Vältige inimesi, kes arvavad, et upsakus on julgus ja lahkus on tahtejõuetu. Ja väldi neid, kes arvavad, et lobisemine on tarkus ja vaikus on teadmatus. Kas sa ei näe, lõvid on vait, aga nad kardavad ja koerad hauguvad valjusti, kuid kivid ajavad minema.

1 kommentaar

Sarnased tsitaadid

Pole tähtis, mitu ust teie nina ees sulgub, pidage meeles, et on olemas üks, mis on spetsiaalselt teie jaoks loodud..

Andke inimesele seda, mida ta vajab, ja ta soovib mugavusi.
Paku talle mugavusi - ta püüab luksust.
Dušige teda luksusega - ta hakkab peenelt ohkama.
Las ta saab peeneks ja ta ihkab hullumeelsust.
Andke talle kõik, mida ta tahab - ta kurdab, et teda peteti ja ta ei saanud üldse seda, mida tahtis.

Kotkas istus puu otsas, puhkas ega teinud midagi.
Jänes nägi kotkast ja küsis:
- "Kas ma võin ka istuda nagu sina ja mitte midagi teha?"
- "Muidugi, miks mitte," - vastas ta.
Jänes istus puu alla ja hakkas puhkama. Äkki ilmus rebane, haaras jänese ja sõi selle ära.
Moraal: Selleks, et istuda ja mitte midagi teha, peate istuma väga-väga kõrgelt..

Elukutselised sportlased rääkisid, kuidas mitte isoleerimisel kuju kaotada

Nagu märkis võimleja Nikita Nagorny, on nüüd sunnitud iga sportlane üles näitama leidlikkust, et maksimeerida oma kodu treenimiseks.

Foto © TASS / EPA / SERGEI ILNITSKY

Omatehtud ja professionaalsed simulaatorid, tavalised hantlid ja kodumööbel - kõike kasutatakse selleks, et mitte isoleeritud režiimi ajal kuju kaotada, samal ajal kui täieõiguslikku koolitust pole võimalik läbi viia. Vene sportlased rääkisid telekanalile "360", kuidas nende treeningprotsess kodus välja näeb ja milliste raskustega peavad kokku puutuma erinevate spordialade esindajad.

- Püüan teha kõik, mis võimalik: arendada funktsionaalseid oskusi ja säilitada tugevusnäitajaid. Pidin hankima vanad hantlid. Muidugi mõjutab jõutõstmise vähesus - lõppude lõpuks on meie sport üsna tugev, - ütles bobisõitja Polina Nazaruk.

Ujurid kogevad nüüd kõige raskemaid isoleerimise tingimusi. Ilma basseinides treenimise võimalusest pole nad sunnitud ainult oma üldist füüsilist vormi säilitama. Kuid nagu märgib Venemaa meister Sofia Spodarenko, ei asenda ujumist ükski simulaator.

- Olen omandanud terve jõusaali - seal on näiteks sõudmismasin. Ostsin ka kardiotreeninguteks ratta. Püüan oma treeninguid võimalikult mitmekesistada: ühel päeval - jõul, teisel päeval - vastupidavusel. Kuid pean piirduma sellega, et maal pole minu spordialale midagi lähedast, välja arvatud mõned jäljendusharjutused. Sellegipoolest teevad lapsed laual lebades ujumisliigutusi nii ettevalmistuse alg- kui ka keskmisel etapil. Sellest ei saa te ujumisele lähedasi aistinguid, - ütles Sophia.

Venemaa võimleja, kolmekordne maailmameister ja 2016. aasta suveolümpiamängude hõbemedalimees Nikita Nagorny mitte ainult ei püüa oma füüsilist tööd kodus maksimeerida, vaid jagab aktiivselt treeningprotsessi videoid ka oma sotsiaalvõrgustike lehtedel.

- Hommikul teen harjutusi ja õhtul juba elemente. Varustuse valmistan ise: "statiivid" jäljendavad näiteks latte ja rõngaste asemel - kahte tooli. Seal on võimlemisseen - see on ettevalmistusaparaat hobusel kiikumiseks. Muidugi ei piirdu me ainult üldise füüsilise vormisolekuga, vastasel juhul on lihtsam spordi juurde üldse mitte naasta, - sõnas meister.

Varem avaldas Life ka ekspertide soovitusi, kuidas kodus töötades tervist ja vormi säilitada..

Tahtlikud eneseregulatsiooni probleemid: abulia või nõrk tahe?

Iga inimene koges vähemalt korra ajutist tahtejõu puudust, kui ta ei taha üldse midagi teha või motivatsioon teatud ülesande täitmiseks pole piisavalt suur. Kuidas aga eristada banaalset nõrka tahet, laiskust, apaatiat abuuliast - haigusest, mis võib viidata psüühikahäire olemasolule? Abulia või nõrkus? Sellele küsimusele leiate vastuse artiklist.

Tahtejõud ja nõrkus

Tahe on inimese võime teadlikult tegutseda püstitatud eesmärgi suunas, ületades sisemisi ja väliseid takistusi.
Taheline käitumine põhineb keerulisel psühholoogilisel mehhanismil, sealhulgas:

1. Vahendus. Taheline käitumine ei ole olukordlik ega impulsiivne, vaid määratletud kui eesmärk.
2. Sisemine intellektuaalne plaan. Vabatahtlikke toiminguid tehakse teadlikult; konkreetse sammu astumise otsuses on kaasatud mõtlemine.
3. Teadlik tegevuse reguleerimine. See on tahte funktsioon, mille eesmärk on kontrollida teadlikku otsuste tegemist, mis määravad edasise elukäigu..

Tahe on ka inimtegevuse allikas. Kui ilmnevad probleemid tahtliku eneseregulatsiooniga, muutub inimene passiivseks, initsiatiivi puudumine, jämedalt öeldes liigub ta elutegevuse tasemelt eksistentsi tasandile.

Tahe areneb ontogeneesil. Selle esimesi ilminguid võib näha siis, kui beebi hakkab oma liikumisi kontrollima, et saavutada see, mida ta soovib. Alles eelkooliea lõpuks areneb tahe tasemele, kus lapsel õnnestub endale ülesanne seada ja visalt seda sihipäraselt täita.

Tahte kujundamine toimub mitte ainult lapse arengu ja kasvu tõttu, vaid ka vanemate hariduse ja hiljem eneseharimise mõjul. Nõrk tahe on märk lapsevanemaks olemise puudustest, mille saab iseõppimise abil kõrvaldada..

Tahtejõuline isiksus on väidetavalt "iseloomuga inimene". Absoluutselt kõigil inimestel on iseloom, kuid hästi arenenud tahtejõud teeb inimesest tahtejõulise inimese ja nõrgalt arenenud tahte - nõrga tahte ja tahte..

Nõrkus pole tahte puudumine, vaid ainult selle alaareng. Nõrkust kui inimese vaimset ja moraalset omadust nimetatakse arguseks. Oluline on märkida, et tahtejõudu peetakse negatiivseks isiksuseomaduseks, kuna inimene, kellel on kõik võimalused tahtejõu arendamiseks ja kes seda ei tee, halvendab iseseisvalt oma elukvaliteeti..

Nõrga tahte all kannatav inimene kannatab vastupidavuse, visaduse, sihipärasuse, iseseisvuse puudumise, aga ka laiskuse, igavuse, jõudeoleku, apaatia all, sellest, et teised inimesed on teda hõlpsasti kontrollitavad, annab järele manipulatsioonidele ja mitmesugustele kiusatustele, kuid ei tee samal ajal midagi omaenda muutmiseks. iseloomu.
Jah, inimene võib olla kõrgema närvilise aktiivsuse sünnipäraste tunnuste tõttu nõrga tahtega (näiteks melanhoolsed ja sangviinlased on nõrkale tahtele vastuvõtlikumad), kuid see ei välista tahte arendamise võimalust enesetäiendamise kaudu.

Tahtejõud kui võime teadlikult kontrollida tegevusi ja emotsioone areneb läbi süstemaatilise treeningu. See kujuneb nagu iga teine ​​harjumus. Peate end kokku võtma ja ennast harima.

Muidugi ei saa sellist tööd enda kallal nimetada lihtsaks, kuid tahet parandades areneb inimene:

• otsustavus,
• sihipärasus,
• püsivus,
• julgust,
• kokkupuude,
• iseseisvus ja muud vabatahtlikud omadused, mis aitavad kaasa isiklikule kasvule.

Üks asi on võidelda laiskuse vastu, milleks on hoolsuse puudumine või apaatia kui psüühika kaitsemehhanism närviliste ülekoormuste ja muude iseloomu nõrkuse ilmingute ajal, teine ​​asi on siis, kui tahe puudub olemasoleva või areneva patoloogia tõttu.

Abulia: mõiste, tüübid, sümptomid

Ebakindlus või tahte puudumine on psühhopatoloogiline sündroom ja patoloogilise tahte puudumise seisund, kui inimene ei suuda vajalikke toiminguid teha, kuigi ta on sellisest vajadusest teadlik. Abuliaga inimesed kirjeldavad seda seisundit kui võimetust sisemise energia puudumise tõttu soovist tegutsemiseks liikuda..
Abulia avaldub üldise letargiana koos initsiatiivi ja tegutsemismotivatsiooni puudumisega..

Lisaks on abulia sümptomid:

• raskused sihipäraste liikumiste alguses ja jätkamisel;
• võimetus otsuseid langetada;
• vähenenud sotsiaalsed kontaktid;
• passiivsus ja huvi vähenemine isegi vaba aja veetmise, mängude, meelelahutuse vastu;
• žestide ja kõne nappus;
• emotsionaalsete reaktsioonide vähenemine või puudumine;
• seletamatud äkilised keha liikumised;
• pikad pausid enne küsimusele vastamist;
• ebaausus ja tähelepanematus enda välimuse suhtes;
• isutus.

Abulia on apaatia ja akineetilise mutismi (haigus, mille puhul inimene ei räägi ega liigu, kuigi ta on selleks füüsiliselt võimeline) motivatsiooni kaotuse seisund..

Sõltuvalt põhjusest võib abulia olla lühiajaline, korduv või püsiv seisund. Abulia esineb nii lastel kui täiskasvanutel ja eakatel..
Abulia juhtub:

• kaasasündinud, täheldatud sügava vaimse alaarenguga;
• omandatud depressiooni, psühhoosi, skisofreenia, dementsuse, insuldi, neuroinfektsioonide, traumaatilise ajukahjustuse, aga ka muude psüühiliste ja neuroloogiliste häirete tagajärjel.

Teadlased nõustuvad, et kas teatud ajupiirkondade (peamiselt otsmikusagara) kahjustus või nende ebapiisav verevarustus viib abulia arenguni. Lisaks võib abulia põhjustada alkoholism ja narkomaania..

Haigus võib tekkida ka puhtalt psühholoogilisel põhjusel: inimene tunneb end kõigi kasutuna ja unustatuna, seetõttu kaob igasugune huvi elu vastu. Sellisel juhul aitab patsienti tagasi vastutus oma elu eest ning teadlikkus keskkonna vajadusest ja olulisusest. Kõigil muudel juhtudel on vaja põhjalikumat diagnoosi ja integreeritud lähenemist ravile..

Abulia diagnoosimine ja ravi

Abulia eemaldamine pole lihtne, eriti lastel. Ei ole kohe võimalik arvata, et laps on liiga passiivne, mitte sellepärast, et ta oleks aeglane või laisk, vaid seetõttu, et ta kannatab.
Näiteks ilmneb abulia selles, et inimesel on vähenenud söögiisu ja ta närib toitu väga kaua, ilma neelamiseta. Keskkond võib sellist käitumist pidada kõigeks ja selles on raske näha märke käitumise tahtliku reguleerimisega seotud probleemidest..

Haiguse diagnoosimine hõlmab arvuti ja magnetresonantstomograafiat ning patsiendi kliinilist jälgimist.

Abuliat ravitakse ravimiteraapia ja psühhoteraapiaga. Lisaks psühhiaatrite ja psühhoterapeutide abile on oluline patsiendi lähedaste inimeste psühholoogiline tugi..

Abuliaga täiskasvanut saate aidata järgmiste toimingutega, mis ei tohiks olla liiga pealetükkivad:

• tähelepanu, osalus ja mure;
• atraktiivsus lihtsate ja nauditavate tegevuste jaoks: hobid, tegevused jne.
• atraktiivsus kergele tööle, rõhutades patsiendi abi asendamatust selles küsimuses;
• reisid uutesse paikadesse ja loodusesse;
• loomadega suhtlemine.

Lastega seoses on parem mitte teha täiendavaid toiminguid, et mitte kahjustada, vaid lihtsalt jätkake lapse eest hoolitsemist armastusega..

Oluline on mitte väljendada halastust abulia all kannataja suhtes, käituda nii, et ta ei tajuks haigust kui viisi enda tähelepanu ja armastuse äratamiseks..

Paranemise kiirus sõltub sellest, mis põhjustas ja mis haigusega kaasnes abulia, kuid tuleb meeles pidada, et kõigepealt sõltub paranemine patsiendi usust iseendasse ja enesekindlusest haigusest vabaneda..

"Sport nõuab tahtejõudu"

Üha rohkem venelasi harrastab sporti. Ülevenemaaline küsitlus "VTsIOM-Sputnik" näitas, et viimase kahe aasta jooksul on füüsiliselt aktiivsete meeste ja naiste arv kasvanud 61% -lt (2015) 76% -ni. Ja 18–24-aastaste seas isegi 97%.

Igal sügisel naaseme staadionitele, spordiväljakutele ja spordiklubidele, olles kindlad, et säilitame või taastame vormi ja elame tervislikult. Ja oleme kindlad: kõik on meie kätes, peame lihtsalt pingutama. Paraku, paljudele meist hääbub oktoobris hea impulss. Kas me tõesti ei suuda näidata tahtejõudu, isegi kui mõistame, et tunnid on vajalikud?

"Sellised vastuolulised suhted spordiga räägivad kõigepealt valest motivatsioonist," selgitab psühholoog Angelina Chekalina, Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskonna vanemteadur. M.V. Lomonosov, IntuEat Intuitiivse Toitumiskeskuse psühhoterapeut. - Kui teile on oluline, kuidas teie keha teiste silmis välja näeb, ja spordite rohkem välise tulemuse saavutamise nimel, olgu selleks siis kaalu või kuju muutus, siis entusiasm kuivab kiiresti. Neile, kes on keskendunud sisemistele eesmärkidele - tervise parandamine, parem tervis, seda on lihtsam säilitada ".

Kuid konks on see, et meie psüühika jaoks ei piisa ainult kasu mõistmisest. "Selleks, et valitud füüsiline tegevus, olgu see siis jooksmine, aikido või jõusaal, tõesti kaasa haarata, on oluline leida sealt see, mis teile meeldib," jätkab ekspert. - Vastasel juhul ei teki rõõmu eest vastutavat neurotransmitterit dopamiini ja me ei mobiliseeri end pikaajaliseks tegevuseks. Nagu näiteks juhul, kui sport on meeldiv, kuid mitte eriti vajalik ".

Peamine on valida spordiala, mis pakub kehalist ja psühholoogilist rahulolu ega kahjusta teie tervist.

Ja kui soovid ja eesmärgid ei lange kokku, tabame end sellest, et oleme vibratsiooniplatvormil perioodiliselt hiljaks jäänud, unustame rühma vesiaeroobika ajakava... Ja siis kirume end nõrga iseloomu pärast ja tunneme end süüdi.

Kuidas saab neid lõkse vältida? Kuulake ennast koormuse arvutamiseks tähelepanelikumalt ja mis kõige tähtsam, valige spordiala, mis pakub kehalist ja psühholoogilist rahulolu ega kahjusta teie tervist. Lühidalt öeldes on meie motivatsioon stabiilsem, kui see pole "ma pean kaalust alla võtma", vaid pigem "ma tahan rohkem liikuda, mulle meeldib tantsida, pedaalida".

„Kui teile näidatakse näiteks kardiotreeninguid, kuid need on teile ebameeldivad, siis milleks sundida ennast ja muuta pingutus vägivallaks? - küsib Angelina Chekalina. - Südamelihase tugevdamiseks ja kergeks hingamiseks on täiesti võimalik teha sportlikku kõndimist või ujumist ".

Tahtejõul pole täiskasvanute ADHD-ga mingit pistmist

Kas nad on hajutatud, unistavad, vastavad valesti, ei saa millelegi keskenduda või korraldavad tarbetut sebimist, haaravad kümme asja korraga - ja nad ei vii seda lõpuni. Psühholoog Arina Lipkina selle kohta, mis on akredüümi ADHD taga peidus ja mida sellise diagnoosiga täiskasvanute jaoks ette võtta.

5 tüüpi inimesi, kellest eemale hoida

Mõne inimesega suhtlemine tekitab negatiivseid emotsioone - viha, lootusetust, melanhooliat, rikub meeleolu ja pärsib soovi midagi teha. See on kindel märk kokkupuutest "mürgise" inimesega. Psühhiaater Ralph Reibek teeb kindlaks viis sellist tüüpi inimest ja soovitab nendega suhtlemise lõpetada..

Nõukogude spordi mustvalged (ja värvilised) näod - 182

Reede, sügise viimased päevad. Ma hajutan pimeduse Likamiga!

1980 aasta. Moskva oblast, Podolsk. Laskmise meistrivõistlused tehaste seas.

1960 aasta. Iževsk. Iževski metallurgiatehase meeskond on tootmiskoondiste seas NSV Liidu jalgrattameistrivõistluste võitja.

1934 aasta. Iževsk. Glazovi trummarid, kes läbisid TRP märgi talvise programmi standardid.

1926 aasta. Iževsk. I piirkondliku suusaraja Iževsk - Glazov - Balezino osalejad.

60ndad Iževsk. Iževski masinaehitustehase jalgrattameeskonna liikmed - 9. traditsioonilise mitmepäevase rattasõidu võitja ajalehe "Udmurtskaja Pravda" auhinna eest.

30ndad Udmurtia, Debesy küla. Debesi pedagoogika kolledži üliõpilaste TRP-normide läbimine jooksmises, granaadiviskes, kõrgushüppes, kaugushüppes.

1946 aasta. Moskva. Üleliidulise sportlaste paraadil osalejad.

1950 aasta. Iževsk. Sportlaste rahvuskoondis.

1945 aasta. Iževsk. Takistusrada.

50ndad Novosibirski oblast, Moshkovsky rajoon, rp Moshkovo. Spordivõistlustel osalejad.

1968 aasta. Habarovsk. Spordipalee "Spartak" avamine tänaval. E. Dikopoltseva: korvpalli mängimine.

1935 aasta. Ivanovo piirkond, Kineshma. Kineshma tehaste "Fibra" ja "Privolzhanka" kehakultuuri ringi sportlaste rühm.

30ndad Brjanski oblast, Novozybkov. Jalgpallivõistlus võistkondade "Dynamo" -Stalingrad ja "SVAU" -Stalingradi sõjalennukooli vahel.

1963 aasta. Kemerovo piirkond, Salair. Maleklubi pioneeride majas.

1940 aasta. Moskva. Kergejõustikuvõistlused kesknõukogu "Dünamo" individuaalsetele meistrivõistlustele.

1977 aasta. Tšeljabinski oblast, Snezhinsk. Staadion neile. Gagarin.

60ndad Voronež. Muusikalise hariduse internaatkool №5.

70ndad Kirovi piirkond, Kotelnich.

Aasta on 1938. Ivanovo. Motokross.

1940 aasta. Ivanovo. Naiste võimlemissektsiooni klassiruumis.

1962 aasta. Moskva piirkond, Täht. Esimene naiskosmonautide korpus. Füüsilises treeningus Solovjov (vasakul) ja Ponomarev.

80ndad Saratovi oblast, Balašov. Turniir maleklubis.

70ndad Kemerovo piirkond, Leninsk-Kuznetsky.

80ndad Rjazani piirkond, Skopin. Uisuväljak AZMR.

60ndad Rjazani piirkond, Skopin.

80ndad Rjazani piirkond, Skopin. Jalgpallivõistlus Trudi staadionil.

1986 aasta. Rjazani piirkond, Skopin.

1987 aasta. Rjazani piirkond, Skopin. Suusavõistlus.

1978 aasta. Rjazani piirkond, Skopin.

1964 aasta. Rjazani piirkond, Skopin. Rajooni jalgpalli karikas.

1967 aasta. Rjazani piirkond, Skopin. Rajooni jalgpalli meistrivõistlused.

50ndad Rjazani piirkond, Skopin.

1950 aasta. Luganski oblast, Stahhanov.

50ndad Rjazani piirkond, Skopin.

60ndad Primorski territoorium, Nakhodka. NSRZ bandy meeskond.

70ndad Primorski territoorium, Nakhodka. Linna lauatennise võistlus.

1926 aasta. Penza piirkond, Spassk. Lennumeeskond tegeleb kehalise kasvatusega.

1931 aasta. Murmansk. Kergejõustikuvõistlus Murmansk - Khibinogorsk.

1965 aasta. Habarovski territoorium, Nikolaevsk-Amur. Mootorratturite võistlus.

80ndad Murmanski piirkond, Apatiit.

1956 aasta. Bakuu. Leitnant Schmidti nimelise Bakuu masinatööstuse noored.

1974 aasta. Moskva piirkond, Kolomna.

Täname kõiki saite, foorumeid, kogukondi ja lihtsalt häid inimesi selle postituse jaoks materjali edastamise eest..

Range dieet ja trenažöör iga päev. 11 müüti jõutõstmisest

Jõutõstmine kogub Venemaal igal aastal üha suuremat populaarsust. Kuid selle spordiala kohta on endiselt palju müüte. Kas vastab tõele, et jõutõstjad peavad ranget dieeti ja ilma "keemiata" on võimatu üles ehitada? Voroneži jõutõstja Aleksei Suštšenko poolt ümber lükatud populaarsed müüdid spordi kohta.

Müüt 1. Spordisaal tüdineb kiiresti.

"Miks paljud inimesed koolituse lõpetavad? Motivatsioonita jõusaalis käimine pole huvitav. Kui teil on sportlik eesmärk, olgu see siis väike, saate viie kilogrammi tõstmisega rahulolu rohkem kui eelmisel korral. Treeningukava järgi harjutades paranete pidevalt. Just õiged eesmärgid võivad inimest jõusaalis hoida ja panna teda kogu aeg sportima ".

Müüt 2. Ehitamiseks peate iga päev trennis käima.

“Kolm korda nädalas on piisav. Kuid tuleb mõista, et jõud ei kasva kiiresti. Pärast kahte aastat regulaarset treeningut võite jõuda meeldiva tulemuseni. Näiteks on selle aja jooksul jõutõstmises CCM tiitli võitmine täiesti võimalik. Kuid spordimeistri taseme jaoks on vaja juba tõsisemat ja teaduslikumat lähenemist ".

Müüt 3. Saate tõsta palju kaalu ainult siis, kui teil on tohutult lihaseid.

"Jõutõstja ei pea olema elevant. Jah, teie enda kaal aitab raskust tõsta, kuid see pole kõige tähtsam. Näiteks Liskis on maailmarekordiomanik Dmitri Nasonov. Kaaluga 81 kg tegi ta 400 kg surnud tõste. Olen temast 15 kg raskem ja minu survetõste on 235 kg. Ta näitab kosmilist tulemust. See on ilmekas näide asjaolust, et tugevus pole ainult lihastes, vaid närvisüsteemis ja sidemete aparaadis, mis on valmis sellele raskusele vastu pidama. Kui sidemed on nõrgad, keeldub aju vigastuste ohu tõttu raskete raskuste tõstmisest. Miks valitseb stereotüüp, et kõik jõutõstjad peavad olema tohutud? Teleris näeme selliseid maailmatasemel sportlasi - kõige tugevamaid ja võimsamaid. Kuid meile näidatakse harva kergeid kategooriaid, kus üsna sportlikud poisid ja tüdrukud tõstavad tõsist kaalu. ".

Müüt 4. Igaüks võib pumbata

“Tulemuste saavutamiseks peate treenima metoodiliselt. Kuid on inimesi, kelle kehaehitus ei lase neil sportlik välja näha. Kõik sõltub geneetilisest taustast. Kui mehel on kitsad õlad, lai vaagen või neljakandiline keha, siis ei muutu ta laiaõlgseteks ja kitsaruusalisteks. Sellegipoolest muudab kehaline aktiivsus ta tugevamaks ja tervislikumaks. ".

Müüt 5. Jõutõstmist saab teha ainult täiskasvanueas.

“Jõutõstmisega saab tegeleda 12-aastaselt ja praktiliselt kogu elu. Sportlaste seas on palju 60-aastaseid ja isegi 70-aastaseid veterane. Ja kõik sellepärast, et tegemist on spordialaga, mille sisenemislävi on väga madal. Kui inimesel pole terviseprobleeme, siis saab ta trenni teha. Jõutõstmises on harjutuste kiirus minimaalne, seal pole jõnksatusi, vaid ainult jõutõsted. Kui tõstate raskust õigesti, minimeerides lülisamba koormust, saate seda sporti teha seni, kuni muutute halliks. ".

Müüt 6. Enamik sportlasi on raskelt vigastatud.

“Vigastada võib ainult vale treeningtehnika. Mõtlematu soov tõsta rohkem kui suudad, põhjustab liigestele stressi ja vigastusi. Sageli satuvad sportlased, kes astuvad platvormile tervenemata vigastustega ja üritavad näiteks maksimaalset raskust tõsta, rindkere lihastesse või luudesse mikrolõhesid. Lisaks saab lihase või sideme luu küljest lahti tõmmata. Kuid see kõik ohustab ennekõike neid sportlasi, kes usuvad oma haavamatusse. Peate oma keha kuulama. Jah, võite õmmelda pause ja jätkata aja jooksul harjutamist, kuid milleks oma tervist nii palju riskida? "

Müüt 7. Jõutõstjad peavad ranget dieeti.

“Jõutõstmises pole mingeid keelde. Keegi ei nõua teilt ilusat välimust. Inimene ise otsustab olla vormis või "kehas". Kui olen enne võistlust piirikaalus, siis eemaldan dieedist "rämpstoidu". Kuigi üldiselt saan endale lubada rohkem kui ühte šokolaaditahvlit päevas ja kahjulikku kiirtoitu. Ma saan aru, et parem on sellest täielikult loobuda ja järgida reeglit "tervislik uni ja õige toitumine", kuid see ei õnnestu alati. Piisava hulga mikroelementide saamiseks peab sportlane sööma köögivilju ja maitsetaimi. Ja maitsesta köögiviljasalatit hapukoore või linaõliga, mitte majoneesiga. Pärast treeningut ei saa liiga palju süüa - mõne päevaga saate sellega harjuda. Ja muidugi peate kindlasti jooma palju vett ".

Müüt 8. Valk on kuri

“Tegelikult on valk üks ohutumaid toite. See on tegelikult piimavalk ja selles pole midagi keelatud. Seda saavad süüa need, kellel on alakaal. Ma annan oma lastele isegi valgu kokteili. Neile liha ei meeldi, kuid sellise kokteili abil saavad nad vajaliku koguse valku ".

Müüt 9. Ilma "keemia" on võimatu üles pumbata

"Ma ütlen seda - te ei pea" keemiat "üles pumpama. On täiesti võimalik pumbata ilma midagi kasutamata. Me räägime anaboolsetest steroididest ja kunstlikest hormoonidest, millel on kehale väga tugev mõju. Neid määratakse rangelt ainult meditsiinilistel põhjustel. Nende kasutamine pumpamiseks on esiteks seadusega vastuolus ja teiseks võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi. Näiteks võib inimesel tekkida seksuaalne düsfunktsioon ".

10. müüt: jõutõstmisega tegelevad tüdrukud on mehelikud

“Kõige sagedamini muutuvad tüdrukud anaboolsete steroidide kasutamise tõttu mehelikuks. Meestüübi füsioloogias on pöördumatuid muutusi - näojooned ja hääl jäme, ilmuvad juuksed. Kuid harjutus ise koos raskustega muudab naisorganismi sportlikumaks. Tüdrukud ei muutu mehelikuks, vaid vastupidi, ainult atraktiivsemaks. Ilma "keemia" võtmiseta ei muutu tüdruk liiga lihaseliseks. 50-55 kg kaalukategoorias jõutõstmisega tegelevad sportlased on väga naiselikud, hea figuuri ja ilusa kehahoiakuga. ".

Müüt 11. Ma ei teinud nädal aega trenni - kaotasin vormi

“Keharakkude täielik uuenemine toimub kolme kuuga. Kui olete varem kuus kuud kihlatud olnud, kaotate pärast kolme kuud jõudeolekut vormi. Seega ei tohiks treeningutest loobuda kauem kui kuu. Kuid puhkamine on vajalik üks või kaks korda aastas - kehale tuleb anda aega taastumiseks ".

Kuidas nõrkusest üle saada?

Kaks teed sellele härrale! Suurepärane küsimus. Ma panen i kohe tähele: nüüd loete tahtejõuetuse vastust, kuid mitte lootusetut. Räägin siin veidi eluvaldkondadest, kus peate selle joonega võitlema, alustades minu ja mu heade sõprade kogemusest, kes ka selle vaevusega võitlevad.

On selline hetk: näete, nõrga tahte / nõrga tahtega (rõhutage seda, mis teile meeldib) on palju nägusid. Ja iga hüpostaasi jaoks on vaja individuaalset lähenemist. See on isegi natuke keeruline, ma seletan: ainult sina tõusid hommikul üles ja siis see algas, teie potentsiaalsete nõrga tahtega murede kaart laaditakse. Ma toon need välja. Järjekord võib muidugi muutuda, kuid alates terminite kohtade muutmisest teate.

- igapäevane elu. Teie kaltsude selgroog. "See on kõik, ma loobun suitsetamisest. Alates järgmisest nädalast," "ma peaksin sporti tegema, vähemalt jooksma. Homme." "Ma ei söö enam jama, see kuu on okei, aga järgmine kuu on raske!" jne. Jah, mees, see on sama. Nõrkus. Pehmus. Seljatus. Nimetage seda kuidas iganes soovite. Miks seljandik? Sest "soojendate" inimest, keda tunnete ketendavana, oma parimat kaaslast. Ise. Kas teate, kuidas sellest lahti saada? Mina ka mitte. Mulle tundub, et sellest on võimatu lõplikult lahti saada. Aga võidelda saab. Sageli mõtlen hommikul neetud äratuskellast silmi rebides, et "F * ck see kõik on hobune, ma ei lähe kuhugi". Unine nutikas perse aju hakkab tööl midagi välja mõtlema, miks ma magan üle või ei lähe välja ja pean ütlema, et tuleb väga hea välja. Aga ma tõstan oma kõhnunud keha ja kõnnin. Tubli pool neist, kes seda teksti lugesid, õppisid jooma. Kuid see ei toimi sigarettide ega tervisega. Ja kõik sellepärast, et tööl võid painutada, noomida, preemiast ilma jääda, aga mida sa endale teed? Kui te mind ropendate, siis andestate mulle niikuinii. See oled sina. Nagu "okei, järgmine kord ära tee nii" - "ma ei tee". Jah. Maine, lõpeta lihtsalt enda kurat. Vannu, et täidad endale antud lubadused kõige väiksemate detailideni. Kui sa ütlesid endale "ära suitseta" - ära suitseta, ütlesid "sa jooksed" - jookse. Nii arendatakse iseloomu. Mitte läbi "ma ei saa". Läbi "ma ei taha".

- ühiskonnas. Viskan siia kõik: kolleegid ülemuste / alluvate, tuttavate, sõprade ja sugulastega (kriipsutage need maha, tegelikud ei kasuta), võõrad inimesed teie ümber päeva jooksul. See on täiesti teine ​​teema. Kolleegid sõidavad hobusega, teie arvamus ei tähenda meeskonnas midagi; sageli tunned end vestluse ajal nahana, mida kolleeg sinust ei hooli. Tüdruk / naine / tüdruksõber ei tee seda, mida te palute, tuttavad võtavad teie abi hea meelega vastu, vaid kaovad kuhugi, kui vajate abi. "Laadige" teile kõike. Ja see pole sellepärast, et sa oled lahe, lahke ja abivalmis tüüp (isegi kui sa oled). Selle põhjuseks on see, et teie selgrootus oli põletatud. Nad näevad, seetõttu kasutavad. Ma ütlen teile veelgi rohkem - inimesed tunnevad teie nõrkust oma nahaga. Nad tunnevad, et te ei saa vastata, et võite olla painutatud. Nad tunnevad, et olete nõrk. Välja hingata. Leidke aeg ja vaikne koht. Istuge maha ja mediteerige. Vaadake kolleege / sõpru / sugulasi, kes tunduvad teile enesekindlad. Vaadake, kuidas nad käituvad ja mida teevad. Hakka tegema seda, mida ütled ja lubad, anna oma sõnale kaal. Proovige rääkida valjusti sellest, millega te ei nõustu (ilma matita ja rusikateta on töö muidugi sama). Siin aitab teid ainult Maine. Enesekindlus tuleb.

Noh, soovitan soojalt lugeda Daniyar Sugralinovi lugu "Tellised". See on väga problemaatiline. Nad ei ole sündinud tahtejõulisena ja meie õnneks saavad kõik seda ise arendada.

Peksime spordiga nõrga tahte korral

Olete sisse logitud külalisena | -> Grupp "Külalised"-> teretulnud külaline | RSS reede, 05.06.2020, 10:45