeerimine PA ja VSD abil

Kas saate paanikahoogude tõttu rasestuda? Hoolimata arstide hoiatusest on naiste osakaal, kes otsustasid selle diagnoosi abil rasestuda, üsna suur. Haigus avaldub igas vanuses ja erinevates oludes, mistõttu on seda võimatu ennustada.

Kas paanikahood kaovad raseduse ajal? Meditsiin teab sel perioodil PA täieliku ravi juhtumeid. Kuid on vale näha rasedust kui võimalust ärevushäiretest vabaneda..

PA peamised ravimeetodid on:

  • psühhoteraapia;
  • hüpnoteraapia;
  • autohüpnoos;
  • hingamisharjutused.

Lootele kahjulike mõjude vältimiseks saab rasedusperioodil kasutada ainult neid meetodeid. Arstid soovitavad raseduse alguseks valmistuda sellise patoloogia esinemisel anamneesis, läbides ravi ja kõrvaldades paanikahooge provotseerivad tegurid ja suurendades stressiresistentsust. Tavaliselt viib ravi läbi kogenud psühhoterapeut ja see on aasta.

Hüpnoteraapia võib olla tõhus raseduse ajal tekkivate paanikahoogude ületamiseks. Nikita Valerievich Baturin on rahvusvaheline spetsialist, ta annab konsultatsioone, ravib sõltuvusi, foobiaid, ärevust, õpetab hüpnoosi ja autohüpnoosi. Ravi koosneb mitmest seansist, mille oluliseks eeliseks on kõrvaltoimete puudumine, naise üldise heaolu parandamine ja sünnituse lihtsus tulevikus..

Teine võimalus paanikahoogude raviks on farmakoteraapia (antidepressantide ja rahustite kasutamine). Raseduse ajal on need ravimid rangelt keelatud, kuna need võivad põhjustada loote kaasasündinud väärarenguid. Seda tüüpi ravi tuleb lõpetada 60 päeva enne kavandatud viljastamist ja ravimitest keeldumine toimub järk-järgult, et vältida võõrutusnähtude teket, mis väljendub seisundi halvenemises ja rünnakute taastumises..

Kuidas toime tulla paanikahoogudega raseduse ajal

Linnaelanik on oma tahte vastaselt seotud meeletu elutempoga. Ta kiirustab pidevalt kuhugi ja on silmitsi stressisituatsioonidega. Ja kui ta ootab last, siis keha kogeb topeltkoormust. Mõnikord annavad ärevushood märku, et keha palub puhkust. Sellisel juhul peab naine oma keha eest hoolitsema, mõnikord piisab ärevushoogude peatamiseks lühikesest puhkusest ja piisavalt magamisest. Samuti peate hoolitsema igapäevaste väikeste naudingute ja meeldiva vaba aja veetmise eest..

Võite ise võidelda PA-ga. Kuid seda on lihtsam teha psühhoterapeudi juhendamisel. PA peamine ravi on kognitiivne psühhoteraapia. Psühhoteraapia seansside ajal räägib spetsialist paanikahäire mehhanismist ja õpetab naist ekslikke hoiakuid ära tundma ja neile vastu võitlema. Aitab arendada PA-ga tegelemise taktikat, õpetab ärevuse vähendamiseks autohüpnoosi põhitõdesid.

Hüpnoteraapia võimaldab teil määrata hoiakuid, mis käivitavad PA arengumehhanismi. Isegi kui patsient pole teadlik ärevuse põhjusest, töötab see meetod ikkagi. Hüpnoloog programmeerib naise alateadvuse ümber ja annab positiivseid ettepanekuid, tänu millele kaob temast pidev rünnakuootus.

Pärast 4-6 hüpnoteraapiaseanssi naaseb naine oma tavapärasesse ellu, tema enesekindlus kasvab. Pärast iga uut seanssi tunneb patsient end paremini ja õpib tundeid kontrollima. Hirm uue rünnaku ees taandub, ebameeldivad sümptomid kaovad.

Psühhoteraapia seansid on mõeldud keha immuunsuse arendamiseks stressi vastu. Hüpnoteraapia ja lõdvestusharjutused on raseduse ajal paanikahoogude vastu tõhusad:

Edukalt kasutatakse ka teisi ravimeetodeid: valgusravi, nõelravi, kunstiteraapia, infrapunakiirgus. Esimesel korral pärast beebi sündi soovitatakse naisel jätkata psühhoterapeudi külastamist.

Ära, äratused! Kuidas toime tulla rasedate naiste ärevusega

Kuidas vabaneda raseduse ajal tekkinud liigsest ärevusest ja ärevusest? Spetsialistide psühholoogilised nõuanded.

25-aastane Evgeniya, ehitusettevõtte programmeerija:
- Sain suurema osa rasedusest väga hästi läbi. Mul polnud muret ega kahtlust. Kuid mida lähemal on sünnitus, seda ebakindlam ma end tunnen ja mõtlen pidevalt millegi halva peale. Kuidas see kõik välja näeb? Kuidas sünnitus möödub? Kas kõik saab korda? Hakkan meenutama erinevaid hirmutavaid lugusid sünnitusest ega suuda enam rahuneda. Ma isegi ei mäleta, millal ma viimati täiesti rahulik olin.

Svetlana Ievleva, psühholoog:
- Ärevus raseduse ajal on üsna tavaline. Ja mitte ainult hormonaalsed muutused ei mõjuta tulevase ema emotsionaalset seisundit. Sama oluline põhjus on eelseisev sündmus ise. Tõepoolest, tähtsuse ja vastutuse osas on vähe, mida saab võrrelda lapse sünniga..

On märganud, et kõige häirivamad on esimesed ja viimased nädalad. Kohe alguses on ärevus seotud sellega, kuidas teised sündmust tajuvad, kuidas rasedus kulgeb ja kuidas lapse sünd elu üldiselt muudab. Ja veidi enne sünnitust ütlevad paljud, et nad ei saa isegi oma ärevuse põhjustest aru, ja kirjeldavad seda kui ebaselget ootust või arusaamatut põnevust. Veelgi enam, see on tüüpiline isegi neile, kellel läheb objektiivselt hästi: normaalne tervis, materiaalne ja sotsiaalne heaolu ning täielik valmisolek lapse sünniks. Ja siis tekitab juba nende sensatsioonide fakt juba muret. Tekib omamoodi nõiaring: ärevad mõtted panevad mind mõtlema nende põhjustele ("kui ma olen nii mures, siis on midagi valesti"), siis on käimas just selle põhjuse otsimine ("Minu mees pole minu arvates eelseisva sündmuse üle eriti õnnelik.", seega pole teada, kuidas kõik välja kukub "), siis algavad mõtisklused sellel konkreetsel teemal (" Ja kui ta meie juurest lahkub - mida ma teen? "), mille tagajärjel ilmnevad paljud muud kahtlused ja mured. Mõnikord tunduvad mõtted isegi tulevasele emale endale nii imelikud, et ta ei julge neid kellegagi jagada. Näiteks võib naine, kes ootab ihaldatud ja planeeritud lapse sündi, arvata, et nüüd ei saa midagi muuta, et kõik toimub juba tema tahte vastaselt ja tagasiteed pole. Ja - jälle ringis: "Kui mul on selliseid mõtteid, tähendab see, et ma ei armasta oma last päris, see tähendab, et ma ei saa olla hea ema, ma ei tule toime oma kohustustega, ma ei saa teda õigesti kasvatada, meil ei ole häid suhteid, sest ta tunneb, et ma arvan nüüd ".

Teisisõnu, hirm ja ärevus halvendavad oluliselt üldist emotsionaalset seisundit ja seega ka terviseseisundit. Ja kuigi ärevus ei ole negatiivne omadus, vaid vastupidi, mängib inimese elus väga olulist rolli - see aitab hädasid ja probleeme ennetada ning neid ennetada, sellegipoolest segavad selle liigsed ilmingud normaalset elu. Seetõttu tasub teha tööd hingerahu ja tasakaalu taastamiseks..

  • Esimene asi, mida teha, on lõpetada oma tunnete kartmine, olgu need millised tahes. See annab juba teatud efekti, sest nüüd ei pea te kulutama energiat emotsioonide vastu võitlemiseks, püüdes neid maha suruda (mis on muide peaaegu võimatu).
  • Teine samm on ratsionaliseerimine. See tähendab, et peate ärevusega veelgi rohkem leppima, aktsepteerides seda kui midagi täiesti normaalset ("Muidugi kogen ma selliseid olusid: need tekkisid ilmselt kõigil, kes seisid silmitsi selliste muutustega") ja isegi vajalikud ("olen mures ja seepärast valmistan ja planeerin kõik ette, et üllatusi oleks võimalikult vähe ").
  • Järgmisena seadke reegel, et räägite oma kogemustest, ükskõik kui naeruväärsed ja absurdsed need teile ka ei tunduks. Rääkige sellest juba väljakujunenud emadega - ja saate aru, et tõepoolest nad kõik kogesid midagi sarnast; arutage oma muret oma arstiga - ja teid kindlasti rahustab, selgitades üksikasjalikult, miks teatud protseduurid ja uuringud on ette nähtud. Ja muidugi ärge püüdke oma mehe eest hirme ja ärevust varjata - on võimalik, et just tema tugi ja enesekindlus on kõige tõhusamad. Muidugi pole üldse vaja öelda, mis teid täpselt muretseb. Teie mõtisklused teemal: "Mis siis, kui te ei armu lapsesse ega jäta meid kõiki" võivad osutuda solvavaks ja isegi konflikti esile kutsuda - mees ei mõista kogu rase naise kogemuste kompleksi, ükskõik kui palju ta ka ei üritaks. Kuid fraas: "Ma olen teiega nii rahulik, võite mind rõõmustada, muidu olen viimasel ajal pidevalt millegi pärast mures" - sellel on kõige soovitavamad tagajärjed.
  • Ärritavatel inimestel soovitatakse sageli vältida olukordi, mis võivad nende seisundit halvendada. Kuid probleem on selles, et ärevus kipub levima - ja murelik inimene leiab muretsemiseks sõna otseses mõttes kõiges. Seetõttu pole mõtet vältida näiteks rasedate ja sünnitusteemaliste lapseootel emadega suhtlemist või raseduse ja sünnituse ajakirjade lugemist, kartes karda näha midagi hirmutavat.
    Pealegi aitab ärevusega töötamisel meetod sageli siis, kui inimene seab endale ülesande mitte lõpetada muretsemist, vaid vastupidi, muretseda nii palju kui võimalik. See võib tunduda kummaline, kuid kindlasti aitab. Mehhanism on lihtne: inimene peab vastu sellele, mida talle jõuliselt peale surutakse. Niisiis - leidke aeg, et keskenduda ärevatele mõtetele ja mõelda segamatult läbi kõik probleemid ja õudused. Esitage endale mõte sellele teatud aja jooksul mõelda ja proovige sekundit mitte segada. Ja nii iga päev - loobute kogu oma ärist ja muretsete hoolega. Aega peaks olema nii palju kui võimalik ja mõtted võimalikult hirmutavad. Ärge rikkuge seda reeglit - ja näete, mis juhtub.
  • On olukordi, kus just hiljuti juhtus midagi häirivat ja te ei saa lihtsalt eemale mõelda nende sündmuste üle. Sellistel juhtudel aitab mõni objekt, täpsemalt sellele keskendudes. See võib olla ükskõik mis - mis iganes lähedal on. Näiteks puu leht. Ärge vaadake seda, puudutage seda, keerutage seda oma kätes. Mõelge kõikidele detailidele, isegi kõige väiksematele - joonemustritele, peaaegu nähtamatutele sakilistele servadele. Kujutage ette, et näete lehte esimest korda, mõelge ainult sellele, proovige seda kirjeldada nii, nagu oleksite pidanud sellest kellelegi rääkima. Nuusuta seda lehte suletud silmadega. Kas teil on sellest lõhnast mälestusi? Muidugi võib lehe asemel olla mis tahes muu ese - raamat, pliiats, oma peopesa. Eriti sel eesmärgil saate kaasas kanda mõnda väikest eset - näiteks huvitavat võtmehoidjat, kuid tööriistu on piisavalt.
  • Ärevad inimesed kipuvad pidevalt mõtlema, mis juhtub millalgi lähemas või kaugemas tulevikus. Praegusel hetkel toimuvad sündmused mööduvad märkamatult, isegi kui need on väga meeldivad ja objektiivselt positiivsed. Seetõttu on oluline õppida teadma igast hetkest, nautida pisiasju ja igapäevaelu. Selle jaoks on ka harjutus - sarnane eelmisega. Keskendute kõigele, mida teete, olles teadlik sellest, mida tunnete, ja tegelete sellega täielikult. Ja leidke kõiges meeldivaid hetki. Neid leidub isegi nõudepesus - pöörake tähelepanu sellele, kui ilusad ja siledad on tassid, kui soe vesi on, kuidas see puhtast portselanist alla voolab jne..
    Ja üldse - lisage elule veidi tähtsusetuid, kuid meeldivaid asju. Väikesed asjad hajutavad mõtted globaalsetest probleemidest, näiteks: "Kas oleme 5 aasta pärast õnnelikud?"
  • Ärevuse ja emotsionaalse põnevuse korral näevad inimesed sageli kohutavaid või lihtsalt ebameeldivaid unenägusid. Need peegeldavad tegelikult vaid päeva jooksul mõtetes toimuvat. Seetõttu ei tohiks neid eriti analüüsida ja pidada mõnede ebameeldivate sündmuste kuulutajateks. Vastasel juhul võite jõuda unehäirete ja võimetuseni öösel täielikult puhata. Hakkate ootama kohutavat und - on hirm uinumise ees ja kui magate, siis unistate millestki veelgi häirivamast ja hirmutavamast. See kahjustab veelgi üldist heaolu, mis omakorda tekitab uusi probleeme. Üldiselt suhtuge unenägudesse lihtsamalt ja positiivsemalt - siis muutuvad nad selliseks.
  • Muidugi võite leida oma meetodid - midagi, mis teid aitab. Mõelge, millistes olukordades tunnete end väga hästi? Ehk siis, kui suhtled kindla inimesega? Võib-olla vanu fotosid vaadates? Või on see naljakas film, mis pakub teile kõige positiivsemaid emotsioone? Olen kindel, et kindlasti leidub midagi, mis annab teile meelerahu ja enesekindlust..

Jevgeniya:
- Ma tõesti loodan seda, sest ausalt öeldes olen sellest seisundist juba tüdinenud. Ja peegeldused, kohutavad unenäod ja suutmatus magama jääda - see kõik on juba olemas. Ikka - mul on nii kohutavad unenäod, et ärkan külma higiga. Näiteks näen unes, et seisan kalju serval ja kõik teised inimesed on allpool. Nad vehivad mulle käega ja karjuvad, et lasku alla, aga ma ei saa - pole redelit, köit ega midagi. Siis nad hüüavad, et lahkuvad ilma minuta, kui ma nende juurde ei lähe. Püüan kuidagi kõndida, aga ei saa - tunnen, et kukun. Ma nutan, ma ei saa aru, miks keegi mind ei aita, ma karjun ka ja. Ärka üles. Muidugi pärast seda ei saa ma magada - käin korteris ringi ja üritan rahuneda.

Ja viimasel ajal nägin ma lihtsalt kohutavat und. Kõnnin tänaval käruga - nii rahulolev ja õnnelik. Kokku tuleb erinevaid inimesi - tuttavaid, naabreid, sugulasi. Igaüks neist naeratab mulle, õnnitleb ja läheb siis ratastooli ja vaatab sinna sisse. Tema näoilme muutub kohe - kõigepealt üllatus, siis mingi hirm, siis kahju. Nad vaatavad mind imelikult, räägivad omavahel ja lahkuvad. Lähen kaugemale, kohtun teiste inimestega ja juhtub sama. Hakkan muretsema, tahan vankrisse vaadata, kuid kardan isegi unes. Ma otsustan ikka veel, avan teki, kuid käed värisevad, sest tunnen, et midagi on valesti. Avan edasi, edasi, sorteerides linasid ja pitsi - ja siis hakkan nutma, sest kardan.

Ärkasin pisaratena. Tahtsin oma mehe üles äratada, kuid ei suutnud: arvasin, et ma ei tohiks seda öelda. Ja ma pole sellest veel kellelegi rääkinud - kardan, et nad ütlevad mulle, et see on halb unenägu, ja siis on see minu jaoks veelgi hullem.

Ja isegi arsti vastuvõtul olen ma nüüd millegi pärast pidevalt mures. Viimati kui seal olin ja oma korda ootasin, tuli kontorist välja üks tüdruk. Ta oli nii kurb, pisaravärvi ja pöördus akna poole. Midagi juhtus. Tõenäoliselt on tema rasedus lühike (kõht polnud veel nähtav), kuid probleemid olid juba ilmsiks tulnud. Võib-olla mingi haigus, mille puhul põhimõtteliselt ei saa sünnitada. Või on nad tuvastanud lapsel kaasasündinud probleemid ja nüüd on tal valida. Mu jumal, kui kohutav see on - tõepoolest, iga hetk võib juhtuda kõike. Mis siis, kui nüüd selgub, et minuga pole kõik korras? Millegipärast kästi mul neid katseid kaks korda teha. Kas need on lihtsalt kadunud või soovib arst tema muret kinnitada? Ma ei sisenenud ise kontorisse. Istusin maha ja ootasin, kuni mulle öeldakse. Ämmaemand, nagu tavaliselt, kaalus mind, arst kirjutas nagu tavaliselt andmed üles, kuulas südamelööke, mõõtis helitugevust, vaatas testi tulemusi, kirjutas midagi vahetuskaardile. Ta ütleb kohe, kohe. "Noh? Kõik on korras, ma ootan teid viieteistkümnendal päeval. Ärge unustage optometristi juurde minna." Kuidas see kõik on? Kõik on hästi? Noh, tore. Ja ometi ei suutnud ma vastu panna: "Vabandage, aga kuidas on selle tüdrukuga, kes nuttis?"

"Millise tüdrukuga?" - näib, et arst ei saanud kohe aru. - Ja roosas pluusis? Jah, mitte midagi, see on minu tütar. Tema õhtukleit oli ateljees rikutud, nad ei õmmelnud nii, nagu ta soovis. Ja laupäeval sõbra pulm. Niisiis, olin nii ärritunud, et ta tuli isegi minu juurde tööle. " Noh, kuidas sulle meeldib? Sa pead inimesi hoiatama. Tuleks välja, ütles - nii ja naa, ma nutan, sest mu kleit oli rikutud. Ma lähen siin hulluks, mõtlesin kõik enda jaoks välja, aga ta lihtsalt ei tea, mida pulma panna. Noh, hea, et küsisin, muidu oleksin terve päeva selle üle mõelnud. Ja nii muutus minu jaoks isegi naljakaks - kuidas suudad teiste käitumist oma meeleolule vastavalt tõlgendada.

Õhtul tähistasime päeva, mil kohtusime mu abikaasaga. Viis aastat tagasi kohtusime mu sõbra juures. Igor oli tema klassivend ja läks märkmeid hankima. Mul läks nii hästi - ja nüüd tähistame seda päeva igal aastal. Ta kinkis mulle väikese merevaigust kassipoja kujukese, mille rinnale oli graveeritud medaljon "Minu armas kassipoeg". Nii armas! Nüüd kannan seda kogu aeg rahakotis. Ja ma hakkan seda kaaluma siis, kui tunnen, et pean maha rahunema. Vaatan käppa, koonu, mõtlen, kui kaunilt see on tehtud, või hoian lihtsalt käes, tundes, kuidas see kuumeneb. Ja ta aitab mind, eriti kui lugesin medaljoni pealdist juba sajandat korda.

Sõber, muide, õnnitles ka teda - ta ei unustanud oma kaasosalust meie tutvuses. Ja selgus, et ka tema ootas last. Vau, kui kaua selgub, et me ei suhelnud! Loomulikult hakkasid nad uurima, kellel on millised arstid ja kaalutõus, millised voodid on kavandatud ja kes kus riideid ostab.

"Mul on kõik korras, ainult et ma ei maga hästi - unistan igasugustest lollustest," kurtis Masha mulle. "Mida sa teed!? Ja millest sa unistad?" - Ma küsisin. Ja Maša ütles mulle. Ma lihtsalt ei uskunud oma kõrvu - unenäod on nii sarnased, et. Jah, see lihtsalt ei saa olla! Samad hirmud, hirmud, kukkumised, samad aistingud, et lapsel on midagi valesti või et teda lihtsalt pole olemas. Mulle tundis Maša kaasa, kuid ausalt öeldes kogesin tõelist kergendust. Ma pole ainus, kes ärkab öösel hirmuga, mis tähendab, et see pole nii hull. Maša koges minu arvates sama, kui ma talle vastuseks oma õudusunenägusid ütlesin ja leppisime kokku, et kohtume - meil oli ilmselt midagi arutada.

Ma pole kunagi märganud, et me oleme sarnased, aga nüüd. Sain suurepäraselt praktiliselt kõigest, mida Masha rääkis, sest tundsin sama ja ta ise noogutas mõistvalt, kui ma oma tunnetest rääkisin. Rääkisin talle juhtumist sünnituseelses kliinikus, ta rääkis mulle samast loost, mis temaga juhtus. Ta naasis koju tavapärasest varem ja avas võtmega ukse. Üllatuseks ei kiirustanud abikaasa temaga kohtuma, vaid hakkas meeletult laualt kõiki pabereid riisuma ja sahtlisse pistma - ja alles pärast seda aitas ta end lahti riietada. Küsimusele: "Mida sa teed?" vastas: "Jah, nii otsustasin teie koguduse ära koristada." Kuid kummalisel viisil tegi ta korda - näis, nagu ta oleks midagi varjanud. Mida täpselt? Ja miks ta oli kirjutuslauale lähenedes nii mures? Sõna otseses mõttes tiris ta ta sealt välja ja pakkus siis üldjuhul jalutama minna. Kuid seal asus tema tervisekaart. Maša ei lugenud seda liiga palju, aga tema mees oli arst, tõsi küll, traumatoloog, aga siiski. Kindlasti - ta leidis sealt midagi ja nüüd ei taha ta talle sellest rääkida. Seetõttu olin ma nii hirmul, kui ta sisenes. Öösel ootas Masha kannatlikult, kuni tema mees magama jäi. Kuid ta ei maganud - ilmselt ootas ta temalt kasti jõudmiseks sama. Mu sõbranna osutus kavalamaks - ta ütles, et soovib vaadata "Tuulest viidud", ja paneb kasseti selga. Abikaasa jäi teisel armastusstseenil magama ja Masha, olles rahul oma leidlikkusega, läks uudistama. Ta käed värisesid põnevusest, peast tormasid läbi üksteise hullemad mõtted. Mis siis, kui põhjus pole kaardil? Mis oleks, kui seal oleks midagi muud? Ütleme, tema fotod, kus ta pole üksi? Või mõni kiri? Tüdrukust? Hiljuti läks ta õppima teise linna. Võib-olla oli tal seal suhe?

Ja on. See on kiri, õigemini postkaart. Tema, Maša, õnnitluskaart, millele kinnitatakse käevõru. Lõppude lõpuks on homme tema sünnipäev. Kuidas ta võiks selle unustada?

Selline on lugu. Naersime üksteise ja enda üle. Kummaline, kuid millegipärast koos Mašaga, kes oli minust veelgi ärevam, kadusid kõik mu hirmud täielikult ja ma isegi rahustasin teda ja andsin talle erinevaid nõuandeid.

Siis helistasime sageli - ja just nii - ning rääkisime mingist "kohutavast" unenäost, mis pärast arutelu muutus üsna meeldivaks ja nägi parimat ette.

Noh, enne sünnitust on jäänud väga vähe. Varsti näeme oma last. Lastetuba on peaaegu valmis ja nimi on peaaegu valitud - on ju juba kindel, et tegemist on poisiga.

Ma ei saa öelda, et selle aja jooksul oleksin täielikult muutunud ja muutunud häirimatuks. Muidugi mitte. Ma mõtlen, kuidas sünnitus läheb jne. Mul on natuke hirm. Aga üsna vähe, sest ma tean, et kõik saab korda.

Meditsiiniliste küsimuste korral pöörduge kindlasti eelnevalt arsti poole

Ärevushäire ja rasedus - aidake ema, mitte kahjustage last

Rasedus on imeootuses õnnelike probleemide aeg. Kuid hirm sündimata lapse pärast muudab selle heleda perioodi mõnikord tumedamaks. "Kas ma suudan seda taluda? Kas ta sünnib tervena? Kas töö läheb libedalt? Kas ma võin valu vastu võtta? Kas see ja see on mu lapsele haiget teinud (klaas šampust peol enne emaduse uudiseid, tüli tööl, suitsetav naaber.) ".

Kui naine on kahtlane, kaldub muretsema, kui tal on esimene laps või eriti enne seda rasedust oli raseduse katkemist, võib raseduse ajal tekkida ärevus.

Seletamatu ärevus, millega naine toime ei tule, halvendab raseduse kulgu, sest need pole mitte ainult subjektiivsed kogemused ja mõtted, vaid ka väga reaalsed hirmu sümptomid: südamepekslemine ja kiire hingamine, higistamine, pearinglus, närviline värisemine, rasedate toksikoosi sümptomite süvenemine. Kõik see on muidugi lapsele kahjulik. Seetõttu vajab ärevushäirega rase naine arsti abi..

Ärevushäire ja rasedus on sagedased naabrid

Naise kogu närvisüsteem on pumbatud ja suunatud lapse maksimaalsele säilimisele. Kuid mõnikord on selle loodusliku mehhanismi hüperaktiivsusel vastupidine mõju. Seetõttu on oluline jälgida tulevase ema seisundit. Kui ta muretseb sagedamini kui rõõmustab, pole murel konkreetset põhjust (rasedus kulgeb sujuvalt) ja teda ei saa neist häirida - võib-olla on see juba haigus.

Sageli kardab rase naine, isegi mõistes, et temaga on midagi valesti, abi otsida, sest talle võidakse soovitada rasedus katkestada või välja kirjutada ravimeid, mis kahjustavad last. Sellest olukorrast on väljapääs!

Rase naise ravi erineb tavaliste patsientide ravist, sest oluline on mitte ainult ema aidata, vaid ka kaitsta last.

Tee õnneliku emaduse juurde

Sünnitusjärgne ärevushäire, eriti sünnitusjärgse depressiooni taustal, on noor peres sagedane külaline, eriti seal, kus laps on esimene ja kauaoodatud.

Nii rasedate kui ka imetavate emade jaoks on ärevushäire ravimine ilma antidepressantide või ärevusevastaste ravimiteta esmatähtis. Ja see pole sugugi põhjus imetamise lõpetamiseks - parim, mis on loodud lapse tervisele..

Psühhoteraapia, autotreening ja enese lõdvestamine, töö sisukusega, erijuhtudel - hüpnoos - see on psühhoterapeudi arsenal juhul, kui on kaks patsienti.

Vaimse tervise keskuse arstidel on laialdased kogemused rasedate ja pärast sünnitust töötavate naistega. Kaasaegsete psühhoteraapia vahendite täieõiguslik arsenal võimaldab ravi ilma ravimiteta, vältides lapsele kahjulikke mõjusid ja andes emale võimaluse täiel määral nautida emaduse rõõmu.

Kuidas raseduse ärevust kõrvaldada

Raseduse ajal toimub naise keha märkimisväärne ümberkorraldamine. Need protsessid mõjutavad tulevaste emade psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit. Põnevus, hirmud, ärevus raseduse ajal avalduvad täielikult. Need negatiivsed vaimsed seisundid ei mõjuta kõige paremini ema ja lapse seisundit, seetõttu on oluline osata nendega toime tulla..

Emotsionaalne seisund raseduse ajal

Peamine sensoorne negatiivsus, millega naised seisavad silmitsi, on ärevus ja hirm.

Põnevus - ärevuse, emotsionaalsuse, rahutuse tunne.

Ärevus on negatiivse varjundiga emotsioon, mille tekitab ebakindluse, ebakindluse, ebameeldivate tagajärgede tekkimise aimdus.

Hirm on negatiivne tunne, mis tekib kaitsereaktsioonina oodatava või tõelise katastroofi ohule..

Rasedus toob paratamatult kaasa olulisi hormonaalseid muutusi kehas. Naise keha ehitatakse uuel viisil üles. Iiveldus, väsimus, ärrituvus - see kõik mõjutab psühholoogilist seisundit. Naine, kes pole raseduseks täielikult valmis, võib neid protsesse ehmatada, mis viib negatiivse varjundiga tunnete süvenemiseni.

Ärevus ja põnevus raseduse ajal on normaalsed ja loomulikud sensoorsed ilmingud, mis tulenevad inimese psühholoogilistest omadustest. Inimesi muretseb, häirib ja kardab kõik tundmatu ja määramatu. Ja rasedus viitab sellistele sündmustele. Hormonaalsed muutused suurendavad nende tunnete emotsionaalset värvimist, mis vähendab naiste emotsionaalset stabiilsust.

Tingimused, mille korral emotsioonid kõige teravamalt väljenduvad:

  1. Tulevase ema vanus. Liiga noor (kuni 17-aastane) või vanus pärast 30 aastat suurendab kogemuste taset. Hirmud ja ärevus süvendavad ühiskonnas stereotüüpe, hirm tänu oma keha võimekusele.
  2. Laste varem sünnitamise kogemus. Negatiivsed tunded tekivad ebakindlusest. Kui naine on varem sünnitanud, teab ta kõiki olukorra tunnuseid, mis vähendab emotsionaalset ja psühholoogilist pinget..
  3. Laste (nooremate vendade, õdede, teiste sugulaste) kasvatamisel osalemise kogemus. Väikeste laste kõrval olles saab inimene aru, mis teda vanema staatuses ees ootab.

Tulevaste emade kaheksa suuremat hirmu

  1. Rasedus, mida ei planeeritud. Naist kummitab hirm beebi ees, kui ta oli eostamise ajal alkoholijoobes, suitsetas palju jne. Ebakindlus suhetes isaga tekitab ärevust tuleviku pärast.
  2. Võimalikud tüsistused raseduse ajal. Vajadus teha toiminguid, mis võivad olla kahjulikud. Olukord on tüüpiline varajastel perioodidel, kui inimene töötab endiselt, viib aktiivse eluviisiga..
  3. Eelseisev sünnitus: tugeva valu ootus, eluohtlik.
  4. Arengupuudega, raske haigusega lapse sünnitamise võimalus.
  5. Näo, figuuri välimuse muutus.
  6. Võimetus emana hästi hakkama saada.
  7. Vastutus mitte ainult enda, vaid ka väikese lapse elu eest.
  8. Tulevik: abikaasaga suhete võimalik halvenemine, materiaalse ja majandusliku heaolu vähenemine.

Emotsionaalsete hüppete põhjused

Raseduse ajal on ärevusel ja hirmul neli põhjust:

  1. Naise keha objektiivne reaktsioon käimasolevatele füsioloogilistele muutustele. Psühholoogiliselt satub lapseootel ema talle tundmatutesse oludesse ning iga sündmuse tuleviku selge ettekujutuse puudumine on hirmude, ärevuse tekkimise peamine tingimus..
  2. Füsioloogilised muutused on seotud suurenenud väsimuse, kehaliste võimete vähenemise, ärrituvusega. Optimaalsed tingimused äreva meeleolu ja murede tekkeks.
  3. Naisel pole lapse kasvatamisel elukogemust. Tulevane ema võib arvata, et ta ei tule toime, teeb kõik valesti.
  4. Radikaalne muutus tavapärases eluviisis.

Naine peaks meeles pidama, et lapse emakas emotsionaalne seisund sõltub ema seisundist. Laps tunneb kõiki emotsioonide ilminguid ja reageerib neile vastavalt. Sagedased ja ülemäärased mured, millel on negatiivne mõju lapse psüühikale, võivad need mõjutada raseduse kulgu ja lapse üldist arengut.

Ärevate tunnete täielik puudumine mõjutab last ka negatiivselt: pärast sündi ei ole tema psüühika välismõjudeks valmis. Ema, tema kogemuste kaudu õpib laps reageerima negatiivset laadi välistele stiimulitele.

Rasedusärevusega toimetulek

Raseduse ajal esinevate negatiivsete ilmingute kontrollimiseks on võtmetähtsusega lapseootel ema psühholoogiline, emotsionaalne ja vaimne seisund. Naine peab oma psüühika ette valmistama, mõtlemise uuesti üles ehitama ja oma käitumise allutama uuele seisundile. Ärevuse ja hirmude kõrvaldamise peamine tingimus on mõtlemise ümberkorraldamine. Peate muutma oma suhtumist rasedusse.

Installatsioonid

Neli suhtumist aktsepteerimiseks:

  1. Imiku kandmise ajal pange kõik erineva plaani probleemid kõrvale, ärge mõelge nende peale. Peamine asi on terve lapse sünnitamine. Tulevane ema peaks oma mõtetes ja käitumises sellele keskenduma. Ja beebi tervise jaoks on oluline hea tuju, ärevuse ja murede puudumine..
  2. Rasedus on eluetapp uute võimaluste, mitte vanade piirangute jaoks. Te peate mõistma ja aktsepteerima oma uut seisundit. Naine peaks sel otsustaval perioodil rahulikult tajuma oma soove, nõrkusi. Neid tuleb käsitleda kui vajalikke ja loomulikke protsesse. Vaja on päevast und - tore! Tahtsime öösel maiust süüa - kui võrratu!
  3. Emotsionaalse vastuvõtlikkuse suurenemine lapse kandmise perioodil on norm. Sellega tuleb nõustuda. Kui tahad nutta, siis nuta. Pahameelt on kogunenud või miski teeb muret - rääkige oma abikaasa, ema, sõbraga. Hoidke midagi sees.
  4. Üksindus. "Asendis" olev naine veedab rohkem aega üksi. Sellesse tuleks suhtuda positiivselt. Üksindus on võimalus vaadata ennast rahulikus õhkkonnas, mõista oma maailma paremini. Üksindus ei kanna negatiivset varjundit, kui tajute seda teise võimalusena. Keegi ei lahkunud tulevasest emast ega unustanud. Kõik inimesed on jäänud samaks, neil on endiselt palju muresid. Nad ei saa veeta kogu oma aega rase naisega. Peate objektiivselt muutusi hindama.
  5. Olukorra piisav hindamine. Meditsiini praeguse taseme taustal on raseduse ebasoodne tulemus ebatõenäoline. Ema kogemused, hirmud ja ärevus teevad lapsele rohkem kahju. Peate mõtlema, mis on teie lapsele tegelikult kasulik..

Rahunemise viisid

Raseduse ajal ärevuse kõrvaldamise viisid:

  1. Pädev lõõgastus. Põnevus ja ärevus on ema kehale signaal, et ta peab iseenda eest hoolitsema, energiat kokku hoidma. Peate sisse lülitama oma lemmik lõõgastava muusika, lamama pehmel voodil, muutma end mugavaks. Hingamise kontrollimine aitab palju: peate sügavalt ja rahulikult hingama ja aeglaselt välja hingama. Iga väljahingamise korral mõelge mõnusale lõõgastusele ja rahule.
  2. Mõõdukas kehaline aktiivsus. Kui olete hõivatud millegi kasuliku tegemisega, on see suurepärane vahend ebameeldivate mõtete vastu. Mõõdukuse, ettevaatlikkuse ja korra säilitamine on oluline..
  3. Ametivahetus. Raseduse ajal on naine piiratud. Ta ei saa aktiivset eluviisi nagu varem: kohtuda sõpradega, sõita nädalavahetustel abikaasaga linnast väljas rattaga, pühendada terve laupäev ostlemisele jne. Naine peab oma tavapärase eluviisi üle vaatama, kohandama seda uute tingimustega. Kodus saate tegeleda lapsepõlves kantud hobiga (joonistamine, luule kirjutamine, tikandid). Parem on mõelda läbi mitu tegevust, et neid saaks vaheldumisi vahetada. Suhtlemine ja jalutuskäigud ei tohiks kaduda, need peaksid muutuma õrnemaks ja ohutumaks. Sama kehtib ka ostude kohta, kui sellel tegevusel on tõsine roll. Kui tore on koos abikaasa, vanemate, õega emadele ja beebidele poodides käia, mugavaid ja ilusaid riideid valida.
  4. Mõtteid tulevikust, kui laps sünnib. Unista rohkem, unista ajast, mil laps ilmub ellu. Mõelge, mida õpetate oma lapsele, kuidas veedate aega kogu perega..
  5. Mehe kaasamine. Vestlustes kasutage "mina", "mina", "sina", "beebi" asemel. Räägi oma tulevasele isale oma päevast, mis sinuga juhtus, kuidas sa ennast tunned. Tehke koos raseduskursus. Viige mees ultraheli.

Treeningud

Ärevuse peamisteks põhjusteks on teadmiste puudumine ja enesekindlus. Neid tegureid saab kõrvaldada spetsiaalsetel koolitustel käimisega. Rasedatele on soovitatav läbida koolitused, mis hõlmavad järgmisi valdkondi:

  • psühhoprofülaktiline väljaõpe;
  • töömehhanismide tundmine;
  • võimlemise tugevdamine;
  • imiku füsioloogia tunnused;
  • põhinõuded vastsündinutega tegelemiseks;
  • käitumisreegel raseduse ajal.

Mehe roll

Rase naise ärevuse ja hirmuga toimetulemisel ei tohiks eirata "hingesugulast". Tulevase ema rahu sõltub tema armastatud mehe, tulevase isa toetusest. Ta peab hoolitsema kõigi "kõrvaliste probleemide" eest, mis last otseselt ei puuduta.

Kõiki probleeme ei saa üleöö lahendada, kuid mees peab leidma õiged sõnad, et naine tunneks end kaitstud ja turvalisena. Tulevane isa peaks oma lähedasi kaitsma kõigi tegurite eest, mis võivad ärevust tekitada, hirmutada ja häirida..

Jätke tulevasele emale meeldivat põnevust ja rõõmsat ärevust. Need on tavalised protsessid. Naine muretseb oma elu ja elu nii otsustaval perioodil endiselt oma seisundi ja beebi pärast. Siin peab mees toetama, lohutama, kuulama, rõõmustama või tähelepanu juhtima.

Abikaasa ja lähedased peavad hoolikalt jälgima rase naise ärevuse astet. Liigsed ja sagedased emotsionaalsed ilmingud, kahtlus ja raevuhoog võivad olla märk üldise ärevushäire arengust. Ja see vaev nõuab abi otsimist psühhoterapeudilt või psühhiaatrilt..