10 eeterlikku õli depressiooni vastu võitlemiseks

Depressioon on palju tavalisem, kui me arvame, ja see mõjutab igas vanuses inimesi. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel mõjutab see haigus üle 350 miljoni inimese kogu maailmas. Arenenud riikides võitleb depressiooniga kolm sajast inimesest. Mõned raskelt haiged inimesed võtavad ravimeid ja saavad pidevalt meditsiinilist nõu. Depressioonist saab aga üle ilma ravimiteta! Kliinilistes uuringutes on teatud eeterlikud õlid depressiooni leevendanud. Siin on kümme eeterlikku õli, mis aroomiteraapias kasutatuna võivad aidata depressiooniga võidelda.

1. Lavendli eeterlik õli

Lavendel on vaieldamatult kõige kuulsam eeterlik õli depressiooni vastu võitlemiseks. 2012. aasta teadlaste uuringust selgus, et kui kodus kasutati lavendliõli difuusoris, vähenesid naised sünnitusjärgse depressiooni märkimisväärselt. Lisaks leiti, et lavendli kasutamisel depressiooni raviks ei olnud kõrvaltoimeid..

2. Clary salvei eeterlik õli

Clary salvei eeterlik õli on väga õrna lõhnaga, mis soodustab rahu ja rahu. See õli suurendab teadaolevalt vaimset erksust ja enesekindlust. See viib suurenenud heaolutundeni ja aitab depressioonis inimesel keskenduda positiivsetele asjadele..

3. Rooma kummeli eeterlik õli

Kummel on hästi tuntud oma meelt lõõgastava võime poolest ja see eeterliku õli omadus muudab selle depressiooni tõhusaks raviks. Kummelõli aurude sissehingamine on sageli soovitatav loomulik viis ärevuse, stressi ja muude depressiooni sümptomite vähendamiseks..

4. Bergamoti eeterlik õli

Bergamoti eeterlik õli segatud lavendliõliga vähendab ärevuse taset, südame löögisagedust ja normaliseerib vererõhku. Bergamotiõli aurud lisavad rõõmu ja suurendavad energiataset. Need omadused muudavad selle suurepäraseks abivahendiks depressiooni ja ärevuse ravimisel. Võite kasutada eeterlikku õli difuusoris või lihtsalt paar tilka randmele hõõruda.

5. Roosi eeterlik õli

Roosi eeterlik õli stimuleerib vereringet, vähendab stressitunnet ja parandab üldiselt meeleolu. Üks põhjus, miks eeterlikud õlid võivad olla väga tõhusad, on see, et aju reageerib lõhnadele väga kiiresti ja roosiõli imeline lõhn pole erand..

6. Jasmiini eeterlik õli

Jasmiiniõli toimib ajus samamoodi nagu Valium. Jasmiiniõli aurude sissehingamisel vabaneb gamma-aminovõihape, mis aitab teid rahustades emotsioone reguleerida. See võib olla väga kasulik depressiooniga inimestele, kellest paljudel on kõrge ärevus- ja paanikahood..

7. ylang-ylangi eeterlik õli

Ylang Ylangi eeterlik õli toimib kerge rahustina, rahustades ja lõdvestades inimesi kiiresti. Uuringud on näidanud, et ylang-ylangiõli aurude sissehingamine suurendab enesekindlust ja vähendab stressi, muutes selle väga heaks alternatiiviks kergete depressioonijuhtude raviks.

8. Basiiliku eeterlik õli

Eeterlik basiilikuõli on tuntud võime poolest stimuleerida vaimset tegevust ja parandada meeleolu. Hindud usuvad, et basiiliku aurud on nii tugevad, et muudavad inimese taevale veidi lähemale..

9. Geraaniumi eeterlik õli

Geraaniumiõli on veel üks eeterlik õli, mida saab kasutada kerge depressiooni raviks. See sisaldab ühendit nimega tsitronellool - see parandab meeleolu, vähendab südame löögisagedust ja vererõhku. Nagu kõik eeterlikud õlid, toimib geraaniumiõli otseselt limbilises süsteemis, mis on aju närvide ja võrkude süsteem, mis kontrollib emotsioone..

10. Sandlipuu eeterlik õli

Sandlipuu eeterlik õli on suurepärase puitunud lõhnaga, mis on väga rahustav ja väidetavalt küllastab sisemaailma. Õli rahustav toime võib olla kasulik neile, kes kannatavad stressi ja kerge depressiooni all.

Äkki teate teisi depressiooni eeterlikke õlisid? Jaga kommentaarides.

Eeterlikud õlid depressiooni korral

Depressioon ja ärevus mõjutavad lugematuid inimesi kogu maailmas, mõned tõsisemalt kui teised. Eeterlike õlide kasutamine nende häirete korral on olnud inimkultuuri osa sajandeid ja on loomulik ravim tänapäevani. Ehkki stress on elu lahutamatu osa ja aitab meie kehal sageli ette valmistuda erinevateks olukordadeks, muutub ärevus mõnikord valdavaks, muutes paljude inimeste ellusuhtumist. MedicForum sai teada eeterlike õlide kasutamisest depressiooni korral.

Kuidas emotsioon mõjutab keha?

Ärevus võib süvendada olemasolevat põletikku kehas, avaldada survet immuunsüsteemile ning põhjustada oksüdatiivset stressi ja kroonilisi haigusi. See võib negatiivselt mõjutada ka isikliku, emotsionaalse, tööalase ja sotsiaalse elu stabiilsust, samas kui depressioon võib põhjustada huvi kaotamise lemmiktegevuste vastu, kehva une, kaalulanguse ja ühenduse välismaailmaga..

Kuigi paljud inimesed arvavad, et ärevus on igapäevase ärevuse tagajärg meie elus, võivad selle põhjuseks olla ka keskkonnategurid, geneetilised tegurid, aju keemilised muutused ja meditsiinilised kõrvaltoimed..

Samamoodi iseloomustavad depressiooni hormonaalse ja keemilise taseme olulised muutused ajus ja kehas koos elusündmuste, häirete, haiguste ja geneetikaga..

Eeterlike õlide kasutamine ärevuse ja depressiooni leevendamiseks võib aidata muuta aju keemiat, parandada hormoonide tasakaalu ning parandada üldist meeleolu ja heaolu selle rahustavate, stimuleerivate, energiat andvate ja detoksifitseerivate omaduste kaudu..

Parimad eeterlikud õlid depressiooni korral

Mõned ärevuse ja depressiooni kõige populaarsemad eeterlikud õlid on roos, vetiver, ylang ylang, lavendel, bergamott, basiilik, sidrun, viiruk, kummel, patšuli, salvei, jasmiin, piparmünt, palderjanijuur, kurerehaõlid jt..

Viirukiõli. Seda võimsat eeterlikku õli kasutatakse aroomiteraapias sageli meditatsiooni tõhustamiseks ning meele ärevuse ja ärevuse puhastamiseks. Samuti aitab see alandada vererõhku ja aeglustada südame löögisagedust, mis võib ärevuse või paanikahoo ajal anda rahutunde..

Kuidas kasutada: Kandke mõni tilk seda õli kuklasse või segage seda õli oma toas olevas hajutis või aroomiteraapia masinas.

Palderjanijuureõli. Ärevuse üks levinumaid kõrvaltoimeid on kõhupinge, kõhukrambid ja maohäired. Palderjanijuureõli ei saa mitte ainult teie vaimset tervist parandada, vaid võib ka teie kõhtu kergendada ja ärevustsükli peatada. See on rahusti, mis aitab ärevuse tagajärjel tekkida võivate unetuse sümptomite korral.

Kuidas kasutada: Selle õli kohalik kasutamine on üsna populaarne, eriti enne voodisse kandmist padjale, mis võimaldab teil aromaatseid ühendeid kogu öö sisse hingata..

Kummelõli. Kehas ja vaimus rahutunde tekitamiseks pöörduvad paljud inimesed kummeliõli poole, kuna see võib kõrvaldada rahutud tunded, mis depressiooniga sageli kaasnevad. See õli võib teie sissehingamisel kergendada meeleolu ja see võib vähendada ka unetust, mis on depressiooni teine ​​levinud kõrvaltoime..

Kuidas kasutada: Närvisüsteemi rahustamiseks võite kummeliõli sisse hingata otse pudelist või lisada mõne tilga ruumis olevale hajutile..

Sidruniõli. Sidruniõli toimeained on otseselt seotud suurenenud kognitiivse energiaga. Ärevuse või depressiooni keskel võib see õli kaotada vaimse udu, pakkuda eesmärki ja selgust ning tõsta meeleolu, tõstes kehas kõrge vereringe kaudu energiataset..

Kuidas kasutada: võite segada paar tilka sidruniõli klaasi soojas vees, et tekitada keskendunud rahulikkuse tunne, või võite lisada vannivette sidruniõli ja taastada meeleolu.

Basiilikuõli. See on üks mitmekülgsemaid eeterlikke õlisid ärevuse ja depressiooni leevendamiseks, kuna see võib vähendada põletikku kehas, stimuleerida immuunsüsteemi, suurendada energiat, alandada vererõhku ja vähendada väsimuse või depressiooni tunnet. Ärevusega seotud depressiooni all kannatavatele inimestele on basiilikuõli hädavajalik vahend kõigi kaasnevate sümptomite korral..

Kuidas kasutada: lisage paar tilka seda õli keeva veega potti ja hingake seejärel sügavalt sisse, et viia lõhnaained otse aju nendesse osadesse, kus neid vaja on. Selle õli kasutamine ruumidifuusoris on samuti tõhus..

Vetiveriõli. See võimas looduslik õli ei ole eriti levinud, kuid toimib toonikuna otse kesknärvisüsteemiga, aidates reguleerida närvisüsteemi funktsioone, vähendades ärevust ja ülitundlikkust. See on kroonilise ärevusega inimeste jaoks väga oluline..

Kuidas kasutada: Seda õli kombineeritakse sageli roosi- või lavendliõliga ja kantakse seejärel randmetele vaid mõne tilga kaupa. See võib lubada õlil kiiresti teie vereringesse sattuda ja pakkuda kogu päeva jooksul meeldivat ja kosutavat lõhna..

Roosiõli. Sellel populaarsel õlil on mitmeid stimuleerivaid omadusi, mis võivad tõsta vererõhku, tõsta meeleolu ja tasakaalustada hormoonide taset kehas. See võib kiiresti mõjutada depressioonitunnet, leevendades samal ajal ärevust, vabastades vereringesse dopamiini ja serotoniini..

Kuidas kasutada: seda õli kasutatakse aroomiteraapias ja ruumidifuusorites, kuna teatud sissehingamised võivad hakata energiataset tõstma. Võite ka mõne tilga tilgutada kaela või randmetele.

Lavendliõli. Rahustavate omadustega aitab lavendliõli vähendada vererõhku ja vähendada ärevuse sümptomeid, samuti reguleerida hormoone, et vähendada meeleolu kõikumisi ja depressiooniperioode. Lavendel on sissehingamisel ka põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada valu ja kroonilist ebamugavust, mis sageli põhjustab pikaajalist ärevust..

Kuidas kasutada: Kandke oma padjale paar tilka lavendliõli, mis võib esile kutsuda sügava une ja tekitada hommikul värskendust, positiivse suhtumise ja tasakaalustatud hormoonidega.

Patšuliõli. Uuringud on näidanud, et patšuliõlis sisalduvad aromaatsed ühendid võivad stimuleerida dopamiini ja serotoniini vabanemist, mis täidavad kiiresti keha ja asendavad kurbuse või pettumuse tunde lootuse ja õnnega. Sedatiivsed ja valu leevendavad omadused soodustavad ka tervislikku ja valuvaba und, mis võib aidata vältida depressiivseid episoode.

Kuidas kasutada: Patšuliõli meeldiv ja võrreldamatu lõhn muudab selle sisehajutitele mugavaks, kuna see aitab teil oma meeleolu tõsta ja säilitada kogu päeva. Populaarne on ka mõne tilga kaela tagumine osa..

Ylang Ylangi õli. Uuringud on näidanud, et ylang-ylangiõli võib alandada vererõhku ja aeglustada organismi adrenaliinilaksu, aidates seeläbi vastu paanikahoogudele ja vähendades organismis üldisi stressihormoone. Sellel on ka rahustavaid omadusi, mis võivad aidata unehäirete ja unetuse korral, mis on depressiooni sagedased kõrvalnähud..

Kuidas kasutada: ylang-ylangiõli ja teise õli (kookospähkli või mandli) kombinatsiooni kohalik manustamine nahale massaaži või rindade hõõrumisena on suurepärane viis toimeainete süstimiseks ja kiirete tulemuste saamiseks.

Bergamotiõli. See õli võib stimuleerida verevoolu ja vereringet ning mõnda selle toimeainet kasutatakse isegi antidepressantides. Seda kiidetakse tavaliselt võime eest puhastada meelt, elustada meeli ja pakkuda ärevuse korral üliaktiivsele närvisüsteemile lõõgastust..

Kuidas kasutada: Võite selle õli lisada ruumis olevale hajutile või kanda seda paikselt oma kaelale, kõhule, kätele või jalgadele, kus seda saab kergesti imada.

Jasmiiniõli. Seda õli hinnatakse kõrgelt selle võime tõttu reguleerida kesknärvisüsteemi ja tasakaalustada hormoonide tootmist. Kasutades seda õli, saate oma emotsioonid kiiresti rahustada ja suurendada oma õnne taset, tootes serotoniini ja aidates võidelda depressiooniga, olenemata põhjusest..

Kuidas kasutada: sissehingamine on jasmiini kõige tõhusam viis, nii et selle lisamine ruumis olevale hajutile või mõne tilga lisamine keevasse vette ja seejärel sügav sissehingamine annab peaaegu kohese efekti.

Kurerehaõli. Valu ja krooniline põletik on sageli seotud depressiooni sümptomitega, seetõttu on kurerehaõli analgeetilised ja põletikuvastased omadused väga olulised. Lisaks on see õli rahustav aine, mis aitab magada ja soodustab rahutunnet, et saaksite kogu öö segamatult puhata..

Kuidas kasutada: Inimesed panevad sageli paar tilka oma kätele ja hingavad lõhna sügavalt enne magamaminekut sisse. Kuid toa difuusorid ja aroomiteraapia toimivad hästi ka geraaniumiõliga..

Ettevaatusabinõud

Eeterlike õlide kasutamine ärevuse ja depressiooni korral võib olla äärmiselt kasulik, ilma et ravimitel oleksid tõsised kõrvaltoimed..

Igal neist võimsatest õlidest on siiski omaette komplekt kõrvaltoimeid, ulatudes nahapõletikust ja väsimusest kuni tõsiste seedetrakti reaktsioonideni, ohtlikult madala vererõhuni, kognitiivse segaduse, pearingluse, söögiisu kõikumise, meeleolumuutuste ja muuni.

Enne nende kontsentreeritud õlide kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Varem nimetatud parimad liigesevaluõlid.

12 eeterlikku õli:

kroonilistest haigustest, depressioonist ja ärevusest

Miljonid inimesed võitlevad krooniliste haiguste, sealhulgas autoimmuunhaigustega. Kannatused halvendavad elukvaliteeti ning suurendavad ärevuse ja depressiooni tekkimise riski. Eeterlikud õlid aitavad probleemidest vabaneda ja tervist parandada. Proovige nende tervendavat jõudu!

1. Kaneel

Kaneeliõli on hinnatud mitte ainult selle hämmastava lõhna pärast. Sellel on põletikuvastane toime ja see leevendab krooniliste haiguste põhjustatud valu. Pole üllatav, et see on soovitatav neile, kes põevad artriiti. See looduslik ravim lihas- ja liigesevalu vastu taastab võime normaalselt liikuda, leevendab migreenihooge ja vähendab siinusurvet. Seda kasutatakse seedehäirete korral, samuti nakatunud haavade ja jaotustükkide paranemiseks..

2. Ingver

Ingveri õli leevendab erineva päritoluga valu ja on eriti soovitatav seedesüsteemi häirete korral. Ingver suudab pärssida aju vahendajate aktiivsust, mis on seotud valu mehhanismiga ja põhjustavad sageli selle ägenemist. Aitab ka artriidi korral: leevendab lihaste ja liigeste põletikku ja valu, parandab üldist heaolu.

3. Grushanka

Wintergreeni nimetatakse selle kõrge metüülsalitsülaadi sisalduse tõttu mõnikord looduslikuks aspiriiniks. Taimel on suurepärased valuvaigistavad omadused. Talirohelist õli võib kasutada massaažiks või määrida valusatele kohtadele. See leevendab lihas- ja liigesevalu, tõhus reumatoidartriidi korral. See leevendab ka peavalu.

4. Lavendel

Õlidest, mis aitavad ärevusest ja depressioonist üle saada, on lavendel esikohal. Selle peen lõhn on rahustav ja lõõgastav ning vähendab liigse kortisooli põhjustatud kõrget stressitaset. Lavendli eeterlik õli mitte ainult ei taasta soovitud tasakaalu, vaid rahustab ka akne ja ekseemiga põletikulist nahka. Aitab autoimmuunhaiguste korral, millega kaasnevad nahalööbed. See on ka suurepärane ravim reumatoidartriidi ja luu-lihaskonna haiguste korral..

5. Seeder

Seedripähkliõli on kuulus oma põletikuvastaste omaduste poolest. See on suurepärane närvisüsteemi rahustamiseks ja sobib depressiooni raviks..

Seedripähkliõliga massaaž leevendab valulikke tundeid lihastes ja liigestes. Aroomiteraapias töötab seedripuu võimsa stressitõrjena ja taastab tervisliku une. Paljud inimesed kasutavad seda meditatsiooniks. Seda soovitatakse psoriaasi ja nahaärrituste ning kõrge vererõhu korral..

6. Bergamott

Peaaegu kõik aroomiteraapia harrastajad armastavad bergamotiõli magusat lõhna. Ja mõjuval põhjusel: see leevendab depressiooni, aitab ärevusest üle saada ja tugevdab üldist heaolu..

Bergamotiõli on soovitatav neile, kes põevad ekseemi ja psoriaasi. Toode rahustab nahka suurepäraselt ja vähendab põletikku. Võimas antiseptik, ravib väikesi haavu. Lisaks eemaldab õli kehast toksiine..

7. Viiruk

Sajandeid tuntud eeterlikku õli on hinnatud erakordsete põletikuvastaste omaduste poolest. Viiruk rahustab naha pinda ja toimib rakutasandil tõhusalt. Eriti soovitatav luupuse puhul, kuna see stimuleerib immuunvastust ja leevendab haiguse edasisi ilminguid.

Sageli kasutatakse aroomiteraapias, see mõjub rahustavalt ja selgitab mõtlemist. Kui peate pingeid maandama, võib viirukiõli aidata teil lõõgastuda ja keskenduda..

8. Piparmünt

Piparmünti kasutatakse sageli seedehäirete raviks. Soolepõletiku korral võite segada paar tilka piparmündi eeterlikku õli loodusliku kookosõliga ja masseerida oma kõhtu. See kindlasti leevendab sümptomeid..

Piparmündiõli leevendab ka liigeste jäikust ja hoiab lihastoonust. Seda kasutatakse punktmassaaži ja üldmassaaži jaoks, see stimuleerib vereringet ja hõlbustab külmetuse korral hingamist. Sellel on kasulik mõju psüühikale ja kaitseb igasuguste psüühikahäirete eest.

9. Clary salvei

Krooniline stress on üks peamisi tegureid, mis vähendavad elukvaliteeti ja süvendavad autoimmuunhaiguste ilminguid. Clary salvei vähendab stressi taset, leevendades järgnevaid sümptomeid.

Salvei eeterlik õli kaitseb sagedaste meeleolumuutuste eest, aitab toime tulla depressiooni ja ärevusega. See säästab teid unetuse eest, taastades sügava ja sügava une. Salvei taastab hormonaalse tasakaalu ja selle infusioon päästab naha kuivust.

10. Palderjan

Palderjani eeterlikul õlil on palju raviomadusi. See taastab hormonaalse tasakaalu, taastab normaalse une ning vähendab ärevust ja depressiooni. Regulaarsel kasutamisel parandab meeleolu ja leevendab kroonilise stressi tagajärjel kogunenud negatiivset energiat.

Kui teie stressihormooni tase on graafikutest väljas, on Valerian Oil ideaalne lahendus. See taastab tasakaalu ja aitab säilitada rahulikku, rahulikku ja lõdvestunud olekut..

11. Sidrunhein

Sidrunheinaõli on valuvaigisti, toimib edukalt põletikulistes ja autoimmuunsetes protsessides. Tugevdab liigeseid ja lihaseid, leevendab peavalu ja võitleb viirusnakkustega.

Sidrunhein tõstab enesehinnangut ja võidab depressiooni, parandab vaimset tervist ja vastupidavust stressile. Tuleb toime ärevuse ja meeleolu kõikumisega. Imetavatele emadele on soovitatav imetamist tõhustada..

12. naistepuna

Naistepuna eeterlik õli on looduslik antidepressant, mis stimuleerib oluliste neurotransmitterite: dopamiini, serotoniini ja norepinefriini tootmist. Regulaarsel kasutamisel hoiab see ära emotsionaalsete seisundite äkilisi hüppeid, stabiliseerib hormonaalset tasakaalu ja mõjub üldiselt tervisele soodsalt. See on suurepärane vahend stressi ja kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks..

Neid õlisid saab kasutada massaažis, aroomiteraapias ja sissehingamisel.

Nonna Brenner: "Mind ei huvita ravimine, ma tahan oma tervise taastada"

Ainult mõistes oma haiguste põhjust ja muutes suhtumist iseendasse, saame oma keha aidata. Ainult see, kes hoolib korraga hingest, meelest ja kehast, võib eeldada, et elab harmoonias.

Kuidas lõpetada kannatused ka siis, kui asjad on halvasti

Kahtlused ja pettumused valdavad vahel kõiki. Ja kui alistute destruktiivsetele mõtetele, võite uskuda, et kõik on lootusetu, ja libiseda igavese ebaõnnestumise seisundisse. Kuid kui oleme aru saanud, kuhu meie mõtted liiguvad, saame selle parandada, ütleb psühholoogiaprofessor Stephen S. Hayes..

Artiklid

Autor: E. Karakolsky

Stressist ja neuroosidest on saanud kaasaegse inimese igapäevased kaaslased, mis suruvad psüühika alla, võtavad ära tervise. Aroomiteraapia on üks parimaid viise depressioonist kiireks taastumiseks, ärevusest, ärevusest, hirmust vabanemiseks. Haistmisretseptorid edastavad teavet koheselt ajju, tagastades hea tuju, kõrvaldades vasospasmi, vaimsed klambrid. Kuidas kasutada estreid depressiooni vastu võitlemiseks? Millised on stressiõlide parimad kasutusalad??

Millised õlid võivad depressiooni vastu võidelda

Väljendatud rahustav, lõõgastav toime. Leevendab sisemisi klambreid, veresoonte spasme, lihaseid. Taastab energiapotentsiaali, taastab jõu, optimismi, stimuleerib elujõu voogu.

Kiiresti lõdvestab, rahustab, harmoniseerib hinge ja keha. Toimib kerge rahustina, spasmolüütikumina, suurendab stressiresistentsust, enesekindlust.

Aitab lõõgastuda, häirib halbu mõtteid. Leevendab neuroosi, ärevust, hirmu, apaatiat. Leevendab psühholoogilisi klambreid, emotsionaalset ebamugavustunnet, paanikahooge.

Aitab neurooside, stressi, depressiooni, melanhoolia, hüsteeria korral. Soovitatav kasutada pärast vaimset, füüsilist ülekoormust, kurnatust haiguse taustal. Taastab keha energiapotentsiaali, leevendab pingete, psühholoogiliste klambrite mõju.

Tugevdab immuunsust, suurendab keha toonust, aktiveerib sisemisi reserve. Säästab kopsuhaiguste eest, ühtlustab närvisüsteemi, vaskulaarsüsteemi, parandab aju aktiivsust. Annab enesekindlust, viib tasakaalu, keha, vaimu harmooniasse.

Parandab meeleolu, sisendab enesekindlust, äratab sisemist jõudu. Aktiveerib vaimse, füüsilise tegevuse.

Säästab melanhoolia, hüsteeria, apaatia eest, kasulik jõu kaotuse, vererõhu tõusu, halva mälu, rahutu une korral. Kasulik astma, kopsu-, nahahaiguste, hormonaalsete häirete, menopausi, migreeni korral. Kiirendab kudede taastumisprotsessi, tugevdab immuunsust, suurendab vastupanuvõimet stressile, vaevustele.

On meeldiva puidulise aroomiga, sisaldab palju vaiku, tanniine. Kasulik paanikahoogude, hirmu, depressiivse psühhoosi, neurasteenia korral. Rahustab ja küllastab, ühtlustab aurat, suurendab keha energiapotentsiaali.

Sisendab optimismi, õnne, soojustunnet, rahu. Tugevdab närvisüsteemi, stabiliseerib emotsionaalset tausta, suurendab efektiivsust, aktiveerib aju, lihaste aktiivsust. Maandab stressi, soodustab lõõgastumist, keskendumist.

Stimuleerib ajutegevust, vereringet, vähendab hirmu, rahulolematuse tunnet. Tugevdab immuunsust, aitab normaliseerida hingamisfunktsioone.

Lõdvestab keha, hinge. Vaim, vähendab ärevuse, hirmu, närvilisuse tunnet. Aitab toime tulla psühho-emotsionaalsete häiretega, kiiresti depressioonist üle saada.

Sellel on õrn mahe aroom, rahustav, lõõgastav, sisendav enesekindlus. Annab rahulikkuse, heaolu tunde, aitab lõõgastuda, keskenduda positiivsele maailmatunnetusele.

Aroomiteraapia tehnikad

Aroomiteraapia on efektiivne depressiooni vastu võitlemisel. Päästemeetodid tasub valida stressi põhjuse, psühho-emotsionaalse tausta häirete astme ja üldise heaolu põhjal. Õlide valimisel on soovitatav koostada kompositsioonid estrite kokkusobivuse ja lenduvuse põhjal. Näiteks võite võtta 1-2 kõrge ja keskmise lenduvusega õli, täiendades seda ühe madala lenduvusega.

  • Väga lenduvad estrid: salvei, bergamott, tüümian, basiilik, petitgrain, salvei.
  • Keskmine lenduvus: sidrunmeliss, kummel, kadakas, kurereha, rosmariin, majoraan, kamper.
  • Madal: bensoeen, roos, ylang ylang, sandlipuu, patšuli, jasmiin, viiruk, neroli.

Õlide kasutamiseks on palju võimalusi. Kõige tõhusam on aroomilampide, hajutite, puidust pallide, viirukite ja aroomiripatsite kandmine. Samuti aitavad lõõgastavad vannid, sissehingamised, massaaž kosmeetika, parfümeeria, eeterlike õlidega..

Keraamiline või klaasist anum koos valgustatud küünla-tabletiga täidetakse veega, lisatakse segu või üks eetrit kiirusega 3-5 tilka ruumi 8-10 m 2 kohta. Lamp jäetakse põlema 15–30 minutiks, seejärel puhutakse küünal.

Protseduur, mis võimaldab teil saavutada täieliku sügava närvilise, füsioloogilise lõdvestuse. Enne magamaminekut on parem minna sooja vanni, mis aitab teil kvaliteetselt puhata, ärgata hoogsalt, täis energiat. Tavalise 350–450-liitrise vanni jaoks piisab 5–7 tilgast ühest õlist, eetrite segust. Need lahustatakse esialgu soolas, mees, koores, vannivahus, teises aluses ja lisatakse seejärel vette. Piisab vannist 2-3 korda nädalas.

Lõõgastav teraapia, mis aitab toime tulla psühho-emotsionaalse, närvipinge, füüsilise väsimuse, depressiivsete ilmingutega. See aitab täielikult loobuda, unustada mured, probleemid, häälestuda positiivsele. Parandab vereringet, normaliseerib üldist heaolu, aitab taastada elupotentsiaali 2-3 seansiga. 20 ml baasõli, massaaživedeliku jaoks võtke 4-6 tilka kompositsiooni, puhas õli.

Savi, keraamilisi medaljone kantakse iga päev ravimina, kaunistusena. Piisab, kui tilgad 1-3 tilka ühte või segu, riputada rinnale. Kehasoojusest soojendatuna hakkavad ehted eraldama tervendavaid lenduvaid koostisosi, mida inimene päeva jooksul hingab..

Aroomiteraapia reeglid

Aroomiteraapia annab maksimaalse efekti neurooside, depressiooni korral, kui valite õige, kasutage õlisid.

  • Lõõgastavalt mõjuvad viiruki, basiiliku, neroli, ylang-ylangi, kuuse, kummeli õlid. Leevendage ärevust, ärevust, on tõhus närvisüsteemi häirete, emotsionaalse stressi korral, aitab lõõgastuda, mediteerida.
  • Apelsini-, vanilje-, piparmündi-, kadaka-, verbena-, sandlipuuõlidel on tooniline toime. Rõõmustage, leevendage psühhoosi, hirmu, obsessiivseid mõtteid.
  • Kõrvaldust, melanhooliat, depressiooni ajavad minema tsitruseõlid, jasmiini, kummel, sandlipuu, bergamoti, kurereha, neroli estrid. Roos, violetne, vetiver, teepuuõli aitavad toime tulla obsessiivsete hirmude, närvihäiretega.
  • Migreen, ärevus, obsessiivfoobiad tõrjuvad basiiliku, apelsini, laimi, roosipuu, kadaka, lavendli, küpressõli, patšuli, roosipuu, majoraani lenduvad ühendid toime unetuse, ärrituvusega.
  • Mint, eukalüpti, ingveri, tüümiani, rosmariini ja basiiliku estrid on tõhusad apaatia vastu, parandades ajutegevust. Kui närviline erutuvus piinab, on tunda pidevat pinget, kasutage roosi, patšuli, lavendlit, sandlipuu, samuti seedrit, kurereha ja jasmiini. Sidruni, basiiliku, salvei, tüümiani estrid tugevdavad, rahustavad närvirakke.
  • Ilang-ylangi, sidrunmeliss, petitraani, palderjani, salvei, viiruki ja kadaka eeterlikud õlid annavad sügava lõdvestuse, üldise rahulikkuse. Majoraani, bergamoti, kummeli, vetiveri, neroli, geraaniumi estritel on sama efekt..

Depressiooni aroomiteraapia on kõige tõhusam keeruliste muutuste korral. See aitab muuta dieeti, küllastumist raua, C-vitamiini, mineraalide, mikroelementide rikka toiduga. Tagage igapäevane tervislik uni, jooge rohkem rohelist teed, ravimtaimede keetmisi, vähem kohvi ja muid patogeene.

Kui depressioon, stress jätkub pidevalt, mõjutab tervist märkimisväärselt, otsige abi spetsialistilt: psühhoterapeut, psühhoanalüütik. Integreeritud lähenemine koos aroomiteraapia kasutamisega aitab probleemiga kiiresti toime tulla.

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni korral. 7 parimat eeterlikku õli

Ärevus, depressioon, stress on sagedased kaaslased inimesele, kes püüab olla edukas tööl, pühendada aega perele, enesearengule. Emotsionaalne seisund mõjutab tervist. Nende tähelepanuta jätmine provotseerib tõsiste haiguste arengut: infektsioonide ilmnemine, onkoloogia.

Depressiooniga aitavad toime tulla mitte ainult ravimid, vaid ka eeterlikud õlid. Stressi aroomiteraapia on tõhusalt ühendatud treeninguga. Olles välja andnud spordi-, jõusaali- või basseinitunnistuse, saate valida hobi, mis pakub rõõmu ja aitab meelerahu leida.

Millised eeterlikud õlid võivad depressiooni leevendada?

Eeterlikud õlid on looduslikud antibiootikumid, mis tugevdavad immuunsust. Ravivannid, ripatsite ja aroomilampide kasutamine on stressi aroomiteraapia viisid, mis aitavad tunda täielikku lõõgastust, leevendada stressi, väsimust, pingeid.

1. Tsitrusviljad

Tsitruseliste lõhn on tuntud looduslik antidepressant. Apelsiniõli aitab taastada jõudu, vabaneda bluusist, parandada meeleolu, aju tööd ja parandada keskendumisvõimet. Seda kasutatakse ka põletike, vereringehäirete korral ning organismi vastupanuvõime suurendamiseks viiruste ja bakterite suhtes..

Sidruniõli leevendab ärevust, väsimust ja suurendab vastupidavust. See tugevdab veresooni, suurendab lihastoonust.

2 lavendlit

Depressiooni ravi aroomiteraapiaga on võimalik lavendli eeterliku õliga. Selle aroom normaliseerib une, leevendab lihasspasme, pingeid. Agentil on suurim mõju enne magamaminekut. Regulaarne kasutamine vähendab ärrituvust, leevendab pisaravust, letargiat, letargiat.

3 ylang-ylang

Eeterlikku õli soovitatakse neile, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi. Sellel on kasulik mõju veresoonte tööle, stabiliseerib hormonaalset tausta. See on suurepärane vahend väsimuse, ärevuse, hirmude, õudusunenägude vastu võitlemiseks..

4 piparmünt

Rahapaja on osa rahustitest. Selle aroom soodustab emotsionaalset tasakaalu, kosutab, leevendab valu, laiendab veresooni. Unetus, närvipinge, depressioon - näidustused piparmündiõli kasutamiseks.

5 musta köömneid

Musta köömneõli aitab toime tulla migreeni, südame-veresoonkonna haiguste, unetuse, neurooside, asteeniaga. Eksperdid soovitavad seda enne magamaminekut kasutada. Lõhn mõjub lõõgastavalt ja aitab kiiremini magama jääda. Regulaarsed aroomiteraapia seansid musta köömne eeterliku õliga tugevdavad immuunsust, parandavad veresoonte tööd.

6 seedrit

Okaspuu aroomiga õlid aitavad suurel hulgal stressitegureid, märkimisväärseid koormusi. Seeder suurendab keskendumisvõimet, vähendab ärevust ja parandab meeleolu. Seedripuu eeterlik õli on tuntud oma antiseptiliste omaduste poolest. Seda kasutatakse õhu puhastamiseks, kosmoseenergia parandamiseks.

7 palderjan

Palderjani eeterlik õli on tuntud kui üks parimaid rahusteid. See aitab toime tulla neurooside, vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia, ärevushäirete, südame-veresoonkonna haiguste, unetuse ja muude psühho-emotsionaalsete probleemidega..

Aroomiteraapia tehnikad

Eeterlike õlide kasutamine nõuab ettevaatusabinõusid. Enne kasutamist on soovitatav konsulteerida aroomiterapeudiga. Aromaatsete toodete kasutamise kulg ei ületa tavaliselt kolme nädalat ja igapäevaste seanssidega saab seda vähendada 10 päevani.

Õlipõleti

Õhu aromatiseerimine avaldab positiivset mõju emotsionaalsele ja füüsilisele seisundile, aitab kaasa kodu üldisele tervise parandamisele, õhu puhastamisele ja desinfitseerimisele. Nendel eesmärkidel kasutatakse tavaliselt aroomiaurustajaid või elektrilisi aroomilampe. Esimesed on atraktiivse kujundusega, kuid vähem praktilised. Elektriseadmed on praktilisemad ja ohutumad.

Neid on lihtne kasutada: lambi anumasse valatakse 50-100 ml vett, millele lisatakse eeterlikku õli proportsioonides üks või kaks tilka 5m 2 kohta ja seejärel süüdatakse või ühendatakse vooluvõrku küünal. Ruumis, kus aroomilamp töötab, peavad aknad ja uksed olema suletud. Esimeste uue lõhnaga seansside kestus ei tohiks ületada 20 minutit.

Vannid

Vannid on keeruline aroomiteraapia meetod. Eeterlike õlide aurud sisenevad kehasse hingamisteede kaudu ja imenduvad nahka. Vannidest on suur kasu mitte ainult unetuse, stressi ja depressiooni korral. Näidustused meetodi kasutamiseks on: artriit, reuma, lihasvalu.

Vanne on kolme tüüpi:

  • Üldine (6–8 tilka eetrit täieliku vanni jaoks, 4 tilka nõrgenenud organismi jaoks, 2–3 esimest seanssi).
  • Istuv - 2 tilka õli 10 liitri vee kohta.
  • Jalg või käsi - annus - 4 tilka.

Funktsioon - enne vette lisamist segatakse eeterlikud õlid emulgaatoriga. Sobib supilusikatäis mett, 100 ml koort, 3 supilusikatäit meresoola, supilusikatäis punast veini.

Protseduuri soovitatav kestus on kuni 25 minutit.

Aromakuloon

Lõhnaained on lihtne viis kogu päeva lõhnu nautida. Tavaliselt on need keraamilised, metallist või klaasist anumad, kuhu pannakse paar tilka eetrit. Nende hulgas on keraamikatoodetel eelis - nad suudavad pikka aega säilitada tervendavat aroomi..

Aroomiterapeudid soovitavad ripatsit kanda üks kuni kolm tundi, seejärel võtta see mõneks ajaks maha ja uuesti panna. Lõhnaaineid pole soovitatav sisse hingata kogu päeva - võib ilmneda peavalu, iiveldus, allergiad.

Aroomiteraapia aitab sümptomeid vähendada, kuid ei kõrvalda nende põhjust. Depressioon on tingitud enesehinnangu, enesehinnangu, probleemide tekkimisest lähisuhetes, enese võrdlemisest teiste inimestega. Psühholoog aitab nende probleemidega toime tulla. Kuid mõnikord põhjustab melanhoolia, apaatia, ärevus, unehäired väsimust. Sellisel juhul piisab puhkusest, proovige puhkusele rohkem aega pühendada..

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni korral

Olen kindel, et teil pole kahtlust selles, et meie keha on harmooniline süsteem, milles Hing ja Keha on ühtne tervik. Teadlased on tuvastanud tervise otsese sõltuvuse psüühikast: emotsionaalsed venivad vigastused põhjustavad immuunsuse kaitset ja raskete haiguste arengut.

On üsna loomulik taastada keha kaitsefunktsioonid, mõjutades psüühikat mittemeditsiiniliste meetoditega (aroom, muusika, kunstiteraapia, lõõgastus jne)..

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni jaoks on kiireim ja tõhusam viis immuunsuse parandamiseks ja tervise taastamiseks, kaotades vajaduse rahustite järele.

Tervitused, sõbrad, unele, tervisele ja elukvaliteedile pühendatud saidile.

Täna räägime sellest, miks stress hävitab immuunsüsteemi ja tekitab depressiooni, artikli lõpus on ohutud ja tõhusad närvihaiguste aroomiteraapia retseptid. Loodan, et teave on kasulik.

  1. 1. Stress ja immuunsus
  2. 2. Stressi mehhanism
  3. 3. Depressioon on viis elust lahkumiseks
  4. 4. Käitumuslik meditsiin tervise jaoks
  5. 5. Aroomiabi stressi ja depressiooni korral

Stress ja immuunsus

Põhjuste ja tagajärgede ahelas on kindel veendumus:

stress - depressioon - immuunpuudulikkuse areng - infektsioonid, onkoloogia ja muud somaatilised patoloogiad.

Immuunsus on keha kaitsesüsteem kahjulike välismõjude eest, võime vastu seista ja samal ajal elutingimuste muutustega kohaneda. Lisateave omandatud ja loomuliku immuunsuse kohta.

Stress (inglise keeles „stress“ - koormus, pinge, rõhk) on keha reaktsioon tugevale välismõjule.

Stressid võivad olla füsioloogilised ja psühholoogilised:

  • Füsioloogiline: reaktsioon äkilistele temperatuurimuutustele, rõhule atmosfääris, päikese aktiivsusele, taustkiirgusele, dehüdratsioonile jne..
  • Psühholoogilised (emotsionaalsed stressorid): lein, hirm, vaimne trauma, konfliktid, rõõm, nauding jne..

depressioon võib olla uinuva ilu sündroomi sümptom, tõsine haigus, mille korral inimesed kogevad äärmiselt suurt unisust ja magavad 12–20 tundi päevas.

Stressimehhanism

Olenemata stressori olemusest, käivitub meie kehas alati füsioloogiline protsess, mis tagab inimese elu muutunud tingimustes: stresshormoonid vabanevad verre. Nende mõõdukas vabastamine on kasulik ja mobiliseerib meie varjatud reserve.

Näiteks toimub kaitsefunktsioonide mobiliseerimine eksamiteks valmistumisel pärast langevarjuhüpet äärmuslikes eluohtlikes oludes..

Seda tüüpi stressi nimetatakse eustressiks või positiivseks ning see kutsub esile käitumuslikke ja füsioloogilisi muutusi, mis hõlbustavad kohanemist ja parimat interaktsiooni närvi- ja immuunsüsteemi vahel..

Tähtis!

Tugev ja pikaajaline stress võib esile kutsuda paljusid haigusi: hirme, foobiaid, unetust, depressiooni, neuroose ja muid psühhosomaatilisi häireid.

Hinge ja keha haigusi nimetatakse psühhosomaatilisteks. Mõiste pärineb kreekakeelsetest sõnadest "psycho" ja "soma", mis tähendavad vastavalt hinge ja keha.

Lisateave stressi ja selle ennetamise kohta.

Depressioon on viis elust välja tulla

Depressioon, mida teavad meie iidsed esivanemad, kes nimetasid seda melanhooliaks, võib muutuda stressi tõsiseks komplikatsiooniks..

On hüpotees, mis viitab depressiooni evolutsioonilisele mustrile:

kaasaegne inimene on bioloogilise liigina kaotanud evolutsioonilise soovi ellujäämiseks.

Kuid keskkonnaga kohanemine on suurenenud, on välja töötatud spetsiifiline mehhanism aktiivse paljunemisprotsessi ja elust lahkumiseks depressiooni kaudu, mis hävitab immuunsuse.

Tuleb märkida, et tervise hävitamise pöördumatust mõjutavad mitmed tingimused:

  • depressiooni aste;
  • närvisüsteemi tüüp ja isiksuseomadused;
  • vanus, sugu, inimese psühholoogilised omadused jne..

Depressiooni aste.

Pikaajaline ja sügav depressioon kurnab organismi, suurendab immuunpuudulikkuse ja vähi riski. Seevastu lühiajalisel stressil on immuunsusele positiivne mõju..

Närvisüsteemi tüüp ja isiksuseomadused.

Inimesel on kaks polaarset tüüpi:

  • mõned on agressiivsed, püüdlevad juhtimise poole, neil on suurenenud vastupanuvõime haigustele ja stressile, tugev immuunsus;
  • teised on vastupidi otsustusvõimetud, kohusetundlikud, reserveeritud, järgivad rangelt sotsiaalseid norme.

Seda tüüpi inimesed langevad kergesti depressiooni, põevad sageli nakkus- ja muid haigusi. Nende risk immuunpuudulikkuse tekkeks on suurenenud.

Vanus ja sugu.

Eakad, vanad inimesed ja lapsed on kõige haavatavamad ja kaitsetumad. Neil on oht immuunpuudulikkuse tekkeks.

Depressioon: me diagnoosime unenägude järgi, kuidas ise hakkama saada.

Käitumuslik meditsiin tervise jaoks

Kõigest eelnevast võime järeldada: immuunsuse kahjustuse korral tuleks see psüühikat mõjutades taastada.

Just sellel mehhanismil põhineb käitumuslik meditsiin (mitte ravim), mis hõlmab naeru, pilti, muusikat, kunstiteraapiat, autotreeninguid, lõõgastumist, tervislikke eluviise..

Füüsiline aktiivsus taastab aju ja kognitiivsed funktsioonid, tugevdab psüühikat ja hoiab ära dementsuse. Millised harjutused on tõhusamad, nende norm.

Arvukad uuringud on tõestanud, et inimese immuunsüsteem on kuues meeleelund, mida saab psühholoogiliste meetoditega hästi taastada..

Aroomiteraapia on üks võimsamaid viise immunoloogilise ja vaimse heaolu saavutamiseks.

Aroomiteraapia efektiivsus depressiooni korral on seletatav järgmise asjaoluga:

evolutsiooniga kõrgematel loomadel ja inimestel kaotab haistmismeel oma tähenduse. Selle funktsioonid kanduvad üle immuunsüsteemile.

Aroomiabi stressi ja depressiooni korral

Kehas eeterlike õlide fütontsiididega kokkupuutel suureneb rakulise immuunsuse - T-rakkude - peamiste vahendajate produktsioon 6 korda (!), Mille tõttu stimuleeritakse looduslikke kaitsemehhanisme ja tugevdatakse närvisüsteemi.

Sellele järeldusele jõudsid Vene teadlased Yu.G. Borisyuk ja A.N. Ostaptšuk eelmisel sajandil.

Seega parandavad eeterlikud õlid keha vaimseid ja füsioloogilisi parameetreid, korrigeerivad immuunsust. Lisaks on eranditult kõik eeterlikud õlid looduslikud antibiootikumid..

Vannide ja aroomilampide jaoks

Depressiooni saab märkimisväärselt parandada tsitruseliste eeterlike õlidega.

Peavalu, suurenenud väsimust, unetust, ärevust, ärrituvust ravitakse edukalt kibuvitsa-, tsitruseliste, ylan-ylangi, basiiliku, kadaka, piparmündi, kurereha, küpressi, roosi, lavendli, patšuli, majoraani õlidega..

Igatsus ja meeleheide taanduvad enne bergamoti, kurereha, kummeli, jasmiini, neroli, lavendli, sandlipuu, apelsini, ylang-ylangi õli.

Psüühikahäirega on näidatud obsessiivsed hirmud, roos, teepuu, vetiver, violetne.

Lavendli, sandlipuu, kurereha eeterlikud õlid parandavad meeleolu, leevendavad peavalusid, väsimust, aitavad unetuse korral.

Lavendel, sandlipuu, roos, humal, kurereha, sidrunmeliss, neroli, jasmiin, majoraan, kummel, bergamott, palderjan, vetiver, patšuli, bensoiin, petitgrain pakuvad üldist lõõgastust.

Sügava lõõgastuse annavad viiruk, kadakas, vanilje, harilik salvei, ylan-ylang.

Kui vajate erilist tähelepanu (näiteks autojuhtimine), kasutage neid õlisid ettevaatusega. Clary salvei võib koos vaimudega põhjustada õudusunenägusid ja hallutsinatsioone.

Suurendab kontsentratsiooni ja mälu lavendel, jasmiin, sidrun.

KUIDAS KASUTADA: kasutage vannis (2-3 korda nädalas) või aroomilambis (iga päev) kuni 10 tilka järgmisi õlisid.

Mälu parandamiseks näidatakse rosmariiniõlide (4 osa), basiiliku ja tüümiani (kumbki 3 osa) segu, kasutage põletisse kuni 10 tilka.

Apaatia (letargia) korral on abiks õlide segu: 4 osa ingverit, 3 osa eukalüpti ja piparmünt, kantakse vanni või aroomilampi kuni 10 tilka.

Hea une saamiseks on kasulik bergamoti, ylang-ylangi (1: 1) segu, kuni 10 tilka aroomilambis 2 tundi enne magamaminekut.

Ületöötamine, nõrkus, vaimne stress leevendavad basiilikut 4 osa, tüümiani ja sidrunheina (3 osa).

Kandke vanni või põletisse kuni 10 tilka.

Kui tunnete hirmu, ärevust, bergamotti, kummelit, harilikku salvei, lavendlit, tüümiani, viirukit, roosi, patšuli, sandlipuu, vetiverit.

Segage 2-3 õli, kandke vanni või põletisse kuni 10 tilka, kuni 3 korda nädalas.

Ärrituvuse korral on näidatud lavendli (4 osa), roosi mandariini (3 osa kummaski) segu, kasutage vannis või põletis kuni 10 tilka.

Massaažiks. Lisaks aroomide sissehingamisele ja aromaatsete vannide võtmisele on eeterlike ja baasõlidega massaažil tugev raviv toime..

Massaažiliigutused aitavad õlide tervendavatest komponentidest tungida pärisnaha ja vere sügavatesse kihtidesse.

Närvilise erutuvuse ja pinge korral on närve rahustavad õlid (lavendel, sandlipuu, geraanium, jasmiin, seeder, patšuli, roos, ylan-ylang) head massaažiks; tugevdavad närvirakke (basiilik, tüümian, sidrun, salvei).

Lisage 5 tilka 50 ml transpordiõlile. mandariini, ylang-ylangi, sandlipuu, viiruki eeterlikud õlid.

Aroomiteraapia meetodite kasutamine stressi ja depressiooni korral võimaldab teil taastada immuunsuse ja vaimse tasakaalu ilma antidepressantide ja trankvilisaatoriteta. Lisateavet selle kohta, kuidas eeterlikke õlisid õigesti kasutada vannides, aroomilampides jne..

Tähtis:

Artikkel käsitleb ainult 100% looduslikke kõrgeima kvaliteediga õlisid. Usaldage ostmisel ainult tootesertifikaate! Eeterlike õlide kasutamisel jooge kindlasti vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Eeterlike õlide kasutama hakkamisel lugege kindlasti aroomiteraapia ohutusnõudeid ja pidage nõu oma arstiga..

Allikad: G.V. Lavrenova “Aroomiteraapia on meeldiv ja lihtne raviviis”, D. Kostikova ja A. Leonova “Stressi äärel. Teadusmaailmas ", 2004.


Elena Valve projekti "Unine kantaat" jaoks.

Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali mis tahes kasutamine on võimalik ainult saidi aktiivse lingi abil
Sna-kantata.ru!

  • Argaaniaõli: vedel kuld enesetervendamiseks ja noorendamiseks 13 kommentaari
  • Avokaadoõli naha, tervise ja armastuse ihale 16 kommentaari

Ma ei usalda pikka aega farmaatsiaravimeid, eriti neid, mida mängitakse lõpututes reklaamides. Eelistan looduslikke ravimeid - ürte ja eeterlikke õlisid. Peamine on see, et vastunäidustusi pole ja kvaliteet on hea. Harjutan ka lõõgastust. Ma lihtsalt eraldasin 10-15 minutit, kui võimalik, iga päev, et rahulikult muusikat lõõgastuda. Mulle väga meeldivad Chopini meloodiad, rahustavad ja leevendavad tarbetut stressi.

Aitäh autori info eest! Ma kasutan sageli teepuuõli, eriti hea vannis!

Täname kasuliku ja huvitava teabe eest.!

Ma pole seda teraapiat kunagi proovinud, pean katsetama!

Olen täiesti nõus, et aroomiteraapia on väga võimas vahend depressiooni ja stressi vastu..
Märkan ennast, kui olen dipresnikus või sain kuidagi stressi, kevade lõhn aitab mind palju)))

Jah, siin on näide, see lihtsalt juhtus, istun arvuti taga, töötan, pea valutab, kontor on umbne, riik on lagunemise lähedal, aga niipea kui ma tõusin ja tänavale lähen, oli kell juba 11, kevade lõhn, pärast vihma tõi mind väga kiiresti õnnelik riik, mis siis, kui kell 23 ja ma olen endiselt tööl))))

Lavendel aitab mind igasuguse stressi korral. Käis vannis ja kõik on ok! Võite jätkata elamist: -d

Mulle anti kaks aastat tagasi aroomilamp, aga ma ei kasuta seda, ma lihtsalt unustasin selle kuidagi ära. Nüüd, juhindudes teie, Elena, soovitustest ja nõuannetest, hakkan ehk aroomiteraapiat veidi valdama. Ma arvan, et mulle meeldib see, lõhnad tähendavad mulle nii palju.

Väga huvitav artikkel. Mulle meeldib kasutada aroomilampi koos eeterlike õlidega.
Mu tuju tõstavad õlid, mida kasutasin hea tuju korral, mingid "ankrud".

Aroomõlide ravitoime peamine tingimus on lõhna meeldimine. Olete meeleolu tõustes valinud õiged "ankrud", Galina. :-D

Ideaalis on muidugi vaja, et kõik õlid oleksid kodus olemas, kuid meeldivad lõhnad tõstavad kindlasti tuju! Hiljuti tundsin roosi lõhna, lihtsalt pisarad tekkisid nii mõnusast lõhnast, mida aroomid suudavad teha!

Praegu vaatan "Parfüümi" - inimestel on nina. Ise ma aroomiteraapiast (lõhnana) suurt kasu ei tunne. Aga mulle meeldivad vannitoas õlid.

Ma armastan aroomiteraapiat kõigis selle vormides ja ka lõhnades.

Oh, aga see ei tööta minu jaoks. Ainult lõhnad ärritavad. Minu jaoks on parem, kui on lihtsalt värske õhk, siis on kerge hingata ja rahuned kiiremini

Ma mõistan aroomiteraapia mõju inimese seisundile, kuid ise kasutan aroomide mõju puhtalt intuitiivselt. Näiteks meeldib mulle väga kadaka lõhn, mõnes olukorras meeldib mulle sisse hingata looduslikke tsitruselisi lõhnu.

Aitäh Elena nõuande eest aroomiteraapia kasutamiseks stressi ja depressiooni korral..
Vaatasin just täna ühte videot, mis oli kooskõlas teie artikli teemaga, kuna seal öeldi, et kõik haigused sõltuvad inimese vaimsest seisundist. Kui inimene on vaimse suunitlusega tugev, elab positiivselt, siis haigused reeglina mööduvad temast..

Positiivne suhtumine on väga kasulik ja aitab ravida ka surmaga lõppenud vaevusi..

Jah, aroomiteraapia võib palju aidata. Ja mis kõige tähtsam, kui allergiat pole, on see täiesti kahjutu, kuna see on loomulik!

Teil on õigus, Ksenia, eeterlikud ja baasõlid on väga kasulikud ja isegi palju tõhusamad kui luksuskosmeetika. Peaasi, et pole vastunäidustusi ja allergiaid..

Tihti kohtan teavet aroomiteraapia kohta, kuid kasutan seda ise harva..

Lõhnaga ravi tundub algajale keeruline. Kuid see teraapia on tõhusam ja ohutum kui traditsiooniline, väärib pidevalt õppimist ja rakendamist. :-D

Mul on vann - terve rituaal küünalde, aroomilambi, muusikaga. Käin vannis siis, kui mul on tõesti vaja lõõgastuda

Imeline rituaal, Galina. Olen kindel, et selline vann aitab lõõgastuda ja naasta värskesse ja rõõmsasse ellu. Ja sellises meeleseisundis pole stress ja depressioon meie jaoks midagi! :-D

Ma armastan väga aroomiteraapiat ja kasutan seda sageli oma elus: vannid, aroomilambid, aroomimedaljonid. Panen medaljonisse paar tilka ja sellest piisab terveks päevaks, istud tööl, hingad sisse aroomi.

Aroomiteraapia on võimeline lahendama paljusid tervise- ja vaimseid probleeme õrnalt ja tõhusalt. Ka mina armastan, armastan eeterlikke ja baasõlisid. :-D

Tõepoolest, aroomiteraapia kasutamine lahendab paljusid terviseprobleeme.

Ei saa depressioonile järele anda.
Mõnikord näen depressiooni kui omamoodi isekust, kui märkan endas esimesi märke. Ja ma ajan ta minema.

Depressioon hävitab tervist. Esimesel märgil peame ta sõitma! :-D

Aroomiteraapiat kasutan harva - millegipärast ajavad võõrad tugevad lõhnad mind närvi. Seetõttu tuulutan lihtsalt ruumi tugevasti :) või lähen loodusesse.

Aitäh, kuigi ma ise aroomiteraapiat ei kasuta, aga mulle meeldib, kui maja lõhnab millegi meeldiva järele - see kindlasti rahustab.

Aroomiteraapia peamine tingimus on lõhna meeldimine. Täname kommentaari eest :-D

Eeterlikud õlid aitavad mul ka depressiooni vastu võidelda. Hingate sisse oma lemmikaroomi ja teie hing muutub kergemaks. Vastasel juhul võite probleemidesse takerduda ja depressioon võtab teie tervise ja elu..

Täpselt märganud, Tatiana! Depressioon võib võtta mitte ainult tervise, vaid ka elu ise. Kui lasete tal. Alati peate uskuma paranemisse ja enesehüpnoosi jõusse.

Meie meeletute kiiruste, eluprobleemide, murede ajastul on inimesed üsna sageli stressis. Ja muidugi on aroomiteraapiaga väga hea stressiga toime tulla. Mulle väga meeldivad roosipuuõli ja ylang-ylang.

Kaasaegne inimene kogeb kogu aeg kolossaalseid ülekoormusi, mistõttu depressioon kui võimalus ülemäärasest tegevusest pääseda on üha tavalisem..
Sa tegid suurepärase valiku, Lyuba. Roosi- ja ylang-ylangiõlid - võimsad immunomodulaatorid.

Suur aitäh Elena selle artikli eest! Lisaks psühholoogilistele stressi ja depressiooni ravimeetoditele on aroomiteraapia tõepoolest üks kiiremaid ja tõhusamaid viise tervise taastamiseks. Siin on peamine asi pillidest lahti saada! Ja minu jaoks on ilmutuseks teave, et "eranditult kõik eeterlikud õlid on looduslikud antibiootikumid!" tänan!

Eeterlikud õlid, võrreldes sünteetiliste antibiootikumidega, toimivad peenemalt, ei tekita kehas pööret, neil pole kõrvaltoimeid (eeldusel, et järgitakse vastunäidustusi ja ohutusmeetmeid), neil on pikk mõju. Eeterlike õlide fütontsiidid stimuleerivad immuunsüsteemi. Näiteks võivad monarda- ja basiilikuõlid kõrvaldada rasked immuunpuudulikkuse vormid..
Eeterlikel õlidel on endiselt palju ainulaadseid omadusi: need normaliseerivad hormonaalset tasakaalu ja ainevahetust, pikendades noorust ja ilu ning neil on biomassaaži efekt, parandades lümfidrenaaži ja verevoolu; taastavad nahka, taastades selle immuunsuse. Täpsem teave siin.
Aitäh, Lada, kommentaari eest. Mul on hea meel, et leidsin enda jaoks kasulikku ja uut teavet.

Mulle meeldib aroomiteraapiat väga kasutada. Võib-olla sellepärast pole mul viimasel ajal tekkinud mingit stressi ega depressiooni. Töötame ennetavalt ja ennetustööna?

Kvaliteetsed eeterlikud õlid aitavad normaliseerida paljusid organismi protsesse. Märkisite õigesti, et "töötage enne kõverat".

Helen, ma tean aromaatsete õlide toimimisest ja kasutan neid pidevalt. Kõige rohkem meeldivad mulle tsitruseliste ja piparmündi aroomid - need on mu päästjad väsimusest ja peavalust.

Mulle meeldivad väga ka tsitruse- ja piparmündiõlid. Tervist sulle, Larisa. Täname kommentaari eest. :-D

Umbes kümme aastat tagasi, olles Krimmis botaanikaaias, omandasin ma igasuguste eeterlike õlide komplekti. Need olid giidi poolt nii maalitud, et tahtsin need ära osta ja võimalikult kiiresti praktikasse rakendada. Juhtum esitles end peagi. See polnud aga depressioon, vaid lihtsalt nohu. Ma ei mäleta enam, milliseid õlisid kasutasin, mäletan vaid seda, et tulemuseks oli tugev allergia. Kas õlid polnud kvaliteetsed või ei sobinud mulle just need õlid. Kuid sellest ajast peale olen eeterlike õlide suhtes veidi ettevaatlik olnud. Ma ei taha uuesti põletada.

Eeterlike õlide pealekandmisel on vaja järgida ohutusmeetmeid, uurida vastunäidustusi. Kõige olulisemad tingimused on see, et õli peab olema kvaliteetne, aroom peab meeldima. Ainult siis, kui need tingimused on täidetud, on aroomiteraapia meetodid tõhusad ja ohutud..

Aroomilampides kasutan aroomiõlisid harva. Meeldib. Kui kaua saab aroomilampi põleda? Sest pikaajalise põletamise korral (umbes tund) hakkab see väga tüütuks muutuma ja soovite kõike ventileerida.

Alustage minimaalsete annustega, et lõhn oleks peen. Ärge veetke esimesi seansse teile uue õliga kauem kui 20 minutit. Soovitan teil, Ljudmila, lugeda siit lähemalt, kuidas eeterlikke õlisid õigesti kasutada.

Olen kasutanud eeterlikke õlisid juba pikka aega.. Kasutan neid erinevatel puhkudel. Meeleolu tõstmiseks kasutan kõige sagedamini greibiõli. Mul on ka segu tsitrusviljadest, ka imeline lõhn, mis ajab depressiooni ja melanhooliat... Sel juhul on kõige tähtsam mitte üle pingutada - :)

Mõõtu peaks olema kõiges. Eriti aroomiteraapias: "Vähem on parem, aga parem." Sul on õigus, Ekaterina.

Eeterlikke õlisid ma selliseks otstarbeks tegelikult ei kasuta. Rohkem kolmanda osapoole taimseid ravimeid. Kuid lõõgastumiseks ja nautimiseks on õlid just õigel ajal.

Ma armastan aroome, eriti roosiõli ja lavendli lõhna

Üldiselt ravitakse depressiooni ainult haiglas. Ta trotsib mis tahes vahendeid. Kuid stress ja isegi algaja saab aroomidega leevendada.

Natalia, kas olete artiklit lugenud? Selles räägitakse aroomiabist stressi ja depressiooni korral.

Sügava depressiooniga (kliiniline) peaks pöörduma psühholoogi ja psühhoterapeudi poole, ta ei allu ühele aroomile ja teda tuleks käsitleda terviklikult. Kergete vormide ja hooajalise (sügisese) depressiooniga saab ja tuleb ise toime tulla..
Eksperdid soovitavad depressioonis leida aega nende asjade jaoks, mis on meelelahutuslikud ja nauditavad. Depressiooni salakavalus on see, et see tekitab lootusetuse tunnet, eitust, et elu võib olla meeldiv ja mugav. Selle tundega peame võitlema. Aidake depressioonist üle saada:
1) teha seda, mis sulle meeldib.
2) Veeta rohkem aega õues päikese all.
3) Võimalusel mine varakult magama, tõuse varem.
4) Füüsiline aktiivsus soodustab serotoniini (õnnehormooni) vabanemist. Võib-olla olete juba ammu tahtnud tantsimisega tegeleda, tehke seda!
5) Kuupäevad, banaanid, šokolaad aitavad vabastada rõõmu hormoone endorfiine.
6) Autotreening. Uinaku seisundis sisendage endasse positiivseid mõtteid..
7) eeterlikud õlid. Olen täiesti nõus akadeemiku, füsioloog N.A arvamusega. Aghajanyan:

“Aroomiteraapia on iidne, sajandeid vana kunstlike taimsete eeterlike õlide kasutamise viis tervise, ilu ja heaolu edendamiseks. Uskuge mind, eeterlike õlide abil saab lahendada mitte ainult terviseprobleeme, vaid ka moraaliprobleeme. Ja veendusin selles oma uurimistöö aastate jooksul ".
Kui pärast kõiki neid tehnikaid seisund 3-4 nädala jooksul ei parane, peate võtma ühendust spetsialistiga.

Eeterlikest õlidest kasutame nohu ennetamiseks ja raviks talvel ainult eukalüpti ja kuuske. Ma ei pööranud teistele õlidele tähelepanu. Tasub lähemalt uurida õlisid, mis aitavad peavalu vastu..

Piparmündiga eukalüpt on tugevaimad peavalude eeterlikud õlid.

See sõna on nii ebameeldiv ja rõhuv "depressioon". Meie esivanematel oli see eufoonilisem ja nad andsid haiguse olemuse täpsemini edasi. Hinge igatsus on üks tõsisemaid vaevusi. Püüan probleeme mitte käivitada. "Debriefing" aitab mind (põhjuse otsimine) ja tsitruselisiõlisid.

Tsitruseliste aroomid võivad teie meeleolu tõhusalt rahustada ja parandada. Peamine tingimus on lõhna meeldimine. Mulle meeldivad apelsin ja mandariin, nende aroomid on seotud millegi särava, päikeselise ja hubasega.

Trükised Unetus

Teadus