Aromaatsed antidepressandid: võidelda stressi ja depressiooniga

Stress ja depressioon... Tänapäeval kasutatakse neid kahte terminit nii sageli, et neist on juba saanud meie sõnavara lahutamatu osa, tänapäevase elurütmi lahutamatu osa. Aroomiteraapiat nimetatakse sageli stressi vastu võitlemiseks, vaadates eeterlikke õlisid kui tõhusat viisi pingete ja lõdvestuse leevendamiseks..

  • Mis on psühholoogiline stress
  • Mis on närvipinge
  • Mis on stress
  • Aroomiteraapia efekt
  • Aromaatsed antidepressandid

Nimetades oma psühho-emotsionaalseid seisundeid stressiks või depressiooniks, mõtleme harva sellele, kas määratleme neid õigesti. Kui depressioon kui psüühikahäire, millega kaasneb madal enesehinnang, rõõmustamisvõime kaotus, madal meeleolu, pessimism ja negativism, on enam-vähem kindel, siis mõistavad “stress” mõiste olemust väga vähesed inimesed. Ja ennekõike tuleks eraldada psühholoogilise stressi, närvipinge ja stressi enda mõisted..

Mis on psühholoogiline stress

Psühholoogiline ehk psühho-emotsionaalne stress on seisund, millega kaasnevad tugevad negatiivsed emotsioonid (hirm, ärevus, melanhoolia, armukadedus, ärrituvus, viha, eitus), mis tekivad reaalsetes või tõenäolistes olukordades ja sündmustes, mida tajutakse ähvardava või raskena. Psühholoogilise stressi allikaks on kas sotsiaalne suhtlus või enda mõtted ja hinnangud ning stressiteguri mõju ei ole suunatud kehale, vaid isiksusele (selle taju, seisund).

Kogunenud kogemuste, hoiakute, motivatsiooni, ootuste, enesetaju ja emotsioonide mõju all oleva olukorra hindamisel tekivad kas produktiivne reaktsioon ja adekvaatne taju või stressihäired, mis mõjutavad meie käitumist negatiivselt. Ja psühho-emotsionaalse stressi mõju põhineb peamiselt emotsionaalsel tasemel, meeleolu, enesetaju, seadete ja üldise emotsionaalse tausta muutustel.

Mis on närvipinge

Närviline pinge tekib emotsionaalse stressi tagajärjel. Sõltuvalt selle intensiivsusest, kestusest muutub ka selle mõju kehale: kui pinget õigel ajal ei tuvastata ja vabaneta, võib see minna neuroosi staadiumisse. Kerge pinge tekib ebaoluliste, kuid siiski ebameeldivate tegurite mõju tagajärjel ja mõtlemist vahetades on seda lihtne eemaldada, kuid sellele keskendudes saate negatiivset mõju suurendada.

Tugev pinge avaldub oluliste probleemide või ülesannete korral, sellega kaasneb nõrkus, füüsiline ebamugavustunne ja see nõuab aktiivseid tegevusi, võimaldades teil tekkinud olukorrast puhata ja põgeneda. Kui tugev pinge on muutunud obsessiivseks, viib see keha kurnatuseni, vaimse ja füüsilise väsimuse ja muutub sageli depressiivseks seisundiks. Nad töötavad pingega erinevalt - leevendades füüsilist ebamugavust, tehes autotreeninguid, lõõgastudes, vahetades tähelepanu ja mõtlemist, keskendudes positiivsetele emotsioonidele.

Mis on stress

Stress on kaitsereaktsioon tugevatele emotsionaalsetele, vaimsetele või füsioloogilistele stiimulitele, mis on osa keha üldisest kohanemisreaktsioonist. See ilmneb kaitsereaktsioonina liigsele stressile - ülepinge, väsimus, ärevus, äärmuslikud välistegurid. Kohanedes uute häirivate tingimustega läbib meie keha ärevuse, vastupanu ja kurnatuse etapid. Ja kui adaptiivsetest ressurssidest ei piisa, siis kaitse aktiveerimine hakkab kahjustama keha ennast.

Tänapäeval peetakse stressi all silmas sageli vaimset põnevust või tugevat närvipinget, kuid stress ise on just füsioloogiline reaktsioon, mis mõjutab peamiselt terviseseisundit, keha vastupanuvõimet ja võib põhjustada tõsiseid haigusi. Ja kuigi positiivne stress, mis põhineb positiivsetel emotsioonidel või mis viib edukalt kohanemisele uute tingimustega, leiab ka mobilisatsiooni ja suurenenud tootlikkust, on tänapäeva inimese nuhtlus negatiivne stress (või stress), mis väljendub võimetus kohaneda uute või ülemääraste traumaatiliste tingimustega ja selle tagajärjel - kurnatus ja haavatavus.

Kui kaitsereaktsioon, mis ei too kaasa edukat kohanemist, kordub, suureneb või muutub, muutuvad adrenaliini vabanemise ja järgnevate füüsiliste muutuste keemilised mehhanismid regulaarseks, ei ole uute väljakutsete jaoks piisavalt adaptiivseid ressursse ja olukorrareaktsioonist tulenev stress muutub krooniliseks seisundiks, mis suurendab kurnatust veelgi organism. Lihtsalt keha ei suuda kannatustega toime tulla, see on paljude haiguste levinud alus..

Stress avaldub erineval viisil. Sellega kaasnevad sageli mõlemad välised ilmingud - lööve, psoriaas, nahaärritus, juuste väljalangemine ja häired kehasüsteemide töös, mille tagajärjeks on gastriit, peptilised haavandid, allergilised reaktsioonid, sagedased külmetushaigused, vähenenud immunosupressioon, mäluhäired, hüpertensioon, närvilised tikid, krambid, menstruaaltsükli häired ja seksuaalfunktsioon. Bioloogilise stressiga ei saa hakkama lihtsalt emotsioonide muutmisega. Seetõttu keskenduvad nad ravimeetodite valimisel peamiselt füsioloogilisele seisundile ja tervisele üldiselt..

Aroomiteraapia efekt

Koos traditsiooniliste meetoditega (nagu jooga, karastamine, meditatsioon, kehaline koormus, aktiivne loometegevus, psühhoteraapia) võitleb aroomiteraapia tõhusalt ületöötamise, närvipinge, stressi või depressiooni vastu. Eeterlike õlide naha ja sissehingamise mõju kombinatsioon võimaldab teil kvalitatiivselt muuta emotsionaalseid ja vaimseid seisundeid, füsioloogilist heaolu. Sügavat ja täielikku lõõgastust, mis aitab leevendada stressihäireid ja eelnevat väsimust, pinget või emotsionaalset ebastabiilsust, saavad pakkuda ainult aroomiteraapilised protseduurid..

Spetsialisti poole pöördudes on oluline meeles pidada, et tasub keskenduda mitte närvihäirete ilmingutele, vaid neile endile: põhjusest vabanedes ületate ka füüsilised vaevused. Kerge pinge, psühheemootilise stressi või füsioloogilise stressi algtaseme korral võib piisata ühest või kahest kergest protseduurist - aroomivanni või aroomilambist. Kuid obsessiivse stressi, neurootiliste häirete, kroonilise stressi või depressiooni korral pole probleemile kiiret lahendust..

Aroomiteraapia, nagu iga teine ​​lähenemisviis, on efektiivne pikaajaliste ja komplekssete mõjudega. Spetsiifiliste tehnikate ja eeterlike õlide valimisel tuleks lähtuda eelkõige probleemide põhjustest, närvihäire arengutasemest (staadiumist), füüsilistest sümptomitest ja psühho-emotsionaalsest taustast, millega on samuti vaja töötada.

Aromaatsed antidepressandid

Eeterlike õlide tohutute valikute hulgas on paljudel rahustavaid, lõõgastavaid omadusi, mis on närvisüsteemi häirete jaoks nii vajalikud. Tavaliselt võib neid hämmastavaid aromaatseid õlisid nimetada antidepressantideks..

  • Selle rühma kõige tõhusamate esindajate hulka kuuluvad neroli, lavendel, jasmiin, bergamott, majoraan, roos, vetiver, muskaatpähkel, salvei, roosipuu.
  • Rosmariini, kurereha, tüümiani, piparmündi, musta pipra eeterlikke õlisid peetakse ka antidepressantideks, kuid neid ei tohi mingil juhul kasutada stressiseisundis, kuna need aktiveerivad neerupealised, adrenaliini vabanemise ja seetõttu tugevdavad selle sümptomeid. Kuid depressiivsete seisundite, närvilise kurnatuse ja kerge psühho-emotsionaalse stressiga töötamisel võivad need olla tõhus ravi..
  • Lisaks võite närvisüsteemi häirete vastases võitluses kasutada kalamarja, loorberi, köömne, porgandi, saialille, kannikese, sandlipuu, heliotroobi, sidrunmeliss, roosipuu, palderjani, vanilli, petitgrain, cajaput, kadakas, viiruk, ylang-ylang, patšuli õlisid..

Eeterlikel õlidel on sageli nii stimuleeriv kui ka rahustav toime: need võivad leevendada närvipinget, unetust ja ärevust, kuid samal ajal aktiveerida positiivset mõtlemist ja energiapotentsiaali..

  • Eelkõige on roosi eeterlik õli ja neroli toimelt kahesugused. Nad rahustavad psühhosomaatilisel tasandil, kuid aktiveerivad vaimset tegevust, sobivad psühholoogilise stressi ja närvipinge korral..
  • Geranium ja palderjan parandavad seevastu meeleolu ja aktiivsust, kuid vähendavad erutust ja tuima vaimset tegevust. Need on asjakohased depressiooni korral.

Ägeda stressi korral valmistage põhisegu basiilikust, majoraanist, kadakast, lavendlist, piparmündist ning topeltroosi- ja neroliõlidest. Kasutage seda kompositsiooni ruumilõhna, isikliku aroomi, külma sissehingamise (otsese sissehingamise) jaoks vähemalt üks kord iga kahe tunni tagant, samuti massaaži ja aroomiteraapia jaoks..

Pikaajalise stressi korral tuleks segusid spetsialisti järelevalve all individuaalselt varieerida.

  • Madala lenduvusega õlide hulka kuuluvad ylang ylang, neroli, sandlipuu, roos, patšuli, jasmiin ja bensoiin;
  • keskmine - lavendel, kadakas, sidrunmeliss, kurereha, kummel, rosmariin, kamper, majoraan;
  • kiiresti lenduvate õlide seast valige basiilik, salvei, petitgrain, bergamott ja tüümian.

Clary salveiõli mõjub üllatavalt hästi hirmude, kurbuse, negatiivsete mõtete, depressiooni, psühho-emotsionaalse stressi ja pingete korral, inspireerides ja tekitades kerge eufooria. Kuid tugeva stressi korral, millega kaasnevad füüsilised häired, tuleks seda kasutada ettevaatlikult, ainult üks tilk korraga, segudes kummeliga, lavendel, palmarosa ja mänd.

Sidruni- ja kurerehaõlid võitlevad kõige tõhusamalt kerge stressi ja närvipingega, kohaliku psühheemootilise häirega: tilgutage tilk neid eeterlikke õlisid taskurätikule, salvrätikule (või isiklikusse aroomiripatsisse) ja hingake sisse, hoides seda otse näo ees, kuni lõhnad aurustuvad..

Sidrunikombinatsioonid aitavad häirida sisemisi kogemusi, leevendada väsimust ja häälestuda tööle:

  • kuuse, mandariini ja nelkidega (4: 2: 1: 1),
  • bergamoti, kuuse ja nelgiga (1: 1: 2: 1) või koriandriga,
  • piparmündi ja rosmariiniga (2: 1: 2: 1).

Enne magamaminekut lõõgastumiseks, negatiivsetest emotsioonidest ja mõtetest vabanemiseks, öise stressi leevendamiseks peaksite ruumi värskendama salvei, kummeli, kadaka, köömne, geraaniumi, sandlipuu, mürdi, roosi, muskaatpähkli, ylang-ylangi, mürri, küpressi või aroomi aromaatsete õlidega. sidrunipalsam.

Mis puutub meetoditesse, siis siin on stressivastase ravi - aromaatsete vannide ja massaaži - absoluutsed liidrid.

  • Aroomivann - esialgu lõõgastav, olukorras, kus on vaja toime tulla närvipingetega, psühho-emotsionaalsest või bioloogilisest stressist ja depressiivsetest ilmingutest võib saada täieõiguslik taastav rituaal, mis aitab muuta mitte ainult füüsilist ja emotsionaalset seisundit, vaid ka probleeme ümber mõelda, häälestuda positiivses meeleolus, täielikult loobuda välismaailm ja stressorid.
  • Aroomiteraapiline massaaž on protseduur, mis võimaldab teil saavutada kõige täielikum sügav füsioloogiline ja närviline lõõgastus. Sellisel juhul tuleks üldisele protseduurile lisada sõltumatu käemassaaž. Närvisüsteemi häirete korral on parem kasutada massaaži baasõlina magusa mandli või jojoba õlisid. Antidepressantide standardne massaažisegu on ylang-ylang, cistus, seeder, roos, rosmariin (3: 3: 1: 1: 1). Vahetage see põhisegu kindlasti erineva koostisega, lisades paar tilka mis tahes tsitruseõli..

Aroomiteraapia protseduuride efektiivsuse saavutamiseks ei tohiks unustada ka keerukate muudatuste vajadust. Kõigepealt tagage endale normaalne tervislik uni. Kindlasti muutke oma dieeti, et lisada vitamiinikompleksid, milles on palju B-vitamiine, rohkesti rauda ja C-vitamiini sisaldavaid toite (andke endale tsitrusviljadele ja kõikvõimalikele puuviljadele), loobuge rasvast ja vürtsikast toidust, kontrollige säilitusainete hulka, jooge rohkelt rohelist teed ja vähem kohvi.

Lisaks ärge unustage vajadust kaasa rääkida, lahendage oma probleemid: pöörduge kindlasti psühhoanalüütiku poole ja kui olete ametliku psühhoteraapia vastane - vähemalt ustava sõbra poole.

Mulle meeldis artikkel?

Salvestage link endale, klõpsates oma lemmik suhtlusvõrgustiku nupul:

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni korral

Stress on tänapäeva elus kindlalt juurdunud. Paljud inimesed lihtsalt ei märka seda. Nad on nii harjunud pidevalt stressiolukorras olema, et sellest välja tulles tunnevad nad ebamugavust. Teadlased väidavad, et pikaajaline närvipinge põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, neuroose, seedesüsteemi haigusi ja muid tervisehäireid. Seetõttu on väga oluline teada ja rakendada viise stressiga toimetulekuks, samuti osata stressiolukordades õigesti reageerida..

Mõned arstid usuvad, et kõige enam (umbes 90%) haigusi põhjustab või süvendab stress. Selle all kannatavad paljud inimkeha elundid ja süsteemid..

Stressiolukordades veresooned kitsenevad, aju hapnikuga varustamine muutub raskeks. See põhjustab peavalu, unetust, nõrkust, neuroose ja depressiooni..

Pikaajalised rasked stressitingimused põhjustavad keha immuunsüsteemi talitlushäireid. Selle tagajärjel muutub inimene haavatavaks ja nakkushaiguste eest kaitsmata..

Seetõttu ei tohiks kellelgi tekkida vajadust stressiga toime tulla..

On kahte tüüpi probleeme - lahendatavad ja lahendamatud. Õppige neid eristama. Kui olukorda saab parandada, siis suunake kogu oma jõud sellele. Kui te ei saa asjaolusid muuta, unustage need lihtsalt ära. Võtke juhtunut iseenesestmõistetavalt, ärge keerake ennast segi, õppige õppetunde ja minge edasi. Pidev elu lahendamatute probleemide peale mõtlemine suurendab pingelisi pingeid..

Aroomiteraapia

Mõned eeterlikud õlid aitavad lõõgastuda ja leevendada stressi, leevendada psühhosomaatilisi probleeme ja rahustavad närve. Selliste ainete pidev kasutamine aitab ümbritsevat maailma, erinevat elu ja stressirohke olukordi rahulikumalt tajuda. Mis need õlid on ja millist neist on parem kasutada?

Ühekomponendilised eeterlikud õlid:

Nafta number üks paljudes küsimustes ja stress pole erand.!

Seda kasutatakse lõõgastumiseks ja selle tervendavad omadused aitavad parandada tervist. Kui enne magamaminekut kasutatakse lavendliõli, siis tõuseb ööuni kvaliteet, kaob ülepõnevus ja pisaravool, leevenduvad lihasspasmid ja mõistus saabub puhkeseisundisse. Lisaks neutraliseerib lavendel täiuslikult sellise stressi nagu kõrge vererõhk või migreen..

Nimi tõlgitakse kui "lillede lill". Selle elav eksootiline lõhn kutsub esile rahulikkuse ja enesekindluse..

Ylang Ylangi eeterlik õli aitab teil pärast rasket päeva magada ja võidelda laste öiste hirmudega. Leevendage emotsionaalset ülekoormust, vabastage hirmu, viha ja ärevuse tundest. Vähendab kroonilise väsimussündroomi ilminguid.

Apelsini eeterlik õli on magusakas-puuviljane, kergete suviste nootidega, lõhn, mis seletab selle äärmiselt positiivset mõju inimese üldisele psühholoogilisele seisundile, tema emotsionaalsele seisundile.

Selle lõhna nimetatakse poeetiliselt "päikese lõhnaks". Aja jooksul testitud, klassikaline ja omalaadne. Lõdvestab ja rahustab hästi. See aitab leevendada stressi ja leevendada pettumust. Saab kasutada nii lastele kui ka täiskasvanutele.

- Apelsiniõli peetakse antidepressandiks. See leevendab kurbust, ärevust, pahameelt, võitleb depressiooniga. Edendab emotsionaalset tasakaalustamist ja suhtlemist.

- Aitab taastada enesekindluse ja leevendada hirmu.

- Parandab jõudlust ja keskendumist.

- Sügis-talvisel perioodil kõrvaldab depressiooni ja hooajalise depressiooni.

- Aitab haigusest taastuda.

Eeterlikud õlisegud:

Nimi räägib enda eest. Väga delikaatne ja aromaatne segu. Kui see aurustatakse aroomilambis, aitab see leevendada pinget ja tõsta vaimu, soodustades lõõgastumist ja sügavat rahulikkustunnet. Seda saab lahjendada ka taimeõli või V-6 õliga 1: 2 vahekorras. Kandke rahustamiseks kergelt silitavate liigutustega jalgadele ja kogu kehale.

Segu sisaldab viit eeterlikku õli: mandariin (mandariin), ylang-ylang, sinine tansy, apelsin, patšuli.

Eeterlike õlide segu Stress Away loodi igapäevaelu stresside ja pingete vabastamiseks..

Sobib igasuguse stressi korral, kaasa arvatud väsimusest, ärritusest, unetusest jne tulenev stress..

Amazonase Ocotea (Okotea) ja Copaiba (Copaiba) haruldased eeterlikud õlid parandavad vaimset reaktsiooni (pehmendavad vaimset jäikust), taastavad tasakaalu.

Segu sisaldab: Copaiba, laim, seeder, vanill, lavendel.

Saadaval ka punktirulliga viaalis.

Väärtuslik eeterliku õli segu on loodud inimese keha kõigi teadvusväljade (füüsilise, energeetilise, emotsionaalse, vaimse) tasakaalustamiseks. See aitab kehal end tasakaalustada, suurendab sisemisi ressursse.

Valor Blend aitab sisendada ja näidata julgust, enesekindlust ja eneseväärtust raskuste korral.

Valor on harmoneeriv õli. Toimib väikelastel rahustava ja lohutava ainena, eriti pärast hüperaktiivset ja stressirohket päeva.

Ühekomponendiliste ja eeterlike õlide segude pealekandmine

  1. Lisage difuusorisse mõni (1-3) tilka valitud eeterlikku õli ja pihustage pool tundi iga 4-6 tunni järel. Hajutit saate kasutada ka öösel, see lülitub pärast töö lõppu iseenesest välja. Eeterlikud õlid lisatakse hajutile puhtal, lahjendamata kujul..
  2. Kandke 2-3 tilka valitud õli oma kätele ja hõõruge neid, viige oma volditud käed nina juurde ja hingake kogu päeva jooksul vastavalt vajadusele.
  3. Pange 8–10 tilka valitud õli puuvillale või taskurätikule ja pange see daami õhutusavasse, autosse.

Stressiga saate toime tulla ka järgmistel viisidel:

  1. Hingamisharjutused. Teine võimalus stressiga toimetulekuks on hingamisharjutused. Siin on üks võimalus: heita pikali või istuda, panna käsi kõhuli, sulgeda silmad. Lõdvestu. Hinga sügavalt sisse ja kujutage ette, et õhk täidab teie kopse, liigub alla ja tõstab teie kõhtu. Hinga välja ja “tunne”, kuidas väljahingatav õhk negatiivset energiat ära viib. Hingamisvõimlemine leevendab pingeid, rahustab südamelööke ja normaliseerib vererõhku.
  2. Tähelepanu vahetamine. Ärge peatuge probleemil, mis tekitas teile stressi. Püüdke oma tähelepanu suunata mõnele nauditavale. Näiteks kohtuge oma sõprade või lähedastega, minge kohvikusse, vaadake head naljakat filmi, tehke huvitavaid asju jne. See stressi maandamise tehnika aitab teil stressi kiiresti leevendada..
  3. Huvitav hobi. Suurepärane viis stressiga toimetulekuks on lõbus tegevus või hobi. Annab rahustuse ja lõõgastuse. Inimesed, kes tegelevad enda jaoks huvitava äriga, kannatavad stressi all palju harvemini. Hea stress leevendab kudumist, joonistamist, lugemist jne..
  4. Toitumine. Üsna sageli on emotsionaalse stressi põhjuseks alatoitumus, teatud ainete puudus kehas. Näiteks põhjustab B-vitamiinide puudus närvisüsteemi talitlushäireid. Selle vältimiseks sööge hästi, kasutage antidepressante. Hea söömine on hea viis stressiga toimetulekuks..

Artiklid

Autor: E. Karakolsky

Stressist ja neuroosidest on saanud kaasaegse inimese igapäevased kaaslased, mis suruvad psüühika alla, võtavad ära tervise. Aroomiteraapia on üks parimaid viise depressioonist kiireks taastumiseks, ärevusest, ärevusest, hirmust vabanemiseks. Haistmisretseptorid edastavad teavet koheselt ajju, tagastades hea tuju, kõrvaldades vasospasmi, vaimsed klambrid. Kuidas kasutada estreid depressiooni vastu võitlemiseks? Millised on stressiõlide parimad kasutusalad??

Millised õlid võivad depressiooni vastu võidelda

Väljendatud rahustav, lõõgastav toime. Leevendab sisemisi klambreid, veresoonte spasme, lihaseid. Taastab energiapotentsiaali, taastab jõu, optimismi, stimuleerib elujõu voogu.

Kiiresti lõdvestab, rahustab, harmoniseerib hinge ja keha. Toimib kerge rahustina, spasmolüütikumina, suurendab stressiresistentsust, enesekindlust.

Aitab lõõgastuda, häirib halbu mõtteid. Leevendab neuroosi, ärevust, hirmu, apaatiat. Leevendab psühholoogilisi klambreid, emotsionaalset ebamugavustunnet, paanikahooge.

Aitab neurooside, stressi, depressiooni, melanhoolia, hüsteeria korral. Soovitatav kasutada pärast vaimset, füüsilist ülekoormust, kurnatust haiguse taustal. Taastab keha energiapotentsiaali, leevendab pingete, psühholoogiliste klambrite mõju.

Tugevdab immuunsust, suurendab keha toonust, aktiveerib sisemisi reserve. Säästab kopsuhaiguste eest, ühtlustab närvisüsteemi, vaskulaarsüsteemi, parandab aju aktiivsust. Annab enesekindlust, viib tasakaalu, keha, vaimu harmooniasse.

Parandab meeleolu, sisendab enesekindlust, äratab sisemist jõudu. Aktiveerib vaimse, füüsilise tegevuse.

Säästab melanhoolia, hüsteeria, apaatia eest, kasulik jõu kaotuse, vererõhu tõusu, halva mälu, rahutu une korral. Kasulik astma, kopsu-, nahahaiguste, hormonaalsete häirete, menopausi, migreeni korral. Kiirendab kudede taastumisprotsessi, tugevdab immuunsust, suurendab vastupanuvõimet stressile, vaevustele.

On meeldiva puidulise aroomiga, sisaldab palju vaiku, tanniine. Kasulik paanikahoogude, hirmu, depressiivse psühhoosi, neurasteenia korral. Rahustab ja küllastab, ühtlustab aurat, suurendab keha energiapotentsiaali.

Sisendab optimismi, õnne, soojustunnet, rahu. Tugevdab närvisüsteemi, stabiliseerib emotsionaalset tausta, suurendab efektiivsust, aktiveerib aju, lihaste aktiivsust. Maandab stressi, soodustab lõõgastumist, keskendumist.

Stimuleerib ajutegevust, vereringet, vähendab hirmu, rahulolematuse tunnet. Tugevdab immuunsust, aitab normaliseerida hingamisfunktsioone.

Lõdvestab keha, hinge. Vaim, vähendab ärevuse, hirmu, närvilisuse tunnet. Aitab toime tulla psühho-emotsionaalsete häiretega, kiiresti depressioonist üle saada.

Sellel on õrn mahe aroom, rahustav, lõõgastav, sisendav enesekindlus. Annab rahulikkuse, heaolu tunde, aitab lõõgastuda, keskenduda positiivsele maailmatunnetusele.

Aroomiteraapia tehnikad

Aroomiteraapia on efektiivne depressiooni vastu võitlemisel. Päästemeetodid tasub valida stressi põhjuse, psühho-emotsionaalse tausta häirete astme ja üldise heaolu põhjal. Õlide valimisel on soovitatav koostada kompositsioonid estrite kokkusobivuse ja lenduvuse põhjal. Näiteks võite võtta 1-2 kõrge ja keskmise lenduvusega õli, täiendades seda ühe madala lenduvusega.

  • Väga lenduvad estrid: salvei, bergamott, tüümian, basiilik, petitgrain, salvei.
  • Keskmine lenduvus: sidrunmeliss, kummel, kadakas, kurereha, rosmariin, majoraan, kamper.
  • Madal: bensoeen, roos, ylang ylang, sandlipuu, patšuli, jasmiin, viiruk, neroli.

Õlide kasutamiseks on palju võimalusi. Kõige tõhusam on aroomilampide, hajutite, puidust pallide, viirukite ja aroomiripatsite kandmine. Samuti aitavad lõõgastavad vannid, sissehingamised, massaaž kosmeetika, parfümeeria, eeterlike õlidega..

Keraamiline või klaasist anum koos valgustatud küünla-tabletiga täidetakse veega, lisatakse segu või üks eetrit kiirusega 3-5 tilka ruumi 8-10 m 2 kohta. Lamp jäetakse põlema 15–30 minutiks, seejärel puhutakse küünal.

Protseduur, mis võimaldab teil saavutada täieliku sügava närvilise, füsioloogilise lõdvestuse. Enne magamaminekut on parem minna sooja vanni, mis aitab teil kvaliteetselt puhata, ärgata hoogsalt, täis energiat. Tavalise 350–450-liitrise vanni jaoks piisab 5–7 tilgast ühest õlist, eetrite segust. Need lahustatakse esialgu soolas, mees, koores, vannivahus, teises aluses ja lisatakse seejärel vette. Piisab vannist 2-3 korda nädalas.

Lõõgastav teraapia, mis aitab toime tulla psühho-emotsionaalse, närvipinge, füüsilise väsimuse, depressiivsete ilmingutega. See aitab täielikult loobuda, unustada mured, probleemid, häälestuda positiivsele. Parandab vereringet, normaliseerib üldist heaolu, aitab taastada elupotentsiaali 2-3 seansiga. 20 ml baasõli, massaaživedeliku jaoks võtke 4-6 tilka kompositsiooni, puhas õli.

Savi, keraamilisi medaljone kantakse iga päev ravimina, kaunistusena. Piisab, kui tilgad 1-3 tilka ühte või segu, riputada rinnale. Kehasoojusest soojendatuna hakkavad ehted eraldama tervendavaid lenduvaid koostisosi, mida inimene päeva jooksul hingab..

Aroomiteraapia reeglid

Aroomiteraapia annab maksimaalse efekti neurooside, depressiooni korral, kui valite õige, kasutage õlisid.

  • Lõõgastavalt mõjuvad viiruki, basiiliku, neroli, ylang-ylangi, kuuse, kummeli õlid. Leevendage ärevust, ärevust, on tõhus närvisüsteemi häirete, emotsionaalse stressi korral, aitab lõõgastuda, mediteerida.
  • Apelsini-, vanilje-, piparmündi-, kadaka-, verbena-, sandlipuuõlidel on tooniline toime. Rõõmustage, leevendage psühhoosi, hirmu, obsessiivseid mõtteid.
  • Kõrvaldust, melanhooliat, depressiooni ajavad minema tsitruseõlid, jasmiini, kummel, sandlipuu, bergamoti, kurereha, neroli estrid. Roos, violetne, vetiver, teepuuõli aitavad toime tulla obsessiivsete hirmude, närvihäiretega.
  • Migreen, ärevus, obsessiivfoobiad tõrjuvad basiiliku, apelsini, laimi, roosipuu, kadaka, lavendli, küpressõli, patšuli, roosipuu, majoraani lenduvad ühendid toime unetuse, ärrituvusega.
  • Mint, eukalüpti, ingveri, tüümiani, rosmariini ja basiiliku estrid on tõhusad apaatia vastu, parandades ajutegevust. Kui närviline erutuvus piinab, on tunda pidevat pinget, kasutage roosi, patšuli, lavendlit, sandlipuu, samuti seedrit, kurereha ja jasmiini. Sidruni, basiiliku, salvei, tüümiani estrid tugevdavad, rahustavad närvirakke.
  • Ilang-ylangi, sidrunmeliss, petitraani, palderjani, salvei, viiruki ja kadaka eeterlikud õlid annavad sügava lõdvestuse, üldise rahulikkuse. Majoraani, bergamoti, kummeli, vetiveri, neroli, geraaniumi estritel on sama efekt..

Depressiooni aroomiteraapia on kõige tõhusam keeruliste muutuste korral. See aitab muuta dieeti, küllastumist raua, C-vitamiini, mineraalide, mikroelementide rikka toiduga. Tagage igapäevane tervislik uni, jooge rohkem rohelist teed, ravimtaimede keetmisi, vähem kohvi ja muid patogeene.

Kui depressioon, stress jätkub pidevalt, mõjutab tervist märkimisväärselt, otsige abi spetsialistilt: psühhoterapeut, psühhoanalüütik. Integreeritud lähenemine koos aroomiteraapia kasutamisega aitab probleemiga kiiresti toime tulla.

10 eeterlikku õli depressiooni vastu võitlemiseks

Depressioon on palju tavalisem, kui me arvame, ja see mõjutab igas vanuses inimesi. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel mõjutab see haigus üle 350 miljoni inimese kogu maailmas. Arenenud riikides võitleb depressiooniga kolm sajast inimesest. Mõned raskelt haiged inimesed võtavad ravimeid ja saavad pidevalt meditsiinilist nõu. Depressioonist saab aga üle ilma ravimiteta! Kliinilistes uuringutes on teatud eeterlikud õlid depressiooni leevendanud. Siin on kümme eeterlikku õli, mis aroomiteraapias kasutatuna võivad aidata depressiooniga võidelda.

1. Lavendli eeterlik õli

Lavendel on vaieldamatult kõige kuulsam eeterlik õli depressiooni vastu võitlemiseks. 2012. aasta teadlaste uuringust selgus, et kui kodus kasutati lavendliõli difuusoris, vähenesid naised sünnitusjärgse depressiooni märkimisväärselt. Lisaks leiti, et lavendli kasutamisel depressiooni raviks ei olnud kõrvaltoimeid..

2. Clary salvei eeterlik õli

Clary salvei eeterlik õli on väga õrna lõhnaga, mis soodustab rahu ja rahu. See õli suurendab teadaolevalt vaimset erksust ja enesekindlust. See viib suurenenud heaolutundeni ja aitab depressioonis inimesel keskenduda positiivsetele asjadele..

3. Rooma kummeli eeterlik õli

Kummel on hästi tuntud oma meelt lõõgastava võime poolest ja see eeterliku õli omadus muudab selle depressiooni tõhusaks raviks. Kummelõli aurude sissehingamine on sageli soovitatav loomulik viis ärevuse, stressi ja muude depressiooni sümptomite vähendamiseks..

4. Bergamoti eeterlik õli

Bergamoti eeterlik õli segatud lavendliõliga vähendab ärevuse taset, südame löögisagedust ja normaliseerib vererõhku. Bergamotiõli aurud lisavad rõõmu ja suurendavad energiataset. Need omadused muudavad selle suurepäraseks abivahendiks depressiooni ja ärevuse ravimisel. Võite kasutada eeterlikku õli difuusoris või lihtsalt paar tilka randmele hõõruda.

5. Roosi eeterlik õli

Roosi eeterlik õli stimuleerib vereringet, vähendab stressitunnet ja parandab üldiselt meeleolu. Üks põhjus, miks eeterlikud õlid võivad olla väga tõhusad, on see, et aju reageerib lõhnadele väga kiiresti ja roosiõli imeline lõhn pole erand..

6. Jasmiini eeterlik õli

Jasmiiniõli toimib ajus samamoodi nagu Valium. Jasmiiniõli aurude sissehingamisel vabaneb gamma-aminovõihape, mis aitab teid rahustades emotsioone reguleerida. See võib olla väga kasulik depressiooniga inimestele, kellest paljudel on kõrge ärevus- ja paanikahood..

7. ylang-ylangi eeterlik õli

Ylang Ylangi eeterlik õli toimib kerge rahustina, rahustades ja lõdvestades inimesi kiiresti. Uuringud on näidanud, et ylang-ylangiõli aurude sissehingamine suurendab enesekindlust ja vähendab stressi, muutes selle väga heaks alternatiiviks kergete depressioonijuhtude raviks.

8. Basiiliku eeterlik õli

Eeterlik basiilikuõli on tuntud võime poolest stimuleerida vaimset tegevust ja parandada meeleolu. Hindud usuvad, et basiiliku aurud on nii tugevad, et muudavad inimese taevale veidi lähemale..

9. Geraaniumi eeterlik õli

Geraaniumiõli on veel üks eeterlik õli, mida saab kasutada kerge depressiooni raviks. See sisaldab ühendit nimega tsitronellool - see parandab meeleolu, vähendab südame löögisagedust ja vererõhku. Nagu kõik eeterlikud õlid, toimib geraaniumiõli otseselt limbilises süsteemis, mis on aju närvide ja võrkude süsteem, mis kontrollib emotsioone..

10. Sandlipuu eeterlik õli

Sandlipuu eeterlik õli on suurepärase puitunud lõhnaga, mis on väga rahustav ja väidetavalt küllastab sisemaailma. Õli rahustav toime võib olla kasulik neile, kes kannatavad stressi ja kerge depressiooni all.

Äkki teate teisi depressiooni eeterlikke õlisid? Jaga kommentaarides.

12 eeterlikku õli:

kroonilistest haigustest, depressioonist ja ärevusest

Miljonid inimesed võitlevad krooniliste haiguste, sealhulgas autoimmuunhaigustega. Kannatused halvendavad elukvaliteeti ning suurendavad ärevuse ja depressiooni tekkimise riski. Eeterlikud õlid aitavad probleemidest vabaneda ja tervist parandada. Proovige nende tervendavat jõudu!

1. Kaneel

Kaneeliõli on hinnatud mitte ainult selle hämmastava lõhna pärast. Sellel on põletikuvastane toime ja see leevendab krooniliste haiguste põhjustatud valu. Pole üllatav, et see on soovitatav neile, kes põevad artriiti. See looduslik ravim lihas- ja liigesevalu vastu taastab võime normaalselt liikuda, leevendab migreenihooge ja vähendab siinusurvet. Seda kasutatakse seedehäirete korral, samuti nakatunud haavade ja jaotustükkide paranemiseks..

2. Ingver

Ingveri õli leevendab erineva päritoluga valu ja on eriti soovitatav seedesüsteemi häirete korral. Ingver suudab pärssida aju vahendajate aktiivsust, mis on seotud valu mehhanismiga ja põhjustavad sageli selle ägenemist. Aitab ka artriidi korral: leevendab lihaste ja liigeste põletikku ja valu, parandab üldist heaolu.

3. Grushanka

Wintergreeni nimetatakse selle kõrge metüülsalitsülaadi sisalduse tõttu mõnikord looduslikuks aspiriiniks. Taimel on suurepärased valuvaigistavad omadused. Talirohelist õli võib kasutada massaažiks või määrida valusatele kohtadele. See leevendab lihas- ja liigesevalu, tõhus reumatoidartriidi korral. See leevendab ka peavalu.

4. Lavendel

Õlidest, mis aitavad ärevusest ja depressioonist üle saada, on lavendel esikohal. Selle peen lõhn on rahustav ja lõõgastav ning vähendab liigse kortisooli põhjustatud kõrget stressitaset. Lavendli eeterlik õli mitte ainult ei taasta soovitud tasakaalu, vaid rahustab ka akne ja ekseemiga põletikulist nahka. Aitab autoimmuunhaiguste korral, millega kaasnevad nahalööbed. See on ka suurepärane ravim reumatoidartriidi ja luu-lihaskonna haiguste korral..

5. Seeder

Seedripähkliõli on kuulus oma põletikuvastaste omaduste poolest. See on suurepärane närvisüsteemi rahustamiseks ja sobib depressiooni raviks..

Seedripähkliõliga massaaž leevendab valulikke tundeid lihastes ja liigestes. Aroomiteraapias töötab seedripuu võimsa stressitõrjena ja taastab tervisliku une. Paljud inimesed kasutavad seda meditatsiooniks. Seda soovitatakse psoriaasi ja nahaärrituste ning kõrge vererõhu korral..

6. Bergamott

Peaaegu kõik aroomiteraapia harrastajad armastavad bergamotiõli magusat lõhna. Ja mõjuval põhjusel: see leevendab depressiooni, aitab ärevusest üle saada ja tugevdab üldist heaolu..

Bergamotiõli on soovitatav neile, kes põevad ekseemi ja psoriaasi. Toode rahustab nahka suurepäraselt ja vähendab põletikku. Võimas antiseptik, ravib väikesi haavu. Lisaks eemaldab õli kehast toksiine..

7. Viiruk

Sajandeid tuntud eeterlikku õli on hinnatud erakordsete põletikuvastaste omaduste poolest. Viiruk rahustab naha pinda ja toimib rakutasandil tõhusalt. Eriti soovitatav luupuse puhul, kuna see stimuleerib immuunvastust ja leevendab haiguse edasisi ilminguid.

Sageli kasutatakse aroomiteraapias, see mõjub rahustavalt ja selgitab mõtlemist. Kui peate pingeid maandama, võib viirukiõli aidata teil lõõgastuda ja keskenduda..

8. Piparmünt

Piparmünti kasutatakse sageli seedehäirete raviks. Soolepõletiku korral võite segada paar tilka piparmündi eeterlikku õli loodusliku kookosõliga ja masseerida oma kõhtu. See kindlasti leevendab sümptomeid..

Piparmündiõli leevendab ka liigeste jäikust ja hoiab lihastoonust. Seda kasutatakse punktmassaaži ja üldmassaaži jaoks, see stimuleerib vereringet ja hõlbustab külmetuse korral hingamist. Sellel on kasulik mõju psüühikale ja kaitseb igasuguste psüühikahäirete eest.

9. Clary salvei

Krooniline stress on üks peamisi tegureid, mis vähendavad elukvaliteeti ja süvendavad autoimmuunhaiguste ilminguid. Clary salvei vähendab stressi taset, leevendades järgnevaid sümptomeid.

Salvei eeterlik õli kaitseb sagedaste meeleolumuutuste eest, aitab toime tulla depressiooni ja ärevusega. See säästab teid unetuse eest, taastades sügava ja sügava une. Salvei taastab hormonaalse tasakaalu ja selle infusioon päästab naha kuivust.

10. Palderjan

Palderjani eeterlikul õlil on palju raviomadusi. See taastab hormonaalse tasakaalu, taastab normaalse une ning vähendab ärevust ja depressiooni. Regulaarsel kasutamisel parandab meeleolu ja leevendab kroonilise stressi tagajärjel kogunenud negatiivset energiat.

Kui teie stressihormooni tase on graafikutest väljas, on Valerian Oil ideaalne lahendus. See taastab tasakaalu ja aitab säilitada rahulikku, rahulikku ja lõdvestunud olekut..

11. Sidrunhein

Sidrunheinaõli on valuvaigisti, toimib edukalt põletikulistes ja autoimmuunsetes protsessides. Tugevdab liigeseid ja lihaseid, leevendab peavalu ja võitleb viirusnakkustega.

Sidrunhein tõstab enesehinnangut ja võidab depressiooni, parandab vaimset tervist ja vastupidavust stressile. Tuleb toime ärevuse ja meeleolu kõikumisega. Imetavatele emadele on soovitatav imetamist tõhustada..

12. naistepuna

Naistepuna eeterlik õli on looduslik antidepressant, mis stimuleerib oluliste neurotransmitterite: dopamiini, serotoniini ja norepinefriini tootmist. Regulaarsel kasutamisel hoiab see ära emotsionaalsete seisundite äkilisi hüppeid, stabiliseerib hormonaalset tasakaalu ja mõjub üldiselt tervisele soodsalt. See on suurepärane vahend stressi ja kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks..

Neid õlisid saab kasutada massaažis, aroomiteraapias ja sissehingamisel.

Nonna Brenner: "Mind ei huvita ravimine, ma tahan oma tervise taastada"

Ainult mõistes oma haiguste põhjust ja muutes suhtumist iseendasse, saame oma keha aidata. Ainult see, kes hoolib korraga hingest, meelest ja kehast, võib eeldada, et elab harmoonias.

Kuidas lõpetada kannatused ka siis, kui asjad on halvasti

Kahtlused ja pettumused valdavad vahel kõiki. Ja kui alistute destruktiivsetele mõtetele, võite uskuda, et kõik on lootusetu, ja libiseda igavese ebaõnnestumise seisundisse. Kuid kui oleme aru saanud, kuhu meie mõtted liiguvad, saame selle parandada, ütleb psühholoogiaprofessor Stephen S. Hayes..

Eeterlikud õlid depressiooni korral

Depressioon ja ärevus mõjutavad lugematuid inimesi kogu maailmas, mõned tõsisemalt kui teised. Eeterlike õlide kasutamine nende häirete korral on olnud inimkultuuri osa sajandeid ja on loomulik ravim tänapäevani. Ehkki stress on elu lahutamatu osa ja aitab meie kehal sageli ette valmistuda erinevateks olukordadeks, muutub ärevus mõnikord valdavaks, muutes paljude inimeste ellusuhtumist. MedicForum sai teada eeterlike õlide kasutamisest depressiooni korral.

Kuidas emotsioon mõjutab keha?

Ärevus võib süvendada olemasolevat põletikku kehas, avaldada survet immuunsüsteemile ning põhjustada oksüdatiivset stressi ja kroonilisi haigusi. See võib negatiivselt mõjutada ka isikliku, emotsionaalse, tööalase ja sotsiaalse elu stabiilsust, samas kui depressioon võib põhjustada huvi kaotamise lemmiktegevuste vastu, kehva une, kaalulanguse ja ühenduse välismaailmaga..

Kuigi paljud inimesed arvavad, et ärevus on igapäevase ärevuse tagajärg meie elus, võivad selle põhjuseks olla ka keskkonnategurid, geneetilised tegurid, aju keemilised muutused ja meditsiinilised kõrvaltoimed..

Samamoodi iseloomustavad depressiooni hormonaalse ja keemilise taseme olulised muutused ajus ja kehas koos elusündmuste, häirete, haiguste ja geneetikaga..

Eeterlike õlide kasutamine ärevuse ja depressiooni leevendamiseks võib aidata muuta aju keemiat, parandada hormoonide tasakaalu ning parandada üldist meeleolu ja heaolu selle rahustavate, stimuleerivate, energiat andvate ja detoksifitseerivate omaduste kaudu..

Parimad eeterlikud õlid depressiooni korral

Mõned ärevuse ja depressiooni kõige populaarsemad eeterlikud õlid on roos, vetiver, ylang ylang, lavendel, bergamott, basiilik, sidrun, viiruk, kummel, patšuli, salvei, jasmiin, piparmünt, palderjanijuur, kurerehaõlid jt..

Viirukiõli. Seda võimsat eeterlikku õli kasutatakse aroomiteraapias sageli meditatsiooni tõhustamiseks ning meele ärevuse ja ärevuse puhastamiseks. Samuti aitab see alandada vererõhku ja aeglustada südame löögisagedust, mis võib ärevuse või paanikahoo ajal anda rahutunde..

Kuidas kasutada: Kandke mõni tilk seda õli kuklasse või segage seda õli oma toas olevas hajutis või aroomiteraapia masinas.

Palderjanijuureõli. Ärevuse üks levinumaid kõrvaltoimeid on kõhupinge, kõhukrambid ja maohäired. Palderjanijuureõli ei saa mitte ainult teie vaimset tervist parandada, vaid võib ka teie kõhtu kergendada ja ärevustsükli peatada. See on rahusti, mis aitab ärevuse tagajärjel tekkida võivate unetuse sümptomite korral.

Kuidas kasutada: Selle õli kohalik kasutamine on üsna populaarne, eriti enne voodisse kandmist padjale, mis võimaldab teil aromaatseid ühendeid kogu öö sisse hingata..

Kummelõli. Kehas ja vaimus rahutunde tekitamiseks pöörduvad paljud inimesed kummeliõli poole, kuna see võib kõrvaldada rahutud tunded, mis depressiooniga sageli kaasnevad. See õli võib teie sissehingamisel kergendada meeleolu ja see võib vähendada ka unetust, mis on depressiooni teine ​​levinud kõrvaltoime..

Kuidas kasutada: Närvisüsteemi rahustamiseks võite kummeliõli sisse hingata otse pudelist või lisada mõne tilga ruumis olevale hajutile..

Sidruniõli. Sidruniõli toimeained on otseselt seotud suurenenud kognitiivse energiaga. Ärevuse või depressiooni keskel võib see õli kaotada vaimse udu, pakkuda eesmärki ja selgust ning tõsta meeleolu, tõstes kehas kõrge vereringe kaudu energiataset..

Kuidas kasutada: võite segada paar tilka sidruniõli klaasi soojas vees, et tekitada keskendunud rahulikkuse tunne, või võite lisada vannivette sidruniõli ja taastada meeleolu.

Basiilikuõli. See on üks mitmekülgsemaid eeterlikke õlisid ärevuse ja depressiooni leevendamiseks, kuna see võib vähendada põletikku kehas, stimuleerida immuunsüsteemi, suurendada energiat, alandada vererõhku ja vähendada väsimuse või depressiooni tunnet. Ärevusega seotud depressiooni all kannatavatele inimestele on basiilikuõli hädavajalik vahend kõigi kaasnevate sümptomite korral..

Kuidas kasutada: lisage paar tilka seda õli keeva veega potti ja hingake seejärel sügavalt sisse, et viia lõhnaained otse aju nendesse osadesse, kus neid vaja on. Selle õli kasutamine ruumidifuusoris on samuti tõhus..

Vetiveriõli. See võimas looduslik õli ei ole eriti levinud, kuid toimib toonikuna otse kesknärvisüsteemiga, aidates reguleerida närvisüsteemi funktsioone, vähendades ärevust ja ülitundlikkust. See on kroonilise ärevusega inimeste jaoks väga oluline..

Kuidas kasutada: Seda õli kombineeritakse sageli roosi- või lavendliõliga ja kantakse seejärel randmetele vaid mõne tilga kaupa. See võib lubada õlil kiiresti teie vereringesse sattuda ja pakkuda kogu päeva jooksul meeldivat ja kosutavat lõhna..

Roosiõli. Sellel populaarsel õlil on mitmeid stimuleerivaid omadusi, mis võivad tõsta vererõhku, tõsta meeleolu ja tasakaalustada hormoonide taset kehas. See võib kiiresti mõjutada depressioonitunnet, leevendades samal ajal ärevust, vabastades vereringesse dopamiini ja serotoniini..

Kuidas kasutada: seda õli kasutatakse aroomiteraapias ja ruumidifuusorites, kuna teatud sissehingamised võivad hakata energiataset tõstma. Võite ka mõne tilga tilgutada kaela või randmetele.

Lavendliõli. Rahustavate omadustega aitab lavendliõli vähendada vererõhku ja vähendada ärevuse sümptomeid, samuti reguleerida hormoone, et vähendada meeleolu kõikumisi ja depressiooniperioode. Lavendel on sissehingamisel ka põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada valu ja kroonilist ebamugavust, mis sageli põhjustab pikaajalist ärevust..

Kuidas kasutada: Kandke oma padjale paar tilka lavendliõli, mis võib esile kutsuda sügava une ja tekitada hommikul värskendust, positiivse suhtumise ja tasakaalustatud hormoonidega.

Patšuliõli. Uuringud on näidanud, et patšuliõlis sisalduvad aromaatsed ühendid võivad stimuleerida dopamiini ja serotoniini vabanemist, mis täidavad kiiresti keha ja asendavad kurbuse või pettumuse tunde lootuse ja õnnega. Sedatiivsed ja valu leevendavad omadused soodustavad ka tervislikku ja valuvaba und, mis võib aidata vältida depressiivseid episoode.

Kuidas kasutada: Patšuliõli meeldiv ja võrreldamatu lõhn muudab selle sisehajutitele mugavaks, kuna see aitab teil oma meeleolu tõsta ja säilitada kogu päeva. Populaarne on ka mõne tilga kaela tagumine osa..

Ylang Ylangi õli. Uuringud on näidanud, et ylang-ylangiõli võib alandada vererõhku ja aeglustada organismi adrenaliinilaksu, aidates seeläbi vastu paanikahoogudele ja vähendades organismis üldisi stressihormoone. Sellel on ka rahustavaid omadusi, mis võivad aidata unehäirete ja unetuse korral, mis on depressiooni sagedased kõrvalnähud..

Kuidas kasutada: ylang-ylangiõli ja teise õli (kookospähkli või mandli) kombinatsiooni kohalik manustamine nahale massaaži või rindade hõõrumisena on suurepärane viis toimeainete süstimiseks ja kiirete tulemuste saamiseks.

Bergamotiõli. See õli võib stimuleerida verevoolu ja vereringet ning mõnda selle toimeainet kasutatakse isegi antidepressantides. Seda kiidetakse tavaliselt võime eest puhastada meelt, elustada meeli ja pakkuda ärevuse korral üliaktiivsele närvisüsteemile lõõgastust..

Kuidas kasutada: Võite selle õli lisada ruumis olevale hajutile või kanda seda paikselt oma kaelale, kõhule, kätele või jalgadele, kus seda saab kergesti imada.

Jasmiiniõli. Seda õli hinnatakse kõrgelt selle võime tõttu reguleerida kesknärvisüsteemi ja tasakaalustada hormoonide tootmist. Kasutades seda õli, saate oma emotsioonid kiiresti rahustada ja suurendada oma õnne taset, tootes serotoniini ja aidates võidelda depressiooniga, olenemata põhjusest..

Kuidas kasutada: sissehingamine on jasmiini kõige tõhusam viis, nii et selle lisamine ruumis olevale hajutile või mõne tilga lisamine keevasse vette ja seejärel sügav sissehingamine annab peaaegu kohese efekti.

Kurerehaõli. Valu ja krooniline põletik on sageli seotud depressiooni sümptomitega, seetõttu on kurerehaõli analgeetilised ja põletikuvastased omadused väga olulised. Lisaks on see õli rahustav aine, mis aitab magada ja soodustab rahutunnet, et saaksite kogu öö segamatult puhata..

Kuidas kasutada: Inimesed panevad sageli paar tilka oma kätele ja hingavad lõhna sügavalt enne magamaminekut sisse. Kuid toa difuusorid ja aroomiteraapia toimivad hästi ka geraaniumiõliga..

Ettevaatusabinõud

Eeterlike õlide kasutamine ärevuse ja depressiooni korral võib olla äärmiselt kasulik, ilma et ravimitel oleksid tõsised kõrvaltoimed..

Igal neist võimsatest õlidest on siiski omaette komplekt kõrvaltoimeid, ulatudes nahapõletikust ja väsimusest kuni tõsiste seedetrakti reaktsioonideni, ohtlikult madala vererõhuni, kognitiivse segaduse, pearingluse, söögiisu kõikumise, meeleolumuutuste ja muuni.

Enne nende kontsentreeritud õlide kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Varem nimetatud parimad liigesevaluõlid.

Milliseid õlisid on soovitatav kasutada bluusist ja depressioonist vabanemiseks?

Aroomiteraapia, mis tähendab eeterlikke õlisid, ei ole mõeldud mitte ainult närvihaiguste leevendamiseks või ravimiseks, vaid ka meie keha toniseerimiseks, tuues kaasa rõõmsameelsuse ning leevendades depressiooni ja bluusi. Kasutades üksikuid õlisid, saate selleks päevaks energiat varuda või loovuse abil oma vaimseid võimeid aktiveerida. Pikka aega on tõestatud, et lõhnaainete sissehingamisel saadetakse ajju signaalid, mis käivitavad vastuse. Vaatame, millised eeterlike õlide võimalused on võimelised andma sinisele lahingu sügistalvisel perioodil..

Kuidas eeterlikud õlid toimivad?

Arstid usuvad, et aroomiteraapia on traditsioonilise meditsiini haru. Paljud uuringud on näidanud, et teatud tüüpi eeterlikud õlid on võimelised:

  • saada üle depressioonist või sügisbluusist;
  • pakkuda neuroprotektiivset toimet, moodustades närvisüsteemi vastupanu stressisituatsioonidele;
  • virguta, asendades kahjulikud kofeiiniga joogid;
  • mitte ainult ei põhjusta retseptorite reaktsiooni, vaid soodustavad ka teatud väsimuse leevendavate ensüümide ja hormoonide tootmist;
  • kõrvaldada tähelepanu hajumine, aidates keskenduda konkreetsele ülesandele;
  • kõrvaldada apaatia ja obsessiivsed hirmud;
  • eitada kiiret väsimust.

Nagu näete, teevad imelised aroomid imesid. Kui te väsite tööl sageli, ei saa oma mõtteid koguda, teil on raske pärast öist und üles ärgata või lihtsalt õhtuti möllata, on aeg osta tõhusaid eeterlikke õlisid.

Millised õlid kosutavad ja säästavad depressiooni eest?

Oleme teile koostanud nimekirja aromaatsetest õlidest, mis suudavad sinisega toime tulla. Teatud ajuosade aktiveerimisega saate vajaliku energialaengu ja soovite võimalikult kiiresti äri ajada, minna jalutama või proovida kätt aktiivses puhkuses.

Õlid, mis toniseerivad ja leevendavad depressiooni - TOP-11:

1. Bergamott

Mõeldud tähelepanelikkuse suurendamiseks ja elujõu andmiseks. See on suurepärane alternatiiv tsitrusviljadele, kuna sellel on keerukam magus-vürtsikas aroom.

  • aktiveerib jõudluse;
  • parandab une kvaliteeti;
  • võitleb depressiooni ja väsimuse vastu;
  • leevendab ärritust ja peavalu;
  • afrodisiaakum, mis suurendab libiido mõlemas soos;
  • parandab vereringet.

Looduslikku antidepressanti ei tohiks sageli üle kasutada, kuna see võib põhjustada unetust. Võtke vanni, lisades 2 korda nädalas puuviljadest 2-3 tilka pigistust või kasutage aroomilampi, valades sama koguse toodet kaussi. Kui plaanite vanni teha, lahustage õli lusikatäis mett, mullivanni või piima.

2. Jasmine

Õli peetakse selle peene aroomi ja meditsiiniliste omaduste tõttu üheks kõige väärtuslikumaks. Toote kasutamine psühhoterapeutilistel eesmärkidel on eriti oluline, kuna see:

  • normaliseerib une;
  • aitab üle saada apaatia seisundist;
  • kõrvaldab neuroosid ja psühholoogilised haigused;
  • kõrvaldab stressi;
  • ületab hirmu ja ärevuse tunde;
  • toniseerib;
  • leevendab peavalu.

Lõhn on ennast tõestanud positiivsest küljest. Jasmiini eetriteraapia on näidustatud operatsioonijärgsel perioodil olevatele patsientidele ja neile, keda piinab sügisene bluus. Suplemine või antidepressandiõli pihustamine aitab luua kindlustunnet tuleviku suhtes ja leevendab väsimust.

20 ruutmeetri suuruse toa jaoks meetrit piisab 10 tilgast (aroomilamp veega). Ripatsi kandmisel kasutage paar tilka lõhna. Vanni soovijad peavad ühendama 3 tilka suspensiooni emulgaatoriga (mesi, koor, sool) ja lahjendama saadud segu veega. Massaažide jaoks lahjendatakse 5 tilka jasmiini 15 ml-s. massaažiõli. Toode on ideaalselt ühendatud teiste aktiivsuse aktivaatoritega - roosiõli, patšuli, kaneel.

3. Rosmariin

Rikkaliku koostise tõttu on rosmariiniõlil inimkehale keeruline toime. Inimesed kutsusid rosmariinieetrit õpilase lõhnaks, sest see aitab koguda mõtteid, parandada mälu ja suurendada vaimset aktiivsust, mis on seansi ajal äärmiselt vajalik.

  • leevendab migreeni;
  • tagab sklerootiavastase toime;
  • suurendab kontsentratsiooni ja ajutegevust;
  • võitleb vaimse väsimuse vastu;
  • moodustab sensuaalsuse ja tundlikkuse;
  • leevendab stressi, vähendades kortisooli taset süljes;
  • stimuleerib elutähtsat tegevust.

Ruumis oleva aroomi pihustamiseks kasutage taimelt 4-5 tilka pigistust. Inimesed, kes eelistavad ripatsit kanda, peaksid medaljonisse lisama ainult 2 tilka rosmariinieetrit.

Õlist suspensiooni ei tohiks kasutada rasedad, kellel on epilepsia, ja kõrge vererõhuga inimesed..

4. Roos

Meditsiinis kasutatakse roosiõli naiste reproduktiivse süsteemi haiguste raviks. Aroomiteraapia kutsub teid sisse hingama lille eetri lõhna, et ühtlustada emotsionaalset seisundit ja leevendada stressi.

Kõrge hinnaga erineb, kuna ühe tilga saamiseks on vaja umbes 30 kibuvitsa.

  • suurendab efektiivsust;
  • kõrvaldab neuroosi;
  • soodustab tähelepanu kontsentreerumist;
  • toniseerib ja annab väsimuse ajal jõudu;
  • arendab suhtlemisoskust ja soodustab head tuju;
  • rahustab, kui on liiga põnevil.

Seega kasutatakse ravimit depressiooni, bluusi, mälu- ja unehäirete kõrvaldamiseks..

Stressi leevendamiseks soovitatakse massaaže, mis põhinevad roosiõli, bergamoti, hariliku salvei kombinatsioonil. Lisage vannituppa 3-5 tilka toodet, ühendades kõigepealt piima või meega. Aroomilambi jaoks piisab mõnest tilgast roosi kroonlehe ekstraktist.

Tootel pole palju näidustusi: individuaalne sallimatus ja rasedus.

5. Patšuli

Patšuli hapukas lõhn aitab võidelda energia kadumisega, andes kehale plahvatuslikku energiat. Õli on positiivse meeleolu aktivaator ja üks parimaid antidepressante. Iidsetel aegadel valitses kilogramm kulda kilogrammi naftat ja Tutanhamoni sarkofaagi kõrval leiti mitu igihaljast põõsast pressiga täidetud amforat.

  • tooniline toime;
  • põnev efekt;
  • rahustav toime kehale (ravib ärevust ja depressiooni);
  • desinfitseerimine;
  • ainevahetusprotsesside aktiveerimine ja toidu kiire seedimine, mis on oluline ka hea tuju jaoks;
  • naiste ja meeste suguhormoonide stimulatsioon (östrogeen ja testosteroon);
  • fungitsiidne ja põletikuvastane toime.

Eriti loovate inimeste puhul. Patšuli aktiveerib intuitsiooni, koondab tähelepanu ja aktiveerib ajukoore. Tänu imevahendile saate vallandada loovuse, tasakaalustada reaalsuse tajumist ja kogu päeva jooksul produktiivselt töötada..

Parim kasutada kantavates anumates. Pange 2-3 tilka kannu ja nautige kogu päeva meeldivat lõhna. Määratud annus on 2 nädalat. 2 tilka süstitakse aroomilampi või pihustuspudelisse. Sobib hästi roosiõliga.

Neelamine on raseduse esimesel trimestril naistel keelatud ja neil, kellel on tõsiseid seedeprobleeme.

6. Kaneel

Kaneeliõli ekstraheeritakse Sri Lankal või Madagaskaril kasvava puu koorest. Vanad egiptlased kasutasid toodet viiruslike ja nakkushaiguste kõrvaldamiseks, samuti nakatumise ajal. Tänapäeval kasutatakse seda aktiivselt toiduvalmistamisel, kosmetoloogias ja seedeprobleemide kõrvaldamisel. Aroomiteraapias peetakse õli üheks tõhusamaks vahendiks sinise ja väsimuse vastu võitlemisel..

  • suurendab sensuaalsust;
  • edendab loomepotentsiaali realiseerimist;
  • laeb rõõmu emotsioonidega;
  • hävitab hirmu, kadeduse või üksinduse tagasilükkamise tunde;
  • leevendab depressiivset meeleolu;
  • on suurepärane afrodisiaakum.

Enne sporditegevust on tavaks kasutada seda tõsise füüsilise koormuse korral kiireks soojendamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks..

15 ruutu suuruse ruumi jaoks võtke 3-6 tilka suspensiooni ja täitke lamp veega. Lõhna sissehingamise protseduuri kestus on 30 minutit. Spetsiaalse pihustusseadme puudumisel võite kasutada radiaatorile asetatud kuuma vee tassi. Pange salvrätik peal koos mõne tilga eetriga.

Kaneeliõli kasutamine on raseduse, onkoloogia, kõrge vererõhu ja individuaalse talumatuse korral vastunäidustatud.

7. Rahapaja

Piparmündiõli on energia osas osutunud sama tõhusaks kui tugev tass kohvi. Kuid sel juhul jääb teie kardiovaskulaarsüsteem kahjustamata..

Mündivõi kasulikud omadused:

  • looduslik antioksüdant, mis annab energiat hoogu;
  • säästab depressioonist ja kroonilisest väsimusest;
  • põletikuvastane toime;
  • tugevdab immuunsust;
  • suurendab tähelepanu ja vaimset jõudlust;
  • rahustab ja loob värskuse tunde;
  • normaliseerib aju vereringet.

Parim kasutada sissehingamisel. Lisage keeva veega potti 5-7 tilka piparmündieetrit ja hingake seejärel segu rätiku all või spetsiaalse inhalaatori kaudu. Vanni võtmiseks vajate veidi rohkem toodet - 7-10 tilka. Aroomilamp vajab mitme tunni jooksul 5 tilka õli ja medaljoni kandmine võtab vaid 3 tilka.

Raseduse esimesel trimestril on keelatud kasutada piparmünti koos homöopaatiliste ravimitega alla 7-aastastele lastele ja neile, kellel on individuaalne sallimatus. Eetrit ei ole soovitatav kasutada enne magamaminekut, vastasel juhul on oht, et te ei upu pikka aega Morpheuse sülle..

8. Vetiver

Eksootilise ürdi juurest saadud õli peetakse suurepäraseks afrodisiaakumiks, mis eemaldab kompleksid ja suurendab seksuaalset soovi. Lisaks kosutab see täiuslikult, pakkudes kehale elujõudu..

  • suurenenud vastupanu stressisituatsioonidele;
  • leevendab paanikahooge ja enesekindlust;
  • kõrvaldab negatiivsed mõtted;
  • võitleb kroonilise väsimussündroomiga;
  • suurendab libiido.

Neil, kes soovivad vabaneda sügisesest bluusist, soovitatakse teha vanni (5 tilka 100 ml emulgaatori kohta - mesi, piim, sool jne). Aromaatiliste ainete jaoks piisab vaid 2 tilgast vetiverieetrist ja viirukipõletite kasutamisel vajate 5 tilka õli 15 ruutmeetri kohta. meetrit ruume.

Cous-cous'i aroom sobib ideaalselt ärikohtumisteks ja sõnavõttudeks ettevalmistamiseks, sest see suurendab suurepäraselt kõne- ja suhtlemisoskust. See toimib unetuse korral võrdselt hästi, samal ajal turgutab pärast ärkamist. Üldiselt tugevdab ravim närvisüsteemi, stabiliseerib selle tööd ja on sedatiivse toimega..

Vetiveriõli aurude sissehingamine ei ole soovitatav rasedatele naistele ja inimestele, kellel on India teravilja suhtes individuaalne talumatus.

9. Basiilik

Basiilikuõli sisaldab palju bioloogiliselt aktiivseid komponente, millel on tooniline toime inimese emotsionaalsele taustale. Ekstrakti kasutatakse sageli kiireks ärkamiseks - hommikuse duši ajal pange mõni tilk käsnale.

Basiilikust ekstraheeritud ekstrakti omadused:

  • leevendab väsimust;
  • kõrvaldab nõrkuse seisundi;
  • tuleb toime apaatiaga;
  • aitab vältida stressi tekitavaid olukordi;
  • aktiveerib adrenaliini tootmise;
  • leevendab migreeni.

See sobib hästi teiste toonikestritega - harilik salvei, sidrun ja laim, bergamott, greip ja must pipar. Näiteks päevase väsimuse leevendamiseks lisatakse aroomilambile 6 tilka greibiõli ja 2 tilka basiilikuõli ning stressi kõrvaldamiseks kombineeritakse edukalt 3 tilka basiilikuekstrakti 10 tilga musta pipra ekstraktiga.

10. Clary salvei

Seda kasutatakse aktiivselt psühhoteraapias pingete, ärevuse ja depressiooni kõrvaldamiseks. Eeter tuleb suurepäraselt toime sügis-talvisel perioodil ilmneva apaatiaga pärast närvisüsteemi häirete või haiguste põdemist.

Õli on vastunäidustatud raseduse ja imetamise ajal, halva rahutu une, epilepsia ja alla 6-aastaste laste puhul. Aroomiteraapias kasutatakse 15 ruutmeetri ruumi kohta 4 tilka (aroomilamp või pihusti), vanni võtmiseks piisab 2 tilgast emulgaatori kohta. Soovitatav sissehingamine 3 kuni 5 minutit (2 tilka 1 liitri vee kohta).

11. Tsitrusviljad

Nagu teate, elavdavad tsitrusviljade ekstraktid keha, laadides seda positiivsega. Näiteks stimuleerib greibiõli vitamiinide ja antioksüdantide tõttu vereringet, parandab jõudlust ja kõrvaldab stressi. Selle eetri sissehingamine saab hakkama meeleolu muutuste ja suurenenud ärrituvusega (selles osas on soovitatav inimestele, kes üritavad halbadest harjumustest lahti saada).

Ülemeremaade puuvilja neroliõli on võimas adaptogeen, mis aitab üle saada sinistest ja närvihäiretest. On täheldatud libiido aktiveerimist..

Yuzu ekstrakt on tõeline energiline toonik. See annab enesekindluse ja avaldab kasulikku mõju vaimsele jõudlusele.

Eeterlike õlide kasutamise tunnused

Neil, kes kavatsevad estritest-antidepressantidest depressioonist vabaneda, on üsna loomulik küsimus: "kuidas toodet kasutada?" Kohe märgime, et aroomiteraapia on üsna lihtne..

Rakenduse näpunäited:

  • osta aroomilamp, mis levitab viirukit kogu toas (on ka lihtsaid, kus kasutatakse küünlaid ja automaatseid pihusteid);
  • võtke vann, lisades vahule paar tilka valitud õli varianti (seda veeprotseduuri tehakse mitu korda nädalas);
  • erinevat tüüpi õlisid saab kombineerida, kuid mitte rohkem kui 3;
  • saate osta ripatsipoti, millesse tilgutatakse imelist eetrit (väga mugav, kui lähete tööle või jalutama);
  • selleks, et säästa raha ja aurude mõju ühele inimesele, tehakse sissehingamine.

Paralleelselt aromaatsete saaduste kasutamisega vaimsete võimete aktiveerimiseks, melanhoolia kaotamiseks ja energia laenguks terveks päevaks peavad sutrad tegema harjutusi või lühikese sörkjooksu, sööma rikkalikku hommikusööki, sealhulgas oma dieedis mitte ainult valgutooted, vaid ka rohelised, köögiviljad ja puuviljad ning juua ka väike tass kohv või tee.

Vastunäidustused

Loomulikult töötab iga õliliik erinevalt. Mõnedel inimestel on eetri suhtes allergia, mis avaldub peamiselt keha lööbena. Allergiliste reaktsioonide korral piisab toote kasutamise lõpetamisest..

Kardiovaskulaarsete haiguste all kannatavatel ja endokriinsete haigustega inimestel soovitatakse aromaatse õli kasutamise osas oma arstiga nõu pidada..

Paljud õli tüübid on vastunäidustatud:

  • tõsised rikkumised neerude töös;
  • epilepsia ja kalduvus krampidele;
  • hüpotensioon ja hüpertensioon;
  • Rasedus ja imetamine;
  • isheemiline südamehaigus ja pärast südameatakke.

Teatud õlisid, nagu kaneel ja jasmiin, on puberteedieelsetel lastel keelatud kasutada. Bergamotti, apelsini, laimi ja muid tsitrusvilju ei tohi nahale kanda, kui kavatsete päevitada - võib tekkida põletushaavu.

Püüdke alati jälgida õiget annust, sest rahaliste vahendite liigne kasutamine toob kaasa raskendavaid tagajärgi..

Seega soovitavad arstid neile, kes soovivad vabaneda sügisesest bluusist või venivast depressioonist, kasutada aroomiteraapiat ergutavate eeterlike õlidega. Lisaks energialaengule suureneb keskendumisvõime ja loovus, suureneb enesekindlus ja hirmud kaovad. Lisaks on puuviljade ja taimede ekstraktid imelised afrodisiaakumid, mis julgustavad teid olema seksuaalselt aktiivsed..